Что нужно делать, чтобы быть здоровым: правила. Как быть здоровым
Каждый хочет быть здоровым человеком. Вроде это и понятно. Тем не менее, часто можно слышать от людей такие слова: "Зачем вообще нужен здоровый образ жизни, зачем правильно питаться, не пить алкоголь, чем-то там заниматься по утрам, если мне и так более-менее нормально". Они смеются над теми, кто следит за своим здоровьем. Или вообще говорят: "Все равно умрем, ну ты здоровеньким". Помните всем известное выражение. "Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет". Правы ли они? Почему человеку важно быть здоровым? Зачем нужно тратить на это свое время? В этой короткой статье я отвечу на эти вопросы.
Зачем человеку нужно здоровье
Ведь действительно жизнь подбрасывает нам множество примеров бессмысленности ведения здорового образа жизни. Кто-то следит за своим здоровьем, бегает по утрам, голодает, не пьет, но все равно умирает от какой-нибудь болезни. Многим известен пример Савелия Крамарова, который вел правильный образ жизни и все равно рано умер от рака. Или как говорится, от судьбы не уйдешь. Следишь за своим телом, а потом бах, автомобильная авария, болезнь, инвалидность, смерть.
Тогда для чего вообще нужно вести здоровый образ жизни? Какой в этом смысл?
Но это неправильный, дилетантский взгляд на проблему. Следить за своим здоровьем нужно. Но надо понимать для чего мы это делаем, делать это грамотно без фанатизма и однобокого безграмотного подхода. Нужно знать, что дает на самом деле здоровый образ жизни. Мало кто знает это. Потому что мало кто понимает глубинную связь между телом, психикой, умом, душой. Все в нашем организме взаимосвязано.
Почему соблюдать здоровый образ жизни ну очень важно?
Оказывается это нужно не только для того, чтобы не болеть, не быть больным, физически немощным человеком. А также для того, чтобы наше сознание работало намного лучше. Для того чтобы быть счастливым человеком с увеличенным жизненным тонусом и с наличием внутренней личной силы.
Конечно, в первую очередь о здоровье нужно заботиться, чтобы тело было в порядке, чтобы болезни не одолевали нас. К сожалению, мы поздно начинаем понимать почему очень важен здоровый образ жизни.
Болезнь из-за пренебрежительного отношения к организму уже снижает качество жизни и даже угрожает самой жизни. В этом случае точно не до шуток. Мы спохватываемся и начинаем что-то делать. Но часто былое здоровье уже невозможно вернуть полностью. Если бы мы раньше не забывали о своем теле, заботились бы о своем здоровье, большинство болезней можно было бы избежать. Как говорится лучшее лечение это профилактика. Но все же вести здоровый образ жизни нужно не только для того, чтобы быть здоровым физически. Иначе это бы было скучно, банально и не интересно.
Физическое благополучие тесно связано с психическим здоровьем, с наличием личной силы. Личная сила и жизненная энергия решает все в нашей жизни.
Это и лучшая работоспособность, везучесть по жизни, способность быстрее и продуктивнее мыслить, стрессоустойчивость и другие психические и физические улучшенные показатели. То есть это лучшая судьба, лучшая жизнь. Это и есть дорога к счастью. С немощным телом вам будет очень тяжело идти по этой дороге.
А когда в результате ведения грамотного здорового образа жизни вы начнете ощущать в себе наличие этой внутренней силы и постоянно повышенный жизненный тонус, то вам уже не захочется сходить с этой дороги. Вы почувствуете своей душой, а не умом, зачем вообще нужен этот здоровый путь, правильный образ жизни. С ним жизнь улучшается во много раз. Вот ради этого и стоит заниматься своим здоровьем.
Чем человек, ведущий здоровый образ жизни отличается от того, кто , не занимается собой? Даже несмотря на то, что у последнего физического здоровья больше от природы. Это замутненность сознания, неправильная ее работа. А также меньшее количество жизненных сил и меньше личной силы. Рано или поздно жизнь такого человека будет катиться вниз. Он будет совершать больше ошибок, что приведет к различным неприятностям, к ухудшению судьбы.
Это просто деградация, опускание вниз по эволюционной лестнице. Такие люди думают, что получают кайф от жизни. Но они просто не знают, что кайф от наслаждения полным сил, здоровым телом намного сильнее и насыщеннее. Кайф от ощущения постоянного присутствия внутри личной силы несравним ни с чем. Они же просто получают кайф от низших, низменных эгоистических проявлений сознания. Становятся зависимыми от этого, рабами этих чувств и эмоций.
Получая свободу от них, повышая жизненный тонус, мы получаем совсем другие, более лучшие чувства, которые имеют совсем другую природу.
Наслаждение практически каждым мгновением жизни, радость бытия, любовь, и внутреннего благополучия. Ощущение внутренней свободы. Чтобы эти чувства всегда присутствовали в нас нужно в первую очередь обрести свободу от низших эгоистических чувств и повысить уровень жизненной энергии.
А как раз жизненный тонус достигается, прежде всего, тем, что мы начинаем вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье. Все взаимосвязано.
Увеличивая количество внутренней энергии с помощью каких-либо способов, мы повышаем свое здоровье, избавляемся от болезней, улучшаем работу мозга и всего сознания. Избавляясь от какой-нибудь болезни, увеличивая свое здоровье разными методами, например лечебным голоданием, ведением активного образа жизни, восстановлением позвоночника и многими другими, мы увеличиваем свой жизненный тонус и также улучшаем работу сознания. Работая с сознанием с помощью каких-либо психотехник, мы также поправляем здоровье и увеличиваем количество жизненных сил. Нельзя одно отделить от целостной сложной системы. Одно зависит от другого.
Если же мы не следим за собой, неправильно питаемся, идем на поводу у низших животных чувств, употребляем алкоголь, курим, то есть не ведем здоровый образ жизни. Тогда мы снижаем уровень жизненной энергии, уменьшаем свое здоровье, ухудшаем работу сознания, становимся неосознанным роботом, то есть просто понемногу деградируем. Даже если это поначалу и незаметно, ведь деградация идет очень медленно.
Невозможно любить жизнь, радоваться, смеяться, наслаждаться самим фактом бытия если внутри нет той жизненной силы, которая наполняет энергией все наше существо, заставляет двигаться, улучшает нашу судьбу во много раз.
Если ее достаточно человек просто живет, ощущая счастье, нутром понимая, в чем смысл жизни. Смысл жизни в самой жизни. И не надо искать его, нужно просто жить и все.
Человек же с ослабленной энергетикой постоянно умом ищет этот смысл жизни. Так он компенсирует отсутствие жизненной силы. Он впадает в , уныние, вечно требуя, чтобы мир соответствовал его ожиданиям. Такие люди просто нищие жизнью.
Как сказал один китайский мастер боевых искусств:
"Если у вас нет ци (жизненной силы), - то вы ничто!".
Я думая, убедил вас заниматься своим здоровьем. И вы поняли, почему важно и нужно вести здоровый образ жизни.
Почему надо правильно вести здоровый образ жизни
Но почему тогда многие ведут здоровый образ жизни, но все равно рано умирают от какой-нибудь тяжелой болезни. Здесь много причин. Есть наследственные недуги, которые сложно поддаются лечению, плохая экологическая обстановка, профессиональные болезни.
Но все же основная причина такого положения дел это безграмотное применение методов оздоровления, фанатичный подход по отношению к здоровому образу жизни, двойственный взгляд на любое дело.
Людям свойственно искажать любую систему исцеления, фанатично, безграмотно погружаться в какое-нибудь дело. Например, начитаются книг о каких-нибудь западных диетах и начинают фанатично применять, наоборот гробя свое здоровье. Многие такие диеты абсолютно не верны, давая лишь временный эффект, в долгосрочной перспективе приводя к противоположным результатам.
Даже такие сильные в плане оздоровления диеты как вегетарианство, сыроедение имеют свои показания и противопоказания. С некоторыми проблемами тела их нельзя применять или вообще или долгое время. Также нужно учитывать климат проживания, социальный образ жизни и другие факторы. Любой метод оздоровления имеют свои показания и противопоказания, нельзя сломя голову фанатично им следовать, не разобравшись тщательно в вопросе.
На этом блоге я попытаюсь до вас донести более правдивую информацию о правильном образе жизни, о разных методах оздоровления и саморазвития. Например, в вы можете узнать, во что сегодня переродилась эта мощная древняя система. О том, как люди неправильно практикуют, искажая основную суть древнего учения. Например, о том, что бегать нужно правильно, что не приносит столько здоровья, сколько о нем пишут.
Также помните: не нужно слишком фанатично заниматься какой-нибудь системой оздоровления, кидаться в крайности, все свое время посвящать гонке за здоровьем, думать о правильном образе жизни. Нашему организму на самом деле не это нужно. Так вы просто угробите свое тело, вместо того чтобы его оздоровить. Нужно просто жить и все, выполняя повседневные дела. Жить и радоваться жизни. И лишь какое-то время отдавать следованиям методам оздоровления, разбираясь в их сути. Со временем вы накопите достаточно жизненной силы и поймете эти слова.
А сейчас я хочу обратиться к тем, кто болеет какой-нибудь неизлечимой болезнью, а также к тем, кто знает, что скоро умрет. Вам все равно не нужно отчаиваться и также вести здоровый образ жизни, пытаться справиться с недугом.
Во-первых, вам будет однозначно легче, даже если полностью не вылечитесь, продлите свою жизнь.
А во-вторых, таким образом, вы накопите хоть немного личной силы и не будете деградировать. Запомните, лучше прожить жизнь, идя вверх по эволюционной лестнице, постоянно развиваясь, чем идти вниз, превращаясь в безвольное, животное существо. Те, кто двигается по правильному, пути поймут меня.
Даже короткие минуты ощущения счастья и прозрения сознания стоят намного дороже, чем многие годы бессмысленной, ущербной жизни. Даже умирать с наличием личной силы намного лучше. Тем, кто верит в жизнь после смерти, я скажу, что наличие развитого сознания и личной силы это и есть билет в загробную жизнь. Тем, кто не верит в нее, я скажу, что умирать вам также будет легче, потому что вы не так будете бояться боли и самой смерти.
А на этом сегодня все.
Кстати, не все так просто. Чтобы быть счастливым и психически здоровым одной жизненной энергии мало. Нужно также правильная работа сознания, которая достигается еще осознанностью и мудростью. Иначе какое-нибудь искажение сознания будет увеличено возросшей силой. Но это совсем другая история.
Будьте здоровы и счастливы.
Основа хорошего самочувствия - это ведение такого образа жизни, при котором организм не работает все время «на износ». Это не значит, что, чем больше вы бездельничаете, тем здоровее будете. Но нужно дозировать нагрузки, в том числе умственные и психологические. Устраивать стресс иногда даже , периодическая встряска активизирует все органы. Но если вы все время в стрессовом режиме, то рано или поздно организм начнет сбои. Откажитесь от вредных привычек: , злоупотребление , слишком плотный ужин незадолго до сна - все они значительно снижают ресурс в вашем теле.
Сбалансированное полноценное питание - обязательная составляющая здоровья. Желательно употреблять поменьше жирной пищи, особенно жареной, но при этом добавлять в еду растительные масла в сыром виде. Белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минеральные элементы - все это нужно включать в меню каждый день. Наименее полезные, но при этом, очень продукты - сдоба, белый хлеб, жареный картофель, сладости - нужно исключить из повседневного рациона. Конечно, иногда можно расслабиться и позволить себе немного лишнего. Но делайте это изредка и вовремя останавливайтесь.
Чистая вода - необходимость для здоровья тела. 1,5-2 литра в день может выпивать далеко не каждый. Но хотя бы 1 стакан воды утром натощак и по стакану за 20-30 минут перед каждым приемом пищи - это совсем не сложно.
Эксперименты показали, что без сна человек долго не проживет. Организму необходим полноценный сон, чтобы восстановить силы. Спать нужно от 6 до 9 часов каждый день (в зависимости от индивидуальных потребностей организма). При этом желательно засыпать не позже 23-х часов. Воздух в спальне должен быть свежим и относительно прохладным, желательно, чтобы температура не превышала 22-23 градуса.
Дышите свежим воздухом, выделяйте время для прогулок по лесу или парку. Регулярно проветривайте квартиру, в том числе и зимой. Не закрывайте окна плотно, оставляйте хотя бы небольшие щели, легкий сквознячок не повредит здоровью даже маленького , если его с первых дней не прятать и не кутать.
Давайте организму обязательную физическую нагрузку: прогулки с зарядкой, пробежки (но не вдоль автомобильной дороги), тренажерный зал, групповые виды , ролики, коньки - выбирайте то, что вам нравится.
Очень полезно хотя бы раз в две недели посещать баню. Она прекрасно очищает и стимулирует весь организм, улучшает обмен веществ. А если при этом устраивать контрастные водные процедуры, то прекрасное самочувствие на несколько дней вперед вам гарантировано.
И, конечно, приучайте себя мыслить позитивно, не расстраивайтесь по мелочам. А если и расстроились, то не зацикливайтесь на неприятностях, а постарайтесь побыстрее привести себя в спокойное расположение духа. Негативные эмоции отражаются на работе и внутренних органов, а значит подрывают здоровье и укорачивают жизнь. Почаще радуйте себя и просто радуйтесь жизни.
Всем известно, что нужно делать, чтобы быть здоровым и стройным. Однако, мы часто игнорируем советы, а то и забываем о вещах, которые делать не рекомендуется. Часто же, именно эти вещи более выгодны для нашего здоровья. Вы хотите быть здоровым, тогда:
Не курите. Курение пагубно влияет на весь ваш организм. Оно не только ухудшает цвет зубов и качество волос, но также способствует увеличению числа раковых клеток в организме.
Не поддавайтесь стрессам. Именно они являются фактором высокого кровяного давления и других проблем с сердцем. Люди, постоянно подвергающиеся стрессам, как правило, имеют лишний вес.
Не пейте сладких газированных напитков. Это приводит к ожирению.
Не злоупотребляйте алкоголем. Имейте в виду, что с алкоголем связаны большинство серьёзных заболеваний – от рака горла, до разрушения клеток головного мозга.
Не забывайте о безопасности во время секса, если не хотите получить неприятностей со здоровьем в половой сфере.
Не проводите лёжа на диване свои выходные. Просто вставайте и двигайтесь! Или вы долежитесь до ожирения, диабета, инсульта, инфаркта.
Не гоняйтесь за солнечным загаром. Если вы продолжаете это делать – вы застряли в 80-х. Сейчас модно иметь натуральный цвет кожи. К тому же, выбирая загар, вы отказываетесь от здоровья. Солнечные лучи очень коварны.
Не носите высокие каблуки. Медики сообщают, что с модой на высокие каблуки увеличивается число пациентов с вывихнутыми лодыжками, переломами ног и мышечным дисбалансом. В дальнейшем, это может стать причиной болей в спине и шеи.
Следуя этим советам, вы избежите многих, более серьёзных проблем со здоровьем в будущем.
Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить долгую жизнь, не тратя её на различного рода недуги. В целом, если рассмотреть все секреты того, как стать здоровым, их можно сгруппировать на четыре группы. Именно эти группы мы и рассмотрим детально в нашей статье.Правила:
Общеоздоровительные
В первую очередь обратите внимание на общие правила.- Обеспечьте себе , так как он является неотъемлемой частью здоровой жизни. Дело в том, что на фоне хронического недосыпания могут активно развиваться очень много болезней, так как в первую очередь недостаток сна сказывается на снижении иммунной функции организма. Ложитесь спать до полуночи и спите полные 8 часов в сутки и тогда вы будете не только здоровым, но ещё бодрым и с положительным настроем.
- Обязательно , так как это страж нашего организма, который всегда находится на защите от болезнетворных микробов, инфекций и бактерий.
- Соблюдайте гигиену, большинство микробов и бактерий поступают в организм через грязные руки и плохо помытые фрукты и овощи. Обязательно мойте руки, как только пришли домой либо собираетесь принимать или готовить пищу.
- Принимайте горячую ванну или посещайте баню минимум два раза в месяц. Шлаки и молочная кислота выводятся через кожу вместе с потом, что способствует омоложению организма и улучшению самочувствия человека, а также удалению с кожных покровов угрей и прыщей.
- Откажитесь от самолечения, ни к чему хорошему это не приведёт. В сложных случаях постарайтесь найти хорошего специалиста и следуйте его советам. Прислушивайтесь к своему организму, чем раньше вы будете выявлять и исключать проблемы со здоровьем, тем лучше это будет для вашего здоровья. Врач может помочь, только опираясь на ваше самочувствие и ощущения.
- Старайтесь чаще бывать на природе, она и вносит гармонию в нашу жизнь. Что касается микроклимата квартиры, то этому способствует свежий воздух, чистота, правильная температура, а также посаженые цветы и иные домашние растения.
Физическая активность
Несколько советов по физической активности.- Давайте организму физические нагрузки, делайте гимнастику, посещайте бассейн или тренажёрный зал, совершайте пешие прогулки, они способствуют увеличению вашей жизненной энергии.
- Старайтесь больше двигаться, гуляйте на улице, это улучшит общее состояние организма. Занятия физкультурой увеличат насыщение тканей кровью и кислородом. Длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведёт к нарушению кровотока и проблемам со здоровьем.
- Каждое утро делайте утреннюю зарядку, ну или хотя бы небольшую разминку.
- Делайте «гимнастику сосудов», принимая контрастный душ.
Правильная еда
Здоровая пища – неотъемлемый спутник здоровья человека, имеющая свои правила.- Пережёвывайте пищу тщательно не спеша. Она должна таять во рту, что значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и повышению его работоспособности.
- Готовьте на пару, что максимально сохранит полезные вещества продуктов, витамины и минералы. Старайтесь избегать жаренной на растительном масле пищи. Устраивайте рыбный день хотя бы один раз в неделю, в рыбе содержатся жирные полиненасыщенные кислоты, так необходимые нашему организму – они продлят вашу молодость и улучшат самочувствие. Откажитесь от жареного, такая еда опасна для здоровья. Жареный картофель или мясо должны быть исключением и употребляться не чаще одного-двух раз в месяц.
- Обязательно половину вашего дневного рациона должны составлять овощи. Делайте разнообразные салаты из капусты, свёклы, томатов, огурцов и моркови. Заправляйте их растительным или оливковым маслом и съедайте их в начале трапезы. Завтракайте с кашами (гречневой, рисовой, овсяной и манной), сваренными на воде с минимальным добавлением соли и сахара и вы не будете иметь проблем с желудочно-кишечным трактом. Включайте в рацион морскую капусту, она «кладезь» полезных веществ и микроэлементов, в неделю съедайте её не менее 400–500г, так как она способствует очищению организма от шлаков.
- Пейте без сахара, он снизит риск онкологических заболеваний, в нём много полезный организму микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Зелёный чай полезен при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях, он препятствует воспалительным процессам и старению кожи. Употребляйте хорошо очищенную сырую воду, так как из крана вода не очень хорошего качества, лучше покупать и пить бутилированную воду. В воде содержатся необходимые организму микроэлементы.
- Исключите из своего рациона сахар и соль, так как организм получает их в достаточном количестве с продуктами питания, и избыток их гарантированно приведёт к проблемам со здоровьем. Ограничьте употребление красного мяса, оно старит наш организм. Лучше употребляйте мясо птицы и рыбу, старайтесь добавлять их в готовое блюдо по минимуму. Откажитесь от белого хлеба, отдавайте предпочтения чёрному хлебу, в который добавлены цельные злаки или отруби.
- Помните, что фрукты и овощи, выращенные в местности, где вы живете, лучше усваиваются организмом. Витамины из яблок, привезённых издалека, усваивается всего 30% витаминов.
Психологический настрой
Гармония с собственным Я немаловажна, эти правила также нужно учесть, чтобы быть абсолютно здоровым.- Имейте позитивное мышление, зависть, злоба и страх приведут вас к нервным срывам, а они в свою очередь порождают и , которые также снижают иммунитет и порождают огромное количество недугов. Лучшее лекарство от стрессов – общение с друзьями, близкими людьми. Это нормализует давление, улучшает настроение, помогает преодолевать жизненные невзгоды.
- Находите источник положительных эмоций и впечатлений, занимайтесь любимым делом, которое приносит удовлетворение. Негативные мысли неизбежно приведут к болезни.
- Не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Суета способствует стрессу организма и как результат – преждевременному старению.
- Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы – «гимнастика ума» поможет вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.
Ни для кого не секрет, чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни, но Что нужно для здоровья более детально следует остановиться на каждом из факторов здорового и крепкого завтра человека.
Прежде всего, следует исключить из рациона нездоровую пищу, перестать увлекаться вредными привычками, а именно прикладываться к спиртному и курить.
Следующим пунктом здорового распорядка жизни идут физические нагрузки, которые должны соответствовать физиологическим данным человека.
Прежде чем приступать к выполнению физических упражнений или комплексным физическим тренировкам, следует проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование, поскольку вам может быть противопоказана слишком большая физическая нагрузка.
То, что нужно для здоровья каждого человека, можно очертить еще и так, как гармония духа, полное спокойствие перед разными жизненными невзгодами и не перегружать себя эмоциональными взрывами и всплесками, поскольку здоровье нашего организма прямо пропорционально нашему внутреннему равновесию. А свежий воздух, солнечные и водные процедуры помогут вам также обрести такое драгоценное по сегодняшним меркам здоровье.
Как поддерживать здоровье тела
Для поддержания здоровья на протяжении долгих лет следует придерживаться простых принципов. Первым делом следить за своим питание. Человек состоит из того, что он ест. Употребление в пищу нездоровой синтетической пищи содержащих большое число искусственных добавок и красителей со временем может привести к самым плачевным последствиям вплоть до развития смертельных болезней. Нормальный пищевой рацион человека должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, морскую рыбу, яйца, птичье мясо, молочные продукты среди которых важное место занимает творог . При этом от употребления табака и спиртных напитков стоит отказаться. Хотя небольшое количество натурального вина здоровью не повредить. Сухое красное вино обладает способностью выводить из организма человека радиоактивные нуклиды. Суточная норма вина для взрослого человека не должна превышать 70-100 грамм.
Также для здоровья важно поддерживать тело в хорошей физической форме для этого, стоит заниматься фитнесом, простыми физическими упражнениями. Очень полезны для укрепления мышечного каркаса и профилактики сердечно-сосудистых и суставных заболеваний занятия на турнике, брусьях и простой бег. Стоит помнить, что заняться спортом никогда не поздно и не рано, но не стоит переусердствовать, если появляются от спорта негативные, и тем более болевые ощущения стоит остановиться.
Кроме того, для поддержания оптимального здоровья важно следить за гигиеной тела, держать кожу в чистоте чистить зубы, как минимум, один раз в сутки. Проводить один раз в несколько лет медицинский осмотр и флюорографию, делать прививки от опасных заболеваний.
Очень полезно для здоровья также занятия медитацией, так как они способствуют укреплению психического здоровья человека. Для всех категорий людей очень полезные простые прогулки на природе, и солнечные ванны. Солнечный свет способствует производству в организме человека важного витамина D.