Как стать энергичной девушкой. Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

Старше одного года

Хотите стать «энерджайзером»? Узнайте, как побороть усталость, как эффективно распоряжаться своей внутренней энергией и с помощью каких способов можно выкроить время на себя и своего любимого.

Чувствуете постоянную усталость, сонливость и вялость? Не знаете, как стать энергичным человеком? Или вообще думаете, что это не возможно? Возможно!

Нужно только кое-что изменить в своей жизни. Распоряжаться своими жизненными силами можно почти так же, как финансами. Их можно растрачивать, сберегать и инвестировать.

Но прежде, чем начать управление своей внутренней энергией, подумайте о том, что слишком низкий ее уровень может сигнализировать о каком-либо серьезном заболевании. Особенно, если помимо общей слабости, вы замечаете потерю веса или такие симптомы, как постоянное чувство жажды, болезненное или частое мочеиспускание.

Эти признаки могут быть следствием диабета, гипотериоза или анемии. Поэтому лучшим началом вашего личного «энергоуправления» станет поход к врачу с целью убедиться в отсутствии серьезной болезни.

Что лежит в основе энергетического заряда нашего организма?

Давно известна простая истина - ничто не способно восстановить наши силы так, как это делает полноценный здоровый сон. Однако многие из нас этим знанием пренебрегают, находясь в вечном непрерывном движении и изображая из себя perpetum mobile. Так возникает «энергетическая задолженность» - потерянные силы не успевают восстанавливаться, а средства с «энергосчета» улетучиваются.

Тем, кто не ценит свой сон, в конце концов, придется оплатить штраф. Минимальное время для ночного сна должно составлять 8 часов. Качество его не менее важно.

Помните, что самый глубокий сон приходится на промежуток между 24.00 и 02.00, и если вы хотите высыпаться, то заканчиваться ваш день должен не позднее 23 часов. Не следует забывать также о том, что у каждого человека свой энергетический уровень, который во многом зависит от темперамента и направленности характера.

Экстраверты/сангвиники с удовольствием проводят вечера в шумных компаниях с друзьями - это для них лучший отдых. Интровертов/меланхоликов подобный «отдых» утомит еще больше, поэтому они предпочитают релаксировать дома в уютном кресле в компании любимого романа. Одни могут 5 ночей в неделю проводить в клубе и выходить каждое утро на работу, без опозданий, без ощущений дискомфорта.

Другие, попробовав такой жизненный ритм, могут «заработать» серьезные проблемы со здоровьем. Если же утром вам предстоит важное событие, требующее напряженной работы (умственной или физической), то не испытывайте свой организм и не растрачивайте понапрасну силы.

Другой важный фактор нашей внутренней энергии - эмоции. Беспокойство, страхи, стрессы, различные негативные переживания истощают нервную систему значительно больше, чем тяжелый физический труд. Гнев, ярость, возмущение, злость, чувства вины или досады способны блокировать энергию.

Как стать энергичным?

Пейте больше. Обезвоживание организма грозит сонливостью, невнимательностью и частыми головными болями. Для поддержания водного баланса в норме нужно выпивать по два литра воды в сутки.
Ешьте в меру. Сбалансированное питание станет залогом восполнения жизненной энергии. Не пропускайте завтрак. Пусть приемы пищи будут частыми, а порции небольшими.
Перекусы яблоками, курагой, бананами, орехами, черносливами приветствуются. Откажитесь от сладостей. После съеденной конфетки организм компенсирует поднявшийся в крови уровень сахара большей дозой инсулина, но уровень сахара быстро упадет, а оставшийся инсулин даст ощущение усталости.
Принимайте витамины. Расщепить жирные кислоты для восполнения энергии еще на клеточном уровне помогут витамины группы B.
Не забывайте про тренировки. Здесь действует тот же закон, что и с деньгами: чем больше тратим, тем больше получаем - для получения новой порции энергии нужно расходовать старую.
Физические нагрузки - один из источников выработки гормона удовольствия (эндорфина). С их помощью прекрасно сжигаются калории: чем больше их сгорит за минимальное количество времени, тем больше энергии получим.
Помните о себе. Работа должна приносить результат, которым можно насладиться: часть полученных денег обязательно нужно потратить на подарок себе, любимой - купите новую помаду, духи или перчатки.
Шопинг всегда был отличным способом поднятия настроения, также как и посещение салона красоты.
Отдыхайте правильно. Самое разумное - сочетать физический и духовный отдых. Регулярные краткосрочные выходные позволяют восстановить силы лучше, чем длительные незапланированные каникулы.
Занимайтесь укреплением отношений с близкими людьми. Хорошие доверительные отношения могут стать вашим спасением во многих ситуациях. Особенно важно это в периоды депрессии - ведь переживаниями можно и нужно делиться. Не замыкайтесь в себе, поддерживайте контакт с любимым человеком и ближайшими родственниками.
Не забывайте о сексе. При нехватке времени мы часто экономим его, отказываясь от интима. Естественно, что, испытывая сильнейшую усталость, секса уже не захочется, но пренебрегать им на постоянной основе - большая ошибка. Не нужно отказываться от близости, лучше постарайтесь найти возможности для изменения образа жизни, ведь секс - это настоящий генератор энергии.

Способы экономии сил на работе

Планируйте свой день. На бумаге напишите список дел, каждое из которых нужно сопроводить пометкой «срочно», «обязательно», «желательно» или «может быть». В зависимости от важности проставьте номера: самое важное - № 1 и т. д., выполняйте, начиная с первого. Вычеркивайте то, что успели сделать.
Не вмешивайтесь в интриги. Пара сплетен, конечно, может разнообразить ваш рабочий день. Но тратить много времени и сил на сбор и распространение слухов и заговоров - это пустая трата энергии.
На работе тоже нужен отдых. Во время перерыва выпейте чашечку кофе под любимую музыку, можно сочетать это действо с легкой и непринужденной беседой с коллегами. Запах зажженной ароматической палочки поможет активизировать ваш мозг. Если позволяет время, желательно выйти на улицу и вдохнуть хоть немного свежего воздуха. Не задерживайтесь на рабочем месте допоздна более двух раз в неделю. И на дом работу брать не нужно. Если ваше рабочее место находится дома, то для него должно быть отведено специальное помещение.

Другие способы экономии энергии

Делегируйте часть своих домашних обязанностей родным. Наведите дома и на рабочем месте порядок. Это сэкономит время на поиски нужных вещей и предметов, сохранит ваши нервы и жизненную энергию.
Иногда позволяйте себе побыть одной.Если у вас нет отдельной комнаты, а дома всегда есть еще кто-то, можно уединиться на часок в ванной.
Уделяйте время друзьям. Общайтесь с теми людьми, которые придают вам сил и уверенности в себе, с кем вам легко и весело.
Старайтесь избегать компании людей, с которыми вам скучно, которые вас не ценят и не уважают.
Не ложитесь спать глубоко за полночь чаще двух раз в неделю.

10 упражнений для силы духа

Доброта. Не ворчите, не придирайтесь к себе и другим по пустякам. Воспринимайте трудности как возможность духовного роста в случае их преодоления. Старайтесь во всем находить плюсы.
Красивая речь. Старайтесь не использовать бранных слов, не потакайте сплетникам. Обогащайте свой лексикон добрыми и красивыми словами, вспомните все слова вежливости и не забывайте их чаще использовать.
Радость. Если хотите, чтобы окружающие дарили вам радость, - сделайте первый шаг в виде комплимента или легкой шутки.
Спокойствие духа. Если хотите многое успевать, но не хватает сил и времени, то остановитесь на мгновение, отбросьте суету. Осознайте, туда ли вы идете, правильно ли вы делаете.
Направление. Отсутствие энергии иногда свидетельствует о дезориентированности в жизни. Продумайте распорядок жизни на большой промежуток времени.
Движение. Усталость - результат усталости, энергия - результат движения. Нужно быть активным с момента открытия глаз утром. Больше двигайтесь. Зарядку утром отлично заменит энергичный танец.
Радуга. Сделайте семь карточек, повторяющих цвета радуги (они должны быть яркими). Когда почувствуете усталость, разложите их перед собой и смотрите на них минут пять. Взгляд начнет «запинаться» на одной из них - цвет подсознательно выбранной карточки вам необходим в этот момент. Просто впитайте его энергетику.
Друг. Постарайтесь завести новое знакомство, оно влечет за собой море положительных эмоций.
Секс. Если ваша чувственность не проснулась, то воспоминания о самом ярком сексуальном опыте в вашей жизни способны вызвать мощный прилив сил.
Трансформация. Переводим негативную энергетику в позитивную.

Встаньте: спина прямая, руки опущены. Сожмите кулаки, напрягите грудную клетку и задержите дыхание, пока не почувствуете напряжение, похожее на гнев. Продолжая удерживать это ощущение, перейдите на неглубокое дыхание и, соединив кулаки, поднимите локти,упритесь кулаками в грудь. Сделайте глубокий вдох, замрите и задержите дыхание на несколько секунд. После чего резко выпрямите руки, одновременно разжимая кулаки, и громко выдохните «Ха!».

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела. Все им удивляются, как же они так могут жить. Может они пьют энергетические напитки? Может они пьют кофе литрами? Может они едят много сладкого, что дает им много АТФ? НЕТ!

Они просто придерживаются неких правил жизни, которые они узнал благодаря личному опыту или же прочитали где-то в книге. Так давайте, и мы будем такими же. Кому же не хочется просыпаться каждое утро с улыбкой на лице, успевать поработать и с любимым человеком время провести и с друзьями пообщаться. Все мы хотим всё успевать, поэтому всем нам следует узнать немного больше о том, где и как добывать эту колоссальную энергию.

1. Итак, первое, что нам надо решить: вы любите свою работу?

Подумайте над этим вопросом, подумайте серьезно, если ответ будет «Нет», значит, вам стоит искать другую работу, которая будет приносить вам только удовольствие. ДА, это тяжело сделать, не всегда мы имеем то, что нам хочется, но если молчать, терпеть и довольствоваться тем, что у нас есть, то мы никогда не найдем ничего лучшего и всю жизнь будем терпеть испытания судьбы.

2. Вторым будет ваш рацион, а точнее, ваш завтрак.

Завтрак залог успешного дня, если правильно покушать сутра, то день пройдет отлично. Это кажется нереальным и неправдивым, но все же, здесь есть своя истина. Если съесть то что вам нравится, то ваше настроение и ваш организм позитивно настроятся на целый день, что даст вам необходимый для успешного старта заряд энергии. Никогда не идите с дому не позавтракав, ибо это чрева-то последствиями. Если же вы уже привыкли к такому, то старайтесь отучиться, это вредно для вас и вашего здоровья, а без здоровья не будет той колоссальной энергии.

Здоровое и правильное питание придаст силы как сегодня, так через многие годы, живя по правильному рациону. Многие наверняка слышали, что наименее калорийным является мясо птиц и наиболее полезным является запечённое мясо. Поэтому мы советуем – курица в фольге в духовке, то самое объедение, которое делается быстро и просто, но в тоже время вкусно и полезно!

3. Старайтесь жить в гармонии с природой!

Всегда надо иметь на рабочем месте какие-либо комнатные растения или цветы. В нашем веке нас постоянно окружают электронная техника и без неё уже никак. А это электромагнитные излучения, которые немного истощают наш организм, в особенности наш мозг. А растения принимают большую часть излучений на себя, поэтому они всегда должны быть на рабочем месте.

Все хорошо знают, как кактусы могут поглощать излучения от монитора компьютера или телевизора. Я уже не говорю о том, что многие люди занимающиеся йогой или фен-шуем придают много значения некоторым растениям и говорят, что вот одно дает физическую силу, второе умственную подпитку третье еще чего-то. С ними спорить нельзя, может быть они и правы, во всяком случае, уход за растениями не такой уже и сложный, поэтому можно поставить парочку горшков в своем кабинете.

4. Помните об отдыхе.

Отдых является очень важным элементов рабочего дня. Люди, которые считают, что лучше сейчас побыстрее всё сделать, а потом раньше уйти домой очень заблуждаются в себе. Если человек беспрерывно работает несколько часов подряд, то он теряет бдительность, силу и скорость работы. То есть вам кажется, что вы сделали многое, а на самом деле вы сделали меньше, чем могли бы сделать с отдыхом.

Вроде как нужно, но не горит, а время то идет, работа стоит, а мы не встаем с рабочего места, значит, работаем, хотя на самом деле организм, точнее мозг этим перехитрил нас, он заставил нас отвлечься. Но пользы от такого отдыха нет. Ведь мы не встали с рабочего места и не подумали, пойду-ка отдохну, покушаю или еще что-то.

После этого мы также можем просмотреть e-mail, но теперь мы полноценно отдохнем, потому, что мы сами себе сказали, что мы идем отдыхать. А когда мы этого не осознаем, мы не получаем того отдыха. Вот поэтому нам всегда надо осознанно отдыхать, иначе будет только хуже. Про то, что отдых дает много энергии и сил, я уже не буду говорить это и так всем понятно.

Кроме того, помните об активном отдыхе и развлечениях. Они приносят много радости и удовольствия, что очень хорошо влияет на наше настроения и стремление быть лучшими и достигать большего. Дискотеки и веселые компании очень помогаю расслабится от тяжелых будней.

5. Заведите привычку прогуливаться по улице.

Это хорошая привычка, ведь когда мы постоянно сидим в помещении, мы мало того, что не дышим свежим воздухом, так мы еще и отвлекаемся постоянно на всякие мелочи. Это в свою очередь не дает нам нормально подумать, отдохнуть и продумать план действий на будущее. А если мы прогуляемся по парку или даже просто по улице, то мы сразу же переходим в «режим отдыха», в таком режиме нам нечем заняться, поэтому не отвлекаемся по пустякам и можем хорошо продумать план действий на ближайшее время.

6. Не забывайте о саморазвитии.

Об этом я уже не раз вспоминал в предыдущих статьях, но все же, напомню еще раз. Чем больше мы учимся, тем лучше мы становимся, чем лучше мы становимся, тем больше у нас шансов достичь своих целей быстро и четко. Кстати, не забывайте и о физических занятиях, здоровое тело - здоровый дух. Это очень важно. Поддержка организма в тонусе поможет всегда чувствовать себя на высоте и придаст нашему мозгу много сил и энергии.

7. Создайте благоприятные условия для жизни у себя дома.

Не забывайте, что дома вы можете делать всё, что хотите. Это ваш дом или ваша квартира, поэтому стеснятся нечего. Если вам что-то очень нравится, но вашим друзьям может не понравится, тогда подумайте, кто будет здесь жить, вы или они? Правильно, ВЫ! Поэтому вам решать, что для вас лучше.

Я часто замечал, что домашняя обстановка очень часто играет решающую роль в способе жизни человека. Иногда бывает, приходишь домой к другу, а там ничего не хочется делать, хочется просто существовать. А бывает и наоборот, приходишь домой к другу и посидев там некоторое время заряжаешься невидимой энергией, хочется жить, работать и добиться успеха. Это говорит о том, что домашняя обстановка играет большую роль. Поэтому постарайтесь добиться гармонии и у себя дома, особенно в спальне.

Понятие “потеря энергии” существует как в паранауке, которая называет это явление порчей и сглазом, так и в медицине, которая объясняет его синдромом хронической усталости. Человек, потерявший часть своего “заряда”, чувствует вялость и нежелание работать, заниматься чем-либо еще. Он всегда хочет спать или просто лежать в постели, у него часто возникает чувство холода и озноба. Такому человеку нужна тишина - он а шум и веселье становятся невыносимыми. Поэтому зачастую приходится искать действенные способы, которые подскажут,

Питание

Если вы хотите узнать, как стать энергичным, то в первую очередь вам нужно изменить свой рацион, уделить большое внимание диете. Первое правило, которое следует соблюдать для ослабленных людей, - готовить полноценный завтрак. В утреннюю диету должны входить фрукты, крупы, кисломолочные продукты.

На обед хорошо есть рыбу, овощи, зеленые листовые травы, темный хлеб из цельнозерновой муки, мясо птицы, постное мясо. Если между приемами пищи снова захотелось поесть, то съешьте горсть орехов или 100-150 грамм фруктов, особенно хороши в этом плане бананы.

Старайтесь кушать небольшими порциями, но часто. завтраком и даже ужином можно считать мюсли с йогуртом, без сахара. В аптеках уже стали продаваться сухие дрожжи для приготовления этого кисломолочного напитка с биобактериями. Такой йогурт поможет избавиться от дисбактериоза, а состояние здоровья сразу становится лучше. Именно это состояние дисбаланса зачастую вызывает синдром хронической усталости.

Не забывайте о воде

Давайте узнаем, Вторая серьезная причина усталости - обезвоживание. Дефицит влаги приводит к быстрой усталости, неврозам, апатии. Поэтому врачи рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая супа, чая, кофе. Каждый, кто учится быть бодрым, должен обратить внимание на зеленый чай, а также полезные свежевыжатые соки, продукты, которые содержат много воды - арбузы, апельсины, огурцы, сельдерей.

Утром можно выпить чашечку кофе, но не стоит увлекаться им. О пользе энергетических напитков, продающихся в магазинах, можно спорить долго. Да, они изначально бодрящие, но потом организм привыкает к ним, их действие становится слабее, зубная эмаль разрушается, желудок и кишечник работают хуже, появляются проблемы с сердцем. Поэтому не стоит злоупотреблять ими, лучше всего для организма пить натуральные напитки, в которых много природного энергетика - чай мате, кофе, сок сельдерея.

Вредные привычки

Если вы все еще не уверены, то вот полезный совет: бросьте курить. Про алкоголь и наркотики даже речи быть не может. Самое отвратительное и негативное - когда курит девушка, а не мужчина. И не из-за стереотипов, а из-за того, как химические вещества влияют на ее состояние.

Энергичная и жизнерадостная девушка постепенно становится серой, морщинистой и безрадостной. 80 % сил теряет человек, который выкуривает пачку сигарет в день. Поэтому, избавляясь от этой вредной привычки, он начинает чувствовать себя более энергичным и жизнерадостным. Но этот эффект достигается не сразу, для очищения организма курильщика требуется не менее 9 месяцев. Кстати, ни одна женщина не толстеет, бросая курить. Конечно, если она не начнет испытывать стресс от отсутствия сигарет в жизни.

Энергичная музыка

Заметьте, как ваша нога начинает постукивать о пол, когда играет ритмичная музыка. Этот знак может стать ответом на вопрос о том, как стать энергичным человеком.

Делая такие сеансы музыкальной терапии постоянными, вы можете получить реальный заряд бодрости. Это отличный вариант для тех, кто не знает, как стать более энергичным.

Включайте музыку, кровь будет быстрее двигаться по сосудам, увеличатся обменные процессы. Таким образом, музыка прекрасно вылечит вас от хронического синдрома усталости.

Спите спокойно

Регулярное отсутствие сна является катастрофой для организма. Ваше тело четко знает, как генерировать энергию во время полноценного отдыха. Именно так заряжаются дети, которые спят по 9-10 часов.

Если вы не позволяете себе полностью высыпаться из-за неудобной кровати, постоянного шума, пробуждения или просто потому, что нет времени для длительного отдыха, то организм начинает потреблять оставшиеся силы очень экономно. Поэтому вы не сможете бегать и прыгать, вас будет сопровождать постоянная слабость и нервные срывы.

Физические упражнения

Так энергичным человеком? Ответ прост: занимайтесь спортом. Вы должны тренироваться как можно чаще, делая это в нужное время. Если вы занимаетесь физическими нагрузками прямо перед сном, то никогда не заснете в ближайшее время. Ваш мозг начеку, пока тело устало.

Это не очень хорошее чувство. Когда вы проснетесь, то ощутите такую слабость, как будто кто-то вас мучил всю ночь. Именно поэтому вы должны тренироваться ровно столько, чтобы потом смогли спокойно уснуть. В процессе выбора времени для нагрузок важно определить для себя наиболее оптимальный вариант.

Однако если вы решили позаниматься сверхурочно, то сделайте получасовую пешую прогулку за полчаса до ужина. Лучше всего идти тогда, когда вам лень посещать тренажерный зал.

Поливитамины

Если вы хотите узнать, как стать энергичной и активной, то необходимо позаботиться о своем здоровье. Физическому телу нужно много питательных веществ и витаминов, чтобы быть в постоянном тонусе.

Вы вряд ли задумываетесь, сколько жизненно важных компонентов получили из пищи. Если же чего-то не хватает, то тело говорит вам об этом, заставляя чувствовать себя постоянно уставшим. Вы можете решить эту проблему, посетив врача, сдав анализы и начав принимать таблетки с поливитаминами каждый день.

Спикер

Еще один ответ на вопрос о том, как стать энергичнее и все успевать, - быть общительным. Вы когда-нибудь замечали, что успешные люди постоянно разговаривают с окружающими? Они всегда болтают по телефону или на встрече, при этом никогда не могут держать рот на замке даже в важные моменты.

Все просто, ведь разговор дает им энергию. Если вы не верите, вы можете провести эксперимент, стараясь как можно чаще болтать с живыми людьми, игнорируя переписки в социальных сетях и мессенджерах.

Эмоциональная усталость

Негативные эмоции могут истощить вашу энергию. Грусть, злость, депрессия, борьба с конфликтом все время могут высасывать из вас все соки. Окружая себя негативными людьми, а также теми, кто постоянно готов морально давить на вас, вы обрекаете себя на слабость и постоянную усталость.

Помните, что положительные эмоции генерируют энергию. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Перестаньте при этом волноваться. Избавьтесь от вредных привычек и людей, чьи модели мышления сбивают вас с пути. Окружите себя только теми, кто будет создавать лучший мир вокруг вас и вдохновлять. Читайте мотивирующие книги, изучайте что-то новое и не давайте апатии “съесть” вас изнутри.

Слишком много компьютера

Если вы все время сидите за экраном компьютера, телефона, планшета или телевизора, то ваше тело не расходует много физической энергии. Большая часть всех сил уходит на ненужные новости, игры и просмотр глупых видео. Ваша энергия будет попросту стекать на эти ресурсы, оставляя вас опустошенным и слабым.

Встаньте! Уберите свой телефон, отодвиньте компьютер подальше и выключите телевизор. Выйдите на улицу, сделайте физические упражнения, поставьте себе цель. Исследуйте, знакомьтесь! Сидение дома не сделает вас энергичным человеком.

Каждый из нас хотел бы стать энерджайзером, то есть человеком, который с легкостью может бороться с усталостью, быть всегда активным и проявлять энергичность.

Эта статья расскажет вам о том, какие способы существуют для того, чтобы всегда быть «заряженным».

Основа энергетического заряда

С давних пор все знают одну истину – лучше всего способен восстановить наши силы полноценный сон . Однако большинство людей пренебрегают этим фактором. Конечно, изначально это практически не будет сказываться на вашем здоровье, но уж через некоторое время вы за это сильно поплатитесь.

Запомните: что бы не случилось – всегда нужно уделять время сну, причем это минимальное время должно быть не менее 8 часов в сутки.

Важно знать, что каждый человек обладает индивидуальным энергетическим уровнем. Складывается он, прежде всего, от темперамента человека, а также от направленности его характера. К примеру, для экстравертов самый лучший отдых - вместе с веселой компанией друзей, а вот для интровертов - это то же самое, что и работа, поэтому они предпочитают отдыхать дома в тишине и спокойствии.

Больше употребляйте воды. При обезвоживании наступает сонливость, невнимательность, головные боли. Для того, чтобы поддерживать баланс в норме необходимо выпивать около двух литров воды в сутки.

Ешьте в меру. Хорошим залогом вашей активности станет хорошо составленное меню питания, порции в котором будут маленькие, но частота приемов пищи, наоборот, большая.

Постарайтесь отказаться от сладостей. После того, как вы употребите сладкое, организм отдаст большую дозу инсулина, вследствие чего проявится усталость.

Не стоит забывать про физические нагрузки и тренировки. Здесь работает тот же закон, что и с деньгами: если вы больше тратите, вы больше получаете. Запомните, что физические тренировки помогают вырабатывать гормон счастья, который называют эндорфином. Все энергичные люди занимаются спортом или, как минимум, бегают по утрам.

Нужно помнить и не забывать о себе. Работа обязательно должна приносить результат, которым вы могли бы потом гордиться: потратьте часть денежных средств себе на подарок. Шопинг – всегда хороший вариант для того, чтобы поднять настроение.

Необходим правильный отдых, то есть старайтесь сочетать и физическое, и моральное расслабление.

Укрепляйте отношения с людьми, которые вам по-настоящему дороги. Хорошие отношения, построенные на доверии, всегда смогут помочь при многих проблемах.

Существует десять направлений, которые помогут вам постоянно быть «заряженным»:

Цель . Направьте вашу энергию на ваши цели. Подумайте о том, чего вам необходимо добиться.
«Радуга» . Самостоятельно сделайте семь карточек, которые повторяли бы цвета радуги. Как только начнете чувствовать усталость, то разложите их перед собой и разглядывайте их в течение нескольких минут.
«Трансформация» . Обратите отрицательную энергию в позитивное русло. По-другому это называется переходом отрицательного в положительное.
. Это занятие является настоящим генератором энергии.
Движение . Результатом усталости является лень, результатом движения является энергия. Начинайте вести активный день с того момента, как только откроете глаза. Вспомните, как ведут себя энергичные люди, насколько они постоянно свежи, активны и деятельны.
Друзья . Постарайтесь завести новые знакомства, так как они могут принести с собой много хороших эмоций.
Спокойствие . Энергичность хорошо сочетается со спокойным состоянием ума.
Доброта . Старайтесь не ворчать, не придираться по пустякам, лучше воспринимайте все трудности, как должное.
Приятная речь . Исключите из своего лексикона бранные слова, не становитесь сплетником.
Радость . Энергичные люди не скрывают ее.

Соблюдая эти 10 направлений, энергичность постепенно войдет в вашу жизнь, и вы сможете радикально изменить свой образ жизни.

Привет, друзья!

Чтобы реализовывать свои мечты, достигать поставленных целей и переделывать за день важные дела, нудна энергия. Однако из-за стрессов, неправильного образа жизни многие люди очень быстро теряют силы, энергию и бодрость. И как в таком состоянии можно воплощать свои мечты в жизнь!?

В данной статье я поделюсь своим опытом и расскажу, что мне помогает оставаться энергичной и бодрой в течение дня и как вы можете поднять уровень своей энергии, чтобы реализовать поставленные цели, и заряжать окружающих своей энергией и позитивом.

1. Высыпайтесь . Учеными было доказано, что лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, так в период с 10 часов до 12 организм лучше всего высыпается и воспринимает эти 2 часа, как 4 ночных часа. Поэтому возьмите себе это на заметку. Если вы хотите иметь действительно здоровый сон, то ложитесь не позднее 10 часов вечера и спите 7-8 часов в сутки.

2. Пейте много воды . Я каждый день своей жизни начинаю со стакана чистой воды. И вам рекомендую внести такой ритуал в свою жизнь. Среднесуточное количество воды необходимое взрослому человеку составляет 1,5-2 литра воды. И заметьте именно обычной чистой воды. Разные соки, минеральная вода, сладкие напитки, компот, кофе, чай не являются необходимым питьем для нашего организма. Все это наш организм воспринимает, как еду, так как кроме воды там содержатся другие примеси. Исключением является только свежевыжатый сок, хороший зеленый и травяной чай без сахара.

3. Питайтесь правильно . Смотрите, чтобы пища, которую вы употребляете была полезной и сбалансированной. Нашему организму нужны белки, углеводы и жиры. Продукты содержащие канцерогены, простые углеводы не дают энергии и провоцируют вялость. Употребляйте в пищу больше клетчатки: салаты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Позаботьтесь о качественном и полезном завтраке, так как он является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому в его состав должны входить качественные белки, углеводы и жиры.

Это может быть, например, малообработанные овсяные хлопья, кусочек курицы или рыбы с овощами. Я уже довольно давно придерживаюсь сбалансированного питания, в совсем маленьком количестве употребляю мучные изделия и сладости, исключила из своего рациона чипсы, сладкие газированные напитки. Если вы хотите чувствовать себя энергично, то заправляйте свой организм качественной и полезной пищей.

4. Занимайтесь спортом . Регулярные тренировки делают нас сильнее и заряжают энергией. Например, я несколько раз в неделю посещаю тренажерный зал. Я заметила, что благодаря постоянным тренировкам я стала более выносливой, сильной и энергичной. Еще я очень люблю йогу. Занятия йогой помогают расслабится, успокоить ум, который без остановки о чем-то думает и отнимает энергию. Выберите для себя спорт, который вам нравиться и занимайтесь регулярно. Или просто ходите на пробежку, посещайте бассейн, делайте зарядку каждое утро. Физические упражнения насыщают организм кислородом и улучшают кровообращение, что приводит к хорошему самочувствию и дарит бодрость на целый день.

5. Мыслите позитивно . Переживания и любые другие негативные мысли высасывают из нас очень много энергии. Поэтому учитесь мыслить позитивно, относитесь к жизни проще. Держите в голове мысль, что Вселенная заботится о вас и чтобы сейчас не происходило, ведет к лучшему. Очистите свою голову от негативных переживаний. Как это сделать я рассказывала в отдельном видео, ссылку на него я оставлю под видео. Улыбайтесь чаще, несите любовь и доброту в этот мир, и вы всегда будете переполнены энергией.

6. Занимайтесь любимым делом . Трудно быть энергичным, когда вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Вам приходится заставлять себя и на это уходит много энергии. Любимое же дело, наоборот, заряжает энергией, дает ощущение большого смысла в жизни. Поэтому каждому я желаю заниматься любимым делом и предаться ему на все 100%. И не имеет значение насколько оно модное, престижное, что скажут другие люди. Эта ваша жизнь и вы должны заниматься своим делом.

Смотрите видео «Как очистить свою голову от негатива» .

Вконтакте