Жингээ хасахад бэрсүүт жүрж нь биед хэрхэн тустай вэ. Усан үзмийн хоолны дэглэмийн тухай видео

Нэгэн өдөр бид жингээ хасахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүний нууц жагсаалтыг хүлээн авсан бөгөөд бэрсүүт жүрж нь энэ зэрэглэлийн тэргүүлэх байруудын нэгийг эзэлжээ. Зүгээр л чимээгүй бай! Гэхдээ яагаад чимээгүй байна вэ? Үүний эсрэгээр, шөнийн цагаар жингээ хасах усан үзэм болон түүнийг хэрэглэх бусад боломжуудын талаар хүн бүрт хэлээрэй: энэ нь жингээ аль болох олон ажиглагчдад ашиг тусаа өгөх болтугай!

Үүнийг байнга хэрэглэхэд саад болж буй цорын ганц зүйл бол хальслахад удаан хугацаа шаардагддаг усан үзэмний хальс, өвөрмөц амт юм. Гэхдээ надад итгээрэй, цитрус жимсний бүх ашиг тусыг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд гашуун мэдрэмжийг янз бүрийн хослолоор арилгаж болно: жишээлбэл, зөгийн балтай бэрсүүт жүрж нь жингээ хасахад маш амттай байдаг.

Хэрэв хүмүүс жүрж, помело хоёрыг гатлах талаар хэзээ ч бодоогүй бол усан үзэм шиг гайхалтай жимсний талаар юу ч мэдэхгүй байх байсан. Шинэ бүтээгдэхүүн нь "эцэг эхээсээ" бүх ашиг тусыг нь зээлсэн бөгөөд ашигтай шинж чанаруудЖингээ хасахад зориулсан бэрсүүт жүрж нь домогт байдаг. Хэрэв та өөрийн үзэсгэлэнтэй төрхийг хянаж, түүнийг хадгалах арга замыг байнга хайж байдаг бол та зөв цагт энэ хуудсанд ирсэн байна. Эндээс та өглөө эсвэл оройд ууж болох жингээ хасах усан үзмийн коктейль, мөн энэхүү гайхамшигт жимсийг хэрэглэх бусад хялбар аргуудын талаар мэдэх болно. Манай уншигчдын ихэнх нь цитрусын экзотикийн үр нөлөөг аль хэдийн мэдэрсэн тул бидэнтэй нэгдээрэй!

Сайн зүйл их байх ёстой

чамин жимс нь холестерины хэмжээг бууруулдаг цусны даралт;
антиоксидант нөлөөгөөр алдартай;
бүтээлийг эсэргүүцдэг хорт хавдрын эсүүд;
витамин С-ийн ачаар дархлааны системийг бэхжүүлдэг (хагас жимс нь өдөр тутмын хэрэгцээний 80% -ийг агуулдаг);
халдвар, бактерийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс нь нойргүйдэлээс сэргийлж, тайвшруулахад тусалдаг;
цитрус жимс нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад тусалдаг;
Энэ сайн аргажимс нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул өтгөн хатахтай тэмцэх;
сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг гэдгээрээ алдартай;
санах ой, төвлөрөлд маш их нөлөө үзүүлдэг;
илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.

Ямар ч эргэлзээгүй: бэрсүүт жүрж бол бие махбодид маш үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Зөвхөн бид гол зүйлийг орхигдуулсан: жингээ хасаж байгаа хүн бүр жимсний ашиг тус, хор хөнөөл нь тэдний дүр төрхөд шууд юу нөлөөлдөг болохыг гайхдаг байх. Та асууж байна уу? Бид хариулдаг!

Гуалиг, тэгээд л болоо!

Жингээ хасахын тулд усан үзэм идэх хамгийн сонирхолтой хэсэг рүү шилжье. Энэ нь зургийн хувьд ямар ач холбогдолтой вэ?

Жимсний өвөрмөц шинж чанар нь бага байдаг гликемийн индекс. Энэ үзүүлэлтхоолны дуршил, боловсролыг өдөөх үүрэгтэй илүүдэл жин. Грэйпфрут дахь энэ тоо бага (дашрамд хэлэхэд гадил жимснийхээс 3 дахин бага) тул цитрус хоол идсэний дараа та 3 цаг орчим өлсөхгүй.
Усан үзэм дэх натри нь өлсгөлөнтэй тэмцэх үүрэгтэй тул ямар ч хоолны дэглэмд саад учруулах дуртай. Энэ элемент нь шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр нэмэлт фунттай тэмцэхэд тустай. Түүний ачаар илүүдэл шингэн биеэс гардаг.
-ээр жингээ хасах эрүүл усан үзэмХоолны шингэцийг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг “тохируулдаг” учраас бас үр дүнтэй.
Хоол идсэний дараа өөх тос хуримтлагдана гэж санаа зовох хэрэггүй чамин жимс, учир нь энэ нь глюкозыг энерги болгон хувиргахад тусалдаг бүтээгдэхүүн юм.

Цитрус нь хоолны дэглэмийн жимсний ангилалд багтдаг. Түүний калорийн агууламж ердөө 90 ккал байна. 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд. Үүнээс гадна энэ калорийн үнэ цэнэ нь сөрөг байна. Энэ нь бие махбодь жимсийг боловсруулахын тулд түүнд агуулагдахаас илүү их энерги зарцуулахаас өөр сонголтгүй гэсэн үг юм.

Үл хамаарах зүйл

Хэрэв та манай нийтлэлээс өмнө жингээ хасахдаа бэрсүүт жүрж идэж болох эсэх талаар зовж байсан бол одоо энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай гэдгийг та мэдэж байна. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол цөөн тооны эсрэг заалтууд юм.

Жишээлбэл, бөөрний өвчтэй хүн цитрус жимс сайн уу гэж асуувал бид сөрөг хариу өгөх болно. Цитрус жимс хэрэглэх бусад эсрэг заалтуудын талаар доороос уншина уу.

Жингээ хасах зорилгоор бэрсүүт жүрж хэрэглэхэд ихэвчлэн саад болдог зүйл бол эм эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээл авах явдал юм;
Та гастрит, ходоодны шархлааны хувьд жимсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй;
элэгний өвчинд хэрэглэхийг хориглоно;
Усан үзмийн хоол тэжээлийн систем нь хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Эдгээр эсрэг заалтуудаас гадна бэрсүүт жүрж нь жингээ хянах маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Үүний үндсэн дээр маш олон үр дүнтэй хоолны дэглэм, турах бүтээгдэхүүнийг бий болгосон нь хоосон биш юм.

Хоол ид, жингээ хас!

Бид цитрусын тусламжтайгаар "идэж, жингээ хасах" мөнхийн мөрөөдлөө бодит болгохыг санал болгож байна. Ингэснээр чамин жимс нь дүрсийг авчирдаг бодит ашиг тус, та жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн хэрэглэх талаар сурах хэрэгтэй. Тиймээс, бид хэлэлцэх асуудлын гол асуудал болох цитрус жимсийг баяртай гэж хэлэхийг зорьж байна илүүдэл жинтэй. Мөн энд гол дүрмүүд байна:

Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд та усан үзэм идэхэд хамгийн тохиромжтой цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: хоолны өмнө эсвэл дараа уу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ асуудалд эргэлздэг бөгөөд хоол идэхээс 30 минутын өмнө жимс идэхийг зөвлөж байна. Хоолны ийм хандлага нь хоолны дуршлыг бууруулж, хоолны үеэр хэт их идэхгүй байх болно.
Эмч нар хоолны өмнө идэхийг зөвлөдөг цитрус жимсний хоолны нэг хэсгийн хувьд энэ нь хагас жимстэй тэнцэнэ.
Жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэрхэн яаж идэх вэ гэсэн асуултын нэг чухал зүйл бол цитрус жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Туршлагатай ялагдсан хүмүүс үүнийг хуваалцдаг гайхалтай нөлөөөглөөний цайгаа нэг жимсээр орлуулдаг. Энэ техник нь үдийн хоол хүртэл ханасан байдлыг баталгаажуулдаг. Үүнээс гадна цитрус нь цэвэрлэхэд тусална ходоод гэдэсний замшаардлагагүй бүх зүйлээс. Мөн жингээ хасахын тулд бэрсүүт жүржийг хэзээ идэх вэ гэсэн асуултын хариулт орой болно. Энэ тохиолдолд жимсний хагас нь өлсгөлөнгөөс аврах болно.

Жингээ хасахын тулд хэр их усан үзэм хэрэглэхийг зөвшөөрдөгийг мэдэх нь чухал юм. Өдөр тутмын нормөдөрт 1 жимсээр хязгаарлагддаг.

Усан үзмийн шүүсний талаар хэдэн үг хэлээрэй

Жимс нь ердийнхөөрөө байх үед шинэхэнХэрэв та уйдаж байвал асуулт гарч ирнэ: жингээ хасахын тулд усан үзэмийг өөр яаж идэж болох вэ? Энэ тохиолдолд бид танд амттай, санал болгохыг хүсч байна үр дүнтэй сонголт- бэрсүүт жүржийн шүүс. Энэ нь юу өгдөг вэ:

илүүдэл өөхийг шатаадаг;
хоол боловсруулалтыг эхлүүлдэг;
шээс хөөх эм нөлөөтэй;
хортой хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг;
бодисын солилцоог сайжруулдаг;
эрч хүч өгдөг ба сайхан сэтгэл;
ядаргаа тайлна.

Бидний бодлоор эдгээр нь ууж эхлэхийг дэмжсэн хүчтэй аргументууд юм бэрсүүт жүржийн шүүс.

Дэлгүүрт худалдаж авсан усан үзмийн шүүс жингээ хасахад тусалдаг эсэхийг олон хүмүүс сонирхож байна. Харамсалтай нь, ундааны дэлгүүрээс худалдаж авсан хувилбар нь өгөөмөр элсэн чихрийн агууламжтай байдаг тул бид сөрөг хариулах болно. Энэ шинж чанар нь жингээ хасах шүүсний бүх ашиг тусыг үгүй болгодог. Тиймээс бид шүүс шахагч ашиглан гэртээ цитрусын ундаа хийх энгийн шинжлэх ухааныг эзэмшихийг зөвлөж байна. Та мөн хутгагч ашиглан шинэ бэрсүүт жүрж бэлтгэж болно - түүний үр нөлөө нь багагүй байх болно.

Усан үзэмтэй ундаа

Шүүс дээр үндэслэн алдартай хоолны дэглэм хүртэл бий болсон. Үүний мөн чанар нь өглөө, хоол бүрийн өмнө нэг аяга шинэхэн шүүс уух хэрэгтэй. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн туршилт дээр үндэслэн бид энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар дүгнэлт хийж болно. Тэд турах зориулалттай бэрсүүт жүржийн шүүсийг хэрэглэснээс хойш ердөө 2 долоо хоногийн дараа гайхалтай үр дүнг өгдөг болохыг туршилтаар баталжээ. Үүнийг таргалалттай хүмүүст туршиж үзсэн: тэд мэдэгдэхүйц жингээ хассан.

Нарийхан биетэй бол маш их ашиг тустай бэрсүүт жүржийн ус. Та үүнийг богино хугацаанд бэлтгэж болно: жимснээс шүүсийг шахаж, шингэлнэ бүлээн ус 1:3 харьцаатай шилэн аяганд хийнэ. Энэ ундаа нь жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй холеретик нөлөөтэй байдаг.

түүнд эерэг нөлөөзураг нь мэдэгдэж байна цагаан гаа, бэрсүүт жүржтэдгээрийг нэг ундаанд нэгтгэх үед. Энэхүү жор нь өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчийг агуулдаг тул жингээ хасаж буй олон хүмүүс өглөөний цай болгон хэрэглэдэг. Өглөө хэдхэн минутын дараа та өнгө аястай зохицсон гоолиг биетэй байх болно. Цагаан гаанаас гадна ундаа нь усан үзэмийг зөгийн бал, шохойтой хослуулдаг: энэ нь илүү үр дүнтэй, амттай болгодог. Хоол хийх төлөвлөгөө нь дараах байдалтай байна.

Цагаан гааны үндэс, шохойн жижиг хэсэг, бэрсүүт жүржийн 2-3 зүсмэлийг цавчих.
Үүссэн хольц дээр буцалж буй ус асгаж, 10 минут буцалгана.
Усан үзмийн коктейлийг 2 халбагаар шингэлнэ. л. хонгор минь, өөртөө туслаарай!

Илүү ашигтай сонголтууд

Ашиглах чухал тосжингээ хасах усан үзэм- туйлын таашаал. Ийм дүүргэгчтэй ванн нь зөвхөн бэрсүүт жүржийн хандны тааламжтай үнэрийг өгөх болно. Энэ журам нь мөн үр дүнтэй аргахорт бодисыг гадагшлуулж, арьсыг чангална. Та цитрусын тос агуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй цэвэр хэлбэртүлэгдэлт үүсгэж болзошгүй. Тиймээс 50 гр холино. сүү эсвэл далайн давс 3-4 дусал тос хийж, үүссэн бүтээгдэхүүнийг ваннд нэмнэ.
Жингээ хассан хүмүүст онцгой ач холбогдолтой цитрустай цай, энэ нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог. Та орой эсвэл шөнийн цагаар ууж болно. Жор нь маш энгийн: та 400 мл хэрэглэдэг. хар цай, ижил хэмжээний жимсний шүүс, бэрсүүт жүрж, 4 tbsp. л. зөгийн бал, жижиглэсэн нимбэг.
Тэд мөн жингээ хасахад өөрсдийн хэрэглээгээ олсон. бэрсүүт жүржний хальс. Тэдгээр нь хадгалалт, тарвага, чихэрлэг жимс, батлагдсан гурилан бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Усан үзмийн хальс нь олон ундаанд багтдаг бөгөөд зарим аяганд амтлагч болдог. Нэг үгээр хэлбэл, эргэх зай байна!

Эхний гар

Цитрус жимсний үр нөлөөг танд итгүүлэхийн тулд жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг өгөх шаардлагатай гэж бид үзсэн.

Би багаасаа энэ жимсэнд дуртай байсан тул жингээ хасах зорилгоор усан үзэм хэрэглэхээр шийдсэн. Оройн хоолны дараа би үүнийг идсэн. Хэдхэн хоногийн дараа би түүний шүүс хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулж болохыг анзаарсан - үүний ачаар би 4 кг хассан. 2 долоо хоногт. Мөн би хүн бүрт жимсний тос, кофе бүхий боодол хэрэглэхийг зөвлөж байна - үр нөлөө нь ердөө л гайхалтай юм!

Наталья, 30 настай

Марина, 26 настай

Жингээ хасахад зориулсан бэрсүүт жүржийг өнгөрсөн зууны 30-аад оноос хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд үүнээс жингээ хасахад тусалдаг бүрэлдэхүүн хэсэг илэрсэн. Халуун орны жимс идсэнээр та үнэхээр амжилтанд хүрч чадна сайн үр дүн, гэхдээ ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил цитрусын хүнсний систем нь хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг тул энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Жингээ хасахад бэрсүүт жүрж ямар ач тустай вэ?

Грэйпфрут бол манай гараг дээрх хамгийн гайхалтай жимсний нэг юм. Эрдэмтэд түүний гарал үүслийн нууцыг хараахан тайлаагүй байна. Энэ нь жүрж ба помело хоёрын хооронд санамсаргүй тоос хүртсэний үр дүнд үүссэн гэсэн хувилбар байдаг.

Эдгээр ер бусын хувиргалтуудын ачаар хүн байгалиас үнэ цэнэтэй бэлгийг хүлээн авсан. Усан үзэм идсэнээр бид олон төрлийн амин дэмийн хэрэгцээг хангадаг. Гэсэн хэдий ч охид, эмэгтэйчүүд энэ чадварыг илүү их сонирхдог халуун орны жимсжин хасах.

Гашуун жимс нь биофлавоноид нарингин агуулдаг бөгөөд энэ нь цитрусын жимсэнд өвөрмөц амтыг өгдөг бөгөөд бодисын солилцооны олон процесст оролцдог.

Юуны өмнө энэ нь глюкозын хэрэглээг хариуцдаг инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Гормон нь цусан дахь чөлөөт сахарын молекулуудыг аль болох хурдан "холбох" гэж яардаг. Хэрэв эд эсүүд глюкозыг шингээх цаг байхгүй бол энэ нь эрчим хүч, өөрөөр хэлбэл гуя, хэвлийн хэсэгт целлюлит хэлбэрээр өөх тосны нөөцийг хуримтлуулдаг. At хэвийн түвшининсулин, сахарын хэрэглээ ердийн хурдаараа явагддаг. тус тус, ихэнх ньГлюкоз нь эд эсийг тэжээхэд ашиглагддаг бөгөөд өөхний давхарга үүсгэхгүй. Бодисын солилцооны үйл явц хурдан явагдах тусам бага тогтворжуулагчийг нөөцөд хуримтлуулах болно.

Нарингин нь элэгний эсийг сэргээдэг - хэвийн хоол боловсруулах үүрэгтэй эрхтэн, түүнчлэн нүүрс ус, өөх тосноос эрчим хүч авдаг.
Бусад зүйлсийн дотор гашуун бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоол боловсруулах шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ходоод гэдэсний замд орж буй бодисын хамгийн бүрэн, гүнзгий задралыг баталгаажуулдаг.
Гликозид нь гэдэсний хэвийн ургамлын өсөлтөд таатай орчинг бүрдүүлдэг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцооны гинжин хэлхээний хамгийн чухал холбоосуудын нэгийг сэргээдэг.

Усан үзмийн хоолны дэглэм - Үндсэн зарчмууд

Жин хасахад зориулсан усан үзмийн хоолны дэглэмийг илчлэг багатай гэж үздэг. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 800 ккал-аас ихгүй байх ёстой. Хоолыг өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэсэн гурван хоолонд хуваана. Өдрийн сүүлчийн хоолыг 19:00 цагаас хэтрэхгүй эсвэл унтахаас гурван цагийн өмнө идэх ёстой.

Усан үзмийн тухай нийтлэлүүд гарсны дараа намайг янз бүрийн асуултууд бөмбөгдөж байсан: бэрсүүт жүржийг хэрхэн идэх вэ; арьстай эсвэл үгүй; хэдэн цагт; ямар хэмжээгээр...

Ерөнхийдөө би уншигчдад хариултыг олоход хялбар болгох үүднээс бүх асуултыг нэг хуудсанд цуглуулахаар шийдсэн.

Ингээд эхэлцгээе!

Усан үзэмд хэдэн калори байдаг вэ?

100 г целлюлоз тутамд ойролцоогоор 42 калори байдаг.

Нэг усан үзэмд хэдэн грамм байдаг вэ?

Нэг боловсорсон жимс (хэмжээ, боловсорч гүйцсэн байдал, төрөл зүйлээс хамаарч) 450-650 грамм жинтэй байдаг. Жимс хальсалж дууссаны дараа 30 - 80 грамм алдаж болно. Үүний үр дүнд бид хальсгүй бэрсүүт жүржийн цэвэр жинг авдаг - 400-аас 600 грамм хүртэл.

1 усан үзэмд хэдэн калори байдаг вэ?

Бид аль хэдийн хальсалсан цитрусын жинг (энэ нь 400 - 600 гр) 42 кал/г-аар үржүүлж, 168 - 252 калори авдаг. Үүний үр дүнд бид нэг шүүслэг жимс идсэний дараа хоолны дэглэмд дунджаар 200 калори нэмж оруулдаг.

Усан үзэмд хэр их элсэн чихэр байдаг вэ?

100 грамм целлюлоз тутамд 7 гр элсэн чихэр хадгалагддаг. Бид жинг (400-600 гр) 7-оор үржүүлдэг. Математикийн тооцооллоор нэг боловсорсон жимс нь ердөө 28-42 грамм элсэн чихэр агуулдаг.

Та өдөр бүр бэрсүүт жүрж идэж чадах уу?

Энэ боломжтой, гэхдээ яагаад? Эрүүл ходоод гэдэсний замтай байсан ч цитрус нь ходоодонд хор хөнөөл учруулдаг. Аливаа бүтээгдэхүүн нь зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэвэл ашигтай байдаг. Ямар ч нэмэлт зүйл хортой.

Та гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр жингээ хасах зорилгоор цитрус хэрэглэж болно. Дараа нь арав хоногийн турш завсарлага аваарай.

Та өлөн элгэн дээрээ бэрсүүт жүрж идэж болох уу?

Ходоодоо асуугаарай, хэрвээ дургүйцэхгүй бол зүгээр. Гэхдээ нухацтай хэлэхэд үүнийг зөвлөдөггүй. Жимс нь ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээдэг маш их хүчил агуулдаг. Ялангуяа цитрусыг өндөр хүчиллэгээр хориглодог.

Усан үзэм хоолны дараа эсвэл өмнө уу?

Хоолны дэглэмийн үед хоолны өмнө жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй! Жингээ хасах үр нөлөө нь биеийн эд эсийн инсулин дааврын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. At хэт мэдрэг байдалЭлэг нь өөх тосыг хадгалахын оронд шатаадаг.

Жингээ хасахын тулд өдрийн аль цагт бэрсүүт жүрж идэх нь дээр вэ?

Хэрэв ходоод гэдэсний замд ямар ч асуудал байхгүй бол өглөөний цайны өмнө өглөө. Хэрэв асуудал гарвал хоолны хооронд ууна. Өөх тостой хиамтай сэндвичээс нэг аяга бэрсүүт жүржтэй ундаагаар зууш идэх нь дээр.

Орой нь сайхан оройн хоолны оронд ( хоолны дэглэмийн салатжимсний зүсмэлүүдтэй хамт) эсвэл унтахын өмнө (зөгийн балтай шатаасан цитрус) - нойрны чанарыг сайжруулах. Би илүү хурдан унтаж, бага идсэн.

Шөнийн цагаар бэрсүүт жүрж идэх боломжтой юу?

Жимсний шүүс, нухаш нь ядаргааг тайлж, тайвшруулж, дараа нь хурцадмал байдлыг бууруулдаг ажлын өдөр. Тиймээс, нэг талаас, шөнийн цагаар сайн амрахын тулд шөнийн цагаар хийхийг зөвлөж байна.

Нөгөөтэйгүүр, шөнийн цагаар жимс жимсгэнэ хийхийг хориглодог. Найрлагад агуулагдах хүчил нь үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг ходоодны шүүсбас ямар нэг юм идэх хүслийг төрүүлнэ.

Бид бүгд өөр. Зарим хүмүүс цитрусын дараа сайн унтдаг бол зарим нь унтах цаг байдаггүй. Тэд хөргөгч рүү гүйдэг. Шийдвэрлэх нь танаас хамаарна.

Сургалтын өмнө эсвэл дараа уу?

Та бэлтгэлээс 20 минутын өмнө эсвэл хагас цагийн дараа (хоолны өмнө) хийж болно.

Та хоолны дэглэмд усан үзэмийг хэрхэн сольж болох вэ?

IN хоолны дэглэмийн хоол тэжээлЦитрусыг хан боргоцойны нухашаар сольж болно. Үр нөлөө нь ойролцоогоор ижил байх болно.

Жингээ хасахын тулд юу илүү эрүүл вэ: бэрсүүт жүрж, хан боргоцой эсвэл помело?

Тэд тус бүр нь таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг. Ганц ялгаа нь бидний амт, жимсний найрлага юм. Зарим шинж тэмдгүүдийн хувьд бэрсүүт жүрж хэрэглэх боломжгүй, дараа нь хан боргоцой эсвэл помелогоор сольж болно. Та цитрусыг сольж эсвэл аль нэгэнд нь давуу эрх олгож болно.

Усан үзэм идэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Цитрусыг ногоон ногоотой хослуулж, салатыг хулдаас эсвэл чидуны тосоор амтлах нь дээр.

Усан үзэмийг юутай хамт идэж болохгүй вэ?

Үүнийг эм, хоол хүнстэй хослуулах тухай дэлгэрэнгүй нийтлэл энд байна; өвчин, тамхи татах; О хортой нөлөөэмэгтэй, эрэгтэй бие дээр.

Усан үзэмийг шингээхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Цитрусыг боловсруулахад бие нь хагас цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.

Та усан үзэмийг хальстай эсвэл хальсгүй идэх ёстой юу?

Хоол боловсруулах, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд хальстай жимс идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь нарингин агуулдаг - идэвхтэй бодис, аль нь:

элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
цөс үүсэхийг сайжруулдаг;
холестерины хэмжээг бууруулдаг;
гэдэсний ургамлын бүтцийг хэвийн болгодог;
бэхжүүлдэг дархлааны систем.

Ашигтай. Энэ нь нилээд жижиглэсэн эсвэл сараалжтай бөгөөд цай, дусаах эсвэл салатанд нэмнэ.

Усан үзэм яагаад гашуун байдаг вэ?

Нарингин нь биологийн хувьд гашуун амтыг өгдөг идэвхтэй бодис. Тэр бол хоолны дуршилыг бага зэрэг дарж, илүүдэл жинг даван туулахад тусалдаг.

Бусад жимсний шүүс нь гашуун амтыг арилгахад тусалдаг.

Жингээ хасахад ямар усан үзэм хамгийн тохиромжтой вэ?

Целлюлоз нь бараан өнгөтэй байх тусам элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг. Тиймээс улаан сорт нь чихэрлэг, шүүслэг, илчлэг ихтэй байдаг. Цагаан нь илчлэг багатай, гашуун амттай байдаг. Хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь цагаан сортуудыг санал болгодог. Гэхдээ зөвлөмжийн эсрэг би зөвхөн улаан сорт худалдаж авдаг. Тэд илүү амттай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, цитрусаас илүү их ашиг тустай, хэрэв дулааны боловсруулалт хийх боломжгүй байсан бол.

Усан үзэмээр хэр их жин хасах вэ?

Энэ асуултад хэн ч тодорхой хариулж чадахгүй. Энэ бүхэн нь биеийн шинж чанар, хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, илүүдэл жингийн шалтгаанаас хамаарна. Таргалалтаас үүдэлтэй бол жимс нь туслах болно хоол тэжээлийн дутагдалэсвэл суурин байдлаарамьдрал. Тэгээд тэр даруй биш. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх үед жингээ хасах үйл явц удаан, эхний сард ойролцоогоор 1-2 кг байдаг. Дараагийн хугацаанд - 2-оос 3 кг хүртэл.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бэрсүүт жүрж идэж болох уу?

Чадах. Жимс нь эхийн биеийг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж, жирэмсэн үед шим тэжээлийг хэвийн шингээхэд саад болох токсикозоос сэргийлдэг.

Сувилахуйн ээж бэрсүүт жүрж идэж болох уу?

Сувилахуйн эхчүүд үүнийг маш бага хэмжээгээр хэрэглэх эсвэл бүрмөсөн хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Энэ нь цитрус хэвээр байгаа тул хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Чихрийн шижин өвчтэй бол бэрсүүт жүрж идэж болох уу?

Тиймээ чи чадна. Энэ нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Гэхдээ авахдаа болгоомжтой байгаарай эм. Битгий өөрийгөө гомдоо.

Хүүхдэд хэр их, хэзээ өгөх вэ?

Гурван нас хүрээгүй хүүхдэд өгөхийг зөвлөдөггүй. Том хүүхдүүд цитрусын целлюлозыг аажмаар, жижиг хэсгүүдээр идэж эхэлдэг. Дараа нь өдөрт нэгээс илүүгүй жижиг жимс, шүүс - зуун граммаас ихгүй байна.

Өө, бүх зүйлд хариулсан бололтой. Хэрэв хэн нэгэнд асуулт байгаа бол сэтгэгдэл дээр бичээрэй, би хариулахыг хичээх болно.

Жин хасахад нөлөөлдөг олон төрлийн жимсний дунд жингээ хасахад зориулсан бэрсүүт жүрж нь тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Энэхүү улбар шар эрлийз нь бидний биед гайхалтай тустай.

Энэтхэг, Төв Америкийг энэ жимсний төрсөн газар гэж үздэг. Эдгээр модны анхны тайлбарыг Барбадос арлаас олж болно. Цаашилбал, бэрсүүт жүржийг Ямайкад дурдсан байдаг, гэхдээ энэ нь аль хэдийн арван есдүгээр зуун юм. Өөр нэг зууны дараа энэ нь цитрусын бүх төлөөлөгчдийн дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлж эхэлдэг.

Заримдаа үүнийг pompelmus grapevine гэж нэрлэдэг. Эдгээр жимс нь нэг кластерт дунджаар гурваас арван хоёр ширхэг байдаг кластерт ургадаг. Дашрамд хэлэхэд "усан үзэм" гэдэг үг нь "усан үзмийн жимс" гэсэн утгатай.

Тэдгээр нь том хэлбэртэй, жин нь таван зуун грамм хүрдэг, хальс нь нэлээд зузаан, улбар шараас улаавтар сүүдэртэй байдаг. Энэ жимсний амт, үнэр нь өвөрмөц бөгөөд бага зэрэг гашуун байдаг.

Ашигтай шинж чанарууд

Мэргэжилтнүүд бэрсүүт жүржийн анхилуун үнэртэй гэж хэлдэг эмчилгээний үр нөлөө, мөн сэтгэл гутралын үед хүний биед сайнаар нөлөөлдөг ба муу сэтгэлийн байдал, амин чухал сонирхлыг сэрээх, өгөх эрүүл мэнд.

Грэйпфрут нь анхаарлыг төвлөрүүлэхэд тусалдаг, тоник нөлөөтэй, хоол боловсруулах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг, цөсний хүүдий, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ жимсний шүүс нь ашигтай байдаг нөхөн сэргээх хугацааөвчний дараа, түүнчлэн бие махбодийн болон сэтгэцийн байнгын дарамтанд өртдөг хүмүүсийн ангилалд хамаарна. Хоол идэхээс хорин минутын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс шөнийн амралтаа сайжруулахын тулд унтахынхаа өмнө идэж болно.

Би авч үзэх болно химийн найрлага Жин хасахад зориулсан бэрсүүт жүрж:

Үүний 90 хувь нь ус агуулдаг;
Ойролцоогоор таван хувь нь байгалийн элсэн чихэр;
Хоёр орчим хувь нь өөр өөр хүчил;
Эфирийн тос байдаг;
Өнгөт бодис, пектин бодис;
целлюлоз;
B, C, P, D витаминууд;
Ашигт малтмалын давс;
Нарингин бол гашуун амтыг өгдөг онцгой бодис бөгөөд үүнээс гадна бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг тул биеийн жинг бууруулахад нөлөөлдөг.

Грейпфрут бол маш сайн эмжингээ хасахын тулд түүний хэрэглээ нь урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг Чихрийн шижин. Төлөө илүүдэл жинтэй"гэрээсээ" гарч эхлэв, өдөрт нэг ийм жимс идэхэд хангалттай байв. Түүнээс гадна ердийн хоолны дэглэмийг багасгах шаардлагагүй.

Жингээ хасахад бэрсүүт жүрж ямар ач тустай вэ?

Эмч нарын хяналтан дор хооллож, дараагийн хоолны өмнө хагас усан үзэм идсэн хүмүүс арван хоёр долоо хоногийн хугацаанд хоёроос таван кг жин хассан. Энэхүү судалгааг удирдсан эмч туршилтаа эхлүүлэхдээ ийм үр дүнтэй үзүүлэлтийг огт хүлээгээгүй бөгөөд ургийн үр нөлөөнд ч итгэдэггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.

Энэхүү судалгааны явцад бэрсүүт жүржийг тогтмол хэрэглэснээр хүний бие дэх холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчнөөс хамгаалах урьдчилсан нөхцөл бүрдүүлдэг нь батлагдсан. судасны өвчин.

Одоо унтахынхаа өмнө идэх дуртай тухай ярих нь зүйтэй болов уу. Бид бүгд нэг зүйлийг мэддэг - бид өдрийн цагаар хоол идэхгүй байж болох ч орой нь бие нь хоол хүнсийг эрчимтэй шаарддаг бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг эсэргүүцэж чаддаг. Тиймээс та оройн зуушныхаа өмнө усан үзмийн 1/2-ыг идэх хэрэгтэй. Өөр хэзээ?! Өглөө нь цаг байхгүй, заримдаа дургүй байдаг. Та үүнийг ажилдаа авч явах боломжгүй ... Оройн хоолонд бид бүгд ажлын өдрийн дараа сэтгэл догдолсоор байна - үгүй хамгийн сайн нөхцөлидэхийн тулд. Одоо оройн зууш идэх цаг болжээ ...

Эсрэг заалтууд

Жингээ хасахад зориулсан бэрсүүт жүрж эсвэл усан үзмийн хоолны дэглэм нь харамсалтай нь хүн бүрт тохирохгүй. Ялангуяа ходоод гэдэсний замын эмгэг, ялангуяа гастрит хүчиллэг нэмэгдсэн, эсрэг заалттай. тухай сөрөг нөлөө, дараа нь зарим тохиолдолд харшлын урвал боломжтой байдаг.

Хэрэв та өглөө сэрснийхээ дараа нэг аяга шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс уувал гэдэс чинь хэвийн байдалд ороход ихээхэн тус болно, учир нь пектин ба эслэгийн ачаар гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгдэж, улмаар ямар ч асуудал гарахгүй. агуулгыг нүүлгэн шилжүүлэх.

Грэйпфрут нь биеэс гадагшлах үйл ажиллагааг дэмждэг илүүдэл шингэн, түүнийг хорт бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл өөхийг шатаахыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө жин хасахад хүргэдэг.

Энэ бол маш бага илчлэг жимс бөгөөд ийм чанар нь жингээ хассан хүмүүсийн анхаарлыг татдаг тул цэсэнд ихэвчлэн ордог. мацаг барих өдрүүд. Энэ нь маш бага калори агуулдаг, хаа нэгтээ зуун грамм тутамд 40-50 ккал байдаг боловч энэ нь хангалттай дүүргэдэг. Тэр баян ашигтай бодисуудТиймээс түүний хэрэглээ нь сул дорой байдал, толгой эргэхээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг дагалддаг.

Энэ жимс дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь бараг далан жилийн турш маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст амжилттай хэрэглэгдэж ирсэн. Жингээ хасах энэ техник нь хэд хэдэн хувилбартай боловч тэдгээрийн аль нэгийг нь танд хэлэх болно. Энэ нь арван хоёр хоног үргэлжилдэг бөгөөд дөрвөн нэмэлт фунтаас салахад тусална.

Би авч үзэх болно жишээ цэсэнэ турах сонголтын нэг өдөр:

Өглөөний цай- Хагас бэрсүүт жүрж идээрэй эсвэл нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс ууж, түүнд элсэн чихэр нэмж болохгүй. Мөн хоёр чанасан өндөг идэх;
Оройн хоол– бэрсүүт жүржийн шүүсийг дахин ууж эсвэл хагас бэрсүүт жүрж идвэл та жижиг мах нэмж ногоон салат хийж болно;
Оройн хоол– бэрсүүт жүрж идэж, шүүс ууж, мах, загасыг буцалгаж, хоол хийж болно ногооны салат.

Орой долоон цагаас хойш идэхгүй байхыг хичээгээрэй, унтахынхаа өмнө нэг аяга тосгүй сүү уугаарай. Та өдөрт хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар бие нь өдөрт ойролцоогоор мянган калори хүлээн авах болно. Бага зэрэг жингээ хасах боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч та бие махбодоо удаан хугацаагаар "өлсгөж" чадахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй, учир нь энэ нь шаардлагатай зүйлээ авч чадахгүй. Тиймээс хоолны дэглэмээ хэдхэн хоногоор хязгаарлаарай.

Дүгнэлт

Үүнийг оруулна уу эрүүл жимсаль болох олон удаа хоолны дэглэмд оруулаарай, энэ нь жингээ хасахад тусална.

Гуалиг, эрүүл байгаарай!

Татьяна, www.site

Усан үзэм нь жингээ хасахад тусалдаг хүчирхэг хүнсний нэг гэж тооцогддог. Цитрус нь нэмэлт фунтаас салахын тулд хоолны дэглэмд өргөн хэрэглэгддэг. Бүтэцээс шалтгаалан бэрсүүт жүрж нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг хоол боловсруулах систем, хор, хорт бодисыг зайлуулах, өөх тосыг задлахад тусалдаг. Цитрус идэхээ бүү мартаарай их хэмжээгээрхаршлын урвал үүсгэж болно.

Усан үзмийн жимсний ашиг тус юу вэ?

Цитрус нь хорт хавдрыг эмчлэх чадвартай тул алдартай. хөхний булчирхайболон бусад өвчин. Энэ нь олон төрлийн витамин (A, B, C, E, K) болон эрдэс бодис агуулдаг. Шим тэжээлбэрсүүт жүржний нэг хэсэг болох , биеийг аятай болгоно.
Цитрусын найрлагад агуулагдах биофлавоноидууд нь хорт хавдрын шингээлтийг дэмждэг хоргүй хавдар. Грэйпфрут нь хуримтлагдсан эстрогенийг биеэс цэвэрлэх чадвартай.
Хэрэв та нойргүйдэлтэй эсвэл хүнд өдрийн дараа ядарч туйлдсан бол зөгийн балтай нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс нь ядаргаа тайлахад тусална. Чихэрлэг амтлагчтай шинэхэн шүүс уусны дараа та нойрсох болно.
Хоолны дэглэмийн үед цитрус хэрэглэх нь сахарид, цардуул, өөх тосыг задлахад тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өдөр тутмын хоол хүнсэндээ усан үзэм нэмэх хэрэгтэй.
Цитрус жимсийг ямар ч насныхан хэрэглэх ёстой. Энэ нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Усан үзэм нь витамин С, магни, кали, кальци их хэмжээгээр агуулдаг.
Хэрэв хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол энэ жимсийг идэх нь тустай шүүрэл нэмэгдсэнходоодны шүүс. Хоол хүнс олон дахин хурдан шингэж, илүүдэл фунт таны нүдний өмнө хайлдаг.
Уушигны өвчний хувьд вируст халдваруудбэрсүүт жүрж үр дүнтэй байдаг урьдчилан сэргийлэх. Цитрус дахь ашигтай ферментийн агууламж нь дархлааны системийг ихээхэн бэхжүүлж, биеийн температурыг хэвийн болгож, биеийг бүхэлд нь тогтворжуулдаг.
Усан үзэм нь элгэнд агуулагдах холестериныг задалж, энэ бодисын хэт их үйлдвэрлэлийг дарах чадвартай. Байнгын хэрэглээ цитрус жимсбүхэл бүтэн биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цитрус жимс идэхийн ашиг тус

100 гр. цитрус жимс нь 92 ккал агуулдаг. Усан үзэм идэх, жижиг эрчим хүчний үнэ цэнэилүүдэл жингээсээ хурдан салах боломжийг танд олгоно.
Ихэнх усан үзэм нь хүнд байдаг. Тэднийг идэх үед жимс дуусахаас өмнө ханасан мэдрэмж төрдөг. Та удаан хугацаанд цатгалан байдаг.
Грэйпфрут нь глюкозын хэмжээг хэвийн болгож, өөх тос бага хэмжээгээр хуримтлагддаг.
Цитрус жимс нь ямар ч хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг юм. Энэ нь өлсгөлөнг дарж, хоолны дуршилыг хянах боломжийг олгодог.

Хэрэв та бүхэл бүтэн бэрсүүт жүрж идэж чадахгүй бол шинэхэн болго. Шингэн шингээлт хурдан, шүүс уух нь илүү тааламжтай байдаг.

Цитрусын шинэхэн шүүс нь ходоодонд шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлж, улмаар хоол боловсруулах, шингээх процессыг хурдасгадаг. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ уувал илүүдэл өөх нь бас шатдаг.
Давс багатай хоол идэж заншаарай, тэгвэл бүрмөсөн орхисон нь дээр. Усан үзмийн шүүс нь бие махбод дахь хоолыг задлахад хамгийн үр дүнтэй байх болно.
At тогтмол хэрэглээшинэхэн шахсан цитрусын шүүс нь бөөр, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хортой фермент, хог хаягдал, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Усан үзмийн нектарыг цэвэр хэлбэрээр хэрэглэснээр та өдрийн турш хүч чадал, эрч хүчийг авдаг. Ажлын өдрийн төгсгөлд энэ нь ядаргаа, үүнээс үүдэлтэй стрессийг тайлдаг.
Та сэрэхдээ шинэхэн шахсан цитрусын шүүс уугаарай. Энэ нь таны биеийг хурдан хөдөлгөж, урам зориг өгөх болно. Усан үзмийн флавоноидын агууламж нь илүүдэл өөх тосыг шатаадаг.

7 хоногийн дотор бэрсүүт жүржээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэм нь дунджаар 6 кг жин хасах боломжийг олгодог. долоо хоногт. Ийм хөтөлбөрийн давуу тал нь та өлсөх, сулрах, сулрах зэрэг хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх явдал юм. Усан үзмийн хоолны дэглэм нь илүүдэл илчлэгийг үр дүнтэй шатааж, биеийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.

Даваа гараг.Та сэрэхдээ 250 мл ууна. шинэхэн бэрсүүт жүрж. Хэрэв шүүс нь гашуун байдлаас болж хэвийн ууж чадахгүй бол зөгийн балаар амтлана. Үдийн хоолны үеэр зөвхөн өөх тос багатай хоол идээрэй. Уурын мах эсвэл загастай ногооны салатыг нэг удаа идээрэй. Гэртээ ирээд дөнгөж чанасан хоолоор хооллоорой тахианы өндөгэсвэл бүхэл бүтэн усан үзэм.
Мягмар гараг.Өглөөг нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс, цэвэр уураг (100 грамм чанасан хөх эсвэл 1-2 чанасан өндөг) ууж эхэл. Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр хооллолтыг эхний өдрийнх шиг хийдэг. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал жимс, жимсгэний салат бэлтгэж, тарагтай амтлаарай.
Лхагва гараг.Өглөөний цайгаа маалингын үрээр эхлүүлээрэй овъёосны будаатослоггүй сүүнд хольцгүй. 20 минутын дараа шинэхэн шахсан шүүсээр хоолоо дуусга. Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоо, цагаан махтай хөнгөн өөх тос багатай шөлийг зөвшөөрдөг. Оройн хоолонд шараагүй загас, хагас цитрус жимс байх ёстой.
Пүрэв гараг.Өглөө нь нимбэг, хар шоколад (какаоны агууламж 66%), мөн 1 өндөгтэй чихэрлэг амтгүй цай ууж болно. Үдийн хоолондоо бүтэн бэрсүүт жүрж идээрэй. Оройн хоолны хувьд та удаан агшаагчаар хүнсний ногооны шөл хийж болно. Нэг аяга цитрусын шүүсээр хоолоо дуусга.
Баасан гараг.Өглөөний цайгаа бэлд жимсний салатлийр, алим, цитрусаас. Үдийн хоолонд 2-3 ширхэг идээрэй чанасан өндөгболон шатаасан төмсний булцуу. Оройн хоолонд бэлд тахианы цээжэсвэл уурын ваннд загас, нимбэгний шүүс эсвэл аяга таваг хийнэ алимны цуу. Унтахаасаа өмнө (ойролцоогоор хагас цагийн өмнө) цитрусын шүүс ууна.
Амралтын өдөр.Ажлаасаа чөлөөлөгдсөн өдрүүдэд өмнөх өдрүүдийн дагуу цэсийг эмхэтгэдэг. Хэрэв та хүсвэл өөрийгөө хэсэг хэсгээр нь эмчилж болно хоолны дэглэмийн бялууэсвэл өглөө хар шоколад.

Чухал!
Хоолны дэглэм барьсны дараа өөрийгөө өөртөө татахыг хичээгээрэй, дуртай эрүүл бус хоол хүнсээ бүү хий. Мөн хоол хүнс нь ердийн хоолтой тэнцвэртэй байх ёстой; усан үзэмний шүүсийг ууж, жимсийг бүхэлд нь идэж заншаарай. Ингэснээр таны бие бүх зүйлийг байнга хүлээж авах болно зайлшгүй шаардлагатай витаминуудмөн сайн формтой байгаарай.

Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийн зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Унтахаасаа 2.5-3 цагийн өмнө хоол идэхгүй байх зуршилтай болго. Бие махбодь амрахад бэлдэж байна, унтаж байх үед ходоод нь ямар ч хоол шингээх ёсгүй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм үр дүнтэй байх болно, мөн илүүдэл өөх тосхоёр дахин хурдтайгаар хуримтлагдаж эхэлнэ.
Дамжуулах явцад долоо хоногийн хоолны дэглэмУсан үзэм дээр чихэрлэг зүйл, шарсан, тослог хоолноос татгалз. Соус, майонез, халуун амтлагчаас зайлсхий. Тэд хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Согтууруулах ундааны талаар мартаж, тамхи татах, хүчтэй кофе, цай (ногооноос бусад) хэрэглэхээс татгалз. Илүү их хэрэглээрэй байгалийн ундаасуурилсан эмийн ургамал. Жимсний смүүти, сүүн коктейль бэлтгэж, өөх тос багатай kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууна.
Хоолны дэглэм барьж байхдаа биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг бол эрчимтэй хүч чадлын бэлтгэлээ багасгаарай. Өглөө нь хөнгөн дасгал хийх, цагираг эргүүлэх, олсоор харайх, хөл хөдөлгөөн хийхэд хангалттай.
Бие дэх шингэний тэнцвэрийг хянах. Хэрэглэсэн усны хэмжээ (заавал цэвэршүүлсэн байх ёстой!) Өдөрт дор хаяж 2.5 литр байх ёстой. Энэ хөдөлгөөн нь биеийн бүх үйл явцыг хурдасгах болно. Боломжтой бол "Ус уух" програмыг ухаалаг утсандаа татаж аваарай, энэ нь танд арга хэмжээ авахыг сануулах болно.
Кальци, уураг нөхөх олон төрлийн амин дэмийн курс аваарай. Курс нь 2 сар, эмийг капсул загас/доргоны тосоор нэмнэ. Та мөн ампулаар Е витаминыг 3 граммаар авч болно. өдөрт.

Усан үзэм нэмсэн жор

Цитрус бүхий тэжээллэг салат. 60 гр холино. авокадо, бэрсүүт жүржийн нухаш, 1 хумс сармис. Найрлагыг нь хутгагчаар нунтаглаж, тохиромжтой саванд үлдээгээрэй. 100 гр хайчилж ав. том усан үзэмийг хоёр хэсэгт хувааж, үрийг нь арилгана. 230 гр цавчих. чанасан цагаан тахианы мах, 1 амтат чинжүү, шанцайны ургамал навчны баглаа, 150 гр. чанасан цэцэгт байцаа, 35 гр. ястай чидун. Бүх найрлагыг нь хольж, усан үзэмний соустай таваг амтлана. Давсыг амтанд нь нэмдэг (үүнийг бүрмөсөн орхихыг зөвлөж байна).
Усан үзэм дээр суурилсан шарсан талх. 150 гр хутгагчаар нунтаглана. чанасан тахианы булан, 1 авокадо, 100 гр. цитрус жимс. Халуун ногоогүй амтлагч, давс нэмнэ. 5 зүсмэл саарал талхыг талх шарагч эсвэл хайруулын тавган дээр тосгүйгээр шарсан байна. Үүссэн зуурмагийг шарсан талханд түрхэж, таваг идэхэд бэлэн болно.
Цитрус жимсний соус. 60 гр халаана. хайруулын тавган дээр эрдэнэ шишийн тос, өндөр дулаан дээр 20 грамм хуурч ав. жижиглэсэн лаврын, 15 гр. яншуй Үүний дараа ургамлыг хөргөөд хутгагчинд хийж 300 гр нэмнэ. хальсалж бэрсүүт жүрж. Найрлагыг жигд болтол нь нунтаглана. Үндсэн хоол, салаттай хамт хачир болгон хэрэглээрэй.
Цитрус бүхий овъёосны будаа. 40 граммыг нэг масс болгон нэгтгэнэ. маалингын хивэг, 150 гр. овъёосны будаа, 25 гр. ямар ч самар, 100 гр. хальсалж бэрсүүт жүрж, 250 мл. өөх тосны агууламж 1.5% -иас ихгүй сүү. Гөлгөр болтол хутгаж, үр тариа бэлэн болтол хольцыг халаана. Хоол хийх төгсгөлд цитрус нэмж болно, давс, зөгийн бал таны үзэмжээр байна.

Цитрус нь маш их хэмжээний эслэг, янз бүрийн микроэлементүүдтэй байдаг. Усан үзэм нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн боловч эм уухын зэрэгцээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой.
Өмнө нь цитрусын хоолны дэглэмХэрэв та ямар нэгэн эм, эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв энэ аргыг ашиглан жингээ хасахыг хориглоно архаг өвчинэлэг, бөөр.
Цитрус жимсний хэрэглээ их хэмжээгээрбиеэс кальцийг зайлуулж, үс, хумсыг хэврэг болгож, ясыг сулруулна. Ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн байдлыг сайжруулахын тулд витамин ууна.

Усан үзмийн жингээ хасах аргыг хэрэглэхийн тулд боломжтой бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Архаг өвчин, харшлын шинж тэмдэг байгаа эсэх талаар олж мэдээрэй. Шаардлагатай мэдээллийг цуглуулсны дараа л жингээ хасаж эхэлнэ. Бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, илүү шингэн ууж, амттангийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Шарсан, тослог хоолноос татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хий. Муу зуршлаасаа татгалз.