Сарын тэмдгийн үед өвдөх a c. Сарын тэмдгийн үед яагаад өвдөлт үүсдэг вэ: таагүй байдлын шалтгаанууд

Сарын тэмдгийн үед базлах нь муухай зүйл боловч наад зах нь танил юм. Ийм учраас аливаа өөрчлөлтөд онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм - жишээлбэл, ихэвчлэн тэвчих боломжтой таагүй байдал нь жинхэнэ зовлон болж хувирсан бол. Эсвэл сарын тэмдэг дууссанаас хойш хэд хоногийн дараа ч гэсэн өвдөлт таныг орхихгүй. Эцэст нь ялгадас нь ер бусын хүнд бөгөөд хэвийн бус удаан үргэлжилдэг. Өөрчлөлт ямар ч байсан, энэ нь биед ямар нэг зүйл буруу байж магадгүй гэсэн дохио юм. "Та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй" гэж Нью-Йорк дахь Киско уулын клиникийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Алис Двек дүгнэв.

Боломжит асуудлуудын талаар санаа авахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Маш хүчтэй өвдөлт, их хэмжээний шүүрэл

Боломжит шалтгаан:умайн фибройд. Энэ бол умайн дотор болон гадна талын хананд хоргүй хавдар юм. Фибройд яагаад гарч ирдэг нь бүрэн ойлгогдоогүй боловч 30-40 насны эмэгтэйчүүдэд энэ асуудал маш түгээмэл байдаг. Двекийн "хэмжээгүй" гэж тодорхойлсон өвдөлт нь ихэвчлэн умай дээрх хавдрын механик даралт эсвэл үрэвслийн үр дүнд үүсдэг.

Юу хийх вэ: эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ цаг товлож, шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилц. Эмч хэд хэдэн үзлэг хийх бөгөөд үүний үр дүнд фибройд байгаа эсэх, түүнийг арилгах шаардлагатай эсэх нь тодорхой болно. Сүүлийнх нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг - хавдрын байршил, түүний хэмжээ (товчлуураас дунд зэргийн бэрсүүт жүрж хүртэл өөр өөр байдаг). Фибройдууд нь эстрогений түвшинд мэдрэмтгий байдаг тул өвдөлт намдаах эм болгон COC-ийг зааж өгч болно.

Байнгын зовиуртай өвдөлт

Боломжит шалтгаан:аарцагны эрхтнүүдийн үрэвсэлт үйл явц, өөрөөр хэлбэл өндгөвч, давсаг, умай ба / эсвэл фаллопийн хоолойн халдвар. Үрэвсэл хаанаас гардаг вэ? Жишээлбэл, дэвшилтэт шатанд байгаа аливаа бэлгийн замын халдварт өвчин үүнд хүргэдэг (хламиди ба заг хүйтэн нь ихэвчлэн шинж тэмдэггүй байдаг гэдгийг санаарай). "Өвдөлт нь бараг тогтмол, ихэвчлэн хүчтэй халдлагагүй, гэхдээ тэр үед маш тааламжгүй байдаг" гэж Алиса тодруулав. Мөн сарын тэмдгийн үед базлалттай хавсарч, үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлт улам эрчимжиж болно.

Юу хийх вэ: эмэгтэйчүүдийн эмч рүү цаг алдалгүй оч. "Үрэвсэлт үйл явц нь маш яаралтай арга хэмжээ авах шалтгаан болдоггүй, гэхдээ үүнийг эхлүүлэх боломжгүй" гэж Двек хэлэв. – Эмч таныг хэдий чинээ хурдан шалгаж, шалтгааныг нь тогтооно төдий чинээ хурдан антибиотик бичиж болно. Хэрэв үрэвслийг удаан хугацаанд үл тоомсорловол энэ нь сорвины эдийг бий болгож, эцэст нь таны жирэмслэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.

Нэг талдаа хурц өвдөлт

Боломжит шалтгаан:өндгөвчний мушгиралт. "Энэ нь ямар нэгэн зүйл (цист гэх мэт) өндгөвчийг мушгиж, цусны урсгалд саад учруулахад тохиолддог" гэж Двек хэлэв. "Энэ бол маш хүнд, бараг тэвчихийн аргагүй өвдөлт бөгөөд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай." Үүний нэг үр дагавар нь өндгөвчний үйл ажиллагаа буурах явдал юм.

Юу хийх вэ: түргэн тусламж дуудах. Магадгүй хэт авиан болон бусад судалгаа хийх шаардлагатай болно. Хэрэв мушгих онош батлагдсан бол эрхтнийг хэвийн байдалд нь оруулахын тулд нэн даруй дурангийн мэс засал хийх шаардлагатай (өөрөөр хэлбэл хамгийн бага хөндлөнгийн оролцоотой). “Заримдаа цаг тухайд нь арга хэмжээ авснаар өндгөвчийг аврах боломжтой. Гэхдээ энэ нь цаашид амьдрах чадваргүй бол түүнийг арилгах шаардлагатай болно. Аз болоход, энэ эрхтэн нь хос бөгөөд эстроген болон өндөгний үйлдвэрлэлийг үлдсэн өндгөвч нь хариуцах болно."

Тогтмол өвдөлт намдаах эмэнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хүнд өвдөлт

Боломжит шалтгаан: Endometriosis нь умайн эд эс бусад эрхтэнд (өндгөвч, фаллопийн хоолой гэх мэт) шилжиж, тэнд үндэслэдэг өвчин юм. Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн төвийн мэдээлснээр эндометриоз нь эмэгтэйчүүдийн бараг 10 хувьд нөлөөлдөг. Гэхдээ үнэн зөв онош тавихад олон жил шаардагддаг. Энэ нь тохиолдохоос өмнө ихэнх өвчтөнүүд сарын тэмдгийн үед хүндээр өвдөх нь нийтлэг үзэгдэл бөгөөд зовдог гэж үздэг. Нэмж дурдахад тэд бэлгийн харьцааны үед таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Юу хийх вэ: дахин эмчид очиж шинж тэмдгүүдээ тайлбарлана уу. Эмчилгээний боломжит хувилбаруудыг тодорхойлохын тулд танд хэд хэдэн шинжилгээ, судалгаа зааж өгсөн болно. Эндометрийн эд нь дааврын түвшинд мэдрэмтгий байдаг тул жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх нь өвдөлтийг багасгахад тусална. Гэхдээ эндометриозыг батлах цорын ганц арга бол лапароскопи бөгөөд эмч аль болох их хэмжээний эдийг арилгахыг оролдож болно.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг умайн дотор оруулсны дараа хүчтэй базлалт

Боломжит шалтгаан:зэс (дааврын бус) intrauterine төхөөрөмж. Энэхүү жижиг Т хэлбэрийн төхөөрөмжийг суурилуулснаас хойш гурван сарын дотор спираль нь биед "үндэслэх" цаг хугацаа шаарддаг тул өвдөлт ихсэх болно.

Юу хийх вэ: "Хэрэв өвдөлт удаан хугацаагаар үргэлжилбэл эсвэл ерөндөгний хэвийн үйл ажиллагааны дараа гэнэт гарч ирвэл та хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай бөгөөд энэ нь спираль ямар нөхцөлд байгааг олж мэдэх боломжийг олгоно. "гэж Двек зөвлөж байна. Эмч нь IUD-ийн байрлалыг шалгаж, бага зэрэг тохируулах боломжтой бөгөөд үүний дараа өвдөлт арилах ёстой.

Сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​бие дэхь эмгэг процесс эсвэл түүний биеийн онцлог шинж чанартай холбоотой байж болно. Зөвхөн өвчтөнийг эхлээд шалгаж, дараа нь шинжилгээ, хэт авиан шинжилгээг зааж өгсөн мэргэжилтэн л сарын тэмдгийн үед таагүй байдлын шалтгааныг нарийн тодорхойлж чадна. Өвдөлтийн тодорхой шалтгааныг тогтоох хүртэл та өвчтөний нөхцөл байдлыг хэвийн болгох янз бүрийн арга техник, эмийг хэрэглэж болно.

Хэрэв өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвартай хэвээр байгаа эсвэл та зүгээр л эм хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол эмийн бус аргыг ашиглан өвдөлтийг арилгахыг оролдож болно.

1. Анхилуун үнэрт тос бүхий бүлээн усанд орох нь таныг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална. Халуун ус нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийг намдаах болно. Хүчтэй цус алдалт байгаа тохиолдолд процедурыг хэрэглэж болохгүй. Жүрж, розмарин, лаванда, зандан мод нь тайвшруулах гайхалтай тос юм.
2. Ходоод дээр дулаан шахах нь усанд орохтой ижил нөлөө үзүүлнэ. Үүнийг нийтийн хэсэг болон түүний дээр нь түрхэх хэрэгтэй. Дулаан шахалтыг дээд тал нь 15 минут байлгана.
3. Пилатест сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад маш хэрэгтэй поз байдаг. Үүнийг хийхийн тулд эмэгтэй хүн хатуу гадаргуу дээр нүүрээ харан хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь тэр гараа хөлөөрөө боож, нуруунаасаа дээш өргөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ цээж нь бас өсдөг. Зураг нь нэг төрлийн зууван хэлбэртэй байдаг. Та энэ байрлалд 30-60 секундын турш бэхлэх хэрэгтэй. Та дасгалыг хязгааргүй олон удаа давтаж болно.
4. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол бэлгийн харьцаанд орох нь өвдөлтийн үед аврал болж чадна. Энэ нь бэлэг эрхтэнд хүчтэй цусны урсгалыг үүсгэдэг бөгөөд дур тавилт нь умайн хэмнэлийн агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд дараа нь тайвширдаг. Гэхдээ сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орохдоо жирэмслэхээс хамгаалах аргыг заавал хэрэглэх хэрэгтэй. Умайн хүзүү нь маш мэдрэмтгий, бага зэрэг нээлттэй байдаг тул амархан халдвар авах боломжтой.
5. Цусыг хурдасгахын тулд 50 мл улаан дарс уух нь ашигтай боловч үүнээс илүүгүй. Энэ тохиолдолд согтууруулах ундаа нь сайн чанартай байх ёстой.

Анхаар! Өвдөлтийг дулаанаар арилгахдаа процедурын хугацааг хянах хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн үед та өвдөж буй ходоодоо 10-15 минутаас илүү халааж болохгүй, учир нь удаан хугацаагаар өртөх нь цус алдалт нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хэвлийн өвдөлтийг намдаах хурдан эм

Хамгийн хүчтэй, удаан үргэлжилсэн өвдөлтийг дарах чадвартай, донтуулдаггүй хүчтэй өвдөлт намдаах эм. Шахмал болон тарилга хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд сүүлчийнх нь сарын тэмдгийн үед зөвхөн сүүлчийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Эмчилгээний хувьд насанд хүрсэн өвчтөнд 6 цаг тутамд 10 мг идэвхтэй бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна, Кетановыг 4 цаг тутамд авч болно. Хэрэв өвдөлтийн хамшинж нь маш хүчтэй бөгөөд эмэгтэй хүн хөдлөхөд хэцүү, төөрөгдөл байгаа бол та нэг дор 20 мг шахмалыг ууж болно. Өдөрт 90 мг-аас дээш идэвхтэй бодис уухыг хатуу хориглоно. Бөөрний эмгэгтэй бол ууж болохгүй. Гурав хоногоос илүүгүй хугацаагаар эмчилнэ.

Хэрэглэснээс хойш 5-10 минутын дотор хурдан нөлөө үзүүлнэ. Стероид бус бүлэгт хамаарах гол идэвхтэй найрлага нь nimesulide юм. Хэд хэдэн фармакологийн хэлбэрээр авах боломжтой шахмалыг сарын тэмдгийн үед тогтоодог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Nise-ийн тун нь өглөө, оройд 2 удаа нэг шахмал юм. Хэрэв өвчтөний биеийн байдал хүнд байвал та 24 цагийн дотор дөрвөн шахмалыг ууж болно, энэ нь 400 мг нимесулидтай тэнцэнэ. Сарын тэмдгийн үед Nise-ийг 3-5 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй.

Үйлдвэрлэгчийн хэлснээр эдгээр шахмалуудыг эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулж бүтээсэн бөгөөд хэрэглэснээс хойшхи эхний минутын дотор хүссэн үр нөлөөг харуулдаг. Nurofen Express Lady-ийн гол идэвхтэй найрлага нь ибупрофен бөгөөд энэ нь бие махбодийг ерөнхийд нь өдөөдөг. Мансууруулах бодис нь өвдөлтийн шалтгааныг арилгахгүй, харин өвдөлтийн дохионы үйлдвэрлэлийг зүгээр л хаадаг. Та эдгээр эмэгтэйчүүдийн эмийг 12 наснаас эхлэн ууж болно. Тун нь 8 цаг тутамд нэг шахмал юм. Нэг өдрийн дотор идэвхтэй бодисыг 3-аас дээш тунгаар хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Стероид бус үрэвслийн эсрэг хурдан үйлчилгээтэй эм. Ходоод гэдэсний замд үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгахын тулд сонгосон тунг хоол хүнстэй нэгэн зэрэг эсвэл түүний дараа шууд авна. Идэвхтэй бодисын тун нь өдөрт хоёроос илүүгүй удаа 100 мг Нимулид юм. Мансууруулах бодис хэрэглэх хамгийн тохиромжтой интервал нь 12 цаг байна. Илүү хурдан уувал дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой асуудал үүсэх эрсдэлтэй. Эмчилгээний хугацаа хамгийн ихдээ 5 хоног байна. Бөөрний асуудалтай бол маш болгоомжтой аваарай.

Анхаар! Тайлбарласан эмүүд нь хамгийн хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүдийн нэг юм. Тиймээс тэдгээрийг бага зэргийн өвдөлтөөр авч болохгүй, учир нь тэдгээр нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах хямд эм

Хурдан үйлдэлтэй antispasmodics-ийг хэлнэ. Гөлгөр булчингийн агшилтаас үүдэлтэй дунд зэргийн болон бага зэргийн өвдөлтийн үед хэрэглэнэ. Мансууруулах бодисын гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь метамизол бөгөөд түүний үйлдэл нь питофеноноор дэмжигддэг. Спазганыг хоолны дараа нэг цагийн дараа, нэг удаад хоёр шахмалаас илүүгүй ууна. Хүнд өвдөлттэй байсан ч идэвхтэй бодисыг өдөрт 8-аас илүү тунгаар хэрэглэж болохгүй. Эмийг 4-5 хоногоос илүүгүй хугацаагаар авна.

Умайн эрхтнийг хурдан тайвшруулж, өвдөлттэй агшилтаас сэргийлдэг Энэтхэгийн эм. Бэлдмэлийг хоолны дараа уух ёстой, хамгийн тохиромжтой интервал нь хоолны дараа 1-2 цаг байна. Мөн эм нь метамизол агуулдаг боловч шахмалууд нь Спазганаас илүү хүчтэй байдаг. Уг эмийг 14 наснаас эхлэн хоёр шахмалаар өдөрт гурваас илүүгүй удаа хэрэглэнэ. Дунд зэргийн өвдөлтийн хам шинжийн хувьд та өдөрт 3-аас илүү шахмалыг хэрэглэж болохгүй. 14-өөс доош насны охид 1 шахмалыг өдөрт 2 удаа ууна. Бралыг 3-5 хоногийн турш ууж болно.

Мөн өвдөлт намдаах, antispasmodic үйлчилгээтэй хосолсон Энэтхэг эм. Хэрэглэснээс хойш 30 минутын дотор мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг бөгөөд шахмал болон тарилгын хэлбэрээр байдаг. Сарын тэмдгийн өвдөлтийн хувьд Revalgin-ийн шахмал хэлбэрийг сонгохыг зөвлөж байна. Эмийн тун нь 1 шахмалаар 24 цагийн дотор 6 хүртэл удаа тэнцүү интервалтай байдаг. Хүнд өвдөлтийн үед та 2 тунгаар нэг удаа өдөрт гурван удаа ууж болно. Эмчилгээний курс нь тав хоногоос илүүгүй байна.

Энэхүү үр дүнтэй эмчилгээний гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь өвчтөнд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг ибупрофен юм. Энэ нь температурыг бууруулж чаддаг тул хэрэв та эмийг хэвийн түвшинд авбал энерги алдагдах магадлалтай. Биеийн температур хэвийн болсны дараа тэр даруй алга болно. Миг нэг шахмалыг авах ёстой бөгөөд энэ нь 400 мг идэвхтэй найрлагатай тэнцэх болно. Бага зэргийн өвдөлтийн хувьд та хагас тунг нэг удаа ууж болно. Өдөрт хамгийн ихдээ 1.2 г идэвхтэй бодис ууж болно. Мигагийн оронд та Ибупрофен эсвэл Ибуфенийг авч болно, тэд ижил үнийн ангилалд багтдаг бөгөөд ижил дэглэмийн дагуу авдаг. Бэлдмэлийг таваас илүүгүй хоногийн турш ууна.

Анхаар! Боломжийн үнээр жагсаасан эмүүд нь эхний эсвэл хоёр дахь үеийнх бөгөөд энэ нь олон тооны өвчтөнд гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ хэрэглэх тун, дүрмийг дагаж мөрдвөл тэдний магадлал хамгийн бага байна.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийн эсрэг эмийн дундаж үнэ

Анхаар! Тодорхойлсон эмийг худалдан авахдаа эмийн санд үнэ нь идэвхтэй бодисын янз бүрийн хэлбэр, тунгаас хамаарч өөр өөр байж болно. Үнэ нь өөр өөр үйлдвэрүүдээс хамаарч өөр өөр байж болно. Жинхэнэ эм нь ерөнхий эмээс хэд дахин илүү үнэтэй байдаг. Үнийг үндэсний мөнгөн тэмдэгтээр харуулав.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг арилгах уламжлалт анагаах ухаан

Руе ба чацаргана

Уусмалыг бэлтгэхийн тулд 1: 1 харьцаатай ургамлын гаралтай хэсэг, чацарганы үндэс хэсгийг холино. Найрлагыг нь нунтаглаж, хольцоос 1 халбага авна. Дээрээс нь 200-250 мл буцалж буй ус хийнэ, таглаад 20 минут байлгана. Судсаар хийсний дараа бүх үндэслэлийг самбайгаар зайлуулах ёстой. Үүссэн уусмалыг өдрийн цагаар хоолны хооронд ууна. Та дусаахыг сарын тэмдгийн туршид хэрэглэж болно.

Ургамлын гаралтай декоциний

Нимбэгний бальзам, cinquefoil-ийн ургамлын хэсэг, түүнчлэн валериан, чацарганы үндсийг ижил хэмжээгээр холих хэрэгтэй. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, буталсан байна. Сарын тэмдэг ирэхээс 3-3 хоногийн өмнө эмчилгээг хийнэ. Энэ нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтөөс зайлсхийхэд тусална. Бэлтгэхийн тулд ургамлын нэг халбага авч, 200 мл буцалж буй ус хийнэ. Эмчилгээг өдөрт 3 удаа 150 мл-ээр хийнэ.

Видео - сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өвдөлтийг багасгах дасгалууд

Мариголд ба нимбэгний бальзам

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг мөн тэнцүү хэмжээгээр холих шаардлагатай. Нэг аяга ус тутамд 1-1.5 халбага хольц авна. 30 минутын турш нягт таган дор ургамлыг дусаахыг зөвлөж байна. Үүний дараа та өдрийн турш шүүсэн дусаахыг уух хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа 5 хоног байна. Урт хугацааны туршид та 7-8 хоногийн турш мариголд, нимбэгний бальзамыг ууж болно. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та валерианы үндэслэг ишийг уусмалд нэмж болно, тэдгээрийг бусад ургамалтай ижил хэмжээгээр авах хэрэгтэй.

Анхаар! Гэрийн эмчилгээ, шахмалыг хэрэглэх нь зөв хооллолтоор дэмжигдэх ёстой. Эмэгтэй хүн илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, витамин уухыг зөвлөж байна, кальци D3 Nycomed, магни В6 нь ялангуяа ашигтай байдаг. Энэхүү хослол нь умайн өвдөлттэй агшилтаас сэргийлж, цус багадалтаас сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Хэрэв таны сарын тэмдэг өвдөж, бөөгнөрөл үүсч, ялгадас гарах шинж чанар нь өөрчлөгдвөл шалтгаан нь аюултай байж болзошгүй тул та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн эхний сарын тэмдэг ирсэнээс хойш өвдөлт дагалддаг бол дааврын түвшин хэвийн, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг байхгүй эсэхийг шалгах нь дээр. Зарим тохиолдолд богино хугацааны эмчилгээний дараа өвчтөнийг хөл дээр нь босгож, сарын тэмдгийн үед тэвчихийн аргагүй өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгах боломжтой байдаг. манай вэбсайтаас уншина уу.

Видео - Өвдөлттэй сарын тэмдэг

Сарын тэмдгийн үеэр ихэнх эмэгтэйчүүд зөвхөн таагүй байдал, ерөнхий эмгэгийг мэдэрдэггүй, хэвлийн доод хэсэгт аймшигтай өвдөлтийн шинж тэмдгээр тарчлаадаг бөгөөд үүнийг бүх эмнэлгийн өвдөлт намдаах эм ч даван туулахад тусалдаггүй. Тиймээс энэ хугацаанд ямар ч нийгмийн үйл ажиллагааны талаар ярих боломжгүй юм. Шударга сексийн төлөөлөгчид өвдөж, эм ууж, эдгээр "аймшигтай" өдрүүд дуусахыг хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь үндсэндээ буруу юм. Сарын тэмдгийн үед тэвчихийн аргагүй өвдөлт нь эмнэлгийн оношлогоо, мэргэшсэн эмчилгээ шаарддаг бие махбод дахь эмгэгийн эмгэгийн тодорхой шинж тэмдэг юм. Тиймээс өвдөлт намдаах, бүх зүйл арилах хүртэл хүлээх шаардлагагүй;

Сарын тэмдгийн өвдөлт - хэвийн эсвэл эмгэг үү?

Сарын тэмдэг гэж юу вэ? Энэ нь булчингийн хүчтэй агшилтын улмаас үүсдэг бөгөөд энэ үед мэдрэлийн төгсгөлийг шахаж, цусны судсыг шахах боломжтой байдаг. Ийм учраас хэвлийн доод хэсэг, доод нуруу, sacral хэсэгт өвдөлт үүсдэг. Дүрмээр бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдгийн өмнөхөн гарч ирдэг бөгөөд цус алдалтын эхний хоёр өдөр үргэлжилж болно. Дараа нь тэд ул мөргүй алга болдог. Ер нь, сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүн бага зэргийн таагүй байдал, бага зэргийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Гэхдээ хэрэв сарын тэмдэг нь хүчтэй өвдөлт дагалддаг бол энэ нь аль хэдийн эмгэгийг илтгэнэ. Анагаах ухаанд ийм өвдөлтийн илрэлийг dysmenorrhea гэж нэрлэдэг. Дүрмээр бол тэд бусад олон тааламжгүй шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Анхдагч ба хоёрдогч dysmenorrhea байдаг. Анхдагч эсвэл функциональ нь дүрмээр бол ямар ч өвчин, эмгэгтэй холбоогүй боловч бие махбодийн бие даасан шинж чанарын үр дагавар юм. Ихэнхдээ залуу охидод сарын тэмдэг ирсэнээс хойшхи эхний жилүүдэд тохиолддог. Энэ нөхцөл байдал ихэнх тохиолдолд хүүхэд төрсний дараа бие махбодид дааврын эрс өөрчлөлт гарах үед алга болдог.

Хоёрдогч буюу олдмол, энэ нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн эмгэг, янз бүрийн өвчний үр дагавар юм. Ихэнхдээ гучаас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Өвдөлттэй үе нь толгой эргэх, хэт их хөлрөх, дотор муухайрах, зүрхний хэмнэл алдагдах зэргээр дагалддаг.

Нэмж дурдахад эмэгтэйд олон жилийн турш ажиглагдаж байсан нөхөн олговортой дисменореяг ялгаж, өвдөлтийн эрч хүч нэмэгдэх тусам декомпенсацитай дисменорея оношлогддог.

Өвдөлтийн эрчмээс хамааран dysmenorrhea-ийн дөрвөн градусыг ялгадаг. Эхний буюу тэг үед өвдөлтийн шинж тэмдгүүд нь бага бөгөөд өвдөлт намдаах эм хэрэглэхгүйгээр өөрөө алга болдог. Хоёрдугаар зэрэг - бусад төрлийн эмгэгүүд нэмэгддэг бөгөөд та бас эм уух хэрэгтэй. Гурав дахь тохиолдолд, сарын тэмдэг ирэхээс гадна эмэгтэй хүн дотор муухайрах, толгой эргэх, жихүүдэс хүрэх, цочромтгой болох, өвдөлт намдаах эмгүйгээр хийж чадахгүй. Дөрөвдүгээр зэрэг нь сарын тэмдэг ирэхээс хэдхэн хоногийн өмнө тохиолддог тамын өвдөлт биш бөгөөд түүний бүх хугацаанд үргэлжилдэг тахикарди, бөөлжих, халуурах болон бусад таагүй шинж тэмдгүүд юм. Энэ тохиолдолд уламжлалт эм нь ердөө л хүчгүй байдаг. Эмэгтэйд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй байна.

Сарын тэмдгийн үеэр эмэгтэй хүн өвдөх мэдрэмжээс болж бужигнадаг хэд хэдэн шалтгаан бий. Хамгийн нийтлэг зүйлийг авч үзье. Хэрэв бид анхдагч dysmenorrhea гэж үзвэл энэ нь умайн хэвийн бус байрлал, наалдац, сорви, өвдөлтийн босго багатай холбоотойгоор үүсч болно. Удамшлын урьдал өвчнийг мөн тусад нь авч үздэг бол ээж нь сарын тэмдэг нь зовиуртай байдаг бол охин нь эцэг эхийнхээ хувь заяаг давтах магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна витамины дутагдал, магни, кальцийн дутагдал, дааврын эмгэг зэрэг нь өвдөлтийн харагдах байдалд хүргэдэг (простагландин нь умайн идэвхтэй агшилт, судасны агшилтыг өдөөдөг).

Хоёрдогч дисменорея үүсэх шалтгаануудын дунд дараахь зүйлийг тодруулах шаардлагатай.

• эндометриоз;
• умайн фибройдууд;
• гадуурх жирэмслэлт;
• аарцагны эрхтнүүдийн үрэвсэлт үйл явц;
• полип, уйланхай.

Гэсэн хэдий ч энэ нь өвдөлттэй сарын тэмдэг байж болох шалтгаануудын бүрэн жагсаалт биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Эмэгтэй бие нь нарийн төвөгтэй, өвөрмөц бөгөөд маш хувь хүн юм. Тиймээс нарийн оношлогоонд үндэслэн зөвхөн мэргэжилтэн шалтгааныг тогтоож, зохих арга хэмжээг авах боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх төдийгүй тодорхойлсон эмгэгийг арилгахад тусална.

Анхдагч dysmenorrhea-ийн тусламжтайгаар та гэртээ сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Хэд хэдэн энгийн залруулга хийхдээ таны нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

• хэвлий болон доод нурууг цагийн зүүний дагуу хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх;
• халуун амрах шүршүүр;
• ургийн байрлалд хажуу тийшээ амрах;
• далайн давстай шахаж, дараа нь арван таван минутын турш халуун усанд орох;
• No-shpa, Ketonal, Ibuprofen, Valerian авах;
• хөнгөн тайвшруулах chamomile цай, яншуй, гүзээлзгэнэ дусаах;
• John's wort, yarrow, мэргэн цэцгийн эфирийн тосыг үрэх;
• хүнд цус алдалт, өвдөлтийн үед та хүйтэн (хувцас дээрх мөсөн шоо) хэрэглэж болно.

Сарын тэмдгийн үед усанд сэлэх нь булчингийн эдийг тайвшруулахад тусалдаг боловч задгай усанд сэлэх үед үүсэх эрсдлийн талаар бүү мартаарай. Тиймээс та энэ асуудалд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, гэхдээ үүнээс гарах ашиг тус нь маш их байдаг, учир нь эндорфин - баяр баясгалангийн гормонууд идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь аливаа өвдөлт намдаах эмээс илүү сайн үйлчилдэг.

Эмнэлгийн тусламж авах шалтгаан

Хэрэв өвдөлтийн шинж тэмдгүүд нь хэтэрхий хүчтэй, хоёроос дээш хоног үргэлжилдэг, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, их хэмжээний цус алдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол ямар ч тохиолдолд та эргэлзэх хэрэггүй. Та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Эмэгтэйд яаралтай мэс засал хийх шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, умайн гадуурх жирэмслэлт (хүчтэй өвдөлтөөр илэрдэг) хойшлуулах нь түүний амь насыг хохироох тохиолдол байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс та асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй, харин эмнэлгийн байгууллагад яаралтай хандаж зөвлөгөө авах, цаг тухайд нь үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.

Өвдөлт намдаах эмийг хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамгийн сайн тохирдог.

Дүрмээр бол antispasmodics-аас гадна стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, дааврын эм, гомеопати зэргийг тогтоодог. Гэсэн хэдий ч тэдний хослол, тунг өвчтөний биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Ердийн сарын тэмдэг тогтмол ирдэг бөгөөд 3-5 хоног үргэлжилдэг. Эдгээр өдрүүдэд эмэгтэй хүн хурдан ядарч, таагүй мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэт их таагүй байдал үүсгэдэггүй бөгөөд ердийн амьдралын хэв маягт саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хэвлийн хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Заримдаа эмэгтэй хүн бүх зүйлээ орхиж, гэртээ үлдэх, өвчин намдаах эм уухыг албаддаг нь маш их өвддөг. Сарын тэмдгийн үед ийм өвдөлт нь эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Үүний шалтгаан нь өвчин, дааврын тэнцвэргүй байдал байж болно. Өвчин өөрөө арилна гэж найдаж, тэвчих боломжгүй юм. Бид эмчид очих хэрэгтэй.

Агуулга:

Сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь эмгэг гэж тооцогддог

Умайн салст бүрхэвч (эндометрийн) тогтмол шинэчлэгдэж, сарын тэмдэг ирдэг. Умайн үхсэн хучуур эдийг зайлуулах нь түүний булчингуудыг агшаах замаар хийгддэг. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн төгсгөлийг шахаж, цусны судсыг шахаж, хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлт нь sacrum болон доод нуруунд цацруулдаг. Тэд ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн, ирснээс хойшхи эхний 2 хоногт гарч ирдэг.

Өвдөлттэй сарын тэмдэг (dysmenorrhea) нь эмгэг юм. Хэвлийн доод хэсэг, нурууны өвдөлтөөс гадна янз бүрийн хүнд хэлбэрийн дагалддаг өвчин гарч ирдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн тогтмол мөчлөгтэй бол сарын тэмдгийн шинж чанар нь нормтой нийцдэг бол тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь түүнд маш их зовлон учруулахгүйгээр хурдан өнгөрдөг. Хүнд тохиолдолд ноцтой эмчилгээ шаардлагатай.

Дисменореягийн төрлүүд

Хоёр төрлийн дисменорея байдаг:

1. Анхдагч (функциональ), ямар ч өвчинтэй холбоогүй. Ихэвчлэн бэлгийн бойжилт эхэлснээс хойш 1.5-2 жилийн дараа сарын тэмдэг өвдөж, мөчлөг хэвийн болж, Суперовуляци тогтмол явагддаг. Ихэнхдээ сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь анхны төрсний дараа мэдэгдэхүйц сулардаг.
2. Хоёрдогч (олдмол), бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эмгэг өөрчлөлт, янз бүрийн өвчинтэй холбоотой. Ихэнхдээ 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Ихэвчлэн ургамлын-судасны эмгэг (толгой эргэх, хэт их хөлрөх болон бусад), түүнчлэн тахикарди, зүрхний хэм алдагдал дагалддаг.

Хэрэв олон жилийн турш сарын тэмдгийн үед өвдөлтийн эрч хүч тогтмол хэвээр байвал ийм дисменореяг нөхөн олговор гэж нэрлэдэг. Хэрэв сарын тэмдгийн үед өвдөлт жил бүр хүчтэй болдог бол үүнийг декомпенсаци гэж нэрлэдэг.

Дисменореягийн зэрэг

Өвдөлтийн эрчмээс ялгаатай 4 градусын дисменорея байдаг.

0 градус.Хэвлийн өвдөлт бага зэрэг, өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагагүй.

1-р зэрэг.Өвдөлт нь дунд зэрэг, нэлээд тэсвэрлэдэг. Байгалийн шинж тэмдгүүд нь бага зэргийн сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх, ходоодны хямрал юм. Өвдөлт намдаах эм ууснаар эмгэгийг бүрэн арилгах боломжтой.

2-р зэрэг.Сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь хүчтэй бөгөөд дотор муухайрах, толгой эргэх, жихүүдэс хүрэх, ерөнхий сулрал, мигрень, цочромтгой байдал зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Өвчний үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Өвдөлт намдаах эм, тайвшруулах эм нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.

3-р зэрэг.Хэвлийн хүчтэй өвдөлт нь сарын тэмдэг ирэхээс 2-3 хоногийн өмнө эмэгтэйд гарч ирдэг бөгөөд төгсгөл хүртэл үргэлжилдэг. Үүний зэрэгцээ температур нэмэгдэж, толгой нь маш их өвддөг (бөөлжих хүртэл), тахикарди, зүрхний өвдөлт үүсдэг. Ухаан алдах тохиолдол гардаг. Эмэгтэй хүн бүрэн чадваргүй болсон. Уламжлалт арга хэрэгслийг ашиглан нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжгүй юм.

Нэмэлт:Сарын тэмдгийн үед өвдөлт нь янз бүрийн шинж чанартай байж болно (татах, татах, өвдөх, хатгах), доод нуруу, хонго руу цацруулдаг.

Өвдөлттэй сарын тэмдэг үүсэх шалтгаанууд

Сарын тэмдгийн үед функциональ өвдөлт нь умайн эмгэгийн байрлал, үр хөндөлтийн дараа наалдац, сорви үүсэх, эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодид гарч буй өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдал, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн үр дүнд үүсч болно. Удамшил нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өвдөлт үүсэх нь витамины дутагдал, биед магни, кальци дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь даамжрах дисменореягийн шалтгаан болдог. Бие дэх дааврын эмгэг зэрэг хүчин зүйл нь сарын тэмдгийн үед өвдөлт үүсэхэд нөлөөлдөг. Простагландин дааврын илүүдэл нь умайн агшилт нэмэгдэж, цусны судас нарийсдаг.

Анхдагч dysmenorrhea-ийн харагдах байдал нь intrauterine төхөөрөмжийг ашиглах замаар хөнгөвчилдөг. Хоёрдогч dysmenorrhea нь эндометриоз, умайн фибройд, гадуурх жирэмслэлт, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин зэрэг эмгэгийн үр дүнд илэрч болно. Сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвдөлт нь умайд полип, уйланхай үүссэний улмаас үүсдэг.

Видео: Өвдөлттэй сарын тэмдгийн шалтгаан юу вэ

Сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг хэрхэн бууруулах вэ

Хэрэв өвдөлт нь дунд зэрэг, мөчлөг тогтмол, сарын тэмдэг нь хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа нь хэвийн байдаг бол тодорхой аргын тусламжтайгаар та өвдөлтийг намдаах боломжтой.

Зөвлөмж:Хүнд өвдөлтийн үед эмчид очиж, шинж тэмдэггүй өвчин байхгүй эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна. Зарим тохиолдолд архаг үрэвсэлт өвчин, тэр ч байтугай хавдар нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй. Өвдөлтийн шинж тэмдэг нь асуудлын цорын ганц дохио байж болно.

Хэрэв эмэгтэйчүүдийн үзлэг хийсний дараа эмэгтэйд ямар ч өвчин илрээгүй бол гэртээ дараахь аргаар нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

1. Хэвлийн булчинг цагийн зүүний дагуу массаж хийх нь булчингуудын хурцадмал байдлыг намдааж, агшилтыг хөнгөвчлөхөд тусална. Доод талдаа массаж хийх нь бас сайн.
2. Бүлээн шүршүүрт орох нь булчинг сулруулж, цусны судсыг өргөсгөдөг.
3. Ходоод руугаа хөлөө наан хажуу тийшээ хэвт (ургийн байрлал).
4. Умайн спазмыг арилгахын тулд no-shpa авна, кетонал эсвэл ибупрофен (хүчтэй өвдөлт намдаах нөлөөтэй), валериан (тайвшруулах эм болгон).
5. Хөнгөн биеийн дасгал хийх (нугалах, биеийг эргүүлэх). Иог нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
6. Сарын тэмдгийн үед далайн давстай шахалтыг хэвлийн доод хэсэгт хийнэ. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон дараа нь энэ давс нэмээд тайвшруулах богино (15-20 минут) усанд орох нь ашигтай.
7. Тайвшруулагч chamomile болон гаа цай ууна (1 аяга цайнд 1-2 халбага зөгийн бал нэмнэ). Энэ нь яншуй болон гүзээлзгэнэ нь дусаах нь ашигтай байдаг.
8. Хэрэв та харшилгүй бол салст болон хэвлийн доод хэсэгт эфирийн тосыг арьсанд түрхэж болно. Уг процедурыг өдөрт 2 удаа, сарын тэмдэг ирэхээс 2 хоногийн өмнө, эхэлснээс хойшхи эхний 2-3 хоногт хийдэг. Сарын тэмдгийн үед хүчтэй өвдөлтийг намдаахад 50 мл Гэгээн Жонны цэцгийн тос, 5 дусал шар, мэргэн тос агуулсан хольц тусалдаг.
9. Өвдөлт, цус алдалт ихтэй үед хэвлийн доод хэсэгт 15 минутын турш мөс түрхэх хэрэгтэй (хувцасныхаа дээд хэсэгт уутанд хийнэ).

Усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Усанд сэлэх үед булчин суларч, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилдаг. Бие махбодь нь эндорфин (баяр баясгалангийн гормон, өвдөлт намдаах бодис гэж нэрлэгддэг) эрчимтэй үйлдвэрлэдэг.

Видео: Сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийн эсрэг дасгалууд

Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ

Ноцтой эмгэгийн тод шинж тэмдэг нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг (2 хоногоос дээш) хүчтэй өвдөлт юм. Түүгээр ч барахгүй өвдөлт мэдрэмж маш хүчтэй тул эмэгтэй хүн бүх ажлаа хойшлуулж, гэртээ үлдэхээс өөр аргагүй болдог. Хэвлийн өвдөлт нь суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг. Толгой эргэх, толгой өвдөх, хэвлийгээр хатгах зэрэг нь цус их хэмжээгээр алдах, цус багадалт үүсэх шинж тэмдэг байж болно.

Хэвлий дэх хүчтэй өвдөлт нь эктопик жирэмслэлтийн үед тохиолддог. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн яаралтай мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Өвдөлт намдаах эм, рашаан эмчилгээ нь тус болохгүй бол өвдөлт, шүүрэл нь эрчимжиж, эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм. Хэрэв сарын тэмдгийн үед мөчлөгийн эмгэг, жин хасах үед гэнэт хүчтэй өвдөлт гарч ирвэл энэ нь хавдрын шинж тэмдэг байж болно. Та эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт яаралтай орох шаардлагатай.

Дисменоррейд зориулагдсан эмүүд

Сарын тэмдгийн өвдөлт нь 18-35 насны эмэгтэйчүүдийн 90% -д нөлөөлдөг. Ийм өвдөлт ихэвчлэн хүчтэй байдаг тул үр дүнтэй өвдөлт намдаах эмийг цаг тухайд нь хэрэглэх нь өвчтөнд амьдралын хэмнэлийг сэргээж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг бүрэн арилгахад тусалдаг.

Dialrapid бол ямар ч эрчимтэй өвдөлтийг арилгадаг хурдан үйлчилгээтэй өвдөлт намдаах эм юм. Калийн бикарбонат нь рН-ийн буфер болж, эмийг усанд бүрэн уусгаж, улмаар идэвхтэй бодис болох калийн диклофенакийн эргэн тойронд бичил орчин үүсгэдэг. Энэхүү бичил орчин нь шингээлтийг түргэсгэж, эмийг биед бүрэн шингээхэд тусалдаг. Dialrapid нь түрхсэний дараа эхний 5 минутын дотор мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Нунтаг нь тарилгын адил биед хурдан шингэдэг бөгөөд шахмал аналогиас ялгаатай нь плазмын 1 дэх хамгийн дээд концентрацитай байдаг.

Сарын тэмдгийн үед эмгэгийн өвдөлтийг арилгахын тулд эмч antispasmodics-ийн хамт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг тогтооно. Тэд простагландины үйлдвэрлэлийг дарангуйлж, улмаар умайн агшилтыг бууруулдаг.

Дисменореяг эмчлэхийн тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг өргөн хэрэглэдэг - бага тунгаар дааврын эмүүд нь илүүдэл простагландин үүсэхээс сэргийлдэг. Фитоэстроген дээр үндэслэсэн ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь дааврын түвшинг сайжруулахад тусалдаг, мөн дааврын бус үйлдэлтэй (меналгин) гомеопатик эмүүдийг хэрэглэдэг. Бие махбодид аажим аажмаар хуримтлагдаж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах, өвдөлтийг намдаах, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Витамин, кальци, төмөр, магни, түүнчлэн ургамлын ханд (жишээ нь, цаг хугацааны хүчин зүйл) агуулсан цогц бэлдмэлийг тогтооно. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эм ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь тэдгээр нь тохиолдох үед шаардлагатай тун нь биед хуримтлагдаж, эм нь илүү үр дүнтэй ажилладаг.

Физик эмчилгээний аргууд - UHF ба электрофорез нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд процедурыг урьдчилан хийдэг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ходоодонд тусгай уусмал (новокаин, натрийн бромид) түрхэж, хэт авиан эсвэл цахилгаан импульсийн нөлөөгөөр хийдэг. Дулаарах, өвдөлт намдаах шинж тэмдэг илэрдэг.

Дисменореягаас урьдчилан сэргийлэх

Сарын тэмдэг ирэхэд өвдөлт багатай байхын тулд сарын тэмдэг ирэхээр архи уухаа болих, стресст орохгүй байх, ханиад хүрэхгүй байх, их хөдөлж, йогоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ өдрүүдэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог элсэн чихэр, хүнсний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Эндорфины нийлэгжилтийг өдөөдөг шоколад, мөн кальци, магни агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь ашигтай.

Видео: Сарын тэмдгийн үеийн йогийн хичээлүүд

1. Эсрэг заалтууд байдаг. Та зааврыг унших эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.