Ямар эмүүд гамма аминобутирийн хүчил агуулдаг вэ? Жолоо барихад үзүүлэх нөлөө

Гамма- аминобутирийн хүчил, эсвэл GABA нь хүний ​​биед нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг уургийн бус нэгдэл юм. GABA нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл явцыг удаашруулж, стрессийг арилгах, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах болон бусад олон зүйлийг тусалдаг.

Чиг үүрэг

GABA нь үндсэндээ дарангуйлагч нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь дээр ажилладаг мэдрэлийн эсүүдтэднийг хэт идэвхтэй байхаас сэргийлсэн байдлаар.

Мэдрэлийг хэт их цочроох үед рецепторууд хүчтэй эерэг цэнэгтэй, дамжуулагч нь сөрөг цэнэгтэй байдаг тул мэдээлэл зөөвөрлөх сөрөг цэнэгтэй молекулуудын хооронд дохио үсрэх нь элбэг байдаг. Гэвч GABA рецептортой холбогдох үед хлоридын ионууд дамжин өнгөрөх суваг нээгдэнэ. Энэ нь рецепторыг илүү тогтвортой болгодог бөгөөд үүний үр дүнд мэдрэлийн үйл явцын динамик хэвийн байдалдаа ордог.

Мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг удаашруулах чадвартай тул GABA боломжтой янз бүрийн аргаарбидний биед нөлөөлдөг. Жишээлбэл, энэ амин хүчил нь булчингийн агшилтын дайралтыг зогсоож чаддаг, учир нь таталт нь тархины хяналтгүй үйл ажиллагаа нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг.

Гамма-аминобутирийн хүчил нь эпинефрин, норэпинефриний үйлдвэрлэлийг бууруулж, стрессийг бууруулахад хүргэдэг. Албадан үйлдлийг дэмждэг нейротрансмиттерийг өдөөдөг допамины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг.

GABA рецепторууд тархины бүх хэсэгт байдаг боловч хамгийн олон нь вентролатераль преоптик цөм гэж нэрлэгддэг хэсэгт байдаг. Энэ хэсэг нь "унтаа солих" үүрэгтэй бөгөөд энэ нь унтахад хүргэдэг үйл явцыг эхлүүлэх чадвартай гэсэн үг юм.

Зуучлагч

GABA нь насанд хүрсэн хөхтөн амьтдын тархи дахь үндсэн дарангуйлагч нейротрансмиттер юм.

Гэсэн хэдий ч дээр эрт үе шатуудҮр хөврөлийн үе ба төрсний дараах амьдралын эхний долоо хоногуудыг багтаасан хөгжилд GABA нь өдөөх гол нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь олон үйл явцад оролцдог: мэдрэлийн систем дэх бодисын солилцоог сайжруулж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Тархины хөгжил

Энэхүү амин хүчлийг зөвхөн синаптик дарангуйлдаг гэж үздэг байсан ч тархины хөгжлийн эхний үе шатанд голчлон синаптик өдөөлтийг үүсгэдэг нь тогтоогджээ.

Мэдрэлийн системээс гадуур GABA-ийн үйлдэл

Гэдэс, ходоод, уушиг, нойр булчирхай, өндгөвч, янз бүрийн эд, эрхтэнд GABA-ийн механизмыг төв мэдрэлийн системээс гадуур харуулсан. Фаллопиевын гуурс, умай, төмсөг, бөөр, давсагба элэг.

Үйлдлийн механизм

GABA нь төв мэдрэлийн системд тархаж, ашиглагддаг тул энэ хүчил агуулсан эмүүд нь системийн үйл ажиллагаанд өргөн нөлөө үзүүлдэг. Фармакокинетик ба фармакодинамик нь гамма-аминобутирийн хүчлийн оролцоотойгоор ямар химийн болон биологийн процесс явагддаг, биед зөв нөлөө үзүүлэхийн тулд ямар концентраци шаардлагатайг хардаг.

Төв мэдрэлийн системд амин хүчил нь хэд хэдэн бүлэгт хуваагддаг тусгай GABA рецепторуудтай харилцан үйлчлэлцэх замаар ажилладаг. Олон тооны нейротроп эмийн үйл ажиллагааны механизмд агуулагддаг (жишээлбэл, нойрсуулах эм, таталтын эсрэг эм, антигипоксик эм).

Хэрэглэх заалт

GABA байна өргөн хамрах хүрээпрограмууд. Гэсэн хэдий ч хэрэв та АД буулгах эм хэлбэрээр нэмэлт болгон хэрэглэхээр шийдсэн бол эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гамма-аминобутирийн хүчил нь дараахь нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

  1. Цусны даралт өндөр байх. Судалгаанаас харахад GABA агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь буурдаг цусны даралтцусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст.
  2. Хөдөлгөөний өвчин. Зарим судалгаагаар GABA-г авах нь хөдөлгөөний өвчний эхлэлийг удаашруулж, жихүүдэс хүрэх, хүйтэн хөлс гарах, цайвар арьс зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

Энэ нь GABA байж магадгүй гэж үзэж байна эерэг нөлөөдараах асуудлуудын хувьд ( нотлох үндэслэлхязгаарлагдмал):

  1. Тархины саажилт. Эрт судалгаа GABA сайжирч байгааг харуулж байна сэтгэцийн хөгжил, сурах чадварыг нэмэгдүүлэх, үгсийн санг нэмэгдүүлэх болон физик функцтархины саажилттай хүүхдүүдэд.
  2. Халдвар амьсгалын замынуушиг (бронхит). Зарим судалгаагаар GABA-г бронхитыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүдтэй хамт хэрэглэх нь шинж тэмдгүүдийн хоорондох хугацааг уртасгадаг.
  3. Кушингийн өвчин. Эрт судалгаагаар GABA нь өвчин үүсгэдэг дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг болохыг харуулсан.
  4. Таталт таталт. Таталтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмийн хамт GABA-г авах нь зарим хүмүүсийн таталтын давтамжийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь байгаа хүмүүст ашиггүй юм таталтгэрэл болон бусад харааны шалтгаанаас үүдэлтэй.
  5. Менингит. GABA нь магадлалыг бууруулдаг дахин гарч ирэхэдгэрсний дараа шинж тэмдгүүд илэрч, үр дагавар гарахаас сэргийлдэг.
  6. Химийн бодисын хордлогын улмаас тархины эмгэг. GABA нь химийн бодисын нөлөөнөөс үүдэлтэй тархины эмгэгтэй хүүхдүүдэд анхаарал, ой санамж, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг сайжруулдаг.
  7. Стресс. Энэ хүчилхаргалзах нөхцөл байдалд өртөмтгий хүмүүсийн стресс, хурцадмал байдал, түгшүүр, төөрөгдөл, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
  8. Зөрчил гаргахаас сэргийлнэ тархины цусны эргэлт(атеросклероз, цусны даралт ихсэх, цус харвалт).
  9. Сэтгэц өдөөх нөлөө үзүүлснээр сэтгэлийн түгшүүрийг арилгана.
  10. Е витамины дутагдлыг эмчилнэ.
  11. Сэтгэл санааг сайжруулна.
  12. Аяга сарын тэмдгийн өмнөх синдром(PMS).
  13. Анхаарал хомсдолын гиперактив эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг.
  14. Булчингийн өсөлтийг өдөөдөг.
  15. Өөх тосыг шатаахыг дэмжинэ.
  16. Тогтворжуулдаг артерийн даралт.
  17. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Магадгүй эдгээр нь гамма-аминобутирийн хүчлийн хэрэглээний бүх талбар биш байж магадгүй бөгөөд түүний шинж чанар, функцийг судлах ажил үргэлжилсээр байна.

Энэ нь хаана агуулагддаг вэ?

GABA-г хоолны дэглэмд хэрэглэдэг олон хоолноос олж болно.

  • бүйлс;
  • самар;
  • банана;
  • үхрийн махны элэг;
  • брокколи;
  • бор будаа;
  • halibut;
  • сэвэг зарам;
  • бүхэл үрийн овъёос;
  • жүрж, цитрус жимс;
  • цагаан будааны хивэг;
  • бууцай;
  • хушга;
  • улаан буудай, бүхэл үр тариа.

Худалдааны нэр

Эмийн сангаас та олон төрлийн эмийг олж болно. идэвхтэй бодисгамма-аминобутирийн хүчил үйлчилдэг. Тэдний зарим нь:

  • Аминалон (шахмал эсвэл тарилгын уусмал хэлбэрээр);
  • Гаммалон;
  • Гамибетал;
  • Никонтинойл;
  • Пикамилон.

Ашиг ба хор хөнөөл

GABA-ийн ашигтай шинж чанарууд нь сэтгэлийн байдал, нойрыг сайжруулах, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, PMS-ийг арилгах, ADHD болон бусад сөрөг нөлөөг эмчлэх чадвартай байдаг.

Хүчиллэгийн аюулын талаар хангалттай мэдээлэл байхгүй байна. Гэхдээ мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй. Мөн жирэмсэн болон хөхүүл үед нэгдлийг авахыг зөвлөдөггүй.

GABA-ийн үр нөлөөг үнэлэх

Судалгааг 10 гаруй жил хийсэн өөр өөр улс орнууддэлхий, мөн тэд энэ бодис эерэг үр дүнг авчирдаг гэдгийг баталж байна.

GABA-г хэрхэн зөв хийх вэ

Таныг гэмтээхгүйн тулд сэтгэцийн байдал, та тунг зөв тооцоолох хэрэгтэй.

Бодибилдинг дэх гамма

GABA нь илүү ихийг дэмждэг болохыг судалгаагаар баталж байна хурдан залгахөсөлтийн гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой булчингийн масс. GABA-ийг спортын тэжээл зардаг төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Өдөрт 3.5-3.75 г тунгаар хэрэглэнэ. Нарийвчилсан мэдээллийг ашиглах заавраас олж болно.

Архидан согтуурах гамма-аминобутирийн хүчил

GABA болон архи нь тархинд ижил төстэй байдлаар нөлөөлдөг. Согтууруулах ундаа болон энэ бодисыг хослуулах үед сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Гамма-аминобутирийн хүчлийн эсрэг заалтууд

GABA-г нэмэлт хэлбэрээр авахын эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна.

  • бөөрний дутагдал;
  • жирэмслэлт;
  • бага нас (нэг жилээс бага).

Сөрөг нөлөө

Энэ бодисын үр нөлөөг маш их татдаг шалтгаануудын нэг нь аюултай зүйл байхгүй байх явдал юм сөрөг нөлөө.

Сөрөг хариу үйлдэл нь ховор бөгөөд хөнгөн байдаг. Үүнд нойрмоглох, цочроох, амьсгал давчдах зэрэг орно. Тэд зөвхөн хэзээ л үүсч болно өндөр тунгаар. Хэрэв та зөв тунг үл тоомсорлохгүй бол гаж нөлөөний магадлал тэг болно.

Жолоо барихад үзүүлэх нөлөө

Үүнд хамаарна зөв тунудирдлагад үзүүлэх нөлөө тээврийн хэрэгсэлбиш байх болно.

Гамма-аминобутирийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх

GABA-г хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд гаж нөлөө нэмэгддэг. Бөглөх рефлекс гарч, толгой өвдөх, толгой эргэх боломжтой; өндөр температур, цусны даралт буурч, харшлын хөгжил. Хэрэв эмийг хэт их тунгаар уусан бол ходоодыг яаралтай угаахыг зөвлөж байна.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Амин хүчил нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг эмийн нөлөөг сайжруулдаг. Бензодиапезин нь хүчлийн нөлөөг сайжруулдаг.

Согтууруулах ундааны нийцтэй байдал

Уг бодисыг согтууруулах ундаатай хамт хэрэглэхийг хориглоно. Гаж нөлөөний эрсдэл нэмэгдэж, сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Эмийн сангаас эм олгох нөхцөл

Эмчийн бичсэн жороор гаргана.

Үнэ

GABA идэвхтэй бодис агуулсан эмийн үнэ маш их ялгаатай байдаг.

  • Аминалон (ойролцоогоор 200 рубль);
  • Гаммалон (2100 рубль);
  • Пикамилон (100 рубльээс бага).

Үйлдвэрлэсэн эмийн үнэ өөр өөр байдаг янз бүрийн хэлбэрүүд, янз бүрийн боть.

Хадгалах нөхцөл

Хуурай газар, хүүхдэд нэвтрэх боломж хязгаарлагдмал.

Химийн бодисууд тэнцвэртэй байх үед бид ажлын цагаар эрч хүчийг мэдэрч, амралтын үеэр тайвширч чаддаг. GABA-ийн түвшин багатай бидний амьдрал тоормосгүй жолоодохтой адил юм. Тархи байнга "асаалттай" байрлалд байдаг бөгөөд нэг өдөр хэт ачаалалтай байдаг.

Энд хамгийн их байна онцлог шинж чанарууд GABA-ийн дутагдал:

  1. Ямар ч тодорхой шалтгаан байхгүй ч гэсэн та байнга түгшүүртэй байдаг.
  2. Та ихэвчлэн хоцорч, өдөртөө зөв зохион байгуулж чаддаггүй.
  3. Та бүх зүйлийг нэг дор шүүрч авдаг, гэхдээ өдрийн эцэст үр дүн нь тэг байх болно.
  4. Бүх зүйл сайхан болж байгаа ч гэсэн та санаа зовох шалтгааныг олох нь гарцаагүй.
  5. Шөнийн цагаар та тайвширч, сэтгэл түгшээсэн бодлоо зайлуулж чадахгүй.
  6. Та маш их чихэр иддэг эсвэл согтууруулах ундаагаар тайвшруулахыг хичээдэг.
  7. Заримдаа та хүчтэй зүрхний цохилтыг мэдэрдэг.

Үнэндээ ихэнх хүмүүс, ялангуяа амьдардаг хүмүүст ийм шинж тэмдэг илэрдэг орчин үеийн мега хотууд. Өөр нэг зүйл бол нэг тал нь тэдэнтэй тэмцэж, нөгөө нь эцэст нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, цочромтгой гэдэсний хамшинж, фибромиалгиа авдаг.

Хүмүүсийн маш бага хувь нь GABA-г нэгтгэх генетикийн чадваргүй байдаг. Бусад бүх хүмүүс түүний түвшинг хэд хэдэн аргаар мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

Та авч эхэлж болно "Xanax" нь GABA рецепторын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бензодиазепины ангилалд багтдаг эм юмуу GABA агуулсан нэмэлтүүдийг олдог. Гэвч судлаачид хүчиллэг молекулууд нь хэтэрхий том бөгөөд цус тархины саадыг даван туулах чадваргүй болохыг эртнээс олж мэдсэн.

GABA нэмэлтийг хэрэглэсний дараа жинхэнэ сайжирч байгааг анзаарсан хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь ийм нэмэлтүүд нь тархины аюулгүй байдлын системд гэмтэл гарсан тохиолдолд л ажилладаг. Саад дахь микроскопийн цоорхой нь зөвхөн GABA молекулуудыг тархинд оруулахаас гадна хорт бодисыг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. хүнд металлуудэмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд. Эпителийн эсүүд хуваагдсаны үр дүнд ийм цоорхой үүсдэг бөгөөд энэ бүх гутамшигт молекул хариуцдаг. "микроРНХ-155" 2014 онд нээгдсэн.

GABA нэмэлтүүдийн талаархи өөр нэг санаа зовоосон асуудал бол энэ юм хоол хүнс, янз бүрийн эмтэй хэрхэн харьцдагийг хэн ч мэдэхгүй.

GABA-г өөр аргаар нэмэгдүүлэхийг оролдох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь туслах болно аюулгүй нэмэлтүүд, цаг хугацаагаар туршсан.

Гамма-аминобутирийн хүчлийн синтезийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

1. Та эхэлж болно таурин- GABA-ийн урьдал бодис бөгөөд цус-тархины саадыг амархан нэвтэрдэг амин хүчил. Таурин нь GABA рецепторуудыг идэвхжүүлж, нейротрансмиттертэй адил үйлчилдэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийг тайвшруулдаг.

2. Дараа нь шаардлагатай бодисЭнэ нь бидэнд ихэвчлэн дутагддаг зүйл юм. Энэ нь хөрсний хомсдол, стресс, эм, хөгшрөлтөөс үүдэлтэй. Магни нь GABA-тай холбогдож, тархины рецепторуудыг идэвхжүүлдэг. Нойргүйдэлтэй хүмүүс энэ эрдэс бодисыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

3. L-теанин - зөвхөн ногоон цайнд байдаг өвөрмөц амин хүчил. Энэ нь гурван үндсэн нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг: серотонин, допамин, GABA. L-theanine нь долгионы хүрээг өөрчилснөөр бэрхшээлийг тайвнаар мэдрэхэд тусалдаг. GABA болон L-theanine нь альфа долгионыг нэмэгдүүлж, тайвшруулах байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой бета долгионыг бууруулдаг. Өдөрт гурван аяга цай уух нь гайхалтай ашиг тустай.

4. Кава-кава ургамалэртний ёслолын зайлшгүй шинж чанар байсан. Одоо боллоо ургамлын гаралтай эмсайн судалж, ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг. Кава кава нь стресс тайлагч бөгөөд GABA-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Зарим хүмүүс цай шиг кава исгэхийг илүүд үздэг.

5.Иог- маш алдартай эмчилгээхурцадмал байдлыг арилгах. Зөвхөн нэг удаа йогийн дасгал хийснээр GABA-ийн түвшинг 27% нэмэгдүүлдэг.

6. GABA-г нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тодорхой бүтээгдэхүүн . Тархины үйл ажиллагааны талаар олон судалгаа, ном бичсэн доктор Браверманы эмхэтгэсэн жагсаалтыг энд оруулав.

  • банан
  • брокколи
  • цитрус
  • галибут
  • сэвэг зарам
  • ногоон цай ба Ургамлын цайнимбэгний бальзамтай
  • самар
  • овъёосны будаа
  • бууцай
  • Дайвар
  • бүхэл үр тариа.

Та мөн тараг болон нэмж болно даршилсан байцаа, исгэсэн хоол нь эерэг нөлөө үзүүлдэг тул дархлааны системболон нэмэгдүүлэх хамгаалалтын хүчбие.

Тиймээс GABA-ийн нийлэгжилтийг дэмжихийн тулд гурван арга байдаг: тодорхой нэмэлт тэжээл авах, зөв хооллолтТэгээд биеийн тамирын дасгал. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа тохируулбал GABA-ийн түвшин үргэлж өндөр байх болно, энэ нь бид хувь заяаны цохилтыг илүү амархан тэсвэрлэх болно гэсэн үг юм.

Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, биеийн тамирын дасгалжуулагч | дэлгэрэнгүй >>

Төгссөн сургууль: М.Танкийн нэрэмжит Беларусийн Улсын Багшийн Их Сургууль. Мэргэжил: Нийгмийн ажил, сурган хүмүүжүүлэх ухаан. Беларусийн эрүүл мэндийн фитнесс, бодибилдингийн курсууд Улсын их сургуульБиеийн тамир, Эрүүл мэндийн газар биеийн тамир. Гар барилдааны ССМ, насанд хүрэгчдийн 1-р ангилал гардан тулаан. Гардан тулааны Бүгд Найрамдах Беларусь улсын цомын шагналт. Гардан тулааны Бүгд Найрамдах Динамиадын шагналт.


Үүнд: 3 ()
Огноо: 2015-08-11 Үзсэн тоо: 33 690 Анги: 5.0

Хэрэв та дасгал хийж, сайн мэддэг бол биед хэрэгтэй олон бүтээгдэхүүн спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдэд байдаг хүч чадлын дасгалууд. Бид бүгдээрээ солих боломжтой ба чухал амин хүчлүүд, энэ нь бидний булчин болон бүхэлдээ биед маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид "GABA" буюу гамма-аминобутирийн хүчил гэж юу болох, энэ нь биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, хэрэв та жин өргөх гэж байгаа бол үүнийг хэрхэн хэрэглэх талаар тайлбарлах болно.

GABA нь гамма-аминобутирийн хүчлийн товчлол юм. Үүнийг мөн гамма-аминобутират (дарангуйлах нөлөөтэй тархины нейротрансмиттер) гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг 1883 онд өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх арга замуудын талаархи цуврал судалгаагаар илрүүлсэн. Мөн 1990 онд GABA агуулсан анхны бүтээгдэхүүн гарч ирэв. Эдгээрээс айх шаардлагагүй танихгүй үгс. GABA бол бодис юм байгалийн гарал үүсэл, энэ нь амин хүчил юм. Энэ нь нийлэгждэг Хүний биеглютамин ба В6 витаминаас. Энэхүү амин хүчлийг олж илрүүлсний дараа зуу гаруй лаборатори болон Эмнэл зүйн туршилт, GABA нь өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн дутуу үнэлэгдсэн нэмэлт тэжээл гэдгийг нотолсон.

Гамма-аминобутирийн хүчлийн хамгийн их концентраци нь нойр, термогенез, гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг тархины завсрын хэсэг болох гипоталамусаас олддог. Гэхдээ хамгийн чухал нь гипофиз булчирхай юм дотоод шүүрлийн эрхтэн. Ямар ч мэргэжлийн бодибилдингчин, дотоод шүүрлийн эмч танд үүнийг хэлж чадна.

Функц ба шинж чанарууд

GABA нь зөвхөн тамирчдыг бэлтгэхэд төдийгүй тэргүүлэх хүмүүст шаардлагатай бүх шинж чанарыг агуулдаг идэвхтэй зурагамьдрал, түүнчлэн нойрны эмгэгтэй хүмүүс, тухайлбал:

1) Өсөлтийн дааврын шүүрэл ихсэх

Өсөлтийн даавар нь анаболик болон өөх тосыг шатаах шинж чанартай байдаг. Түвшин нэмэгдсэнЦусан дахь соматотропин (өсөлтийн даавар) нь дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

  • булчингийн өсөлтийг хурдасгах;
  • хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх;
  • исэлдэлтийн процессыг хурдасгах өөх тосны хүчил(арьсан доорх өөх) тусгай хоолны дэглэмд хамрагдана.

2) Унтах чанар сайжирна

Нэмэлт нь байна тайвшруулах нөлөөтэйтайвшруулагч шиг. Тиймээс таны нойр илүү гүнзгийрч, дасгал сургуулилт эсвэл ажлын хүнд өдрийн дараа сэтгэлийн сэрэл буурснаар сэргэлт хурдасна. Энэ нь мэргэжлийн тамирчид болон амжилт олж байгаа хүмүүст маш чухал юм булчингийн массмөн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг.

Өргөдөл

Ихэнхдээ GABA-ийг бодибилдингчид болон пауэрлифтинчид бие махбод дахь анаболик процессыг сайжруулж, нойрыг сайжруулахад ашигладаг. Гэсэн хэдий ч би дасгалжуулагчийн практикт мэргэжлийн спорттой холбоогүй хүмүүстэй уулзаж, GABA-г авч, тэдний эрүүл мэнд, нойр, гүйцэтгэл сайжирсан. биеийн тамирын заал. Энэ нэмэлтийг хэрэглэх нь хүнд ажил, хэзээ санал болгож байна өдөөх чадвар нэмэгдсэн, витамины дутагдал, сэтгэцийн эмгэгийн байдалд байна.

Тун

GABA нь зөвхөн дасгал хийсний дараа төдийгүй амрах үед өсөлтийн дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг олон судалгаа нотолж байна. Спортын тэжээл үйлдвэрлэгчдийн нэмэлт тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг. Гэхдээ үүнийг бэлтгэлийн дараа болон унтахын өмнө аль алинд нь авч болно гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Хамгийн оновчтой тун GABA нь сургалтын дараа өдөрт 4г эсвэл унтахаас 30 минутын өмнө 4г байна. Өсөх боломжтой өдөр тутмын тун(4г-аас дээш) гамма-аминобутирийн хүчил хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Сөрөг нөлөө

Нүүр, хүзүүний арьс хорсох, зүрхний цохилт ихсэх (зүрхний цохилт), амьсгалын хэмнэл өөрчлөгдөх зэрэг гаж нөлөө таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Тэд өдөрт 4 г-аас дээш нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед гарч ирэх ба үр нөлөө нь хоёр хоногийн дараа алга болдог.

GABA бүтээгдэхүүн

Дараах найдвартай брэндүүд энэ бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг.

Альтернатив эмүүд

Би саяхан хэд хэдэн сонирхолтой зүйлтэй танилцсан эмийн эм, гамма-аминобутирийн хүчил агуулсан, тухайлбал:

Фенибутнь гамма-аминобутирийн хүчил ба өөхөнд уусдаг радикалуудын холимог юм. Эмийн жоргүйгээр зарагддаг маш сайн эм.

Пантогам– В5 витаминтай хамт гамма-аминобутиратын томъёог агуулсан эм. Эдгээр бодисууд нь энэ эмбайна өндөр хурдтайшингээлт ба шингэц.

Дүгнэлт

Энэ нь туйлын тодорхой юм энэ нэмэлтБодибилдинг болон таны бие хязгаар хүртэл ажилладаг бусад спортоор хичээллэхэд зүгээр л орлуулшгүй. Хөнгөн бэлтгэлийн мөчлөг болон ерөнхийдөө жингийн бэлтгэлээс амрах үеэр GABA-ийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулж, танд хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно. Тиймээс GABA нь бодибилдинг, фитнессээр хичээллэдэг аливаа хүний ​​​​спорт тэжээлийн багцад байх ёстой гэж би үзэж байна.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Арсений Новиков - зөвлөх спортын хоол тэжээл sportfood40.ru дэлгүүр

Габа - Гамма - аминобутирийн хүчил, цөөн тооны нэг спортын нэмэлтүүд, энэ нь удаа дараа өнгөрчээ Эмнэл зүйн туршилт, мөн Паркинсоны өвчин зэрэг ямар өвчнийг эмчилдэг.

Хатуу бэлтгэл, завгүй амьдралын хэв маяг нь чанартай амралтыг шаарддаг бөгөөд энэ нэмэлт нь яг юунд тусалж чадна. Габа нь нойрны чанарыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг. Габа нь гипофиз булчирхайг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өсөлтийн даавар ялгаруулдаг. Энэ чанар нь бодибилдинг хийхэд зайлшгүй шаардлагатай, учир нь соматотропины үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь булчингийн өсөлт, өөх тосыг шатаахад нөлөөлдөг.

Туршлага дээр үндэслэн Габаг унтахын өмнө 3-5 граммаас хэрэглэх нь дээр. Хэлний доорх нунтаг. Үйлдэл эхэлснээс хойш 20 минутын дотор гар, нүүрэндээ чичрэх мэдрэмжийг мэдэрч, дараа нь гарч ирдэг. гүн мөрөөдөл. Dymatize-ийн бүтээгдэхүүн нь онцгой үр дүнтэй болохыг харуулсан. Бүх зүйлийг харгалзан үздэг эерэг шинж чанаруудГаба, энэ бол тамирчид, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт зүйл гэж бид дүгнэж болно.

Энэ нийтлэлийн зохиогчийн хувийн фитнесс сургалт:

  • сургалтын хөтөлбөр, хоол тэжээлийг онлайнаар бэлтгэх,
  • жин хасах, тохируулах,
  • булчингийн массыг нэмэгдүүлэх,
  • Дасгалын эмчилгээ янз бүрийн өвчин(араа оруулаад),
  • гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх,

Олон өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Харамсалтай нь бид хүний ​​бие махбодь, түүний амин чухал бодисуудын талаар маш бага мэддэг. Гамма-аминобутирийн хүчил гэж юу вэ, энэ нь юунд хэрэгтэй вэ гэсэн энэ нийтлэл нь таны биеийн "дохио" -ийг таньж, өвчин үүсэхээс сэргийлнэ гэж найдаж байна.

Төв ба захын мэдрэлийн системүүдтусгай бүтэц - нейротрансмиттерээр дамжуулан үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Тэд төв мэдрэлийн системд өдөөлт, саатал үүсгэдэг; Амин хүчил, катехоламин, пептид гэсэн 3 бүлэгт хуваагддаг. Хамгийн түгээмэл төлөөлөгчид нь адреналин ба норэпинефрин юм. гамма-аминобутирийн хүчил, глицин, допамин, серотонин, глутамат, ацетилхолин.

Гамма-аминобутирийн хүчил (GABA) нь тархины хамгийн чухал нейротрансмиттерүүдийн нэг юм. төлөөлж байна Химийн бодис, хүний ​​биед агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн нэг юм чухал бус амин хүчлүүд, уургийн молекулыг нэгтгэх чадваргүй.

Бие дэхь гамма-аминобутирийн хүчлийн үнэ цэнэ маш өндөр байдаг. Энэ нь хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг:

  • Зуучлагч функц. Гипотензи, тайвшруулах үйлчилгээтэй, таталтын эсрэг үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна нойрыг өдөөж, зохицуулдаг моторын үйл ажиллагаа, санах ой, сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулдаг.
  • Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа. Тархи дахь бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн эсийг эрчим хүчээр хангадаг. Гамма-аминобутирийн хүчлийн ачаар хамгийн чухал нөлөөллийн нэг болох антигипоксик (урьдчилан сэргийлэх) хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн). Мөн бодисын солилцооны үйл ажиллагаа нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулж, үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. өсөлтийн дааваргипофиз булчирхайн урд талын хэсэг.

Гамма-аминобутирийн хүчлийн үйл ажиллагааны спектр. Эх сурвалжууд

Цус, тархины эд эсийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох GABA нь тархины цусан хангамжийг сайжруулж, энергийн процессыг идэвхжүүлж, эд эсийн амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулж, глюкозын хэрэглээг хурдасгаж, бодисын солилцооны хорт бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, дунд зэргийн сэтгэц нөлөөт бодис агуулдаг. , гипокси болон таталтын эсрэг үйлчилгээтэй. Үүний үр дүнд тархины мэдрэлийн үйл явцын динамик сайжирч, сэтгэн бодох чадвар, ой санамж нэмэгддэг.

Зуучлагч нь яриаг сэргээхэд тусалдаг мотор функцуудтархины судасны ослын дараа (цус харвалт), дунд зэрэг байна гипотензи нөлөө, цусны даралтыг хэвийн болгож, түүний шинж тэмдгийг арилгах (толгой эргэх / өвдөх, нойргүйдэх).

Хэрэв гамма-аминобутирийн хүчлийн байгалийн нөөц дутагдалтай бол түүнийг бусад эх үүсвэрээс авах шаардлагатай. GABA нь заримд нь байдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн(цай, кофены навч, судалтай мөөг, түүнчлэн загалмайт ургамлын шүүс). Үүнээс гадна хүний ​​бактерийг ашиглан микробиологийн аргаар химийн аргаар гаргаж авдаг. коли. Хамгийн түгээмэл эмүүдийн нэг орлуулах эмчилгээ – .

Гамма-аминобутирийн хүчлийн хэрэглээний хүрээ нэлээд өргөн: эпилепси, тархины судасны гэмтэл (атеросклероз, гипертоны өвчин, тархины цус харвалт, гэмтлийн үр дагавар), тархины судасны дутагдал ба цусны эргэлтийн энцефалопати, Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, санах ойн сулрал, анхаарал, хэл яриа, толгой эргэх, толгой өвдөх, архины энцефалопати ба полиневрит, хүүхдийн сэтгэцийн хомсдол, сэтгэцийн хомсдол, тархины саажилт, астено-гипохондриакийн үзэгдэл давамгайлж буй эндоген сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн үйл ажиллагааны хүндрэл, кинетоз (далайн ба агаарын өвчин).

Өвчтөнүүдэд Чихрийн шижин GABA нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулдаг.

Иймд дээр дурдсан онош, шинж тэмдгийг эмчлэх/урьдчилан сэргийлэхийн тулд эм хэрэглэх шаардлагатай.

Сөрөг нөлөө эерэг нөлөө GABA нь:

  • унтах чанарыг сайжруулах;
  • бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх;
  • өсөлтийн дааврын түвшин нэмэгдсэн;
  • өөхийг шатааж, гөлгөр болдог * .

* Энэ нь өсөлтийн даавар үүсгэдэг булчирхайн урд талын булчирхайг идэвхжүүлдэг тул бодибилдинг хийхэд ашигладаг. Өсөлтийн даавар нь эргээд илт анаболик болон өөх шатаах нөлөөтэй байдаг.

GABA-ийн бусад гаж нөлөө нь нүүр, хүзүүнд бага зэрэг хорссон, зүрхний цохилт, амьсгалын өөрчлөлт орно. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй бөгөөд ихэвчлэн өдөрт 4 г-аас дээш тунгаар хэрэглэхэд тохиолддог бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа арилдаг.

GABA агуулсан эм нь 1-ээс доош насны хүүхэд, эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд (та эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай), түүнчлэн эсрэг заалттай байдаг. хэт мэдрэг байдалүндсэн болон туслах бодисууд, бөөрний цочмог дутагдал.

Гамма-аминобутирийн хүчил (товчилсон GABA) нь тархинд агуулагддаг, нейротрансмиттер болон бодисын солилцооны үйл ажиллагаатай шим тэжээл юм. Түүний ашигтай эд хөрөнгөхүний ​​биед үнэлж баршгүй, ялангуяа спорт, хүнд бэлтгэл хийдэг хүмүүст үнэлж баршгүй. Төв мэдрэлийн тогтолцооны энэ дарангуйлагч нейротрансмиттер нь тархины энергийн процессыг идэвхжүүлж, чанарыг сайжруулдаг амьсгалын замын үйл ажиллагааэд эсийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, глюкозын ашиглалтын процессыг сайжруулдаг.

Габа бусдыг тоглодог чухал функцууд. Энэхүү амин хүчил нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, сайн тоник, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд ихэвчлэн тайвшруулах үйлчилгээтэй боловч донтолтгүй байдаг. Биоген бодисыг спортоор бус эмнэлгийн зорилгоор бэлгийн сулралыг эмчлэхэд ашигладаг, учир нь энэ нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Эмийн бүтээгдэхүүний дотроос хамгийн алдартай эм бол Амилон бөгөөд түүний үр нөлөө нь өдөөх явдал юм бодисын солилцооны үйл явцтархи. Энэ эм нь GABA-ийн өндөр агууламжтай бөгөөд биед хурдан шингэж, улмаар цусны сийвэнтэй хүчтэй холбоо үүсгэж, цусанд ордог.

Задардаг эмийн эмэлэг, бөөрөнд. Энэ нь шээсний хамт биеэс гадагшилдаг. Бүтээгдэхүүн нь хоргүй бөгөөд биоген бодис агуулсан цорын ганц бүтээгдэхүүн биш юм. Бусдын дунд эмПикамилон, Гамибетал, Гаммалон нар эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр нь GABA-ийн бага агууламжтай боловч маш үр дүнтэй гэж тооцогддог.

GABA-г хэрхэн зөв авах вэ

Өдөр тутмын тун нь 3.5-аас 3.75 г хүртэл байдаг. Энэ бүхэн хувийн хүслээс хамаарна. Энэ бодистой холбоотой хатуу хязгаарлалт байхгүй. GABA нь хурдан шингэдэг тул дасгалын өмнө болон дараа аль алиныг нь авч болно. Хамгийн гол нь хүлээн авалт нь хоолны дараа биш харин хоолны өмнө болдог.

Энэ нь урд талын гипофиз булчирхайг өдөөж, өөрөөр хэлбэл өсөлтийн дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул үнэ цэнэтэй юм. GABA нь өөх тосыг шатаах сайн үр дүнд хүрэхийн тулд авдаг бөгөөд мөн бодис нь анаболик шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь бодибилдинг дэх амин хүчлийг алдаршуулах цорын ганц шалтгаан биш юм.

Уг бодисыг авах нь тамирчинд олон талын эерэг нөлөө үзүүлдэг.

  • төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг;
  • унтах чанарыг сайжруулдаг;
  • биеийн тайвшрал үүсэхэд шууд нөлөөлдөг;
  • тайвшруулах нөлөөтэй боловч булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
  • хоргүй.

Сөрөг нөлөө

GABA агуулсан эм нь бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй сөрөг нөлөөбиед, түүний дотор тунг нэмэгдүүлсний үр дүнд. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах, хөлрөх, дотор муухайрах, ховор тохиолдолбөөлжих.

Заримдаа амин хүчлийг хэрэглэсний дараа цусны даралт тогтворгүй, биеийн температур нэмэгдэж болно. Архаг нойрны асуудалтай хүмүүс, түүнчлэн бөөрний дутагдал, бодисыг авах нь эсрэг заалттай байдаг. Зарим идэвхтэй бодисхаршил үүсгэдэг. Хэрэв хэтрүүлэн хэрэглэвэл ходоодыг угааж, амрах болно.

GABA-ийн үр нөлөөг үнэлэх

2003 оноос хойш дэлхийн янз бүрийн улс орнуудад хийсэн судалгаагаар энэ бодис үнэхээр үр дүнг авчирдаг болохыг харуулсан. Гамма-аминобутирийн хүчлийн ачаар энэ нь батлагдсан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхилүү их өсөлтийн даавар үйлдвэрлэгддэг.

Хэрэв анхны туршилтууд өргөн хүрээний хүмүүсийг хамарсан бол 2008 оноос хойш зөвхөн бодибилдинг хийдэг хүмүүстэй судалгаа хийж эхэлсэн. Тэд өмнөх үр дүнг бүрэн баталсан. Хэрэв та GABA уувал өсөлтийн даавар илүү хурдан нийлэгдэнэ. Дунджаар концентраци 6 дахин нэмэгддэг.

GABA-ийн талаархи тоймууд

Биоген бодисын талаар бараг бүх хүн эерэгээр ярьдаг. Дасгал хийх явцад өсөлтийн даавар илүү идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг тул сөрөг сэтгэгдэл нь ихэвчлэн хэрэглээ эсвэл сургалтын үйл явцыг зөрчсөнтэй холбоотой байдаг.

Европ, Америкийн тамирчид хоёулаа GABA-д маш эерэг үнэлгээ өгч байна. Энэ бол амин хүчлийн үр нөлөөний хамгийн сайн нотолгоо юм.