Гимнастика для восстановления зрения при дальнозоркости. Какие есть упражнения для глаз при дальнозоркости? Упражнения при пресбиопии

В последнее время для многих стал актуальным вопрос, как восстановить зрение, особенно это касается такой патологии как дальнозоркость. Связано это с тем, что в последние годы наблюдается распространенности не только возрастной дальнозоркости, но и нарушения зрения среди детей. Однако данная патология не приговор, для улучшения зрения можно использовать специальную гимнастику.

Симптомы и причины заболевания

Дальнозоркость является одной из разновидностей нарушения зрения, из-за которой изображение объекта, появляется не на глазной сетчатке, а позади нее.

К симптомам патологии относятся:

• быстрая утомляемость глаз во время рассматривание объекта с близкого расстояния;
• повышенная утомляемость в процессе чтения;
• чувства усталости во время действий с напряжением зрения;
• воспаления глаз.

Причины нарушения:

• укороченное по продольной оси глазное яблоко;
• в системе глаза наблюдается нарушение контуров фокусировки либо смещение в элементах.

Более сложной формой заболевания является наличие двух причин нарушения зрения. В этом случае для коррекции зрения недостаточно консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство, однако во всех других случая можно использовать разработанные специалистами комплексы упражнений.

В каких случаях назначаются упражнения

Важно помнить, что упражнения при дальнозоркости можно проводить только по назначению офтальмолога, потому что не при каждой стадии развития заболевания гимнастика может существенно улучшить состояние пациента. Так сложную гиперметропию можно лечить, только используя хирургическое вмешательство, а вот на начальной стадии дальнозоркости замедлить развитие патологии поможет специальная гимнастика.

Кроме того, выполнять специальные упражнения можно в качестве профилактики глазных заболеваний или при усталости глаз.

При выполнении упражнений для глаз можно улучшить:

• кровообращение в районе шеи;
• снабжение кровью мышц глазных органов;
• работу мышц глаза;
• работу глазного хрусталика (от нарушения обмена веществ он может помутнеть и даже возникнуть катаракта).

Вид упражнений выбирается в зависимости от стадии и формы заболевания. Также медики рекомендуют специальные упражнения для тех, кто столкнулся с пресбиопией на ранней стадии, гимнастика показала свою эффективность при возрастной патологии.

У детей высокая степень гиперметропии обычно является врожденной, лечится такое заболевание оперативным способом. Однако поскольку у ребенка органы зрения находятся еще на стадии развития, есть вероятность, что со временем уровень заболевания станет минимальным или зрение наладится. Поэтому гимнастика для глаз при дальнозоркости для детей дает положительный эффект, особенно при низкой и средней стадии болезни. Поскольку малышам довольно сложно сосредоточится и выполнять упражнения способствующие укреплению глазных мышц лучше всего проводить тренировку в игровой форме. Глаза — это очень важный орган, а глазные болезни — это очень серьезно. Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания (например отслоение сетчатки).

Для самых маленьких

Упражнения гимнастики для глаз при дальнозоркости для детей до двух лет:

1. Кончиками пальцев нужно легкими движениями сделать ребенку массаж вокруг глазного яблока (глаза стараться не касаться) при этом веки у малыша должны быть закрыты. Сеанс массажа должен проводиться в течение 5 сек., потом массаж нужно повторить 5 раз, промежуток между повторами 30 сек. Такая тренировка улучшает кровообращение глаза и тканей вокруг него.
2. Кроха укладывается на спину. Затем с помощью игрушки нужно привлечь его внимание, после этого надо очень медленно приближать игрушку к его лицу, при этом движения с игрушкой должны быть в виде «змейки». Данное упражнение нужно сначала повторять не более 2-х раз, постепенно увеличивая количество повторов до 5 раз. Такая тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

От 2 до 5 лет

Комплекс занятий для детей 2-5 лет:

1. Нужно привлечь внимание ребенка мячом яркого цвета, после чего мяч бросается вперед. Сначала малыш взглядом следит за мечом, потом находит его, чтобы принести обратно.
2. Ребенка надо усадить на пол, одному из родителей нужно сесть напротив, расстояние между взрослым и ребенком должно составлять 2-3 м., дальше нужно мячик катнуть к ребенку, потом кроха должен перекатить мячик к вам. Время занятий 5 мин. Данная тренировка стимулирует зрительную аккомодацию.
3. Упражнение на повторение движений. Малыш должен увидеть на вашем лице гримасу и повторить ее. Можно поочередно закрывать и открывать глаза или зажмуривать их. Данная игра улучшает кровоснабжение, а также способствует активизации обменных процессов в органах глаза.

От 5 до 7 лет

Занятие для детей 5-7 лет:

1. Нужно дать ребенку прочитать 1-2 строчки из книги с большими буквами, желательно яркого цвета, после этого книгу нужно приблизить на 15 см. к малышу. Теперь нужно прочесть еще пару строк. Данное занятие нужно выполнять ежедневно в течение 5 мин.
2. С детьми школьного возраста можно проводить тренировки с помощью спортивных игр, такими как теннис, крикет, баскетбол, волейбол, бадминтон или гольф. Такие спортивные занятия в сочетании с комплексным лечением дальнозоркости положительно воздействуют на зрение.

Таким образом, с помощью тренировки зрительной системы можно снизить напряжение на глаза, активизировать кровообращение к органам глаза и улучшить эластичность глазных мышц.

Старше 7 лет

Гимнастика для детей старше 7 лет

Гиперметропия – это одно из самых распространенных заболеваний у детей. У всех младенцев наблюдается дальнозоркость, которая у ребенка обычно к 5 годам снижается, а в 13 лет зрение в большинстве случаев восстанавливается. Однако к сожалению, дальнозоркость проходит не у всех детей. По этой причине, дальнозоркий ребенок должен пройти комплексное лечение, куда входит коррекция зрения с помощью очков, аппаратных процедур и специальной гимнастики.

Занятия для восстановления зрения при дальнозоркости у детей:

1. Для того чтобы сделать это упражнение, ребенку надо повернуться лицом к окну и стоя вытянуть руку таким образом, чтобы ему было видно ладонь. Далее надо рассмотреть ладонь, после этого перевести взгляд на окно, теперь нужно посмотреть, что за окном, постепенно рассматривая более отдаленные предметы. Дальше повторить те же действия только в обратном порядке, то есть, последнее действие — это посмотреть на ладонь.
2. Нужно с закрытыми глазами ладонями нарисовать цифры.
3. Пальминг. Этот вид тренировки подразумевает плотное закрытие глаз ладонями в течение некоторого времени. При выполнении этого упражнения важно, чтобы на глаза не падал свет, ладони должны быть разогреты, для этого их нужно друг о друга потереть. Кроме того, во время выполнения этого задания нужно максимально расслабиться.

Для глаз очень важно, чтобы они некоторое время были в расслабленном положении. Расслабление достигается рассмотрением дальних предметов (если даже их плохо видно из-за проблем со зрением). Для зрения важно полноценное питание, хороший отдых. Почаще бывайте на природе, занимайтесь спортом (умеренно, ведь при глазных заболеваниях сильные нагрузки противопоказаны), следите за здоровьем в целом, и глаза будут работать на свою максимальную мощность.

Все эти упражнения необходимо проводить после консультации с врачом. Будьте здоровы!

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом - понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Особенности дальнозоркости у взрослых и детей

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

• уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
• уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения . Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

Польза гимнастики для глаз при возрастной и врожденной дальнозоркости

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения . Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

• улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
• усиление тонуса глазных мышц;
• удержание хрусталика в правильном положении;
• стимуляция хрусталика;
• снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии , так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

Рекомендации по выполнению упражнений для восстановления зрения

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений . Каждое необходимо повторять 3—4 раза . Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут . Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни . Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт , ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

Мнения врачей о пользе глазных тренировок

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно . Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась , но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз . Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Вам также будет интересно:

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы , для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными .
2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость . На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

Зарядка по Жданову

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости , так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии , поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии , а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

Система Бейтса

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз , слегка меняя освещение в комнате.
2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

Главное при избавлении от заболевания — регулярность

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5 .
Оценили: 0 читателей .

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко - это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии - это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии - за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние - четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

• По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
• Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

• улучшение кровообращения в шейном отделе;
• стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
• улучшение состояния и работы глазных мышц;
• поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

• Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
• Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
• Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

• Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
• На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом - в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
• Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
• Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

• Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
• В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
• В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
• Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

• При наличии очков или линз снимите их.
• При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
• Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

• «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений - 5-10.
• «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

• Повороты головы в стороны.
• Наклоны головы вверх и вниз.
• Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
• Поднимание и опускание плеч.
• Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
• Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
• В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
• Начальное положение - стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
• Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

• Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
• Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
• Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант - посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
• Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
• Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

Видео-упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости

— нарушение зрения, при котором изображение проецируется не на сетчатку глаза, а за ней, из-за чего человек плохо видит вблизи. Причин может быть множество — от формы глазного яблока до возрастных изменений хрусталика и глазных мышц.

Основной метод коррекции дальнозоркости — очки для близи или операция. Однако подходят они не всем — ограничения по возрасту, когда можно делать операцию — от 18 до 45 лет. А ведь дальнозоркость проявляется как раз либо в детстве, либо в пожилом возрасте. Один из способов остановить прогрессирование заболевания — упражнения для глаз при дальнозоркости.

Может ли лечение состоять только из гимнастики?

К сожалению, диоптрии — не лишние килограммы и «сбросить» их с помощью зрительной гимнастики не так просто. Правда, некоторые энтузиасты утверждают, что сумели полностью восстановить зрение, имея +7 и более диоптрий. Вряд ли, это на самом деле так. Официальная офтальмология не располагает подтвержденными данными об эффективности зарядки для глаз.

Все же, любой окулист подтвердит их несомненную пользу по нескольким причинам:

Так что заниматься однозначно стоит, соблюдая, однако, при этом регулярность и положительный настрой во время занятий. Ниже приведены лишь ознакомительные схемы нескольких известных методик восстановления зрения. Для полноценной работы со зрением рекомендуется ознакомиться с оригиналами данных методик.

Зарядка по методу Бейтса

Уильям Бейтс — известный американский офтальмолог (1860-1931), разработавший систему упражнений для поддержания и восстановления зрения при различных его нарушениях. Согласно Бейтсу, при дальнозоркости у человека перенапряжены продольные глазодвигательные мышцы и наоборот, ослаблены поперечные. За счет этого глаз имеет шарообразную форму и хорошо видит вдаль, но при этом не может принять более вытянутое положение для рассматривания предметов вблизи.

Бейтс считает, что перенапряженные продольные мышцы «держат» глазное яблоко, а ослабленные поперечные — наоборот не могут сжать в достаточной степени. Чаще всего виной таким изменениям — возраст. Бейтс предлагает систему упражнений, направленных на тренировку ослабленных поперечных мышц и расслабление «забитых» продольных.

ВАЖНО! Одно из основных условий системы Бейтса — отказ от очков или переход на более слабые в повседневной жизни и тем более при выполнении упражнений. При необходимости можно очки можно использовать для работы, в остальном же — стараться обходиться без них.

Итак, начинать зарядку при дальнозоркости по Бейтсу необходимо с упражнения для расслабления всех групп глазных мышц — пальминга.

Пальминг

Название упражнения от английского «palm» — ладонь. Для выполнения необходимо сесть за стол, чтобы удобно поставить локти, и прикрыть глаза ладонями. Правый глаз — правой, а левый глаз — левой, пальцы ладоней при этом перекрещиваются на лбу. Ладошки слегка выпуклые, как будто в них что-то лежит. Приложив таким образом ладони к глазам, сразу можно ощутить приятное тепло. Это тепло, а также темнота способствуют максимальному расслаблению глазных мышц. Глаза под ладонями закрыты! Продолжительность упражнения — 3-5 минут.

Комплекс упражнений

Каждое упражнение повторяют 8-10 раз, между упражнениями необходимо несколько раз легко поморгать.

1. Движение глаз вверх-вниз.
2. Движения глаз слева-направо.
3. Движения по диагонали: из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот.
4. «Часы». Представив перед глазами циферблат часов, перемещают взгляд по кругу, задерживаясь на каждой воображаемой цифре. В первое время легче выполнять упражнение с закрытыми глазами.
5. «Восьмерка» или «бесконечность». Перемещение глазного яблока по траектории воображаемой восьмерки, опрокинутой на бок.
6. «Спираль». Движение глаз по кругу все увеличивающегося диаметра. Например, как будто перед глазами летает муха, которая сначала кружит вокруг самого носа, а затем — по всей комнате.
7. «Витки». Движение глаз по траектории воображаемой веревки, наматываемой на вертикальный или горизонтальный цилиндр.
8. «Змейка». Прорисовывание взглядом волнистой горизонтальной линии.

Завершается зарядка также 3-5 минутным пальмингом. Его также полезно выполнять периодически на протяжении всего дня. Особенно при перерывах в работе, требующей зрительного напряжения.

Такую зарядку для глаз можно проводить 2-3 раза в день. Есть еще несколько упражнений для коррекции дальнозоркости по Бейтсу, которые выполняются 1 раз в день.

1. Чтение мелкого шрифта на расстоянии 25 см от глаз. Самое важное здесь — не перенапрягать зрение и не столько читать, сколько перемещать взгляд по белым полосам между строк.
2. Попеременное чтение таблицы Сивцева обычного размера на расстоянии 5 м и таблицы формата А5-А6 на расстоянии вытянутой руки.
3. Медленные повороты туловища из стороны в сторону, стоя у окна и сконцентрировавшись на каком-либо предмете на улице.

Упражнения также завершаются пальмингом.

В этом видео собраны лучшие упражнения для аккомодации глаз по методу Бейтса:

Методика Жданова

Владимир Георгиевич Жданов (род. 1949) — общественный деятель, популяризатор трезвого образа жизни и немедикаментозных методов избавления от вредных привычек. Имеет два высших образования — физико-техническое и психологическое. В 1994 году освоил методику У. Бейтса и с ее помощью, по его собственному свидетельству, избавился от дальнозоркости. После этого начал проводить публичные лекции о восстановлении зрения по всей стране, которые пользовались большой популярностью.

В основе тренировки зрения по Жданову те же принципы, что и по Бейтсу: пальминг, движения глазного яблока, чередование близи и дали. К ним добавляется комплекс утренней гимнастики для глаз, который в принципе помогает проснуться и подходит при различных нарушениях зрения.

Утренний комплекс

1. Максимально широкое открывание рта одновременно с глазами — 3-5 раз.
2. Сильное зажмуривание глаз — 5-6 раз.
3. Быстрое и легкое моргание глазами, как будто крыльями бабочки — 12 раз.
4. «Рисование» геометрических фигур и букв носом в воздухе, например, можно «написать» свое имя.

После описанных несложных упражнений можно провести пальминг и приступить к гимнастике глаз по Бейтсу, приведенной выше.

Среди самых популярных упражнений при дальнозоркости по Жданову — специальный мини-комплекс с большим и указательным пальцем:

• поочередная фокусировка взгляда (5-10 сек.) на кончике большого пальца то вытянутой руки, то приближенной к носу на расстояние 15 см. Частота повторений — 10-15 раз. Между подходами — быстрое и частое моргание;
• смотря вдаль, необходимо поднести к лицу вытянутый указательный палец и совершать им движения из стороны в сторону в течение примерно 1 минуты. Затем отвести вытянутый указательный палец влево на 20 см и повторить тот же маневр в течение также 1 минуты. Наконец, повторить с правой стороны. Самое важное в этом упражнении — не фокусировать взгляд на указательном пальце, а наоборот — расслабленно смотреть вдаль.

ВАЖНО! Эти два упражнения дают довольно большую нагрузку на глаза, поэтому пальминг после них обязателен! Либо можно провести соляризацию, а затем пальминг.

Соляризация

По мнению В. Г. Жданову солнечные лучи благотворно влияют на сетчатку, активизируя обменные процессы в ней. «Напитать» глаза солнечным светом можно с помощью упражнения «соляризация».

Необходимо встать лицом к солнцу на улице или на балконе, в крайнем случае, у окна, и закрыть глаза. «Смотря» прямо на солнце через закрытые веки, медленно поворачивают туловище попеременно вправо и влево 15-20 раз. Солнечный свет и тепло как бы скользят по векам, что вызывает довольно приятное ощущение. После соляризации обязательно проведение пальминга в течение 3-5 минут.

ВАЖНО! Соляризация противопоказана при отслоении сетчатки и при оперативных вмешательствах на глазах, если с момента операции прошло менее 6 месяцев!

Шпаргалка по лекции.Жданова для занятий в домашних условиях:

Улучшение зрения по Норбекову

Мирзакарим Норбеков (род. 1957) — писатель, разработчик собственных методик восстановления здоровья и самосовершенствования, руководитель «Центра учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова». Одна из самых известных книг — «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков».

Чисто технически в основе методики Норбекова те же принципы, что у Бейтса и Жданова — тренировка одних мышц и расслабление других. Однако появляются два существенных дополнения: «суставная» гимнастика и аутотренинг. Суставная гимнастика — это комплекс упражнений для поддержания осанки и здоровья позвоночника. Это необходимо в том числе и для нормализации кровообращения головы и шеи, а также непосредственно глазных яблок.

Аутотренинг — основной принцип методики Норбекова. Все его упражнения будут работать только в случае заведомо положительного настроя и веры в результат. По Норбекову, только изменив себя и свое отношение к миру, можно добиться положительной динамики своего здоровья, в том числе и зрения. Для многих аутотренинг является самым сложным моментом всей методики. Чтобы его освоить, лучше всего прочитать книгу «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». И не просто прочитать, а не полениться и выполнить все перечисленные там по ходу текста задания. Все они нацелены на самосовершенствование, победу над ленью и веру в себя.

ВАЖНО! Без этих составляющих, как пишет сам Норбеков, механическое повторение не принесет особой пользы.

Как бы то ни было, система М. Норбекова на сегодня — наиболее целостная и эффективная из всех популярных немедицинских методов восстановления зрения. Ниже — примерная схема занятий для глаз при дальнозоркости на неделю.

Схема занятий на неделю

1. Упражнение на аккомодацию. Нужно приклеить на окно небольшую картинку, размером примерно с фотографию в паспорте. Стоя у окна на расстоянии 20-25см, необходимо поочередно переводить взгляд с картинки на стекле на объекты на улице. Например, ТВ-антенну, птицу, кота на крыше и т. д. Затем снова возвращать взгляд на картинку на 5-10 сек, и опять вдаль. И так в течение 10 минут. Суть упражнения в том, чтобы, возвращаясь к картинке на стекле, сохранять состояние глаз, в котором они пребывали, рассматривая объекты вдали. Кратность выполнения упражнения — 2 раза в день по 10 минут.
2. Упражнения для тренировки глазных мышц по Бейтсу — 2 раза в день по 10 минут, утром и вечером.
3. Упражнения с проверочными таблицами — 2 раза в день, также утром и вечером. Можно воспользоваться стандартной таблицей Сивцева, распечатанной в формате А5-А6, но лучше взять авторские таблицы Норбекова. С ними гораздо приятнее и веселее заниматься. Их можно найти в книге «Опыт дурака…» или распечатать самостоятельно.
4. При дальнозоркости проверочную таблицу нужно держать на расстоянии 15-20см от глаз. В таблице необходимо найти рабочую строчку — такую, выше которой видно хорошо, ниже которой — плохо. С рабочей строкой выполняется упражнение «3 подхода по 30 сек». Необходимо в течение 30 сек. скользить глазами по строчке, не пытаясь напрягать зрение и рассматривать детали, но при этом предвкушая «проблеск» улучшения зрения. Затем следует 30-секундный пальминг и еще один подход, и так еще 2 раза.
5. Соляризация — 10 мин. каждое утро.
6. Практика «дыхания глазами» — несколько раз в течение дня. Очень простое и эффективное упражнение — нужно представить, что воздух при дыхании проникает через веки прикрытых глаз. При этом на вдохе ощущается прохлада, на выдохе — тепло. Продолжительность — 5-10 минут, можно сочетать с пальмингом.

Каждое упражнение завершается пальмингом для расслабления глаз.

ВАЖНО! Занятия по системе Норбекова не рекомендуются при отслоении сетчатки, недавних операциях на глазах, а также состояниях стресса и сильного эмоционального напряжения.

Мирзакирим Норбеков настаивает на проведении занятий только в состоянии радости и положительного настроя. Если чувствуется усталость, раздражение, нежелание заниматься, лучше отложить зрительную гимнастику до другого раза.

На видео — упражнения для улучшения зрения по Норбекову. Осанка прямая, на лице улыбка, тренируем мышцы глаз, самое главное — держим позитивный настрой:

Особенности тренировки зрения у детей

Все вышеописанные упражнения можно и нужно выполнять с детьми, страдающими дальнозоркостью. К счастью, дети часто перерастают гиперметропию, поэтому зрительная гимнастика будет сочетаться с естественной положительной динамикой процесса. Это, конечно, в идеальном случае. Бывают ситуации, когда необходимо оперативное вмешательство или ношение подобранных специалистом очков в течение определенного времени. Поэтому желательно перед началом занятий проконсультироваться с окулистом, наблюдающим ребенка.

Скорее всего, проведение гимнастики разрешат и одобрят, т.к., даже если коррекции добиться не удастся, упражнения помогут замедлить прогресс заболевания. Кроме того — это хороший отдых для глаз после зрительных нагрузок. Замечено также, что у детей зрительная гимнастика чаще дает стойкий положительный результат, чем у взрослых.

Пример занятия

1. Стоя у окна на расстоянии 15-20 см переводить взгляд с предметов за окном на яркую картинку, наклеенную на стекло.
2. С закрытыми глазами «писать» носом буквы или «рисовать» фигуры.
3. Для упражнений по методике Жданова с большим и указательным пальцами можно использовать фигурки из пальчикового театра.
4. Для упражнений с проверочными таблицами, можно найти или самим составить таблицы с любимыми героями из мультфильмов вместо букв.
5. Обязательно нужно научить ребенка упражнению «пальминг» для расслабления глаз после зрительных нагрузок в школе.

Для тренировки аккомодации также очень полезны игры с мячом, в которых ребенок следит за ним глазами — теннис, настольный теннис, боулинг и т. д. Немаловажное значение играют и прогулки на свежем воздухе. Глаза имеют возможность отдыхать, не задерживаясь на отдельных предметах, а рассматривая пейзаж в целом. Зеленый цвет листвы, кстати, также максимально способствует расслаблению глазных мышц.

Позволяют улучшить остроту зрения и не допустить его ухудшения.

Правильно выполняемые лечебные мероприятия снимают спазмы аккомодации, избавляют от ощущения песка в глазах и от прочих проблем.

Упражнения подходят почти для всех категорий пациентов.

О дальнозоркости

Гиперметропия, или дальнозоркость – это такое нарушение рефракции, при котором изображение от предмета фокусируется не на сетчатой оболочке, а позади нее. Пациент испытывает трудности с рассматриванием близко расположенных предметов. В сильно запущенных случаях человек не может разглядеть предметы, которые расположены примерно в 10 м от глаза.

Зрение вдаль при дальнозоркости, как правило, не страдает: больной четко может разглядеть предметы, расположенные вдали . Правда, при запущенных случаях ему это не удается, и больной одинаково плохо видит как вблизи, так и вдали.

Обычный возраст начала гиперметропии – после 40 лет . В последнее время офтальмологи регистрируют заболевание в 35 лет или даже меньше. При гиперметропии обращают внимание на такие симптомы:

• размытость контуров предметов, находящихся вблизи;
• потребность напрягать глаза и щуриться при рассматривании близко расположенных предметов;
• усталость при длительной монотонной работе на близком расстоянии;
• боль в глазу;
• боль в области головы;
• затруднения при некоторых видах умственной деятельности.

Отдельно различают так называемую пресбиопию, или возрастное снижение зрения. Оно характеризуется прогрессирующим ухудшением зрительной функции и невозможностью длительно разглядывать предметы, расположенные на близком расстоянии.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Физические упражнения при гиперметропии и пресбиопии являются эффективным способом коррекции нарушенного зрения. Конечно же, не следует забывать носить очки: если не делать этого, то никакие упражнения не будут эффективными.

Упражнения при пресбиопии

При пресбиопии и при общих случаях понижения зрения рекомендуют такой лечебно-профилактический курс гимнастических упражнений для глаз:

• Сесть на стул, спину держать прямо. Мускулатура во всем теле должна быть максимально расслабленной.
• Сфокусировать взгляд на предмете, который расположен вдали либо на улице. Взгляд с предмета не отводить. Выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Следует выполнить до 10 поворотов в каждую сторону.
• Вытянуть руку перед глазами на расстояние примерно 30 см. Сфокусировать взгляд на пальцах, а затем поднять их вверх и перевести взгляд на любой другой предмет, расположенный за окном на улице.
• Сесть на стул, руки сложить на затылке, спину прогнуть назад. Максимально наклониться вниз, повторить данное упражнение примерно 15 раз.
• Сесть на диван, сделать массаж шеи и затылка.

Упражнения для детей

Для самых маленьких детей можно проводить такие упражнения:

• С помощью кончиков пальцев массировать область вокруг глазного яблока, веки при этом должны быть закрыты. Массировать глаз полминуты, после чего сделать паузу в 30 секунд. Повторить такие действия 5 раз.
• Уложить малыша на спину, привлечь его внимание при помощи игрушки. Далее ее медленно приближают к глазу в виде «змейки». Повторять такое упражнение несколько раз.

Более взрослым детям можно предложить увидеть гримасу на лице и постараться скопировать ее. Ребенок может поочередно открывать или закрывать глаза, жмурить их. Такое упражнение улучшает кровообращение и обменные процессы в глазах.

С ребятами школьного возраста проводят тренировки. Полезно заниматься такими видами спорта:

• теннисом;
• крикетом;
• баскетболом;
• волейболом;
• бадминтоном;
• гольфом.

Любые спортивные занятия проводятся в меру. Если же их делать регулярно, то они способствуют улучшению зрения и устранению признаков дальнозоркости. Упражнения призваны укреплять глазные мышцы.

Упражнения Жданова

При сильной степени гиперметропии следует выполнять упражнения для глаз по Жданову . Регулярное их выполнение способствует усилению зрительной функции и недопущению дальнейшего прогрессирования гиперметропии.

Вот список этих упражнений:

• Прижать ладони к закрытым глазам (перед этим ладони нужно немного разогреть, потерев их). Эта процедура называется пальминг. Локти во время выполнения этого упражнения надо разместить на столе.
• Открыть глаза, направить взгляд на нос. Концентрироваться нужно не на кончике носа, а представить, будто бы он длиннее на несколько сантиметров. Таким образом, активизируется работа косых мышц глаз. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения не возникали болевые ощущения.
• На третьем этапе выполнения упражнений нужно с помощью зрачков написать некоторое слово или геометрическую фигуру. Важно, чтобы движения проходили с помощью головы. «Рисовать» фигуры следует не менее 10 минут.
• Расположить вместе указательные пальцы двух рук в нескольких сантиметрах перед глазными яблоками. Перевести взгляд на пальцы, разводить их в стороны, попытаться рассмотреть предметы, расположенные позади глаз.

После завершения комплекса упражнений нужно поморгать глазами в течение нескольких минут, чтобы расслабить их. Дальше можно приступать к обычной повседневной деятельности.

Зарядка по Норбекову

Благодаря упражнениям Норбекова большое количество людей смогло забыть о дальнозоркости и ношении очков. Главный принцип упражнений – это освобождение от психологических комплексов, связанных с ношением очков и с дефектами зрения.

Вот наиболее эффективные упражнения для глаз:

1. Держать голову ровно и не запрокидывать. Отвести глаза на полоток, продолжить мысленно их движение вверх.
2. Голову держать прямо. Посмотреть вниз, дальше перевести взгляд в горло.
3. Отвести взгляд налево, дальше направо. Стараться взглянуть как бы через свое собственное ухо.
4. Держать голову неподвижно, расслабить глаза. Посмотреть глазами, сохраняя неподвижность головы в такой последовательности: угол правый нижний - левый верхний - левый нижний – правый верхний. Повторить последовательность движений несколько раз. После этого расслабить глаза и поморгать.
5. Точно так же стараться описывать глазами при неподвижной голове «восьмерку». Повторить такое упражнение несколько раз.
6. Подвести указательные пальцы к кончику носа и зафиксировать взгляд. Дальше медленно разводить их в стороны, не отрывая взгляда. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения Уильяма Бейтса

Этот метод восстановления зрения разработал американский офтальмолог. Для этого рекомендуется выполнять пальминг : закрыть на несколько минут ладонями глаза, не сжимая нос. Перед началом упражнения ладони нужно немного согреть.

В таком положении следует добиться абсолютной темноты. Отдыхать следует в течение нескольких минут . При достижении «полной темноты» можно говорить о том, что глаза расслабились. Это упражнение нужно повторять несколько раз в течение суток. Оно прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня.

Эффективность гимнастики

Восстановление зрения при условии выполнения гимнастических упражнений возможно. Но для этого нужно делать их постоянно. Еще одно важное условие эффективной коррекции зрения и недопущения его дальнейшего ухудшения – это ношение правильно подобранных очков. Если их подбирать неправильно, то возможно дальнейшее ухудшение зрительной функции, развитие опасных поражений зрительного анализатора.

При систематических занятиях физкультурой для глаз наблюдаются такие эффекты:

• повышение остроты зрения;
• повышение тонуса глазного хрусталика;
• улучшение кровообращения в глазу;
• тонизирование глазной мускулатуры;
• снятие усталости после длительной и интенсивной зрительной работы.

Первые положительные изменения отмечаются уже через месяц после начала занятий физкультурой для глаз.

Полезное видео