Өглөөний цайнд юу идэх хэрэгтэй вэ? Өглөөний цай яагаад ийм чухал вэ?

(3 үнэлгээ, дундаж: 2,67 5-аас)

Өглөөний цай гэдгийг хүн бүр нэгээс олон удаа сонссон байх хамгийн чухал техникөдрийн хоол. Бие нь дөнгөж сэрж, өдөржингөө үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэгтэй. Өглөө халаалт хийсний дараа та хоолоо идэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, Эрүүл өглөөний цай нь үйл ажиллагааны төрөл бүрийн хувьд өөр өөр харагддаг.. Жингээ хасахад зөв хооллолт, хүний ​​​​ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амьдралын мөчлөг.

Өдөр бүр эрүүл өглөөний цай нь зөв хооллолт, эрүүл мэндийг өгдөг

Жишээлбэл, оюутнууд болон оффисын ажилчдын хувьд их анхааралсэтгэцийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай, найрлагад нь хангалттай хэмжээний глюкоз агуулсан хоол хүнс нь маш чухал юм. Үүнд мюсли, бяслагны бялуу, зуслангийн бяслаг, чанамал эсвэл шоколад орно.

Тамирчдын тухайд өглөөний цайгаа сонгохдоо өөр арга барил хэрэгтэй. Жишээлбэл, тахианы хөх, хивэгтэй талх идээрэй. Тэд ажлын өдрөөс өмнө хангалттай хэмжээгээр авахад туслах болно.

Жишээлбэл, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд ихээхэн анхаарал хандуулдаг оюутнууд, оффисын ажилтнуудад хангалттай хэмжээний глюкоз агуулсан хоол хүнс маш чухал байдаг.

Ундаа нь зөв хооллолт бүхий өглөөний цайнд багтдаг тул эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Олон хүмүүс өглөө кофе уухыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч байдаг чухал хүчин зүйлүүнийг дагаж мөрдөх ёстой. Ундаа нь илүү амттай, хор хөнөөл багатай тул шууд биш, зөвхөн исгэж байх ёстой.

Цай сонгохдоо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ногоон биш харин хар өнгөнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.Түүнд байгаа их хэмжээнийвитамин. Сонголтын хувьд тэд шүүсийг бас хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь илүү их байгаа тул шинэхэн шахсан байх ёстой ашигтай витаминуудболон будагч бодис дутагдалтай.

Анхаар!Өглөөний хоолноос хасах хэд хэдэн хоол байдаг. Үүнд өглөөний цай орно шуурхай хоол хийх, үүнд хамаагүй бага байдаг ашигтай бодисуудүйлдвэрлэгчийн мэдэгдсэнээс илүү. Ихэнх нь хоол хийх явцад алдагддаг. Та мөн хиамнаас зайлсхийх хэрэгтэй, та хэдхэн цагийн турш бүрэн дүүрэн байх болно. бүхий бүтээгдэхүүнүүд өндөр агуулгатайӨөх тосыг өглөөний цайнд эрүүл гэж тооцдоггүй.

Долоо хоногийн өдөр бүрийн эрүүл өглөөний цай: өглөөний цайны сонголтууд - жор

Хэрэв хүн өөрийн нөхцөл байдлыг хянаж эхлэхийг хүсч, сонголтоо хийвэл бэлтгэл хийхэд бэрхшээлтэй тулгардаг нь ойлгомжтой өдөр бүр эрүүл өглөөний цай.

Өдөр бүр эрүүл өглөөний цай бэлдсэнээр зөв хооллолт нь жингээ хасаад зогсохгүй эрч хүчээ цэнэглэнэ.

Зөв зохистой хооллолтэнэ тохиолдолд жингээ хасаад зогсохгүй бүтэн өдрийн турш эрч хүчээ цэнэглэх болно.

Өглөөний цайнд та дараахь зүйлийг бэлдэж болно.

10 хурдан, эрүүл, амттай өглөөний цай

Өглөө хооллох чухал шинж чанар нь үүнийг хэр хурдан бэлтгэх, амттай байх эсэх юм.

Өглөөний цайгаа зөв ууснаар жингээ хасах боломжтой юу?

Сонирхолтой баримт!Ихэнхдээ охид, бодисын солилцоогоо сайжруулахыг хүсдэг хүмүүс жингээ хасахын тулд өглөөний цайгаа (зөв хооллолттой) хайж байдаг. Энэ асуултын хариулт маш энгийн. Эрүүл хоол хүнсбие махбодид бүх талаар тусалдаг, өөх тос хуримтлагддаггүй бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Өглөөний цайнд ихэвчлэн шинэ жимс, уураг их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг тул долоо хоногийн дотор жингээ хасаж, хүн илүү сайн болж эхэлдэг. Унтах нь сайжирч, та илүү их эрч хүч, өдөр тутмын үүргээ биелүүлэх хүч чадалтай болно.

Тиймээс жингээ хасахын тулд Та өдөр бүр эрүүл өглөөний цай бэлтгэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолтыг спортын үйл ажиллагаатай хослуулах нь дээр, Тэгэхээр илүүдэл жинтэйхурдан явах болно.

Жингээ хасах өглөөний цайны зөв хооллолт (өглөөний цайны сонголтууд - жор)

Жингээ хасахыг хүссэн хүн бүр өглөөний цайны хамгийн сайн жишээг сонгоход хэцүү мөчтэй тулгардаг. зөв хооллолт. Жишээлбэл, Та оройн цагаар бэлтгэсэн будаа сонгож болно.

Үүний тулд танд хэрэгтэй:

• 1 tbsp. үр тариа (Сагаган, овъёос эсвэл бусад);
• 2 tbsp. буцалсан ус;
• Амт, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар та ваниллин, зуслангийн бяслаг, жимс, элсэн чихэр, зөгийн бал авч болно.

Орой нь үр тариа идэхэд тохиромжтой болгохын тулд өргөн хүзүүтэй халуун саванд хийнэ. Өглөө нь будаа нь дулаахан, үйрмэг болно.

Сонголт болгон та бөөрөлзгөнөтэй oatmeal хоол хийж болно.Та овъёосны будаа авч, сүү эсвэл усаар хоол хийх хэрэгтэй. Та ваниллин, элсэн чихэр, хатаасан жимс, бөөрөлзгөнө нэмж болно. Хар кофе нь маш сайн нэмэлт шиг харагдаж байна.

Жингээ хасах хамгийн эрүүл өглөөний цай (зурагтай жор)

Зөв зохистой хооллолтыг хайрлагчид жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй, эрүүл өглөөний цай уух нь маш чухал юм. Фото зурагтай жорууд нь эцэст нь юу тохиолдож болохыг олж харахад туслах бөгөөд хүн өөртөө тохирсон хоолыг сонгоход хялбар байх болно.

Тэд ихэвчлэн салат хэлбэрээр ирдэг:

• зөвхөн жимс, янз бүрийн төрлийн жимс, шүүс, тараг эсвэл kefir хэлбэрээр боолт;
• зөвхөн хүнсний ногоо, наранцэцгийн эсвэл чидуны тос, цөцгий хэлбэртэй боолт бүхий хүнсний ногоо;
• салат холимог - жимс, хүнсний ногоо хоёуланг нь багтааж, бяслаг, үр тарианы хальс нэмнэ.

Смүүти нь үргэлж маш эрүүл өглөөний цай байсаар ирсэн.

Хамгийн эрүүл өглөөний цайг цатгалан өглөөний цай гэж үздэг шинэ ногооболон жимс.

Жишээлбэл, та kefir-алимтай смүүти бэлтгэж болно.

• ямар ч алимыг цавчих (холигч эсвэл сараалжтай);
• жижиглэсэн алимыг өөх тос багатай kefir-тэй холино;
• сонголтоор бага зэрэг шанцай эсвэл ганга нэмнэ;
• Бүх хольцыг хутгагчаар хутгаж, эцэст нь өглөөний цайнд 2 бүтэн порц өгнө.

Өглөө хооллох шаардлагатай юу? Өглөөний цайгаа үл тоомсорлож болох уу? Энэ нь ямар байх ёстой вэ, юунаас бүрдэж болох вэ? Ганц жор төгс өглөөний цайбайдаггүй. Тэнцвэр шим тэжээлнас, хоолны дуршил, амт, амьдралын хэв маяг гэх мэтээс хамаарна. Хамгийн гол нь бие махбодийг хангах явдал юм илүү сайн нөхцөлөдрөөр. Магадгүй хэн нэгэн өглөөний цайгаа огт иддэггүй, харин ч сайхан мэдрэмж төрдөг байх. Гэхдээ ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайг заавал хийх ёстой зан үйл гэж үздэг тул зайлсхийх ёсгүй.

Өглөөний цай ямар байх ёстой вэ?

• Өглөөний цайнд хэрэгтэй зүйлс:
• сүүн бүтээгдэхүүн (тараг, зөөлөн, хатуу бяслаг). Тэд бие махбодийг кальци, уураг, В витаминаар хангадаг;
• үр тарианы бүтээгдэхүүн (талх, жигнэмэг, үр тариа, үр тариа). Энэ бол эх сурвалж юм нарийн төвөгтэй нүүрс ус, энэ нь бие махбодид аажмаар шатаж, эрчим хүч, эслэг, микроэлементүүдийг өгдөг;
• шинэхэн жимс(эсвэл шүүс). Хэмжээ нь хоолны дуршил, үйл ажиллагаанаас хамаарна. Эдгээр нь биед үүсдэггүй, хадгалагддаггүй, хуримтлагддаггүй витамин С-ийн агуулах юм. Тиймээс энэ витамины нөөцийг өдөрт хэд хэдэн удаа нөхөх нь зүйтэй;
• биеийг шингэнээр хангах ундаа (халуун эсвэл хүйтэн);
• цөцгийн тос (хүүхэд, өсвөр насныханд), чанамал, зөгийн бал, хатаасан жимс зэргийг хүссэнээр.

Эмэгтэйчүүд. Амттай, тэнцвэртэй, хоолны дуршилтай өглөөний хоол бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ ихэвчлэн өглөө эмэгтэйчүүдэд хангалттай цаг байдаггүй. Тиймээс жүүс, жимстэй эсвэл жимсгүй тараг, мюсли, шарсан талх нь аврах ажилд ирнэ.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг харж байгаа бол өөх тос багатай сүү ууж, зөөлөн бяслаг, тараг, түүнчлэн хивэгтэй үр тарианы талх, элсэн чихэргүй мюсли идээрэй. Жимс жимсгэнэ дотроос бэрсүүт жүрж нь хамгийн сайн нь: витамин С ихтэй, бусад жимстэй харьцуулахад илчлэг багатай.

Идэвхтэй эрчүүд. Өглөөний цай нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Та будаа, будаа, гоймон, талх зэргийг түших хэрэгтэй. Хамгийн гол нь будаа илүү их сүүтэй байдаг. Уургаар баялаг хоол хүнс нь заавал байх ёстой: мах, хатуу бяслаг, өндөг.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг ажиглаж байгаа бол элсэн чихэр, будаа, талхнаас татгалзаж, хоол хүнсэндээ жимс, тараг, жүүс нэмээрэй.

Хүүхдүүдэд. Заримдаа хүүхдүүд зүгээр л хоолонд цохиулдаг, заримдаа өглөө нь идэхээс бүрэн татгалздаг. Тэдэнд сонгох эрхийг өгөх хэрэгтэй: хүүхдүүд өглөө юу уухыг өөрсдөө шийдэх ёстой - какао эсвэл жүүс. Тэд хайрлаж чадна янз бүрийн үр тариаболон үр тариа, тэдэнд чанамал эсвэл зөгийн бал нэмнэ. Өглөөний хоолны цэсэнд сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулах нь маш чухал юм. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн хувьд кальци, уураг зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Өсвөр насныханд. Энэ насанд ялангуяа эрчимтэй хичээллэдэг хүмүүс сүүтэй будаа, зайдас, өндөг, бяслаг идэхийг шаарддаг. Өөрийн биеийн галбирт чин сэтгэлээсээ санаа зовдог охид өглөөний цайгаа бүрмөсөн алгасахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь буруу юм - үдийн хоол хүлээхгүйгээр буфет идэх, боов, бялуу гэх мэт зүйл худалдаж авах шаардлагатай байдаг. Өглөө нь тараг, жимс жимсгэнэ, цөцгийн тостой талх идэх нь дээр.

Ахмад настан. Эхний өглөөний цай нь тэжээллэг, тааламжтай, шингээхэд хялбар байх ёстой. Цай эсвэл кофе, боов эсвэл талх, цөцгийн тос эсвэл чанамал - хүн бүр сонгох эрхтэй. Гэхдээ сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.

Хөгшрөлтийн үед ясанд заналхийлдэг ясны сийрэгжилттэй тэмцэхэд кальци зайлшгүй шаардлагатай. Зөгийн балыг элсэн чихэр, ургамлын гаралтай өөх тосыг малын өөхнөөс илүүд үз... Хэрвээ таны гэдэс өтгөн хаталтанд өртөмтгий бол үр тарианы талхыг сонгоорой. Алим, prunes нь бас ашигтай байдаг

-тай холбоотой

Ангийнхан

Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Энэ нь таныг илүү сайн мэдэрч, эрч хүч өгч, өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд тусална. Харамсалтай нь бидний амьдралын орчин үеийн бодит байдал нь тэдний нөхцөл байдлыг бидэнд зааж өгдөг. Яаралтай өглөөний цай, гүйж буй кофе - түргэн хоолны эрин үе нь бүх агуу чанараараа. Өглөөний цай бүрэн дүүрэн байх ёстой, энэ нь зөвхөн нэг аяга кофе, сэндвич биш юм. Эрүүл, тэнцвэртэй өглөөний цай нь уураг, удаан нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан байх ёстой.

Шөнөжин унтсан хүн өглөө аль хэдийн өлсөж сэрдэг. Өглөө хооллох нь ялангуяа ашигтай байдаг, учир нь энэ хоол нь таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр цэнэглэж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг. Өглөөний хоол хүнсний чанар, тоо хэмжээ нь таны өдөр үр бүтээлтэй байх эсэхийг тодорхойлно.

Олон хүмүүс хөнгөн өглөөний цай ууж хэвшсэн байдаг. Харин хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог хүмүүс бие махбоддоо шаардлагатай бодис, витаминыг алддаг.

Хүн унтамхай, нойрмог, ядрах мэдрэмжтэй байдаг гэдгийг та олон удаа ажиглаж болно. Тэгээд үдийн хоолны үеэр хүн аль хэдийн хэт идэж болно, учир нь бие нь дутагдаж байгаа зүйлээ хүсдэг. Үүнээс болж нэмэлт фунт, асуудал үүсдэг ходоод гэдэсний зам. Тиймээс хоол хүнсээ бүрэн авах ёстой.

Бие махбодид өглөөний цайны ач холбогдол

Өлссөн хүн ажлын тухай биш харин юу идэхийг хүсч байгаагаа боддог. Тиймээс сайн хоол идчихээд таны анхаарал төвлөрч, ой санамж муудахгүй.

Эмч нар өглөөний цай нь таны бие дэх холестерин, сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг тул чухал ач холбогдолтой гэж хэлдэг.

Өглөө нь сайхан хоол идэх нь маш их ашиг тустай бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс юм. Хэрэв хүн өглөөний хоолоо тогтмол алгасдаг бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь үдийн хоолны өмнө түүнийг зовоож эхэлдэг. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хянаж, "хадаагүй" бүх зүйлийг өөртөө хаяхгүй байх нь хэцүү байдаг. Өглөөний цайгаа алгасдаг хүн өдрийн цагаар хооллодоггүй хүмүүсээс илүү их иддэг нь эрт дээр үеэс нотлогдож ирсэн.

Бие махбодид ашигтай бодис агуулагддаг хоол боловсруулах ферментүүд, бидний бие яг өглөө үйлдвэрлэдэг. Хэрэв хүн өглөө хоол иддэггүй бол тэд алга болж, энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд өглөөний цайгаа уудаг хүмүүс хүчтэй дархлаатай, тэр болгон өвддөггүйг нотолсон.

Өглөөний цайны өмнө юу хийх вэ

Өглөө, унтсан даруйдаа нэг аяга бүлээн ус уух нь ашигтай байдаг. Ус нь бидний биеийн бүх эрхтнүүдийг ажиллуулж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Усанд нэг дусал нимбэгний шүүс эсвэл нэг халбага зөгийн бал нэмж болно.

Мөн дасгал эсвэл хөнгөн дасгал хийх нь чухал юм. Та орноосоо ч босохгүйгээр үүнийг хийж чадна. Мөн эдгээр бүх процедурын дараа бие нь үнэхээр идэхийг хүсэх болно сайхан хоолны дуршилТа баталгаатай.

Өглөөний цай ямар байх ёстой вэ?

Юуны өмнө өглөөний цай тэжээллэг байх ёстой. Түүний гол зорилгобиднийг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэ. Хэрэв хүн эрт хооллодог бол үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна хөнгөн хоол. Хүнд хоол хүнс нь өглөө нь бие махбодид шингэхэд хэцүү байдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч болно.

Өглөөний цай нь нүүрс ус, уураг агуулсан байх ёстой. Учир нь уураг нь бидний эсийн үндсэн бүтээгчид бөгөөд нүүрс ус нь эрчим хүчийг хадгалах үүрэгтэй.

Өглөө юу идэхийг зөвлөдөг вэ?

Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол бол будаа юм. Энэ нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, эрч хүчийг өгдөг. Үр тариа нь хүний ​​биеийн бүх эрхтэнд тустай маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг овъёосны будаа. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та овъёосны будаа нь тааламжтай үр дагавраас хол байгаа хүмүүсийн ангилалд багтдаг бол цөхрөл бүү зов. Өөр олон үр тариа байдаг бөгөөд тэдгээрээс гадна олон сонголт байдаг зөв өглөөний цай.

Өглөөний цайны маш сайн сонголт бол тараг эсвэл жимстэй мюсли юм (жижиг анхааруулгатай - зөв мюсли!). Та бяслагтай омлет хийж, өндөг чанаж эсвэл зүгээр л идэж болно хөнгөн салатшинэ ногоотой. Зуслангийн бяслаг, цацагт хяруулын филе эсвэл тахианы хөх, уургийн маш сайн эх үүсвэр байх болно.

Гэхдээ кофе, янз бүрийн хиамнаас бүрэн татгалзах нь дээр. Ийм хоол нь зүгээр л ходоодыг бөглөрдөг бөгөөд бие нь үүнээс огт ашиг хүртдэггүй. Хэрэв та үнэхээр кофегүйгээр амьдарч чадахгүй бол хоол идсэний дараа, сүү нэмсэн нь дээр.

Өглөө би юу хоол хийх талаар бодохыг хүсэхгүй байна. Тиймээс зохиоход илүү тохиромжтой байх болно жишээ цэсбүтэн долоо хоногийн турш. Энэ нь зөв хооллоход хялбар болгож, танд илүү их чөлөөт цаг гарах болно.

Хоол тэжээл нь мэдээжийн хэрэг зөв байх ёстой, гэхдээ хүчтэй хязгаарлалт нь эвдрэлд хүргэдэг. Хэрэв та амьдралаа амттангүйгээр төсөөлж чадахгүй бол өглөө бол "бяцхан гэмт хэрэг" хийх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Таны бие бүхэл өдрийн турш нотлох баримтаас салах болно, энэ нь таны дүр төрхийг өөрчлөхгүй байх боломжийг олгоно.

Өглөөний цайны дараа, өдрийн хоолны өмнө таны бие зөв зууш хэрэгтэй. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрахад тусална. Ажил бүтэмжтэй байх бөгөөд өдрийн хоолны үеэр хэт их идэх аюулд орохгүй.

Зууш эсвэл хоёр дахь өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой цаг бол үндсэн хоолноос хойш гурван цагийн дараа юм. Учир нь зөв зуушАлим, нэг шил kefir эсвэл цөөн тооны самар төгс тохирно.

Тамирчин эсвэл өндөр өвчтэй хүмүүст тохирсон өглөөний цай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, өглөөний цайнаас ялгаатай жирийн хүн. Сургалт эсвэл хүч чадлын бэлтгэлийн үр дүнд маш их энерги зарцуулагддаг тул үүнийг нөхөх шаардлагатай. Өглөөний цай тэнцвэртэй, илчлэг ихтэй байх ёстой. Тамирчид үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс гадна мах, загас, чанасан, шинэхэн ногоог хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах хэрэгтэй.

Хэдийгээр тэр хүн тамирчин биш, зүгээр л тэргүүлдэг идэвхтэй зурагамьдрал, чи идэх хэрэгтэй олон тооныуураг, ингэснээр булчингууд хүнд ачааллын дараа сэргэж чадна.

Өглөөний цайнд шар будаатай будаа идэх нь маш эрүүл бөгөөд энэ нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Тэд арьсыг илүү уян хатан болгож, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох болно. Самар, шош, далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Өглөөний цайнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүн.

• Шарсан өндөг ба хиам, утсан мах.
• Жүрж, бэрсүүт жүрж, амттай ба эрүүл жимс, гэхдээ эхний хоолонд биш. Тэднийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэх нь ходоодны салстад сөргөөр нөлөөлдөг.
• Талх нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр.
• Өөх тос, шарсан хоол нь эрүүл хооллолт биш юм.
• Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь түргэн өглөөний цай (будаа, үр тариа, мюсли) тийм ч эрүүл биш юм. Эслэгийн агууламж багассан ба нэмэгдсэн агуулгаэлсэн чихэр, дээр нь бүх төрлийн хадгалалтын бодис, энэ нь таны тавган дээр таныг хүлээж байх болно.
• Мэдээжийн хэрэг, кофег ногоон цайгаар солих нь дээр.

Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасвал юу болох вэ

• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ингэж хэлдэг гол шалтгаанХүмүүсийн таргалалт нь өглөө идэхээс татгалзах явдал юм. Эмэгтэйчүүдийн дунд жин нэмэгдэж, дөчин жил дөхөж байгааг ажиглаж болно.
• Мөн зүрхний шигдээс, зүрхний өвчинд хүргэдэг.
• Энэ нь бас хөгжих магадлалтай Чихрийн шижинхоёр дахь төрлийн ба гүйцэтгэл буурсан.
• Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь цөсний чулуу үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Энэ бол өглөөний цайгаа алгасах нь танд заналхийлдэг бүх жагсаалт биш юм. Та зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй - тэгвэл үр дүн нь таныг хүлээхгүй. Зураг нь илүү туранхай болж, бодисын солилцоо хэвийн болж, арьс илүү толигор болно. Эрүүл хооллолтдархлааны системийг бэхжүүлдэг, ялангуяа та үүнийг спорт, алхалттай хослуулсан бол цэвэр агаар. Зөв өглөөний цай бол бүтэн өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ! -ээр өдрийг эхлүүлээрэй эрүүл бүтээгдэхүүн, өглөөний цайнд амттай дуртай хоол бэлдэж, дараа нь та үүнгүйгээр хийх боломжгүй болно. Зөв хооллож, эрүүл байгаарай!

Та өглөөний цайгаа байнга алгасдаг хүмүүстэй уулзаж болно. Зарим хүмүүс хоол идэхийн тулд өглөөний унтсан хэдэн минутыг золиослохыг хүсдэггүй. Зарим нь сэрсний дараа ямар ч хоол идэхийг албадах боломжгүй гэж мэдэгддэг. Бидний олонхи нь өглөөний цайгаа уугаагүйгээс хэр их алдагдалд орж байгаагаа мэддэггүй. Та жингээ хасах зорилго тавьсан ч өглөөний хоолоо үл тоомсорлож болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг бүх эмч нар өглөөний цайны ашиг тусын талаар ярьдаг. Энэ үйл явцыг орхихгүй байх хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Өглөөний цай нь өглөөний эрч хүч, эрч хүчийг өгөх болно.
• Таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусална.
• Дархлааны системийг бэхжүүлнэ.
• Энэ нь таныг илчлэг ихтэй зүйлээр зууш идэх хүслээс хамгаалах болно.
• Энэ нь ходоод гэдэсний замыг эхлүүлэхэд тусална.
• Таны тархийг үр бүтээлтэй ажилд тохируулна.

Таны харж байгаагаар өглөө хоол идсэнээр та бие махбоддоо сайн сайхныг өгөх болно. Та ажил хийх, дасгал сургуулилт хийх, өдрийн хоолны үеэр шаардлагатай хэмжээнээс илүү идэхгүй байх хангалттай эрчим хүчний нөөцтэй болно. Өглөөний цайтай зэрэгцэн элэг шаардлагатай элсэн чихрийг хүлээн авч, доголдолгүй ажиллана.

Өглөөний цайны зохион байгуулалт

Өглөөний цайгаа сайхан болгохын тулд түүний зохион байгуулалтад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сэрсэний дараа хамгийн эхний зүйл бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг аяга уухыг зөвлөж байна бүлээн ус. Та тэнд нэмж болно нимбэгний шүүс. Энэ нь биеийг сэрээж, эхлүүлэх болно. зөв ажиллагаагэдэс. Үүнээс хойш хагас цагийн дараа та өглөөний цайгаа ууж болно. Системүүд Хүний биешинэ нөхцөлд маш сайн дасан зохицох. Тиймээс, удалгүй таны бие өглөөний хоол хүнсийг тогтмол хүлээн авч хэвших болно.

Ажиглахыг зөвлөж буй өөр нэг зүйл бол өглөөний цайны илчлэгийн агууламж юм. Өглөө иддэг хоол нь хэтэрхий нягт байх ёсгүй. Тиймээс та эрч хүчтэй байхын оронд сул дорой байдал, сул дорой байдлыг мэдрэх болно. Үүнээс гадна, нэмэлт калори хурдан нэмэлт фунт болж хувирна. Гэхдээ өглөөний цайгаа ууж эсвэл ганц аяга кофе ууж өнгөрөөхгүй байх нь бас сонголт биш юм. Энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлэх болно ерөнхий нөхцөл. Энэ тохиолдолд бие нь үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрчим хүчийг хүлээн авахгүй.

Өглөөний цайгаа ууж чадахгүй гэж байгаа хүмүүсийн хувьд бага багаар хооллож, өдрийн энэ цагт бие махбодоо бага багаар хооллож хэвшүүлэх нь дээр. Үзэсгэлэнт ширээ засах, аятайхан хөгжим (гэхдээ мэдээтэй зурагт биш!), үүнд тусална. амттай хоол. Ингэснээр өглөөний цай ямар нэгэн тааламжтай зүйлтэй холбоотой байх болно.

Өглөөний цайнд тохирох бүтээгдэхүүнийг сонгох

Хэт их идэх нь ямар ч хоолонд хортой. Энэ нь өглөөний цайнд ч хамаатай. Өдрийн цагаар биеийн хүнд ажил хийдэг хүмүүс л өглөөний цайндаа илчлэг ихтэй хоол сонгох хэрэгтэй. Хэрэв таны үйл ажиллагаа дунд зэрэг эсвэл бараг байхгүй бол хөнгөн хоол идэх нь дээр. Гэхдээ тэр үед тэд нүүрс ус, уураг агуулсан байх ёстой.

Тэгэхээр өглөөний цайнд ямар хоол тохиромжтой вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Бүхэл үрийн будаа. "Зөв" удаан нүүрс усэрчим хүчний үйлдвэрлэлээр хангана. Цэвэршүүлээгүй үр тарианд агуулагдах эслэгийн ачаар ходоод, гэдэс бүрэн ажиллах болно. Үүнээс гадна хүнсний эслэг нь ходоодыг дүүргэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг бий болгодог. Хэрэв та хүсвэл сүү, хатаасан жимс, самар, зөгийн бал зэргийг будаа дээр нэмж болно.
• Мюсли, гурилаар хийсэн талх бүдүүнэсвэл хивэгтэй. Тэд мөн нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр юм. Мюсли нь элсэн чихэр, синтетик нэмэлтгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Тэдэнтэй сүү сайн нийлнэ. Бүдүүн нунтагласан талх эсвэл хивэг нэмсэн сэндвич хийхэд тохиромжтой.
• Өндөг. Тэдгээрийг таны хүссэн хэлбэрээр бэлтгэж болно. Өндөг, омлет дээр хүнсний ногоо эсвэл чанасан мах нэмж болно. Уураг нь өндөгний хамт биед ордог.
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Энд байгаа сонголт нь нэлээд баялаг юм - тараг, зуслангийн бяслаг, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн, олон төрлийн бяслаг. Сонгох шалгуур - өөх тосны агууламж багассан ба хамгийн бага хэмжээСахара. Зөгийн бал, хатаасан жимсийг зуслангийн бяслаг эсвэл бяслагны бялуунд нэмэх нь дээр бөгөөд тараг нь дүүргэгчгүйгээр байгалийн байх ёстой. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, кальцийн нөөцийг нөхөж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зохицуулах болно.
• Өөхгүй мах. Уургийн өөр нэг эх үүсвэр. Нэг хэсэг махыг бүхэл үрийн сэндвич дээр хийж, пита талханд боож, өндөг эсвэл салатанд хийж болно. Та зүгээр л жижиг хэсэг мах идэж болно. Гэхдээ энэ ангилалд хиам, балики, утсан мах ордоггүй гэдгийг санаарай. Зөвхөн өглөөний цайны үеэр биш эдгээр хоолноос бүрмөсөн татгалзах нь дээр.
• Хүнсний ногоо. Тэд агуулдаг эрүүл эслэгмөн бага хэмжээний калори. Эдгээр нь шатаасан эсвэл шатаасан ногоо байж болно. Сонголт болгон - шинэ ногооны салат эсвэл ногооны смүүти. Үүнийг бэлтгэхийн тулд сонгосон ногоогоо хутгагчинд хийж, нунтаглана. Хэрэв ундаа хэтэрхий зузаан байвал ус эсвэл kefir нэмж болно.
• Жимс. Үүнээс бусад нь хүнсний эслэг, витамин, микроэлементээр баялаг. Жишээлбэл, гадил жимсэнд маш их кали агуулагддаг. Жимсний салатуудэлсэн чихэргүй тараг эсвэл kefir-ээр амталсан. Зөгийн балаар амтлах боломжтой. Жимс жимсгэнээс шинэхэн шахсан шүүс, коктейль бэлтгэдэг. Цитрусын шүүсийг өлөн элгэн дээрээ уухгүй байх нь дээр.
• Кофе, цай. Эдгээр сэргээгч ундаа нь өглөөний цайнд маш сайн нэмэлт юм. Уусдаг кофены оронд байгалийн гаралтай кофег сонго. Өнөөдөр турк кофены оронд зүгээр л буцалж буй ус асгахад аяганд хийж болдог нунтаг кофе бий. Халуун ногоо нэмэх нь баяжуулах болно амт чанаркофе. Би ч бас ууттай цайнаас илүү исгэсэн цайг илүүд үздэг. Энэ нь хар, ногоон эсвэл өвслөг байж болно.

Мэдээжийн хэрэг, зохих ёсоор бэлтгэх боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалт эрүүл өглөөний цай, нэлээд өргөн хүрээтэй. Санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг хослуулснаар та зөвхөн эрүүл төдийгүй хоолны дуршилтай хоол авч болно.

Өглөөний цайнд юу тохиромжгүй вэ:

• Сэндвичтэй цөцгийн тосболон хиам.
• Бялуу, нарийн боов.
• Шарсан хоол.
• Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.
• Түргэн хоол.

Өглөөний цайгаа зөв бэлтгэх дүрмийг баримталснаар та бие махбоддоо анхаарал тавих болно.

Та дуртай хоолоо бэлдэж эхлэхээсээ өмнө хоёр энгийн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй үр дүнтэй дүрэм, энэ нь таны цагийг хэмнэх болно.

1. Цэсээ урьдчилан төлөвлө.гэх мэт үнэт зүйлсийг аврахад юу ч тус болохгүй орчин үеийн нийгэмцагийг төлөвлөх чадвар гэж үздэг. Өглөөний цайны төлөвлөгөөгөө урьдчилан бодож (долоо хоногийн өмнө байвал илүү тохиромжтой) та хоолоо олон янзаар хийх боломжтой бөгөөд энэ нь илүү эрүүл, амттай гэсэн үг юм.
2. Гал тогоогоо тулалдаанд урьдчилан бэлтгэ.Хэрэв та оройн цагаар энэ процесст бэлдвэл өглөө олон аяга таваг бэлтгэх хугацаа багасч болно. Жишээлбэл, ширээн дээр таваг, аяга, сэрээ тавьж, цайны аяганд эсвэл кофег кофены машинд хийнэ. Эдгээр энгийн алхамуудөглөө маш их дутагдаж байгаа цагийг бага зэрэг хэмнэх боломжийг танд олгоно.

Өглөө илүү их ажил хийх эсвэл хэдэн минут илүү унтахын тулд оройн цагаар хагас цагаас багагүй хугацаа зарцуулж, тэжээлийн баар бэлдээрэй. Түүгээр ч барахгүй ийм амттай, эрүүл хоолыг хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хадгалж, бүр хоол болгон авч болно.

Mymarycakes.ru

Найрлага

• 1 шил овъёосны будаа;
• ½ аяга овъёосны будаа;
• 1 цөөхөн хатаасан жимс;
• 2-3 хумс сараалжтай хар шоколад;
• ⅓ шил сүү;
• 1 халбага зөгийн бал;
• 1 халбага оливын тос;
• давс, шанцай - амсах болно.

Бэлтгэл

Бүх хуурай болон шингэн найрлагыг тусад нь холино. Холимог хоёр хольцыг хольж, зузаан, нэгэн төрлийн болтол сайтар холино. Зуурмагийг жигд цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр 5-7 миллиметр давхаргаар тараана. 20 минутын турш 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ. Халуун зуурсан гурилаа баар болгон хайчилж, эргүүлээд зууханд дахин 5-7 минут байлгана.

Өглөөний цайгаа төрөлжүүлэхийн тулд баарны хатаасан жимсийг самараар сольж эсвэл нэмж болно. хулууны үр, жимс, жижиглэсэн банана эсвэл бусад жимс.

Recipeshubs.com

Нэмэлтгүй байгалийн тараг, таны дуртай жимсний хэсэг нь таны цагийг хэмнээд зогсохгүй эрүүл мэндэд тустай маш сайн хүйтэн өглөөний цай юм. Өвлийн улиралд сайн шинэ жимс худалдаж авахад хэцүү үед хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, үзэм, prunes гэх мэт) нь маш сайн орлуулагч байж болно.

Хэрэв та өглөөг тэжээллэг чанасан өндөгөөр эхлүүлж байсан бол түүнийг амттай фритатагаар сольж үзээрэй. Орой нь Итали омлетыг өөрийн амтанд нийцүүлэн бэлдсэн бол өглөөний цайгаа халаахад л хангалттай.

Recipeshubs.com

Найрлага

• 4 өндөг;
• 300 гр chanterelles;
• 1 сонгино;
• 1 халбага сараалжтай пармезан;
• давс, чинжүү, амтлах ургамал.

Бэлтгэл

Сонгинотой нилээд жижиглэсэн мөөгийг хуурч ав оливын тос, амт нь давс, чинжүү нэмнэ. Сараалжтай пармезан хоёр хоолны халбагын өндөгийг цохиж, мөөгөнцөр дээр хольцыг хийнэ. 180 градус хүртэл халаасан зууханд 10 минутын турш жигнэх. Бэлэн болсон фриттатыг ургамал, бяслагаар цацаж, хэсэг болгон хуваана.

Хэрэв та оройн цагаар овъёосны будаа чанаж идвэл тараг (эсвэл сүү) -ийг дуртай халуун ногоотой хамт шингээж авснаар зөөлөн, анхилуун үнэртэй болно. Түүнээс гадна энэ хоолны тавагамттай амттан шиг харагдаж байна.

foodnetwork.com

Найрлага

• 100 гр овъёосны будаа;
• 200 мл байгалийн тараг;
• амтлах жимс;
• амт нь ваниль, шанцай эсвэл кардамон.

Бэлтгэл

Үр тариа, дуртай амтлагч, тараг холино. Шөнийн турш хөргөгчинд үлдээгээрэй. Өглөө нь зүгээр л жимс нэмнэ, кокосын ширхэгүүд, самар эсвэл хатаасан жимс.

Бие галбир, эрүүл мэнддээ анхаардаг амтат амттангуудыг баярлуулахаар гурилгүй амттай, тэжээллэг амттанг санал болгож байна.

goudamonster.com

Найрлага

• 2 аяга самар (илүү зохимжтой hazelnuts эсвэл бүйлс);
• 350 гр элсэн чихэр;
• ½ халбага давс;
• 4 хэрэм;
• амсах болно ваниль.

Бэлтгэл

Самарыг элсэн чихэртэй хамт хутгагчаар жижиг үйрмэг болтол нь нунтаглана. Цагааныг давсаар цохиж, дараа нь аажмаар нэмнэ самар хольцболон ваниль, үргэлжлүүлэн цохих. Холимог жигд цаасаар бүрсэн жигд тавиур дээр халбагаар хийнэ. 160 градус хүртэл халаасан зууханд шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх (ойролцоогоор 30 минут).

Multivarenie.ru

Та өдрийг будаагаар эхлүүлэхийг илүүд үздэг ч бэлтгэх цаг алга уу? Дараа нь ашиг тусыг нь ашиглаарай орчин үеийн технологи. Орой нь олон тогоонд улаан буудай, эрдэнэ шиш, будаа эсвэл бусад будаа асгаж, сүү, ус нэмнэ (будаа ба шингэний харьцаа 1: 3), давс, элсэн чихэр, амтлагчийг амтлах - бүгдийг нь олон тогооч хийх болно. бусад. Өглөө нь халуун, эрүүл өглөөний цай таныг хүлээж байна.

howcooktasty.ru

Хэрэв та олон тогооч гэх мэт технологийн гайхамшгийг хараахан худалдаж аваагүй бол будаа бэлтгэх өөр олон сонголттой хэвээр байна. Жишээлбэл, 1: 3 харьцаатай (хүйтэн хувилбар) эсвэл буцалж буй устай (дулаан хувилбар) Сагаган руу kefir хийнэ, шөнийн турш үлдээнэ. Өглөө нь таны В витамин, микроэлементээр дүүргэсэн өглөөний цай бэлэн боллоо.

8. Жимс жимсгэнэ

Заримдаа өглөө та сэтгэлийн ханиа (магадгүй өөрийгөө) онцгой, үзэсгэлэнтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг энгийн бөгөөд ашигтай зүйлээр баярлуулахыг хүсдэг. Энэ жор нь зөвхөн ийм тохиолдлуудад зориулагдсан болно.

Pinme.ru

Найрлага

• 150 мл ванилийн тараг;
• 150 гр эрдэнэ шишийн хальс;
• 150 гр жимс.

Бэлтгэл

Жимс, тараг, үр тариа зэргийг өндөр шилэн аяганд хийж, ажиглана тэнцүү хувь хэмжээ. Хэдхэн минутын дараа таны амттай, тод, бага зэрэг романтик өглөөний цай бэлэн боллоо.

Зууханд хийсэн бяслагны бялууг хийх жорын сайн тал нь өглөөний цагаар үйлчлэх хэд хэдэн сонголттой байдаг. Тэдгээрийг урьдчилан бэлтгэж, өглөөний цайнд хүйтэн эсвэл богино долгионы зууханд халааж болно. Та мөн оройн цагаар зуурсан гурил зуурч, хэвэнд эсвэл жигд хуудсан дээр тавиад, өглөө нь зөвхөн бяслагтай бялууг зууханд хийж болно. Таныг бэлдэж байх хооронд анхилуун, агаартай өглөөний цай бэлэн болно.

Multivarenie.ru

Найрлага

• 300 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• 2 өндөг;
• 50 гр гурил эсвэл манна;
• 5-6 чангаанз;
• элсэн чихэр, ваниллин - амсах болно.

Бэлтгэл

Зуслангийн бяслагыг нухаж, өндөг, элсэн чихэр, нухаш нэмнэ. Жижиг хэсгүүдэд гурил эсвэл манна нэмээд халбагаар хутгана. Гүйлсийг дөрвөн хэсэгт хуваа. Илгэн цаасыг жигд хуудсан дээр тавиад тосоор бага зэрэг тосолно. Холимог хагасыг нь халбагаар хийнэ. Бяслагны бялуу бүр дээр нэг зүсмэл чангаанз, дээр нь үлдсэн хольцыг тавь. 20 минутын турш 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ.

Recipeshubs.com

Орой нь гадил, алим, хагас цайны халбага зөгийн бал, чимх шанцай, нэг аяга сүү (тараг эсвэл kefir) -ийг бэлдэж, хөргөгчинд хийнэ. Өглөө нь бүх найрлагыг нь холиход л хангалттай.

Goodhabit.ru

Үр, самар, огноог байгалийн тарагтай холигчоор нунтаглана. Та бөөрөлзгөнө, нэрс, наргил модны ширхэг гэх мэт өөр дуртай орцуудаа хийж болно. Бэлэн болсон хоолоо хөргөгчинд хийж, өглөө нь сайхан, тэжээллэг өглөөний цайгаа уугаарай.

Bestfriendsforfrosting.com

Өглөө хулд шарсан талхны ачаар та эрдэнэсийн сантай болно ашигтай элементүүд- уураг, омега-3, тосны хүчилболон төмөр. Энэхүү өглөөний цай нь натри ихтэй тул таны хоолны дэглэмд оруулах нь гарцаагүй.

Бүх зүйл энгийн: үр тарианы талх эсвэл шаржигнуур авч, дээр нь хулд загас, дараа нь хүсвэл өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино эсвэл ургамал тавь. Ийм эрүүл, тэжээллэг өглөөний цай таныг өглөө болтол хөргөгчинд тайвнаар хүлээх болно. Хамгийн гол нь дээрээс нь хүнсний хальсаар хучихаа мартаж болохгүй.

Мөөгөнцөргүй талх эсвэл шаржигнуур, гар хийцийн бялуу. Өглөөний цайгаа төмөр, кальци, фосфороор баялаг өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй.

Forum.prokuhnyu.ru

Найрлага

• 400 гр тахиа эсвэл үхрийн элэг;
• 1 сонгино;
• 1 лууван;
• 1 халбага цөцгийн тос;
• 1 халбага давс;
• амтлах халуун ногоо.

Бэлтгэл

Элэгийг хэсэг болгон хувааж, давс, халуун ногоо нэмнэ. Зөөлөн болтол нь таглаад буцалгана (ойролцоогоор 15-20 минут). Лууван сараалж, сонгино хэрчиж, дунд зэргийн халуунд хуурна. Хөргөсөн найрлагыг хэсэг хэсгээр нь хутгагч саванд хийж, хамтад нь эсвэл тусад нь нунтаглах шаардлагатай. Бүгдийг дахин хольж, саванд хийнэ.

Жигнэсэн алимны ашиг тус нь тэдгээрийг бэлтгэх явцад шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминыг дээд зэргээр хадгалдаг. Юуны өмнө энэ нь кали, төмөр юм.

Cookingmatters.org

Найрлага

• 1 алим;
• 1 халбага зөгийн бал;
• нэг чимх шанцай.

Бэлтгэл

Алимны цөмийг авч, хөндийг нь зөгийн балаар дүүргэж, дээр нь шанцай цацна. 15-20 минутын турш 180 градус хүртэл халаасан зууханд жигнэх. Хэрэв та хүсвэл үзэм нэмж болно, хушгаэсвэл алимыг зуслангийн бяслаг, жимсээр дүүргэ.

Goodhabit.ru

Зүгээр л нэг гадилыг хоёр хэсэг болгон хувааж, дээр нь тавь байгалийн тараг, кокос, мюсли, бага зэрэг зөгийн бал. Энэ бол маш энгийн боловч амттай, эрүүл өглөөний цай юм.

Нүүрс ус багатай энэхүү хоол нь А, С витаминаар баялаг тул кератин, лютеин, зеаксантины маш сайн эх үүсвэр болдог. Полентаг ихэвчлэн хүйтэн байдлаар үйлчилдэг бөгөөд энэ нь өмнөх шөнө бэлтгэж болно гэсэн үг юм.

fooditlove.com

Найрлага

• 300 гр полента;
• 100 гр цөцгийн тос;
• 300 гр нишингийн элсэн чихэр;
• 100 гр цагаан элсэн чихэр;
• 1 ванилийн сав;
• 4 өндөг;
• 2 халбага тос Английн тос;
• 2 жүрж;
• 10 гр цагаан гаа.

Бэлтгэл

Полента, нишингийн элсэн чихэр, өндөг, цөцгийн тос, хагас ванилийн шошыг жигд болтол холино. Цөцгийн тосыг ⅔ зуурмагаар дүүргээд нэг цагийн турш жигнэх.

Үлдсэн ванилийн хамт хайруулын тавган дээр цагаан элсэн чихэр хайлуулна. Хайлсан карамель дээр хальсалж, хэрчсэн жүрж нэмээд хайруулын тавган дээрээс нь салга. Халуун ногоотой цохилтонд сараалжтай цагаан гаа цацна.

Хөргөсөн бялуун дээрээ карамельжуулсан жүрж, цагаан гаагаа тавиад Английн кремээр чимэглээрэй.

huffingtonpost.com

Эцэст нь, хамгийн энгийн, гэхдээ багагүй эрүүл хоол. Хэд хэдэн буцалгаад хөргөгчинд үлдээгээрэй. Өглөө нь та уургийн маш сайн эх үүсвэртэй өглөөний цай уух болно.

Санал болгож буй 17 хоолыг ашиглан та өглөөний цайны олон сонголтыг хослуулж, өөрөө хийж болно. Зүгээр л өөрийн амт, сэтгэл санааны байдлаас шалтгаалан зарим орц найрлагыг өөр зүйлээр сольж эсвэл нэмээрэй.

Зөвшөөрч байна, одоо танд чухал өглөөний хоолоо алгасах шалтаг үлдсэнгүй. Орой нь санал болгож буй өглөөний цайны аль нэг хувилбарыг бэлдсэний дараа та сайн аяга цай исгэж эсвэл өглөө цай чанахад л хангалттай.