Маалингын үрийн будаа: ашиг тус, хор хөнөөл, тойм. Маалингын үртэй будаа жингээ хасахад тусална уу? Жин хасах зориулалттай маалингын будаа: тойм, үр дүн, бэлтгэх арга, ашиг тус, хор хөнөөл маалингын үрийг нэмсэн Геркулес будаа

Та овъёосны гурилд дуртай юу?

Хэрэв танд таалагдахгүй байгаа бол бид танд хандах хандлагаа эргэн харахыг зөвлөж байна хамгийн эрүүл будаа. Мөн танд таалагдаж, тогтмол идэж байвал бид санал болгож байна шинэ жортүүний бэлтгэл.
Бүх зүйл маш энгийн бөгөөд бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Та маалингын үрийг худалдан авч болно (та тэдгээрийг супермаркет эсвэл хамгийн ойрын эмийн сангаас худалдаж авч болно), зуурмаг эсвэл кофе бутлуурын дотор нунтаглана. Энэ аргаар буталсан үр нь нарийн нунтагтай төстэй.

Хайрцаг шуурхай хоол хийхБуцалж буй ус хийнэ (харьцаа нь нэгээс хоёр, хайрс, буцалж буй ус), хольж, бага зэрэг давс нэмнэ. Энэхүү өглөөний цайны нэг удаагийн хоолонд та нэг аяга хуурай үр тариа авч болно.

Хэдэн минутын дараа хальс нь буцалж буй усанд хавдаж байна. Бэлтгэсэн овъёосны гурилан дээрээ буталсан маалингын үр нэмэхэд л хангалттай, та өглөөний цайгаа ууж болно. Хэрэв та маалингын үрийг нунтаглах цаг байхгүй бол тэдгээрийг бүхэлд нь нэмнэ. Амт овъёосны будааүүнээс зовохгүй.

http://otvetin.ru/


Oatmeal, эсвэл Hercules бол ашиг тусын агуулах бөгөөд энэ нь бүх өвчнийг эмчлэх эм юм, үгүй, мэдээжийн хэрэг та өөр рүү шилжих шаардлагагүй. овъёосны хоолны дэглэм насан туршдаа, гэхдээ зохицуулж болно мацаг барих өдрүүдовъёосны будаатай. Та өглөө нь үе үе исгэж болно үр тариа, та овъёосны гурилыг хачир болгон ашиглаж болно махан хоол, та сүү, жимс жимсгэнэ ашиглан өнхрүүлсэн овъёосноос амттан хийж болно.

Тиймээс, урьдын адил ашиг тустай эхэлцгээе.
Үр тариа PP, H, F, E, B, A зэрэг олон төрлийн витамин агуулдаг. Үүнээс гадна овъёосны будаа нь эрдэс баялаг нуур бөгөөд төмөр, кальци, иод, цахиур, хүхэр, түүнчлэн натри, фосфор, магни, ванади, цайр, хлор, холин, цавуулаг агуулдаг. Гэхдээ энэ бүх тооллого нь энгийн хүний ​​хувьд ашиггүй бөгөөд илүү чухал зүйл бол бие махбодийн ямар өвчин, асуудал юм, энэ нь Геркулес бидний асуудлыг шийддэг гэсэн үг юм. Oatmealхэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг мэдрэлийн систем, тайвшруулж, тэнцвэржүүлж, овъёосны будаа нь үс, хумсны эрүүл мэнд, арьс, бидний бие дэх бодисын солилцооны үйл явцад сайнаар нөлөөлж, нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг тул өглөөнөөс орой хүртэл биднийг сайн хангадаг. Геркулесэлэг, ходоод, гэдэс, зүрх зэрэг эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Овъёосны будаа нь хүний ​​гүйцэтгэл, идэвхийг нэмэгдүүлэх, бүдүүн ширхэгтэй, эслэг агуулсан тул гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, антиоксидант, овъёосны будаа нь хүний ​​биеийн дархлааг сайжруулж, зөв ​​нүүрс ус агуулсан тул булчинг бэхжүүлж, булчинг бэхжүүлдэг. үр тарианы утас, овъёосны будаа нь бидний биеийг зайлуулдаг хүнд металлуудболон хорт бодис. Одоо жаахан овъёосны хор хөнөөлийн талаар, эсвэл энэ үр тарианы сул талуудын талаар. Овъёосны будаа нь бие махбодид ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ бага зэргийн сул талууд байдаг. Хоол идэх үр тариаБид ихэвчлэн бие махбодоос ашигтай кальцийг зайлуулах эрсдэлтэй байдаг. Ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүс аль хэдийн үрэвссэн ходоодоо гэмтээх эрсдэлтэй байдаг. Цялкиа (үр тарианы үл тэвчих) зэрэг өвчтэй хүмүүст овъёосны будаа идсэний дараа асуудал гардаг. Мөн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй Геркулеснэг нас хүрээгүй хүүхдэд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (гэдэсний нялх хүүхэд) үүсэх эрсдэлтэй байдаг. http://lopastic.com/

маалинга болон кунжутын үрээр дэвтээсэн цувисан овъёосвитамин, эрдэс бодисоор баялаг: витамин В1 - 11.7%, магни - 13.6%, фосфор - 12.4%, манган - 33%, зэс - 11.2%.

Маалинга болон кунжутын үрээр дэвтээсэн цувисан овъёосны ашиг тус

  • В1 витаминбие махбодийг эрчим хүч, хуванцар бодисоор хангадаг нүүрс ус, энергийн солилцооны хамгийн чухал ферментүүдийн нэг хэсэг бөгөөд салаалсан амин хүчлүүдийн солилцоог гүйцэтгэдэг. Энэ витамины дутагдал нь мэдрэлийн, хоол боловсруулах, зүрх судасны тогтолцооны ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг.
  • магниэнергийн солилцоо, уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог; нуклейн хүчил, мембран дээр тогтворжуулах нөлөөтэй бөгөөд кальци, кали, натрийн гомеостазыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Магнийн дутагдал нь гипомагниеми, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
  • Фосфоролонд оролцдог физиологийн процессууд, түүний дотор энергийн солилцоог зохицуулдаг хүчил-суурь тэнцвэр, яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг юм. Үүний дутагдал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит зэрэгт хүргэдэг.
  • Манганяс болон үүсэхэд оролцдог холбогч эд, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламинуудын солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; Холестерол ба нуклеотидын нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь удаашралтай өсөлт, доголдол дагалддаг нөхөн үржихүйн систем, эмзэг байдал нэмэгдсэн ясны эд, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг.
  • ЗэсЭнэ нь исэлдэлтийн идэвхжилтэй, төмрийн солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс усны шингээлтийг өдөөдөг. Хүний биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог. Дутагдал нь формацийн эмгэгээр илэрдэг зүрх судасны системболон араг яс, холбогч эдийн дисплази үүсэх.
нуугдсаар л байна

Та хавсралтаас хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүний талаархи бүрэн гарын авлагыг харж болно.

Энэ нийтлэлээс та маалингын үр ашигтай эсвэл хортой эсэх, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах талаар мэдэх болно. эмийн зорилгоорөөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд. Ямар тунг хэрэглэх вэ, буруу хэрэглэвэл ямар үр дагавар гарах вэ. Мөн маалингын үрийн амттай будаагаар эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах талаар, жорыг нь хуудасны доод хэсгээс олох болно.

Маалингын үрийн будаа нь маалингын үрээр хийсэн бусад жоруудын нэгэн адил эмийн санд тооцогддог тул курсээр хэрэглэх ёстой. Бага хэмжээний үрийг салат эсвэл гурилан бүтээгдэхүүнд нэмэлт болгон өдөр бүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч тун нь 1/3 tsp-ээс их байдаг. аль хэдийн эдгээх гэж тооцогдох бөгөөд энэ нь та байгалийн бэлгийг чадварлаг ашиглах хэрэгтэй гэсэн үг юм.


Өдөрт маалингын үрийн норм нь 2 tbsp хүртэл байдаг. л.!Энэ тохиолдолд та эхний удаад 1 халбагаас илүүгүй идэж, дараа нь биеийн хариу үйлдлийг хараарай. IN ховор тохиолдолд, бага хэмжээний үр ч үүсгэж болно тав тухгүй байдал, дүрмээр бол хэвлийн хөндийн өвдөлт, цочрол.

Ямар ч бүтээгдэхүүн ашиг тус, хор хөнөөлийг хоёуланг нь авчирдаг. Тиймээс эрүүл хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идээрэй.

Маалингын үрийн ашиг тус

Маалинга нь хамгийн их хэмжээгээр агуулдаг омега 3 өөх тос, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад. Эдгээр бяцхан үр нь загас, далайн хоол, самар, хүнсний үр, ногоон навчит ногоотой харьцуулахад илүү их омега-3 агуулдаг!

Омега-3 нь биед юу хийдэг вэ?

  • Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд оролцдог (цус харвалт, зүрхний шигдээс, ялангуяа хөгшрөлтийн эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулж, холестерины түвшинг хэвийн болгодог).
  • Идэвхжүүлнэ хамгаалалтын хүчбие - дархлааны системийг эмх цэгцтэй болгодог.
  • Нөхөн үржихүйн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
  • Омега-3 тосны хүчил нь псориаз болон бусад арьсны өвчний эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тусалдаг.
  • Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна: сайн санах оймөн мэдээллийг илүү хурдан хүлээн авдаг.
  • Хүчил нь үсний гоо сайхныг хариуцдаг (үс уналт (зогсоох), хүч чадал, гялалзах), хумс, арьсанд нөлөөлдөг.
  • ба бусад..

Маалингын үр нь мөн агуулдаг целлюлоз. Эслэгийн ачаар гэдгийг би танд сануулах хэрэгтэй байна хоол боловсруулах системхүн "цаг шиг" ажилладаг. Үрийг дэвтээсэн үед үүсдэг нян устгах салиа нь хоолыг илүү хялбар шингээхэд тусалдаг ба ходоод гэдэсний зарим өвчний үед үрэвссэн салст бүрхэвчийг гэмтээхгүй. Гэдэсний үйл ажиллагаа сайн зохицуулагддаг эрүүл энхУчир нь гэдэс нь "хоёр дахь тархи" гэдгийг бид бүгд мэднэ.

тухай мартаж болохгүй лигнанууд, ямар маалингын үрээр баялаг вэ. Лигнан бол фитоэстроген, ургамлын гормон юм. Үүсгэсэн синтетикаас ялгаатай зохиомлоор, лигнанууд байхгүй сөрөг нөлөөхүний ​​биед хор хөнөөл учруулахгүй. Фитоэстрогений найрлага нь ижил төстэй байдаг эмэгтэй даавар- өндгөвчинд үүсдэг эстроген.

Үүнээс гадна, маалингын үр, бүх үрийн нэгэн адил агуулдаг уураг, 7 чухал амин хүчлийг агуулдаг.

Мөн багтана нарийн төвөгтэй нүүрс ус- полисахаридууд. Мөн өөх тос.

"Ухаалаг" арга барилаар ба зөв тун, маалингын үр нь ашигтай боловч хэт их хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулдаг.

Эсрэг заалтууд. Маалингын үрийн биед үзүүлэх хор хөнөөл

Маалингын үрийг асуудалтай хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй ходоод гэдэсний зам. Зарим тохиолдолд бүтээгдэхүүн байж болно эмчилгээний үр нөлөө, гэхдээ цагт пепсины шарх, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит - зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу. Үр нь тод холеретик нөлөөтэй байдаг.

Маалингын үрийн декоциний эсвэл маалингын үрийн будаа нь бөөр, цөсний хүүдий дэх чулуу, элсийг зайлуулахад тусалдаг. Энэ цэг нь хэрэглэх заалт болон эсрэг заалтуудын аль алинд хамаарна. Энэ бүхэн чулууны хэмжээ, түүний байршлаас хамаарна. Асуудалгүйгээр, элсгүйгээр суваг дамжин өнгөрөх жижиг чулууг маалингын тусламжтайгаар амархан арилгадаг. Гэхдээ том чулуу нь шээсний суваг эсвэл сувагт гацаж болзошгүй тул яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно.

Түүнчлэн, маалингын үр нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ талаар ноцтой судалгаа хийгдээгүй боловч хулганад хийсэн туршилтууд үр дүн муутай байсан тул хүүхэд төрж, хооллож дууссаны дараа үрийг нь арилгаж, хэрэглээгээ буцаах нь дээр.

Маалингын үр: яаж авах вэ

Маалингын үрийг түүхийгээр нь бага тунгаар авах хэрэгтэй - 1/3 tsp. нэг өдрийн дотор. Ихэнхдээ уурын үр эсвэл чанасан маалингын будаатай жор байдаг. Гэхдээ дулааны боловсруулалт нь илүү их хэмжээний ашигтай бодисыг устгадаг бөгөөд энэ нь эдгээх нөлөөг ихээхэн бууруулдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Шүрших шинэхэн салатууд, гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, түүхий маалингын будаа бэлтгэх (доорх жор). Өдөр тутмын хамгийн их хэсэг нь 2 tbsp. л. үр Курс нь 2 долоо хоногоос хэтрэхгүй (эсвэл эмчийн зааж өгсөн дагуу).

Нунтагласан маалингын үр (нунтаг) хурдан исэлддэг тул маалингын гурилыг зөвхөн шинэхэн нунтагласан үед хэрэглэнэ.

Маалингын үрийн декоциний, вазелин эсвэл дусаахыг эмчийн зааж өгсөн дагуу бэлтгэдэг. Ийм эмчилгээний явцад ус, үрийн харьцаа, тууштай байдал, хэрэглэх хугацаа (хоолны өмнө эсвэл дараа), хэрэглэх хугацаа гэх мэт нь чухал юм. Үгүй бол эмчилгээ нь хүлээгдэж буй ашиг тусын оронд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Маалингын үрийн будаа жор - түүхий хоол

Тиймээс тэд хамгийн их ашиг авчирдаг гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон түүхий наранцэцгийн үр, тиймээс түүхий хүнсний будаа бэлтгэх нь дээр. Энэ хоол хурдан бэлтгэгдсэн!


Маалингын үртэй будаа амттай төстэй жимсний пудинг. Зузаан (нялцгай, вазелин шиг) амттан нь маш ер бусын амттай байдаг. Энэхүү жор нь гадил жимсний болон 2 чухал найрлагатай маалингын үр. Үлдсэнийг нь өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно.

Орц:

  • 1 боловсорсон банана;
  • 2 tbsp. л. слайдгүй маалингын үр;
  • 1-2 самар;
  • тоор эсвэл хүссэн жимс, жимсгэнэ;
  • будаа дэвтээх ус.

Маалингын үрээр хийсэн амттай будаа

Бид үрийг нь ангилж, зайлах шаардлагагүй. 1-ээс 2-ийн харьцаатай усаар дүүргэнэ. Ус нь үрийг бага зэрэг бүрхсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэд салиа ялгаруулна. 1-2 цагийн турш дэвтээнэ.


Холигч руу шилжүүлнэ. Бараг нэгэн төрлийн болтол нь цохино.


Үр нь задарч, цагаан идээ шиг болно.


Жижиглэсэн гадил жимсний хагасыг нэмнэ.


Бүгдийг дахин хутгана.


Будаагаа тавган дээр тавь. Дээрээс нь гадил жимсний болон тоорын үлдэгдлийг хэрчинэ.


Самартай шүрших.


Тэгээд тэр даруй үйлчил! Сайхан хооллоорой!

Маалингын үрийн будаа нь зөвхөн үнэ цэнэтэй биш гэж тооцогддог ашигтай бүтээгдэхүүн, гэхдээ бас хоолны дэглэм. Түүний найрлагад орсон байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар та хэдхэн кг жин хасаад зогсохгүй тогтвортой байдлыг хадгалах боломжтой. хамгийн тохиромжтой жин. Тэгвэл яагаад үнэ цэнэтэй юм бэ?

Маалингын үрийн гурилын будаа нь биед зайлшгүй шаардлагатай олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүн болгонд байдаггүй байгалиас заяасан бэлэг гэгддэг Е витамин (олон нийтийн залуучуудын витамин гэж нэрлэдэг) болон Омега-6, Омега-3 хүчил агуулсан.

Витамин - A, B12, B9, B6, B3, B1, бета - каротин, натри, төмөр, фосфор, зэс, цайр, кали, токоферол - энэ нь түүнд агуулагдах чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүрэн бус жагсаалт юм. эрүүл хоол. Мөн нэгдлүүдийн бүлэг болох лигнин нь маш чухал юм ургамлын гарал үүсэл, барихад тусалдаг дааврын тэнцвэрзохих түвшинд.

Үүнээс гадна, маалингын үр нь маш их калори агуулдаггүй - 534 ккал. 100 грамм тутамд. Гэхдээ хэрэв та үүнийг усаар дүүргэж, хоол хийхээсээ өмнө хавдах юм бол илчлэгийн агууламж 40% -иас их хэмжээгээр буурч, энэ будаа нь жингээ хасах үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн болно.

Үрийг боловсруулахдаа бүрхүүлийг арилгах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул будаа нь үзэмжгүй байдаг бараан өнгө, гэхдээ үүний ачаар бүх уусдаг ургамлын утас, уураг нь түүнд хадгалагддаг. Будаа нь нийт массын 40% хүртэл байдаг.

Маалингын үрийн будаа нь бүхэлдээ биед ямар ашиг тустай вэ?

  • Будаа идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг нь чихрийн шижин өвчинд тустай.
  • Устгадаг хүсээгүй шинж тэмдэгэмэгтэйчүүдийн PMS-тэй.
  • Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.
  • Холестеролыг бууруулдаг.
  • Ходоодны өвчний үед үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
  • Үүнд агуулагдах эслэг нь гэдэс доторх хорт бодисыг холбож, зайлуулдаг сорбент бөгөөд бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй (их хэмжээний ус хэрэглэсэн тохиолдолд).
  • Агуулга өөх тосны хүчилбудаа нь зүрх судасны өвчинд тустай бөгөөд тархины нэг төрлийн энергийг нэмэгдүүлдэг.
  • Кали ихтэй тул зүрхний дутагдалд тустай.
  • Флавоноид ба фенолын хүчил агуулагддаг бактерийн эсрэг нөлөөмөн сэргээхэд тусална ашигтай микрофлоргэдэс.
  • Найрлаганд орсон фитогормонууд нь биеийн эсэргүүцлийг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг.
  • Маалингын үрийн будаа нь ходоодны ханыг бүрхэх чадвартай салиа агуулдаг тул гастрит, ходоодны шархлаанд тустай.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан маалингын үрийн будаа ашигтай шинж чанарууд

  • Жирэмсэн үед будаа хэрэглэснээр хүүхэд байгалийн гаралтай витаминыг их хэмжээгээр авч, бүрэн хөгжинө гэдэгт итгэлтэй байж болно.
  • Хүүхэд төрсний дараа маалингын үрийн будаа уух нь хөхүүлэлтийг сайжруулахад тустай.
  • үед эгзэгтэй өдрүүдбудаа нь үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах нөлөөтэй тул өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

  • Эрэгтэйчүүдэд маалингын үрийн будаа тогтмол хэрэглэснээр хүч чадлын асуудал буурдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдалд маш чухал юм. байнгын асуудлуудажил дээрээ эсвэл хувийн амьдралдаа стресс.

Жин хасахад зориулсан маалингын үрийн будааны ашиг тус

Будаанд агуулагдах амин дэм, эрдэс бодисын үнэ цэнэтэй найрлагын ачаар та зөвхөн хоолоо сайжруулж чадахгүй Гадаад төрхмөн эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна үзэн яддаг килограммаас ангижрах болно.

  • Маалингын үрийн нэг хэсэг болох Омега-6 ба Омега-3 амин хүчлүүд нь бие махбод дахь өөх тосны хуримтлалыг хариуцдаг инсулины түвшинг бууруулдаг. Ийнхүү сахарын хэмжээ буурч, өөх тос нь цэвэр энерги болж хувирдаг.
  • Маалингын үр нь эслэгээр баялаг тул биед удаан шингэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. урт хугацаа. Та илүүдэл жинг үүсгэдэг хөнгөн зуушны талаар мартаж болно.
  • Бас баярлалаа их тооэслэг, будаа нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, эсийг тэжээлээр хангадаг.
  • Амттанд дурлахыг багасгаж, өөх тосыг задлахад тусалдаг.
  • -тай хослуулан их хэмжээнийшингэн нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд гэдэс дотор цочрол үүсгэдэггүй.

Гэдгийг санах:

  • Үр тариаг хэдий чинээ нарийн нунтаглана төдий чинээ хурдан хэрэглэх шаардлагатай болдог. ашигтай материалмаш хурдан алга болдог!
  • Үүнтэй ижил дүрэм нь хоол хийхэд хамаарна. Та удаан хоол хийх тусам тавган дээр эрүүл мэнд бага байх болно.
  • Мөн үр тарианы хатуулаг, шингэц муутай талаар санаа зовох хэрэггүй. Хүн бүр самар зажилдаг бөгөөд тэдний хатуулаг гэж хэн ч гомдоллодоггүй! Хоол боловсруулахад мөн адил хамаарна - бие нь өөрөө үрнээс шаардлагатай зүйлээ авч, үлдсэнийг нь шулуун гэдсээр дамжуулдаг.

Маалингын үрийн будаа хэрхэн хоол хийх вэ: амттай жор

Хоол хийхгүйгээр маалингын үрийн будаа

Маалингын үр - 3 tbsp. худлаа
Ус - 2 аяга
Шуурхай овъёосны будаа - 2 tbsp. худлаа
Зөгийн бал - 1 цай. худлаа

Шөнийн турш маалингын шилийг усаар хийнэ. Өглөө нь хутгагчаар холино. Oatmeal дээр буцалж буй ус хийнэ, арван минутын турш эгц байлгана. Дараа нь буталсан маалингын үр, oatmeal, зөгийн балыг холино. Үр дүн нь жингээ хасахад маш амттай, эрүүл хоол юм. Өглөөний цайны оронд хэрэглээрэй.

Жимс, овъёос, зөгийн балтай маалингын үрийн будаа

Нунтагласан маалингын үр - 50 гр
Oatmeal - 100 гр
Ус - 1.5 аяга
Аливаа жимс - 150 гр
Зөгийн бал - 1 tbsp. худлаа

Маалингын үрийн гурил болон холино овъёосны будаа, ус нэмээд жигд болтол сайтар хутгаад 5-7 минутын турш хутгана. Дараа нь дулаанаас аваад бага зэрэг хөргөж, зөгийн бал, нилээд жижиглэсэн жимс нэмнэ. Бүгдийг холино. Хоолны дэглэмийн үеэр оройн хоол болгон хэрэглээрэй.

Овъёос, сүүтэй маалингын үрийн будаа

Овъёосны хуванцар - 2 tbsp. худлаа
Маалингын үрийн гурил- 2 tbsp. худлаа
Ус - 1 tbsp. худлаа
Өөх тос багатай сүү - 1 шил
Зөгийн бал - 1 цай. худлаа

Маалингын үрийн гурилыг овъёосны гурилтай хольж, ус нэмээд зөөлөн болтол нь хутгана (5-7 минут). Хоол хийх төгсгөлд сүү, зөгийн бал нэмээд бүгдийг сайтар хутгана.

Сонгодог хоол хийх сонголт

Маалингын үр - 2 tbsp. худлаа
ус - 200 мл

Маалингын үрийг усанд хийнэ, буцалгаад арван минутын турш хооллоорой. Өглөөний цайгаа идээрэй. Энэ будаа нь маш ашигтай - гэдэс цэвэрлэж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Улаан буудайн үр хөврөлтэй маалингын будаа

Маалингын үр - 2 tbsp. худлаа
Ус - 1 шил
Улаан буудайн үр хөврөл - 1 tbsp. худлаа

Маалингын үрийг шөнийн турш усанд дэвтээнэ. Өглөө нь маалинга, усаа хутгагчаар нухаш болгож, зуурмаг болтол нь хутгана. Улаан буудайг урьдчилан нахиалж, нэг халбага үр хөврөл цуглуул. Маалингын үртэй будаатай холино. Өглөөний хоолны өмнө гучин минутын өмнө хоёр хоолны халбагыг авна. Энэхүү будаа нь биеийг витаминаар хангаж, өлсгөлөнг дарах болно.

Маалингын нахиалдаг маалингын будаа

Маалингын үр - 2 tbsp. худлаа
Ус - 1 шил
Маалингын үр хөврөл - 1 tbsp. худлаа

Хоёр хоолны халбагын маалингын үрийг бага хэмжээний усаар асгаж, 4-5 хоног байлгана. Энэ хугацаанд маалинга нахиалах болно. Нахиа цуглуул. Маалингын үрийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, ус нэмээд долоон минут буцалгана. Дулаанаас нь аваад хөргөөд маалингын нахиа нэмнэ. Энэ будаамаш хэрэгтэй. Түүнээс хойш эрүүл үрМаалинга нь мөн витамин (F) агуулсан маалингын нахиалдаг бөгөөд арьсны тургорыг сайжруулж, уян хатан болгодог.

Үр тариа бүхий маалингын үрийн будаа

Шар будаа, шар будаа, улаан буудай, арвай, эрдэнэ шиш, хулуу, маалингын үрээр хийсэн хуванцар - 1 аяга
Ус - 2 шил
Зөгийн бал - 1 цай. худлаа

Хуванцарыг саванд хийнэ, ус нэмээд буцалгаад таван минут буцалгана. Дараа нь 1 халбага нэмнэ оливын тосмөн зөгийн бал Бүгдийг сайтар хутгана.

Хатаасан жимс бүхий маалингын үрийн будаа

Маалингын будаа - 150 гр
Хатаасан жимс - 100 гр

Бид маалингын үрийн будаа бэлтгэдэг уламжлалт жор. Хатаасан жимс дээр буцалж буй ус асгаж, зөөлөн болтол арван таван минут байлгана. Дараагийн алхам бол тэдгээрийг огтолж, будаатай холих явдал юм. Энэ хоол нь өлсгөлөнг дарахад маш сайн байдаг.

Маалингын үртэй Сагаган будаа

маалингын үр - 50 гр
ус - 100 гр
Сагаган- 100 гр

Орой нь маалингын үрийг усаар асгаж, өглөө болтол хавдана. Өглөө нь хутгагчаар хутгана. Сагаганыг буцалгаж, жижиглэсэн маалингын хамт холино. Илчлэг багатай өглөөний цайгаа ууцгаая.

Сүү Thistle бүхий маалингын үрийн будаа

Маалингын үр - 2 tbsp. худлаа
Ус - 1.5 шил
Сүү Thistle үр - 1 ширээ. худлаа

Өглөө нь маалингын үрийг сүүний ургамалтай хольж, ус нэмээд орой болтол исгэж идээрэй. Орой нь бүгдийг нь хутгагчаар холино. Оройн хоолны оронд идээрэй. Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах боломжийг олгоно. Хорт бодисууд биеэс хурдан гадагшилдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход чухал үүрэгтэй. Мөн энэ нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай.

Анхааруулга

  • Та маалингын үрийн будаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй (өдөрт гурваас илүүгүй халбага үр). Үрэнд нь маш их байдаг хүнсний эслэг, энэ нь шим тэжээл муу шингээхэд хүргэж болзошгүй.
  • Мөн бага хэмжээний ус уувал өтгөн хатах аюултай.
  • Маалингын үрийн будаа нь цавуулаг агуулаагүй тул целиак өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг.

Будаатай хоолны дэглэм маалингын үрэрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах гайхалтай сонголт. Түүнээс гадна та цэвэр гэдэс гэх мэт урамшуулал авах боломжтой. сайн өнгөнүүр, таны үс, шүд, хумсны байдлыг сайжруулах.