Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ - байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах, гэртээ жингээ хасахад тусалдаг эмийн ургамал, хоол хүнс, эм болон бусад үр дүнтэй эм, эмчилгээ. Хоолны дуршлыг бууруулдаг энгийн бөгөөд эрүүл хоол хүнс
Сайн байцгаана уу, эрхэм найзууд минь. Сайхан хоолны дуршил- эрүүл мэндийн түлхүүр. Бид энэ хэллэгийг ээж, эмээ нараасаа олонтаа сонсдог байсан. Гэхдээ хоорондын шугам хаана байна эрүүл хоолны дуршилмөн үндсэн хэт их идэх үү? Эцэст нь байнгын мэдрэмжӨлсгөлөн нь ихэвчлэн нэмэлт фунт нэмэхэд хүргэдэг. Жингээ хасахын тулд хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах талаар олж мэдье.
Энэ физиологийн механизм, энэ нь бидний биед хоол хүнс орох үүрэгтэй. Үнэндээ хоолны дуршил буурах нь олон өвчний дохио байж болно. Энэ нь байж болох юм дотоод шүүрлийн өвчин, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах, мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг.
Хэрэв та өлсгөлөнгөө бие даан дарж чадахгүй бол эмчид хандах нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд та үндсэн хоолны дэглэм баримталдаггүй бол байнга идэхийг хүсдэг. Үүний шалтгаан нь буруу (хогийн) хоолыг сонгосон байж болно.
Төрөл бүрийн ургамлын декоциний нь хоолны дуршилыг бууруулахад тусална. Мэдээж юу чанахаа мэдэх хэрэгтэй :) Хэдэн жишээ хэлье:
Ургамлын хольц
Yarrow, гаа, хар үхрийн нүд, rowan, chamomile-ийн холимог нь хоолны дуршлыг сайн дардаг. Бүх найрлага нь адилхан холилдож, 50 гр авч, буцалсан ус 1.5 аяга хийнэ. Дараа нь дор хаяж 3 цагийн турш термосын дотор байлгана. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө та 150 мл дусаах аяга уух хэрэгтэй.
Rosehip бүхий Гэгээн Жонны wort
Хоол идэхээс 30 минутын өмнө декоциний ууна. John's wort, гүзээлзгэний навч, өргөстэй цэцэг, сарнай хонго зэргийг тэнцүү хэмжээгээр холино. 50 гр хольцыг 1.5 аяга буцалж буй усаар хийнэ. Халуун саванд 2 цаг байлгаад шүүж, хоолны өмнө 100 мл ууна.
Сүүтэй цай
Хүчтэй цай нь хоолны дуршлыг сайн дардаг. Та үүнийг халуун сүүнд исгэх хэрэгтэй. Энэ ундааг чихэрлэг болгох шаардлагагүй. Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга сүүтэй цай уух нь хоолны дуршилыг дарах болно. Уг ундаа нь таннин агуулдаг бөгөөд энэ бодис нь ходоодны үйл ажиллагааг саатуулдаг. Мөн ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Далайн замаг
Энэ арга нь ходоодоо байнга "сордог" хүмүүст тохиромжтой. Келп нь хавдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг үүсгэдэг. Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг төдийгүй ашигтай байдаг. Ламинари нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Энэ сайн эмөтгөн хатахаас. Үс, хумсны байдлыг сайжруулна.
Хоолны өмнө бор замаг 15-20 минутын өмнө авна. Бага хэмжээний энгийн усаар нэг халбага авахад хангалттай.
Жингээ хасахын тулд хоолны дуршлаа хэрхэн дарах вэ - эмийн бэлдмэл
Би эмийг дэмжигч биш, би тэднийг нэлээд хатуу арга гэж үздэг. Эцсийн эцэст, эм нь ихэвчлэн бүх төрлийн байдаг сөрөг нөлөө. Нэг талаас жингээ хасаж байгаа ч нөгөө талаас элэг, зүрх, ходоод гэдэсний зам өвддөг. Миний бодлоор хамгийн үр дүнтэй ба аюулгүй аргаар- хоолны дэглэм ба спорт. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд шахмал хэлбэрээр "туслах" нь цорын ганц зүйл болдог үр дүнтэй арга. Тиймээс тэдгээрийг харцгаая.
Серотонин шингээх дарангуйлагчид
Эдгээр нь тархины өлсгөлөнгийн төвд нөлөөлдөг эмүүд юм. Тэд цусан дахь серотонины концентрацийг нэмэгдүүлдэг. Энэ даавар нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Бүдүүлэгээр хэлэхэд ийм эмийн ачаар бид тархиа хуурч байна. Энэ нь бидний гэдэс цатгалан, өлсөөгүй гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Хэдийгээр бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм. Ийм эмэнд Sibutramine, Fluoxetine, Lorcaserin орно.
Хоолны дуршил дарангуйлагч - термоген
Тэд моторын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг - тэсвэр тэвчээр, концентрацийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн бодибилдинг хийхэд ашигладаг, учир нь... тэд хүч чадлыг сайжруулж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Үүнийг авч байхдаа та бага идэж, илүү их хөдөлмөөр байна. Термогенид кофеин, эфедрин, динитрофенол, DMAA (өөх шатаагч) орно.
Адренергик бодисууд
Тархинд бета-3 адренерг рецепторыг идэвхжүүлснээр өөх тосны эдэд метаболизм, липолиз үүсдэг. Эдгээр нь өдөөгч нөлөөтэй тул илүү урт, илүү эрчимтэй дасгал хийх боломжийг олгодог. Тиймээс спортоор хичээллэх үед эмийн үр нөлөө нэмэгддэг. Эдгээр эмүүд нь Clenbuterol, Yohimbine, Mirabegron зэрэг орно.
Өөх тос, нүүрс ус хориглогч
Тэд бие махбодид эрчим хүчний хомсдол үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос идэвхтэй задарч эхэлдэг. Orlistat (мөн Xenical гэгддэг) нь өөх тосыг хориглогч юм. Гэхдээ нүүрс усны шингээлт, шингээлтийг хориглогч нь акарбоз (эсвэл глюкобай) эм юм. Үүнээс болж бага хэмжээний илчлэг бие махбодид ордог. Мэдээжийн хэрэг, илчлэг дутагдсаны улмаас биеийн жин буурдаг.
Глюкагон дарангуйлагчид
Цусан дахь инсулиныг хянах замаар өлсгөлөнг дарах, гипоталамусын ханасан төвийг идэвхжүүлнэ. Таргалалт болон Чихрийн шижин. Ийм эмэнд Liraglutide, Exenatide, Pramlintide орно.
Анаболик стероид
Спортоор идэвхтэй хичээллэдэг хүмүүст зориулав. Тэд өөх тосыг шатаах, нэмэгдүүлэхийг өдөөдөг булчингийн масс. Бодисын солилцоог хурдасгаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ. Эдгээр эмүүд нь Тестостерон, Винстрол, Оксандролон зэрэг орно.
Туулгах эм
Laxatives нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд байнга гэдэсний хөдөлгөөн нь хоол хүнс шингээх чадвар буурахад хүргэдэг. "Идсэн" калорийн тоо буурч, хүн жингээ хасдаг. Хэдийгээр энэ нь хасах талтай, учир нь ... Туулгах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь донтолтод хүргэдэг. Дараа нь ганцаараа алхахад хэцүү байдаг.
Энэ нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь бие нь ашиг тустай байдаггүй шим тэжээл. Дээрээс нь ус-электролитийн тэнцвэрт байдал алдагддаг. Ийм эмчилгээнд Сенна Д.
Шээс хөөх эм
Шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг эмүүд. Түр зуурын жин хасах нөлөө үзүүлдэг. Учир нь уусны дараа бие нь нөхөн сэргээхийг хичээдэг усны баланс. Тэд цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, калийг биеэс зайлуулдаг. Урт хугацааны хэрэглээхүсээгүй. Хамгийн алдартай шээс хөөх эм бол Фуросимид юм.
Хоолны дуршлыг бууруулах бүтээгдэхүүн
Гэрийн нөхцөлд хоолны дуршлаа дарах хамгийн хялбар арга зөв сонголтбүтээгдэхүүн.
Хоол идэхийг хичээ төрөл бүрийн хоол, илүү их идэх шинэ ногооэслэгээр баялаг жимс. Таны тавган дээр бүх зүйл бага зэрэг байх ёстой. Төрөл бүрийн амт, бүтэцтэй бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг сайн хангадаг.
Өөр яаж хоолны дуршилаа дарах вэ?
Хичнээн их яарч байсан ч хэзээ ч хүйтэн хоол идэж болохгүй. Хоолоо дулаацуулах нь халуун хоолыг илүү хурдан дүүргэдэг. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ногоон цай эсвэл ус ууна. Эдгээр ундаа нь таны хоолны дуршилыг дарахад тохиромжтой.
Хоолны дуршилыг бууруулахад туслах хэд хэдэн энгийн зөвлөгөө байдаг.
- Байнгын өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд компьютер эсвэл зурагт үзэж байхдаа хоол идэхээс зайлсхий.
- Удаан идээрэй - хоол хүнс дор хаяж 20-30 минут үргэлжилнэ.
- Долоо хоногт хоолны дэглэмээ 100-200 ккал бууруулахыг хичээ. Өдөрт 1500-1800 ккал хүрвэл ходоод багасна. Ингэснээр та байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрах болно. Илчлэгийг хэрхэн бууруулах талаар бага илчлэгтэй хоолыг нийтлэлээс уншина уу.
- Өөрийгөө нэгэн зэрэг идэж сурга. Дараа нь ходоодны шүүсийг цагийн дагуу хатуу ялгаруулна. Зуушны хэрэгцээ алга болно. Та идэж буй хоолныхоо хэмжээг 30% бууруулах боломжтой.
- Хэрэв зулзаганууд шөнийн цагаар дайрвал чихний хөндийн "өлсгөлөн" хэсэгт массаж хийж үзээрэй.
- Спорт болон өөх шатаагчийг холбоно уу. Зүрхний цохилт минутанд 110-120 цохилттой 40 минут дасгал хийхэд хангалттай. Спортын нэмэлт тэжээл нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг задлахад тусална. Тэд хэт их хоолны дуршил үүсгэхгүйгээр бодисын солилцоог сайжруулдаг.
- Чихэрлэг зүйлээс татгалзаж эсвэл үндсэн хоолны дараа аль хэдийн ханасан үедээ идээрэй. Амттан нь жорыг өдөөдөг. Нэг жигнэмэг эсвэл чихрийн дараа та 5 исгэлэн жимс идэхийг хүсэх болно, мөн халуун ногоо, даршилсан ногоо, амтлагч нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
Миний зөвлөмжүүд танд хэрэг болно гэж найдаж байна. Амралт хийх гэж бүү яар эм. Ихэнхдээ хоолны дэглэм, хоолонд хандах хандлагыг эргэн харах нь хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, илүү их хөдөл. Спорт хэзээ ч хэнийг ч хохироож байгаагүй. Шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, эрүүл байгаарай!
Маш сайн хоолны дуршил нь ээж, эмээ нарт үргэлж баяр баясгаланг авчирдаг. Гэхдээ энэ нь хөгжвөл яах вэ хүсэл тэмүүлэл, хэвийн ажиллах, унтах, амрах, аз жаргалыг мэдрэхээс сэргийлж байна уу? Түүний хурдасгагч нь юу вэ? Ийм нөхцөл байдлын ард ямар асуудал нуугдаж болох вэ? "Мөнхийн өлсгөлөн" хэмээх төөрдөг байшингаас гарах гарцыг хэрхэн олох вэ? Эцэст нь идэж, хөнгөн зууш идэж, өөрийгөө сэргээх гэсэн хяналтгүй хүслийг дарах боломжтой юу? Бүгдийг задалж үзье.
Хоолны дуршил нэмэгдэх: шалтгаан
Би үүнийг хэлэх ёстой хоолны дуршил нэмэгдсэнОлон шалтгаан бий, гэхдээ гол шалтгааныг нь сэтгэлзүйн болон физиологийн гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно.
Эхнийх нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлсийг агуулдаг, тухайлбал:
- архаг сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал;
- мэдрэлийн системийн ядаргаа;
- хэт их ажил;
- хүнд мэдрэлийн цочрол;
- тогтмол стресс.
Хэрэв та ойр дотно байгаагаа мэдэрч байвал мэдрэлийн ядаргааҮүнээс зайлсхийхийн тулд та хэт их идэж, өөрийгөө хянах эсвэл шинээр гарч ирж буй өлсгөлөнгөөс аюулгүй гарах замаар сэтгэлзүйн өлсгөлөнг бие даан тэсвэрлэх чадваргүй болно. хэцүү нөхцөл байдал, та нэн даруй сэтгэл засалчаас тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Үгүй бол таны эрсдэл маш их байна сэтгэл зүйн асуудлуудтаргалалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудаар нэмэгдэнэ.
Хоёр дахь нь бидний өөртөө хайхрамжгүй хандсаны үр дүн, тухайлбал:
- байхгүй зөв горимтэжээл;
- биеийн шингэн алдалт;
- нойрны дутагдал;
- хэт их биеийн хөдөлгөөн.
Мэдэх нь чухал!
Хоолны дуршил нэмэгдэх нь үйл ажиллагааны доголдол байгааг илтгэнэ дотоод шүүрлийн систем, хоол боловсруулах систем, тэр ч байтугай тархины хавдрыг илтгэнэ. Тиймээс, хэрэв та шалтгаангүй өлсгөлөнгийн талаар ноцтой санаа зовж байгаа бол ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчид үзүүлж, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. шаардлагатай туршилтуудЭдгээрийг хасахын тулд объектив шалтгаануудэсвэл эрүүл мэндийн асуудлыг арилгаж эхэлнэ.
Би байнга өлсөж байдаг - шалтгаан нь сэтгэлзүйн шалтгаантай юу?
Өмнө дурьдсанчлан, таны байнга идэхийг хүсдэг шалтгаан нь зөвхөн физиологид оршдоггүй. Тиймээс шийдвэрт хүрнэ энэ асуудалТа үүнд сайтар, цогц байдлаар хандах хэрэгтэй. Ямар төрлийн өлсгөлөн таныг зовоож байгааг ойлгохын тулд бие махбодийн эсвэл холбоотой мэдрэлийн систем- өөрийнхөө дотор үүссэн мэдрэмжийг сонс. Хэд хэдэн шинж тэмдэг илрэх болно.
Сэтгэл зүйн өлсгөлөн:
- гэнэтийн харагдах байдал;
- хүсэх тодорхой төрөлхоол хүнс;
- энд, одоо идэх хүсэл;
- хоол хүнсийг автоматаар шингээх (таашаалгүй);
- Та аль хэдийн дүүрсэн мэт санагдаж байсан ч хэвээр байна.
Физиологийн өлсгөлөн:
- аажмаар харагдах байдал;
- эрчим хүчийг нөхөх хэрэгцээ;
- хоол хүнсний талаар тийм ч ангилалгүй (тэр хөргөгчинд байгаа бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг);
- хооллох нь ухамсартай үйл явц юм;
- ханасан үед буурдаг.
Хоолны дуршлыг хэрхэн зөв бууруулах вэ?
"Цэнгэг ус" цэс
Оюутан "идэхийг хүсвэл ус ууна" гэдэг нь маш их хамааралтай! Мэргэжилтнүүд хоол бүрийн өмнө нэг аяга карбонатлаг бус ус уухыг зөвлөж байна. эрдэст ус. Энэ нь ходоодыг бага хэмжээгээр дүүргэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цадах мэдрэмж хурдан гарч, та бага идэх болно гэсэн үг юм.
Энэ арга нь үр дүнтэй бөгөөд ашигтай байдаг тул хоол идсэний дараа шингэн уухыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь ходоодны шүүсний концентрацийг бууруулдаг.
Хоолны өмнө уусан хэдэн балга ус нь өлсөх мэдрэмжийг бууруулаад зогсохгүй хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлдэг.
Мөн гал тогоондоо давс, амтлагчийн хэрэглээг багасгах эсвэл бүрмөсөн орхих замаар хоолны дуршлыг бууруулж болно. Халуун ногоо нь амт нахиа цочроож, зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ бас байдаг арын талмедаль: тэд мөн "хайрын өлсгөлөн" үүсгэгч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь маш сайн афродизиак юм.
Үүнтэй холбогдуулан та яг юуг эрхэмлэх талаар бодох нь зүйтэй.
Мөн шөл, зуслангийн бяслаг!
Тахианы мах эсвэл ногооны шөлөөр чанаж болгосон шөлөөс та сайн ханасан байх болно. Ийм хоол нь илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна шош, сэвэг зарам, вандуй болон бусад буурцагт ургамлуудыг нэмэх хэрэгтэй өдөр тутмын хоолны дэглэмхоол тэжээл, учир нь тэд биеийг хурдан бэхжүүлдэг.
Зууш идэх тохиолдолд гартаа: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг, жимс.
Байнга хөнгөн зууш, гэхдээ кофегүй!
Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны давтамжийг өдөрт таван удаа хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна, харин хэсэг нь жижиг, хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байх ёстой.
Та мөн хоолны дуршилыг идэвхжүүлдэг согтууруулах ундаа, кофе уухад баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй.
Сайхан яваарай...
Сайн зуршил бол хазах бүрийг сайтар зажилж, удаан, удаан идэх явдал юм. Та бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхих хэрэгтэй. Энэ нь хоол идэж эхэлснээс хойш хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа л цатгалан мэдрэмж төрдөгтэй холбоотой юм.
Бид дарамт шахалт үзүүлэх ёстой
Мөн та энгийн заль мэхийг хийснээр хоолны дуршлаа дарж болно. Жишээлбэл, дунд хуруугаа дээр нь дар зүүний цэгхамар, уруулын хооронд.
Шүдээ угаах цаг боллоо
Зууш идэх дур хүслээ хурдан, гэхдээ богино хугацаанд арилгахын тулд амаа усаар, энгийн усаар зайлж, харин гаа усаар зайлах нь дээр. Шүдний оогоор шүдээ угаах нь ижил үр дүнтэй байх болно.
Та мөн үнэрт эмчилгээ - цитрусын хальс, тусгай тосыг үнэрлэх боломжтой.
Жингээ хасах, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ?
Одоогоор олон байна эм, таны хоолны дуршил болон биеийн жинг бууруулах зорилготой. Гэхдээ хэд хэдэн зүйлтэй тулгарах эрсдэлтэй тул тэдгээрийг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй сөрөг нөлөөзэрэг цусны даралт өндөр байх, хоол идэх цаг болсон гэсэн команд өгдөг тархины хэсэгт хар тамхины дайралтаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг.
Бага зэрэг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүргэж болно гунигтай үр дагавар, бүр үхэл!
Тиймээс, хэрэв та өөрийн дүр төрхийг засахыг хүсч байвал эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй! Мэргэжилтэн танд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахын тулд хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.
Тэмдэглэл дээр!
Гэнэтийн хоолны дэглэмд бүү ханд хурдан турах. Тэд хүргэж болно дааврын тэнцвэргүй байдалҮүний үр дүнд хоолны дуршил нэмэгддэг. Өмнөх хоолны дэглэмдээ эргэж ороход таны алдсан килограмм хурдан эргэж ирнэ.
Хоолны дуршлыг бууруулдаг энгийн бөгөөд эрүүл хоол хүнс
Гэртээ хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах талаар мэдэхийг сонирхож буй хэн бүхэнд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тайвшруулдаг хүнсний жагсаалттай танилцах нь ашигтай байх болно. Эдгээр нь гэдэс болон дээр хавдсан эслэгээр баялаг юм урт хугацааханасан байдлыг баталгаажуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, амтанд нь нийцүүлэн салат, эхний болон хоёрдугаар курст нэмнэ;
Хоол идэх хүслийг бууруулдаг хоол хүнс:
- янз бүрийн төрлийн хивэг (овъёос, улаан буудай, хөх тариа);
- улаан буудайн нахиалдаг үр тариа, Сагаган;
- түүхий ногоо (байцаа, цуккини, хулуу, лууван, авокадо);
- шинэхэн жимс (алим, банана, чангаанз, хан боргоцой, нэрс);
- хатаасан жимс (инжир, хатаасан чангаанз, prunes).
Мөн хоолны дуршил дарах ургамлыг ашиглан ногоон эмийн санг олж болно. Тэдний хэрэглээ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж тодорхой хугацаанд сэрдэг тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй байх болно: хуралдааны үеэр стресс, хуримын өмнөх сэтгэлийн хөөрөл, сарын тэмдгийн үед.
Хоолны дуршлыг бууруулдаг ургамлууд:
- өвлийн ногоон эсвэл hellebore-ийн агаарын хэсгүүд;
- зефир үндэс;
- маалингын үр;
- чихэр өвсний үндэс;
- далайн ургамал;
- burdock навч.
Бэлтгэл ажил: бэлэн түүхий эдийг (хатаасан эсвэл шинэхэн) халбагаар буцалж буй ус асгаж, хэдэн цагийн турш исгэж байлгана. Декоциний нь өдрийн турш ашиг тусаа хадгалдаг тул өдөр бүр бэлтгэх хэрэгтэй.
Үнэлгээ 5.00 (6 санал)Хэрэв та галбиртай байхыг хүсч байвал хоолны дуршлаа бууруулах нь таны хамгийн чухал зүйл байх ёстой. Жижигхэн заль мэх нь таны хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг хянаж сурахад тусална.
Хэрэв таны ажил маш их хөдөлгөөнтэй байвал өглөөний цай чинь маш тэжээллэг байх ёстой. Энэ нь та маш их идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм - идэх нь чухал юм зөв бүтээгдэхүүн. Хамгийн тохиромжтой жишээ зөв өглөөний цайбайна овъёосны будаажимс жимсгэнэтэй. Хоёр цагийн дараа та какао эсвэл кофе ууж болно. Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасвал хэсэг хугацааны дараа маш их өлсөх мэдрэмж төрдөг тул баялаг хоол идсэний дараа өглөөний цайгаа ууснаас хамаагүй илүү илчлэг авах болно. Таны хэсгүүд бага байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг өдөрт 5-аас доошгүй удаа идэх хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Хүн бүр дассан байдаг тул хоол идсэний дараа шууд ундаа ууж болохгүй. Үндсэн хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа нэг аяга жүүс эсвэл цай ууна. Өдөр бүр хоолоо төлөвлө. Хэт бага хэмжээгээр идэх мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд жижиг тавагнаас идэхийг хичээ. Жижиг хэсгүүдийн том давуу тал нь ходоодыг сунгахгүй бөгөөд хэмжээг нь багасгах боломжийг олгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь том гэдэсний асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, ургамалд давуу эрх олгох исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Амтат ба нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнхоолны дуршил нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Мөн халуун ногоо, тунхууны, гич, улаан чинжүүгээс зайлсхийхийг зөвлөж байна - эдгээр хоол нь жинхэнэ өлсгөлөнг өдөөдөг. Цацах хүртлээ идэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Эрчим хүчээ хадгалахын тулд зүгээр л өлсгөлөнгөө хангахад хангалттай бөгөөд хэдэн цагийн дараа дахин зууш идээрэй (жишээлбэл, жижиг боовтой шүүс уух). Хэрэв та хэт хурдан идвэл ихэнх ньхоол нь зүгээр л шингэхгүй. Энэ арга нь таны дүр төрх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Мөн хурдан идэх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бидний тархи хоол идэж эхэлснээс хойш ердөө 20 минутын дараа ханасан дохиог хүлээн авдаг. 10 минутын дотор бүгдийг идэж дассан хүмүүс ердийнхөөсөө хамаагүй илүү идэх эрсдэлтэй. Эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд удаан идэж, хоолоо сайн зажил. Хоол бүрийг жижиг зан үйл болго - эрүүл хоол хүнс идэж, витамин таны биед орж байна гэж төсөөл. Тусгай үнэртэн нь хөргөгчинд дурлах хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэхэд тусална. Жүрж, кипарис, арц эсвэл хэдэн дусал дуслаарай цайны мод. Та орон сууцанд тааламжтай үнэрийг тараахын тулд үнэрт чийдэнг ашиглаж болно.
Анхны бэрхшээлийг үл харгалзан цаг хугацаа өнгөрөхөд та шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицож, сэтгэлзүйн зуршлаасаа салах болно. Зөв тэнцвэртэй, өндөр чанартай хоол тэжээл нь танд маш сайн дүр төрх (сургалттай хослуулан), эрүүл дархлаа, эрүүл мэндийг өгөх болно!
Хоолны дуршил буурах асуудалд цочрол, түгшүүргүйгээр тайван хандах хэрэгтэй. Дараа нь энэ нь асуудлаас таны хэдэн минут зарцуулах нийтлэг зүйл болж хувирах болно. Гэхдээ таны хоолны дуршил нэмэгдэж, аз жаргалгүй, амьдралаас тасарсан та юу ч төлж чадахгүй гэж байнга боддог бол бүх зүйл гал тогооны өрөөнд очиж, жижиг найраар төгсөх нь дамжиггүй. тэвчээргүй байдал. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ? Та хоолны дуршил бууруулж болно янз бүрийн арга замууд. Тэд бүгд энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Хамгийн гол нь тааруулах явдал юм зөв зурагамьдрал, сул талаа бүү өөгшүүл.
Өлсгөлөн, хоолны дуршил хоёрыг хэрхэн ялгах вэ?
Олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдэж байгаагаа өлсгөлөн гэж андуурдаг. Бие махбодид огт хэрэггүй ч гэсэн тэд тэр даруй эрчим хүчийг нөхөх гэж яардаг. Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд та хэзээ үнэхээр өлсөж байгаагаа, хэзээ зүгээр л идэхийг хүсч байгаагаа, эсвэл стресс, түгшүүрийг "идэхийг" тодорхойлж сурах хэрэгтэй.
- Өлсгөлөнходоодны нүхэнд тааламжгүй хөхөх мэдрэмж, ходоодны хоосон байдал, заримдаа бүр толгой эргэх зэрэг дагалддаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол танд өргөсөн бүх зүйлийг дуртайяа идэх болно хөнгөн шөлэсвэл будаа.
- Хоолны дуршилбие махбодийн таагүй мэдрэмж дагалддаггүй. Та зүгээр л "амттай зүйл" идэхийг хүсч байгаа бөгөөд хоол сонгоход удаан хугацаа шаардагдах болно. Сэндвич - үгүй, шөл - Би үүнийг хүсэхгүй байна, би будаанаас залхаж байна, алим исгэлэн гэх мэт. Ийм хоолны дуршилыг та цаг тухайд нь шийдвэрлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түүний нууцлаг дайралт нь таны дүр төрхийг сүйтгэхгүй.
Ус, шоколад нь хоолны дуршлыг бууруулдаг
Усны тухай бүх зүйл тодорхой байна. Нэг аяга ус хоолны дуршилд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Мөн та нэмэлт хэсэг идмээргүй болсон. Энэ бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон батлагдсан арга юм.
Шоколад яах вэ? Эцсийн эцэст энэ нь туранхай байдлын гол дайснуудын нэг гэж тооцогддог. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй. Тийм ээ, хэрэв та шоколадыг үдийн хоолны дараа, унтахынхаа өмнө эсвэл хоёр дахь өглөөний цайнд хөнгөн зууш, амттан болгон идвэл нэмэлт фунтаас зайлсхийх боломжгүй.
Үнэндээ бид ярьж байнамаш эрүүл гэж тооцогддог хар гашуун шоколадны тухай. Чанартай шоколад хэзээ ч өвдөхгүй бөгөөд 2-3 жижиг хэсэг нь таны хоолны дуршлыг бүрэн гүйцэд гүйцэтгэнэ. Та тэдгээрийг нүд ирмэхийн зуур залгихгүй, хэдхэн минутын дотор уусгахад илүү их үр дүнд хүрэх болно. Та өөрийгөө үгүйсгэх шаардлагагүй таашаал авах болно, мөн та хоолны дуршилаа дарах болно. Энэ тохиолдолд калорийн тоо хамгийн бага байх болно.
Жимс, хүнсний ногоо нь хоолны дуршилыг хянах сайн арга юм
Байгалийн бэлэг нь хоол хүнс чухал хүмүүст үнэлж баршгүй тусламж үзүүлдэг. их ач холбогдолАмьдралд заримдаа цорын ганц баяр баясгалан байдаг. Ийм хүмүүс ямар нэг зүйлийг байнга зажлахыг хүсдэг: нэг хэсэг талх, үр эсвэл самар - энэ нь хамаагүй. Асуудал томорсон ходоодонд биш, харин таны толгойд байгаа гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энд танд сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй, гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш. Хэрэв та эв найрамдлын үлдэгдлийг хадгалахыг хүсч байгаа ч мэргэжилтний тусламжийг ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бол ховдоглонгийн дэгдэлтийг даван туулахад туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гарга (бид бүх зүйлийг зохих нэрээр нь дуудах болно). Алим, бэрсүүт жүрж, жимс, эсвэл идээрэй ногооны салат, улаан лооль эсвэл өргөст хэмх. Энэ дагуу ядаж, таныг цөхрөлийн дайралтаас хамгаалах бөгөөд энэ нь хяналтгүй хоолны дуршилын дайралтанд нэмэгдэх болно. Мөн пицца, бялуу, зайрмаг байхгүй.
Хэрэв та үнэхээр чихэрлэг зүйл хүсч байвал чихрийг зажил, гэхдээ бүү залги. Эцсийн эцэст, таны ходоод биш, харин таны стресс юм. Ийм байдлаар та тархийг хуурч чадна. Хэлэндээ чихэрлэг амтыг мэдрэхэд яг л чихэр идсэн мэт мэдрэмж төрнө. Мөн чихэрлэг зүйлд дурлах хүсэл буурна.
Орой болон шөнийн цагаар хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ?
Олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдсэнээс болж унтаж чаддаггүй. Тархины эсүүд сэтгэл хөдөлж, таагүй мэдрэмж төрдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахынхаа өмнө нэг аяга бага зэрэг уух хэрэгтэй. халуун сүү. Шөнө дунд хоолны дуршил таныг орноосоо босоход мөн адил хий. Та сүүнд нэг халбага зөгийн бал нэмж болно.
Хоолны дуршлыг бууруулдаг ургамал
Хоолны дуршлыг хурдан, үр дүнтэй тайвшруулах ардын эмчилгээг яагаад хэрэглэж болохгүй гэж? Тэд нэг бус удаа шинжилгээнд хамрагдсан, тэд өгдөг сайн үр дүн. Тэдгээрийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болох бөгөөд бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.
Ургамлыг бэлдмэлд хэрэглэж болно. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биенээ төгс нөхөж, биеийг уураг, витаминаар хангадаг.
- Dandelion үндэс, fennel жимс (50 гр.), чинжүү навч (100 гр.) холино. 1 tbsp. л. Цуглуулга дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, 30 минут исгэж, шүүж, шөнийн цагаар ууна.
- Зэрлэг гүзээлзгэнэ навч, бөөрөлзгөнө навч, Гэгээн Жонны вандуй, нимбэгний бальзам, сарнай хонго зэргийг холино. Пропорц нь хамаагүй. 2 tbsp. л. цуглуулах, 300 мл буцалж буй ус хийнэ, 5 минутын турш усан ваннд халааж, термос руу хийнэ. Үүнийг 2 цагийн турш исгэж байлгана. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө өдөрт 3-4 удаа хагас шил ууна.
- Үхэшгүй мөнхийн цэцэг, yarrow өвс, dill үр, маалингын үр, сарнай хонго холино. 3 tbsp. л. цуглуулга, 0.5 литр дүүргэ хүйтэн ус, 4 цагийн турш исгэж, дараа нь 5 минут буцалгана. Декоциний 1 цаг байлгаад шүүж, хоолны өмнө 20-30 минутын өмнө хагас шилээр өдөрт 3-4 удаа ууна.
- Сүү Thistle нунтаг эмийн санд худалдан авч болно. Нунтаг 1 халбага авна. хоолны өмнө усаар угаана.
- Царгас агуулсан ургамлын цай нь хоолны дуршлыг төгс бууруулдаг. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө цай ууна.
- Маалингын үр нь витамин, уураг, ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Шар айраг исгэх 1 халбага. үрийг нэг аяга буцалсан усаар хийж, хоолны өмнө 30 минутын турш ууна.
Эдгээр ашигтай зөвлөмжүүдхоолны дуршилыг даван туулж, илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавь.
Жингээ хасаж байгаа хүн бүрийн хамгийн том дайсан бол араатны хоолны дуршил, энэ нь ялангуяа суусан эхний өдрүүдэд хүчтэй мэдрэгддэг шинэ хоолны дэглэм. Төсөөлөл нь амттай хоол идэж, ходоод нь эмгэнэлтэй гиншиж, ам нь урваж хатаж буй сэтгэл хөдөлгөм зургуудыг зурдаг. Ямар нэг юм идэх цаг боллоо! Гэхдээ энд зогсох нь зүйтэй бөгөөд яагаад ийм золиослол хийдгийг санаж, хоолны дуршлаа хурдан дарах хэрэгтэй. Хэрхэн? Бид таны анхааралд тавыг толилуулж байна энгийн аргуудтайван байдлаа хадгалж, зуушнаас татгалзаарай.
Ямар ч хоолны дэглэмийн үед бие нь мини стрессийг мэдэрдэг. Гайхамшигтай агшинд түүнд бага калори урсаж эхэлдэг. Ийм учраас хоолны дуршил сэрдэг. Зүгээр л бие нь амттай зүйл идвэл сайхан байх болно гэдгийг сануулдаг. Ийм мөчид яаж хоолны дуршлаа хурдан устгах вэ? Та түүнийг дараах байдлаар хуурч болно.
- Өлсгөлөнг арилга.Хоол идэхээсээ өмнө ходоодоо дүүргэх хамгийн хялбар арга. Халуун ундаа нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Кофе ба Ногоон цайэлсэн чихэргүй. Гол сул тал нь ийм ундааны нөлөө хагас цагаас илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд та байнга халуун цай эсвэл кофе уух хэрэгтэй болно. Илүү олон бий үр дүнтэй сонголтууд. Нэг аяга рашаан эсвэл дуртай жимсний шүүс уувал таны өлсгөлөн шууд алга болно. Хоолны өмнө нэмэлт шингэн уух нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгахад тусална. Зөгийн бал эсвэл сүүтэй нэг аяга бүлээн цай таны хоолны дуршлыг хурдан дарна. Зүгээр л хэт хол явах хэрэггүй. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол жүүс, зөгийн бал зэргийг оруулаарай их хэмжээгээртаны хувьд эсрэг заалттай - эдгээр нь бүрдсэн бүтээгдэхүүн юм хурдан нүүрс усмөн тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та хоол хүнсэндээ удаан хугацаагаар завсарлага авбал ийм ундаанууд - сайн сонголтөлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах.
- Өлсгөлөнг зажлах.Үдийн хоолны өмнөх цуутай чихэр аль хэдийн жинхэнэ домог болж байгаа тул жингээ хасаж буй олон бүсгүйчүүд энэ аргын талаар ярьдаг. Хар хар шоколад авсан нь дээр, энэ нь ердийн амттангаас хамаагүй эрүүл байдаг. Бага хэмжээгээр идэхийн тулд та идэхээсээ өмнө цагаан гаа, нимбэгний хальс, жижиг гаа навч, дилл эсвэл cumin үрийг, тэр ч байтугай ердийн хоолыг зажилж болно. бохь. Хүчтэй амт мэдрэхүйидэх хүслийг туйлдаа хүртэл дарах болно.
- Биеийн тамирын хичээл хийх. Спорт бол агуу хүч. Энэ нь анхаарлыг өөр тийш шилжүүлэх боломжийг олгодог хийсвэр бодолилүү хамааралтай зүйлсийн хоолны талаар. Өнөөдөр ийм алдартай bodyflex-ийн арсеналаас авсан энгийн дасгал нь хоолны дуршилыг хурдан бууруулахад тусална. Босоо байрлалд хэдэн арван удаа гүнзгий амьсгаа авбал таны гунигтай ходоод тэр даруй тайвширна. Хүчилтөрөгчөөр ханасан энэхүү мини-хэт ханалт нь танд тайвширч, зөв бодлуудад тохируулах боломжийг олгоно.
- Үнэрлэх эрхтнийг хуурах.Хэрэв таны хоолны дуршил чин сэтгэлээсээ ажилласан бол та үүнд хандах хэрэгтэй яаралтай арга хэмжээ. Ароматерапистууд гаа, шанцай, бэрсүүт жүрж эсвэл ногоон алимны үнэр нь өлсгөлөнг даван туулахад тусалдаг гэж санал нэгтэй хэлж байна. Үүнээс багагүй үр дүнтэй чухал тосваниль. Орегано, розмарин, фенел зэрэг нь таны хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Гипоталамус дахь өлсгөлөнгийн төв нь үнэрлэх мэдрэхүйн төвийн хажууд байрладаг тул энэ арга нь маш үр дүнтэй байдаг.
- Хоолны дуршил дарах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн.Үүнд гурван төрлийн бүтээгдэхүүн багтдаг. Эхнийх нь үнэ цэнэтэй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс юм. Хоёрдугаарт - уургийн бүтээгдэхүүн. Эцэст нь, гурав дахь төрөл нь эслэгээр баялаг хоол хүнс юм. Эрдэмтэд одоо байгаа гэдгийг мэддэг болсон тосны хүчилОмега 3 ба Омега 6 нь хоолны дуршлыг бууруулах, жин хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч Омега 3, Омега 6 агуулсан хоол хүнс эрт дээр үеэс түгээмэл байдаг. Энд та санаж болно ардын эмчилгээ. Маалингын үрийн тосыг нэг энгийн зорилгоор хоол хийхэд ашигладаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэгтэй аяга таваг нь хурдан ханахад хувь нэмэр оруулдаг. Тийм ч учраас ийм байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс нэг халбага хоолны дуршлыг бууруулж, биеийн галбирын хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн идэхийг хойшлуулдаг. Уургийн бүтээгдэхүүнээс хамгийн тохиромжтой хоолны дуршил дарагч нь өөх тос багатай (2% хүртэл) зуслангийн бяслаг юм. Хоолны дуршилыг дарах хамгийн тохиромжтой сонголт бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, эслэгээр баялаг. Эслэг нь аажмаар шингэж, зохих ёсоор ачаалагддаг хоол боловсруулах системмөн ходоодыг "хууран мэхлэх". Үүний зэрэгцээ хүнсний ногоотой харьцуулахад илчлэгийн агууламж бараг тэг байдаг маалинган тосболон зуслангийн бяслаг.
Бие махбодоо хуурах хэцүү, гэхдээ боломжтой. Хэрэв та түүнийг аажмаар шинэ хоолны дэглэмд дасгавал цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоолны дэглэм барих нь илүү хялбар болно. Хоолны дуршил дунд зэрэг байх бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж тийм ч хурц биш байх болно. Ер нь дайн зарласан хүн юунд хүрэх гээд байгаа юм бэ? нэмэлт фунт, биш гэж үү?