Хурууны йог Гар нь бүхэл бүтэн функциональ системтэй холбогдсон эрчим хүчний гайхалтай сувгуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь хаалттай байгаа эрхтэний нэрийг агуулдаг. Гарны байрлал нь каноноор тодорхойлогддог мудра бөгөөд нууц бэлгэдлийн утгатай. Мудрагийн мэргэжилтнүүд

Мудрас - хурууны йог Хүний гар нь зөвхөн үйл ажиллагаа төдийгүй ид шидийн зорилготой. Амьдралын эхэн үеэс эхлэн бид гараараа ертөнцийг судалж, удирдаж, бүтээж сурдаг. Гар нь тухайн үеийн бидний сэтгэл санааг илэрхийлдэг. Алга руугаа харвал чи

Хамгийн эртний сургаалуудын нэг болох мудрагийн тусламжтайгаар та өдөр бүр биеэ сайхан галбиртай байлгаж чадна. Манай нийтлэлд өгөгдсөн шавруудыг ашиглах үед таны биеийн энерги үргэлж зөв эргэлддэг.

Эрт дээр үед Энэтхэгийн мэргэд гар, хурууны тодорхой байрлалыг ашиглан бие махбодид нөлөөлөх тусгай арга техникийг боловсруулжээ. Үүнийг мудра гэж нэрлэдэг. Үүнийг бүтээгчид гар нь хүний ​​дотоод эрхтнүүдтэй харилцан уялдаатай бөгөөд тодорхой цэгүүдэд зөв нөлөө үзүүлснээр эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирна гэж үздэг. Зарим мудра нь эд баялгийг татах чадвартай байдаг.

Мудра нь маш удаан хугацаанд ашиглагдаж ирсэн. Өнөөдрийг хүртэл эртний хүмүүсийн мэдлэг нь чухал бөгөөд хариуцлагатай үйл явдлын өмнөх стрессийг тайлж, хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвширч, эерэг энергиэр цэнэглэхэд тусалдаг. Тэдний тусламжтайгаар хүмүүс эрүүл мэндээ мэдэгдэхүйц сайжруулсан тохиолдол байдаг. Тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэж болох бөгөөд ашиглах ёстой. Та үр нөлөөг нь анзаарах нь гарцаагүй.

Мудра дахь хурууны утга

Хуруу бүр нь түүнтэй холбоотой тодорхой элементтэй байдаг. Тэдний тав нь байна. Энэтхэгийн мэргэд бидний сайн мэдэх Гал, Дэлхий, Агаар, Уснаас гадна тав дахь металлыг нэмдэг.

Эрхий хуруу:Хамгийн том нь бэлэг эрхтний хэсэгт байрлах хамгийн энгийн чакратай хэрхэн холбогддог. Энэ хурууны дээд фаланкс нь тархины үйл ажиллагааг хариуцдаг бол доод хэсэг нь элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ нь агаарын элементтэй тохирч байна.

Долоовор хуруу:Галтай холбоотой. Энэ нь тав дахь чакра (хоолойны хэсэгт байрладаг) тохирдог. Энэ хурууг өдөөх нь гэдэс, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Мөн мэдрэлийн систем, ходоод, нуруутай холбоотой байдаг.

Дунд хуруу:Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаатай холбоотой боловч цусны эргэлтийн тогтолцоонд нөлөөлдөг. Энэ хуруунд иллэг хийснээр биеийн харшлын урвалыг бууруулж, сэтгэл зүйн зарим асуудлуудыг арилгах боломжтой. Энэ нь дэлхийн элемент ба Манипура чакратай холбоотой (нарны сүлжээний бүсэд байрладаг)

Бөгжний хуруу:дархлаа ба дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэ хурууны дунд залгиурт нөлөө үзүүлснээр та уушигны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж чадна. Металл элемент ба урд талын чакратай холбоотой. Энэ хуруунд иллэг хийснээр та сэтгэлийн уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг тайлж, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, биеийнхээ хамгаалалтын үйл ажиллагааг бэхжүүлэх болно.

Чигчий хуруу:Энэ хурууны дунд фаланкс нь бөөрний үйл ажиллагааг хариуцдаг. Бяцхан хурууны массаж нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, айдсаас ангижруулж, сэтгэл зүйг бэхжүүлдэг. Усны элементтэй холбоотой. Энэ хурууны чакра нь Анахата (зүрхний хэсэгт байрладаг) юм. Тийм ч учраас шаврын тусламжтайгаар хайрыг татахад жижиг хуруу нь нөлөөлдөг.

Хуруун дээрх цэгүүдийн хоорондын хамаарлыг ойлгох нь хүний ​​амин чухал эрхтнүүд болон хүний ​​​​биеийн үйл ажиллагааг бүхэлд нь ойлгох нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь тодорхой болно. Бид танд хамгийн түгээмэл шавруудын заримыг өгөх болно.

Хамгийн түгээмэл мудра

Мудра "Мэдлэг"

Бясалгалын тухай ярихад хамгийн их төсөөлдөг зүйл бол энэ мудра юм. Энэ нь дараах байдлаар бүтээгдсэн: хоёр гарны индекс ба эрхий хурууг хөнгөн холбоно.

Үлдсэнийг нь хойш тавь, гэхдээ бүү зов. Энэхүү мудра нь нойрны эмгэг, цусны даралт ихсэх өвчний эсрэг тусалдаг.

Мудра "Угаалтуур"

Баруун гарынхаа дөрвөн хурууг зүүн эрхий хуруугаараа орооно. Гараа нугалж, баруун гарынхаа гадна талыг зүүн гарын хуруунуудаар бүрхэж, зүүн гарын хоёр дахь хуруу, баруун гарынхаа эрхий хурууг шүргэх болно. Энэхүү мудра нь хоолойн өвдөлтийг намдаах, дуу хоолойг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Мудра "Амьдрал"

Энэ мудраг хийхийн тулд дөрөв, тав дахь хуруунууд эхний хуруунд хүрэхийн тулд гараа нугалав. Хоёр ба гурав дахь хуруугаа шулуун орхи.

Гарны булчин чангарах ёсгүй гэдгийг санаарай. Энэхүү мудра нь таны бие дэх энергийн урсгалын эргэлтийг сайжруулахад туслах төдийгүй алсын хараагаа сайжруулж чадна.

Өөрөө массаж хийх нь тийм ч чухал биш юм: түүний тусламжтайгаар та байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах боломжтой. Сайн сайхныг хүсэн ерөөе болон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай

13.07.2016 03:07

Мудра бол буддизмаас бидэнд ирсэн тодорхой дохио зангаа юм. Тэдний тусламжтайгаар тэд өөрсдийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж,...

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид!
"Бидний эрүүл мэнд бидний гарт байна." Энэ мэдэгдэл нь үгийн утгаар болон шууд утгаараа үнэн юм. Бидний хуруунд олон мэдрэлийн төгсгөлүүд, энергийн цэгүүд байдаг. Та гараараа бүх дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлж, сайн сайхан байдлыг удирдаж, сэтгэл хөдлөлөө сайжруулж чадна. Энэ бол "Мудрас" хэмээх хурууны гимнастикийн өвийг бидэнд үлдээсэн эртний Энэтхэгийн соёлын сургаал юм. Хурууны йог нь эрүүл мэндэд ямар ашигтай болохыг энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Мудра гэж юу вэ, тэд хэрхэн ажилладаг вэ?

Хуруунд зориулсан мудра эсвэл йог нь хурууны янз бүрийн байрлал, хослолыг илэрхийлдэг. Хурууны дундуур эрчим хүчний зургаан суваг дамждаг бөгөөд тэдгээр нь үндсэн дотоод эрхтнүүдтэй холбогддог гэж үздэг. Хуруу эсвэл янз бүрийн шаврын хослол нь эрчим хүчний урсгалыг идэвхжүүлж, зөв ​​чиглэлд чиглүүлж, өвчтэй эрхтнүүдийн эвдрэлийг арилгадаг.

Хуруу бүр нь эерэг энергийн тэнцвэрийг бий болгох, сэтгэл хөдлөлийг удирдах, сайн сайхан байдалд нөлөөлөх өөрийн гэсэн үүргийг гүйцэтгэдэг.

Эрүүл мэндэд тустай йогийн хуруунууд үр дүнтэй байхын тулд зааврын дагуу тэдгээрийг ухаангүй нугалах нь хангалтгүй юм. Бие махбодид тохиолддог мэдрэмжүүд дээр оюун ухаанаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Өөр нэг чухал нөхцөл бол дасгалын тогтмол байдал, нэгэн зэрэг хийх нь дээр.

Иогчид өглөө эсвэл оройн цагаар энэ гимнастикт зориулахыг зөвлөж байна, зөвхөн хоолны өмнө, нам гүм, тусгаарлагдсан газар.

Мудра нь хэр ашигтай вэ?

• биеийн өвчнийг эмчлэхэд туслах;
• мэдрэлийн системийг тайвшруулах;
• уур хилэн, уур хилэн, айдсыг арилгах;
• ажлын өдрийн төгсгөлд хүч чадал нэмж, эрч хүчээр дүүргэх;
• бодисын солилцоог сайжруулж, нэмэлт фунт хасахад тусалдаг;
• сэтгэл санааг сайжруулах;
• Тэд танд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, сэтгэлийн тэнхээтэй болоход тусална.

Михаил Старосельскийн эрчим хүчний дадлага. Маш сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн төвөө идэвхжүүлэхийн тулд. Татаж авах >>> ТӨГС ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АЗ ЖАРГАЛ

Мудрас (эрүүл мэндэд зориулсан хурууны йог): гүйцэтгэх техник

Мудрас (хурууны дасгал) нь маш энгийн бөгөөд хүүхэд бүр үүнийг хийж чадна. Үүний зэрэгцээ тэдний эрүүл мэнд, дотоод байдалд үзүүлэх ач холбогдлыг үнэлж баршгүй.

Бид энгийн боловч үр дүнтэй шавруудыг авч үзэх болно.

Амьдралын мудра

Энэ зураг нь эрчим хүчний урсгалыг жигд болгож, хүч чадал өгч, ядаргаа тайлдаг. Нүд, бамбай булчирхайн өвчинд тусалдаг.

Бөгж, жижиг, эрхий хуруугаа жийргэвчтэй холбож, үлдсэн хуруугаа шулуун үлдээгээрэй.

Хумс

Хоолны дуршилгүй хүмүүст зориулагдсан, жин нэмэх, хоол боловсруулах, арьсны өнгийг сайжруулах,

Эрхий хуруунууд хоорондоо зэрэгцэн хүрч, бусад хуруунуудаа гаталж, алгаа хооронд нь дардаг. Холбогдсон гар нь үсний самны хэлбэртэй төстэй.

Орон зайн гурван багана

Бодисын солилцоог сайжруулж, эрч хүчээр дүүргэж, дархлааг нэмэгдүүлнэ.

Баруун гарынхаа дунд болон нэргүй хурууг зүүн гарынхаа ижил хурууны хажууд байрлуул. Зүүн эрхий хуруугаа баруун дунд болон нэргүй хурууныхаа ёроолын хажууд байрлуул. Баруун гарын жижиг хуруугаараа бүх зүйлийг бэхлээрэй. Баруун гарын долоовор хуруу нь зүүн гарын долоовор, эрхий хурууг барина.

Мудра ус

Бие дэх салстын хэмжээг бууруулдаг. Салст нь энерги дамжуулахаас сэргийлдэг. Мудра нь уушиг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэс дотор хий үүсэхийг бууруулдаг.

Бид баруун гарын жижиг хурууг баруун гарын эрхий хурууны суурь дээр хүрэхийн тулд хазайлгана. Зүүн гар нь баруун талд байрладаг бөгөөд эрхий хуруугаа зүүн гараараа ороож, баруун гарын эрхий хуруу нь зүүн гарын эрхий хуруун дээр байрладаг.

Чандман цом

Бие дэхь түгжрэлийг арилгах, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Баруун гараа гэдсэн дээрээ, хүйснийхээ доор байрлуул. Бид зүүн гараа баруун гарынхаа дээд талд тавьдаг. Зүүн гарын дөрвөн хуруу нь баруун гарын дөрвөн хурууг тойрон орооно. Хоёр гарынхаа эрхий хурууг хажуу тийш нь хойш тавьж, аяганы бариул үүсгэдэг.

Мудра Кор өндөг

Хамтарсан өвчинд тусалдаг.

Баруун гарынхаа жижиг хурууг зүүн гарынхаа нэргүй хуруугаар, баруун гарынхаа дунд хурууг зүүн гарын долоовор хуруугаараа холбоно. Эрхий хуруугаа холбохгүйгээр бага зэрэг хажуу тийш нь хөдөлгөнө.

Ухаантай
Мэдлэг

Дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулна. Бусдын үзэл бодлоос хараат бус байх мэдрэмжийг олж авахад тусална.

Та зүгээр л долоовор болон эрхий хуруугаа бөгж болгон холбох хэрэгтэй.

Тэнгэрийн Мудра

Энэ нь таны сонсголыг хурцалж, тогтмол хийвэл насжилттай холбоотой сонсгол алдагдахаас сэргийлнэ.

Эрхий хурууг дунд хурууны дээд талд байрлуулах ёстой. Энэ нь бөгж байх ёстой. Үлдсэн хуруугаа шулуун үлдээгээрэй.

Салхины Мудра

Долоовор хуруугаа мушгиад алган дээрээ тавиад эрхий хуруугаа дээр нь тавиад чанга дарна. Бусад хуруугаа тайван байдалд үлдээгээрэй.

Дэлхийн мудра

Стрессийн үед тустай, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг намдаана.

Бөгжний болон эрхий хуруугаа бөгж болгон холбоно. Гар тус бүрийн гурван хурууг шулуун байлга.

Эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөөх ухаалаг зүйлсийн жагсаалт маш урт юм.

Та мудра - эрүүл мэндэд зориулсан хурууны йог хийх дуртай байсан уу? Гэхдээ мэдээж энэ бүгд биш. Энд бид гүйцэтгэх хамгийн энгийн аргуудын маш бага хэсгийг л жишээ болгон өгсөн.

Мудрагийн ашиг тус, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх аргын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеог үзнэ үү

Сүүлийн үед хүмүүс бидний биед хичнээн их ашиглагдаагүй дотоод нөөц байдгийг ухаарч, эмчилгээний өөр аргууд руу анхаарлаа хандуулж эхэлсэн. Хэрэв бид эрүүл амьдралын энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж, эртний эдгээх аргуудын тусламжийг эрэлхийлвэл өөрсдийгөө эдгээж чадна.

Хуруунд зориулсан мудра нь анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Хэрэв та тэдгээрийг тогтмол хийвэл, тэгвэл тэдний нөлөө эрүүл мэнд, сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлнэ гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Эрч хүчтэй, хөгжилтэй байж, бүү өвдөөрэй!

Зүрх, уушиг, тархи, элэг, дэлүү, судасны систем, бүдүүн, нарийн гэдэстэй холбоотой эрчим хүчний зургаан гол суваг хүний ​​гар, хуруугаар дамждаг.

Мудрас урлаг хоёр мянга гаруй жилийн өмнө Хятадад үүссэн.. Тухайн үеийн эдгээгчид бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа нь зөвхөн хоол хүнсээр зогсохгүй сансар огторгуйгаас хүлээн авдаг эрчим хүчээр хангадаг гэж үздэг.

Энэ энерги нь биеийн бүх эрхтэн, эд эсэд "хүргэх" боломжийг олгодог тусгай меридиан сувгаар эргэлддэг.Хэрэв нэг буюу хэд хэдэн меридианд гэмтэл гарвал эрчим хүчний "түлш" нь хүрэх газар руугаа урсахаа больж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа тасалддаг. Шалтгаан нь өөр байж болно: тааламжгүй гадаад нөхцөл байдал, муу удамшил, стресс, гэхдээ үр дүн нь адилхан: хүн өвдөж эхэлдэг.

Хүний гар, хуруугаар зүрх, уушиг, тархи, элэг, дэлүү, судасны систем, бүдүүн, нарийн гэдэстэй холбоотой зургаан гол энергийн суваг дамждаг. Тийм ч учраас гар нь маш их эдгээх чадвартай! Хуруугаа тодорхой хослолоор холбосноор та меридиануудыг идэвхжүүлж, энергийг биеийн бүх хэсэгт чиглүүлж, энергийн урсгалыг сэргээж, өвчтэй эрхтнүүдийн "эвдрэл" -ийг арилгах боломжтой.

Хуруугаараа эдгээх хослолуудыг хийж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм.Мудраг зүүн зүг рүү харсан тайван орчинд хийх нь дээр. Гэхдээ шаардлагатай бол тэдгээрийг хаана ч хийж болно - алхаж байхдаа, тээврийн хэрэгсэлд, үдийн цайны завсарлагааны үеэр ажил дээрээ. Та сууж байна уу, зогсож байна уу, алхаж байна уу хамаагүй.

Гараа тайван, хурцадмал байдалгүйгээр байлга. Зарим дасгалуудыг гудамжинд гараа халааснаасаа гаргахгүйгээр, мөн бээлий дээр хийж болно (энэ тохиолдолд та эрхий хуруугаа суллаж, мудрагаа бээлий дотроо нугалах хэрэгтэй болно). Бээлийгээ тайлсан нь дээр. Таны гарт үнэт эдлэл байх ёсгүй: бөгж, бугуйвч.

Мудруудыг гүйцэтгэх хандлага нь маш чухал юм.Хичээл эхлэхдээ та бүрэн тайван байж, эдгээх дохио зангаа танд тайвшрах болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Гай зовлон, уй гашуугаа мартаж, гомдоосон хүмүүсээсээ уучлал гуйж, таныг гомдоосон хүнийг уучлахыг хичээ. Хэрэв та итгэгч бол дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө залбирал уншиж, илүү дээд хүчнээс танд туслахыг хүсч, дасгал хийж дууссаны дараа тусламж хүссэн хүндээ талархахаа бүү мартаарай.

Эдгэрэлтийн дохио зангааг ашиглахдаа энергийн урсгалыг зөвхөн гүйцэтгэж буй хүний ​​биед төдийгүй хүрээлэн буй орон зайд хэвийн болгодог. Энэ нь Мудрасыг алсаас эмчлэхэд ашиглаж болно гэсэн үг юм. Гол нь хэрэгцээтэй хүнд туслах чин хүсэл байх ёстой. Хэрэв энэ хүн таны хажууд байгаа бол тайвнаар, өөртөө анхаарал татахгүй байхыг хичээж, түүнд ойртож, энэ нөхцөлд хамгийн тохиромжтой Мудра хийж эхлээрэй. Хэрэв та хол байгаа бол хүлээн авагчийг төсөөлж, дасгал хийх бүх хугацаанд түүний дүр төрхийг таны өмнө байлга.

Мудраг зөв сонгохдоо өвдөлт, өвчин эмгэгийг арилгах боломжтой боловч өвчний шалтгааныг арилгахгүй гэдгийг санаарай.Жишээлбэл, таны толгой зөвхөн цусны даралт ихэссэнээс гадна остеохондроз эсвэл хоол боловсруулалт муутайгаас болж өвдөж болно. Бие махбодид иж бүрэн нөлөө үзүүлэхийн тулд өдрийн турш нэг биш, харин хэд хэдэн мудра хий.

Дархлаа нэмэгдүүлэх, ядаргаа, стрессийг тайлахын тулд Амьдрал, Дэлхий, Эрчим хүч, "Сансар огторгуйн гурван багана", "Мэлхий", "Чандманы цом", "Шамбалын бамбай" зэрэг шавруудыг хий.

Зүрх судасны тогтолцооны өвчний хувьд - Мэдлэгийн Мудрас, "Амь аврах", "Луу сүм", "Тэнгэрийн сүмийн шат", "Мэлхий", "Важра сум".

Цусны даралт ихсэх өвчний хувьд - "Амь аврах" мудра ба Мэдлэгийн мудра, дараа нь Салхи, Амьдралын мудра.

Уушиг чинь эмх цэгцгүй байна уу, ханиад, амьсгалын замын өвчнөөр өвдөж байна уу? Арсеналдаа “Бүрхүүл”, “Өргөх” мудра, мөн Усны мудра, “Луугийн толгой”, “Майдар бурхны лимбэ” зэргийг аваарай.

Та хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнөөр өвддөг үү? Усан шавар, мөн Чандмань аяга, далайн хясаа, хөөрөх бадамлянхуа модыг үзүүл.

Үе мөчний өвдөлтийн хувьд - Мудрас "Үхэр", Салхи, Амьдрал, Эрчим хүч.

Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн хувьд - Мэдлэгийн Мудра, Дэлхий, "Мэргэн ухааны цонх", "Тэнгэрийн сүмийн шат", "Луугийн шүд", "Шакья-Мунигийн малгай", "Майдар бурхны лимбэ".

Ходоод, гэдэс, давсаг, умайн өвчнийг эмчлэхийн тулд Бадамлянхуа Мудра хий.

Хэрэв та сонсголын бэрхшээлтэй бол Тэнгэрийн Мудрагүйгээр хийж чадахгүй.

Алсын хараа буурах - Амьдралын мудра нь өвчнийг даван туулахад тусална.

Дасгал бүрийг таваас зургаан удаа 5-10 минутын турш хий.Нэг хичээлийн хамгийн оновчтой хугацаа нь 45 минут боловч та үүнийг богино хугацаанд (10, 15, 20 минут) хувааж болно. Хэрэв та эм ууж байгаа бол эм уухаас хагас цагийн өмнө эсвэл хагас цагийн дараа дасгал хийх нь дээр.

Анхаар! Хэрэв та энэ эсвэл өөр Мудра хийж байхдаа ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл дасгалаа даруй зогсоож, хэсэг хугацааны дараа ижил төстэй нөлөө бүхий өөр Мудра хийхийг оролдоорой.

Эрүүл мэндээ сахиж, аз жаргалтай амьдрахад тань туслах хүч чадлын нөөцийг олж мэдээрэй!

Мудра "Шелл" бол Шива бурханы шинж чанар юм

заалт: хоолой, мөгөөрсөн хоолой, хоолой сөөх бүх өвчин. Энэхүү Мудраг хийх үед хоолой нь чангардаг тул дуучид, уран бүтээлчид, багш нар, илтгэгч нарт онцгойлон зөвлөж байна.
гүйцэтгэх техник: хоёр холбосон гар нь бүрхүүлийг дүрсэлсэн. баруун гарын дөрвөн хуруу зүүн гарын эрхий хурууг тэвэрнэ. баруун гарын эрхий хуруу нь зүүн гарын дунд хурууны дэвсгэрт хүрдэг.

Мудра "Үхэр" - Энэтхэгт үнээ нь ариун амьтан гэж тооцогддог.

заалт: хэрэх өвчин, радикулит өвдөлт, үе мөчний өвчин.
гүйцэтгэлийн арга: зүүн гарын жижиг хуруу нь баруун гарын зүрхний (цагираг) хуруунд хүрдэг; Баруун гарын жижиг хуруу нь зүүн гарын зүрхний хуруунд хүрдэг. Үүний зэрэгцээ баруун гарын дунд хуруу нь зүүн гарын долоовор хуруутай, зүүн гарын дунд хуруу нь баруун гарын долоовор хуруутай холбогддог. эрхий хуруугаа салгана.

Мэдлэгийн мудра бол хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.Сэтгэлийн дарамт, түгшүүр, түгшүүр, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг тайвшруулж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулж, ой санамжийг идэвхжүүлж, потенциалыг төвлөрүүлдэг.

Заалт: нойргүйдэл эсвэл хэт их нойрмоглох, цусны даралт ихсэх. энэ мудра биднийг дахин сэргээж байна. Олон сэтгэгч, гүн ухаантан, эрдэмтэд энэхүү Мудраг ашиглаж, ашиглаж байна.
гүйцэтгэх техник: долоовор хуруу нь эрхий хурууны дэвсгэртэй амархан холбогддог. үлдсэн гурван хуруу нь шулуун (чангадсан биш).

Тэнгэрийн Мудра нь Дээд хүчнүүдтэй, "дээд хүн" - толгойтой холбоотой байдаг.

Заалт: чихний өвчтэй, сонсгол муутай хүмүүст. Зарим тохиолдолд дадлага нь сонсголыг маш хурдан сайжруулахад хүргэдэг урт хугацааны дасгал нь чихний олон өвчнийг бараг бүрэн эмчлэхэд хүргэдэг.
Гүйцэтгэлийн арга: дунд хуруугаа нугалж, дэвсгэр нь эрхий хурууны ёроолд хүрч, нугалсан дунд хуруугаа эрхий хуруугаараа дар. үлдсэн хуруунууд нь шулуун, хурцадмал биш юм.

Салхины Мудра - Хятадын анагаах ухаанд салхи нь салхины өвчин үүсгэдэг таван элементийн нэг гэж ойлгогддог.

заалт: хэрх, радикулит, гар, хүзүү, толгой чичрэх. Энэхүү шаврыг хийхдээ хэдхэн цагийн дотор таны нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарч болно. архаг өвчний үед шаврыг Мэргэн амьдралтай ээлжлэн хийх хэрэгтэй. Шинж тэмдгүүд сайжирч, алга болж эхэлмэгц дасгал хөдөлгөөнийг зогсоож болно.
Гүйцэтгэх арга: Долоовор хурууны дэвсгэр нь эрхий хурууны ёроолд хүрэхээр байрлуулна. Бид энэ хурууг эрхий хуруугаараа бага зэрэг барьж, үлдсэн хуруунууд нь шулуун, тайвширдаг.

Мудра "Өргөх" заалтууд:ямар ч ханиад, хоолой өвдөх, уушигны үрэвсэл, ханиалгах, хамар гоожих, синусит. Энэхүү мудра дасгалыг хийснээр биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, дархлааг сайжруулж, хурдан сэргэхэд тусалдаг. Энэ Мудра хийхтэй зэрэгцэн та дараах хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой: өдрийн турш дор хаяж 8 аяга буцалсан ус ууна. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь жимс, будаа, тараг байх ёстой.

гүйцэтгэх арга: хоёр алгаа нийлүүлж, хуруугаа гатлав. эрхий хуруугаа (нэг гарны) хойш тавьж, нөгөө гарынхаа индекс, эрхий хуруугаар хүрээлэгдсэн байна.

Мудра "Амьдралыг аврах" - (зүрхний шигдээсийн анхны тусламж)

Үзүүлэлтүүд: зүрхний өвдөлт, зүрхний шигдээс, зүрх дэлсэх, сэтгэлийн түгшүүр, уйтгар гунигтай зүрхэнд таагүй мэдрэмж, миокардийн шигдээс. дээрх нөхцөлд та нэн даруй энэ Мудраг хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийж эхлэх хэрэгтэй. Тусламж нэн даруй гарч ирдэг, үр нөлөө нь нитроглицериныг хэрэглэхтэй төстэй юм.
Гүйцэтгэлийн арга: долоовор хуруугаа нугалж, эрхий хурууны ёроолд төгсгөлийн залгиурын дэвсгэртэй хүрнэ. Үүний зэрэгцээ бид дунд, бөгж, эрхий хуруугаа дэвсгэрээр нугалж, жижиг хуруу нь шулуун хэвээр байна.

Амьдралын мудра - бүх биеийн энергийн чадавхийг тэнцвэржүүлж, эрч хүчийг нь бэхжүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг өгч, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

заалт: ядаргаа, сул дорой байдал, харааны сулрал, харааны мэдрэмжийг сайжруулж, нүдний өвчнийг эмчилдэг.
Гүйцэтгэлийн арга: нэргүй хуруу, жижиг хуруу, эрхий хурууны дэвсгэрүүд хоорондоо холбогдож, үлдсэн хэсэг нь чөлөөтэй шулуун байна. хоёр гараараа нэгэн зэрэг гүйцэтгэнэ.

Дэлхийн Мудра - Хятадын байгалийн философийн дагуу Дэлхий бол бидний бие махбодийг бий болгодог үндсэн элементүүдийн нэг бөгөөд хувь хүний ​​​​төрөл, зарим өвчинд нэрвэгдэх хандлагыг тодорхойлдог элементүүдийн нэг юм.

Үзүүлэлтүүд: биеийн психофизикийн байдал муудаж, сэтгэцийн сул дорой байдал, стресс. Энэхүү Мудраг гүйцэтгэх нь өөрийн хувийн шинж чанарыг бодитой үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулж, гадны сөрөг энергийн нөлөөллөөс хамгаалдаг.
Гүйцэтгэлийн арга: цагираг ба эрхий хурууг бага зэрэг даралттай дэвсгэрээр холбодог. үлдсэн хуруунууд нь шулуун байна. хоёр гараараа гүйцэтгэдэг.

Усны Мудра - Усны Мудра Варуна бурхан. Ус бол бидний бие, гарагийг бүрдүүлдэг таван үндсэн элементийн нэг юм. Усны элемент нь энэ элементийн зурхайн бүлэгт төрсөн хүмүүст тодорхой өнгө, мөн зарим өвчинд нэрвэгдэх хандлагатай байдаг. Ерөнхий ойлголтоор бол ус бол амьдралын үндэс бөгөөд үүнгүйгээр дэлхий дээрх бүх амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Үзүүлэлтүүд: биед илүүдэл чийг, уушгинд ус эсвэл салиа, ходоод (үрэвслийн үед салиа ихсэх) гэх мэт биед салиа их хэмжээгээр хуримтлагдах нь Дорнодын үзэл баримтлалын дагуу бүх биеийг эрчим хүчний түгжрэлд хүргэдэг. . Мөн элэгний өвчин, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх зэрэгт энэ Мудра хийхийг зөвлөж байна.
Гүйцэтгэлийн арга: баруун гарын жижиг хурууг эрхий хурууны ёроолд хүрэхийн тулд нугалж, бид жижиг хуруугаа бага зэрэг дарна. Зүүн гараараа бид баруун гарыг нь доороос нь барьж авдаг бол зүүн гарын эрхий хуруу нь баруун гарын эрхий хуруун дээр байрладаг.

Эрчим хүчний мудра - амьдралыг эрчим хүчгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй, энергийн талбарууд болон цацраг туяа орчлон ертөнцийг бүхэлд нь нэвчиж, дахин төрөхийн тулд өөр хоорондоо харилцан үйлчилж, ялгаруулж, шингээдэг.

заалт: өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлэх, түүнчлэн бидний биеийг хордуулдаг янз бүрийн хор, хорт бодисыг биеэс зайлуулах. Энэхүү Мудра нь шээс бэлэгсийн тогтолцоо, нурууны өвчнийг эмчилж, биеийг цэвэрлэхэд хүргэдэг.
Гүйцэтгэх арга: Бид дунд цагираг ба эрхий хурууны дэвсгэрийг хооронд нь холбож, үлдсэн хуруунууд нь чөлөөтэй шулуун байна.

Мудра "Мэргэн ухааны цонх" - амьдралын чухал төвүүдийг нээж, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

заалт: тархины судасны осол, тархины судасны склероз.
гүйцэтгэх арга: баруун гарын зүрхний (цагираг) хурууг ижил гарны эрхий хурууны эхний залгиурын эсрэг дардаг. Зүүн гарын хуруунууд нь ижил аргаар нугалав. үлдсэн хуруунууд нь чөлөөтэй байрладаг.

Мудра "Луугийн сүм" - Луу нь хүч чадал, уян хатан байдал, хүч чадал, урт наслалт, мэргэн ухааныг бэлэгддэг. Ариун сүм бол бодол санаа, хүч чадал, оюун ухаан, ариун байдал, сахилга батыг нэгтгэсэн дүр төрх юм. Энэ бүхнийг нэгтгэн нэг бүхэл болгож сэтгэлгээ, оюун ухаан, байгаль, орон зайн нэгдлийг бий болгодог. Энэхүү мудраг хийх нь бидний үйлсийг дээд оюун ухааны мэдлэг, мөргөлийн замд чиглүүлж, сайн үйлсийг хэрэгжүүлэхэд чиглүүлж, сансар огторгуйтай нэгдэх мэдрэмжийг бий болгодог.

заалт: зүрхний хэм алдагдал, зүрхний бүсэд таагүй мэдрэмж, хэм алдагдал; Амар амгалан, энерги, бодлын төвлөрлийг дэмждэг.
гүйцэтгэх арга: хоёр гарны дунд хурууг нугалж, далдуу модны дотоод гадаргуу дээр дарна. зүүн ба баруун гаруудын ижил нэртэй үлдсэн хуруунууд нь шулуун байрлалд холбогдсон байна. энэ тохиолдолд долоовор ба нэргүй хуруунууд нь нугалсан дунд хурууны дээгүүр бие биетэйгээ холбогддог. "Луу сүм" шаврыг ингэж хийдэг. Долоовор болон нэргүй хуруунууд нь "сүмийн дээвэр", эрхий хуруу нь луугийн толгой, жижиг хуруу нь луугийн сүүлийг бэлгэддэг.

Мудра "Сансар огторгуйн гурван багана" - ертөнц нь өнгөрсөн, одоо, ирээдүйг бэлгэддэг доод, дунд, дээд гэсэн гурван суурь буюу давхаргаас бүрддэг. Эдгээр гурван зарчмын нэгдэл нь төрөлт, амьдрал, үхлийг бий болгодог

заалт: бодисын солилцооны эмгэг, дархлаа буурах, хүч чадлыг шинэчлэх.
Гүйцэтгэлийн арга: баруун гарын дунд ба нэргүй хурууг зүүн гарын ижил төстэй хуруун дээр байрлуулна. Зүүн гарын жижиг хурууг баруун гарын дунд болон цагираган хурууны арын гадаргуугийн ёроолын ойролцоо байрлуулж, баруун гарын жижиг хуруугаараа бүх зүйлийг засна. баруун гарын долоовор хурууны төгсгөлийн залгиурыг зүүн гарын эрхий ба долоовор хурууны хооронд хавчих.

Мудра "Тэнгэрийн сүмийн шат" - зам, хувь заяаны огтлолцол нь ертөнц ба хүний ​​хоорондын харилцаа, нийгэм ба хүний ​​хоорондын харилцаа, түүний үзэл бодол, бие биетэйгээ харилцах харилцааны үндэс суурь юм.

Үзүүлэлтүүд: сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал. Энэхүү Мудра хийх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, найдваргүй байдал, уйтгар гунигийг тайвшруулдаг.
гүйцэтгэлийн арга: зүүн гарын хурууны үзүүрийг баруун гарын хурууны үзүүрийн хооронд дардаг (баруун гарын хуруу үргэлж доор байдаг). Хоёр гарны жижиг хуруунууд чөлөөтэй, шулуун, дээшээ харсан байна.

Мудра "Мэлхий" - Энэтхэгийн домог зүйд зааснаар яст мэлхий бурхадад Амрита (үхэшгүй мөнхийн ундаа) -ийг далайгаас авахад тусалсан.
Бүх хуруугаа хааснаар бид бүх гар меридиануудын суурийг давхцуулж, харгис тойрог үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр энерги алдагдахаас сэргийлдэг.

заалт: астения, ядрах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал.
Гүйцэтгэлийн арга: баруун гарын хурууг зүүн гарын хуруугаараа хаадаг. Хоёр гарны эрхий хуруунууд хоорондоо холбогдож "яст мэлхийн толгой" үүсгэдэг.

Мудра "Луугийн шүд" - Луугийн шүд нь хүч чадал, хүчийг бэлэгддэг. Мудра хийснээр хүн эдгээр чанаруудыг олж авч, сүнслэг байдал, ухамсараа нэмэгдүүлдэг.

заалт: төөрөгдөл, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, стресс, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал.
гүйцэтгэх арга: хоёр гарын эрхий хурууг далдуу модны дотоод гадаргуу дээр дардаг. гурав, дөрөв, тав дахь хурууг нугалж, далдуу модны эсрэг дардаг. хоёр гарны долоовор хуруунууд нь шулуун, дээшээ харсан байна.

Мудра "Чалдмана аяга" ("есөн эрдэнэ") - хүний ​​бие, оюун ухаан, ухамсар, түүнчлэн түүний эргэн тойрон дахь ертөнц нь есөн эрдэнийн чулуунаас бүрддэг. Бүх есөн эрдэнэсийг нэг аяганд цуглуулснаар бид сүнс ба бие махбодийн нэгдэл, хүн ба сансар огторгуйн нэгдмэл байдлыг баталгаажуулдаг. Дүүрсэн аяга нь хөгжил цэцэглэлт, хөгжил цэцэглэлтийг бэлэгддэг.

заалт: хоол боловсруулалтыг дэмжиж, бие дэх түгжрэлийг арилгана.
Гүйцэтгэлийн техник: баруун гарын дөрвөн хурууг доороос нь барьж, зүүн гарын ижил хурууг тэвэрч, хоёр гарын эрхий хурууг бага зэрэг гадагш гаргаж, аяганы бариулыг бүрдүүлнэ.

Мудра "Шагжамүни малгай" - хамгийн түгээмэл нь Шагжамүни Буддагийн дүр юм. Ихэнхдээ түүнийг алмаазан сэнтийд сууж, хамгийн дээд гэгээрэлд хүрсэн гэж дүрсэлсэн байдаг. Түүний гол мудра: өөртөө итгэх итгэл, амьдралын хүрд. Билэг тэмдэг нь гуйлгачин аяга, өнгө нь алт, сэнтий нь улаан бадамлянхуа юм.
Тархи бол бодол санаа, шалтгааныг хүлээн авах хамгийн төгс хэлбэр, амьдралын бүхий л үйл явцын үндэс, бүх үйл ажиллагааг зохицуулагч, бүх биеийн хамгийн чухал хяналтын самбар юм.

заалт: сэтгэлийн хямрал, тархины судасны эмгэг.
Гүйцэтгэлийн арга: нугалсан байрлалд баруун гарын жижиг хуруу, бөгж, долоовор хуруу нь зүүн гарын ижил төстэй хуруутай холбогддог. Хоёр гарын дунд хуруунууд хоорондоо холбогдож шулуун байна. эрхий хуруунууд нь хажуугийн гадаргуутай хамт хаалттай байдаг.

Мудра "Луугийн толгой" - толгой нь ойлголт, сэтгэлгээний төвийг илэрхийлдэг. Төвдөд толгой нь Луугийн тэмдэгтэй холбоотой, дээд гэрэл, дээд гэрэл нь Сүнслэг байдлын үндэсийг тодорхойлдог.

заалт: уушиг, амьсгалын дээд зам, хамар залгиурын өвчин, ханиадаас урьдчилан сэргийлэх

Гүйцэтгэлийн арга: баруун гарын дунд хуруу нь ижил гарын долоовор хурууны төгсгөлийн залгиурыг тэвэрч, дарна. ижил төстэй хослолыг зүүн гарын хуруугаар гүйцэтгэдэг. бид хоёр гараа холбодог. Хоёр гарны эрхий хуруунууд нь хажуугийн гадаргуугаар хоорондоо холбогддог. үлдсэн хуруунууд хоорондоо гаталж байна.

Мудра "Далайн хясаа" - амьдрал, эд баялаг, хүч чадал, эрч хүчээр ханасан байдал.

Үзүүлэлтүүд: Энэхүү мудра дасгалыг хоолны дуршилгүй, туранхай, туранхай, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа суларсан хүмүүст хийхийг зөвлөж байна.
Гүйцэтгэлийн арга: хоёр гарны эрхий хуруу нь хажуугийн гадаргуу дээр хүрнэ. үлдсэн хэсэг нь хоёр алган дотор хаалттай байхаар хөндлөн огтлолцдог.

Энэхүү Мудрагаар тогтмол дасгал хийх нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, гадаад төрхийг сайжруулахад тусална.

Мудра "Важра сум" - важра - "аянгын сум", Аянгын бурхан Индрагийн зэвсэг. Энэ бол чөлөөлөлтийг дэмждэг тусгай хүч юм; аянга бол амар амгалан, Сүнсний хүч чадлын бэлгэдэл юм. Мудра бол аянга цахилгаан, бөөгнөрөл хэлбэрээр хуримтлагдсан энерги юм.

Заалт: Мудра нь зүрх судасны эмгэг, цусны даралт ихсэх, цусны эргэлт, цусны хангамжийн дутагдалд орсон хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг.
гүйцэтгэх арга: хоёр гарны эрхий хурууг хажуугийн гадаргуугаар холбодог. долоовор хуруунууд нь шулуун, мөн хоорондоо нийлдэг. үлдсэн хуруунууд хоорондоо гаталж байна.
гараа цээжний түвшинд нугалж, тохойгоо хажуу тийш нь нугалж, хуруугаа шавараар холбоно
Энэхүү Мудраг гүйцэтгэх нь сувгийн эдгээх энергийг төвлөрүүлж, судасны эмгэгийг хэвийн болгоход оюун санааны чиглүүлдэг.

Мудра "Шамбалын бамбай" - Мудрагийн хүч үл үзэгдэх, үл мэдэгдэх Мудра. Шамбал бол дээд оршихуй, хөгжил дэвшил, буян, сайн сайхны орон юм. Энэ нь урт наслалт, эелдэг байдал, мөнх байдал, өндөр сүнслэг байдлын ололт амжилтыг илэрхийлдэг. Бамбай - амьдрал, эрүүл мэнд, хөгжил цэцэглэлт, хөгжил цэцэглэлтийг хамгаалах.

Заалт: "Шамбалын бамбай" шавар нь таныг бусад хүмүүсийн энергийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг. Хэрэв та Сүнслэг чанараараа хамгаалагдаагүй бол эдгээр нөлөө маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Гүйцэтгэлийн техник: баруун гарын хуруунууд нударга (гар) болгон нугалав. Зүүн гараа шулуун, эрхий хуруугаа гартаа дардаг. зүүн гарын шулуун гар нь баруун гарын нударганы ар талд дарагдсан байна.

Өсөж буй бадамлянхуа Мудра - Бадамлянхуа бол шашны бэлгэдэл болдог усан ургамал юм. Бадамлянхуа нь газарт үндэстэй, иш нь усаар дамжин өнгөрч, цэцэг нь нарны туяа (галын элемент) дор агаарт нээгддэг. Ийнхүү бүх элементүүдийг дараалан дамжуулж тэрээр бүхэл бүтэн ертөнц, таван элементийг дүрсэлдэг. Түүний цэцэг нь усанд нордоггүй, газар хүрдэггүй. Бадамлянхуа бол Сүнсний бэлэг тэмдэг юм.

Бадамлянхуа цэцэг нь бурхдын сэнтий болж, цэвэр ариун байдал, мэргэн ухаан, үржил шим, аз жаргал, хөгжил цэцэглэлт, мөнхийн залуу нас, шинэлэг байдлыг авчирдаг.

заалт: эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн өвчин (үрэвсэлт үйл явц), түүнчлэн хөндий эрхтнүүдийн өвчин (умай, ходоод, гэдэс, цөсний хүүдий).
Гүйцэтгэлийн техник: хоёр гарны эрхий хурууг холбож, долоовор хуруугаа шулуун болгож, төгсгөлийн залгиураар холбоно. Дунд хуруунууд хоорондоо холбогддог. Хоёр гарны бөгж, жижиг хуруунууд хоорондоо нийлж, дунд хурууны ёроолд хэвтэж байна.

Мудра "Майдар бурхны лимбэ" бол гэгээлэг, сүсэгтэн, оюунлаг бүхний бэлгэдэл юм; Гэрэлт хүчний харанхуй хүчийг ялсан.

заалт: салхины өвчин - амьсгалын замын өвчин, уушиг; уйтгар гуниг, гунигтай байдал.

гүйцэтгэх техник: Хоёр гарын эрхий хуруунууд хоорондоо нийлдэг. Зүүн гарын долоовор хуруу нь баруун гарын долоовор хурууны суурь дээр байрладаг. Баруун гарын дунд хуруу нь зүүн гарын дунд ба жижиг хуруун дээр байрладаг. баруун гарын дунд болон нэргүй хурууны доор зүүн гарын нэргүй хуруу. Баруун гарын жижиг хурууг зүүн гарын дунд хурууны төгсгөлийн фаланкс дээр байрлуулна. Баруун гарын жижиг хуруу нь баруун гарын дунд ба нэргүй хуруунд байрладаг бөгөөд баруун гарын дунд хуруугаараа бэхлэгдсэн байдаг.
Уушигны бүх өвчин, амьсгалын замын цочмог өвчин, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн үед өглөө эрт энэ шаврыг хий.

Эрүүл мэндийг сахихад зориулсан мудра

заалт: янз бүрийн өвчний урьдчилан сэргийлэх болон нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг.
Гүйцэтгэх арга: эрхий хурууныхаа үзүүрийг холбоно. жижиг хурууны үзүүрийг холбоно. хоёр гарынхаа цагираган хурууг нугалж, дотогшоо чиглүүлнэ. Зүүн гарын долоовор хурууг баруун гарынхаа дунд болон нэргүй хурууны хооронд байрлуул. баруун гарынхаа долоовор хурууг шулуун болго.

Эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд зориулсан мудра

заалт: урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гүйцэтгэнэ.
гүйцэтгэлийн арга: зүүн гарын бөгж хурууг зүүн гарынхаа эрхий хуруугаар холбоно. Зүүн гарынхаа дунд хурууг зүүн гарынхаа нэргүй хуруун дээр тавь. Зүүн гарынхаа жижиг хурууг зүүн гарынхаа нэргүй хуруунд дар. долоовор хуруугаа шулуун болго. Баруун гарын бөгж, дунд хурууг нугалж, алган дээрээ дарна. баруун гарын жижиг хуруу, долоовор хуруу, эрхий хуруугаа шулуун болго. Баруун гараа зүүн гар дээрээ гарынхаа суурийн түвшинд тавь.

Цусны даралтыг бууруулах зориулалттай мудра

заалт: мэдрэлийн зохицуулалтын эмгэгтэй холбоотой цусны даралт тогтмол буюу үе үе нэмэгддэг архаг өвчин болох артерийн даралт ихсэх өвчний үед хэрэглэнэ.
Гүйцэтгэлийн арга: дунд ба нэргүй хуруу, түүнчлэн баруун, зүүн гарны жижиг хурууг гатлах. Баруун гарын жижиг хуруу нь гадна талд байх ёстой. зүүн гарын долоовор хуруугаа шулуун болго. зүүн эрхий хуруугаа шулуун болго. зүүн гарын долоовор хуруугаа нугалаад баруун гарынхаа долоовор хурууны сууринд дарна. Баруун гарынхаа эрхий хурууг нугалж, зүүн гарынхаа нугалсан долоовор хурууны доор байрлуулна.

Брадикарди эмчлэхэд зориулсан мудра

заалт: зүрхний цохилт удаашралтай.

Гүйцэтгэлийн арга: баруун ба зүүн гарны эрхий хурууны үзүүрийг холбоно. Баруун гарын долоовор хурууг зүүн гарын долоовор хуруунд, зүүн гарын дунд хурууны доор байрлуулна. Баруун гарын дунд ба нэргүй хурууг зүүн гарын дунд хуруун дээр, зүүн гарын нэргүй хурууны доор байрлуулж, үзүүрийг нь зүүн гарын жижиг хуруунд байрлуулна. баруун гарынхаа жижиг хурууг шулуун болго.хэвлэгдсэн

Бидэнтэй нэгдээрэй

Иогийн хичээлд ирэхэд багш асана хийж байхдаа хуруугаа хэрхэн үл ойлгогдох хэв маягаар нугалж байгааг харж болно. Тэд юу гэсэн үг вэ?

Таны багш энергийн урсгалыг зөв чиглэлд чиглүүлэхэд тусалдаг тусгай дохио зангаа болох мудра хийдэг. Бясалгалыг эхлүүлэхийн өмнө йогч ихэвчлэн дасгалаас юу хүсч байгаагаа тодорхойлдог: тайвшрах, эрч хүчээр цэнэглэх, зарим өвчнийг эдгээх. Үүний үндсэн дээр тодорхой ажлыг дуусгахад эмх замбараагүй энергийг чиглүүлэхэд туслах тодорхой шаврыг сонгосон.

Бидний гарын хуруунууд нь тусдаа элементийг хариуцдаг гэж хэлдэг: гал (эрхий хуруу), агаар (долоовор хуруу), орон зай (дунд хуруу), дэлхий (бөгж хуруу), ус (бяцхан хуруу). Энэхүү мэдлэгийг ашигласнаар та биеийнхээ элементүүдийг тэнцвэржүүлж чадна. Аюурведийн хэлснээр тэд тэнцвэргүй байдалд байгаа нь өвчинд хүргэдэг. Жишээлбэл, хэт их гал нь зүрхний шарх үүсгэдэг, хэт их ус нь ходоодны хямралд хүргэдэг.

Байдлаа зохицуулахын тулд тав тухтай сууж, йогийн амьсгал руу шилжиж, дараах 5 мудрагийн аль нэгийг сонгоорой.

• Долоовор болон эрхий хуруугаа холбоно уу.
• Үлдсэн хуруугаа тайван, шулуун байлга.
• Хэрэв та ухамсраа нээхийг хүсвэл алгаа дээшээ харж болно, эсвэл газардуулахын тулд доошоо харж болно.
• Хоёр алган дээрээ дасгал хий.

Техник:

• Гараа дээш харуулан алгаа нийлүүлнэ.
• Алга нь хоорондоо жигд хүрдэг.
• Тэднийг чанга дарж болохгүй, хооронд нь бага зэрэг зай үлдээгээрэй.
• Алгаа цээжний түвшинд байлга.

Техник:

• Дунд болон нэргүй хурууныхаа үзүүрийг эрхий хуруундаа холбоно.
• Бяцхан болон долоовор хуруугаа тэгшлээрэй.
• Тэднийг тайван байлга, гэхдээ амьгүй биш.

Техник:

• Гараа ташаан дээрээ тавиад алгаа дээшлүүл.
• Хэрэв та өөрийнхөө эмэгтэйлэг талыг хөгжүүлэхийг хүсч байвал зүүн алгаа дээр нь тавь, хэрэв та өөрийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл дээр ажиллахыг хүсвэл баруун алгаа тавь.
• Эрхий хурууныхаа үзүүрийг холбоно.

Техник:

• Ягаан, дунд, нэргүй хуруугаа хооронд нь холбоно.
• Долоовор хуруугаа шулуун болгож, дээшээ чиглүүлнэ.
• Зүүн эрхий хуруу нь жижиг хуруун дээр байрладаг.

Мудрас нь бясалгал, асана хоёрыг төгс нөхдөг. Бид эрч хүчээрээ ажиллаж сурснаар огт өөр түвшний дадлага руу шилждэг. Түүгээр ч зогсохгүй мудра дасгалыг зөвхөн дэвсгэр дээр төдийгүй ямар ч тохиромжтой газарт хийж болно - тэд дасгалаас тусдаа ажилладаг.