Ардчилсан, эрүүл хивэгний хоолны дэглэм: цэс, тойм, үр дүн. Хивэгтэй хөх тарианы талх

Үр тарианы ургацыг боловсруулах явцад гарч ирдэг. Үр тариа нь өөрөө гурил болж нунтаглаж, буталсан үр тарианы хальс нь хивэг болдог. Эхэндээ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хооллоход тохиромжтой хог хаягдал гэж үздэг байв мал. Гэсэн хэдий ч том ширхэгтэй бодисуудаас бүрдэх бодисын хувьд тэдний ашигтай шинж чанарыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үнэлдэг тул тамирчид болон эрүүл мэнд, жингээ хянаж байдаг хүмүүс хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээлийг улам бүр нэмж оруулдаг.

Хивэгтэй хоолны дэглэм нь алдах түгээмэл аргуудын нэг юм нэмэлт фунт, өлсгөлөн эсвэл хүндээр биеийг ядраахгүйгээр биеийн тамирын дасгал. Мэдээжийн хэрэг, үгүй тэнцвэртэй хооллолтТэгээд спортын үйл ажиллагааТаны дүр төрхийг хэвийн байдалд оруулах нь илүү хэцүү байх болно, тиймээс хоолны дэглэм ба дунд зэрэг хослуулах бие махбодийн үйл ажиллагаахарагдахуйц үр дүнг өгнө.

Ашигтай шинж чанарууд

Хивэг нь бүдүүн ширхэгтэй ургамлын утас эсвэл эслэгээс бүрддэг бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр утаснууд нь ходоод гэдэсний замд удаан шингэж, хангалттай хэмжээний шингэнээр хавдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. урт хугацаа. Энэ нь үүнийг дэмждэг цорын ганц давуу тал биш юм хүнсний нэмэлтүүд: хавдсан хивэгний үүссэн зөөлөн масс нь гэдэс дотрыг нүүж, түүнийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэнэ. Эслэг нь гэдэс дотор холбогддог цөсний хүчил, түвшинг бууруулдаг. Мөн хивэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох нөлөөтэй.

Үүнээс гадна хивэг нь ашигтай бодисын цогцолборыг агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр энэ нь боломжгүй юм хэвийн үйл ажиллагаабие. туслах ядаргаа нэмэгдсэн, дээр ашигтай нөлөө үзүүлнэ мэдрэлийн систем. болон чухал ач холбогдолтой хэвийн үйл ажиллагаазүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем, үс, арьс, хумс, харааны байдлыг сайжруулахад тусална. , ядаргаа багасгах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, мөн дархлааг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Хивэгний ашиг тусыг гэрчилдэг дээрх баримтууд нь тэдний хэрэглээ нь илүүдэл жинтэй биш ч гэсэн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэрэв энэ нь ашиг олох хүсэл байсан бол хивэг рүү хөтөлсөн туранхай дүр, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах хэд хэдэн төрлийн хивэгний хоолны дэглэмийг санал болгодог.

Хивэг дээр хоолны дэглэм ба мацаг барих өдрүүд

Бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр авч эхлэх шаардлагатай - эхний өдрүүдэд 1 халбага өдөрт 3 удаа хангалттай байх болно. Учир нь гурван цагҮүний дараа та идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ хивэгний дараа уух хэрэгтэй - дор хаяж 3 шил. Дараагийн 5-7 хоногт та хэрэглэсэн хивэгний хэмжээг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой - энэ нь өдөрт 3 хоолны халбага бөгөөд үүнийг 3 тунгаар хувааж болно. Эхлээд хивэгийг хуурай идэж болохгүй, та 30 минут буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. Үлдсэн шингэн нь шавхагдаж, нэмэлт нь өөрөө хэрэглэхэд бэлэн болно.

Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм нь 2-4 кг жин хасахад тусална. Энэ тохиолдолд:

хоолны дэглэм мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй (өдөр тутмын цэсэнд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, нэг эсвэл хоёр хөнгөн зууш байх ёстой;
өөх тос, чихэрлэг, тамхи татдаг хүнсний хэрэглээ хязгаарлагдмал);
согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй;
та өдөрт 3 удаа 1 халбага эсвэл нэг халбага хивэг идэж, усаар угаана;
хоолны аль нэг нь (ихэвчлэн өглөөний хоол эсвэл оройн хоол) зөвхөн хивэгтэй байж болно.

Урт хугацааны хоолны дэглэм (3 сар хүртэл):

сард 3 кг жин хасах боломжийг танд олгоно;
ердийн хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулах шаардлагагүй;
Боломжтой бол чихэр, өөх тос, тамхи татдаг хоол, архи, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах нь дээр;
хивэгийг ямар ч шингэн аяганд, жишээлбэл, шөл (өдөрт 2-3 хоолны халбага) дээр нэмж эсвэл аль хэдийн тайлбарласан схемийн дагуу өдөрт 3 удаа хэрэглэж болно.

Хивэг дээр мацаг барих өдөр нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хаталтын асуудлыг арилгахад тусалдаг. Үүний өмнө та бага зэрэг бэлтгэл хийх хэрэгтэй: өмнөх өдөр нь 1-2 хоолны халбага хивэг идэж, 2-3 аяга ус ууж, энэ бүгдийг унтахаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө ууна. Мацаг барих өдөр өөрөө ус уухыг зөвшөөрдөг - биеийн шаардагдах хэмжээгээр дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвшөөрдөг. Өөх тос багатай байхыг зөвшөөрдөг - 1-2 литр. Бүх хоол нь өдөрт 3 удаа хивэг 2 халбага байна. Тэдгээрийг усаар угаахаа мартуузай, эс тэгвээс эрүүл мэндийг сайжруулж, өөх тосыг шатаах үр дүнд хүрэхгүй.

Жин хасахад хэрэглэдэг хивэгний төрлүүд

Овъёос, улаан буудай, хөх тарианы хивэг нь цүүцтэй дүрсний төлөөх тэмцэлд хамгийн алдартай байдаг нимгэн бэлхүүс. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг oatmeal: тэд өлсгөлөнг хурдан хангаж, чихрийн шингээлтийг бууруулж, холестерины түвшинг хэвийн болгодог.

Улаан буудайн хивэг нь овъёосны хивэгээс дутахааргүй эрүүл бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулж, хэвийн болгодог уусдаггүй эслэгийг ихээр агуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэдэнд илүү их зүйл бий зөөлөн бүтэцтэй, тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бие махбодийг шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход хялбар болгохын тулд энэ бүтээгдэхүүнээс эхлэхийг зөвлөж байна.

Хөх тарианы хивэг нь бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг ба тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг чихрийн шижин, таргалалт, онкологийн өвчин.

Бүтээгдэхүүний болзошгүй хор хөнөөл, эсрэг заалтууд

Олон тооны стандарт бус хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Шархлаа, гастрит, колит, энтерит зэрэг өвчний хурцадмал үед гастроэнтерологчийн сонгосон хоолны дэглэмийг баримтлах нь дээр. өвөрмөц өвчин. Эдгээр өвчнөөс ангижрах хугацаа нь хивэг хэрэглэхийг хориглодоггүй, гэхдээ та өөрийн сайн сайхан байдлыг сонсох хэрэгтэй, учир нь одоо байгаа асуудал үүсч магадгүй юм. ходоод гэдэсний зам. Ходоодны хямрал, уургийн үл тэвчих байдал нь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд саад болдог.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, магадгүй зарим үзлэгт хамрагдах нь илүүц байх болно гэдгийг санах нь чухал.

Хивэг нь хүчтэй шингээх шинж чанартай бөгөөд шингээлтийг муутгадаг эм, үүнээс гадна тэд хэд хэдэн хүний шингэцийг бууруулдаг ашигтай ашигт малтмал: цайр, зэс, мөн уусгахад хувь нэмэр оруулдаг. Гол нь нэмэлтийг тогтмол хэрэглэх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Мөн хэт их идэх нь колит үүсгэдэг. хий үүсэх нэмэгдсэнгэдэс дотор, суулгалт. Тиймээ бас амт чанарБүтээгдэхүүн нь амтат хоолонд дуртай хүмүүст тийм ч таатай биш байх болно, ялангуяа ийм төрлийн хоолны дэглэм нь хамгийн их татгалздаг.

Хивэгтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасахад чиглэсэн хоол тэжээлийн систем бөгөөд биеийг цогцоор нь цэвэрлэх, ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг сайжруулах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм.

Хивэгний хоолны дэглэмийн онцлог

Хэрэв та хивэгтэй хоолны дэглэм баримталдаг бол кофе, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, гурил, шоколад, өөх тосны махыг хасах замаар хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хүнсний илчлэгийн агууламж өдөрт 1300 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоол нь бутархай байх ёстой бөгөөд 5-6 нэгжид хуваагдана. Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс нь төрөл бүрийн хивэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шувууны мах, загас, өөх тос багатай хоол хүнс юм. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Хивэгний хоолны дэглэмийн эхний өдөр та kefir болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн авч болохгүй, гэхдээ дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Дараагийн өдрүүдэд хивэгээр гэдсээ цэвэрлэхийн тулд өдөрт нэг удаа өөх тос багатай айраг хэрэглэж болно.

Хоолны дэглэм, биеийг цэвэрлэх үр нөлөө нь жингээ хасахын тулд хивэг хэрхэн авахаас шууд хамаардаг. Юуны өмнө та шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй янз бүрийн төрөлхивэг ба тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөө. Жингээ хасах 3 үндсэн төрлийн хивэг байдаг.

биеийг ханасан, өлсгөлөнг арилгадаг овъёос хивэг нь хорт бодисыг цэвэрлэж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст хамгийн ашигтай байдаг;
агуулсан улаан буудайн хивэг их тоо хүнсний эслэгмөн dysbiosis эмчлэх, өтгөн хатах, хий үүсэх, ходоодны хямралыг арилгахад үр дүнтэй байдаг;
хөх тарианы хивэг нь чихрийн шижин, цус багадалт, хорт хавдартай хүмүүст тохиромжтой бөгөөд эслэг, эрдэс бодис, кали, селен, зэс, В витамины дутагдлыг арилгадаг.

Хивэгний үндсэн төрлүүдийн дунд хөх тарианы бүтээгдэхүүн байдаг их тоо эмийн шинж чанарүргүйдэл, бэлгийн сулралыг эмчлэх эмчилгээнд хэрэглэхэд тохиромжтой.

Хивэгний хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хоол тэжээлийн систем гэж сайн үнэлгээ авсан өргөн хүрээтэй ашигтай шинж чанаруудбиеийг цэвэрлэх, эдгээх зорилготой.

Хивэгний хоолны дэглэм нь 5-15 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд биеийг цэвэрлэж, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, цусан дахь глюкозын түвшин буурдаг. Үр дүнтэй цэвэрлэгээгэдэсний хивэг нь dysbiosis-ийн шинж тэмдгийг арилгаж, бие засах үйл явцыг хэвийн болгодог.

Эмнэлгийн судалгаагаар хивэгтэй хоолны дэглэм нь цөсний хүүдийн дискинезийг арилгаж, цөсний шүүрлийг сайжруулж, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Хивэгтэй хоолны дэглэмийн цэсийг төлөвлөх

Хивэгний хоолны дэглэмийг зөв төлөвлөж, зөвхөн үүнээс бүрдэх ёстой байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Жингээ хасахын тулд хивэг авахаасаа өмнө 5 хоногийн турш өдөрт хэрэглэх калорийн хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.

Сонгодог улаан буудай, будаа, хөх тариа, овъёос хивэг нь хивэг талх, үр тарианы үр хөврөлөөр сольж болно. Учир нь үр дүнтэй жин хасахнасанд хүрэгчид өдөрт 2-3 удаа хивэг идэх хэрэгтэй бөгөөд 3-аас дээш насны хүүхдүүд (илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд) ус эсвэл сүүнд дэвтээсэн хивэг 2 халбага идэж болно.

Өдөр бүр хивэг буцалж буй ус эсвэл сүүгээр исгэж, тараг, зуслангийн бяслаг эсвэл байгалийн жимсний шүүс нэмж болно.

Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл kefir нэмсэн хэд хэдэн төрлийн хивэгний холимог нь сайн цэвэрлэх нөлөө үзүүлдэг.

Хивэгтэй хоолны дэглэмийн үед үндсэн хоолны хооронд та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан шүүс, 1.5 литр ууж болно. буцалсан усөдөрт.

Хивэгний хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хивэг хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай, түүнчлэн энэ системцэвэрлэх нь хэд хэдэн өвчинд хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Ходоодны шархлаа, элэгдэл, суулгалт хам шинж, ходоодны үрэвсэл, дотоод цус алдалттай хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг баримтлах ёсгүй.

Гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, хий үүсэх, эслэгийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд хивэг бүхий бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээг бага багаар хийх хэрэгтэй.

Олон сайн үнэлгээхивэгтэй хоолны дэглэмд хоёулаа байдаг хоолны дэглэмийн цэс, энэ нь биеийг ашигтайгаар баяжуулдаг идэвхтэй бодисуудболон витамин А, Е, В. Хоол хүнсэндээ хивэг тогтмол нэмсний үр дүнд холестерины хэмжээ хэвийн болж, цусны даралт, үйл ажиллагаа сайжирна хоол боловсруулах системмөн илүүдэл жин аажмаар арилдаг.

Овъёос, хөх тарианы хивэг нь хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, өөх тосыг шатаах, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах шингээгч юм.

Хивэгтэй хоолны дэглэм нь жингээ аажмаар хасах, мөн стресс, ядрахгүйгээр цэвэрлэхэд чиглэсэн хоолны цэсийн эерэг үнэлгээг авсан.

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид минь. Хивэг нь биед бараг шингэдэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тэд ханасан байдлыг үүсгэж, бага идэх боломжийг бидэнд олгодог. Энэ нь энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулснаар та нэмэлт фунтыг үр дүнтэй хасаж чадна гэсэн үг юм. Жингээ хасахад аль хивэг тохиромжтойг олж мэдье, мөн жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг авч үзье.

Гэхдээ эхлээд энэ нь ямар төрлийн бүтээгдэхүүн болохыг тодорхойлъё. Хивэг нь үр тарианы гаднах давхарга юм. Энэ бүтээгдэхүүнгурил тээрэмдэх үйлдвэрлэл байна янз бүрийн зэрэгнунтаглах. Борлуулалтаас та том ширхэгтэй, нарийн ширхэгтэй хивэг олох боломжтой.

Ихэнхдээ улаан буудай, овъёос, хөх тарианы гурилын бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрт олдог. Хэрэв та сайн харвал будаа, арвай хоёрыг олж болно. Одоо эдгээр бүтээгдэхүүн яагаад ашигтай болохыг олж мэдье.

Fiber нь витамин, түүнчлэн В бүлгийн витамин агуулдаг. Тэр бас баян ашигт малтмалмөн ашигтай амин хүчлүүд. Хивэг нь төмсөөс хоёр дахин их калитай гэдгийг та мэдэх үү?

Энэ бүтээгдэхүүн нь шингэдэггүй тул жин хасахад тустай. Уусдаггүй эслэг нь зүгээр л ходоодонд хавдаж, ханасан байдлыг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлилүү удаан шингэдэг. Үүний үр дүнд өлсгөлөнгийн мэдрэмж удаан хугацаанд ирэхгүй. Нэг халбага эслэгийг усаар угаахад хангалттай бөгөөд та хэдэн цагийн турш өлсгөлөнг мартаж болно.

Гурилыг тээрэмдэх овъёосны бүтээгдэхүүн нь холбодог нь батлагдсан муу холестерин. Мөн хивэг нь глюкозын түвшинг ижил түвшинд байлгадаг. Тиймээс тэд ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмд ордог.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш сайн пробиотик, i.e. гэдэсний микрофлорыг сэргээхэд тусална. Эслэг нь ходоодонд хавдаж, хөвөн шиг шаардлагагүй бүх зүйлийг шингээдэг. Харин жингээ хасах үед гэдэс болон бүх биеийг цэвэрлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хивэг хэрэглэдэг хүмүүсийн сэтгэгдэл

Үргэлж та бүхэнтэй энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзсэн хүмүүсийн сэтгэгдлийг хуваалцахыг хүсч байна.

Мандарин нугас : Би зөвхөн хивэгээр жингээ хасахгүй гэж бодож байна, гэхдээ та үүнийг спорт, РР-тэй хослуулвал тийм ээ. Хамгийн гол нь тэдгээрийг сайн уух хэрэгтэй, эс тэгвээс та ходоодоо гэмтээж болно.
Ася : Би жигнэмэг хэлбэрээр эслэг худалдаж авдаг. Тэд өглөөний цайнд маш сайн, kefir, тарагтай хольж болно. Энэ нь амттай, гэхдээ ... онцгой нөлөөБи жингээ хасаж байгааг анзаараагүй.
Люсечка : Би тэдгээрийг жингээ хасахын тулд биш, харин хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд худалдаж авсан. Би өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж, хэдэн долоо хоногийн турш эслэг хэрэглэсэн. Өтгөн хаталтыг мартаж, нэг жил өнгөрч, хивэг идэхээ больсон. Сандал дээр асуудал байхгүй!
Келли : Би долоо хоногийн турш kefir, хивэг дээр байсан. Чавганы шугам нь хасах 4.5 кг, гайхалтай! Дараа нь би зүгээр л хийх байх мацаг барих өдрүүдтэдэнтэй хамт хуучирсан болно.
Римма : Би оройн хоолоо нэг аяга хивэг халбагаар kefir-ээр сольсон. Би сард 5 кг жинтэй, спортоор хичээллэдэггүй, гэхдээ өдөр бүр дасгал хийдэг
Ксю : Миний бодлоор овъёос хивэг хамгийн үр дүнтэй байдаг. Би тэдэн дээр долоо хоног сууж, 3 кг турж, хонгогоо чангалж, эцэст нь гуянаас салсан))

Жингээ хасахын тулд хивэг хэрхэн яаж авах вэ

Хэрэв бид ярьж байнаЖингээ хасахын тулд үйрмэг худалдаж авсан нь дээр. Тэд энэ зорилгоор хамгийн шилдэг нь юм. Тэд уутанд зарагддаг бөгөөд талхны үйрмэгтэй төстэй байдаг. Энэ хэлбэрээр бүтээгдэхүүн нь нэмэлтгүйгээр хамгийн байгалийн юм.

Шилэн эс нь хэлбэрээр үүсдэг эрдэнэ шишийн саваа, жигнэмэг, гэхдээ энэ нь аль хэдийн шахмал бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээр. нөлөөн дор үйлдвэрлэсэн өндөр температурболон дарамт. Дулааны боловсруулалт нь муу нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэднэ гэж бодож байна витамины найрлагабүтээгдэхүүн.

Үүнээс гадна ийм жигнэмэг нь давс, элсэн чихэр, гурил агуулсан байж болно. Тийм ээ, энэ хивэг нь үйрмэг хивэгээс илүү амттай байдаг, ялангуяа та үүнийг kefir эсвэл тарагтай асгаж байвал. Гэхдээ тэдгээр нь илүү их калори агуулдаг боловч ашиг тус нь бага байдаг.

Хивэг сайн хавдаж, чийгтэй байх ёстой. Дараа нь тэд бидний биед байгаа бүх үүргээ гүйцэтгэх болно. Тэднийг шөл, шингэн будаа дээр нэмж, тараг, кефиртэй холих нь оновчтой байдаг.

Та мөн үйрмэг будаа дээр нэмж болно. Үнэн бол хивэгийг 30 минутын турш усанд дэвтээнэ. Мөн нэг аяга усаар нэг халбага эслэг идэхийг хориглодоггүй.

Үр тарианаас өдөрт хэр их эслэг хэрэглэж болох вэ? 50 гр хүртэл, энэ нь ихэвчлэн багц дээр заасан байдаг. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болзошгүй тул та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй. Эхний өдрүүдэд 1-2 халбага ууна. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг уух нь илүү тохиромжтой бол хоол идэхээс 15 минутын өмнө ууна.

Жин хасахад аль хивэг хамгийн тохиромжтой вэ?

Хамгийн алдартай нь улаан буудай, хөх тариа, овъёос хивэг юм. Тэд витамин, эрдэс бодисын найрлагад ижил төстэй байдаг. Цорын ганц ялгаа нь элементүүдийн хувь юм.

Улаан буудайн хивэг- 240-260 ккал. 15 гр уураг, 3.8 гр өөх тос, 53.6 гр нүүрс ус агуулдаг. Тэд маш их селен, түүнчлэн иод, төмөр, магни, натри, цайр, зэс агуулдаг. В бүлгийн витаминууд, түүнчлэн А, Е ба.
Хөх тарианы хивэг- 221 ккал. 11 г уураг, 3.2 г өөх тос, 32 г нүүрс ус агуулдаг. А, В, Е витаминаар баяжуулсан. Үүнд селен, төмөр, хром, цайр, кальци, магни, фосфор, иод орно. Найрлага нь Омега-3 ба Омега-6 polyunsaturated хүчил агуулдаг.
Овъёос хивэг- 247 ккал. 17.3 гр уураг, 7.03 гр өөх тос, 66.22 гр нүүрс ус агуулдаг. Тэд бусад хивэг шиг зэс, төмөр, кали, цайр, фосфор агуулдаг. Витамин бүлгийн дунд PP, E, K, B. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь ханасан, polyunsaturated агуулдаг. өөх тосны хүчил. Ерөнхийдөө овъёосны будаа жин хасахад маш их хэрэгтэй байдаг. Би энэ тухай саяхан ярьсан.

Бүртгэгдсэн бүх витамин, микроэлементүүдээс гадна хивэг нь лигнан агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь антиоксидант, нян устгах, вирусны эсрэг шинж чанарууд. Гэхдээ хамгийн чухал нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг

Лигнан нь элэгийг илүү их өөх шатаах ферментийг ялгаруулахад хүргэдэг. Тэд мөн холестериныг шингээхээс сэргийлж, өөх тосны солилцоог бууруулдаг. Ийм бодисууд илүү их байдаг хөх тарианы хивэг. Тиймээс тэд жингээ хасахад оновчтой байдаг. Улаан буудайнхан ч тэднээс хоцрохгүй. Тэд мөн бусад хивэгтэй харьцуулахад илүү их селен агуулдаг. Энэ нь бас маш их ашигтай шинж чанартай бөгөөд хамгийн чухал нь ажлыг хэвийн болгодог бамбай булчирхай. Гэхдээ таргалалт нь ихэвчлэн энэ эрхтний үйл ажиллагаа тасалдсантай холбоотой байдаг.

Энд илүү их байна сайн видеохивэгний тухай:

Эсрэг заалтууд юу вэ

Энэ гурил тээрэмдэх бүтээгдэхүүн нь ашигтай байх нь гарцаагүй. Гэхдээ үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Учир нь хэзээ байнга хэрэглэх, ашигтай бодисуудшингээх цаг байхгүй болно. Жингээ барихын тулд ердөө 1 tbsp хангалттай. өдөрт хивэг.

Энэ хэлбэрийн эслэг нь гастрит эсвэл ходоодны шархлаа хүндэрсэн тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Бас хэзээ цочмог курсколит ба энтерит. Эдгээр өвчний хувьд үүнийг зөвхөн курст хэрэглэж болно. Өдөрт нэг халбага ууж эхэл. Эмч нар ийм шархтай хивэг дээр мацаг барих өдрүүдийг бүхэлд нь хийхийг зөвлөдөггүй.

Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол үр тарианы эслэгийг авч болохгүй. Эм уух, эм уух хооронд 6 цагийн завсарлага байх ёстой. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол хивэг нь эмийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээж, цус руу орохоос сэргийлнэ.

Та хэр их жингээ хасаж чадах вэ - сонирхолтой судалгаа

Өдөрт ердөө 5 грамм эслэг идэх нь жингээ барихад тусална. Мөн таргалах эрсдэлийг 11% бууруулна. Үүнийг Францын эрдэмтэд нотолсон. Ийм хоолны дэглэм барьснаар бэлхүүс томрох эрсдэл бараг 15% -иар буурна.

Харин Харвардын мэргэжилтнүүд судалгаагаа хийсэн. Зарим эмэгтэйчүүд эслэгийн хэрэглээгээ өдөрт 8 граммаар нэмэгдүүлсэн. Бусад нь эсрэгээрээ өдөр тутмын хэрэглээгээ 3 гр-аар багасгасан тул эхний бүлгийн эмэгтэйчүүд бага иддэг бөгөөд хоёрдугаарт 150 калори бага хэрэглэдэг. Судалгаа 12 жил үргэлжилсэн. Эхний бүлгийн эмэгтэйчүүд дунджаар 3.5 кг жин хассан. Хоёрдугаар бүлгийн субъектууд 9 кг жин нэмсэн.

Эдгээр судалгаагаар эслэг нь хоолны дуршлыг бууруулдаг болохыг баталж байна. Энэ нь ходоодонд хавдсаны улмаас үүсдэг. Мөн инсулины үйлдвэрлэлийг хянах чадвартай холбоотой. Энэ нь бидний өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүнийг шингээхэд илчлэг зарцуулснаас болж жин хасах нь бас тохиолддог.

Бүтээгдэхүүний жор

Кефиртэй хивэг

Тэд гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, микрофлорыг зохицуулдаг. Кефиртэй эслэг хийх нь маш энгийн.

Та 1-2 хоолны халбага үр тарианы эслэг авч, нэг шил kefir асгах хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд өөх тос багатай эсвэл 1% исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.

Та бага зэрэг зөгийн бал нэмж, хавдах хүртэл 20 минут хүлээх боломжтой. Хэрэв та 2 хоолны халбагыг нэмбэл тэр нь өдөр тутмын нормхивэг. Дараа нь энэ хоолыг ашиглаж болно бүрэн өглөөний цай. Жингээ хасах зорилгоор мацаг барих өдрүүдэд уувал маш сайн.

Хивэгтэй бин

Энэ бол жор юм нимгэн бинДуканы хэлснээр. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

нэг өндөг;
тослоггүй сүү 150 мл;
бага зэрэг давс;
1 tbsp. хайруулын тавган дээр оливын тос;
50 гр овъёос хивэг;
амтлах амтлагч.

Найрлагыг холихын өмнө хивэг нь нунтагласан байх ёстой. Тэдгээр. та гурил хийх хэрэгтэй. Кофе бутлуур нь нунтаглахад тохиромжтой. Дараа нь өндөгийг цохиж, сүүтэй холино. Давс ба амтлагч нэмнэ. Холимог руу аажмаар нэмнэ овъёосны будаа, бүгдийг сайтар холино.

Хуушуурыг жигнэхээсээ өмнө хайруулын тавган дээр тос түрхэнэ оливын тос. Хэрэв та амтлагч нэмэхгүй бол талхны оронд бин идэж болно. Тэд чанасан махтай маш сайн тохирдог.

Хоолны дэглэмийн товч тайлбар.Төрөл: илчлэг багатай, өөх тос багатай. Үргэлжлэх хугацаа: 3, 7, 10, 14, 21 хоног. Үр дүн: 3-10 кг. Хэцүү байдал: дунд зэрэг.

Бүх өлсгөлөн нь эрүүл мэндэд адилхан хор хөнөөл учруулдаггүй. Жишээлбэл, хивэгтэй хоолны дэглэм нь цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулж, биеийг цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Гэхдээ энэ нь тийм ашигтай юм бол яагаад хүн бүр үүнийг туршиж үзэхийг хүсдэггүй вэ? Гол нь энэ нь боловсруулаагүй үр тарианы амт нь тийм ч таатай биш байхаас эхлээд хяналтгүй хэрэглэвэл гаж нөлөө үзүүлэх хүртэл сул талуудтай байдаг.

Жин хасах механизм

Долоо хоногт хивэгтэй хоолны дэглэм нь 3-4 кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь биеийн жинг бууруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

хоол боловсруулах замын асуудлыг арилгах;
цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулах;
биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх;
бодисын солилцоог хурдасгах;
ходоодны хаван, эслэг нь 4-5 цагийн турш бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог.

Хэрэв танд эрүүл мэндэд тустай жин хасах богино хугацааны хоолны дэглэм хэрэгтэй бол ба тэнцвэртэй хооллолт, хивэг сонгох - хэрэв та үүнийг зөв хэрэглэвэл эдгээр бүх зорилгоо 100% хэрэгжүүлэх болно.

Зүгээр л тэмдэглэл.Дукан өөрийн алдартай хоолны дэглэмдээ жингээ хасах үр дүнг сайжруулахын тулд өдөрт 2 халбага хивэг гурил идэхийг санал болгосон.

Эсрэг заалтууд

Хэрэв та дараах эсрэг заалттай бол энэ хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах боломжгүй.

дотоод цус алдалт;
гепатит;
гипотензи;
колит;
арван хоёр нугасны эмгэг;
суулгах хандлагатай;
наалдац;
холецистит;
целиак өвчин;
гэдэсний үрэвсэл;
элэгдэл;
ходоодны шархлаа.

Хивэг бол хамгийн бага үр тариа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй үйлдвэрийн боловсруулалт, ихэвчлэн хурц ирмэгтэй, барзгар бүтэцтэй бүрхүүлийн хамт. Тэд улаан хоолой, амны салст бүрхэвч, ходоодыг гэмтээж болно. Тиймээс хэрэв та зөрчвөл гаж нөлөө нь ховор биш юм.

Үүнийг санаж байгаарай.Дуканаас гадна өөр нэг эмч Е.В.Малышева жингээ хасахын тулд хивэг үр тариа оруулахыг зөвлөж байна.

Давуу болон сул талууд

Давуу тал:

эслэгийн ачаар хоол боловсруулалт сайжирч, биеийн байгалийн цэвэршилт явагдаж, сайн сайхан байдал сайжирдаг;
витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөг;
зүрх судасны үйл ажиллагаа хэвийн болсон;
чихрийн шижин өвчний нөхцөл байдал хөнгөвчилдөг;
сэтгэлийн хямрал арилж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин буурдаг;
дархлаа бэхждэг;
хөгшрөлтийн үйл явц удааширдаг.

Алдаа:

утаснууд нь маш бүдүүлэг бөгөөд гастрит, шархлаа үүсгэдэг;
витамин, эрдэсийн цогцолбортой нийцэхгүй байх;
хамт хортой бодисуудашигтай бодисууд нь арилдаг, кальци нь ялангуяа идэвхтэй угаадаг;
металл, эмийн шингээлт сулардаг;
гэдэс дүүрэх, суулгах, хий үүсэх зэрэг ажиглагддаг;
хамгийн нийтлэг нэг гаж нөлөө- хаван.

Оддын амьдралаас.Жүжигчин Ирина Пегова жингээ хасахаар шийдсэнийхээ дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд ханджээ. Тэр түүнд хивэгтэй хоолны дэглэм зааж өгсөн. Түүний ачаар 27 кг турсан.

Сонголтууд

Хивэг, усан дээр

Үргэлжлэх хугацаа - 3 хоногоос хэтрэхгүй. Хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү. Өдөр тутмын хэрэглээүндсэн бүтээгдэхүүн - 2 халбага. Нэг нь өглөө, хоёр дахь нь орой. Өглөөний цайнд үр тариа буцалж буй аягатай уураар жигнэж, 20 минутын дараа иддэг. Үдийн хоолонд нэг аяга өөх тос багатай kefir хийнэ + та 400 мл ямар ч шингэн хоол идэж болно. Энэ нь нухаш шөл, шөл, смүүти () эсвэл коктейль байж болно. Оройн хоолонд 400 мл шингэн таваг давтана.

Овъёос хивэг дээр

Тэд хамгийн их хэмжээний эслэг агуулдаг тул мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд энэ төрлийн үр тариа сонгохыг зөвлөж байна. 2 долоо хоногийн түвшинд муу холестерин 8%-иар буурна. Эдгээр нь будаа, хавтгай талхны маш сайн найрлага юм. Калорийн агууламж - 236 ккал.

Хөх тарианы хивэг дээр

Хөх тарианы хивэг нь бусад үр тарианаас ялгаатай нь амттай байдаг тул хоолны дэглэмд тохиромжтой. Тэд ямар ч хоолонд нэмж болно, гэхдээ тэднээс хоолны талх хийх нь хамгийн сайн арга юм. Калорийн агууламж 221 ккал байна.

Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах, энэ тандемаас ямар нөлөө үзүүлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Жингээ хасахын тулд улаан буудай, Сагаган, хөх тариа эсвэл овъёосны хивэг сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ хоолны дэглэм нь ямар нэгэн байдлаар байх албагүй тодорхой хэлбэрээр. Мэргэжилтнүүд, эсрэгээр, шим тэжээлийг хамгийн их хэмжээгээр авахын тулд тэдгээрийг нэгтгэхийг зөвлөж байна. Мөхлөгт бүтээгдэхүүнийг бүү ав - үйрмэгийг нь илүүд үз.

Хоолны дэглэмд бэлд: үүнээс долоо хоногийн өмнө ходоодоо шинэ бүтээгдэхүүнд дасга. Үүнийг хийхийн тулд өглөөний цайндаа 1 цайны халбага идэхэд хангалттай. Өдөр тутмын хамгийн их хэмжээ нь 3 хоолны халбагаас хэтрэхгүй бөгөөд та энэ тунг аажмаар хийх хэрэгтэй. Та хоолны үеэр эсвэл хоолны өмнө 10 минутын өмнө идэж болно.

Эслэг нь үүргээ биелүүлэхийн тулд (ходоодыг хавдаж, дүүргэх) өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух нь маш чухал юм.

Жингээ хасахын тулд танд хэрэгтэй:

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 1500 ккал хүртэл бууруулна.
Хэсгийн хэмжээг багасгах.
Татгалзах хортой бүтээгдэхүүн: өөх тос, даршилсан, чихэрлэг, нарийн боов болон чихэр, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, архи, карбонатлаг ундаа, шарсан хоол.
Хоол хүнсэндээ туранхай мах, загас, далайн хоол, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, мөөгийг оруулаарай.
Спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.
Хоолны дэглэмийн дагуу хатуу хооллоорой, илүү тохиромжтой.

Жин хасах курс 3 долоо хоногоос ихгүй байна. Та үүнийг 2 сарын дараа л давтаж болно.

Цэс

Бид ойролцоогоор долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэсийг өгдөг боловч 10, 14, 21 хоног хүртэл сунгаж болно.

Хоолны жор

Хоолны дэглэмд зориулж хивэг хэрхэн жигнэх вэ:

Тэднийг зайлж угаана.
Буцалж буй ус эсвэл зүгээр л хийнэ халуун усшилэн тутамд 2-3 халбага.
Тагийг нь тагла.
10-15 минутын дараа усыг зайлуулна.

Хавдсан массыг тусдаа таваг болгон идэж болно, эсвэл бусдад нэмж болно - эсвэл. Бусад аяганд үр тариа нэмэхийн тулд та дараахь үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй.

Самбай уутанд боож өгнө.
Урсгал усаар зайлж угаана.
Ус хийнэ (1 tbsp тутамд 2 аяга ус), галд хийнэ.
Буцалсны дараа хагас цагийн турш хооллоорой.
Сайхан байна.
Шахах.
Зууханд хатаана.
Кофе бутлуурын дотор нунтаглана.

Овъёос хивэгтэй бялуу хийх жор (Дуканы хэлснээр)

овъёос хивэг - 25 гр;
хөх тариа / улаан буудай - 15 гр;
элсэн чихэргүй тараг - 20 мл;
өндөг - 1 ширхэг;
бага зэрэг давс.

Өндөгийг давсалж, хөөс хүртэл цохино. Тараг нэмээд хутгана. Хивэг тариа нэмнэ. 10 минутын турш хавагнах хүртэл үлдээгээрэй. Наалддаггүй хайруулын тавган дээр тос түрхээд халааж, ёроолыг нь арчиж, зуурсан гурилаа хийнэ. хүртэл хуурч ав алтан хүрэн царцдасхоёр талдаа.

Хөх тарианы талххивэгтэй

Хуурай мөөгөнцөр - 20 гр;
наранцэцгийн тос - 50 мл;
хөх тарианы хивэг - 50 гр;
хөх тарианы гурил - 150 гр;
улаан буудайн гурил - 150 гр;
сүү - нэг шил;
нунтагласан элсэн чихэр - 5 гр.

Сүүг бүлээн болтол нь халаана. Түүнд нунтагласан элсэн чихэр, мөөгөнцөр хийнэ. Сайтар цохих. Хамгаалах, дулаалах. Хагас цагийн дараа тос нэмээд хутгана. Гурилыг хоёр удаа шигшиж, хоёр төрлийг холино. Үр тариа нунтаглаж, үндсэн масс руу нэмнэ. Жигнэмэгийн тавиурыг тосоор тосолж, гурилаар цацна. 180 градусын температурт нэг цагийн турш жигнэх.

Улаан буудайн будаа

үзэм - 50 гр;
инжир - 50 гр;
бүйлс - 50 гр;
зөгийн бал - 15 гр;
цөцгийн тос - 20 гр;
сүү - 1 л;
үр тарианы хальс - 200 гр;
сүү - 1 л;
улаан буудайн хивэг - 250 гр.

Үзэм дээр халуун боловч буцалж буй ус хийнэ. Будаа бэлдэж байх хооронд ингээд орхи. Сүү рүү үр тариа, үр тариа нэмнэ. Буцалж, 10 минутын турш хоол хийж, байнга хутгана. Дулаанаас нь аваад тос нэмээд хутгана. Үзэмийг коланд руу хийж, будаагаа нэмээд хутгана. Инжирийг нилээд хэрчиж, самар хагалж, түүгээр тавагтай будаа чимэглээрэй.

Овъёосны жигнэмэг

овъёос хивэг - 20 гр;
жигд натри - ¼ халбага;
наранцэцгийн тос - 15 мл;
ус - 30 мл;
уураг - 1 ширхэг;
гурил бүдүүн- 50 гр.

Өндөгний цагааныг хөөсөртөл нь хутгана. Үүн дээр ус, сод, тос нэмнэ. Дахин цохих (холигчоор хийх нь дээр). Гурил, үр тариа нэмнэ. Зуурсан гурил зуурах. Үүнээс давхаргыг өнхрүүлэн дугуйруулж зүснэ. Зууханд 200 градусын температурт алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх.

Хивэг нь илчлэг багатай, эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүн, хэрэв та үүнийг хэрхэн зохицуулахаа мэддэг бол. Тэдгээрийн зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэм нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгоно. Хамгийн гол нь тунг нэмэгдүүлэхгүй байх, өлсгөлөн зарлах хугацааг уртасгахгүй байх явдал юм.

Танилцуулга:

Хивэг бол бидний биед маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь бидний биед хэрэгтэй маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг, гэхдээ бас их ашигхивэг нь эслэг агуулсан байдаг тогтмол хэрэглээхолестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.

Гэхдээ олон тоотой ч гэсэн эерэг үр дүнхивэг хэрэглэх нь бидэнд өгдөг, бидний анхаарах ёстой зүйлүүд байдаг. Ходоод гэдэсний замын өвчний хувьд хурц үеКолит зэрэг өвчний хурцадмал үед хивэгийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. пепсины шархСалст бүрхэвч нь механик хүчин зүйлээс хамгаалагдсан байх ёстой. Та мөн хог хаягдлын тунгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хивэг нь аль ч бүтээгдэхүүн шиг өдөрт 30 граммаас илүүгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно, тэгвэл бүтээгдэхүүн нь ашигтай байх болно. Үндэслэлгүй арга барилаар аливаа эм, хоол хүнс байхгүй болно ашигтай бүтээгдэхүүн, А хортой хүчин зүйлтаны биед нөлөөлж байна.

Онцлог:

Жин хасах зориулалттай хивэг бүхий хоолны дэглэмийг нарийн төвөгтэй эсвэл хатуу гэж ангилдаг, өөрөөр хэлбэл дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү, дүрмийг зөрчихгүйгээр барихад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь үр дүнтэй бөгөөд бие махбодийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусална. илүүдэл жинтэймөн ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Үргэлжлэх хугацаа

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу тул та үүнийг 10 хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөж, дараагийн курс хүртэл 1-2 сарын завсарлага авах боломжтой.

Хоолны дэглэмийн шаардлага:

Хэрэв та хоол тэжээлийн дүрэм, тодорхой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл хивэгтэй хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг бөгөөд калорийн агууламж нь 1200 килокалори байдаг. Энэ хоолны дэглэмд тааруулж, 10 хоногийн турш өөрийн цэсийг бий болгож, дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хивэгтэй хоолны дэглэмийн цэс

Цэсээ үүсгэхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй дагаж мөрдөх дүрэмболон шаардлага, түүнчлэн таны зорьж буй зорилго:

Нэгдүгээрт, бусад бүтээгдэхүүний калорийн агууламж 1300 ккал-аас ихгүй байна.

Хоёрдугаарт, өдрийн турш 30 грамм хивэг тараана.

Гуравдугаарт, курс нь ердөө 10 хоног, сард нэгээс илүүгүй байна.

Жишээ цэс нь иймэрхүү харагдах болно:

6-00 Хивэг: 1 халбага хивэг, нэг аяга ус.

9-00 Өглөөний цай: 1 чанасан өндөг эсвэл өөх тос багатай тараг, жимс, компот. Ороод үзээрэй өндөгний хоолны дэглэмжин хасах зорилгоор.

12-00 Хивэг: 1 халбага хивэг, 1-2 аяга усаар угаана.

15-00 Үдийн хоол: Салад шинэ ногоо, чанасан эсвэл уурын загас, мах, үргэлж өөх тос багатай сорт.

17:00 Хивэг: 1 хоолны халбага хивэг, 1-2 аяга усаар угаана.

20-00 Оройн хоол: 1 шил kefir.

Гэхдээ та илүү зөөлөн хоолны дэглэм барьж болно:

Өглөөний цай: хивэгтэй тараг эсвэл хивэг талхны зүсмэлтэй чанасан өндөг;

2-р өглөөний цай: Зарим хивэг, жимс;

Үдийн хоол: Хивэгтэй талхны зүсмэл эсвэл хивэгтэй зуслангийн бяслагны хэсэгтэй ногооны шөл, та дээрх сонголтыг ашиглаж болно;

Үдээс хойш зууш: жимс, цөөн тооны хивэг;

Оройн хоол: уурын загас эсвэл мах, мэдээж хивэг. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та kefir ууж болно.

Хивэг дээр мацаг барих өдөр

Хэрэв та жингээ хасахыг хичээдэггүй, харин зөвхөн бие махбодоо цэвэрлэдэг бол долоо хоногт нэг удаа kefir-хивэг мацаг барих өдөр хийхэд хангалттай. Шөнийн цагаар 10-20 грамм хивэгийг 2-3 аяга усаар ууж болно, та аажмаар ууж болно, учир нь хүн бүр нэг дор тийм их шингэн уудаггүй, маргааш нь танд нэг хагас литр кефир, 30 грамм ус хэрэгтэй болно. хивэг ба ус - энэ бол бүтэн өдрийн хоолны дэглэм юм. Амралтын өдөр ямар ч мацаг барих өдрийг өнгөрөөх нь дээр, дараа нь та бүх зүйлийг урьдчилан төлөвлөж болно, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нь ердийнхөөс хамаагүй илүү идэвхтэй байх болно, тиймээс цэвэрлэх ажлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрэв та мацаг барих хоолны дэглэмийг үнэхээр сонирхож байгаа бол манай вэбсайтаас энэ сэдвээр маш том бөгөөд хэрэгтэй хэсгийг олох боломжтой.

Хоолны дэглэмийг дуусгах:

10 хоног болоход хатуу хоолны дэглэмдуусах, хивэгийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч болохгүй, тарагтай өглөөний цай ууж болно, гэхдээ тэд хоолны дэглэмд байх ёстой. Аливаа хоолны дэглэмээс гарахын нэгэн адил хоолны дэглэмийг хассан эсвэл хязгаарласан нэмэлт хоол хүнсээр аажмаар дүүргэхийг зөвлөж байна. огцом өөрчлөлтхоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөхгүй.

Давуу тал:

Хивэг нь цаг хугацааны явцад бидний дотор хуримтлагдсан хорт бодис болон бусад хортой бүтээгдэхүүнээс биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Алдаа:

Хязгаарлагдмал хэмжээний хивэгийг хоолны дэглэмд оруулж болно.