Продукты питания и лечебные травы для ускорения обмена веществ. Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях

Важно знать какие травы влияют на метаболизм человека – они могут обладать слабительным, мочегонным, жиросжигающим, снижающим аппетит действием или же способствовать нормализации обменных процессов.

Травы – это не только специи, что делают блюда вкусными и оригинальными. Это еще и природные адаптогены, помогающие организму очиститься и усилить иммунную защиту, ускорить обмен веществ.

Этот самый обмен напрямую связан с похудением. Наверняка у вас есть худая подруга или сотрудница, которая спокойно поглощает тортики после 18-00 и не поправляется. «Хороший метаболизм» – вздыхаете вы, и отправляетесь на поиски универсального рецепта с травами для улучшения обмена веществ.

Помните, что волшебной таблетки все же нет. Травы действительно могут помочь, но могут и навредить. Поэтому поговорим и о рецептах, и о противопоказаниях. Но начнем с основ. Итак, что же такое обмен веществ?

Обмен веществ или метаболизм

Метаболизм – это все химические реакции, которые происходят в нашем организме. Это и пищеварение, и образование глюкозы, и выработка незаменимых аминокислот, а также способность нейтрализовать токсины, выводить шлаки, избавляться от вредных веществ. К обменным относятся процессы накопления жировых запасов и их использование.

Всего существует пять типов обменных процессов:

  • белковый;
  • углеводный;
  • жировой;
  • водный;
  • солевой.

Все они в комплексе образуют энергетический баланс. Он нестабилен, и в большинстве случаев организм способен сам регулировать, когда и каких веществ ему понадобится больше. Но бывает так, что все процессы как бы «замирают», и тогда им нужен толчок, чтобы разогнаться.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения могут действовать на разные процессы в организме. Самые популярные ускоряют выведение лишней жидкости и очищают кишечник.

В свободном кишечнике все полезные вещества действительно усваиваются лучше, вот только пить такие сборы нужно курсами, а не постоянно. Есть также растения, которые стимулируют выброс адреналина, «согревают» организм изнутри и заставляют его тратить больше энергии. В том разнообразии, что подарила нам природа, можно выбрать вариант не только по принципу действия, но и по вкусу.

Девять трав, которые ускоряют обменные процессы


Нужно знать информацию о том, как травы влияют на метаболизм человека, какие из них обладают жиросжигающим, понижающим аппетит, мочегонным, а какие слабительным действием.

Относиться к травам с пренебрежением не стоит. Рецепты на их основе входят в Фармакопеи (законодательные акты, регулирующие использование лекарственных средств) многих стран, то есть изучены, обоснованы и используются на практике.

Итак, какая трава улучшает обмен веществ? Вот самые популярные природные помощники:

  • Женьшень (корень). Отличается выраженным действием и эффективен при общем низком тонусе организма. Главными активными веществами в корневище считаются пептиды и гликозиды сложного состава.
  • Имбирь (корень) – согревает, тонизирует, защищает иммунитет. Стимулирует пищеварительные процессы.
  • Зверобой (листья и цветы). Тонизирует и ускоряет пищеварение, помогает бороться с ядами. Но он также может нейтрализовать действие медикаментозной терапии, поэтому если вы постоянно пьете таблетки, не употребляйте зверобой.
  • Крапива (листья). Снижает уровень сахара в крови, повышает скорость метаболических процессов, устраняет дефицит витамина С.
  • Лен (семена). Снижает аппетит, разбухая в желудке и обеспечивая чувство сытости. Также образует слизь, обволакивающую стенки желудка, что служит для организма сигналом к насыщению.
  • . Обладает мочегонным действием, стимулирует быстрое выведение лишней жидкости, в том числе и из жировых тканей. Нужно использовать с осторожностью тем, у кого проблемы с почками.
  • Ламинария (водоросли). В народной медицине используется порошок сушеной морской капусты. Он стимулирует деятельность щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Но тем, у кого проблемы со щитовидкой, лучше от нее отказаться.
  • Ромашка аптечная. Эта трава, ускоряющая обмен веществ, действует на процессы, проходящие в кишечнике, уменьшает газообразование и убирает внутренние воспалительные процессы. Часто ее рекомендуют пить в восстановительный период после длительных интоксикаций, гастритов, инфекционных заболеваний.

Есть и другие травы – например, одуванчик, шиповник, крушина, фенхель, липа, бузина, петрушка. Все они используются в составе сборов.

Также помогут в нелегком процессе снижения веса.

Семь простых рецептов


Имбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

Травы, улучшающие обмен веществ организма, нужно еще правильно использовать. Приготовление спиртовых настоев и экстрактов займет много времени. Если же вы готовы действовать прямо здесь и сейчас, то сделайте себе вкусный травяной чай.

Травы для улучшения обмена веществ в организме можно приготовить так:

  1. Мелко измельчите корень имбиря и смешайте с лимоном (можно в пропорции 1:1 или 1:2, как приятнее). Такой чай лучше всего заваривать в термосе и пить всякий раз, когда вас посетит неконтролируемое чувство голода. После чаепития вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Это значит, заработала внутренняя «печка», сжигающая жир. Если сочетание терпкого имбиря с кислым лимоном кажется невкусным, попробуйте добавить немного меда. Более подробно в статье “ “.
  2. Женьшень хорошо стимулирует осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Чтобы заварить чай, понадобится измельчить высушенный корень в порошок и залить кипящей водой в соотношении 1:10. Корень настаивают 10 минут, затем процеживают и пьют. Желательно устраивать такие чаепития в первой половине дня, так как женьшень стимулирует и возбуждает. Курс – 30 дней.
  3. Смешайте плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липы и бузины, добавьте к ним сухие листья перечной мяты (по 1 столовой ложке каждого компонента). Заварите кипятком и настаивайте, желательно в термосе или под крышкой. Если настой получился слишком насыщенным, разбавьте теплой водой и пейте как чай.
  4. Зверобой, липу и ромашку нужно смешать и заваривать кипятком. Пить можно после еды (конечно, без десертов).
  5. Еще один рецепт – на основе корней петрушки. Понадобятся фиалка, крапива и листья березы повислой, а также корень кудрявой петрушки. Все измельчают, смешивают, заливают кипятком и настаивают. Пить настой можно трижды в день по полстакана.
  6. Отличным стимулятором для обменных процессов станет крапива с рябиной. Их смешивают в пропорции 3:7, заливают кипятком из расчета 500 мл воды на столовую ложку смеси, 10 минут кипятят, а потом еще 3 часа настаивают. Отвар пьют теплым.
  7. Отличный витаминизированный чай «на каждый день» получится, если смешать цветки душицы и листья ягодных кустарников – брусники, черной смородины и ежевики. Желательно настаивать в керамической посуде.

Есть ли противопоказания?


Полезное или вредное действие трав определяется дозировкой растения и притом достаточно точной.

Травы, способствующие обмену веществ, в целом действуют на организм положительно. Если это растения-адаптогены, то пить их можно продолжительное время, так как они работают комплексно. Они действительно стимулируют переработку жировых отложений в энергию. Но при этом важно следить за питанием и позволять организму «сбрасывать» избыток энергии в спорте, активных движениях, иначе нарушения сна обеспечены. Так что травы – это хорошо, но правильное питание и зарядку никто не отменял.

Из видео Вы узнаете какие продукты питания, кроме трав, помогут улучшить метаболизм.

Если же вы хотите воздействовать на какой-то этап обменных процессов «точечно», то нужно использовать отвары и чаи осторожно и курсами. Так, травы для улучшения обмена веществ, которые ускоряют отток мочи, следует осторожно употреблять тем, у кого проблемы с почками. А всеми любимая сенна, избавляющая от запоров, может спровоцировать сильные отеки, если пить ее больше 7-10 дней.

И еще один момент: если вы уверены, что едите немного, но при этом все равно поправляетесь и чувствуете упадок сил, не ищите универсальных природных рецептов. Отправляйтесь к врачу!

Современный темп жизни сегодня предполагает сумасшедший ритм. Своевременное выполнение поставленных задач, молниеносное принятие решений и расписанный по минутам день, в котором зачастую нет времени даже на обед, никого уже не удивляет.

Часто ли задумываются о том, что в нашем организме, будто в колбе происходят жизненно необходимые химические реакции? И то, как они протекают, напрямую зависят от образа жизни? Протекание реакций называется обменом веществ.

А результатом неправильного или замедленного обмена веществ могут стать различные неприятности: от лишнего веса до серьезных заболеваний.

Как ускорить обмен веществ в организме для похудения?

Если неправильный распорядок дня и нарушение сна прочно держат позиции, а вечерний обед, совмещенный с вкусным ужином, происходит перед сном, о правильном обмене веществ даже говорить не придется.

Первые признаки отражаются на фигуре. Однако, ситуация не безнадежна и обмен веществ можно и нужно ускорить.

Правильный выбор продуктов

Питанию следует уделить особое внимание.

Сократить, по возможности, исключить:


Включить в рацион продукты, полезные для здоровья и с минимумом калорий:

  • Углеводы:
    • овсянка, гречка, рис и другие крупы;
    • хлеб с отрубями.
  • Белок:
    • отварная куриная грудка;
    • отварная постная говядина;
    • отварная морская рыба;
    • вареные яйца;
    • обезжиренный творог;
    • молоко с жирностью 1%.
  • Клетчатка:
    • свежие овощи (капуста, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец и пр.)
    • отварные овощи (свекла, морковь, реже картофель);
    • свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, ягоды, киви и пр.)
  • Специи: имбирь и корица.
  • Вода не менее двух литров в сутки.
  • Зеленый чай без сахара с лимоном и имбирем.

Полезные советы:


Применение препаратов

Выбор препаратов велик. Применять их следует, учитывая индивидуальные особенности организма, степень потребности и пр. Принятие решения и правильный выбор рекомендуется обсудить с врачом.

Пользуются популярностью следующие лекарства и таблетки:

  • Редуксин. Основное действующее вещество сибутрамин. Дорогостоящий аналог – немецкий препарат Меридиа. Препарат «заставляет» организм тратить больше энергии, чем обычно, снижая при этом аппетит. В результате ускоренного обмена веществ и умеренного питания вес снижается. Противопоказан для гипертоников, сердечников и страдающих проблемами с почками и печенью.
  • L-тироксин. Назвать безобидным нельзя. Действующее вещество – гормон щитовидной железы. Получая дополнительный гормон, щитовидная железа начинает работать в усиленном режиме. Обмен веществ ускоряется, уменьшается вес тела. При этом появляются излишняя потливость, ощущения чувства голода и нарушение сна. Длительное применение вызывает обратный эффект — обмен веществ замедляется.
  • Хрома пиколинат. Признается более безобидным. Действующее вещество хром. Препарат не ускоряет обмен веществ. Хром необходим в достаточном количестве в организме для восстановления и поддержания оптимально необходимой скорости обмена веществ.
  • Глюкофаж. Действие основано на выработке организмом глюкозы. Вследствие этого, в крови понижается уровень инсулина, меньше откладывается жиров, нормализуется обмен веществ. Не применяют с проблемами сердечно-сосудистой системы и заболеваниями почек.
  • Лецитин. Состоит из фосфолипидов – «строительных кубиков» клеток организма. Если в желчи недостаточно лецитина, расщепление жиров происходит медленно и плохо. Лецитин восстанавливает правильный обмен веществ и снижает уровень холестерина. Благоприятно влияет на печень. Противопоказания не выявлены.

Редуксин

Л-Тироксин

Пиколинат хрома

Глюкофаж

Перечислены не все препараты, которые ускоряют обмен веществ, и снижают вес. Есть много других. Прежде чем сделать выбор, необходимо знать точно, что нарушение обмена веществ и лишний вес – не следствие какого-либо заболевания.

Травяные отвары и чаи

Также обмен веществ можно улучшить народными способами. Любой напиток положительно или отрицательно влияет на обмен веществ. Есть травы, отвары, настои и чай, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть.

Хвощ полевой:


Одуванчик:


Крапива:


Сборы трав:

  • Все травы, ускоряющие обмен веществ, содержат всевозможные кислоты. Могут быть противопоказаны людям с повышенной кислотностью и проблемами желудочно-кишечного тракта.
  • Следует ознакомиться с противопоказаниями и не применять в неограниченных количествах.

Прием витаминов

Неполноценное питание, покупка «передержанных» фруктов и овощей обеспечивают недостаток витаминов.

Витаминные комплексы и добавки в рационе устранят витаминный дефицит:

  • Витамин В1. Ускоряет углеводный обмен. Улучшает моторику желудка. Содержится в горошке, хлебе, гречке, овсянке, других злаках.
  • Витамин В2. Другое название – рибофлавин. Нехватка витамина замедляет обмен веществ. Содержится в молочных продуктах, гречке, яйцах, ливере.
  • Витамин В9. Ценится из-за фолиевой кислоты. Хорошо ускоряет обменные процессы, очищает организм. Содержится в печени, цитрусовых, дрожжах, моркови, яйцах, бобовых.
  • Витамин В12. Кобаламины ускоряют обмен веществ. Содержится в яйцах, печени, кисломолочных продуктах.
  • Витамины группы В: B-Complex, В-50, Пентовит и другие. Применять витамины следует строго по инструкции. Передозировка вызывает аллергию и нарушает работу печени и почек.

Диета для ускорения метаболизма

Диета для улучшения метаболизма (обмена веществ) выглядит как набор рекомендаций по приему пищи:


Соблюдение несложных принципов питания ускорит обмен веществ.

Как улучшить пищеварение?

Улучшить пищеварение означает ускорить обмен веществ. Правильное питание – первый шаг к решению проблемы. В случае званых ужинов и обедов с меню из вкусных и калорийных блюд, необходимо сразу принять меры для улучшения пищеварения.


Всего одна порция способна скорректировать метаболизм таким образом, чтобы все съеденные человеком продукты питания полностью расщеплялись и расходовались на нужды организма или выводились.

Как скорость обмена веществ влияет на внешний вид?

При не правильном обмене веществ страдают:

  • Кожа:
    • Акне, прыщи, гнойничковые сыпи.
    • Пигментные пятна.
    • Сухость и шелушение.
    • Все проблемы с обменом веществ видны на лице. Затем на руках и по всему телу. Все средства борьбы с проблемами кожи должны сочетаться с мерами по улучшению обмена веществ.
  • Волосы, ногти. При неправильном обмене веществ волосы и ногти становятся хрупкими и ломкими. Без мер по улучшению обмена веществ все косметические средства будут мало эффективны.
  • Осанка. Влияние обмена веществ на суставы велико. При неполноценном обменном процессе появляются проблемы с суставами. Как следствие, нарушение осанки.
  • Запах изо рта. При плохом пищеварении присутствует неприятный запах изо рта. «Застаивание» пищи в желудке тормозит обмен веществ и обеспечивает запах.
  • Отечность. Припухание лица, отек конечностей. Плохой обмен веществ приводит к заболеванию почек, варикозным расширениям вен и хрупкости сосудов.
  • Лишний вес. Замедленный обмен веществ стимулирует накопление жира в тканях, увеличение веса, появление одышки, избыточного потоотделения

Как ускорить обмен веществ физкультурой и закаливанием?

Физические упражнения как в домашних условиях, так и в спортивном зале «разогревают» организм, улучшают кровообращение, стимулируют все процессы:


Улучшение обмена веществ правильным питанием

Правильное питание в первую очередь поможет решить проблему обмена веществ.

В основу правильного питания входит:

  • Исключение из рациона трудно перевариваемой тяжелой пищи.
  • Включение в рацион углеводов.
  • Обязательное присутствие белка.
  • Употребление в пищу клетчатки.
  • Вода не менее двух литров в сутки.
  • Дробное/раздельное питание.

В меню следует включить:

  • Пареные котлеты и тефтели из говядины и куриной грудки.
  • Рыбные котлеты на пару.
  • Отварные овощи.
  • Свежие фрукты.
  • Каши из разных круп.
  • Овощные и рыбные супы.
  • Зеленый чай без сахара с лимоном и имбирем.
  • Фруктовые соки, компоты.

Рецепт: Корень имбиря (3 см) нарезать тонкими пластинами. В кипящую воду (3 л) бросить разрезанный пополам лимон и корень имбиря. Сразу выключить. Настаивать один час. Имбирно-лимонный напиток пьют для улучшения обмена веществ во время и после еды.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Ускорение обмена веществ очищением организма

Очищение организма способствует обновлению процессов и запуску обмена веществ.

В очищении нуждаются кишечник, почки, печень:

  • Толстая кишка. Регулярное очищение толстого кишечника позволит избавиться от вредных токсинов, исключит запоры:
    • Стакан воды перед сном;
    • Одно яблоко перед сном;
    • Клизма при необходимости.
  • Печень. Нарушение работы печени провоцирует нарушение углеводного, жирового, белкового, водного, минерального, витаминного, гормонального обмена. Для поддержания печени в здоровом состоянии рекомендуется:
    • Овсяная каша на воде без соли, сахара и масла.
    • Вареная свекла.
    • Травяные желчегонные отвары.
    • Лимонный сок.
    • Дюбаж (проводится в стационаре).
    • Препараты: Овесол, Аллохол, Фосфоглив и пр.
  • Почки.
    • Обильное питье (вода, зеленый чай, соки, компоты и пр.).
    • Теплые ванны.
    • Мочегонные средства:
      • травяные отвары (льняное семя, бузина, пастушья сумка, толокнянка)
      • огурцы, арбуз, дыня, тыква;
      • петрушка, сельдерей;
      • ягоды можжевельника;
      • сок черной редьки.

Полезные советы:

  • При повышенном давлении в травяной отвар следует добавить пустырник.
  • Арбуз съедают 2-2,5 килограмма в день. Такая порция способствует растворению солей, препятствует образованию камней, песка.

Чем еще можно ускорить обмен веществ в организме?

Хроническое недосыпание, малое количество сна пагубно влияет на состояние здоровья. Замедляет обмен веществ. Способствует набору лишних килограммов. Не зря говорят, что во сне худеют.

Истории наших читателей!
"Я набрала лишних 5 кг. Сидеть на строгих диетах не хотелось, поэтому решила поискать средство в интернете. Наткнулась на коктейль и решила попробовать.

Похудение с помощью лекарственных трав является одним из самых действенных и полезных для организма, если придерживаться определенных правил применения растительных компонентов. Одним из главных преимуществ данного способа является то, что его можно сочетать с любыми остальными методами снижения веса и коррекции фигуры.

Один из злейших врагов стройности и стабильного веса – это загрязнение организма. Речь идет о двух главных факторах: зашлакованность кишечника и загрязнение крови.

Зашлакованность кишечника возникает из-за нерегулярного хождения в туалет, при нарушении перистальтики органа, употреблении в пищу вредных продуктов, недостатка употребления грубых волокон. Это в свою очередь влияет на обмен веществ , общее состояние комфорта, ухудшает переваривание пищи в кишечнике, а значит, и ее усвоение. Всё это в совокупности влияет на набор веса.

Загрязнение крови происходит из-за употребления некачественной пищи, вредных привычек, пережитых заболеваний и малоподвижного образа жизни. Критической ситуация становится тогда, когда кровь загрязняется из-за нарушения функций печени и надпочечников. Кровь, загрязненная токсинами, мешает полноценному обеспечению организма кислородом и необходимыми для здоровья веществами, что ухудшает все обменные процессы и также может являться причиной набора веса.

На данном этапе похудения можно добиться, нормализовав деятельность кишечника и очистив кровь. Для этого подойдет ряд трав и сборов, которые нужно употреблять в виде отвара или сухой смеси в качестве грубых волокон.

  • Слабительные и мочегонные отвары трав сенны, ревеня, укропа, фенхеля, тмина, аниса, ромашки, тысячелистника. Данные средства помогут избавить кишечник от шлаков, наладить регулярность стула, справиться с вздутием и дискомфортом в животе. Мочегонный эффект этих трав помогает вывести токсичные вещества из всего организма, но главное, из мочеполовой системы. Такое очищение поддерживает метаболизм, предупреждает запоры. Если ваш кишечник очень чувствителен, лучше отдать предпочтение фенхелю, укропу и анису. При хроническом запоре данные средства использовать нельзя.
  • Потогонные средства. Через пот организм также избавляется от токсинов, которые мешают снижению веса, поэтому применение потогонных трав также будет уместно в данном вопросе. При отсутствии проблем с давлением и сердечно-сосудистой системой, потогонные отвары можно употреблять перед посещением бани или сауны, что усилит очищающий эффект. Одной из главных потогонных трав является малина, как ягоды, так и ее листья. В сочетании с ней можно использовать липу, бузину черную, череду трехраздельную и душицу, примерно, в равном соотношении. Важно! При использовании потогонных средств необходимо оставаться в покое и тепле, не выполнять серьезных физических нагрузок.
  • Травы, очищающие кровь. Передовиками в данном деле являются настои корня лопуха, листьев подорожника, отвар и сухая смесь из расторопши.

Для улучшения перистальтики кишечника и нормализации естественного очищения можно применять размоченные семена льна, сухую расторопшу, высушенные ягоды брусники и клюквы, проросшие зерна пшеницы как источник грубых волокон.

Лекарственные травы для похудения

Для стабильного похудения и борьбы с ожирением, как правило, используются чайные сборы трав, которые отвечают комплексным задачам нормализации веса:

  • улучшение обмена веществ;
  • нормализация аппетита;
  • очищение организма;
  • улучшение усвоения жиров и углеводов;
  • нормализация уровня сахара в крови .

Рецепты травяных сборов, подходящих для комплексного снижения веса.

  • В равных частях смешайте лаванду колосковидную и цветки мальвы лесной (10 грамм), листов крапивы глухой, цветов и листьев сенны (30 грамм) и добавьте дымянку обыкновенную (50 грамм). Пятнадцать грамм сбора уложите в банку или термос и залейте стаканом горячего кипятка, закройте и уберите на три часа. Прием настоя осуществляется три раза в сутки за полчаса до приема пищи по полстакана.
  • В равных частях смешайте листья грецкого ореха и плоды кориандра (10 грамм), а также кору крушины (20 грамм). Чайную ложку смеси нужно настоять в термосе, залив кипятком. Принимать по той же схеме.
  • В равных частях смешайте перец стручковый, траву эхинацеи пурпурной, желтокорень, корень одуванчика и лопуха. Залейте три столовые ложки смеси двумя полными стаканами кипятка и варите пять-семь минут на медленном огне. Полученный отвар нужно настоять пятнадцать минут и процедить. Выпивать отвар по полчашки три раза в день.
  • Кроме внутреннего приема хорошо для похудения помогают хвойные ванны. Для них необходимо полтора килограмма веток и шишек сосны залить пятью литрами холодной воды и прокипятить в течение получаса. После этого отвар нужно настоять в течение двенадцати часов, процедить и добавить в ванну. Продолжительность ванны – полчаса. Принимать через день.

Травы для обмена веществ и похудения

Хороший обмен веществ – это залог стройности. Чаи и отвары с некоторыми травами помогут в короткие сроки нормализовать метаболизм, ускорить его и сохранить в оптимальном состоянии.

  • Мяту, мелиссу, лимонник можно употреблять просто в качестве вечернего чая.
  • Настой огуречной травы – бурачника лекарственного. Десять граммов травы нужно залить стаканом кипятка и убрать в термосе на пять часов в теплое место. Готовый настой выпивать по пятнадцать грамм три раза в день.
  • Холодный настой листьев одуванчика помогает нормализовать аппетит, снизить чувство голода и съесть меньше за обедом. Чистые молодые листья необходимо залить прохладной водой и настаивать в течение нескольких часов. Настой выпивать по полстакана за двадцать минут перед каждым приемом пищи.
  • Настой зверобоя. Столовую ложку растения залить горячей водой и настоять в течение получаса. Настой выпивать три раза в день по 250 граммов.
  • Чай или настой из листьев и ягод земляники, смородины. Душистый чай отлично подойдет и как средство против неконтролируемого аппетита, и как потогонное средство.
  • Хорошими свойствами для обмена веществ обладают представители хвойных и папоротниковых: хвощ полевой, шишки хмеля, молодые еловые и сосновые шишки.
  • Корень женьшеня, имбиря отличаются хорошим ускоряющим действием на метаболизм, а также нормализуют деятельность всего организма, улучшают пищеварение, очищают от шлаков.
  • Настой корней сельдерея и свежий сельдерей отлично помогают перевариванию пищи, ускоряют метаболизм и способствуют повышенному сжиганию калорий. Особенно хорошо употреблять настой и свежий сельдерей вместе с жирной пищей.

Правила применения трав для похудения

  • Перед употреблением выбранной травы обязательно удостоверьтесь, что у вас нет на нее аллергии, что ваш случай не попадает ни под одно из указанных к растению противопоказаний. В идеальном случае, необходимо пройти подробную консультацию у врача.
  • Точно следуйте инструкциям приема растения или сбора трав! При малейших недомоганиях, дискомфорте, ухудшении самочувствия или имеющихся недугов, прием отваров и сухих сборов следует прекратить.
  • Избегайте употребления готовых настоек на спирте. Алкоголь, хоть и в малых количествах, негативно скажется на процессе похудения и на вашем самочувствии.
  • Лучше всего сделать выбор в пользу одной конкретной травы или сбора и принимать их весь курс похудения. В случае с ожирением подбор сбора уместнее будет доверить диетологу.
  • Если вы принимаете отвары трав, голодать нельзя, так как это негативно скажется не только на пищеварительной системе, но и на всем организме.

Выглядеть красивой и стройной мечтает каждая женщина. С целью стать обладательницей обворожительной фигуры, леди нередко используют всевозможные способы. Один из таких эффективных методов попрощаться с лишним весом – ускорить обмен веществ в организме.

Ускоренный метаболизм - плюсы и минусы

Все больше людей верят в то, что ускоренный обмен веществ – это благо для человека, потому стараются узнать, как ускорить метаболизм, а какие есть негативные последствия у данного процесса, не всегда интересуются. Пытаясь таким способом похудеть, человек нарушает природный обмен. В числе первых могут пострадать все те, кто принял решение похудеть при помощи гормональных препаратов и биодобавок.

Стимулирование метаболизма естественным путем будет отличной альтернативой химическим препаратам. Среди таких методов – спорт, массаж, закаливание, иглоукалывание. Благодаря таким способам, человек будет себя чувствовать бодрее, здоровее и красивее. Главные цели будут достигнуты – ускорятся обменные процессы, в результате чего человек станет стройнее и увереннее в себе.

Как ускорить обмен веществ?

С целью достичь желаемых показателей, нередко желающей похудеть интересуется, как ускорить метаболизм. Сделать это можно различными способами:

  • регулярные занятия спортом;
  • баня, сауна;
  • массажи;
  • правильное питание;
  • здоровый сон;
  • применение гормональных препаратов;
  • применение биодобавок.

Результат от применения химических препаратов может быть быстрым. Однако он имеет ряд противопоказаний. Прежде чем решиться на такие крайние меры с целью получить ускоренный метаболизм, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Совет врача нужен всем, у кого имеются какие-либо заболевания. В противном случае применение данных медицинских препаратов может нанести вред организму.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Чтобы добиться желаемых результатов, важно знать, какие продукты ускоряют метаболизм. В топе самых полезных продуктов:

  1. Цитрусовые . Самым действенным среди всех цитрусовых является грейпфрут. Однако даже простая вода с кусочком лимона поможет ускорить обменные процессы в организме.
  2. Молочные продукты . Благодаря содержанию в них кальция и витамина D, наращивается мышечная масса. При этом нужно выбирать все те продукты, в которых содержится немного жира.
  3. Яблоки . Любимые многими из нас фрукты способны стимулировать обменные процессы. В день рекомендуется употреблять не менее двух фруктов.
  4. Капуста . Полезна не только белокочанная, а и цветная, капуста брокколи.

Употребляя эти и другие полезные для организма продукты, можно не только ощутить себя здоровым, а и ускорить процесс метаболизма, что непременно скажется на внешнем виде. Однако не стоит ограничивать себя в других не менее полезных продуктах питания. Чтобы получить хорошие результаты, важно питаться правильно и сбалансировано. Если в рационе будут присутствовать все необходимые продукты питания, появятся все шансы достичь поставленных целей.

Напитки, ускоряющие метаболизм

Вопрос, как ускорить метаболизм в организме актуальный для людей разного возраста и комплектации. Здесь важную роль играют не только физическая активность и продукты питания, но и даже напитки:

  • чай (зеленый, каркаде, из садовых трав);
  • молочные коктейли на нежирном йогурте;
  • коктейль на молочной сыворотке;
  • смузи.

Приготовить такие напитки не составит труда даже дилетанту на кухне. Их принято употреблять без добавления сахара и лучше в отдельный прием пищи. При этом нельзя ими запивать сладости, выпечку и бутерброды. Такие ускоряющие метаболизм напитки не рекомендовано употреблять со строгими диетами и голоданием. Придерживаясь этих несложных правил, можно получить отличный эффект.

Препараты, ускоряющие метаболизм

Иногда для ускорения метаболизма недостаточно правильного питания и физических нагрузок. В таком случае дополнительно принимают таблетки. Активными компонентами таких медицинских препаратов в частности должны быть:

  • кофеин;
  • добавки хрома;
  • L – тироксин.

Эти препараты являются синтетическими. С целью ускорения метаболизма применяют и БАДы. Таблетки ускоряющие обмен веществ – «Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин». Они способствуют отличной работе ферментов, которые занимаются расщеплением белков, жиров и углеводов, нормализацией и способствуют ускорению метаболизма.


Витамины, ускоряющие обмен веществ

Еще одним ответом на вопрос, как ускорить обмен веществ в организме будет правильное питание, в котором содержатся все необходимые для здоровья вещества. Одни из самых активных – витамины группы В:

  1. Витамин В1 – его дефицит негативно влияет на состояние здоровья и даже может повлечь негативные изменения в мышечной и нервной тканях.
  2. Витамин В2 – его нехватка может спровоцировать малокровие и замедлить обменные процессы в организме.
  3. Витамин В9 – при его помощи обменные процессы ускоряются, и очищается организм.
  4. Витамин В12 – ускоряет процессы метаболизма и помогает противостоять малокровию.

Оказывают влияние на ускорение обменных процессов в организме и другие важные вещества:

  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • хром;
  • белок;
  • клетчатка;
  • омега-3.

Эти полезные вещества находятся в любимых всеми нами продуктах питания: яйцах, гречке, овсянке, хлебе, апельсинах, моркови, молочных продуктах, сыре и сливочном масле. Правильное сбалансированное питание, активная физическая деятельность и прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду – путь к здоровью и ответ на вопрос, как можно ускорить метаболизм.


Травы, ускоряющие обмен веществ

Все те, кто не хотят применять медицинские препараты, все чаще интересуются, как ускорить обмен веществ народными средствами. Среди самых действенных трав для метаболизма:

  • мелисса;
  • подорожник;
  • люцерна;
  • бурая водоросль.

Все эти травы не только являются ускорителями обменных процессов в человеческом организме. Благодаря им, улучшается работа пищеварительной и нервной системы. Чаи и отвары с ними помогут стать здоровее и стройнее. Однако не стоит злоупотреблять ими, поскольку даже такие полезные дары природы в переизбытке могут нанести вред организму. Перед употреблением трав рекомендовано получить консультацию у врача.

Диета, ускоряющая метаболизм

Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть можно сесть на диету от врача-диетолога Хейли Помрой. Среди основных принципов данного способа похудения – частые приемы пищи, небольшие порции, распределение белковой и углеводной еды по дням недели. В первые дни врач рекомендует есть содержащую углеводы пищу, а в следующие – белковую. На протяжении всех остальных дней необходимо есть белковую и углеводную пищу с добавлением жиров. Во время такой диеты под запретом алкоголь, кофе, молокопродукты, сахар и кукуруза.

Анна Миронова


Время на чтение: 14 минут

А А

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, всевозможные травы, народные рецепты и физическую активность.

Обмен веществ, или метаболизм – как это работает в норме?

Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием разнообразных биохимических процессов . Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит некоторую энергию. Таким образом, метаболизм – это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа :

  • Катаболизм – разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержания процессов организма.
  • Анаболизм – синтезирование новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов :

Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

Тест – узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

Формула для вычисления скорости обмена веществ:

  • Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
  • Женщина : (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

Травы для улучшения обмена веществ – травяные чаи и травяные ванны

Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны .

Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения

Народные средства тоже весьма эффективны для лечения обмена веществ.

Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом . Если у Вас имеются лишние килограммы, скорее всего, у Вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача . Он проведет необходимые процедуры и назначит Вам правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае — в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.