Come svegliarsi più facilmente la mattina? Come svegliarsi velocemente e facilmente? Umore mattutino! Buongiorno, come alzarsi correttamente la mattina È bello svegliarsi la mattina.

Questa raccolta contiene aforismi, citazioni, stati e detti sulla mattina. La mattina è l'inizio di ogni giorno e il modo in cui lo iniziamo è il modo in cui passerà la giornata.

Un numero enorme di persone semplicemente odia la mattina dal lunedì al venerdì. E un atteggiamento completamente diverso nei confronti del sabato mattina. Un sogno infranto da una sveglia è una prova difficile per la psiche. E tale tortura continua per molti giorni e anni consecutivi. Le persone semplicemente si abituano al fatto che una mattinata nei giorni feriali non può essere buona, o meglio, può essere più tardi, dopo che sono riuscite a svegliarsi.

E la mattinata, per definizione, dovrebbe essere bella! Questo è l'inizio della giornata e l'inizio di una piccola vita che durerà solo poche ore e la sera si trasformerà nel passato. Piacevole o triste, ma già passato. Ecco perché la mattina dovrebbe essere buona e la giornata dovrebbe essere buona.
Buon umore per tutta la giornata!

A proposito della mattina: aforismi, citazioni, stati e detti

La mia sveglia è mia moglie che ogni mattina sale sulla bilancia urlando.
Quindi mi sono alzato, ma non mi sono svegliato.
La sera vai a letto una persona e ne svegli un'altra.
La mattina è già così incasinata che si permette ancora di fare freddo.
Ti sei svegliato con voglia di lavorare, quindi dovresti dormire ancora un po'.
Oggi mi sono alzata con il piede sbagliato e si è incastrata tra il muro e il letto!
Dall'esperienza della vita, si sa che chi si sveglia all'alba di sua spontanea volontà o, per necessità, deve alzarsi presto la mattina, non tollera bene se altri in sua presenza continuano, come loro diciamo, dormire senza le zampe posteriori.
Mi sono svegliato la mattina presto e ho pensato: mi alzerò, sposterò le montagne... mi sono voltato dall'altra parte: perché invadere la natura, lasciarli stare!
Mi sveglio e penso a cosa farò oggi.
Chi è il sonno? E perché lo voglio sempre al mattino?
Ogni mattina, dopo una festa, devi fare una scelta difficile: cosa indossare: non lavato o non stirato?
Ieri sera pensava di avere ancora una possibilità. Ieri sera tutto era possibile. Il problema con “ieri sera” è che è sempre seguito da “stamattina”.

Ci piacerebbe di più la mattinata se iniziasse più tardi...
Ogni mattina attraverso cinque fasi di risveglio: negazione, rabbia, contrattazione, rassegnazione, caffè.
La mattina è quella parte della giornata in cui invidi i disoccupati.
Non fidarti dei sogni: finché sarai vivo ci sarà sempre il mattino.
Quando arriverà finalmente il momento in cui comincerò a svegliarmi la mattina e a non risorgere?
Avevo una canzone preferita e poi l'ho impostata sulla sveglia. Non ci sono più canzoni preferite!!!
Di notte non russo... ringhio tanto che hanno paura di svegliarmi.
Una mattina vado al lavoro, cammino con calma, non faccio tardi. E poi capisco che c'è una coperta, un cuscino e sono a letto... Capisco: era un sogno profetico - una resa dei conti.
N una serata incredibile, una notte pazzesca: chiunque può farlo.
E prova a rendere una mattinata indimenticabile...
Nemmeno io assomiglio a Cindy Crawford la mattina
Ho dormito con questo pensiero e la mattina ho deciso di dormire con lui.
Sai cosa ti irrita di più la mattina al lavoro? Questi sono i ritardatari. E non perché tu sia un amante della puntualità, ma perché questa creatura ha dormito più di te!

Ogni mattina quando suona la sveglia, la prima cosa che mi sveglia è la voglia di uccidere, e poi io.
La mattina dopo una laurea tempestosa, a Sidorov sembrava che la ragazza con il campanello si fosse spostata dalla sua spalla alla sua testa.
- Perché mi hai mandato al telefono ieri mattina? Volevo augurarti il buongiorno...
— Innanzitutto erano le 7 del mattino. In secondo luogo, non ho inviato, ma ho chiesto gentilmente di cosa avevi bisogno così presto. E in terzo luogo, la parola "capra" è venuta fuori completamente per caso.
Spesso guardando la donna che è finita nel tuo letto al mattino, ti rendi conto con orrore che se l'hai sedotta ieri non è stata colpa tua, ma sua.
Devo chiamare anche i sensitivi, lascia che cerchino i miei calzini ogni mattina.
Quando inizierà la mattinata con esercizio fisico e jogging e non con acqua minerale e un'aspirina?
Dialogo nella mia testa stamattina:
- Svegliati.
- NO.
- Alzarsi!
- NO.
- Dormirai così per il resto della tua vita!
- Eccezionale!
Invecchiare è quando, la mattina dopo aver bevuto, trovi nel frigorifero la birra inutilizzata!

Nella nostra casa l’oggetto più religioso è la bilancia pesapersone. Ogni mattina la moglie sta su di loro e grida ad alta voce "Oh, Dio!"
Ho capito perché nell'esercito la gente si sveglia alle 6 del mattino: perché l'unica cosa che vuoi fare alle 6 del mattino è uccidere la gente.
Non puoi semplicemente alzarti presto la mattina.
Questo è sempre un processo filosofico complesso.
Nell'esercito, il comandante della compagnia amava dire la mattina: "Chi si alza presto, Dio glielo dà".
Ho sempre avuto una domanda: “Cosa dà Dio?”
Adesso so che a chi si alza presto Dio dà un trapano e la voglia di scalpellare i muri.
Che benedizione è quando ti svegli alle 3 del mattino e sei felice che non sia ancora mattina. Felicità! E torna a dormire!
Una buona metà dei cittadini lunedì mattina sembra generalmente scortese.
Non sono masochista, ma la mattina faccio sempre una doccia fredda. Questo è un ottimo inizio di giornata, perché poi non succederà nulla di peggio.
Il fatto che non ci fosse nessuno a dire “buongiorno” significava solo una cosa: che non avrei dovuto iniziare la giornata con ipocrisia.
Lunedi mattina... Club del verde e della rilassatezza…
Il mattino ci saluta con la salamoia!
Lascia che sia meglio essere imbarazzati al mattino che annoiati la sera!

Una raccolta di citazioni, aforismi, detti e stati sulla mattina

Voglio preparare il caffè per due ogni mattina.
E a volte ti svegli e tutto è perfetto.
Al mattino a volte è molto difficile capire: non hai dormito abbastanza o odi davvero tutti?
Ogni donna ha il diritto di svegliarsi la mattina spudoratamente felice e di uscire di casa sfacciatamente bella!
Non ne hai mai abbastanza della vita la sera, ma al mattino non vuoi vivere!
Cosa non ti viene in mente quando sei sveglio, quando la mattina presto il campanello della porta ti tira giù dal letto e una voce rauca: “Siamo venuti a controllare la tua erezione”...
Buongiorno, ma non lo sono!
Non mi fido di coloro che sono attratti dal filosofare a un'ora così mattutina. È come bere a colazione, nelle fasi iniziali della follia. Al mattino devi dormire, nuotare e non pensare a niente.
Al mattino la giornata non stava andando bene: suonava la sveglia.
Sabato mattina è stato bellissimo. Ma poi la mia memoria ha cominciato a tornare...
Quando qualsiasi spinta esterna provoca repulsione interna, una persona deve cercare ragioni che gli permettano di alzarsi dal letto la mattina - ragioni, in ogni caso, più solide della paura di contrarre le piaghe da decubito.

La mattina più bella è oggi, quando non hai bisogno della colazione a letto, ma quando fa solo caldo.
A giudicare da stamattina, ieri sera è stato un errore.
È stata una brutta mattinata. Grigio, completamente umido, come il cappello scivoloso di qualche fungo. In questi giorni, le maniglie delle porte sembrano troppo dure, qualsiasi cibo graffia il palato, le allodole sono scandalosamente attive e non ti permettono di rilassarti tranquillamente a letto, e i gufi sono scontenti di tutto e scattano ad ogni parola.
Ogni mattina. Per la prima mezz'ora il corpo ignora il cervello, il cervello ignora il corpo. finché non ti schianti contro lo stipite di una porta o non calpesti qualcosa di spinoso.
Ogni mattina sogno di stare sotto le coperte.
- Vasya, mi sveglierai alle sette del mattino?
- Ma solo una volta!
Se ti svegli la mattina e trovi una bella ragazza accanto a te, significa che ieri non hai bevuto molto...
E poi ti bacerò sulla guancia 365 volte l'anno e ti dirò "buongiorno".
Mi sveglio. Ricordo... C'è silenzio tutt'intorno. In silenzio, in silenzio. Probabilmente era altrettanto tranquillo dopo la notte di San Bartolomeo.
Al mattino ho la pancia così piatta che è un peccato anche fare colazione.
Con un tuffo al cuore, la sera legge poesie per potersi svegliare in lacrime la mattina. Essere in ritardo. E correndo fuori casa, dimentichi il tuo buon umore da qualche parte sotto il cuscino.

È sbagliato dire: “La donna ha avuto una brutta mattinata”… È più corretto: “Tutta la famiglia non ha avuto una brutta mattinata!”

Non faccio colazione la mattina perché penso a te! Non pranzo durante la giornata, penso a te. La sera non ceno, penso a te! Non riesco a dormire la notte: VOGLIO MANGIARE!

Venerdì. Discoteca. Parlare. Un uomo dice a un altro:
- Ma non tutti riescono a comprendere le gioie di stasera. Ad alcuni la donna non lo dà, mentre ad altri non può bere. Poveri ragazzi, cosa fanno oggi?
"Non so cosa faranno stasera, ma domani mattina faranno delle trivellazioni!"

Il mattino si avvicina sempre di più... Silenzio mortale, non un suono! Vedo il quadrante della sveglia... Sta per suonare, stronza!

- STUPIDO!!!
- Cosaaaa????
- RA - dio del sole, DU - buongiorno, cioè "Buongiorno, Sole"!
- Aaaaaaaaaaaaa...

“Un po’ di luce” è troppo presto per la mia bellezza, che ha bisogno di dormire.

Ogni mattina è un'occasione per ricominciare la vita da zero

La mattina è quella parte della giornata in cui molti ingenuamente invidiano i disoccupati.

Cosa sai dei desideri, delle imprese e delle passioni? Ogni mattina esco da sotto le coperte verso il Calvario...

Se ti ritrovi a concederti il permesso di fare un pisolino "altri cinque minuti" più e più volte ogni mattina, ci sono alcuni semplici modi per aiutarti a svegliarti facilmente la mattina. Prova ad attenersi a una routine la sera prima e fissa l'obiettivo di dormire 7-9 ore a notte. Inoltre, alcuni piccoli accorgimenti possono aiutarti a svegliarti più velocemente, ad esempio puoi provare a posizionare la sveglia dall'altra parte della stanza e ad aprire le persiane o le tende per far entrare più luce nella stanza. Puoi anche utilizzare un'applicazione speciale che ti aiuterà a svegliarti e ad alzarti dal letto immediatamente.

Passi

Come svegliarsi in orario

Non permettere a te stesso di addormentarti dopo che è suonata la sveglia!È molto importante alzarsi dal letto non appena suona la sveglia. Ogni volta che decidi di dormire un po' di più dopo che suona la sveglia, interrompi il tuo ritmo del sonno, lasciandoti altrettanto stanco.

Se imposti la sveglia alle 7:00, ma in realtà ti alzerai solo alle 7:10 (così potrai fare un pisolino veloce e sdraiarti dopo che suona la prima sveglia), imposta semplicemente la sveglia direttamente alle 7. :10, concedendoti 10 minuti in più di sonno normale e ininterrotto.

Appena ti svegli, accendi la luce. Ciò aiuterà i tuoi occhi ad adattarsi alla luce del giorno e attiverà anche il tuo cervello, facendoti svegliare e muoverti.

Posiziona la sveglia dall'altra parte della stanza in modo da dover alzarti dal letto per spegnerla. Questo ti aiuterà a perdere l'abitudine di riaddormentarti spegnendo la sveglia perché devi ancora alzarti per farlo.
- Posiziona la sveglia su una libreria, vicino alla porta o sul davanzale di una finestra.
- Per prima cosa assicuratevi che la sveglia non sia molto lontana e che possiate sentirla sicuramente!
Subito dopo il risveglio, apri le persiane o le tende.È molto più forte la tentazione di sdraiarsi a letto quando la stanza è buia. Quindi, ogni mattina, apri immediatamente le persiane o le tende per far entrare un po' di luce solare nella tua camera da letto e aiutarti a svegliarti.
- Se non entra molta luce nella tua camera da letto, prova ad acquistare una sveglia dedicata. Simula l'alba, rendendo molto più facile il risveglio.
Se hai una caffettiera con timer, imposta il timer in modo che il caffè sia pronto quando ti svegli. Se sei abituato a bere il caffè ogni mattina, impostare la macchina da caffè in modo che inizi a preparare il caffè a una certa ora è un'ottima motivazione per alzarti dal letto e iniziare una nuova giornata. L'odore del caffè appena fatto ti sveglierà e non dovrai perdere tempo a prepararlo.

Metti una giacca calda, una vestaglia o un maglione accanto al letto. Uno dei motivi principali per cui le persone hanno così difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina è perché si sente così caldo e accogliente sotto le coperte. Indossa una giacca o un maglione caldo subito dopo il risveglio e non dovrai preoccuparti del freddo mattutino.
- Puoi anche indossare calzini caldi o pantofole per mantenere i piedi caldi non appena ti alzi dal letto.
Se non hai una sveglia, prova a configurare un'app per la sveglia. Naturalmente, puoi sempre utilizzare la sveglia del tuo telefono, ma ci sono molte app progettate appositamente per aiutarti a svegliarti e ad alzarti dal letto. Sfoglia il catalogo delle applicazioni e scegli quella più adatta a te.
- Prova queste app: Wake N Shake, Rise o Carrot: ti aiuteranno a svegliarti facilmente la mattina.
Per alzarti sempre in orario la mattina, programma gli incontri importanti al mattino.È più probabile che ti alzi immediatamente dal letto se sai di avere cose importanti da fare. Pianifica riunioni importanti e passeggiate con gli amici al mattino: questa sarà una buona motivazione per svegliarti in orario e iniziare a fare affari.

E intelligente." Benjamin Franklin

“Se ti svegli ogni mattina con il pensiero che oggi accadrà qualcosa di bello, così accadrà!” Nina Dobrev

"Ogni mattina è il momento di ricominciare la vita." Paolo Coelho

“I vecchi amici se ne vanno, ne appaiono di nuovi. Proprio come i giorni. Passano i vecchi, arrivano i nuovi. È importante renderli significativi: un amico significativo significa un giorno significativo”. Dalai Lama

"Adoro l'idea di potermi alzare ogni mattina e ricominciare qualcosa da capo." Kristin Armstrong

“Le opportunità sono come le albe. Se aspetti troppo a lungo, potresti perderli. William Arthur Ward

“Una zanzara che ti punge la coscia la mattina presto può servire come un fulmine che illumina nel tuo cranio orizzonti ancora sconosciuti.” Salvador Dalì

“Non c’è notte o problema che l’alba e la speranza non possano vincere.” Bernard Williams

“Fai progetti per l’anno in primavera, programmi per la giornata al mattino.” proverbio cinese

“I pensieri sono come i fiori: colti al mattino, restano freschi più a lungo.” André Gide

“Ogni mattina metto al mondo me stesso...” Frederic Beigbeder

"Il mattino è più saggio della sera. Sembra stupido e banale, ma è vero”. Erich Maria Remarca

“Per chi ama la solitudine, una passeggiata mattutina è uguale a una passeggiata notturna, con la sola differenza che al mattino c’è più gioia nella natura.” Victor Hugo

"E a volte ti svegli e tutto è perfetto." David Nichols

"Giudica la tua salute da come ti godi la mattina e la primavera." Henry David Thoreau

“Ci sono giorni in cui posso parlare con chiunque e di qualsiasi cosa. Solo perché era un buongiorno." Pietro Jackson

“Una mattina soleggiata è un momento di gioia tranquilla. Questo orologio non è fatto per la fretta, non per fare confusione. Il mattino è il momento per pensieri piacevoli, profondi e dorati. Giovanni Steinbeck

“Quando ti svegli la mattina, pensa a quale prezioso privilegio è essere vivi: respirare, pensare, godere, amare.” Marco Aurelio

“Cosa fare quando hai finito il lavoro della tua vita? Domattina guarda bene tutto." Iggy Pop

"Il mio buongiorno inizia sempre con un respiro profondo attraverso il naso e un sorriso, e devi sorridere, anche se non vuoi, il cervello si sintonizza involontariamente sul buon umore", inizia Yuri, scrive Buduaar.ru.

“La cosa più importante è che non dovresti mai alzarti improvvisamente e nemmeno sederti subito sul letto. Svegliati un po' prima in modo da avere qualche minuto per respirare e allungarti correttamente. È meglio non usare affatto la sveglia, ma se non riesci ad alzarti da solo secondo il tuo orologio biologico, imposta la sveglia su una melodia piacevole: il canto degli uccelli ai tropici o il suono della pioggia estiva. Solo molto silenzioso, i suoni dopo il sonno sembrano molto più forti che la sera. Non puoi disturbare il tuo sistema nervoso al mattino.

Dopodiché Yuri dedica sempre almeno due o tre minuti alla preghiera. E a coloro che non credono in Dio, consiglia di esprimere semplicemente tutto ciò che è previsto per quel giorno. Ciò che viene detto ad alta voce è un meccanismo già in moto, e se è stato scritto su carta la sera, considerate che è quasi finito!

Per rendere più facile alzarsi la mattina e sentirsi felici, Yuri ti consiglia di inventare qualche piacevole rituale per te: “Per me, ad esempio, è una doccia di contrasto o una tazza di caffè con zenzero macinato e noce moscata. La tua musica preferita, che ti fa venire la pelle d'oca, ti aiuterà molto. È anche molto importante alzarsi dal letto “con il piede sbagliato” il detto “scendere con il piede sbagliato” non è solo parole. È meglio stare su una gamba più forte: per i destrimani - a destra, per i mancini - a sinistra.

Per quanto riguarda un po' di attività fisica al mattino, Yuri, in qualità di coach, consiglia:

“Al mattino il sangue è freddo, il battito cardiaco è lento, sei mentalmente pronto per svegliarti, ma il corpo sta ancora dormendo e non dovresti includere esercizi troppo intensi nel tuo esercizio. È meglio iniziare con l'automassaggio, strofinare i palmi delle mani e accarezzare il viso, il naso, i lobi delle orecchie con le mani calde, strizzarle leggermente e tirarle indietro, massaggiare la testa con la punta delle dita, soprattutto la fontanella, la parte posteriore della testa, il collo. Sarebbe bello andare dall'alto verso il basso in tutto il corpo, ma di solito non c'è né tempo né pazienza per questo. Successivamente, ti consiglio di sviluppare i muscoli facciali, fare una smorfia, sorridere forte e strascicare con la tensione nelle guance: “I-I-I-I-I-I-I”, poi tirare il mento in avanti e ancora con la tensione nel collo e nella mascella: “U-U- WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ed ecco una piccola serie di esercizi che possono e devono essere fatti al mattino:

“Esercizio n. 1: mettiti a quattro zampe ed esegui il cat bend e piegalo 3 volte: inarca la schiena il più possibile mentre espiri e poi piegati il più possibile.

Esercizio n. 2: Spostamento da un piede all'altro.

Esercizio n.3: Rilassiamo tutti i muscoli della schiena, allunghiamo la testa e la colonna vertebrale il più in alto possibile, come se fossimo appesi a un filo legato alla sommità della testa. Alziamo le spalle il più possibile fino alle orecchie, quindi le abbassiamo il più possibile. Dopodiché li portiamo in avanti, come se volessimo unirli, poi indietro il più possibile dietro la schiena e rilassiamo completamente tutti i muscoli e le spalle si abbassano. Hai raggiunto la postura corretta qui, oggi e ora.

Esercizio n.4: Ora, uno per uno, dall'alto verso il basso, è necessario risvegliare a fondo tutte le principali articolazioni e legamenti con leggere rotazioni e torsioni. È sufficiente eseguire tutti gli esercizi 6 volte in ciascuna direzione:

1) Rotazione simultanea della testa (con gli occhi aperti) e delle mani (gomiti premuti ai lati).

2) Rotazione degli avambracci (le braccia dal palmo al gomito ruotano come due eliche, mentre dal gomito alla spalla sono fisse).

3) Rotazione delle articolazioni della spalla.

La mattina è probabilmente il momento della giornata meno preferito da qualsiasi adulto. Cosa potrebbe esserci di peggio che alzarsi da un letto caldo e accogliente quando fuori è buio e umido? Ma ancora: perché alcuni salutano sempre la giornata con un sorriso, qualunque sia il periodo dell'anno fuori che imperversa, mentre per altri mettersi al lavoro “con i galli” è una vera impresa? Proviamo a capire come dormire e svegliarci a sufficienza in modo che ogni mattina diventi davvero bella.

Se l'alba per te inizia con un dilemma su come "aprire" gli occhi, e il tuo viso all'inizio della giornata assomiglia a una tovaglia così spiegazzata che è persino spaventoso guardarsi allo specchio; Se alzarti dal letto è già una vera punizione per te, e capire "com'è facile alzarsi la mattina" suona come scoprire un nuovo satellite della Terra, allora appartieni sicuramente alla categoria dei cosiddetti notturni gufi.

E la radice di tutti i problemi sta nel fatto che il mondo è ideale per i mattinieri. Per “andare in battaglia con nuove forze” non hanno bisogno praticamente di nulla, mentre i gufi senza doccia di contrasto, caffè forte e ritmo forte non potranno trasformarsi in “umani”.

Rimodellarti o imparare a vivere correttamente?

Naturalmente, se tali sono i bioritmi umani, allora non importa quanto ci provi, "chi nasce gufo non può diventare un'allodola". Tuttavia, è molto possibile imparare a convivere con queste sottigliezze.

Crea una routine quotidiana e abituati a vivere secondo i piani. Non è assolutamente necessario creare un elenco di attività il più chiaro possibile e cercare di completarle entro un certo tempo nell'ordine più rigoroso.
Basta semplicemente dividere la giornata in 4 tempi: mattina, pomeriggio, pomeriggio e notte. La cosa più importante è sforzarti di fare tutte le cose più difficili nella prima metà della giornata.
Cerca di non consumare cibo, bevande energizzanti, bevande energetiche o bevande alcoliche 4 ore prima di andare a letto: questo aumenterà la probabilità di svegliarti il giorno successivo senza problemi. Inoltre, se possibile, astenetevi da film horror, raduni e intrattenimenti fino a tarda notte.
Non importa quanto possa sembrare divertente, l'abitudine di andare a letto alle 22:00 è una garanzia di svegliarsi di buon umore e dormire sempre a sufficienza. Le seguenti tecniche ti aiuteranno ad abituarti a diventare ospite nel regno di Morfeo insieme alla “buonanotte ragazzi”:
- relax in un bagno caldo con oli essenziali accompagnato da un rilassante accompagnamento musicale - ad esempio il suono di un'onda del mare, il canto degli uccelli, i classici;
- un bicchiere di latte caldo con miele;
- leggere un buon libro - una volta che ti senti a tuo agio, immergiti in un altro mondo.

Buongiorno: come fare in modo che sia sempre così?

Come svegliarsi la mattina riposati se non ci sei mai riuscito senza problemi?

Fatelo ogni mattina per almeno 10 minuti.
Non è affatto necessario cercare di costringerti a fare tutto secondo i canoni sportivi, basta semplicemente muoversi attivamente e riscaldarsi: in questo modo non solo potrai capire come svegliarti velocemente, ma anche attivarti; il sistema cardiovascolare, che è molto benefico per la salute.
Bevi il cacao invece del solito caffè– la ricerca scientifica ha dimostrato che i suoi fagioli contengono una sostanza unica, la teobromina, che agisce come l’adrenalina ed è più efficace grazie all’aumento dell’attività fisica. Non rinunciare ad una doccia di contrasto.
Fai una colazione sana: sostituire le uova strapazzate con il burro o un panino con salsiccia e datteri: oltre a una vasta gamma di minerali utili, questi frutti esotici aiutano nella produzione dell'ormone del piacere, che, a sua volta, può far sentire una persona meno triste e infelice buon umore. Il gelato aiuterà a rallegrare i più golosi: non preoccupatevi per la linea, perché il momento migliore per consumare i carboidrati è la mattina.

Alzarsi presto: come trasformare l'alzarsi in una piacevole abitudine?

Per capire come allenarsi ad alzarsi presto è necessario iniziare la sera. Prima di tutto, per dormire a sufficienza. Dormire per 4-5 ore è troppo poco per un adulto, quindi non sorprende se dopo un tale “riposo” l'unico desiderio è rompere la sveglia, e con essa tutti quelli che si trovano a portata di mano.

Se vai a letto in orario, entro e non oltre mezzanotte, ma per molto tempo non puoi costringerti ad addormentarti, girandoti e rigirandoti da una parte all'altra, cerca di limitare la comunicazione con i gadget immediatamente prima di andare a letto. Astratti dai problemi e non pensare mai alle cose brutte di notte.

Nella questione su come svegliarsi correttamente, il punto chiave è il suono della sveglia. Considerando le capacità della tecnologia moderna, non utilizzare suoni acuti e forti per svegliarti. Imposta le voci della natura e i toni delicati e crescenti che ti piacciono piuttosto che irritare. Non "minare" bruscamente: questo è un modo diretto per rendere il corpo insoddisfatto. Ascolta il silenzio, il cinguettio degli uccelli, ammira il cielo fuori dalla finestra e i tuoi cari che dormono spensierati accanto a te.

Un aspetto importante della corretta veglia è la luce. Se la stanza è troppo buia, ciò favorisce la produzione di melatonina, motivo per cui così spesso al mattino una persona è in uno stato di “alzarsi, ma non di svegliarsi”. Pertanto, prima di alzarsi, è consigliabile accendere la lampada per qualche minuto e, solo quando gli occhi si saranno abituati, iniziare la giornata. Per compensare la mancanza di luce solare, è meglio utilizzare lampade ecologiche diurne e creare anche l'illusione del sole utilizzando tonalità giallo-arancio all'interno.

Per salutare la mattina di buon umore, iniziatela con un bicchiere di acqua pulita, che aiuterà a eliminare le tossine dal corpo. Pianifica qualcosa di positivo subito dopo il risveglio: potrebbe essere qualcosa di gustoso per la colazione, come il tuo biscotto o la tua cioccolata preferita, oppure un quarto d'ora per una piccola cosa piacevole che sei abituato a negarti.

C'è ancora tempo - fai una breve passeggiata all'aria aperta, osserva la natura - lei sicuramente e sa sempre come imparare ad alzarsi presto. Canta la tua canzone preferita, scrivi nel tuo diario se sei abituato a tenere tutto sotto controllo, balla davanti allo specchio, fai meditazione per riempirti di energia e proseguire la giornata con il buon umore.

Sorridi al tuo riflesso nello specchio e ti auguro una buona giornata!