Gare di pole dance. Pole dance

Il Campionato Giacomo nello stile di danza più sexy - Pole Dance - inizia a Mosca. A proposito, puoi ancora partecipare e vincere il premio principale...

La redazione di Foxtime ha parlato con una delle organizzatrici di Giacomo, Anastasia Tselueva, del festival, della vita personale, della danza e della Pole Dance.

Raccontaci come hai iniziato a praticare la Pole Dance?

— La pole dance è diventata parte della nostra vita molti anni fa, quando questa direzione della danza e dello sport stava appena guadagnando slancio in Russia. A quel tempo tutti erano molto scettici riguardo alla pole dance, identificandola esclusivamente con lo spogliarello, quindi non si parlava di eventi su larga scala.

C'erano solo 2-3 scuole a Mosca che offrivano l'opportunità di praticare la pole dance. A proposito, i tralicci stessi erano "fatti in casa" e realizzati su ordinazione. Le scarpe professionali non costavano molti soldi e le ragazze che erano seriamente appassionate di questi balli non costavano molto.

Naturalmente, le cose sono cambiate radicalmente negli ultimi anni. La pole dance è ormai popolare e sta conquistando il cuore di molti ballerini, soprattutto atleti con una buona forma fisica. Ci sono molte competizioni che si tengono in diverse città e paesi.

La Pole Dance è stata valutata in base ai livelli di allenamento, alle nomination e alle categorie. Stanno per aprire i campi estivi che uniscono il relax al mare all'allenamento con istruttori famosi del settore. Si tengono masterclass. La pole dance è apparsa in televisione più di una volta. Molti programmi sono stati girati. I ballerini sono invitati a partecipare a diverse scene...

Cosa pensa la tua famiglia del tuo hobby?

— L’atteggiamento della famiglia nei confronti dell’hobby è positivo. Non è solo ballare, è superare te stesso, è un'opportunità per mostrarti sotto una luce leggermente diversa. Ciò include abilità di recitazione, arti plastiche ed elementi acrobatici complessi. Tutta la nostra famiglia e i nostri amici vengono a tifare per noi quando ci esibiamo.

Quando hai ricevuto il tuo primo premio?

— Abbiamo alle spalle non solo un background sportivo e di danza, ma anche la partecipazione a varie competizioni direttamente nella direzione della pole dance, come: ORTO, Iproject Champ, Cat Walk, Queen Exotic, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Spirit of Pylon, Amazing, Exotic Show e altri. Siamo anche riusciti a vincere molti premi. Abbiamo partecipato a vari concorsi e gare.

Perché hai deciso di fare il festival in Russia?

— Organizzare qualcosa è sempre un duro lavoro, quindi siamo grati per l'esperienza e l'opportunità a tutti coloro che hanno organizzato tali eventi. Abbiamo deciso di provare a realizzare un prodotto completamente diverso. Il nostro team ha cercato di tenere conto di tutti i pro e contro di altri progetti simili, abbiamo cercato di mettere tutta la nostra anima in questo campionato e di guardarlo sia attraverso gli occhi degli organizzatori che con gli occhi dei concorrenti!

Ci racconti qualcosa in più del festival?

— “Giacomo” è un campionato completamente nuovo, che mira a promuovere la Pole Dance come direzione di danza e sport, come arte, dietro la quale c'è molto lavoro, resistenza e allenamento fisico.

Vogliamo rompere ancora una volta gli stereotipi e rimuovere i pregiudizi verso questo tipo di ballo. Siamo due organizzatrici: Anastasia Tselueva e Christina Sharm. Vogliamo realizzare uno spettacolo unico che sarà ricordato sia dai partecipanti che dagli spettatori per la sua portata, la sua originalità e la sua presentazione...

Quali cose interessanti e insolite possono aspettarsi i partecipanti e gli spettatori?

— Per i partecipanti questo significa comfort e la creazione di tutte le condizioni, sia sul posto che dietro il palco. Un approccio qualitativamente nuovo all’organizzazione. Un luogo incredibile, questo è uno spettacolo fantastico su larga scala.

Troverai luci professionali, audio, effetti speciali e la possibilità di utilizzare un proiettore sul palco per creare una performance ancora più spettacolare. Giudizio competente e obiettivo. Protezione contro gli atleti più forti che rientrano nelle categorie sbagliate.

Per gli spettatori, questa è una sala irreale, una cucina e bevande deliziose e varie. Un'opportunità per scegliere un biglietto adatto alle tue tasche e allo stesso tempo essere soddisfatto della qualità e del servizio. Questa è un'opportunità per partecipare alla votazione per l'Audience Choice Award! Partecipazione di tutti gli invitati all'estrazione di un regalo speciale a fine serata.

Abbiamo cercato di rendere questa giornata memorabile per tutti e ne rimarrete con un piacevole retrogusto.

Cosa attende i partecipanti al campionato?

— Abbiamo un sistema di giudizio completamente nuovo, obiettivo ed equo.

Offerte:

— Fantastici premi e regali da parte degli sponsor per un valore di oltre 500 mila rubli;

-Corona firmata fatta a mano e titolo “Miss Giacomo”;

-Battaglia per un premio in denaro;

Sono aperte le candidature (nelle categorie principianti, dilettanti e professionisti) delle seguenti candidature:

-Pole esotico

-Polesport

-Polo artistico

-Duetti

-Squadre

-Uomini

Non abbiamo restrizioni oltre all'età dei partecipanti (oltre 18 anni). Questo è uno spettacolo su larga scala e possiamo fare qualsiasi cosa! Ti aiuteremo solo a realizzare qualsiasi idea interessante!

Ti occupi di coaching? Quali sono i tuoi piani per il futuro?

— Siamo impegnati in attività di coaching e, ovviamente, partecipiamo alla creazione dei numeri di gara. Naturalmente vogliamo rendere Giacomo un evento annuale, che si svolgerà due volte: in primavera e in inverno.

La pole dance sta guadagnando popolarità anche tra gli uomini, cosa ne pensi?

— Naturalmente, l’atteggiamento di ognuno nei confronti degli uomini nella pole dance è diverso. Siamo tolleranti verso la metà più forte dell'umanità nel contesto di questa direzione della danza. Vorrei augurare loro solo salute e crescita creativa. Mi piacerebbe fare una performance congiunta con ragazzi di talento!

Come può un principiante iniziare a praticare la Pole Dance?

— Chiunque può iniziare a ballare la pole dance! Grasso e magro, con e senza preparazione, con spaccature o senza alcun allungamento. La cosa principale qui è il desiderio e la comprensione che questo è un vero lavoro e ci vorrà molto tempo prima che appaiano i primi frutti del lavoro in sala. Questo è molto lavoro su te stesso, questi sono lividi.

Un allenamento di Pole Dance compensa facilmente l'allenamento della forza in palestra, tuttavia, quanto ti divertirai, perché ballare è molto più interessante e vario! L'intero allenamento scorre come se fosse un respiro solo. Provatelo e avrete sicuramente successo!

La Pole Dance è una danza in cui il partner del ballerino è un palo (pilone). Nonostante la sua giovinezza, si tratta di un hobby molto popolare che viene praticato anche a livello professionale.

La pole dance, chiamata anche pole dance, pole acrobazie, pole dance, gode di una reputazione controversa tra la persona media. Ciò è dovuto principalmente alla sua vicinanza allo spogliarello, che secondo i connazionali è più vicino all'erotismo. Ma ci sono persone per le quali questa è vera arte degna di rispetto.

Storia della pole dance

Riferimenti storici alla pole dance si possono trovare nei tempi antichi. Venivano usati dai nostri antenati nell'allenamento della forza ed eseguiti come danze rituali.

Gli esperti trovano le informazioni più complete sul predecessore di questa tendenza nella storia indiana. Nel paese, a partire dal XII secolo d.C. circa. Si cominciò a coltivare un nuovo tipo di yoga: Mallakhamb. Questa pratica di sviluppo della forza fisica e mentale sfrutta al massimo gli esercizi che si eseguono utilizzando un palo di legno.

Il circo ha influenzato anche lo sviluppo e la formazione della danza. Gli stuntman che si esibivano lì nel Medioevo padroneggiarono rapidamente questo atto insolito dei loro colleghi indiani e ne diffusero rapidamente gli elementi in tutto il mondo. Hanno scoperto nuove possibilità per la pole dance e le hanno sviluppate fino ad un certo livello.

Anche la rivoluzione sessuale capì rapidamente il fascino della pole dance in un settore così specifico e la inserì nel suo arsenale. Fu nello spogliarello che la pole dance ottenne la sua massima popolarità, poiché acquisì uno speciale valore di intrattenimento grazie all'inclusione di elementi erotici.

Ma c'erano fan che vedevano un contenuto diverso nella pole dance. Grazie a loro, la danza ha acquisito caratteristiche vicine all'arte e ha iniziato a guadagnare gradualmente popolarità tra coloro che amano il proprio corpo e si impegnano per la sua perfezione. Così è nata la Pole Dance, che permette a migliaia di appassionati di migliorare il proprio corpo attraverso danze bellissime.

La danza è entrata ufficialmente sulla scena mondiale nel 2003, quando si è tenuta la prima competizione per la sua esibizione. Oggi è già uno sport vero e proprio, in cui si svolgono regolarmente campionati sia a livello regionale che mondiale.

Tipi di pole dance

La storia secolare della danza ha portato all'emergere di diverse direzioni del suo sviluppo. Questi vengono coltivati oggi.

Polo Fitness

Che ha più una componente acrobatica; nella danza non si sforzano di creare alcuna singola immagine; l'attenzione principale è rivolta ai trucchi, alle transizioni tra loro e, naturalmente, alla qualità della loro performance; la presenza dell'aspetto potere nella danza determina anche il carattere di questo tipo: il ballerino trascorre la maggior parte del tempo sul palo;

Arte del palo

Questo stile ha componenti sia acrobatiche che di danza; oltre alla complessa parte acrobatica, contiene una sorta di immagine creata dal ballerino durante l'intera performance.

Polo sportivo

Un tipo speciale che rappresenta lo sport della pole dance; È proprio questa tipologia che viene utilizzata nelle varie competizioni.

Benefici della Pole Dance

Ballare, prima di tutto, implica un'attività fisica significativa. È in grado, come un gioco, di allungare e allenare i tuoi muscoli. Movimenti e trucchi correttamente selezionati possono funzionare su quelle aree del tuo corpo che sono problematiche per te.

L'allenamento di Paul Dance, indipendentemente dal suo tipo, come risulta dalla pratica delle persone coinvolte, aiuta a rassodare rapidamente il corpo, a dimagrire e a eliminare il grasso in eccesso. Il risultato è l'assenza di pelle flaccida sul corpo, forme aggraziate, muscoli splendidamente scolpiti, straordinaria flessibilità ed elasticità delle articolazioni e dei tendini.

Oltre a tutto, facendo Paul Dance, trascorri il tuo tempo in modo interessante, emozionante e benefico per il tuo corpo. Ballare rilascia endorfine nel flusso sanguigno, che agiscono come il cioccolato su di te. Di conseguenza, il tuo umore migliora, i pensieri negativi scompaiono, le emozioni positive sostituiscono tutti i ricordi negativi.

Abiti da pole dance

La pole dance richiede un'attrezzatura adeguata, chiamata uniforme tra specialisti e ballerini. Di solito il requisito minimo è un set di maglie sportive che non siano scivolose.

Come minimo, un ballerino ha bisogno di pantaloncini realizzati in elastan, poliestere, supplex, doppio strato, cotone, microfibra, poliammide, microfibra. Esistono requisiti speciali per l'abbigliamento utilizzato nella pole dance. Sono legati in particolare alla traspirabilità del materiale, alla sua ipoallergenicità, alla buona presa sul bastoncino, all'igiene, al basso tasso di usura e all'assorbimento dell'umidità. I vestiti dovrebbero fornire supporto al torace e avere tagli profondi, senza i quali è semplicemente impossibile afferrare il palo. A causa dell'aumento dello stress e della sudorazione nella zona delle cosce, i pantaloncini dovrebbero fornire una compressione aggiuntiva in quest'area.

Molto spesso i ballerini indossano una "giacca da wrestling" - indumenti che hanno un'apertura profonda nella zona delle scapole. Usano anche uno speciale "lottatore" che ha ritagli allargati sotto le braccia, che ti consentono di afferrare più saldamente il palo. Viene utilizzato anche un top a rana, che differisce da una normale maglietta per una doppia cinghia sul retro e un maglione a bende su di esso. E il retro stesso è disposto a forma di lettera "X".

Oltre ai vestiti, Pol Dance utilizza guanti, bende e leggings. I primi, di regola, hanno una base in capretto con inserti in maglia, pizzo o microfibra. Proteggono le mani dei praticanti dalla formazione di calli, cosa particolarmente importante durante l'allenamento quando si praticano nuovi elementi di danza. I guanti, ovviamente, hanno un rivestimento speciale che garantisce una buona presa sulla superficie lucida del palo.

Le ghette vengono utilizzate più spesso durante l'allenamento, anche se spesso vengono lasciate durante le esibizioni. Possono interferire con l'esecuzione di alcuni elementi, per cui è possibile vedere l'accessorio arrotolato sulle gambe a fisarmonica. Gli scaldamuscoli sostituiscono le scarpe per i ballerini e possono trasformare visivamente i sandali in una sorta di stivali.

Le bende sono progettate per prevenire infortuni durante gli allenamenti e le esibizioni o ridurne le conseguenze. Sono indossati su caviglie, ginocchia, gomiti, polsi.

Ci sono accessori aggiuntivi nell'arsenale. Di solito vengono utilizzati in base alle preferenze individuali del ballerino, a seconda del tipo di danza che esegue. Possono essere scarpe con tacco, con plateau o semiscarpe.

Attrezzatura per Pole Dance

L'attrezzatura principale nella danza è un palo, chiamato anche pilone. È un tubo di metallo lucido con un diametro esterno di almeno 40 mm. Può essere realizzato in acciaio inossidabile, normale acciaio al carbonio con rivestimento in titanio. Il palo può essere anche di ottone o addirittura di plastica.

L'acciaio inossidabile è considerato un'opzione ideale per un pilone. Permette di scivolare rapidamente e senza intoppi e fornisce una buona adesione alla pelle. L'ottone ha una presa più sicura, ma non consente uno scorrimento rapido.

In base alla progettazione, le aste possono essere statiche o rotanti. I secondi contengono viti di bloccaggio e cuscinetti; forniscono una maggiore inerzia, che può diversificare la danza e renderla più dinamica. Gli atleti competono per dimostrare le proprie capacità e abilità su due tipi di tralicci.

I piloni sono fissati in diversi modi. L'opzione più affidabile e semplice è nella posizione di divaricamento, quando l'asta si espande tra il pavimento e il soffitto. C'è anche un fissaggio fisso del pilone: allo scaffale (più affidabile) o al pavimento. Questa opzione è più affidabile e più facile da montare rispetto a quella del distanziatore. Per i lavori all'aperto viene utilizzato un pilone montato su una piattaforma zavorrata. Può sopportare un carico e un'altezza limitati, che influiscono sulla natura della danza.

I tralicci professionali hanno un fissaggio rigido al soffitto o al pavimento. Loro stessi sono rimovibili e gli elementi di fissaggio sono sempre al loro posto. Alcuni modelli di pali sono dotati di tappi che ne controllano la rotazione, fino al completo fissaggio.

Anche la Pole Dance utilizza un palo cinese. Proviene dal Circo Celeste e ha una superficie gommata che garantisce una presa migliore. Con un palo del genere puoi ballare con abiti normali.

Pole Dance per principianti

Avviare qualsiasi attività è difficile. Il movimento attorno a un palo comporta carichi grandi e insoliti per la persona media. Pertanto, iniziare a praticare è doppiamente difficile. Ci sono alcuni consigli degli esperti e di coloro che praticano tali danze da molto tempo per i principianti. Ti aiuteranno ad affrontare qualsiasi situazione.

Devi essere preparato a tutto

Prima di tutto, questi sono i muscoli delle braccia e della schiena, che dopo la prima lezione ti ricorderanno se stessi con un dolore terribile. Verrà da te il giorno dopo l'allenamento; inizierai a notare lividi sul tuo corpo e nei luoghi più inaspettati.

Tutto questo di solito diminuisce di intensità e volume con ogni allenamento successivo. Il tempo passerà e smetterai di sentirti molto stanco e imparerai a recuperare rapidamente. E ricorderai i lividi come qualcosa che non ti è successo.

Non rinunciare ai tacchi

A prima vista, il consiglio è strano. Poiché la maggior parte degli elementi di danza vengono eseguiti a piedi nudi, l'analisi e l'inizio dell'allenamento negli elementi complessi avviene anche senza scarpe.

Ma! I tacchi rendono più comoda la pole dance. La loro presenza ai tuoi piedi ti fa sembrare sexy; aggiungeranno gioia non solo a te, ma anche al pubblico.

Arrabbiarsi con se stessi è l'ultima cosa

Paul Dance è un'arte complessa. Alcune persone lo padroneggiano rapidamente e facilmente. Altri impiegano molto tempo per padroneggiare anche gli elementi più semplici. Devi valutare davvero te stesso e guardare meno gli altri. Lavora, lavora e tutto funzionerà per te. Arrabbiandoti con te stesso per la tua incapacità, non farai altro che aggravare il processo e renderti completamente difficile padroneggiare nuovi elementi e movimenti.

Non c'è bisogno di illuderti

Preparati subito per un lavoro serio e non cercare soluzioni facili o alternative. Ad esempio, non abusare del magnesio. Creme per migliorare la presa sul palo, se ciò può essere ottenuto senza accorgimenti aggiuntivi. Non semplificare gli elementi solo per pensare di averli padroneggiati. Prova a padroneggiare anche i passaggi più complessi da solo, anche se ciò potrebbe richiedere molto tempo.

Usa la musica

Non dimenticare che la musica può ispirare e motivare. Soprattutto il tuo preferito. Accendilo durante l'allenamento.

Non essere timido nel fare domande

Se vuoi ottenere qualcosa, metti da parte la timidezza; se non è chiaro o incomprensibile, chiedi. Chiedi quanto ti serve.

Indossa meno vestiti

Ovviamente nelle lezioni di Pole Dance. Il pilone è progettato per essere in contatto con il tuo corpo e non con ciò che lo copre. Più il corpo è nudo, più è facile ballare.

Insieme è più facile da comprendere

Avere una ragazza o un ragazzo! Fallo andare ad allenarsi con te. Con loro è sempre più divertente e la competizione nella Pole Dance non fa male.

Meno o meglio dimenticarsi di creme e lozioni

Renderanno il tuo corpo più scivoloso e ridurranno la presa sul palo. Ma hai bisogno di una presa piena e salda nei tuoi movimenti. Quindi tutto funzionerà come dovrebbe.

Non abbiate fretta

Il modo migliore per esercitarsi è fare tutto gradualmente, passo dopo passo. Non dimenticare che la Pole Dance è uno sport difficile e pericoloso. Impara le basi e vai avanti. Non saltare nulla e non lasciare nulla per dopo.

Distribuzione della Pole Dance

Oggi la danza è praticata nella maggior parte dei paesi della Terra. Inoltre, nei suoi diversi stili, direzioni, tipologie. Si dà il caso che sia più popolare in Europa, Australia e Stati Uniti. Il numero degli appassionati di pole dance sta crescendo rapidamente. Fanno di tutto per renderlo popolare e affinché altre persone lo percepiscano come una forma d'arte speciale.

La pole dance come sport

Nella danza esiste una direzione chiamata Pole Sport, che è una danza sportiva e come sport è considerato uno sport non olimpico. Esiste un Comitato internazionale per questo tipo di danza, e ci sono i Comitati nazionali corrispondenti, anche nella Federazione Russa. Quest'ultimo è diventato membro a pieno titolo del Comitato internazionale di recente, nel 2014.

Ad oggi è arrivato il consenso della Federazione Internazionale di Ginnastica Artistica per inserire la Pole Dance nell'elenco degli sport in cui si gareggia ai WORLD GAMES. A livello internazionale sono in programma di organizzare gare durante gli URBAN GAMES.

Campionati e gare

La pole dance sta gradualmente diventando un attributo definito negli spettacoli e negli sport mondiali. La Pole Dance Artistica è entrata nell'arena internazionale sotto forma di gare e campionati nel 2003. In essi è vietato esporre eccessivamente il corpo o compiere gesti intimi; L'atletismo e i movimenti artistici sono incoraggiati. Alcune competizioni impongono restrizioni speciali ai ballerini. Ad esempio, è vietato indossare abiti in lattice, vernice, pelle, ecc.

In termini di sport, la pole dance accoglie con favore una combinazione di trucchi, la purezza delle transizioni tra loro, la qualità della loro esecuzione e l'elaborazione di ogni dettaglio della danza e dei movimenti. La preferenza è data a una varietà di combinazioni originali di elementi, ballando in stretta conformità con l'accompagnamento musicale.

Le opinioni delle persone su cosa sia la danza di genere sono completamente diverse.

Le generazioni più anziane spesso credono che questa sia volgarità, inestricabilmente legata allo spogliarello; i giovani sono felici di iscriversi ai corsi e di partecipare alle gare di pole dance.

Allora di cosa si tratta: volgarità, arte, sport o semplicemente un tipo di danza?

Ne vale la pena e sarà difficile per un principiante assoluto? Scopriamolo.

La storia della formazione della danza di genere

La controversia attorno alla pole dance (dall'inglese pole dance - pole dance) non si placa da molti anni.

Nella mente di molte persone, il palo è un elemento integrante di uno spettacolo di spogliarello e la pole dance rientra automaticamente nella stessa categoria.

Nel frattempo, la pole dance ha una storia molto ricca, originata dalle culture di vari popoli di tutto il mondo.

L'uso di un palo nel processo o nelle danze rituali è menzionato nei monumenti della cultura sumera, nei miti dell'antico Egitto e dell'Impero Romano, così come in molte altre civiltà.

Alcuni dei primi riferimenti alla pole dance si trovano nelle culture africane.

Le danze rituali appassionate e simboliche delle donne africane includevano spesso i pali, che venivano usati come supporto per colorati passi acrobatici.

Distruggere gli stereotipi persistenti sulla danza di genere

Lo scopo principale di tali danze nei tempi antichi era quello di attrarre partner, e il pilone di legno serviva non solo come strumento di danza, ma anche come simbolo fallico.

Intorno al XII secolo, l'India aveva il proprio stile di danza a terra: Mallakhamb.

Il palo, originariamente utilizzato nell'allenamento dei lottatori, cominciò ad essere utilizzato per eseguire acrobazie e asana/

Come la maggior parte delle pratiche indiane, Mallakhamb combinava sia l'aspetto fisico che quello fisico.

In Europa e nell'Asia orientale intorno allo stesso XII secolo erano diffuse celebrazioni che prevedevano la danza attorno a un palo chiamato Maypole.

Era decorato con nastri e serviva anche come analogo della mascolinità.

Per lo più le danze di massa si svolgevano attorno al palo di maggio senza contatto con il palo stesso, ma la sua presenza e il suo simbolismo obbligatori rimasero invariati.

La tradizione di tali festeggiamenti scomparve con la diffusione del cristianesimo: pali di maggio e luminosi simboli pagani furono banditi e consegnati all'oblio.

Pratica indiana Mallakhamb

Nel corso dei secoli successivi, la pole dance praticamente cessò di esistere in Europa, sopravvivendo e sviluppandosi solo... dietro le quinte del circo.

In tournée in tutto il mondo, gli stuntman hanno raccolto tecniche provenienti da culture diverse, fondendole nella propria arte di spettacoli acrobatici, inventando nuovi trucchi e passi.

Fu qui che la floor dance si allontanò dal suo simbolismo originale e si concentrò maggiormente sulla creazione di uno spettacolo spettacolare e vibrante.

Fu il circo che all'inizio del XX secolo portò la pole dance oltreoceano, in America, dove negli anni '50 la pole dance si diffuse a macchia d'olio negli spettacoli burlesque allora follemente popolari.

Dagli Stati Uniti, la pole dance migrò in Canada, dove iniziarono a ballare nei nightclub e nei bordelli - e poi questa versione "migliorata" e colorata della danza tornò negli Stati Uniti.

Questa è stata l'origine della direzione dello spogliarello della danza di genere.

Per molti decenni la danza ha avuto una sorta di “alone” di erotismo e seduzione.

L'aumento di popolarità e diffusione in tutto il mondo della danza moderna deve molto al Fawnia Monday canadese.

Negli anni '90, si interessò alla pole dance e iniziò a partecipare a gare, ma, cosa più importante, pubblicò un DVD didattico che introduceva le persone normali alla pole dance.

Al giorno d'oggi, la pole dance è ancora percepita da molti come sensuale ed erotica ed è ancora utilizzata attivamente negli strip club.

Ma questo non è il suo unico e non più il suo significato principale.

La pole dance moderna può essere divisa in quattro direzioni principali:

Spettacolo di danza divertente (danza esotica)
Ginnastica artistica con elementi coreografici
Un tipo di fitness amatoriale
Lo sport professionistico in pole

Inoltre, la danza di genere oggi è qualcosa che sia le donne che gli uomini fanno allo stesso modo.

Miti e realtà sulla pole dance

Tra le persone che non hanno molta familiarità con la pole dance, circolano molte voci su questa attività.

Alcuni sono generati da stereotipi, altri - che ti impediscono di conoscere meglio la pole dance.

La danza pol ha guadagnato notorietà negli anni '60 del secolo scorso.

Ho chiesto ad amici di tutte le età, ho esplorato il web e ho raccolto i TOP 5 miti sulla pole dance che non hanno nulla a che fare con la realtà.

Paul Dance... è scadente

Dalla storia della formazione della pole dance, diventa chiaro da dove viene questo malinteso.

Dopo aver letto la prima parte dell'articolo, dovresti capire che lo spogliarello volgare e il fitness con l'uso di un palo sono cose molto diverse.

La danza moderna sul pavimento è un'arte che unisce ginnastica ritmica, coreografia e danza, e non c'è nulla di volgare in essa.

La pole dance è necessariamente associata ad abiti rivelatori

L'allenamento con il palo richiede un abbigliamento minimalista, ma non per seduzione, bensì per garantire la presa necessaria sul palo.

I tessuti scivolano fortemente sul palo d'acciaio e non permettono l'esecuzione degli elementi.

Ma un abbigliamento davvero succinto nella danza sul pavimento non solo non è necessario, ma è anche un ostacolo: se regoli costantemente il seno che cade dalla scollatura, non sarai in grado di concentrarti molto bene sulla danza.

Oggi sia gli uomini che le donne sono coinvolti in questo settore

Suggerimento: l'abbigliamento migliore per la pole dance è un top corto o un reggiseno sportivo e dei mini pantaloncini.

Lo stesso vale per la leggenda della necessità di tacchi e zeppe altissimi.

Possono essere indossate per uno spettacolo dimostrativo o una competizione, ma durante le lezioni non sono necessarie scarpe speciali: la maggior parte delle persone preferisce imparare la scienza della danza sul pavimento con i calzini o addirittura a piedi nudi.

A proposito, anche in quei rari casi in cui un tacco alto è appropriato, non causerà disagio, anche se non sai come camminare con i tacchi a spillo.

Le scarpe giuste per la pole dance, come tutte le scarpe da ballo, sono progettate per essere comode per ballare.

Paul ballare è molto difficile

Contrariamente a un altro mito comune, la pole dance non richiede un allenamento speciale.

Sì, le abilità ginniche o la flessibilità naturale saranno un vantaggio e, se le possiedi, i tuoi primi successi nella floor dance arriveranno molto rapidamente.

La danza moderna sul pavimento è un'arte

La pole dance è uno sport e qualsiasi attività sportiva comporta lo sviluppo graduale delle abilità.

Durante le lezioni, oltre alla pole dance stessa, vengono eseguiti esercizi di resistenza e resistenza.

L'allenamento approfondito di tutti i muscoli del corpo permette di raggiungere gradualmente la forma fisica desiderata per eseguire anche le acrobazie più difficili.

È completamente sbagliato pensare che solo le persone con un background di ginnastica possano esercitarsi.

D’altra parte, non bisogna pensare che, poiché un’attività non richiede allenamento fisico, ti verrà data subito.

Fedeli compagni della pole dance sono arti doloranti e contusioni di varie forme e dimensioni.

Ciò accadrà per le prime settimane o mesi: tutto dipende dalla sensibilità della tua pelle. Quando si abituerà al contatto intenso con il palo, i lividi smetteranno di apparire.

La pole dance gonfia le braccia

Osservando le esibizioni dei mezzi ballerini, potresti pensare che il loro peso corporeo massimo durante l'esecuzione delle acrobazie sia esattamente . Questo presupposto è logico... ma completamente sbagliato.

Come ho già detto nell'analisi del mito precedente, la pole dance coinvolge e sviluppa progressivamente la muscolatura di tutto il corpo.

Non bisogna aver paura del “gonfiore” improvviso delle braccia e delle spalle: dopotutto la floor dance non è uno sport di forza.

Al contrario, la danza a terra lo è, e sviluppa il corpo di conseguenza, per lo più snellendo la figura, rendendola più snella e scolpita.

Paul ballare è uno sport

Pilone - solo per…

…giovane/snello/alto/senza complessi - sottolinea ciò che è necessario.

No no e ancora una volta no! L'unico vincolo per praticare la pole dance può essere lo stato di salute.

Esiste un chiaro elenco di controindicazioni per la pole dance:

Indice di massa corporea superiore a 32
Malattie del sistema cardiovascolare
Ipertensione
Problemi con il sistema vestibolare
Problemi muscoloscheletrici

Non è un dato di fatto che il tuo spazio abitativo ti permetterà di installare un traliccio a casa

Una storia di traumi può anche influenzare la capacità di praticare la pole dance.

Una consultazione con un medico o un allenatore ti aiuterà a determinare se la pole dance è giusta per te.

Tuttavia, né l'altezza, né l'età, né le imperfezioni della figura (che le donne spesso tendono ad esagerare) sono ostacoli alla pole dance.

Riguarda i tuoi complessi, di cui, tra l'altro, la danza sul pavimento ti aiuta efficacemente a sbarazzarti.

Spero che chiarire questi miti comuni ti abbia aiutato a capire cos'è veramente la pole dance.

E se hai mai pensato di iscriverti ai corsi, ma qualche fattore ti ha fermato, è il momento di dire addio a stereotipi, pregiudizi e incertezze e finalmente provarci!

Voglio fare pole dance! Tutto ciò che un principiante deve sapere

La danza Pol non è solo bella, ma anche utile.

L’unica restrizione per praticare la pole dance può essere lo stato di salute.

Se ti manca ancora un po' di motivazione per praticare questo sport, ti suggerisco di scoprire come l'esercizio fisico influirà sul tuo corpo e sulla tua mente:

I muscoli si svilupperanno in modo uniforme (ma non eccessivamente). Otterrai una figura tonica, una pancia piatta, una schiena forte e scolpita, gambe e braccia snelle e dimenticherai per sempre la cellulite.
La tua postura sarà raddrizzata e rimarrà dritta e bella per tutta la vita. La tua andatura e tutti i tuoi movimenti diventeranno più fluidi e armoniosi.
Imparerai a respirare correttamente. La respirazione profonda, a sua volta, aumenterà l'apporto di ossigeno a tutti i tessuti e gli organi, il che non farà che giovare al tuo benessere e al tuo aspetto.
Allenamento cardiovascolare svilupperà la tua resistenza e ridurrà il rischio di sviluppare infarti, ictus e altri problemi simili in futuro.
Il metabolismo accelererà che contribuirà alla combustione attiva delle calorie in eccesso.
Stress, stanchezza e tensione emotiva dissipare efficacemente, il tuo umore migliora dopo ogni allenamento. E in generale noterai un miglioramento significativo nel tuo stato emotivo e inizierai a reagire meno agli stimoli esterni.
La circolazione sanguigna negli organi pelvici migliorerà significativamente, che eliminerà le mestruazioni dolorose e migliorerà il ciclo. Inoltre, allenare i muscoli appropriati garantirà un parto più facile e meno doloroso in futuro.

Il risultato dell'allenamento sarà un'eccellente forma fisica

Naturalmente tutto questo è vero solo se le lezioni sono regolari.

Questo non significa che dovrai andare al palo tutti i giorni: tre volte a settimana sono sufficienti per vedere risultati apprezzabili e mantenere i progressi.

La maggior parte dei fitness club e dei corsi di pole dance operano approssimativamente a questo ritmo.

Scegliere una forma di formazione

Esistono numerosi manuali di formazione sulla pole dance disponibili online e offline.

A partire da un disco raro del pioniere del settore Fonya Monday, fino a una varietà di pubblicazioni moderne di numerosi formatori.

Tuttavia, c'è un problema con l'istruzione domiciliare: è improbabile che il tuo appartamento o casa abbia il palo necessario per le lezioni :).

E se può ancora essere installato in una casa privata, in un normale appartamento sarà problematico sotto molti aspetti.

Oggi quasi tutti i fitness club o le scuole di danza offrono lezioni di pole di gruppo.

Di norma, si distinguono per un prezzo accessibile e un programma ben sviluppato.

Tra gli svantaggi si può notare che il gruppo deve muoversi all'incirca allo stesso ritmo e se hai bisogno di più tempo per lavorare su uno o un altro elemento, potresti non essere in grado di tenere il passo con gli altri.

Se sei disposto a pagare una cifra abbastanza consistente per le lezioni, puoi prendere lezioni individuali.

In questo modo puoi esercitarti al tuo ritmo e lavorare su connessioni ed elementi esattamente quanto ti serve.

Consiglio: la forma di allenamento ottimale, soprattutto per i principianti, restano le lezioni di gruppo. Sarai sufficientemente motivato da loro e avrai anche l'opportunità di comunicare con persone che la pensano allo stesso modo e di scambiare attivamente esperienze durante i tuoi studi.

Cosa ti serve per la tua prima lezione

La “attrezzatura” di partenza è estremamente semplice.

Per iniziare a praticare la danza sulla pista avrai bisogno di abiti comodi che non limitino i movimenti: pantaloncini corti e una maglietta con pancia e braccia aperte.

Per un principiante non sono necessarie scarpe professionali, quindi puoi preoccupartene più tardi.

All'inizio puoi esercitarti senza problemi con i calzini o anche a piedi nudi, se la pulizia della stanza lo consente.

Avrai bisogno di indumenti che trattengano il calore corporeo.

Per non portare con sé due set diversi, è meglio portare con sé degli scaldamuscoli e una giacca a maniche lunghe, che potrà essere rimossa durante la parte principale della lezione.

Ti sei già iscritto ad una lezione di prova?

Un ottimo aiuto per la prima volta saranno speciali guanti senza dita per ballerini di pole dance, che ti salveranno le mani da gravi calli.

Puoi trovarli nei negozi specializzati nella danza: cercali su Google o chiedi a un allenatore.

Cosa aspettarti dalle tue prime lezioni

La struttura delle lezioni di danza sessuale differisce poco da altre lezioni di danza e fitness.

Molto spesso, la lezione è divisa in quattro fasi:

Riscaldamento muscolare e stretching
Imparare passi e sequenze di danza sul palo
Esercizi mirati allo sviluppo di diversi gruppi muscolari
Stretching per calmare i muscoli dopo l'allenamento

Il livello base degli esercizi con il palo insegna come “sentire” il palo e controllare il proprio peso, e la corretta tecnica dei movimenti per evitare distorsioni e infortuni.

Quando i movimenti diventano più o meno sicuri, l'allenatore permette ai ballerini di eseguire le prime rotazioni sulla cima del palo.

Consiglio: non preoccuparti se, dopo i primi successi, le tue capacità regrediscono improvvisamente, e anche quello che già facevi con sicurezza smette di funzionare. Questo è un normale processo di apprendimento e dopo una o due lezioni i progressi verranno ripristinati. Ricorda: ballare sulla pista è difficile, ma non c'è nulla di incomprensibile nelle lezioni.

L’unica controindicazione all’esercizio fisico può essere il peso eccessivo.

Alcuni buoni consigli da ricordare per i nuovi ballerini di pole dance sono:

Preparati mentalmente al fatto che ogni muscolo del tuo corpo farà male durante le prime due o tre settimane di allenamento e i lividi diventeranno i tuoi migliori amici. Tutto a causa di un carico nuovo e insolito: il corpo avrà bisogno di un po' di tempo per adattarsi ad esso.
Non pensare di sentirti in imbarazzo di fronte agli altri membri del gruppo. Tutti vengono alla pole dance per nuove abilità ed esperienze e non per guardare e discutere gli altri. Credimi, altri potrebbero avere lo stesso complesso nel profondo della loro anima a causa dei loro difetti reali o immaginari, ma questo non li ferma, quindi non lasciare che questo fermi neanche te.
Ricorda: l'allenatore è il tuo migliore amico. Affidati a lui, non aver paura di chiedere e ricevere consigli.
Metti il tuo massimo impegno in ogni allenamento. Non cercare strade semplici e la perseveranza sarà ricompensata con risultati rapidi e evidenti.
Ascolta tutta la musica che balli. Studiare le tracce, la loro struttura, lo schema ritmico e gli accenti ti aiuterà a rendere i tuoi movimenti più “musicali” e a navigare meglio durante la performance.
Sii attento a te stesso. Un eccessivo disagio o dolore dove non dovrebbe esserci dolore può essere un “campanello d'allarme” del corpo: non ignorarlo. Analizza le tue condizioni, consulta un allenatore e, se necessario, visita un medico.

Cosa puoi fare dopo un po'?

Nel tempo (la tempistica specifica dipende dal programma del tuo studio e dall'allenatore personalmente), imparerai ad eseguire elementi di danza e acrobazie a tutti i livelli del palo:

Tecniche ginniche e acrobazie a due metri di altezza
Rotazioni, “cadute” ed elementi plastici al centro, ad un'altezza di un metro e mezzo
Gradini coreografici e plastici al livello più basso del palo e del pavimento

I tacchi alti sono l’eccezione piuttosto che la regola

Twist, verticali, agganci e prese, flag e prese: il palo è pieno di elementi magnifici, spettacolari ed emozionanti, è impossibile elencarli tutti.

Per trarre ispirazione e convincersi finalmente che la pole dance sia cool, ti consiglio di guardare il video di un'esibizione di pole dance.

Con la dovuta diligenza, puoi creare un numero altrettanto valido: non è già questo un motivo per iniziare?

Pole dance. Tutto quello che devi sapere sul concorso

La maggior parte degli studi di pole dance organizzano regolarmente concerti e in molte città russe si svolgono tutti i tipi di gare di investitori privati e turni di qualificazione di varie federazioni. Se hai una voglia sconfinata di parlare, ma hai ancora dei dubbi e non sai da che parte affrontare la questione, allora questo articolo fa per te.

Gli eventi di pole dance sono di diversi tipi e, a seconda degli obiettivi che stai perseguendo, dovresti scegliere quello più adatto.

Segnala concerti

I concerti di segnalazione sono organizzati dagli studi di danza. Per parlare a un evento del genere, devi essere uno studente della scuola. Qui di solito finiscono i requisiti. Non importa che tipo di trucchi fai, in quale stile vuoi esibirti: giocoso con una canzone russa da una fiaba o tragico in un costume con ali giganti sotto il pianoforte. Con i report puoi fare tutto o quasi.

Torneo tutto russo di ginnastica aerea

I vantaggi del reporting sono evidenti: partecipano solo i partecipanti stessi e gli amici intimi dei relatori. L'atmosfera è solitamente molto calda, si potrebbe dire familiare. Questi sono gli eventi più piacevoli dal punto di vista psicologico. Il tuo allenatore e i tuoi compagni di pole ti sosterranno sicuramente. I giudici sono i formatori dello studio e la sede è solitamente la sala stessa in cui si tengono le lezioni. Questo è l'evento perfetto per un debutto.

Le foto dei report risultano diverse: a volte la scuola invita e paga un fotografo professionista, a volte i partecipanti si scattano foto a vicenda sui loro telefoni. In ogni caso, lo sfondo funge spesso da normali pareti della sala. Conosciamo, ad esempio, una scuola a Mosca che affitta una discoteca invece di una sala: Exotic Dance tiene i suoi concerti di segnalazione al Golden Girls, chiudendo completamente il club per l'evento.

Tali spettacoli degli studenti delle scuole si tengono 1-2 volte l'anno: Capodanno a dicembre-gennaio ed estate a maggio-giugno. L'ingresso è relativamente economico: 500-1000 rubli a persona (a Mosca).

Zodiaco 2016. Mosca

Gare cittadine non essenziali

Piccole gare di formato urbano, alle quali chiunque può partecipare se si iscrive con due settimane di anticipo. A Mosca, tali concorsi includono “DANZA TV” o “Dance Star Festival”, organizzato da Olga Ostroukhova. Gli spettacoli di pole durano solo poche ore; questa è solo una delle tante categorie di balli, che comprendono anche l'hip-hop, la danza acrobatica, il go-go, lo strip dance e molto altro.

È bello prendere parte a concorsi del genere: fotografi e videografo sono sempre invitati a loro, stai tranquillo, non rimarrai senza fotografie. Le location possono essere completamente diverse: da un club in un bar nel seminterrato a una solida sala con soffitti alti e sedie in fila per gli spettatori.

Il vantaggio delle competizioni non fondamentali è che i ballerini esperti di pole dance non le prendono sul serio. Per un principiante o un ballerino di pole in carriera (1-2 anni), c'è una reale possibilità di ottenere un posto e competere con ballerini di pole altrettanto inesperti in termini di prestazioni. Esistono le categorie “dilettante” e “professionista”, ma per esperienza questa è una divisione piuttosto arbitraria. Un tempo, dopo un anno di allenamento in pole, sono arrivato 3o nella categoria “amatori”, guadagnando più punti dell'esecutore al 2° posto nella categoria “professionisti”. A mio parere, queste categorie significano qualcosa come “recentemente imparato a tenere una bandiera” e “può fare poco più di una bandiera”.

FGUERRA. Atletica leggera 2017

Al momento della registrazione al concorso, è presente un elenco di elementi consigliati per livello. Ma non sono previsti trasferimenti di un partecipante da una categoria all’altra o sanzioni severe per l’esecuzione di un elemento “di livello superiore”. Non ci sono nemmeno elementi obbligatori, poiché si tratta di una competizione non fondamentale, più simile a un divertente festival di danza con distribuzione di medaglie, souvenir vari e sconti da parte degli organizzatori.

I requisiti per gli artisti nelle competizioni non essenziali sono di natura generale: durata della musica, bel vestito, non troppi oggetti estranei nella stanza.

I giudici qui saranno completi estranei al mondo della danza, a differenza del concerto reporter. L'opzione di competizione ottimale per un ballerino di pole dance che pratica sport da non più di 2 anni. L'ingresso è relativamente economico: 500-1000 rubli a persona (a Mosca).

Concorsi cittadini di profilo

Le gare di pole cittadine in ogni città sono ben note tra i ballerini di pole di quella città. Sono presi abbastanza sul serio e preparati in anticipo. A Mosca, la competizione più famosa di questo tipo è “Cat Walk”. Ci sono così tante persone che vogliono competere in queste competizioni, motivo per cui durano diversi fine settimana. Nel primo fine settimana ci sono le categorie “sport” e “arte”, nel secondo “esotico”, e c'è sempre una divisione in bambini e adulti, dilettanti e professionisti. La categoria “professionale” è composta da formatori esperti. Queste stanze sono piuttosto insolite e interessanti.

A Cat Walk, la parte principale della performance è lo spettacolo. Il giudizio è abbastanza indulgente, qui non toglieranno punti ad un elemento se è stato tenuto con due conteggi anziché tre (solo se non siete caduti dall'elemento), ma allo stesso tempo, dopo l'esecuzione riceverete una tabella molto completa, buona con i punti e potrai capire dove va bene il tuo numero, ma cosa manca?

Le gare di profilo cittadino si svolgono solitamente 2 volte l'anno durante la stagione delle “gare”: nella primavera di marzo-aprile e nell'autunno di ottobre-novembre. Il costo di ingresso è di 1000-2000 rubli a persona.

Paranoie 2016

Campionati e gare di qualificazione

Le persone provengono da diverse città della Russia per partecipare al "Campionato di equilibrio di forza aerea", organizzato dalla Scuola Marceau, e le funzioni onorarie del giudice capo sono tradizionalmente svolte da Angela Kulagina. Ho sentito molte recensioni positive su questo campionato, soprattutto perché sono state giudicate equamente da Kulagina. Allo stesso tempo, molti hanno notato che gli elementi di flessibilità sono valutati leggermente più alti degli elementi di forza.

Si tratta di vere e proprie competizioni sportive specializzate che durano 4 giorni consecutivi. Oltre al pilone, si esibiscono su tele, un anello, anelli, un'amaca e un pilone volante sospeso. Dal 2017, i proiettili rari come catena, maglia, cubo e sfera possono essere trovati.

In tutta la Russia si svolgono tornei di qualificazione territoriale di atletica leggera della FVAR. Per allestire uno spettacolo per questo tipo di eventi è necessario studiare attentamente le regole, gli elementi obbligatori, le multe e le indennità. Per tali competizioni, i partecipanti cuciono abiti speciali secondo i requisiti prestabiliti: larghezza del tassello di almeno qualche cm, colletto rialzato di 4-6 cm, cucitura sulla pancia e così via. I partecipanti sono tanti e talvolta sono divisi in tre categorie: “dilettanti”, “semi-professionisti” e “professionisti”.

Entrambe le competizioni richiedono il giudizio di giudici accreditati delle rispettive federazioni.

Campionati nazionali e internazionali

Gli organizzatori sono organizzazioni internazionali come IPSF o IPSAF. I vantaggi di tali concorsi sono: giudici qualificati, premi preziosi (a volte anche dadi), riprese video professionali e fotografi. I requisiti per le stanze sono molto, molto diversi; le regole devono essere studiate attentamente in anticipo.

IPSF 2016. Polina Volchek e Dmitry Politov

Recentemente, i campionati nazionali di Pole Theatre sono diventati sempre più popolari, dove le categorie differiscono dalle solite russe: arte, sport ed esotico. In Pole Theatre le categorie sono divise per genere: commedia, drammatico, classico.

I potenziali partecipanti filmano la loro esibizione con la telecamera e la inviano agli organizzatori. Quelli, a loro volta, esaminano tutto il materiale e scelgono chi è invitato al concorso stesso. La partecipazione a questo tipo di concorso è molto prestigiosa. Le iscrizioni per alcuni concorsi internazionali aprono sei mesi prima dell'evento stesso. In Russia, con un certo allungamento, un analogo del Pole Theatre può essere chiamato PARANOIA, così come il Mosca Pole Dance Show e il Samara-St Petersburg Pole Star.

Più grande è la competizione, più rispettabile è il palco, più interessanti sono le esibizioni, più famosi sono i giudici. La partecipazione può costare da 1000 rubli a 100 euro (nel caso di concorsi internazionali). Periodo: qualsiasi mese dell'anno su richiesta degli organizzatori. L'ammissione ai concorsi prevede solitamente la selezione dei video.

Puoi sempre saperne di più sugli eventi russi e internazionali nel nostro

- uno stile di danza popolare che ha trovato molti seguaci in tutto il mondo. Affascinante plasticità, movimenti precisi, emozionanti curve del corpo del ballerino: questa danza è davvero uno spettacolo degno di nota. Pertanto, gare, vari campionati e gare sono una cosa comune per i ballerini di floor dance. Per essere completamente preparato, devi tenere a mente le basi della preparazione per le gare di pole dance. Iniziamo.

La preparazione alle competizioni può essere suddivisa in due punti principali:

1. Attrezzatura;

2. Tenacia morale e atteggiamento.

Quello che devi avere con te

Per evitare di scoprire poco prima dello spettacolo di non avere le scarpe con sé o di aver accidentalmente afferrato il top di un altro abito, sarà utile un elenco periodico. È meglio occuparsi di redigerlo un paio di settimane prima in modo da poter apportare eventuali modifiche. Ecco gli elementi essenziali per le gare di pole dance:

1. Santo dei Santi – agente di presa. Per ogni evenienza, firmalo in modo che non ci siano malintesi dietro le quinte.

2. Ricontrolla più volte la tuta, gli accessori, i pezzi di ricambio in modo che in un momento cruciale questi pensieri non ti distraggano.

3. Il nastro biadesivo non sarà superfluo. Per ogni evenienza, cosa succede se la spallina si rompe o il busto si stacca in corrispondenza delle cuciture, afferralo lungo il contorno per essere sicuro e vai avanti.

4. . Controlla quali media saranno richiesti per il concorso. Se è un CD, dovresti avere un duplicato. E assicurati anche di firmare entrambi i dischi.

5. Altro punto estetico importante: se ti esibisci senza scarpe, dovresti comunque avere con te le infradito o i sandali: dimostrerai le tue abilità e la bellezza del tuo corpo, e non i tuoi piedi sporchi. Dovresti anche avere delle salviette umidificate e asciutte nella borsa per asciugare il sudore e asciugarti i piedi prima di andare al palo.

6. Una borsa per cosmetici con l'essenziale. Utile per rinfrescare il trucco.

7. Assicurati inoltre di avere una bottiglia d'acqua e del cibo leggero a portata di mano per uno spuntino: potresti dover aspettare molto tempo per il tuo turno.

8. Una piccola valigia o una borsa sportiva, preferibilmente con serratura. In questo modo non dovrai preoccuparti delle tue cose, dei tuoi soldi e dei tuoi vestiti.

Etichetta dietro le quinte

Ricorda: tutti non sono meno preoccupati di te, e quindi non dovresti irritare i partecipanti o provocarli allo scontro. Non è necessario ostentare a tutti l'effetto diva. Naturalmente non si può parlare di litigi o litigi - non rovinare la tua immagine, mantieni il tuo status.

Per entrare nell'atmosfera giusta, puoi frequentare diverse lezioni di danza di una direzione diversa o un gruppo teatrale prima del giorno significativo: questo aggiungerà entusiasmo alla tua esibizione. Osserva le tue espressioni facciali e, cosa più importante, credi nella tua vittoria.