Как отвлечься от влюбленности. Как избавиться от плохих мыслей – берем свою жизнь под контроль! Как отвлечь себя от дурных мыслей

Плохие мысли, странные предчувствия и паническое беспокойство, как черные тучи над морем, портят всю хорошую погоду и настроение, заставляя человека находиться в постоянном подавленном состоянии. Хорошо, когда удается отогнать темные мысли, как назойливую муху, переключившись на что-нибудь хорошее.

Но бывает и так, что они, как липкая паутина, обволакивают все сознание и заполоняют разум, избавиться от них не так-то просто, хотя вполне возможно, главное, очень сильно этого захотеть.

На самом деле, существует множество способов, которые учат, как быстро отвлечься от плохих мыслей, но первое, что нужно сделать, это определить причину их появления. Понятное дело, что найти человека, абсолютно довольного своей жизнью, нереально: у каждого возникают свои трудности, которые могут быть связаны практически с любой сферой деятельности.

Все эти проблемы мешают нам наслаждаться окружающим миром и собственной жизнью в полной мере, они опустошают и лишают нас жизненных сил. Что самое интересное, нередко эти черные мысли лишь результат нашего бурного воображения, а если все-таки перестать «накручивать» себя и взглянуть на ситуацию совсем в другом ракурсе, то все уже рисуется не в столь страшных красках.

Способы избавиться от негативных мыслей

Итак, как мы уже сказали, попробуйте определить, почему они возникают? Ведь большинство плохих мыслей – это именно нерешенные проблемы, вещи и ситуации, которые так и остались для вас невыясненными. Из чего следует: решив проблему, вы избавитесь от негатива. Конечно, сейчас многие начнут говорить «легко сказать», но если вы действительно стремитесь улучшить свое настроение, то вам поможет твердый настрой и острое желание двигаться в заданном верном направлении.
Иногда процесс черных мыслей прогрессирует, состояние негативного и подавленного состояния становится для вас чем-то привычным и обыденным. Сознание так и тянется почерпнуть заряд негатива, и справиться с такой привычкой уже очень непросто. Недаром многие философы древности утверждали, что ничто не бывает так сложно остановить, как распространяющуюся мысль. Попытаться искоренить ее все-таки реально, хоть и сложно. Начинать нужно с простого: если вам стало грустно, то просто постарайтесь вспомнить что-то такое, что поднимает вам настроение. Это могут быть приятные воспоминания из прошлого, хорошая книга, доброе кино или встреча с приятными людьми, главное, чтобы это занятие дарило вам улыбку и хорошее настроение.
Есть еще один метод – переключение внимания. Когда плохие мысли окутывают разум, лучше переключить его на что-нибудь, что требует внимания и концентрации. Так, выполняя сложную и интересную задачу, ему некогда будет «думать» о чем-то постороннем, ведь все пространство будет заполнено «нужными» мыслями. Часто подходит всяческий хенд-мэйд, например, плетение бисером, вязание, создание кукол или игрушек, рисование и так далее.
Задумайтесь, почему вас так пугают ваши мысли? Вы чего-то боитесь или вас тревожит какая-то предстоящая ситуация? Иногда полезно полностью погрузиться в свой страх, разложить все по полочкам и продумать, чем все может закончиться в самом худшем случае. Порой получается, что вся ситуация доводится до такого абсурда, что человеку и самому становится скорее смешно, чем страшно. И главное помнить, что выход есть всегда, главное, хорошо его поискать.
Еще один хороший совет – старайтесь скорректировать свой круг общения, минимизируйте контакты со сложными и «тяжелыми» людьми, после которых вы чувствуете себя подавленно. Старайтесь окружить себя оптимистами и позитивными личностями, ведь именно от правильного настроя зависит способность справлять с трудностями. Будьте уверенны, в хорошей компании вам просто некогда будет жалеть и копаться в себе, вы сможете, неожиданно для себя, переключиться на что-то новое и интересное.
Наполните свою жизнь событиями – занятые люди редко впадают в депрессии, им просто некогда! Работайте, посещайте выставки, концерты, встречайтесь с друзьями, продумывайте развлекательные программы на выходные и обязательно проводите, как можно больше времени с близкими людьми.

Странные предчувствия, которые мучают каждую минуту, черные мысли предвещающие беду и неприятности – вам знакомы такие ощущения? Наверняка вы ответите утвердительно. Такое состояние может преследовать человека довольно долгое время и порой избавиться от них очень тяжело. Но делать это абсолютно необходимо, ведь это первые вестники депрессии и даже параноидальных состояний! А уж такие «попутчики» нам абсолютно не нужны. Как избавиться от плохих мыслей и научится радоваться даже самым маленьким победам? Давайте разбираться, и становиться счастливей и сильней!

Природа проблемы

К сожалению, навязчивые и грустные мысли возникают у каждого по своей причине: возможно, вас мучает нерешенная проблема или вы слишком беспокоитесь о своем будущем, а может, ваши родственники, по вашему мнению, в опасность. Но какой бы ни была причина, избавляться от нее нужно очень срочно, иначе вы превратите свою жизнь в настоящий кошмар, где вас будут преследовать плохие предчувствия. Как же формируется навязчивая мысль? Как утверждают психологии, такое явление это не что иное, как психоэмоциональная перегрузка. Проанализируйте ситуацию, когда у вас возникли такие проблемы: сильный стресс, неприятности или черная полоса в жизни. Негативные события формируют четкую психологическую базу, на основе которой и начинает жить человек. Возникает страх перед повторением проблемы, то есть мы сами начинаем проецировать такое состояние на окружающий мир. А как вывод – мы постоянно ждем подобной ситуации и уже готовим себя к переживаниям и поражениям. Как же быть в такой ситуации?

Страх и беспокойство – справляемся с ними

В первую очередь необходимо четко осознать, что происходит с вами. Не стоит думать, что такое положение безвыходное, уясните, что это просто эмоциональное состояние, которое вам под силу изменить. К сожалению, у некоторых людей отрицательное отношение к себе и окружающему миру формируется еще в детстве и преследует их всю жизнь. Как же действовать в подобных ситуациях:

Боремся со страхами – чтобы побороть это чувство необходимо осознать – вам ничто, и никто не угрожает намеренно. То, что вы чувствуете, основано на личном опыте и возможно частично привиты окружающими. «У тебя ничего не получиться, ты неудачник, ты бедняк и бездарь» – такие внушения могут сыграть с человеком злую шутку. Со временем он поверит – дела так и обстоят и начнет мучить себя мыслями о том, что ничего нельзя поправить. Самое полезное в такой ситуации подготовить определенную ретроспективу своей жизни. За основу берется самый удачный момент своей жизни и записываются все достижения, пускай даже самые малые: вы отлично готовите, или вы вырастили замечательную собаку, а может вы в школе лучше всех читали. Пишите все, что вас когда-то радовало. Анализируйте и вы увидите, что ситуация не всегда была таковой;
Беспокойства – эта навязчивая идея, пожалуй, самая распространенная! Ведь беспокоиться можно о чем угодно. Но когда эта мысль просто поселилась у вас в голове – это уже ненормально. Вы сами изматываетесь над собой, а ведь причин видимых может и не быть. Как поступить? Важно понять такую вещь – чем больше вы себя «накручиваете», тем больше будет усугубляться ваше состояние. Учимся себя постоянно контролировать: не подпитывайте навязчивую идею разговором, не позволяйте себе думать о плохом. Как только в голову приходит подобная мысль – постарайтесь отвлечься на какое-то важное дело, или начинайте петь, или в уме повторяйте таблицу умножения. Можно делать все что угодно, отвлекайте себя.

Важно не просто думать о будущем, необходимо это делать правильно. Только положительный настрой и вера в себя помогут преодолеть любую черную мысль!

Контроль – главный помощник

Как отвлечься от плохих мыслей? Очень важно научиться себя контролировать – только вы сможете себе помочь. Необходимо понять всю беспочвенность ваших страхов и черных мыслей. Отлично подойдет такое упражнение: напишите свой самый сильный страх, а потом спрогнозируйте, как поменяется ваша жизнь, если он исполнится. Важно детально описать этот процесс. Например, я боюсь, что у меня не получится выплатить кредит. Что произойдет: мне будут звонить запугивать, ну и что? Дальше я обращусь к специалисту, который поможет реструктуризировать задолженность, а вдруг подадут в суд? И что, это даже к лучшему, там спишут штрафы и пени, разобьют кредит на части. Я его выплачу просто позже – ну как вы теперь себя чувствуете? Ведь в жизни нет безвыходных ситуаций! Надеюсь, принцип вы уяснили – ведем мысль только в положительном ключе, можно подобрать подобную информацию по каждой проблеме. Как только вы увидите, что опасаться в принципе нечего – вас начнут отпускать плохие мысли. Контролируйте себя каждый раз, когда хандра начинает наступать – старайтесь переключаться на другие важные дела.

Понижаем важность

Каждый человек считает, что его проблемы самые глобальные! И очень трудно воспринимать мир целостным – то есть в мире происходит много разных событий и неприятных тоже. Расставляйте приоритеты:

Ваша жизнь главная ценность – все другое просто пыль, которая развеется и улетучится;
Все проходит и это пройдет. Думайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, когда эта проблема разрешится;
Зависть – источник темных и навязчивых мыслей. Никогда не сравнивайте себя с другими! Можно приобретать опыт более успешных людей, но не стоит примерять на себя их жизнь. Вы личность и у вас своя миссия в жизни;
Контролируем эмоции – слишком сильное проявление эмоций вредит нашей психике. Хочется подумать о проблеме – пожалуйста, но не стоит рисовать страшные картины, представляем только положительный исход ситуации;
Формируем правильное мировоззрение – не стоит постоянно возвращаться к прошлому, запретите себе вспоминать неудачи. Вы должны себя любить и прощать. Все равно уже ничего не изменишь, так стоит ли истязать себя?

Научитесь , как отрицательные, так и положительные. Будьте готовы принимать ситуацию в нейтральном «ключе», и тогда любая мысль будет восприниматься лишь как информация к размышлению!

Как избавиться от плохих мыслей?Начинайте с себя. Прежде всего, необходимо простить не только себя, но и человека из-за которого в вашу жизнь пришли темные мысли. Возможно, вы злитесь на ситуацию? Как же это сделать:

Получили установки с детства – простите родителей и убеждайте себя в том, что это только их личное мнение;
Не можете освободиться от плохой мысли – занимайте себя каким-нибудь проектом: рисуйте, пишите книгу, разработайте бизнес-план собственного бизнеса, что угодно лишь бы реализовать свой творческий потенциал;
Не бойтесь будущего – вы должны понять, что только вы его формируете и чем дольше вы будете его бояться, тем безрадостней оно будет для вас. Пишите план на будущее – это отлично помогает! Хотя бы на ближайший месяц: по пунктам напишите, что вы сделает, и стремитесь четко выполнять;
Наказывайте себя за негатив. Есть отличный метод, разработанный психологами: наденьте на запястье резинку и каждый раз, когда в голову приходит навязчивая мысль, оттягивайте ее и ударяйте по руке! Кажется такое действие странным? Зато наш мозг очень быстро уяснит, что такие мысли чреваты физическим наказанием и перестанет продуцировать такие опасения. Можно, конечно, не так кардинально: посетила мрачная мысль – 10 раз отожмитесь от пола, да что угодно, лишь бы вам было некомфортно это делать.

Уважаемые читатели, учтите, ваши мысли это всего лишь психоэмоциональная реакция на внешние раздражители. Как только вы станете спокойней и начнете понимать, что такое состояние мешает вам жизнь, ваше подсознание подскажет вам новые методы избавления от плохих мыслей.

Изображение: blameless-eyes (flickr.com)

Время чтения 6 минут

Негативные мысли, как отвлечься? Человек – это то, что он думает. В этой статье мы поговорим о том, как отвлечься от негативных мыслей. Здесь вы найдете самые действенные способы, как справиться с навязчивыми мыслями, которые отравляют нам жизнь.

У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его засасывают в пучину негативные мысли, который иногда переходят в навязчивые. Мы прокручиваем их в своей голове снова и снова. Это отравляет нашу жизнь, у нас портится настроение, мы впадаем в депрессию, отчаяние. Жизнь становится невыносимой, лишенной радости.

Навязчивая мысль, как проекция вашей фантазии.

Все мы знаем, что мысль материальна. С нами всегда случается то, о чем мы думаем, чего больше всего боимся. А когда мы зависаем в негативных мыслях, то жизнь совсем окрашивается в черный цвет.

Прежде, чем поговорить о том, как побороть такие мысли, давайте сначала разберемся, почему с нами такое происходит. Почему мы зацикливаемся на плохих мыслях и не можем просто отпустить ситуацию?

Навязчивые негативные мысли - это своего рода вредная привычка. Человек понимает, что она вредит его здоровью, но не может от нее избавиться. Навязчивые мысли могут докучать человеку несколько дней, а иногда и месяцы. Это могут быть определенные страхи, обиды, переживания, болезненные воспоминания.

Но что самое интересное, когда проходит время и эти мысли исчезают, человек осознает, что эти мысли не представляли для него никакой угрозы. Зачастую, человек через время понимает, что мысли, которые отравляли ему жизнь длительное время, это вообще пыль и о них не стоило даже думать.

Негативные навязчивые мысли возникают в сознании человека непроизвольно, против его воли. Человек осознает болезненность, эти мысли сопровождаются депрессиями, тревогой.

Причины навязчивых мыслей:

Чаще всего причиной навязчивых мыслей является перенесенный стресс. Как не пытается человек забыть тяжелую ситуацию, она все равно воспроизводится в памяти снова и снова.
Навязчивые мысли могут возникать, как последствие психологической травмы.
Причиной может быть сильное переутомление и истощение нервной системы.

Негативные мысли: как отвлечься?

«Нужно не избaвляться от мыслeй, а напрaвить на них свoе внимaние: о чем они, пoгрузиться в них и нaйти ту пpичину, из кoторой они прoисходят. Быть мoжет, этo некoе событие в вaшей жизни, котoрое рождaет в вас стpах… Нужнo разoбрaться с пpичиной. И тoгда «плохие мысли» сами сoбой уйдyт».
Д. Крок Фрискайтиннга

Говорите себе комплименты, хвалите себя. Как только вас посещает негативная мысль, начинайте в голове проговаривать фразу: «Замолчи немедленно». Затем начинайте говорить себе комплименты. Это методика психолога В.К. Невяровича, который описал этот метод в книге «Терапия души».
Отвлечься от негативных мыслей поможет правильный настрой. Всегда уверенно говорите: Я могу! У меня получается!
Отвлечься от плохих мыслей поможет релаксация. Необходимо расслабить свое тело и получить удовольствие. Наше тело сразу реагирует на негативные мысли. У нас появляются морщины, уголки губ опущены, мы выглядим старше на лет 5. Сходите на массаж, примите ванну с аромамаслами, посетите салон красоты, сходите в бассейн, отоспитесь. В этом вам поможет йога и медитация.
Избавиться от плохих мыслей можно, если выплеснуть их наружу. Не сдерживайте эмоции, поплачьте, выкричитесь или поговорите с человеком, которому доверяете. В процессе проговаривания проблемы, многое становится ясным и разрешается само собой.
Можно записать все свои негативные мысли на бумаге и сжечь. Это своеобразный ритуал очищения и отпускания ситуации.
Представьте свои мысли очень маленькими. Сожмите их в кулаке так сильно, чтобы они рассыпались и развейте их по ветру.
Нужно установить природу проблемы. Проанализируйте, когда появились проблемы с негативными и навязчивыми мыслями. Вы должны четко осознать, что с вами происходит. Безвыходных ситуаций не бывает и ваше эмоциональное состояние можно изменить. Некоторых людей негативные мысли преследуют с самого детства, это вырабатывает в них общее негативное отношение к себе и окружающему миру.
Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать свои страхи. Часто ваши страхи привиты вам родителями или окружающими. Возможно, вам часто говорили: «Ты неудачник, ты бедняк, у тебя нет талантов и т.д.». Такие фразы заседают в голове человека, он начинает в них верить и чувствовать и вести себя соответственно. Чтобы избавиться от такого рода мыслей, нужно выписать все свои достижения и радости, пусть даже самые маленькие. Это покажет вам, каков вы на самом деле и отвлечет от плохих мыслей в голове.
Основной причиной навязчивых мыслей является беспокойство. Люди беспокоятся постоянно, о чем угодно. Эти мысли изматывают, хотя зачастую реальных причин для беспокойства нет. В этом случае необходимо контролировать навязчивую идею, это значит не говорить о ней, не позволять себе думать о плохом. Отвлечься от негативных навязчивых мыслей можно, если заняться каким-то важным делом, начать петь или повторять в уме таблицу умножения.
Основная причина негативных мыслей – это неумение находиться в настоящем моменте. Мы можем беспокоиться только тогда, когда думаем о будущем и нас расстраивает лишь то, что уже произошло, то есть прошлое. Поэтому, чтобы отвлечься от плохих беспокойных мыслей, нужно не думать о будущем. Вера в себя и положительный настрой помогут отвлечься от любой негативной мысли.
Контроль над своими мыслями поможет вам не только от них отвлечься, но и избавиться навсегда. Вы должны понимать, что только вы сами можете себе помочь. Напишите на бумаге свой самый сильный страх, и что случится, если он исполнится. Например, я не смогу выплатить кредит. Что случится? Начнут звонить, угрожать. Что я сделаю? Обращусь к специалисту. Который реструктуризирует кредит. А если подадут в суд? В этом случае разобьют кредит на части, и мне легче будет его выплатить. Любую проблему можно так разобрать и проанализировать. Тогда она не будет казаться такой страшной, ведь выход есть из любой ситуации.
Повторяйте себе в голове фразу: «Все проходит и это пройдет».
Научитесь правильно понимать жизненные приоритеты. Нет ничего важнее и ценнее вашей жизни. Все остальное – это пыль, которая развеется и забудется.
Никогда не сравнивайте себя с другими! У вас своя жизнь и своя жизненная миссия. Вы можете приобретать опыт на примере успешных людей, но не примеряйте на себя их жизнь. Зависть - источник навязчивых темных мыслей.
Не застревайте в прошлом! Вы должны себя любить и прощать. Уже невозможно изменить то, что случилось, так зачем истязать себя. Не нужно вспоминать неудачи. Сконцентрируйтесь лучше на том, что у вас получается.
Научитесь контролировать свои эмоции. Нужно принимать ситуацию в нейтральном ключе, тогда любая мысль воспринимается просто как информация к размышлению. Вы ведь сами окрашиваете ситуации в цвета своими эмоциями.
Научитесь прощать себя и близких. Если вы получили негативные установки от родителей, то должны понять, что они просто не знали, как жить иначе.
Чтобы отвлечься от плохих мыслей, займите себя интересным проектом. Можно рисовать картины, начать писать книгу, разработать бизнес-план. Когда человек занят чем-то интересным, у него нет времени думать о плохом.
Пишите планы на будущее. Распишите по пунктам на месяц вперед то, что вы хотите сделать. Планирование поможет избавиться от постоянного беспокойства и отвлечься от негативных мыслей.
Психологи рекомендуют, каждый раз, когда вас посещает плохая мысль, наказывать себя. Например, одеть на руку резинку и при появлении плохой мысли, оттягивать и ударять себя резинкой по руке. Звучит безумно, но наш мозг начинает понимать, что негативная мысль будет наказана, и редуцировать такие мысли будет все реже и реже.
Принятие мысли означает прекращение борьбы с ней. Научитесь не прогонять мысли, а найти положительные стороны вашей проблемы.
Когда вас охватывают негативные мысли, вспоминайте момент, когда вы были счастливы. Держите эту картинку в голове и воспроизводите всякий раз, как только плохая мысль появляется.
Задумайтесь, возможно, у вас есть вторичная выгода от навязчивых мыслей. Например, думая постоянно об одной ситуации, вы избегаете мыслей о чем то другом. Возможно, есть проблемы более важные для вас, но вы боитесь о них думать. Нужно распознать эту маскировку.
Очень часто навязчивые негативные мысли являются причиной считать себя несчастным и это избавляет от каких-то обязанностей. Например, человек считает, что не может найти себе работу, пока не избавится от навязчивых мыслей. Это вторичная выгода. Навязчивые мысли – это оправдание. На самом деле человек просто не хочет искать работу.
Навязчивые мысли вызывают сильное напряжение, поэтому, чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться каждой клеточкой своего тела. Лучше всего вам поможет медитация на расслабление.
Если вы верите в Бога, молитва для защиты от дурных мыслей поможет справиться с плохим настроением, избавит от уныния. Внимательно относитесь к своей душе. Заботьтесь о духовной чистоте, ведь любая мысль материальна и она является первым шагом на пути к пропасти. Слова молитвы имеют огромную исцеляющую силу. Как только вы чувствуете, что негативная мысль одолевает вас – молитесь.

Вывод

Как видите, есть много способов проработать негативные мысли, избавиться или отвлечься от них. Самое главное иметь желание и веру в себя. Если у вас самостоятельно не получается отвлечься от негативных мыслей, посетите психотерапевта.

Постоянные стрессы, неприятности, неудачи и прочие отрицательные события, происходящие в жизни, приводят к плохим мыслям.

Они могут часами, днями вертеться в голове и попросту отравлять обыкновенную жизнь, не давая спать и мешая сосредоточиться на работе, отдыхе. Как отвлечься от плохих мыслей и попытаться переосмыслить ситуацию? Ответ на вопрос поможет найти данная статья.

Инструкция, помогающая избежать негативных мыслей

Изначально стоит задуматься над тем, что привело вас в подобное состояние, откуда отрицательные мысли. Возможно, это связано с ошибками, допущенными в прошлом или страх за будущее. Разберитесь во всем детально, попытайтесь принять ситуацию и начинайте двигаться дальше.

Любимое дело. Это поможет переключиться. Чаще гуляйте, рисуйте, ловите рыбу, сходите в поход, просто помедитируйте. Подобные действия позволят снять эмоциональную нагрузку и немного отвлечься от гнетущих размышлений.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки в подобной ситуации придутся как нельзя кстати. Благодаря им есть возможность получить массу положительных эмоций, поднять настроение, да и поддерживать тело в прекрасной форме никогда не помешает.

Мышцы расслабляются и мысли вместе с ним. Отличный вид спорта – это йога, пилатес. Они очищают разум. Кстати, не помешает отыскать хорошего наставника для регулярных тренировок.

Общение. Назначайте встречи с приятелями, гуляйте по городу, приобретите четвероного друга, посещайте выставки, концерты. Старайтесь находиться в кругу позитивно заряженных людей, от них можно перенять улыбку и не думать о плохом.

Выплескиваем эмоции. Никогда не держите в себе негатив. Обида, негодование, грусть, скорбь, раздраженность или злость – не лучшие советники и если эти чувства вас посетили, высказывайтесь, говорите об этом, не нужно молчать и лишь усугублять ситуацию.

При необходимости заплачьте, крикните, стукните по столу или разбейте посуду, бейте руками о стену, но дайте выход негативу. Это поможет избавиться от плохих мыслей и разрядиться.

Откуда появляются негативные мысли

На самом деле вариантов много и для того чтобы начать от чего-то избавляться, придется выявить источник появления отрицательной энергии, а потому уже пытаться его устранить.

Самые распространенные источники, способные повлиять на человека и зародить в его голове немало плохих, тяжелых и грустных мыслей.

Телевизор;
Мнение окружающих;
Интернет;
Пресса;
Мы сами.

Рассмотрим некоторые позиции более предметно.

Телевидение, интернет, пресса

Все эти поставщики информации довольно часто любят мусолить и пережевывать информацию о катастрофах, произошедших криминальных событиях: кто кого убил, обокрал, на кого напали и прочее.

И вот такой каждодневный ушат грязи опрокидывается на голову нормального человека и более чувствительные начинают бояться выходить на улицу после наступления темноты, питаться в местах общественного питания, просто знакомиться.

Поэтому смотрите, читайте, слушайте лишь то, что вам действительно необходимо, а не все и всех подряд.

Окружение и мы сами

Мнение окружающих. К нему относится и мнение знакомых, коллег, родителей и даже соседских бабушек, сидящих на лавочках у подъезда.

Как часто можно услышать частые бестактные вопросы, рекомендации или нарекания. Как не стыдно, почему не женат или не замужем, останешься старой девой и прочий негатив.

Если не абстрагироваться и не перестать реагировать на подобные высказывания, негативные мысли станут частыми гостями.

Мы сами. Наверняка вы замечали, что занимаетесь банальным самоедством, и часто задумываясь как отвлечься от плохих мыслей, адресовали подобный вопрос лишь себе.

И это правильно, человеку свойственно себя накручивать, бередить старые раны и поддаваться воспоминаниям давно ушедших дней.

Что поможет избавиться от негативных размышлений

В первую очередь пригодится научиться писать списки. Просто возьмите лист бумаги, разделите на две части и напишите, что в действительности вас беспокоит, а что не имеет под собой никаких серьезных оснований.

Довольно часто первая часть значительно короче второй, то есть большинство отрицательных мыслей просто надуманные и не имеют под собой никаких оснований.

Неплохо справляется с избавлением от отрицательных мыслей медитация. Что для этого необходимо:

Удобно расположиться в кресле или на диване;
Расслабиться и глубоко вздохнуть;
Попробовать визуально представить проблему, которая беспокоит;
Подумать, что она – это сгусток, черный и неприятный, который медленно выходит из вас;
Представить, что черный сгусток обволакивает золотыми нитями, и он превращается в светящуюся оболочку;
Наблюдать, как в этой оболочке все сгорает и улетает далеко.

Посмотрите видео:

Также можно представить себя на природе, у реки, как вы купаетесь и вместе с журчащей речкой, уходят и все неприятности. Даже принять душ будет неплохим решением. Рисуйте в воображении позитивные картинки.

Подобная методика способна помочь справиться с бушующим потоком отрицательных мыслей. Что можно представить:

Как вы делаете блестящую карьеру, как начальник хвалит и пожимает руку;
Как вы занимаетесь спортом, и противоположный пол взирает на вас с восторгом и восхищением;
Как вы нежитесь в тени пальм, и ласковое солнышко щекочет вам лицо.

Все мы знаем, насколько материальны наши мысли, поэтому если мы постоянно задумываемся о чем-то плохом, превращая свое мышление в вязкую жвачку, не удивляйтесь, если неприятности из богатого воображения начнут сбываться. Вот тут и возникает вопрос, как отвлечься от плохих мыслей.

Откуда они берутся

Перед тем, как отвлечься от плохих мыслей, нужно осознать, что каждая негативная мысль – это эмоция. Причем та эмоция, которая связана с вашими страхами и комплексами. Берутся они из тех времен, когда вы были беззащитны перед родителями, учителями, взрослыми миром и миром сложных детских отношений. Очень часто такие мысли сигналят о том, что нужно решать какую-то проблему, но иногда случается и так, что в психике сбиваются какие-то настройки и обычная забота о здоровье превращается в ипохондрию, а инстинкт самосохранения перерастает в паранойю.

Такое может случиться после ряда стрессов или после того, как кто-то из родных или близких заболел тяжелой болезнью. Главное, что нужно понять, если вас одолевают такие мысли, это то, что их невозможно искоренить логикой или просто вытолкнуть из головы. Все гораздо сложнее.

Жить на полную катушку

Один из самых простых способов отвлечься от навязчивых мыслей. Найдите еще одну работу, придумайте интересное хобби, организовывайте мероприятия, занимайтесь общественной деятельностью, созидайте. Если у вас нет личной жизни, влюбитесь и ходите на свидания, сводите пары из одиноких друзей, знакомьте людей. Не отказывайтесь от интересных мероприятий и чаще куда-нибудь выезжайте.

Можно даже не на далекие острова и не на экскурсии, а в соседний город, где есть что-то интересное. Радикально проблему навязчивых мыслей это может и не решит, но кто знает, может через полгода активной жизни вы вспомните о том, что вас так тревожило еще недавно и поймете, насколько это было нелепо.

Для начала включите логику

Как уже выше было сказано, она не очень нужна и силой негативные мысли прогнать не получится, но на первом этапе она пригодится. Придумайте внятные лаконичные аргументы, направленные против навязчивых мыслей. Не спорьте с собой – это еще больше затягивает в пучину неприятных мыслей. Просто скажите: «Я здоров и анализы это доказали» в случае если у вас есть страх заболеть. Если вам кажется, что у вас есть враги, скажите сами себе, что никто не стремится причинить вам вреда и т.д.

И наконец, осознайте, что если есть проблема, то нужно решать её, а не думать о ней постоянно и изводить себя этим. Постарайтесь игнорировать эти мысли и будьте к ним равнодушны. Если вы не дадите им эмоционального заряда, то они со временем уйдут. Как это сделать? Не ругать себя и не переключаться насильно, а просто расслабиться и позволить им идти свободным потоком.

Наше сознание – тот еще тролль и чтобы он успокоился, нужно просто не кормить его! Постарайтесь вспомнить о своих навязчивых мыслях, когда у вас хорошее настроение или когда все складывается так, как надо вам. Тогда вы отлично поймете их абсурдность.

Учитесь отвлекаться

Пусть у вас будет хобби и вы сможете переключаться на него. Хорошим хобби является физкультура. Даже если спортклубы вы не признаете, попробуйте при нахлынувших негативных мыслях встать и поприседать. Или поотжиматься. Или заняться прессом. Просто когда тело напрягается, отключаются эмоции, а значит, страху нечем питаться.

Наказывайте себя

Не лучший способ, но если вы привыкли к жестким мерам, подойдет. Попробуйте на руку надеть тонкую резинку и при первом же намеке на навязчивые мысли бейте себя ею по руке, причем больно. Радикально это проблему не решит, но дожить до вечера без паники поможет.

Включите фантазию

Визуализация вам поможет. Можете вообразить, что вы – большой и светлый шар, полный позитивной энергии. Свои негативные мысли при этом представляйте в виде смешных и нелепых букашек, бестолково роящихся вокруг этого шара. Обратите внимание на их нелепость. Взгляните со стороны и убедитесь, насколько они смешны.

Если негативные мысли связаны с тем, насколько вы плохи, можете вспоминать о своих победах и своих достоинствах. Уверенность в себе отлично поможет справиться с навязчивыми мыслями о своей неполноценности. На каждую негативную мысль найдется позитивная и этим поиском стоит заняться.

Подумайте, что будет, если то, чего вы так боитесь случиться. После этого мысли уже не будут вас так пугать.

Отвлекайтесь

Найдите занятие, требующее много интеллекта, внимания и концентрации. Это может быть интеллектуальная игра, написание статей и др. Главное – чтобы вы вовлеклись в сложное и интересное дело и это помешает назойливым мыслям вас одолеть.

Некоторые дамы советуют отвлекаться на душещипательные сериалы, где много сильных эмоций. Что-то есть и в этом: поплакав над чужим горем, мы отвлечемся от своих назойливых демонов.

Перестаньте бояться будущего. Возможно, его нет, а может, мы сами можем его создавать. Составляйте смелые планы на ближайшее время, где важным пунктом является осуществление ваших желаний. И осуществляйте!