Өдөр тутмын хоолны дэглэмд сагамхай элэг нэмнэ. Бүтээгдэхүүний ашиг тус нь ойлгомжтой

Амттай, эрүүл амттануудын нэг бол сагамхай элэг юм. Зарим нь ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь маш өндөр илчлэг байдаг гэж маргадаг. Бусад нь эсрэгээрээ аягандаа элэг нэмэх дуртай далайн загас. Бүх зүйлд дунд зэрэг чухал байдаг гэж тэд хэлдэг. Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв авах талаар олж мэдээрэй.

Сагамхай элэгний ашиг тус юу вэ?

Амттай лаазалсан хоол дээр үндэслэн ер бусын салат, хүйтэн хоолны дуршлын олон тооны жорыг боловсруулсан. Ихэнх тохиолдолд далайн загасыг зүгээр л шөл дээр нэмдэг эсвэл сонгинотой бэлэн хоолонд нэмдэг бөгөөд амтыг нь амталдаг. Элэгийг шинэхэнээс илүү лаазалсан хэлбэрээр худалдаж авдаг. Аливаа зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай. Бага багаар идэж, заримдаа өөрийгөө далайн гаралтай эмийн амттангаар амтлах нь дээр.

Лаазалсан сагамхай элэгний ашиг тус юу вэ?

• амин хүчил, омега-3 өөх тосны өндөр агууламж; биед шаардлагатайУчир нь функциональ ажил;
• энэ нь бүх биед үнэ цэнэтэй загасны тос агуулдаг бөгөөд лаазалсан хоол хэлбэрээр илүү амттай байдаг;
• олонхоос сэргийлж байгаатай холбоотой үрэвслийн урвалүе мөчний хэсэгт;
• бүтээгдэхүүн нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг;
• дархлааны системийг аль болох бэхжүүлдэг;
• биеийг үнэ цэнэтэй бодисоор ханасан байдлыг хангадаг;
• онкологитой холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй үйлчилгээтэй;
• дэмждэг сайн нөхцөларьс, түүний залуужилтыг өдөөдөг.

Сагамхай элгэнд ямар витамин байдаг

Хүн үргэлж бие махбодийг витаминаар дэмжиж байх ёстой. Сагамхай юу агуулдаг вэ? Энэ нь мөн "арслангийн" тунгаар Омега-3, хром болон бусад чухал хүчлүүдийг агуулдаг. Бие махбодийг хамгийн чухал бодисоор баяжуулахын тулд жаахан загас байхад л хангалттай. Сагамхай элэгний витаминууд нь:

• зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл- өсөлт, алсын харааг сайжруулах витамин А;
• -д хэрэгтэй Хүний биевитамин D- араг яс, хүчтэй ясны хувьд;
• гоо сайхны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг- өөхөнд уусдаг E;
• B - B2, B6, B9 бүлгийн төлөөлөгчид- үүнгүйгээр хийх боломжгүй, эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зайлшгүй шаардлагатай; мэдрэлийн системба гематопоэз.

Сагамхай элэг дэх ул мөр элемент

Далайн загас бүр ийм баялаг найрлагатай байдаггүй. Энэ нь өвчтөний хугарал, үе мөчний өвдөлттэй тохиолдолд эмч бүр сагамхай идэхийг зөвлөдөгийг тайлбарладаг. Бүтээгдэхүүн нь бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Загас зүгээр л тэдний хоолны дэглэмд байх ёстой. Элементүүдтэй байх нь хөгжил, өсөлтөд маш чухал юм. Сагамхайн элгэнд агуулагдах дараах эрдэс бодис, элементүүд нь танд хүч чадал өгөх болно.

• кали;
• фосфор;
• натри;
• төмөр;
• кальци;
• зэс.

сагамхай элэгний тос

Хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь сагамхай элэгний тос юм. Түүний шинж чанаруудын ачаар бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, биеийг амьдруулах, сайхан харагдахад ашиглахыг үргэлж зөвлөж байна. Худалдан авах үнэ цэнэтэй бодисТа эмийн санд тусгай шахмал хэлбэрээр авч болно. Гэсэн хэдий ч гэртээ амархан бэлтгэж болох энгийн загас идэх нь илүү тааламжтай байдаг. Загасны тос яагаад чухал, ашигтай байдаг вэ? Үүнд:

• үс, хумс, арьс, шүдний бүтцийг сэргээх;
• алсын хараа сайжирсан;
• витамины дутагдлын эсрэг тэмцэх;
• гиперлипидеми болон цусны судаснуудтай холбоотой бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх;
• түлэгдэлт, шарх, салст бүрхэвчийг эдгээх.

Сагамхайн тосны эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус

ЭмэгтэйЖирэмсэн үед ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна илүү загас. Энэ бүхэн нь бүтээгдэхүүн нь бусдаас хэд дахин илүү олон микроэлемент агуулдагтай холбоотой юм. Бусад давуу талууд бас бий. Сагамхай элэг нь эмэгтэйчүүдэд ямар ашиг тустай вэ?

• анхаарал, сонсгол, сэтгэлгээний чанарыг сайжруулах;
• тогтвортой сайн төлөв байдал;
• биеийн бүх хэсэгт арьсны сайн нөхцөл байдал;
• булчин болон үе мөчний өвдөлт бага;
• зүрхний агуу ажил, зөв найрлагацус, буурах;
• гайхалтай алсын хараа.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан сагамхай элэг

Спортоор хичээллэдэг, удирддаг хүмүүст зориулав эрүүл дүр төрхамьдрал, сагамхай шиг загас идэх нь заавал байх ёстой, гэхдээ их хэмжээгээр биш. Бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй тул хоолны дэглэмд бага багаар оруулдаг - бие махбод дахь хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг хангах зорилгоор. Сагамхай элэг нь эрэгтэй хүний ​​хувьд ч бас зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ямар ч бүтээгдэхүүн энэ бүтээгдэхүүн шиг хүч чадал, хүч чадалд итгэх итгэлийг өгдөггүй. Олон хүмүүс загасыг Виагратай харьцуулдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн юм: эрчүүдийн элэгийг илүү олон удаа хооллодог. Найрлага нь хариуцдаг бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг бэлгийн хүсэл.

Сагамхай элэгийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Хамгийн гол нь загасны дайвар бүтээгдэхүүнийг эзэлхүүнээрээ хэтрүүлэн идэж болохгүй. Калори, өөх тосны агууламжаас шалтгаалан загасны бүх ашиг тус нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Их хэмжээгээр идэх нь зөвхөн эрүүл мэндэд хортой биш юм. Далайн загаснаас болж хэт тарган болох бүрэн боломжтой. Хүн өөрийгөө хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол хүнс нь дунд зэргийн амттан болохоос хэт их идэх биш юм. Сагамхай элэгийг хэрхэн зөв хооллох вэ, ингэснээр танд ашигтай болно.

1. Чухал арга хэмжээ– лаазалсан тосыг шавхах. Энэ нь биед хэт их өөх тос агуулдаг. Энэ нь зөвхөн хамгийн онцгой тохиолдлуудад бүрэн итгэлтэйгээр согтуу байдаг өөрийн эрүүл мэнд.
2. Өдөр тутмын нормердөө 30-40 грамм байна. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна, эс тэгвээс гэдэс доголдож болзошгүй.
3. Бэлтгэхдээ майонезаас хувцаслахдаа хэрэглэж болохгүй. Загас нь маш их өөх тос, энэ нь бүх зүйлийг шингээхэд хангалттай бөгөөд та бүрэн амтыг олж авах болно.
4. Шилдэг хослолуудхүнсний ногоо, талх эсвэл өндөгийг загасны байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр өгдөг.

Сагамхай элэг - эсрэг заалтууд

Маш олон тооны ашигтай шинж чанар, давуу талуудтай энэхүү бүтээгдэхүүн нь өөрийн гэсэн сул талуудтай тул та үүнийг мэдэж байх ёстой. Сагамхай элэг нь эсрэг заалттай байдаг хүмүүс байдаг. Энэ нь тохиолддог:

• үл тэвчих тохиолдолд - загас, далайн хоолонд харшил үүсгэдэг;
• цагт хүчтэй асуудлуудэлэг, ходоодтой - бие нь ийм өөх тос, хүнд хоолыг шингээх чадваргүй;
• холбоотой асуудлуудын хувьд;
• хэрэв хүн маш их .

Үүнээс гадна, та найрлага, дуусах хугацааг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Лаазалсан хоолыг хэрхэн сонгох вэ:

1. Бүтээгдэхүүний хугацаа нь дуусах дөхсөн байсан ч та зүгээр л хордож, бие нь тавгүйрхэж болно. Хоол хүнс заасан хугацаандаа хүрээгүй бол идэхэд аюулгүй гэж олон хүн хэлдэг. Уг нь бүтээгдэхүүнийхээ өнгө үзэмж, үнэрт бас анхаарах хэрэгтэй.
2. Үүнээс гадна савны шошгон дээр түүхий эдийг зааж өгсөн байдаг. Элэгний эх үүсвэрийн шошго нь лаазалсан хоол хүнс эрүүл эсэхийг заана. Жишээлбэл, ямар ч төрлийн шинэ хөлдөөсөн загасыг зааж өгсөн бол эцсийн бүтээгдэхүүнхамгийн бага хэмжээг агуулдаг шим тэжээл. Хэрэв түүхий эдийн нэрийг огт бичээгүй бол ийм лаазалсан хоолыг худалдаж авахаас татгалз.

Хэд хэдэн дэлгүүрээр явж хайж олох нь дээр хүссэн бүтээгдэхүүнХордлого авах эсвэл бие махбодоо гэмтээхээс илүү. Ихэнх тохиолдолд эмч нар сагамхай элэг идэхийг зөвлөдөг. Тиймээс, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд, охидын үеэр хөхөөр хооллохХувийн хоолны дэглэмд долоо хоногт нэг удаа сагамхай хэрэглэх шаардлагатай гэж тусгайлан заасан байдаг. Өдөр бүр ийм хоол идэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Дунд зэрэг нь бүх зүйлд чухал ач холбогдолтой - хэт их идэх, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.

Лаазалсан хүнсний түүхий эд, тэдгээрийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй - энэ нь чухал юм. Хэрэв сагамхай элэг ихэвчлэн хэрэглэдэг бол бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулах боломжгүй юм. Зарим тайлбарлах жишээнүүд"Тун хэтрүүлбэл" юу тохиолдож болох вэ:

• хүчтэй дотор муухайрах;
• бүрэн байхгүйхоолны дуршил;
• хоол идэх бүрт бөөлжих;
• эрүүл мэндийн асуудал үүсэх (өөх тостой хоолонд үзүүлэх хариу урвал болох зүрхний шархнаас цөсний хүүдийн үрэвсэл хүртэл).

Видео: сагамхай элэг - ашиг тус, хор хөнөөл

Сагамхай элэгний гол үнэ цэнэ нь загасны тос бөгөөд үүнийг ч гэсэн авч болно цэвэр хэлбэрэмийн санд худалдан авахдаа. Ийм өөх тосыг тогтмол хэрэглэх эсвэл лаазалсан сагамхай загасны элэг хэрэглэх нь бие махбодид ашиг тустай боловч бас боломжтой байдаг. сөрөг нөлөө, энэ талаар та мэдэх хэрэгтэй.

Сагамхай элэгийг үнэлдэг өндөр агуулгатайзагасны тос.

Загасны өөхмаш их агуулсан:

• витамин А;
• витамин D;
• докозагексаены хүчил (DHA);
• эйкозапентаеной хүчил (EPA);
• омега-3 өөх тосны хүчил.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийг хадгалахад шаардлагатай байдаг хэвийн үйл ажиллагааөвчинтэй тэмцэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх бүх систем.

Артриттай үе мөчний үрэвсэл сайжирна

Сагамхай эсвэл загасны тосыг тогтмол хэрэглэх - гайхалтай аргаурьдчилан сэргийлэх үрэвсэлт үйл явцүе мөчний үед эсвэл артритын шинж тэмдгийг арилгах.

Булчингийн өвдөлтийг багасгах

Д аминдэмийн дутагдлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэгүүдийн нэг бол яс, булчин өвдөх юм. Өдөрт ердөө 2 цайны халбага загасны тос хэрэглэх нь Д аминдэмийн хэмжээг хэвийн байлгаж, өвдөлт намдаах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Сагамхай элэг дэх их хэмжээний омега-3 ханаагүй тосны хүчил нь хортой (бага нягтралтай липопротейн) түвшинг бууруулж, судасны ханыг сэргээж, зүрхний булчинг өндөр чанартай тэжээлээр хангадаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Мета-анализ их тооЖирэмсний үед уусан эмэгтэйчүүдэд ажиглагдсан сагамхай тос, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүүхдүүд төрөх магадлал хамаагүй бага байсан. Хэрэв та хүүхэд төрүүлэх гэж байгаа бол загасны тос авах шаардлагатай эсэхээ эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Та A, D витамин, омега-3 хүчил агуулсан эмийг аль хэдийн бичсэн байж магадгүй.

Сайхан дурсамж

Омега-3 тосны өндөр агууламж нь сагамхайн элэгийг мэдрэлийн системийг эрүүл байлгах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, хөгжлийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн болгодог. оюуны чадвар. Олон сэтгэцийн эмч нар өвчтэй өвчтөнүүдэд мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг тэмдэглэжээ олон талт сэтгэцийн эмгэг, сагамхай тос авах курсын дараа obsessive-compulsive syndrome.

Бусад ашигтай шинж чанарууд

• дотоод чихний үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх;
• цусан дахь триглицеридын түвшин буурах;
• псориазаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
• А, Д витамины дутагдлаас үүдэлтэй ургийн хөгжлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
• сайн өөр эмчилгээКроны өвчин;
• түвшинг хадгалах цусны даралтхэвийн хязгаарт;
• мигрень шинж тэмдгийг арилгах;
• үрэвслийн эсрэг үр нөлөө;
• дархлааны системийг өдөөх;
• гуурсан хоолойн багтраа сайжирсан;
• нөхцөл байдал сайжирсан эрт үе шатуудбөөрний өвчин.

Болзошгүй хор хөнөөл

Сагамхай элэг, бүх зүйлийг үл харгалзан ашигтай шинж чанарууд, гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй бөгөөд эрсдэл нь идсэн бүтээгдэхүүний давтамж, хэмжээнээс шууд хамаардаг. Загасны тосны капсулыг хяналтгүй хэрэглэх нь ялангуяа аюултай. А ба D гипервитаминоз нь маш их байж болно гунигтай үр дагавар. Тэдний дунд:

• дотор муухайрах, бөөлжих;
• хамрын цус алдалт;
• Үс унах;
• ясны сийрэгжилт;
• angina pectoris;
• ухамсрын хямрал;
• элэгний хортой гэмтэл.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд загасны тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ (эмэгтэйчүүдийн эмч, хүүхдийн эмч) зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хэрэв бид ярьж байнасагамхай элэгний тухайд өдөр бүр биш харин бага хэмжээгээр идэх нь дээр.

Эм ууж байгаа хүмүүс артерийн гипертензи(капотен, эналаприл, лосартан, валсартан, дилтиазем, амлодипин, гидрохлоротиазид, фуросемид) сагамхай элэгний тос шууд бусаар цусны даралтыг бууруулдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Гипотензи үүсэхээс зайлсхийхийн тулд тунг багасгах шаардлагатай эсэхийг зүрх судасны эмчээсээ асуугаарай.

Хэрэв та антикоагулянт (аспирин, клопидогрел, плавикс, гепарин, варфарин) ба/эсвэл цусны зуурамтгай чанарыг бууруулдаг эм (диклофенак, ибупрофен) хэрэглэж байгаа бол болгоомжтой байгаарай, учир нь загасны тос нь цусны бүлэгнэл үүсгэх чадварыг бууруулдаг. Таны эмчилгээтэй хослуулах нь ноцтой цус алдалтад хүргэж болзошгүй.

Сагамхай элэгний найрлага (100 грамм тутамд)

Бэлтгэлд багтсан

A.11.C.B А, Д витаминуудын хослол

IV.E70-E90.E78 Липопротеины солилцооны эмгэг ба бусад липидеми

Тодорхойлоогүй.

Эмчилгээ нь шинж тэмдгийн шинж чанартай байдаг.

Сагамхайн тос нь 18-р зуунаас хойш хэрэглэж ирсэн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Өнөөдөр энэ нь омега-3 тосны хүчлүүд (ялангуяа эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозагексаены хүчил (DHA)) -ийг хангахын тулд авч байна. Үүнээс гадна сагамхайн тос нь нэлээд их хэмжээний А, Д аминдэм агуулдаг. Сагамхайн тос нь үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй үе мөчний өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдааж, зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалж, сайжруулж, хянадаг. цусны даралт, мөн түүнчлэн холестерин, триглицеридын түвшинг хэвийн болгодог. Гэсэн хэдий ч аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил та зөвийг сонгохын тулд юу авч байгаагаа мэдэж, ойлгох ёстой. хүнсний нэмэлт.

Алхам

1-р хэсэг

Шошгыг уншина уу.Нэмэлт тэжээлд агуулагдах витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн концентрацийг анхааралтай уншина уу. Зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдсөн үйлдвэрлэлийн стандартад нийцсэн нэмэлтүүдийг ашигла. Бүтээгдэхүүний цэвэр байдал, мөнгөн усны агууламжийн талаар шошгон дээр дэлгэрэнгүй бичсэн нэмэлтийг хайж олох, хүнд металлуудболон бусад боломжит хольцууд.

Нэмэлтийг капсул эсвэл шингэн хэлбэрээр авах уу гэдгээ шийдээрэй.Хоол тэжээлийн агууламжийн хувьд хоёр сортын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй. Капсул нь арай илүү үнэтэй байж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сагамхай тосыг ямар хэлбэрээр авах нь танд хамаарна - шингэн хэлбэрээр эсвэл капсул хэлбэрээр.

• Шингэн нэмэлтүүд нь ихэвчлэн мэдэгдэхүйц загасны амттай байдаг тул нэмэлтийг капсул хэлбэрээр авахаас зайлсхийх боломжтой. Загасны тааламжгүй үнэр эсвэл амт нь хоёр төрлийн нэмэлт тэжээлийн нийтлэг гаж нөлөө юм.
• Хэрэв та амтанд дургүй бол сагамхай тосны капсул эсвэл шингэнийг хөргөгчинд хийж үзээрэй.

1. Боломжит гаж нөлөөний талаар уншина уу.Борлуулалтанд орохын өмнө хүнсний нэмэлт тэжээл (витамин, эрдэс бодис, уураг, ургамлын гаралтай нэмэлтүүд орно) ОХУ-ын Улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн хяналтын байгууллагаас зөвшөөрөл авсан байх ёстой. Хүнсний нэмэлтүүд танд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй.

   2-р хэсэг

   Сагамхайн тосны нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулаарай

   1. Эмчтэйгээ зөвлөлд.Хэдийгээр ихэнх хүнсний нэмэлт тэжээлүүд хор хөнөөлгүй боловч аюулгүй талдаа байх нь дээр. Хоолны нэмэлт тэжээл нь таны хэрэглэж буй эмтэй харилцан үйлчилж, эрүүл мэндэд тань нөлөөлж болзошгүй. Хүнсний нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь ухаалаг шийдвэр юм. Дараахь асуудлуудыг хэлэлцэхээ мартуузай.

      Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох.Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь таны одоогийн хоолны дэглэмийг үнэлж, танд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгоно. Зарим хүмүүс авдаг шаардлагатай хэмжээА, Д витамин, түүнчлэн таны хоолны дэглэмээс эрүүл өөх тосны хүчлүүд.

      • Сагамхай тосыг хоолны дэглэмд оруулахын тулд ямар хоол идэж эхлэх ёстойг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс асуу.

   2. Хүссэн тунг сонгоно уу.Олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд худалдаалагдаж байна өөр өөр тун. Өөртөө тохирсон тунгаар нэмэлт тэжээл сонгоорой.

   3. Сагамхайн тосыг хоолны дэглэмд оруулаарай.Хэрэв та шингэн нэмэлтийг авахаар шийдсэн бол үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулахын тулд бүтээлч байх хэрэгтэй. Сагамхайн тос нь хамгийн тааламжтай амт, үнэртэй нэмэлт бодис биш юм.

      • Хэрэв та өөх тосыг шингэн хэлбэрээр худалдаж авахаар шийдсэн бол түүнийг авах хэд хэдэн арга, заль мэх байдаг. Хамраа таглаад өөх тосыг ханиалгах сироп болгон ууж, смүүти эсвэл бусад дуртай ундаанд хийж, салат дээр асгаж эсвэл нэг халбага зөгийн балтай холино.
      • Сагамхайн тосны зарим нэмэлтүүд нь загасны тосны тааламжгүй амт, үнэрийг бага зэрэг дарахын тулд цагаан гаа эсвэл нимбэг нэмдэг. Хэрэв та амтанд маш мэдрэмтгий бол эдгээр нэмэлтүүдэд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
   • Хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
   • Бусад хүнсний нэмэлтүүдийн нэгэн адил сагамхай тосыг зааврын дагуу авах ёстой. Танд энэ нэмэлт тэжээл үнэхээр хэрэгтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, эмч танд заагаагүй бол тунг бүү нэмэгдүүлээрэй.
   • Хэрэв та сагамхай элэгний шингэн тос авбал загасны тосны амтыг далдлах байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлийг хайж олох хэрэгтэй. Нэмэлт тэжээл авахаа боль их хэмжээнийхиймэл амт, учир нь өөх тос нь хатсан эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Сагамхай элэг нь их хэмжээний өөх тос агуулдаг. Энэ нь өөх тосны хүчлээс бүрдэнэ. Түүнээс гадна тэдний нэлээд хэсэг нь ихэнх хүмүүсийн хоолны дэглэмд дутагдалтай байдаг. Амьдралын туршид олон ханаагүй омега-3 хүчлийг хэрэглэх нь буурдаг зүрх судасны эрсдэл. Эцсийн эцэст эдгээр бодисууд нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, холестерины түвшинг бууруулах чадвартай байдаг.

Хүмүүс ихэвчлэн сагамхай элэгийг омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болгон ашиглахыг илүүд үздэг. Үүнийг ашиглаж болно төрөл хэлбэрээр. Үүнээс гадна шингэн хэлбэрээр эсвэл амаар хэрэглэх капсул хэлбэрээр байдаг олон тооны хүнсний нэмэлтүүд байдаг. Тэд танд сэтгэл хангалуун байх боломжийг олгодог өдөр тутмын хэрэгцээомега-3 тосны хүчилд.

Сагамхай тосны үнэ

Сагамхай тосыг байгалийн хэлбэрээр нь худалдаж авах нь хямд байдаг - өөрөөр хэлбэл капсул биш харин лонхонд. Тэнд үүнээс илүү зүйл бий. Нэг шил удаан хугацаанд үйлчилдэг. Хүнсний нэмэлт тэжээл авах нь хамаагүй хямд байдаг. Энд та онлайнаар худалдан авч болох хэд хэдэн нэмэлтүүд байна:

Нимбэгний амттай. Үнэ - 250 мл-ийн хувьд 3300 рубль. Норвегид үйлдвэрлэсэн. Өдөрт 1 цайны халбага, хоолны үеэр ууна. Савыг онгойлгосны дараа 100 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалах боломжтой. Гэхдээ энэ хугацаанд та үүнийг хэрэглэх цаг гарах нь гарцаагүй, учир нь лонхонд ердөө 50 ширхэг байдаг.

Байгалийн хариулт Норвегийн сагамхай элэгний шингэн загасны тос.Өөр үйлдвэрлэгчийн ижил төстэй бүтээгдэхүүн. Энэ нь 2 дахин хямд үнэтэй. Үнэ - 500 мл-ийн хувьд 2800 рубль. Зааврын дагуу тун нь өдөрт 1 удаа 5-15 мл байна.

Үнэ - 250 мл-ийн хувьд 700 рубль. Өдөр тутмын тун- 5 мл. Энэ хэмжээний сагамхайн тос нь 1100 мг омега-3 хүчил агуулдаг.

Хемани сагамхай элэгний тос. 30 мл-ийн жижиг саванд зардаг. Нэг бүрийн үнэ 300 рубль байна. Загасны тос авах ёстой гэж үзвэл тийм ч сайн нэмэлт биш урт хугацаа. Гучин миллилитр нь долоо хоногт хангалттай биш юм.

Сагамхай загасны тосны капсул

Бүтээгдэхүүн нь нимбэгний амттай байсан ч загасны тосны амт, үнэрийг хүн бүр таашаадаггүй. Тиймээс олон хүмүүс үүнийг капсул хэлбэрээр авахыг илүүд үздэг. Энэ нь амт, үнэрийг мэдрэхгүй байх боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна капсулыг авч, тээвэрлэхэд илүү тохиромжтой байдаг.

Карлсон лабораторийн сагамхай элэгний тос супер.Үнэ - 1000 мг-ийн 100 капсулд 2000 рубль. Энэ нь омега-3 хүчил, А, Е витамины эх үүсвэр юм. Хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүний нэг онцлог нь сагамхайн тосны өндөр тун юм. Өдөр тутмын тун - 1-ээс 3 капсул.

Солгар Норвегийн сагамхай элэгний тос.Үнэ - 100 капсул тутамд 820 рубль. Нэг капсул нь 400 мг сагамхай загасны тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч бага үнэ, энэ нэмэлт нь өмнөхөөсөө хямд байна. Учир нь өртөг нь 1 грамм юм идэвхтэй бодисбага тунгаас болж өндөр болж хувирдаг.

Nature's Bounty Норвегийн сагамхай элэгний тос.Үнэ - 100 капсул тутамд 770 рубль. Солгарын ижил төстэй бүтээгдэхүүнээс арай илүү загасны тос агуулдаг - капсул тутамд 415 мг. Үүний зэрэгцээ нэмэлт нь бага зэрэг хямд бөгөөд энэ нь үнэ, чанарын харьцааны хувьд илүү тохиромжтой болгодог. Үйлдвэрлэгч нь хүнсний нэмэлт тэжээлийг өдөрт 3 капсул хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Аль нь дээр вэ: загасны тос эсвэл сагамхай элэг?

Зарим хүмүүс омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болгон хэрэглэх нь дээр вэ гэдгийг мэддэггүй: сагамхай элэг. Энэ асуултад тодорхой хариулт алга байна. Эцсийн эцэст, бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хүн бүр өөрийн гэсэн шалгуураар удирддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд үнэ, тав тухтай байдал чухал байдаг. Бусад нь тааламжтай амт хэрэгтэй.

Сагамхай элэгийг омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болгон ашиглахын ашиг тус:

• Энэ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, үүнийг эмийн санд биш хүнсний супермаркетаас худалдаж авдаг.
• Энэ нь маш амттай тул та зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй сагамхай элэг идснээр таашаал авдаг.

Ашиглалтын сул талууд:

• Өндөр үнэ.
• Сагамхай элэг муудаж болзошгүй тул удаан хадгалах боломжгүй. Тиймээс та хэдэн өдөр тутамд шинэ хэсгийг худалдаж авах хэрэгтэй болно.
• Хэдэн сар эсвэл жилийн дараа тогтмол хэрэглээТа энэ бүтээгдэхүүнээс залхаж магадгүй.

Загасны тосны сул талууд:

• Та капсулыг залгих хэрэгтэй. Хүн энэ үйл явцаас таашаал авдаггүй (амттай сагамхай элэг идэхээс ялгаатай).
• Капсулын хамт та будагч бодис, хадгалалтын бодис болон бусад туслах бодисуудыг хүлээн авдаг (тэдгээр нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ олон хүмүүс байгалийн бус химийн нэгдлүүдээс айж, зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг).

Загасны тосны ашиг тус:

• Нэмэлт илчлэг байхгүй - та идэвхтэй бодисын тодорхой тунг авна.
• Урт хугацаанд хадгалах боломж.
• Хүнсний нэмэлт тэжээл авах хямд үнэ.
• Тээвэрлэлтийн хялбар байдал - капсулыг хаана ч авч явах боломжтой бөгөөд үүнийг сагамхай элэгний талаар хэлэх боломжгүй юм.

Тиймээс, хэрэв таны амтыг сонгох нь чухал биш бол загасны тосыг сагамхай элэг биш омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болгон ашиглах нь дээр. Энэ нь илүү хямд бөгөөд илүү тохиромжтой. Загасны тосыг сагамхай эсвэл бусад загаснаас авсан эсэх нь хамаагүй. Үүнээс гадна та үүнийг омега-3 хүчлийн эх үүсвэр болгон ашиглаж болно. маалинган тос. Энэ нь хэд дахин бага зардалтай. Гэхдээ энэ нь бас сул талтай. Загасны тосноос ялгаатай нь биед кальцийн солилцоог хэвийн явуулахад шаардлагатай Д аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаггүй.