L-Тирозин инструкция по применению, аналоги, противопоказания, состав и цены в аптеках. Скажи старости нет! Польза тирозина и активное долголетие

L-тирозин - это заменимая аминокислота, необходимая для здоровья щитовидной железы, поддерживающая хорошее настроение, участвующая в правильном метаболизме. Соответственно, врачи назначают ее в первую очередь при эндокринных заболеваниях и неврологических расстройствах. А принимают ее в составе самых разных комплексов – для поддержки щитовидки, для выхода из депрессии, для похудения и даже для загара!

Что это такое и с чем его едят

L-тирозин - прекурсор нейромедиатора дофамина. Именно этим обусловлено его воздействие на настроение и нервное состояние. При недостатке дофамина мы быстро утомляемся и испытываем снижение мотивации. Кроме того, он же – предшественник гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина.

Обычно мы получаем Л-тирозин с белковой пищей. Больше всего его содержится в курице, индейке, морепродуктах, авокадо, миндале, молоке, рыбе, сое, кунжуте, фасоли, бананах, тыквенных семечках. Кроме того, тирозин может синтезироваться в организме самостоятельно из другой (незаменимой) аминокислоты — фенилаланина.

Применение тирозина помогает снизить утомляемость, повысить выносливость, концентрацию и мотивацию. Улучшает настроение и общее самочувствие.

Тирозин оказывает положительное влияние на обмен веществ. Спортсмены используют L-тирозин в составе спортивного питания при аэробных тренировках для сохранения мышечных тканей и одновременного жиросжигания. Таким образом, можно использовать Л-тирозин для похудения – но это будет эффективно только при комплексном подходе. Один тирозин вам сбросить вес не поможет.

Еще один интересный момент: из тирозина в организме в числе прочего образуется аминокислота L-Диоксифенилаланин (ДОФА) – прекурсор меланина. Меланин – это пигмент, обеспечивающий окраску нашей кожи, глаз и волос. По этой причине тирозин иногда включают и в комплекс бадов для обеспечения красивого загара летом.

В 2014 году были опубликованы результаты исследования, проведенного группой психологов из Лейденского университета, которым удалось доказать, что тирозин положительно влияет на интеллектуальную деятельность и творческое мышление.

Как принимать L-Тирозин

Как и все аминокислоты, L-Тирозин необходимо принимать строго натощак – то есть через два часа после еды или за полчаса до еды.

Стандартная дозировка – от 500 до 1000 мг в день. Врач при необходимости может назначить и более высокие дозировки. Максимальная доза, которая обычно назначается взрослым пациентам, составляет 1500 мг в день.

Курс приема составляет один месяц, перерыв между курсами – полгода – год.

В принципе, противопоказаний у тирозина немного. Но при наличии подозрений на заболевания щитовидной железы перед приемом добавок необходимо проконсультироваться со специалистом. Кроме того, нельзя сочетать тирозин с приемом других антидепрессантов.

Основные противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость
• Беременность и кормление грудью
• Возраст до 18 лет

Побочные эффекты чаще всего обусловлены индивидуальной реакцией либо нарушением режима приема (передозировкой).

К побочным действиям могут относиться:

• Бессонница
• Головная боль и головокружение
• Тошнота
• Аллергические реакции, крапивница
• Изжога

При появлении таких симптомов следует немедленно прекратить прием всех бадов и обратиться к специалисту.

Большинство положительных отзывов на iherb связано с успешным лечением гипотиреоза (заболевание щитовидной железы), а также борьбой с бессонницей депрессией и другими негативными нервными проявлениями. Пользователи отмечают улучшение внимательности и мотивации в работе, учебе и спорте.

Тем не менее, встречаются, конечно, и нейтрально-негативные отзывы – от тех людей, на которых препарат не подействовал никак вообще. Справедливости ради стоит отметить, что таких меньшинство.

Цена вопроса и где купить

На iherb Л-тирозин купить можно в виде капсул или чистого порошка. Самый доступный вариант — . На этот Л-тирозин цена составляет $7.89.

Латинское название: L-tyrozine
Код АТХ: отсутствует
Действующее вещество: tyrozinum
Производитель: Альтера (РФ), Samin
Chemical (Китай), BSN, Universal Nutrition (США)
Условие отпуска из аптеки: Без рецепта

Аминокислота протеиногенная L-тирозин производится в организме, входит в состав всех белковых соединений. Она является основным участником ферментативной активности и ее регуляции. Синтезируется вещество из фенилаланина, но отличается наличием фенольной гидроксильной группы. Элемент играет важную роль в выработке гормонов для нормальной работы нервной системы, щитовидной железы, надпочечников. Именно он под воздействием химических реакций превращается в мелонин, влияющий на цвет кожи, волос и глаз. При недостаточном синтезировании аминокислоты появляется хронический синдром усталости, падает артериальное давление, появляется депрессия, апатия и сонливость.

Показания

Применение L-тирозина или восполнение его недостатка в организме рекомендовано в следующих случаях:

• Нарушения процессов метаболизма
• Снижение концентрации внимания
• Ухудшение памяти
• Гипотония
• Патологии эндокринной системы и щитовидной железы
• Дистонические нарушения вегетативной, нервной и сосудистой системы
• Состояние постоянной усталости
• Психо-эмоциональные перегрузки
• Депрессивные состояния
• Входит в терапевтический комплекс относительно болезни Паркинсона
• Нарушение пигментации эпителия с исчезновением меланина
• Гиперактивность и повышенная возбудимость у детей
• При лечении алкогольной и наркотической зависимости.

Состав

Средство, как правила, выпускается в виде капсул, в которые входит основное действующее вещество L-тирозин в количестве 400, 500 или 600 мг, в зависимости от производителя. Дополнительные компоненты:

• Кремниевый диоксид коллоидный пирогенный – адсорбент и диспергатор
• Волокна целлюлозы микрокристаллической
• Магниевый стеарат – наполнитель.

Медикаментозные свойства

Аминокислота L-тирозин вырабатывается организмом или поступает с продуктами питания, синтезируясь из фенилаланина. Она является основным строительным материалом для построения всех типов белковых структур. Выступает главным участником образований связей между нейронами, увеличивая производство таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин, норадреналин, меланин. Продукты гидроксилирования тирозина – это трийодтиронин и тироксин.

При нарушениях работы щитовидной железы и надпочечников восполнить недостаток аминокислоты с помощью рациона питания невозможно. Для этого существуют биодобавки с тирозином и цистеином, которые выступают незаменимыми аминокислотами в связи с дефицитом и ограниченной скоростью синтеза белковых соединений. Препараты, содержащие tyrozinum, способствуют восстановлению следующих функций:

Улучшение активности мозга

При серьезных умственных нагрузках вещество позволяет улучшить память и концентрацию внимания. Человек при достаточном объеме аминокислоты, способен развивать дивергентное, творческое и конвергентное мышление. Повышается скорость усвоения, переработки и систематизации полученной информации.

Благодаря нормальной функции нейронов и передаче импульсов, пациент расширяет возможности, так как применение tyrozinum позволяет повышать концентрацию норадреналина в гипофизе, что помогает улучшать внимательность.

Борьба со стрессом

Дофамин относится к группе гормонов радости. Именно его нехватка приводит к депрессиям и нестабильности психического состояния. L-тирозин – предшественник нейротрансмиттеров по созданию новых соединений. При взаимодействии с глютамином, который является антикатаболиком, tyrozinum увеличивает количество дофамина, что позволяет человеку справляться со стрессом.

Исследования выявили, что пациенты при полном объеме tyrozinum в состоянии быстро не только справиться с депрессией, он смягчает негативные последствия стресса, холода, усталости. Вещество нормализует артериальное давление, стимулирует функции щитовидной железы и, посредством надпочечников, контролирует уровень глюкозы.

При нарушении работы пищеварительной системы, нехватке соляной кислоты, кандидозах, элемент превращается в тирамин. Это лишает эндокринную систему запасов tyrozinum. В таком случае рекомендовано вместе с L-тирозином принимать фолиевую кислоту, медь, витамины, что активирует синтез норадреналина. Такой комплекс способствует быстрому выходу из депрессии, повышению работоспособности, восстановлению душевного равновесия.

При избыточном весе

Средство стимулирует производство и высвобождение катехоламинов – физиологически активных веществ, которые участвуют в химических процессах в надпочечниках, нервной системе и мозге. Они на клеточном уровне контролируют процесс вещественного обмена, что приводит к быстрому сжиганию жира и не позволяет накапливаться лишним липидам.

Для детей

Гормон дофамин, вырабатывающийся при участии tyrozinum, выступает в качестве вазоконстриктора. Он улучшает кровоток, стимулирует распад гликогена и подавляет разложение глюкозы. Таким образом, повышается производство гормонов роста и тормозится секреция пролактина. Вещество оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, стабилизирует поведение сверхактивных детей.

Кроме того, элемент помогает концентрировать внимание, что позволяет занять ребенка интересным делом на более долгое время, чем обычно. Дети легче переносят стресс, нагрузки и влияние окружающей действительности. Особенно важно постоянно восполнять объем аминокислот в организмах юных спортсменов.

При применении биопрепаратов с L-тирозином обеспечиваются следующие факторы:

• Повышается внимание
• Улучшаются когнитивные функции
• Улучшается настроение
• Повышается устойчивость к стрессам и депрессиям
• Сокращается риск возникновения и развития гипотериоза
• Устраняется усталость, как эмоциональная, так и физическая
• Направляется в нужное русло деятельность гиперактивных детей
• Средство способствует сжиганию жира
• Помогает подавлять чувство голода
• Сводит к минимуму проявление аллергических реакций
• Улучшает память и концентрацию
• Стабилизирует метаболизм
• Предотвращает головные боли
• Предупреждает болезнь Паркинсона
• Тормозит процессы старения
• Влияет на улучшение координации движений и работу вестибулярного аппарата
• Защищает клетки от воздействия вредных веществ и негативных последствий пагубных привычек
• Очищает организм от токсинов.

Форма выпуска

Стоимость: кап. 500 мг № 50 – 1200-1400 руб. № 60 – 1300-1500 руб. № 100 – 2000-2100 руб.

Разные производители выпускают по 50, 60 или 100 капсул, расфасованных в пластиковые банки с защитной мембраной и широкой крышкой. Таблетки белые, кремовые или желтоваты, не имеют вкуса и запаха. В одну пачку входит флакон с добавкой и инструкция.

Способы применения

Минимальная суточная потребность в аминокислоте для сформировавшегося организма оставляет 15-20 мг на каждый кг массы тела, то есть, человеку весом 60 кг требуется 1000-1200 мг тирозина.

Взрослым рекомендовано принимать две капсулы один раз в день во время еды. Следует запивать большим количеством жидкости. Или 3 таблетки трижды в сутки. Детям – по 1 капсуле раз в 24 часа или, согласно инструкции педиатра. Общий период лечения составляет от одного до полутора месяцев.

При нарастающих нагрузках дозировку можно увеличить за счет продуктов и потребления аминокислоты в биодобавках. Следовательно, расчет количества зависит от элемента, потребляемого с пищей. Спортсменам рекомендовано применение до 3000 мг в сутки. Время приема значения не имеет, но специалисты считают, что запивать капсулы лучше сладкими напитками или чаем.

Использование при беременности

Прием биодобавки на любом сроке и в период вскармливания ребенка грудью не рекомендован.

Противопоказания

Запрещено применение при следующих патологиях:

• Повышенная реактивная чувствительность клеток и тканей на компоненты
• Шизофрения
• Терапия с использованием ингибиторов моноаминоксидазы
• Наследственное заболевание, связанное с дефицитом активности фумарилацетоацетат-гидролазы
• Беременность
• Лактация
• Фенилкетонурия.

Сочетания с медикаментами

Запрещен одновременный прием биологически активных веществ, способных ингибировать фермент моноаминоксидазы, содержащийся в нервных окончаниях, препятствуя разрушению этим ферментом различных моноаминов.

Хороший эффект получается при взаимодействии с витаминами группы В и С и алифатически серосодержащей альфа-аминокислотой.

Побочные реакции

Биопрепарат считается безопасным и не вызывающим привыкания. Но в некоторых случаях могут появиться негативные эффекты – ответная аллергическая реакция на аминокислоты. Рост синтезирования тирозина может привести к осложнению при диффузном токсическом зобе.

Передозировка

Случаев превышения количества не наблюдалось, но пациентам с заболеваниями щитовидной железы и надпочечников следует принимать добавку под контролем врача, строго выполняя все инструкции. Иначе повышенный объем создаст условия для осложнений.

Правила хранения

Банку с капсулами нужно держать далеко от света и в ограниченном для детей месте. L-тирозин годен для применения на протяжении трех лет.

Аналоги

У каждого вида аминокислот свои функции, tyrozinum не является исключением. Поэтому, говоря об идентичных препаратах, подразумевают средства с содержанием тирозина:

Вита

Виталайн (США)

Стоимость: капс. 500 мг №100 – 1500-2000 руб.

Источник tyrozinum и йода. Участвует в выработке тироксина для регулировки работы щитовидной железы. Регулирует обменные процессы, корректирует метаболизм белковых, жировых и углеводных соединений. Помогает продуцированию донаминовых и эпинифриновых нейромедиаторов. Подавляет аппетит, сокращает липидные отложения.

Выпускается в форме длинных капсул в непрозрачной оболочке светлого оттенка, расфасованных в пластиковые баллоны по 100 штук. Запах и вкус отсутствует. Инструкция имеется на оборотной стороне банки.

Достоинства:

• Быстро восстанавливает силы
• Улучшает память и концентрацию.

Недостатки:

• Необходимо следить за дозировкой, превышение количества нежелательно
• Запрещен для беременных.

Аминовен

Фрезениус (Германия)

Стоимость: инф. р-ор 10% фл.по 100 мл № 10 – 4500-5000 руб.

Коктейль из 16 видов аминокислот, включая L-тирозин, для питания парентерально. Состав предназначен для пациентов с различными патологиями, сопровождающимися потребностью в поступлении белковых веществ в организм. Применяется в случаях, когда обычное питание неэффективно или невозможно. Все компоненты поступают в общее свободное пространство плазмы, а оттуда в клетки и метаболические направления.

Назначается препарат при нарушении выработки белковых элементов и потерь соединений в результате заболеваний любой этиологии. Противопоказано средство при сбое метаболизма аминокислот, ацидозе, недостаточности почек в отсутствии гемодиализа. Также раствор вливают при тяжелых печеночных патологиях, шоке, гипоксии.

Поступает в продажу во флаконах с прорезиненной мембраной и алюминиевой обжимной крышкой с пунктирной линией. Раствор прозрачный, бесцветный. В пачку вложена инструкция и 10 бутылок.

Достоинства:

• Большой набор необходимых для организма аминокислот
• Можно комбинировать с глюкозой и жировыми эмульсиями.

Недостатки:

• Имеется ряд противопоказаний
• Рекомендовано контролировать состояние электролитов и уровень жидкости.

Л-Тирозин (L- tyrosine ) – это условно-заменимая аминокислота. Она входит в список двадцати главных аминокислот человека, которые используются для синтеза белков. В переводе с греческого, тирозин означает «сыр». Такая расшифровка может показаться странной, однако все вполне логично, так как это соединение впервые было обнаружено еще в 1846 году в казеине (молочный сыр).

Тирозин содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, бобовых и зерновых культурах. Данное соединение широко применяется в спорте и медицине. Его используют в качестве антидепрессанта, жиросжигающего средства (не основного), а также вещества, которое может улучшать мозговую деятельность, повышая концентрацию и память.

Механизм образования тирозина

Существуют две группы аминокислот. К первой относятся органические соединения белков, которые организм может вырабатывать самостоятельно, они называются ЗАМЕНИМЫМИ . Ко второй группе относятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы внутри тела без поступления нужной пищи, в которой и содержатся эти вещества. Данные аминокислоты имеют особую ценность для организма человека и называются НЕЗАМЕНИМЫМИ .

Тирозин относиться к первой группе, потому что организм может сам производить тирозин без поступлений его извне. Хотя, это достаточно спорный момент, так как л-тирозин является производным такой альфа-аминокислоты как ФЕНИЛАЛАНИН . Ее отсутствие делает невозможным синтез тирозина, в то время как производство других аминокислот возможно из глюкозы и аммиака. По этой причине, правильнее было бы отнести рассматриваемое органическое соединение в третью подгруппу «условно-заменимых аминокислот ».

Процесс перехода Фенилаланина в тирозин происходит в печени. Основным действующим веществом выступает фенилаланин-4-гидроксилазы. Процесс перехода протекает по причине накопления избыточного профицита фенилаланина и необходимости в его скорой утилизация. Все из-за того, что тирозин может поступать в организм с насыщенной белками пищей (мяса, птица, рыба, орехи, молоко, творог и другие). В 1934 году норвежским доктором и биохимиком И. А. Феллингом было открыто заболевание фенилкетонурия, при котором нарушается конвертация фенилаланина в тирозин, это приводит к серьезному поражению центральной нервной системы и вызывает слабоумие (олигофрению). Фенилкетонурия поддается лечению, для этого важно держать рацион питания с малым содержанием белка, исключая рыбные, мясные и молочные продукты для препятствия образования фенилаланина в организме. Тирозин имеет большое значение в синтезе катехоламиновых гормонов, в том числе: дофамина, норадреналина, адреналина, тироксина, трийодтиронина, L-диоксифенилаланина и цветового пигмента меланина.

Механизм преобразования тирозина в норадреналин

В организме происходит гидролиз L-тирозина под действием фермента тирозиназы, продуктом получения этого процесса является интерстициальная аминокислота L-диоксифенилаланин (ДОФА). Следующий этап преобразования тирозина – декарбоксиляция L-диоксифенилаланина под влиянием L-ДОФА-декарбоксилазы с образованием нейромедиатора дофамина. Дофамин является важным элементом «системы поощрения», которая отвечает за контроль поведения человека. Дофамин выступает в качестве антагониста серотонина, что позволяет увеличивать мотивацию человека и снижать усталость при работе. Далее дофамин вступает в реакцию с дофамин-бета-гидроксилазой, что приводит к образованию НОРАДРЕНАЛИНА .

Норадреналин приостанавливает преобразование тирозина в дофамин, таким способом происходит регуляция производства дофамина и норадреналина. Норадреналин ответственен за позитивное восприятие мира, быстрое принятие решений. Участвует в системе “бей или беги”, повышает мышечную силу в краткосрочном периоде, снижает чувствительность к боли.

Ментальная концентрация и тирозин

Многие атлеты, которые давно занимаются в тренажерном зале, наверняка слышали про метальную концентрацию и ее роль в построении качественной мышечной массы. Научно доказано, что во время соревнований или под наблюдением тренера (выполняя какие-то команды) человек может поднимать на 5-10% больше веса, чем при обычных тренировках. Практически такое же положительное влияние на увеличение рабочих весов оказывает правильно подобранная музыка для тренировок. Так вот, это я к чему. Многие атлеты используют добавки на основе тирозина, чтобы поднять настроение, сконцентрироваться и подготовить свое тело и разум к предстоящим физическим нагрузкам.

Исследования

Исследования, проводимые в 2002 году «Чиневер». Испытуемыми выступали спортсмены-велосипедисты, употребляющие 25 мг вещества на 1 кг тела. Данные полученные в результате этого эксперимента не подтвердили положительного воздействия тирозина. Впоследствии было использовано вещество «бупропион» для поднятия концентрации дофамина. Было отмечено что «бупропион» повышал производительность в теплых условиях (30°С), в соотношении с данными при 18°С. L-Тирозин повышал выносливость при высокой температуре (30°С). Еще одни исследования, обнародованные в 2014 году, свидетельствовали об улучшении творческого мышления. У добровольцев, принимавших фруктовый сок с добавлением тирозина, результаты показали большие интеллектуальные способности, в сравнении с группой, в которой не тирозин не применялся.

В одном из исследований, детям с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) давали добавки тирозина и 5-HTP в дозировках 1,500 мг, и 150 мг – 5-Гидрокситриптофан. Было выявлено снижение симптомов СДВГ. Хотя, в данном исследовании также были применены другие питательные вещества, а именно:

• 1 г витамина С
• 0,22 г цитрата кальция
• 0,075 г витамина B6
• 0,4 мг фолиевой кислоты
• 0,50 мг L-лизина
• 2,5 – 4,5 г L-цистеин

Хотя нельзя отрицать то, что тирозин воздействует на увеличение внимания и концентрации у детей, тот факт, что в эксперименте участвовали еще и другие добавки ставит под сомнение эффективность применения этой аминокислоты для борьбы с подобными расстройствами внимания.

В одном исследовании было установлено, что применение 150 мг/кг массы тела L-тирозина ослабляет процесс снижения когнитивных функций, которое связано с нарушением сна у человека. Из этого следует, что добавка улучшает когнитивные способности при депривации сна без существенного влияния на саму функцию сна.

Недостаток тирозина в организме

Недостаточное получение тирозина у человека может вызвать ряд негативных факторов и нарушение некоторых процессов протекающих в организме. Симптомами нехватки тирозина могут служить депрессивное состояние, снижение артериального давления, вялое состояние, сонливость, стремительный набор веса . Недостаток тирозина может привести к снижению умственной и физической деятельности, а в особо тяжёлых случаях к развитию ГИПОТИРЕОЗА .

Должен сказать, что если у человека выявили подобные проблемы с щитовидной железой, не стоит сразу бежать в аптеку или магазин спортивного питания за тирозином. Дело в том, что эта добавка может только усугубить ситуацию, не смотря на то, что проблема то возникла из-за недостатка данного вещества. Повышение гормонов надпочечников, адреналина и норадреналина, подавляет функцию щитовидной железы, в результате чего могут проявляться множество побочных эффектов. Если у человека имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо прежде всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Функции и действия тирозина

Тирозин выполняет множество самых разнообразных функций в теле человека, а именно:

1. Осуществляет контроль управления суточными ритмами, посредством производства мелатонина.
2. Способствует повышению внимания и концентрации.
3. Отвечает за нормализацию метаболизма.
4. Способствует подавлению голода.
5. Стимулирует в организме жиросжигающие процессы.
6. Оказывает непосредственное влияние на работу желез внутренней секреции.
7. Позволяет снизить усталость от физической и умственной деятельности.
8. Повышает стрессоустойчивость и нормализует настроение.
9. Уменьшает аллергические проявления.

Действие тирозина в нынешнее время имеет широкое применение во многих сферах медицины. Его используют в качестве борьбы с ожирением у людей, причина которому стали стрессовые воздействия. Лечение нервных расстройств и депрессий, по средствам нормализации гормонов щитовидной железы и влияния на дофамин. Тирозин вместе с триптофаном успешно используют для борьбы с болезнью Паркинсона. Наблюдается значительное снижение аллергических реакций при употреблении тирозина. Тирозин применяют в нормализации выработки гормонов щитовидной железы, недостаточная выработка которых может повлечь за собой гипертиреоз. Помимо этого тирозин используют в лечении таких болезней, как некоторые формы туберкулеза, в частности туберкулезный менингит, полиомиелит, гипертиреоз.

Воздействия тирозина на жиросжигание

Помимо того, что тирозин повышает выносливость, он ускоряет обмен веществ и благотворно сказывается на липолизе (расщепление жиров на жирные кислоты, жиросжигание). Благодаря воздействию на выработку гормонов тироксина и трийодтеронина, которые имеют мощнейший жиросжигающий эффект, происходит усиление действия тирозина. Так же умеренно подавляется чувство голода, это свойство во многом помогает людям, сидящим на диете, значительно снизить риск срыва. Повышение стрессоустойчивости благодаря приему тирозина позитивно сказывается, как на людях уже сидящих на диете, так и на людях у которых стресс, спровоцировал набор лишнего веса.

Форма выпуска

Сегодня на рынке представлен большой выбор триазиновых препаратов, как спортивных добавок, БАДов и аптечных лекарств. Наиболее популярны на рынке препараты в форме L-Тирозина, от компаний Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports и другие. Так же на рынке представлена измененная форма L-Тирозина – N-ацетил-тирозин. Он дольше держит концентрацию вещества в организме, обладает улучшенной усвояемостью и биологической доступностью, чем его «L» аналоги. Тирозин от поставщиков спортивного питания, зачастую дешевле аптечных аналогов, но имеется риск попасть на недобросовестного производителя, у которого заявленный состав компонентов противоречит действительному содержанию заявленного вещества.

Дозировка (суточная норма) и способ применения

Дневная потребность в тирозине у взрослого человека составляет 25 мг/ кг веса тела, в зависимости от затрат энергии. Если учесть, что обычный человек потребляет примерно половину вещества от суточной нормы. То есть, если вы решили попробовать принимать эту аминокислоту для улучшения памяти или борьбы со стрессом, оптимальная дозировка добавки должна составлять не более 12,5 мг/кг от общей массы.

Дозировки применяемого средства также могут назначаться исходя из преследуемых целей. Применение тирозина в качестве антидепрессанта дозируется от 0,5 до 1 гр. три раза в день. При бессоннице дозировка может составлять до 1500 мг/сут., прием происходит с утра, длительность терапии длится около 12 недель. У людей страдающих фенилкетонурией дозировка составляет 6 гр. на 100 гр. поглощаемого протеина. Многие врачи, рекомендуют принимать добавку по 5 граммов 2-3 раза в день. Все зависит от целей применения средства. Тирозин можно разводить в апельсиновом или яблочном соке.

На самом деле не обязательно прибегать к использованию каких-то спортивных добавок и БАДов для получения необходимой суточной нормы вещества. Достаточно знать, какие продукты содержат эту аминокислоту, и в каком количестве. Сейчас мы это и выясним.

Наименование продуктов питания:	Количество α-аминокислоты Тирозина в миллиграммах (мг):
Итальянский сорт твёрдого сыра	1995
Сыры Грюйер	1776
Рыба сиг	1740
Обжаренные соевые бобы	1497
Жареная говядина	1386
Отбивные из свинины	1228
Сыр с тмином	1216
Приготовленный лосось	1157
Готовая куриная грудка	1155
Тыквенные семечки	1093
	896
Яйца	499
Белая фасоль (приготовленная)	274
Дикий рис	169

Факторы, влияющие на увеличение шансов появления побочных эффекты от L-тирозина

Очень важно понимать, что существует множество факторов, которые так или иначе влияют на количество и тяжесть побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате применения L-тирозина. Эти факторы включают в себя такие составляющие, как: дозировка, индивидуальные факторы нейрофизиологии, взаимодействия с другими добавками и препаратами, продолжительность применения вещества, частоту введения и конкретный источник рассматриваемой альфа-аминокислоты Л-тирозина.

1. Дозировка и побочные эффекты

На данный момент существует нехватка научной доказательной базы, чтобы точно определить безопасную дозировку для конкретного случая. При определенных ситуациях, дозирование базируется на основе веса тела человека. По некоторым рекомендациям, требуется введения 100-150 мг/кг (веса тела) в сутки. То есть, люди с большей массой тела в конечном итоге принимают на порядок больше L-тирозина, чем те, кто находится в меньшей весовой категории.

Опираясь на некоторые источники, рекомендованная дозировка может составлять от 500 мг до 2000 мг L-тирозина в день. Чтобы свести до минимума вероятность возникновения побочных эффектов и побочных реакций в организме на прием данной добавки, следует использовать минимальное значение. Иными словами, рекомендуется начинать с очень маленькой дозы и постепенно увеличивать объем применяемой добавки, пока не почувствуете заметного улучшения концентрации, умственных способностей и так далее. Если по каким-то причинам, нужно придерживаться высокой дозировки L-тирозина, следует учитывать тот факт, что вероятность проблемных побочных эффектов значительно возрастает.

1. Индивидуальность

Многие побочные эффекты L-тирозина могут проявляться индивидуально. Что это значит? К примеру, два человека принимают добавку в одной и той же дозировке. Если один человек может достичь значительного терапевтического эффекта без каких-либо заметных проявлений побочных эффектов, в то время как у другого могут возникнуть головные боли, тошнота и диарея. По этой причине, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать необходимые анализы. Важно понять, не возникнет ли каких-либо проблем из-за генетической предрасположенности. Также, как говорилось ранее, необходимо учитывать веса тела, так как дозировка зависит от этого фактора и может потенциально влиять на появление побочных эффектов от завышенных дозировок L-тирозина.

К примеру, лица с расстройством фенилкетонурия (ПКУ ), не способны метаболизировать фенилаланин (основа для синтеза тирозина) в результате генетического полиморфизма. Для повышения уровня тирозина и, в конечном счете, синтез катехоламинов, люди с подобными проблемами нуждаются в L-тирозиновых добавках. Следует предположить, что полиморфизм некоторых генов может влиять на побочные эффекты.

В дополнение к генетике, нейрофизиология человека (мозговые волны, нейрохимия, гормоны) могут влиять на побочные эффекты, связанные с применением тирозина. Другие индивидуальные факторы, такие как веса тела, уровень стресса, диеты, сон, и образ жизни также могут влиять на положительную или отрицательную реакцию в результате применения этой аминокислоты.

1. Взаимодействия с другими добавками и препаратами

Также, не стоит забывать про то, что некоторые побочные эффекты, могут возникнуть в результате взаимодействия с алкоголем, наркотиками, анаболическими стероидами, медицинскими препаратами или спортивными добавками. Помимо увеличения вероятности возникновения побочных эффектов, в результате принятия нескольких добавок или лекарственных препаратов вместе с тирозином, будут сложности в определении причины побочных явлений. То ест, трудно будет понять, организм плохо реагирует на добавку, отдельный препарат или на результат их взаимодействия. По этому, данную деталь также необходимо учитывать. Собственно, это касается любых применяемых веществ. К примеру, использование ингибиторов фермента моноаминоксидазы с L-тирозином может повысить кровяное давление и вызвать сердечный приступ или инсульт.

Взаимодействие гормонов щитовидной железы с L-тирозином может в несколько раз увеличить уровень гормонов щитовидной железы, и вызвать ГИПЕРТИРЕОЗ . Из-за того, что на сегодняшний день существует очень мало исследований о взаимодействии Тирозина с другими веществами, количество и серьезность всех побочных эффектов до сих пор не определена. Это также нужно учитывать. Перед применением Л-тирозина, очень важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы заранее узнать о противопоказаниях или возможной непереносимости отдельных веществ.

1. Частота и продолжительность применения добавки

При долгосрочном потреблении тирозина, возможность появления побочных эффектов возрастает. Во многих источниках указывается средний промежуток времени, который считается более безопасным для человека. Цифра варьируется от 60 до 90 дней. Однако, тут необходимо также учитывать, что даже после прекращения приема какой-либо добавки, побочные эффекты могут проявить себя в последующие месяцы. К сожалению, информация касательно «запоздалых» побочных реакций организма отсутствует.

Помимо продолжительности, важно придерживаться допустимой частоты применения добавки в течение дня и месяцев. Те люди, которые принимают тирозин в долгосрочной перспективе с частотой применения 2-3 раза в сутки, больше подвержены проявлению негативных симптомов. Данные из большинства исследований подтверждают тот факт, что вещество безвредно, если его принимать в краткосрочной перспективе – не более 1-ого месяца.

Побочные эффекты

Людям старше 18 лет можно безбоязненно принимать небольшие дозы тирозина, не опасаясь негативных проявлений. Безопасная дозировка при приеме данной аминокислоты составляет примерно 100-150 миллиграммов на 1 килограмм массы тела в сутки на протяжении 90 дней.

Тирозин не следует употреблять людям с проблемами щитовидной железы без консультаций врача. Так как увеличения уровня этой альфа-аминокислоты может привести к ухудшению ситуации у больных с аутоиммунными заболеваниями, включая гипертиреоз и базедовая болезнь. Стоит воздержаться от приема тирозина во время курса тироидных препаратов, такое сочетание повышает негативные воздействия принимаемых веществ.

Нельзя потреблять эту аминокислоту в виде добавки беременным женщинам, а также в период кормления ребенка грудью. Так как на сегодняшний день не хватает достаточного количества исследований, чтобы наверняка понять, безопасна ли добавка для детей, а также молодых и будущих мам, не следует ее употреблять.

Заключение

Тирозин под маркой L-Tyrosine от компании NOW свободно продаются в аптеках. Также, обширный выбор триазиновых и тирозина-содержащих добавок, широко представлен в различных линейках спортивного питания. Отзывы о данном соединении в основном положительные, единственный недостаток этого препарата, достаточно высокая цена. Тирозин помогает избавиться от усталости и сонливости, помогает улучшить память внимательность у детей. Практически полное отсутствие побочных эффектов, за исключением наличия проблем у людей с заболеваниями щитовидной железы, могут сделать тирозин весьма хорошим подспорьем в достижении спортивных результатов. Тирозин не является панацеей в вопросах борьбы с лишним весом, он лишь выступает синергистом к диете и занятиям спортом.

20 shares

Вы знали о том, что более чем у 30% людей имеется гипотиреоз - недостаточность функции щитовидной железы? «А почему же тогда только единицы обращаются к врачам, и почему среди моих знакомых мало кто имеет эту проблему?» - спросите Вы. Все потому, что у большинства людей, у которых есть гипотиреоз, он протекает в скрытой форме. Но он есть.

Щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, и это становится причиной вялости, повышенного давления , сонливости, лишнего веса, выпадения волос, проблем с кожей и многих, многих других симптомов. Люди часто пытаются объяснить их наличие случайностью, сбоями в работе иммунитета , общим плохим уровнем здоровья, но не знают, что ключ к решению проблемы лежит в простом действии: поддержке щитовидной железы.

Для того чтобы нормализовать функцию этого органа, рекомендуется принимать биодобавку L- Тирозин (Tyrosine) - негормональное средство природного происхождения, которое улучшит состояние человека с нездоровой щитовидной железой. Также препарат полезен для спортсменов и людей с проблемами надпочечников.

L- Тирозин (L-Tyrosine): состав и форма выпуска

В каждой из 60-ти капсул упаковки содержится 500 мг L-Tyrosine.

Такого количества препарата вполне достаточно для того чтобы при регулярном приеме БАДа всего в течение нескольких недель добиться существенных положительных сдвигов в Вашем состоянии.

Форма выпуска: баночка, содержащая 60 капсул.

L- Тирозин (L-Tyrosine): свойства

Тирозин - это аминокислота, на основе которой образуются многие гормоны человеческого организма:

• При ее «участии» синтезируются гормоны щитовидной железы. Вследствие этого добавка проявляет такие эффекты как ускорение обмена веществ, снижение веса, омоложение , нормализация давления, повышение жизненного тонуса и т.д.
• Тирозин - предшественник адреналина и норадреналина, также называемых гормонами стресса . Нормализация режима их выработки особенно важна для спортсменов. Добавка предупреждает переутомление, повышает выносливость, расширяет внутренние резервы организма, способствует сжиганию жира.
• Из молекул тирозина «строится» дофамин. Это так называемый нейромедиатор - особое вещество, которое «работает» в нервной системе и отвечает за передачу в ней определенных импульсов. Адекватная секреция дофамина позволяет нормализовать настроение человека, избежать депрессий .

L- Тирозин (L-Tyrosine): показания и противопоказания

Достаточно глубокое воздействие L-тирозина на организм позволяет принимать его при серьезных проблемах со здоровьем.

Так, БАД оказывает эффекты при:

• Гипотиреозе (заболеваниях с недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).
• Недостаточности надпочечников.
• Гиперактивности у детей.
• Депрессивных расстройствах.
• Проблемах с памятью, вниманием, обучением.
• Хронической усталости , постоянной сонливости.
• Замедленном обмене веществ.
• Болезни Паркинсона.
• Алкоголной или наркотической зависимости.

Перед приемом тирозина посоветуйтесь с врачом. Аминокислота - не гормон, но она влияет на гормональный баланс, а это потенциально может оказаться небезопасным.

Противопоказаниями к приему препарата служат нижеперечисленные состояния:

• Непереносимость действующего вещества (очень редко его прием вызывает дискомфорт в животе, тошноту, изжогу).
• Беременность и грудное вскармливание.
• Гипертиреоз - заболевания щитовидной железы, при которых повышена выработка ее гормонов.
• Детский возраст.
• Одновременный прием препаратов, воздействующих на обмен дофамина в мозге (средства группы ингибиторов моноаминооксидазы).

L- Тирозин (L-Tyrosine): инструкция по применению

Первое, о чем стоит упомянуть в текущем разделе - это предостережение: не превышайте дозировки препарата! Используйте его в строжайшем соответствии с инструкцией. Инструкция рекомендует принимать средство в количестве 1 капсулы за полчаса до еды не более 3 раз в день.

Не является лекарством (БАД).

L- Тирозин (L-Tyrosine): цена и продажа

Позвоните нам или оставьте заявку через сайт, добавив препарат в корзину. Наши менеджеры оперативно и с удовольствием займутся оформлением Вашей покупки. Цена на L-тирозин указана вверху страницы, к ней будет приплюсована стоимость доставки , если Вы не забираете препарат самовывозом.

Если Вы решили купить L-тирозин, оплату и доставку можно будет осуществить любым удобным Вам способом. Подробности у менеджеров.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Производитель: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Доставка по Москве и Московской области:

П ри заказе от 9500 руб. БЕСПЛАТНО!

При заказе от 6500 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) - 150 руб.

При заказе на сумму менее 6500 руб. доставка по Москве - 250 руб.

При заказе за МКАД на сумму менее 6500 руб - 450 рублей + расходы на транспорт.

Курьером по Московской области - цена договорная.

Доставка по Москве осуществляется в день заказа товара.

Доставка по МО осуществляется в течение 1-2 дней.

Внимание: Вы в праве отказаться от товара в любой момент до выезда курьера. Если курьер прибыл до места доставки, вы так же можете отказаться от товара, НО оплатив выезд курьера согласно тарифам доставки.

Продажа и доставка лекарственных средств не осуществляется.

Доставка по Москве осуществляется только при сумме заказа свыше 500 рублей.

Доставка по России:

1. Экспресс почтой 1-3 дня (до двери).

2. Почтой России в течении 7-14 дней.

Оплата производится наложенным платежом, либо перечислением на расчетный счет (скачать реквизиты).

Как правило стоимость экспресс доставки ненамного превышает доставку товара почтой России, но Вы имеете возможность получить товар в гарантированно сжатые сроки с доставкой на дом.

При заказе товара наложенным платежом Вы оплачиваете:

1. Цену товара заказанного Вами на сайте.

2. Цену доставки в зависимости от веса и адреса доставки.

3. Комиссию почты за отправку суммы наложенного платежа обратно продавцу (по предоплате на расчетный счет, Вы экономите 3-4% от общей суммы покупки).

Важно: При сумме заказе до 1500 рублей посылки по РФ отправляются только по предоплате.

Важно: Все ортопедические товары отправляются по России только по предоплате.

Конечную сумму оплаты заказа Вы можете уточнить у наших менеджеров.

Отслеживать доставку заказанного товара, можно воспользовавшись специальным сервисом на сайте www.почта-россии.рф в разделе "отслеживание почтовых отправлений " где нужно будет ввести свой идентификатор почтового отправления, который высылается Вам менеджерами в процессе отправки товара. Так же для Вашего удобства и минимизации сроков получения посылки, менеджеры службы доставки отслеживают перемещение посылки, и в день поступления посылки в Ваше почтовое отделение информирует Вас СМС-сообщением. Получив СМС-сообщение, Вы можете предъявив номер идентификатора, забрать свой заказ с почтового отделения, не дожидаясь почтового уведомления о прибытии посылки.

Одна из заменимых аминокислот, которые организм вырабатывает в небольших количествах самостоятельно. Эта аминокислота входит в 20 наиболее важных для человеческого организма. Она отвечает за целый ряд функций:

• Выработку гормона мелатонина, контролирующего регулирование суточных ритмов.
• Настроение. При нормальном уровне л-тирозина в крови человек менее подвержен стрессам и депрессиям.
• Снятие усталости, в том числе и от физических нагрузок.
• Работа жизненно важных органов - щитовидной железы, надпочечников и гипофиза. При недостатке l-тирозина в крови нередко наблюдается такое заболевание щитовидной железы, как гипотиреоз.

L-Тирозин - одна из заменимых аминокислот, которые организм вырабатывает в небольших количествах самостоятельно

• Подавляет чувство голода, в связи с чем добавки, содержащие l-тирозин активно применяются для похудения.
• Способствует сжиганию лишних жиров.
• Минимизирует проявление аллергических реакций.
• Предотвращение головных болей.
• Стабилизация обмена веществ.
• Повышает внимание и когнитивную функцию.

Country Life, L-тирозин, 500 мг, 100 растительных капсул

Она колеблется в районе от 500 до 1500 мг. В связи с тем, что l-тирозин образуется в организме человека из незаменимой аминокислоты – фенилаланина, ее можно считать условно заменимой.

И при неправильном питании может возникнуть дефицит л-тирозина в организме, поэтому важно знать в каких продуктах содержится эта аминокислота. В результате дефицита проявляются следующие симптомы:

• Артериальное давление понижено.
• Температура ниже нормы.
• Вялость, сонливость.
• Синдром беспокойных ног. При этом синдроме в вечернее или ночное время, в состоянии покоя, возникают неприятные ощущения в нижних конечностях.
• Беспричинный набор веса.

При неправильном питании может возникнуть дефицит л-тирозина в организме

При возникновении одного из симптомов стоит пересмотреть свой рацион питания. Из нижеприведенной таблицы, можно узнать нехватка каких продуктов питания может вызвать дефицит аминокислоты в организме. В случае неярко выраженных симптомов дефицит тирозина можно восполнить при помощи определенных продуктов питания. Также подкорректировать свой ежедневный рацион можно людям, имеющим лишние килограммы. Ведь научно доказано, что l-тирозин необходим для похудения. Несмотря на то, что l-тирозин вырабатывается организмом, значительная его часть поступает вместе с пищей. Конечно можно восполнить дефицит при помощи биологически активных добавок, однако, натуральные продукты лучше усваиваются.

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различного L-тирозина. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производится L-тирозина в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказать L-тирозин на американском сайте, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой L-тирозин вам больше подойдет, то любой из этого L-тирозина можно найти на iherb по этой ссылке .

Продукты, содержащие аминокислоту

Отвечая на вопрос в каких продуктах питания содержится l-тирозин, стоит отметить молочные продукты. Они содержат белок казеин, в состав которого входит l-тирозин. Стоит отметить бобовые культуры, например в фасоли содержится 664 мг аминокислоты, в чечевице - 689 мг. Среди фруктов наиболее высокое содержание л-тирозина наблюдается в бананах (9 мг), авокадо (48 мг), грушах (2 мг), сливе (8 мг), хурме (16 мг), апельсине (16 мг), черешне (14 мг). Также l-тирозин содержится и в грибах и зелени, на что несомненно стоит обратить внимание вегетарианцам. В грибах шампиньонах содержится 14 мг, а в шиитаке - 78 мг тирозина. Среди зелени стоит отметить укроп, петрушку, базилик, в которых содержится 96,82 и 77 мг аминокислоты соответственно.

Среди фруктов наиболее высокое содержание л-тирозина наблюдается в авокадо (48 мг)

Людям, придерживающимся сыроедения и не только им, стоит включить в свой рацион ягоды и овощи, в состав которых входит l-тирозин. Например, такие ягоды, как помидор (14 мг), арбуз (12 мг), виноград сорта кишмиш (10 мг) весьма богаты тирозином. Овощи, богатые веществом: белокочанная капуста (19 мг), картофель (50 мг), кабачок (32 мг), морковь (43 мг), капуста брокколи (50 мг). Среди орехов почетное место по содержанию л-тирозина принадлежит арахису (1049 мг), однако немало его и в других орехах. К примеру миндаль содержит 452 мг, грецкий орех — 406 мг, фисташки — 412 мг, кешью — 508 мг.
Кроме перечисленных продуктов богаты аминокислотой и тыквенные семечки (1093 мг), кунжут (743 мг), мясо, рыба и морепродукты. Ниже приведена таблица наиболее часто употребляемых продуктов питания.

Таблица содержания добавки в продуктах питания.

№ П/П	Название продукта	Содержание тирозина в 100 гр продукта
1	Молоко коровье	0.119
2	Кефир	0.112
3	творог	0.456
4	Яйцо куриное	0.515
5	Говядина	0.596
6	Курятина	0.66
7	Говяжья печень	0.47
8	Треска	0.439
9	Рис	0.176
10	Манка	0.158
11	Гречка	0.16
12	Овсянка	0.234
13	Горох	0.227
14	Пшеничная мука	0.149
15	Макароны	0.253
16	Хлеб пшеничный	0.293
17	Хлеб ржаной	0.162

Если симптомы дефицита аминокислоты ярко выражены лучше обратиться за помощью к врачу, который назначит для лечения препараты, в которых содержится l-тирозин.

Чаще всего БАДы на основе этой аминокислоты применяются для похудения и наращивания мышечной массы. С употреблением биологически активных добавок на основе тирозина, эффективность диеты увеличивается более чем на 20%.

Однако не стоит злоупотреблять их применением, поскольку бесконтрольный прием таких препаратов влечет за собой проблемы с желудком, раздражительность и агрессивность.

Обратите внимание, что при наличии некоторых заболеваний употреблять добавку запрещено. К ним относятся любые опухоли. Также, во время мигрени желательно употребление продуктов, богатых кислотой, свести к минимуму. Противопоказанием к применению БАДов является беременность. Также противопоказан прием этих препаратов людям с такими заболеваниями, как шизофрения и гипертония.