Что нужно съесть чтобы сходить в туалет. Проверенные способы как быстро сходить в туалет при запоре

Вопрос, что бы такое съесть, чтобы сходить в туалет по большому, время от времени возникает у каждого. Переполненный кишечник – не самый приятный груз, который иногда приходится носить с собой день, два или даже больше. Конечно же, хочется сходить в туалет как можно скорее, чтобы избавиться от этой ноши. Но иногда это не так-то просто. Первый ответ, который приходит в голову при запоре, – пойти в аптеку, купить и съесть таблетку-другую слабительного, зачастую слишком категоричен. Конечно, при длительных запорах обязательно используют слабительные средства, но их назначает врач-гастроэнтеролог, но их применение все равно должно сопровождаться корректировкой рациона питания. Кроме этого, многие слабительные вызывают привыкание, а нам это совсем не нужно. Поэтому, если человек интересуется, от какой еды ему легче будет сходить в туалет, то он на правильном пути!

Хотя, во-первых, нужно задуматься о том, достаточно ли мы употребляем жидкости. Ведь массы, которые формируются в кишечнике, содержат достаточно большое количество воды, а как же им сформироваться, если воды недостаточно? Поэтому важно обзавестись очень полезной для здоровья привычкой – выпивать хотя бы 1 стакан чистой воды утром после пробуждения, а в целом в течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды, не считая чай, кофе и другие напитки. Это может быть минеральная вода, но в случае запоров лучше, если она будет негазированной, ведь не будет ничего приятного, если к переполненному кишечнику добавится еще и вздутие живота от газов из газировки. Либо просто пейте обычную чистую воду, например, фильтрованную водопроводную.

Но полезные привычки мы будем формировать со временем, а проблемы, связанные с задержкой стула, есть уже сейчас. Как же решить их, не прибегая к слабительным? Иногда достаточно просто выпить чашечку кофе. Кофе стимулирует перистальтику кишечника, и если причина запора в слабой активности кишечника, то чашка или две кофе могут помочь решить проблему. Если проблема намного сложнее, то есть множество продуктов, оказывающих послабляющее действие. Очень полезны овощи, большое количество которых в пище благодаря высокому содержанию клетчатки способствует лучшему опорожнению кишечника. Первое, что приходит в голову – это свекла, и это очень правильный вариант. Салат из натертых на терке сырых свеклы и моркови иногда с добавлением других овощей, заправленный растительным маслом, недаром называется «Щетка», ведь он отлично прочищает кишечник. Но вкус сырой свеклы – на любителя, отварная намного вкуснее, хотя и не настолько эффективна. А если совместить ее в одном салате с другим хорошо зарекомендовавшим свое слабительное действие продуктом? Это отличная идея, салат из отварной свеклы с черносливом и грецкими орехами – прекрасное, очень вкусное сочетание. Его можно заправить сметаной, йогуртом или растительным маслом. Кстати, о кисломолочных продуктах: многие из них также будут полезны при «туалетных» проблемах. Кефир, ряженка, простокваша, несладкий йогурт – выбор очень богатый, а польза – несомненна, особенно при регулярном употреблении.

Очень часто попадаются советы есть при запорах отруби. Сейчас в отделах здорового питания можно купить самые разные виды отрубей, рассыпные и гранулированные, и даже с разными вкусами. Но действие их очень индивидуально, помогают они далеко не всем, очень важно смешать их с достаточным количеством жидкости и не в коем случае не превышать указанную на упаковке дозировку, иначе отруби только усугубят проблему, и тогда никакая еда не поможет сходить в туалет – придется идти в аптеку за слабительным. Лучше обратим внимание на продающиеся в тех же отделах льняную кашу и льняное масло. Ложка льняного масла по утрам натощак – прекрасное средство для поддержки работы кишечника, со временем он станет работать как часы. А льняная каша, особенно разведенная не в воде, а в кисломолочном продукте, например, в кефире, поможет гораздо быстрее получить результат.

Хороший слабительный эффект имеют некоторые фрукты, например, сливы (не в сезон можно употребить и замороженные, ну или все тот же чернослив), дыня, ананасы.

Во время запора нужно подумать и о том, что не нужно есть, чтобы нормально ходить в туалет. Нужно исключить все вяжущие продукты, например, хурму, из фруктов также не рекомендованы гранаты; шлифованный белый рис и манную крупу, белый хлеб, крепкий чай и, к огромному сожалению многих сладкоежек, шоколад.

Ну вот, результат получен, а теперь давайте подумаем, как изменить рацион, чтобы эта проблема не возникала вовсе. В современном мире, где все мы питаемся покупными продуктами, есть риск неправильно сбалансированного рациона из-за большого количества рафинированных продуктов. Это продукты, подверженные переработки и очистке настолько, что в них содержится только чистое питательное вещество, но почти не остается балластных веществ, которые столь нужны для формирования каловых масс, а также для полезных бактерий, которые живут в нашем кишечнике и влияют самым положительным образом на наше пищеварение. Это сахар, белая мука, манная и рисовая крупы, картофель и многие другие обработанные пищевой промышленностью продукты. Получается, что потребляя по большей части рафинированные продукты, мы питаемся сами, но забываем «подкармливать» наших невидимых друзей – бактерии, которые очень страдают от недостатка пригодной для них пищи, а от этого страдаем и мы сами. В здоровом питании обязательно должна присутствовать клетчатка, которая и является лучшей пищей для наших помощников. Поэтому если есть не только обработанные продукты, но и достаточное количество свежих фруктов и овощей (бананы, яблоки, ягоды, огурцы, томаты, тыква, кабачки, капуста), каш и гарниров из минимально обработанных круп (гречка, перловка, геркулес), белый хлеб заменить на ржаной и отрубной, рафинированное масло использовать только для жарки (а салаты заправлять нерафинированными маслами – подсолнечным, горчичным, оливковым), и ежедневно употреблять кисломолочные продукты, то этим мы окажем большую поддержку нашей пищеварительной системе.

Кроме достаточного потребления жидкости и продуктов, содержащих клетчатку, для регулярного (и результативного) посещения туалета необходима хорошая перистальтика кишечника, а она напрямую связана с тем, сколько мы двигаемся. А значит, нужно не только скорректировать рацион, но и добавить в свой режим физические нагрузки. Это не обязательно должны быть занятия спортом – просто прогулка на свежем воздухе в бодром темпе уже принесет пользу, особенно если раньше таких прогулок не было. Не лишней будет и утренняя зарядка.

Отдельный случай – это девушки, увлекающиеся голодными диетами. В этом случае ответ на наш вопрос – съесть хотя бы что-нибудь, ведь голодающий человек не может сходить в туалет просто потому, что нечем. Также провоцируют запоры высокобелковые диеты, состоящие практически только из мяса, рыбы и молочных продуктов. Конечно, при таком бедном клетчаткой рационе запор неизбежен! В случае, если запор был вызван диетой, часто единственным решением проблемы бывает отказ от нее.

Выполняйте эти несложные правила, и вопрос «что съесть, чтобы сходить в туалет» вы будете задавать все реже и реже.

Рецепты блюд, которые помогут при запоре.

Салат «Щетка»

Очистите и натрите на терке сырые свеклу и морковь, по желанию можно добавить другие овощи или фрукты, например, нашинкованную капусту, натертое на терке яблоко или корень сельдерея. Заправьте салат лимонным соком, смешанным с растительным маслом. Для этого салата подойдет оливковое, подсолнечное или горчичное масло.

Салат из отварной свеклы с черносливом

Свеклу отварить в течение 40 минут – 1 часа в зависимости от размера. Охладить, очистить и натереть на терке. Добавить промытый и нарезанный на кусочки чернослив из расчета 3-4 штуки на 1 среднюю свеклу и небольшую горсть нарубленных грецких орехов. Заправить лимонным соком, смешанным с растительным маслом, либо сметаной или натуральным йогуртом. Оба этих сочетания будут несомненно эффективны для того, чтобы скорее сходить в туалет.

Свекольник

Отварную и очищенную от кожицы свеклу и свежие огурцы (на средних размеров свеклу – небольшого размера огурец) натереть на терке, добавить зубчик натертого или раздавленного чеснока, посолить, поперчить и добавить кефир – такое количество, чтобы получился не салат, а холодный суп. Подавать с ржаным хлебом, подсушенным в тостере или на сухой сковороде.

Овсяная (ячневая) каша с тыквой

Тыква – также очень полезный при проблемах с туалетом овощ. А вот привычная всем тыквенная каша – рисовая – в случае запора может только навредить. Тогда почему бы не заменить рисовую крупу овсяной или ячневой, в которых содержится гораздо больше такой полезной для нас клетчатки? Для такой каши возьмем на 1 порцию 50 граммов геркулеса или ячневой крупы, 50 граммов очищенной и нарезанной мелкими кубиками тыквы, и приблизительно 1,5 – 2 стакана жидкости (если взяли ячневую крупу, то лучше побольше: она сильно разбухает при варке). Это может быть вода, молоко или молоко пополам с водой. Заливаем крупу жидкостью, ставим на средний огонь, крупа нагревается и одновременно разбухает. После закипания добавляем тыкву, убавляем огонь и варим, помешивая, нашу кашу 10-15 минут. В готовую кашу неплохо добавить нарезанный кусочками чернослив (мы же помним, как он полезен при запорах) и кусочек сливочного масла.

Редкий человек на земле не знаком с запором лично. Тем, кто не знаком, можно только позавидовать или порадоваться за них, это зависит от широты вашей души. Все остальные знают, как предательски иногда запор отступает в самый ответственный момент, когда никак нельзя отлучиться или, еще хуже, негде уединиться. Так вот, чтобы избежать подобного неловкого положения, лучше вызвать дефекацию предварительно, когда вы владеете ситуацией. Как это сделать, мы вам подскажем.

Что такое запор и как с ним бороться

Дефекация реже одного раза в три дня – это уже патология, а иначе говоря, запор. К такому выводу пришли медики. Жизнь показывает, что раз в три дня – это далеко не норма. В идеале после каждого полноценного приема пищи через 0,5-1 час должна быть дефекация. И если этого в жизни не случается, то тому виной следующие причины:

Недостаток клетчатки в пище. Сейчас отдается предпочтение рафинированным продуктам:

хлеб из белой муки высшего сорта;
сахар-рафинад;
макаронные изделия;
выпечка и все кондитерские изделия.

Список можно продолжить, да незачем. Фастфудом питается почти все взрослое, работающее население страны. Да, к сожалению, и школьники тоже.

Недостаточное потребление чистой сырой воды. Если человек будет ежедневно выпивать 2 литра чистой воды, то запора у него не будет никогда. Каловые массы с трудом продвигаются по кишечнику из-за отсутствия достаточного количества воды в кишечнике. Чай, кофе, супы – это еда. Организму нужна, помимо еды, вода.
Чтобы поддерживать дружественную микрофлору в кишечнике, отвечающую за эффективную перистальтику и своевременную эвакуацию фекальных масс, надо, чтобы кисломолочные продукты стали привычным для вас продуктом.
Недостаток сырых овощей и фруктов в рационе еще одна причина стойких запоров.
И, наконец, ее величество гиподинамия. Компьютер нас обездвижил. Прогулка перед сном в хорошем темпе в течение, хотя бы получаса – отличная профилактика запоров. Только благодаря ей, унитаз из вашего недруга превратиться в вашего наилучшего друга – к концу прогулки вы будете спешить к нему бегом.

Нехитрые правила, соблюдение которых навсегда рассорит вас с запором.

Как сходить в туалет быстро по-большому при запоре: эффективные способы

Все, о чем мы говорили с вами, обязательно сработает на перспективу. Но бывает, что проблему уже сегодня, прямо сейчас нужно решить. Во время беременности запоры не редкость. Да и после родов запоры имеют место. В день, когда надо пройти УЗИ, желательно очистить прямую кишку в срочном порядке. Что делать? Учитывая, что беременным патентованные синтетические средства от запора принимать нельзя придется обойтись без лекарств, обратимся к народным средствам:

На ночь замочите горсть сухофруктов в воде, горячей, но не кипящей. Это могут быть:

чернослив;
инжир;
курага;
яблоки;
груши.

Утром встаньте пораньше (с 5 до 7 часов), выпейте всю жидкость, в которой настаивались сухофрукты, и съешьте сами сухофрукты. Можно отправляться досыпать. Вас разбудят позывы кишечника посетить туалет. Дефекация будет легкой и непринужденной. Этим средством можно пользоваться не только беременным, и не только в случае крайней необходимости.
Делайте это каждый день, и кишечник будет работать, как швейцарские часы.

Запарьте накануне важного события гранулированные листья сенны с утра. Дозировка – 1 ч. л. гранул на стакан горячей воды. Вечером, отправляясь спать, выпейте настой. Утром у вас должно быть 1,5 часа до выхода из дома. Проснувшись, еще лежа в постели подышите животом – на 4 удара сердца вдох в живот, 2 удара – пауза, на 8 ударов выдох через рот с поджатием живота в последней фазе выдоха. Проделайте таких дыхательных циклов не менее 10-ти. Затем погладьте свой живот круговыми движениями по часовой стрелке хотя бы в течение одной минуты. Занимайтесь своим утренним туалетом, а встреча с унитазом через 30 минут обеспечена.
Есть еще одна скорая помощь при запоре, тут уж без клизмы не обойтись. Но это работает безотказно – сделать ранним утром микроклизму масляной эмульсией. Для этого в стакане воды взбить 1 столовую ложку растительного масла. Набрать эмульсию в спринцовку и ввести в прямую кишку. Позывы появятся очень скоро. Злоупотреблять этим средством нельзя. Иначе можно заработать синдром ленивого кишечника.

Помощь при запорах лекарственными средствами

Как сходить в туалет быстро по-большому при запоре с помощью народных средств, мы разобрались. Но ведь бывает, что люди больше доверяют фармацевтике, чем собственному чутью. В таком случае для быстрой дефекации можно посоветовать такие средства:

Гутталакс – мягкое эффективное средство от запора. Действует в течение 12 часов. Для этого 10 капель средства нужно растворить в стакане воды и выпить. Им можно пользоваться многократно. Привыкание не наступает.
Регулакс можно принимать даже беременным. Препарат на растительной основе с приятным вкусом чернослива.
Форлакс тоже эффективное средство, но не рекомендовано пожилым людям и лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Проблема со стулом с каждым годом беспокоит все больше людей и многие не знают что делать если не можешь сходить в туалет. Как решить эту проблему и каковы могут быть причины ее появления Вы узнаете ниже.

Ежедневное однократное опорожнение кишечника не обязательный строгий режим для работы кишечника. В настоящее нормальной считается частота стула 3 раза в день – 3 раза в неделю.

Что такое запор? Это затрудненное или систематически невозможное опорожнение кишечника. Задержка опорожнения кишечника дольше, чем на 48 часов это уже запор. Для запора характерно малое количество кала, отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника.

При запорах аппетит снижается, трудоспособность гораздо меньше, появляются головные боли, боль в мышцах, общая нервозность, настроение подавленное, расстроенный сон.

Хронический запор сопровождают изменения кожи. Она приобретает желтоватый оттенок, становится дряблой, теряет природную эластичность. Из-за длительных запоров появляются болезни прямой кишки. Часто возникает геморрой.

Основные причины запора:

Стрессы;
Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни;

Неврогенные факторы – это расстройство деятельности вегетативного отдела нервной системы, что регулирует функции внутренних органов. Причиной для этого становятся психические перенапряжения, конфликтные ситуации, страхи, депрессии, длительные нарушения режима работы и отдыха и др.

Недостаточная физическая активность также способствует торможению функции кишечника, что приводит к появлению запоров. Избыток тяжелой пищи: яйца, мясо, фаст-фуд и др. это враг правильной работы кишечника.

Что делать если не можешь сходить в туалет? Доктора рекомендуют начать лечение изменив режим и образ жизни. Обязательно включите в повседневное расписание ходьбу или пробежки. В день рекомендуется проходить не менее 6-8 километров.

Обязательно измените свое меню. Постарайтесь по максимуму исключить фаст-фуд, жирную и жареную пищу. Идеальный режим питания – дробный. Ешьте маленькими порциями по пять-шесть раз в день. Обогатите свой рацион «зеленым» цветом. Кушайте побольше фруктов и овощей. Также не забывайте о кисломолочных продуктах, бананах, ягодах с косточками, морской капусте, растительном масле. Рассыпчатые каши также активизируют работу кишечника. Для страдающих запорами также стоит табу на содержащие алкоголь напитки. Отдавайте предпочтение простой воде, сокам или красному вину.

В народной медицине также есть ответы на вопрос «Что делать, если не можешь сходить в туалет?». Например, утром можно выпивать стакан холодной воды натощак, добавив в него несколько капель сока лимона. Также есть множество рецептов травяных настоев, которые помогают при запорах.

Проблема жидкого стула известна каждому после чрезмерно «неправильного» приема пищи, а вот так называемый запор, или крепкий стул, не всегда встречается на пути обывателя не жалующегося на свое здоровье. Но вот, если же возникнут вопросы по проблематичному калаиспусканию, то решать их следует в первое череде событий.

Давайте попробуем разобраться и ответить на вопрос что нужно есть чтобы сходить в туалет без болевых ощущений?

Первое и, пожалуй, самое известное средство для качественно корректного и регулярного стула, который не исключает и правильное пищеварение, прием сырой воды натощак. Эта несложная процедура усилит моторику кишечника и поспособствует правильному усвоению пищи. А при добавлении в сырую воду сока лимона вы еще сможете очистить ваш организм от скопившихся шлаков.

Существенно снижает появление проблем со стулом регулярное употребление в пищу овощей и фруктов в сыром виде. которые стимулируют пищеварение и насыщают наш организм витаминным комплексом.

Экстренное средство для быстрого и расслабленного похода в туалет подсолнечное масло, которое в чистом виде, конечно же, не очень приятное лакомство, но работает наверняка. Только объясните себе, что это лекарство, и проглотить пару-другую столовых ложек ароматного масла не составит особого труда.

Благородная свекла, сырая или отварная, незаменимый помощник в борьбе с запорами. Это не только терапевтический продукт, но и прекрасное лакомство для любителей здорового питания. Если регулярное поедание свеклы уже прилично поднадоело, и хочется чего-то новенького, то смело экспериментируйте с этим ценным овощем.

Кисломолочные продукты незаменимы в поддержание здоровое флоры кишечника. Но наиболее ценными товарами на полках магазина являются кефирные продукты, подслащенные или сохраненные в натуральном виде без добавления различных подсластителей. Принимать кефир следует непосредственно перед сном, это позволит организму в процессе сна отрегулировать пищеварение и подготовить каловые массы к выделению. Так же кефир незаменим как легкое питье. обильно насыщающее организм белком, который, как известно всем,является строительным материалом для клеток.

Что нужно есть чтобы сходить в туалет тогда, когда это необходимо, пожалуй, понятно, исходя из выше описанных рекомендаций. Но не забывайте, что не только питание позволяет нам избавиться от проблем крепкого стула. Немаловажен сам образ жизни, регулярная физическая активность, корректное соблюдение режимов сна и бодрствования и, конечно же, отдых позволяют нашему организму правильно справляться со всеми, случайно возникающими проблемами.

Нечастые испражнения приводят к болям в животе, снижению аппетита и вздутию живота. Если у вас давно не было стула, есть несколько способов, позволяющих помочь вашему пищеварению и облегчить стул. Начните с более щадящих методов, попробовав внести изменения в свой рацион и образ жизни. Если это не поможет, следует обратиться к врачу.

Шаги

Быстрые способы избавления от запора

Выпейте горячую кружку теплой воды с лимонным соком. Пить теплую воду с соком лимона особенно полезно по утрам, однако пить этот замечательный напиток можно в любое время суток. Добавьте одну столовую ложку лимонного сока в кружку (250 мл) теплой воды.

Теплая вода с соком лимона ускорит метаболизм и смягчит стул. Однако, чтобы эффект наступил, придется немного подождать.
Если вы постоянно испытываете проблемы с запором, то начинайте каждый свой день с кружки теплой воды с соком лимона.
Если у вас нет лимона или лимонного сока, вы можете выпить чашку чая, кофе, или просто теплую воду, чтобы помочь с испражнениями.

Сделайте раствор с солью Эпсома. Английская соль Эпсома может выступить в качестве быстрого слабительного средства. Если эта соль есть у вас дома, перемешайте 1-2 чайные ложки (прочтите инструкцию на упаковке) в стакане (250 мл) воды. Данный раствор ускорит работу кишечника, и вы испражнитесь через некоторое время – придется подождать от 30 минут до шести часов.
- Также можно принять ванну с солью Эпсома. Наполните ванну теплой водой и добавьте туда около одной кружки английской соли. Тело поглотит магний соли Эпсома через кожу.
Попробуйте пищевую соду. Раствор из пищевой соды и воды также может избавить вас от запора. Размешайте чайную ложку пищевой соды с ¼ стакана воды и выпейте раствор. Данное лекарство также помогает избавиться от газов и расстройства желудка.
- Имейте в виду, что пищевая сода содержит большое количество натрия. Если вы придерживаетесь диеты, в которой необходимо снизить потребление натрия, от этого средства лучше отказаться.
Съешьте чернослив или выпейте сливовый сок. Чернослив известен тем, что смягчает стул. Если у вас дома есть ягоды чернослива или сливовый сок, употребите их, чтобы заставить ваш кишечник работать.
- Не переусердствуйте. Съешьте несколько ягод чернослива или выпейте одну кружку сливового сока.
Ведите активный образ жизни. Легкие упражнения также отлично стимулируют пищеварительную систему. Если вы сидели достаточно долгое время, возможно, причина запора именно в этом. Пройдитесь по району, заставьте ваш кишечник работать.

Примите слабительное средство. Это является одним из самых простых и действенных методов, позволяющих быстро избавиться от запора. Есть множество различных слабительных средств, которые можно приобрести в ближайшей аптеке. Осмотические слабительные способствуют продвижению жидкостей через толстую кишку. К этому типу слабительных средств относятся следующие препараты:

Примите смягчитель стула. Смягчающие стул средства применяются перорально и представляют собой слабительные относительно щадящего действия. Смягчитель стула хорошо помогает обычно при нечастом применении в том случае, если запоры не носят хронический характер. Принцип действия смягчителя стула, например, препарата Докузат натрия, состоит в увеличении количества жидкости, впитываемой стулом. В результате стул становится мягче и легче проходит через кишечник.
Поставьте "быструю" клизму. Одним из эффективных способов избавиться от временного запора служит клизма с раствором фосфата натрия. Необходимо вставить кончик клизмы в прямую кишку и сжать бутылочку, выдавливая жидкость в кишечник. После этого следует оставаться в той же позиции не более 5 минут. Через это время или ранее вы почувствуете сильные позывы к дефекации.
- Клизму можно приобрести во многих супермаркетах или в ближайшей аптеке.
- Перед тем как ставить клизму, следует попробовать более щадящие средства, такие как смягчитель стула.
Пейте больше жидкости. Следите, чтобы вы выпивали ежедневно около 2 литров воды. Недостаток воды в организме, или обезвоживание, является одной из причин запоров: если в кишечнике не хватает жидкости, его работа замедляется, стул становится твердым, а дефекация болезненной.

Изменение поведения при посещении уборной
1. Прислушивайтесь к своему организму. Старайтесь всегда обращать внимание на сигналы, посылаемые вашим организмом, и реагировать на них должным образом. В частности, почувствовав соответствующие позывы, не откладывайте посещение уборной. Запор может возникнуть из-за того, что вы сдерживались и не посетили туалет своевременно: это привело к уплотнению стула, усложнив дефекацию.
  - Запор нередко возникает у людей, которые путешествуют, или у которых изменился привычный распорядок дня. В этом случае поешьте йогурт или чернослив и старайтесь не слишком удаляться от уборной.
  - Во время авиационного перелета просите предоставить вам место у прохода, а при дальних автомобильных поездках старайтесь почаще делать остановки.