Манго хоолны дэглэм: ашиг тус ба эсрэг заалтууд. Жин хасах зориулалттай манго ханд

Телевизийн нэг нэвтрүүлгээр илүүдэл жингээ хасах гайхамшигт чадварын тухай ярьсны дараа бие махбодийн үйл ажиллагааЖингээ хасах зорилгоор Африкийн мангогийн тусламжтайгаар ердийн хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр АНУ-ын бүх супермаркетуудад энэ жимсний борлуулалт хэд дахин нэмэгдсэн байна.

Ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар 18 хоногийн дотор эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд 5-6 кг жин хассан бол бэлхүүс нь 4 см-ээр буурсан байна.

Жингээ хасах бүх аргууд:

Жин хасах хоол тэжээл Жин хасах бүтээгдэхүүн Өөх шатаагч Жин хасах эм

Жин хасахад зориулсан манго: ашиг тус

Энэхүү амттай жимсний үр нөлөөг судлаачид төдийгүй жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүс баталж, манго жимсийг цэсэндээ идэвхтэй оруулж эхэлснийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүмүүс жингээ хасаж эхэлсэн түүний гол ач тус нь өлсгөлөнг дарах явдал байв.

Энэ жимс нь цусан дахь лептин дааварт нөлөөлдөг маш их бодис агуулдаг. Мөн лептин нь хүний ​​өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг шууд хариуцдаг.

Африкийн манго нь жилийн туршид байдаг бөгөөд шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ жимсний бидний биед үзүүлэх ашиг тус нь асар их юм.

• холестерин, глюкоз, триглицеридийг бууруулахад тусалдаг;
• өлсгөлөнг сайн хангадаг;
• хөлдөөсөн ч гэсэн ашигтай шинж чанараа алддаггүй;
• жингээ хасахад тусалдаг;
• алсын харааг сайжруулдаг;
• мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг;
• сэтгэл санааг дээшлүүлдэг;
• цөсний зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглэх нь сайн, хорт хавдрын өвчин, астма, дерматит, өтгөн хатах, чихрийн шижин;
• бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс мангог туршиж үзээрэй, энэ жимс таны эрүүл мэндэд тустай эсэхийг та өөрөө харах болно. Хариулт нь маш эерэг байх болно гэж бид бодож байна. Эцсийн эцэст, энэ жимс нь агуулдаг их тообие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, хүчил.

Жин хасах зориулалттай манго: витамин, эрдэс бодисын агуулах

Манго нь фолийн, алим, нимбэг, сукцин, оксалийн хүчил, В, А, С витамин, мөн магни, кали, фосфор, төмөр, цардуул, пектинээр баялаг. Африкийн манго нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд үүний ачаар гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц сайжирч, сайжирдаг ерөнхий ажил ходоод гэдэсний замхурдан хэвийн болдог.

Африкийн мангогийн бусад сортуудаас ялгаатай нь Камерунчууд онцгой амтыг нь харгалзан "Дика самар" гэж нэрлэдэг үрийг агуулдаг. Эдгээр үр нь өргөн хэрэглэгддэг irvingia gabonensis-ийн маш үр дүнтэй хандыг гаргаж авдаг эмийн зорилгоор- шарх эдгээхээс эхлээд таргалалтаас ангижрах хүртэл.

Цорын ганц зөвлөгөө - энэ эрүүл жимсийг худалдаж авахдаа гарал үүслийг нь анхаарч үзээрэй.Зах зээл нь хятад мангогоор дүүрч байгаа нь харамсалтай нь жингээ хасахад тийм ч үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхгүй.

2013 оны 4-р сарын 11

Мангогийн хоолны шинж чанарууд:

Манго бол халуун орны ургамал, жимс жимсгэнэ гэж нэрлэгддэг нэр юм. Энэ нутаг дэвсгэрийг мангогийн өлгий нутаг гэж үздэг орчин үеийн Энэтхэгэнэ хаана байна халуун орны жимсолон мянган жилийн турш тариалж, идэж байсан.

Манго маш сайн амт чанармөн өвөрмөц үнэртэй. Үүний ачаар жимс нь дэлхий даяар ихээхэн алдартай болсон, ялангуяа өнөөдөр үүнийг худалдаж авах нь асуудал биш юм.

Үүнтэй холбогдуулан олон хүн манго ямар калорийн агууламжтай, манго ямар ашиг тустай вэ, энэ жимс нь юутай вэ гэх мэт асуултуудыг сонирхож байна. хоол тэжээлийн шинж чанар.

Мангогийн илчлэгийн агууламж нь жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьдаг эсвэл хоол хүнсэндээ илчлэгийг тоолж дассан, гадаад төрхөндөө санаа тавьдаг хүмүүст санаа зовдог.

Нэг арга замаар - өнөөдрийн нийтлэлд бид мангогийн ашигтай шинж чанар, энэ жимсний илчлэгийн агууламж, хоолны дэглэмийн шинж чанаруудыг авч үзэх болно.

Манго жимсний нухаш нь ус, түүнчлэн уураг, нүүрс ус, ургамлын эслэг агуулдаг. Манго нь бидний хувьд амин чухал D, C, A, B витаминуудын баялаг эх үүсвэр бөгөөд эдгээр жимсний эрдэс найрлагад кальци, фосфор, төмөр, цайр, марганец, кали, пектин агуулагддаг. Үүнээс гадна манго нь агуулагддаг органик хүчил, сахароз, oleoresin, мангостин (сүүлийнх нь манго цөмөөс гаргаж авсан бөгөөд antipyretic болгон амжилттай ашигладаг).

Боловсорч гүйцсэн жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг А витамин нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг харааны эрхтнүүдхүн: "Гэрдэг зүйлийн эсрэг тусалдаг" шөнийн харалган байдал", хуурай эвэрлэг болон бусад нүдний өвчин. Нэмж дурдахад боловсорсон жимсийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах нь бидний биеийн дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлж, халдварыг үүсгэдэг халдвараас хамгаалдаг. ханиад(жишээлбэл - амьсгалын замын цочмог халдвар, ринит болон бусад).

Манго нь бусад зүйлсийн дотроос ихээхэн тайвшруулах, шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг. Эдгээр жимсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна үрэвсэлт үйл явцбохь болон амны хөндий, түүнчлэн scurvy, ходоодны өвдөлт (мэдээжийн хэрэг, хэрэв өвдөлт нь ямар нэгэн ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш бол), ханиадны үед.

Боловсорч гүйцсэн манго жимс нь маш их хэмжээний витамин, нүүрс ус агуулдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Манго-сүүний хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм хүртэл байдаг.

Мангод хэдэн калори байдаг вэ?

Одоо мангогийн тэжээллэг байдлын талаар ярилцъя.

Шинэхэн мангогийн калорийн агууламж нь:

100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 67 ккал

Шинэхэн мангогийн уураг, өөх тос, нүүрс ус (BJU) гр. 100 грамм тутамд:

Уураг - 0.5

Өөх тос - 0.3

Нүүрс ус - 11.5

Энэ их үү, бага уу? Бүх зүйл харьцангуй. Харьцуулбал, энэ нь бөөрөлзгөнөний илчлэгийн агууламжаас их боловч 100 грамм тутамд 360 ккал байдаг кокосын калорийн агууламжаас бага юм. Үнэндээ 60 ккал бол тийм ч их биш юм. Үүнээс гадна эдгээр илчлэгийн хамт та маш их хэмжээний илчлэг авдаг ашигтай бодисууд.

Чанасан манго ямар калорийн агууламжтай вэ? янз бүрийн аргаар? Тэгээд энд байна:

100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд манго калорийн хүснэгт:

Янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн мангогийн тэжээллэг чанар нь дараах байдалтай байна.

100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд мангогийн тэжээллэг чанарын хүснэгт:

Бүтээгдэхүүн	Хэрэм, гр.	Өөх тос, гр.	Нүүрс ус, гр.
хатаасан манго	1,5	0,8	81,6
манго шүүс	0,0	0,0	13,5
манго нухаш	0,2	0,3	14,0
Тайландын манго	0,6	0,3	17,0
чихэртэй манго	1,1	0,0	64,8

Жор уу? Жор!

За, гэртээ энэ жимснээс юу бэлдэж болох вэ? Энд жоруудын нэг нь байна:

Банана, жүржтэй манго:

Бүтээгдэхүүн:

• Манго - 1 ширхэг
• Банана - 1 ширхэг
• Жүрж - 1 ширхэг

Энэхүү жимсний шүүсийг эхлээд шүүс шахагч ашиглан бэлтгэж, дараа нь хутгагч руу юүлж, гадил жимсний хамт хольж өтгөн амттай нектар үүсгэдэг. Энэ нь бүхэл үрийн шарсан талхтай төгс зохицдог. Манго жимснээс нүхийг зайлуулсан боловч хальс нь үлддэг. Мангог дөрөв болгон хувааж, шүүс шахагчаар хийнэ. Жүржийг хальсалж, хэсэг болгон хуваана.

Мөн шүүс шахагчаар дамжуулдаг. Дараа нь үүссэн шүүсийг хоёуланг нь хутгагч руу асгаж, гадил жимсний нухаштай холино. Ингээд л болоо! Эрүүл мэнддээ зориулж уугаарай, ялангуяа энэ ундаанд агуулагдах мангогийн илчлэг багатай тул нэмэлт фунт нэмэхээс сэргийлнэ.

Жин хасахад манго ямар ач тустай вэ?

Манготой нэмэлт фунт хасах боломжтой юу? Чадах!

Хэрэглэх үед лептин дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, бие дэх өөх тосны хуримтлалыг зохицуулдаг.

Манго нэмж байна хоолны дэглэмийн хоол тэжээл, өөх тосыг задлах, зайлуулах ажлыг сайжруулна.

Энэхүү жимсэнд агуулагдах В витамин нь элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдсан нүүрс усыг шатааж, зайлуулахад тусалдаг.

Цитрус нь биеэс өөх тосыг зайлуулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг цэвэр энерги болгон хувиргах чадвартай бөгөөд ингэснээр шаталтыг нэмэгдүүлдэг. илүүкалори.

Мөн цитрусын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоолны дуршлыг бууруулж, илүү их идэх хүслийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үед шаардлагагүй хөнгөн зуушнаас зайлсхийхэд тусална.

Мөн пектин ба ачаар хүнсний ногооны эслэг, энэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой.

Гол давуу тал нь илчлэг багатай байдаг. 100 гр. манго нь ердөө 67 ккал байдаг.

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс маш тэнцвэртэй долоо хоногийн манго-сүүний хоолны дэглэмийг өөртөө аюулгүйгээр туршиж үзэх боломжтой. Гурван хоол тутамд нэг шүүслэг, боловсорсон жимс идэж, нэг аяга өөх тос багатай сүүгээр угаана.

Өөр нэг богино сонголт бий манго хоолны дэглэм: таван өдрийн турш та илчлэг багатай хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй: хоолны дэглэмийн шөл, ногооны салат, смүүти. Үүний зэрэгцээ та хоол болгондоо манго идэх ёстой.

Эдгээр хоёр арга нь танд хэдэн кг, сантиметрийг хасахад тусална. богино хугацаа.

Манго идэх тусгай заавар

Боловсорч гүйцсэн мангог хэтрүүлэн идэх нь ходоод, гэдэсний эмгэг, цочмог чонон хөрвөс үүсгэдэг.

Энэ жимсний арьс нь нэлээд харшилтай тул харшилтай хүмүүс хальслахдаа бээлий хэрэглэх хэрэгтэй.

Боловсроогүй жимсийг хэтрүүлэн идэх нь ходоодны салст бүрхэвч, коликийн үрэвсэлд хүргэдэг.

Мангог архитай хослуулж болохгүй.

Асуудал илүүдэл жинЖин хасах зориулалттай манго нь манай эх орон нэгтнүүдийн хувьд жил бүр илүү хамааралтай болж байна. Жин хасах хөтөлбөрүүд заримдаа хатуу ширүүн байдаг бөгөөд биеийн тамирын заал руу явж, дасгалын машин дээр биеэ тамлах нь хүн бүрийн сонголт биш юм. Тиймээс тэд хайж байна янз бүрийн арга замуудэх орон нэгтнүүд. Чамин дурлагчид жингээ хасахдаа мангог илүүд үздэг.

Энэ бол жимсний үзэсгэлэнгээс олж болох чамин бүтээгдэхүүн бөгөөд Энэтхэг, Африк, Араб, Америк, Бирмээс тус улсад авчирсан. Энэ нь Орос улсад ургадаггүй бөгөөд энэ нь ер бусын амттай чамин жимс хэрэглэхтэй холбоотой тодорхой онцлог шинж чанартай холбоотой юм.

Мангогийн шинж чанар, илчлэгийн агууламж

Мангог дэлхий даяар жингээ хасах зорилгоор хэрэглэдэг. Энэ бол халуун орнуудаас импортолсон жимс юм. Хамгийн амттай нь Африкт ургадаг гэж тооцогддог. Тэр бол амттай, шүүслэг байдлаараа таныг баярлуулах болно. Амтат, исгэлэн амт нь бүтээгдэхүүнд агуулагдах олон ашигтай бодисоор нөхөгддөг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол манго нь уураг агуулдаг - хүний ​​​​биеийн үйл ажиллагаа алдагдах бодис бөгөөд их хэмжээний нүүрс ус идсэн ч өлсөх мэдрэмж хурдан эргэж ирдэг. Юуны өмнө жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс жингээ хасахын зэрэгцээ манго идэх боломжтой эсэхийг сонирхож байна. Энэ асуултад хариулахын тулд тоонуудыг харахад л хангалттай. Жимсний илчлэгийн агууламж хамгийн бага байдаг - 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 65 ккал-аас хэтрэхгүй.

Гэсэн хэдий ч жижиг, хөнгөн жимс ч их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Эмч нар өдөрт хоёроос илүүгүй манго идэхийг зөвлөж байна. Хүн дунд зэргийн хэмжээтэй байсан ч энэ хэмжээг өдөрт нэг жимс болгон бууруулж чадвал бүр ч сайн.

Нийлмэл

Хоолны дэглэмээр манго идэж чадах эсэхээ өөрөө олж мэдэхийн тулд жимсний найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэр үнэхээр баян:

1. Витамин бүрэлдэхүүн хэсэг - Е ба А бүлгийн В. Мөн витамин С байдаг бөгөөд энэ нь биеийг вирусаас хамгаалж, өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Бусад витамины элементүүд нь эрүүл арьс, үс, хумс, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сэргээх, бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлэхэд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.
2. Микроэлементүүд - магни ба кали, цайр ба кальци, төмөр ба марганец, натри, фосфор - эдгээр бүх бодисууд хэвийн үйл ажиллагаахоол боловсруулах, ялгаруулах, нөхөн үржихүй, гэхдээ хамгийн чухал нь зүрх судасны систем.

Хүчтэй антиоксидантууд болон төрөл бүрийн амин хүчлүүд нь хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Тийм ч учраас хоолны дэглэм, түүний дотор хатуу хоолны дэглэм нь үндсэн хоолонд хөнгөн зууш эсвэл нэмэлт тэжээл болох манго зэргийг санал болгодог.

Жимс нь чамин гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс та манго жингээ хасахад тохиромжтой эсэхийг шийдэх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч өвчтөний нөхцөл байдлыг үнэлж, өвчтөний хоолны дэглэмээс чамин хоолыг хасах боломжтой эсэхийг шийддэг.

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та дүгнэлт хийх хэрэгтэй бодит ашиг тусжингээ хасах үед эмэгтэйчүүдэд мангогийн хор хөнөөл. Үнэлгээ хийх үнэ цэнэтэй чанарууд, энэ нь жимс гэдгийг мэдэх нь чухал юм:

Амттай, шүүслэг жимс нь жингээ хасаж, дараа нь үр дүнг хадгалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан жинхэнэ олдвор юм. Микроэлемент, витамины жинхэнэ агуулах нь маш сайн орлуулагч болдог витамины цогцолборууддээр хатуу хоолны дэглэм. Биеийн хүч чадлыг шавхахаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд манго хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л.

Жимс нь астма өвчний үед бас тустай. байнга хэрэглэхБүтээгдэхүүн нь халдлагын давтамж, ноцтой байдлыг бууруулж, гормоны хэрэглээг багасгах боломжтой. Та зөвхөн целлюлозыг төдийгүй хэрэглэж болно амттай жимс, гэхдээ бас түүний навчнууд - тэдгээр нь астматик хүмүүст тусалдаг боловч шүүс нь цочмог дерматитыг эмчлэх боломжийг олгодог.

Жин хасахад манго ямар ач тустай вэ?

Хоолны дэглэмээр манго идэх нь бүрэн зөвтгөгддөг гэдгийг олж мэдсэний дараа энэ нь нэмэлт фунт хасахад хэрхэн тусалдаг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол жүүс, салат, смүүти хийх, жингээ хасахад ашигладаг жимс юм.

Дараах зүйлсийн ачаар хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжтой.

1. Лептиний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх - энэ нь бие махбод дахь өөх тосны ордуудыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй энэ даавар юм.
2. Бие махбодоос өөх тосыг задлах, зайлуулах өндөр хурдтай.
3. Элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ихэвчлэн агуулагддаг нүүрс усыг хурдан шатаадаг энгийн амьдралмөн өөхний үндэс болно.
4. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хурдан цатгана.
5. Өөх тосыг арилгах үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх. Мангогийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргахад хүргэдэг тул нэмэлт фунт хуримтлуулах боломжийг арилгадаг.
6. Татгалзах илүүдэл шингэнбиеэс.

Кали - үнэ цэнэтэй ашигт малтмал- Энэ нь зөвхөн зүрхний үйл ажиллагааг хангахад төдийгүй шингэнийг хурдан арилгахад шаардлагатай байдаг.

• Калорийн агууламж бага, гликемийн индекс бага;
• Гэдэсний лактобациллигийн гол хоол болох пектин. Fiber нь хорт бодисыг зайлуулж, бие махбодийг хортой бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх боломжийг олгодог. Энэ чухал үйл явцЭнэ нь жингээ хасах боломжийг олгодог.

Манго хоолны дэглэм эсвэл зүгээр л
Хоолны дэглэмийн үеэр ийм жимс хэрэглэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодийг үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангадаг. Энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ чамин гаралтай жимсийг буруугаар ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна.

Хоолны дэглэмээр манго идэх дүрэм

Манго хоолны дэглэм нь жин хасах хөтөлбөр бөгөөд нэлээд хэцүү байж болно. Жимсний баялаг агууламж нь олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг арилгах боловч хэрэглэдэг урт хугацааЖимсийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь түүний гарал үүсэлтэй холбоотой юм.

Манай эх орончид жимс хэрэглэх нь ховор байдаг тул энэ нь бие махбодид ордог хязгаарлагдмал тоо хэмжээ. Энэ тохиолдолд жимс нь харшлын урвал байгаа эсэхийг ойлгоход хялбар биш юм. Идсэн жимсний хэмжээ огцом нэмэгдэх нь шалтгаан болдог хүнсний харшил. Энэ тохиолдолд та жимс идэхээс татгалзах хэрэгтэй болно.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та жимсээ идэж болно янз бүрийн хэлбэрээр– шүүс, салатанд нэмэлт, цэвэр (түүхий) хэлбэрээр. Уургийн агууламжаас шалтгаалан бүтээгдэхүүн нь хүний ​​гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа тамирчдад өндөр үнэлэгддэг. Бүтээгдэхүүнийг хатааж болох боловч манго дахь фруктозын агууламж өндөр байдаг тул энэ хэлбэрээр хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд ихэвчлэн хөнгөн зуушанд манго нухаш хэрэглэхийг санал болгодог. Энэ нь зуслангийн бяслаг, тараг (элсэн чихэргүй, өөх тос багатай), kefir зэрэгт анхилуун үнэртэй, амттай нэмэлт болж чаддаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг үндсэн хоолны оронд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Сүү, манго хоёрын сонирхолтой, хачирхалтай тандем нь биед нэлээд хүндээр тусдаг ч хурдан жингээ хасах боломжийг олгодог. Та хольцыг 10-12 хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн эрүүл хүмүүс- ходоод гэдэсний замын өвчингүй.

Мангогийн өвөрмөц хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд сүү, манго хоёрыг хослуулан хэрэглэдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногоос илүү хугацаагаар сунгахыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ хэрэв та хэвийн гэж үзвэл энэ нь боломжтой хэвээр байгаа боловч энэ тохиолдолд үргэлжлэх хугацаа 10-12 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Сүү, манго зэргээс гадна хоолны дэглэмд та хөх тарианы жигнэмэгийг маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг давс эсвэл бусад амтлагчгүйгээр идэж болно. Элсэн чихэр, ваниллин, амтлагч, зөгийн бал зэрэг амтлагчийг сүүнд нэмж болохгүй.

Эхний 6 хоногт та өдөрт гурван удаа л мангог сүүтэй хослуулан хэрэглэж болно. Зууш болж, зөрчлөөс урьдчилан сэргийлэх усны талаар бүү мартаарай. ус-давсны тэнцвэр. Зөвхөн 7 дахь өдрөөс эхлэн хоолны дэглэмд хөх тарианы жигнэмэг гарч ирж болно. Та ийм хөтөлбөрөөс аажмаар гарах хэрэгтэй, та зөвхөн өөх тос багатай, чихэрлэг бус хоолыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Хөтөлбөр нь онцгой, үүнийг өлсгөлөн гэж нэрлэж болох тул хүн бүрт тохиромжгүй! Та үүнийг өдөрт ашиглах хэрэгтэй болно хамгийн бага тоо хэмжээилчлэг болон шингэцгүй хэлбэрээр байдаг. Тийм ч учраас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, өвчтэй хүмүүс архаг өвчин, хүнд хөдөлмөр эрхэлж байгаа хүмүүс.

Хэрэв та эрүүл мэндгүй эсвэл зүгээр л
Манго, сүүний хүнд холимогоор өөрийгөө тамлахыг хүсч байвал та хэрэглэхийг бодох хэрэгтэй мацаг барих өдрүүд. Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бий болгохын тулд бүтээгдэхүүнийг өөр зүйлээр шингэлэхгүйгээр зөвхөн мангог 1 өдөр хэрэглэхэд хангалттай.

Та хамгийн ихдээ 3 жимс хэрэглэж болно, гэхдээ жижиг жимс. Биеийн жимсэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг олж мэдэхийн тулд та эхлээд хийж болно хоолны туршилт- целлюлозын хэдэн хэсэг хэрэглээрэй.

Хэрэв ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд та мацаг барих өдрийг хүсч байгаа бол манго идэж байхдаа биеийг буулгах програмыг ашиглаж болно. Бүтэн өдрийн турш гурван жимс худалдаж аваад 4-5 тэнцүү хэсэгт хуваана.

Ямар ч хоолны дэглэмд зориулсан жимсний зууш

Хэрэв хоолны дэглэмд манго идэхэд шууд эсрэг заалт байхгүй бол та салатны хольцыг ашиглаж болно. Энэ нь таны биеийг ханасан, нэгэн зэрэг өөрийгөө тэжээх боломжийг олгодог. үнэ цэнэтэй бодисууд, эрдэс бодис, витамин. Хоол хийхдээ дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэнэ.

1. Хальсалсан манго - 1 ширхэг;
2. Исгэлэн бус жүрж, жижиг банана - тус бүр 1 ширхэг;
3. Өөх тос багатай байгалийн тарагэлсэн чихэргүй - 100 мл.

Бүх бүтээгдэхүүнийг хальсалж, эхлээд зайлж, дараа нь ижил шоо болгон хувааж, тараг хийнэ. Бэлтгэсний дараа шууд хэрэглээрэй. Найрлаганд орсон шүүс нь урсах цаг гарахгүйн тулд та салатыг урьдчилан хийж болохгүй.

Коктейль, смүүти, жүүс

Бүтээгдэхүүнийг шүүс, смүүти, олон төрлийн коктейль бэлтгэхэд ашиглах ёстой.

Та жимс ашиглан энгийн ундаа бэлдэж болно.

• манго - 1 ширхэг;
• түүхий тахианы өндөг - 1 ширхэг;
• Элсэн чихэр - 1 халбага;
• Ваниль - хутганы үзүүр дээр.

Цэвэршүүлсэн найрлагыг нэг дор хутгагчаар холино. Та нэг цохилтоор согтуу байх ёстой нэгэн төрлийн массыг авах ёстой. Үүнийг бэлтгэлийн дараа хэрэглэж болно. Ашигтай тал нь коктейль нь уураг, өөх тос, витамин, амин хүчил, микроэлементүүд, нүүрс ус - биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг.

Мангог хоол хийхэд ашиглаж болно төрөл бүрийн салатууд, түүний дотор хүнсний ногоотой хамт. Амтлаг нэмэлт нь бусад бүтээгдэхүүнд онцгой амт өгөх болно. Манго нь ялангуяа далайн хоолтой сайн зохицдог. Та туршилт хийж, өөрийн тунг сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь таашаал, ашиг тусыг авчрах болно.

Зөв сонгох, хадгалах онцлог

Та дэлгүүрийн тавиур дээрээс янз бүрийн төрлийн манго олж болно. Гэхдээ зөвхөн сонголт нь үнэ цэнэтэй юм шинэхэн жимс:

1. Хамгийн боловсорсон нь баялаг өнгөтэй байдаг;
2. Боловсорч гүйцсэн жимс нь сайхан үнэртэй байдаг. Үүнийг яг ингэж тодорхойлж болно;
3. Арьсанд гэмтэл учруулахгүй байх ёстой хар толбо;
4. Сайн боловсорсон жимсний дундаж жин 100-200 грамм байх болно;
5. Бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хадгалах ёсгүй - хоёр өдөр, тэр даруй идэх нь дээр.

Зөвхөн целлюлозыг хэрэглэхэд тохиромжтой, тосоор баялаг, илчлэг ихтэй яс нь хальсыг иддэггүй.

Жин хасахад зориулсан Африкийн манго бол өөх тосны хүчлүүдийн өвөрмөц тэнцвэртэй илчлэг багатай чамин жимс (ердөө 65 ккал) бөгөөд олон хоолны дэглэм нь үүн дээр суурилдаг бөгөөд өөхний эдийг задлахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Жингээ хасаж байхдаа манго идэж болох уу гэсэн асуултад хариулах нь танд хэрэгтэй, тэр ч байтугай боломжтой. Таны хоолны дэглэм хэзээ ч ийм сайхан амттай байсангүй.

Манго гэж юу вэ

Энэхүү жимс нь дэлхийн халуун орны олон оронд ургадаг боловч өнөөдрийн гол нийлүүлэгч нь Энэтхэг юм. Anacardiaceae гэр бүлийн жимснүүд байдаг утаслаг бүтэц, сайхан чихэрлэг амттай, арьс нь улаан, ногоон өнгөтэй, целлюлозын өнгө нь шар эсвэл улбар шар өнгөтэй. Үүнийг шинэхэн хэрэглэж, чихэрлэг, давслаг аяганд нэмж, лаазалсан, хатаасан чихэрлэг жимс болгон хэрэглэдэг. Мангод байна өргөн хүрээтэйашигтай шинж чанарууд , энэ нь анагаах ухаан, хоолны дэглэмд ашиглагддаг.

Нийлмэл

Химийн найрлагаманго ихтэй шим тэжээл. 100 грамм нь дараахь зүйлийг агуулна.

Витамин:

Макро шим тэжээл:

Микроэлементүүд:

Калорийн агууламж

Мангогийн бага илчлэг агууламж нь жингээ хасахын зэрэгцээ энэ амтат бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог. Манго хэдэн калори байдаг - 100 грамм тутамд ердөө 65 калори байдаг. Өдөрт хоёр хүртэл жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхгүй байгаа бол хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд энэ хэмжээг өдөрт нэг дунд жимс болгон багасгах нь дээр. Жимс нь чамин боловч найрлага, бүтцээрээ "уугуул" алимтай төстэй юм.

Ашигтай шинж чанарууд

Боловсорч гүйцсэн болон ногоон жимс хоёулаа үнэлж баршгүй ашиг тусыг авчирдаг. Эмч нар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст жингээ хасахын тулд боловсорч гүйцээгүй манго идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цусны судасны эмзэг байдал, витамины дутагдалд зориулагдсан байдаг. Боловсорч гүйцсэн жимс нь А аминдэмээр баялаг тул ARVI-д тусалж, алсын харааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна манго нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
• нойрыг хэвийн болгодог;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• өдөөдөг дархлааны систем;
• хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Жин хасах зориулалттай манго

Энэ жимс нь хамгийн бага илчлэгтэй тул жингээ хасах үед хэрэглэж болно. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Өглөөний цай эсвэл дээд тал нь 15:00 цагаас өмнө чихэрлэг хоол идэхийг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар жимс идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь та унтахынхаа өмнө жимсэнд агуулагдах элсэн чихэрийг шатаах цаг гарахгүй байж магадгүй тул өөхний атираа хэлбэрээр нөөцлөнө.

Манго бүхий хоолны салат

1. Экзотик жимсний салат. Энэ нь витамин болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Энэ жимсний холимог байх болно бүрэн өглөөний цайэсвэл үндсэн хоолны дараа амттангаар төгс болно. Та боодолтой туршилт хийж, өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Жингээ хасахдаа ийм жимсний салатыг 17:00 цагаас өмнө хэрэглэх нь дээр.

Орц:

• манго - 1 ширхэг;
• киви - 2 ширхэг;
• банана - 1 ширхэг;
• шинэ хан боргоцой - ¼ хэсэг;
• нимбэгний шүүс (шохой) - 2 tbsp. л.;
• нунтагласан элсэн чихэр - 1 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

1. Бүх жимсийг хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана.
2. Хувцаслахдаа нимбэгний шүүсийг элсэн чихэртэй холино.
3. Энэхүү салатыг илүү хоолны дэглэмтэй болгохын тулд та чихэрлэг амтлагч хэрэглэж болно.
4. Нэг чимх нунтагласан шанцай нь аяганд бага зэрэг амт нэмнэ.

2. Хүнсний ногооны салаттахианы махтай. Энэхүү хоол нь жингээ хасахад туслах бүрэн, тэнцвэртэй оройн хоол байх болно. Хоолны дэглэм тахианы хөхантиоксидантаар баялаг өргөст хэмх, перец, сонгино, нимбэгтэй хослуулан хэрэглэвэл биеийг цатгалаад зогсохгүй биеэс хорт бодисыг гадагшлуулна. Мэдрэмжтэй хүмүүс хүчиллэг хоол хүнс, нимбэгийг чидун болон бусад зүйлээр сольж болно ургамлын тос.

Орц:

• манго - 1 ширхэг;
• Болгарын чинжүү - 1 ширхэг;
• шинэ өргөст хэмх - 1 ширхэг;
• сонгино - 1 ширхэг;
• тахианы хөх - 200 гр;
• нимбэгний шүүс (шохой) - 4 tbsp. л.

Хоол хийх арга:

1. Тахианы хөхийг давсгүй буцалгаж, шоо болгон хуваана.
2. Хүнсний ногоо, манго хоёрыг ижил аргаар хэрчинэ.
3. Бүх найрлагыг нь хольж, амтлана нимбэгний шүүс.
4. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ.
5. Та салатыг яншуй эсвэл гаа навчаар чимэглэж болно.

Манготой хоолны дэглэмийн ундаа

1. Жүржтэй смүүти. Жүржийн шүүстэй сүүгээр хийсэн смүүти нь тэжээллэг, сэргэг ундаа юм. Чихэрлэгчийн хувьд та агч сироп, зөгийн бал, байгалийн болон синтетик гаралтай амтлагчийг ашиглаж болно. Энэ ундааг өөх тос багатай сүүгээр хийж болно. Үндсэн зүйлээс гадна халуун орны жимс, та өөрийн амтанд тохируулан бусдыг хольж болно.

Орц:

• манго - 1 ширхэг;
• ванилийн тараг - 50 гр;
• жүржийн шүүс - 50 гр.

Хоол хийх арга:

1. Бүх найрлагыг хутгагчаар хутгана.
2. Улбар шар өнгийн зүсмэлээр чимэглээрэй.

2. Хан боргоцой, зөгийн балтай коктейль. Энэхүү ундаа нь үдэшлэгт жинхэнэ чимэглэл болох эсвэл зуны халуун өдрийг гэрэлтүүлэхэд тусална. Энэ нь тэжээллэг бөгөөд биеийг төгс хангадаг. Фруктоз болон зөгийн балаар баялаг хоёр төрлийн жимс байдаг тул өдрийн эхний хагаст смүүти хэрэглэх нь дээр. Үндсэн хоолны дараа өдрийн цагаар чихэрлэг хоол идэх дүрэм нь нэмэлт фунтаас хурдан салахад тусална.

Орц:

• манго - 1 ширхэг;
• шинэ хан боргоцой - 1 цагираг;
• өөх тос багатай тараг - 200 гр;
• зөгийн бал - 1 tsp.

Хоол хийх арга:

1. Жимсийг хальсалж, хутгагчаар холиход хялбар болгохын тулд цавчих.
2. Жимс, зөгийн балыг саванд хийж хутгана.
3. Тараг нэмээд сайтар холино.
4. Коктейлийг уухаасаа өмнө шууд бэлтгэх нь дээр.

Манго хоолны дэглэм

Энэхүү чихэрлэг жимс нь бараг уураггүй байдаг тул илүү сайн шингээхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг уургийн хоолтой хослуулахыг зөвлөж байна. 4 хоногийн дотор 2-4 кг илүүдэл жингээсээ салах манго-сүүтэй хоолны дэглэм хүртэл байдаг. Энэ дөрвөн өдрийн турш манготой хамт идэхийг зөвшөөрдөг өөх тос багатай сортуудмах, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Өдөрт 3 ширхэгээс илүүгүй байхыг зөвшөөрдөг. Байхгүйн төлөө шинэхэн жимс, та хатаасан хэрэглэж болно. Өндөр чанартай, боловсорсон жимс сонгох нь чухал юм. Энэ жимсийг хэрэглэх цэс нь маш олон янз байж болно, энэ нь уураг хоолтой сайн нийцдэг. Хоолны дэглэмийн дараа та хоол хийж болно янз бүрийн жорЧанартай жин хасах, эрүүл мэндийг сайжруулах манго бүхий салат, ундаа.

Видео

Хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг бөгөөд тэдгээрийн үндэс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй бас байдаг амттай бүтээгдэхүүн. Чамин жимсний мангог ихэвчлэн тэмцэхэд ашигладаг илүүдэл жинтэй. Та нартаа баярлалаа ашигтай шинж чанарууд, үүнийг бие даан, төрөл бүрийн нэг хэсэг болгон ашиглаж болно хоолны дэглэмийн хоол.

Энэ нийтлэлээс уншина уу

Манго танд сайн уу?

Энэхүү чамин жимс нь шаардлагатай олон төрлийн витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг хүний ​​биед: аскорбины хүчил, В бүлгийн витамин, амин хүчил, сахар. Үүнээс гадна манго нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг олон төрлийн эрдэс бодис агуулдаг: төмөр, кальци, цайр, магни болон бусад.

Жимс нь эрүүл мэндэд тустай тул үүнийг даван туулахад тусалдаг янз бүрийн өвчин, бас зүгээр л таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Шаардлагатай үед манго хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Алсын хараагаа бэхжүүл. Энэ нь мангод агуулагдах каротиноидуудтай холбоотой юм.
• Бие махбодид өтгөн хатах, цөсний зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх.
• Хоол боловсруулалтыг сайжруулах. Манго нь тусгай фермент агуулдаг тул ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
• Стрессээс ангижрах, мэдрэлийн цочролын түвшинг бууруулах.
• Санах ойг сайжруулах. Жимс нь агуулдаг глютамины хүчил, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
• Нөхцөл байдлыг сайжруулах чихрийн шижин. Учир нь жимс нь ашигтай байдаг гликемийн индекснэлээд бага. Энэ нь чихрийн шижин өвчнөөр шаналж буй хүмүүст мангог ямар ч асуудалгүйгээр хэрэглэх боломжийг олгодог.
• Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх. Эрдэмтэд судалгаа хийж, манго нь хорт хавдрын эсийн өсөлт, хөгжлийг саатуулдаг фермент агуулдаг болохыг баталжээ.
• Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх. Жимс нь Е витамин агуулдаг тул сайжруулдаг дааврын суурь, үүнээс болж бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг.
• Цус багадалтыг эмчилнэ. Манго нь маш их төмөр агуулдаг тул цус багадалттай хүмүүст зөвлөж байна.
• Дархлаа нэмэгдүүлэх. Манго нь их хэмжээгээр агуулагддаг аскорбины хүчил, энэ нь бие махбодид янз бүрийн микроб, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• Булчинг бэхжүүлэх. Жимс нь уураг задлах ферментийн ачаар уураг шингээхэд тусалдаг. Энэ нь булчингийн массыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Жимсний нухашаас гадна бусад хэсгийг нь хэрэглэж болно. Жишээлбэл, жимсний шүүс нь тохиромжтой шинж тэмдгийн эмчилгээцочмог дерматит, навчнууд нь астма өвчний сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Жингээ хасах үед жимс идэх боломжтой юу?

Эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөөнөөс гадна манго нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь найрлагад агуулагдах янз бүрийн ашигтай микроэлементүүдтэй холбоотой юм.

• В витамин нь илүүдэл нүүрс усыг биеэс зайлуулж, өөх тос болгон хадгалахаас сэргийлдэг;
• идэвхтэй бодисууд нь хоолны дуршлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь өдөрт хөнгөн зуушны тоог багасгах боломжийг олгодог;
• кали нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг;
• пектин нь боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг;
• эслэг нь хурдан ханасан байдлыг дэмжиж, биеэс зайлуулдаг хортой бодисуудболон хорт бодис.

Мангогийн бас нэг том давуу тал нь илчлэг багатай байдаг. 100 грамм чамин жимсэнд ердөө 70 ккал байдаг.

Мангогийн ашиг тусын талаар мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.

Эсрэг заалтууд

Бусад хоолны нэгэн адил манго нь хүн бүрт тохирохгүй. Тэмцэж эхлэхээсээ өмнө нэмэлт фунтЭнэ жимсийг хэрэглэхийн тулд та заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд та жимснээс татгалзах хэрэгтэй.

• Бэлэн байдал харшлын урвал. Дүрмээр бол энэ нь жимсний арьснаас үүсдэг бөгөөд нухаш нь өөрөө айдасгүйгээр хэрэглэж болно.
• Антикоагулянтуудыг авах.
• Болж амжаагүй жимсийг хэтрүүлэн идэх нь ходоодны өвчин үүсгэдэг амьсгалын замсалст бүрхэвчийг цочроох үр дүнд.
• Боловсорч гүйцсэн мангог хэтрүүлэн хэрэглэх нь өтгөн хатах, чонон хөрвөс, тэр ч байтугай халуурахад хүргэдэг.

Чамин жимс хэрэглэхэд олон эсрэг заалт байдаггүй. Хүсээгүй зүйлээс зайлсхийхийн тулд гаж нөлөө, мангог боломжийн хэмжээгээр хэрэглэж, хэт идэж болохгүй.

Хэрхэн сонгох, хадгалах

Энэ жимсийг хоолны дэглэмийн гол хоол болгон сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та зөвхөн шинэ жимс худалдаж авах хэрэгтэй. Боловсорч гүйцсэнийг хальсны өнгөөр ​​тодорхойлж болно - бараан, цайвар байх тусам жимс нь илүү боловсорч гүйцсэн.

Та мөн мангогийн арьсны нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүн дээр гэмтэл, хагарал, зураас байх ёсгүй. Хальс дээр хар толбо байгаа нь жимс хэт боловсорч гүйцээд байгааг илтгэнэ.

Мангогийн янз бүрийн сортууд

Боловсорч гүйцсэн жимс худалдаж авах нь хамгийн сайн арга боловч боловсорч гүйцээгүй жимс авбал асуудал гарахгүй. Гэртээ та манго боловсорч гүйцэхэд амархан тусалж чадна. Үүнийг хийхийн тулд аль хэдийн боловсорсон жимсний хамт уутанд хийх ёстой.

Жимс хадгалах нөхцөл нь түүний боловсорч гүйцсэн зэргээс хамаарна. Бүрэн боловсорч амжаагүй байгаа жимсийг тасалгааны температурт хадгалах ёстой бөгөөд энэ нь илүү хурдан боловсорч гүйцэхэд тусална. Боловсорч гүйцсэн жимсний хувьд тэдгээрийг хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй. Үүнд агуулагдах манго хадгалах хугацаа зөв нөхцөл, хоёр долоо хоног хүрч болно.

Жимс идэхээсээ өмнө хөргөгчнөөс гаргаж аваад дулаартал бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та жимсийг хэт хүйтэн идвэл тэдний байгалийн баялаг амтыг мэдрэхгүй байж магадгүй юм.

Жин хасахад зориулсан жимс бүхий жор

Манго нь ихэнхтэй нь сайн таардаг янз бүрийн бүтээгдэхүүн. Энэ жимсээр та олон төрлийн хоолны хоол хийж болно. Манго нь салат хийхэд тохиромжтой.

Жор 1. Жимсний салат.Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• манго - 1 жимс;
• жижиг чимх шанцай;
• хоёр киви;
• нэг халбага элсэн чихэр;
• нэг ;
• жимсний дөрөвний нэг;
• 2 халбага шохойн шүүс.

Бүх жимсийг угааж, дараа нь хальсалж байх ёстой. Жижиг хэсгүүдэд, илүү тохиромжтой шоо болгон хайчилж ав. Элсэн чихэр, шохойн шүүсийг хольж, жимсэндээ нэмээд бүгдийг нь шанцайгаар амталж, сайтар холино. Үүссэн салатыг өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд идэж болно.

Жор 2. Тахианы махны салат. Танд хэрэгтэй найрлага:

• 1 манго;
• нэг амтат чинжүү;
• чанасан тахианы хөх - 200 грамм;
• нэг цагаан сонгино;
• цөөн хэдэн гаа навч;
• нэг халбага элсэн чихэр;
• нэг шинэ өргөст хэмх;
• шохойн шүүс - 4 халбага.

Урьдчилан чанасан тахиа, манго, өргөст хэмх, чинжүү, сонгино шоо эсвэл тууз болгон нилээд цавчих, дараа нь холино. Өмнөх жортой адил элсэн чихэр дээр шохойн шүүс нэмнэ. Үүссэн "соус" -ыг зүсмэлүүд дээр асгаж, хутгана. Энэ хоолмаш хөнгөн, цөөн калори агуулдаг. Та мөн өглөө эсвэл үдээс хойш таваг идэж болно.

Жор 3. Smoothie.Бэлтгэхийн тулд танд дараахь найрлага хэрэгтэй болно.

• хагас манго;
• шохойн шүүс - нэг халбага;
• (та ваниллин эсвэл нэмэлтгүйгээр хэрэглэж болно) - 50 грамм;
• манго болон Жүржийн шүүс- тус бүр 50 грамм.

Жимс нь нилээд жижиглэсэн байх ёстой. Дараа нь бүх найрлагыг хутгагчаар хутгана. Амттай, витаминаар баялаг, маш амттай эрүүл ундаабэлэн. Үүнийг өглөөний цай болгон хэрэглэж болно, эсвэл хоолны хооронд ууж болно.

Жор 4. Манго амттан.Шаардлагатай найрлага:

• шохойн шүүс (бүхэл бүтэн жимс);
• нэг чимх самар;
• хоёр манго;
• 2 халбага нишингийн элсэн чихэр;
• шинэхэн гаа гурван мөчир.

Мангог хальсалж, нилээд цавчих ба хутгагчаар холино. Үүссэн нухаш руу тавагны үлдсэн найрлагыг нэмээд холино. Амттан нь ердөө 150 ккал агуулдаг тул хоолны дэглэмийн үед амттанг маш сайн орлуулах болно.

Мангогийн янз бүрийн сортууд болон хоол хийхэд хэрэглэх талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.

Манготой хоолны дэглэмийн сонголтууд

Чамин жимс нь алдартай хэрэгсэлилүүдэл жинтэй тэмцэхэд. Энэ нь асар олон тооны янз бүрийн хоолны дэглэмийн үндэс суурь юм. Алдартай бөгөөд үр дүнтэй бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол манго-сүү юм.

Манго сүү

Жин хасах энэ арга нь долоо хоногоос бага хугацаанд 3-4 кг жин хасахад тусална. Хоолны дэглэм нь энгийн: хоол болгондоо нэг манго идэж, нэг аяга сүү уух хэрэгтэй. Үдийн хоолыг чанасан тахианы махны жижиг хэсэг (хөхний илүү сайн) өөр өөр байж болно. Мөн хоолны дэглэмийн үед та өдөр бүр ууж болно. рашаан усхий, ногоон цайгүй.

Ингэснээр үр дүн нь таалагдаж, дараа нь алга болохгүй богино хугацаа, хоолны дэглэмээс зөв гарах шаардлагатай. Үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй - илчлэг багатай хоол хүнс нэмнэ. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах нь илүүдэл фунтаас салахад тусална.

Үүнтэй ижил цэстэй

Энэ сонголт нь өдөр бүр хэрэглэх аяга нь ижил хэвээр байдгаараа ялгаатай юм. Энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь дараахь хоолноос бүрдэнэ.

• өглөөний цай ууж, нэг аяга сүү ууж, манготай жимсний салат идээрэй, дээр дурдсан жороор хийх болно;
• үдийн хоолонд 200 грамм чанасан тахианы мах, хоёр шинэхэн, нэг манго идэх;
• оройн хоол 250 грамм өөх тос багатай, хоёр манго байх ёстой;

Тогтвортой жин хасах хоолны дэглэм

Жин хасах энэ арга нь хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөхийг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой. Хоолны дэглэмийг үндэслэнэ хөнгөн хоол, үүнд хуримтлал үүсгэхэд нөлөөлдөг бүх бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх шаардлагатай илүүдэл өөх тос: чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан, давсалсан, тамхи татдаг хоол. Мангог үндсэн хоолонд нэмж оруулах ёстой.

Ерөнхийдөө нэг хоолонд нийт хоол хүнс 200 граммаас ихгүй байх ёстой. Тиймээс та бүх хоолонд өдөрт ойролцоогоор хоёр жимс хэрэгтэй болно.

Мөн хангалттай хэмжээний шингэн уух шаардлагатай. Энэ хоолны дэглэмийн хувьд элсэн чихэргүй кофе тохиромжтой, та шанцай нэмж болно. Энэ ундаа нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг тул ашигтай байдаг.

Мангогийн тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой боловч жимс нь өөрөө өөх тосыг шатаах биш, түүний гол зүйл юм эерэг нөлөөэрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хамаатай. Бусадтай хослуулсан бол эрүүл бүтээгдэхүүн, хар тугалга идэвхтэй зурагамьдрал, дараа нь энэ жимс нь нэмэлт фунттай тэмцэхэд маш сайн туслах болно.

Хэрэгтэй видео

Манго-сүүний хоолны дэглэмийн талаар энэ видеог үзээрэй.