Нурууны өвдөлтөөс ангижрах нь амархан! Эрсдлийг бууруулах арга хэмжээ, эмчилгээний талаар. Яагаад өвдөлт үүсдэг вэ?

Бидний ихэнх нь нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналж байдаг. Тэд цочмог болон архаг аль аль нь байж болно. Цочмог өвдөлт нь заримдаа эрч хүчээрээ хүмүүсийг гайхшруулдаг. Ихэнхдээ энэ нь гэнэт тохиолддог. Архаг өвдөлт нь хүнийг нэлээд удаан хугацаанд сулруулдаг. урт хугацаа. маш олон. Эдгээр таагүй мэдрэмжийг мэдэрсэн бараг бүх хүн асуултанд санаа зовж байна: гэртээ нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?

Хэрэв өвдөлт нь булчингийн ачаалал, гэмтлийн үр дагавар юм бол та үүнийг хүйтэн эмчилж болно. Өвдсөн хэсэгт мөс түрхэж, 10-15 минутын турш массаж хийнэ. Энэ нь хавдахыг багасгадаг. Мөн өвдөлт эхэлснээс хойш гурав дахь өдрөөс эхлэн та дулааны боолтыг эхлүүлж болно.

Та гэдсэн дээрээ хэвтэж, ургамлын бүлээн декоциний шингээсэн алчуурыг нурууны өвдөлттэй хэсэгт түрхэх хэрэгтэй. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ургамалд давуу эрх олгох. Дээрээс нь полиэтилен түрхэх шаардлагатай. Компрессийг ердийн эсвэл цахилгаан халаалтын дэвсгэрээр нэмнэ. дундаж температур. Хэрэв та 30 минут тутамд мөс, халааж байвал өвдөлт хурдан арилдаг.

Довтолгооноос цочмог өвдөлтДоод талын сунгалтын тусламжтайгаар та үүнийг арилгах боломжтой. Энэ нь орондоо хэвтэж байхдаа хийгддэг. Зүгээр л цээжээ дээш тат. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Эмч нар өглөө орноосоо гэнэт босохгүй, харин өнхрөхийг зөвлөж байна. Энэ нь өвдөлтийг багасгах болно.

Олон хүмүүс зовдог архаг өвдөлтмаш удаан хугацаанд арилдаггүй арын хэсэгт. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд гэрийнхээ амьдралын нөхцөлийг өөрчлөх замаар тэдгээрийг бүрэн шийдэж болно. Гэрийн нөхцөлд нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах талаар сонирхож байна уу? Зөөлөн матрасыг салгаж, ортопедийн матрасаар солино. Үүнтэй адил зүйл дэрэнд хамаарна. Нойрсох үед нурууны бүх хэсэгт даралт жигд тархах бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид өвдөлтийг намдаах болно.

Анхаар! Удаан үргэлжилсэн өвдөлтийн хувьд хэрэглэнэ Нарийн төвөгтэй арга, үүнд биеийн тамирын дасгалба шахалт.

Өвдөлт намдаахын тулд дараахь арга хэмжээг авна уу.

• усанд сэлэх;
• илүү их алхах;
• нуруу болон хэвлийн булчингуудад дасгал хийх.

Дасгалын хувьд долоо хоногт гурван удаа 40 минутын турш хий. Ердөө сарын дотор зөв гүйцэтгэлдасгал хийвэл булчингууд чинь хүчтэй болсныг анзаарах болно. Умайн хүзүү болон бэлхүүсийг бэхжүүлэх дасгалуудыг өдөр бүр хий. Энэ нь архаг өвдөлтийг намдаах болно. Гутлаас татгалз өндөр өсгийтортопедийн загварыг дэмжинэ.

Зарим тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Эдгээрийн дотор дараахь аюултай шинж тэмдгүүд байдаг.

1. дагалддаг хурц өвдөлт өндөр температур, цээж, ходоодны өвдөлт, амьсгалахад хэцүү.
2. Өвдөлтийн цочмог дайралт нь гурван өдрийн дотор арилдаггүй бөгөөд өвдөлт нь өөрөө сулрахгүй.
3. Архаг өвдөлт хоёр долоо хоног үргэлжилж, нөхцөл байдал сайжрахгүй.
4. Нурууны өвдөлт нь хөл эсвэл ташаанд цацагддаг.

Гэрийн нөхцөлд нурууны өвдөлтийг эмчлэх нь заавал томилолт дээр үндэслэсэн байх албагүй эм.

Ашиглах байгалийн эмчилгээ. Тэдгээрийн дотроос хамгийн үр дүнтэй нь дараах байдалтай байна.

• цагаан гаа;
• гаат Өвсний навч;
• ургамлын тос;
• сармис;
• улаан буудай;
• chamomile цай;
• сүү.

Энэ нь үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд өвдөлтийг намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Цагаан гааны зуурмаг бэлтгэж, гэмтсэн хэсэгт түрхэнэ. Дээрээс нь та бага зэрэг эвкалипт тос нэмж болно.

Анхаар! Үр нөлөөг сайжруулахын тулд Ургамлын цайТа хагас халбага хумс, ижил хэмжээний хар чинжүү, мөн нэг халбага цагаан гаа нунтаг нэмэх хэрэгтэй.

Тэднийг хагас хүртэл багасгах хүртэл усанд буцалгах ёстой. Ус бүлээн болмогц шөлөндөө чимх давс хийнэ. Хэрэв өвдөлт бага байвал өдөрт нэг удаа декоциний ууна. Өвдөлт хүчтэй байвал өглөө, оройд ууна.

Тэд зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна нурууг тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээр зорилгоор та эвкалипт тос, наргил мод, чидун эсвэл бүйлсний тосыг хэрэглэж болно. Зүгээр л дулаацуулж, үрнэ гашуун цэгмассажны хөдөлгөөнүүд.

Энэ бол нурууны өвдөлтийг үр дүнтэй даван туулах өөр нэг арга юм. Өглөө бүр хоёроос таван хумс сармис идэхэд хангалттай.

Мөн сармисны тос ашиглан нурууны массаж хийж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• бага дулаан дээр кунжут, наргил мод эсвэл гичийн тосыг халаана;
• түүнд 8 хумс сармис нэмнэ;
• сармисыг хүрэн өнгөтэй болтол нь хуурч ав;
• Газрын тосыг шүүж, хөргөнө.

Үүссэн найрлагыг нурууны өвдөлттэй хэсэгт массаж хийж болно. Үүний дараа та халуун усанд орж болно.

Энэ нь өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлдэг нэгдлүүдийг агуулдаг.

Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй өвдөлтийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Өвдөлт намдаах эм бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Цөөн хэдэн улаан буудай аваад шөнө дэвтээнэ;
• Өглөө нь бага хэмжээний кориандратай холино;
• Холимогийг аяга сүүнд хийнэ, бага дулаанаар хооллоорой.

Энэ хольцыг өглөө, оройд ууж болно.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг арилгах ямар аргууд байдаг вэ?

Нурууны өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж буй манай блогийн зочдод өдрийн мэнд хүргэе. Эцсийн эцэст бараг бүх хүн ийм ноцтой асуудалтай тулгардаг. насанд хүрсэн хүн амманай гаригийн. Энэ нь булчингийн ачаалал, хүнд дасгал хөдөлгөөн, гэмтэл, нуруу, дотоод эрхтний өвчин зэргээс шалтгаалан хүний ​​биеийн булчингийн тогтолцооны өөрчлөлтийн үр дүн юм.

Саяхан бид хөрштэйгээ үүдэнд уулзсан, тэр электрофорез хийлгэсний дараа эмнэлгээс ирж байсан. Серёжа авга ах жаран настай, үйлдвэрт цахилгаанчин хийдэг, үргэлж хүчтэй, бие бялдартай, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, түүнийг эмч рүү чиглүүлэхэд юу нөлөөлсөн бэ?

Үүний шалтгаан нь түүний хуучин байсан юм intervertebral ивэрхий. Серёжа авга формоо хадгалахын тулд өглөө үргэлж дасгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч тэр үед би нуруундаа ердийнхөөсөө арай илүү ачааллаа. Хурц эргэлтийн дараа нурууны доод хэсэгт ямар нэгэн зүйл шаржигнав. хүчтэй өвдөлт, хөдөлж чадахгүй, хөл минь базлаад байсан.

Би түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй болсон. Тэд намайг эмнэлэгт хүргэсэн. Тэнд тэд рентген зураг, томографи, шинжилгээ хийсэн. Хэд хэдэн тарилга хийсний дараа хөл суларч, нуруу бага зэрэг өвдөж эхэлсэн боловч хэрэв диск нь хагарч, нугасны сувгийг дүүргэсэн бол хагалгааны ширээн дээр байдал улам дордох байсан гэж эмч хэлэв.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг юу үүсгэдэг, түүний мөн чанар юу вэ? Хэрхэн эмчлэх, өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, арилгах нурууны өвдөлт, энэ талаар цаашид хэлэлцэх болно.

Бүсэлхий нурууны эмгэгийн илрэлийн шинж чанар

Нуруу, нурууны өвдөлт нь хүн төрөлхтөний босоо явсны төлөөх нэг төрлийн шийтгэл юм. Энэ тохиолдолд нурууны гол ачаалал нь массын ачаанаас гардаг Хүний биеБүсэлхий нуруугаар зөөгддөг. Өнөөдөр энэ ачааллыг тухайн хүн өөрөө улам хүндрүүлдэг бөгөөд үүнд:

• Хоол тэжээлийн дутагдал;
• таргалалт;
• Стресс ачаалал.

Үндсэн хуулийн дагуу нуруу нь бие биетэйгээ булчин шөрмөсөөр холбогдсон хэд хэдэн нугаламтай байдаг. Эдгээр уян хатан эдүүд нь мэдрэлийн төгсгөлүүдтэй байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой нөхцөлд эх үүсвэр болдог өвдөлтийн хам шинж.

Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь эхэндээ олон эхнэртэй байдаг. Тэд хурц, хүчтэй, өвдөж, буудаж байна. Тэдний илрэлийг анхдагч болон хоёрдогч шинж тэмдгээр ангилдаг.

1. Анхдагч шинж тэмдгүүд нь osteochondrosis эсвэл spondyloarthrosis-ийн дегенератив-дистрофик үр дагаврын үр дагавар бөгөөд нугалам хоорондын диск эсвэл нугаламын үе мөчний үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, булчин, шөрмөс, шөрмөс зэрэгт нөлөөлдөг.
2. Хоёрдогч синдром нь дараахь тохиолдолд тохиолддог.

• Нуруу нугасны хугарал;
• Ясны сүрьеэ;
• Ревматоид артрит;
• Сколиоз;
• Ясны сийрэгжилт;
• Нурууны эргэлтийн эмгэг;
• гэдэсний түгжрэл;
• Бөөрний колик;
• Жирэмслэлт;
• Зарим халдвар;
• Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аарцагны эрхтнүүдийн өвчин.

Бүсэлхий нурууны ямар өвчин эмгэг үүсгэдэг вэ?

Бүсэлхий нурууны өвдөлт үүсэх нь олон шалтгаантай байдаг. Тэдний зарим нь гэмтэл, нурууны муруйлт, хүнд эсвэл үүнтэй төстэй ачаалалтай холбоотой байдаг. Бусад нь огт хамаагүй нугаламын эмгэгмөн дотоод бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Бүсэлхий нурууны үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг хамгийн түгээмэл өвчнийг авч үзье өвдөлтийн шинж тэмдэгба үүсэх хуримтлагдсан механизм.

Лумбаго

Булчингийн ачаалалтай холбоотой өвчин бүсэлхийн бүсгэнэтийн хурц өвдөлт дагалддаг. Энэ нь бие махбодийн хүнд ачаалал, гэнэтийн хөдөлгөөн, биеийн гипотерми үүссэний дараа эсвэл дараа нь тохиолддог.

Лумбаго юм эхний шат intervertebral дискний дегенератив процессыг хөгжүүлэх. Үүний зэрэгцээ түүний цөм цөм нь уян хатан шинж чанараа алдаж, хуваагдмал элементүүдэд хуваагддаг. Цаашилбал, бие махбодийн хэт ачааллын үед цөмийн хэсгүүд нь мэдрэмтгий рецепторуудыг агуулсан фиброз цагирагт дарамт учруулдаг. Энэ нь яг эдгээрийн цочромтгой байдал юм мэдрэлийн төгсгөлүүднурууны сегментүүд нь өвдөлт, тоник булчингийн хурцадмал байдал, бүсэлхийн бүсийн рефлексийн урвалыг үүсгэдэг.

Довтолгооны үед спазмтай нурууны булчингууд чангарч, түгжигддэг. Үүний дараа хүн босоод чадахгүй, арчаагүй болдог. Үүний зэрэгцээ, доод нуруунд ямар нэгэн дарамт шахалт нь өвдөлттэй урвал үүсгэдэг бөгөөд өчүүхэн хөдөлгөөн хийх оролдлого нь зөвхөн өвдөлтийг улам эрчимжүүлдэг.

Остеохондроз

Энэ бол нуруу ба доод нурууны хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд мэдрэлийн төгсгөлүүд хавчуулагдсаны үр дагавар юм. өөр өөр түвшин-аас нуруу нугас. Тиймээс хүн аливаа хөдөлгөөн, биеийг нугалах, ханиалгах, найтаах зэргээр эрчимждэг хурц өвдөлтийг мэдэрдэг.

Остеохондрозын шалтгаан нь:

• Биеийн доод хэсгийн булчин эсвэл арьсны мэдрэмж суларсан;
• Шөрмөсний рефлекс алга болох;
• Шээх, гэдэсний хөдөлгөөн муудах.

Sciatica

Sciatica нь радикулит гэж нэрлэгддэг. Энэ нь өвчнийг илэрхийлдэг sciatic мэдрэлБүсэлхий нуруу ба түүний салбарууд:

• гуя;
• Өвдөг;
• Шин;
• Шагай үе;
• Хөл;
• Хуруу.

Эдгээр хэсгүүдийн өвдөлтийн шинж чанар нь хүнд, цочмог байж болох бөгөөд дараахь зүйлийг дагалддаг.

• шатаах;
• Буудлага;
• Зовох;
• "Галууны овойлт" мөлхөх;
• Мөчний мэдээ алдалт.
• Лумбаго ба sciatica нь хүний ​​амьдралын туршид зэрэгцэн явдаг.

Бичвэрээс жаахан завсарлаад чатлая. Гадаа зун болж байна уу? Энэ бол сайхан цаг юмжилийн! Та амралтын өдрүүдээ зуслангийн байшинд өнгөрөөж, аятайхан амралтаа гэр бүлдээ хэрэгтэй ажилтай хослуулдаг уу? Гайхалтай!

Гэсэн хэдий ч, онд Сүүлийн үедТаны доод нуруу өвдөж, шөнийн цагаар бие засах газар руу явах нь олонтаа болж, энэ нь бие махбодийн ажилд хариу үйлдэл үзүүлдэг хуучин нугаламын ивэрхий гэж та бодож байна уу?
Зөвлөгөө! Эмчтэйгээ уулзаарай. Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь түрүү булчирхайн үрэвсэлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг өдөөдөг өвчний жагсаалт асар том бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлж болно.

• нугалам хоорондын ивэрхий;
• Нуруу нугасны тогтворгүй байдал;
• Ясны сийрэгжилт;
• Нурууны нарийн суваг;
• Хорт хавдар;
• Эмэгтэйчүүдийн жирэмслэлт.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд оношлох мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн эмч өвчний түүхийг нарийвчлан шинжилсний дараа зохих эмчилгээг зааж өгдөг бөгөөд үүнийг эмнэлэгт болон гэртээ аль алинд нь хийж болно.

Бүсэлхий нурууны шинж тэмдгийг хэрхэн арилгах вэ?

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн түвшингээс хамааран эмч нар ихэвчлэн эмчилгээг томилдог.

• Эмийн эмчилгээ;
• эмчилгээний гимнастик;
• Зүү эмчилгээ;
• Физио эмчилгээний процедур.

Өнөөдөр интернет болон компьютерийн технологийн орчин үеийн боломжууд нь хүн нугасны эрүүл мэндийг сэргээх, хадгалахын тулд урьд өмнө нь хүрэхэд хэцүү байсан боломжийг ашиглах боломжийг олгодог. Ялангуяа бидний сэдвээр энэ нь видео курс байж болно "30 хоногийн дараа эрүүл болно". Энэ нь эм, мэс засалгүйгээр нурууг эмчлэх боломжийг олгодог.

Эрүүл байх! Битгий өвд!
Баяртай, дахин уулзацгаая!

Хүндэтгэсэн, ах дүү Валитов!

Хөдөлгөөнгүй ажил, бөхийлгөж, стресст орсон - таны доод нуруу өвдөж байгааг хараад та гайхаж байна. Магадгүй эмч үүнийг остеоартрит гэх мэт нурууны өвчин гэж үзсэн байх. Нэг цагт, Оффисын ажилбайнгын сууж, удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байхыг шаарддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн доод нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Эдгээр халдлагууд нь тааламжгүй, өвдөх мэдрэмж, хурцадмал байдал, заримдаа бүсэлхийн бүсэд нутагшсан цочмог өвдөлт дагалддаг.

Мөн ихэнх насанд хүрэгчдийн нэгэн адил орчин үеийн ертөнц, та ажлын хажуугаар маш завгүй байна, хүүхдүүд болон өрх. Та нуруундаа илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байгаа ч физик эмчилгээний эмч, бариа засалч, бүлгийн фитнесс, физик эмчилгээний хичээлд бүрэн хамрагдах нэмэлт цаг, мөнгө байхгүй болно. Та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй бөгөөд энэ хооронд нурууны өвдөлт улам хүчтэй болж, илүү олон удаа гарч ирдэг.

Гэхдээ битгий бууж өг, учир нь итгэл найдвар байсаар байна! Үнэндээ нурууны өвдөлтийг багасгах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй. Үүнээс гадна тэдгээрийн ихэнх нь хямд бөгөөд энгийн байдаг. Нурууны өвдөлтөөс ангижрах эдгээр 10 алхмыг нарийвчлан авч үзье.

1. Хөргөгчөө зөв хоолоор нөөцлөөрэй.

Бидний ихэнх нь идэх ёстой хэмжээндээ хооллодоггүй. Эцсийн эцэст бидний бие илүү тэжээллэг, витаминаар баялаг хоолыг илүү сайн шингээхэд зориулагдсан байдаг. Мөн нурууны өвдөлттэй холбоотой асуудлууд нь хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг. Судалгаанаас үзэхэд витамин хэрэглэх, эрүүл, аз жаргалтай нуруу хоёр шууд холбоотой болохыг баталж байна. Энд таны нуруунд хамгийн чухал витаминууд байдаг.

• ВитаминC:Бидний бие махбодь С витаминыг эсүүдэд коллаген үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь шинэ эд, түүний дотор нурууны эдийг бий болгоход ашиглагддаг. Өөрөөр хэлбэл, витамин С нь нурууны гэмтсэн эдийг эдгээж, нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Витамин С нь жүрж, алим, хан боргоцойд их хэмжээгээр агуулагддаг амтат чинжүүболон төмс.
• ВитаминК:Энэ витамин нь бидний ясыг кальцийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр ясыг бэхжүүлдэг. Остеоартрит болон бусад ясны өвчнөөр оношлогдсон хүмүүст энэ нь маш чухал юм. Витамин К ба Кальци нь эрүүл мэндийг сайжруулахад динамик хос болж үйлчилдэг ерөнхий нөхцөляс. Байцаа, бууцай, брокколи нь энэ витамины гол эх үүсвэр юм.
• ВитаминБ12: эрүүл мэдрэлийн эсүүдба илүү эрч хүчтэй цусны эсүүд - үр дүн зөв түвшинВ12 нь бидний биед байдаг. Улаанууд цусны эсүүд, бие махбодийн гэмтсэн эдэд хүчилтөрөгч хүргэдэг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь улмаар хурдан сэргэхдаавуу. В12 витамин нь үхрийн маханд байдаг. далайн загас, сүү, өндөг, бяслаг.

Дээр дурьдсан хоол хүнс, витаминуудыг хоолны дэглэмдээ оруулаад, таны сэтгэлийг зовоож буй өвдөлтийг зөв хооллолтонд шилжүүлсэн болоосой гэж бодоорой.

2. Чанартай амраарай

Шөнийн цагаар амарч, бие, оюун ухаанаа цэнэглэхэд 7-9 цаг хэрэгтэй. Гэхдээ нурууны өвдөлтөөс үүдэлтэй таагүй байдал нь биднийг унтах боломжийг олгодоггүй, учир нь бид орондоо тухтай хэвтэж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Үүнтэй холбоотой хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав зөв унтахБүсэлхий нурууны өвдөлт, ялангуяа гэмтлийн дараа өвддөг хүмүүст:

• Сайн матрас олоорой.Хэрэв таны одоогийн матрас 10-аас дээш жилийн настай, дунд хэсэг нь мэдэгдэхүйц унжсан бол түүнийгээ хаяж, шинээр худалдаж аваарай. Матрасын бат бөх байдлын хэд хэдэн төрөл байдаг. Нурууны өвдөлттэй ихэнх өвчтөнүүдэд дунд зэргийн хатуу матрас хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Гол булчингаа сурга.Булчингийн корсет нь нуруу, хэвлийн булчингуудаас бүрдэх ба нурууг байгалийн байрлалд дэмждэг. Булчингийн корсет суларсан үед нуруу нь хэвтэж байхдаа ч буруу байрлалд ордог. Булчингаа бэхжүүлэх дасгал, сунгалт хий.
• Зөв унт.Таны унтаж буй байрлал таны нурууны өвдөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Мэргэжилтнүүд хэзээ ч гэдсэн дээрээ унтахгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь аль хэдийн мэдрэмтгий, эмзэг байдаг нурууны булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг. Үүний оронд нуруу, хажуугаараа унтаж, өвдөгний завсар жижиг дэр тавьж даралтыг жигд хуваарилах нь дээр.

Дээрх бүх зүйлийг хийсний дараа та эцэст нь таашаал авах боломжтой болно сайхан амраарай. Үүнийг хий, тэгвэл таны нуруу илүү сайн амрах болно!

3. Сунгах

Сунгах нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, эд эсэд цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг тул бидний биед үргэлж сайн байдаг. Та гэртээ хялбархан хийж болох, хамгийн завгүй хуваарьдаа ч багтах олон энгийн сунгалтууд байдаг. Жишээлбэл, гэрээ цэвэрлэсний дараа хэдэн минут зарцуулж, хөл, нуруу, хүзүүгээ сунгаж, тайвшруулаарай.

Иог болон Пилатес нь ядарсан нурууны булчинг сунгаж, тайвшруулахад тусалдаг хамгийн алдартай хоёр арга юм. Байдаг олон тоонызаах видео хичээлүүд зөв техникүүдсунгах тэмдэг. Эдгээр хоёр төрлийн эрүүл бөгөөд хялбар дасгалууд нь булчингаа үр дүнтэй сунгаад зогсохгүй үндсэн булчинг бэхжүүлж, стрессийг тайлдаг.

4. Булчингийн корсетоо бэхжүүл

Дээр дурьдсанчлан бидний нурууг хүрээлж, дэмждэг хүчтэй булчинлаг корсет үүсгэх нь маш чухал бөгөөд нурууны өвдөлтийг намдаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та булчингаа олон янзаар, тухайлбал йог, Пилатес, турах энгийн дасгалууд болон бусад биеийн тамирын дасгалуудаар дамжуулан булчингаа бэхжүүлж чадна.

Хүчтэй дасгал хөдөлгөөн нь серотонин, эндорфин зэрэг өвдөлт намдаах байгалийн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Гүн амьсгалах нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь гэмтсэн эдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дасгал нь өөрөө стрессээс ангижрахад тусалдаг. Бие махбодид үзүүлэх эдгээр бүх эерэг нөлөө нь эцэстээ илүү эрүүл, хүчтэй нуруунд хүргэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та нурууны өвдөлт гэж юу болохыг санахаа болино. Хүчтэй булчингийн корсет нь таны нурууг өдрийн турш, гэртээ, ажил дээрээ, унтаж байхад тань дэмжих болно.

5. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдар

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг арилгахын тулд бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Үүнээс салах Муу зуршил, тэдгээрийг амьдралаас нь хая. Харин оронд нь хэрэгтэй ба эрүүл зуршил. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлээрэй - энэ нь зөвхөн нуруунд төдийгүй таны бүх биед тусална. Нурууны өвдөлтийг хүндрүүлж, давтамжийг нэмэгдүүлэх гол хүчин зүйлүүд энд байна.

• Тамхи татах;
• Шөнийн нойр хангалтгүй байх;
• Хоол тэжээлийн дутагдал;
• Илүүдэл жинтэй;
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал;
• Буруу байрлал ба/эсвэл унтах байрлал.

Эдгээр муу зуршлаасаа татгалзаж, тэдгээрийг ашигтайгаар соль, тэгвэл энэ нь танд хүргэх болно эрүүл дүр төрхамьдрал, эрүүл нуруу.

6. Нуруугаа өвтгөх гэрийн ажлаас зайлсхий

Манай гэрт үргэлж чухал бөгөөд яаралтай ажил байдаг, гэхдээ ядаж, тийм юм шиг байна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн олонх нь доод нурууны архаг өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг тул ийм төрлийн ажлыг огт хийхгүй, эсвэл бага зэрэг хийхийг хичээ. Хэрэв та нурууны өвдөлттэй холбоотой асуудалд өртөмтгий бол хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхийж, олон удаа эргүүлэх хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Жишээлбэл, бага цэцэрлэгжүүлэлт хийх; тав тухтай шалны шүүр худалдаж аваарай, ингэснээр та бага бөхийлгөх хэрэгтэй; Хүүхдүүддээ тоглоомондоо хариуцлагатай хандахыг зааж, тоглоомын дараа тоглоомоо цуглуулах шаардлагагүй.

Хэдэн цагийн турш суух эсвэл зогсох нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Зөөврийн компьютер, компьютерийнхээ өмнө бөхийж, ухаалаг утас, таблетаа удаан хугацаагаар бүү суу. Зурагт үзэж байхдаа ч муу байрлал, тонгойх, унжсан эрүү, мөр зэргийг анхаарч, яаралтай засаарай.

Хамгийн гол нь: Гэрийн ажил болон нурууны булчинг чангалж болзошгүй бусад үйлдлээс зайлсхий, тэгвэл таны биеийн байдал сайжирч, гэрийн амьдрал сайжирна!

7. Сайн массажистыг олоорой

Мэргэшсэн мэргэжилтний чадварлаг гар массаж нь таны нурууг тайвшруулж, тайвшруулах чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Таны нуруунд гайхалтай зүйлийг хийж чадах олон чадварлаг массажистууд байдаг. Сайн массажЭнэ нь таны бүх биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг боловч ялангуяа булчин чангарах, өвдөхөд сайн байдаг. Мөн массаж нь булчингийн утаснуудыг сунгаж, хүчилтөрөгч, цусны урсгалыг сайжруулж, стрессийг багасгаж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.

Массаж илүү үр дүнтэй болгох хэд хэдэн зөвлөмж байдаг:
Массаж хийхээс өмнө, хийх явцад болон дараа нь гүнзгий амьсгалж сэтгэл санаа, бие бялдараа тайвшруулаарай.
Илүү их эрх чөлөө, тайвшрах мэдрэмжийг бий болгохын тулд уут, сул хувцас өмс.
Массаж эхлэхээс өмнө болон дараа нь гар, хөл, хүзүү, нуруугаа сунгана.

Хэрэв та мэргэжлийн массажистуудын өгсөн эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл массаж бүрийг илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй болгох болно. Мөн гэртээ массаж хийдэг мэргэжилтнүүд таны цагийг хэмнэх болно.

8. Бясалгал хийх

Байшин хоосон, нам гүм, хэн ч байхгүй үед энэ мөчийг ашиглаж, бясалгал хийх цаг болжээ. Бясалгал нь сэтгэл санааг тайвшруулж, давтагдах дасгалуудыг ашиглан стрессийг тайлдаг гүнзгий амьсгалах. Энэ нь эцэстээ бие болон оюун санааны стресс, хурцадмал байдлыг багасгаж, тайвшруулах нь нурууны доод хэсэгт нөлөөлж, өвдөлтийг намдаадаг.

Бясалгалыг хоёр төрөлд хуваадаг. Эхнийх нь "сэтгэлийн" бясалгал гэж ангилагддаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь юм. Оюун санааны бясалгал нь хяналттай, тайван амьсгалж, бясалгагчийг тойрсон дуу чимээ, мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бясалгалын хоёр дахь бөгөөд бага түгээмэл аргыг трансцендентал гэж нэрлэдэг. Бясалгалын энэ хэлбэрийн хувьд хүн нэг үг, хэллэгийг дахин дахин чанга дуугаар давтдаг. Энэхүү "тарни" нь бясалгагчийн төвлөрлийн төв болж, стресс, түгшүүрийг зайлуулдаг.

Бясалгалаар дамжуулан стрессийн түвшинг бууруулснаар нурууны булчингууд багасах болно!

9. Зөв байрлалыг зуршил болгох.

Тиймээс та гэрээ цэвэрлэж, оройн хоол идэж, зурагт үзэж, интернетээр хэсч, буйдан дээр амарч, ном уншиж байхдаа биеэ зөв авч явахаа мартуузай! Нурууны буруу байрлал нь бидний биед сөргөөр нөлөөлж, дээр дурдсан өвдөлттэй тэмцэх бүх алхмуудыг үгүйсгэдэг. Гэхдээ бид нурууны өвдөлтийг даван туулахыг хүсч байна, тийм ээ?

Зөв байрлал нь иймэрхүү харагдаж байна: толгойгоо дээш өргөөд, эрүүгээ урагшаа бардам харуулж, мөрөө хойш тавьж, нуруу нь байгалийн байрлалдаа байна. босоо байрлал. Энэ байрлалд байх үед таны булчин суларч, эд эсэд илүү их цус, хүчилтөрөгч хүрч, эсийн эдгэрэлт, нөхөн төлжилтийг дэмжиж, байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах гормонууд цусанд ялгардаг. Үүний үр дүнд та илүү сайн мэдэрч, илүү сайн унтаж, эрүүл саруул, өөртөө итгэлтэй байх болно. Таны ойр дотны хүмүүс энэ өөрчлөлтийг толинд харах үед та ч бас анзаарах болно. Намайг оруулаач сайн байрлаламьдралдаа ор, тэгвэл дахиж хэзээ ч салахыг хүсэхгүй!

10. Өвдөлтийг нэг минут ч гэсэн бүү сэргээ.

Бидний амьдралыг илүү эрүүл, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд iStatus хэмээх гайхалтай төхөөрөмжийг бүтээжээ. Энэ бол 3х3 см хэмжээтэй, цээжинд бэхлэгдсэн, биеийн байдлыг хянадаг жижиг төхөөрөмж юм. Ашиг тусын талаар түр зуур мартах нь зүйтэй зөв байрлалтонгойж эхлэхэд биеийн дасгал сургагч чичирч, нуруугаа шулуун байлгахыг сануулна.

Та гэрийнхээ ажилд завгүй байх, оффис дээрээ ажиллах, хүүхдүүдтэйгээ цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, дэлгүүр хэсэх зэрэгт дасгал сургагч үргэлж тантай хамт, үргэлж харуул хамгаалалтанд байдаг! Хэрэв таны биеийн байдал гэнэт муудаж эхэлбэл чичиргээ засуулагч нь нурууны зөв байрлалыг танд сануулах болно. iStatus бол таны амьдралыг нурууны өвдөлтөөс ангид байлгах бас нэг арга юм. Авахын тулд нэмэлт мэдээлэлэлектрон маягийн засварлагчийн талаар эндээс үзнэ үү энэ холбоос.

Нурууны өвдөлт эсвэл нурууны өвдөлт нь шинж тэмдэг байж болно янз бүрийн өвчинмөн хамгийн түгээмэл гомдлын нэг. Нас ахих тусам өвдөлтгүй нуруу нь бараг хоёр дахь хүн бүрт тохиолддог.

Нурууны бүтэц, үйл ажиллагаа нь нурууг өвдөлт, гэмтэлд өртөмтгий болгодог. Нуруу нь 33 нугаламаас бүрдэх ба нугалам хоорондын диск гэж нэрлэгддэг уян хатан мөгөөрсөөр тусгаарлагдаж, шөрмөс, булчин, мэдрэлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Амжилтгүй, гэнэтийн хөдөлгөөн, хэт их ачаалал(жишээ нь, хүнд зүйл авч явах) эсвэл буруу байрлал нь нурууны хүчтэй өвдөлтийг үүсгэдэг(өдөр тутмын амьдралд тэд: "Араас буудсан" гэж хэлдэг).

Нурууны цочмог өвдөлтийг хурдан арилгах

• Сэргээх зам

Ихэнх тохиолдолд нурууны өвдөлт нь ноцтой өвчин биш бөгөөд мэдээжийн хэрэг нурууны ноцтой өвчин, гэмтэл (остеохондроз гэх мэт), зарим тохиолдолд өвчинтэй холбоотой биш л бол урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг. ходоод гэдэсний замэсвэл шээсний систем (жишээлбэл, бөөрний чулуу).

Нийт тохиолдлын 95% -д нурууны хүчтэй өвдөлт нь булчингийн агшилт эсвэл мэдрэлийн үндсийг нугаламын нугаламаар хавчихтай холбоотой байдаг. Өвдөлт нь маш хүчтэй байж болох тул хамгийн түрүүнд өвдөлт намдаах асуудал байдаг. Өвдөлт нь ердийн амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулж, хүний ​​​​хөдөлгөөний чадварт ихээхэн нөлөөлдөг тул энэ нь үүсэх шалтгааны талаархи асуулт хоёрдогч юм.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нуруугаа аль болох буулгах явдал юм. Өвчний хурцадмал үед орондоо амрах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд таны жин хүртэл нуруунд ихээхэн ачаалал болдог.

Тайвшрах, өвдөлт намдах тав тухтай байрлалыг ол.Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн үед энэ байрлал нь нуруун дээрээ хэвтэж, шилбэний доор нэг буюу хэд хэдэн хатуу дэр тавьдаг. Заримдаа хажуу тийшээ хэвтэх нь илүү тохиромжтой байдаг, бэлхүүсийнхээ доор эсвэл өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлний хооронд дэр, тулгуур байрлуулна.

Гэхдээ үрэвслийг багасгах, хөдөлгөөнгүй болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хязгаарлагдмал хэмжээгээр дасгал хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.

Өвдөлтийн шалтгаанаас хойш өөр өөр хүмүүсӨөр өөр тул та байрлал, дасгал бүрийг туршиж үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөрт тохирохыг нь олох хэрэгтэй. Хэрэв дасгалын явцад биеийн байрлал өөрчлөгдсөний улмаас өвдөлт намдсан гэж үзвэл энэ амрах байрлалыг аваарай.

Үүний эсрэгээр, өвдөлт ихсэх тохиолдолд ямар ч байрлалд үлдэж болохгүй.Хэрэв та хатуу матрастай бол орон дээрх хөдөлгөөнийг туршиж үзээрэй, эс бөгөөс гимнастикийн дэвсгэр эсвэл хивс хэрэглээрэй.

Нурууны өвдөлттэй тэмцэх хамгийн алдартай аргууд

-руу шилжихээс өмнө уламжлалт аргуудНурууны өвдөлттэй тэмцэхийн тулд би хамгийн алдартай, үр дүнтэй аргуудыг авч үзэхийг санал болгож байна.

1. Массажны дэвсгэр.Төвд эсвэл Кузнецов зэрэг хивс. Эсвэл эдгээр дэвсгэрүүдийн маш алдартай өөрчлөлт бол LYAPKO APPLICATOR юм (та холбоос дээр дэлгэрэнгүй уншиж болно). Энэ бол хамгийн их биш юм хямд арга, гэхдээ хүмүүс болон эмч нарын дүгнэлтээс харахад хамгийн үр дүнтэй нь.

2. Цөцгий.Үр дүнтэй, үр дүнгүй, үнэтэй, хямд байдаг - олоход маш хэцүү байдаг сайн кремнурууны өвдөлт, хуурамч зүйл дээр бүдэрч болохгүй. Цөцгий сонгохдоо найз нөхдийнхөө зөвлөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна, мэдээжийн хэрэг зар сурталчилгаа биш.

3. Массаж хийх.Энд ерөнхийдөө 50/50 байна. Авчихсан сайн мэргэжилтэн, үр дүнд хүрсэн, чадаагүй - мөнгө урссан. Анх тааралдсан хүн рүүгээ очихыг зөвлөдөггүй, учир нь та уулзахгүй байж магадгүй юм эмчилгээний үр нөлөөнуруундаа зориулж, гэхдээ нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Өвдөлт намдаахын тулд поз өгнө

Энэ байрлал нь нурууны булчин болон нугалам хоорондын дискийг амрааж, булчин суларч, спазм бага зэрэг буурч, өвдөлт намдадаг.

1. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тавь.

2. Хэрэв өвдөлт үргэлжилбэл ходоодныхоо доор дэр тавь. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол ташаандаа бага зэрэг эргэж, баруун, зүүн аль алиныг нь туршиж үзээрэй, учир нь тодорхой хөдөлгөөний үр нөлөө нь гэмтлийн байршлаас тодорхойлогддог. Хэрэв энэ нь танд илүү тохиромжтой бол толгойгоо гартаа оруулаарай.

Анхааруулга.Хэрэв ямар нэгэн дасгал хөдөлгөөн нь өвдөлт гарч ирэх, улам дордох эсвэл илүү өргөн тархалтад хүргэдэг бол нэн даруй зогсоо. Хэрэв та үргэлжлүүлбэл асуудлыг улам дордуулж магадгүй юм.

Эхний хоёр өдөр энд санал болгож буй дасгалуудыг гурваас илүүгүй удаа, тус бүр нь өдөрт гурван удаа давтан хийх ёстой. Үлдсэн хугацаанд зүгээр л тайвшир.

Өвдөлт намдаахын хэрээр давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүлж, дасгал бүрийг дээд тал нь 10 удаа хийнэ.

Аарцгийн хазайлт

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө зөв өнцгөөр нугалж, хөлөө шалан дээр байлга.

2. Доод талын нуруугаа бөхийлгөж, шалан дээрээс нуруугаа өргөж, дараа нь шалан дээр чанга дар. Үүнийг шалгаарай хавирганы тортүүний ташаа нааш цааш найгахад хөдөлгөөнгүй хэвээр байв.

3. Дасгалыг гурван удаа давтана, дасгалын төгсгөлд доод нуруу нь туйлын хооронд төвийг сахисан байрлалд байх ёстой.

Хоёр хоногийн дараа энэ дасгалын давталтын тоог 10 хүртэл аажмаар нэмэгдүүлж эхэлнэ.

Өвдөг эргэлддэг

1. Өмнөх дасгалын адил нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалах боловч хонго шалан дээр байх ёстой.

2. Өвдөгнүүдийг хажуу тийш нь шилжүүлж, шалан дээр тав тухтай байлгахын тулд доошлуул. Дасгалыг гурван удаа давтана. Хоёр хоногийн дараа давталтын тоог 10 хүртэл удаа аажмаар нэмэгдүүлж эхэлнэ.

Нурууны цочмог өвдөлтийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ

Өвдөлтийн эрчмийг бууруулсны дараа өвчний мөн чанарыг зөв тодорхойлох эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Бүү мартаарай: нурууны цочмог өвдөлт нь зөвхөн osteochondrosis төдийгүй бусад олон өвчний шинж тэмдэг юм.

Оношийг үнэн зөв мэдэж, сайн мэддэг архаг өвдөлт дахин сэргэж эсвэл эрчимжсэн тохиолдолд та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр бие даан нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

• Өвчний эхний цагт боломжтой бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй гарын авлагын эмчилгээ . Энэ аргыг хэрэглэснээр та халдлагыг арилгаж, өвдөлтийг намдаах боломжтой.
• Цочмог өвдөлтийн дайралтын үед өвдөлтийн газрыг хөргөх шаардлагатай.Ийм тохиолдолд сэрүүн шүршүүр эсвэл бүсэлхийн бүсэд хүйтэн (мөс) байх нь тохиромжтой. Хэрэв та мөс хэрэглэдэг бол арьсны дээд давхаргад хөлдөхгүйн тулд эхлээд алчуураар боох хэрэгтэй.

Хэрэв та гэмтлийн талбайд дулааныг нэмж хэрэглэвэл энэ нь зөвхөн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, улмаар гэмтлийг улам хүндрүүлж, өвдөлтийг нэмэгдүүлнэ.

• Нурууны өвдөлт маш хүчтэй, тэвчихийн аргагүй бол өвдөлт намдаах эм ууна, Та гэрийн эмийн шүүгээнд юу олж болох вэ.
• Эмийн эхний тунг ууснаас хойш 20-30 минутын дараа тайвширсангүй юу? 1-2 өвдөлт намдаах шахмалыг дахин авна. Хэрэв өвдөлт намдахгүй бол илүү хүчтэй эм хэрэглэх шаардлагатай болно. Хэрхэн, ямар тунгаар хэрэглэх талаар та эмэнд хавсаргасан заавраас суралцах болно.

Анхаар:Бүх эмүүд байдаг сөрөг нөлөө. Үүнээс гадна тэд osteochondrosis-ийн шалтгааныг арилгахгүй, харин зөвхөн түүний шинж тэмдгийг арилгах болно. Тиймээс тэдгээрийг 3-5 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• Үрэвслийг багасгахын тулд та өвдөлтийн хэсэгт үрэвслийн эсрэг тосыг хэрэглэж болно. Тэд нугасны үндсийг хавчих хэсэгт үүсэх хаваныг багасгаж, улмаар эдгэрэлтийг хурдасгах болно.

Гэхдээ өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь зөвхөн заалттай байх ёстой (хүнд өвдөлт).Мансууруулах бодисын тусламжтайгаар өвдөлтийг намдаахад бидний бие ямар нэгэн дохиог хүлээн авах боломжгүй болно гэдгийг бид санаж байх ёстой. болзошгүй зөрчиларын хэсэгт.

• Магадгүй та байшингаа тойрон нүүх хэрэгтэй болно.Корсет, тэр ч байтугай уян харимхай ч гэсэн өнөө үед тийм ч их ашиглагддаггүй эмнэлгийн практик, ялангуяа та тэдгээрийг удаан хугацаагаар өмсөх боломжгүй (өвчний хүнд байдлаас хамаарч 3-7 хоногоос илүү).

Хөдөлгөөнгүй үед булчингууд суларч, хурдан хатингаршиж, нурууны тулгуур болж ажиллахаа болино.
Цээжний болон бүсэлхийн бүсэд өвдөлт намдаахын тулд өргөн (8-10 см) хатуу савхин бүс, офицерын бүс, хүндийн өргөлтийн бүс эсвэл тусгай бүсийг - бүсэлхийн тогтворжуулагч гэж нэрлэдэг.

• Нөлөөлөлд өртсөн харцаганы болон цээжний завсрын дискний стрессийг багасгах, тэдэнд нэмэлт гэмтэл учруулахгүй байх, Таяг ашиглан байшинг тойрон хөдөл. Санаа зовох хэрэггүй, үүнд буруу зүйл байхгүй.

Эсрэгээр, нуруу унжих үед энэ нь бага зэрэг сунаж, даралтыг бууруулдаг мэдрэлийн үндэс, өвдөлт бага зэрэг буурах болно. Энэхүү "мини суга таяг" нь маш үр дүнтэй байж болно.

Хэрэв таны нөхцөл зөвшөөрвөл хөндлөвч эсвэл гимнастикийн хананд өлгөх (эсвэл хагас дүүжлүүр) хий.Умайн хүзүү, цээж, нурууны дээд хэсэгт өвдөлтийн эрч хүч мэдэгдэхүйц буурах болно.

Нурууны өвдөлт бага зэрэг буурах үед, ойролцоогоор 2-3 дахь өдөр хүндэрсэний дараа цогцолборыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Физик эмчилгээөвдөлтийн байршлаас хамаарна.

Нэгэн цагт эмч нар үүнд итгэж байсан хамгийн сайн эмчилгээНурууны цочмог өвдөлтийг үнэмлэхүй амралтаар эмчилдэг боловч одоо амралтаа дасгал хөдөлгөөнөөр солих нь илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Хэрэв та 24 цагийн дараа сайжрахгүй бол эмчид хандаарай, гэхдээ таны өвдөлт сайжирсан бол дээрх зөвлөмжүүдэд доорх дасгалуудыг нэмнэ үү. Эдгээр нь нурууны булчин чангарахаас сэргийлж, улмаар ирээдүйд гарах асуудлуудын магадлалыг бууруулж, булчингийн ая, хүч чадлыг хадгалах болно.

Нуруу нугалж хэвтэж байна

1. Ходоод, дэвсгэр эсвэл хатуу матрас дээр тохойн дээрээ хэвтэж хэвт. Тайвширч, 10 хүртэл тоолох хүртэл энэ байрлалд байгаарай.

Өөрийгөө доошлуул, тайвшир; дасгалыг гурван удаа давтана.

2. Эхний дасгалыг давт, гэхдээ энэ удаад тохойнхоо оронд алган дээрээ дээш өргө.

Өвдөг татах

Хатуу гадаргуу дээр нуруугаараа хэвт. Өвдөгөө зөв өнцгөөр нугалж, цээж рүүгээ тат.

Тэднийг энэ байрлалд 10 хүртэл барь, дараа нь хөлөө шалан дээр аажмаар доошлуул.

Буцах өргөтгөл

1. Хажуу тийшээ бөхийж, гараа ташаанд хийж эхлэх байрлал. Бага зэрэг хойш бөхийж, мөрний ирээ нийлүүлж, эрүүгээ бага зэрэг өргөх боловч тааз руу харахаар тийм ч өндөр биш. Гурван удаа давтана.

2. Сүүлчийн давталт хийж дууссаны дараа төвийг сахисан, босоо байрлалд дасгал хийж дуусгахын өмнө бага зэрэг урагш бөхийж, мөрөө дугуйл.

Хажуу тал руу хазайдаг

Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж шулуун зогс.

Нэг ташаагаа хажуу тийш нь бага зэрэг хөдөлгөж, гараа хөлөөрөө нэг талдаа гулсуулж, биеийн нөгөө талд сунгалт мэдрэх болно.

Гурван удаа давтана. Дараа нь энэ дасгалыг өөр чиглэлд хий.

Анхааруулга

Хэрэв ямар нэгэн дасгал хийснээр өвдөлт гарч ирэх, улам дордох эсвэл илүү өргөн тархсан бол нэн даруй зогсоо. Хэрэв та үргэлжлүүлбэл асуудлыг улам дордуулж магадгүй юм.

Эхний хоёр өдөр энд санал болгож буй дасгалуудыг гурваас илүүгүй удаа, тус бүр нь өдөрт гурван удаа давтан хийх ёстой. Үлдсэн хугацаанд зүгээр л тайвшир. Өвдөлт намдаахын хэрээр давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүлж, дасгал бүрийг дээд тал нь 10 удаа давтана.

Сэргээх зам

Хэрэв өвдөлт аажмаар буурч байвал (хэрэв үгүй ​​бол эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй), дараа нь хоёр өдрийн амралт, дасгал хийсний дараа та ердийн амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлж болно. Хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд аль болох идэвхтэй байх нь чухал; Мэдээжийн хэрэг, эцсийн нөхөн сэргээхэд саад болох зүйл хийх ёсгүй. Гэхдээ эд эсийг эдгээх, нөхөн сэргээх хугацаа өгөхийн тулд өдөр бүр нэг цаг орчим нуруун дээрээ хэвтэх нь утга учиртай хэвээр байна.

• Хэрэв өвдөлт эргэж ирвэл:

Хэрэв та анхааралтай байж, доорх хүснэгтэд заасан дүрмийг баримтлахгүй бол эвгүй хөдөлгөөн хийснээр таны хийсэн бүх ажлыг нурааж, нурууны өвдөлт дахин гарах эрсдэлтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нэн даруй ажлаа зогсоож, хатуу гадаргуу дээр нүүрээрээ эсвэл нуруугаараа хэвтэх эсвэл өвдөлтийг намдаахын тулд өмнө нь хамгийн сайн ажиллаж байсан байрлалыг аваарай.

• Хажуу талдаа хэвтэж байна

Энэ поз нь бусадтай адил таны нуруунд сайн биш ч энэ байрлалд л эвтэйхэн байх үе бий. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол дээд гуя урагшаа эргэлдэж, доод нурууг мушгирахаас сэргийлж өвдөгнийхөө завсар дэр тавь. Мөн нурууны урд хэсгийг түшиглэн тэвэрч байгаа мэт өөр нэг дэрийг ходоод, цээжиндээ нааж өгөх нь тустай. Толгойн доор нэгээс олон дэр тавихаас зайлсхий, ялангуяа хүзүү, нурууны дээд хэсэгт өвдөж байгаа бол.

Сайжрахын тулд юу хийх, юу хийх ёсгүй вэ

Хоёр хоногийн дараа та орноосоо бүрэн босч, хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орох хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч дараахь зүйлийг мартаж болохгүй.

Юу хийж болохгүй вэ:

• Хүнд зүйл өргөж, бөхийлгөж болохгүй.
• Үүнийг бүү хий хүнд ажилБайшингийн эргэн тойронд: тоос соруулах, цэвэрлэх, индүүдэх хэрэггүй.
• Эгц өгсөх, буухаас зайлсхий.
• Дэлгүүр хэсэх, чемодан, овоолсон нойтон угаалгын газар гэх мэт хүнд зүйлсийг авч явахгүй байх.
• Битгий шинэчил спортын үйл ажиллагаахүнд ачаалалтай холбоотой.
• Байр сууриа өөрчлөхгүйгээр удаан сууж, зогсож болохгүй.

Бид юу хийх ёстой вэ:

• Дасгалыг үргэлжлүүлэн хийж, нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг оруулаарай.
• Өөрийн байрлалыг ажиглаарай.
• Өдөр бүр алхаж, зайгаа нэмэгдүүлээрэй.
• "Юу хийх ёсгүй" хэсэгт жагсаасан ажлаас бусад ердийн ажилдаа эргэн ор.
• Хэрэв та ширээн дээр ажилладаг бол ойр ойрхон завсарлага аваарай. Босоод, эргэн тойрон алхаж, нуруугаа шулуун болго.
• Хамтрагчтайгаа үргэлж дотно харилцаатай байж, өөрт ямар нэгэн нэмэлт ачаалал өгөхгүй байрлалыг ашиглах гэх мэт байрлал нь танд өвдөлт үүсгэхгүй байхыг анхаараарай. Бэлгийн үйл ажиллагаа нь аарцагны хазайлттай төстэй хөдөлгөөнийг агуулдаг бөгөөд уян хатан байдал, тайвшралыг дэмждэг доод хэсгүүднуруу.хэвлэгдсэн .

P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн шалтгааныг өөрөө олж мэдэх боломжгүй юм. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл lumbago нь нурууны бүсэлхийн бүсэд мэдрэгдэж, дагалддаг. булчингийн агшилт, эмгэгийг улам хүндрүүлдэг. Нурууны доод хэсэгт цочмог тэвчихийн аргагүй өвдөлт байдаг өөр өөр шалтгаанууд, хэдэн минутаас хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг. Өвчтөн өвдөлттэй байдалд дасаж, нурууны өвдөлт нь амьдралын нэг хэсэг болдог. Эмчтэй уулзахгүй байх нь улам дорддог өөрийн эрүүл мэндмөн эдгэрэх боломжийг бууруулдаг.

Өвдөлт нь дунд насны болон тохиолддог гүйцсэн нас. Стресс, гипотерми, биеийн тамирын дасгалбэлтгэлгүй бие нь өвдөлт, хязгаарлагдмал үйлдэл үүсгэдэг. Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг хоёр төрөлд хуваадаг.

• Үндсэн;
• Хоёрдогч.

Эхнийх нь нурууны эмгэгээс үүдэлтэй: шөрмөсний хатингаршил, шөрмөсний асуудал, нугалам хоорондын диск. Бүсэлхий нурууны бүсэд хавчих мэдрэл, дараагийн өвдөлт дагалддаг. Osteochondrosis нь яс, мөгөөрсний эдэд нөлөөлж, дистрофи үүсгэдэг. Spondyloarthrosis нь нурууны гүйцэтгэл, уян хатан байдлыг хариуцдаг нугаламын хоорондох үе мөчүүдэд нөлөөлдөг.

Цочмог өвдөлтийн үед остеомалази, бодисын солилцоог тасалдуулж буй өвчин, ясны сийрэгжилт зэрэг асуудлуудыг үгүйсгэх аргагүй юм.

Нуруу нугасны хугарал мэдрэгдэж, нурууны халдвар нь с рьеэ, эпидурийн буглаа, бруцеллёз зэрэг нурууны хоорондох мөгөөрсөн жийргэвчид нөлөөлдөг. Тархины цус харвалтын эмгэгийн үед өвдөлт мэдрэгддэг ариун бүснуруу.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг гурван төрөлд хуваадаг. архаг үе шат, цочмог болон үе үе.

Өвдөлт нь хурц

• зүүн ард эсвэл баруун талд нь булчингийн ачаалал үүсдэг. Хөдөлгөөний хязгаарлалт гарч ирдэг, хөл, цавины бүсэд таагүй мэдрэмж байхгүй;
• Нурууны хэт их нугалж, уналтын улмаас нугасны хугарал нь нурууны доод хэсэгт хурц өвдөлт үүсгэдэг. Хорт хавдар, Кушингийн өвчин, Paget-ийн өвчин, гиперпаратиреодизм, ясны сийрэгжилттэй өвчтөнд гадны даралтгүйгээр нугаламын хугарал, зүүн эсвэл баруун талын нурууны хурц өвдөлт дагалддаг;
• Нурууны завсрын дискийг нүүлгэн шилжүүлэх нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, баруун талын доод нуруунд өвдөлт үүсгэдэг;
• Шуурхай өвдөлт нь фасет синдромын үр дагавар байж болно. Эмгэг судлал нь дискэнд нөлөөлдөггүй, харин нугасны сувгаас гарч буй шахсан үндэст нөлөөлдөг. илүү тааламжгүй мэдрэмж. Баруун талын доод нурууны өвдөлт нь хөдөлгөөнийг хүндрүүлж, гүйцэтгэлийг хязгаарладаг;
• Бүсэлхий нурууны хурц өвдөлт нь эпидураль буглаанаас болж үүсдэг. Өвчин нь оношлогдож, эмчилгээг даруй хийдэг. Үрэвсэл цээжний хэсэгнуруу нь дарж, товших үед өвдөлт үүсгэдэг, доод нуруунд цацруулдаг;
• Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн хувьд хип үежишээлбэл, коксартроз нь зүүн талын нурууны доод хэсэг, өгзөг болон өвдөлтөөр тодорхойлогддог. доод мөчрүүдөвдөг хүртэл.

Архаг өвдөлт

• Нуруунд үзүүлэх нөлөө нь деформацийн спондилоз бөгөөд энэ нь ясны эзэлхүүнийг нэмэгдүүлж, нурууны үндсийг гэмтээж, сувгийг нарийсгадаг. Хөл сулрах, мэдээ алдах гэх мэт. мэдрэлийн шинж тэмдэг, завсрын клодикаци үүсэхэд хүргэдэг;
• Анхны зэрэгтэй (anklosing spondyloarthrosis) өвчтөний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, ялангуяа өглөө нь амьсгалах үед цээжний хэсгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Рентген зураг нь нугасны бүсэд хор хөнөөл учруулдаг sacroiliac үе мөчний өөрчлөлтийг бүртгэх боломжийг олгодог;
• Онкологи. Хавдар, үсэрхийлэл, бодисын солилцооны эмгэг. Нуруу нугасны хавдар, үүнд менингиома, нейрофиброма, липома;
• Остеомиелит нь sacrum, дуудлагад нөлөөлдөг өвдөх өвдөлт. Үүнийг ясны эд эсийн рентген шинжилгээ, туберкулин бүхий арьсны сорил, ESR нь сүрьеэгийн нян, стафилококк болон бусад тээвэрлэгч байгаа эсэхийг тогтооно.

Үе үе өвдөх

Бүсэлхий нурууны бүс дэх нурууны зүүн ба баруун хэсэгт гэнэт гарч ирдэг өвдөлт бүхий эмгэгүүд нь хөдөлгөөнд саад болдоггүй бөгөөд өвдөлтийн хамшинж нь нэмэгдээгүй эрчимтэй яг хаана байршдагийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Бүсэлхий нурууны бүс заримдаа өвдвөл юу хийх вэ гэсэн асуултанд ганцхан хариулт байдаг - мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж авах.

Эрхтэн өвчин

Хип эрхтнүүдийн асуудал, доод ба дээд хэсгүүд хэвлийн хөндий, нурууны янз бүрийн хэсэгт өвдөлт мэдрэгддэг. Нурууны үйл ажиллагаа хязгаарлагдахгүй, орон нутгийн шинж тэмдэг илэрдэггүй, өвдөлт нэмэгддэггүй.Дараахь өвчнүүд илүү түгээмэл байдаг.

• Ходоодны бүс, нойр булчирхай, бүдүүн гэдэс, арван хоёр нугаламтай холбоотой хавдрын төрөл;
• Дивертикулит, шархлаат колит гэж нэрлэгддэг эмгэгүүд;
• Архаг үе шатанд аарцагны эрхтнүүдийн эмгэг. Умайн болон өндгөвчний хорт хавдар, эндометриозын талаар бүү мартаарай;
• Бөөрний эдэд чулуу шилжих үед үүсдэг бөөрний колик. Гарч байгаа юм шиг санагдаж байна шээсний зам. Хамгийн хүчтэй өвдөлт мэдрэмжтом чулуугаар ханыг сунгахаас;
• Хүн амын эрэгтэй тэн хагас нь идээт простатит, төмсөгний зарим гажиг зэргээс үүдэлтэй байдаг;
• Бүсэлхий нурууны бүс, цээжний бүсаортын аневризмыг задлахаас болж өвдөлт мэдрэх;
• Хэвийн бус байрлалтай хавсралт нь доод нуруу, нурууны өвдөлтөд хүргэдэг. Үрэвслийн үед баруун болон доод нуруунд өвдөлт мэдрэгддэг. Өвчтөн яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.

Эмчилгээний аргууд

Орондоо амраарай, амар амгалан бол түлхүүр юм хурдан эдгээрэй. Шулуутгах, сунгах, бүх зүйлийг аажмаар хийх үед хурдан хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь чухал юм. Хамгийн их хатуулагтай гадаргуу дээр хэвтэж, стандарт матрасыг ортопедийн гудас болгон хувиргаж, картон хавтан эсвэл модон хуудас ашиглана. Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо таяг, тусгай бүс хэрэглэх нь бэлхүүсийг тогтворжуулдаг.

• Бид уншихыг зөвлөж байна:

Мансууруулах бодис

Өвдөлт ихсэх нь гэмтсэн хэсэгт нөлөөлж буй булчингийн рефлексийн хурцадмал байдал үүсдэг. Өвдөлтийг тэсвэрлэх нь доод нурууг гэмтээх явдал бөгөөд энэ нь нэг юм хамгийн чухал дүрэмсэргээх, тиймээс өвдөлт намдаах эм гар дээр байх ёстой.

• Седалгин;
• Баралгин;
• анальгин;
• Парацетамол.

Хагас цаг буюу түүнээс бага хугацаа өнгөрсний дараа эм нь тус болохгүй бол тунг давтан хийнэ. Арга нь ажиллахгүй байх үед тэд авах үр дүнд хүрэхийн тулд хүчтэй эмчилгээ, гэхдээ 2-3 дахин ихгүй байна:

• Трамаль;
• Кеторол;
• диклофен;
• Триган;
• Солпадеин.

Үгүй-шпа нь доод нурууны хүчтэй өвдөлтийн үед булчингийн спазмыг арилгах боломжийг олгодог, тэдгээрийг хавчих үндэс хавагнах үед хэрэглэдэг ургамлын дусаах, шээс хөөх эм (Vershpiron, Diacarb, Furosemide). Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хоол тэжээл нэмэгдэх болно витамины цогцолборууд B12, B6, S-тэй. Тэд эрдэс бодисыг илүүд үздэг: фосфор, кали, магни, кальци, манган.Шулуун гэдэсний лаа болох Ибупрофенээр үрэвслийг намдаана.

Тос

Баруун эсвэл нөгөө талдаа нурууны цочмог өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуултад хариултын хэд хэдэн хувилбар байдаг.

• Морин хүрэн агуулсан тос;
• Пироксикам, бутадион эсвэл вольтарен агуулсан бүтээгдэхүүн;
• Эмүүд - Aescusan, Anestezin, menthol бэлдмэл.

Гурваас дөрвөн цагийн дараа тосыг үрж, дараахь зүйлийг давуу эрх олгоно.

• Финалгон;
• Долгит тос;
• Могой эсвэл зөгий хор агуулсан тос. (Vipratox, Viprosal, Viperalgin, Virapin, Apizartron).

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, элэг, бөөртэй холбоотой асуудалтай хүмүүст эсрэг заалтууд байдаг. чихрийн шижин. Курсыг 5-6 хоног, хоёроос гурван удаа эм хэрэглэдэг.Олдсон үед харшлын урвалдээр арьсхөвөн ноосыг архигаар чийгшүүлнэ, архины дусаах, бүтээгдэхүүнийг арчиж, Тавегил, Кларитиныг авна.

• Бид уншихыг зөвлөж байна:

Массаж хийх

Өөрөө массажийг сууж, зогсож, эсвэл зогсож байхдаа хийдэг хэвтээ байрлал. Энэ нь бүх биеийн аяыг нэмэгдүүлж, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, доод нурууны цочмог өвдөлтийн түвшинг бууруулдаг.

• Алга нийлж, өвдөгний завсраар дарж, идэвхтэй үрж дулаацуулдаг. Тэдгээрийг бүсэлхийн бүсэд түрхэж, дулаан нь биед нэвтэрдэг. Уг процедурыг таван удаа давтана;
• Дулаан алга нь доод нуруунд түрхэж, эрхий хуруунууд нь хажуу талдаа, доошоо чиглэсэн байдаг. Бусад нь ташуу хэвтэж, газар дулаарч;
• Бүсэлхий нурууны хэсэгт хурууны үзүүрээр дээрээс доошоо массаж хийнэ. Хурууг нурууны нугалам руу перпендикуляр байрлуулж, аажмаар хажуу тийшээ хэдэн сантиметрээр хөдөлгөнө;
• Нударгаа зангидаж, гарынхаа ар талыг ясны ирмэгийн дагуу хөдөлгө;
• Зүүн гарынхаа ар талыг нуруун дээрээ тавиад дар баруун гар, дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан нурууны хэсгийг зуурна.

Тав тухтай байрлал

Хэрэв хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, доор нь өндөр дэр тавьж, гараа урагш сунгавал нурууны булчингийн эдүүд тайвширдаг. Нуруун дээрээ тухлахын тулд хөлөө нугалж, ташаагаа босоо байрлалд шилжүүлж, шилбэний доор дэр тавь.

• Танд хэрэгтэй байж магадгүй:

Өргөх дээд талбайбие нь 45 градусын түвшинд, нуруу, хүзүү нь шулуун байвал тайвшрал нэн даруй ирнэ. Хажуу талдаа байрлал авахын тулд бэлхүүсний доор дэр тавь.

Нийтлэлийн талаарх таны санал хүсэлт