Insonnia dopo l'influenza. Conseguenze dell'intossicazione da influenza

L'insonnia con l'influenza può verificarsi non solo al momento della malattia stessa, ma durare fino a tre settimane dopo che il corpo umano si è completamente ripreso. Questa condizione patologica può manifestarsi in diverse forme.

Il paziente può avere difficoltà ad addormentarsi ogni giorno per almeno un'ora, oppure può sperimentare frequenti risvegli notturni con l'incapacità di riaddormentarsi. Inoltre, ci sono pazienti con privazione cronica del sonno dovuta al risveglio precoce.

Cause di insonnia con influenza

Importante! L'insonnia è una caratteristica distintiva dell'influenza da un raffreddore o da un'infezione virale respiratoria acuta. Nel primo caso, la persona non presenta alcun sintomo, ma con l'ARVI l'incapacità di addormentarsi per un lungo periodo o i risvegli frequenti possono essere associati solo ad alta temperatura. L'insonnia prolungata, che dura più di tre notti, può essere un segnale che l'influenza ha superato una persona.

Lo stato di insonnia aggrava ulteriormente il quadro generale del decorso della malattia, poiché è durante il riposo notturno che il corpo acquisisce forza ed è in grado di combattere gli abitanti dannosi del suo corpo.

Un raffreddore o un'influenza, proprio come qualsiasi altra malattia, è considerato un grande stress per il corpo. In caso di condizioni simil-influenzali in una persona, che possono durare fino a un mese o più se trattate in modo errato o se la malattia viene trasmessa alle gambe, possono svilupparsi tre tipi di insonnia:

Situazionale o in arrivo, che appare di volta in volta e indipendentemente dall'ora del giorno. Molto spesso non può essere a lungo termine, ma è sensibile all'emergere di vari tipi di situazioni. Con questo tipo di malattia vale la pena migliorare l'igiene del sonno e identificare i fattori che ne hanno provocato la comparsa. Possono anche essere farmaci prescritti per combattere i virus dell’influenza. In questo caso, è necessario informare il medico sull'effetto del medicinale sulla qualità del sonno, poiché molto spesso è possibile scegliere un analogo di qualsiasi medicinale.
Nella maggior parte dei casi, quando una persona contrae l’influenza, è di breve durata. La sua durata può variare da diverse notti a un mese. Si verifica sullo sfondo della lotta del corpo contro i virus che hanno causato la malattia. Una persona può non riuscire ad addormentarsi a causa di molteplici fattori e sintomi della malattia, come mal di testa, temperatura corporea molto elevata, tosse persistente, dolore, dolori in tutto il corpo e grave congestione nasale.
Se la malattia è grave o il trattamento è inefficace, una persona può sviluppare la forma più complessa di insonnia, detta cronica. Le sue manifestazioni principali sono l'incapacità di addormentarsi per lungo tempo, almeno tre volte alla settimana per un mese o più. L'insonnia può anche nascondere una malattia più grave: la nevrosi del sonno. In questo caso, una persona sperimenta una sorta di circolo vizioso; mentre si addormenta, il paziente inizia a provare una forte ansia per la prossima notte senza sonno, a causa della quale non è in grado di riposare in sicurezza.

Oltre ai soliti sintomi influenzali, che disturbano il normale sonno di una persona, compaiono altre sostanze irritanti. Gli aspetti neurologici giocano un ruolo importante, poiché durante la malattia, a causa dello stress, un'enorme quantità di ormoni surrenali entra nel sangue, vale a dire adrenalina e norepinefrina. Il loro forte aumento nel sangue porta ad un aumento della pressione sanguigna, alla comparsa della glicemia e a cambiamenti nella frequenza di contrazione del muscolo cardiaco.

Trattamento dell'insonnia con l'influenza

Per evitare lo sviluppo di insonnia prolungata durante l'influenza, è necessario ascoltare i consigli dei medici e attenersi alle seguenti raccomandazioni. Anche dopo il completo recupero visibile, il corpo rimane ancora indebolito, quindi entro un mese è necessario prevenire l'insorgenza dell'insonnia e rivedere la propria igiene del sonno.

Alla prima comparsa dei sintomi influenzali, una persona malata dovrebbe rifiutarsi di lavorare, andare in congedo per malattia e attenersi al riposo a letto completo. Inoltre, vale la pena rivedere la propria dieta quotidiana, eliminando da essa tutti gli alimenti dannosi e aggiungendo alimenti più equilibrati. Gli esperti raccomandano di aumentare la dose di vitamine consumate insieme al cibo e di bere più acqua.

Per evitare l'insorgenza di disturbi del sonno, è necessario ventilare completamente la stanza in cui il paziente soggiorna costantemente durante il giorno e dorme più volte al giorno, soprattutto prima di coricarsi. Ciò eviterà l'accumulo di microrganismi patogeni dannosi che rallenteranno il processo di guarigione umana. Oltre alla ventilazione, è necessario aggiungere la pulizia quotidiana della casa con acqua e cercare di evitare correnti d'aria per non aggravare le proprie condizioni di salute.

Se una persona si sta già riprendendo o la temperatura corporea rimane entro limiti normali, puoi stabilire una regola per utilizzare pediluvi a breve termine un'ora prima del sonno previsto. È meglio consultare il proprio medico, che può autorizzare tale procedura.

Dopo aver fatto il bagno, si consiglia di mantenere i piedi caldi e di lubrificare il ponte del naso e le tempie con un unguento medicinale riscaldante. Quando la temperatura si alza, bere il tè sarà utile perché stimolerà la sudorazione. I migliori decotti sono a base di lamponi, miele e limone.

Per prevenire l'insorgenza di insonnia dopo il recupero, è necessario rivedere l'igiene del sonno. Il corpo è ancora molto indebolito e vulnerabile all'influenza di fattori esterni. Esistono diversi suggerimenti per migliorare il sonno quotidiano:

cerca di rispettare ogni giorno la stessa ora, sia per alzarti che per addormentarti. Si consiglia di prepararsi per andare a letto 15 minuti prima per avere il tempo di calmarsi e preparare il corpo al riposo imminente;
L'ultimo pasto di cibo deve essere assunto almeno due ore prima dell'ora di coricarsi prevista. Tre ore prima del riposo dovresti smettere di bere bevande alcoliche, fumare, caffè, cioccolata e bevande energetiche. I medici consigliano di bere circa 100 ml di acqua minerale naturale prima di riposarsi;
Una doccia o un bagno caldo, effettuati mezz'ora prima di coricarsi, avranno un effetto positivo sulla velocità dell'addormentarsi;
Se i pensieri negativi sono un ostacolo al riposo, puoi prendere dei sedativi. È meglio se sono realizzati con ingredienti vegetali naturali.

Focolai di influenza e malattie respiratorie acute infezione virale(ARVI) in inverno è tutt'altro che raro. Secondo l'osservazione dei medici, le persone che hanno avuto la malattia sperimentano astenia post-infettiva, manifestato con debolezza, letargia, disturbi del sonno e un leggero aumento della temperatura. Astenia dopo l'influenza può durare per un periodo abbastanza lungo (1-2 mesi), riducendo significativamente la capacità lavorativa di una persona, interferendo con la sua vita attiva, cosa che la distingue da stanchezza fisica. Secondo le osservazioni dei medici, casi astenia dopo l'influenza o raffreddori sono diventati significativamente più frequenti, e ciò si spiega con il fatto che molti pazienti presentavano già alcune anomalie prima della malattia, e i sintomi astenia dopo l'influenza acquisiscono semplicemente una forma più pronunciata, con tendenza ad un ulteriore sviluppo. Dopo aver avuto l'influenza, molti cercano di non rallentare il ritmo di lavoro abituale e non dedicano abbastanza tempo al riposo, il che in futuro non solo può aumentare la sensazione stanchezza fisica, ma portano anche alla perdita di forza e di sviluppo apatia, mal di testa, insonnia. Pertanto, dopo aver curato i principali sintomi dell'influenza, è necessario pensare a come.

Stanchezza fisica o astenia?

Astenia può svilupparsi all'inizio della malattia, ma molto spesso questo problema si verifica quando la malattia ha causato infezione virale, è nella fase finale, quando il corpo è particolarmente indebolito.

Molte persone, quando iniziano a lavorare, sperimentano un effetto elevato stanchezza fisica durante il giorno e la stanchezza. Portano a irritabilità e disturbi del sonno, che è spesso attribuito a una brutta giornata o stress emotivo . Tuttavia, tutte queste manifestazioni sono strettamente correlate alle precedenti infezione virale che diventano sintomatici astenia post-infettiva. Astenia dopo l'influenza ha una differenza significativa da stanchezza fisica. Astenia post-infettivaè protratto e non scompare nemmeno dopo una notte intera di sonno e riposo, pertanto necessita di trattamento, poiché le principali cause di sviluppo astenia dopo l'influenza associata ad acidosi metabolica e ipossia tissutale. Un altro fattore infezione virale e sviluppo astenia post-infettivaè una violazione del metabolismo proteico, che porta ad un aumento del livello di ammoniaca nel sangue, che contribuisce alla disfunzione del sistema nervoso centrale, complica la trasmissione degli impulsi nervosi e la regolazione del metabolismo energetico.

Manifestazione di astenia post-infettiva

Per astenia post-infettiva Le lamentele più tipiche dei pazienti sono un elevato affaticamento mentale e fisico e, con l'aumento del carico di lavoro, la comparsa di una sensazione di stanchezza immotivata e persino perdita di forza, la comparsa di ansia senza causa e tensione nervosa , difficoltà di concentrazione. Insieme alle manifestazioni fisiologiche astenia dopo l'influenzaè espresso da instabilità emotiva, tendenza ad aumentare il pianto, permalosità, eccessiva capricciosità e maggiore impressionabilità, può esserci una sensazione di nervosismo interno; Caratteristica astenia dopo l'influenzaè un disturbo del sonno. Di norma, i pazienti riscontrano difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rilassarsi e a svegliarsi al mattino, il che si traduce in una sensazione di stanchezza mattutina, diminuzione appetito e potenza. A astenia post-infettiva Sintomi come sudorazione eccessiva, disturbi del ritmo cardiaco, sensazione di mancanza d'aria , una diminuzione della soglia di tolleranza a vari stimoli esterni (luce, suono, cambiamenti meteorologici, ecc.), caratteristica della sindrome astenica. Tutti questi fattori, ovviamente, influenzano in modo significativo la vita di tutti i giorni e possono provocare cambiamenti nel comportamento.

La natura dell'astenia dopo l'influenza

Astenia dopo l'influenza può essere di natura iperastenica, che si manifesta all'esordio della malattia, e si esprime in maggiore irritabilità, mancanza di compostezza e sensazione di disagio "interno", oppure di natura ipostenica, che si manifesta dopo che sono state patite forme gravi infezione virale, e si manifesta con sonnolenza, diminuzione dell'attività, debolezza muscolare e rari attacchi di irritabilità.

Inoltre, le caratteristiche principali astenia post-infettiva può essere accompagnato da instabilità emotiva, vegetativo(sudorazione eccessiva, vertigini, aumento della frequenza cardiaca) o disturbi funzionali degli organi, una completa mancanza di allegria che non scompare durante il giorno.

Astenia dopo la guarigione dall'influenza

A ritrovare le forze dopo l'influenzaè necessario selezionare una terapia adeguata, combinata con un regime di lavoro e di riposo adeguatamente organizzato. Buona prevenzione astenia dopo l'influenzaè attività ricreative attive, passeggiate all'aria aperta, pratica di sport, trattamenti idrici (doccia di contrasto, piscina, bagni con sale marino, decotti di pino o erbe che hanno un effetto sedativo). Varie tecniche hanno un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso. rilassamento(rilassamento). È anche importante monitorare la dieta, che dovrebbe essere equilibrata e contenere quantità sufficienti di vitamine e microelementi.

Elimina le bevande alcoliche, il tè nero forte e il caffè dalla tua dieta; il succo di lampone, ribes nero o mirtillo rosso (da bacche fresche congelate), il decotto ti porterà grandi benefici biancospino O rosa canina, che hanno un effetto rinforzante generale, contengono una quantità significativa di vitamina C, che è coinvolta nel metabolismo energetico.

Ripristino del metabolismo energetico dopo infezioni virali

Per ripristinare il metabolismo energetico nel corpo dopo infezione virale, necessita di macroelementi come calcio, magnesio, ferro, manganese, fosforo. che fornirà una corretta alimentazione e complessi vitaminici. Vitamine Apitono P– il tuo assistente al combattimento astenia dopo l'influenza, contengono prodotti naturali dell'apicoltura (pappa reale e polline), il cui effetto è potenziato da un complesso antiossidante ( diidroquercetina , vitamina C e vitamina E), che normalizzano le reazioni redox nel corpo.

A ritrovare le forze dopo l'influenza, è necessario ristabilire il sonno, i cui disturbi sono causati da astenia post-infettiva. Verranno in tuo aiuto qui sedativi Erbe medicinali: valeriana officinalis , erba madre, Erba di San Giovanni, Sally in fiore(fireweed), saggio, camomilla farmaceutica , origano

Sono stati prodotti preparati a base di erbe medicinali sedative Valeriana P, Erba madre P, Erba di San Giovanni P E Ivanchai P, permettendoti di ripristinare un sonno sano e prevenirne lo sviluppo sindrome asteno-depressiva che può portare a astenia dopo l'influenza. Questi preparati a base di erbe contengono vitamina C, che migliora l'effetto delle materie prime medicinali e favorisce la rimozione delle tossine dal corpo.

Erbe sedative per l'astenia post-infettiva

Eliminare astenia post-infettiva le raccolte di erbe sedative sono più efficaci, fornendo un effetto sedativo più rapido e duraturo. Complesso biologicamente attivo Nervo-Vit, insignito del titolo di uno dei 100 migliori prodotti 2012, prodotto sulla base cianosi blu che consente un trattamento più rapido astenia post-infettiva, eliminare

Uno dei compagni più spiacevoli del raffreddore è l'insonnia. L'insonnia durante il raffreddore è situazionale, cioè temporanea, a causa di diversi fattori che verranno discussi di seguito.

L’insonnia è un disturbo del sonno che consiste in:

o difficoltà ad addormentarsi, cioè una persona non riesce ad addormentarsi per almeno un'ora;
o frequenti risvegli notturni, accompagnati da difficoltà a riaddormentarsi;
o in una alzata molto presto, sonno inadeguato.

Possono essere presenti tutti i sintomi sopra elencati.

Esistono 3 tipi di insonnia:

L'insonnia intermittente (situazionale) si verifica periodicamente, quando si verificano determinate situazioni, e non dura a lungo. La causa di tale insonnia potrebbe essere lo spostamento, il cambio di lavoro, qualsiasi malattia o l'assunzione di determinati farmaci. Per curare questo tipo di insonnia è sufficiente eliminare il fattore che l’ha provocata, ma occorre effettuare “l’igiene del sonno”.
Insonnia a breve termine. Appare come risultato di stress più significativi e traumi mentali. La durata dell'insonnia a breve termine varia da 1 notte a diverse settimane.
L'insonnia cronica dura almeno 3 notti a settimana per un mese o più. Le sue cause possono essere gravi malattie fisiche e mentali, l'assunzione di alcuni farmaci, l'alcolismo e la tossicodipendenza. Con l'insonnia cronica può formarsi la cosiddetta nevrosi del sonno. Se una persona ha sviluppato la nevrosi del sonno, si forma una sorta di circolo vizioso: quando cerca di addormentarsi, la persona inizia a provare ansia, credendo che non sarà in grado di addormentarsi, di conseguenza non ci riesce. Pertanto, per il successo del trattamento è necessario interrompere questa catena.

Spesso l'insonnia intermittente e cronica si manifesta con epilessia, emicrania e osteocondrosi. Il tipo di insonnia dipende dalla gravità della malattia.

Cause

Il raffreddore è caratterizzato da sintomi quali tosse, naso che cola, congestione nasale, mal di testa, talvolta molto grave. Tutto ciò interferisce con il sonno normale. Inoltre, gli aspetti neurologici sono di grande importanza.

La malattia è sempre stressante.

Durante lo stress, gli ormoni surrenali entrano nel flusso sanguigno: adrenalina (ormone dello stress) e norepinefrina. Un aumento dei livelli di questi ormoni nel sangue porta ad un aumento della glicemia, della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. A loro volta, i sintomi di cui sopra portano a disturbi del sonno. Un raffreddore è caratterizzato da un tipo di insonnia situazionale. Pertanto, per sbarazzarsi dell'insonnia dovuta al raffreddore, è sufficiente trattare la malattia di base e seguire una serie di raccomandazioni per correggere i problemi del sonno.

Dal momento in cui compaiono i primi sintomi del raffreddore, al paziente deve essere fornita almeno una dieta casalinga, una buona alimentazione con un contenuto vitaminico sufficiente. È necessario ventilare frequentemente la stanza in cui si trova il paziente ed effettuare quotidianamente la pulizia con acqua per evitare l'accumulo di microrganismi patogeni. È importante evitare le correnti d'aria.

Se la temperatura corporea rimane normale, i pediluvi caldi di breve durata avranno un effetto benefico. Dopo il bagno, lubrificare le tempie e il ponte del naso con un unguento riscaldante. In questo periodo saranno utili tisane che stimolano la sudorazione, come quella al lampone. Possono impedire l'aumento della febbre.

È necessario bere molti liquidi, poiché l'elevata temperatura corporea, la forte sudorazione e l'abbondante secrezione nasale portano alla disidratazione. La preferenza va data a succhi di frutta e verdura appena spremuti, bevande alla frutta, tisane al limone, poiché queste bevande sono ricche di vitamina C.

Fare gargarismi e sciacquare il naso con una soluzione salina o di soda avrà un buon effetto positivo. Puoi utilizzare sia soluzioni già pronte che quelle fatte in casa. È utile utilizzare infusi o decotti di camomilla e salvia. Per preparare l'infuso 1 cucchiaio. l. versare sulle erbe 500 ml di acqua bollente e lasciare riposare per mezz'ora. Il risciacquo viene effettuato almeno 4 volte al giorno.

Per facilitare la respirazione nasale vengono utilizzati farmaci vasocostrittori, disponibili sotto forma di gocce da instillare nei passaggi nasali e sotto forma di compresse. Le compresse sono preferibili se esistono controindicazioni per le gocce vasocostrittrici, tra cui la rinite atrofica. Esistono gocce con effetti brevi, medi e prolungati; questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si determina la frequenza di somministrazione del farmaco. Esistono anche farmaci combinati che hanno effetti vasocostrittori, mucolitici e antistaminici.

Va ricordato che le gocce con effetto vasocostrittore non possono essere utilizzate per più di 5-7 giorni, poiché ciò può portare all'atrofia della mucosa nasale e ad aumentare l'infiammazione nella cavità nasale.

Se ci sono indicazioni per l'uso a lungo termine delle gocce, viene data preferenza ai preparati contenenti oli essenziali.

Inalazioni e farmaci sono efficaci per il trattamento della tosse. Le inalazioni con oli di ginepro, chiodi di garofano ed eucalipto aiutano bene.

Gli antibiotici per il raffreddore sono controindicati, poiché non influenzano né la parte eziologica né patogenetica del processo in corso.

Trattamento

Come accennato in precedenza, per migliorare il sonno è necessario praticare l’“igiene del sonno”:

Devi andare a letto e svegliarti alla stessa ora. È necessario andare a letto 10-15 minuti prima di andare a dormire per potersi calmare. Dovresti anche evitare di fare un pisolino durante il giorno.
L'ultimo pasto dovrebbe essere più di 2 ore prima di andare a letto. 3-4 ore prima di andare a dormire non dovresti consumare cibi con effetti stimolanti: bevande energetiche, tè, caffè, cioccolato, cola, cacao. Prima di andare a letto è bene bere qualche sorso di acqua minerale.
Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la stanza.
Una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto avrà un effetto positivo.
Non leggere né guardare la TV prima di andare a letto.
È necessario che il letto corrisponda all’altezza della persona e abbia una durezza media.
Dovresti dormire in silenzio, con le tende chiuse.
Se i pensieri negativi ti impediscono di addormentarti, puoi prendere un sedativo.
Se possibile, dovresti evitare di assumere farmaci che potrebbero interferire con il sonno.
Puoi utilizzare tecniche di rilassamento:
dovresti rallentare la respirazione e immaginare il movimento dell'aria attraverso le vie respiratorie che devi respirare mentre gonfi lo stomaco;
Puoi provare a contare le pecore da 1 a 1000 e viceversa con gli occhi chiusi.

Prevenzione

Come sai, qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Pertanto, la prevenzione è di particolare importanza. Ecco alcune semplici regole per aiutarti a rimanere in salute:

Mangia più verdure fresche, frutta e insalate. I succhi appena spremuti saranno di grande beneficio.
Cerca di riposarti di più. Non stressare inutilmente il tuo sistema nervoso. Fai delle pause mentre lavori. Se possibile, chiudi gli occhi e siediti in silenzio senza pensare al lavoro.
Molta attenzione dovrebbe essere prestata al sonno. Secondo le statistiche, le persone che aderiscono alla normale routine quotidiana e dedicano abbastanza tempo al sonno si ammalano molto meno spesso.
Esci più spesso. Camminare e fare sport adatterà il tuo corpo a un normale ritmo di lavoro e aiuterà a prevenire il raffreddore.
Se hai abbastanza tempo e pazienza, non dimenticare gli esercizi mattutini. Alcuni esercizi all'inizio della giornata aumenteranno il tuo tono, ti aiuteranno a svegliarti e renderanno la tua giornata più luminosa e appagante.

Ricorda che uno dei modi più efficaci per prevenire il raffreddore è l'indurimento. Aiuta a preparare il corpo a resistere alle infezioni e ad aumentare la sua difesa generale.