Аарцгийн булчинг бэхжүүлэх эмчилгээний дасгал. Умайн уналтанд зориулсан дасгалууд - аарцагны булчинг бэхжүүлэх биеийн тамирын дасгалын тойм зураг

Эмэгтэйчүүдийн хувьд умайн пролапс нь ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ өвчин 35-аас дээш насны өвчтөнүүдэд нөлөөлдөг. Тэд энэ өвчнийг илрүүлэх тохиолдлын 50 орчим хувийг эзэлдэг.

Орчин үеийн анагаах ухаанд умайн пролапс гэх мэт эмэгтэйчүүдийн өвчин ихэвчлэн тохиолддог. Ихэнхдээ энэ өвчин нь нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд илэрдэг бөгөөд бэлэг эрхтний эрхтнүүдийг доошоо нүүлгэн шилжүүлэх хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь үтрээнээс гарахад хүргэдэг. Тиймээс пролапс нь заавал эмчилгээ хийлгэхийг шаарддаг бөгөөд түүний зорилго нь эрхтнүүдийг хэвийн байдалд нь оруулах явдал юм.

Умайн пролапсыг биеийн тамирын дасгалаар эмчлэх

• Ерөнхий заалтууд
• Кегелийн дасгалууд
• Юнусовын дагуу дасгал хийж байна
• Физик эмчилгээ

Ерөнхий заалтууд

Эмэгтэйчүүдийн хувьд умайн пролапс нь ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ өвчин 35-аас дээш насны өвчтөнүүдэд нөлөөлдөг.Тэд энэ өвчнийг илрүүлэх тохиолдлын 50 орчим хувийг эзэлдэг.

Статистикийн мэдээгээр, гурав дахь хүн бүр ийм асуудалтай тулгардаг тул бид түүний шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй, учир нь аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь урт хугацааны эмчилгээ хийлгэхээс илүү хялбар байдаг.

Умайн пролапс нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• байнгын бие махбодийн үйл ажиллагаа;
• периний булчингийн насжилттай холбоотой сулрал;
• хөдөлмөрийн нарийн төвөгтэй явц эсвэл олон төрөлт;
• өтгөн хатах, дотоод эрхтний хавдар, таргалалт гэх мэт хэвлийн доторх даралт ихсэх.
• өмнөх үйл ажиллагааны үр дүнд үүссэн бэлэг эрхтэний гэмтэл;
• аарцагны эрхтнүүдийн хөгжилд ажиглагдсан эмгэгүүд.

Шалтгаанаас үл хамааран энэ өвчний хөгжлийн дөрвөн үе шат байдаг.

• Эхлээдүтрээний хананы түвшинд умайн уналтаар тодорхойлогддог боловч энэ нь периний гадна цухуйдаггүй.
• Хоёр дахь шатандУмайн хэсэгчилсэн пролапс аль хэдийн байдаг. Булчин чангарах үед умай үтрээнээс цухуйж болно. Хэрэв эхний үе шатанд өвчин нуугдаж байвал эмэгтэй хүн өөрөө энэ асуудлыг анзаардаг.
• Гурав дахь шатумайн бүрэн бус пролапсаар тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд умайн хүзүү, эрхтэний жижиг хэсэг нь хурцадмал байдалгүйгээр ч мэдэгдэхүйц юм.
• Дөрөв дэх үе шатЭнэ нь эрхтэний бүх биеийг үтрээнээс гарах замаар тодорхойлогддог тул хамгийн төвөгтэй юм.

Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүнээс зайлсхийхийн тулд та түүний хөгжлийн гол шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх хэрэгтэй.Тэд маш онцлог шинж чанартай тул тэдгээрийг анзаарахгүй байх боломжгүй юм.

• үтрээнд хүндийн мэдрэмж байдаг;
• их хэмжээний цус алдалт дагалддаг сарын тэмдэг тасалдсан;
• бие засах, шээх давтамж нэмэгдэх;
• Үтрээнээс цус агуулсан өвөрмөц бус ялгадас ажиглагддаг;
• Бэлгийн харьцааны үед хоёр түнш хоёулаа өвдөлтийг мэдэрдэг.

Өвчин даамжрах тусам шинж тэмдгүүд улам тодрох, шээс задрах, эмэгтэй хүн янз бүрийн халдварт өвчин, тухайлбал цистит, уретрит, пиелонефрит зэрэгт өртөмтгий байдаг.Тиймээс энэ өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл зайлшгүй шаардлагатай. нэн даруй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх.

Энэ өвчинтэй тэмцэхэд умайн пролапс дасгал хийх нь маш чухал юм.. Эдгээр нь үтрээний ханыг өмнөх өнгө рүү нь буцааж өгөх боломжийг олгодог бөгөөд өвчний даамжрахаас сэргийлж, мэс заслын оролцоо шаардлагагүй болно.

Кегелийн дасгалууд

Умайн уналтанд зориулсан энэхүү дасгалын багц нь маш үр дүнтэй бөгөөд энэ нь эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эд эсэд иж бүрэн нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Энэхүү гимнастикын зорилго нь умайн аяыг сэргээж, аарцагны гол булчинг бэхжүүлэх явдал юм.

Чухал!Аарцгийн давхрын гол үүрэг бол бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн зөв байрлалыг хадгалах, тэдгээрийн уналтаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Аарцгийн давхрага нь хэд хэдэн булчинг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь хоёр юм.Тэд үтрээний хана, сфинктерийн аяыг хадгалж байдаг. Мөн эдгээр булчингууд нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд шууд оролцдог бөгөөд нөхөн үржихүйн болон шээсний системийн байдал, шулуун гэдэсний үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.

Умайн пролапсыг эмчлэх Кегелийн гимнастик нь хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрддөг.

1. Та анусыг шахаж, амраах замаар хичээлээ эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бага зэрэг дээш татах мэдрэмж байх ёсгүй.

Дасгал хийх Та энэ процедурыг хэтрүүлж болохгүй, учир нь хүчтэй ядрах үед умайн пролапс улам бүр дордох болно.

2. Зөв амьсгалах нь маш чухал юм. Амьсгалах, амьсгалах жигд байдлыг хадгалах - дасгалын амжилт нь үүнээс шууд хамаарна. Хамараар амьсгалж, амаар амьсгалаа аажмаар, уруулаараа бага зэрэг задлана.

3. Та хамгийн бага тооны арга барилаас эхлэх хэрэгтэй. Та өөрийгөө хэт их ажил хийх ёсгүй. Сургалтын цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Бүх техникийг эзэмшсэний дараа та булчинг шахах хугацааг 5 секунд хүртэл сунгаж болно.

Одоо умайн пролапсыг эмчлэх үндсэн Кегелийн дасгалуудыг авч үзье. Эдгээрийн эхний бөгөөд хамгийн энгийн нь тасалдал юм.

Энэ дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

1. Юуны өмнө та шаардлагатай үтрээний булчинг олох хэрэгтэй. Тэдгээрийг шээх үед илрүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой булчингуудыг агшааж урсгалыг зогсоож, дараа нь дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.

2. Зөвхөн булцууны булчинг ашиглах нь маш чухал тул шээх үед тасалдлыг 3-4 удаа хийдэг. Аль булчин агшиж байгааг ойлгосны дараа та энэ дасгалыг шээхгүйгээр хийж болно.

3. Эхний булчинг агшааснаар та хоёр дахь булчинг автоматаар татдаг бөгөөд энэ нь анусыг шахах үүрэгтэй. Үндсэн хурцадмал байдлыг тодорхойлохын тулд сфинктерийн шахалтыг хийх шаардлагатай. Эдгээр хоёр булчинг онцлон тэмдэглэснээр цаашдын тасалдал үүсдэг.

Удаан шахах техник ба "шал" гүйцэтгэх

Энэ дасгал нь дээр дурдсан дасгалтай олон талаараа төстэй боловч агшилт, тайвшралын үед ялгаатай байдаг. Хэвтэж байхдаа шээхгүй байх үед хийдэг. Удаан шахалтыг зөв хийх хэд хэдэн арга байдаг:

1. Бид үтрээний ханыг аль болох шахаж, 20 секундын турш барьдаг. Дараа нь бид хэсэг хугацаанд тайвширч, дахин үргэлжлүүлнэ. Дунджаар 10 орчим давталт шаардлагатай.

2. "Гурав" гэсэн тоогоор бид булчингуудыг шахаж, ижил хугацааны дараа тайвшруулна. 15-20 давталт хийх шаардлагатай.

3. Бид үтрээний хананы булчингуудыг таван секундын турш шахаж, дараа нь арван секундын турш тайвширдаг. Энэ дасгалыг 7 удаа давтах ёстой. Дараа нь бид таван секундын турш чангалж, тайвшрахад ижил хэмжээний цаг зарцуулдаг. Ийм гурван хандлагын дараа 30 секундын турш шахаж, тайвшруулна.

Шалны дасгал нь булчинг аажмаар шахах явдал юм. Уг процедурыг ашигласнаар та булчингийн гадна болон дотоод давхаргыг үр дүнтэй сургаж чадна. Үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

1. Гурван секундын турш гаднах булчингуудыг шахаж ав.

2. Тайвшрахгүйгээр дунд түвшнийг татан оролцуулахын тулд тэдгээрийг илүү хүчтэй шахах хэрэгтэй.

3. Гурван секундын турш барьсны дараа бид дотоод давхаргыг татахын тулд булчингуудыг аль болох чангална.

4. Хамгийн их шахалтын үед та булчингаа 5 секундын турш барих хэрэгтэй. Үүний дараа бид булчингаа урвуу дарааллаар жигд тайвшруулна.

Юнусовын дагуу дасгал хийж байна

Эдгээр дасгалууд нь өмнөх дасгалуудаас дутахгүй үр дүнтэй байдаг. Энэ арга нь умайн булчингийн аяыг сэргээхээс гадна шулуун гэдэс, давсагны сфинктерийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Юнусовын хэлснээр цэнэглэхэд дараахь дасгалууд орно.

1. Зүүн гар нь баруун хөл рүү болон эсрэгээр нь гараа сунгахад их биений дугуй нугалж байна. Сайн дасгалууд нь зөвхөн умайн уналтаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй хэвлийн булчинг шахах боломжийг олгодог.

2. Аарцгийн ястай дугуй эргэлт хийх. Та аарцагны ясыг аль болох мушгих хэрэгтэй.

3. Хэвтээ байрлалд дугуйчны хөдөлгөөнийг дуурайлган хийдэг. Хөлний булчин болон хэвлийн булчинд хангалттай ачаалал өгөхийн тулд та төсөөллийн дөрөөг аажмаар эргүүлэх хэрэгтэй.

4. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа өнхрөх хөдөлгөөн хий.

5. Үтрээний булчингийн хэрэглээг дээд зэргээр хангадаг Springy squats.

Дээрх бүх дасгалуудыг 10 хандлагаар хийх ёстой. Мэдээжийн хэрэг та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй.

Бубновскийн дагуу хичээлийн багц

Сергей Бубновскийн гимнастик нь биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд зориулагдсан. Эдгээр дасгалуудыг цогцоор нь хийснээр бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирна. Бубновскийн хэлснээр умайн пролапсийн асуудлыг эмчлэх боломжтой. Үүний тулд хэд хэдэн тусгай дасгалууд байдаг.

Бубновскийн хэлснээр гимнастик гэж юу болохыг авч үзье. Энэ нь өглөө хийхийг зөвлөдөг хэд хэдэн дасгалуудаас бүрддэг.

1. Та нуруун дээрээ өвдгөө бөхийлгөж хэвтэх хэрэгтэй. Гараа мөрөн дээрээ зэрэгцүүлэн хажуу тийш нь сунгах хэрэгтэй. Одоо бид өгзөгөө дээш өргөөд, өвдгөө нийлүүлж байна. Амьсгалах үед бид анхны байрлал руугаа буцна. Энэ тохиолдолд хэвлийн булчингаа чангалахыг зөвлөж байна. Энэ дасгалыг аажмаар, ойролцоогоор 10 удаа хийх ёстой.

2. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нийлүүлж, өвдгөө нугалав. Шүлээ дээш өргөөд, гараа толгойны ард хавсаргана. Үүний дараа хурдан амьсгалах болно. Амьсгалаа гаргахдаа тохойгоо өвдөг рүүгээ хүргэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр мөр, аарцаг дээшилнэ. Эхлэх байрлал руугаа буцаж ирээд хөлийг нь суллахгүйгээр жингээ үргэлжлүүлэн барих ёстой. Энэ бол Бубновскийн хэлснээр хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм. Үүнийг 10-12 удаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ дасгал нь хэвлийн булчинг бэхжүүлж, хэвлийн булчингаа үр дүнтэй шахах боломжийг олгодог.

3. Дөрвөн хөл дээрээ зогсохдоо хөлөө шалан дээрээс дээш өргөхийг хичээ. Одоо та хажуу тийшээ найгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөл нь нэг чиглэлд, аарцаг нь нөгөө чиглэлд хөдөлдөг.

Бубновскийн хэлснээр биеийн тамирын дасгалыг бие даан эсвэл бусад аргуудтай хослуулан хийж болно.

Физик эмчилгээ

Умайн пролапсыг эмчлэх дасгалын эмчилгээг мөн маш үр дүнтэй гэж үздэг.. Мөн хамгийн алдартай дасгалын багц бол Атабековын арга юм. Цогцолборын үндсэн дасгалуудыг хэрхэн хийхийг харцгаая.

1. Хөл нь шулуун, хамгийн их хүчин чармайлтаар хаагддаг. Гуяны хурцадмал байдлыг мэдэрч, та энэ байрлалд хөлөө 10 секундын турш барих хэрэгтэй. Дараа нь амралт, шинэ арга барил ирдэг. Завсарлага нь аль болох богино байх ёстой. Шахалт нь 8-9 хандлагад тохиолддог.

2. Зогсож байхдаа аль болох аарцагыг дээш өргөхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та гуя, сфинктер, өгзөгний булчинг чангалах хэрэгтэй. Үүнийг нэг минутын турш хийж, дараа нь тайвширдаг.

3. Залгих байрлалыг авч, их бие нь бага зэрэг урагш бөхийж, шулуун хөл нь хойш татагдана. Энэ байрлалд нэг минут байгаарай.

4. Шулуун зогсох байрлалыг аваад бид нэг хөлөө урагшлуулна. Бид цагийн зүүний дагуу 15 эргэлт өгдөг. Хөл нь анхны байрлалдаа буцаж, дасгалыг нөгөө хөлөөрөө хийдэг.

Умайн хүзүүний пролапсаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга хэмжээ авч байна.Та өдөр бүр, дор хаяж 15 минут гүйх хэрэгтэй. Өглөө гүйх нь хамгийн сайн арга юм. Өглөөний гүйлтийн сайн хувилбар бол биеийн тамирын зааланд гүйлтийн зам дээр дасгал хийх явдал юм.

Чухал! Эмч нар умай унжих үед цагираг эргүүлэхийг зөвлөдөггүй.Энэ тохиолдолд ялангуяа хүсээгүй зүйл бол hula hoop бөгөөд энэ нь хүнд бөгөөд умайн эдийг гэмтээж болно. Умайн хүзүүний уналтаас урьдчилан сэргийлж, булчингийн аяыг сэргээж чаддаг налуутай цагирагыг солих нь хамгийн сайн арга юм.

Эдгээр дасгалуудыг хийхийн тулд ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй тул гэртээ хичээл хийх боломжтой.

Хэрэв бид дэвшилтэт тохиолдлын талаар ярьж байгаа бол зөвхөн мэс заслын эмчилгээг л хэрэглэж болно. Ямар ч тохиолдолд дээр дурдсан биеийн тамирын дасгалыг зөвхөн мэргэжилтэнтэй тохиролцсоны дараа л хийх ёстой. Зөв дасгал хийснээр үтрээний ханыг чангалж, умайн хүзүүний уналтаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдийн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой.

P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet

Умайн пролапс нь дунд насны эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог өвчний нэг юм. Умайн пролапсыг эмчлэх Кегелийн дасгалууд нь эрхтэний хэвийн байрлалыг сэргээх үр дүнтэй арга юм.

Пролапсийн процесс нь өөрөө тодорхой шинж тэмдэг, шинж тэмдэггүйгээр хөгждөг. Эмэгтэйчvvд ямар ч сэтгэлийн зовнил мэдрэхгvй байж болно. Гэсэн хэдий ч таны биед гарсан өөрчлөлтөд хариу өгөхгүй байх нь ирээдүйд маш гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Умайн пролапсийн үр дүнд бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн байрлал өөрчлөгддөг. Үйл явц ахисан тохиолдолд эмэгтэйн аарцагны эрхтнүүд зүгээр л унах магадлал өндөр байдаг. Өнөөдөр манай гарагийн эмэгтэй хүн амын 1/3 орчим нь умайн пролапс гэж юу болохыг шууд мэддэг. 35-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн ½-ээс дээш хувь нь энэ өвчнөөр өвчилдөг бол шударга хүйсийн залуу үеийнхэнд энэ нь зөвхөн 10% байдаг.

Тиймээс нэг чухал зүйл бол эрт үе шатанд түүний явцыг зогсоохын тулд эмгэгийг цаг тухайд нь илрүүлэх явдал юм.

Эмчээс цаг тухайд нь тусламж хүсэх нь чадварлаг эмчилгээ хийлгэж, дахилтаас зайлсхийх гэсэн үг юм. Зөвхөн эмч зөв онош тавьж, эмэгтэй хүн бүрийн хувийн шинж чанараас хамааран өвчний эмчилгээний горимыг тохируулж болно.

Умайн пролапсийн шинж тэмдэг

Умайн нүүлгэн шилжүүлэлтийн үндсэн шинж тэмдэг нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт, доод нурууны өвдөлт юм. Бэлгийн харьцаанд орох, сарын тэмдэг ирэх нь өвдөлт ихсэх шалтгаан болдог.

Түүнээс гадна, сарын тэмдэг нь өөрөө улам элбэг болж, өвдөж, хүүхэдтэй болоход хүндрэлтэй байх магадлал өндөр байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь аль хэдийн маш их ярьдаг бөгөөд яаралтай тусламж шаарддаг. Өвчний туйлын үе шат бол перинумаас умайн пролапсыг илрүүлэх явдал юм.

Умайн уналтанд зориулсан Кегелийн дасгалууд

Энэ өвчний анагаах ухааны нэр нь пролапс юм. Өнөөдөр өвчний явц, мэс заслын оролцоог арилгахын тулд эмч нар эмчилгээний дасгал хийхийг зөвлөж байна. Умайн уналтад зориулсан Кегелийн дасгалууд нь аарцагны ханыг бэхжүүлж, үтрээний булчингийн ая, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг.

Дасгалын багцыг зууны эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегел боловсруулсан.

Үтрээний булчингууд бараг оролцдоггүй тул гимнастик нь тэдний зорилтот сургалтанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Аарцгийн давхрын булчингууд нь аарцагны эрхтнүүдийг чанга барих ёстой. Аяны дутагдал нь эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн олон тооны өвчний хөгжилд хүргэдэг. Үүнээс гадна аарцагны булчин сулрах нь бэлгийн амьдралын чанар муудах шалтгаан болдог.

Кегелийн дасгалд бэлдэж байна

Эхний алхам бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Заримдаа зөвхөн мэргэжилтэн хүлээн зөвшөөрч болох зарим эсрэг заалтууд байдаг.

Мөн уншина уу: Цочмог үтрээний үрэвслийн шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Пролапсыг эмчлэх дасгал хийхийн өмнө давсагыг бүрэн хоослох шаардлагатай. Хоослох үед дасгал хийх шаардлагатай булчинг тодорхойлох тест хийх нь дээр. Юун дээр ажиллах ёстойгоо ойлгохын тулд хэдэн секундын турш шээхээ бариарай.

Кегелийн дасгалууд нь дасгал хийх явцад зөв амьсгалах явдал юм. Үүнээс гадна та гуравдагч этгээдийн булчинг чангалж болохгүй. Дасгалын хурдыг хэмжих шаардлагатай. Үр дүнд хүрэхийн тулд гимнастикийг тогтмол хийх ёстой. Дүрмээр бол хэд хэдэн арга барилыг өдөрт хоёр удаа хийдэг.

Дасгал хийх, хооллох, дараагийн арга барилын хооронд дор хаяж нэг цаг, эсвэл хоёр цаг өнгөрөх нь чухал юм.

Кегелийн дасгалууд нь умайн пролапсийн асуудлыг үнэхээр шийдэж чадна. Өдөр бүр дасгал хийх нь маш сайн үр дүнд хурдан хүрэх боломжийг олгоно. Түүнээс гадна та өдөрт нэг удаа эсвэл шаардлагатай гэж үзсэн олон удаа дасгал хийж болно. Та энд хэтрүүлж болохгүй.

• биеийг хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд бэлтгэх;
• эмэгтэй хүний ​​шээс ялгаруулахаас урьдчилан сэргийлэх;
• эмэгтэйчүүдийн өвчний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ;
• аарцагны эрхтнүүдийн пролапсаас урьдчилан сэргийлэх;
• дотно амьдралын чанарыг сайжруулах.

Кегелийн гимнастикийн дасгалын багц

Эрт үе шатанд пролапсыг эмчлэхэд туслах хэд хэдэн төрлийн дасгалууд байдаг.

1. Байрлал: нуруун дээрээ хэвтэж байна. Гараа хажуу тийш, хөлөө нийлүүлнэ. Амьсгалаа гаргахдаа хөлөө өргөж, салгаж, аажмаар амьсгална. Дараа нь амьсгалаа аваад хөлөө нийлүүлнэ. Амьсгалах, эхлэх байрлал. Тоо хэмжээ 6-8 удаа.
2. Байрлал: дөрвөн хөл дээр. Гар нь шалан дээр хэвтэж, аарцаг нь өсдөг (өндөр байх тусмаа сайн). Ходоодоо тат. Амьсгалаа гаргаж, тайвшир. Тоо хэмжээ 10 удаа.
3. Хайч. Байрлал: шалан дээр хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, хөндлөн гар. Дараа нь хөлөө буулгаж, 30 секундын дараа дасгалыг давтана. Тоо хэмжээ 2 удаа 15 савлуур.
4. Хөлний байрлал нь хэвтэж, бид хөлийнхөө хурууг толгой руу татахыг хичээдэг. Тоо хэмжээ 6-8 удаа.
5. "Унадаг дугуй". Хөлний байрлалыг хэвтэж, өвдгөө нугалж, дугуй унахыг дуурай. Үтрээний булчингуудыг татах. Амьсгал нь жигд байх ёстой. Хөдөлгөөнүүдийг нэг минутын турш хий.
6. Байрлал - шалан дээр хэвтэж байна. Хөлөө хатуу зөв өнцгөөр өргө. Нуруу нь шалан дээр бүрэн дарагдсан байна. Өргөх тоо нь хөл тус бүрээр 15 байна. Та 2 аргыг хийж болно: эхлээд хөлөө тусад нь, нэг минут амарсны дараа тэдгээрийг нэг байрлалд байлга.
7. Маш сайн сонголт бол фитбол дээр дасгал хийх явдал юм. Бөмбөгийг үтрээний булчингаараа шахах гэж оролдох нь хамгийн сайн дасгал байх болно. Бид 10 хүртэл тоолж, тайвширдаг. Энэ дасгалын аргын тоо хязгаарлагдахгүй.
8. Маш сайн дасгал бол гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулахыг дуурайлган хийх явдал юм. Та үүнийг сандал эсвэл бусад хатуу гадаргуу дээр хийж болно. Олон удаа - 50 хүртэл.

Москва дахь орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт физик эмчилгээ хямд үнээр!

Булчингууд нь хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг тул дасгал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс онцгой байр эзэлдэг.

• эрхтнүүдийг физиологийн байрлалд байлгах;
• давсаг, шулуун гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангах (шээс, баас барих, давсаг, шулуун гэдсийг хоослох)

Аарцгийн давхрага үүсэхэд булчингийн 2 давхарга оролцдог.

• гадаргуугийн давхарга
• гүн давхарга

Аарцгийн диафрагмын гадаргуугийн булчингууд

Үүнд:

• bulbocavernosus булчин, үтрээний орох хаалгыг ороож, түүний шахалтанд нөлөөлдөг;
• ischiocavernosus булчин;
• периний гадаргуугийн булчин;
• шулуун гэдсээр сувгийг шахах үүрэгтэй гадаад шулуун гэдсээр сфинктер.

Аарцгийн диафрагм

Энэ нь урд хэсэг - шээс бэлгийн замын диафрагм ба арын хэсэг - аарцагны диафрагмаас бүрдэх алмаз хэлбэртэй.

• Urogenital диафрагмын үндэс нь дотоод хөндлөн периний булчин юм

Аарцгийн диафрагм

Аарцгийн диафрагм нь гурвалжин хэлбэртэй төстэй бөгөөд орой нь сүүлний яс руу чиглэсэн байдаг. Шулуун гэдэсний эцсийн хэсэг нь дамжин өнгөрдөг.

Аарцгийн диафрагм нь дараахь булчингуудаас бүрдэнэ.

• 01.

  Гадаргуугийн давхарга:

  Шулуун гэдэсний гадна талын сфинктер. Хослогдоогүй булчин нь шулуун гэдсээр сувгийг шахах үүрэгтэй;

• 02.

  Гүн давхарга:

  Хөлний булчин. Хосолсон булчин нь үтрээний орох хаалгыг шахаж, шулуун гэдсийг дээш татах үүрэгтэй.

Аарцгийн ёроолын үйл ажиллагаа

Аарцгийн ёроол нь эмэгтэй хүний ​​​​биед дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• аарцагны эрхтнүүдийг дэмжих, энэ нь эрхтнүүдийн физиологийн байрлалыг хадгалах боломжийг олгодог;
• хэвлийн булчингуудтай хамт хэвлийн доторх даралтыг зохицуулах;
• төрөх суваг үүссэний үр дүнд төрөх үеийн байгалийн сувгаар ургийг гадагшлуулах;
• Хөх булчин нь үтрээ, шулуун гэдсийг нарийсгаж, бэлэг эрхтний нүхийг хаадаг.

Кегелийн дасгалууд

Кегелийн дасгалууд нь умайн пролапсыг эмчлэхэд тустай байдаг. Аарцгийн давхрагын булчинг сургах нь аарцагны давхрагын бүрэн бүтэн байдал, түүнчлэн мэс заслын дараах үеийг нөхөн сэргээх арга хэмжээ авах үед пролапсаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.

Эдгээр дасгалын гол зорилго нь аарцагны шөрмөс, булчинг бэхжүүлэх явдал юм.

Булчинг хэрхэн олох вэ?

Кегелийн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө дасгал хийх боломжтой аарцагны булчинг олох хэрэгтэй.

Умайн уналтын дасгалд оролцдог булчингууд нь үтрээний доод хэсэгт байрладаг. Тэднийг олохын тулд эмэгтэйд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• Шээх үед шээсний урсгалыг барьж байх шаардлагатай.
• шулуун гэдсээр сфинктерийг хүчээр шахах.

Эмч рүүгээ очихоо бүү хойшлуул

Хэрэв та манай төвийн мэргэжилтнүүдтэй аль болох хурдан холбоо барьвал мэс заслын оролцооноос зайлсхийж, консерватив аргаар эмчлэх боломжтой болно! "Эмэгтэйчүүд, нөхөн үржихүй, гоо зүйн анагаах ухааны төв"-ийн шилдэг эмч нар танд зориулж боловсруулах болно! Тэд таны биеийн онцлог, ажил, амралтын хуваарь, хоол тэжээл гэх мэтээс хамааран хувь хүний ​​​​эмчилгээг зааж өгнө.

Кегелийн дасгалын онцлог

Дасгал нь булчинг агших, тайвшруулахаас бүрдэнэ.

Өвчтөн өмнөх арга барилд бүрэн дассаны дараа давталтын тоо, дасгал хийх хугацаа аажмаар нэмэгддэг. Булчингийн ажиллах хугацаа 3-5 секундээр нэмэгддэг. Дасгалыг гэрийн ажилтай (хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх, индүүдэх, метронд суух, шүдээ угаах гэх мэт) давхцуулж хийдэг.

Дасгал хийх техник

Сонголт 1: ижил хугацаанд булчингаа шахаж, тайвшруулахаас бүрдэнэ.

Дасгал бүрийг 3 аргаар гүйцэтгэдэг.

• Хүчдэлийг 10 секундын турш хийж, тайвшралыг ижил хугацаанд гүйцэтгэдэг.
• Процесс 5 секунд үргэлжилнэ.
• Дасгал нь 30 секундын турш ээлжлэн хурцадмал байдал, тайвшралаас бүрдэнэ.
• Дасгал нь 10 секундын дасгалаар төгсдөг.

Сонголт 2: Нэг удаад 10 хандлагын эхний дасгалыг давтах, хоёр дахь дасгал нь дасгал бүрийн хооронд 2 минутын амрах 3 аргын 10 давталтаас бүрдэнэ.

• Аарцгийн булчингууд 5 секундын турш чангална.
• Аарцгийн булчингууд хурдан агшиж, тайвширдаг.
• Шахалтыг 2 минутын турш барина.
• 2 минут амраарай.

Сонголт 3:

• Булчинг 30 удаа шахаж тайвшруулна.
• 20 секундын турш шахалтын төлөвт байгаарай.
• 30 секундын турш тайвшир.
• Дасгалыг 5 удаа давтана.

Сонголт 4:

• Булчинг 2-20 минутын турш тайван хэмнэлээр шахаж тайвшруулна.

Шал

Процесс нь дасгалын давталтаас бүрдэнэ.

• Булчингаа шах. Төлөвийг 3 секундын турш барина уу.
• Тайвшруулахгүйгээр булчингаа илүү хүчтэй шахаж ав. Дунд түвшин идэвхжсэн.
• 3 секундын дараа тайвшрахгүйгээр булчингуудыг хамгийн их хүчээр шахаж, дотоод давхаргад оруулна.
• Эффектийг 5 секундын турш барина уу.
• Урвуу дарааллаар булчингаа зөөлөн тайвшруулна.

Товчлол

Аарцгийн давхрагын булчингийн агшилт, сулралт нь хамгийн дээд хурдаар хийгддэг. Энэ тохиолдолд амьсгалахдаа булчингаа агшааж, амьсгалахдаа амрах шаардлагатай.

Анивчих

Нүдний анивчих нь умайн уналтын үед эсвэл сууж байхдаа хэвтэж байхдаа урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг.

Хөнгөн ачааллыг эхлэх байрлалд хамгийн их байлгах замаар гүйцэтгэдэг. Дасгалыг 10 хандлагаар хийдэг.

Атабековын дагуу дасгалууд

Атабековын дагуу дасгалууд нь умайг физиологийн байрлалд буцааж, дасгал хийхдээ уналтаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Дасгалын багцыг зогсож эсвэл хэвтэж байгаа байрлалд гүйцэтгэдэг.

Та зогсож байхдаа дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Шулуутгагдсан хөлийг 10 секундын турш хүчээр шахаж, 8 удаа хийнэ. Та нударга эсвэл гимнастикийн саваагаа зангидаж болно.
• Хөлөө тэгшлээд, аарцагаа өндөрт өргөж, бүх булчингаа чангал. Энэ байрлалд 60 секундын турш байгаарай.
• Дасгалыг хөлөө чанга хааж давтана.
• Шулуун хөлөөрөө булцууны булчинг агшиж, суллана.
• Аарцгийн давхрагын булчингийн хурцадмал байдал бүхий хөлний савлуур хийх.
• Шулуун хөлөөрөө "залгих" дасгалыг 30-60 секундын турш хий.
• Хөл, шулуун хөл, урагшаа 15 удаа эргэлт хийнэ.

Хэвтэж байхдаа та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Нэг ойртох бүрт 3-5 минутын турш нуруугаа шалан дээрээс өргөхгүйгээр "унадаг дугуй" дасгал хий.
• Хөлөө нугалж, аарцагны ясыг шалнаас дээш өргөж, 5 секундын сааталтайгаар хажуу тийш нь тараана.
• Хажуугаараа хэвтээд, тохойн дээрээ хэвт. Дээд хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, урагшаа урагшилна. Перинумыг татаж байхдаа доод шулуун хөлөө дээшлүүл. Тал бүр дээр 15 удаа давтана.
• Ходоод дээрээ хэвт. Гараа урагш сунга. Гараа бага зэрэг өргөж, хөлөө тэгшлээд 30 секундын турш энэ байрлалд байгаарай.
• Нуруун дээрээ хэвт. Шулуун хөлөө бага зэрэг өргөж, нэг хөлөө хажуу тийш нь хөдөлгөж, эргүүлэх хөдөлгөөнийг хий. Дараа нь хөлөө солино.
• "Хус мод" дасгалыг хий.
• Хайчаар дасгал хий.
• Дөрвөн хөл дээрээ суугаад "муур" дасгалыг хийж, нуруугаа нугалав.
• Нурууныхаа доор дэр тавь. 20 секундын турш шулуун хөлийг 900 өнцгөөр өргө. Хөл бүрийн хувьд 7 хандлагыг хий. Дараа нь ижил тооны хандлагууд 2 хөлийг 10 секундын турш дээшлүүлнэ.
• Хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, бие рүүгээ тат.
• Ходоодныхоо доор дэр тавиад шулуун мөчөө 30 секундын турш 5-8 удаа дээшлүүл.
• Дөрвөн хөл дээрээ босч, шулуун хөлөө ээлжлэн 7 удаа дээш өргө.

Бусад холбогдох нийтлэлүүд

Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд үтрээнээс эмэгтэй эрхтнүүдийн пролапс дээр суурилсан эмгэг судлалын эмчилгээ нь хавсарсан өвчин байнга илэрдэг тул хүндрэлтэй байдаг. Тиймээс эмчилгээг ихэвчлэн мэс засалгүйгээр хийдэг....

Умайн хүзүүний уртасгах (эсвэл уртасгах) нь энэ эрхтэний эмгэгийн үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь түүний хэв гажилт, булчингийн давхаргын сулралд хүргэдэг. Нийтлэг шалтгаан нь хүүхэд төрөх үеийн гэмтэл юм....

Умайн пролапс нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрхтнүүдийн үтрээнээс гарах руу чиглэсэн хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. Энэ эмгэгийн хөгжлийн 4 үе шат байдаг бөгөөд энэ нь эрхтэн алдагдахад нөлөөлдөг....

Перинумын булчингийн хүрээ сулрах үед аарцагны эрхтнүүд унжиж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл унжиж эхэлдэг. Хэрэв хэтэрхий оройтсон оношлогдвол энэ нь тэднийг бүрэн алдахад хүргэдэг....

Умайн хөндийн шилжилтийн зэргийг эмч эмэгтэйчүүдийн үзлэгээр үтрээний ханатай харьцуулахад эрхтэний байршлын түвшинг тодорхойлох замаар тодорхойлно.

Эмчилж байна
эмч нар

Манай төвд бүс нутгийн хамгийн туршлагатай, чадварлаг боловсон хүчин ажилладаг

Анхааралтай
болон туршлагатай хамт олон

Жуманова Екатерина Николаевна

Эмэгтэйчүүдийн өвчин, нөхөн үржихүй, гоо зүйн анагаах ухааны төвийн дарга, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, дээд зэрэглэлийн эмч, А.И. Евдокимова, ASEG эмэгтэйчүүдийн гоо зүйн мэргэжилтнүүдийн холбооны удирдах зөвлөлийн гишүүн.

• И.М.-ийн нэрэмжит Москвагийн Анагаах ухааны академийг төгссөн. Сеченова нэрэмжит Эх барих, эмэгтэйчүүдийн клиникийн резидентээр төгссөн, онц дүнтэй дипломтой. В.Ф. Снегиревын нэрэмжит ММА. ТЭД. Сеченов.
• 2009 он хүртэл ЭХЭМҮТ-д ЭХЭМҮТ-ийн 1-р тэнхимд туслах ажилтнаар ажилласан. ТЭД. Сеченов.
• 2009-2017 онд ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны харьяа Холбооны улсын "Эмчилгээ, нөхөн сэргээх төв"-д ажилласан.
• 2017 оноос хойш Медси Компанийн Групп ХК-ийн Эмэгтэйчүүд, нөхөн үржихүй, гоо зүйн анагаах ухааны төвд ажиллаж байна.
• Тэрээр “Оппортунист бактерийн халдвар ба жирэмслэлт” сэдвээр Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигчийн зэрэг хамгаалсан.

Мишенкова Светлана Александровна

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, дээд зэрэглэлийн эмч

• 2001 онд Москвагийн Улсын Анагаах ухаан, шүдний их сургуулийг (MGMSU) төгссөн.
• 2003 онд ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Эх барих, Эмэгтэйчүүд, Перинатологийн Шинжлэх Ухааны Төвд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр суралцаж төгссөн.
• Тэрээр дурангийн мэс заслын гэрчилгээтэй, жирэмслэлт, ураг, нярайн эмгэгийн хэт авиан оношлогооны гэрчилгээ, эмэгтэйчүүдийн хэт авиан оношлогоо, лазер анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтний гэрчилгээтэй. Тэрээр онолын хичээлээр олж авсан бүх мэдлэгээ өдөр тутмын практикт амжилттай хэрэгжүүлдэг.
• Тэрээр умайн фиброзын эмчилгээний талаар 40 гаруй бүтээл, түүний дотор "Эрүүл мэндийн товхимол", "Нөхөн үржихүйн асуудал" сэтгүүлд нийтлэгдсэн. Тэрээр оюутан, эмч нарт зориулсан арга зүйн зөвлөмжийн хамтран зохиогч юм.

Колгаева Дагмара Исаевна

Аарцгийн хөндийн мэс заслын дарга. Эмэгтэйчүүдийн гоо зүйн нийгэмлэгийн шинжлэх ухааны хорооны гишүүн.

• нэрэмжит Москвагийн Улсын Анагаах ухааны нэгдүгээр их сургуулийг төгссөн. ТЭД. Сеченов онц дүнтэй дипломтой
• Тэрээр Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн 1-р эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимийн "эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиникийн ордонд суралцсан. ТЭД. Сеченов
• Сертификаттай: Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, лазер анагаах ухааны мэргэжилтэн, дотно контурын мэргэжилтэн
• Диссертаци нь энтероцелийн хүндрэлтэй бэлэг эрхтний пролапсийн мэс заслын эмчилгээнд зориулагдсан болно.
• Дагмара Исаевна Колгаевагийн практик ашиг сонирхлын хүрээнд дараахь зүйлийг багтаана.
  үтрээний хананы уналт, умай, шээс ялгаруулах эмгэгийг эмчлэх консерватив болон мэс заслын аргууд, түүний дотор орчин үеийн өндөр технологийн лазер тоног төхөөрөмж ашиглах.

Максимов Артем Игоревич

Дээд зэрэглэлийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч

• Академич И.П.-ийн нэрэмжит Рязань улсын анагаах ухааны их сургуулийг төгссөн. Павлова ерөнхий эмчийн зэрэгтэй
• нэрэмжит Эх барих эмэгтэйчүүдийн тасагт “Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч” мэргэжлээр клиник резидентийг дүүргэсэн. В.Ф. Снегиревын нэрэмжит ММА. ТЭД. Сеченов
• Эмэгтэйчүүдийн өвчний үед дурангийн, ил задгай, үтрээнд орох зэрэг бүх төрлийн мэс заслын аргыг эзэмшсэн.
• Практик сонирхлын хамрах хүрээ нь: дурангийн бага зэргийн инвазив мэс заслын үйл ажиллагаа, түүний дотор нэг цоорхойгоор нэвтрэх; умайн фиброзын дурангийн мэс засал (миомэктоми, гистерэктоми), аденомиоз, өргөн тархсан нэвчдэст эндометриоз

Притула Ирина Александровна

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч

• нэрэмжит Москвагийн Улсын Анагаах ухааны нэгдүгээр их сургуулийг төгссөн. ТЭД. Сеченов.
• Тэрээр Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн 1-р эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимийн "эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиникийн ордонд суралцсан. ТЭД. Сеченов.
• Тэрээр эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч гэсэн гэрчилгээтэй.
• Эмэгтэйчүүдийн өвчнийг амбулаторийн аргаар мэс заслын аргаар эмчлэх ур чадвартай.
• Эх барих, эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр эрдэм шинжилгээ, практикийн бага хуралд тогтмол оролцдог.
• Практик ур чадварын хамрах хүрээ нь хамгийн бага инвазив мэс засал (гистероскопи, лазер полипектоми, гистересектоскопи) - Умайн доторх эмгэг, умайн хүзүүний эмгэгийн оношлогоо, эмчилгээ.

Муравлев Алексей Иванович

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн хавдрын эмч

• 2013 онд Москвагийн нэрэмжит Анагаах ухааны нэгдүгээр их сургуулийг төгссөн. ТЭД. Сеченов.
• 2013-2015 онд Москвагийн нэрэмжит 1-р Анагаах Ухааны Их Сургуулийн 1-р эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиникийн ордонд суралцсан. ТЭД. Сеченов.
• 2016 онд тэрээр Москва мужийн MONIKI нэрэмжит улсын төсвийн эрүүл мэндийн байгууллагад мэргэжлийн давтан сургалтанд хамрагдсан. М.Ф. Владимирский, онкологийн чиглэлээр мэргэшсэн.
• 2015-2017 онд ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны харьяа “Эмчилгээ, нөхөн сэргээх төв” Холбооны улсын байгууллагад ажиллаж байсан.
• 2017 оноос хойш Медси Компанийн Групп ХК-ийн Эмэгтэйчүүд, нөхөн үржихүй, гоо зүйн анагаах ухааны төвд ажиллаж байна.

Мишукова Елена Игоревна

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч

• Эмч Мишукова Елена Игоревна Читагийн Улсын Анагаах Ухааны Академийг ерөнхий эмч мэргэжлээр онц дүнтэй төгссөн. Тэрээр Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн 1-р эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиник дадлага, резидентурыг төгссөн. ТЭД. Сеченов.
• Мишукова Елена Игоревна нь дурангийн, ил задгай, үтрээний хандалт зэрэг эмэгтэйчүүдийн өвчнийг эмчлэх бүх төрлийн мэс засал хийдэг. Тэрээр умайн гадуурх жирэмслэлт, өндгөвчний апоплекси, миоматоз зангилааны үхжил, цочмог сальпингоофорит гэх мэт өвчний үед эмэгтэйчүүдийн яаралтай тусламж үзүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм.
• Мишукова Елена Игоревна бол жил бүр Орос, олон улсын конгресс, эх барих эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр эрдэм шинжилгээ, практикийн бага хуралд оролцдог.

Румянцева Яна Сергеевна

Эхний мэргэшлийн зэрэглэлийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч.

• нэрэмжит Москвагийн Анагаах ухааны академийг төгссөн. ТЭД. Сеченов ерөнхий эмчийн зэрэгтэй. Москвагийн нэрэмжит Анагаах ухааны нэгдүгээр их сургуулийн 1-р эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиник резидент төгссөн. ТЭД. Сеченов.
• Диссертаци нь FUS ablation ашиглан аденомиозын эд эрхтнийг хадгалах эмчилгээний сэдэвт зориулагдсан болно. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн гэрчилгээ, хэт авиан оношлогооны гэрчилгээтэй. Эмэгтэйчүүдийн мэс заслын бүх төрлийн мэс засал хийх чадвартай: дурангийн, нээлттэй, үтрээний аргууд. Тэрээр умайн гадуурх жирэмслэлт, өндгөвчний апоплекси, миоматоз зангилааны үхжил, цочмог сальпингоофорит гэх мэт өвчний үед эмэгтэйчүүдийн яаралтай тусламж үзүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм.
• Хэд хэдэн хэвлэгдсэн бүтээлийн зохиогч, FUS ablation ашиглан аденомиозын эд эрхтнийг хамгаалах эмч нарт зориулсан арга зүйн гарын авлагын хамтран зохиогч. Эх барих, эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр эрдэм шинжилгээ, практикийн бага хурлын оролцогч.

Гущина Марина Юрьевна

Эмэгтэйчүүдийн эмч-дотоод шүүрлийн эмч, амбулаторийн эмнэлгийн дарга. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, нөхөн үржихүйн эмч. Хэт авианы оношлогооны эмч.

• Гущина Марина Юрьевна Саратовын Улсын Анагаах Ухааны Их Сургуулийг төгссөн. В.И.Разумовский, онц дүнтэй дипломтой. Тэрээр Саратовын нэрэмжит Анагаах Ухааны Их Сургуулийн шилдэг төгсөгчөөр шалгарч, эрдэм шинжилгээ, шинжлэх ухааны үйл ажиллагаандаа өндөр амжилт гаргасан Саратов мужийн Думын дипломоор шагнагджээ. В.И. Разумовский.
• Тэрээр Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн №1 Эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр эмнэлзүйн дадлага хийсэн. ТЭД. Сеченов.
• Тэрээр эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн гэрчилгээтэй; хэт авиан оношлогооны эмч, лазер анагаах ухаан, кольпоскопи, эмэгтэйчүүдийн дотоод шүүрлийн эмч. “Нөхөн үржихүй, мэс засал”, “Эх барих, эмэгтэйчүүдийн хэт авианы оношлогоо” зэрэг чиглэлээр ахисан түвшний сургалтанд удаа дараа суралцаж төгссөн.
• Диссертацийн ажил нь архаг умайн хүзүүний үрэвсэл, ХПВ-тэй холбоотой өвчний эхний үе шаттай өвчтөнүүдийн ялгавартай оношлогоо, эмчилгээний тактикийн шинэ арга барилд зориулагдсан болно.
• Амбулаториор (радиокоагуляци ба лазерын элэгдлийн коагуляци, гистеросальпингографи) болон эмнэлгийн нөхцөлд (гистероскопи, умайн хүзүүний биопси, умайн хүзүүний конизаци гэх мэт) эмэгтэйчүүдийн эмчийн жижиг хагалгааны бүрэн хэмжээний мэдлэгтэй.
• Гущина Марина Юрьевна нь 20 гаруй эрдэм шинжилгээний хэвлэгдсэн бүтээлтэй, эх барих, эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр эрдэм шинжилгээ, практикийн бага хурал, конгресс, конвенцид тогтмол оролцдог.

Малышева Яна Романовна

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хүүхэд, өсвөр үеийнхний эмэгтэйчүүдийн эмч

• ОХУ-ын Үндэсний судалгааны анагаах ухааны их сургуулийг төгссөн. Н.И. Пирогов, онц дүнтэй дипломтой. Тэрээр Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны Нэгдүгээр Их Сургуулийн Анагаах Ухааны факультетийн №1 Эх барих эмэгтэйчүүдийн тэнхимд "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч" мэргэжлээр клиник резидент төгссөн. ТЭД. Сеченов.
• Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хэт авиан оношлогооны эмч, лазер анагаах ухаан, хүүхэд, өсвөр үеийн эмэгтэйчүүдийн эмч мэргэжлээр мэргэшсэн.
• Амбулаториор (радиокоагуляци ба лазерын элэгдлийг коагуляци, умайн хүзүүний биопси) болон эмнэлгийн нөхцөлд (гистероскопи, умайн хүзүүний биопси, умайн хүзүүний конизаци гэх мэт) эмэгтэйчүүдийн эмчийн жижиг хагалгааг бүрэн эзэмшсэн.
Хэвлийн эрхтнүүд
• Тэрээр Холбооны улсын төсвийн боловсролын байгууллагын нэмэлт мэргэжлийн боловсролын "Холбооны Анагаах ухаан, биологийн агентлагийн мэргэжил дээшлүүлэх институт" -ын тэнхимийн үндсэн дээр "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн" мэргэжлээр клиникийн резидент төгссөн.
• Тэрээр гэрчилгээтэй: эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, кольпоскопи, хүүхэд, өсвөр үеийнхний мэс заслын бус болон мэс заслын эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн.

Барановская Юлия Петровна

Хэт авианы оношлогооны эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч

• Ивановогийн Улсын Анагаах Ухааны Академийг ерөнхий эмч мэргэжлээр төгссөн.
• Тамбовын бүсийн клиникийн эмнэлэгт эх барих, эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр мэргэшсэн дадлага хийсэн.
• Тэрээр эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн гэрчилгээтэй; хэт авиан оношлогооны эмч; кольпоскопи, умайн хүзүүний эмгэг, эмэгтэйчүүдийн дотоод шүүрлийн эмгэгийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн.
• "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч", "Эх барих, эмэгтэйчүүдийн хэт авианы оношлогоо", "Эмэгтэйчүүдийн дурангийн үндэс" мэргэжлээр олон удаа ахисан түвшний сургалтанд хамрагдсан.
• Аарцгийн эрхтнүүдэд лапаротомийн, дурангийн болон үтрээний аргаар хийдэг бүх төрлийн мэс заслын үйл ажиллагааг эзэмшсэн.

Нийтлэлийн тойм

Умайн пролапс нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн болон ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг аюултай өвчин юм. Консерватив эмчилгээний аргуудын нэг бол аарцагны булчингийн хүрээг бэхжүүлж, дотоод эрхтнийг анатомийн зөв байрлалд буцааж өгөхөд тусалдаг умайн пролапсыг эмчлэх дасгалууд юм.

Кегелийн дасгалууд нь цусны эргэлт, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гимнастик гэх мэт түгээмэл байдаг.

Пролапс ба пролапсийн тухай ерөнхий ойлголт

Пролапс, өөрөөр хэлбэл, дотоод эрхтнүүд нь перинумаар дамжин нүүлгэн шилжүүлэх эсвэл бүр унах эмгэг юм (энэ нөхцлийг утероцеле гэж нэрлэдэг). Умайн булчин сулрах эсвэл эрхтний пролапс үүсэх шалтгаанууд нь:

• тогтмол, хэт их биеийн хөдөлгөөн;
• үйл ажиллагаа, хүнд гэмтэл;
• хүндрэлтэй төрөлт эсвэл байнга төрөх;
• төрөлхийн хөгжлийн эмгэг;
• таргалалт;
• уушигны өвчин;
• өтгөн хатах, гэдэсний бусад өвчин.

Ихэнх тохиолдолд умайн пролапс нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог боловч энэ өвчнийг залуу насандаа оношлох боломжтой. Зэрэгцээ байдлаас хамааран янз бүрийн шинж тэмдгүүд ажиглагдаж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хананы хүчтэй сулрал юм. Энэ тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, түүний дотор булчинг бэхжүүлэх дасгалууд сайн тусалдаг. Гэхдээ хэрэв өвчнийг цаг тухайд нь илрүүлэхгүй бол эмчид үзүүлэх нь ховор тохиолддог бол умайн пролапс нь ховор тохиолддоггүй бөгөөд энэ нь огт өөр арга хэмжээ шаарддаг.

Эмнэлгийн практикт өвчний дөрвөн үе шат байдаг.

• 1-р үе шат нь умайн хүзүүний хэсэгчилсэн уналтаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь бие махбодийн хүчтэй ачаалалтай байсан ч үтрээнээс цааш гарахгүй;
• 2-р үе шат нь янз бүрийн ачаалал, бие засах, ханиалгахад тохиолддог үтрээний хөндийгөөс умайн хүзүүний хэсэгчилсэн уналтаас үүсдэг. Тайван байдалд түүний байрлал өөрчлөгддөггүй;
• 3-р үе шат (бүрэн бус пролапс гэж нэрлэгддэг) нь умайн хүзүү болон нөхөн үржихүйн эрхтний багахан хэсгийг бэлэг эрхтний ан цаваас гаргах, тэр ч байтугай хүчтэй стресст өртөхгүй байх явдал юм. Эрхтэнүүд бие даан анхны байрандаа буцаж чадахгүй;
• 4-р үе шат нь яаралтай эмчилгээ шаарддаг хамгийн хүнд хэлбэрийн өвчин юм. Энэ нь умайн бүх бие, түүний умайн хүзүү, үтрээний ханыг үтрээний хил хязгаараас бүрэн буулгах замаар тодорхойлогддог.

Аарцгийн эрхтнүүдийн булчин суларч байгааг цаг тухайд нь яаж ойлгох вэ? Бүх зүйл тийм ч төвөгтэй биш тул эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тогтмол үзлэг хийх нь умайн пролапсаас урьдчилан сэргийлэх, мэс засал хийхээс зайлсхийх дасгалын эмчилгээний аргыг цаг тухайд нь ашиглах боломжийг олгоно (мэс заслын тухай). Эрт үе шатанд мэс засал хийхгүйгээр нөхцөл байдлыг хурдан тогтворжуулах боломжтой. Ахмад настнуудын хувьд ийм эмнэлгийн үзлэгийн давтамжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бүх биеийн байдлыг хянах боломжтой болгодог.

Умайн уналтанд зориулсан Кегелийн гимнастик нь уналтын үед хэрэглэдэг биеийн тамирын дасгалын багц бөгөөд булчинг бэхжүүлж, дотоод эрхтнийг зөв байрлалд оруулах боломжийг олгодог. Дасгал нь 20-р зууны дунд үед гимнастикийн системийг бий болгосон Кегелийн эмчээс нэрээ авсан бөгөөд энэ нь гимнастикийн тогтолцоог бий болгосон бөгөөд энэ нь шээсний дутагдалд орсон эмэгтэйчүүдийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Энэхүү техник нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сэргээх, эрхтнүүдийг шаардлагатай байрлалд буцааж өгөх боломжийг олгодог. Тусгай дасгалуудыг ашиглах нь аарцагны булчингийн тэжээлийг сэргээж, хүрээг чангалж, эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг. Сургалтын тусламжтайгаар та ерөнхий нөхцөл байдал муудахаас сэргийлж, умайн пролапсаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Дасгалын онцлог

Умайн уналтын үед гэртээ хийдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн дасгалууд нь дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• та өдөрт хоёр удаа гимнастик хийх хэрэгтэй;
• дасгалын далайц, ачаалал, үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгддэг;
• амьсгалыг хянах ёстой, амьсгалыг бага зэрэг хойшлуулдаг;
• хэвлийн болон өгзөгний хурцадмал байдлыг хянах шаардлагатай;
• бүх дасгалыг ходоодоо тайвшруулах замаар хийх ёстой;
• ажил нь зөвхөн аарцагны шалан дээр хийгддэг;

Дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ? Та бие даасан булчингийн ачаалал, ажлын ялгааг ойлгож сурах ёстой, завсарлагагүйгээр тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Эхлээд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хангалттай, гэхдээ аажмаар та өдөр тутмын бэлтгэлд шилжих хэрэгтэй.

Кегелийн дасгал хийх нь аарцагны бүсэд дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• булчингийн аяыг сэргээх;
• аарцагны ёроолыг бэхжүүлэх;
• дугуй, уртааш булчингийн утас руу хэвийн хүчийг буцаах;
• шээсний суваг, шулуун гэдэс, үтрээний аяыг сэргээх.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд нэгдсэн арга барил, тогтмол сургалт хэрэгтэй. Та ямар дасгал хийхийг зөвшөөрсний дараа гэртээ дасгал хийж болно. Үүнээс гадна дунд зэргийн дасгал хийх, илүү их алхах, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг санал болгож байна.

Энэ дасгал нь хамгийн алдартай, хийхэд хялбар заль мэхийн нэг юм.

Үүнийг дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ.

• Юуны өмнө эмэгтэй төлөөлөгч булчингийн эд эсийн тодорхой бүлгийн байршлыг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шээс ялгарах үед охин булчингийн агшилтын тусламжтайгаар шээсний урсгалыг зогсоож, дараа нь биеэс гарахаа үргэлжлүүлэх ёстой;
• "Тасалдал" хийхдээ үтрээний хөндийг бүрэн тодорхойлохын тулд зөвхөн булбоцисторис булчинг ашиглах нь чухал бөгөөд энэ дасгалыг ойролцоогоор 4-5 удаа давтана. Үүний дараа та ийм заль мэхийг хүссэн үедээ, хаана ч хийж болно;
• Шаардлагатай бөгөөд зөв булчин агших үед шулуун гэдсээр суваг нь агших ёстой. Хэрэв ийм үйлдэл гарвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг. Үндсэн хурцадмал байдлыг илүү нарийвчлан тодорхойлж, дасгалыг зөв хийхийн тулд сфинктерийг тус тусад нь шахах;
• Шаардлагатай хоёр булчинг тодорхойлсны дараа та үтрээний болон шулуун гэдсээр булчингийн эдийг хоёуланг нь ашиглан "тасалдлыг" хийж эхлэх боломжтой.

Нэгдсэн арга нь умайн уналтын эсрэг сайн тусалдаг бөгөөд хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь удаан шахалт, агшилт, дараа нь тайвшрах явдал юм. Үтрээний булчинг чангалж, тайвшруулж сурах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь аяыг сэргээж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Дотор болон гадна булчингийн давхаргыг ээлжлэн сургахтай холбоотой шалыг гүйцэтгэх биеийн тамирын дасгалууд бас ашигтай байх болно. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд гаднах булчингуудыг шахаж, байрлалыг гурван секундын турш барьж, дараа нь дунд давхарга, дотор талыг нь чангална. Тайвшруулах нь ижил сааталтай урвуу дарааллаар хийгддэг.

Ийм физик заль мэхийн тусламжтайгаар гуя, үтрээ, перинум дахь булчингууд чангардаг.

Үүнийг хийхийн тулд доод мөчрийг мөрний түвшнээс илүү өргөн байрлуулж, тэдгээрийн хооронд том уут байгаа гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Сургалтын энэ үе шатанд охины даалгавар бол үтрээний булчинг ашиглан цүнхийг шүүрэн авах явдал юм. Уг процедур нь дараах байдалтай байна.

• охин анхааралтай сууж, нуруугаа шулуун байлгадаг;
• өвдөгийг 90 градусын өнцгөөр нугасны дараа их биеийг энэ байрлалд 5-10 секундын турш бэхлээрэй;
• Дараа нь та өвдөгний хэсэгт хөлөө бага зэрэг салгаж, урагш бөхийлгөхгүйгээр цүнхний оосорыг үтрээний булчингаараа "шүүрэх" хэрэгтэй. Булчингийн эдийг агшилтын байдалд байлгахын тулд эмэгтэй хүн босоод дахин суух хэрэгтэй.

Биеийг шулуун болгох бүрт 10-15 секундын турш охин улам дээшлэхийг хичээх хэрэгтэй. Эерэг, эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд энэ биеийн тамирын дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой.

Бусад дасгалууд

Дээр дурдсан биеийн тамирын дасгалуудаас гадна бусад бага алдартай дасгалууд байдаг. Таны эрүүл мэндийн байдал, өвчний өнөөгийн үе шат, бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг мэддэг мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа умайн пролапс даамжирсан тохиолдолд тэдгээрийг хэрэглэж болно. Үгүй бол, хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг бие даан сонгох юм бол нөхцөл байдал муудаж, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэх асар их боломж бий.

Одоо байгаа, эмчилгээний дасгалуудын нэмэлт жагсаалтыг харцгаая.

• "Түлхэж байна." Охин нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, бага зэрэг тарааж буй байрлалыг авдаг. Дээд мөчний гар нь хэвлийн гялтангийн доод хэсэгт байрладаг. Дараа нь өвчтөн төрөх үеийн агшилттай адил хэвлийн булчинд хүчтэй хурцадмал байдлыг өдөөх хэрэгтэй. Өвчний 3-4-р үе шатанд эдгээр заль мэхийг хийхийг хатуу хориглоно;
• "Анивчих" Нуруун дээрээ хэвтэж, сууж эсвэл зогсож байхдаа охин үтрээ болон гургалдайн булчингуудыг ээлжлэн агшаах хэрэгтэй. Хийсэн агшилт бүрийг 5-7 секундын турш хийх ёстой. Бэлгийн замын аяыг сэргээхэд хүргэдэг энэхүү физик процедурыг 400-500 удаа хийх боломжтой;
• "Бүх булчингууд." Эмэгтэй шалан дээр хэвтэж, доод мөчрөө өвдөг дээрээ нугалав. Энэ байрлалд орсны дараа тэрээр аарцагны хэсгийн бүх булчингуудыг (үтрээ, периний, шээсний суваг, гургалдай) агшилт хийх шаардлагатай болдог. Та энэ байдалд дор хаяж 40-60 секунд байх ёстой (хугацаа нь өвчтөний ерөнхий нөхцөл байдлаас хамаарна). Энэ үйлдэл нь умайн урд талын хананы пролапс үүсэх үед өндөр үр дүнтэй гэж тооцогддог;
• "SOS" Ямар ч тохь тухтай байрлалд охин аарцагны булчингуудыг шахаж, дараах дарааллаар ээлжлэн солих хэрэгтэй: 1-3 - хурдасгасан, хүчтэй хэмнэлтэй, 4-6 - илүү дунд зэргийн хэмнэлтэй. Мэргэжилтнүүд энэ дасгалыг нэг арга барилаар дор хаяж арван удаа хийхийг зөвлөж байна;
• "Гэрэлт цамхаг". Хэвтээ байрлалд өвдөг дээрээ нугалж буй доод мөчрүүд нь мөрний түвшнээс арай илүү өргөн тархсан байдаг. Дараа нь дараахь залруулга хийдэг: 1 - сфинктер ба үтрээ эрчимтэй агшиж, 2-6 - хэмжсэн хэмнэлээр агшиж, 7-9 - агшилтыг дуурайлган хийдэг, 10 - булчингууд анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн саяхан хүүхэд төрүүлж, үр хөндөлт хийлгэсэн бол энэ дасгалыг хийхийг хориглоно;
• "Муур". Энэ бие махбодийн үйлдлийг гүйцэтгэхийн тулд амьсгалах үйл явцыг бий болгох шаардлагатай. Охин гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалах агшинд хэвлийн хэсгээ татаж, муур шиг нуруугаа нуманлав. Энэ байрлалд байгаа мөчид перинумыг шахаж, булчингуудыг 7-13 секундын турш барих шаардлагатай. Ийм үйлдлийг өдөрт таваас илүүгүй удаа хийхийг зөвшөөрдөг;
• "Гүүр". Эмэгтэй хүн хэвтэж буй байрлалыг эзэлдэг бөгөөд амьсгалах үед нь нуруугаа өргөж, "гүүр" гэж нэрлэдэг. Ийм заль мэхийн үед та үтрээ, хэвлий, периний булчингуудыг чангалах хэрэгтэй. Нэг арга барилаар та энэ дасгалыг тав орчим удаа давтаж болно;
• "Алга ташилт". Хэвтээ байрлалд эмэгтэй хөлөө гуяны хэсэгт дарах хэрэгтэй. Энэ байрлалд охин гараа алгадаж, үтрээний булчинг агших ёстой. Эдгээр үйлдлийг гурван минутын турш хийж, хэмнэлийн эрчмийг аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй;
• "Эрвээхэй". Ийм бие махбодийн заль мэхийн тулд гимнастикийн дэвсгэр хэрэгтэй. Өвчтөн түүн дээр суугаад нуруугаа тонгойлгож, дээд мөчрүүд дээрээ тулгуурладаг. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, өгзөг рүү аль болох ойртдог. Дараа нь та дараах үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй: 1 - мөчрүүдийг салгаж, амьсгалах үед периний булчингуудыг агшаах; 2 - Амьсгалахдаа биеэ анхны байрлалдаа болгоомжтой авчир.

Дээрх дасгалуудыг зөв, оновчтой хийснээр та аарцагны хэсгийн булчингийн эд эсийн аяыг сэргээж, эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна.

Гэхдээ мэргэжилтнүүд ийм эмчилгээний сургалтанд хамрагдахаас өмнө бүх төрлийн үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэшсэн эмч нартай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна гэдгийг санах нь зүйтэй.

Доорх хүснэгтээс та дээр дурдсан дасгалуудтай хуваарьт сургалтын хөтөлбөрийг харж болно.

Юнусовын хэлснээр умайн пролапс хийх дасгалууд нэлээд үр дүнтэй байх болно. Дасгал нь сфинктер, шулуун гэдсийг бэхжүүлж, аяыг сэргээх боломжтой. Дасгалыг ямар ч тохиромжтой цагт хийж болно, Юнусовын бүх дасгалыг 10 удаа хийдэг.

• зүүн гар нь баруун хөл рүү, эсрэгээр нь хүрэх ёстой дугуй нугалах;
• аарцагны эргэлт;
• дасгалын дугуй;
• хэвтэж буй байрлалд эргэлддэг (нуруунд гүйцэтгэдэг);
• хаварлаг squats (энэ нь хэвлийн булчинд шаардлагагүй ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал юм).

Юнусовын хэлснээр умайн пролапсийн гимнастик нь маш сайн үр дүнг өгдөг боловч та дасгалын хүч чадал, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлж, жижиг ачааллаас эхлэх хэрэгтэй.

Сергей Бубновскийн цогцолбор нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулах, бие даасан эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог. Бубновскийн хэлснээр сургалт нь умайн уналт гэх мэт асуудлыг даван туулж, эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг сэргээх боломжийг олгодог. Олон дасгалууд байдаг бөгөөд ажиглагч эмч аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг хэлэх болно, гэхдээ ихэнхдээ эдгээр нь:

• өгзөгөө өргөж, нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөлийг нь нугалах;
• хэвтэж байхдаа хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, хөлийг нь нийлүүлж, амьсгалахдаа өвдөг дээрээ тохойгоороо хүрэх хэрэгтэй, Бубновский энэ дасгалыг хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй гэж үзсэн;
• хөлийг шалан дээрээс дөрвөн хөл дээрээ өргөхөд аарцагыг нэг чиглэлд, хөлийг нөгөө чиглэлд шилжүүлэх шаардлагатай.

Өглөө нь гимнастик хийх нь хамгийн сайн арга юм, ингэснээр та үүнийг Атарбековын цогцолборын дасгалууд эсвэл бусад аргуудтай хослуулж болно.

Атарбековын дагуу дасгалын эмчилгээний дасгалууд нь маш их алдартай бөгөөд энэ нь хэвлийн хана, аарцагны диафрагмыг эсрэг заалтгүйгээр сургах боломжийг олгодог. Пролапсын эсрэг хийж болох дасгалууд нь:

• сууж байхдаа шулуун хөлөөрөө урагш бөхийх;
• өнхрүүлгийг нуруун дээр хийдэг бол хөлийг ходоод руу нь нааж, өвдөг дээрээ нугалах ёстой;
• сууж байхдаа хөлөө тэгшлээрэй, та хөлийнхөө хуруунд гараараа хүрэх хэрэгтэй;
• шалан дээр сууж буй хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хажуу тийш нь тарааж, дараа нь хөлийг гараараа барьж, перинум руу татах ёстой.

Үүнээс гадна бөмбөгөөр дасгал хийх, урагш бөхийлгөх, янз бүрийн чиглэлд хөлөө савлах, сунгах зэрэг дасгалууд үр дүнтэй байх болно.

Умайн уналтын үед йог, дасгалын эмчилгээ маш үр дүнтэй байдаг тул дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.

• Залгих байрлал нь аарцагыг дээд зэргээр өргөж, хөлийг буцааж хөдөлгөж, өгзөг, сфинктер, гуяыг чангалах;
• Залгих байрлал, хөлийг буцааж хөдөлгөж, энэ байрлалд нэг минут хүртэл барих;
• урагш өргөгдсөн хөлийг эргүүлэх (баруун, зүүн хөлийг ээлжлэн өргөж, дугуй хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу, ойролцоогоор 15 удаа хийх ёстой);
• дасгалын багц нь хэвтэх байрлалд хөлөө өргөх, хаах зэрэг уралдаанд алхаж болно.

Энэ өвчний физик эмчилгээ нь ердийнхөөс ялгаатай, жишээлбэл, hula hoop ээрэх гэх мэт олон дасгал хийх боломжгүй;

Иог дасгал хийхээр шийдэхдээ умайг зөв байрлалд нь буцаахад тусалдаг "випарита карани" гэх мэт позуудыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бүх аргууд нь зөвхөн эхний болон хоёр дахь үе шатанд үр дүнтэй байх болно, зөвхөн мэс засал хийхэд тусална;

Ямар дасгал хийхийг хориглодог

Гэртээ умайн пролапс үүсэх үед ямар ачааллыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй вэ? Дараахь дасгалуудыг ашиглах боломжгүй.

1. Жин, дамббелл бүхий дасгалууд, хүнд зүйлийг чирэх нь зөвхөн сургалтын нэг хэсэг төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа ч бас байдаг.
2. Хэвлийн дасгалууд. Умайн пролапстай үед ийм сургалтын аргыг огт хийх ёсгүй, учир нь энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, хэвлийн хөндийд илүүдэл даралтыг бий болгодог.
3. Үсрэх, гүйх. Ийм дасгалуудыг аарцагны эрхтнүүдэд ачаалал өгдөггүй орбитрек, уралдааны алхалтаар солих ёстой.
4. Платформ хэвлэлийн дасгалуудыг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ямар ч тохиолдолд хичээл эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тогтмол үзлэгт хамрагдаж, өөрийн мэдрэмжийг хянах хэрэгтэй.

Өвдөлт, өвчин хүндэрч байгаа шинж тэмдэг илэрвэл та гимнастикийг зогсоож, эмнэлгийн байгууллагад яаралтай хандах хэрэгтэй.

Эрхэм уншигчид! Өнөөдөр бид умайн пролапс гэх мэт нарийн асуудлын талаар ярьж байна. Энэ нь үнэндээ олон эмэгтэйчүүдийн хувьд асуудал болж, жил ирэх тусам улам бүр дорддог. Тиймээс статистикийн мэдээгээр ийм эмгэг нь оношлогдсон зуун эмэгтэй тутмын аравны нэгд нь оношлогддог. 40 нас хүртлээ тохиолдлын 40% -д оношлогддог бөгөөд ахимаг насны эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь ижил төстэй асуудал ажиглагддаг. Бэлгийн эрхтнүүдийн нийт мэс заслын 15% нь умайн уналт, уналтын үед хийгддэг. Энэ нийтлэлд би умайн пролапс яагаад үүсдэг, эмчилгээний аргууд, гэртээ нөхцөл байдлыг засах боломжтой эсэхийг танд хэлэх болно.

Умайн пролапс - шалтгаан ба үр дагавар

Умайн уналт, эсвэл эмч нар энэ эмгэгийг бас нэрлэдэг тул умайн уналт нь аарцагны шөрмөс, булчингийн дутагдал үүсдэг эмгэгийн эмгэг юм. Умайн доторх дотоод эрхтнүүдийн жин ба даралтын дор аарцагны эрхтнүүд доошоо шилждэг. Юуны өмнө умай, дараа нь үтрээний шилжилт хөдөлгөөнд өртдөг. Үүнээс гадна давсаг, шулуун гэдсээр өвддөг. Хэрэв энэ үйл явцыг цаг тухайд нь зогсоохгүй бол умай нь бэлэг эрхтний ангарлаас цааш хөдөлж, өөрөөр хэлбэл унах болно.

Умай өөрөө бас өөрийн гэсэн аятай байдаг. Түүний хэвийн байрлал нь давсаг ба шулуун гэдэсний хоорондох хананаас ижил зайд жижиг аарцагны дунд байрладаг.

Хэрэв булчин болон шөрмөс нь умайг түдгэлзүүлсэн байдалд дэмжиж чадахгүй бол доошоо хөдөлж эхэлдэг. Энэ шилжилтийн шалтгаан нь дараахь хүчин зүйлүүд байж болно.

• Хүнд ачаа өргөхтэй холбоотой хүнд бие махбодийн ажил;
• Хэцүү буюу олон төрөлт;
• Аарцгийн булчингийн бүрэн бүтэн байдал эвдэрсэн аарцаг ба перинум дахь мэс заслын үйл ажиллагаа;
• Цусан дахь эстроген дааврын дутагдал нь цэвэршилтийн үед үүсдэг;
• Таргалалт, илүүдэл жин;
• Удамшил ба генетикийн урьдал нөхцөл, төрөлхийн гажиг, үрэвсэлт өвчин, аарцагны хавдар;
• Архаг өтгөн хатах, ивэрхий;
• Суурин амьдралын хэв маяг,
• Өндөр нас.

Умайн уналтын 4 градус байдаг. Хэрэв эхний зэрэгт бага зэрэг уналт ажиглагдаж, умайг чангалах үед ан цаваас гарахгүй бол дөрөвдүгээр зэрэгт энэ нь бэлэг эрхтний ангархайн гадна талд аль хэдийн байрладаг. Энэ хэмжээгээр ойролцоох эрхтнүүд оролцдог: үтрээний хана, давсаг, шулуун гэдэсний урд талын хананд уналт үүсдэг.

Аарцгийн давхрагын булчинг сулруулах үйл явц аажмаар явагддаг тул энэ эмгэгийг илтгэх анхны шинж тэмдэг илэрвэл та даруй анхаарал хандуулж, эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй.

Мөн эхний шинж тэмдгүүд нь дараахь байж болно.

• бүрэн дүүрэн мэдрэмж, хэвлийн доод хэсэгт гадны биет байгаа эсэх;
• бүсэлхийн болон sacral бүсэд цацраг туяарах өвдөлт мэдрэмж;
• байнга шээх, өтгөн хатах;
• үтрээнээс цус алдах магадлал;
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, өвдөлт, удаан үргэлжилсэн эсвэл хүнд үе;
• бэлгийн харьцааны үед таагүй байдал.

Үйл явц ахих тусам эмнэлзүйн илрэлүүд улам дордож, нөхцөл байдал улам бүр нэмэгдэж, өвдөлт улам хүчтэй болж, бага зэрэг найтаах, ханиалгах үед ч шээс ялгарах шинж тэмдэг илэрдэг. Өтгөн, хий ялгарахгүй байх нь ажиглагддаг. Шээсний суваг, давсаг нь халдвар авч, үрэвсэл үүсч, пиелонефрит үүсдэг.

Сүүлчийн шатанд умайн пролапс мэдрэмж нь перинумд илэрдэг. Умайн пролапс нь халдвар авч, үрэвсэл үүсч, трофик шарх, салст бүрхэвчийн хатингаршил үүсдэг. Явган явах үед унжсан умай улам гэмтэж, хагарлаас цус алдаж, ор дэрний шарх, хүчтэй өвдөлт гарч ирдэг. Эргэн тойрон дахь эдүүд хөхрөх, хавдах, цусны зогсонги байдал, аарцаг, доод мөчдийн венийн судаснууд гарч ирдэг. Энэ бүхэн эмэгтэйг хэвтэрт оруулж, хөгжлийн бэрхшээлтэй болдог.

Хамгийн ноцтой хүндрэлүүд нь эдгээр эрхтнүүдийн үхжилд хүргэдэг умай эсвэл гэдэсний хэсгийг боомилох явдал юм. Мөн яаралтай мэс засал л хүний ​​амийг аварч чадна.

Мэдээжийн хэрэг, би давтан хэлэхэд асуудал нь хэтэрхий нарийн бөгөөд олон эмэгтэйчүүд эмчид хандахаас айдаг. Хэдийгээр эхний үе шатанд эмчилгээг эхлүүлснээр өвчний хөгжил, хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой.

Умайн пролапс - мэс засалгүйгээр эмчлэх

Орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн эмчийн хувьд умайн пролапс нь аймшигтай оношлогоо гэж тооцогддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, эмчилгээний үр дүн нь юуны түрүүнд өвчний зэргээс хамаарна. Одоогийн байдлаар умайн пролапсыг эмчлэх орчин үеийн технологиуд байдаг бөгөөд энэ нь бүх үе шатанд маш үр дүнтэй байдаг.

Эхний үе шатанд консерватив эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна, мэс засал хийхээс зайлсхийх боломжгүй; Умайн пролапсийн бүх үе шатанд чухал ач холбогдолтой зүйл бол ардын эмчилгээгээр эмчлэх, түүнчлэн тусгай гимнастик хэрэглэх, гэхдээ дараа нь илүү их зүйл юм.

Орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн эмч нь умайн пролапсыг аймшигтай онош гэж үздэггүй, учир нь өвчнийг бүх үе шатанд маш амжилттай эмчилдэг. Хэдийгээр зарим тохиолдолд өвчний ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй тул мэс засал хийхээс зайлсхийх боломжгүй юм. Гэхдээ эмгэг судлалын аль ч үе шатанд эмчилгээг дангаар нь хийх ёстой. Ямар ч эмчилгээний аргыг сонгохоос үл хамааран та эхлээд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Одоо мэс засалгүйгээр умайн пролапсийн эмчилгээг илүү нарийвчлан авч үзье.

Умайн пролапс - гэрийн эмчилгээ

Эхний үе шатанд эмч нар гэртээ эмчилгээг зааж өгдөг. Эмэгтэйчүүд гэртээ үүнтэй төстэй асуудлыг бие даан даван туулж, мэс заслын оролцоогүйгээр даван туулахад би Интернетээс олон эерэг тоймыг олж мэдсэн. Үүнийг хийхийн тулд тэд тусгай гимнастиктай хослуулан эмийн ургамлын бэлдмэлийг ашигласан. Тиймээс эдгээр хоёр төрлийн эмчилгээг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хэдийгээр умай пролапс гарах үед биеийн хүнд ажил, спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй ч энэ асуудалтай тулгарвал зүгээр л шаардлагатай байна! Үнэн хэрэгтээ умай унжих үед Кегелийн тусгай дасгал эсвэл Юнусовын гимнастик хийх шаардлагатай байдаг. Энэ ямар төрлийн гимнастик вэ?

Умайн уналтанд зориулсан Кегелийн дасгалууд

Кегелийн дасгалууд нь периний булчинг чангалах явдал юм. Эдгээр булчингуудыг чангалснаар аарцагны эрхтнүүдийн булчингийн өмнөх ая эргэж ирдэг. Үүний үр дүнд умай хэвийн байдалдаа буцаж ирдэг. Энэ гимнастикийг хийхэд эсрэг заалт байхгүй.

Эерэг зүйл бол та эдгээр дасгалуудыг хаана ч, хэзээ ч хийж болно, энэ бүхэн таны хүслээс хамаарна. Эдгээр дасгалын маш том давуу тал: эдгээр дасгалуудыг хийх үед таны хажууд байгаа хэн ч таныг дасгал хийж байгааг харахгүй. Жишээлбэл, та эдгээр дасгалуудыг гэртээ, гэрийн ажил хийж байхдаа, эсвэл компьютерийн ард сууж байхдаа, эсвэл орондоо орохдоо хийж болно. Та эдгээр дасгалуудыг тээвэр, ажил дээрээ, алхаж байхдаа эсвэл хаана ч хийж болно!

Хэрэв та эхний өдрүүдэд амжилтанд хүрэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, үнэндээ булчингууд сул байгаа тул тэд таны хүслийг шууд дагаж мөрдөхийг хүсэхгүй байх болно. Тогтмол хэрэгжүүлснээр долоо хоногийн дараа эерэг үр дүнг тэмдэглэж болно. Та өдөр бүр гимнастик хийх хэрэгтэй, нэг удаа сайн дасгал хийж болно, эсвэл өдөрт хэд хэдэн арга барил хийж болно.

Мөн өөр нэг чухал зүйл. Үр дүнг мэдэрсний дараа эдгээр дасгалуудыг хийхээ болих шаардлагагүй. Нас ахих тусам аарцагны булчин суларч байгааг санаж байна уу? Тиймээс эдгээр дасгалуудыг үргэлж хий. Перинум болон аарцагны булчингийн уян хатан байдлыг сэргээхээс гадна давсагны сулрал, шээсний дутагдалаас ангижрах боломжтой.

Умайн пролапсийн эмчилгээний дасгалууд - видео

Умайн уналтанд зориулсан гимнастик

Юнусовын хэлснээр гимнастик нь бас үр дүнтэй байдаг. Үүний мөн чанар нь шээхэд оролцдог булчингийн агшилтанд оршдог. Үүнийг хийхийн тулд шээсний хуримтлалыг дуурайж, периний булчинг чангалах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хүссэн үедээ, хаана ч, хүссэн хэмжээгээр хийж болно. Гэхдээ Кегелийн дасгалууд нь илүү үр дүнтэй бөгөөд перинум, аарцагны булчингууд илүү их оролцдог гэдгийг хэлэх ёстой.

Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал йог хийхийг зөвлөж байна. Гэртээ йог хэрхэн хийж эхлэх талаар би аль хэдийн бичсэн байгаа, холбоосоор орж уншина уу. Иог нь энэ эмгэгийн эсрэг заалттай байдаггүй. Мөн энэ видео танд туслах болно.

Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг зөвлөж байна: "хайч", "унадаг дугуй", "хус мод", шулуун хөлийг удаан өсгөж, буулгах гэх мэт. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ зөвхөн хэвлийн булчингуудыг төдийгүй аарцагны булчингуудыг бэхжүүлдэг.

Умайн пролапс - ардын эмчилгээгээр эмчлэх

Умайн пролапсыг эмчлэх ургамлын эмчилгээг эрт дээр үеэс манай эмээ, элэнц эмэг эхчүүдэд умайн уналтын асуудал тулгардаг байсан. Тэд хичнээн их шаргуу хөдөлмөрлөснийг та ойлгож байна: үүнд дайны үед үйлдвэр, тариалангийн талбай зэрэг ажил багтаж, гэртээ тэд эрчүүдтэй адил тэгш ажиллах ёстой байв. Мөн олон тооны төрөлт нь энэ өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулсан. Тэр үед тэд гимнастикийн талаар бараг мэддэггүй байсан ч өөрсдийгөө өвсөөр эмчилдэг байв.

Өнөө үед гимнастикийн хамт ургамлын эмчилгээ өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд бодит үр дүнг авчирдаг. Гэхдээ та ургамлын гаралтай эмчилгээ нь урт хугацааны гэдгийг мэдэх хэрэгтэй, хандмал, декоциний алгасахгүйгээр тогтмол уух хэрэгтэй.

Уламжлалт анагаах ухаан бидэнд юу санал болгодог вэ?

Plantain сироп. 50 грамм хатаасан ургамлын навчийг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, бага дулаанаар дахин хагас цаг буцалгана, дараа нь шөлөнд нэг халбага анхилуун үнэртэй селөдерей нэмнэ. Хөргөсөн шөлөнд 500 грамм зөгийн бал нэмж, хутгана. Нэг сарын турш хоолны өмнө ¼ аяга ууна. Шаардлагатай бол курс давтаж болно.

Dill үрээр дусаах. Dill үр, Гэгээн Жонны wort, chicory, эмийн chamomile зэрэг тэнцүү хэсгийг авна. Холимогийг 1 халбага халуун саванд хийнэ, буцалсан устай нэг аяга асгаж, шөнийн турш үлдээнэ. Өглөө шүүнэ. Үүссэн декоциний өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд ууна. Орой нь дусаахыг дахин хийнэ. 3 долоо хоногийн турш дусаах, дараа нь 2 долоо хоногийн завсарлага, эмчилгээний курс 3 сар байна.

Нимбэгний бальзамтай дусаах.Нимбэгний бальзамын навч (шинэхэн эсвэл хатаасан) 2 хоолны халбагыг халуун саванд 2 аяга буцалж буй усаар исгэж, уусвэрийг татахын тулд хэдэн цагийн турш байлгана. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө дөрөвний нэг шил авна.

Мелиссаг бусад ургамлуудтай хамт исгэж болно: нимбэгний бальзам -75 гр, орегано - 75 гр, coltsfoot - 100 гр. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө дөрөвний нэг шил авна.

Өндөгний хальстай хандмал. 5 өндөгний хальсыг авч хатааж, кофе бутлуурын дотор нунтаглана. 9 ширхэг нимбэгийг нунтаглаж, хальстай нь хольж, 4 хоног байлгаад дараа нь холимогт 0.5 литр архи нэмээд дахин 3 хоног байлгана. Дараа нь хандмалыг шүүнэ. Өглөө, оройд хандмалыг бүхэлд нь уух хүртэл ¼ шил авна. Нэг сарын дараа курс давт, нийтдээ 3 курс байх ёстой.

Нарсны самартай декоциний банн. 1 аяга нарсны самарыг 2 литр буцалж буй усаар хийнэ, паалантай хайруулын тавган дээр таглааг нь таглаад нэг цагийн турш бага дулаанаар жигнэж, галыг унтрааж, дахин хагас цаг исгэж байлгана. Үүссэн шөлийг ваннд хийнэ, 38º температурт 15 минутын турш усанд дэвтээнэ.

Умайн пролапсыг эмчлэх уламжлалт аргууд - тойм

Би эдгээр тоймыг "Эрүүл амьдралын хэв маяг" сэтгүүлээс олсон, ийм сэтгүүл байдаг. Уламжлалт аргын талаар бичдэгийг минь мэдсэн хөрш эмээ маань надад энэ сэтгүүлийн хэд хэдэн файл авчирч өгсөн. Мөн энд тойм байна - умайн пролапсийн эмчилгээний үр дүнг би олсон.

Нударганы массаж

Өглөө сэрэнгүүтээ нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө тэнийлгэж, зүүн гарынхаа нударгыг гэдсэн дээрээ тавиад, нударгаа дээр нь баруун далдуугаараа таглаж, шахна. Та хүчитгэсэн давхар нударга авах болно. Энэ нударгаа хэвлийн зөөлөн эдүүдийн дагуу хөдөлгөж, эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хүчээр дарна. Өглөө бүр хөдөлгөөний тоог нэмэгдүүлж, 2-3 дугуй хөдөлгөөнөөр эхэл. 20 хоногийн дараа та чиглэл бүрт 20 хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн өглөө бүр ийм дасгалыг чиглэл бүрт 20 удаа хийдэг. Умай нь байрандаа буцаж, өтгөн нь сайжирч, геморрой алга болсон. Умайн уналтын эсрэг бусад дасгалуудыг хийх нь ашигтай байдаг: хөлөө өргөж, буулгах, хайч хийх, өвдгөө эрүү рүүгээ өргөх, эхлээд нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө (2001, No10, хуудас 20)

Бутлах эмчилгээ

Энгийн эмчилгээ нь умайн уналт, уналтыг эмчлэхэд тусална. Та хагас литрийн багтаамжтай савыг авч, хүйсээ хүзүүний төвд байхаар хэвтэх хэрэгтэй. Өвдөнө, гэхдээ тэвчээртэй байж 3-5 минут тэвчихийн хэрээр хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь босохгүйгээр баруун талаараа эргэж, дахин 10-15 минут хэвтэнэ. Дараа нь нуруун дээрээ хэвтэж, хэвлийн доод хэсгийг ороолт эсвэл уян боолтоор боож, дараа нь хөл дээрээ зогс. Умай байгаагийн шинж тэмдэг нь лааз дээр хэвтэж байхдаа өвдөлтгүй байх болно. Энэхүү ардын жор нь нэг гэр бүлд үеэс үед дамждаг. (2004, № 9, 24-р тал).

Хэвлийн массаж

Орой унтахынхаа өмнө нуруун дээрээ хэвтэж, тайвширч, өвдгөө нугалав. Хуруугаараа хэвлийн доод хэсгээр 3-5 удаа алхаж, бага зэрэг өргө. Эхний хэдэн өдөр бага зэрэг өвдөх боловч дараа нь өвдөлт арилна. (HLS 2011, No. 21, хуудас 31-32).

Бас нэг хэрэгтэй дасгал. Өглөө босоод орноосоо босохгүйгээр гэдсэн дээрээ эргэлдэж өвдөгний тохойн байрлалд зогсож, ходоодоо аль болох доош буулгаж, ташаагаа аль болох өндөрт өргөж, 15 минутын турш энэ байрлалд байгаарай. . Дараа нь гэдсэн дээрээ эргэлдэж, орноосоо босохгүйгээр бага зэрэг амраарай. Эдгээр дасгалуудыг дор хаяж 20 хоног хий, гэхдээ илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та илүү удаан хийж болно. Энэ дасгалыг хийснээр умай хэвийн байдалдаа орохоос гадна өтгөн хаталт зогсох, сарын тэмдэг хэвийн болох ба энэ дасгал нь жирэмслэхэд тустай.

1. Дотуур өмд хэлбэрээр тусгай боолт өмсөж, эмийн санд худалдаж авч болно. Боолт нь умай болон аарцагны дотоод эрхтнүүдийн пролапсаас сэргийлдэг. Энэ нь хэвлийн булчингуудыг бүрэн тайвшруулахын тулд нүцгэн биед хэвтэх байрлалд тавьдаг. Энэ нь мөн хэвтэж байгаа байрлалд арилдаг. Үүнийг өдөрт 10-11 цагаас илүүгүй өмсөхийг зөвлөж байна, дараа нь үүнийг арилгах хэрэгтэй.
2. Долоо хоногт 2-3 удаа 30-60 минутын турш унадаг дугуй унах, урьдчилан сэргийлэх, умайн уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш их хэрэгтэй.
3. 3 кг-аас дээш жинтэй зүйлийг бүү өргө.
4. Бэлгийн хавьталд орохдоо энэ байрлалд "эмэгтэй" байрлалыг ашигла, булчингууд нь байнгын агшилт, сулралын үр дүнд аарцагны булчингууд чангарах болно.

Эрхэм уншигчид аа, умайн уналтын сэдэв нь эмэгтэйчүүдийн дунд нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. Мөн би энэ эмгэгийг шийдвэрлэх бүх нарийн ширийн зүйлийг авч үзээгүй. Үргэлжлэл бий.