Чигон сургалтын арван чухал мөч, тэдгээрийг даван туулах. Чигон дасгал хийдэг хүмүүс юу мэдэх ёстой вэ

Чигонг бясалгадаг хүмүүст ямар "газарууд" тохиолддог вэ? Чигон сургалтын гол зорилго нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Зарим эхлэн суралцагчид үндсэн зарчим, ур чадварыг эзэмшээгүй тул илүү төвөгтэй дасгалууд руу шилжихэд хэт яарч, үр дүнд хүрэхийн тулд тэвчээргүй байдаг. Энэ нь толгойд хүндрэх, духан дээр дарах, хөл мэдээ алдах, хэвлийн доод хэсэгт тэлэх, цээж, нуруу болон биеийн бусад хэсгүүдэд хүйтэн, халуун гэх мэт янз бүрийн таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Үүнийг "хазайлт" гэж нэрлэх төлөвтэй байна. Чигон эмч өөрөө эсвэл чигон багшийн (эмч) тусламжтайгаар тэдгээрийг арилгах ёстой. Үгүй бол бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

"Хазайлт" гарч ирэхэд чигон өөрөө биш, харин чигонгийн үндсэн зарчим, удирдамжийг зөрчсөн хүмүүс буруутай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

"Хазайлт" үүсэх шалтгаан нь янз бүр байна. Гол нь дараахь зүйлүүд юм.

1. Биеийн онцлог, эрүүл мэндийн байдал, өвчний шинж чанар, билгийн тэнцвэрт байдлыг харгалзахгүйгээр техник сонгох.
2. Хичээлдээ тууштай байх, арга барилаа байнга өөрчлөх.
3. Хангалтгүй тайвширч, биеийн янз бүрийн хэсэгт "чанга", хэт их сэтгэцийн хурцадмал байдал.
4. Ухамсрын тусламжтайгаар хий-г удирдахад алдаа гарч, суваг, барьцааны систем дэх хий-ийн эргэлтийг тасалдуулахад хүргэдэг.
5. Галлюцинация үүсэх үед айдас (хүмүүсийн дүрс, янз бүрийн зураг, объект, өнгө).
6. Чанга дуу чимээ, гэнэтийн хашгирах гэх мэт "амрах байдалд орох" үед айх. Энэ нь зүрхний хэмнэл алдагдах, түгшүүр, тайван бус байдалд хүргэдэг.
7. Чигон дасгал хийх явцад гэнэтийн цочромтгой байдал, ямар нэг шалтгаанаас үүдэлтэй уур хилэн.
8. Чигонгийн зарчмуудыг зөрчиж, чигон эмч нарт тогтоосон хоригийг зөрчсөн. Жишээлбэл, дасгал хийснийхээ дараа хөлөрч, хүйтэн шүршүүрт орвол маш их таагүй мэдрэмж төрж, бүр өвдөж болно.

Чигон дасгалын үеэр "хазайлт" гарвал би яах ёстой вэ?

Чигонгийн үндсэн зарчмууд болон дасгал сургуулилтын ажилтны дасгалыг зөв хийх шаардлагыг дагаж мөрдвөл "хазайлт" ихэвчлэн үүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч толгой эргэх, толгой дүүрэх, духандаа шахах, толгойн титэм хэсэгт хүндрэх мэдрэмж, хэвлийн доод хэсэгт дүүрэх, сунах, цээж чангарах, тайван бус болох зэрэг хазайлт илэрвэл, түгшүүртэй, мөн ойр орчимд нь туслах мэргэжилтэн байхгүй бол та өөртөө анхны тусламж үзүүлэх боломжтой.

1. Дасгал хийхээ зогсоож, "хазайлт"-д хүргэсэн шалтгааныг хайж, хэсэгчлэн эсвэл бүрэн тайвширч, Тай Чи, Шидуан Жин эсвэл бусад динамик дасгалуудыг хий.
2. Хоёр гараараа толгойноос хөл хүртэл цохих дасгалыг тайвшруулахтай хослуулан хийнэ. Алдаж буй биеийн хэсгүүдийг тогтмол тайвшруулаарай.
3. Алгаараа хөлийнхөө улыг үрж, сэтгэл санааны хувьд хийг уландаа буулгана. Өдөр бүр 300 үрэх хөдөлгөөн хий.
4. "Хязгаарлалт"-ыг арилгахын тулд ашигтай соёл, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа, боломжтой биеийн хөдөлмөр шаардлагатай. Сэтгэл зүй нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах ёстой. Тааламжтай хөнгөн хөгжим сонсож, сэтгэцийн хурцадмал байдлаас зайлсхийх нь ашигтай байдаг. Ямар ч тохиолдолд та төвлөрөл, анхаарал шаарддаг дасгалууд руу буцаж болохгүй. Хэсэг хугацааны дараа үүссэн "газарууд" аажмаар суларч эсвэл алга болно.

Чигон дасгал хийж байхдаа толгойн дээд хэсэгт хүнд мэдрэмж төрвөл яах ёстой вэ?

Зарим бясалгагчид хий толгойн орой дээр цугларч, хүний ​​толгой дээр дарж, "тэсрэх" өвдөлтийг үүсгэдэг гэж боддог. Энэ "хазайлт" -ыг "Тайшан уул титэм дээр дардаг" гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд "гурван шугамын амралт", биеийн бие даасан хэсгийг тайвшруулах эсвэл бүх биеийг тайвшруулах шаардлагатай. Энэ нь ихэвчлэн хангалттай байдаг, гэхдээ тайвширсны дараа та хоёр гарынхаа дунд хуруугаараа сүм дээр бага зэрэг дарж, цагийн зүүний дагуу зуун дугуй хөдөлгөөн хийж болно. Үүний дараа дунд хуруугаараа фэнчи цэгүүд дээр (дагзны ясны доор үс ургах арын хилээс 1 cun дээш) хөнгөн дарж, цагийн зүүний дагуу (100 удаа) массаж хийнэ.
Эмчийн тусламжтайгаар арилгах: эмч эрхий хурууны үзүүрээр баихуй цэгт хүрнэ (толгойн дунд шугам дээр, үс ургах арын хилээс дээш үс ургах урд ирмэгээс 7 cun, 5 cun) ялгаруулна. "Гадна" хий, түүнийг доош чиглүүлж, хурууны үзүүрээр хурдан хагас тойрог эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ.

Чигонг хийж байхдаа духандаа "наалдах" мэдрэмж төрвөл яах ёстой вэ?

Заримдаа зарим бясалгагчид хий духандаа хуримтлагдсан мэт мэдрэмж төрдөг. Духан дээр чинь боолт наасан юм шиг санагдаж байна. Маш тааламжгүй. Ийм тохиолдолд "гурван шугамын амралт" хийх шаардлагатай. Ихэнхдээ энэ нь "хазайлт" -ыг арилгахад хангалттай юм.
Эмчийн тусламжтайгаар арилгах арга: эмч эрхий хурууны үзүүрээр Йинтангийн цэгт хүрнэ (хамрын гүүрнээс дээш хөмсөгний хоорондох зайны төв хэсэгт), алгаа болон бусад хуруугаа дээр нь тавина. хоёр талдаа дух. Дараа нь тэрээр хөмсөгний дагуу эрхий хуруугаа сүм рүү хөдөлгөж, "гадаад" хий ялгаруулж, эрхий хурууны үзүүрийг сүмд шүргэж, 10 удаа тойрог хөдөлгөөн хийж, интангийн цэг рүү буцаана. Бүгдийг дахин 10 удаа давтана. Үүний дараа эрхий хуруугаараа нүдний алимны доорх хэсгийг 1 минутын турш амархан үрнэ.

Чигонг хийж байхдаа дантиан хэсэгт бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрвөл яах ёстой вэ?

Зарим чигон эмч нар хэвлийн доод хэсэгт хий хуримтлагдсан гэсэн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Амьсгалаа гаргах үед дантиан хэсэгт хотгор үүсч, амьсгалах үед гэдэс нь бөмбөг шиг дүүрдэг. Энэ бүхэл өдрийн турш үргэлжилж болно. Маш таагүй мэдрэмж.
Үүнийг дараах байдлаар арилгаж болно: баруун гарынхаа дунд хурууны үзүүрээр ходоодоо бага зэрэг дар (хүйснээс доош 1.3 cun). Хурууны хөдөлгөөнийг доош чиглүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хий нь доошоо хөдөлдөг. Хэдэн минутын дараа хий доошоо хөдөлж байгаа мэдрэмж төрнө. Хэвлий дэх гэдэс дүүрэх, тэлэх нь хөнгөвчлөх болно. Энэ массажийг хэдэн минут хийвэл бүх таагүй мэдрэмжүүд бүрэн алга болно.
Эмчийн тусламжтайгаар арилгах арга: Эмч хоёр гарынхаа эрхий, долоовор хуруугаараа хэвлийн булчинг дунд хэсэгт нь хүйсний хоёр талаас 5 булчингийн зайд хавчих (булчингийн урт нь ойролцоогоор 4 кунс, налуу шугамын дагуу урвуу трапец үүсгэдэг) "гадаад" qi-аас цацраг үүсгэдэг. Дараа нь хуруунууд нь хажуу тийшээ хөдөлж, булчингаа сунгана. Дуу чимээ (шуугиан) сонсогдсоны дараа хаван суларч, нөхцөл байдал хэвийн болно.

Нуруунд "гэдэс дүүрэх" мэдрэмж байвал яах вэ?

Заримдаа хий нь "том нугалам" (умайн хүзүүний долоо дахь нугалам) хэсэгт хуримтлагдаж, теннисний бөмбөгний хэмжээтэй хавдар үүсгэдэг мэт санагддаг. Эмчлэх арга: Босоо босоод бүрэн тайвширч, бүх биеэ бага зэрэг сэгсэрнэ. Хэдэн минутын дараа "хавдар" алга болж эхэлнэ.
Эмчийн тусламжтай арилгах арга: эмч дунд хуруугаа нугаламын (дажуй цэг) дээш харуулж, "гадаад" хий ялгаруулж, дараа нь "хавдар" -ыг долоовор болон дунд хуруугаараа барьж, дээш түлхэж, доош. Хэд хэдэн удаа давтана.

Чигон дасгал хийж байхдаа бүх бие чинь шатаж байвал яах ёстой вэ?

Заримдаа "бөмбөлөг биеийг ороож байгаа" мэт мэдрэмж төрдөг, гал нь бүх биеэр тархдаг: Энэ мэдрэмж гарч ирсний дараа та анхаарлаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй, ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлэх гэж бүү оролдоорой. амралт, эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик руу явах. Галын бөмбөг аажмаар алга болох ёстой.
Эмчийн тусламжтайгаар арилгах арга: эмч дунд болон долоовор хурууны үзүүрээр "том нугалам" (дажуй цэгийн хэсэг) хүрч, дараа нь "гадаад" хий ялгаруулж, хуруугаа доошлуулна. нурууг 8-10 удаа дараалан давтана.

Чигон дасгал хийж байх үед цээж шахаж, амьсгалахад хэцүү байвал яах ёстой вэ?

Зарим эмч нар "амьсгалыг зохицуулах" үед толгой эргэх, нүд нь гялалзах, цээжний хэсэгт шахагдах, өвдөх, амьсгал давчдах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг "газарууд" -ыг мэдэрдэг. Энэ тохиолдолд та "амьсгалаа зохицуулах" -ыг зогсоож, "байгалийн амьсгал", "алхах амьсгал" хийж эхлэх хэрэгтэй.

Чигон дасгалыг завилан сууж байхдаа хийж байхдаа хөл чинь мэдээ алдаж байвал яах ёстой вэ?

Энэ байрлалд дасгал хийх үед хөл мэдээ алдах нь эхлэгчдэд түгээмэл тохиолддог "хазайлт" юм. Заримдаа зөвхөн хөл төдийгүй бүх бие нь мэдээ алддаг. Хэдэн минутын турш босох боломжгүй байж магадгүй юм. Мэдээ алдуулах нь ямар ч ноцтой үр дагаварт хүргэдэггүй ч эдгээр мэдрэмжүүд нь маш тааламжгүй байдаг.
Эмчлэх арга: хөлөө гараараа шулуун болгоход туслаарай, хөлөө унжуулан суух; Хоёр гараараа хөлний массаж хийж, хөлөөс эхлээд хөл рүү шилжинэ 2-3 минутын дараа мэдээ алдалт арилах ёстой.

Чигон дасгал хийж байхдаа сэтгэлийн түгшүүр төрвөл яах ёстой вэ?

Түгшүүр, төөрөгдөл, айдас нь төвлөрөл, тайван байдалд дүрэх техникийг хангалттай эзэмшээгүй байгаа хүмүүст гадны гэнэтийн хөндлөнгийн нөлөөн дор үүсдэг бөгөөд үүнийг хэт хурцадмал байдалтайгаар хийхийг оролддог.
Үүнийг арилгах арга бол биеийн аль ч хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх биш, харин санах ойд тааламжтай зургуудыг төрүүлэх "баган зогсолт" хийх явдал юм. Жишээлбэл, та цэцэг, далай, үзэсгэлэнтэй мод, ой модыг төсөөлж, амьдралын таатай үеийг санаж байх гэх мэтийг төсөөлж болно. Хэсэг хугацааны дараа тааламжгүй мэдрэмжүүд суларч эсвэл бүрмөсөн алга болно.

Чигон дасгал хийж байхад хэл чинь хөшиж байвал яах ёстой вэ?

Зарим бясалгагчид чигонгийн зарчмуудыг зөрчиж, ур чадвараа харуулдаг бөгөөд энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Жишээлбэл, бясалгагчдын нэг нь чигоны тухай номноос хэлний үзүүрээр дээд тагнайд хүрэхэд "гайхалтай" рен, ду меридианууд холбогддог гэж уншаад хэлнийхээ үзүүрийг байнга байлгаж эхэлсэн. дээд тагнай. Үүнээс болж хэлний мэдрэл нь “мөхөж”, ярихад хэцүү болсон.
Эмчлэх арга: хоёр гарынхаа дунд хурууг ашиглан жийзэх цэгийг (доод эрүүний өнцгөөс урд болон дээш, хонхор тэмтрэлтээр) 3 минутын турш бага зэрэг иллэг хийнэ. Ийм массажны 15 орчим сессийн дараа хэл аажмаар "гэсгээх" болно.
Эмчийн туслалцаатайгаар арилгах арга: эмч Ченгки цэгүүд (орбитийн доод ирмэгийн дундах хүүхэн харааны доор), дикан (булангийн булангаас 1 см) хөнгөн массаж (хэд хэдэн арван хөдөлгөөн) хийдэг. ам, хүүхэн хараанаас босоо шугам дээр), жиачэ ба синшу (цээжний V ба VI нугаламын нугаламын хоорондох зайг 1.5 кунээр хажуу тийш) нэгэн зэрэг "гадаад хий" цацруулдаг.

Чигон дасгал хийж байхдаа “хяналтаа алдвал” яах ёстой вэ?

Зарим эмч нар статик чигон дасгал хийхдээ толгой, тэр ч байтугай бүх бие нь бага зэрэг чичирдэг. Энэ бол хэвийн зүйл. Гэсэн хэдий ч заримдаа чичиргээ нь маш хүчтэй, хяналтгүй болдог. Энэ бол "хазайлт" юм.
Эмчилгээ: Хэрэв чи чичиргээгээ зогсоож чадахгүй бол дасгал хийхээ болих, хөнгөн биеийн хөдөлмөр эсвэл бусад ашигтай, тааламжтай ажил хийх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Эмчийн тусламжтайгаар засах: Дажуй (умайн хүзүүний VII ба I цээжний нугаламын нугасны хооронд), Цючи (хажуугийн эпикондил ба тохойн радиаль төгсгөлийн хоорондох зайн дунд) цэгүүдэд хөнгөн массаж хийх. нугалах), Хэгү (I ба II ясны хооронд, хонхорхойн хоёр дахь ясны дунд хэсэгт ойртох), жианжин (нурууны дунд шугамаас зайны дунд, завсарын түвшинд) VII умайн хүзүүний болон цээжний эхний нугаламын нугасны хоорондох нугасны ясны сүрьеэ хүртэл) "гадна" хий ялгаруулдаг.

Дасгал хийж байхдаа нойрмог мэдрэмж төрвөл яах вэ?

Суух, хэвтэж байхдаа дасгал хийдэг зарим хүмүүс нойрмог байдалд орж, нойрмоглож, бүр хурхирдаг. Үүнээс айх, санаа зовох зүйл байхгүй.
Эмчилгээ: 1) тайван унтаж, сэрсний дараа хүч чадал олж дасгалаа үргэлжлүүлээрэй; 2) дасгал хийж байхдаа нүдээ бүрэн анихгүй байх, гадаад ертөнцтэй холбоо барих; 3) "тулгуур тулгуур" -ыг гүйцэтгэх.

Чигон дасгалын үеэр хий гэнэт хөдөлж байвал яах ёстой вэ?

Зарим бясалгагчид чигон дасгал хийж байхдаа амьсгалах үед "ци хурдан дээшлэх" мэт мэдрэмж төрж, амьсгалах үед хий нь дантиан хэсэгт (хэвлийн доод хэсэг) урсдаг; Энэ нь зүрх дэлсэх, түгшүүр, таагүй байдал үүсгэдэг.
Эмчилгээ: дасгал хийхээ болих, хэвийн сууж, байгалийн жамаар, чөлөөтэй амьсгалах. Аажмаар нөхцөл байдал хэвийн байдалдаа ордог.
Эмчийн тусламжтайгаар арилгах арга: эмч хоёр гараараа жианжингийн цэгүүдийг 36 удаа дардаг. Дараа нь баруун алгаа дахуй цэг дээр тавиад нурууг нь доошлуулж, "гадаад" хий ялгаруулна.

Чигон дасгал хийж байхдаа нуруу, цээжиндээ хүйтэн, халуунд мэдрэгдвэл яах ёстой вэ?

Цөөн тооны эмч нар сууж буй байрлалд чигон дасгал хийж байхдаа нуруу, цээжиндээ хүчтэй халуун эсвэл хэт хүйтнийг мэдэрдэг.
Эмчлэх арга: Хэрэв та даарвал дасгалаа нэн даруй зогсоож, халуун усаар угаана уу. Гар, хөлөө халуун усанд хэсэг хугацаанд дүрнэ. Хэрэв халуурвал гараа алгаа хөмсөгнийхөө түвшинд хүртэл өргөж, алгаа эргүүлж, гараа доошлуулж, амьсгалаа гаргахдаа "ха" гэсэн үеийг дуудна.

Чигон дасгал хийж байхдаа хүчтэй бэлгийн дур хүслийг мэдэрвэл яах ёстой вэ?

Зарим эрчүүд дантиан хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх үедээ хүчтэй бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэг. Зарим нь үүнийг сайн үзэгдэл гэж үзэж, бүр өдөөхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн худал юм. Ийм төрлийн мэдрэмжийг өдөөх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Эмчлэх арга: Бэлгийн дур хүслийг мэдрэх үед та дасгалаа нэн даруй зогсоож, чөлөөтэй суух байрлалыг авч, ёнгкуан цэгүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй (улын төв хэсэгт, II ба III шилбэний ясны хоорондох хонхорхой). хоёр дахь хурууны төгсгөлөөс өсгийний ар тал хүртэлх зайны 2/5-ын түвшин).
Эмчийн туслалцаатайгаар арилгах арга: эмч хоёр гарын эрхий, дунд хуруугаараа лаггонг цэгүүд (алганы дундуур далдуу модны III ба IV ясны хоорондох) ба хегуг дарж, дараа нь "гадна" гаргана. ” qi.

Чигон ба амьдрал N 3 (1991)

Чигон хичээлийн үеэр "хазайлт"

I. "ХАЗАЙЛАЛ" ГЭДЭГ ҮЗЭЛГҮЙН ТОДОРХОЙЛОЛТ

"Хазайлт" гэдэг нь өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, сэтгэцийн болон бие махбодийн таагүй байдалд хүргэдэг, амьдралын хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг үзэгдлүүд юм.

"Хазайлт" гэдэг нь чигон багшид сургалтын явцад болон хичээл эхлэхээс өмнө голчлон тулгардаг бөгөөд тэдний хамгийн их санаа зовдог асуудал юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зарим дасгалуудыг хийхдээ алдаа гарсны үр дүнд зарим асуудал үүсч, тухайлбал, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн дүр төрхөөр илэрхийлэгддэг тухай олон янзын түүхийг бусдаас сонссонтой холбон тайлбарладаг. амьсгал боогдох, гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, бие махбодийн хяналтгүй хөдөлгөөн, тэр ч байтугай мэдрэлийн эмгэг. Чигонд ийм үзэгдлүүд ихэвчлэн тохиолддог боловч мэдрэлийн эмгэгүүд ("галзуурал") маш ховор байдаг. Хичээл эхлэхээс өмнө дасгал эсвэл цогцолборын мөн чанарыг ойлгоход хангалттай бөгөөд дараа нь дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, аажмаар явагдахаа мартаж болохгүй. Дараа нь өчүүхэн ч гэсэн "хазайлт" гарах магадлал хамгийн бага байх болно. Олон хүмүүс "Хичээлийн үеэр "хазайлт"-ыг мэдэрдэг хүмүүс ирээдүйд энэ нь надад тохиолдох уу? Үүний үр дүнд тэд удалгүй "газайлт"-ыг мэдэрдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Шалтгаан нь бараг бүгдээрээ бэлтгэл сургуулилтаа хийж эхлэхдээ "хазайлт"-аас айж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сургалтын явцад тайвширч, "тайван байдал"-д дүрэхээс сэргийлдэг бөгөөд ер бусын мэдрэмжтэй тулгарах үед шууд айж, төөрдөг. , эдгээр нь "хазайлт" гэдэгт итгэлтэй байх (заримдаа бусдын "тусламж"-аар). Тэд нойр, хоолны дуршилаа алдаж, байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жинхэнэ "хазайлт" үүсэхэд хүргэдэг. Ийм сэтгэлзүйн хандлагатай хүмүүс чигонд ямар ч "газайлт" байхгүй гэсэн итгэл үнэмшилд автсан айдсаас ангижрах ёстой бөгөөд хэрэв тэд гарч ирвэл ямар ч аюултай зүйл байхгүй. Иймэрхүү үзэгдлүүдийг амархан арилгадаг бөгөөд энэ нь чигоныг эзэмших боломжид улам их итгэлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх чухал баталгаа юм. Тиймээс "хазайлт" -ын дор хаяж тодорхой хэсэг нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг бөгөөд хатуухан хэлэхэд тэдгээрийг "хазайлт" гэж ангилж болохгүй гэж би үзэж байна.

II. "ХЯЗАЛАХ" ҮНДСЭН ШАЛТГААН

1) Бие махбодийн бие даасан шинж чанар, хүний ​​​​бие махбодийн байдлыг харгалзахгүйгээр арга зүйг сонгох.

2) Арга барилын байнгын өөрчлөлт, туршлагатай зөвлөгч дутагдалтай.

3) Хичээлийн бэлтгэл дутмаг (биеийн халаалт), буруу байрлал.

4) Эрчим хүчний сувгийн дагуу хий хөдөлгөөний хэв маягийг зөрчиж, "бодол санааны тусламжтайгаар qi-г удирдах" дур зоргоороо оролдлого.

5) Дасгал хийх явцад янз бүрийн алсын хараа гарч ирэхэд үүсдэг айдас, төөрөгдөл: хүмүүсийн дүрс, хачин амьтад, объект, зураг, өнгөт толбо. Иймэрхүү хариу үйлдэл нь "галзуурал" гэх мэт "хазайлт" -д хүргэдэг.

6) "Бодлын төвлөрөл"-ийн арга барилыг буруу хэрэгжүүлсэн, "төвлөрч байгаа юм шиг, үгүй ​​юм шиг" зарчмыг дагаж мөрдөөгүй. Хэт их төвлөрлөөс болж толгой өвдөх, толгой эргэх, толгой "хавдах", "дотоод хий" аяндаа ялгарах зэрэг "газарууд" үүсч болно.

7) Гадны хөндлөнгийн оролцоо. Жишээлбэл, гэнэтийн хурц дуу чимээнээс үүдэлтэй айдсаас болж хий болон зүрхний хэмнэл алдагдах боломжтой.

8) Чигонгийн талаар туршлагагүй хүмүүсийн үзэл бодолд итгэх итгэл нь "хазайлт" -ыг эерэг илрэл гэж үзэж, түүнийг хөгжүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Энэ нь "хазайлт" -ыг улам дордуулахад хүргэдэг.

9) Хорио цээрийг зөрчих, дасгал хийх зарчмыг дагаж мөрдөхгүй байх, тэмдэглэлд анхаарал хандуулахгүй байх нь хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

10) Ийм мэдрэмжээр хичээлээ эхлүүлж буй хүмүүст ихэвчлэн гарч ирдэг "хазайлтаас" айх мэдрэмж.

Ерөнхийдөө дасгал хийх зарчмуудыг өнгөцхөн ойлгож, тэдгээрийн тэмдэглэлийг үл тоомсорлосноос болж "хазайлт" гарч ирдэг. Тиймээс, хичээлийн үеэр "хазайлт" үүсэх шалтгаануудын аль нэгийг бүү мартаарай. Санамсаргүй бүтэлгүйтлээс болж зорилгодоо хүрэхээс татгалзах ёсгүйтэй адил "хазайлт" гарч ирэхээс айх мэдрэмж нь чигон дасгал хийхэд саад болж болохгүй.

III. "ЗААВАЛ"-аас СЭРГИЙЛЭХ, ЗАСАХ

1. “Хязгаарлалтаас” сэргийлэх арга замууд

a) Бясалгагч нь чигоны талаар нэлээд үнэн зөв, бүрэн ойлголттой байх ёстой, шинжлэх ухааны арга барилд тулгуурлан эзэмшсэн байх, сонгосон аргын онолын талыг сайтар судалж, яаран сандрахыг оролдохгүй байх,

б) Та тодорхой бус асуудлыг тодруулахын тулд ур чадваргүй туршилт хийхийг оролдох ёсгүй, тэр дундаа бусдад хөнгөн зөвлөгөө өгөх ёсгүй.

в) Аажмаар ажиллах зарчмыг баримталж, сонгосон аргачлалын зарчмын дагуу алхам алхмаар урагшлах, дарааллыг зөрчихөөс зайлсхийх.

г) "Хий мэдрэхүй"-ийн дүр төрхийг хүчээр бүү хий. Зарим тодорхой мэдрэмжээс бүү ай.

e) Өөдрөг сэтгэл санааг хадгалах, хэт их баяр баясгалан, туйлын гунигтай, сэтгэлийн хямрал, айдас зэрэгт дасгал хийхгүй байх.

е) Арга зүйн шаардлагыг дагаж мөрдөх нь "хазайлт" үүсэхээс найдвартай баталгаа болдог гэсэн үзэл бодлыг бэхжүүлэх.

2. "Хазайлт" -ыг засах аргууд

a) Амрах арга. Чимээгүй суугаад эсвэл орон эсвэл вандан сандал дээр хэвтэж, бүх булчингаа тайвшруулж, амьсгалаа нэгэн зэрэг гарга. Дараа нь "бодол"-оо аажмаар аливаа гадны объект руу шилжүүлээрэй: тогоруу, амьтан, машин, хажуугаар өнгөрөх хүмүүс. Хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй бол процедурыг хэд хэдэн удаа давтана.

б) алгадах арга. Цигийн зогсонги байдлыг арилгах, энергийн сувгийг "цэвэрлэх", билгийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд алгаа дээрээс доошоо толгойноос ташаанд эсвэл энергийн сувгийн дагуу алгадана.

в) Массаж хийх арга. Бай Хуй, Тайян, Дажуй, Шанжун, Минмэн, Хуйин, Юнчуан, Хэгү, Нейгуан, Жиан Жин болон бусад цэгүүдийг хуруугаараа массаж (дар).

d) Динамик Даоин арга. Чөлөөтэй зогсож, гараа хажуудаа тавь. Бүх биеийг тайвшруулж, дараа нь гараа урагш сунгаж, хөлөө урагшл. Та гимнастикийн дасгал хийж, бүжиглэж болно.

e) Эмийн арга. Тохирох Хятад эсвэл Европын эм уух.

3. Зарим ердийн "хазайлт" ба тэдгээрийг засах арга замууд

1) Дантиан дахь хий тогтворгүй хөдөлгөөн (хэвлийн доод хэсэг)

"Хазайлт" -ын шинж тэмдэг. Дантиан хэсэг огцом хавдаж, дант дахь “дотоод хий” босоо хавтгайд санамсаргүй, огцом хөдөлж, дантиан дээр “бодол санаа төвлөрөх”-өөр шинж тэмдэг эрчимжиж, цээжин дотор чангарах мэдрэмж төрж, ходоод нь бүр хавагнадаг. илүү. Залруулгын аргууд

a) 5 минутын турш шанжунг цэг рүү ойр ойрхон хуруугаараа цохиж, дараа нь хурууны үзүүрээр дарж, энэ цэгийг цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг гурван эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. Хөдөлгөөнүүд эрчимтэй, хурдан байх ёстой.

б) Дээр дурдсан арга замаар юнгюань хоёр цэг дээр үйлдэл хийнэ.

в) Эрхий хуруугаа шанжунг цэг дээр дарж, шанжунг цэгээс дантиан руу (ихний яс руу) 9 удаа хөдөлгөнө.

г) Хоёр гарын эрхий ба долоовор хуруугаараа хүйсний доор байрлах булчингийн дунд хэсгийг хавчих. Тэднийг хажуу тийш нь хүчтэй татаж, нэн даруй суллана, энэ нь уйтгартай чимээ гаргахад хүргэдэг.

e) Техникийг хурдан эзэмшихийн тулд тохиргоог засах.

2) Хошног, шээсний сүвээр хий "нэвчих"

"Хазайлт" -ын шинж тэмдэг. Хошногны амсар эсвэл шээсний сүвээр тасралтгүй хий гарах мэдрэмж байдаг. Эхний тохиолдолд энэ нь хий ялгарахтай төстэй бөгөөд энэ нь аяндаа ялгарах шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ төрлийн "хазайлт" -ыг эхлэгчдэд гэдэсний хий ялгарах, аяндаа үрийн шингэн ялгаруулах зэрэгт андуурч болохгүй.

Залруулгын аргууд

a) Хэрэв тайлбарласан шинж тэмдэг илэрвэл залруулга хийж буй хүн хохирогчийн Хуйин цэгийн хэсгийг шахах ёстой.

б) Дараа нь Хуйин цэгийг нэг хуруугаараа дарж, комавду перинумыг сулруулж, хуруугаараа цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг гурван эргэлтийн хөдөлгөөн хийнэ.

в) Shenque цэгийг ижил аргаар массаж хийдэг.

г) Процедурыг хийж буй хүн алган дээрээ хий цуглуулж, хохирогчийн вейлиу цэгийн хэсэгт түрхэж, цагийн зүүний дагуу 36, эсрэг чиглэлд 36 удаа массаж хийдэг.

д) Хоёр гарынхаа эрхий ба дунд хурууг ашиглан нэг минутын турш хегу цэгүүдийг ээлжлэн чимхэж, дараа нь өвчтөний гар дээрх лаогог оноог ижил хугацаанд чимхэнэ.

3) Хяналтгүй биеийн хөдөлгөөн

"Хазайлт" -ын шинж тэмдэг. Бүх бие эсвэл түүний хэсэг нь нааш цааш, эсвэл баруун, зүүн тийш эргэлдэж эхэлдэг. Үүнээс гадна гар, хөл нь тасралтгүй чичирч болно. Залруулгын аргууд

a) "Би хичээлээ дуусгаж байна, би болих хэрэгтэй" гэсэн томьёог сэтгэхүйгээр хэл. Үүний зэрэгцээ дантианаас "дотоод хий" хөлний урд талын гадаргуугаас юнгюань цэгүүд рүү хэрхэн хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр цэгүүдэд 1 минутын турш анхаарлаа хандуулаарай.

б) Жианжин цэгийг хуруугаараа 3 удаа товшоод энэ цэгийг эрхий болон долоовор хуруугаараа нэг удаа чимхэнэ.

в) Хохирогчийн бие дээрх байхуй цэгийг хуруугаараа зөөлөн дарна. Энэ цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх тушаалыг түүнд өг.

г) Хохирогчийн биеийн дажуй, чүчи, хэгү цэгүүд дээр хуруугаа гурван удаа дарснаар чичиргээ арилдаг.

4) Толгойн "хавдар"

("Хазайх" шинж тэмдэг. Нэгдүгээрт, нурууны хурцадмал байдал нь толгойн өвдөлттэй "хавдар" болж хувирдаг, заримдаа нүүр байнга хавдаж, мэдээ алдалт болдог. Залруулга хийх аргууд

a) Нүүрний хэсэг дэх хий нь биеийн урд хэсэгт хэрхэн хөдөлж, дантиан руу буцаж ирдэгийг төсөөлөөд үз дээ. Толгой нь "хоосон" байх ёстой. Мөн та хөлийнхөө төв хэсэгт бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

б) Толгой өвдөх үед хоёр гараараа нүүрээ үрнэ. Гарын хөдөлгөөнийг дээрээс доош чиглүүлэх ёстой.

в) Дажуй, Байхуй, Шан Жун болон Юнчуань хоёр цэгийг хуруугаараа дарахыг хэн нэгнээс хүс.

5) Янгийн хэт их хүч чадал

("Хязгаарлалтын" шинж тэмдэг. Дантиан дээр (хүйснээс доош) "бодол санаа төвлөрөх" үед халуун, гэдэс дүүрэх нь ялангуяа доод хэсэгт илэрдэг. Үүнээс гадна шодойн хүчтэй, тогтвортой хөвчрөлт үүсч, хүчтэй үрийн шингэнээ гадагшлуулах хүсэл гарч болзошгүй.

Залруулгын аргууд

a) Перинум дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, анусыг тайвшруулна.

б) Эрхий хуруугаа zhongchun цэг дээр дар.

в) Ци-г хөлийн төв хэсэгт оюун ухаанаар чиглүүлнэ.

6) Даарч хөрөх, даарах

("Хазайх" шинж тэмдэг. Хичээлийн дараа биеийн бүх хэсэгт хүчтэй жихүүдэс хүрч, байнгын чичиргээ дагалддаг. Залруулга хийх аргууд

a) Алганыхаа дулааныг сэтгэл санаагаар өдөөх (хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол алгаа үрж болно). Баруун гарын алганы тусламжтайгаар зүүн гар талын нейгуан цэгийн хэсэгт 160 цохилт хийдэг (энэ нь гарны ёроолд хэвтээ шугамаас ойролцоогоор 7 см өндөрт, хоёр шөрмөсний хоорондох шугам дээр байрладаг. ). Дараа нь гараа соль.

б) Үүний дараа зусанли цэгүүдийг алгаа үрэх хөдөлгөөнөөр 360 удаа үрнэ (тэдгээр нь тугалын гадна талын дунд өвдөгнийхөөс 10 см-ийн зайд байрладаг).

в) 30 минутын турш Мингмен цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

7) "Галзуурал"

"Хазайлт" -ын шинж тэмдэг. Хичээлийн үеэр хачирхалтай амьтад, мангасууд гарч ирж эхэлдэг. Ухамсар нь бүрхэгдэж, галзуу өвчний дэгдэлт үүсдэг; нөхцөл байдал нь сэтгэцийн эмгэг болж хөгжихөд хүргэдэг.

Залруулгын аргууд

a) Үйл ажиллагааг зогсоож, мөчрүүд, Минмэн, Ци-менийн цэгүүдийг гараараа алгадаж, Юнчуань, Шен Куэ, Нейгуан цэгүүд дээр хуруугаа дар.

б) Зүү, массаж.

в) Алсын хараа гарч ирэх үед өөртөө дараах хэллэгийг хэл: "Би ямар ч аймшигтай зүйл хараагүй, энэ алсын хараа өөрөө алга болдог."

г) Амьсгалаа гаргаж, хэлнийхээ үзүүрийг урагш сунга - алсын хараа алга болно.

e) Хэрэв та өөрийгөө хянах чадвараа алдсан бол мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барина уу.

Чигон дасгал хийх үед "галзуурах" шинж тэмдгийг ямар ч тохиолдолд "онцгой чадвар" илрэхээс өмнөх байдалтай андуурч болохгүй.

Чигон ба амьдрал N 2 (1994)

Үйлдэл бүрийг мөн чанарыг нь ойлгох замаар хийх ёстой гэдгийг би оюутнууддаа байнга сануулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн эхлэгчдэд зориулж чигон сурч эхэлж байгаа бол зөвхөн дасгал хийх техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл хүлээн зөвшөөрөгдөх болно. Бэлтгэлийн үеэр хэрхэн зөв хөдөлж, амьсгалж сурах хэрэгтэй.

Чигон бол санаатай дасгал юм

Гэхдээ чигон бол зөвхөн гимнастик биш, бас таны дотоод ертөнцтэй ажилладаг. Дадлагад ухамсартай хандаж байж л үр дүнд хүрнэ. Сэтгэлзүйн зөв хандлагын тусламжтайгаар та эхлэгчдэд зориулсан чигон сургалтын үр нөлөөг сайжруулж чадна.

Хэт олон хөдөлгөөнийг нэг дор сурах гэж бүү оролд

Олон хүмүүс дасгал сургуулилт хийх тусам чигонгийн өндөрт хурдан хүрнэ гэж андуурдаг. Гэхдээ аль болох олон холбогчийг санахыг хичээж, тэд чухал нюансуудыг алддаг. Дасгалын тоо чухал биш, харин мэдрэмжийн гүн, дасгал хийх явцад өөрийн "би"-ийн туршлага чухал юм.

Бид хөдөлгөөн бүрийг өөрөөсөө дүүргэж, "энд, одоо" байх ёстой. Ингэснээр та биеийн бүх хэсэгт qi энергийн хөдөлгөөнийг мэдрэх болно. Өөртөө хийг мэдрэх үед олон хөдөлгөөнүүд аяндаа хийгдэж эхлэх ба дасгалын дарааллыг нэг их хүндрэлгүйгээр санах болно. Тиймээс, нэг дор олон зүйлийг цээжлэхийг хичээх хэрэггүй, харин дасгал хийх явцад мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Эхлэгчдэд зориулсан чигон нь багцаас хоёр, гурван хөдөлгөөнийг ойлгож, мэдэрч чадсан ч гэсэн ашигтай байх болно. Өөрийгөө, зүрх сэтгэлээ сонсож сур.

Чигон бол тогтвортой байдалд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм!

"Хэрэв би долоо хоног хоцрох юм бол дараа гүйцэх болно" гэж олон эхлэгч боддог. Гэхдээ хүссэн үедээ хийвэл чигон ажиллахгүй тул би хүн бүрийг ийм бодол санаанаас сэрэмжлүүлж байна. Аливаа дасгалыг эзэмшихэд дотоод зохион байгуулалт, сахилга бат маш чухал бөгөөд чигон гимнастик нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өөрийгөө өрөвдөж, залхууралд бууж өгөх шаардлагагүй. Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийхээр шийдсэн бол өдөр бүр дасгал хийхээ мартуузай. Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа эхлэгчдэд чигон дасгал хийнэ гэж өөртөө амласан бол амлалтаа биелүүлээрэй.

Эхлээд өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд маш хэцүү байх болно. Битгий бууж өг! Өөрийгөө даван туулж, товлосон цагтаа хичээлээ эхлүүл. Тогтмол дасгал хийдэг маш завгүй хүмүүс илүү их чөлөөт цагаа өнгөрөөдөг болохыг би нэг бус удаа ажигласан. Энэ нь дотоод сахилга бат нь өдөр тутмын амьдралдаа ажиллаж эхэлдэг тул үүнийг илүү эмх цэгцтэй болгодог.

Онлайн видео хичээлийг ашиглан чигонг хэрхэн дасгалжуулах вэ?

Дасгалжуулагчтай долоо хоногт хоёр удаа фитнессээр хичээллэснээр та сайн үр дүнд хүрч чадна. Чигон гимнастик бол фитнесс биш. Чигон нь бие болон дотоод ертөнц дээрээ бие даан ажиллаж байж л үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, багш хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн ангидаа сурсан дараалал эсвэл дасгалаа давтах хэрэгтэй. Дараагийн хичээл дээр та сурсан зүйлээ нэгтгэж, алдаагаа засах боломжтой.

Энэ зөвлөгөө нь... Би багшийн үзүүлж буй хөдөлгөөнийг сурч, видеог түр зогсоож, өөрөө хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь алдаан дээрээ ажиллахын тулд видеон дээрх ижил газрыг дахин үзэхийг зөвлөж байна.

Gettyimages/Thinkstock.com

Наснаасаа болж өөрийгөө сулруулж болохгүй

Олон хүмүүс наснаасаа болоод эхлэгчдэд чигон дасгал хийж эхлэхээс айдаг: “Миний хувьд хэтэрхий оройтсон байна. Аливаа зүйлд хүрэхийн тулд та залуугаас эхлэх хэрэгтэй." Ийм бодлоос зайлсхий. Магадгүй зарим фитнесийн хичээлүүд танд зориулагдаагүй ч чигон биш юм. Эдгээр дасгалууд нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралыг уртасгах боломжтой.

Мөн зарим хөгшин хүмүүс өөрсдийн ухамсар, сэтгэлээрээ ажиллахад хэтэрхий оройтсон гэж үздэг учраас чигон дасгал хийхээс татгалздаг. Гэхдээ би танд эдгээр бодлоо орхихыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, замаа хайж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй бөгөөд Карлос Кастанедагийн хэлснээр хүн гэдэг нууц, мөн дэлхий ертөнц гэсэн нууцад төгсгөл байхгүй.

1. Тодорхой өвчний дагуу чигон дасгалыг хэрхэн зөв сонгох вэ?

Хэрэв хүн дасгал хийвэл эрч хүч, бие бялдар, мэдээллийн түвшинд бие нь бүрэн хүчирхэгждэг гэж ойлгодог. дагуу Хятадуламжлалт анагаах ухаан, хүний ​​бие бол салшгүй систем юм. Мөн өвчин нь энэ системийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэнцвэргүй байдал гэж үздэг. Хэрэв тэнцвэргүй байдал арилвал систем өөрийгөө сэргээх болно. Жишээлбэл, цусны даралттай холбоотой асуудал нь зөвхөн зүрхэнд төдийгүй бөөрний буруу үйл ажиллагаатай холбоотой байж болно.

2. Өвчин хүндэрсэн тохиолдолд дасгал хийж эхлэх боломжтой юу?

Энэ нь хүн дасгалын эхэнд тохиолддог чигон, өмнө нь далд үе шатанд байсан өвчин идэвхжсэн - энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв хичээл эхлэхээс өмнө өвчний ноцтой илрэл илэрвэл хүлээх нь дээр бөгөөд эдгэрсний дараа өөрийгөө дасгал сургуулилтаар бэхжүүлээрэй.

3. Чигон дасгалыг эхлүүлэх нь туйлын хүсээгүй эсрэг заалт ба өвөрмөц өвчин.

Бүх практикт зориулсан түгээмэл анхааруулга бол сэтгэцийн хазайлт юм. Учир нь энэ тохиолдолд дадлага хийгчид дадлага хийх нөлөөг урьдчилан таамаглахад нэлээд хэцүү байдаг. Хэдийгээр зөв хандлагаар, чигонЭнэ тохиолдолд ч ашигтай.

4. Сарын тэмдгийн үед дасгал хийх боломжтой юу? Шаардлагатай бол энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​биеийн байдлыг сайжруулах тусгай дасгал байдаг уу?

Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд оролцох боломжтой чигон, гэхдээ зарим дасгалууд нь хүсээгүй хэвээр байна.

Энэ хугацаанд биеийн байдлыг сайжруулах дасгалууд байдаг бөгөөд шаардлагатай бол сарын тэмдэг ирэхийг хүртэл зогсоож болно!

5. Дасгалыг сонгох дүрэм эсвэл үл хамаарах зүйлүүд.

Дасгалжуулагч тодорхой тохиолдолд бие даан дасгал хийхийг зөвлөж болно. Алсын зайнаас үнэн зөв зөвлөгөө өгөхөд хэцүү байдаг.

6. Чигон дасгал хийх зөв цагийг хэрхэн сонгох вэ?

Дүрэм нь: "Хэрэв та суралцахыг хүсч байвал үүнийг хий." Гэхдээ бид нийгэмд амьдарч, өдрийн цагаар завгүй байдгийг бодоход (гэртээ байсан ч анхаарал сарниулж, дуудаж болно). Дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөө юм уу оройн цагаар, анхаарал сарниулах зүйл бага байдаг нь харагдаж байна.

7. Чигон дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг.

Илүү үр дүнтэй үйл ажиллагаа явуулахын тулд та оноог анхаарч үзэх боломжтой дээд тал нь ян(12 цаг), эсвэл хамгийн дээд бил(12 цаг). Гэвч өнөөгийн нийгэмд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Дүрмээр бол хүмүүс ажил хийхээсээ өмнө өглөө хичээллэдэг. Өглөөний 40 минутын дасгал нь өдрийн турш сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд хангалттай. "Шөнийн шар шувуу" гэж нэрлэгддэг шувууд унтахынхаа өмнө бүх ажил дууссан үед хичээл хийх дуртай.

8. Чигон дасгал хийхдээ юуг анхаарах ёстой вэ? Хатуу дүрэм: хоолны дэглэм, дасгалын дэглэм?

Хятадын соёл (энэ нь практикт ч хамаатай чигон) - хэтэрхий ангилсан биш. Энэ нь "Тийм юм шиг, үгүй ​​юм шиг байна" гэсэн зарчмын дагуу бүтэцлэгдсэн. Ямар ч хатуу дүрэм байхгүй, зөвлөмжүүд байдаг. Дадлагажигч хүн өөрийн хувийн хуваарь, түүнд тохирсон өөрийн дүрмийг бий болгох боломжтой.

9. Чигонг багшгүйгээр ном, видео бичлэг ашиглан ганцаараа хийх аюултай юу?

Үүнтэй ижил хариулт: "Тийм юм шиг байна, үгүй ​​юм шиг байна." Зарим хүмүүс сургагч багшгүйгээр дасгал хийснээр өөрийгөө маш ихээр гэмтээж болно. Гэхдээ дадлагажигч хүн үүнийг хэтрүүлж, багштай ч гэсэн өөрийгөө хорлох тохиолдол байдаг. Ямар ч тохиолдолд өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсох нь чухал бөгөөд хэрэв ямар нэг зүйл тодорхойгүй, айдас төрүүлбэл зааварлагчтай холбоо барих нь дээр, тэр шийдлийг санал болгоно.

10. C төвлөрлийг сайжруулах арга замууд.

Энэ бол дасгал юм. Мөн энэ нь зөвхөн хамаарахгүй чигон. Хэрэв хүн бөхийлгөхөд хэцүү бол эхлээд нэг удаа, дараа нь хэсэг хугацааны дараа хоёр удаа хийх гэх мэт. Оюун ухаанаа сургахад ч мөн адил. Хэрэв бид оюун ухаанаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа бол үүнийг аажмаар, байнга хийх хэрэгтэй. Үүний тулд маш сайн дасгалууд байдаг. чигон.

11. Өмнөд, Хойд, Баруун, Зүүн: хичээлийн үеэр эмчийн харцыг чиглүүлдэг үндсэн чиглэлийн утга.

ЧигонЭнэ нь эмч оюун санааны дүр төрхөөр ажилладаг дадлагын дээд системийг хэлдэг. Энэ нь таны төсөөлж буй зүйл таны хувьд бодит байдал гэсэн үг юм.

Тиймээс та хичээлийн үеэр танхимд огт байдаггүй, харин ойн хаа нэгтээ, ногоон нарлаг зүлгэн дээр эсвэл өндөр ууланд байдаг гэж төсөөлж болно.

12. Дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой газар хаана байдаг вэ?

Энэ нь танд хамгийн таатай, хэн ч таны анхаарлыг сарниулахгүй, тайван, эрх чөлөөтэй, халуун ч биш, хүйтэн ч биш, шоргоолж хаздаггүй газар гэх мэт.

“Сайн хий ихтэй ууланд авирч болно, эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийж байхдаа ч өөрийгөө ууланд төсөөлж болно.

Дасгал хийж болно ЧигонӨдрийн 24 цагийн турш бид өдөр тутмын амьдралынхаа ард ямар нэгэн дасгал хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Жишээлбэл, бид суух, нийтийн тээврээр зорчих, зогсох эсвэл хаа нэг газар явах."

Александр Барабаш

13. Чигон дасгал хийснээр хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой юу, эсвэл урт үйл явц уу?

Бид бүгд маш хувь хүн. Зарим нь дасгалын эхэн үед гайхалтай үр дүнд хүрдэг (сайн сайхан байдал сайжирч, өвчин арилдаг), зарим нь ямар ч онцгой үр дүн авалгүйгээр сайжирч байгааг анзаарсан ч яг юу болохыг ойлгохгүй байна. Энэ нь таны үр дүнг юу гэж нэрлэхээс хамаарна.

"Хэрэв юу ч болоогүй тохиолдолд хүн дасгалаа орхих нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ би ийм хүнтэй таарч байгаагүй - ихэнх хүмүүс залхуурлын улмаас дасгалаа орхидог. "Хэрэв та үүнийг хийвэл Дасгал хийвэл толгойны өвчин чинь зогсох болно" гэсэн боловч хүн үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна - эм уух нь түүнд илүү тохиромжтой бөгөөд хурдан бөгөөд ингэснээр бүх зүйл арилна.

Мөн дасгал нь залхууралд тусалдаг. Бид дахин дахин бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахад энэ нь зуршил болж, улмаар хүсэл зориг улам хүчтэй болдог. Эсвэл эсрэгээр - хэрэв та дахин дахин дасгал хийхээс зайлсхийвэл дасгалаа үргэлжлүүлэхэд улам бүр хэцүү байх болно.

Александр Барабаш, Чигонгийн багш

14. Гэдэсний амьсгалын үүрэг Чигон практикт "жижиг ба том тэнгэрийн тойрог".

Түүнээс гадна "Том ба жижиг селестиел тойрог"өөр олон чухал дасгалууд байдаг. Ходоодноос амьсгалах нь тийм ч чухал биш, харин зарчим нь өөрөө байдаг дасгалууд байдаг. гэдэсний амьсгал"Энэ нь доод тал руу эрчим хүчийг идэвхтэй олж авах боломжийг танд олгоно Cinnabar талбай(эсвэл Доод Тянь-Тянь). Гэхдээ ижил зорилгоор зөвхөн хэвлийгээр амьсгалах бус бусад дасгалууд байдаг.

15. Дасгал хийх үед, тухайлбал, ам чинь хуурайшсан эсвэл хэт халсан бол ус ууж болох уу?

16. Чигон дасгал хийхийг хэзээ зөвлөдөггүй вэ?

Хэрэв энэ нь цаг хугацаа, газар биш юм шиг санагдаж байвал энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм.

17. Та хэдэн настайдаа чигон дасгал хийж чадах вэ?

Ихэвчлэн бэлгийн бойжилтын дараа ийм дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүүхэд суралцах сонирхол, хүсэл эрмэлзэлтэй бол түүнд дасгал хийж болно, түүнд үүнийг хийгээрэй - магадгүй энэ хүүхдийн сүнс илүү өндөр мэдлэгийг мэдрэхэд бэлэн болсон байх.

25-аас доош насны залуучууд ихэвчлэн ийм ааштай байдаггүй эрчим хүчний дасгал, тэдний сонирхол нь эрчим хүч хэмнэхээс илүү зарцуулалтад төвлөрдөг. Нөгөөтэйгүүр, ижил насны хүмүүс өөр өөр зүйлийг сонирхож болно ид шидийн мэдлэгТэгээд сүнслэг өсөлт.Дараа нь чигонЭнэ нь маш хэрэг болно.

П илжиг 40 настай чигонбайх боломжийг олгодог дадлага учраас хүн бүрт зөвлөж байна эрүүл, таны гүйцэтгэл, сэтгэл санааг хадгалж, мөн залуу насаа уртасгана. Ахмад настнуудын хувьд эдгээр нь ихэвчлэн дасгал хийж байгаа хүмүүс байдаг чигон, түүний давуу тал, эерэг нөлөөг үнэлж чадсан, үүнд дасаж, эдгээр боломжуудыг орхихыг хүсэхгүй байна.

Кэтрин Epikhina, ялангуяа MyZen вэбсайтын хувьд.

Тэрээр Жун Юань Чигон гэж юу болох, яагаад үүнийг дадлага хийх ёстой талаар бидэнд хэлсэн.

Александр, хүмүүсийг хичээлд юу хүргэдэг вэ?

Жүн Юань Чигонгийн нэгдүгээр шатны зорилго нь их биш, гэхдээ бага биш: биеийн эрүүл мэнд. Энэ бол бие махбодтой ажиллах, түүнчлэн бие махбодийн эрүүл мэндийн үүднээс ухамсартай ажиллах явдал юм.

Бид юу ч өвдөхгүй байхад л эрүүл мэнд гэж бодож дассан. Энэ нь зөв биш. Эрүүл мэнд гэдэг нь бие нь бие даан ажиллаж, аливаа зөрчлийг нөхөх чадвартай байдаг. Энэ бол хэвийн амьдралын нөхцөл юм. Биднийг залуу байхад гэмтэл бэртэлгүй, архаг хууч өвчингүй үед ажиглагддаг. Анагаах ухаанд энэ төлөвийг гомеостаз гэж нэрлэдэг. Хэрэв дотоод эрхтнийг хамгийн тохиромжтой орчинд байрлуулсан бол энэ нь хязгааргүй ажиллах болно гэж үздэг. Хэрэв бид бие махбоддоо энэ төлөвийг хадгалах юм бол бид зөвхөн уртасгаад зогсохгүй амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадна. Бид хөгжилтэй, хөгжилтэй, урт наслах болно.

Хятадад байнга чигон дасгал хийдэг хүмүүс эрүүл мэнд сайн байдаг. Тэд 90 настайдаа тэтгэвэрт гардаг. Үүний зэрэгцээ тэд зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэндийг төдийгүй оюун санааны тодорхой байдал, амьдралын сонирхлыг хадгалдаг. Харамсалтай нь Орост ийм жишээ цөөхөн байдаг, учир нь чигон манай улсад 90-ээд онд л гарч ирсэн.

Александр, та дотоод эрхтний эрүүл мэндэд эрүүл орчныг бүрдүүлэх талаар ярьсан. Хэрэв хүн аль хэдийн дотоод эрхтний өвчтэй бол Жун Юань Чигонгийн дасгал түүнд туслах уу?

Чигонгийн туршлагаас харахад энэ тохиолдолд дотоод эрхтнийг нөхөн сэргээх үйл явц эхэлдэг. Нойр булчирхайг нь авсны дараа ч сэргэсэн хүмүүсийг би хувьдаа харсан. Тэд дасгал хийж, эрхтэн нь сэргэсэн. Хэмжээ нь өөр, гэхдээ эрүүл эрхтэний үйл ажиллагаатай.

Чигон сургалт нь бусад дотоод эрхтнүүдийг устгасан эрхтний үүргийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Эсвэл өвчтэй эрхтэн бүрэн сэргээгдсэн; жишээлбэл, бөөрний чулуу гарч ирдэг.

Энэ бүхэн дасгалын эрчмээс хамаарна. Хэрэв та маш их дасгал хийвэл, жишээ нь 6-8 цагийн дотор дотоод эрхтнүүд цэвэршиж, үйл ажиллагаагаа бүрэн сэргээдэг.

Чигон хаанаас ирсэн бэ? Энэ систем хэдэн настай вэ?

Анхны мэдлэг Хятад, Хойд Америк, Орос гэсэн гурван газарт нэгэн зэрэг бий болсон гэж манай багш их мастер Сюй Мингтан хэлсэн байдаг. Анхны түүхэн мэдээлэл нь шашны өмнө 7 мянга гаруй жилийн өмнө үүссэн. Энэ мэдлэг яг хаанаас үүссэн, юу гэж нэрлэгддэг байсан нь тодорхойгүй байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд чигон систем нь Хятадад бүрэн хадгалагдан үлджээ. Чигон, йогийн маш олон чиглэлүүд байдаг.

Манай улсад йог их бага мэддэг ч чигоны талаар мэддэг хүн бараг байхгүй. Яагаад?

Нэгдүгээрт, ЗХУ-ын үед манай улс Энэтхэгтэй найрсаг байсан. Тэнд эмч нар гээд олон мэргэжилтэн солилцоогоор явж, уламжлалт эмчилгээний аргуудыг судалсан. Хоёрдугаарт, йогийн логик тэр даруй тодорхой болсон тул үр дүнг нь харж болно: сунгалт байхгүй - та бадамлянхуа байрлалд суугаагүй; ажилласан - суув. Гэхдээ чигонгийн хувьд энэ нь огт өөр юм: гаднаас нь ямар ч үйлдэл бараг байдаггүй бөгөөд үр дүн нь харагдахгүй, зөвхөн мэдрэгддэг. Мөн энэ нь ихэвчлэн хэсэг хугацаа шаарддаг. Бид Чигонгийн эхний үе шатыг судалж эхлэхэд эдгээр дасгалуудад ихээхэн ялгаа байгааг олж харах болно.

Нэгэн цагт Орост ушу, кунг-фу гэсэн чигон дасгалууд аль хэдийн байсан гэж хэлэх ёстой. Ерөнхийдөө шинжээчид 10 мянга гаруй төрлийн чигон дасгалуудыг тоолдог.

Их мастер Сюй Мингтан гэж хэн бэ?

Мастер Сюй Мингтан 60-аад оны эхээр удамшлын эмч нарын гэр бүлд төржээ. Түүний аав барууны анагаах ухааны эмч байсан бөгөөд өвөө нь чигон, чигонг эдгээдэг байжээ. Сю Мингтан 11 настайдаа тулааны чигон, дараа нь Тай Чигээр хичээллэж эхэлсэн бөгөөд төрөлхийн чадварынхаа ачаар сайн үр дүнд хүрсэн.

Тэрээр энэ дасгалд хамгийн их үр дүнд хүрсэн тул Жун Юань Чигон чиглэлийн тэргүүн болсон. Чигон багшийн цолыг авахын тулд та хүнд шалгалт өгөх хэрэгтэй, учир нь Мастер статус нь оюутан элсүүлэх, сургууль нээх эрхийг өгдөг. Сүй Мингтан багш их мастер болж, энэ дасгалаараа багш нараа гүйцэж түрүүлэв. Тэрээр Бээжингийн Кундавелийн Анагаах Ухааны Судалгааны Хүрээлэнг үүсгэн байгуулж, Ци энерги хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг. Тус хүрээлэн нь зүүн болон барууны анагаах ухааны мэдлэгийг хөгжүүлж, нэгтгэж, чигоныг хорт хавдар, ДОХ, чихрийн шижин болон бусад архаг өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Эрүүл мэндийн талаархи логик, орчин үеийн үзэл бодол нь зүүн болон барууны анагаах ухааны хослол юм: хэрэв хүн мөчөө хугалсан бол тэр мэдээжийн хэрэг яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж, үр дагаврыг арилгах, гипс гипс хэрэглэх ёстой. Дараа нь чигон дасгал үр дүнтэй байдаг: нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх.

Чигон гэж юу вэ?

Чигон нь "ци" ба "гон" гэсэн хоёр үгнээс бүрддэг.

Би хоёрдугаар хэсгээс эхэлье. "Гон" бол ажил, хичээл зүтгэл юм. Хэрэв би хүнд хайрцгийг өргөх юм бол энэ нь биеийн ажил юм. Тэгээд би энэ хүнд хайрцгийг яаж өргөснөө төсөөлвөл оюун санааны ажил болно. Энэ бол "буу". Биеийн ажил биш, харин ухамсрын ажил. Энэ нь бас тодорхой хүчин чармайлт, тодорхой цаг хугацаа, дүрсний хүч шаарддаг.

Хэрэв та өөрийгөө ажил хийж, анхаарал сарниулж байна гэж төсөөлвөл энэ нь нэг чанарын "гон" юм. Хэрэв та оюун ухаандаа үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй бол энэ нь өөр чанартай "гон" юм.

“Ци” нь бидэнд төрсөн цагаасаа эхлэн, эцэг эхээс маань өгөгдсөн бөгөөд бидний бөөрөнд хадгалагддаг. Амьдралынхаа туршид энэ нь хоол хүнс, агаараас авдаг энергитэй хослуулан аажмаар зарцуулагддаг. Тиймээс хүн нас ахих тусам түүний “ци” багасдаг. Энэ үйл явцыг буцаах аргууд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та "ци"-г тогтмол хуримтлуулах хэрэгтэй, учир нь бид үүнийг өдөр бүр зарцуулдаг.

Ийм зүйл тохиолддог: бид идэж, бие бялдрын хувьд ажиллаж, биеийн энерги зарцуулж, эцэг эхээсээ хүлээн авсан "ци" нь бага зэрэг дууссан. Үүний эсрэгээр, чигоны тусламжтайгаар бид бие махбодийн энергийг сэтгэл хөдлөлийн энерги, дараа нь сүнслэг энерги болгон хувиргаж чадна. Дасгал хийснээр бид хуримтлуулах үйл явц нь зарцуулахаас илүү идэвхтэй болдог байдалд хүрч чадна. Үүний дагуу бие махбодийн хөгшрөлтийн үйл явц зогсдог.

Бидний эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа нь бидний "ци" энергийн түвшингээс хамаардаг; бид илүү их энергитэй байх тусам тэд илүү идэвхтэй ажилладаг.

Александр, та "ци" энерги өөрчлөгдөж болно, өөрөөр хэлбэл "ци" хэд хэдэн түвшинтэй гэж хэлсэн үү?

Тиймээ. "Ци" бол энерги, тодорхой бодис бөгөөд гурван түвшинтэй.

1. Мэдээллийн түвшин. Жун Юань Чигонд мэдээллийн түвшинг дүрс дамжуулах гэж ойлгодог. Энэ бол төсөөлж, ярьж, бичиж болох ямар ч дүр зураг юм. Зургийг хэд хэдэн аргаар дамжуулж болно - амаар, нүдээр, мэдрэмжээр, бусад холболтоор дамжуулан. Мэдээллийн багахан хэсэг нь 10-15% нь л амаар дамждаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Уламжлалт мэдлэг яагаад багшаас шавь руу дамждаг байсныг энэ нь тайлбарлаж байна. Чигоныг номноос судалж болохгүй.
2. Эрчим хүчний түвшин гэдэг нь дасгал хийх үед бидний мэдрэх мэдрэмж юм.
3. Физик бол бидний хийдэг хөдөлгөөн юм.

Чигонгийн эхний шатны сургалт юу өгдөг вэ? Би яагаад тэр даруй ердийн хичээлдээ ирж болдоггүй юм бэ?

Жүн Юань Чигонгийн эхний шатанд бид дасгалууд, тэдгээрийн зөв хэрэгжилтийг нарийвчлан судалдаг. Чигонд бодол санаа, үйлдэл үргэлж таарч байдаг. Би өөрийгөө тогоруу гэж төсөөлөхдөө тогорууны хөдөлгөөнийг хийдэг. Энэ нь чигоныг фитнесс, биеийн тамирын хичээлээс ялгаж өгдөг бөгөөд дасгалжуулагч нь дасгалыг гаднаас нь хэрхэн зөв хийхийг хэлдэг бөгөөд хүн юу ч бодож чаддаг. Хэрэв бид дасгалын дүр төрхийг төсөөлж, түүнийг гүйцэтгэх явцдаа мэдрэхүйгээ хянах гэж оролдвол, үүнийг бие махбодийн хувьд ижил аргаар хийж байгаа бол бид бүх гурван түвшинд дасгал хийх уламжлалт аргыг хэрэгжүүлж байна. Дасгал бүр нь бие махбодийн болон мэдээллийн өөр өөр өөрчлөлт, өөр өөр эрч хүчийг өгдөг. Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, бүрэн мэдээлэл нь зөвхөн багшаас шавь руу дамждаг бөгөөд гадны үйлдлүүдийг давтах нь Жун Юань Чигонг дасгал хийхэд хангалтгүй юм.

Жүн Юан Чигон дасгал нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах шаардлагатай юу?

Жун Юань Чигонд үүнийг: олон хүн, олон төрлийн дадлага, олон төрлийн хоолны дэглэм гэж үздэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай. Оюун санааны хязгаарлалт нь тус болохгүй.

Дасгал хийж эхэлснээр та өөрийн бие, эрхтний үйл ажиллагааг илүү сайн мэдэрч эхэлдэг. Хоол хүнс танд үзүүлэх нөлөөг та мэдэрч эхэлдэг. - хэр их идэх, юу идэх. Тамхи татах эсвэл архинд ч мөн адил. Ямар нэгэн зүйлд хязгаарлалт байхгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөртөө юу хэрэгтэй, юу хэрэггүй болохыг ойлгож, мэдэрч эхэлдэг. Амт, дадал зуршил гэх мэт зүйлс өөрчлөгдөж болно. Хүн өөрийнхөө мэдрэмжийн дагуу хооллодог бол зөв хооллодог. Энд байгаа бүх зүйл маш хувь хүн юм.

Зөвхөн нэг зөвлөмж байдаг - уух. Та бүлээн ус уух хэрэгтэй - 36 хэмээс дээш. Энэ ус нь шууд шингэдэг. Хэрэв хаван байгаа бол бүлээн ус нь эс хоорондын зай дахь илүүдэл усыг зайлуулна. Бүлээн ус нь биеийн нүх сүвийг нээж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хүйтэн ус нь дотоод эрхтнийг спазмтай болгодог; энэ нь олон процессыг зогсоодог.

Александр, Жун Юан Чигонгийн эхний шат бол эрүүл мэндээ сайжруулах сайхан боломж юм. Дараа нь юу юм? Энэ систем хүмүүст ямар боломжийг нээж өгдөг вэ?

Эхний алхам бол аяллын дөнгөж эхлэл юм. Чигон дасгал бол хүчирхэг, эртний, батлагдсан хэрэгсэл юм. Түүний боломжууд нь хязгааргүй юм: эрүүл мэнд, эв найрамдал, сэтгэл хөдлөлийн тайван байдал, зөн совингийн өсөлт, бүтээлч, экстрасенсорын чадвар .... Энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, амьдралынхаа аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Дасгал хийх явцад чигонЯнз бүрийн нөлөө ажиглагдаж болно. Тэдний зарим нь биеийн дасгал хийхэд үзүүлэх хэвийн хариу үйлдэл, бусад нь хазайлт юм. Ерөнхийдөө урт хугацааны дадлага, дасгалын гол санааг ойлгох, шаардлагатай бүх шаардлагыг хангаж, аажмаар эзэмшихэд чиглэсэн зөв арга барилын тусламжтайгаар ихэвчлэн зөвхөн хэвийн үр нөлөө ажиглагддаг. Хэрэв хазайлт гарч ирвэл тэдгээрийг даван туулахад маш хялбар болно. Дасгалыг зөв ойлгоогүй, зөв ​​хийгдээгүй тохиолдолд л хэвийн бус хариу үйлдэл гарч болно. Үр нөлөөг хэвийн гэж үзсэн эсэхээс хамааран хуваах нөлөөний жагсаалтыг доор харуулав.

(I) Ердийн нөлөө

1. Бүсэлхий нурууны бүс, мөчний дулааныг мэдрэх. Таны ухамсар хүйс, Чихай эсвэл Гуанюань цэгүүдэд төвлөрөхөд энэ газарт халуун эсвэл халуун урсгал мэдрэгддэг. Энэ нь халуун агаарын чиглэлтэй эсвэл сарнисан урсгалын мэдрэмж, заримдаа биеийн дотор хөдөлж, хэлбэлзэж буй бүлээн усны урсгалаар илэрч болно. Хэрэв ухамсар нь минмены цэг дээр төвлөрсөн бол lumbosacral бүсэд дулаан мэдрэмжийг амархан илрүүлдэг. Гар, хөлөнд дулаан, тэр ч байтугай дулаан мэдрэмж төрж болно. Ийм мэдрэмж төрсний дараа та маш таатай мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч дулааныг тэсвэрлэхгүй байхыг хичээгээрэй, амьсгалах, ухамсрын төвлөрлийн цэгийг бүдгэрүүлэх замаар дулааны түвшинг хянахыг хичээ.

2. Хөнгөн хөлрөх. Ангиуд чигонстатик болон динамик аль аль нь хөнгөн хөлс, хөлрөх шалтгаан болдог. Хөлсний хэмжээ нь чийгтэй алчуураар арчихтай адил арьсны хөнгөн чийгтэй давхаргаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та хөлрөх юм бол тамирчид ихэвчлэн хийдэг шиг хөлс хатахаас өмнө ханиад хүрэхгүй байх арга хэмжээ аваарай. Ялангуяа салхитай үед гадаа дасгал хийж байсан бол өөрийгөө ямар нэг байдлаар дулаал.

3. Шүлс ихсэх. Чигон дасгал хийх үед шүлс ихсэх магадлалтай. Заримдаа энэ нь шүдээ зөөлөн хавирах, хэлээ хүчтэй хөдөлгөх зэргээс шалтгаалж болно. Мөн шүлсний шүүрэл нь шүд, хэлээ хөдөлгөхгүйгээр зүгээр л хөдөлгөөнгүй байрлалыг хийснээр нэмэгддэг. Шүлс их байвал зүгээр л залгивал хоол боловсруулах, исгэх үйл ажиллагаанд тустай. Зарим хүмүүсийн нүд чийглэг болж, нулимс ч гардаг. Эдгээр нь бас хэвийн үзэгдэл юм.

4. Ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг түргэсгэх. Дасгал хийх явцад ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг түргэсгэх, ялангуяа хэвлийгээр гүнзгий амьсгалах, ухамсар нь хүйс (дан тиен) эсвэл qihai цэгт төвлөрөх үед ажиглагдаж болно. Эмч зөвхөн гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг мэдрэхээс гадна ходоодны чимээ шуугианыг сонсож чаддаг. Эдгээр үзэгдлүүд нь ходоодоо хоослох, хоол идэх, гэдэсний үйл ажиллагаанд саад учруулж буй хийн хуримтлалыг арилгах үед ажиглагдаж болно. Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжиж, хэвийн гэж үздэг.

5. Хоолны дуршил сайжирч биеийн жин нэмэгдэнэ. Чигон дасгалууд нь хоолны дуршил муутай эсвэл муу хоолноос болж тураалтай хүмүүст хоолны дуршил, жин нэмэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэвийн хоолны дуршилтай хүмүүст хоолны дуршил хэт ихэсч, жин нэмэгдэхгүй. Тэгээд ч эсрэгээрээ илүүдэл жинтэй хүмүүст дасгалын үр дүнд буурдаг Чигон.

6. Унтах чанар сайжирна. Эдгээр дасгалууд нь хүний ​​нойрыг гүнзгийрүүлэхэд тусалдаг тул мэдрэлийн системийн төлөв байдалд илүү үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг: тайвшруулах, нөхөн сэргээх. Хар дарсан зүүд алга болж, унтах хурд нэмэгддэг. Нойрны чанарыг сайжруулах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа тайлах, биеийн хүч чадал, оюун санааны эрч хүчийг сэргээхэд илүү сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нөлөө нь нойргүйдэл эсвэл хөнгөн унтдаг хүмүүст илүү тод илэрдэг.

7. Загатнах. Энэ нь чигон дасгалын үеэр гарч ирэх бөгөөд арьсан дээр мөлхөж буй жижиг өт ("галууны овойлт") шиг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Арьсны гадаргууг үрж загатнах нь багасах боловч дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхэд дахин гарч болно. Хэрэв мэдрэмж нь тийм ч хүчтэй биш бол тэдгээрийг үл тоомсорлох нь илүү дээр юм. Гэсэн хэдий ч, загатнах нь улам бүр нэмэгдэж, тэвчихийн аргагүй болдог бол заримдаа ухамсрын төвлөрлийг багасгах (анхаарлыг бага зэрэг сарниулах) замаар багасгаж болно. Зарим чигон мэргэжилтнүүд эдгээр мэдрэмжүүд нь биеийн гадаргуу дээрх хийгийн илрэл бөгөөд ингэснээр хий хөдөлдөг сувгийг цэвэрлэдэг гэж үздэг.

8. Булчингийн бага зэрэг өөрийн эрхгүй чичиргээ, үе мөчний товшилт. Чигон дасгал хийх үед булчингийн бага зэрэг чичиргээ (чичиргээ), заримдаа үе мөчөөс товших чимээ гарч, эмчийн хажууд байх үед ч сонсогддог. Статик чигон дасгал хийх үед эдгээр үзэгдлүүд ихэвчлэн ажиглагддаг. Энэ төлөвт тэдгээрийг илүү тодорхой илэрхийлж болно. Мэргэжилтнүүд энэ үзэгдэл нь хий идэвхжиж байгааг илтгэнэ гэж үздэг.

9. Сэтгэлгээг тодруулах, хүрээлэн буй ертөнцийг илүү тод, илүү ханасан өнгөөр ​​хүлээн авах, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэх. Чигон дасгалууд нь статик болон динамик аль алинд нь сэтгэлгээг тодруулах, алсын харааг сайжруулах (гэрлийн мэдрэмжийн тод байдал, ханасан байдал) болон ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв дасгалууд зөв хийгдсэн бол ийм мэдрэмж нь нийтлэг нөхцөл бөгөөд дасгал хийсний дараа нэлээд удаан үргэлжлэх болно.

10. Бусад таатай мэдрэмжүүд. Чигон дасгал нь сэтгэлийн хөөрөл, тайван байдал, бүрэн тайвширч, сэргэг мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Дээр дурдсан зарим нөлөө нь зарим хүмүүст ажиглагддаггүй. Энэ нь биеийн дотоод байдал, хувь хүнээс хамаарна. Тиймээс, хэрэв танд эдгээр нөлөө байхгүй бол та үүнд бухимдах шаардлагагүй бөгөөд тэдний гадаад төрх байдалд хүрэхийг сохроор оролдоорой. Мөн эсрэгээр, хэрэв тэд гарч ирвэл та тэдэнд хэт их анхаарал хандуулах шаардлагагүй болно. Та зүгээр л заавар, байгалийн мэдрэмжээ зөв, тодорхой дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

(II) хэвийн бус нөлөө (хэвийн бус байдал)

1. Толгой эргэх, толгой өвдөх гэх мэт. Зарим хүмүүс толгой эргэх, толгой өвдөх, толгой нь хүндрэх, хайхрамжгүй байдал, толгой бүрэн дүүрэн байдаг. Энэ нь сурагчийн сандрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх үед хэт ачаалал өгөх, хүнийг амрах байдалд оруулахад хүргэдэг. Эдгээр үзэгдлээс зайлсхийхийн тулд гүнзгий, жигд амьсгалах замаар оюун ухаан, бие бялдрын хувьд амрах шаардлагатай.

2. Амьсгал давчдах, амьсгал боогдох. Эдгээр үзэгдлүүд гол төлөв амьсгалын хэт их төвлөрөл, биеийн дээд хэсэгт, түүний дотор цээж, мөр, нурууны хурцадмал байдал, эсвэл гүнзгий, урт амьсгалын мөчлөгийг буруу хийх үед сайн дурын хяналттай амьсгалыг барих үед ажиглагддаг; сэтгэцийн үйл ажиллагаа, хий хөдөлгөөнийг зохицуулах зарчим зөрчигдсөн тохиолдолд дасгалыг хэт их хүчин чармайлтаар хийдэг бөгөөд энэ нь амралт, дотоод тайван байдал, хөдөлгөөний байгалийн байдал, тэдгээрийн дараалалд тавигдах шаардлагуудаас үл хамааран дасгал хийдэг. Эдгээр үзэгдлүүд нь зохих тайвшралаар амархан арилдаг.

3. Хэвлийн доод хэсгээс дээш дээш гарах хий. Дасгал хийж байх үед зарим хүмүүс хэвлийн доод хэсгээс хий дээшээ гарч байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Дантианд хий тогтвортой тогтоогдоогүй тохиолдолд энэ нь боломжтой юм. Ухамсрын зөв төвлөрөл үүнийг даван туулж чадна. Хи-г хэт өндөрт бүү тавь. Бясалгагч хүн сайн тайвширч, аливаа сэтгэлийн хөөрлөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү бол дантианд ухамсар, хий анхаарлаа төвлөрүүлэхийг үл тоомсорлож болно. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол оюун санааны (сүнслэг) болон бие махбодийн бүрэн тайвшралд хүрэх, байгалийн амьсгал дээр суурилсан тайван байдалд хүрэх явдал юм. Энэ аргыг "амьсгалахаа мартах" гэж нэрлэдэг. Энэ аргыг эзэмшсэнээр чигонгийн бусад аргуудыг байгалийн жамаар эзэмших боломжтой болно. Тиймээс гол зүйл бол байгалийн, тайван байх явдал юм.

4. Их бие, мөрөнд хүндээр тусах. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ухамсрын хэт их үйл ажиллагаа эсвэл ухамсрын үйл ажиллагаа, хий урсгалын хөдөлгөөний зохицуулалт хангалтгүй, хүчээр дасгал хийх үед ажиглагдаж болно. Мөрний булчин чангарах нь таны мөрийг хүндрүүлдэг. Хэрэв дээрх мэдрэмжүүд бие махбодид ажиглагдвал сэтгэцийн үйл ажиллагааг бага зэрэг бууруулж, сэтгэл санааг тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрэв таны мөр хүнд байвал та тэдгээрийг оюун санааны дараалал эсвэл бага зэрэг эргүүлэх замаар тайвшруулах хэрэгтэй. Мөн дасгал хийх үед бие махбодид өөр төрлийн хүндийн мэдрэмж ажиглагдаж болох бөгөөд энэ нь хий хөдөлгөөний үр дүн бөгөөд тайтгарлын мэдрэмжийг төрүүлж, дулаарсны дараа хэсэг хугацааны дараа алга болдог хэвийн үзэгдэл юм. Цигийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй хүнд ба хөнгөн мэдрэмжүүд нь тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.

5. Хуурай ам, хоолой өвдөх. Дасгал хийх үед шүлсний ялгаралт ихэсдэг ч заримдаа зарим хүмүүс хоолой өвдөх, ам хуурайших зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь амаар амьсгалах эсвэл амаа хэт чанга хавчсанаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв ам хуурайшиж байгаа бол дасгал хийхийн өмнө зүгээр л бүлээн ус уухыг зөвлөж байна.

6. Зүрхний цохилт ихсэх. Ихэвчлэн статик чигон дасгал хийх нь зүрхний агшилтыг хэвийн болгох эсвэл багасгахад хүргэдэг. Гэхдээ заримдаа дасгалын үеэр зүрхний цохилт ихэсдэг. Энэ нь эмчийн сандрах, цээжний булчин чангарах, байгалийн бус амьсгалаас үүдэлтэй байж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сэтгэл санаагаа тайвшруулж, байгалийн жамаар амьсгалах хэрэгтэй.

7. Гэдэс дүүрэх. Энэ нь чигон хичээлийн үеэр эсвэл дараа нь тохиолдож болно (хэвлийн хөндийгөөр бага зэрэг сунах, дулаарах таатай мэдрэмжтэй андуурч болохгүй). Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь хүчин чармайлтаар хэт гүнзгий амьсгалах, доор нь их хэмжээний qi-ийн концентраци эсвэл амьсгалаа барих зэрэг байж болно. Амьсгалаа тайвшруулж, удаашруулах нь үүнээс ангижрахад тусална.

8. Нойргүйдэл. Чигон дасгалууд нь ихэвчлэн нойрыг хэвийн болгож, гүнзгийрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа эсрэгээр дасгал нь хурдан унтах, сайн унтахад саад болдог. Энэ нь чигон эсвэл тайван бус унтах үед нойрмоглох байдлаар илэрдэг. Үүний үр дүнд чигон дасгал, нойрны аль алинд нь сэтгэл ханамж авч чадахгүй. Нэмж дурдахад, дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй сандарч, хэт цочрол нь чигон дахь амрах байдал нь нойртой холилдсонтой холбоотой байдаг (өөрөөр хэлбэл амрах төлөвт орохын оронд зүгээр л унтдаг). Энэ хазайлтыг даван туулахын тулд ухамсарт эдгээр хоёр төлөвийг тодорхой ялгах шаардлагатай.

9. Нойрмоглох. Нойрмоглох мэдрэмж, заримдаа дасгал хийх явцад нойрмоглох нь чигонгийн гүйцэтгэлд саад болдог. Дасгал хийх явцад олж авсан амрах байдал нь нойрноос тэс өөр байдаг (бичлэгчдийн нөлөөллийн үр дүнг оруулаад). Ялангуяа эхлэгчдэд чигон дасгал хийснээс бие болон сэтгэл санааны ядаргаа мэдрэгддэг. Тиймээс маш их ядарсан үед чигон дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.

10. Чичиргээ. Чигон дасгал хийх үед үүнийг дэмждэггүй. Гэхдээ зарим динамик дасгалууд нь чи урсгалыг өдөөхийн тулд хажуу тийш зөөлөн сэгсрэхийг шаарддаг. Ци идэвхжсэний үр дүнд дасгал хийх явцад бага зэрэг чичиргээ үүсэх үед тэдгээр нь эрүүл мэндэд тустай боловч хэт хүчтэй байх ёсгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та нүдээ аниад нээх хэрэгтэй - чичиргээ зогсох ёстой.

Эдгээр хазайлт нь ихэвчлэн дасгалыг буруу гүйцэтгэсний үр дүн юм. Тиймээс эхлэгчдэд зөвхөн туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлаган дор хийхийг зөвлөж байна.