Как убрать живот после кесарева сечения. Методы восстановления фигуры после хирургических родов

Все женщины без исключения хотят как можно дольше оставаться молодыми, привлекательными и желанными. Но, к превеликому сожалению, беременность и рождение ребенка накладывают серьезный отпечаток на фигуре новоиспеченной мамочки. Безусловно, вернуться в форму после родов под силу каждой женщине, однако, для этого придется немного поработать над собой.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь - эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

Как быстро избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что быстро похудеть в области живота после кесарева сечения не удастся, поскольку после родов с применением оперативного вмешательства организму требуется длительный период восстановления. Вы наверняка уже догадались, что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться двух основных правил: провести коррекцию питания и усилить физическую активность. Однако приступать к интенсивным тренировкам можно только после того, как швы на животе полностью заживут. Обычно, для этого требуется около 8 недель, иногда восстановление после операции занимает полгода и больше. Но это не значит, что в течение указанного времени вы не сможете предпринять корректирующих фигуру действий.

Быстро избавиться от выпирающего или обвисшего живота, помогут следующие рекомендации:

Сразу после родов можно носить послеродовой бандаж , который поможет восстановить тонус мышц и воспрепятствует растяжению кожи живота. Затем можно перейти на корректирующее белье.
Практикуйте грудное вскармливание в комплексе с правильным питанием. Это позволит быстро убрать лишний жир в проблемной зоне. Исключите из рациона высококалорийные продукты, старайтесь питаться дробно.
Ухаживайте за кожей в области живота: принимайте контрастный душ, смазывайте кожные покровы оливковым маслом, регулярно делайте пилинг. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные кремы, массаж.
Как можно чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Старайтесь шагать в быстром темпе, чтобы сжечь больше лишних калорий.

Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, уже сразу по возвращении из роддома. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота. Ну, а по окончании восстановительного периода можно смело переходить к «построению новой фигуры». Об этом мы и поговорим далее.

Как можно убрать живот и бока после кесарева сечения: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность - основа успешного похудения и обретения красивой фигуры. С помощью диеты можно лишь снизить вес, но никак не улучшить состояние мышц. Поэтому, как только вы позволите себе что-нибудь «калорийное» - сброшенные килограммы вернутся на круги своя. При наличии мышечной массы такой неприятности не случится. Ну, а чтобы нарастить мышцы, необходимо регулярно заниматься спортом и выполнять определенные упражнения . К тому же только с помощью физической активности можно избавиться от боков и сделать красивый пресс.

Предлагаем вам взять за правило три раза в неделю выполнять следующий комплекс упражнений:

Подъемы таза. Лежа на спине, согните ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, задержитесь в самой верхней точке на 10-12 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз за один подход.
Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользите одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
Подъемы корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой. Медленно поднимитесь всем корпусом, затем опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Подъемы ног. Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.
Планка. Убрать живот поможет статическое упражнение, при котором тело составляет одну ровную линию. Для этого упритесь ногами и локтями в пол и удерживайте ровное положение тела в течение минуты. Чтобы убрать бока, необходимо выполнять боковую планку. Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу. Следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.

Весь комплекс упражнений выполняется в три подхода. Перерывы между подходами должны составлять не более минуты. Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно.

Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно будет отметить отличный результат в виде плоского живота уже через 2–3 месяца регулярных занятий.

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто - покормив кроху, не забудьте о себе.
Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства).
Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку.

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения?

Заниматься усовершенствованием своей фигуры никогда не поздно. Поэтому спустя 3 года, и даже спустя 5-6 лет после кесарева сечения можно избавиться от живота. Конечно, в такой ситуации алгоритм действий, о которых мы упоминали в нашей статье, будет несколько жестче, но если вы твердо решили следовать всем рекомендациям, то обязательно добьетесь желаемого результата.

Итак, чтобы убрать живот по прошествии нескольких лет, необходимо питаться правильно и серьезно заняться спортом. Конечно, лучше всего по этим вопросам проконсультироваться с диетологом и профессиональным фитнесс-тренером. Однако если такой возможности у женщины нет, то общие рекомендации таких специалистов мы с удовольствием представим далее.

Во-первых, пересмотрите свой рацион питания и уберите из него сладости, жирное, жареное, мучное. Замените белый хлеб цельнозерновым, вместо сахара добавляйте в чай мед, готовьте еду на пару или в мультиварке. Кроме того, вы должны питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Для быстрого похудения в области живота рекомендуется практиковать разгрузочные дни на кефире или молокочае. Уже через месяц такой диеты вы отметите, что ваш животик и бока стали меньше на несколько сантиметров. Продолжайте в том же духе, чтобы обрести красивую фигуру.

Во-вторых, как бы вы ни сопротивлялись, но без занятий спортом избавиться от «пузика» не получится. Если вы никогда не занимались физкультурой, то начните ходить или бегать по утрам. Длительность тренировки для новичков составляет 10-15 минут. С каждой неделей увеличивайте занятия спортом на 2-3 минутки. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории, а чтобы стать обладательницей красивого пресса, воспользуйтесь комплексом упражнений, которым мы поделились ранее в статье.

В-третьих, для достижения хороших результатов в избавлении живота через два, три или четыре года после кесарева сечения необходимо следовать всем перечисленным правилам беспрекословно. Если вы сорвались и позволили себе кусочек торта, алкоголь, стейк и другую калорийную пищу, то длительность тренировки должна быть на 5-10 минут дольше обычной. Так вы сможете сжечь лишние калории и продолжить эффективно «строить» красивое тело.

И конечно, верьте в себя! Не сходите с пути к намеченной цели, и у вас все обязательно получится. Чтобы мотивировать себя, посмотрите видео в интернете о женщинах, которые смогли похудеть и избавиться от живота через несколько лет после родов. Или почитайте отзывы, которые мы собрали на форумах, посвященной этой проблеме.

Всем известно, что при беременности кожа живота и мышцы растягивается и обвисает, а для исправления этой ситуации понадобится много времени. После родоразрешения с помощью кесарева сечения избавиться от живота становится еще труднее.

15.04.2016 3026 6

Женщины, которые перенесли естественные роды, значительно раньше могут начать тренировки для подтягивания мышц живота и устранения лишнего жира. Уже на шестой неделе после родов мамочки могут заняться бегом или пойти в спортзал. Упражнения после кесарева для живота можно выполнять только спустя полгода после появления крохи на свет. Попробуем разобраться в том, когда и с каких упражнений можно начать подтяжку живота, поможет ли в этой ситуации бандаж и диета?

Когда можно начинать физические упражнения

Первые щадящие упражнения после кесарева для живота можно начинать только после полного восстановления организма и заживления шва от операции. Обычно это происходит спустя 2,5 3 месяца после родоразрешения. Подобные упражнения не должны нести сильной физической нагрузки, поэтому больше подойдет дыхательная гимнастика, пешие прогулки и игры с крохой.

Спустя полгода после рождения ребенка можно начать упражнения, направленные на тренировку пресса. Лучше делать это в домашних условиях , а в спортзал записываться только с предварительного разрешения лечащего врача. В том случае если доктор одобрил интенсивные занятия спортом, не занимайтесь самостоятельно (если вы новичок или любитель), ведь только квалифицированный инструктор сможет подобрать вам правильный комплекс упражнений для восстановления после операции.

Компрессионное белье или бандаж?

Носить корректирующее белье после кесарева сечения можно начать сразу после родов. Бандаж и компрессионное белье поддерживают живот, не дают коже провисать и сокращают мышечную ткань и матку. Приобрести это белье можно в специальном медицинском магазине или аптеке.

На полках магазинов восстанавливающее белье после операции представлено в широком ассортименте, но особенно популярны следующие модели:

Грация. Поддерживает живот, корректирует фигуру, утягивает ягодицы, бедра и талию.
Бандаж-трусики. Утягивают живот и хорошо фиксируют швы.
Лента. Рекомендована после родов естественным путем, но может помочь и после кесарева.

При покупке корректирующего белья или бандажей важно подобрать нужный размер. Обычно он соответствует размеру нижнего белья женщины.

При выборе материала лучше склоняться в пользу хлопка и микрофибры . Они хорошо пропускают воздух и впитывают лишнюю влагу.

Обратите внимание на правила использования бандажей, указанные на упаковке. Например, ленту нужно одевать в положении стоя, а бандаж-трусики лежа.

У использования бандажа есть свои противопоказания:

Заболевания почек или мочеточников, сопровождающиеся отечностью тканей;
Некоторые виды швов после операции;
Заболевания пищеварительной системы;
Аллергическая реакция на ткань компрессионного белья или бандажа;
Заболевания кожи.

Дыхательная гимнастика

Американскими учеными был проведен ряд исследований, доказывающий, что дыхательная гимнастика сжигает на 140% жира больше, чем бег после кесарева сечения . Кроме того, такие упражнения способствуют поддержанию высокого уровня обмена веществ и не сильно нагружают организм. Именно по этой причине дыхательную гимнастику рекомендуют, как первые упражнения после кесарева.

Подобная гимнастика считается действенной по той причине, что кислород, насыщая организм, окисляет жировые клетки и способствует их быстрому расщеплению. Ежедневно выполняя подобные упражнения по 15 минут можно прилично сбросить в весе.

Дыхательная гимнастика выполняется следующим образом:

Полной грудью быстро сделайте глубокий вдох. При этом постарайтесь расслабить мышцы живота для того, чтобы побольше набрать воздуха в легкие.
Удерживая дыхание, попробуйте напрячь пресс, а затем втянуть и приподнять желудок вверх. Для того чтобы лучше контролировать ситуацию, держите ладонь на животе. Постарайтесь сохранять это положение 10 секунд.
Наклонитесь вперед и выпрямитесь, слегка округлив плечи. Ягодицы должны быть напряжены. Находитесь в таком положении десять секунд.
Выдохните, но медленно, будто делаете это через соломинку. Голова и плечи при этом должны быть расслаблены, а ягодицы и пресс напряжены до тех пор, пока вы не закончите выдыхать.

Двигательная активность

Так как в первые месяцы бег после кесарева не рекомендуется, пешие прогулки с коляской могут стать отличным подспорьем в устранении обвисшего живота. Такой способ будет приятен не только малышу, но и вам. Главное правило пешей прогулки постараться идти быстро хотя бы в течение часа.

Игры с малышом также рекомендуются в первые месяцы после кесарева вместо серьезных физических упражнений. Для этого можно положить кроху на грудь и попытаться приподняться вместе с ним. Ребенок в этом случае будет служить небольшой нагрузкой. Также во время любой игры с малышом можно напрягать и расслаблять мышцы пресса.

Правильное питание

Отличный способ похудеть после кесарева при ГВ правильное питание и соблюдение специальной диеты. Важно при этом кушать столько, сколько в день выходит основных кормлений. Если появляется чувство голода, то не рекомендуется есть более 6 раз в сутки. Порция блюда за один раз не должна превышать 200 грамм, энергетическая ценность суточного рациона 2000 ккал.

В рационе мамочки, которая соблюдает диету при ГВ должны присутствовать:

Творог, йогурт, сметана, сыр. Их вводят по чуть-чуть во избежание развития аллергии у ребенка. Также эти продукты лучше термически обрабатывать, то есть готовить сырники, запеканки.
Куриная грудка, говядина, телятина, индейка. Мясо лучше отваривать, а не жарить.
Крупы: овсянка, гречка, рис.
Макароны не рекомендуется есть как гарнир, лучше добавлять их в суп.
Овощи: укроп, зеленый салат, огурцы, кабачки, картофель, тыква, морковь, свекла.
Фрукты и ягоды: крыжовник, груши, яблоки, сливы, смородина.
Жидкости: около 2 л в день.

Чтобы достичь хороших результатов и подтянуть животик, рекомендуется комбинироватьспорт после кесарева для кормящей матери со специальными дыхательными упражнениями, бельем и диетой.

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после .

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области :

во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц :

Мускульная слабость . Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается , из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

отрегулируйте свое питание;
больше гуляйте пешком;
занимайтесь фитнесом;
проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если .
Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли , что поможет убрать живот.
Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
Следите за осанкой.
Втягивайте живот.
Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения :

Простые и обратные скручивания.
Имитация езды на велосипеде.
Приседания.
Наклоны.
Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота :

Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

Ответов

Многие женщины после операции сталкиваются с такой проблемой, как - обвисание живота после кесарева. Не следует впадать в отчаяние, так как в нашем современном мире можно справиться практически с любым дефектом. В последнее время задача, как убрать обвисший живот после кесарева сечения не вызывает замешательства ни у косметологов, ни у фитнес-инструкторов. На сегодняшний день существует множество различных методик как после кесарева восстановить живот и кардинально преобразить свое тело.

Чтобы приступить к занятиям необходимо подождать, по меньшей мере, два месяца с момента рождения крохи . Нередко женщинам может понадобиться больше времени на полное восстановление организма. Если швы полностью зажили , а организм восстановился, то можно начинать первые тренировки, предназначенные для укрепления мышц пресса. Не следует начинать с продолжительных занятий, лучше нагрузку увеличивать постепенно.

Прекрасным способом подкачать мышцы живота после кесарева - это продолжительные пешие прогулки с малышом . Во время такой прогулки необходимо ходить не меньше часа быстрым темпом. Чтобы убрать складки на животе следует выполнять наклоны в разные стороны. Если ваш врач не возражает, то вы можете начинать простые физические упражнения, а вот от сильных нагрузок придется отказаться, даже если вас ничего не беспокоит. Постарайтесь как можно чаще наклоняться в разные стороны, в ходе повседневных дел ваши мышцы будут незаметно для вас укрепляться, а кожа подтягиваться.

Восстановление живота после кесарева сечения может происходить и во время простой игры с малышом. Доставить удовольствие ребенку и помочь себе в достижении восставленных целей помогут такие упражнения, как: положите малыша себе на грудь и попробуйте подняться. Привести тело в тонус можно также следующим образом: встаньте перед ребенком на колени, затевая какую-либо игру, во время которой по очереди расслабляйте и напрягайте мышцы живота.

Еще одним эффективным способом для избавления от живота является втягивание . В первые недели после кесарева сечения можно надевать послеродовой бандаж, а лучше просто втягивать живот. Причем делать это можно в любое время и в любом месте.

Если висит живот после кесарева, необходимо особое внимание уделить правильному питанию. Если вы будете правильно и сбалансировано питаться, то уже в скором времени проблема уйдет на задний план. В вашем случае нужно научиться избегать переедания и есть в меру. Постарайтесь полностью исключить из вашего рациона хлебобулочные изделия, сахар, копчености, жирные продукты и все остальное, что является вредным. Избавившись от них, вы ничего не потеряете, а, наоборот, принесете вашему организму только пользу, а также справитесь с обвисшем после кесарева животом.