Батганы эсрэг нүүрний арьсанд ямар бүтээгдэхүүн сайн вэ? Батга гарахад хоол тэжээлийн нөлөө

Батга гарахгүйн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Та ямар хоолноос татгалзах ёстой вэ? Батга гарахгүйн тулд хэрхэн хооллох ёстой вэ? Та эдгээр болон бусад асуултын хариултыг манай нийтлэлээс олох болно. Батга нь өсвөр насанд нь хүүхдүүдэд илэрдэг. Энэ хугацаанд хүний ​​биед өсч томрохтой холбоотой дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг. Гэхдээ насанд хүрсэн хойноо батга гарах тохиолдол байдаг. Дараа нь бид батга гарахгүйн тулд юу идэх хэрэгтэй, тэдгээрийн харагдах шалтгаануудын талаар ярих болно.

Насанд хүрэгчдийн нүүрэн дээрх арьсны асуудал нь гоо зүйн хувьд тийм ч таатай харагддаггүй. Энэ нь түүний хувийн амьдралд саад болохоос гадна хамт ажиллагсдын дунд тийм ч таатай бус мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв насанд хүрсэн хүний ​​нүүрэн дээр батга байгаа бол энэ нь түүний эрүүл мэндийн асуудалтай байж магадгүй гэсэн үг юм. Иймд энэ өвчнөөс ангижрахын тулд хүний ​​биед оршдог батганы шалтгааныг олж тогтоох хэрэгтэй. Мөн батга гарахгүйн тулд юу идэх хэрэгтэйг олж мэдэх нь зүйтэй.

Хоолны дэглэм нь арьсанд нөлөөлдөг

Телевизийн дэлгэцэн дээр та батга арилгахын тулд нэг эсвэл өөр гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд хангалттай гэсэн зар сурталчилгааг харж болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Гэхдээ тэд тийм ч их ашиггүй болно. Тэдний хэрэглээ бага зэрэг сайжирч магадгүй ч үр нөлөө нь богино хугацаанд байх бөгөөд хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Тиймээс нүүрэн дээрх батгыг үүрд арилгахын тулд тусгай үзлэгт хамрагдаж, тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг тодорхойлж, арилгах шаардлагатай.

Телевизээр их сурталчилж байгаа эм нь хямдхан биш гэдгийг хэлэх нь зүйтэй байх. Хүн маш их мөнгө зарцуулж, хүссэн үр дүнг авч чадахгүй.

Хэрэв та эмнэлгийн байгууллагад очвол эмч өвчтөний анхаарлыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд нь хандуулах болно. Таны идэж болохгүй хэд хэдэн хоол байдаг.

Сайхан арьсанд зориулсан витаминууд

Зөв зохистой хооллолтоос гадна батгад ямар витамин хэрэгтэй талаар олж мэдэх хэрэгтэй. А аминдэм нь бидний арьсанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгохоос гадна арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Мөн танд витамин С хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны бүтцийг сайжруулж, цочролыг арилгадаг. В витамин нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний арьсыг бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Мөн Д витамин нь арьсанд маш их тустай.

Юуг хасах ёстой вэ?

Батга гарахгүйн тулд юу идэхээ мэдэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ хүний ​​арьсны байдал нь түүний гэдэсний байдлыг илтгэдэг. Гэдэс гэх мэт эрхтэн эрүүл байгаа бол хүн тогтмол бие засах газар орно. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд та өөх тос ихтэй хоол хүнс, гурилан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хортой хоолонд шорвог, халуун ногоотой, даршилсан бүх зүйл орно. Үүнээс гадна та согтууруулах ундаа, кофе, цай уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Кофены хувилбар

Зарим хүмүүс ямар ч хоол хүнснээс татгалзахад хэцүү байдаг. Жишээлбэл, кофе эсвэл цайнаас. Эдгээр ундаа нь тэдний аяыг нэмэгдүүлж, хөгжилтэй байдалд ороход тусалдаг гэдэгт тэд итгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Хүн дадал зуршлаасаа болж зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг нь баримт юм. Энд та сонголтоо хийж, бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүйг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та тэдний аналогийг олж, эрч хүчтэй болгохын тулд үүнийг ашиглавал илүү дээр байх болно. Жишээлбэл, эмч нар өглөө бусад хоолонд шилжихээсээ өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь та зарим бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Ялангуяа хүн энэ нь түүний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэддэг бол. Хамгийн чухал зүйл бол батга гарахгүйн тулд юу идэх хэрэгтэйг ойлгох явдал юм.

Жишээлбэл, хэрэв бид кофены тухай ярих юм бол энэ ундаа нь хүний ​​биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зүрхний тогтолцооны асуудалтай хүмүүст ашигтай байж болох нотолгоо байдаг. Гэхдээ энэ нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэвэл л болно. Хэрэв өвчтөн өдөрт хэд хэдэн аяга кофе ууж, энэ ундааг хэтрүүлэн хэрэглэвэл энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс

Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг вэ? Цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг ийм хоолыг өдөр тутмын цэснээс хасах нь зүйтэй. Хүн тэдгээрийг хэрэглэх үед инсулины огцом үйлдвэрлэл үүсдэг. Энэ үйл явц тохиолдоход үрэвсэлт үйл явц эхэлж болох бөгөөд энэ нь батга гарахад хүргэдэг. Зөвхөн чихэр нь үрэвсэлд хүргэдэг төдийгүй гоймон, будаа болон бусад бүх зүйл нь нүүрс ус ихтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хэт их идэхийг зөвлөдөггүй. Учир нь энэ үзэгдэл нь арьсан дээр батга гарахад хүргэдэг.

Батга үүсгэдэг хоол хүнс

Хэрэв хүн батга гэх мэт асуудалтай бол карбонатлаг ундаа, түргэн хоол, өөх тос, загаснаас татгалзах хэрэгтэй. Энэ өвчний эх үүсвэрийг арилгахын тулд дор хаяж хэсэг хугацаанд хязгаарлалт хийх хэрэгтэй.

Ялангуяа чипс, зайрмаг, чихэр, жигнэмэг гэх мэт амттанаас татгалзах хэрэгтэй.

Зөвхөн амьтны гаралтай өөх тос батга үүсгэдэг гэж бүү бодоорой. Мөн самар гэх мэт ургамлын гаралтай өөх тосонд бүү авт. Хэрэв их хэмжээгээр идвэл нүүрэнд батга гарах болно.

Ходоод, арьсанд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Батга арилгахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө та буруу хооллолтоос үүссэн хуримтлагдсан хорт бодисоос гэдэс дотрыг цэвэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн насанд хүрсэн хүний ​​нүүрэн дээр батга гарсан бол энэ нь ходоодны асуудалтай холбоотой юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь насанд хүрсэн биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоогүй бол.

Гол шалгууруудын нэг бол өтгөн хаталтаас ангижрах явдал юм. Тэднээс зайлсхийхийн тулд та цэсэндээ чавга, байцаа зэрэг хоолыг оруулах хэрэгтэй. Тэд гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход туслах болно. Жимс идэх нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Эсвэл та бие махбоддоо 3 өдрийн турш жимсний хоолны дэглэм өгч болно.

Будаа, сүүн бүтээгдэхүүн

Батга арилгахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Овъёос, Сагаган, шар будаа зэрэг будаа заавал идэх хэрэгтэй. Үр тариа нь аль болох бага халуунд өртөхийн тулд тэдгээрийг бэлтгэхийг зөвлөж байна. Сагаганыг халуун саванд хийх жор байдаг. Үр тариа буцалж буй усаар асгаж, термосоор хаагддаг. Энэ байдалд хэдэн цагийн турш үлдээгээрэй. Жишээлбэл, та үүнийг шөнөжингөө үлдээж болно. Ингэснээр өглөө нь хоол хийхгүйгээр бэлэн будаа авах болно. Энэхүү хоол хийх процесс нь үр тарианы биед ашиг тустай хамгийн их шим тэжээл, витамины агууламжийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Айраг идэх нь гэдэсний микрофлорт маш сайн. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замын бүхэл бүтэн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь тэд шинэхэн байх ёстой. Тэд хурдан мууддаг тул дуусах хугацааг шалгах шаардлагатай.

Мах, талх, шүүс

Хоолны цэсэнд мах байх ёстой. Гэхдээ энэ нь тарган байж болохгүй. Тахианы махтай цацагт хяруул, туулай, тугал зэрэг төрлийн махыг идэх нь зүйтэй. Цагаан талх идэхийг зөвлөдөггүй. Хөх тариа идэх нь дээр.

Та мөн ундааны талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй: та шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс, ногоон цай, хийгүй ус ууж болно.

Эрүүл хоол хүнс, ундаа

Батга гарахгүйн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ гэсэн цэсэнд заавал байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Одоо эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэрлэе:

1. Жагсаалтын эхнийх нь сармис юм. Үүнийг бэлтгэсэн бүх аяганд нэмж болно. Сармис нь арьсны нөхцөл байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
2. Цагаан гаа. Энэ нь зөвхөн арьсыг цэвэрлэхээс гадна дархлааг маш сайн сайжруулдаг. Тиймээс та батгатай тэмцэхийн тулд үүнийг хоолны дэглэмд аюулгүйгээр оруулж болно.
3. Яншуй (ялангуяа үүнээс декоциний). Мөн энэ өвчнөөс ангижрахад сайнаар нөлөөлдөг.
4. Өглөөний цайнд та шинэхэн шахсан луувангийн шүүс хийх хэрэгтэй. Мөн хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
5. Маалингын үр нь арьсыг нөхөн сэргээхэд маш сайн туслагч юм. Та тэдгээрийг өглөөний цайнд мюсли дээр нэмж болно.
6. Нэг чухал зүйл бол их хэмжээний ус уух явдал юм, тухайлбал өдөрт хоёр ба хагас литр ус уухыг зөвлөж байна. Ямар ч тохиолдолд цоргоны ус ууж болохгүй. Мөн та карбонатлаг уснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй.

Тусдаа хоол тэжээл, батга

Зөв хооллолтын талаар, тухайлбал хоол хүнсийг тусад нь идэх талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Зарим хүмүүс тусдаа хооллох талаар эргэлздэг. Үнэн хэрэгтээ энэ хоол тэжээлийн систем нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ингэж хооллосноор та батга арилгах боломжтой. Дээр дурьдсанчлан эрүүл арьс нь хүний ​​бие, ялангуяа ходоод гэдэсний зам эрүүл байгаагийн нэг үзүүлэлт юм.

Тусдаа хоол тэжээлийн мөн чанар нь нэрнээс нь тодорхой харагдаж байна. Энэ нь бүх хоолыг бие биенээсээ тусад нь идэхээс бүрдэнэ. Эхлээд харахад хэцүү санагдах болно. Гэхдээ тодорхой хугацааны дараа хүн өөр зуршилтай болно. Бие махбодид орж буй хоол хүнс нь боловсруулалтанд ордог нь баримт юм. Хувь хүний ​​​​бүтээгдэхүүнийг шингээхэд өөр өөр хугацаа шаардагдана. Тиймээс бие махбодид холимог хоол хүнс орж ирэхэд эрхтнүүд нь хоол боловсруулахад илүү төвөгтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та тусад нь хооллодог бол үйл явц нь илүү хялбар байх болно. Тэгвэл батга таныг зовоохгүй.

Мэргэжилтнүүд батга үүсэхийг янз бүрийн шалтгааны улмаас холбодог: дааврын тэнцвэргүй байдал, өдөр тутмын буруу дэглэм, удамшлын урьдал нөхцөл, буруу арьс арчилгаа болон бусад. Тодорхой тохиолдол бүр нь тусгай арга барилыг шаарддаг боловч эмчилгээний арга зүйгээс үл хамааран хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Батганы эсрэг хоолны дэглэм нь гэрэлтсэн, тунгалаг арьсны төлөөх тэмцэлд чухал алхам юм.

Эрүүл арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүний видео тойм

Хоолны дэглэмийн өөхний үйлдвэрлэлд үзүүлэх нөлөө

Sebum (sebaceous булчирхайн шүүрэл) нь өөхөнд уусдаг бодисууд (стероидууд, тосны хүчил, холестерин), түүнчлэн кератинжуулсан эсүүдээс бүрддэг. Булчирхайгаар дамжин арьсны гадаргуу дээр хүрч, эпидермисийн дээд давхаргад нэвчиж, уян хатан чанарыг нь сайжруулдаг. Sebum нь арьсны хэвийн микрофлорын тэжээллэг орчин бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бактерийн үржихээс сэргийлдэг хамгаалалтын хаалт юм.

Хэрэв шүүрэл нь илүү их ялгардаг бөгөөд түүний тууштай байдал нь парафинтай төстэй байвал батга үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тослогны тууштай байдал, хэмжээ нь янз бүрийн нөхцөл байдал, түүний дотор гэдэс дотор орж буй хоол хүнсээс хамаарна. Жишээлбэл, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо нь sebum-ийн найрлагыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энгийн нүүрс ус, хоолны давс, амьтны гаралтай өөх тосоор ханасан хоол хүнс нь шүүрлийн хэмжээ, нягтралыг нэмэгдүүлж, улмаар гадагшлах урсгалыг тасалдуулж, булчирхайд зогсонги байдалд хүргэдэг.

Зөв хооллолтыг дагаснаар та өөхний булчирхайн үйл ажиллагаа болон sebum-ийн хэмжээгээр нөлөөлж чадна.

Oatmeal-аас та зөвхөн эрүүл будаа төдийгүй батгатай маск бэлдэж болно

Ходоод чинь залхуу байвал...

Хэрэглэсэн хүнсний чанар нь хоол боловсруулах тогтолцооны төлөв байдалд шууд нөлөөлдөг. Хоол хүнс "хүнд" байх тусам гэдэс нь түүнийг шингээхэд хэцүү байдаг. Ходоод гэдэсний замын эмгэг нь моторын үйл ажиллагаа сулрахад хүргэдэг тул хорт бодис болон бусад хортой бодисыг бүрэн арилгах боломжгүй юм. Дотоод эрхтнүүд нь ачааллаа даахгүй бол арьс нь тэдэнд туслахаас өөр аргагүй болдог. Ийм таагүй үйл явдлын хөгжилд арьсны эсүүд хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулж эхэлдэг тул нүх, батга, батга бөглөрдөг.

Эхний алхам бол цэвэрлэгээ юм

"Цэвэр арьс", "цэвэр гэдэс" гэсэн ойлголтууд хоорондоо шууд холбоотой. Тиймээс гэдэс цэвэрлэх нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өмнө чухал бэлтгэл ажил юм. Процедурыг хэрэгжүүлэх оновчтой аргыг сонгох шаардлагатай, жишээлбэл, мацаг барих хэд хэдэн өдөр эсвэл Linex, Bifidumbacterin гэх мэт орчин үеийн хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй. Түрэмгий laxatives хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр, энэ нь ходоодыг угаах нь маш их хүсээгүй юм.

Манжин, prunes, шинэхэн чавга, тарвас, kefir зэрэг хоол хүнс нь бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Тэд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгоно.

Батганы эсрэг хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим

• Загас бол хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Хэрэв та загасанд дургүй бол загасны тосыг капсул хэлбэрээр аваарай.
• Маалингын үрэнд элбэг байдаг омега хүчил нь маш чухал ач холбогдолтой. Тэд мюсли болон будаа дээр нэмж болно. Зарим хүмүүс үрийг тосоор солихыг илүүд үздэг. Өдөрт нэг халбага маалингын тос хангалттай байх болно.
• Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад чиглэсэн ямар ч хоолны дэглэм Е витамингүйгээр бүрэн дүүрэн байдаггүй. Энэ нь бүйлс, хушга, газрын самар, пистачиос зэрэгт элбэг байдаг.
• Хар ногоон, улбар шар өнгийн ногоо нь А аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.
• Цайр нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална. Хэрэв таны хоолны дэглэмд чанасан үхрийн мах, спаржа, улаан буудайн хивэг, тугалын элэг, хясаа зэргийг оруулбал батганы тоо маш хурдан буурах болно.
• Витамин В нь ферментийн процессыг хариуцдаг. Бие дэх тэнцвэрийг нь нөхөхийн тулд идээрэй: байцаа, бяслаг, Сагаган, улаан буудай, шар буурцаг, шош, шош.

Хүнсний ногоо бол бүх биеийг гоо сайхан болгох маш сайн "хэрэгсэл" юм

"Бүтээгдэхүүнийг зогсоох": та юунаас татгалзах хэрэгтэй вэ

Батга, батгатай тэмцэх хоолны дэглэм нь тийм ч хатуу биш бөгөөд зарим хоолыг хасч, өдөрт хэрэглэж буй калорийн хэмжээг бага зэрэг багасгахад хангалттай. Хоолны хоорондох ойролцоогоор 3-4 цаг байна.

Батга арилгахыг хүсч буй хүмүүс кофе, хатуу цай, архи, хэт их өөх тос, өөх тос, утсан хоол, түргэн хоол, чихэр, амтат боов, шоколадаас татгалзах хэрэгтэй болно. Нилээд нунтагласан гурилаар хийсэн талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг багасгах шаардлагатай. Та шарсан, шатаасан, чанасан хоолыг сонгох нь эсрэг заалттай байдаг.

Сайхан арьсанд зориулсан томъёо: хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ

Ширүүн ширхэгтэй хоол хүнс - манжин, байцаа, цуккини, лууван зэрэг нь арьсанд тустай олон бодис агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замыг амархан орхиж, цаг тухайд нь нүүлгэн шилжүүлэх боломжийг олгодог. Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ аль болох олон ногоо оруулбал ходоод чинь цагийн зүү шиг ажиллах болно.

Жимс нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст сайн тайтгарал байх болно, үүнээс гадна тэдгээр нь бие махбод дахь зарим үйл явцыг зохицуулахад тусална. Жишээлбэл, нимбэг нь өөх тосны сөрөг нөлөөг хэсэгчлэн саармагжуулдаг бөгөөд жүрж нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь цэсний жимсний хэсэгт ямар нэгэн хязгаарлалт тавьдаггүй, гэхдээ хэрэв та жингээ хасах шатандаа байгаа бол банана, усан үзэм нь илчлэг ихтэй хоол хүнс гэдгийг санаарай.

Шинэ болон хөлдөөсөн жимс нь витамины найдвартай ханган нийлүүлэгч юм. Өдөрт хэдхэн жимс идсэнээр та батгатай салах ёс гүйцэтгэхээс гадна арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сайжруулах болно.

Хөлдөөсөн үед жимс нь ашигтай шинж чанараа алддаггүй

• Сонирхолтой арьсанд хүрэх хамгийн хурдан арга бол хэд хэдэн арга хэмжээг хослуулах явдал юм: батга арилгах (тос, тос, тоник гэх мэт), хоолны дэглэмийг өөрчлөх, муу зуршлаас татгалзах.
• Та өдөрт дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хорт бодисыг арилгахад тусална.
• Яншуйны декоциний тогтмол хэрэглээ нь цусыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь батгатай тэмцэхэд хялбар болгоно.
• Хоолны дэглэмийн эхэн үед батга ихтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нөхцөл байдал санаа зоволтгүй, харин ухрах шалтгаан болохгүй. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж байгаатай холбоотой юм. Удахгүй та эерэг динамикийг харах болно.

Өдөр бүр батгатай хоолны дэглэм: долоо хоногийн турш дээж цэс

Эхний өдөр:

• өглөөний цай - Сагаган эсвэл овъёосны сүүтэй будаа, жимсний салат, ногоон цай;
• үдийн хоол - тахианы шөлтэй шөл, чанасан өндөг, цай;
• оройн хоол - уурын загас, ногооны хачир, хивэг / хөх тарианы талх, компот эсвэл жимсний шүүс.

Хоёр дахь өдөр:

• өглөөний цай - хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслаг, цай;
• үдийн хоол - цацагт хяруулын шөл, жимсний ундаа;
• оройн хоол - тугалган цаасаар шатаасан үхрийн мах, ногооны салат, өөх тос багатай сүү.

Гурав дахь өдөр:

• өглөөний цай - цөцгий, компотоор чимэглэсэн жимсний салат;
• үдийн хоол - туулайн шөл, хүнсний ногоо, цай;
• оройн хоол - Сагаган, өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү.

Дөрөв дэх өдөр:

• өглөөний цай - үр тарианы будаа, жимс, вазелин;
• үдийн хоол - туранхай махан шөл, хөх тарианы талх, жимсний шүүс;
• оройн хоол - бяслаг, хүнсний ногоо, компот.

Жимс жимсгэнэ нь хиймэл амттанаас маш сайн сонголт юм

Тав дахь өдөр:

• өглөөний цай - зуслангийн бяслаг, хэрчсэн ногоо, ногоон цай;
• үдийн хоол - загасны шөл, чанасан тахиа эсвэл түгалын махтай сэндвич, хар цай;
• оройн хоол - уурын загас, ногооны хачир, компот.

Зургаа дахь өдөр:

• өглөөний цай - өндөгний Casserole, өөх тос багатай сүү, хүнсний ногоо, цай;
• үдийн хоол - шөл, жимсний салат, вазелин;
• оройн хоол - сувдан арвайн будаа, хивэгтэй талх, бяслагтай сэндвич, цай.

Энэ хүнд өвчнийг эмчлэхэд батганы эсрэг хоолны дэглэм чухал. Тодорхой хоол хүнс хэрэглэх, арьсны шинэ тууралт гарах хооронд найдвартай холбоо тогтоогдсон байдаг. Тиймээс батгатай бол хоолны дэглэмдээ маш хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Та манай нийтлэлээс ямар бүтээгдэхүүнийг хасах нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэх боломжтой.

Батга хаанаас гардаг вэ?

Батганы харагдах байдал нь sebaceous булчирхайгаар sebum-ийн шүүрэл ихэссэнээс шууд нөлөөлдөг. Илүүдэл байвал арьсны нүх сүв бөглөрч комедон үүсдэг. Бактери нь арьс болон тэдгээрийн дотор идэвхтэй үржиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь батга хэлбэрээр идээт үрэвсэл үүсгэдэг.

Өөх тос их хэмжээгээр ялгарах нь голчлон дааврын эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ олон хоол хүнс ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь батга эмчлэхэд бүрэн зөвтгөгддөг.

Мөн батга гарахад ходоод гэдэсний замын өвчин, витамин дутагдалтай (ялангуяа А, Е), архаг стресс, хэт ачаалал нөлөөлдөг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь зөв хооллолтод нөлөөлж болно.

Батгатай хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Нүүрэн дээрх батга, батгатай тэмцэх хоолны дэглэм нь маш олон шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг, витамин агуулсан байх ёстой бөгөөд өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, чихэрлэг, цардуултай хоолыг оруулахгүй байх ёстой.

Уураар эсвэл удаан агшаагчаар хоол хийх нь дээр. Та мөн зууханд аяга таваг буцалгаж эсвэл жигнэх боломжтой. Давс, халуун ногоо зэргийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Та өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Сүүлчийн хоол нь хөнгөн байх ёстой.

Ундны дэглэмийг тогтоох шаардлагатай - өдөрт дор хаяж нэг хагасаас хоёр литр уух хэрэгтэй. Шүүсэн эсвэл рашаан ус уух нь дээр.

Хэрэв өвчтөн батгагаас гадна илүүдэл жинтэй бол өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээг хатуу хянах шаардлагатай. Хэрэглэсэн калорийн тоо нь өдрийн турш шатаасан калорийн тооноос бага байх ёстой. Энэ нь жингээ хасахаас гадна өвчтөний дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусална.

Батгатай тэмцэх хориотой хүнсний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Хэрэв та батгатай бол амттанг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Чихэр нь өөхний булчирхайг идэвхжүүлдэг тул хар шоколад, элсэн чихэр, чихэр, зөгийн бал зэргийг огт хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та амттангүйгээр амьдарч чадахгүй бол 1-2 ширхэг цагаан шоколад өгч болно, гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Элсэн чихэртэй хамт тестостероны нэмэлт үйлдвэрлэлийг шууд бусаар өдөөдөг тул бүхэл бүтэн сүү, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах, эсвэл бүрмөсөн хасах нь зайлшгүй юм.

Бүх хурдан нүүрс ус, ялангуяа гурилан бүтээгдэхүүн, бүх гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Та гликемийн өндөр индекстэй хоол идэж болохгүй. Сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс харахад тэд бүгд цусан дахь эр бэлгийн дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн энэ нь шинэ тууралт гарч ирэхийг өдөөж, арьсны тослогжилтыг нэмэгдүүлдэг.

Батга үүсгэдэг бусад хоол хүнс:

• өөх тос мах (гахайн мах, хурга);
• тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• хиам, хиам;
• тослог зуслангийн бяслаг;
• халуун ногоо, давс, чинжүү;
• талх, цагаан будаа, эрдэнэ шишийн хальс;
• бүх төрлийн түргэн хоол;
• чихэрлэг карбонатлаг ундаа;
• хүчтэй цай, кофе;
• тахианы өндөг их хэмжээгээр (долоо хоногт 1-2 өндөг боломжтой);
• согтууруулах ундаа.

Батга үүсгэдэггүй төдийгүй эдгээх чадвартай архины цорын ганц төрөл бол шар айраг юм. Шар айрагны мөөгөнцрийн агууламж, В бүлгийн витамин их хэмжээгээр агуулагддаг тул гэдэс цэвэрлэх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэх, дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Гэхдээ энэ нь батга эмчлэхэд хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Их хэмжээний шар айраг нь бусад согтууруулах ундааны нэгэн адил хортой байдаг. Тиймээс батганы хувьд үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт 200 мл-ээс ихгүй (өдөр бүр биш).

Ийм хоолны дэглэмд юу зөвшөөрөгдөх вэ:

• ямар ч загас, далайн хоол;
• туранхай мах, шувууны мах (үхрийн мах, туулай, тахиа);
• шинэ ногоо (байцаа, бууцай, улаан лууван, өргөст хэмх, лууван, спаржа гэх мэт);
• шинэхэн жимс (алим, цитрус, чангаанз, лийр, чавга гэх мэт);
• үр тариа, шош (гликемийн өндөр индекстэй тул манна, шар будаа будаагаас бусад);
• шөл, шөл;
• улаан буудайн талх;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (бүтэн сүүгээр хийдэггүй);
• самар (бүйлс, кешью, нарс, газрын самар, хушга, пистачиос гэх мэт);
• бяслаг;
• ургамлын гаралтай өөх тос (маалинган үр, маалингын үр, чидуны тос гэх мэт);
• амтлагчаас та цагаан гаа хэрэглэж болно;
• ногоон цай ба Hibiscus.

• нахиалсан улаан буудайн үр тариа, хүнсний хивэг (В витамины нэмэлт эх үүсвэр болгон);
• загасны тос (Д витамин ба омега тосны хүчлүүдийн нэмэлт эх үүсвэр болгон);
• селен, цайр, Е, А витамин агуулсан витамины цогц бэлдмэл.

Цайр агуулсан бүтээгдэхүүн нь өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, үрэвслийн шинж тэмдгийг сайн арилгадаг тул таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой.

Хоолны хивэг нь эрүүл ч гэсэн амттай биш тул гар хийцийн будаа, гурилан бүтээгдэхүүнд нэмэх нь зүйтэй юм. Үүний тулд та улаан буудайгаас бусад хөх тариа, Сагаган эсвэл бусад гурилыг ашиглаж болно.

Батга арилгах бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх

Батга, батгатай тэмцэх хоолны дэглэм нь гэдэс дотрыг хорт бодисоос нэмэлтээр цэвэрлэвэл илүү үр дүнтэй байх болно, учир нь түүний бохирдол нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь гадагшлуулах системийн эрхтнүүдийн нэг юм. Тиймээс хэрэв гэдэс нь хортой бодисыг зайлуулж чадахгүй бол арьс нь энэ үүргийг хэсэгчлэн авдаг. Энэ нь батга, уйтгартай арьс, бохир нүх гэх мэт харагдах байдал дагалддаг.

Гэдэс цэвэрлэхийн тулд сорбент, пробиотикуудыг тогтооно.

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх үр дүнтэй дэглэм

Арьс судлалын хувьд батга арилгахын тулд дараах гэдэсний цэвэрлэгээний схемийг ихэвчлэн ашигладаг.

1-р үе шат - Enterosgel-ийг нэг сарын турш өдөрт гурван удаа нэг халбага ууна.

2-р шат - пробиотикуудыг дараагийн сард хэрэглэнэ.

3-р шат - Бифидумбактериныг зургаан сарын турш засвар үйлчилгээ болгон ашигладаг.

Хоёр дахь шатанд та ямар ч пробиотик хэрэглэж болно - Bifidumbacterin, Baktistatin, Acilact, Acipol, Probifor, Enterol болон бусад.

Ийм эмчилгээ нь гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэж, ашигтай микрофлороор дүүргэх бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө биеийн дархлааны шинж чанарыг сайжруулж, арьсыг хурдан цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулна.

Батгаснаас өөр юуг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой вэ?

Батгад маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол ердийн нимбэг юм. Энэ нь зөвхөн витамин С агуулдаг бөгөөд дархлааны системийг идэвхжүүлдэг төдийгүй бодисын солилцоог хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлж, илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог. Цагаан гаа ч мөн адил нөлөөтэй.

Та маш сайн байгалийн антиоксидант болох ногоон цай ууж болно. Түүний хэрэглээ нь арьсанд хүрээлэн буй орчны стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөллийг бууруулдаг (ялангуяа хэт ягаан туяа). Ногоон цайг гадны эм болгон ашиглаж болно - нүүрээ угаах эсвэл хөлдөөсөн шоогаар нүүрээ арчих.

А аминдэмийн нэмэлт эх үүсвэр болохын тулд эмч нар зөвхөн А аминдэмийг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна түүнийг агуулсан гадны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, Retasol шийдэл. Энэ нь А аминдэмийн идэвхтэй хэлбэрүүдийн нэг болох изотретиноин дээр үндэслэсэн эм бөгөөд кератолитик, үрэвслийн эсрэг, seborrheic нөлөөтэй. Өөрөөр хэлбэл, арьсыг хурдан шинэчилж, тослогжилтыг багасгаж, үрэвслийг намдааж цэвэрлэхэд тусалдаг. Тэд өдөр бүр угаасны дараа нүүрээ арчих хэрэгтэй. Гэхдээ бид нарнаас хамгаалах талаар мартаж болохгүй, учир нь А витамин нь арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Өдрийн цэсийг хэрхэн бүтээх вэ

Батгатай хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс нь өдөр бүр ойролцоогоор ижил бүтэцтэй байдаг.

Өглөөний цайнд элсэн чихэр нэмээгүй ус эсвэл сүүтэй ямар ч будаа (манна, шар будаагаас бусад), бяслагтай нэг зүсэм үр тарианы талх хэрэглэхийг зөвлөж байна. Халуун ногоон цай эсвэл сүүтэй сул кофе биш.

Хоёр дахь өглөөний цай - нэг эсвэл хоёр жимс, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл таны сонгосон тараг.

Үдийн хоолонд шөл эсвэл шөл, халуун хоол эсвэл салат орно. Хоёр дахь хоолны хувьд чанасан өөхгүй үхрийн мах, чанасан эсвэл шатаасан тахиа, туулай тохиромжтой. Хажуугийн хувьд та шинэхэн эсвэл чанасан ногоо авч болно. Ундааны хувьд компот эсвэл жимсний шүүсийг сонгох нь дээр.

Үдээс хойш зууш нь жимс, зуслангийн бяслаг, эсвэл тараг идэх цаг юм.

Оройн хоолонд чанасан эсвэл шатаасан загасыг шинэ ногоо эсвэл далайн хоолоор идэх нь дээр.

Долоо хоногт нэг удаа kefir эсвэл шинэхэн жимс (жишээлбэл, ногоон алим) дээр мацаг барихыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ өдрийн турш зөвхөн сонгосон бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Эмнэлгийн хяналтгүйгээр биеийг нэг хоногоос дээш хугацаагаар буулгаж болохгүй.

Батга дээр хоолны дэглэмийн нөлөө

Ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөн эхний өдрүүдэд тууралт нь арилдаггүй, харин шинээр гарч ирж болно. Үүнээс бүү ай - бие махбодь ер бусын өөрчлөлтөд ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа бүх зүйл хэвийн болж, нүүрэн дээрх батгатай хоолны дэглэм нь үр дүнгээ өгөх болно. Батга багасч, арьсны өнгө сайжирч, тослог гялалзах нь багасна.

Гэсэн хэдий ч батганы эсрэг хоолны дэглэм нь батганы эмчилгээ биш, харин эмчилгээний нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тусгай хоол тэжээлээс гадна арьсыг зөв цэвэрлэх, гадны бодис хэрэглэх, зарим тохиолдолд системийн эмчилгээ хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс батга гарсан тохиолдолд арьсны эмчтэй зөвлөлдөж, түүний зааж өгсөн шинжилгээнд хамрагдаж, батга үүсэх шалтгааныг нарийн тодорхойлох шаардлагатай. Энэ арга нь энэ асуудлаас ангижрахад хамгийн үр дүнтэй болох нь удаан хугацааны туршид батлагдсан.

Батганы тухай видео

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид!

Залуу насандаа бидний хүн нэг бүр батга гэх мэт асуудалтай тулгардаг байсан. Тэд таны амьдралыг ноцтойгоор "хордуулж" чадна. Цөцгий, тос нь үргэлж тусалдаггүй. Арьс өвдөх гол шалтгаан нь хоолны дэглэм юм.

Мэдсэнгүй? Батга гарахаас сэргийлэхийн тулд юу идэж болохгүй вэ? Эсвэл та нарын зарим нь батга, хар батгатай ийм царайтай байхыг мөрөөддөг бол та энд байна, та зөв чиглэлд явж байна.

Батганы шилдэг бүтээгдэхүүн

Ямар хоол хүнс бидний дайсан болохыг бид бүгд сайн мэддэг ч бид үүнийг үргэлжлүүлэн иддэг. Яагаад? Тэд өнгөрөхөд хэтэрхий амттай байдаг. Гэхдээ эрүүл мэндийн төлөө хүсэл зоригоо харуулах нь зүйтэй.

Гэхдээ нухацтай хэлэхэд, хонгорууд минь, хэрэв та батганаасаа салахыг хүсч байвал эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгаарай. Согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол нь ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй тул амьдралаас бүрэн хасагдах боломжтой. Асуудалтай арьс нь бие махбодид витамин дутагдалтай, хоол тэжээлийн дутагдалтай байгааг илтгэнэ.

Ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Батгыг дотроос нь эмчлэх шаардлагатай. Ямар ч тохиолдолд та тэдгээрийг ялангуяа нүүрэн дээр дарж болохгүй, учир нь энэ нь сорви үлдээж болно. Шахах замаар арьсны том талбайд халдвар тархах эрсдэлтэй.

Согтууруулах ундааны хандмал, тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан батга арилгах боломжтой, гэхдээ эрхэм уншигч та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүртэл батга, батга таныг дагалдана.

Арьсыг эрүүл байлгахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• витамин С (үхрийн нүд, хонхны чинжүү, жүрж гэх мэт)
• витамин Е (далайн хоол, ургамлын тос, самар);
• витамин А (цөцгийн тос, элэг, лууван, зуслангийн бяслаг);
• В витамин (буурцагт ургамал, элэг, хаш);
• никотиний хүчил (мах, газрын самар, сүү, хивэг);
• витамин D (далайн хоол, өндөг, цөцгийн тос);
• витамин F (самар, наранцэцгийн үр, ургамлын тос);
• витамин К (байцаа, бууцай, хулуу);
• кали (мах, далайн загас, усан үзэм);
• цайр (буурцаг, үхрийн мах);
• төмөр (Сагаган, улаан мах - түгалын мах).

Хэрэв арьсанд жагсаасан бодис дутагдвал уян хатан чанар, залуу байдал, гоо үзэсгэлэн алдагдаж, батга гарч ирдэг.

Тиймээс цусан дахь төмөр хангалтгүй бол гематопоэзийн үйл явц муудаж, шим тэжээл нь арьсанд хүрдэггүй. Хэрэв цайрын дутагдалтай бол бие нь халдварыг эсэргүүцэж чадахгүй. Калийн дутагдал нь ус-давсны солилцоонд нөлөөлдөг тул хэрэв энэ нь эвдэрсэн бол арьс нь цэнхэр өнгөтэй болдог.

Витамин эсвэл микроэлемент бүр эрүүл хооллолтонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвшөөрч байна, эрхэм уншигчид: бидний хоолны дэглэм ихэнхдээ тэнцвэртэй байдаггүй. Бид түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаа, архи, чихэр зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг.

Олон хүмүүс энэ амьдралын хэв маягийг нэлээд түгээмэл гэж үздэг ч ийм байх ёсгүй. Сайхан, толигор, залуу арьстай болохын тулд та амьдралын хэв маяг, цэсээ нэг удаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Хоолыг хэрхэн хослуулах вэ?

Зөвхөн эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна хоол хүнсийг зөв хослуулах нь чухал юм. Хоолны амттанг мэдэхгүй зочид гайхах болно: үнэхээр буруу хослол байна уу? Энэ бол эрүүл мэндийн олон хоолны дэглэмийг зохион байгуулахад үндэслэсэн бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм.

Хүнсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь нүүрс ус, өөх тос, уураг гэдгийг санацгаая. Тухайлбал, мах, загас нь уураг ихтэй, гурилан бүтээгдэхүүн, төмс нь нүүрс ус агуулдаг. Хэрэв та махыг үндсэн хоол болгон бэлтгэж байгаа бол хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэх ургамал, ногоотой хослуулсан нь дээр.

Нүүрс ус, өөх тосыг тусад нь эсвэл ногоон, хүнсний ногоотой хослуулан идэхийг зөвлөж байна. Өөх тос, нүүрс ус эсвэл уураг, нүүрс усыг нэгтгэх боломжгүй: ийм хоол нь биед бага ашиг тустай байдаг.

Бүтээгдэхүүнийг хослуулах дүрэм нь энгийн: тэдгээрийг санах, өдөр тутмын амьдралд хэрэглэхэд хялбар байдаг. Та эрүүл байхыг хүсч байна, тийм үү? Дараа нь зөв идээрэй!

Хэрэв та эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал "Хүүхдийн эрүүл мэндийн систем А-аас Я хүртэл" видео хичээлийг худалдан авч үзэхийг зөвлөж байна. Энэ бол дархлааны системийг хэрхэн идэвхжүүлэх, хүүхдээ өвчнөөс хэрхэн хамгаалах гэх мэт мэдээллийг агуулсан маш сайн нэвтэрхий толь юм.

Бүх зүйлийн талаар...

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид аа? Тэгээд бид одоо амралтаараа явж байна. Бид хүүтэйгээ аль хэдийн кино театрт явсан, маргааш ангийнхан нь ирэх болно, загалмайлсан эх нь ирэх гэж байсан. Ерөнхийдөө бид уйддаггүй, амралт маань идэвхтэй байдаг. Би бас Ferris Wheel унаж, дугуйт тэшүүрийн талбай руу явах төлөвлөгөөтэй байсан ч хүү маань татгалзсан. Өө, энэ залуучууд!

Өнөөдөр энэ бүгд байна, мэдээгээ бичээрэй, хэрэв та Ниагара хүрхрээнд очсон бол энэ тухай бидэнд хэлээрэй.

Сайхан арьсны төлөөх тэмцлийн асуудал эмэгтэйчүүдийн хувьд улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Байгаль орчны доройтол, буруу хооллолтын улмаас 18-аас дээш насны охид батга, батгатай болох нь улам бүр нэмэгдсээр байна.

Эмчилгээний явцад арьсыг зөв, цогц арчлахаас гадна хангалттай хоол тэжээлтэй байх нь чухал юм.

Тохируулах хоолны дэглэм нь арьсны тууралтыг үр дүнтэй шийдэж чадна.

Арьсыг батга, нүүрэн дээрх батга арилгах хоолны дэглэм ямар байх ёстой, батга арилгахын тулд долоо хоногийн өдөр бүр зөв хооллолт, цэсийг хэрхэн зохион байгуулах талаар та энэ нийтлэлээс суралцах болно.

Хоол тэжээл нь тууралтаас хэрхэн тусалдаг вэ?

Арьс судлалын эмч нар дууддаг батга үүсэх хэд хэдэн үндсэн шалтгаануудсарын тэмдгийн өмнөх синдромтой холбоогүй. Энэ:

• дааврын эмгэг;
• гоо сайхны бүтээгдэхүүний харшлын урвал;
• буруу арьс арчилгаа;
• демодикоз;
• хоол тэжээлийн дутагдал, ходоод гэдэсний замын эмгэг.

Асуудлыг арилгахын тулд ихэвчлэн эмийн эмчилгээг тогтоодог.– тос, тос, нухаш нь батганы гадаад илрэлийг арилгах, эпидермисийн гүн давхаргыг тэдгээрт нэвтэрсэн эмгэг төрүүлэгч бактериас эмчилж, үрэвсэл үүсгэдэг.

Гэхдээ зөв хооллолтыг бий болгохгүйгээр эмийн эмчилгээ ч гэсэн үнэхээр үр дүнтэй байдаггүй. Тиймээс эмч нар тусгай хоолны дэглэмийг зааж өгдөг, хоол тэжээлийг сайжруулах, гэдэсний зөв үйл ажиллагааг сэргээх, сайхан арьсанд хүрэхэд тусалдаг.

Нүүрэн дээрх батганы хоолны дэглэмд багтсан бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулж, хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж, ходоод гэдэсний зам, элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Энэ арга нь нүүр болон биеийн батганы асуудлыг харьцангуй богино хугацаанд үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой.

Хоолны дэглэм нь шууд үр дүнг өгдөггүй, хоолны дэглэмийг хэвийн болгосны дараа эхний сайжруулалтыг нэг эсвэл хоёр сарын өмнө анзаарч болно.

Та ямар хоол идэх ёстой вэ?

Олон охид ээжээсээ эсвэл ахимаг насны найз нөхдөөсөө хэдэн зуун удаа сонссон Чипс болон бусад түргэн хоол хэр хортой вэ?, гэхдээ тэдгээрийг үргэлжлүүлэн идээрэй.

Мөн арьс нь үүний дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг: бие нь хорт бодисыг гадагшлуулж, өөхний булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Нүүр болон биед батга гарч, нүх сүв томорч, тослог ихсэж, нүх сүв бөглөрнө.

Ихэнхдээ жагсаасан асуудлаас гадна саарал өнгөтэй, эрүүл бус арьстай байдаг.

Эрүүл арьс, сэтгэл татам дүр төрхийг бий болгохын тулд хөргөгчөө хортой хоол хүнснээс цэвэрлэ. Энэ:

Та чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг хязгаарлах хэрэгтэй., үүнийг байгалийн чихэрээр солих - зөгийн бал, жимс, хатаасан жимс, гар хийцийн суфле.

Батга болон олон тооны батга үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллолтонд юу оруулах нь ашигтай вэ?

Арьсны жинхэнэ сэхээн амьдруулах эмч - бүх төрлийн үр тариа: улаан буудай, будаа, сувдан арвай, Сагаган. Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Өөхгүй чанасан мах, тахиа, цагаан загас маш эрүүл байдаг, энэ нь уургийн эх үүсвэр юм - шинэ эсийн барилгын материал.

Самар, зөгийн бал, хатаасан чангаанз нь ердийн амттанг байнга орлуулах ёстой. Эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулдаг антиоксидант ба эслэг агуулсан байдаг.

Буурцагт ургамлаас бусад бүх ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх шаардлагатай.

Элсэн чихэргүй компот, рашаан, ургамлын гаралтай цай- Ходоод, гэдсэнд сайн. хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй, бодисын солилцоог сайжруулж, арьсыг эдгээдэг.

Пүрэв гараг

Өглөөний цай:Цөцгийтэй Kefir бин, сул тараг.

Оройн хоол:цөцгийн тос, чанасан мөөг бүхий Сагаган будаа, ногооны салат. Ундаанд нимбэгтэй рашаан, гаа цай, сүүгүй кофе орно.

Оройн хоол:мах нэмэлгүйгээр ногооны шөл, чанасан тахианы хөх, жимсний салат.

Ундаанаас: kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл айран.

Баасан гараг

Өглөөний цай:үзэм, самартай зуслангийн бяслаг, тараг, сүүтэй кофе.

Оройн хоол:бяслаг, тахиатай шарсан талх, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат, тахианы гоймонтой шөл. Жимсний салат. Ундаанд ургамлын гаралтай цай, айран, хар цай орно.

Оройн хоол:будаа, жимсний салат, тарагтай чанасан хэл. Ундаанаас- рашаан, сүү эсвэл kefir.

Бямба гариг

Өглөөний цай:жимс, тараг бүхий улаан буудайн будаа. Ундаа нь рашаан эсвэл ургамлын цай орно.

Оройн хоол:хүнсний ногооны хажуугийн тавагтай чанасан эсвэл уурын загас, бяслагтай шарсан талх. Нимбэгтэй эрдэс ус, элсэн чихэргүй хар кофе.

Оройн хоол:шинэхэн жимс, тугалган цаасаар шатаасан тахиатай Сагаган будаа. Ургамлын гаралтай цай эсвэл шу пуэр.

Ням гараг

Өглөөний цай:самар, хатаасан жимс бүхий овъёосны будаа, бяслагтай шарсан талх. Ряженка эсвэл гаа цай.

Оройн хоол:тахианы шөл, ногооны салат, цөцгийн тос бүхий croutons. Сүү эсвэл рашаантай кофе.

Оройн хоол:жимсний салат, үзэмтэй бяслагтай бялуу, элэгтэй ногооны салат. Гаа цай эсвэл рашаан.

Зууш болгон хэрэглэхэд тохиромжтойжимс, самар эсвэл ногооны салат. Өдөрт дор хаяж 2 литр рашаан ус уухыг зөвлөж байна.

Мах эсвэл загасыг зөвхөн уураар жигнэх эсвэл буцалгах замаар бэлтгэдэг, шарсан махыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

Шатахуун цэнэглэхэд ашиглахоливын тос эсвэл . болон маргарин нь хориотой бүтээгдэхүүн юм.

Заримдаа та бялуу, зайрмаг идэх замаар хоолны дэглэмийн хатуу байдлыг багасгах боломжтой боловч түргэн хоол идэхээс бүрэн татгалзах нь дээр. Зөв зохистой хооллолтын системд алдаа гарвал таны хүрсэн үр дүнг бүрэн хүчингүй болгож болно.

Дээрээс нь - эрүүл хоолонд өөрийгөө дасгаснаар, амттай, та удахгүй буруу хооллолт руу буцахыг хүсэхгүй байх болно.

Бие махбодоо сонс, түүнд анхаарал тавь. Эрүүл хооллолт нь арьсны байдал, биеийн ерөнхий байдал, дархлаа зэрэгт нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндээ хянаж эхэлснээр та эрүүл амьдралын төлөө асар том алхам хийх болно.мөн сайхан сэтгэл. Мөн батга байхгүй байгаа нь үүнд нөлөөлдөг.

-тай холбоотой