Хэрэв та маш их сандарч байвал яах вэ. Сэтгэлийн түгшүүр эмгэг болж хувирах үед

Сэтгэлийн түгшүүр үүсэх олон шалтгаан бий: үүнд хүүхдүүдтэй харилцах төгс бус байдал, ажлын асуудал, хувийн салбарт сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг орно.

Бие махбодь сөрөг бодлуудад шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• зүрхний хэмнэл зөрчигддөг (дүрмээр бол зүрхний цохилт түргэсдэг, цочмог мэдрэмж төрж, зүрхний агшилт үүсдэг);
• үе үе амьсгалах (эсвэл эсрэгээр, амьсгалын хооронд ийм урт завсарлага байдаг тул таагүй мэдрэмж мэдрэгддэг, хүн амьсгалахаа мартсан мэт);
• бухимдал эсвэл хайхрамжгүй байдлын аль нэгийг хамардаг - асуудлын цар хүрээний талаар бодох нь таныг юу ч хийхгүй байхыг хүсдэг;
• Тархи үр бүтээлтэй ажиллахаас татгалздаг, тэр ч байтугай ердийн ажлуудыг хийхэд маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Үүнтэй тулгарсан тааламжгүй нөхцөл байдал, юуны түрүүнд эмийн тусламжтайгаар асуудлыг шийдэхийг хүсч байна. Гэхдээ нэгдүгээрт, зөвхөн эмч ийм жор бичиж болно; хоёрдугаарт, ижил төстэй эмүүдбиеийн бусад системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэрийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусална. Бид 18-ыг сонгосон үр дүнтэй зөвлөмжүүднасанд хүрэгчдэд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх.

1. Chamomile.

Энэ бол нэг төрлийн " түргэн тусламж» – ургамлын цэцэг, мөчрөөр хийсэн аяга цай шууд л амар амгаланг мэдрүүлдэг. Үр нөлөө нь ургамалд агуулагдах бодисоор хангагдана. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн хувьд тэд диазепам зэрэг тайвшруулах эмтэй ижил байдаг (эмийн эмийн нэгдлүүдтэй ижил допамин рецепторуудтай холбогддог).

Chamomile цэцэг нь мөн идэвхтэй бодис болох апигенин агуулдаг. Антиспазмодик нөлөөтэй тул энэ флавоноид нь тайвшруулж, тайвшруулдаг өвдөлтийн шинж тэмдэг, таныг тайвшруулахад тусална.

Chamomile-д туслаарай (нь урт хугацааны хэрэглээ, дор хаяж нэг сар) ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн эмчилгээний үед ч болно.

2. Ногоон цай.

Магадгүй энэ ундаа буддын шашны лам нарт олон цагийн бясалгалын үеэр амар амгалан, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг - ногоон цай 13 зууны турш тэдний хоолны дэглэмд байсаар ирсэн.

L-theanine нь биеийн бүх системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Амин хүчил нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Өдөрт 4-5 порц уудаг хүмүүс илүү тайван, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нэмж дурдахад, ногоон цай нь хорт хавдраас хамгаалдаг байгалийн эмчилгээний бүлгийн нэг хэсэг юм.

3. Хопс.

Энэ нь зөвхөн алдартай хөөстэй ундаа бэлтгэхэд төдийгүй сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад ашиглагддаг.

Хоп боргоцойг өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг (8-р сарын дунд эсвэл сүүлээр). Боргоцойн дотор тал нь ягаан өнгөтэй шар-ногоон болж хувирах үед хопыг хурааж авдаг. 7-р сарын сүүлээр (хэрэв зун халуун байвал) боловсорч гүйцсэн цаг агаарын нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Ургамлын тайвшруулах шинж чанар нь зөвхөн исгэж байх үед илэрдэггүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тустай байдаг чухал тос hops, түүний хандмал, ханд. Гэхдээ цайны амт нь тийм ч таатай биш - энэ нь маш гашуун тул хоп боргоцойг гаа, chamomile, зөгийн балтай хослуулах нь дээр. Хэрэв зорилго нь нойрыг сайжруулах юм бол хопдоо валериан нэмэх нь сайн хэрэг (жишээлбэл, анхилуун үнэрт уут хийх).

Бусдыг ашиглах үед тайвшруулах эмтэдгээрийг хоп боргоцойтой хослуулахыг зөвлөдөггүй. Мөн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхийн тулд энэхүү байгалийн эмийг хэрэглэх хүсэлтэй байгаагаа эмчдээ мэдэгдэх нь зүйтэй.

4. Валериан.

Дээр дурдсан зарим эм нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг боловч тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэггүй (жишээлбэл, ногоон цай гэх мэт). Гэхдээ валериан нь өөр бүлэгт багтдаг: ургамал нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг тайвшруулах нэгдлүүдийг агуулдаг.

Хүн бүр ургамлын амт, үнэрт дургүй байдаг тул валериан цай нь хандмал эсвэл капсул бэлтгэхтэй адил түгээмэл биш юм. Амтыг сайжруулахын тулд ургамлыг гаа эсвэл нимбэгний бальзам, зөгийн балтай хослуулж болно.

Энэ эмийг ууж байхдаа өдөртөө төлөвлө, тэгснээр та эм уусны дараа машин жолоодох, нарийвчлал, төвлөрөл шаарддаг ажил хийх шаардлагагүй болно. Валериан нь бие болон тархийг хоёуланг нь маш ихээр тайвшруулдаг.

5. Мелисса.

Дундад зууны үеэс стрессийн түвшинг бууруулж, нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд ашигладаг өөр нэг ургамал.

Мелисса нь зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэвэл аюулгүй бөгөөд ашигтай байдаг. Тунгаа хэтрүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг. Тиймээс та жижиг хэсгүүдээс эхлэн дусаах, цай, капсул, нимбэгний бальзам авах хэрэгтэй (дусаахад - өдөрт 150 мл-ээс ихгүй). Нимбэгний бальзам нь цусны даралтыг бууруулдаг тул гипотензи өвчтэй хүмүүст энэ эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

6. Passionflower.

Хүсэл тэмүүлэл цэцэг - passionflower-ийн хоёр дахь нэр - эмийн хамт сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг намдааж, нойргүйдлийг эмчлэхэд ашигладаг.

Нойрмоглох шалтгаан болж, бусад тайвшруулах эмийн үр нөлөөг сайжруулдаг. Хүсэл тэмүүллийн цэцэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах нэг удаагийн эм болгон ашиглахад тохиромжтой хамгийн сүүлчийн арга- хоёр долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэнэ).

7. Лаванда цэцэг.

Ургамлын мансууруулагч үнэр нь тайвшруулж, тэнцвэрт байдалд тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Хүлээн авалтын хэсэгт лаванда цэцгийн үнэрийг байнга үнэрлэдэг шүдний эмнэлгүүдэсвэл бусад эмнэлгийн байгууллага. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш: анхилуун үнэр нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд эмчийн уулзалтыг хүлээж буй хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг туршилтаар нотолсон.

Өөр нэг судалгаагаар оюутнууд шалгалтын үеэр лаванда цэцгийн тосны үнэрийг амьсгалж байжээ. Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин буурсан ч зарим оюутнууд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь буурсан байна. Тиймээс ажил нь сайн зохицуулалт, хурдан хариу үйлдэл шаарддаг хүмүүс лаванда цэцгийн бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

8. Омега-3 өөх тос.

Зүрхний өвчнийг эмчлэх шаардлагатай болсон хүмүүсийн хувьд энэ бүлгийн өөх тосыг сайн мэддэг. Омега-3 (жишээлбэл, загасны тос) цусны судасны нэвтрэлтийг сэргээж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Тэд мэдрэлээ тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах шаардлагатай үед хэрэгтэй.

Салмон, анчоус, сардина, дун, ургамлын тос (чидун, маалингын үр), самар зэрэгт омега-3 агуулагддаг. Гэхдээ омега-3-ыг далайн хоолноос авах нь дээр, учир нь эдгээр бодисууд нь илүү их агууламжтай байдаг.

9. Дасгал хийх.

Дасгал хийх нь булчин, үе мөч, тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Түүнээс гадна тэдгээрийг хэрхэн ашиглаж болно яаралтай арга хэмжээ, энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгал хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл саруул мэдрэмж төрүүлдэг. Хүчин чармайлтын үр дүнг бодитойгоор үнэлж болно гадаад төрх, мөн танд ямар мэдрэмж төрж байна. Эрүүл мэндийг сайжруулах нь эргэцүүлэн бодох хандлагатай хүмүүст ч гэсэн санаа зовдог шалтгааныг арилгадаг.

10. Амьсгаагаа дарж байна.

Богино хугацааны гипокси, дараа нь биеийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Та йогоос зээлсэн техникийг ашиглаж болно, үүнийг "4-7-8 тоогоор амьсгалах" гэж нэрлэдэг.

Уушиг руугаа агаар оруулахаасаа өмнө хүчтэй амьсгалах хэрэгтэй (амаараа). Дөрвөн удаа (хамраараа) амьсгалаа аваад, 7 секундын турш амьсгалаа бариад, амьсгалаа эхэндээ гаргасан шигээ хүчтэйгээр гарга (8 секунд). Өдөрт 2-3 давталт хийхэд хангалттай. Энэ дасгал нь нойргүйдлийн эмчилгээнд бас тустай.

11. Элсэн чихрийн түвшинг тохируулах.

Ихэнхдээ цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр нь ямар нэгэн шалтгаанаар нэмэгддэг - хүн өлсөж байна. Үүний зэрэгцээ чихрийн хэмжээ буурч, сэтгэлийн байдал, зан төлөвт нөлөөлдөг.

Түргэн зууш идэхийн тулд хоол хүнсээ хадгалах шаардлагатай: самар (түүхий ба давсгүй), үр тарианы талх, жимс, хар шоколад, туранхай мах, ургамал бүхий сэндвич.

Боловсруулсан хоол (хиам, утсан мах) болон чихэрлэг зууш нь глюкозын түвшин огцом үсрэлтээс болж нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тун удалгүй бие дахин хоол хүнс шаардаж, цочромтгой байдал руу буцах болно.

12. 21 минутын нөлөө.

Хэрэв системтэй дасгал хийх бодол таныг айлгаж байгаа бол өдөрт ердөө 21 минутыг хуваарьдаа олоход хангалттай - энэ хугацаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хангалттай.

Энэ тохиолдолд аэробикийн дасгалыг сонгох шаардлагатай: гүйх, үсрэх, зууван (эсвэл ердийн) шатаар алхах нь онцгой тохиолдолд тогтмол алхах нь тохиромжтой (хэрэв та өндөр хурдтай байвал);

13. Заавал өглөөний цай.

Сэтгэл түгшээсэн хүмүүс өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог. Шалтгаан нь хэт их ачаалал (минут бүр, ялангуяа өглөө нь үнэ цэнэтэй байдаг) эсвэл хоолны дуршилгүй байх, эсвэл жин нэмэхээс айдаг байж болно.

Зөв хоол хүнс сонгох нь зөвхөн танд эрч хүч өгөхгүй сайхан сэтгэлудаан хугацаагаар, гэхдээ энэ нь зураг дээр сайн нөлөө үзүүлэх болно. Өглөөний хоолны үеэр заавал хийх ёстой хоолнуудын нэг нь чанасан өндөг байх ёстой (мөн тохиромжтой чанасан өндөг, омлет). Энэ бүтээгдэхүүнбиеийг уургаар дүүргэж, эрүүл өөх тос, энэ нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэх боломжийг олгодог. Өндөг нь холин агуулдаг - энэ элементийн биед бага агууламж нь сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг өдөөдөг.

14. Сөрөг сэтгэлгээнээс татгалзах.

Сэтгэлийн түгшүүр довтлох үед нэг нь нөгөөгөөсөө илүү аймшигтай зургуудыг толгойгоо дахин дахин гүйлгэдэг. Түүнээс гадна магадлал нь тийм юм хөгжил муунөхцөл байдал ач холбогдолгүй байж болно.

Гүнзгий амьсгалах дасгал хийж, асуудлыг тал бүрээс нь харж байж энэ сөрөг урсгалыг аль болох эрт зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та нөхцөл байдлыг ухаалаг, сэтгэл хөдлөлгүйгээр даван туулах юм бол бүх зүйлийг засах боломжтой болох нь тодорхой болж, шаардлагатай үйлдлүүдийн дараалал тэр даруй гарч ирнэ.

15. Саун эсвэл халуун усны газар.

Халаахад бие нь тайвширдаг булчингийн хурцадмал байдалтайвширч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг.

Сэтгэл санааг хянадаг нейтроны сүлжээ (серотонины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг) хүртэл дулааны нөлөөн дор өөрчлөгддөг. Процедурын дараа амар амгалан, тайвшрах мэдрэмж төрж, толгой тань шууд утгаараа цэвэрлэгдэх нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

16. Ойд алхах.

Япончууд эрүүл мэнд, тэр дундаа сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих талаар маш их зүйлийг мэддэг. Шинрин-ёкугийн түгээмэл дасгал нь сэтгэлзүйн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

Уг процедурыг бусад орны оршин суугчид ч ашиглах боломжтой - энэ нь ойн замаар энгийн алхах явдал юм. Шилмүүст ойд очиж, фитонцидийн тодорхой хэсгийг урамшуулал болгон авах нь дээр.

Эргэн тойрон дахь үнэр, дуу чимээ, тэгш бус газар алхах хэрэгцээ нь сэтгэл зүйд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Ердөө 20 минут алхсаны дараа таны стрессийн түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг.

17. Оюун санааны бясалгал.

Буддын шашны энэхүү дадлага нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэ нь үймээн самууны нөлөөн дор бялхсан төсөөллийн зурсан аймшигт зургуудыг биш харин цаг мөч бүрийн ач холбогдлыг ухаарч, бодитоор юу болж байгааг шүүмжлэлтэй үнэлэхэд тусалдаг.

Та юу болж байгаа, хамгийн энгийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлж болно, гол зүйл бол ухамсараа уран зөгнөл рүү (ялангуяа сөрөг утгатай) оруулахгүй байх явдал юм.

18. Асуудлын тухай мэдэгдэл.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг даван туулах арга замыг хайж олох нь тухайн хүн асуудлыг ойлгосон гэдгийг харуулж байна. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд дүн шинжилгээ хийж, зөв ​​дүгнэлт хийх чадвар нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд таны нөхцөл байдлыг сайжруулах эхний алхам юм.

Асуудлыг биечлэн мэдэж байвал түүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Цаашдын алхамууд нь эерэг сэтгэлгээ дээр ажиллах (дахин хүрээлэх гэх мэт) болон амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд байх нь зөвхөн сүйрүүлдэг сэтгэл санааны эрүүл мэнд, гэхдээ бас физик. Стресстэй тэмцэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг ашигла, хэрэв сайжрахгүй бол мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Олон хүмүүст тодорхойгүй айдас, түгшүүр, түгшүүр үе үе тохиолддог. Шалтгаангүй түгшүүрийн тайлбар байж болно архаг ядаргаа, байнгын стресс, өмнө нь зовж байсан эсвэл дэвшилтэт өвчин. Энэ тохиолдолд хүн өөрийгөө аюулд өртөж байгаагаа мэдэрдэг ч түүнд юу тохиолдож байгааг ойлгохгүй байна.

Яагаад сэтгэлийн түгшүүр шалтгаангүйгээр гарч ирдэг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр, аюулын мэдрэмж нь үргэлж эмгэгийн сэтгэцийн төлөв байдаггүй. Насанд хүрсэн хүн бүр дор хаяж нэг удаа тохиолдсон байдаг мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөлүүссэн бэрхшээлийг даван туулах боломжгүй нөхцөл байдал эсвэл хүнд хэцүү яриаг хүлээж буй нөхцөл байдлын түгшүүр. Иймэрхүү асуудлыг шийдсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр арилдаг. Гэвч эмгэгийн үндэслэлгүй айдас үл хамааран гарч ирдэг гадаад өдөөгч, энэ нь бодит асуудлаас үүдэлтэй биш, харин өөрөө үүсдэг.

Хүн өөрийн төсөөлөн бодох эрх чөлөөг өгөхөд ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүртэй байдал нь дарагддаг: энэ нь дүрмээр бол хамгийн аймшигтай зургуудыг зурдаг. Эдгээр мөчид хүн арчаагүй, сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд ядарч сульдаж, үүнтэй холбоотойгоор эрүүл мэнд муудаж, бие нь өвддөг. Шинж тэмдгүүд (шинж тэмдгүүд) -ээс хамааран сэтгэлийн түгшүүр ихэссэнээр тодорхойлогддог хэд хэдэн сэтгэцийн эмгэгийг ялгадаг.

Паник дайралт

Үймээн самууны халдлага нь ихэвчлэн хөл хөдөлгөөн ихтэй газар (нийтийн тээвэр, байгууллагын барилга, томоохон дэлгүүр) тохиолддог. Үзэгдэх шалтгаанууд энэ мужҮгүй ээ, учир нь энэ мөчид хүний ​​амь нас, эрүүл мэндэд юу ч заналхийлдэггүй. Дунд насЯмар ч шалтгаангүйгээр түгшсэн хүмүүс 20-30 насныхан байдаг. Статистик тоо баримтаас харахад эмэгтэйчүүд ихэвчлэн үндэслэлгүй сандралд өртдөг.

Боломжит шалтгаанЭмч нарын үзэж байгаагаар үндэслэлгүй сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​​​сэтгэлзүйн гэмтлийн шинж чанартай нөхцөл байдалд удаан хугацаагаар байх магадлалтай боловч нэг удаагийн хүнд стресстэй нөхцөл байдлыг үгүйсгэх аргагүй юм. Үймээн самуунд өртөмтгий байдалд хүний ​​удамшил, зан чанар, түүний зан чанар ихээхэн нөлөөлдөг. хувийн шинж чанарба дааврын тэнцвэрт байдал. Нэмж дурдахад ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүр, айдас нь өвчний арын дэвсгэр дээр гарч ирдэг. дотоод эрхтнүүдхүн. Үймээн самууны мэдрэмжийн шинж чанарууд:

1. Аяндаа сандрах. Туслах нөхцөл байдалгүйгээр гэнэт үүсдэг.
2. Нөхцөл байдлын үймээн самуун. Гэмтлийн нөхцөл байдал үүссэн эсвэл хүн ямар нэгэн асуудал хүлээж байгаатай холбоотой санаа зовнилын дэвсгэр дээр гарч ирдэг.
3. Нөхцөл байдлын үймээн самуун. Биологийн болон химийн өдөөгч (архи, дааврын тэнцвэргүй байдал) нөлөөн дор илэрдэг.

Дараах нь үймээн довтолгооны хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм.

• тахикарди (хурдан зүрхний цохилт);
• дотор түгшүүрийн мэдрэмж цээж(гэдэс дүүрэх, өвчүүний яс дотор өвдөх);
• "хоолой дахь бөөн";
• сурталчилгаа цусны даралт;
• VSD-ийн хөгжил ( ургамлын-судасны дистони);
• агаарын дутагдал;
• үхлийн айдас;
• халуун / хүйтэн улайлт;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• толгой эргэх;
• реализаци;
• хараа, сонсгол, зохицуулалт муудах;
• ухаан алдах;
• аяндаа шээх.

Сэтгэл түгшсэн невроз

Энэ бол сэтгэцийн эмгэг ба мэдрэлийн систем, гол шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр юм. Хөгжлийн явцад сэтгэлийн түгшүүрийн неврозоношлогдсон байна физиологийн шинж тэмдэгажлын доголдолтой холбоотой автономит систем. Үе үе сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, заримдаа үймээн самуун дагалддаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг, дүрмээр бол удаан хугацааны сэтгэцийн хэт ачаалал эсвэл нэг хүчтэй стрессийн үр дүнд үүсдэг. Өвчин нь дараахь шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• ямар ч шалтгаангүйгээр түгшсэн мэдрэмж (хүн жижиг зүйлд санаа зовдог);
• хэт автсан бодлууд;
• айдас;
• сэтгэлийн хямрал;
• нойрны эмгэг;
• гипохондри;
• мигрень;
• тахикарди;
• толгой эргэх;
• дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Түгшүүрийн хам шинж нь бие даасан өвчин хэлбэрээр илэрдэггүй; Энэ сэтгэцийн өвчин хурдан хөгжиж эхэлдэг архаг хэлбэр, шинж тэмдгүүд нь байнгын шинж чанартай болдог. Үе үе хүн хурцадмал байдалд ордог бөгөөд энэ үед сандрах, цочромтгой болох, нулимс цийлэгнэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Байнгын мэдрэмжСэтгэлийн түгшүүр нь бусад хэлбэрийн эмгэгүүд болж хувирдаг - гипохондри, хийсвэр мэдрэлийн эмгэг.

Hangover сэтгэлийн түгшүүр

Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед бие нь согтуу болж, бүх эрхтэнүүд энэ нөхцөл байдалтай тэмцэж эхэлдэг. Нэгдүгээрт, мэдрэлийн системийг эзэлдэг - энэ үед хордлого эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Дараа нь хүний ​​биеийн бүх систем архитай тэмцдэг Hangover синдром эхэлдэг. Өндрийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүд нь:

• толгой эргэх;
• байнга солигдохсэтгэл хөдлөл;
• дотор муухайрах, хэвлийн хөндийн таагүй байдал;
• хий үзэгдэл;
• цусны даралт ихсэх;
• хэм алдагдал;
• дулаан, хүйтэн ээлжлэн солигдох;
• шалтгаангүй айдас;
• цөхрөл;
• санах ой алдагдах.

Сэтгэлийн хямрал

Энэ өвчин ямар ч насны хүнд тохиолдож болно нийгмийн бүлэг. Дүрмээр бол сэтгэлийн хямрал нь ямар нэгэн гэмтлийн нөхцөл байдал, стрессийн дараа үүсдэг. Сэтгэцийн эмгэг нь бүтэлгүйтлийн хүнд туршлагаас үүдэлтэй байж болно. TO сэтгэл гутралын эмгэгсэтгэл санааны цочролд хүргэж болно: хайртай хүний ​​үхэл, салалт, ноцтой өвчин. Заримдаа сэтгэлийн хямрал ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирдэг. Эрдэмтэд ийм тохиолдолд үүсгэгч бодис нь нейрохимийн процессууд - хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг дааврын солилцооны үйл явцын доголдол гэж үздэг.

Сэтгэлийн хямралын илрэл нь янз бүр байж болно. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл өвчнийг сэжиглэж болно.

• тодорхой шалтгаангүйгээр байнга түгшүүртэй байх;
• ердийн ажил хийх дургүй (хайхрамжгүй байдал);
• уйтгар гуниг;
• архаг ядаргаа;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан;
• бусад хүмүүст хайхрамжгүй байдал;
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй;
• харилцах дургүй байх;
• шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй.

Санаа зоволт, түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ

Хүн бүр үе үе түгшүүр, айдас мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү, эсвэл үргэлжлэх хугацаа нь ялгаатай бол таны ажил, хувийн амьдралд саад болж байвал та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Эмч рүү очихыг хойшлуулж болохгүй гэсэн шинж тэмдгүүд:

• та заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр үймээн самуунтай байдаг;
• та тайлагдашгүй айдас мэдэрдэг;
• түгшүүрийн үед амьсгал алдаж, цусны даралт нэмэгдэж, толгой эргэх болно.

Айдас, түгшүүрийн эсрэг эм хэрэглэх

Сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх, ямар ч шалтгаангүйгээр үүссэн айдас мэдрэмжээс ангижрахын тулд эмч эмийн эмчилгээний курс зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эм уух нь сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг зөвхөн эмээр эмчлэхийг зөвлөдөггүй. Хосолсон эмчилгээ хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад зөвхөн эм уудаг өвчтөнүүд дахилт үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Сэтгэцийн өвчний эхний үе шатыг ихэвчлэн бага зэргийн антидепрессантаар эмчилдэг. Хэрэв эмч анзаарсан бол эерэг нөлөө, дараа нь засвар үйлчилгээ зургаан сараас 12 сар хүртэл үргэлжилдэг. Эмийн төрөл, тун, хэрэглэх хугацааг (өглөө эсвэл шөнийн цагаар) өвчтөн бүрт дангаар нь зааж өгдөг. Өвчин хүндэрсэн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, айдас эм хэрэглэх нь тохиромжгүй тул өвчтөнийг эмнэлэгт хэвтүүлж, антипсихотик, антидепрессант, инсулин тарьдаг.

Тайвшруулах үйлчилгээтэй боловч эмчийн жоргүйгээр эмийн санд зарагддаг эмүүдэд дараахь зүйлс орно.

1. "Ново-пассит". Өдөрт гурван удаа 1 шахмалыг ууж, шалтгаангүй түгшүүрийн эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг эмчийн зааж өгсөн байдаг.
2. "Валериан". Өдөрт 2 шахмалыг ууна. Курс 2-3 долоо хоног үргэлжилнэ.
3. "Грандаксин". Эмчийн зааврын дагуу 1-2 шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг өвчтөний нөхцөл байдал, эмнэлзүйн зураглалаас хамааран тодорхойлно.
4. "Персен." Бэлдмэлийг өдөрт 2-3 удаа, 2-3 шахмалаар авна. Шалтгаангүй түгшүүр, сандрах мэдрэмж, тайван бус байдал, айдас зэргийг эмчлэх нь 6-8 долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ.

Сэтгэл түгших эмгэгийн үед сэтгэлзүйн эмчилгээг ашиглах

Үр дүнтэй аргаарШалтгаангүй түгшүүр, үймээний дайралтыг эмчлэх нь танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ. Энэ нь өөрчлөх зорилготой хүсээгүй зан үйл. Дүрмээр бол сэтгэцийн эмгэгийг мэргэжилтэнтэй 5-20 удаа эмчлэх боломжтой. Дараа нь эмч оношлогооны тестүүдӨвчтөнд шинжилгээ өгөх нь сэтгэлийн зовнилыг төрүүлдэг сөрөг сэтгэлгээ, үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийг арилгахад тусалдаг.

Танин мэдэхүйн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өвчтөний танин мэдэхүй, сэтгэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд зөвхөн тэдний зан төлөвт бус. Эмчилгээний явцад хүн хяналттай, аюулгүй орчинд айдастайгаа тэмцдэг. Өвчтөнд айдас төрүүлдэг нөхцөл байдалд олон удаа живэх замаар тэрээр юу болж байгааг улам бүр хянах боломжтой болдог. Асуудлыг шууд харах (айдас) нь хор хөнөөл учруулахгүй, харин сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмж аажмаар арилдаг.

Эмчилгээний онцлог

Сэтгэлийн түгшүүр нь эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөг. Шалтгаангүйгээр айдас, амжилтанд хүрэхэд мөн адил хамаарна эерэг үр дүнамжилтанд хүрдэг богино хугацаа. Сэтгэл түгшсэн эмгэгийг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын зарим нь: гипноз, байнгын мэдрэмжгүйжүүлэх, сөргөлдөөн, зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, бие махбодийн нөхөн сэргээлт. Мэргэжилтэн нь сэтгэцийн эмгэгийн төрөл, хүнд байдлаас хамааран эмчилгээний аргыг сонгоно.

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг

Хэрэв фобийн үед айдас нь тодорхой объекттой холбоотой байдаг бол ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн (GAD) сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын бүх талыг хамардаг. Энэ нь үймээний дайралтын үеийнх шиг хүчтэй биш боловч удаан үргэлжилдэг, тиймээс илүү өвдөлттэй, тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Энэ сэтгэцийн эмгэгийг хэд хэдэн аргаар эмчилдэг.

1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ. Энэ аргыг GAD-ийн шалтгаангүй түгшүүрийн мэдрэмжийг эмчлэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.
2. Хордлого, хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх. Энэ арга нь амьд түгшүүрийн зарчимд суурилдаг, өөрөөр хэлбэл хүн айдсыг даван туулахыг оролдохгүйгээр айдасдаа бүрэн автдаг. Жишээлбэл, хамаатан садныхаа аль нэг нь тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлж (хайртай хүн нь осолд орсон, зүрхний шигдээсээр гүйцэгдсэн) саатсан үед өвчтөн сандрах хандлагатай байдаг. Өвчтөн санаа зовохын оронд сандарч, айдсыг бүрэн мэдрэх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ шинж тэмдэг багасах эсвэл бүрмөсөн алга болно.

Үймээн самуун, түгшүүр

Айдас үүсгэх шалтгаангүйгээр үүссэн сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх эмийг тайвшруулах эм ууж болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар нойрны хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдгүүд хурдан арилдаг. Гэсэн хэдий ч ийм эм нь гайхалтай жагсаалттай байдаг гаж нөлөө. Өөр нэг бүлэг эм байдаг сэтгэцийн эмгэгшалтгаангүй түгшүүр, сандрал зэрэг мэдрэмжүүд. Эдгээр эмүүд нь хүчтэй биш юм; эмийн ургамал: chamomile, motherwort, хус навч, валериан.

Сэтгэл заслын эмчилгээ нь сэтгэлийн зовиуртай тэмцэхэд илүү үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн тул эмийн эмчилгээ ахисан биш юм. Мэргэжилтэнтэй уулзах үед өвчтөн түүнд яг юу тохиолдож байгааг олж мэдсэн тул асуудал үүсч эхэлсэн (айдас, түгшүүр, үймээн самууны шалтгаан). Үүний дараа эмч сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх тохиромжтой аргыг сонгоно. Дүрмээр бол эмчилгээнд үймээн самуун, түгшүүр (эм), сэтгэлзүйн эмчилгээний курс зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах эм орно.

Видео: Тайлбарлагдаагүй санаа зоволт, санаа зовнилоо хэрхэн даван туулах вэ

админ

Дэлхийн хүн амын 60% нь тайван бус байдал, түгшүүрийн мэдрэмжийг үе үе мэдэрдэг. Хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийг физиологийн түвшинд таагүй мэдрэмж гэж нэрлэдэг. Энэ мэдрэмж гэнэт гарч ирэх бөгөөд таныг гайхшруулж, таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд тань цуурайтах болно. Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах нь тийм ч хялбар биш боловч үүнийг багасгах боломжтой.

Санаа зоволт: энэ юу вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр нь цээжинд таагүй мэдрэмж төрүүлэх, бие махбодийн бусад тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг хүний ​​сэтгэлзүйн байдал юм. Физиологийн түвшний сөрөг сайн сайхан байдал нь хэвлийн хөндийн базлалт, хэт их хөлрөх, хурдан зүрхний цохилтоор илэрдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж заримдаа ийм түвшинд хүрдэг бөгөөд энэ нь илрэлтэй төстэй болдог.

Сэтгэлийн түгшүүрийг ихэвчлэн стресстэй адилтгадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд нь өөр өөр мөн чанарыг илэрхийлдэг. онцгой гэж нэрлэдэг гадаад шалтгаанууд. Сэтгэлийн түгшүүр нь гэнэтийн дотоод таагүй мэдрэмж юм. Стресс нь тухайн хүний ​​өөрийгөө олж буй орчны үр дүн юм (ярилцлага, танил бус компанид үдэшлэг хийх, шалгалт гэх мэт). Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг.

Сэтгэл түгшээх шалтгаан нь гол төлөв гэр бүлийн нөхцөл байдалд оршдог бөгөөд энэ нь хүний ​​​​сэтгэл санааны байдлыг гэмтээж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Сэтгэл түгших урьдчилсан нөхцөл нь үргэлж үндэслэлтэй байдаггүй. Ихэнхдээ таагүй мэдрэмж нь бусдаас, тэдний сөрөг шалтгаан, ертөнцийг үзэх үзэл, үл тэвчих байдлаас дамждаг.

Сэтгэлийн түгшүүр нь гадаад төрх байдлын эхлэлийн цэг болдог. Сэтгэлийн түгшүүр нь айдас, фоби болон бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болох бусад нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. Зөв хандлагатүгшүүртэй мэдрэмжүүд нь туршлагыг даван туулах, эерэг өндөрлөгт хүрэх трамплин болно.

Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн илэрдэг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэгЭнэ нь сэтгэл засалч руу хандах нийтлэг шалтгаан боловч тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг мэдрэмжийн мөн чанарыг ойлгосноор та үүнийг өөрөө багасгаж чадна.

Харагдах түгшүүрийн хувьд гадаад нөхцөл байдалбайхгүй. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь бүр ашигтай байх тохиолдол байдаг, гэхдээ хэрэв түгшүүр хаа сайгүй илэрдэг бол энэ нь энэ талаар бодож, түүний нөлөөллийг бууруулах арга хэмжээ авах шалтгаан болдог.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь чухал үйл явдлын өмнө эсвэл ноцтой шийдвэр гаргах үед илэрдэг. Үүнийг нөхцөл байдлын түгшүүр гэж нэрлэдэг. Энэ мэдрэмж нь туйлын хэвийн бөгөөд үүнээс салах арга хэмжээ авах шаардлагагүй юм. Нөхцөл байдлын түгшүүр нь тусалдаг зөв сонголт, нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс үнэлж, үр дүнд нь ямар арга хэмжээ авчрахыг ойлгох хамгийн том ашиг тус. Ийм түгшүүр нь түүнийг үүсгэсэн үйл явдал ядарсаны дараа ул мөргүй алга болдог.

Үйл явдал тохиолдох үед сэтгэлийн түгшүүр илэрдэг санаа зовоож байнатодорхой биш, илүү төвөгтэй. Хүн жишээлбэл, ажлаас халагдах, урвалт эсвэл ноцтой өвчний талаар санаа зовж байгаа ч нөхцөл байдал яг ийм байдлаар эргэх магадлал бага байдаг. Ийм түгшүүр нь үндэслэлгүй бөгөөд үүнд ямар ч урьдчилсан нөхцөл байхгүй. Эргэн тойрон дахь хүмүүс нь хүнийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, санаа зовох шалтгаан байхгүй гэж итгүүлэхийг оролдох үед "тийм ээ, гэхдээ ..." харилцааны загвар үүсдэг. Хүн өөрийгөө улам их стресст оруулж, түгшүүрийн мэдрэмж улам бүр нэмэгддэг. IN хамгийн сайн тохиолдолхэт их түгшүүртэй байдлын талаархи мэдлэг байх ёстой. Дараа нь логик асуулт гарч ирнэ: сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн бууруулах вэ?

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн утгаараа сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь сөрөг үйл явдлуудыг байнга хүлээж байх үед илэрдэг. Хүний гутранги сэтгэлийн байдал ба. Сэтгэл түгшсэн байдалд хүн эргэлздэг. Үйл явдал бүр өдөр тутмын амьдралстресс, татгалзах шалтгаан болдог. Сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн хүнтэй харилцах боломжгүй юм. Тэрээр эргэн тойрныхоо ертөнцөөс эерэг зүйл олж хардаггүй. Та ихэссэн түгшүүрээс салах хэрэгтэй. Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг хэрхэн бууруулах вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга замууд

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь байнгын мэдрэмж болж, стресстэй үйл явдлын дараа арилдаггүй бол та үүнийг арилгах хэрэгтэй. Сэтгэл түгшээх гурван үндсэн арга нь энэ мэдрэмжийг даван туулахад тусална.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс эхлэх нь зүйтэй. Цэс дэх зарим хоол хүнс нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг нэмэгдүүлдэг. Дараахь бүтээгдэхүүнүүдийг ашиглах талаар дахин бодож үзээрэй.

Кофе. Дэлхий даяар өргөн тархсан энэхүү энергийн ундаагүйгээр сэрнэ гэж төсөөлөхөд бэрх. Гэсэн хэдий ч кофейн нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг. Та үүнийг кофейнгүй цай эсвэл нимбэгтэй усаар сольж болно.
Цардуул ба элсэн чихэр. Амттан, нарийн боов өндөр агуулгатайцардуул, элсэн чихэр нь ихэвчлэн цочромтгой байдлыг арилгахад ашигладаг хоол хүнс гэж үздэг. Бие дэх сахарын огцом үсрэлт нь эсрэгээрээ бие махбодь, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Амттаныг жимсээр солих.
Согтууруулах ундаа. Стресс, бэрхшээлээр дүүрэн ажлын өдрийн дараа олон хүн нэг аяга хүчтэй ундаа ууж амардаг. Архи үнэхээр цочромтгой байдлыг багасгаж, хүссэн тайвшралыг өгдөг боловч энэ мэдрэмж түр зуурынх юм. Та нэг аяга архи агуулсан ундааг цэвэр усаар сольж, дунд зэрэг уух хэрэгтэй.

Шим тэжээл, витамин агуулсан бүтээгдэхүүн нь таны сэтгэл санааг тогтворжуулахад тусална.

Нэрс болон далдуу модны жимс нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант агуулдаг. Жимс нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, дааврын түвшинг дээшлүүлнэ.
Загас, хивэгтэй талх, хар шоколад болон магни агуулсан бусад хоол хүнс нь сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг. Магнийн санал болгож буй тун нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
Кефир, солонгос байцаа нь нейротрансмиттер агуулсан хоол хүнс юм. Тэд тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойрыг сайжруулдаг.

Спорт бол гоолиг байдлыг хадгалах, галбираа сайжруулах арга зам төдийгүй эсрэг тэмцэлд гайхалтай туслагч юм сэтгэл зүйн эмгэг. Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг арилгах дасгалууд:

Кардио дасгал (гүйлт, олсоор үсрэх гэх мэт);
дугуй унах;
Хүндийн өргөлт болон өсөлтөд нөлөөлдөг бусад үйл ажиллагаа булчингийн масс;
.

Хэрэв байнгын дасгал хөдөлгөөн танд тохирохгүй бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээр илүү олон удаа алхаарай. Энэ ч бас бие махбодийн үйл ажиллагааЭнэ нь таны сэтгэл санааг өндөр байлгах болно.

Спортоос гадна сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах болно амьсгалын дасгалууд. Удаан, гүнзгий амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг даруй бууруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд та минутанд наймаас илүүгүй удаа уушгиндаа агаарыг удаанаар амьсгалах хэрэгтэй.

Амьдралын зовлон зүдгүүрээс анхаарал сарниулах үйл ажиллагаа байхгүй бол сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал нэмэгддэг. Таныг тайвшруулах зүйл хийхэд дор хаяж 15-20 минут зарцуул. Энэ нь юу ч байж болно: унших, хатгамал, зүсэх, оёх, бүжиглэх. Сонирхсон чиглэлээр сургалтанд хамрагдах. Хобби хийж байхдаа буцах үйл явдлын талаар бүү бод. сөрөг бодолболон сэтгэлийн түгшүүр. Дуртай зүйлдээ өөрийгөө бүрэн алд. Энэхүү гарц нь таны одоогийн түгшүүрийг даван туулахад туслах төдийгүй, удаан хугацаанд сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралыг эзлэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Гэртээ амарч сур. Халуун усанд орж, тайвшруулах хөгжим сонс. Гэр орноо стресс, түгшүүрээс ангижрах газар болго.

Өөртөө завсарлага өгч, хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Байнгын ажилГэртээ, найз нөхөдтэйгээ эцэс төгсгөлгүй уулзах, бүх хүсэлтийг биелүүлэх нь таны амьдралын тодорхой хэсгийг сайжруулж болох ч сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулдаг. мөн амрах.

Хангалттай унт. Мөрөөдөл - шилдэг эммөн сэтгэлийн түгшүүрээс. Унтаж, нэгэн зэрэг сэрээрэй. Бие махбодид мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр төрүүлдэг илүүдэл дааврыг арилгахад тусалдаг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах сэтгэцийн аргууд

Сэтгэлийн түгшүүр нь тухайн хүний ​​хяналтанд байж болох тодорхой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнилын эх үүсвэрийг ойлгож, энэ жагсаалтаас юуг хянаж болохыг тодорхойл. Өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бүх шалтгааныг бичсэн өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Бодол санаагаа бичснээр та урьд өмнө мэддэггүй байсан сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг олж мэдэх боломжтой. Шалтгаан нь таны хяналтаас гадуур байсан ч үүнд хэрхэн хандах нь таны мэдэлд байна. Аливаа таагүй нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг. Заримдаа үүнийг олохын тулд нөхцөл байдлыг нөгөө талаас нь үнэлэхэд хангалттай.

Санаа зоволт, түгшүүр, айдас төрүүлэх нөхцөл байдлаас зайлсхий. Зан үйлийн хил хязгаарыг тогтоож, түүнийг давж болохгүй. Таны түгшүүр нь онгоцонд нисэхээс үүдэлтэй гэж бодъё. Өөр төрлийн тээврийн хэрэгсэл ашиглах нь дээр бол яагаад өөрийгөө мэдрэлийн өвчинд аваачих вэ? Үүнтэй адил зүйл хамаарна тааламжгүй хүмүүсхайргүй ажилаар хүрээлэгдсэн гэх мэт.

Бясалгал хийх. Тайвшруулах дасгалууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Та багштай хичээлээ эхлүүлж болно, эсвэл Интернет ашиглаж болно - онлайнаар бясалгал, амрах талаар олон видео хичээлүүд байдаг.

Хэрэв та өөрөө даван туулж чадахгүй бол хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хань ижил, танилаасаа тусламж хүс. Заримдаа санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сөрөг байдлаас ангижрахад хангалттай.

Эмийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах

Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг уламжлалт анагаах ухаан. Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах:

Chamomile цэцэг;
Хүн орхоодой;
Полинезийн чинжүү;
Валерианы үндэс.

Дээрх ургамлуудыг хандмал хэлбэрээр авч, цайнд нэмж эсвэл хүн орхоодойн мөхлөг, валерианы үндэс шахмал гэх мэт эмийн хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр нэмэгдэж, ямар ч зөвлөгөө тус болохгүй бол энэ нь сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсэх шалтгаан болдог. Эмч зөвлөлдөж, удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах эмчилгээний курс зааж өгнө. Эмч сонгоно эмтус тусад нь. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр таныг удаан хугацаанд орхиогүй бол эмчид үзүүлэхээ хойшлуулж болохгүй. Хэрэв та энэ мэдрэмжээс ангижрахгүй бол сандрах халдлага, тэр ч байтугай...

2014 оны гуравдугаар сарын 1

»

Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгааг мэдрэх , одоогоор хамгийн түгээмэл томоохон хотууд. Энэхүү хилийн сэтгэцийн төлөв байдал нь мэдрэмж эсвэл тодорхой илэрхийлэгдсэн мэдрэмжүүд дагалддаг

түгшүүр Хэрэв хүн энэ байдлыг тодорхой мэдэрч байвал эсвэл энэ нь тодорхойгүй төлөв хэлбэрээр илэрч болох үед сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч (сэтгэл засалч) тусгай үзлэгийн техникээр энэ баримтыг олж мэдэх шаардлагатай болдог.

Сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь ямар нэгэн таагүй үйл явдлын хүлээлт, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдас зэрэгт үзүүлэх нөлөө юм.

Удаан хугацааны түгшүүртэй байдал нь автономит мэдрэлийн системийн хэт идэвхжилтэй холбоотой соматик шинж тэмдгүүд дагалддаг аюулын мэдрэмжээр тодорхойлогддог эмгэгийн эмгэг юм.

Ялгаварлан оношлох

Өсөн нэмэгдэж буй айдас нь тодорхой аюул заналхийллийн хариуд үүсдэг айдсаас ялгагдах ёстой бөгөөд энэ нь дээд мэдрэлийн системийн биологийн үндэслэлтэй хариу үйлдэл юм.

Сэтгэлийн түгшүүр бол хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм эмнэлгийн практикпсихопатологийн нөхцөл байдал.

Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр бол аюулын зэрэгтэй тохирохгүй хэтрүүлсэн хариу үйлдэл юм. Нэмж дурдахад, аюулын эх үүсвэр нь тодорхойгүй эсвэл үл мэдэгдэх үед сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зарим нөхцөлт өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тохиолддог бөгөөд энэ нь аюултай холбоо нь өөрөө ухамсраасаа дарагдсан эсвэл өвчтөн мартагддаг.

Бага зэргийн мэдрэлийн эмгэгээс (сэтгэцийн эмгэгийн хилийн түвшин) болон түгшүүрийн олон янзын илрэлийг тэмдэглэх нь зүйтэй. ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, эндоген гаралтай сэтгэцийн эмгэгийн тод байдал. Сэтгэл түгшсэн байдал нь хүний ​​​​туршлага, тэсвэрлэхэд хэцүү сэтгэл хөдлөлийн хүрээтэй холбоотой бөгөөд өвдөлтийн мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг. Хүн сэтгэлийн түгшүүрийн объектыг олох эсвэл энэ объектыг "зохион бүтээх" үед айдас төрдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээс ялгаатай нь тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэг. Айдсыг ихэвчлэн үүсгэдэггүй объект, нөхцөл байдалтай холбоотой тулгарсан тохиолдолд л эмгэгийн төлөв гэж ангилах ёстой.

Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг шинж тэмдэг

• Чичирч, чичрэх, бие чичрэх, нуруугаар өвдөх, толгой өвдөх, толгой эргэх, халуу оргих, хүүхэн хараа тэлэх, ухаан алдах.
• Булчингийн хурцадмал байдал, амьсгал давчдах, хурдан амьсгалах, ядаргаа нэмэгдсэн, автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдал (ихэвчлэн автономит-судасны дистони, VSD, улайлт, цайвар гэж нэрлэдэг.
• Тахикарди, зүрхний цохилт түргэсэх, хөлрөх, хүйтэн гар, суулгалт, ам хуурайших, шээс ихсэх, мэдээ алдах, хорсох, галууны овойлт, залгихад хүндрэлтэй.
• Ходоод гэдэсний замын эмгэг, суулгалт, өтгөн хатах, бөөлжих, гастрит, пепсины шарх, дискинези, зүрхний шарх, гэдэс дүүрэх, цочромтгой гэдэсний хамшинж.

Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх сэтгэлзүйн шинж тэмдэг

• Аюулын мэдрэмж, анхаарал төвлөрөл буурах.
• Хэт сонор сэрэмж, нойрны хямрал, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, "хоолойд бөөн юм".
• Дотор муухайрах ("айснаас болж толгой эргэх"), ходоодонд хүндрэх мэдрэмж.

Сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхойгүй байдал, ерөнхий таагүй мэдрэмжээр тодорхойлогддог сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэг сэтгэлзүйн ойлголт юм. Үүнийг ихэвчлэн харьцуулж, заримдаа мэдрэлийн айдас гэсэн ойлголттой ижил утгатай болгон ашигладаг. Сэтгэл түгшсэн нөхцөлд амьсгал боогдох, хөлрөх, зүрхний цохилт нэмэгдэх, мэдээ алдах гэх мэт физиологийн болон соматик шинж тэмдэг илэрдэггүй. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь өвчтөний амьдралд түгшүүр давамгайлдаг мэдрэлийн эмгэгийн хөнгөн хэлбэр гэж андуурдаг. Дүрмээр бол мэдрэлийн өвчний энэ хэлбэрийг хэрэглэхгүйгээр сэтгэлзүйн эмчилгээний аргаар эмчилдэг эм. Дүрмээр бол ийм сэтгэлзүйн эмгэгийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний араваас хэтрэхгүй.

Бага насны хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүр нь дараах тохиолдлуудад илэрдэг: харанхуйгаас айх, амьтад, ганцаардал, танихгүй хүмүүс гэх мэт. Том хүүхдүүдийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь шийтгэлээс айх, бүтэлгүйтэхээс айх, өвчин эмгэг, ойр дотны хүмүүстэй харилцах зэрэгтэй холбоотой байдаг. Ийм нөхцөл байдлыг ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй хувь хүний ​​эмгэг гэж тодорхойлдог бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээний залруулгад сайнаар нөлөөлдөг.

Хил хязгаарлагдмал сэтгэцийн эмгэгээс гадна сэтгэлийн түгшүүр нь тархины эндоген эмгэгтэй холбоотой гүн гүнзгий сэтгэцийн эмгэгийг дагалдаж, түгшүүр-параноид синдром хэлбэрээр илэрдэг.

Сэтгэл түгших-параноид синдром

- Түгшүүр, төөрөгдөл дагалддаг сэтгэлийн түгшүүрийн нөлөөллийн хослол, харилцаа, хавчлагын талаархи төөрөгдөлтэй санаанууд, аман хуурмагболон хий үзэгдэл. Энэ нь ихэвчлэн шизофрени, органик сэтгэцийн эмгэгийн үед илэрдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр ихэссэнийг оношлох

Оношлох үед түгшүүр төрүүлдэгхилийн шугам гэж сэтгэцийн байдал, зэрэг үндсэн шалгуурт анхаарлаа хандуулаарай:

• 4 сараас дээш хугацаанд ажиглагдсан янз бүрийн үйл явдал, үйл ажиллагаатай холбоотой хэт их түгшүүр, түгшүүр.
• Өөрийн хүслийн хүчин чармайлтаар сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан даван туулахыг оролдох боломжгүй эсвэл бэрхшээлтэй.
• Сэтгэл түгшээх нь дор хаяж гурвыг нь дагалддаг дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг(хүүхдэд зөвхөн нэг шинж тэмдэг хангалттай байдаг):
• Тайван бус байдал, бухимдал эсвэл тэвчээргүй байдал.
• Ядаргаа.
• Төвлөрөл эсвэл санах ойн эмгэг.
• Цочромтгой байдал.
• Булчингийн хурцадмал байдал.
• Унтах эмгэг (унтах, шөнө сэрэх, эрт сэрэх, нойрны үргэлжлэх хугацаа алдагдах, шинэлэг мэдрэмжийг авчрахгүй унтах).

Сэтгэл зовнилын төрлийг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой тодорхой шалгуур байдаг тул сэтгэл засалч нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр ихэссэн сэдвийг үнэн зөв тогтоох шаардлагатай.

Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь нийгэм, хөдөлмөрийн болон бусад үйл ажиллагааны салбарт ихээхэн бэрхшээл учруулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​амьдралын чанарыг бууруулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь өртөлтөөс шууд хамаардаггүй сэтгэцэд нөлөөлөх бодис(мансууруулах бодис, эм, согтууруулах ундаа) болон бусадтай холбоогүй органик эмгэгүүд, хөгжлийн хүнд хэлбэрийн эмгэг, эндоген сэтгэцийн эмгэгүүд.

Сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн бүлэг

Тодорхой нөхцөл байдал, объектоос түгшүүр нь зөвхөн эсвэл голчлон үүсдэг сэтгэцийн эмгэгийн бүлэг нь одоогоор аюултай биш юм. Өндөр түвшний түгшүүрийн эмчилгээ үргэлж амжилттай байдаг. Өвчтөний санаа зовоосон асуудал нь зүрх дэлсэх, толгой эргэх, ходоод, хэвлийгээр өвдөх, толгой өвдөх зэрэг бие даасан шинж тэмдгүүдэд төвлөрч болох бөгөөд ихэвчлэн үхлийн хоёрдогч айдас, өөрийгөө хянах чадвараа алдах, галзуурах зэрэгтэй хавсардаг. Бусад хүмүүс нөхцөл байдлыг аюултай, заналхийлсэн гэж үздэггүй гэдгийг мэдсэнээр сэтгэлийн түгшүүр арилдаггүй. Зөвхөн фобик байдалд байгаа гэсэн санаа нь ихэвчлэн урьдчилан таамагласан түгшүүрийг өдөөдөг.

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай хамт байдаг. Түүнээс гадна түр зуурын сэтгэлийн хямралын үед сэтгэлийн түгшүүр бараг үргэлж нэмэгддэг. Зарим сэтгэл гутрал нь фобик түгшүүр дагалддаг, мөн

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн зарим фоби, ялангуяа агорафоби дагалддаг.

Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдсэн

Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь ихэвчлэн үймээн самууныг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хүмүүс ихэвчлэн үймээн дайралт гэж нэрлэдэг. Үймээн самууны дайралтын гол шинж тэмдэг нь тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд хязгаарлагдахгүй, тиймээс урьдчилан таамаглах боломжгүй хүчтэй түгшүүрийн (сандрал) давтагдах халдлага юм. Үймээн самууны дайралтын үед давамгайлах шинж тэмдгүүд нь маш их ялгаатай байдаг өөр өөр хүмүүс, бусадтай адил боловч нийтлэг тохиолддог зүйл бол гэнэтийн зүрх дэлсэх, цээжээр өвдөх, амьсгал боогдох мэдрэмж, толгой эргэх, бодит бус мэдрэмж (depersonalization эсвэл derealization). Үхлийн хоёрдогч айдас, өөрийгөө хянах чадвараа алдах эсвэл галзуурах нь бараг зайлшгүй юм. Үймээн самууны дайралт ихэвчлэн хэдхэн минут үргэлжилдэг ч заримдаа илүү удаан үргэлжилж болно. Үймээн самууны довтолгооны давтамж, явц нь олон янзын шинж чанартай байдаг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс үймээн самууны дайралтанд өртөх үед айдас огцом нэмэгдэж, айдас түгшүүр болж хувирдаг. Энэ мөчид тэд нэмэгдэж эхэлдэг автономит шинж тэмдэг, энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг цаашид нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс оршин суугаа газраа аль болох хурдан орхиж, орчноо өөрчлөхийг хичээдэг. Ирээдүйд, илрэлээс урьдчилан сэргийлэх үймээн халдлага, хүмүүс үймээн самууны үед байсан газар эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Үймээн самууны дайралт нь мэдрэмжинд хүргэдэг байнгын айдасдараагийн үймээн дайралт.

Эмгэг судлалын түгшүүрийг (пароксизмийн түгшүүр, үймээн довтолгоо) бий болгохын тулд ургамлын түгшүүрийн хүчтэй дайралт нь нэг сарын хугацаанд тохиолдсон дараах нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай.

• объектив аюул заналхийлэлтэй холбоогүй нөхцөл байдалд;
• үймээн довтолгоо нь мэдэгдэж буй эсвэл урьдчилан таамаглах боломжтой нөхцөл байдалд хязгаарлагдах ёсгүй;
• хооронд үймээн дайралтЭнэ муж нь түгшүүрийн шинж тэмдгүүдээс харьцангуй ангид байх ёстой, гэхдээ урьдчилан таамаглах сэтгэлийн түгшүүр нь нийтлэг байдаг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх эмчилгээ

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийн эмчилгээг үндсэндээ тодорхойлно жинхэнэ шалтгаануудилэрсэн шинж тэмдгүүдийн цогцолбор үүсэх. Эдгээр шинж тэмдгүүд үүсэх шалтгааныг ялгах оношлогооны явцад тодорхойлох шаардлагатай.

Дүрмээр бол бүрдүүлэх үед эмчилгээний төлөвлөгөөӨвчтөнд тэсвэрлэхэд хамгийн хэцүү байдаг тэргүүлэх шинж тэмдгүүдийг хурдан арилгахаас эхлэх шаардлагатай.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг эмчлэх явцад эмч эмчилгээний бүх хугацаанд өвчтөний нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, шаардлагатай бол мэдрэлийн бодисын солилцооны эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээний төлөвлөгөөнд тохируулга хийхээс бүрдэх залруулах арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Дүгнэлт

Сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх чухал цэг бол хүн бүр эдгээх үйл явцЗөвхөн эмч хариуцдаг байсан бөгөөд сэтгэл судлаачдын аливаа сонирхогч үйл ажиллагааг зөвшөөрдөггүй байв. Хатуу хориглоно өөрийгөө эмчлэхсэтгэл судлаачид эсвэл бусад хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдсэн анагаах ухааны боловсрол. Энэ дүрмийг зөрчих нь үргэлж маш ноцтой хүндрэл, саад бэрхшээлийг дагуулдаг бүрэн эмчилгээтүгшүүрийн түвшин нэмэгдэж буй эмгэгүүд.

Сэтгэл түгшсэн аливаа эмгэгийг эмчлэх боломжтой.

Бүү ай, ай, дахин дахин. Харгис тойргийг эвдэх.

+7 495 135-44-02 руу залгаарай

Бид танд шаардлагатай, аюулгүй тусламж үзүүлж чадна.

Та жинхэнэ, өндөр чанартай амьдралын бүх өнгийг дахин мэдрэх болно.

Таны гүйцэтгэл хэд дахин нэмэгдэж, та амжилттай карьер хийх боломжтой болно.

Сэтгэлийн түгшүүр бол хувь хүний ​​нэг юм сэтгэл зүйн шинж чанархүний ​​санаа зовох, санаа зовох, айдас төрүүлэх хандлага ихэссэнээр илэрдэг зан чанар нь ихэвчлэн хангалттай үндэслэлгүй байдаг. Энэ байдлыг мөн таагүй мэдрэмж, ямар нэгэн аюул заналхийллийн урьдчилан таамаглал гэж тодорхойлж болно. Сэтгэл түгших эмгэгийг ихэвчлэн гэж ангилдаг мэдрэлийн эмгэгүүд, өөрөөр хэлбэл эмнэлзүйн янз бүрийн дүр төрх, хувь хүний ​​эмгэггүй байдлаар тодорхойлогддог сэтгэлзүйн шалтгаантай эмгэгийн нөхцөл байдал.

Сэтгэл түгшээх нь ямар ч насны хүмүүст, тэр дундаа бага насны хүүхдүүдэд тохиолдож болох боловч статистик мэдээллээс үзэхэд ихэвчлэн хорь-гучин насны залуу эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Хэдийгээр үе үе, тодорхой нөхцөл байдалд хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч чаддаг ч энэ мэдрэмж хэт хүчтэй, хяналтгүй болж, хүнийг удирдах чадвараа алддаг бол бид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар ярих болно. хэвийн амьдралмөн хэвийн үйл ажиллагаа явуулах.

Сэтгэлийн түгшүүрийг шинж тэмдэг болгон багтаасан олон тооны эмгэгүүд байдаг. Энэ бол фобик, гэмтлийн дараах стресс эсвэл үймээн самууны эмгэг юм. Ердийн түгшүүрийн тухай, дүрмээр бол, бид ярьж байна, ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй. Хэт их цочмог түгшүүртэй мэдрэмж нь хүнийг бараг байнга санаа зовохоос гадна сэтгэлзүйн болон бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг.

Хөгжлийн шалтгаанууд

Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тодорхой шалтгаанууд шинжлэх ухаанд тодорхойгүй байна. Зарим хүмүүс ямар ч айдас түгшүүрийг мэдэрдэг харагдах шалтгаанууд, бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь туршлагатай сэтгэл зүйн гэмтлийн үр дагавар болдог. Энд генетикийн хүчин зүйл бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Тиймээс тархинд тодорхой генүүд байгаа тохиолдолд тодорхой химийн тэнцвэргүй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн хурцадмал байдал, түгшүүрийн байдлыг үүсгэдэг.

Хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн шалтгаануудын талаархи сэтгэлзүйн онолыг харгалзан үзвэл түгшүүрийн мэдрэмж, түүнчлэн фоби нь эхлээд аливаа цочроох өдөөлтөд нөхцөлт рефлексийн урвал хэлбэрээр үүсч болно. Дараа нь ийм өдөөлт байхгүй тохиолдолд ижил төстэй урвал үүсч эхэлдэг. Биологийн онол нь сэтгэлийн түгшүүр нь биологийн зарим эмгэгийн үр дагавар, жишээлбэл. дээшилсэн түвшиннейротрансмиттерийн үйлдвэрлэл - тархинд мэдрэлийн импульсийн дамжуулагч.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй, хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндзөв дэглэм, витамин, микроэлементүүд, түүнчлэн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Тэдний дутагдал нь бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг хүний ​​биемөн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг үүсгэж болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь шинэ, танил бус зүйлтэй холбоотой байж болно орчин, аюултай мэт санагдах, тааламжгүй үйл явдал, сэтгэлзүйн гэмтэл гарсан өөрийн амьдралын туршлага, мөн зан чанарын шинж чанарууд.

Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэцийн байдал олон хүнийг дагалддаг соматик өвчин. Юуны өмнө энэ нь дотоод шүүрлийн эмгэг, түүний дотор дааврын тэнцвэргүй байдалцэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд. Гэнэтийн түгшүүртэй мэдрэмж нь заримдаа зүрхний шигдээсийн дохио бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгааг илтгэнэ. Сэтгэцийн өвчинМөн ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр дагалддаг. Ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр нь шизофрени, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, архидалт гэх мэт шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Төрөл

дунд одоо байгаа төрлүүдЭмнэлгийн практикт ихэвчлэн тохиолддог түгшүүрийн эмгэгүүд нь дасан зохицох болон ерөнхий түгшүүрийн эмгэгүүд юм. Эхний тохиолдолд хүн аливаа зүйлд дасан зохицоход бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хамт хяналтгүй түгшүүрийг мэдэрдэг. стресстэй нөхцөл байдал. Түгээмэл түгшүүрийн эмгэгийн үед сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж байнга хадгалагддаг бөгөөд янз бүрийн объект руу чиглэгддэг.

Хэд хэдэн төрлийн түгшүүр байдаг бөгөөд хамгийн их судлагдсан бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой нөхцөл байдлаас үл хамааран сэтгэцийн хурцадмал байдал үргэлж байдаг зан чанарын шинж чанар юм. Бусад тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зайлсхийх нэг төрлийн хэрэгсэл болдог. зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн стресс нь аажмаар хуримтлагдаж, фоби үүсэхэд хүргэдэг.

Бусад хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь хяналтын нөгөө тал болдог. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, алдаа дутагдлыг үл тэвчих, эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүст тохиолддог.

Янз бүрийн төрлийн түгшүүрээс гадна бид түүний үндсэн хэлбэрийг ялгаж салгаж болно: нээлттэй, хаалттай. Хүн нээлттэй сэтгэлийн түгшүүрийг ухамсартайгаар мэдэрдэг бөгөөд энэ байдал нь цочмог, зохицуулалтгүй эсвэл нөхөн олговортой, хяналттай байж болно. Тодорхой хувь хүний ​​хувьд ухамсартай бөгөөд чухал ач холбогдолтой сэтгэлийн түгшүүрийг "суулгасан" эсвэл "бясалгасан" гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​үйл ажиллагааны нэг төрлийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Далд түгшүүрийн эмгэг нь нээлттэй түгшүүрийн эмгэгээс хамаагүй бага тохиолддог. Ийм түгшүүр нь янз бүрийн түвшинд ухамсаргүй байдаг бөгөөд хүний ​​зан байдал, хэт тайван байдал гэх мэтээр илэрч болно. Сэтгэл зүйд энэ байдлыг заримдаа "хангалтгүй тайван байдал" гэж нэрлэдэг.

Эмнэлзүйн зураг

Сэтгэлийн түгшүүрийг бусад сэтгэцийн төлөв байдлын нэгэн адил илэрхийлж болно янз бүрийн түвшинхүний ​​зохион байгуулалт. Тиймээс физиологийн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн-танин мэдэхүйн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь байнгын сэтгэлийн хямрал, арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, айдас, түгшүүр, төвлөрөл буурах, цочромтгой байдал, үл тэвчих, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэргээр илэрдэг. тодорхой даалгавар. Эдгээр илрэлүүд нь хүмүүсийг ихэвчлэн нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх, сургууль, ажилдаа явахгүй байх шалтгаан хайх гэх мэт шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүрийн байдал улам бүр нэмэгдэж, өвчтөний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг. Өөрийнхөө дутагдалд хэт их анхаарал хандуулснаар хүн өөрийгөө үзэн ядаж, хүн хоорондын харилцаа, бие махбодийн харилцаанаас зайлсхийж эхэлдэг. Ганцаардал, "хоёрдугаар зэрэглэлийн" мэдрэмж нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд асуудалд хүргэдэг.

Хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийг зан үйлийн түвшинд авч үзвэл энэ нь өрөөг тойрон сандарч, ухаангүй алхах, сандал дээр эргэлдэх, ширээн дээр хуруугаараа цохих, үс эсвэл гадны биеттэй тоглох зэрэг байж болно. Хумсаа хазах зуршил нь сэтгэлийн түгшүүр ихэссэний шинж тэмдэг байж болно.

Сэтгэл түгших дасан зохицох эмгэгийн үед хүн шинж тэмдэг илэрч болно сандрах эмгэг: гэнэтийн дайралтсоматик шинж тэмдгүүдийн илрэл бүхий айдас (амьсгал давчдах, зүрхний цохилт хурдан гэх мэт). Обсессив-компульсив эмгэгийн үед эмнэлзүйн зураглал дээр хэт их түгшүүртэй бодол санаа, санаанууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүнийг ижил үйлдлүүдийг байнга давтахад хүргэдэг.

Оношлогоо

Сэтгэлийн түгшүүрийн оношийг өвчтөний шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн мэргэшсэн сэтгэцийн эмч хийх ёстой бөгөөд энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш ажиглагдах ёстой. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш боловч олон хэлбэр нь ижил төстэй байдаг тул түүний тодорхой төрлийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдаг. эмнэлзүйн шинж тэмдэг, гэхдээ үүссэн цаг хугацаа, газар нь ялгаатай.

Юуны өмнө, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг сэжиглэх үед мэргэжилтэн хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үздэг. Нэгдүгээрт, нойрны эмгэг, түгшүүр, фоби гэх мэт түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хоёрдугаарт, одоогийн эмнэлзүйн зураглалын үргэлжлэх хугацааг харгалзан үздэг. Гуравдугаарт, аливаа шинж тэмдэг нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэл биш, үүнтэй холбоогүй эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай эмгэгийн нөхцөлдотоод эрхтнүүд болон биеийн тогтолцооны гэмтэл.

Өөрөө оношлогооны үзлэгЭнэ нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд өвчтөнтэй нарийвчилсан ярилцлага хийхээс гадна түүний сэтгэцийн байдлын үнэлгээ, соматик үзлэгийг багтаадаг. Сэтгэл түгших эмгэгийг ихэвчлэн архины донтолтыг дагалддаг сэтгэлийн түгшүүрээс ялгах хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд огт өөр эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байдаг. Соматик үзлэгийн үр дүнд үндэслэн соматик шинж чанартай өвчнийг мөн хасдаг.

Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүр бол засч залруулах боломжтой нөхцөл юм. Эмчилгээний аргыг зонхилох эмнэлзүйн зураг, эмгэгийн сэжигтэй шалтгаанаас хамааран эмч сонгоно. Өнөөдөр хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн эмчилгээнөлөөлдөг эм хэрэглэх биологийн шалтгаануудтүгшүүр, тархинд нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах, түүнчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн зан үйлийн механизмд чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ.