Донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Хамааралтай ажиллах (хамааралтай байдлаас ангижрах). Муу зуршил, донтолтоос хэрхэн амархан ангижрах вэ

Хэрэв таны нөхцөл байдал танд таалагдахгүй бол эвгүй байдалд орохыг зөвшөөр, тэгвэл та тухтай болно.

Экхарт Толле. Өгүүллийн үргэлжлэл "Хортой басайн зуршил. Муу зуршилтай хэрхэн тэмцэхгүй байх вэ." Тэгээд яаж салах вэмуу зуршил

болон донтолт? Муу зуршил, донтолт,архаг өвчин

дараах үед гарч ирнэ:
1. Хүн одоо байгаа, хангагдаагүй хэрэгцээгээ олж хардаггүй, ухамсарладаггүй;
2. Тэднийг хардаг боловч ач холбогдолгүй гэж үздэг; 3. Тэднийг хэрхэн хангахыг харж, мэдэхгүй, учир нь: 3.1.Хүн бүрт байдаг эрхийг мэддэггүй, ашигладаггүй (харна уу
Аз жаргалтай хүний ​​эрх, үүрэг);

3.2. Бусдын өмнө хүлээсэн үүргээ хэтрүүлж, олон нийтийн санаа бодол, хэвшмэл зан төлөвт анхаарлаа хандуулдаг. Иймд тохиромжтой суурь (яаралтай, хангагдаагүй хэрэгцээ), байхгүй үед муу зуршил, донтолт үүсдэг.хамгийн сайн сонголтууд

тэднийг хангахын тулд.

Мэргэжилтнүүд заримдаа хачирхалтай зөвлөмж өгдөг. Аль нь, яагаад гэдгийг харцгаая. Тоглолтын үеэр сандарч, харилцахдаа өөртөө итгэлгүй байгаа хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх шинж тэмдгүүдээ бүх талаар өдөөхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хэрэв та хоолойд бөөн юм болвол анхаарлаа тэр бөөн дээр төвлөрүүл. Мөн түүнтэй бүү тулалд. Харин ч эсрэгээрээ түүнд тусал. Үүнийг (бөөн) илүү том, илүү хүнд, ямар нэгэн өнгөөр ​​төсөөлөөд үз дээ. "Оролдоод үз", учир нь ийм анхаарал болгосноор бөөн хайлж, багасаж эхэлнэ. Хэрэв өвдөгний чичиргээ (болон бусад мэдрэлийн чичиргээ) таныг зовоож байвал сэтгэл санаагаа чичирч буй газар руу чиглүүл. Энэ нь ихэвчлэн шууд тусалдаг. Хэрэв хараахан болоогүй бол өвдөгнүүдийг нь ухамсартайгаар чичрүүлэх хэрэгтэй. Илүү сайн, бүх биеэ сэгсэрнэ үү. Тэгээд өөрийн эрхгүй чичрэх нь өөрөө намдана.

Алдарт сэтгэл судлаач, Эриксоны гипнозыг үндэслэгч Милтон Эриксоны дадлагаас авсан жишээ нь нууц нь юу болохыг ойлгоход тусална. Арван таван настай охин хумсаа байнга хаздаг байв. Аав ээж нь над руу утасдаад охин нь зан авираараа тэднийг өдөржин галзууруулж байсныг хэлсэн.муу зуршил
Охин офис руугаа хумсаа хазсан хэвээр, чангаар, эсэргүүцэн оров. Түүний эцэг эх нь хажуу өрөөнд сууж байсан бөгөөд миний түүнд юу хэлж байгааг сонссонгүй.
"Чи хумсаа хазаж их тэнэг юм хийж байна гэж хэлмээр байна."
-Та миний аав, ээжтэй адилхан сонсогддог.
-Үгүй ээ, би оновчтой ярьж байна. Та эцэг эхдээ харьцангуй бага төвөг учруулдаг бол автобусны жолоочид харьцангуй бага төвөг учруулдаг. Сургууль дээр хаа сайгүй хумсаа хаздаг. Хичнээн мянган хүүхэд сургуульд сурдаг вэ? Тэгээд хүн бүрийн өмнө хумсаа хаздаг. Хэрэв чи тэнэг биш байсан бол, ухаантай байсан бол аавын чинь элгэнд орохоор хумсаа маш ихээр хазах байсан. Аав, ээжтэйгээ ярилцахдаа та хоёрын үдээс хойшхи цагийн хуваарийг чанд баримталдаг болохыг ойлгосон. Аав чинь сүүлийн үеийн сонин уншиж байна. Тэр суугаад эхнээс нь дуустал уншдаг. Би эцэг эхдээ чиний зуршлын талаар ганц ч үг хэлэхгүй гэж амласан. Тэд танд энэ талаар юу ч хэлэхгүй.
Тиймээс үүнийг хийнэ үү. Цагаа аваарай. Өнөө орой оройн хоолны дараа та аавынхаа хажууд суугаад хорин минут хумсаа хазаж, угаасаа цаг барьдаг ээждээ аяга тавгаа угаах боломжийг олгоно. Тэрээр хаягдлаас янз бүрийн зүйл оёх дуртай. Аяга тавгаа угаачихаад дандаа юм оёж суудаг. Аавынхаа хажууд хумсаа хазаж дуусаад ээжийнхээ хажууд сууна. Цагийг анзаарч, хумсаа дахин хорин минутын турш хазаарай. Сайн зажил! Мөн та эцэг эхийнхээ уур хилэнг мэдрэх болно. Тэд юу ч хийж чадахгүй, надад чимээгүй байх үг өгсөн. Сургуулийн хувьд. Өөрт хамгийн дургүй хүүг сонго, тэр чамайг харах болгонд нь хуруугаа аманд нь хий. Тэгээд үнэхээр зажилна. Дараалсан бүх багш нарт хуруугаа бүү үр. Мөн та хамгийн дургүй багшаа харах болгондоо хуруугаа амандаа хийж, хичээнгүйлэн хазаж эхлээрэй."
Сар хүрэхгүй хугацаанд тэрээр өөр хийх зүйл их байгааг олж мэдэв. Би түүнийг заавал зуршил болгосон.

Эриксон эцэг эхийн цагийн менежментийг онцолж байхдаа охины хумсаа хазах зуршлын албадлагын шинж чанарыг шууд бусаар татдаг. Тэр түүнийг "тэнэг" байхаа (өөрөөр хэлбэл ухамсаргүйгээр эсвэл зорилгогүй үйлдэл хийх) зогсоохыг урьж байна. Дараа нь түүний зан байдал хяналтаас гадуур зуршил байхаа больсон. Одоо болж байна ашигтай хэрэгсэлилэрхийллүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл, гэхдээ нэгэн зэрэг үүргийн хэлбэрийг авдаг.

Хүн "үүрэг" нь үргэлж үүрэг, ажил гэж ойлгогддог, бага зэрэг таашаал өгдөг, харин хориотой нь нэмэлт сэтгэл татам байдлыг олж авдаг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Үүний нотолгоо болох цөөн хэдэн баримт:

• Гайхалтай боловч үнэн: дарс үйлдвэрлэгчид, дарс амтлагч (соммелиер) хэзээ ч архичин болдоггүй.
• Чөлөөт уран бүтээлчид, өөрөөр хэлбэл, чөлөөт уран бүтээлчид захиалгаар хийхээсээ илүү аяндаа хийснээрээ илүү их таашаал авдаг.
• Гэрлэхээс өмнө болон хуримын дараа эхлээд дотно харилцаатай байх нь зүйтэй боловч хожим нь эхнэр, нөхөр хоёр бие биедээ хүйтэн ханддаг. Энэ тохиолдолд секс эмч нар төрөлжүүлэхийг санал болгож байна дотно амьдрал, эсвэл ... хэдэн сарын турш үүнийг хатуу хориглоно. Энэ хугацааны дараа эхнэр, нөхөр нь шинээр гэрлэсэн хүмүүсийн хүсэл тэмүүллээр ихэвчлэн бие биенийхээ гар руу гүйдэг.
• Эрүүл зуршил бидний амьдралд нэвтэрч, үлдэхийн тулд яагаад хүчин чармайлт гаргах ёстойг та бодож байсан уу? Тийм учраас!

Өөр чухал цэгмуу зуршлаас салах замд - тэдний ухамсар, зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх энэ үйл явц. Тиймээс жингээ хасаж байгаа хүмүүст зөвхөн өндөр чанартай, шинэхэн хоол идэхийг зөвлөж байна, хазах бүрийг амталж, амт, бүтэц, үнэрийг мэдрэх гэх мэт. Ингэснээр хүн илүү хурдан цадаж, өлсгөлөнг удаан мэдрэхгүй, өмнөх хоолныхоо сэтгэгдлийг санах ойд хадгалдаг.

Аливаа хүн таашаалын анхны мэдрэмжийг амаараа хүлээн авдаг, өөрөөр хэлбэл. эхийн хөх эсвэл савыг хөхөх үед амаар (орлуулах хэлбэрээр). Хүүхдийн ертөнц "хар цагаан" юм шиг санагддаг - хэрэв тэр сайхан мэдрэмж төрж, ээж нь тайван, ойрхон байвал тэр энэ таашаалыг бүхэлд нь мэдэрдэг, хэрэв таагүй мэдрэмж төрвөл тэр бүрэн таагүй мэдрэмж төрдөг (нялх хүүхэд хэрхэн хашгирч байгааг бүгд сонссон байх. ийм тохиолдолд). Мөн энэ туршлага нь оюун санааны гүнд шингэсэн бөгөөд суурь юм. Амны хөндийн бүх донтолт - хоол хүнс (түгшүүртэй хооллолт, булими, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт), архи, тамхи татах нь энэ туршлага дээр суурилдаг.

Тамхи татах зуршлаасаа салах чухал зүйл бол (бусад зуршлын нэгэн адил) бид ямар төрлийн "тамхи татдаг" талаар ойлгох явдал юм. Амьдрал илүү ухамсартай болох хүртэл тамхи татах замаар стрессийн нөлөөг бууруулах зуршил арилахгүй. Түүнчлэн тамхинаас гарах үр дүнтэй сонголтуудын нэг бол үүнийг ухамсартай таашаал болгон хувиргах явдал юм. Дараа нь хүн мэдэгдэхүйц бага тамхи татах болно, учир нь тэр автоматаар өөр тамхи татдаггүй (жишээлбэл, сэрэхдээ эсвэл ажил дээрээ хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах үед) харин ухамсартай тамхи татах цаг гаргадаг (жишээлбэл, өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа аягатай). кофе). Үүний зэрэгцээ, тамхи худалдан авч, навчин тамхи өөрөө болгоомжтой, болгоомжтой өнхрөхийг зөвлөж байна.

Та идэж, тамхи татдаг, муу зуршлууд ямар хэрэгцээг хангаж байгааг яаж ойлгох вэ?

Донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Донтолтоос бүрэн ангижрах боломжтой юу? Та хамааралтай хэрхэн ажилладаг вэ? Тэгээд ч донтолт гэж юу вэ? Үүнийг бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Өнөөдөр хүний ​​​​сэтгэл зүйн хамаарал асар их байдаг - энэ ба архины донтолт, мөн никотин донтолт, компьютерийн донтолт (интернетийн донтолт), тоглоомын донтолт, хар тамхины донтолт, хайр дурлалын донтолт, бэлгийн донтолтболон бусад.

Гэхдээ энд гол зүйлийг ойлгох нь чухал юм аливаа донтолт бол програм юм. Мөн энэ нь мэдэгдэж байнаБусад програмын нэгэн адил үүнийг үргэлж өөрчилж, өөр програмаар сольж эсвэл зүгээр л устгаж болдог хууран мэхлэлт.

Үүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Миний бодлоор "хамаарал" програмын оруулга тохиолдож болно 3 гүн түвшинд.

1. Үйлийн үр бол урьд өмнө нь засаагүй нүглийг тусгасан бичлэгийн хамгийн гүн түвшин юм, тухайлбал “Хар тамхи, архидалт” гэх мэт.

Түүнээс гадна ийм үйлийн үрийн бүртгэлтэй бол энэ амьдралд заавал архи, мансууруулах бодис хэрэглэх шаардлагагүй. Үйлийн үрийн нүгэл нь таны амьдралд огт илэрдэггүй ч таны эргэн тойронд ийм нүглийн илрэлтэй хүмүүс байж магадгүй гэж би нийтлэлдээ аль хэдийн бичсэн. "like татдаг."

Үүний хамгийн тод жишээ бол архичин нөхөртэйгөө хамт амьдарч, түүний согтуугаас болж зовж шаналж буй эмэгтэй. Нүгэл "зайлуулах" нь яг ийм байдлаар тохиолддог.

Энд бүх зүйл шударга, тиймээс Бусдыг буруутгахын орондӨөрийгөө дотроос нь харж үзээд, бусад хүмүүст тантай харьцахдаа ийм эв найрамдалгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг танд олгодог зүйл юу вэ гэж асуугаарай?

Зөвхөн амьдралынхаа хариуцлагыг өөртөө үүрч (!), асуудалд буруутай хүмүүсийг хайж, буруутгахаа боль. бусад хүмүүсИнгэснээр та бүх асуултынхаа шийдэлд хүрэх боломжтой болно!

Бүх нүглээ чин сэтгэлээсээ наманчлах нь л таны үйлийн үрийн бүртгэлийг устгаж чадна гэдгийг сануулъя.

Дэлхийн бараг бүх шашинд наманчлал байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм зайлшгүй нөхцөлхүн Бурханд ойртохын тулд Хайр ба Гэрэл рүү чиглэсэн хөдөлгөөнөө эхлүүлнэ.

Жишээлбэл, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх дуртай, хүнийг "таашаалаар" шууд утгаараа "чирдэг" дэлхийн сүнснүүд байдаг.

Заримдаа энэ нь хүн, жишээлбэл, нэг шил эсвэл хагас шил дарс уух шаардлагатай болдог, гэхдээ өдөр бүр эсвэл бага зэрэг бага зэрэг илэрдэг. Энэ нь архидалт биш, харин эрүүл мэндээ хадгалахын тулд юм уу эсвэл хүмүүсийн хэлснээр "Согтуугийн төлөө биш, харин эрүүл мэндийн төлөө!"

Гэхдээ баримт хэвээр байна: архи нь хүний ​​эрүүл мэндийг тоо хэмжээ, "чанар"-аас үл хамааран устгадаг!

3.Сэтгэл зүйн - энэ нь тархины бор гадаргын тодорхой хэсгүүдэд урьд өмнө тохиолдсон таашаал, түүнийг дахин давтах хүсэл тэмүүллийн тэмдэглэл байдаг.

Ямар нэгэн таашаал авах зуршил, донтолт ингэж л үүсдэг.

Зарчмын хувьд бараг бүх хүмүүсийн амьдрал хялбаршуулсан бөгөөд өмнөх туршлага, хүлээн авсан сэтгэгдэл дээр үндэслэн "тааламжтай зүйлийг давтах", "тааламжгүй байдлаас зайлсхийх" зэргээс бүрддэг.

Энд бид ховсдуулсан юм шиг нэг тойрогт гүйж, ихэнхдээ өөрөө ч мэдэлгүй, амьдралаас амьдрал хүртэл нэг алдаагаа давтсаар байна...

Нэгэн өдөр үйлчлүүлэгч маань үйлийн үрийн бүх асуудлыг шийдэж, би үүнийг хийж дууссаны дараа гэнэт хар тамхинаас ангижрахыг хүсэхэд би донтолтын сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ажиллаж эхэлсэн. Түүний хэлснээр үеэл нь түүнд тодорхой хар тамхи санал болгодог бөгөөд ямар нэгэн байдлаар түүнийг тэнд "тээж явдаг" бөгөөд түүнд хэрэггүй гэдгийг ойлгож байгаа ч дотор нь ямар нэгэн зүйл түүнийг татгалзахаас сэргийлдэг.

Үнэнийг хэлэхэд, би үүнийг яаж хийх талаар ямар ч ойлголтгүй байсан ч зөн совиндоо итгэж, яаж хийх вэ гэсэн хариулт шууд л надад ирсэн. Ажлаа эхлүүлсний дараа үйлчлүүлэгч маань ямар нэгэн байдлаар сандал дээр шахаж, гэнэт ямар нэгэн эсэргүүцэл, эсэргүүцэл мэдэрч эхэлсэн тухайгаа ярьж байгааг хараад би гайхсан. тав тухгүй байдалдотор. (Хөтөлбөрийг ихэвчлэн ингэж устгадаг болохыг би сүүлд мэдсэн). Би нөлөөгөө үргэлжлүүлж, 10-15 секундын дараа зогссон, бас ажил дууссан гэдгийг мэдэрсэн.

Хэдэн сарын дараа түүнтэй уулзахад тэр донтолт нь бүрэн арилсан гэж хэлсэн. Одоо тэр явах шаардлагагүй газар руу "чирэгдэхээ" больсон юм шиг санагдаж байна Хараат байдлын оронд сонгох эрх чөлөө гарч ирэв.үүнд би үнэхээр их баяртай байсан.

Дээрх 3 түвшинд донтолтыг даван туулж байж л аливаа төрлийн донтолтоос ангижрах өндөр чанартай үр дүнд хүрч чадна гэдэгт би итгэдэг.

Донтолт гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ? Хүн, зан үйл, объектод үл ойлгогдох хүсэл тэмүүллээс хэрхэн ангижрах вэ? Энэ нөхцөл байдал нь маш их таагүй байдлыг бий болгодог. Донтолтоос ангижрах нь хэцүү зам бөгөөд зөвхөн... оюун санааны хувьд хүчтэйХүмүүс. Сэтгэл судлаачид боловсруулсан янз бүрийн аргаэнэ асуудалтай тэмцэх. Түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрсөн хүн сэргээх эхний алхамыг аль хэдийн хийсэн гэж үздэг. Үлдсэн зүйл бол ердийн амьдралд хурдан эргэж орох боломжийг олгох аргыг сонгох явдал юм.

Хараат байдлын ангилал

Архи, хар тамхины донтолт байдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ талаар олон нийтлэл бичиж, телевизийн нэвтрүүлэг хийсэн. Тэднийг өвчин гэж үздэг бөгөөд эмээр эмчилдэг бөгөөд энэ үйл явцад өөрийгөө ойлгох, асуудлын шалтгааныг тодорхойлоход туслах мэргэжилтний оролцоог мартдаггүй.

Үнэн хэрэгтээ өөр олон хамаарал бий. Тэдгээрийг уламжлалт байдлаар дараахь байдлаар хуваадаг.

1. физиологийн;
2. сэтгэл зүйн.

Хоёрдахь хэлбэрийн хувьд энэ нь хүн өөртөө итгэлтэй байх, бие даан бодож, шийдвэр гаргах, хүссэн зүйлээ хэлэх, хийх боломжийг олгодоггүй зүйлээс хамааралтай байхыг хэлдэг. Дараах төрлийн хамаарал нийтлэг байдаг.

• өөр хэн нэгний үзэл бодлоос;
• дэмжлэг, зөвшөөрлөөс:
• хүмүүсээс.

Хараат байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ асуултын хариулт нь донтолт ямар ангилалд хамаарахаас хамаарна. Зарим тохиолдолд, үгүй гадны тусламждавж чадахгүй. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө ба эмийн эмчилгээархи, мансууруулах бодисын дур хүслийг даван туулахад туслах болно.

Асуудлыг даван туулах сэтгэл зүйн мөн чанархүн өөрөө хийж чадна.

Хамгийн гол нь тэдний оршин тогтнохыг ухамсарлаж, тэмцлийг эхлүүлэх шийдвэр гаргах явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэбинаруудад оролцох нь ашигтай байх болно ("Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн холбоос) болон өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэх.

Сэтгэл зүйн хамаарал

Хэрхэн салах вэ сэтгэл зүйн хамаарал? Ихэнх хүмүүс хосуудын нэг нь нөгөөгийнхөө санаа бодлыг "эргэн хардаг", өөрийн хүсэл, хэрэгцээг үл тоомсорлодог нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэ хамаарал үүсдэг:

1. өөртөө итгэлгүй хүмүүст;
2. багаасаа эцэг эхдээ хэт их анхаарал халамж тавьж байсан хүмүүс.

Ийм ангиллын хүмүүс ихэвчлэн хайрын донтолтод ордог. Хайрын том үсэг"жинхэнэ зовлон авчирч чадна. Хүн шууд утгаараа хамтрагчдаа уусч, түүний хүслийг урьдчилан таамаглахыг оролдож, өөрийнхөө хүслийг ар тал руу нь түлхэж өгдөг. Хэсэг хугацааны дараа тэр зүгээр л хувийн шинж чанараа алдаж, бусад хүмүүсийн мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэлтэй хамт амьдардаг.

Хайр дурлалын донтолтыг ихэвчлэн хар тамхины донтолттой зүйрлэдэг. Амраг нь түүний мэдрэмжээс өдөөгдсөн "үүлэн дотор нисдэг". Хайртай хүн бол түүний хувьд цэвэр агаар юм. Заримдаа энэ байдал олон жил үргэлжилдэг.

Ийм нөхцөл байдал заримдаа эмгэнэлтэй төгсдөг. Уйтгартай хавсаргах нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт уйтгартай болдог. Харилцаа холбоо тасрах нь хараат байдалд орсон хүн тэвчихэд хэцүү байдаг ноцтой сэтгэл хөдлөлийн цочрол юм.

Сэтгэлзүйн донтолтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Сэтгэл зүйн донтолттой тэмцэх нь хэцүү байдаг. Түүний оршин тогтнохыг хүлээн зөвшөөрөх нь амжилтанд хүрэх эхний алхам юм. "Сарнайн шилийг тайлах" тулд хүн дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• бие даасан хүн байх нь аймшигтай биш, харин тааламжтай гэдгийг ойлгох;
• өөрийн сонирхлыг нийтлэг зүйлээс салгаж сурах;
• дуртай зүйлээ олох;
• нийгмийн хүрээгээ өөрчлөх.

Донтолтоос ангижрах үйл явц нь янз бүрээр үргэлжилдэг, зарим нь тэмцэхэд хэдэн сар зарцуулдаг. Ихэнхдээ хүн үүнийг мэдэрдэг. Тэрээр өөр хэн нэгний амьдралаар амьдрахыг, хамтрагчдаа бүрэн татан буулгахыг хүсэхгүй байгаадаа санаа зовж, ашиг сонирхлоо ар талд нь тавьж байна. Энэ мэдрэмжтэй тэмцэх нь хүч чадлыг хөгжүүлэхийг санагдуулдаг. Та өөртөө, шийдвэр, үйлдлийнхээ зөв байдалд итгэж сурах хэрэгтэй болно.

Донтолт нь бие махбодь нь албадлагын зан үйлд ордог нөхцөл юм. Хүн донтуулдаг зүйлийг хүлээн авахдаа таашаал авч, хүлээж авахгүй бол хяналтаа алддаг.

Донтолт гэж юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Хамааралтай хүн бол эв найрамдалгүй байдалд маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ бол эв нэгдэл, сөрөг чичиргээг даван туулахыг хичээдэг хүн юм. Энэ бол сайн хэрэг гэж би бодож байна. Энэ мэдрэмжээс үүдэлтэй хэт их хүсэл эрмэлзэл нь муу юм.

Хархнууд дээр хийсэн гайхалтай туршилт

Эрт дээр үед эрдэмтэд хархнууд дээр туршилт хийж, янз бүрийн бодисоос хамааралтай болохыг судалжээ. Тэд торонд хийж, дотор нь ууссан кокаин гэх мэт бодистой ус өгчээ. Мэдээжийн хэрэг, хархнууд ус ууж, кокаин болон бусад хар тамхинд донтсон: тэд ууж, үхсэн. Эдгээр бодисууд нь донтуулагч, донтуулдаг гэсэн таамаглал байсан.

Дараа нь 1970 онд эрдэмтэн Брюс Александр нэгэн сонирхолтой ажиглалт хийжээ. Мансууруулах бодисонд донтсон хархнууд ганцаараа торонд хоригджээ. Тэрээр дараагийн логик алхам бол донтолтод үнэхээр бодисууд буруутай эсэхийг шалгах явдал гэж тэр бодсон. Хархуудыг бусад хархнуудтай хамт торонд хийцгээе. Тэгээд тэр юу олж мэдсэн бэ? Хархнууд донтсонгүй, тэр ч байтугай ийм хольцтой уснаас зайлсхийхийг хичээдэг байв.

Энэ нь донтолтын талаар бидэнд юу хэлж байна вэ? Донтолт нь тухайн бодистой холбоотой биш, харин тусгаарлагдсан мэдрэмжтэй холбоотой байдаг.

Тайвшрал, эв найрамдлыг олох

Хараат байдал, эв нэгдэлгүй байх мэдрэмж нь хүн өөрийн амьдрал, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чадна гэдгийг ойлгоход саад болдог. Хүн зовлонгоо хөнгөвчлөхийг хичээдэг бөгөөд олдог зан байдал эсвэл бодис, энэ нь түүнд эв найрамдлын мэдрэмжийг өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, ийм үйл ажиллагаа эсвэл бодис нь хүнийг эв найрамдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг зүйлд анхаарлаа хандуулахаа болиход тусалдаг. Фокусыг өөрчлөх нь хүн хүсэл, баяр баясгалан, эрх чөлөө, тайвшралын чиглэлд шилжих боломжийг олгодог.

Хүн сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, тайван байдал руу шилжих эсвэл сэтгэлийн хямралаас гарах, баяр баясгалан руу шилжихийг мэдэрдэг. Гол нь үргэлж тайвширдаг.. Энэхүү тайвшрал нь зан авир эсвэл бодисоос үүдэлтэй байдаг. Энэхүү тусламж нь тодорхой бодис, зан үйлд донтох цорын ганц үндэслэл юм. Энэ бол эерэг зүйл. Энэ дэлхий дээрх хүн бүр эв найрамдал, тайвшралыг мэдрэх, жинхэнэ би рүү шилжих хөдөлгөөн, баяр баясгалан, эрх чөлөөг хүртэх ёстой. Хүмүүс тайвширч байгаа мэт зан үйл эсвэл бодисыг олж хардаг нь эерэг зүйл юм.

Бид бүгд сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг. Асуудал нь донтолт юм - энэ нь гарах арга зам болдог. Хүний бодлоор аливаа зүйлд донтох нь эв найрамдалтай болох цорын ганц арга зам юм. Хүний бие хүртэл ингэж бодож эхэлдэг.

Ямар ч донтолтоос үл хамааран үнэхээр гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй оюун санааны хувьд хүнтайвшрах мэдрэмжээс хамаарна. Үүний тулд тэрээр кокаин эсвэл порнограф ашигладаг уу, эсвэл хутгаар өөрийгөө зүсдэг үү, эсвэл спортоор хичээллэж өөрийгөө ядраадаг уу - ямар ч тохиолдолд донтолт нь тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүмүүс зүгээр л ашигладаг янз бүрийн арга замуудижил зорилгод хүрэх. Донтолт нь тархинд бий болж, зөвхөн дараа нь бие махбодтой болдог.

Мэдрэлийн дамжуулалтын тухай ойлголт

Донтолт хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд физик бие, бид ойлгох хэрэгтэй
мэдрэлийн дамжуулалтын тухай ойлголт. Эдгээр нь дангаараа дохио юм мэдрэлийн эсүүдТаны бие бусад руу илгээгдсэн. Эдгээр дохио, импульс хурдан өнгөрөх тусам хүн илүү их сэрэлтэй болдог. Тодорхой сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөхийг хүсдэг хүн тухайн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг тархины хэсэгт импульсийн дамжуулалтын хурдыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг үйл ажиллагаа эсвэл бодисыг эрэлхийлдэг.

Импульсийн дамжуулалтыг хурдасгахыг хүсдэг хүмүүсийн жишээ бол хурдад донтсон хүн юм эрс тэс төрөл зүйлспорт Тодорхой сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удаашруулахыг хүссэн хэн бүхэн эдгээр өвөрмөц сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг тархины тодорхой хэсэгт мэдрэлийн дамжуулалтын хурдыг бууруулдаг үйл ажиллагаа эсвэл бодисыг сонгох болно. Ийм хүний ​​жишээ бол опиат эсвэл тайвшруулах спортод донтсон хүн байж болно.

Мэдрэлийн дамжуулалтын хурдыг өөрчлөхийн тулд таны бие тодорхой үйл ажиллагаа эсвэл бодистой танилцсаны дараа бие нь нөхөн олговрын процесст орж, тухайн бодис эсвэл үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнөх хурдаа буцаахыг оролддог. Гэхдээ нөхөн олговор нь ижил төстэй түвшний үйл ажиллагаа эсвэл бодис системд орох болно гэдгийг ойлгосноор үүсдэг. Тиймээс, хэрэв та сандал аваад нэг хөлөөрөө түүн дээр түшиж, нөгөө хөлөөрөө газар зогсож байвал энэ нь тэнцвэрээ хадгалах цорын ганц арга зам юм.

Хэрэв сандлыг авбал бие нь сандал дээр дассан тул хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Аливаа бодисыг хасах үед бие нь тэнцвэргүй болдог. Мэдрэлийн дамжуулалтыг сэргээх нь энэ үйл ажиллагаа эсвэл бодис байгаа эсэхээс хамаарна. Тиймээс, сэтгэл хөдлөлийн ижил өсөлтийг мэдрэхийн тулд та тунг байнга нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг мэдрэлийн дамжуулалт гэсэн ойлголтоор тайлбарладаг. Гэхдээ та ямар нэг бодис, үйл ажиллагааг арилгамагц бие нь татан авалтыг мэдрэх болно. Бие махбодийг дэмжиж байсан сандлын жишээн дээрх шиг бодис, үйл ажиллагааны дутагдал нь тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таталтын шинж тэмдэг болдог.

Таныг удирддаг зуршил

Сэтгэцийн түвшинд донтолт бол зүгээр л муудах зуршил юм. Хүн зуршил нь түүний амьдралыг удирддаг, аз жаргал нь үүнээс хамаардаг, харин эсрэгээр биш гэдгийг мэдэрдэг. Донтолт нь хүчгүйдлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ тайлбараас харахад бараг бүх хүн ямар нэгэн донтолттой байдаг. Энэ нь эрүүл эсэхээс үл хамааран бид шүүнэ. Хүн бүр эсрэгээрээ бус харин хүнийг удирддаг зуршилтай байдаг. Бид танд болон нийгэмд тохиолдож болох донтолтын талаар ярих болно хүчтэй нөлөөтаны амьдрал, зан чанар дээр.

Асуудал нь эйфори дуусмагц та өмнөх байрандаа буцаж ирдэг, учир нь таны дотор болон гадна талд юу ч өөрчлөгдөөгүй. Асуудал нь та энэ тайвшралыг мэдэрсний дараа таны жинхэнэ байр суурь болон бодит амьдралАрав дахин дордож, тэвчихийн аргагүй болсон тул та тусламжийн анчид болно. Та зөвхөн донтсон бодис, үйл ажиллагаанаас тань өгдөг энэ мэдрэмжийн төлөө л амьдарч эхэлдэг. Та түүний араас байнга хөөцөлдөж, энэ хөөцөлдөөндөө амиа ч алдаж болно. Тайвшрах мэдрэмжийг хөөх нь сайн хэрэг. Бид бүгд энэ мэдрэмжийг амьдралаас хайх ёстой. Энэ нь таны хүсэл эрмэлзэл, жинхэнэ мөн чанарынхаа чиглэлд явж байгаагийн үзүүлэлт юм. Асуудал нь эм нь орлуулагч юм. Бид хүсэл, бодлоо дагах ёстой. Бидний хэрэглэж буй хар тамхи эсвэл бусад бодисууд биднийг хэн бэ гэдгийг шалтаг болдог. Энэ бол хүч чадал биш, хүч чадал алдагдах явдал юм. Өөртэйгөө зохицох нь бодол санаагаа сонгох эрх чөлөөнд оршдог бөгөөд энэ нь амьдралд тэнцвэрийг бий болгодог. Дараа нь тайвшрах мэдрэмж хэрэггүй болно тусламж, энэ нь надад ямар ч хяналт байхгүй.

Донтолтын хоёр тал

Донтолт нь хоёр талтай. Эхнийх нь тайвшралыг мэдрэх, эв нэгдлийг арилгах хүсэл юм. Хоёр дахь тал нь химийн хамаарал юм. Донтолтоос ангижрахын тулд эв найрамдлын мэдрэмжийг олж авахад туслахын тулд юу ч хийсэн бай, та хоёр талыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Донтолт нь биднийг эв нэгдэлгүй байдлаас сатааруулдаг. Донтолт хэзээ ч эдгэрэхгүй. Бид зүгээр л сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг зүйлээс өөрсдийгөө сатааруулдаг.

Үйл ажиллагаа эсвэл бодисын хүсэл эрмэлзэл нь донтсон хүний ​​өөрийгөө олж буй нөхцөл байдлаас салгаж болохгүй. Лабораторийн судалгааЭнэ нь амьтдад согтууруулах ундаа өгч, дараа нь стресст өртөхөд сайнаар нотлогддог. Ийм нөхцөлд амьтад согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хичээж эхэлдэг. Стресс их байх тусам амьтан илүү их архи хэрэглэдэг. Энэ нь таны амьдралд стресстэх хүчин зүйл хэдий чинээ их байна, төдий чинээ таны донтож буй бодисын хэрэгцээ нэмэгдэнэ гэсэн үг. Хэрэв та стрессээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээвэл ийм бодис, үйл ажиллагааны хэрэгцээ үүсэхгүй.

Та ойлгох хүртлээ эдгээр зүйлсийн оронд стресс тайлах бодлуудыг олж чадахгүй жинхэнэ шалтгаантаны стресс. Та донтолт, зан авирыг ойлгохын тулд зугтахыг оролдож буй шалтгааныг олох ёстой. Донтолт нь ямар нэгэн бодис эсвэл үйл ажиллагаатай холбоотой биш, түүний жинхэнэ шалтгаан үргэлж нуугдаж байдаг. Энэ донтолтын сэдэл юу болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Би юунаас зугтах гээд байгаа юм бэ? Би юунаас зайлсхийхийг хичээж байна вэ? Энэ бол хамгийн их чухал асуулт, аль гэж хариулснаар та хараат байдлын урьдчилсан нөхцөлийг ойлгох болно.

Одоо би танд донтолтоос ангижрахад туслах алхмуудыг хэлье. Та байгалийн жамаар тайвшралыг олох боломжтой болно.

Донтолтоос ангижрах үйл явц.
Заавал хийх арван алхам.

Нэгдүгээр алхам- өөртөө үнэнч байх. Хэрэв та өөртөө худал хэлэх юм бол юу ч өөрчлөгдөхгүй. Үгүйсгэх нь өөрчлөлтийг дэмждэггүй, харин түүнээс сэргийлдэг. Эхний алхам бол би донтолттой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ зан байдал, үйл ажиллагаа эсвэл бодис нь намайг хянахаас илүү намайг хянадаг. Би үүнээсээ сална гэж бодохоор үзэн яддаг. Энэ бол таныг байгаа газраа хүлээн зөвшөөрөх алхам юм. Хэрэв та одоо хаана байгаагаа мэдэж байвал хаашаа нүүх, одоо хийж байгаа зүйлийнхээ оронд юу хийхийг хүсч байгаа, эдгэрэлтийг хэрхэн төсөөлж байгаа нь илүү тодорхой болно. Эхний алхам бол хаана байгаагаа үнэнчээр хэлэх явдал юм. Та нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэх, таны амьдрал одоогийнхоос илүү аз жаргалтай байх эсэхээ шийдэх ёстой. Таны донтолт таныг сүйрүүлж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ хүчирхэг болгож байна уу гэдгийг шийдээрэй. Та нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд бэлэн үү? Энэ нь донтолтоос болж зовж шаналж буй бүх хүмүүст зайлшгүй хийх ёстой алхам юм, учир нь та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүйгээр үүнээс ангижрах боломжгүй юм. Донтолтоос ангижрах гол нөхцөл бол өөрчлөлт хийх сэдэл юм.

Хоёрдугаар алхам- амьдралаа өөрчил. Донтолтоос ангижрах гэж оролдохдоо амьдралынхаа бараг бүх тал өөрчлөгдөж магадгүй гэдэгт бэлэн байгаарай. Танд таашаал авчрахын тулд амьдралаа бүтээ. Донтолтыг өдөөдөг хүмүүс, газар, зүйлсээс сал. Тэдгээрийг донтуулагч бус харин таныг хүчирхэгжүүлж, жинхэнэ өөрийгөө урамшуулах зүйлээр соль.

Эсэргүүцэл, тэнцвэргүй байдал нь таныг донтсон бодис эсвэл үйл ажиллагаанаас ангижрахад хүргэдэг. Тэднийг татахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тааламжгүй мөчүүд гарахгүй байхаар амьдралаа бүтээгээрэй. Бид ийм мөчүүдийг бүрэн арилгах боломжтой. Бид бүгдийг хянаж чадахгүй гадаад илрэлүүдамьдрал, гэхдээ амьдралын стрессийн түвшинг аль болох багасгахыг хичээ, таныг донтолтод өдөөж буй хүмүүстэй харилцах давтамжийг бууруул. Мөн донтуулдаг зан үйлийг санагдуулдаг зүйлсээс сал. Өөрийгөө зохион байгуул орчиндонтолтын дахилтыг өдөөдөг зүйлтэй тулгарахгүй байхаар. Амьдралынхаа аль талыг нь хасч, аль талыг нь авч явах ёсгүйг ойлгохын тулд амьдралаа сайтар ажиглаарай. шинэ амьдрал. Чамд саад болж буй зүйлээ орхих зоригтой байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэднийг өөрт тустай зүйлээр сольж болно.

Гурав дахь алхам нь хоёр дахь шаттай холбоотой. Таны шинэ амьдрал, жинхэнэ өөрийгөө бий болгоход хувь нэмэр оруулахгүй аливаа холболтыг тасал. Өөрийгөө яг одоо байгаа хүнтэйгээ биш зөвхөн өөрийнхөө жинхэнэ дүрд нийцсэн зүйлсээр хүрээлүүл.

Дөрөв дэх алхам- донтолтын зан үйлийн хэсгүүдээс ангижрахыг хичээ. Бодит үйл ажиллагаа эсвэл бодистой адил зан үйлийн хэсэгт та холбогддог. Жишээлбэл, никотины хамаарал нь тамхи татсанаас илүү тарилгаар хэрэглэвэл бага хэмжээгээр үүсдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс амандаа тамхи татах нь донтолтын нэг хэсэг юм. Хэрэв та донтсон хүмүүсийн зан авирыг харвал хүн бүр ямар нэгэн зан үйлтэй байх болно. Хэрэв та энэ зан үйлтэй холбоогоо таслахаар шийдсэн бол донтолтоос ангижрах боломж илүү их байх болно, учир нь зан үйлээс гадуур энэ нь илүү сул болдог.

Тав дахь алхам– Хар тамхинд донтохоос эхлээд үргэлж байхыг хүсдэг хүн рүү тань туслах хүмүүс, бүлгүүд эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийг олоорой. Донтолтоос донтохоос ангижрах зам. Үүнийг өөрөө хийнэ гэж бүү найд. Дэлхий дээрх бүх зүйл хоорондоо холбоотой. Тусламж хүсэхээс бүү ай. Хүмүүст туслах шаардлагатай нөөц байгаа. Тэд танд өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрх, эрх чөлөөг олоход тусална. Чамайг ямар хүн болохыг харуулах хүмүүсийг олоорой. Бөөлжиж, хашгирч, гараа цус гартал маажсан ч чамайг хайрлах хүнийг ол. Таныг чиглүүлэх хүмүүсийг хайж олоорой. "Чи одоо ямар байдалд байгаа, яаж биеэ авч явах нь хамаагүй, би чамайг хэн болохыг, ирээдүйд хэн болохыг харж байна" гэж хэлдэг хүмүүс. Ийм хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Зургаа дахь алхам- донтолтынхоо гэм буруугаас ангижрах. Хэрэв хүн тэнцвэр алдагдаж, үүнээс болж зарим бодис, үйл ажиллагаанд шунасан бол донтолт гэж нэрлэдэг. Хэрэв бүх зүйл дээр тэрээр донтолтын үнэн хэрэгтээ өөрийгөө буруутай гэж боддог бол амьдралын тэнцвэргүй байдал улам бүр нэмэгдэж, улмаар илүү ноцтой донтолт үүсгэдэг. Хэрэв та донтсон бол тайвшир. Та өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд бодис, үйл ажиллагаа хэрэглэж байгаагаа ойлгоорой. Та яагаад ингэж байгаа нь ойлгомжтой. Энэ нь таныг мангас болгон хувиргахгүй. Та төрсөн цагаасаа дутахгүй үнэ цэнэтэй хүн. Тайвшир, учир нь та донтолт дээрээ гэм буруугийн болон өөртөө гутрах сэтгэлийн дарамтыг нэмэх бүртээ бууж өгөх, бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байдаг. Өөрийгөө ийм шоронд хийж, үүний төлөө өөрийгөө шийтгэх шалтгаан байхгүй. Өөрийгөө шийтгэж, гэм буруугаа мэдэрснээр та зөвхөн донтолтыг өдөөж байна.

Таны бие танд хайртай учраас нөхөн төлбөр авахыг үргэлж эрэлхийлэх болно. Та бие махбоддоо донтуулдаг зүйл өгөх болгонд ижил таашаал авахын тулд илүү их зүйл хэрэгтэй болно. Өөрийгөө шүүмжилж, гэм буруугаа нэмбэл донтсон бодисоос чинь бүр ч их хэрэг болно. Гэм буруугийн мэдрэмж хүчтэй байх тусам тэнцвэргүй байдлын мэдрэмжээс ангижрах, таашаалыг мэдрэхэд илүү их бодис хэрэгтэй болно. Асуудал нь юу ч өөрчлөгддөггүй, эйфори арилангуут ​​та өөрт чинь бүр ч дор юм шиг санагдах амьдралдаа эргэн орно. Гагцхүү гэм буруугийн мэдрэмж, ач холбогдолгүй мэдрэмж нь донтогчийн амьдралыг улам дордуулдаг болохоос түүний хэрэглэж буй бодис биш. Та хараат, хүчгүй болох үед таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх тусам донтолт улам хүчтэй болдог. Донтолт хэдий чинээ хүчтэй байх тусам таны эргэн тойрон дахь бодит байдал танд улам дордох болно. Таны хүчгүй байдлыг өөгшүүлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлдэг. Та хохирогч шиг санагдаж, энергийн цус сорогчдыг хүрээлүүлээрэй. Та бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж, бие чинь өвдөж эхэлдэг. Асуудал цасан бөмбөг шиг томорч, эцэст нь таны амьдралд заналхийлж эхэлдэг. Өөрийгөө чөлөөл дотоод мэдрэмжгэм буруутай, донтолтоос өөрийгөө ангижруулахын тулд эхлээд үүнийг хий.

Долоо дахь алхам- Энэ бол донтолтоос ангижрах хамгийн чухал зүйл гэж би бодож байна. Юуны өмнө таны донтолтод юу нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй. Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн донтолтын жинхэнэ шалтгааныг олох хэрэгтэй. Та донтолтоос өөрийгөө юунаас ангижруулахыг хүсч байна вэ? Үүнийг аль болох нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ганцаараа шийдэх боломжтой, гэхдээ та үүнийг хийх шаардлагагүй. Энэ нь төвөгтэй юм. Хүн нэг л өдөр “Би ямар нэгэн зүйлд донтчихмоор байна” гэж бодогддоггүй. Хүн хэт их тэнцвэргүй байдлыг мэдэрснээс болж донтдог. Та өөрөө энэ асуудлыг шийдэх шаардлагагүй. Та донтолтын үндэс нь юу болохыг олж мэдэхэд тань туслах хүмүүс, мэргэжилтнүүд, сэтгэл судлаачид, зөвлөгч, зөвлөхүүдийг олох боломжтой. Донтолтын үндсэн шалтгаан болох сэдэлтэй тэмцэх хүртэл энэ нь арилахгүй. Хэрэв энэ нь арилахгүй бол донтолт тантай хамт үлдэнэ. Энэ бол олон хүний ​​хийдэг алдаа юм. Тэд "Би үүнийг даван туулж чадахгүй, яагаад ч юм би донтолтынхоо талаар юу ч хийж чадахгүй байна" гэж хэлдэг. Учир нь урам зориг нь арилаагүй байна. Үндсэн шалтгааныг арилгах хүртэл донтолт тантай хамт байх болно. Энэ болон таны донтолтын тусламжтайгаар сатаарсан тэнцвэргүй байдлын мэдрэмж таны амьдралд хэвээр байх тусам та донтолтоос ангижрах боломжгүй болно. Донтолтоос ангижрах хамгийн сайн бөгөөд цорын ганц арга бол түүний дор нуугдаж буй асуудлыг шийдэх явдал юм.

Найм дахь алхам– Донтолтоос ангижрах төлөвлөгөө гарга. Танд донтолтыг ардаа орхиж, хэзээ ч эргэж ирэхгүйн тулд төлөвлөгөө, зугтах төлөвлөгөөг багтаасан амьдралаа зохион байгуулахад туслах олон нөөц бий. Та хүсэл тачаалаа мэдэрч эхлэхээс өмнө эсвэл бүр донтолтын оронд хийх зүйлсийн талаар олон санаатай байхын тулд амьдралаа зохион байгуулах хэрэгтэй. Ийм төлөвлөгөөний жишээ нь таны дуудаж болох хүмүүсийн жагсаалт, үйл ажиллагааны жагсаалт, тамхины оронд бохь зажлах зэрэг байж болно. Хайгаад л хүмүүс зохиодог гайхалтай төлөвлөгөөнүүдХэрхэн донтолтоос ангижрахаас зугтах олон төлөвлөгөө байгаа гэдэгтээ итгэлтэй болж, оюун ухаанаа донтолтоос ангижруулах өөр зүйлийг сонгох боломжтой. Ийм тохиолдолд би үйл явдлуудыг хурдан дамжуулахыг зөвлөж байна. Та хүсэл тэмүүллийг мэдэрч эхлэхэд донтолтдоо буусны дараа ямар байхыг төсөөлөөд үз дээ. Би донтсон хар тамхи хэрэглэхээр төлөвлөж байна гэж бодъё. Үүний дараа би урам хугарах болно, би бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдах болно. Биеийн тэнцвэр алдагдах тул хэд хоног хар тамхинаас гарна. Хэрэв би эм уувал дараагийн өдөр, хоёр, долоо хоногийн дараа байдал ямар байхыг төсөөлөхийг хичээж, ухрааж тоглодог. Хүсэл тэмүүлэл суларч эхэлдэг. Таны тусламж хүлээж байгаа зүйл танд хэрхэн нөлөөлөхийг та ойлгож эхэлнэ. Үнэндээ энэ нь таныг улам дордуулах болно. Буцах арга нь урам зоригийг бууруулж, донтолтоос зайлсхийхэд тусалдаг.

Ес дэх алхам– Өөрийн бие, эрүүл мэндээ нухацтай, хайр, халамжаар авч үзэх. Таны эрүүл мэндэд тустай хоолны дэглэмийг бий болго. Унтахдаа ч мөн адил хий. Өөрийгөө хүрээлж байгаа хүмүүстэйгээ ижил зүйлийг хий. Оролцож буй бүх үйл ажиллагаандаа ижил зүйлийг хий. Амьдралаа бүх тал нь танд ашигтай байхаар зохион байгуул. Спорт, хоолны дэглэм, унтах, эрүүл хүмүүс, эрүүл дүр төрхамьдрал - энэ бүхэн таныг хорт бодисоос цэвэрлэж, эерэгээр бодох боломжийг олгодог. Эерэг бодол нь амьдралд донтуулдаг зан үйлд орон зай үлдээдэггүй. Аль болох хичээгээрэй. Чи одоо донтолтоос болж зовж байгаа болохоор өөрийгөө хайрладаггүй гэдгийг би ойлгож байна. Өөрийгөө хайрлах нь маш хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь бас нэг төрөл юм харгис тойрог. Өөрийгөө хайрлах гэж хичээх тусам бодох тусам түүнийхээ төлөө зүтгэнэ. Гэхдээ энэ нь бас эсрэгээр ажилладаг. Илүү ихийг хийх тусам таны бие "Би өөртөө хайртай" дохиог илүү олон удаа хүлээн авах бөгөөд өөрийгөө үнэхээр хайртай гэдэгт итгэхэд хялбар болно. Заримдаа өөрийгөө мэдэрч амжаагүй байсан ч өөртөө хайртай гэдгээ батлах нь ашигтай байдаг.

Арав дахь алхам.Бясалгал хийх. Энэ бол хамгийн олон зүйлийн нэг юм үнэ цэнэтэй хэсгүүдамьдрал. Иог бол идэвхтэй бясалгалын нэг хэлбэр юм. Олон бий янз бүрийн арга замуудбясалгалын хувьд бүгдээрээ өрөөний буланд суух хэрэгтэй гэсэн тогтсон санаатай төстэй байдаггүй. нүд анилаа. Хүн бүр өөр өөрийн арга замыг олох болно. Хэрэв та тэнцвэргүй байдлыг мэдэрч байвал тайвширч сурах хэрэгтэй. Тэнцвэргүй байдал нь таныг тайвшруулах мэдрэмжийг авчрах орлуулагч хайхад хүргэдэг. Хэрэв та донтолтоос болж зовж байгаа бол олоорой эрүүл аргатайвширч, тайвшралыг мэдэр. Бясалгал бол үүний нэг юм хамгийн сайн арга замууд, хамгийн шилдэг нь биш бол. Ийм зүйлсийг туршиж үзээрэй байгалийн аргаартайвшралыг мэдэрч, эрх чөлөө, тайвшрал руу шилжих боломжийг танд олгоно.

Миний бодлоор эдгээр нь донтох зан үйлээс донтохоос ангижрах хүртэлх арван чухал алхам юм. Амьдралын бусад бүх сорилт бэрхшээлүүдийн нэгэн адил энэ нь таныг илүү хүчирхэг болгож, баяр баясгалан, таашаал авах чадвартай болгох зорилготой юм. Донтолтоос ангижрах нь тухайн бодис, үйл ажиллагаанаас ангижрах гэсэн үг биш, харин шинэ амьдрал бий болгож, амьдралаа өөрчилснөөр тухайн бодис, үйл ажиллагаанд шунахаа ч мэдрэхгүй байна гэсэн үг. Өөртөө хүссэн бүхнээ өгөхөөс бүү ай.

Сэтгэцийн өөр хүнээс сэтгэл зүйн хамаарал нь тодорхой тодорхойлолттой байдаг - донтолт. Нэг талаараа хайртай хүнтэйгээ холбоотой байх нийгмийн хүчин зүйл, үүнгүйгээр нийгэмд амьдрах боломжгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, энэ байдал нь хэт автаж, автаж болно эмгэг төрх. Нөхцөл байдлын ноцтой байдал нь хэт их донтолт нь хувь хүний ​​эмгэгийг үүсгэж, ноцтой эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг явдал юм. сэтгэцийн өвчин. Хайр дурлалын объект нь эсрэг хүйсийн хүн эсвэл ойр дотны хүн байж болно эрхэм хүнжишээ нь ээж, хүүхэд. Обсессив төлөв байдал нь бүрэн хяналт, өөрийгөө хянах чадвараа алдах, байнгын оршин тогтнох эмгэгийн хүсэл тэмүүллээр тодорхойлогддог.

Сэтгэл зүйн хамаарал: энэ юу вэ, яагаад үүсдэг вэ?

Хайр, халамж, баяр баясгалан болон бусад олон эерэг мэдрэмжүүд хайртай хүмүүстэйгээ харилцахаас ирдэг. Хараат байдал нь үзэсгэлэнтэй бүх зүйлийг сүйтгэж, зохих харилцааг хийсвэр байдал болгон хувиргадаг. Эмгэг судлалын хавсралт, объектод үл ойлгогдох хүсэл нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь дадал зуршлаар тодорхойлогддогийг эрдэмтэд нотолсон бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад төвийн рефлексийн ойлголт болж хувирдаг. мэдрэлийн систем. Хазайлтыг цаашдын хөгжил нь зөн совингийн түвшинд зохицуулагддаг, донтогч нь түүний үйлдэл, үйлдлийг хянах чадвараа алддаг; Та ийм нөхцөл байдлыг зөвхөн үүсэх механизм, жинхэнэ шалтгааныг олж тогтоох замаар даван туулж чадна.

Сэтгэлзүйн хамаарлын төрлүүд

Сэтгэл судлалд донтолтын үндсэн гурван төрөл байдаг.

• эцэг эхээс;
• найз нөхөд, нийгмийн хүрээллээс;
• хайртай хүнээс.

Хувь хүн төрсөн цагаасаа эхлээд бие хүн болж төлөвших хүртэл эцэг эхтэйгээ ойр дотно харилцаатай байдаг. Хүүхэд бүр эдийн засгийн болон бусадтай холбоотой дэмжлэг хэрэгтэй сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд. Амьдралын эхний хэдэн жилд донтолт нь зөн совингийн түвшинд зохицуулагддаг. Дараа нь сэтгэлзүйн илүү нарийн холболт үүсдэг. Хүүхэд өсч томрох тусам эцэг эхээсээ холдож, хувийн орон зай хэрэгтэй гэдгийг мэдэрдэг.

Дүрмээр бол хүн бие даасан хүн болж төлөвшсөний дараа тэр өөрийн ашиг сонирхлын дагуу амьдарч эхэлдэг. Ээж, аав нь түүнийг явуулав нийгмийн орон зай. Эцэг эх, хүү, охин хоёрын сэтгэл зүйн хамаарлыг цаг тухайд нь зогсоохгүй бол энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд бүх зүйл хүүхдийн зан авираар тодорхойлогддоггүй. Эцэг эхийн хэт хамгаалалт, хэт анхаарал халамж нь чадваргүй хөгжлийг өдөөдөг залуубодит амьдралд дасан зохицох.

Найз нөхдөөс сэтгэл зүйн хамаарал нь хувь хүн бие даан оршин тогтнох боломжгүй байдагтай холбоотой юм нийгмийн орчин. Үүний шалтгаан нь өөртөө итгэх итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, хүлээн зөвшөөрөх дургүй байж болно бие даасан шийдвэрүүд. IN энэ тохиолдолдхавсралт нь бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх явдал юм. Хувь хүн гаднаас дэмжлэг хайж, найз нөхдөөсөө олж авдаг. Дүрмээр бол ийм хүмүүс илүү ихийг хичээдэг хүчтэй зан чанаруудудирдан чиглүүлж, бүрэн хариуцлага хүлээх чадвартай. Ийм нөхцөлд сэтгэл зүйн хамаарал нь заль мэх дээр суурилсан харилцааг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Хайрын объектоос хамааралтай байх нь хамгийн ноцтой зүйл юм. Маш хүчтэй хүмүүс ч үүнийг ганцаараа даван туулахад хэцүү байдаг. Олон хүнд танил болсон сонгодог дүр зураг ихэвчлэн хөгждөг гэрлэсэн хосууд, эхнэр нь эр хүнийг бүхэлд нь хянах ажлыг зохион байгуулж, түүний хажууд бүх зүйлийг зарцуулахыг хичээдэг чөлөөт цаг. Түүний хувийн сонирхол, өөрийгөө ухамсарлах хэрэгцээ нь дарагдаж, бүх зүйл зөвхөн нөхрийнхөө эргэн тойронд эргэлддэг. Заримдаа түншүүд гэрлэлтээс гадуур, харилцааны хөгжлийн эхэн үед ч гэсэн ийм хайрыг хүсдэг.

Хайртай хүнээсээ сэтгэл зүйн хамааралтай байх нь ихэвчлэн жинхэнэ хайр гэж андуурдаг. Чин сэтгэлийн мэдрэмж нь амьдралаас баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Аливаа сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал, хурцадмал байдал нь эмгэгийн хавсралт байгааг илтгэдэг бөгөөд үүнийг цаг тухайд нь арилгах ёстой.

Эмгэг судлалын хамаарлыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Мэдрэмжийг ажиглах ба ерөнхий нөхцөлбие. Ийм нөхцөл байдал байгаа эсэхийг цаг алдалгүй тодорхойлох шаардлагатай, учир нь энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөл, хувийн аз жаргалыг авчрах чадваргүй юм. Хамааралтай хүнийг сэтгэцийн өвчтэй, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй гэж тодорхойлдог. Түүний хобби бүхэл бүтэн тойрог нь хүслийн объектыг хааж, тэр сонирхохоо болино нийгмийн амьдралмөн өөрийн ашиг сонирхлын хүрээнд үр бүтээлтэй ажиллах. Хазайсны үндсэн шинж тэмдэг:

1. 1. Сэтгэл зүйн хамаарал байгаа тохиолдолд ерөнхий зан байдалхүн, түүний ертөнцийг үзэх үзэл эрс өөрчлөгддөг. Тэр онцлогтой огцом өөрчлөлтүүдсэтгэлийн байдал, эйфориас эхлээд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг хүртэл. Хавсаргасан объекттой харьцах бүр, тэр ч байтугай маш богино бөгөөд үр дүнгүй байсан ч өвчтөнийг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтэд хүргэдэг. Харилцаа холбоогүй байх нь цөхрөлд хүргэдэг.
2. 2. Өвчтөний бүх бодол уулзалт хайхад ирдэг. Түүний сонирхол ард хоцордог. Хүн өөртөө хор хөнөөлтэй ч гэсэн донтолтын объект шиг сэтгэж эхэлдэг.
3. 3. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийн гэсэн зан чанарын хил хязгаар алдагддаг. Хуримтлагдсан зовлон, шаналал, туршлага нь хөгжилд хүргэдэг архаг стресс. Уулзалтын эерэг сэтгэл хөдлөл аажмаар буурч, бүрэн хяналт тавих хүсэл нэмэгддэг. Байнга ойр байх хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг, энэ зан байдал нь эсрэг талаас зайлшгүй татгалзахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь урам хугарах, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Энэ байдлыг "гэж тодорхойлж болно. харгис тойрог", хаана шинэ тойрог бүр сэтгэл санааны болон хүндрүүлдэг биеийн эрүүл мэндхамааралтай.
4. 4. Хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр аажмаар нэмэгдэж, боломжтой гадаад төрх үймээн дайралт. Нөхцөл байдлын хүнд байдлаас хамааран сэтгэцийн эмгэгийн зэрэг нь өөр өөр байх болно.
5. 5. Физиологийн эмгэгүүд бас үүсдэг. Өвчтөн байнгын мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг толгой өвдөх, толгой эргэх, унтах асуудал, зүрхний үйл ажиллагааны тасалдал, мэдрэлийн шинж тэмдэгархаг өвчний хурцадмал байдал.
6. 6. Хувь хүнийхээ бүтэлгүйтэл нь энгийн зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй болоход хүргэдэг өдөр тутмын шийдвэрүүд. Дэлгүүрт очих нь тэнэг байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хүн өрсөлдөгчийнхөө санаа бодлыг мэдэхгүй байж сонголт хийх боломжгүй. Энэ нь ялангуяа эцэг эх эсвэл найз нөхөдтэй холбоотой эмгэг судлал үүсэх үед үнэн юм. Түүний хувьд донтох объектоос зөвшөөрөл авах нь маш чухал юм.

Эмгэг судлалын эмгэгээс хэрхэн ангижрах вэ?

Зарим тохиолдолд сэтгэлзүйн донтолтыг бие даан даван туулах боломжгүй байдаг. Энэ нь хүн юу болж байгааг хангалттай үнэлж, түүний үйл ажиллагааны бодит үнэлгээ өгөх чадваргүй нөхцөл байдлын ноцтой байдалтай холбоотой юм. Дадлагажигч сэтгэл судлаачид өвчтөнд ийм эмгэгийг сэжиглэж байгаа бол дотоод үзлэг хийж, өөрсдийн ухамсар дээр ажиллахыг зөвлөж байна.

Түүний оршихуйг ойлгож, хүлээн зөвшөөрсөн хүн л асуудлыг бие даан даван туулж чадна. Өөрийгөө эмчлэх эхний үе шатанд хүрээлэн буй ертөнцтэй холбоотой өөрийн байр суурийг ойлгох шаардлагатай. Таны ертөнцийг үзэх үзэл, ашиг сонирхлын хүрээг зөвхөн хувийн хэрэгцээнд зориулж багасгах хэрэгтэй. Хүсэл тэмүүллийн объектоос өөрт онцлон анхаарал хандуулах чадваргүй байгаа нь энэ хазайлтыг даван туулах чадваргүй байгааг илтгэнэ. Хувь хүн бүрийн хувьд өөрийгөө ухамсарлах нь хамгийн түрүүнд байдаг.

Хувийн сэргээх техник

Энэ аргыг сэтгэл судлаач Ванхолд, Берри нар боловсруулсан. Энэ нь 12 цэгээс бүрдэх бөгөөд тус бүр нь сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр эдгэрэхэд ойртдог.

1. 1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай. Хэдийгээр та сэтгэл засалчтай ажилладаг байсан ч энэ үе шатыг тойрч гарах боломжгүй юм. Бусад төрлийн донтолтыг эмчлэхийн нэгэн адил тухайн хүн хий үзэгдэлтэй байдлаа мэдэж, түүнийг даван туулах хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой.
2. 2. Дараа нь шалтгааныг хайх ажиллагаа явуулдаг. Ямар ч төрлийн донтолт орно тодорхой хүчин зүйлүүд, эмгэг үүсэхийг өдөөдөг. Зарим тохиолдолд тэдгээрийг өөрөө олж, арилгах бүрэн боломжтой. Эцэг эхчүүдтэй харилцах харилцаа нь ихэвчлэн тэднээс үүдэлтэй байдаг. Энд хэт хамгаалалтаас татгалзаж, бүрэн тусгаар тогтнолын нөхцөлд амьдарч эхлэх хэрэгтэй. Найз нөхөдтэй болох зуршилтай бол та өөрийнхөө зан чанарыг ойлгож, өөрийгөө хангалттай үнэлж, нийгмийн орчинд бие даан ажиллах хэрэгтэй. Хайр дурлалын хувьд бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг. Тухайн хүн эсрэг хүйсийн төлөөлөгчийг яг юу татдаг, хамтрагч нь түүнд тавьсан бүх шаардлагыг хангаж байгаа эсэх талаар тодорхой ойлголттой байх шаардлагатай.
3. 3. хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна бүрэн дүн шинжилгээшинж тэмдэг илэрч, энэ харгис тойргийг эвдэхийг хичээ.
4. 4. Бодит байдлыг зохих ёсоор хүлээн авч сурах хэрэгтэй, энэ үе шатанд таны хувийн шинж чанар дээр ажиллах нь хэний ч буруу биш юм;
5. 5. Дараагийн алхам нь ертөнцийг үзэх үзлийг дахин үнэлэхийг шаарддаг. Өрсөлдөгчөө идеал болгохоо больж, бүх зүйлд өөрийгөө төгс болгохыг хичээхээ болих хэрэгтэй. Донтолтоос бүрэн ангижрахын тулд төгс төгөлдөрт хүрэх хүслээс үүдэлтэй төгс төгөлдөр байдлыг даван туулах хэрэгтэй. Хэвшмэл сэтгэлгээг орхиж, өөрийн хэрэгцээг ойлгох нь маш чухал юм.
6. 6. Дараа нь шаардлагатай үр дүнд хүрэхийн тулд бусдын сэтгэл хөдлөлийг удирдахаас татгалзах шаардлагатай.
7. 7. Өөрийгөө тодорхой илэрхийлж, ирээдүйнхээ талаар тодорхой төлөвлөгөө гаргаж, нөхцөл байдлыг зөвхөн өөртөө төвлөрүүлж сурах нь маш чухал юм.
8. 8. Жинхэнэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээсээ ичихээ болих хэрэгтэй. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, хэрэв тэд үнэхээр гэр бүл, найз нөхөд болвол үргэлж ойлгож, зохих дэмжлэг үзүүлэх болно. Хэрэв өрсөлдөгч нь ямар ч тусламж үзүүлэхгүй бөгөөд бүрэн хайхрамжгүй хандвал энэ нь зөвхөн түүний салангид байдлыг илтгэнэ. Мансууруулах бодис донтсон хүн ийм хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо яаралтай зайлуулах ёстой.
9. 9. Та амьдралынхаа хандлагаа эргэн харж, зөв ​​чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Өөрийн үзэл бодол, сэтгэл хөдлөлийн байдал, жинхэнэ хүсэл, мэдрэмжийг хангалттай үнэлэх нь чухал юм.
10. 10. Хүн бүр өөрийн гэсэн орон зайтай байдаг бөгөөд довтлох нь уур хилэнг үүсгэдэг. Энэ үе шатанд та өөртөө ийм хил хязгаарыг зурж, бусад хүмүүсийн дунд байгаа эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй. Энэ нь зайлсхийх болно зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалхайртай хүмүүстэйгээ харилцахдаа зарим үл ойлголцол.
11. 11. Нийгмийн хүрээгээ тэлэх. Энэ нь ердийнхөөс, ялангуяа тодорхой объект дээр бэхлэх нөхцлөөс давж гарах ёстой. Шинэ танилууд, сэтгэл хөдөлгөм харилцаа холбоо нь нөхцөл байдлаас сатаарахаас гадна хувь хүний ​​​​өсөлтийг хурдасгах болно.
12. 12. Эцсийн шатанд та хоёрын хоорондын эв найрамдлын тэнцвэрийг мэдрэх нь чухал юм дотоод ертөнцболон хүрээлэн буй гадаад орчин.

Бүх үе шатыг бүрэн даван туулж, аливаа хүнээс сэтгэл зүйн хараат байдлаас ангижрах чадваргүй байх нь эмгэгийн тодорхой хэлбэрийг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Энэ нь жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлж, эмгэгийн хүслээс ангижрахад тусална.

Өөрийгөө сургах үр дүнтэй аргууд

Бусад нь ч бий үр дүнтэй арга замууд, ашиглах нь мэргэжилтний оролцоогүйгээр зөвтгөгддөг. Олон психоаналистууд тэднээс эхлэхийг зөвлөж байна. Эмчилгээний явцад эдгээр аргуудын заримыг ашиглах шаардлагатай болдог. Донтолтоос ангижрахын тулд дараахь аргуудыг ашигладаг.

1. 1. Донтолтын объектын гэрэл зураг, бэлгэдлийн баримал, холбоо барих хаяг, бэлэг, хувийн эд зүйлс зэрэг өнгөрсөн харилцааг санагдуулах бүх зүйлийг устгах шаардлагатай.
2. 2. Хамтын найзуудтайгаа харилцахаа болих хэрэгтэй. Далд ухамсрын түвшинд донтох объекттой харилцах боломжтой хүнтэй яриа өрнүүлэх нь хэт автагдах болно. Өнгөрсөнтэй үл үзэгдэх холбоо хэвээр байна. Уулзалт бүр нь харилцааны шинэ үеийг өдөөж, янз бүрийн бодол санааг бий болгож, сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийсний дараа дахин хавсаргахад хүргэдэг.
3. 3. Хүндэтгэлийн объектын алдаа дутагдлыг хайх нь сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх зүйлийг цаасан дээр бичих хэрэгтэй сөрөг талуудөрсөлдөгч, аажмаар тэдгээрийг хувийн шинж чанараас ерөнхийд нь шилжүүлдэг сөрөг нөлөөөөрийнхөө амьдралын төлөө. Энэхүү жагсаалтыг маргаан бүрэн хатах хүртэл удаан хугацаанд хадгалж болно. Эхлээд харахад эдгээр дутагдал нь тийм ч чухал биш юм шиг санагдаж болох ч донтолтоос ангижрах тусам маргаан улам бүр ноцтой болно. Тэдгээрийг дахин уншсаны дараа өвчтөн нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг дахин ойлгож, эрс арга хэмжээ авахаар шийддэг.
4. 4. Таны хамтрагчийн тухай бодол оюун санааг бараг бүхэлд нь эзэлдэг тул та шинэ хобби олох хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд ажил нь сайн гарц болдог. Ялангуяа зочломтгой, найрсаг хамт олон үүнийг хөнгөвчлөх юм бол. Үл тоомсорлож болохгүй корпорацийн талуудмөн бизнес аялалд явах санал. Энэ нь сэтгэлийн хөөрлөөс гадна албан тушаал ахих боломжийг олгодог.
5. 5. Таны шинэ амьдралд өнгөрсөн амжилтгүй харилцааг юу ч сануулах ёсгүй. Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн өөрийнхөө тухай эргэн харахыг зөвлөж байна гадаад төрхмөн загварын стилист дээр очиж үзээрэй. Шинэчлэгдсэн дүр төрх, дүр төрхийг өөрчлөх нь урьд өмнө нь харь гаригийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хүслийг өдөөдөг. Эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлын төвд байх шаардлагатай. Өөрийнхөө дүр төрхийг засах эсвэл биеийн эрүүл мэндийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд та бүртгүүлж болно спортын хэсгүүд, болж өгвөл тушаалын төрөл. Ийм хобби нь таны дүр төрхийг өөрчлөхөд туслах төдийгүй шинэ танилуудыг бий болгоно.
6. 6. Өөртөө сонирхолтой зорилго тавих эсвэл түүнийгээ биелүүлж эхлэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэх сайн сэдэл бол тодорхой ажлыг дуусгах явдал бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно. Богино хугацааны төлөвлөгөө гаргах нь дээр, түүний хэрэгжилт нь нэг жилийн дотор унадаг. Жишээлбэл, энэ бол аялал жуулчлал, машин худалдаж авах гэх мэт сонирхолтой амралт юм.

Аутоген сургалт

Энэ аргын онцлог нь өөрийгөө гипноз хийх явдал юм. Архаг стресс, сэтгэлийн хямралд орсны дараа хамааралтай хүн бодит байдлыг маш хэцүү хүлээж авдаг бөгөөд асуудал байгаа эсэхийг үргэлж хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ зорилгоор тэд танилцуулж байна аутоген сургалт, энэ үеэр сэтгэл засалч санал болгох аргыг ашиглан өвчтөнд шинэ хэвшмэл сэтгэлгээг ногдуулдаг.

Түлхүүр хэллэгүүд нь зөвхөн агуулна эерэг сэтгэл хөдлөл. Хүн дотоод ухамсартаа анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө бүрэн эрхт, бие даасан хүн гэдгээ ухамсарлаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд өвчтөн өөрийгөө нийгэмтэй харьцахдаа хангалттай гэж үздэг. Тэрээр иж бүрэн, олон талт харилцаа холбоог дахин нээж, хайртай хүмүүсийнхээ хайрыг хүлээн авахад бэлэн болж, бие дааж чаддаг. Санал болгох тохиргоог тус бүр дээр сонгосон тодорхой нөхцөл байдалтус тусад нь. Өвчтөн өдөрт дор хаяж 7-10 удаа давтах шаардлагатай. Эмчилгээний явцад хэллэгүүд өөрчлөгдөж болох ч зөвхөн эерэг хандлага нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Буруу тактик

Сэтгэл зүйн хараат байдал нь физиологийн болон сэтгэцийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Ийм төлөвийг ихэвчлэн гэж ойлгодог тул жинхэнэ хайр, хамааралтай хүн өөрийгөө хүрээ рүү түлхэж, болж буй үйл явдлыг энгийн мэтээр хүлээж авч эхэлдэг. Энэ бол цорын ганц хайр, аз жаргалгүй гэсэн маргаан буруу юм. Энэ мэдрэмж нь эерэг, тод сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой гэдгийг хүн бүр санаж байх ёстой. Өрсөлдөгчөөс хүндэтгэлтэй ханддаг тул харшилгүй өрөвдөх сэтгэл нь хүнийг гутрах ёсгүй урьдчилсан нөхцөлхангалттай харилцаа.

Та хяналтгүй хүлээн авалтаас шийдлийг хайж чадахгүй тайвшруулах эм, архи болон мансууруулах эм. Сэтгэл санааны дарамтаас гадна хүн маш их хамааралтай болох эрсдэлтэй байдаг. Архидан согтуурах, хар тамхинд донтох нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Та үндсэн үйл ажиллагаагаа орхиж болохгүй. Сурах, ажил хийх, хувь хүний ​​хөгжилхобби нь хүн бүрийн амьдралд байх ёстой. Тэд өөрийгөө ухамсарлахад зайлшгүй шаардлагатай.