Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ эм. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн эхлүүлэх, бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгах талаар

Харьцангуй хор хөнөөлгүй зүйлд спортын анагаах ухаанд ашигладаг термоген ба эргоген өдөөгч бодисууд орно. Энэ хүчин чадлаараа синтетик бодис биш, харин тэдгээрийн гаж нөлөөгүй байгалийн загваруудыг ашиглах нь дээр. Эдгээр бодисуудад кофе, шоколад, какао шош зэрэгт агуулагддаг ногоон, хар цайнд агуулагдах теин орно. Бромелайн нь ялгардаг фермент нь уураг, нүүрс усны солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Ургамлын бусад хандыг мөн энэ зорилгоор өргөн хэрэглэдэг - Garcinia Cambogia-ийн жимс, Өмнөд Америкийн гуарана өвс. Гэхдээ ийм эмийг ч гэсэн болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь аливаа эмийн нэгэн адил байгалийн гаралтай байдаг.

Бодисын солилцоог хурдасгахад хэрэглэдэг өөр нэг бүлэг эм бол синтетик эм эсвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, тироксин зэрэг зарим дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эмүүд юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд нөлөөлж, хоол хүнс шингээхэд саад учруулдаг боловч өөх тосыг шатаахаас бус харин жингээ хасдаг. Ийм эмийг хэрэглэх нь үр дүнтэй хэдий ч олон гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг.

Эмгэг судлалын эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бодисын солилцоог хурдасгах эмийн хэрэглээг 2-3 сар хүртэл хязгаарлах.

Антидепрессант дээр суурилсан бодисын солилцоог хурдасгах, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, идсэн хоолны хэмжээг бууруулдаг бүлэг эмүүд байдаг. Эдгээр нь Meridia, Reduxin, Lindaxa зэрэг эмүүд бөгөөд анорексиген хориглогчтой адил үйлдэл хийдэг. Тэдгээрийг хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь олон эсрэг заалт, гаж нөлөө үзүүлдэг.

Ногоон цай, кофе ууж, нэмэлт олон төрлийн амин дэм авч, иод агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Эмгүйгээр бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгаж, хэвийн болгох вэ?

Бие махбодоо шаардлагагүй эрсдэлд оруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ хэвийн болгох, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ илүүдэл шингэнийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр уух хэрэгтэй. Энэ нь таны бодисын солилцоог аяндаа хурдасгадаг. Сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун нь энэ солилцоог өдөөдөг тул илүү хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байхыг хичээ.

Орчин үеийн ертөнцөд илүүдэл жингийн асуудал улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ нь зарим талаараа туранхай биеийг шүтэх үзлийг дэлгэрүүлсэн загварын салбар эрчимтэй хөгжиж байгаатай холбоотой. Нэмж дурдахад илүүдэл жингийн асуудал нь илүүдэл жин нь ямар нэг байдлаар эрүүл мэндэд нь нөлөөлдөг хүмүүст нөлөөлдөг. Тиймээс улам олон хүмүүс бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгах эмийг хайж байна.

Бодисын солилцоо гэж юу вэ, энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Яагаад зарим хүмүүс чихэрлэг, өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэж, жин нэмдэггүй, зарим нь хатуу хоолны дэглэм барьж байсан ч нэг, хоёр кг жин хасахад ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг вэ гэдэг мөнхийн асуулт хэвээр байна. Үүний нууц нь "бодисын солилцоо" гэсэн шинжлэх ухааны нэртэй бодисын солилцоонд оршдог.

Илүүдэл жингээ хасах нь маш их асуудал үүсгэдэг бодисын солилцоо удаашралтай, удамшлын шинж чанартай, эсвэл буруу хооллолт, амьдралын хэв маягаас шалтгаалж, наснаас шалтгаалж үүсдэг. Бодисын солилцооны үйл явц удаашрах зэрэг шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох, хангалттай дулаан байсан ч хүйтэн мэдрэмж төрж болно.

Энэ тохиолдолд бодисын солилцоо удаашрах нь эрүүл мэндийн ноцтой үр дагаварт заналхийлж буй асуудал юм. Тиймээс хүний ​​биед бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг арга, эмийг хайж олох нь зүйтэй.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эмийн сангийн тавиур дээрээс олж болох ардын эмчилгээ, бодисын солилцоог сайжруулах эм аль аль нь сайн байх болно. Тэдгээрийг эмчийн жороор болон жоргүйгээр авах боломжтой шахмал, хүнсний нэмэлт тэжээлээр төлөөлдөг.

Хэрэв бид эмийн талаар ярих юм бол биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг эмүүд нь өвчтөний хоолны дуршил буурахад нөлөөлдөг эсвэл бие махбод дахь өөх тосыг хориглодог.

Бие дэхь бодисын солилцоог сайжруулдаг эмүүд

Өнөөдөр бодисын солилцоог хурдасгадаг эмүүд нь янз бүрийн хэлбэр, төрлөөр ирдэг. Бүх олон янз байдлын дотроос синтетик эмийн гурван үндсэн бүлгийг ялгаж салгаж болно.

  • бодисын солилцоог сайжруулдаг дааврын эм;
  • өдөөгч бодисууд - бодисын солилцоог хурдасгах эм;
  • стероид дээр суурилсан анаболик эмүүд.

Бодисын солилцоог сайжруулах алдартай дааврын шахмал "L-тироксин" нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сайжруулдаг, учир нь тэдгээр нь дааврын өндөр концентрацийг агуулдаг. Гэхдээ эдгээр бодисын солилцоог идэвхжүүлэгч бэлдмэлийг хэрэглэсний дараа янз бүрийн гаж нөлөө гарч болзошгүй тул маш болгоомжтой авах хэрэгтэй. Үүнд: өндөр мэдрэлийн байдал, хурдан зүрхний цохилт, их хөлрөх, нойргүйдэл орно. Кленбутеролтой хамт бодисын солилцоог хурдасгах ийм эмийг хэрэглэх нь сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид тэс өөр байдлаар хүлээн зөвшөөрөгддөг. Хэрэв тэдгээрийг цуцалсан бол гипотиреодизм, бодисын солилцоог саатуулах гэх мэт эсрэг үр дүн гарах боломжтой.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө Полисорбын тухай

Анаболик бодисуудын бүлэгт Данабол, Анавир зэрэг бодисын солилцоог хурдасгах ийм эмийг тэмдэглэж болно. Тэдний найрлагад эрэгтэй даавар давамгайлдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг. Эдгээр эм нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах чадвартай бөгөөд булчингийн өсөлтийг сайжруулдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд ийм бодисын солилцооны эмийг хэрэглэх нь туйлын тохиромжгүй байдаг, учир нь тэдгээрийг хэрэглэх хугацаа нэлээд урт бөгөөд дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм. Эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй хүний ​​янз бүрийн шинж чанарыг олж авах тохиолдол байж болно. Мөн эдгээр эм нь элгэнд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та ийм эмийг гэнэт зогсоовол бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, улмаар бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасах эм нь эсрэгээрээ хүний ​​таргалалт үүсэхийг өдөөж болно.

"Глюкофаг" бодисын солилцооны эм нь эсрэгээрээ хэд хэдэн эерэг талуудтай. Тэд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой тул жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ эм нь хүний ​​цусан дахь инсулиныг бууруулахад сайнаар нөлөөлдөг бодисын солилцоог сайжруулахын тулд глюкозын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ энэ нь цусанд хэт их байх нь биед өөхний эд үүсэхэд нөлөөлдөг. Глюкофаг хэрэглэхэд үзүүлэх гаж нөлөө нь бөөр эсвэл зүрхний өвчин юм.

Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг бодисын солилцооны эм Лецитин нь хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй тул өнөөдөр хамгийн алдартай нь байж магадгүй юм. Энэ нь шинэ эс үүсэх үндэс гэж нэрлэгдэх фосфолипид агуулдаг. Энэ эмийг хэрэглэсний үр дүнд элэгний хамгаалалтын үйл ажиллагаа сайжирч, бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болно.

Бодисын солилцоог сайжруулах эм нь тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүмүүст маш сайн байдаг.

Гэхдээ ийм эм уух явцад биеийн байдал тодорхой хугацаанд сайжирч, уухаа больсны дараа бүх зүйл хуучин байдалдаа эргэж орох эсвэл бүр дордох боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Нэмж дурдахад өдөөгч бодис хэрэглэх нь донтолт болж хувирдаг бөгөөд анаболик стероидууд нь дааврын түвшний өөрчлөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс бодисын солилцоог сайжруулах эмийг сонгохдоо янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, уламжлалт анагаах ухаанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Алимны цуутай эмчилгээний талаар

Бодисын солилцоог сайжруулдаг витамин бэлдмэл

Витамин нь синтетик бодисоос муу зүйл биш бөгөөд жингээ хасахад бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг бага, зөв ​​сонгогдсон тунгаар үечилсэн курст авах хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрдэмтдийн баталсан хамгийн алдартай витамины цогцолборуудын жагсаалтыг бид та бүхэнд хүргэж байна.

Альфа Вита. Жин хасахад зориулсан энэхүү витамины цогцолбор нь бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй бие махбодийг бүхэлд нь нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг микроэлементүүд болон витаминуудыг агуулдаг.

Вита цеолит нь хорт бодис, янз бүрийн хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг, хүнд металлын чөлөөт радикалуудыг цэвэрлэдэг. Энэ нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, эсийн түвшинд бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Вита Мин. Энэ цувралын бодисын солилцооны бэлдмэлүүд нь олон антиоксидант, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв та эдгээр витаминыг хоолны дэглэмийн үед хэрэглэвэл бодисын солилцооны бүх процессыг идэвхжүүлж, биеийн байдал сайжирна.

Вита минералууд. Энэ бол биеийн тэсвэр тэвчээрийг бүхэлд нь нэмэгдүүлдэг эм юм. Энэхүү цогцолборын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь витамин С, түүнчлэн хүний ​​​​биед чухал ач холбогдолтой микро элементүүд юм. Энэхүү витамины цогцолборыг авах нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг нөхөж, эс, цусыг шим тэжээлээр баяжуулж, бодисын солилцоо сайжирч, биеийг цэвэрлэх үйл явц илүү хурдан явагддаг. Хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх үед Vita Minerals уух нь ялангуяа ашигтай байх болно.

40 нас хүрсэн хүмүүсийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг шахмалыг Вита О2 витаминаар төлөөлдөг. Эдгээр нь ургамлын үндсэн дээр хийгдсэн бөгөөд молекулын түвшинд бие махбодид хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гэхдээ бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг эм нь насанд хүрсэн үед удаан хугацаанд хангалттай үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс витаминыг дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйн дарамт, хүнд ажил, өвчин эмгэгийн дараа эрч хүчээ нөхөх шаардлагатай байгаа хүмүүст Моно Окси-г витамин нэмэлт болгон хоол хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Бодисын солилцоог хангалттай хурдасгахын тулд фолийн хүчил, хром, кальци агуулсан эмүүд тохиромжтой.

Байгаль дээр та бодисын солилцоог сайжруулдаг эмийг олж болно. Бодисын солилцоог хэвийн, удаашруулахгүйгээр үргэлжлүүлэхийн тулд декоциний болон ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна. Бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг ургамлын жагсаалтыг энд оруулав.

  • Echinacea purpurea;
  • элеутерококк;
  • Schisandra chinensis;
  • радиола ягаан;
  • хүн орхоодой;
  • гүргэмийн лейза.

Хүн орхоодой

Цэс зохиохдоо та өөх тос багатай загас, далайн хоол, туранхай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал оруулах ёстой. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хүнийг шаардлагатай уургаар хангалттай хэмжээгээр хангах болно. Хоолны дэглэмд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс багтах ёстой: төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр тарианы талх. Байгалийн амтлагч, кофе, цай, какао агуулсан бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны процессыг ихээхэн хурдасгадаг.

Хоолны дэглэмийг зохицуулах шаардлагатай байв. Та өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог хурдасгах эм нь энэ тохиолдолд хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт байж болно. Өлсгөлөн зарласнаар хэт их идэх, эсвэл эсрэгээр хоолны дэглэм барьж, бие махбодийг ядрахыг хориглоно. Эрдэмтэд таны биеийг ямар ч нэмэлтгүйгээр их хэмжээний шингэнээр хангахыг зөвлөж байна.

Бодисын солилцооны удаашралын асуудал нь зөвхөн хоол тэжээлд нуугдаж байх тохиолдол байдаг. Өөх тосны эд нь суурин амьдралын хэв маягийн үед үүсдэг. Тиймээс тэнцвэртэй хооллолтын зэрэгцээ биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх арга хэрэгсэл бол гүйлт, уралдааны алхалт юм. Идэвхтэй гэрийн ажил нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тусгай массаж, халуун усны эмчилгээ (тодосгогч шүршүүр, саун, угаалгын өрөө) нь маш сайн тусалдаг. Эрүүл, эрүүл унтах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг.

Таны харж байгаагаар бодисын солилцоог хурдасгадаг эмүүд өнөөдөр асар том, олон төрлийн сонголттой байдаг: витамин, эрдэсийн цогцолбор, биологийн нэмэлтүүд, шахмалууд. Уламжлалт анагаах ухаан, эрүүл амьдралын хэв маяг нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Олон тооны хүмүүс бодисын солилцоог хурдасгах эмийн тусламжтайгаар бодисын солилцоо удаашралтай байдаг.

Бодисын солилцоо, өөрөөр хэлбэл бодисын солилцоо гэдэг нь хүний ​​шингээж авсан энерги (энэ нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог) бусад энергийн процессууд болж хувирдаг янз бүрийн үйл явцыг илэрхийлдэг. Ийм үйл явц нь амьсгалах, хоол боловсруулах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, бие махбодид тохиолддог, түүний амин чухал үйл ажиллагааг дэмждэг бусад олон процессууд орно.

Эрүүл биед метаболизм нэлээд өндөр түвшинд явагддаг бөгөөд хоол хүнснээс авах илчлэг нь бүх амин чухал үйл ажиллагааг хангахад бараг бүрэн зарцуулагддаг.

Гадаад болон дотоод хэд хэдэн шалтгааны улмаас бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширч, үүний үр дүнд бие нь ирж буй илчлэгийг өөхний эд болгон хувиргаж эхэлдэг.

Хүн нас ахих тусам хангалттай хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх үед түүний бодисын солилцоо удааширдаг нь нууц биш юм. Тийм ч учраас одоо илүүдэл жинтэй дунд болон өндөр настнууд олноор бий болсон.

Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг дарангуйлах чухал шалтгаан нь хүн өөх тос багатай уураг багатай хоол хүнс, энгийн нүүрс ус агуулсан их хэмжээний хоол хүнс (жигнэсэн бүтээгдэхүүн, гоймон, чихэрлэг хоол) иддэг хоол тэжээлийн дутагдал юм. Мөн биеийн хөдөлгөөн бага, муу зуршлууд (архи, тамхи татах), бусад асар их хүчин зүйл нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг.

Өнөөдөр бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахын тулд дараахь аргуудыг ашигладаг.

  1. хоол тэжээлийг хэвийн болгох;
  2. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
  3. (витамин ба эрдэсийн бэлдмэл);
  4. бусад аргууд (жишээлбэл, тодосгогч шүршүүр).

Өнөөдөр синтетик эм байдагбодисын солилцоог хурдасгах эм, үүнд:


Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь маш олон тооны эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өдөөгч нь мансууруулах бодисын донтолтыг үүсгэдэг бөгөөд анаболик стероидууд нь дааврын түвшинг алдагдуулдаг (ялангуяа ийм стероид эмүүдийг эмэгтэй бодибилдингчид хэрэглэдэг бол). L-тироксиныг хэрэглэх нь ихэвчлэн гипертиреодизмд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тахикарди, хөлрөх, нойргүйдэх, цочромтгой байдал дагалддаг. Тийм ч учраас өнөөдөр байгалийн гаралтай хэрэглэхийг зөвлөж байна бодисын солилцоог хурдасгадаг эмүүд.

Бодисын солилцоог хурдасгах ургамлын гаралтай бэлдмэл

Өнөөдөр бодисын солилцооны үйл явцын ургамлын өдөөгч нь түгээмэл бөгөөд нэлээд үр дүнтэй гэж тооцогддог. Ямар төрлийн ургамал эм нь бодисын солилцоог хурдасгадаг? Эдгээр байгалийн гаралтай эмүүд нь:


Бодисын солилцоог хурдасгах бэлтгэл: витамин, эрдэсийн цогцолбор

Дэлхийн өнцөг булан бүрээс эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд витамины цогцолбор, эрдэс бодисыг хэрэглэх нь бодисын солилцоог "сэцэсгэдэг" гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тэд ялангуяа сүүлийн жилүүдэд өөрсдийгөө сайн нотолсон бодисын солилцоог хурдасгах эмБие махбодийг дотроос нь сэргээхэд тусалдаг Альфа Вита компаниуд.

Тиймээс Vita Zeolite цогцолбор нь бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодисоос ангижруулах боломжийг олгодог бөгөөд хүнд металлын чөлөөт радикалуудыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь эргээд эсийн, тэр ч байтугай молекулын түвшинд бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Вита Мин цогцолбор нь маш их хэмжээний витамин, антиоксидант, эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр бодисыг хэрэглэх нь бодисын солилцооны бүх үйл явцын идэвхийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Хоолны дэглэм, мацаг барих үед витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Вита минералууд нь маш их хэмжээний витамин С, хүнд шаардлагатай олон микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулдаг витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөх боломжийг олгодог. Энэ цогцолборыг идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг тул хүний ​​бүх систем, эрхтнүүдийн тэсвэр тэвчээрийн ерөнхий түвшинг маш үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг.

Vita O2 нь молекулын түвшинд хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг олон тооны бодис агуулдаг тул бодисын солилцоог хурдасгахад тустай.

Байгалийн гаралтай Mono Oxi бэлдмэл нь өвчин эмгэг, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүнд дарамтын дараа хүч чадлыг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай үнэ цэнэтэй антиоксидант юм.

Хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Олон хүмүүс бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах асуудалтай тулгардаг. Энэ үзэгдэл нь бие махбодид янз бүрийн сөрөг үзэгдлийг өдөөж болно. Энэ эмгэгийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ, бодисын солилцоог хурдасгах ямар эм байдаг вэ? Үүнийг олж мэдье.

Яагаад бодисын солилцоо удааширдаг вэ?

Бодисын солилцоо гэж юу вэ? Үүнийг удаашруулах нь хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Анагаах ухаанд бодисын солилцоог бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Энэ бол бие махбодид тохиолддог тодорхой биохимийн урвалуудын цуврал бөгөөд түүний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Бодисын солилцооны явцад гадаад орчноос (хоол хүнс, шингэнээс) биед орж буй ашигтай бодисууд нь хүний ​​амьдралыг хангахад шаардлагатай энерги болон хувирдаг.

Хэрэв юу болох вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Боловсруулаагүй бодисууд (ихэвчлэн липидүүд) нь өөхний давхарга, өөрөөр хэлбэл илүүдэл жин хэлбэрээр биед хуримтлагддаг. Энэ үзэгдэл нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг өдөөдөг. Жишээлбэл, өөх тос нь судасны ханан дээр тогтож, атеросклерозын өвчин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Илүүдэл жинтэй холбоотой өөр нэг аюултай өвчин бол чихрийн шижин юм.

Бодисын солилцоо хэвийн бол хоол хүнсээр бие махбодид орж буй килокалори нь бүрэн боловсруулагдаж, амин чухал энерги болж хувирдаг. Гэхдээ метаболизм удаашрах тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн дүр төрхийг өдөөдөг.

Бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийн дотор:

1. Буруу хооллолт. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгийн хамгийн түгээмэл эрсдэлт хүчин зүйл юм. Буруу хооллолтод юу багтдаг вэ? Энэ:

  • чанар муутай хоол идэх;
  • пестицид, хадгалах бодис, транс тос болон бусад хортой бодис агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ;
  • тодорхой хуваарийг баримталгүйгээр хооллох (жишээлбэл, оройн цагаар хэт их идэх);
  • хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдал (хоолны дэглэмд чухал амин дэм, микроэлементийн дутагдал).

2. Суурин амьдралын хэв маяг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй үед бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц удааширдаг.

3. (үндсэндээ унтах).

4. . Шингэний дутагдал нь амин чухал биохимийн урвалыг удаашруулдаг.

5. Кальци, төмрийн дутагдал. Энэ үзэгдэл нь тодорхой өвчин, байгалийн үйл явцаар өдөөгдөж болно (жишээлбэл, сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдалд ордог).

Хэрэв таны бодисын солилцоо удааширвал яах вэ? Эхлээд та хоолны дэглэмээ тохируулж, витамин, микроэлементийн дутагдлыг нөхөх хэрэгтэй. Мөн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, маш их хөдөлж байх нь чухал юм. Үүнээс гадна олон эмч нар бодисын солилцоог хурдасгахын тулд тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд юу болох талаар бид доор ярих болно.


Бодисын солилцоог хурдасгагч бодисууд

Хүний биед бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад туслах олон арга хэрэгсэл байдаг. Тэдгээрийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно:

  1. Эмийн бэлдмэл. Эдгээр нь эмийн санд худалдаж авч болох эмүүд юм. Ийм эмийг зөвхөн түүний хяналтан дор эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд л авна.
  2. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь ургамал бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
  3. Витамин цогцолборууд. Ийм эм нь витамин, микроэлементийн дутагдлыг нөхдөг.

Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд эдгээр бүх эмийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Эмийн бэлдмэл

Мансууруулах бодис нь синтетик шинж чанартай тул эмчийн зөвлөмжийн дагуу авах ёстой. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ийм эмийг бие даан хэрэглэх ёсгүй. Бодисын солилцоог хурдасгадаг эмүүдийн дотроос дараахь эмүүдийг ялгадаг.

  1. L-тироксин. Энэ нь бамбай булчирхайн даавар агуулсан тул түүнийг идэвхжүүлдэг эм юм. Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь гипертиреодизм үүсгэдэг - биеийн жингийн огцом бууралт дагалддаг дааврын илүүдэл нийлэгжилт. Энэ нь тахикарди, нойрны хямрал, хөлрөх, цочромтгой болох зэрэг мэдэгдэхүйц гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эм уухаа больсон бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах (гипотиреодизм), энэ нь таргалалтад хүргэдэг.
  2. Турбослим. Энэ бол бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Уг эм нь хоолны дуршилыг бууруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
  3. болон Аванар. Эдгээр нь андроген (эрэгтэй бэлгийн даавар) агуулсан анаболик дааврын эм юм. Энэ нь ийм эм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Тэдний дүр төрх нь эрэгтэй хүний ​​дүр төрхтэй болж, хоолой нь ширүүн болж, хөл, цээжний үс нь хурдан ургадаг. Тамирчид (бодибилдингчид) ихэвчлэн стероид шахмалыг хэрэглэдэг. Хэрэв та тэдгээрийг уухаа больсон бол таны бодисын солилцоо 2 дахин удааширдаг.
  4. Глюкофаг. Энэ эм нь цусан дахь инсулины бууралтад нөлөөлдөг глюкозын нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Энэ процесс нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Бөөрний дутагдал, зүрх судасны өвчтэй хүмүүс ууж болохгүй.
  5. Лецитин. Эсийн барилгын материал болох фосфолипид агуулдаг. Бодисын солилцоог түргэсгэхээс гадна элгэнд сайнаар нөлөөлдөг. Эсрэг заалт байхгүй.

Хэрэв таны бодисын солилцоонд асуудал гарвал эмчид хандаарай. Тэрээр хамгийн бага сөрөг үр дагаврыг арилгахад туслах эмийг сонгоход тань туслах болно.


Ургамлын гаралтай эмүүд

Ургамлын гаралтай эмүүд нь байгалийн гаралтай тул бараг ямар ч гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаггүй. Ямар ургамал бодисын солилцоог хурдасгах нөлөөтэй вэ? Байгалийн бодисын солилцооны хэд хэдэн өдөөгч байдаг:

Тэдгээрийг үндсэн хоолны дэглэмд нэмэлт болгон ашигладаг.


Витамин, эрдэс бодисын цогцолборууд

Витамин, микроэлементийн цогцолборууд нь эмийн санд зарагддаг шахмал хэлбэрээр байдаг. Тэд хэвийн бодисын солилцоог дэмждэг. Тэдний найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Ийм бэлдмэл нь дараахь витамин, микроэлементүүдийг агуулсан байх ёстой.

Бодисын солилцоог хурдасгах олон арга байдаг. Хамгийн хурдан нөлөө нь бодисын солилцоог хурдасгадаг шахмалууд юм. Тэд бол эм юм. Тиймээс тэдгээрийг мэргэшсэн эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Бүгдээрээ баяртай! Манай блогын шинэчлэлтийг захиалж, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй.

Хүндэтгэсэн, Владимир Манеров

Бүртгүүлж, сайт дээрх шинэ нийтлэлүүдийн талаар хамгийн түрүүнд өөрийн имэйлээр шууд мэдээрэй:

Нийтлэлд бичсэн сэтгэгдэл: 10

  1. Катя 2017-08-24 15:20

    Бодисын солилцоог дэмжих талаар би мэдэхгүй ч L-тироксин нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд бага нөлөө үзүүлдэг. Лецитин нь хоргүй юм шиг санагддаг; Цагаан гаа, зөгийн балтай бүлээн ногоон цай миний шуудангийн хайрцагт байдаг - амттай, анхилуун үнэртэй, эрч хүчтэй ундаа. Жингээ хассан хүмүүс түүнд бага зэрэг алимны цуу нэмдэг боловч хүссэн үр дүнгээс хамааран хоолны өмнө эсвэл дараа нь хэрхэн уух талаар тодорхой зүйлүүд байдаг.

    Хариулах

  2. Нина 2017-08-26 15:38

    Мансууруулах бодис нь өндөр чанартай биш тул эмийн тусламжтайгаар бодисын солилцоог хурдасгахгүй байх нь дээр. Илүү олон удаа ууж, бага ба илүү олон удаа хооллох нь дээр. Дараа нь бодисын солилцоонд ямар ч асуудал гарахгүй.

    Хариулах

  3. Марина 2017-09-05 08:06

    Мөн олон хүмүүс эдгээр эмийг бие даан бичдэг. Интернет дээр маш олон бүтээгдэхүүн сурталчилж байна (би тэдний олонх нь энгийн шохой эсвэл сод гэж сэжиглэж байна) бодисын солилцоог хурдасгах. Эмч рүү ханддаг хүн цөөхөн байдаг юм шиг надад санагддаг.

    Хариулах

  4. Людмила 2017-09-09 08:30

    Дээрх материал нь цагаан гааны үндсийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хувийн туршлагаас харахад та үүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэж хэлж болно. Дөнгөж л цайндаа нэмээд л толгой минь маш их өвдөж байгааг гэнэт анзаарсан. Цагаан гаатай цай уух нь цусны даралт ихсэх болсон.

    Хариулах

  5. Ира 2017-10-04 17:34

    Ийм байдлаар бодисын солилцоог хурдасгахгүй байх нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, бодисын солилцоо нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч энэ асуудлыг эмээр шийдэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд элгэнд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

    Хариулах

  6. Инна 2018-03-15 00:41 цагт

    Би зүгээр л элэгийг цэвэрлэж, бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг эм ууж байна. Энэ нь дээр дурдсан нийтлэлээс Turboslim юм. Хамгийн гол нь энэ нь байгалийн гаралтай, байгалийн гаралтай эм бөгөөд биед маш их ашиг тустай бөгөөд антиоксидант болон В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Үүний тусламжтайгаар жингээ хасах үйл явц нь илүү хялбар бөгөөд хурдан бөгөөд би үүнийг удаан хугацаанд хэрэглэж байсан ч хэзээ ч сөрөг үр дагаварт хүргэж байгаагүй. Хамгийн гол нь зааврыг дагаж, курсээ ууж, хоол тэжээл, спортын талаар бүү мартаарай. Дараа нь үр дүн нь сайн байх болно.

    Хариулах

  7. Рита Некурова 2018-04-22 18:10

    Миний хувьд Turboslim alfa нь биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг, би үүнийг бусад эмэнд огт итгэдэггүй учраас л авдаг, энэ бол байгалийн гаралтай цорын ганц бүтээгдэхүүн бөгөөд эрүүл мэндэд ямар ч асуудалгүй, гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

    Хариулах

  8. Галя 2018-04-23 16:05 цагт

    Энэ асуудал надад маш их тусалсан юм шиг санагдаж байна Turboslim, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

    Хариулах

Жин хасах асуудал олон хүнд хамаатай. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасах олон аргууд байдаг боловч тэдгээр нь үргэлж хүссэн үр дүнд хүргэдэггүй. Үүний шалтгаан нь бодисын солилцоо удаашралтай байдаг.

Жин хасахад бодисын солилцооны хурдын ач холбогдол

Метаболизм буюу бодисын солилцоо нь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах үүрэгтэй үйл явц юм.

Бодисын солилцооны үйл явцын хурдад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

  1. Биеийн жин.
  2. Нас.
  3. Хүйс.
  4. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.
  5. Биеийн хэлбэр.
  6. Удамшил.
  7. Бие дэх өөхний давхаргын зузаан.

Бодисын солилцоо нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ, эрчим хүчний зарцуулалтаас хамаардаг. Хариуд нь эрчим хүчний хэрэглээ нь гурван хэсгээс бүрдэнэ.

  1. Суурийн бодисын солилцооны түвшин. Энэ нь амьдралыг хадгалахад шаардагдах калорийн тоо юм. Дунджаар эрчим хүчний 60% нь үндсэн хурдад зарцуулагддаг.
  2. Хөдөлгөөний ур чадвар, яриа, хөдөлгөөнд зарцуулсан энерги. Энэ нь эрчим хүчний 30% -ийг эзэлдэг.
  3. Хоолны термогенез, өөрөөр хэлбэл хоол идсэний дараа дулаан ялгардаг. Хоол тэжээлийн термогенез нь хоол хүнсийг шингээх, шингээх, шингээх үйл явцыг хамардаг. Эрчим хүчний 10% нь эдгээр процессуудад зарцуулагддаг.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь мөнхийн бөгөөд өөрчлөгдөх боломжтой.Тиймээс хүн бүрийн бодисын солилцооны хурд өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, хэрэв хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ зарцуулсан эрчим хүчнээс их байвал бодисын солилцоо удааширна. Хэрэв эдгээр үзүүлэлтүүд тэнцүү байвал солилцоо тэнцвэржиж, биеийн жин өөрчлөгдөхгүй хэвээр байх болно.Харин эсрэгээр зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ нь хэрэглэсэн хоолноос их байвал бодисын солилцоо хурдасч, биеийн жин багасна.

Бодисын солилцооны хурдыг ойлгохын тулд амрах үед илчлэгийн зарцуулалтын түвшинг зөв тооцоолох хэрэгтэй. Үүнийг хоёр аргаар хийж болно:

  1. Лаборатори.
  2. Бие даасан.

Эхний тохиолдолд тооцооллыг лабораторид хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд лабораторийн туслах өвчтөнийг тусгай төхөөрөмжтэй холбож, аманд нь тусгай хоолойг оруулдаг. Үүний дараа тухайн субьектийн амьсгал, амьсгал дээр үндэслэн тэрээр эрчим хүчийг хэр үр ашигтай ашиглаж байгааг тодорхойлдог.

Хэрэв лабораторид тооцоо хийх боломжгүй бол та өөрөө хийж болно. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн 60 жинтэй бол тооцоог дараах байдлаар хийнэ.

  1. Жинг 0.9 дахин үржүүлэх ёстой: 60х0.9= 54 кг.
  2. Дараа нь 1 цэгээр олж авсан утгыг 24-ээр үржүүлнэ. Үр дүн нь бүхэл өдрийн эрчим хүчний хэрэглээ 54х24 = 1296 байна

Ийм утгыг амралтын хугацаанд олж авдаг. Хэрэв өдрийн цагаар тодорхой үйлдлүүд, жишээлбэл, далайн эрэг дээр наранд шарах гэх мэт үйлдлүүдийг хийвэл 24 дээр 20-ыг нэмэх шаардлагатай бол 2376 болно.

Заримдаа өдөр нь хөдөлгөөнд зарцуулагддаг, биеийн тамирын дасгал хийдэг, дараа нь 24-т ачааллаас хамааран 30-50 нэмэх шаардлагатай.

Хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай.

Жингээ хасах, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

  1. Дүрэм №1.Хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах. Биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаардаг. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрдвөл энэ нь эцэстээ таагүй үр дагаварт хүргэх болно. Хүссэн үр дүнгийн оронд нэмэлт фунт гарч ирнэ.
  2. Дүрэм №2.Хэсэгчилсэн хоол. Ихэнхдээ идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Ийм хоолны дэглэмийн үед ходоод нь хоолыг хурдан шингээж авдаг бөгөөд үүнээс гадна хана нь сунадаггүй. Хоолны хамгийн оновчтой хэмжээ нь 250-300 грамм байна.
  3. Дүрэм №3.Уургийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах. Уураг шингээхэд хоёр дахин их энерги зарцуулагддаг. Уураг хэрэглэх үед бодисын солилцоо нэмэгддэг. Уургууд нь мах, өндөг, загас, тахиа, бяслаг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг.
  4. Дүрэм №4.солилцооны хурдатгал. Алимны цуу нь удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бодис агуулдаг. Та нэг аяга усанд 1 хоолны халбага байгалийн цуу нэмээд энэ уусмалыг өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.
  5. Дүрэм №5.Жимс, хүнсний ногоог маш их анхаарч үзэх нь зүйтэй. Нимбэг, нимбэг нь нэмэлт фунтыг арилгахад маш сайн байдаг. Хүнсний ногооны хувьд бодисын солилцоог хурдасгахын тулд лууван, байцаа, буурцагт ургамал, брокколи идэхийг зөвлөж байна.
  6. Дүрэм №6.Халуун ногоо хэрэглэх. Халуун чинжүү зэрэг халуун ногоо нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг. Эдгээр амтлагч нь хоол хүнс хурдан шингэдэг. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь ходоодны шархлаа, гастрит үүсгэдэг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх нь зүйтэй.
  7. Дүрэм №7.Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Архи нь бие махбод дахь бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Хэрэв та тослог хоолтой хамт архи уувал өөх тосны задрал удааширна.


Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна та дараах зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

  1. Мэдээ. Энэхүү өдрийн тэмдэглэлийн тусламжтайгаар та өдөрт идэж буй хоол хүнснийхээ хэмжээг хянах боломжтой.
  2. Илчлэг багатай хоолыг хөнгөн зууш болгон хэрэглээрэй: мюсли, өөх тос багатай kefir, гадил жимсний, алим, шил улаан лоолийн шүүс.
  3. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүү ид. Асуудалтай үед анхаарлаа сарниулах нь дээр, гэхдээ хэт их хоол идэхгүй байх нь дээр.
  4. Шарсан хоолноос зайлсхийж, уурын болон шатаасан хоол идээрэй.
  5. Боломжтой бол чихэр, гурил, амттанаас татгалз.

Бид ундаа хэрэглэдэг

Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд усны горимыг хадгалахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - өдөрт цэвэр усны хэрэглээ ойролцоогоор 2 литр байх ёстой.

Үүнээс гадна бодисын солилцоог дараахь байдлаар хурдасгадаг.

  1. Ногоон цай.Энэ нь бодисын солилцооны хурдыг 11-18% -иар нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна өлсгөлөн, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
  2. Хар кофе.Энэ ундаа нь кофейны улмаас бодисын солилцоог хурдасгадаг. Бодисын солилцоог 5-12% нэмэгдүүлж, амин дэмийн хүч чадалтай. Зөв хооллолт, их хэмжээний шингэн уухаас гадна витамины талаар бүү мартаарай. Юуны өмнө В витамины тухай:
  3. AT 2.Энэ витамины бага түвшин нь цус багадалт, бодисын солилцооны хурд буурахад хүргэдэг. Тиймээс таны хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, Сагаган, өндөг, бөөр, амьтны элэг байх ёстой.
  4. AT 9.В9-ийг хэрэглэх үед дархлаа нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгдэж, хорт бодис гадагшилдаг. Энэхүү витамин нь жүрж, элэг, мөөгөнцөр, лууван, өндөг, буурцагт ургамал, навчит ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
  5. 12 цагт.Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. В12 витамин нь өндөгний шар, элэг, айраг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Бусад витаминууд:

  1. А аминдэм.солилцоог хэвийн болгодог. Байгалийн бяслаг, элэг, цөцгийн тос зэрэгт агуулагддаг.
  2. Витамин С.Жимс болон rosehip навч, даршилсан байцаа, хар Үхрийн нүд, нимбэг орсон.
  3. Е витамин.Энэ витаминыг хэрэглэх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Загасны тос, амьтны элэг, өндөгний цагаанд орсон.
  4. Витамин D. Хангалттай хэрэглээгүй тохиолдолд таргалалт, рахит зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өндөгний шар, элэг, загасны тосонд агуулагддаг.
  5. Chromium.Энэ бодис нь өөх тос, нүүрс усыг хурдан шатааж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Том ширхэгтэй гурил, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тарианд агуулагддаг.
  6. Целлюлоз.Энэ нь маш удаан шингэдэг бөгөөд цусан дахь инсулины түвшинг хариуцдаг. Инсулины түвшин хэвийн бол бодисын солилцоо 20% -иар хурдасдаг.
  7. Кальци.Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жинг идэвхтэй бууруулдаг. Кальци нь шар буурцаг, бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү, өндөгнөөс олддог.


Хамгийн сайн ургамал

Ургамлууд нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, нэмэлт фунтыг арилгаж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эдгээр ургамлын дунд дараахь зүйлс орно.

  1. . Энэ нь ходоодонд хавдаж, салст бүрхэвч үүсгэдэг. Үүнээс болж удаан хугацаагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөггүй. Мөн хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Өдөр бүр түүхийгээр нь сүү эсвэл усаар ууж болно. Та үүнээс дусааж болно - нэг литр бүлээн усанд 3-4 хоолны халбага хуурай цуглуулга хийж, 2 цаг байлгана. Энэ дусаахыг хоолны өмнө 2 хоолны халбагын халбагаар уух хэрэгтэй.
  2. Зефирийн үндэс.Энэ нь бүрхэх, эдгээх нөлөөтэй, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг. Үүнээс дусаахыг хийхийн тулд нэг литр бүлээн усанд 5 хоолны халбага хуурай өвс нэмж, 2 цаг байлгана. Та өглөө, оройд хагас шил уух хэрэгтэй.
  3. Жин хасах зориулалттай спирулина.Энэ бол эслэг юм. Энэ нь жингээ хасахад сайн тусалдаг - ходоодонд ороход хавдаж, дүүрдэг тул өлсөх мэдрэмж алга болдог. Үүнээс гадна, энэ нь бодисын солилцоог төгс хурдасгадаг. Үүнийг цэвэр хэлбэрээр нь хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж, бүлээн усаар угааж болно.
  4. Үр, зангилаа.Эдгээр ургамлын хуурай цуглуулгаас декоциний нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Мөн өөхний шаталтыг хурдасгаж, жингээ хурдан хасахад тусалдаг. 1 литр буцалж буй усны хувьд та хуурай цуглуулгын 4 халбага хийх хэрэгтэй. Энэ декоциний 3 цагийн турш дусаах ёстой. Хоолны өмнө 2 хоолны халбагыг авна.


Мансууруулах бодис.

Ургамлаас гадна олон эм нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Жишээ нь:

  1. Кофеин.Энэ бодис нь ихэвчлэн кофе болон бусад ундаанд агуулагддаг. Кофеиныг таблет хэлбэрээр ч худалдан авч болно. Эдгээр эм нь хямд бөгөөд таны бодисын солилцоог түр зуур хурдасгах боломжтой. Та хоолны өмнө өдөрт 1 шахмалыг уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч кофейн нь донтуулдаг тул удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
  2. L-.Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг бэхжүүлнэ. Өдөрт 1 шахмалаар 25 мкг ууна. Энэ эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь тахикарди, нойргүйдэл, хэт их хөлрөх гэх мэт гаж нөлөө үүсгэдэг.
  3. Кленбутерол.Энэ эм нь бета-адренерг рецептор өдөөгч бүлэгт багтдаг. Үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Та өдөрт 25 мкг 1 шахмал ууж болно. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг боловч олон тооны гаж нөлөө үүсгэдэг. Бүх эм нь хор хөнөөлгүй бөгөөд зөвхөн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөний дараа л авч болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Дасгалууд руугаа явцгаая

Бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд та янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийж болно. Спортоор хичээллэх явцад эрчим хүчний зарцуулалт ихэссэнтэй холбоотойгоор бодисын солилцооны хурдатгал үүсдэг.

Үндсэн дасгалын багц дараах байдалтай байж болно.

  1. Дасгалын дугуйны дөрөөг өдөрт 15 минут эргүүл.
  2. алхах зай - 15 минут.
  3. Шатаар алхах - 12 минут.
  4. Өдөрт 15-20 минут хөл, гарт зориулсан идэвхтэй дасгалын багц.
  5. Зөөлөн хэсгийг бүсэлхийгээр эргүүлэх - 15 минут.

Ерөнхийдөө аливаа биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой. Хамгийн гол нь энэ нь тогтмол бөгөөд ядрахгүй байх явдал юм.

Нэмэлт тусламж

Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах нэмэлт аргуудын хувьд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

  1. Хүйтэн, халуун шүршүүр.Хэрэв та шүршүүрт орохдоо хүйтэн, халуун усыг ээлжлэн хэрэглэдэг бол энэ нь бодисын солилцооны процессыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.
  2. Усанд орох, саун зэрэг нь бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг.Дулаан нь цусны урсгалыг хурдасгаж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг.
  3. Нарны туяа нь хүний ​​үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хариуцдаг.Нар нь биеийн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, хамгаалалтын функцийг сайжруулдаг.
  4. Цэвэр агаар нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг.
  5. Стрессээс хамгаалах.Стресстэй нөхцөл байдал нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Стрессийн үед өөх тосны хүчил нь цусны урсгал руу орж, улмаар өөх тосны орд болж хувирдаг.
  1. Илүү их хөдөлгөөн.Өдөр бүр аль болох их хөдлөхийг хичээ. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй.
  2. Илүү эерэг.Баяр баясгалантай үед бие махбодид үйл явц идэвхждэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.
  3. Ердийн амралт.Амралтанд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй, бие махбодоо хэт их ачааллах хэрэггүй.
  4. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна. нэг аяга буцалсан ус ууна.
  5. Ширээгээ хагас өлсгөлөн үлдээ.Хэт их идсэнээс дутуу идсэн нь дээр.