Нийгмийн үйлчилгээний улсын төсвийн байгууллага "Железноводскийн хүн амын нийгмийн үйлчилгээний цогц төв". Эрүүл хооллолтын өдөр Олон улсын эрүүл хооллолтын өдөр

2011 оны 6-р сарын 2-ны өдөр энэ өдрийг тогтоосон эрүүл хооллолтМөн хэт их хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь Америкийн "хоолны өдөр"-ийн нэг төрлийн сорилт болсон бөгөөд та ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ өдөр хүн бүрт анхаарал халамж тавих нь хичнээн чухал болохыг сануулах болно өдөр тутмын хоолны дэглэмэрүүл мэндэд хортой, хортой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах замаар. 6-р сарын 2-ны өдөр бол үндэсний баяр биш ч биеийнхээ талаар дахин бодож, арчлах боломжийг бидэнд олгож байна.

баярын түүх

Эрүүл хооллолтын өдрийг зохион байгуулах санаа нь хоолны дэглэмийг сонирхогчдыг, бүх боломжит аргаар турах, жингээ хасах зэрэг олон нийтийн санаачилга байсан юм. зөв зурагамьдрал. Америкт хүн амд ямар ч ашиг тустай зүйл өгдөггүй Цочмогуудын өдөр гэх мэт өдөр тохиож байгаад оролцогчид илт дургүйцлээ. Ийм эсэргүүцлийн тухай мэдээлэл интернетээр хурдан тархаж, нийгэмлэгийн гишүүд ижил төстэй хүмүүсийг хурдан олж чадсан.

6-р сарын 2-ны өдөр эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч бүх орон нутаг, интернетийн эх сурвалж, байгууллагуудад түргэн хоол, хортой хийжүүлсэн ундаа, хөдөлгөөний хомсдол, компьютерийн ард олон цагаар суухын эсрэг сурталчилгаа идэвхтэй өрнөж байна.

Гиппократ эрүүл мэнд, биеийн гүйцэтгэл, дундаж наслалт нь зөв хооллолтоос ихээхэн хамаардаг гэж үздэг. Илүүдэл жин нь зөвхөн мууддаггүй Гадаад төрх, гэхдээ чихрийн шижин, зүрх судасны өвчлөлийг хөгжүүлэх гол өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүдийн нэг болж байна. хоол боловсруулах систем. Таргалалттай хүмүүс асуудалд өртөх магадлал өндөр байдаг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, онкологийн өвчин. Мөн энэ бүхэн миний буруу биш зөв хооллолт, элбэг дэлбэг зууш, зуршилтай хэт их идэх.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хуваарийн дагуу хооллохыг зөвлөж байна. Хөргөгчөө онгойлгохын аргагүй хүсэл төрөх болгондоо та: “Би үнэхээр өлсөж байна уу?” гэж боддог. Эцсийн эцэст заримдаа хоол идэх нь уйтгартай байдлаас өөрийгөө сатааруулах эсвэл ядаж ноцтой асуудлын талаар түр зуур мартах шалтгаан болдог. Энэ нь "стресс идэх" зуршил бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хайрсыг урагшлуулахад хүргэдэг.

Ажиллаж буй залуу хүн амын дундах таргалалтын сэдэв нь Оросын хувьд маш чухал юм. Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн судалгаагаар, илүүдэл жинтэй 30-аас дээш насны хүмүүсийн 60% нь өвддөг. Мэдээлэл нь гайхалтай тул залуу хойч үедээ хоол тэжээлийн соёлыг төлөвшүүлэхгүй бол энэ тоо жил бүр өсөх болно.

Уламжлал

6-р сарын 2-ны өдөр, мөн энэ өдрөөс өмнөх болон дараах өдрүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид зөв хооллолтын талаархи бүх төрлийн арга хэмжээ, уулзалт, семинар, флаш мобуудыг зохион байгуулдаг. Телевизээр та туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өгдөг сэдэвчилсэн хөтөлбөрүүдийг үзэх боломжтой ашигтай зөвлөмжүүд, хамтран ажиллагсадтайгаа туршлага солилцох, ажлынхаа үр дүнг харуулах. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр хөнгөлөлт үзүүлэх эсвэл бүр үнэ төлбөргүй зочлох боломжтой бөгөөд тэр танд хамгийн тохиромжтой хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг биечлэн сонгох бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт авахгүйгээр үргэлж цатгалан мэдрэх боломжийг олгоно.

Зөвхөн 6-р сарын 2-ны өдөр бус эрүүл мэнддээ үргэлж анхаарал тавих хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт, бүхэл бүтэн гэр бүлийн хамгийн эрүүл хооллолтыг зохион байгуулах сэдвээр маш их санаа зовдог хүмүүс хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг байнга өгдөг тусгай эх сурвалжид зочилж болно.

Энэ жил 6-р сарын 2-ны өдөр нэг төрлийн ой тохиож байна - Оросын баярын таван жилийн ой - Эрүүл хооллолт, хэт их идэхээс зайлсхийх өдөр. Энэ өдрийн гол санаа нь хүн амын өргөн хэсгийг хоол тэжээлийн соёлын асуудалд татах, эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь юунд хүргэж болохыг харуулах, өвчтэй хүмүүсийн тулгамдсан асуудлын талаар ярих явдал юм. илүүдэл жинтэйбие.

Баярын түүх

5-р сарын 11-нд Америкт өлөн хооллох өдөр - Хүссэн зүйлээ идээрэй. Үүний зэрэгцээ АНУ таргалалттай оршин суугчдын тоогоор дэлхийд хоёрдугаарт ордог. Энэ баяраас ялгаатай нь ОХУ-ын хэсэг сонирхогчид таргалалтын асуудлыг оросуудад дахин сануулахын тулд зөв хооллолтын өдрийг тогтоохоор шийджээ. Энэхүү ухаалаг санаа нь зөвхөн Оросын оршин суугчдын дунд төдийгүй дэлхийн хэд хэдэн орны эрүүл хооллолтыг баримтлагчдын дунд батлагдаж байв.

Таргалалтын асуудал

Дэлхий даяар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Үүний шалтгаан нь амьдралын янз бүрийн талбарт оршдог. Эдгээр нь хоёулаа муу зуршил ба сэтгэл зүйн хамааралхоол хүнс, зарим бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи олон янзын зөрчилтэй мэдээлэл. Зарим хүмүүс өлсөж, биеийнхээ энергийн нөөцийг нөхөх шаардлагатай байгаадаа биш, харин амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, өөрийгөө тайвшруулах аргаа олж чадаагүйн улмаас иддэг. стресстэй нөхцөл байдал, өөрөөр хэлбэл Тэд "стресс иддэг". Үүнээс гадна тэд илүүдэл жинд хүргэдэг суурин зурагажилтай холбоотой амьдрал, өөрөөр хэлбэл. хамгийн бага хөдөлгөөн, дээд тал нь сайн хооллодог хоол хүнс. Мөн шалтгаанууд илүүдэл жинӨглөөний цай, зуушнаас татгалзаж болно өдрийн хоолны завсарлага, цайны цагмөн унтахынхаа өмнө амттай оройн хоол. Үүний зэрэгцээ олон хүн хөнгөн зуушаар алдартай түргэн хоол хэрэглэдэг.

Энэ бүхэн нь Орос улсад одоогийн байдлаар оросуудын 30 хүртэлх хувь нь жингийн асуудалтай байдаг. НҮБ-ын мэдээлснээр Орос улс "тарган" орнуудын жагсаалтын 19-р байранд оржээ. Тэгээд мэдээж гол шалтгаантаргалалт бол хэт их идэх явдал юм.

Таргалалттай хүмүүст олон төрлийн өвчин үүсдэг ( чихрийн шижин, гипертоны өвчин, атеросклероз болон бусад өвчин) - энэ бол тусдаа хэлэлцэх сэдэв юм!

Эрүүл хооллолтын зарчим

Энэхүү баярыг бүтээгчид энэ өдөр эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримтлахыг уриалж байгаа бөгөөд хэрэв та хүсвэл ирээдүйд дагаж мөрдөж, найз нөхөд, хамаатан садандаа тэдний тухай хэлж болно.
1. Зөвхөн өдөр тутмынхаа дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс гадна хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, i.e. нэгэн зэрэг хоол идэх. Энэ нь тодорхой хугацаанд үйлдвэрлэсэн гэдгээрээ зөвтгөгддөг ходоодны шүүс, энэ нь хурдан шингээлтийг дэмждэг ашигтай бодисуудхоол.

Байнга идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 5-6 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд хоолны хоорондох завсарлага 2-3 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. хүнд шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг агуулдаг; ашигт малтмал, витаминууд болон гүйцэтгэсэн байдлаас хамаарах ёстой тодорхой хүнүйл ажиллагаа.

Энэ өдөр ямар бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө эрхлүүлж болох вэ?

Энэ өдөр та аяга таваг хийж болно шинэ ногоо(сонгино, dill, яншуй, шанцайны ургамал, бууцай, улаан лууван, өргөст хэмх гэх мэт), үр тариа, хивэг; туранхай мах, загас (хүнсний ногоотой хамт) идэх; өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний цагаан.

Та гоолиг галбираа хадгалахын тулд ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ?

Гуалиг хүн байхын тулд таргалахгүй, өвдөхгүйн тулд шарсан хоол идэж болохгүй. Өөх тостой хоол идэхийг зөвлөдөггүй: цөцгийн тос, гахайн өөх, самар, үр, мах өөхний сортуудмайонезтай салат, лаазалсан загастос, тослог бяслаг, цөцгий, цөцгий, зайрмаг зэрэгт. Нүүрс уснаас татгалзах шаардлагатай: элсэн чихэр, чихэр, шоколад, чанамал, мармелад, конфитур, амтат жимсний ундаа. Мөн түүнчлэн хайрцаг, лонхтой хөлдөөсөн, лаазалсан хоолноос (тэдгээр нь олон тооны хадгалалтын бодис, хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг). Бууж өгөх хэрэгтэй согтууруулах ундаа(ихэнх согтууруулах ундаа нь нүүрс ус ихтэй учраас илчлэг ихтэй байдаг).

Ялангуяа таргалалттай хүмүүс амархан шингэцтэй нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй - хязгаарлах цагаан талх, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, төмс, жимс, жимсгэний амтат сорт, элсэн чихэр, зөгийн бал, чанамал, чихэр.
Таны уух усны хэмжээ 1.5 литр байх ёстой; Та согтууруулах ундаа ууж болохгүй.
Таргалалт ихсэх тусам хоол хүнсний нийт илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурч, нүүрс усны гол хэмжээг бие махбодид хүнсний ногоо, ургамал, элсэн чихэргүй жимс, жимсгэнэ хэлбэрээр өгөх ёстой бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны агууламжийг бууруулж, голчлон ургамлын тос хэлбэрээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний уураг, витамин, эрдэс давс агуулсан байх ёстой.
Хэрэглэсэн хэмжээ ширээний давсхязгаарлагдмал байх ёстой.

Илүүдэл хоол унд болон илүүдэл жинтэй! Наад зах нь нэг өдрийн турш илүүдэл хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Зөвхөн энгийн бөгөөд идээрэй Эрүүл хоол хүнс. Зам туранхай дүрмөн эрүүл мэнд нь эхний алхамаас эхэлдэг. Энэ алхамыг хий!

Эрүүл хооллолт, хэт их идэхээс зайлсхийх өдөр бол 2011 онд гарч ирсэн нэлээд залуу баяр юм. гол зорилгоамралт - олон нийтийн анхаарлыг хоолны соёлын асуудалд татах.

Аль нь болохыг мэдэх нь чухал юм идэх зуршилэрүүл мэнд, гоо сайханд тустай, аль нь хортой, аюултай вэ; амттай, тэнцвэртэй, хувь нэмэр оруулахгүй байхын тулд хоолны дэглэмээ хэрхэн зөв бүрдүүлэх вэ илүүдэл жинтэйболон өвчний хөгжил. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр нийт тохиолдлын 30 орчим хувь нь одоо байгаа өвчинчанар муутай, зохисгүй хооллолттой шууд болон шууд бусаар холбоотой.

Жил бүр илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгаа нь нууц биш юм. Таргалалт ноцтой болж байна нийгмийн асуудал хөгжингүй орнууд. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) таргалалтыг 21-р зууны тахал гэж хүлээн зөвшөөрсөн. 1980 оноос хойш дэлхий дээр илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо хоёр дахин нэмэгджээ. Ийм хурдацтай өсөлтийн шалтгаан нь хүн амын хоол хүнсийг хамт хэрэглэх зуршилтай холбоотой юм өндөр агуулгатайдавс, элсэн чихэр, транс өөх тос.

Ихэнхдээ бид өлссөн эсвэл хоол хүнс хэрэгтэй байгаа учраас хооллодоггүй. шим тэжээл, гэхдээ бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус учраас олж чадахгүй Хамгийн зөв замстресстэй нөхцөлд өөрийгөө тайвшруул. Хоол хүнс нь физиологийн бус харин сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахад үйлчилдэг: хайр, аюулгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж.

Эрүүл хооллолтөсөлтийг хангах хоол тэжээл юм хэвийн хөгжилтүүний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүний амьдралын үйл ажиллагаа. Өнөөдөр анагаах ухаан нь хоол тэжээлээс хамааралтай хамгийн түгээмэл өвчинг мэддэг: атеросклероз, цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, тулай, зарим нь. хорт хавдар. Эрүүл хооллолтын дүрмийг тогтмол дагаж мөрдөх биеийн тамирын дасгал, татгалзах Муу зуршилэрсдэлийг бууруулдаг архаг өвчинболон эмгэгүүд.

Эрүүл хооллолт нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин өвчнөөс 80 хувь сэргийлдэг. Хүмүүс хөгшрөлтөд эрүүл саруул амьдрахын тулд хэрхэн зөв хооллохыг аль болох олон удаа сануулж байх нь ойлгомжтой.

Эрүүл хооллолтын талаархи нийтлэлүүд

IN өнгөрсөн жилГеронтологийн шинжлэх ухаанд (хөгшрөлтийн шинжлэх ухаан) эрүүл өндөр настан болон зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хоол тэжээлийн шинж чанарыг судлах тусгай хэсэг гарч ирэв.

Зүрх нь цаг шиг ажиллахын тулд муу зуршлаасаа салах нь үргэлж хангалтгүй бөгөөд өдөр бүр моторын үйл ажиллагаа. Зүрхэнд хор хөнөөл учруулдаг хоол тэжээлийн дутагдал…

Илүүдэл жинг нэг гэж үздэг хамгийн чухал шалтгаанууд, хүний эрүүл мэндийн олон төрлийн асуудал үүсгэдэг...

Чихрийн шижин гэдэг хүнд өвчин, энэ нь зөвхөн шаарддаггүй эмийн эмчилгээ, гэхдээ бас хоолны дэглэмд өөрчлөлт орно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таашаал авахаа зогсоох шалтгаан биш юм амттай хоол хүнсэсвэл огт ...

Хүмүүс хэт их элсэн чихэр идэх нь элбэг байдаг. Зөвхөн тэд сайн дураараа цай, кофегоо хийж өгдөг. Илүүдэл сахарыг тарагнаас эхлээд кетчуп хүртэл энгийн бүтээгдэхүүнд нууж болно...

Өнөө үед элсэн чихэр нь маш их алдартай бүтээгдэхүүн болсон тул элсэн чихэр хаанаас ирсэн, яагаад ийм алдартай болсон талаар цөөхөн хүн боддог ...

"Ид идээрэй!" - хамаатан садан нь залуу ээжийн эргэн тойронд завгүй байгаа бөгөөд түүнд аль болох их хоол хийх гэж бүх хүчээ дайчлан хичээдэг. Гэхдээ хөхүүл эхэд давхар порц хэрэгтэй юу? Мөн ямар хоол байх ёстой вэ? Ингээд олж мэдье...

Эрүүл, зөв хооллож нүдээ хамгаалахыг хүсч байна амттай бүтээгдэхүүн? Ингэхийн тулд ямар витамин, шим тэжээлт бодисууд алсын харааг хадгалах, нүдний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх...

Сайжруулж байгаа хүмүүсийн дунд өөрийн бие, үлгэр домог амьд бөгөөд сайн байдаг—ялангуяа хоол тэжээлийн тухайд. Гэхдээ 20 жилийн өмнө тэд "цөцгийтэй Сагаган будаа" бэлтгэх, түүний үр дүнтэй байдлын талаар ярьж байсан бол ...

Манай ихэнх эх орончдын оюун ухаанд эрчүүдэд зориулсан тусгай зөв хооллолт байдаг гэсэн домог эрт дээр үеэс баттай тогтсон байдаг. Үнэхээр тийм үү…

Төрөл бүрийн төрөл байдаг хоол тэжээлийн нэмэлтүүдспортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан ундаа. Тэдний сурталчилгааны амлалтууд хурдан өсөлтбулчингууд, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, эрүүл мэнд сайжирна. Гэхдээ бид түүнд итгэх үү ...

Эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд юу багтах ёстой вэ? Идэх ерөнхий дүрэм, бараг бүх хүнд зориулагдсан: хэрэв та генетик, харшил, зарим бүтээгдэхүүнд дургүй байдаг бол...

Эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй зөвхөн гадаад төрхөөрөө адилхан байдаггүй - хүйсийн бодисын солилцооны ялгаа нь бас мэдэгдэхүйц юм. Жил ирэх тусам эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцоо хэрхэн өөрчлөгддөг, нас ахих хүртлээ үзэсгэлэнтэй, эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ...

Утсан хиамны өөхний “нүд” шиг бүх өөх тос харагдахгүй...

Хэрхэн хооллох талаар үргэлж олон зүйл ярьдаг. Тэд юуны тухай ярих нь ховор уух дэглэмажиглах ёстой ...

Цангалтыг хамгийн сайн тайлж, сэргээдэг ус-давсны тэнцвэрбие нь энгийн ундны цэвэр ус агуулдаг...

Хоолгүй бол хүн тийм ч сайн биш бол нэлээд удаан амьдрах боломжтой. Гэхдээ усгүй бол хэдэн өдөр ч үлдэхгүй. Хүний бие өдөрт дунджаар 2.5 литр шингэн алддаг бөгөөд энэ нь...

Юуны өмнө энэ нь цусны өтгөрөлт, тромбоз үүсэх явдал юм. Тромбоз ихсэх үед эмч нар өвчтөнүүддээ зөвхөн эм тариа төдийгүй усны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Бүхэл бүтэн том гэр бүл ширээний эргэн тойронд цугларахад үнэхээр сайхан байдаг. Гэхдээ гэр бүлийн гишүүн бүр наснаасаа хамааран өөр өөрийн хэмжээний хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн энэ хоол өөр байж болно ...

Мэдээжийн хэрэг зун бол салат хийх цаг юм. Халуунд та нэгдүгээрт, хоёрдугаарт, гуравдугаарт, компот идэхийг үнэхээр хүсэхгүй байна - таны сэтгэл хөнгөн зүйл хүсдэг. Үүнээс гадна, салатны найрлага зуны улиралаль болох өргөн, боломжийн үнээр танилцуулсан...

IN зуны салатХамгийн гол нь орц найрлагын шинэлэг байдлыг онцолж, майонез гэх мэт хүнд сүмсээр дарж болохгүй. Хамгийн тохиромжтой салат амтлагч - анхилуун үнэртэй, цэвэршүүлээгүй ургамлын тосдусалтай нимбэгний шүүсэсвэл цуу ...

Окрошка ба ботвинья, манжин шөл болон бусад хүйтэн ундаа. Хөнгөн, сэргэг хоол. Хөнгөн байдал нь хүйтэн шөлний гол давуу талуудын нэг тул чанасан төмсийг "баяжуулж" болгох гэж бүү яар.

Сүүлчийн бүлгийн шөл нь Ази, Кавказаас ирдэг. Аарцтай сүү, тараг, матсони, kefir, tan - ямар ч сонголтыг хүлээн авах боломжтой. Оросын уламжлалт холоникуудаас ялгарах гол онцлог нь айрагтай шөлөнд мах нэмдэггүй...

Зуны улиралд бялуу сайн байдаг: хөнгөн, хурдан, нээлттэй, олон янз байдаг. шинэхэн жимсжимс жимсгэнэ - маш олон нь зарагдаж, үнэ нь буурч байна ...

Халуун өдрүүдийг угтан хөлдөөгчөө зайрмаг, зайрмагаар дүүргэмээр л байна. За, хүйтэн ундаагаар бүх зүйл тодорхой болно - зүгээр л хөргөнө эсвэл мөс нэмнэ ...

Энэ нь 2011 онд Америкийн баярт Оросын хариу арга хэмжээ болж "төрсөн" юм. Үндэсний өдөрхүссэн зүйлээ идэж чадах үед. Энэхүү “Одонгуудын өдөр”-ийг эс тооцвол “Хэт их идэхгүй байх өдөр”-ийг бий болгох санаачилга гаргасан.

Санаа орсон Богино хугацаанэлээд өргөн дэмжлэг авсан бөгөөд цаг үеэ олсон бөгөөд шаардлагатай гэж үзсэн.

Тиймээс 2011 оны 6-р сарын 2-ны өдөр баярын төрсөн өдөр болжээ. Гол сэдэваль - хоолны соёлын асуудалд олон нийтийн анхаарлыг татах.

Жил бүр илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгаа нь нууц биш юм. Үүний шалтгаан нь амьдралын янз бүрийн талбарт оршдог. Буруу хооллолт, хоол хүнснээс сэтгэл зүйн хамааралтай байх, зарим бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаарх олон төрлийн зөрчилтэй мэдээлэл...

Өглөөний цайнаас татгалзах, үдийн хоолны үеэр гүйх зууш, оройн оройн баялаг оройн хоол... Бид ихэвчлэн өлсөж, шим тэжээл хэрэгтэй байгаадаа биш, харин амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг тул өөрийгөө тайвшруулах хамгийн сайн арга замыг олж чаддаггүй. стресстэй нөхцөл байдал. Хоол хүнс нь физиологийн бус харин сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ юм: хайр, аюулгүй байдал, хүлээн авалт, сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж.

Энэ бүхэн эрүүл мэндэд хамгийн их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Таргалалттай холбоотой өвчний тоо нэмэгдсээр байна. Хүний жингээ хасах хүслээс ашиг олдог шарлатан, бизнесменүүдийн тоо ч нэмэгдсээр байна. Ид шидийн эм, ундаанд итгэх итгэл, олон жилийн турш олж авсан илүүдэл жингээсээ хурдан, амархан ангижрах нь заримдаа эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг бөгөөд ихэнхдээ зүгээр л хаясан мөнгөө алдахад хүргэдэг ...

Үүнийг танд сануулахыг зорьсон Бид бие махбодоо юугаар тэжээх вэ гэдгээ хариуцдаг. Энэ өдөр илүү найдвартай, найдвартай байх болтугай хэрэгтэй мэдээлэлхоолны дэглэмийн аль нь эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай, аль нь хортой, аюултай байдаг талаар; Хоолны дэглэмийг амттай, тэнцвэртэй, илүүдэл жинд хүргэхгүйн тулд хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ.

Яг энэ өдөр гоолиг болох хүсэлтэй, мөрөөдлөө биелүүлж амжаагүй байгаа хүн бүр гуалиг болох замаа эхлүүлж болно. Нийтлэг хүсэл эрмэлзэл нь асуудлын шийдлийг хялбарчилж, эхний алхамыг хөнгөвчлөх, эхлэлийн цэгийг бий болгодог.

Илүүдэл хоол хүнс, нэмэлт фунтаас татгалзаарай!Эрүүл хооллолт урт наслаарай! Ядаж өнөөдрийн байдлаар илүүдэл хоолноос зайлсхий. Бие махбодийн өлсгөлөнг хангахын тулд зөвхөн энгийн бөгөөд эрүүл хоол идээрэй. Мянган километрийн аялал эхний алхамаас эхэлдэг. Энэ алхамыг хий- Daily-menu.ru хоол төлөвлөлтийн үйлчилгээ танд энэ талаар туслах болно!

Гуалиг, эрүүл мэндийн замд байгаа бүх хүмүүст амжилт хүсье!Тэгээд тэр өдөр уулзъя дараа жил- эрүүл мэнд сайжирч, туранхай биетэй, сайхан сэтгэлтэй, хөгжилтэй!

Өнөөдөр зургадугаар сарын 09

Найз гэдэг бол хоёр биед амьдардаг нэг сүнс юм. Аристотель баяр хүргэе
Олон улсын магадлан итгэмжлэлийн өдрийг 2008 оны 6-р сарын 9-нд ILAC болон IAF-ийн Ерөнхий Ассамблейгаас санаачилсан. Баярыг дэмжсэн дэлхийн санаачилгад үндэслэсэн ерөнхий шийдвэрОлон улсын магадлан итгэмжлэлийн форум (IAF) болон... баяр хүргэе
Жил бүрийн зургадугаар сарын 9-нд тэмдэглэдэг Олон улсын архивын өдрийг 2007 оны арваннэгдүгээр сард Олон улсын архивын зөвлөл (ICA) санаачилжээ. Ерөнхий чуулганКвебек (Канад). Баярын өдрийг санамсаргүй байдлаар сонгоогүй - яг ... баяр хүргэе
6-р сарын 9-нд манай орны олон мянган хүмүүс Герман дахь Зөвлөлтийн цэргийн бүлгийн өдрийг тэмдэглэдэг. 1945 оны энэ өдөр Герман дахь Зөвлөлтийн эзлэн түрэмгийлэгч хүчний бүлэг (GSOVG) байгуулагдаж, 1954 онд Герман дахь Зөвлөлтийн цэргийн бүлэг (GSVG) болон өөрчлөгдөн 1989 онд... баяр хүргэе.
6-р сарын 9 бол Ирландын Гэгээн Коламба, "Ирландын хамгийн Ирландын гэгээнтнүүд" Колумб Киллийн дурсгалыг хүндэтгэх өдөр юм (Гэгээн Колумба, 521 оны 12-р сарын 7 - 597 оны 6-р сарын 9). Түүнийг Колум Цилле гэж нэрлэдэг - Сүмийн тагтаа. Гэгээн Колумба бол Ирландын хамгийн "амьд" гэгээнтнүүдийн нэг юм.... баяр хүргэе
Ажилчдын өдөр хөнгөн үйлдвэрОрос болон бусад хуучин ЗХУ-ын бүгд найрамдах улсуудад зургадугаар сарын хоёр дахь ням гараг бүрийг тэмдэглэдэг уламжлалтай. 30 гаруй жил оршин тогтнож буй энэхүү баярыг ЗХУ-ын Дээд Зөвлөлийн Тэргүүлэгчдийн 1980 оны 10 дугаар сарын 1-ний өдрийн “Баярын өдрүүдийн тухай... баяр хүргэе.
Бельгид аавуудын өдрийг жил бүрийн 6-р сарын хоёр дахь ням гарагт тэмдэглэдэг хүүхэд болон шинэ хүн төлөвшихөд олон онолууд байдаг ... баяр хүргэе
Шавуот бол чөлөөт еврей хүмүүст Тора, өөрөөр хэлбэл ёс суртахууны хуулийг өгөх баяр юм. Энэ нь еврейчүүдийн Сиван сарын 6-нд тэмдэглэдэг бөгөөд Израильд бүх нийтийн амралтын өдөр юм. Еврей хэлээр "шавуот" гэдэг үг нь "долоо хоног" гэсэн утгатай - Дээгүүр Өнгөрөх баярын хоёр дахь өдөр эхэлдэг долоон долоо хоног. гэхэд...

Та юу иддэг вэ.
Гиппократ

Буруу эсвэл хэтрүүлэн ашиглаххоол хүнс нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Хоолны дэглэмийг баримтлахгүй байх, хэт их идэх нь таргалалтад хүргэдэг. Суртал ухуулгын зорилгоор Эрүүл хоол хүнсЭрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид Орос улсад албан бус баярыг зохион байгуулав.

ОХУ-д 6-р сарын 2-нд "Эрүүл хооллолт, хэт их идэхээс зайлсхийх" өдрийг тэмдэглэдэг. 2019 онд энэ өдрийг 9 дэх удаагаа тэмдэглэж байна.

Өгүүллэг

Энэхүү баярыг 2011 онд Оросын эрүүл амьдралын хэв маягийн онлайн бүлгийн гишүүд, хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс, илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс байгуулжээ. Бүтээлийн санаа нь хоол идэхийг зөвшөөрөх Америкийн үндэсний өдөр - Цочмог байдлын өдөр байв.

Энэ өдөр зөв, эрүүл хооллолттой холбоотой уулзалт, сурталчилгаа, хичээлүүдийг зохион байгуулдаг. Флаш мобууд зохион байгуулагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, сэтгэл судлаачид хийдэг үнэгүй зөвлөгөөӨөрийгөө болон амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүст зориулав.

Эмч, гүн ухаантан Гиппократ хоол тэжээлийн дутагдлаас болж бие махбодид өвчин үүсдэг гэсэн санаа гарч ирсэн.

Буруу эсвэл хэт их хоол тэжээлийн гол асуудал бол мунхаглал, өлсгөлөн, стресс юм.

Дэлхийд нэр хүндээрээ гоймон нэгдүгээрт, мах, цагаан будаа хоёр, гуравдугаарт бичигддэг.

Эрүүл мэнд Хүний бие 74% нь түүний хэрэглэж буй хоол хүнснээс хамаардаг.

Манай гаригийн хүн амын дөнгөж 44% нь хоол хүнс сонгохдоо эрүүл мэндийн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг. Үлдсэн 66% нь өртөгт нь тулгуурлан бүтээгдэхүүнээ сонгодог.

Жил бүр Оросын зах зээлӨлсгөлөнг хурдан бөгөөд амархан дарах түргэн хоол, давслаг, чихэрлэг бүтээгдэхүүний борлуулалт нэмэгдэж байна.