Хэрэв та маш их идсэн бол яах вэ. Хордлогод туслах

Дэлэнгээс тусал

Капсаициныг саармагжуулах хамгийн сайн арга (энэ нь чинжүүд агуулагддаг бодис нь шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэг) дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн. боловсруулсан бяслаг, зайрмаг, сүү, тараг. Нууц нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь капсаициныг гадагшлуулдаг казеины уураг агуулдаг мэдрэлийн төгсгөлүүд. Интоорын тарагнаас хоёр балга, та шинэхэн шиг сайхан байх болно!


Нүдээ анихад туслаарай


Цагаан будаа нь халуун амтлагчаар дүүрэн Азийн бүх хоолны үндэс суурь болдог нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хэрэв та хэн нэгний хуриманд нэг шил Табаско уусан бол түүнийг нэг халбага чанасан давсгүй будаатай хамт идээрэй (ховор баярууд нь ийм амттангүйгээр бүрэн дүүрэн байдаг!). Энэ нь идэвхжүүлсэн нүүрс шиг капсаициныг төгс шингээдэг. Хэрвээ хятад шарсан талх будаа аль хэдийн идсэн бол тагтаанаас бингийг ав: энэ нь бас шингээх шинж чанартай байдаг.


Архины тусламж

Хэрэв та чинжүү биш васаби шүүрч авсан бол өөрийгөө азтай гэж үзэж болно. Энэ нь капсаицин агуулдаггүй, харин архинд маш сайн уусдаг тэсрэх бодис болох аллил изотиоцианат юм. Тиймээс япон сакэ эсвэл шар айрагтай усаар угаана.


Исгэлэн тусламж


Хэрэв та нимбэгийг бодохоор шүлсээ гоожуулдаг гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Энэхүү жимс нь шатаж буй мэдрэмжийг хурдан саармагжуулах тусгай хүчил агуулдаг амны хөндий. Тиймээс, хэрэв шаардлагатай бол зүгээр л нимбэгний шаантаг сорж, дараа нь хөршийнхөө цай руу буцаана.


Ус бол шингэн муу юм

Та халуун ногоотой хоолыг усаар ууж болохгүй: капсаицин ба аллил изотиоцианат нь усанд бүрэн уусдаггүй. "Ус нь зөвхөн чинжүүний нөлөөг улам дордуулна: хүний ​​бие чичирч, нулимс цийлэгнэж, амьсгалахад хэцүү болно" гэж Марина анхааруулав. Мөн гайхширсан нутгийн иргэд "цагаан чөтгөрийн бүжиг"-ийг удаан хугацаанд санаж байх болно.

Хоол хүнс нь эрчим хүчний эх үүсвэр байснаас таашаал авах хэрэгсэл болон хувирсан. Сая сая хүмүүс ажил, сургуулиасаа гэртээ ирээд стрессээ илчлэг ихтэй хоолоор иддэг. Олон хүмүүс мөхөөлдөс, шоколад эсвэл бялууг хэрхэн амтлахыг хүлээж хөргөгч рүү яаран очдог. Хоол хүнс танд баяр баясгалангийн мэдрэмжийг төрүүлж, аль болох удаан үргэлжлэхийг хүсдэг тул хэт их идэх тохиолдол нэлээд түгээмэл байдаг. Үүний зэрэгцээ ходоодны өвдөлт, хүнд байдал, таагүй байдал, сайн сайхан байдал муудаж байна. Хэт их идсэн бол яах вэ, хэтрүүлэн идсэний үндсэн шинж тэмдэг юу вэ, тэнд байгаа юу яаралтай аргаходоодны хүнд байдлаас ангижрах уу?

Хэт их идэх шалтгаанууд

Хэрэв та тавган дээрээ илүү их хоол хийхийг хүсч байгаа шалтгааныг мэдэхгүй бол хэт их идэхтэй тэмцэх нь утгагүй юм. Тиймээс сэтгэл зүйч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гол зүйлүүдийн дотроос дараахь зүйлийг тодорхойлдог.

  • Дуртай хоол нь таашаал авах цорын ганц буюу гол хэрэгсэл болох үед хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хамааралтай болно. Энэ тохиолдолд ховдог хүн ганцаараа идэх дуртай бөгөөд таваг дээр удаан сууж байдаг.
  • Гормоны эмгэг, витамин дутагдалтай.
  • Хоолны дуршил нэмэгддэгтөлөө баярын ширэээсвэл зочид буудлын ресторанд хязгааргүй хэмжээний хоол идэх боломжтой бөгөөд бүх хоолыг туршиж үзэхээс өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү үед.
  • Хооллох асуудал, муу сэтгэлийн байдал. Өөртөө дургүй болж, өөрийгөө шүүмжлэх нь хүн хоол хүнс нь түүнийг аз жаргалтай болгодог учраас маш их иддэг бөгөөд тэр туршлагаа мартдаг.

Хэт их идсэн шалтгааныг мэдэж, дүн шинжилгээ хийснээр түүнээс салах арга замыг олоход хялбар байдаг. муу зуршил. Сэтгэл зүйч хэн нэгэнд тусалж чадна, гэхдээ хэн нэгэн нь хэт их идэх нь эрүүл мэндийн асуудал дагалддаг бол эндокринологичтой холбоо барих хэрэгтэй.

Хэт их идэх шинж тэмдэг

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбод дахь илүүдэл хоолны шинж тэмдгийг нэн даруй тодорхойлох нь чухал юм (энэ нь танд авах боломжийг олгоно яаралтай арга хэмжээ авахмөн асуудлыг засах):

  • улмаас хий үүсэх нэмэгдсэн их хэмжээнийходоодонд байгаа хоол.
  • Доголдол ходоод гэдэсний зам, өтгөн хатах эсвэл суулгах, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно.
  • Өлсгөлөнгүй байсан ч хоол хүнс шингээх, байнга зууш идэх.
  • Хоол хүнс шингээх хяналтгүй үйл явц, ханасан мөчийг тодорхойлох боломжгүй байдаг. Нөхөрсөг яриа, зурагт үзэх - энэ бүхэн хоол хүнснээс анхаарлыг сарниулж, хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
  • Ходоодны таагүй байдал, өвдөлт, хүндийн мэдрэмж.
  • Жин нэмэгдэх.
  • Хэт их идсэний улмаас байнга сэтгэлийн хямралд ордог.
  • Унтах эмгэг. Энэ нийтлэг шинж тэмдэгорой хэт их идэх үед. Ходоод гэдэсний замд шингэж чадахгүй байгаа асар их хэмжээний хоол хүнс биед орж ирэхэд хүнд байдал, таагүй байдал нь хүнийг унтахаас сэргийлдэг.

Хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх

Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

  1. Хоолоо сайтар зажилж, удаан идээрэй.
  2. Ийм хоолгүйгээр гал тогооны өрөөнд хатуу идээрэй гадаад өдөөгч, ном, компьютер, зурагт гэх мэт.
  3. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө та нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө ижил процедурыг давтах ёстой.
  4. Ходоод хоолоор дүүрсэн хагас цагийн дараа л тархи ханасан дохиог хүлээн авдаг тул бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхи.

Хэрэв та маш их идсэн бол яах вэ?

Хэрэв та хэт их идсэн мэт санагдаж байвал тэр даруй зогсоож, халбагаа хойш тавих хэрэгтэй. Дараахь зүйлс нь таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусална.

  1. Цагаан гаа, гаа, үргэлж элсэн чихэр нэмдэггүй бүлээн цай нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусална. Шүүс уухаас болон согтууруулах ундааБиеийн стрессийг ихэсгэдэг тул зайлсхийх хэрэгтэй.
  2. Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд цуу, зөгийн балтай цай (шилэн шингэн тутамд 1: 1).
  3. Энэ тохиолдолд бохь зажлах нь таны шүдийг товруунаас цэвэрлэхээс гадна товруу үүсэхийг дэмжинэ илүүхоол боловсруулахад шаардлагатай фермент агуулсан шүлс.
  4. Таагүй мэдрэмж бага зэрэг алга болмогц та бүжгийн талбайд очиж болно. Та бага зэрэг алхаж болно, гол зүйл бол идэвхтэй байх явдал юм, энэ нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно.

Хэт их идэх үед юу хийж болохгүй

Хэрэв та дараагийн өдөр нь идэхгүй бол хэтрүүлэн идсэний үр дагавраас зайлсхийх боломжтой гэж олон хүмүүс итгэдэг ч энэ нь огт буруу юм. Ихэнх хамгийн сайн сонголт- энэ бол kefir, Сагаган эсвэл элсэн чихэргүй алим дээр мацаг барих өдөр юм.

Хэт их идсэн бол яах вэ? Илүү их ус уух нь чухал, хамгийн тохиромжтой ургамлын гаралтай цайэлсэн чихэргүй, нимбэгтэй бүлээн ус.

Мөн хүсэл тэмүүлэлгүй бол бөөлжихийг бүү өдө. Ходоодны шүүс нь шүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, шүд цоорох, пааланг гэмтээх шалтгаан болдог.

Цэвэрлэгч бургуй, туулга нь хэт их идсэний үр дагавартай тэмцэх хамгийн сайн сонголт биш юм, учир нь сүүлийнх нь ходоодны микрофлорыг тасалдуулж, бургуй нь зөвхөн гэдсийг цэвэрлэдэг боловч ходоодны үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулдаггүй.

Хүүхэд хэт их идсэн бол яах вэ

Хэт их идсэн хүүхдийг эмчлэх нь дараахь схемтэй байна.

  1. Хэрвээ хүүхэд сайн биш байвал түүнийг хэсэг хугацаанд хэвтүүлнэ.
  2. Та хүүхдээ их хэмжээний шингэн ууж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Чамомил эсвэл бусад ургамлын гаралтай цай эсвэл нимбэгтэй ус нь тохиромжтой ундаа юм.
  3. Хэрэв сайжрахгүй бол та ферментийн бэлдмэл уух хэрэгтэй.
  4. Дараагийн өдөр нь та зөөлөн хоолны дэглэм барьж, амттан, өөх тос, шарсан хоолыг эс тооцвол үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.

Хэрэв арга хэмжээ авсны дараа хүүхэд сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та шөнө маш их иддэг бол яах вэ

Хамт орондоо орохгүй байх нь маш чухал юм дүүрэн гэдэс, унтахынхаа өмнө алхсан нь дээр бөгөөд хэрэв таны эрүүл мэнд, цаг зав байвал хөнгөн гүйлт хийж болно. Цэвэр агаар, жижиг бие махбодийн үйл ажиллагаагайхамшгийг бүтээх чадвартай. Гэхдээ шөнийн цагаар хэтрүүлэн идсэн бол яах вэ? Хэрэв та фермент агуулсан эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс ууж, тайвшруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Кориандра, cumin, гоньдны үр нь энэ үүргийг гүйцэтгэхэд тусална. Тэд эхлээд зажилж, дараа нь усаар угаана.

Бага зэрэг тайвширсны дараа унтахынхаа өмнө хэвлийн жижиг массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг ходоодноос гэдэс рүү дамжуулахад тусална. Та үүнийг нударгаараа цохиж, цагийн зүүний дагуу бага зэрэг дарах хэрэгтэй. Эхлээд массажны хөдөлгөөнийг хэвлийн доод хэсэгт, дараа нь хүйснээс дээш хийдэг.

Хэрэв та шөнийн цагаар хэтрүүлэн идсэн бол өөр юу хийх хэрэгтэй вэ? Мөн амьсгалын тусгай дасгалын тусламжтайгаар хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж болно. Тэдний ажил бол хийх дотоод массажхэвлий, эхлээд агаараар дүүргэж, дараа нь амьсгалах. Энэ тохиолдолд ходоодыг аль болох нуруу руу "татах" хэрэгтэй.

Хэрэв та маш их идэж, гэдэс өвдвөл яах вэ

Хэт их идэж, гэдэс өвдөж байвал яах вэ? Ийм нөхцөлд та эм уух гэж яарах хэрэггүй, учир нь тэд заримдаа хэмнэж чаддаг ардын эмчилгээ. Тиймээс, хамгийн олон нь үр дүнтэй арга замуудХэт идсэний үр дагаврыг арилгахын тулд гаа, chamomile цай гэж нэрлэдэг. Гэрийн хийсэн гаа чихэр нь бас туслах болно - та чихрийн шоо дээр дусал дуслах хэрэгтэй чухал тосгаа. Лоллипопыг аажмаар уусгах ёстой бөгөөд тусламж нь удаан хүлээхгүй.

Дулаан дулаан дэвсгэр нь хэвлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул 20 минутын турш хэрэглэнэ. Мөн та халаалтын дэвсгэрийн оронд бүлээн усны сав ашиглаж болно.

Хэт их идсэнээс болж гэдэс чинь өвдөж эхэлж байна гэж үзвэл хэсэг хугацаанд хэвтэх хэрэгтэй. Учир нь та гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй эрчимтэй ажилХэвлийн булчингууд нь хоолыг хурдан шингээхэд тусалдаг.

Хэрэв та хэт идэж, өвдөж байвал яах вэ

Дотор муухайрах нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй хоол идсэнээс болж үүсдэг. Тиймээс, шөнийн цагаар kebab их хэмжээгээр эсвэл соустай шарсан мах нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Ийм тохиолдолд юу хийх вэ?

Зарим хүмүүс бөөлжих замаар дотор муухайрахаас ангижрах боломжтой гэж үздэг ч энэ нь зөвхөн асуудлыг улам хүндрүүлнэ. хүчиллэг тэнцвэр, энэ нь зөвхөн тусгай сүүн хүчлийн бактерийн тусламжтайгаар цаг хугацааны явцад сэргээгдэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асуудлыг өөрөөр шийдэж чадахгүй, эсвэл архины хордлого гарсан бол бөөлжих нь маш их байдаг. үр дүнтэй аргадотор муухайрахаас салах.

Хэрэв та шөнийн цагаар хэт их идэж, дотор муухайрах мэдрэмж төрж байвал уух хэрэгтэй тусгай эм, гол зорилгоЭнэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчлөх. Ийм эмэнд "Панкреатин", "Мезим", "Гастал", "Алмагел" орно. Хэрэв та өөх тос ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэвэл энэ нь бас тус болно идэвхжүүлсэн нүүрс. Бусадтай хамт уугаарай эмЭнэ нь утгагүй, учир нь нүүрс нь сорбент тул авсан бүх эмийн үр нөлөөг саармагжуулдаг.

Дараагийн өдөр нь зөвхөн өөх тос багатай kefir хэрэглэж, ходоодонд бага зэрэг буулгах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв ходоод үргэлжлүүлэн өвдөж, хавдаж, хий үүсэх шинж тэмдэг илэрвэл та цэвэрлэгч бургуй хийж болно.

Амттан их идвэл яах вэ

Гайхамшигт баярууд үргэлж амтат ширээгээр төгсдөг бөгөөд энэ нь олон янз байдалаараа гайхшруулдаг шоколад, мөн бялуу, болон жигнэмэг. Та яаж эсэргүүцэж, бүгдийг туршиж эхлэхгүй байх вэ? Хэт их чихэртэй бол яах вэ?

Энэ тохиолдолд дараагийн өдөр нь хоолны дэглэм илүү зөөлөн байх ёстой, эсвэл өдөржингөө алим идэх эсвэл kefir уух нь дээр. Мөн их хэмжээний ус уух нь чухал. Энэ нь чихэрлэг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд "хүч" авсан нойр булчирхай, элэгний үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм.

Хэт идсэний дараа жин нэмэхгүйн тулд яах ёстой вэ

Хоолны хэт их хэрэглээ нь жин нэмэхэд хүргэдэг боловч нэмэлт фунтаас зайлсхийх арга зам байдаг. Хэрэв та хэт их идсэн бол жин нэмэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө та хоолны дараа идэвхтэй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та сайн мэдэрч байвал алхаж эсвэл бүжиглэж болно. Оройдоо гэдэс цатгалан унтаж болохгүй, унтахад хэцүү байх болно, өглөө нь таны нөхцөл байдал аймшигтай байх болно.

Хоёрдугаарт, маргааш өглөө нь та мацаг барих өдрийг заавал зохион байгуулах ёстой. Та өлсгөлөн зарлахаас татгалзах хэрэгтэй, учир нь энэ нь бие махбодид нэмэлт стресс болно. Өглөө нь бодисын солилцоог эхлүүлэхийн тулд нимбэгтэй ус уух хэрэгтэй. Та өлсөхөөсөө өмнө өглөөний цайгаа ууж болохгүй, гэхдээ хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй - гурван өдрийн турш чихэрлэг, өөх тос, цардуултай юу ч идэж болохгүй. Сагаган будаа эсвэл овъёосны будаа идэх нь хамгийн сайн арга юм.

Хивэгтэй kefir нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Та 3-5 хоногийн турш дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь боломжтой биеийн тамирын дасгал байж болно, жишээлбэл, хэвлийгээр шахах, хөнгөн кардио дасгал хийх эсвэл гүйх. Хоол хүнсэндээ чихэргүй жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээрт агуулагдах эслэг нь гэдэснээс бүх хорт бодис, хог хаягдлыг үр дүнтэй арилгадаг. Үйлчлэх хэмжээ 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Сүүлчийн хоол нь зургаан цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Энэ нийтлэлд хоол тэжээл, фитнессийн салбарын мэргэжилтнүүд хэт их идсэн тохиолдолд юу хийх талаар зөвлөмжөө хуваалцах болно. Үйлдлийн тодорхой алгоритм, хоол тэжээлийн шинж чанарыг өгсөн болно.

Тэнцвэртэй хооллолтхоол тэжээл, долоо хоног тутмын дасгалууд - энэ бүхэн нэг агшинд тэсрэх болно " хөөс"Мөн эдгээр үр дагаврын буруутан нь хэт их идэх нь мэдээжийн хэрэг, цочмог өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг цай, дусаах замаар өөрийгөө хязгаарлах бүрэн боломжтой байсан.

Та аль хэдийн бууж өгч, бүх зүйл алдагдсан гэж бодож байсан уу? Хамгийн тохиромжтой биеийг бий болгох мөрөөдлөө булшлах гэж бүү яар. Доор бид бүгдийг тэгшитгэх 11 үр дүнтэй алхмуудыг авч үзэх болно сөрөг үр дагавартансаг найр.

Хэт идэх: сул дорой байдал эсвэл түр зуурын галзуурал


Статистик мэдээллээс харахад хоолны дэглэмийн 70 орчим хувь нь дуу чимээ ихтэй компаниуд, баяр ёслол, хүлээн авалтын үеэр ажиглагддаг. Та хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээс үл хамааран ямар ч хоол хийхийг оролдох уруу таталт нь үйл явдлын төгсгөл хүртэл таныг орхихгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ийм хяналт тавьсан бол өөрийгөө зэмлэх ёсгүй.

Хэт их идэх нь биеллээ олох явдал юм



Тиймээс, хэт их идэх үед юу хийхээ олж мэдье.


Үйлдлийн алгоритм:

  1. сэтгэлзүйн дасан зохицох;
  2. бодисын солилцооны үйл явцыг засах;
  3. хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх.

1. Сэтгэл зүйн дасан зохицох

 Хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол мэдээжийн хэрэг та ноцтой стресст орсон гэсэн үг юм.

Юуны өмнө бидний бүх үйлдлүүд тийм ч ноцтой биш тул энэ нөхцөл байдлын эсрэг чиглэгдэх болно нэмэлт фунт, хичнээн стресстэй нөхцөл байдал.
Эхлээд та хэт их идсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Үүнийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ та өөртөө дүгнэлт хийж, дахин ийм алдаа гаргахгүй байх боломжтой.

Хоёрдугаарт, та хориотой хоол хүнсийг нэг удаа хэрэглэсэн нь жингээ хасах цаашдын үйл явцад нөлөөлөхгүй.

Тэвчээр алдвал ямар ч сүйрлийн зүйл байхгүй, энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Хамгийн гол нь та одоо хэт их идэхийг эсэргүүцэх хангалттай хүсэл зоригийг бий болгож чадна.

Дараагийн 5 цагийн турш та эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх ёсгүй.


2. Бодисын солилцооны үйл явцыг засах

 Тиймээс, хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ гэсэн асуултыг шийдэх ариун ёслолын хэсэгт ирлээ.

Хоолны дэглэмийн үед хэт их идэх үед бидний биед юу тохиолдохыг харцгаая.

Үндсэн үзэл баримтлалууд:

1. Хэрэв та биеийн масс эсвэл бие даасан хэсгүүдийн өсөлтийг анзаарсан бол энэ нь хамгийн их магадлалтай илүүдэл ус бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор арилах болно.

2. Бие махбодь анаболик үйл ажиллагаанд дасан зохицож эхэлдэг тул хэт их идэх нь жингээ хасах хэвийн үйл явцад саад учруулдаг.

Энэ бүхнээс харахад та бодисын солилцооны үйл явцын зөв хэмнэлийг сэргээж, хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

  1. тэр өдөр дундаж хурдаар (3-5 км) алхахыг зөвлөж байна;
  2. Биеийн тамирын зааланд дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвшөөрдөг (нэмэлт ачаалалгүйгээр): зам дээр гүйх, хөл тавих, уушиглах,хэт суналт ба мушгирах (abs);
  3. Өдрийн үлдсэн хугацаанд та элсэн чихэргүй халуун цай уух хэрэгтэй (унших);
  4. оройн хоолонд (18:00-19:00) 150 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг аяга сүү идэх;
  5. оройдоо аваарай тодосгогч шүршүүр;
  6. өглөө нь нэг аяга усаар (200 мл) эхэлдэг;
  7. өглөөний цай овъёосны будаа(150-170 грамм) жимс (алим, үзэм эсвэл хатаасан чангаанз);
  8. Өдрийн туршид эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна (байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, брокколи гэх мэт салат);
  9. өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух;
  10. үдийн хоолонд загас, тугал, тахианы мах (50 грамм), хүнсний ногоотой салат (70-80 грамм), Сагаган, будаа эсвэл сувдан арвай (100 грамм);
  11. хоолны хооронд нэг аяга kefir ууна ( бага хувьөөх).

Энэ тохиолдолд бид гурван зорилтыг хэрэгжүүлнэ.
  • ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
  • бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг цуснаас зайлуулах;
  • нэмэлт калори шатаах.
Нэмж дурдахад, энэ чамин жимс нь таны дүр төрхийг хадгалахад тусалж болох шинж чанаруудын талаар мэдэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та хэт их идсэний бусад үр дагаврыг анзаарсан бол: хэвлийгээр өвдөх, бөөлжих, дотор муухайрах, бөөлжих болон бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмийн залруулга шаардлагатай байж магадгүй юм. Бид хоргүйжүүлэх эмийн тухай ярьж байна (NaCl дусаах, их хэмжээний шингэн уух), сорбент (идэвхжүүлсэн нүүрс), ферментийн бодис (панзинорм, фестал гэх мэт), витамин С, В-ийг нэвтрүүлэх. Эдгээр асуудлыг эмчлэгч эмчтэй хамт шийддэг.


Хэт идсэний дараа гаргадаг ердийн алдаа

 Харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд үр дагаврыг арилгах өөрийн гэсэн аргыг ашигладаг. Тиймээс, хэрэв та хэт их идсэн бол юуг хориглоно:

1. Бөөлжилтийг өдөөх.Энэ нь ургамлын үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ бол хоолны дуршилгүй болох, тэргэнцэрт хүрэх найдвартай зам юм.

2. Хэт эрчимтэй сургалт.Та биеийн тамирын зааланд шаргуу ажиллаж чадахгүй, учир нь та биеийг катаболизмын байдалд оруулдаг. Үүнийг ойлго шим тэжээлбуцаж орох хоол боловсруулах сувагмөн тэд шатаагдахгүй.

3. Өлсгөлөн зарлах.Та өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлаж болохгүй, учир нь энэ нь илүү их жин нэмэхэд хүргэдэг.

Хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх

 Шилдэг туршлагахэт их идэхтэй тэмцэх:

1) хэрэв та ийм сул талыг анзаарсан бол хоолны дэглэмд ороогүй олон хоол байдаг арга хэмжээнд оролцохгүй байх нь дээр;

2) хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал 1-2 халбага элсэн чихэртэй нэг аяга ус ууж, чихэр идэж болно;

3) хэт их идэх үндэслэлгүй уруу таталт байгаа бол алхах эсвэл гүйлт хийх;

4) хоолны дэглэмийн үед хориотой хоол хүнснээс татгалзах;

5) таны хайртай хүмүүс хоолны дэглэмийн үед танд тусалж, тантай нэгдээрэй эрүүл хооллолт;

6) хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй байхыг хичээ богино хугацаа, учир нь Хоолны хүнд хэлбэрийн эмгэг нь ихэвчлэн дараа нь тохиолддог загварлаг хоолны дэглэм. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах энэ аргыг илүүд үздэг бол нийтлэлийг уншина уу

Хэрэв баяр ёслолын дундуур та хэт их идсэнээ мэдсэн бол яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй! Нэгдүгээрт, энэ нь таныг хажуу талдаа илүү сантиметрээр заналхийлж, хоёрдугаарт, таны хоол боловсруулах систем ийм хэмжээний хүнд, нарийн төвөгтэй хоолыг эсэргүүцэх болно.

1) Хэрэв баярын үдэшлэг бүжиглэж байгаа бол бүжиглэцгээе! Кардио дасгал нь биеийг өдөөж, эсийг эрчим хүчээр хангах болно. Хоол хүнс шингэж, илчлэг нь өөх тос биш харин энерги болж хувирна. Гэхдээ дор хаяж 30 минут бүжиглэхийг зөвлөж байна.

2) Алхаж яв. Цэвэр агаар нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодид хоол хүнс шингээх ажлыг даван туулахад хялбар болгоно. Гүнзгий амьсгалахыг хичээгээрэй, улаан хоолой дахь хоол хүнс илүү хөдөлгөөнтэй болно;

3) Нэг аяга цагаан гаатай цайг нимбэгтэй бага багаар уувал сайхан мэдрэмж төрнө. Цагаан гаа нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, хүндрүүлэх, илүүдэл хий үүсэхээс сэргийлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

4) Та Festal-ийг эмийн санд урьдчилан худалдаж авснаар хэт их идэхэд бэлдэж болно (эмийн санд бэлэн байдаг). ургамлын гаралтай цай, хүндрүүлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

5) Энгийн бохь зажлах, болж өгвөл гаа. Их хэмжээгээр ялгардаг шүлсний ферментүүд нь ходоодонд ордог бөгөөд энэ нь хоол хүнсний задралыг хурдасгахад тусалдаг.

ӨГЛӨӨ

Шөнийн хоолны дараа бага зэрэг амрах нь зүйтэй хоол боловсруулах системмөн цаг хугацаа биеийг цэвэрлэх болно. Нимбэгний ундаагаар гастрономийн хэт их идсэний дараа дараагийн өдөр нь эхлэхийг зөвлөж байна: нэг нимбэгийг шилэн аяганд шахаж, ус нэмээд ууна. Дараа нь өдрийн турш аль болох их ус ууж, элсэн чихэргүй ногоон цай, цагаан гаа цай эсвэлбүлээн ус нимбэгтэй. Эхний хоолны хувьд oatmeal эсвэлхивэгтэй - эслэг нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалж, ходоод нь аз жаргалтай байх болно. Шилдэг тусламжБага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийснээр бие нь ашиг тусаа өгөх болно: цэвэр агаарт алхах, өглөөний хөнгөн дасгал, гүйлт. Тодосгогч шүршүүр нь хэт их идсэний дараа амьдралаа сэргээхэд тусална.

ӨЛСӨНГӨН ЭСЭРГҮҮЦЭХ БОЛ ГАРЦ БИШ

Бид эрүүл мэндээ цэгцэлсэн, ямар ч хүнд байдал байхгүй. Гэсэн хэдий ч маш их хэмжээний илчлэг идсэн бөгөөд энэ нь жинд нөлөөлж чадахгүй байв.

Зарим хүмүүс хэт их идсэний дараа өлссөн хоёр өдрийн дараа нөхцөл байдлыг аварна гэж боддог! Гэхдээ үгүй. Ийм тодосгогч нь эрүүл мэндэд маш их дарамт учруулдаг. Нэгдүгээрт, бие нь ийм өөрчлөлтийг сайн тэсвэрлэдэггүй. Хоёрдугаарт, хоол хүнс хүлээн авахгүй байх үед хамгаалалтын механизмууд идэвхждэг - өлссөн өдрүүдийн дараа идсэн бүх зүйл, хоол хүнс дутагдсанаас айж, бие нь шинэ өөхний эсүүдэд нөөцлөх болно. Дүгнэлт: ухаангүй аяндаа мацаг барих нь жин нэмэх шууд зам юм.Мэдээжийн хэрэг, та баярын хэт их идсэний дараа хоолны дэглэмээ хязгаарлах хэрэгтэй, гэхдээ та тогтмол идэх хэрэгтэй.

Жишээ нь:

Өглөөний цайнд омлет, зөөлөн чанасан өндөг, бага зэрэг будаа эсвэл цайтай зуслангийн бяслаг идэх;

Үдийн хоолонд уураг, хүнсний ногоо хэрэгтэй: энэ нь тахианы мах, шатаасан эсвэл хальсгүй чанасан, загас эсвэл бусад далайн хоол байж болно. шинэхэн салатэсвэл чанасан ногоо.

Оройн хоолонд зөвхөн ямар ч хэлбэрээр хүнсний ногоо, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir;

Сүүлчийн хоол нь унтахаас 4 цагийн өмнө. 3 үндсэн хоол, 2 зууш.

Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 2-3 цаг байна.

Өдрийн эхний хагаст жимс идэх нь дээр. Та өдрийн хоолондоо амттан авахын оронд 150 ккал (3 шоколад, 30 грамм шоколад, гурван хагас зефир, 40 грамм хатаасан жимс, 1 том банана) өдрийн хоолондоо чихэр авах боломжтой (үдийн хоолны өмнө). бяслаг эсвэл самар (30 гр-аас ихгүй) байж болно.

Чихэрээс тусад нь ус ууж, цагаан гаатай цай, ногоон цай, кофе.

Ийм хоолны дэглэм нь таны "баярын өмнөх" жинг 1-2 долоо хоногийн дотор буцааж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах болно.

Үүнийг санаарай Шинэ жил- Энэ бол ид шидийн баяр юм! Хүсэл тэмүүлэл, гэр бүл, найз нөхөддөө баяр хүргэж, бэлэг өгөх цаг болжээ. "Ирэх жилийн" мэт хоолонд бүү умбаж, өөрийгөө чихэж болохгүй! Шинэ оныг өөрийнхөө өмнө амар амгалан, цэвэр ухамсартайгаар эхлүүлээрэй. Яагаад гэм буруутай гэж эхэлдэг вэ? Бүх зүйл таны гарт байна, тэгээд л тэр!

Бараг бүх хүн хэт их идэхийг мэддэг. Хэвлий дэх хүнд байдал, өвдөлт, дотор муухайрах, сэтгэлийн хямрал - эдгээр нь гол шинж тэмдэг юм.

Хэт их идсэн бол яах вэ? Бие махбодид анхны тусламж үзүүлэх дүрэм.

Хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ: хэт их идэх шалтгаанууд

Баярын үеэр хэт их идэх нь маш амархан. Шинэ жил эсвэл төрсөн өдөрт зориулсан гэр бүлийн найр нь бие махбодийн хувьд жинхэнэ стресс юм. Олон амттай хоолДээрээс нь согтууруулах ундаа нь дарангуйллыг арилгаж, хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд хэт их идэхээс зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг.

Хэт их идэх бусад шалтгаанууд байдаг:

Хэрэв хүн байнга хэтрүүлэн иддэг бол бид ярьж байнаО сэтгэл зүйн асуудал. Үүнийг тусламжгүйгээр шийдээрэй мэргэжлийн сэтгэл зүйчЭнэ нь ажиллах магадлал багатай;

Хэрэв хүн байнга хэтрүүлэн иддэггүй, гэхдээ үүнд өртөмтгий байдаг бол зарим нь магадгүй юм физиологийн процессуудбиед. Магадгүй дотоод шүүрлийн өвчин, дааврын эмгэг, амин чухал дутагдал чухал микроэлементүүд, витамин;

Тодорхой нөхцөл байдлын улмаас хоолны дуршил нэмэгддэг. Жишээлбэл, энэ нь бүх зүйлийг багтаасан системийн дагуу зочид буудлын төлбөрийг төлөх болно.

Асуудлыг хураах зуршил ба Муу сэтгэлийн байдалхэт их идэх мэдрэмж өвдөх хүртэл амттай.

Ерөнхийдөө асуудлаас ангижрахын тулд хэрвээ хэтрүүлсэн бол яах вэ гэж санаа зовохгүй байхын тулд шалтгааныг шинжилж, ямар нэгэн шийдвэр гаргах нь чухал юм. Хэрэв бид сэтгэл судлалын талаар ярьж байгаа бол та үүнийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй тодорхой дүрэм. Жишээлбэл, гэртээ олон амттай хоол хүнс хадгалахгүй байх, эсвэл эхний бялуунд хүрэхээс өмнө хагас толгой мөсөн ногоон шанцайны ургамал идэж хэвшүүлэх гэх мэт. Хэрэв хэт их идэх нь бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол та эндокринологичдод үзлэг хийх шаардлагатай.

Хэрэв та нэг удаа хэтрүүлэн идсэн бол яах вэ: ходоодонд туслаарай

Нэг удаагийн хэт их идэх нь хүн бүрт тохиолддог бөгөөд дүрмээр бол ноцтой үр дагаварудирддаггүй. Гэтэл тэр хүний ​​биеийн байдал аймшигтай. Ходоод өвдөж, хүндрэх, дүүрэх мэдрэмж төрж, та хөдөлж, бодохыг хүсэхгүй байна. Энэ нь бас намайг өвдөж, мөс чанар минь намайг хазаж байна. Ерөнхийдөө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай яаралтай тусламжбие.

Энгийн нөхцөл байдлыг авч үзье: шинэ жилийн баяр нь элбэг дэлбэг амттай хоол, үр дүнд нь хэт их иддэг. Хэт их идсэн бол яах вэ?

Хамгийн эхний зүйл бол зогсоох явдал юм.Хэт хэтрүүлэн идсэн ч гэсэн та сонгох эрхтэй: "Ямар ч байсан ийм зүйл болсон, цаашид хор хөнөөл учруулахгүй, тиймээс би ядаж л тэгэх болно" гэсэн хулчгар бодлоор ухамсрыг тайвшруулж, зогсох эсвэл үргэлжлүүлэхийг өөртөө хэлэх. зүрх сэтгэлээсээ идээрэй."

Гэхдээ үгүй: богино болон урт хугацааны үр дагаврын хувьд бүх зүйл үүнээс ч дор байж магадгүй юм. Тиймээс та өөрийгөө татаж, эрүүл бус найрыг зогсоох хэрэгтэй. Үргэлжлүүлэн ходоодоо хоол хүнсээр дүүргэх нь таны ажилд хүндрэл учруулж, ходоодонд гайхалтай ачааллыг бий болгодог. хоол боловсруулах эрхтнүүд. Энэ бүх хоолыг шингээж, шингээж, уучлаарай, нүүлгэн шилжүүлэх шаардлагатай болно. Үүнийг ердийн аргаар хийх боломжгүй болно, энэ нь та биеийг хорт бодисоор хордуулах бэлтгэлтэй байх ёстой гэсэн үг юм.

Ходоодны яаралтай тусламж шаардлагатай байна.Хэт их идсэн бол яах вэ? Төлөвлөгөө энд байна боломжит үйлдлүүд.

Ходоодыг илүү сунгахгүйн тулд ургамлын гаралтай, ногоон эсвэл ердийн хар цай исгэж ууна - гэхдээ 150 мл-ээс ихгүй байна. Чи элсэн чихэр, зөгийн бал нэмж болохгүй, гэхдээ энд нэг халбага байна нимбэгний шүүс, нимбэгний навч эсвэл цагаан гааны үндэс нь ашигтай байх болно: тэд хоол боловсруулалтыг хурдасгах болно.

Цайны оронд цэвэрхэн аяганд уусгаснаар хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг ундаа бэлдэж болно ундны усхалбага байгалийн алимны цуу. Уг ундааг хагас халбагаар амталж болно байгалийн зөгийн бал. Энэхүү ундаа нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ходоод, гэдэсний спазмыг арилгадаг.

Ходоодны өвдөлтийн үед ферментийг шахмал хэлбэрээр авна. Панкреатин, Мезим, Креон, Фестал.Ферментүүд нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, өөх тос, нүүрс ус, уургийн задралыг хурдасгадаг. Нэг чухал нюанс: та эдгээр эмийг байнга ууж чадахгүй. Энэ тохиолдолд бие нь өөрөө ферментийн синтезийг зогсоож, хоол боловсруулах эрхтний асуудал байнгын болно.

Дашрамд хэлэхэд, найрын дундуур Фестал эсвэл өөр ферментийн бэлдмэлийг уух нь үндэслэлтэй шийдвэр юм. Бүх зүйлийг хязгааргүй хэмжээгээр идэх зөвшөөрөл гэж бүү бодоорой. Хэт их идсэний эхний шинж тэмдгүүдийг даван туулах нь хэрвээ та хэт их идэж, жигшмээр санагдсан бол яахаа шийдэхээс хамаагүй хялбар юм.

Ферментийн оронд та зүгээр л зажлах бохь ууж өдөөж болно их хэмжээний шүлс ялгарах. Шүлстэй хамт ижил ферментүүд үүсч, бие махбодид хоол боловсруулахад хялбар болно.

Хэзээ ч хийх ёсгүй зүйл бол их хэмжээний ус ууж, архи уухаас хамаагүй бага юм. Ус нь ходоодыг улам сунгах бөгөөд энэ нь ходоодны нарийн салст бүрхэвчийг гэмтээх өндөр эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Согтууруулах ундаа нь хоёрдогч ховдог байдлыг өдөөж болно, өөрөөр хэлбэл энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ.

Гэдэс дүүрээд орондоо орохгүй байх нь чухал.Энэ нь биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Исгэх, ялзрах, хордлого нь баталгаатай. Тиймээс ходоодонд анхны тусламж үзүүлсний дараа та өөрийгөө бага зэрэг хөдөлгөх хэрэгтэй. Хэрэв та үдэшлэгт байгаа бол бүжиглэж үзээрэй, гэхдээ зөвхөн эрч хүчтэй байвал. Та хор хөнөөл учруулахгүйн тулд огцом бөхийж, үсэрч болохгүй дүүрэн гэдэсмөн гэдэсний цочролыг үүсгэдэггүй.

Хэрэв та хүрч чадвал сайхан байна цэвэр агаарбас жаахан алхаарай. Кардио дасгал нь нэмэлт калори шатаах, хоол хүнсийг өөх тос болгон хадгалахаас сэргийлж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлнэ. Зогсонги байдлаас зайлсхийх боломжтой.

Хэт их идсэн анхны шинж тэмдгүүд арилсны дараа та хэвтээд хоол боловсруулахад тусална механикаар. Та алгаа нударгаараа зангидаж, ходоодоо цагийн зүүний дагуу хүйсээ тойруулан цохих хэрэгтэй. Хангалттай тайлбарла том тойрог, хэвлийн доод хэсэг, хүйснээс дээш 7-8 сантиметр зайтай. Ямар ч тохиолдолд та хэт их дарж болохгүй.

Харвалт нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хоол хүнс нь гэдэс дотор шилжихэд тусалдаг.

Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг амьсгалын дасгалууд. Та босож, сунгаж, дараа нь нуруугаа тэгшлээд, ходоодоо тайвшруулж, доод нуруугаа бага зэрэг нугалах хэрэгтэй. Хамраараа гүнзгий, аажуухан амьсгалж, агаарыг цээжээрээ биш, харин ходоодоороо дүүргэж, хэрхэн цухуйж байгааг мэдэр. Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо татаж, нуруунд аль болох ойртуулахыг хичээ.

Амьсгалын дасгалүнэхээр ходоод гэдэсний замыг өдөөдөг, хүнсний bolus боловсруулалтыг хурдасгадаг.

Хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ: радикал аргууд

Хэрэв та хэт идэж, дотор муухайрах юм бол яах вэ? Хиймэл бөөлжилтийг өдөөх боломжтой юу? Мэргэжилтнүүд болон мэргэжлийн бус хүмүүс энэ асуудалд өөрөөр ханддаг. Хоол хүнс нь ходоод, хоолойн салст бүрхэвчийг гэмтээж болно гэсэн утгаараа хиймэл бөөлжих нь хүсээгүй юм.

Нэмж дурдахад, байнга хэтрүүлэн иддэг хүн ийм зүйлд хандах эрсдэл өндөр байдаг энгийн аргабайнга. Мөн энэ нь аль хэдийн ноцтой юм сэтгэл зүйн өвчин- булими. Энд та хэт их идсэн тохиолдолд юу хийх талаар бодох шаардлагагүй, харин эмчилгээ хийлгээрэй.

Гэсэн хэдий ч ходоодны илүүдэл жингээсээ салсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой уламжлалт бус аргаар, та хурц тайвшралыг мэдрэх болно. Тиймээс дотор хамгийн сүүлчийн аргаНэг удаа, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, булими өвчнөөр өвддөггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл та ходоодоо хиймэл хоослох аргыг ашиглаж болно.

Эцэст нь Энэтхэгийн йогчид үүнээс буруу зүйл олж харахгүй байна. Хэдийгээр шударга байхын тулд чөлөөлөгдөх мөчид тэдний гэдэс Оливье, баншаар дүүрээгүй, харин усаар дүүрсэн байна.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв хэт их идэх нь согтууруулах ундааны хэрэглээнээс татгалзаж байвал бөөлжих нь маш их таалагддаг. Энэ хурдан аргаходоодны ханаар архины шингээлтийг зогсооно. Хэрэв архины хордлогоМэдээжийн хэрэг, сорбентыг нэн даруй авах нь чухал юм. Хамгийн энгийн хямд эм бол эмийн сангаас авсан идэвхжүүлсэн нүүрс (10 кг жинд нэг шахмал шаардлагатай), гэхдээ илүү олон байдаг. үр дүнтэй эмүүд. Сорбент ба ферментийг нэгэн зэрэг авахгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь ажиллахгүй болно ферментийн бэлдмэлэнэ тохиолдолд тэд тэгэхгүй.

Хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ: чухал нюансууд

Бие махбодид анхны тусламж үзүүлсний дараа ирээдүйд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм. Маргааш нь хэтрүүлэн идсэн бол яах вэ? Ходоодыг буулгах шаардлагатай боловч хиймэл мацаг барих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв та сэрснийхээ дараа идэх хүсэлгүй байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Мэдээжийн хэрэг та өглөөний цайгаа идэхийг албадах шаардлагагүй. Нэг шил уухад л хангалттай цэвэр усөрөөний температур. Усанд нимбэгний зүсмэл нэмэх эсвэл нэг халбага шинэхэн нимбэгний шүүс шахаж авах нь маш сайн.

Өлсгөлөн нь зөвхөн үдийн цай, тэр ч байтугай оройн хоолны үеэр л сэрдэг.Энэ нь хоол шингэсэн гэсэн дохио юм. Одоо та идэж болно, гэхдээ өөх тос, давслаг, тамхи татдаг, ерөнхийдөө хүнд хоол идэхийг хориглоно. Каша нь хэт их идсэний дараа хэрэглэхэд тохиромжтой. эслэгээр баялаг. Сагаган болон овъёосны будаа нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална. Гэдэс хурдан цэвэрлэхийн тулд будаа дээр хивэг хийх нь маш сайн. Үйлчлэх хэмжээ 250-300 граммаас ихгүй байна.

2-3 цагийн дараа та алим, самартай зууш идэж болно. байгалийн тараг, хатаасан чангаанз. Хоёр дахь хоол нь бас бага хэмжээгээр, шингэцтэй байх ёстой. Тахианы махны шөлэсвэл хэсэг туранхай загасзүгээр л хийх болно.

Гэхдээ хамт түүхий ногоота маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тиймээ, тэдгээр нь эслэг агуулдаг боловч бүдүүн ширхэгтэй байдаг. Хэрэв ходоод нь хоол боловсруулахад дасаагүй бол хэтрүүлэн идсэний дараа үүнийг хийхэд маш хэцүү байх болно. хүртэл хэвлийд таагүй мэдрэмж төрж болно өвдөлт.

Хүнд хоол идсэний дараа маргааш нь идэхээ мартуузай.Хэт их идэх нь өөрөө стресстэй байсан нь үнэн юм. Гэхдээ мацаг барих нь бас стресс юм. Тиймээс илүү ноцтой эмгэг үүсгэхгүйн тулд асуудлыг хүндрүүлэх нь утгагүй юм. Үүнээс гадна аливаа мацаг барилтыг бие махбодь нь эрчим хүч, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг хуримтлуулах дохио гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс та жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэхийн оронд үүнийг дэмжих болно.

талаар бие махбодийн үйл ажиллагаа, тэгвэл тэдгээр нь шаардлагагүй. Хэрэв та өдөр бүр бэлтгэл хийж дассан, хүч чадалтай бол спортод буруудах зүйл байхгүй. Гэхдээ хэрэв та ямар ч спортоор хичээллэхгүйгээр ийм аргаар илүүдэл илчлэгээс салах гэж оролдвол бэлтгэл сургуулилт нь ашиг тусаа өгөхгүй, зүгээр л стрессийн өөр нэг хүчин зүйл болно.

Гэдэсээ бургуйгаар цэвэрлэх шаардлагагүй., түүнчлэн туулгах эм хэрэглэх. Та зөвхөн боловсруулсан хоолноос салж болно, гэхдээ илүүдэл илчлэг, өөх тос биш, тиймээс амралт, бургуй хийх нь утгагүй юм. Гэхдээ энэ нь биед амархан хор хөнөөл учруулдаг. Хоёр арга нь гэдэсний хэвийн хоол боловсруулахад шаардлагатай байгалийн микрофлорыг сааруулдаг. Тиймээс, тайвшруулахын оронд та хүнд хэлбэрийн эмгэгийг авч, улмаар дисбиозыг удаан хугацаагаар эмчилж болно.

Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. Ганц удаа хэтрүүлэн идэх нь таны бэлхүүсийг гэмтээхгүй бөгөөд шалтгаан болохгүй хурц залгахжин. Мэдээжийн хэрэг, 2-3 хоногийн дараа жин нэмэгдэхийг жин дээр харж болно, гэхдээ энэ нь өөх тос хуримтлагдахтай холбоотой биш, харин биед ус хуримтлагдах, өөрөөр хэлбэл хавдар үүсэхтэй холбоотой байх болно. Илчлэггүй зөв хооллолтасуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

Гэхдээ хэрэв та байнга хэтрүүлэн иддэг бол гоолиг хэвээр байна гэж найдах шаардлагагүй болно. Энэ тохиолдолд зөрчил идэх зан үйлхоолны дэглэмийг байнга зөрчих тул жингээ хасахыг зөвшөөрөхгүй. Ийм учраас хэт их идсэн шалтгааныг шинжлэх, шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь авах нь чухал юм.