Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу? Та яагаад зүүн талаараа унтаж чадахгүй байна вэ? Унтаа хэрхэн тав тухтай, зөв ​​болгох вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтаж болохгүй - энэ мэдэгдэл нь зарим талаараа үнэн бөгөөд эрүүл мэндийн үндэслэлтэй байдаг.

Умайн томрох үед жин нь хэвлийн хөндий байнга томордог тул жигд бус хуваарилагддаг бөгөөд энэ нь урагт нөлөөлдөг. хэт их ачаалалнуруун дээр, өвдөлт, таагүй байдлыг авчирдаг.

Ямар ч байрлалд хэвтэхийг зөвшөөрдөг.

Биеийн энэ байрлал нь умайн хэвийн өсөлт, хөгжилд саад учруулдаг тул ходоод дээр хэвтэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой. Хүүхдийн хөгжилд хүндрэл учруулах өндөр эрсдэлтэй тул үүнийг хориглодог.

Хамгийн оновчтой позууд нь зүүн ба баруун талд байна. Зүүн талд давуу эрх олгодог боловч зөв танилцуулгатай бол баруун талд нь унтахыг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүн хүүхэд хүлээж байхдаа янз бүрийн мухар сүсэгтэй тулгардаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь нуруун дээрээ унтахгүй байх явдал юм, учир нь энэ нь хүндрэл, хүндрэлтэй төрөлтийг бий болгоно. Энэ баримтын эмнэлгийн үндэслэл:

• цусны зогсонги байдал;
• гипокси (урагт хүчилтөрөгчийн хурц дутагдал);
• өвдөлт;
• аарцагны зөөлөн эдийг хавагнах;
• амьсгалахад хэцүү;
• зүрхний хэмнэлийн эмгэг.

Энэ хоригийн гол шалтгаан нь үр дүнд нь ургийн хөгжил мууддаг бие бялдрын хөгжил, янз бүрийн хазайлт, эмгэгийг үүсгэдэг.

Эмч нар зөвхөн ходоодоо дээш өргөөд унтахыг зөвлөж байна эрт үе шатууджирэмслэлт. Ураг томрох тусам умай сунаж, хөндий венийн судсыг шахаж, хэвийн цусны урсгалыг саатуулдаг. Байнгын хүндрэлжирэмсэн үед доод мөчдийн венийн судаснууд, нуруун дээрээ удаан хэвтэх магадлал нэмэгддэг.

Доод мөчөөс зүрх рүү гарах нь муудахад хүргэдэг ерөнхий нөхцөл, ухаан алдах.

Бөөр, элэг дээр дарамт шахалт үзүүлж, шээх үйл явц эвдэрч, ходоод гэдэсний замын ажилд асуудал үүсдэг.

Жирэмсэн үед яаж унтаж чадах вэ?

Тэр зөвхөн өөрийнхөө биеийг сонсож, хамгийн оновчтойг нь сонгодог. Эрүүл, эрүүл унтахын тулд хэд хэдэн зүйл байдаг энгийн зөвлөмжүүдэмэгтэйчүүдийн эмч нараас:

• амрахаасаа хэдэн цагийн өмнө идэж болохгүй;
• шөнийн цагаар зөгийн балтай нэг аяга сүү уух;
• сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэт ачаалал өгөхгүй байх;
• хажуу талдаа поз авах;
• тусгай дэр ашиглах.

Энэ юу шиг харагдаж байна? Биеийн байрлал зүүн талдаа баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, дэрэн дээр хэвтэж байна. Энэ тохиолдолд биед дараахь үйл явц явагдана.

• цусны эргэлтийг сэргээх;
• урагт хүчилтөрөгчийг бүрэн хангах;
• элэг, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• нуруунд өвдөлт байхгүй;
• зүрхний эв нэгдэлтэй хэмнэл;

Зөв ихэстэй эмэгтэйчүүдэд баруун талд хэвтэх зуршлыг бий болгохыг зөвлөж байна, ингэснээр хүүхэд хүссэн байрлалдаа эргэлдэж чадна гэж үздэг.

Нурууны өвдөлт, доод нуруу болон доод мөчрүүдбиеийн таагүй байдал үүсдэг хэсэгт шөнийн цагаар байрлуулсан дэр ашиглан тайвшруулна.

Зөвхөн эхний гурван сард гэдэс нь хараахан харагдахгүй байгаа үед гэдсэн дээрээ хэвтэхийг зөвшөөрдөг. Ирээдүйд ураг хөгжиж, умай томрох тусам энэ байрлалд удаан хугацаагаар байх нь ердөө л боломжгүй бөгөөд туйлын аюултай юм. Хэрэв та ходоодоо удаан хугацаагаар хэвтвэл хүүхдээ гэмтээж болно.

Шөнийн цагаар тодорхой байрлалд амрах нь хүний ​​олон жилийн туршид бий болдог зуршил бөгөөд үүнийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Нуруун дээрээ удаан хэвтэх бүх эрсдэлийг мэддэг тул ийм байрлалд байгаа эмэгтэй унтаж байхдаа үргэлж өөрийгөө хянаж чаддаггүй, байнга эргэлддэг тул өөрийгөө хянах зорилгоор хөнжилний том дэр эсвэл тулгуурыг тавьдаг.

Бага зэрэг өөрчлөлт гарсан тохиолдолд та нуруугаараа унтахаа даруй зогсоох хэрэгтэй.

Сайхан амрах зохион байгуулалт

Нойрыг хэвийн болгох, баталгаажуулах эмэгтэйчүүдийн эмч нарын ашигтай зөвлөмжүүд сайхан амраарайжирэмсэн эх:

• нойргүйдэлд тайвшруулах үйлчилгээтэй эм хэрэглэхгүй байх;
• оройн цагаар эрч хүч өгөх ундаа ууж болохгүй;
• хамт унтах хэрэггүй дүүрэн гэдэс;
• гадаа оройн урт алхах;
• хавагнах үед өөрөө массаж хийх;
• эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах.

Энэ бол төрөлттэй эмэгтэй хүн удахгүй төрөхийн тулд байнга түгшүүртэй байдаг үе бөгөөд нойргүйдэл нэлээд түгээмэл байдаг. Шөнийн амралт, нойрыг хэвийн болгохын тулд хэрэглэнэ эрүүл мэндийн хангамжзөвлөдөггүй, ардын жороор хийх нь дээр - нимбэгний бальзам, гаа бүхий цай.

Нойрсох эмийг зөвхөн нөхцөл байдал муудаж, мэдрэлийн эмгэг, жирэмслэлтийн үед хүндрэл гарахад хүргэдэг тохиолдолд л эмчийн зааж өгсөн байдаг. Өдөр тутмын дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Бие дэх кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг болох нийтлэг шинж тэмдэг. Хэрэв шөнийн цагаар базлалт үүсвэл та босож, өрөөг тойрон алхаж, хөлөө массаж хийх хэрэгтэй. Татаж авах тоог багасгахын тулд та хоолны дэглэмээ тохируулах, хоол идэх хэрэгтэй ургамлын гарал үүсэл, шаардлагатай бол томилно витамины цогцолборуудашигт малтмалын элементүүдтэй.

Бай тайван унтахгэдэс томорч, түгшүүртэй бодлуудаас үүдэлтэй бөгөөд үүнийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай сургалтанд хамрагдаж арилгах боломжтой бөгөөд эмэгтэй хүн удахгүй болох үйл явдал болох төрөлттэй холбоотой бүх мэдээллийг авах болно.

Энэ нь шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийн тусламжтайгаар боломжтой - найз нөхөдтэйгээ уулзах, кино үзэх, нөхөртэйгээ романтик оройн хоол идэх, богино аялалд явах. Эрүүл мөрөөдлийг дэмждэг Цэвэр агаар, өрөөний цонхыг дулаан улиралд байнга онгойлгож байх ёстой, өвлийн улиралд удаан хугацаагаар агааржуулалт хийхийг зөвлөж байна. Орой нь янз бүрийн ургамлын дусаалгатай бүлээн усанд орох нь тайвшруулж, нойрмоглоход тусалдаг.

Жирэмсний хэвийн явц, хүүхдийн хөгжил, бүрэн амрах, тайван байх; гүн нойр. Жирэмсэн үед нуруун дээрээ удаан хэвтэхийг хориглох нь өрөөсгөл ойлголт биш, харин олон тооны эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хүсэл юм.

Шөнийн туршид ийм нөхцөл байдал нь дараахь үр дагаварт заналхийлж байна - хөлний венийн судаснууд, hemorrhoids, бөөр, элэгний үйл ажиллагаа алдагдах, ерөнхий нөхцөл байдал муудах.

Үйлдвэрлэх шинэ зуршилХэрэв эмэгтэй хүн нуруун дээрээ унтдаг бол хажуу тийшээ хэвтэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Энэ үеэр үүнтэй тэмцэж эхлэх хэрэгтэй нойр авах, энэ нь шөнийн амралтаас илүү мэдрэмтгий байдаг.

Хүүхэд тээж байхдаа хэрхэн зөв унтах, бүх зүйлийн талаар болзошгүй үр дагаварЭх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нуруу, гэдсэн дээрээ унтах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Та ямар байрлалд унтаж байгаадаа анхаардаг уу? Зарим улс орнууд энэ асуудалд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Тиймээс Японд эрт дээр үеэс өнөөг хүртэл охидыг зүүдэндээ авахыг заадаг сайхан позууд- Эцсийн эцэст, бидний үед ч гэсэн Япон эр эхнэр нь гоо зүйн бус байрлалаар унтвал салахыг шаардах эрхтэй! Мөн манай улсад хүн унтаж буй байрлалаар нь түүний зан чанарын шинж чанарыг тодорхойлж, эхнэр, нөхөр хоёр бие биентэйгээ харьцуулахад орондоо ямар байр суурь эзэлдэг, тэд ямар харилцаатай байдаг, тэд ямар харилцаатай байгааг ойлгох боломжтой гэж олон хүн маргаж байна. өдөр дуустал хамт байх юм уу удахгүй сална...

Мэдээжийн хэрэг хоёулаа хэтрүүлэг боловч зүүдэндээ авсан байдал нь огт хамаагүй гэж хэлэх боломжгүй юм. Гол нь бүх позууд адилхан бүтээгддэггүй! Тиймээс энэ талаар хамгийн хор хөнөөлтэй зүйл бол нуруун дээрээ хэвтэх байрлал юм. Яагаад?

Хүн нуруугаараа хэвтэх үед түүний овойлт татдаг. Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүсийн хувьд муу зүйл тохиолддоггүй. Гэхдээ дотоод диаметртэй хүмүүс байдаг амьсгалын замынтийм ч том биш, залгиурын булчингийн ая нэлээд бага байдаг. Унтах үед залгиурын булчингийн тонус улам бүр буурч, гуурсан хоолойн хана ойртож ирдэг. Эдгээр нөхцлөөр умбуурыг татах нь амьсгалын замын зогсонги байдалд (жишээ нь апноэ) хүргэдэг сүүлчийн сүрэл байж болно. Дүрмээр бол тархи хүчилтөрөгчийн бууралтад амьсгалын замын булчинг агшаахад хүргэдэг импульстэй хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд нөхцөл байдал сайжирдаг ... гэхдээ бүх зүйл үргэлж сайнаар төгсдөггүй! Гэхдээ хүн үхээгүй байсан ч гэсэн асуудал гарах болно: эцсийн эцэст ийм амьсгал зогсох (мөн энэ нь шөнийн цагаар хэдэн зуун удаа тохиолдож болно!) нь даралт ихсэх дагалддаг стресс бөгөөд цусны даралт ихсэх нь амархан байдаг. хөгжүүлэх, энэ нь цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс рүү шууд хүрэх зам юм!

Эрсдэлтэй хүмүүсийг таних нь ихэвчлэн амархан байдаг: тэд унтаж байхдаа хурхирдаг (тиймээс хэрэв хүн хурхирвал тэр даруй сэрээж, хажуу тийш эргүүлээрэй - энэ нь түүний амийг аварч магадгүй юм) - гэхдээ заавал биш. Өглөө байнга толгой өвдөх нь ийм асуудлыг илтгэж болно.

Хэрэв та энэ ангилалд багтдаг бол нуруун дээрээ унтахаас сэргийлдэг рефлексийг хөгжүүлээрэй: унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцасндаа мөрнийхөө хооронд халаас оёж, шөнийн цагаар теннисний бөмбөг хий. Үүний ачаар та нуруугаа эргүүлэх гэж оролдох үед сэрэх, байрлалаа өөрчлөх ба 3-4 долоо хоногийн дараа танд тохирох рефлекс бий болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй, ялангуяа энэ үед дараа нь...зөвхөн унтаагүй! Төрөхийн өмнөхөн төрөх эмнэлэгт үзүүлсэн үзлэгийг би хэзээ ч мартдаггүй. Уг процедур нь 15-20 минут үргэлжилсэн боловч тэд туйлын эрүү шүүлт болж хувирав: аймшигтай халуун байсан, цонх онгорхой байсан ч би амьсгал хурааж байсан - энэ нь би зүгээр хэвтэх шаардлагатай байсан ч ... "чиглүүлсэн" эмч Намайг жирэмсний тасагт хэвтсэн цагаасаа хойш тэр хараал идсэн: дадлагажигчдад шалгалт өгөхөд хэн итгэсэн бэ! Энэ нь хоригдол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэзээ ч хийх ёсгүй зүйл хийсэн: тэр түүнийг нуруун дээр нь хэвтүүлэв!

Баримт нь 20 дахь долоо хоногоос хойш умай маш их хэмжээгээр томорч, хэвтэж байхдаа доод хөндийн венийн судсыг шахаж, цус нь биеийн доод хэсгээс зүрх рүү урсдаг. Цусны эргэлт муу байгаа нь эмэгтэйд таагүй байдал үүсгэдэг (амьсгал давчдах, халуурах, заримдаа бүр ухаан алдах) төдийгүй урагт хүчилтөрөгчийн хангамжийг саатуулдаг.

Нуруун дээрээ унтах нь тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй хүмүүс байдаг (наад зах нь жирэмслэлт байхгүй тохиолдолд). Гэхдээ та тэдний нэг гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.

Унтах нь хүний ​​амьдралын хамгийн чухал хэсэг юм. Шөнийн амралтын үеэр бүх булчин суларч, эрхтнүүд тайван горимд ажиллаж, бүх бие нь шинэ өдрийн эрч хүчээр ханасан байдаг. Нойрноос хамгийн их үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн олон арга байдаг ч хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол нуруун дээрээ унтах явдал юм.

Хааны байрлал эсвэл зөв унтах

Асуултанд хариулахдаа: хэрхэн зөв унтах вэ, олон хүн хариулах болно: өдөрт дор хаяж 8 цаг, урьдчилан агааржуулалттай өрөөнд, харанхуй, нам гүм, байгалийн материалаар хийсэн сул хувцастай. Энэ бүхэн үнэхээр үнэн, гэхдээ өөр нэг зүйл бий - нуруун дээрээ унт. Энэ л албан тушаалыг ахиулж байгаа нь харагдаж байна өндөр чанартайнойр, ядарсан өдрийн дараа бүх организмыг хэвийн байдалд оруулж, нүүрэнд үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ.

Арьс судлалын профессор, шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Мэри Лупо анх удаа нуруун дээрээ унтахын ач тусын талаар ярьжээ. анагаах ухааны шинжлэх ухаанАмерикийн хамгийн алдартай их сургуулиудын нэг. Мэри Лупо олон туршилт хийснийхээ дараа хурдан хөгшрөлт болон унтах байрлал хоорондын хамаарлыг олж мэдсэн. Профессорын дэвшүүлсэн онолын дагуу эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн нь зөв унтахаас хамаардаг. Мэри Лупогийн бүтээлээс зарим хэсэг:

1. Хажуугаараа найман цаг унтсаны дараа хацар, эрүүнд бичил үрчлээс үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэд хэсэг хугацааны дараа сэрэхэд тэд алга болдог, гэхдээ нас ахих тусам арьсны эластины хэмжээ суларч, эхэлсэн процессыг буцаах боломжгүй болдог.
2. Хажуу талдаа унтах үед хөх нь уян хатан чанараа алддаг - булчин, шөрмөс нь сунадаг тул гоо үзэсгэлэн нь эмэгтэй хүнийг илүү эрт орхидог.
3. Хэвлий дээрээ унтах нь хажуу тийшээ унтахаас ч илүү хортой. Энэ байрлалд нүүрний бүх хэсэгт олон тооны үрчлээс гарч ирэх бөгөөд үүнээс гадна бүх бие амарч харагдахгүй, харин үрчлээстэй болно. Ходоод дээрээ унтаж байх үед нуруу нь байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд огт тайвширдаггүй тул нуруу, хүзүүгээр өвддөг.

Профессорын үгийг батлахын тулд нуруун дээрх унтах байрлалыг хааны, өөрөөр хэлбэл хамгийн нэр хүндтэй гэж нэрлэдэг болохыг дурдаж болно.

Тохиромжтой бүх зүйл ашигтай байдаггүй!

Хүний унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Энэ хугацаанд хүний ​​бие махбодь мэдрэх болно чухал үйл явцэрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалахад чиглэгддэг. Ажил нь хүн унтаж байгаа байрлалаас хамаарна хоол боловсруулах систем, цусны хангамж, амьсгал, нөхөн төлжилт, бодисын солилцооны үйл явц. Үүнтэй холбогдуулан та нойронд байгаа биеийн зарим байрлал нь ямар ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй болохыг мэдэх хэрэгтэй.

1. Ходоод дээрээ унтаж байна.Огт зөвлөдөггүй. "Хүүхдийн" гэж нэрлэгддэг энэ байрлалд зөвхөн ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс унтаж чаддаг бөгөөд нуруу нь шөнөжингөө хурцадсан тул цаг хугацааны явцад нуруунд хүндрэл гарах нь гарцаагүй.
2. Хажуу талдаа унтдаг.Ихэнх позууд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагддаг. Гэсэн хэдий ч дэр нь аль болох бага байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та хүзүүндээ өвдөхөөс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд энэ байрлал дахь нуруу нь хүнд муруйлттай байдаг.
3. Мушгиралдсан.Ургийн байрлал нь эерэг зүйл авчирдаггүй. Эсрэгээрээ бүх зүйл багасч, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг дотоод эрхтнүүд.
4. Нууруун дээрээ.Унтлагын хамгийн тохь тухтай, алдартай байрлал биш. Гэсэн хэдий ч ийм амралтын үеэр бие нь хамгийн их тайвшралыг мэдэрдэг. Нүүр, цээжний булчингууд нь чангардаггүй, нуруу нь тайвширсан байдалд бүрэн дүрдэг.

Нуруун дээрээ унтах нь тодорхой ашиг тустай хэдий ч энэ байрлалд дасахаар шийдсэн хүн ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч далд ухамсрыг "зөв" унтуулахыг албадснаар та бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтийн хязгаарыг түлхэж, шөнийн болон өдрийн нойрноос хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой болно.

Ялангуяа эрүүл мэнддээ хүрэх амаргүй боловч үр өгөөжтэй замд гарах гэж буй хүмүүст бид хэрхэн хурдан, ямар ч асуудалгүй нуруун дээрээ унтаж сурах зөвлөмжийг санал болгож байна!

Матрасаа сайтар шалгаж үзээрэй
Унтаж байгаа газраа хэвтээд бүх сэтгэлийн хямрал, товойсон байдлыг мэдэр. Хэрэв матрас тэгш бус, буйдан эсвэл ор нь барзгар байвал энэ байрлалд унтах нь танд эвгүй бөгөөд та нойрондоо хажуу тийшээ эргэх болно. Энэ тохиолдолд таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол унтах хамгийн тохь тухтай, зөөлөн, тохь тухтай газрыг бий болгох явдал юм.

Дэр
Энэ нь өчүүхэн зүйл мэт боловч нэг байрлалд шөнөжин унтах эсэхээс шалтгаална. Хэрэв та тав тухтай байвал толгой, хүзүүний булчингууд нойронд ч гэсэн хурцаддаггүй, далд ухамсрын түвшинд та байрлалаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байх болно. Дэрэн дээр хэвтэх нь хэтэрхий өндөр, зөөлөн, эсвэл намхан, хатуу байвал түүнийг хөдөлгө. Тэр чамд ямар ч байдлаар туслахгүй. Ихэнх хамгийн сайн сонголт- Толгойг зөв байрлуулах тусгай завсарлагатай орчин үеийн ортопедийн дэр худалдаж авах явдал юм. Зарчмын хувьд энэ нь нуруун дээрээ унтахад зориулагдсан тул тийм ч байхгүй нэмэлт асуудлууд"Маягтыг өөрөө дуусгах" гэсэн асуудал гарч ирэх ёсгүй.

Дэр болон бусад дэр
Энэ удаад тэд хэрэггүй зөв байршилтолгой, гэхдээ бүх биеийг тайвшруулах. Зөөлөн, хөвсгөр дэрнүүдээ гарныхаа доор, нуруу эсвэл нурууны ойролцоо байрлуулж үзээрэй. Гурав, таван доошоо зүйл ашиглан тав тухыг дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй. Таны бие яг энэ тайвшралаас эхлэн тайван байдалд орж эхэлнэ.

Тууштай байгаарай!
Хүн бүр нойрондоо эргэлдэж, нэг удаа унтаагүй бол анх удаа амжилтанд хүрч чадахгүй зөв байрлал. Хэрвээ та хажуу тийшээ амрах эсвэл бөхийх дуртай бол нуруугаараа хэвтэх нь танд огт эвгүй санагдаж магадгүй юм. Битгий бухимд! Та эдгээр өндөрлөгүүдийг даван туулах болно! Аль болох тууштай байгаарай, бүтэхгүй бол бүү бууж өг. Шинэ байрлалд унтахад хялбар болгохын тулд эхнэр эсвэл нөхөртэйгээ зөв унтахыг зөвшөөр. Энэ нь өөртөө амласан амлалтаа биелүүлэх чадвараа харуулах бас нэг хөшүүрэг болно.

Тайвширч, сайхан зүйлсийн талаар бодоорой
Дуртай буйдан эсвэл орон дээрээ хэвтэж байхдаа мини амрах курст хамрагдаарай. Таны судсанд цус хэрхэн урсаж, зүрх хэрхэн цохилж байгааг мэдэр. Амар амгалан, нам гүм - та юу ч хийж чадна, юу ч хийж чадна!

Унтахынхаа өмнө хэрэггүй хоол идэхгүй гэж хэлээрэй!
Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэхгүй байхыг сурга. Ямар ч тохиолдолд унтахынхаа өмнөхөн оройн хоол идэх нь зөвхөн асуудал дагуулдаг - та унтаж чадахгүй, гэдэс чинь хүндэрч, өвдөж байна, учир нь таны идэж байсан шарсан махыг ходоод чинь шингээж чадахгүй. Хэрэв та нуруугаараа унтахаар төлөвлөж байгаа бол энэ нь бас хэд дахин илүү аюултай. Энэ байрлалд элэг, бөөрөнд ачаалал үүсдэг - та тайван унтаж чадахгүй нь гарцаагүй. Өөрийгөө болон гэр бүлээ унтахаас хоёр цагийн өмнө оройн хоол идэхийг заа. Энэ нь бүх биед тустай бөгөөд нуруун дээрээ амжилттай унтахад тустай.

Ядар!

Хүн өдөржин юу ч хийхгүй худлаа ярьвал шөнө ч унтаж чадахгүй. Байнга эргүүлж, байрлалаа олох нь таны нойронд маш их саад болж, нуруун дээрээ унтах хэрэгтэй гэдгээ мартаж, Морфиусыг аль болох хурдан ирэхийг хүсэх болно. Энэ байдлаас гарах арга зам байна! Ажиллаарай! Ядарсан хүний ​​хувьд заримдаа яаж унтах нь огт хамаагүй, гол зүйл бол аль болох хурдан хэвтэх явдал юм. нойр ирнэтэр даруй. Спортоор хичээллэх, гүйх, гэрийн ажилд туслах. Хөдөлгөөн бол амьдрал! Орой хэрхэн ирэхийг та анзаарахгүй, унтах хэрэгтэй болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, ингэснээр та зөв байрлалд унтаж эхлэхээр шийдсэн гэсэн бодол толгойд эргэлдэж, нуруун дээрээ унтах хэрэгтэй.

Хэрэв та нуруун дээрээ унтаж сурах нь боломжгүй зүйл гэж бодож байгаа бол та гүн андуурч байна! Ялангуяа таны хувьд олон тооны нийтлэл жагсаасан болно ашигтай шинж чанарууднуруун дээрээ унтдаг, гэхдээ үнэхээр та өөртөө, хайртай хүндээ эсвэл хайртай хүндээ хэдэн жилийн залуу нас, эрч хүчийг өгч чадахгүй байна уу? Та нуруун дээрээ унтах үед үрчлээс багасч, өглөөний байдал өмнөхөөсөө хамаагүй дээрдэж байгааг анхааралдаа авахгүй гэж үү? Эргэлзээтэй байдал, эрүүл мэндийнхээ төлөө хариуцлагагүй хандсандаа хөөрхий! Таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн зөвхөн таны гарт байдаг, эс тэгвээс шөнийн цагаар хэр сайн унтаж байгаагаас хамаарна. Дасгал хий, чи амжилтанд хүрнэ!

Видео: Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах боломжтой юу?

Эрүүл мэндийн ашиг тусын үүднээс авч үзвэл хамгийн зөв бөгөөд байгалийн позунтахын тулд - нуруун дээр. Хүн энэ байрлалд унтвал бие нь бүрэн тайвширдаг. Бага эсвэл дундаж өндөрДэр, сайн гудас нь нурууг шулуун болгож, эрхтнүүдийг бүрэн амраах боломжийг олгодог.

Олон хүмүүс хэрэв поз нь ашигтай бол энэ нь мэдээж эвгүй болно гэсэн үг гэж боддог. Мэдээжийн хэрэг, гэдсэн дээрээ эсвэл хажуу тийшээ удаан унтах нь зуршил үүсгэдэг. Ийм хүмүүст нуруугаараа унтаж сурах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Тэгээд ч энэ нь бодит юм. Түүгээр ч барахгүй олон урамшуулал байдаг - нурууны эрүүл мэндийг сайжруулах, хаван арилгах, зүрхний шарх, үрчлээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, булчингийн агшилтаас ангижрах. Мөн энэ байрлалд мөрөөдөл нь ихэвчлэн тааламжтай, сонирхолтой байх болно.

Энэ нь яагаад ашигтай вэ?

Ихэнх эмч нар нуруун дээрээ унтах нь маш ашигтай гэдгийг баталж байна. Энэ байрлал нь ялангуяа хүзүү болон нуруунд тустай гэж тэд маргаж байна. Хэрэв матрас нь өндөр чанартай, хангалттай уян хатан байвал нугасны баганашулуун, баруун, зүүн тийшээ бөхийхгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол унтах үед хүзүү нь төвийг сахисан байрлалд байх явдал юм. Тиймээс боломжтой бол дэр хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хэрэв та энэ ор дэрний цагаан хэрэглэлээс татгалзахад бэлэн биш байгаа бол ядаж хэт өндөр дэрнээс татгалзахыг хичээ. Тэдний улмаас унтах үед амьсгалахад хэцүү болдог.

Нуруун дээрээ унтах нь дотоод эрхтний эрүүл мэндэд тустай төдийгүй гадаад төрх байдалд ч тустай.Энэ бол маш сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн болох нь харагдаж байна.

• Шөнөжин дэрэндээ булсан биш өөдөөс нь харж хэвтвэл өө эрт тохиолдохҮрчлээний талаар санаа зовох хэрэггүй.
• Энэ байр суурийг эзэлснээр эмэгтэйчүүд хөх нь унаж, унжих вий гэж санаа зовох шаардлагагүй болно. Унтах үед хөхний булчирхайг байгалийн жамаар дэмждэг.

Энэ нь хортой үед

Нуруун дээрээ унтах нь хүн бүрт хортой гэж хэлж болохгүй. Олон хүмүүс энэ байрлалд байнга амардаг. Энэ нь тэдний эрүүл мэндэд зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ байр суурийг зүүдэндээ авч чадахгүй. Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол та үүнээс татгалзах хэрэгтэй.

Апноэ өвчний хувьд

Нуруун дээрээ унтдаг хүмүүс нойргүйдэлд өртөмтгий байдаг ( гэнэт зогсохунтах үед амьсгалах) бусад хүмүүсээс хамаагүй илүү эрсдэлтэй байдаг. Ихэнхдээ ийм урьдал өвчний дохио нь хурхирах явдал бөгөөд энэ байрлалд эрчимждэг. Хурхирах хүний ​​тархи хүчилтөрөгчөөр бага хангагддаг. Тиймээс өглөө нь ядарч сульдсан мэт сэрдэг.

Тиймээс хурхирагчдад нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүй байх байрлалыг сонгох нь зүйтэй. Жишээлбэл, ходоод эсвэл хажуу тал дээр.

Жирэмсэн үед

Энэ боломжтой эсэх нь маргаантай хэвээр байна. Хэрэв та гурав дахь гурван сард энэ байрлалыг авбал томорсон умай, түүний дотор байгаа хүүхэдтэй хамт нуруунд нэмэлт ачаалал өгөх болно. Энэ нь өглөө ядрах, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хүүхэд маш том эсвэл олон жирэмслэлттэй бол та ингэж худлаа хэлж болохгүй. Энэ байрлалд венийн хөндийн даралт нэмэгдэж, үүнээс болж урагт гипокси үүсч болно.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэй юуны түрүүнд өөрийн мэдрэмжээр удирдуулж, түүнд хамгийн таатай байх байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, нуруун дээрээ унтах, ялангуяа хожуу үе шатанд ихэнх жирэмсэн эхчүүдэд тааламжгүй хэвээр байна.

Хэрхэн зөв унтах вэ

Зөвхөн нуруун дээрээ хэвтэх нь хангалтгүй юм. Энэ поз нь эрүүл мэндэд үнэхээр тустай байхын тулд та үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэх хэрэгтэй.

Хэрхэн дасах вэ

"Би нуруун дээрээ унтаж чадахгүй байна, эвгүй байна" гэж бөхийлгөж, хажуу тийшээ эсвэл гэдсэн дээрээ хэвтэх дуртай хүмүүсээс ихэвчлэн сонсдог. Тэдний хэлснээр зөвхөн таазан дээр унтах нь тохиромжгүй байдаг. Мөн та бусад бүх позуудад дасаж болно. Донтох үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар авч үзье.

Матрас

Юуны өмнө та шинэ байрлалд дассан газартаа хэвтэх хэрэгтэй. Тэнд товойсон, хонхорхой байгаа эсэхийг шалгаарай. Матрас дахь тэгш бус байдал, орон дахь барзгар байдал нь эвгүй байдалд хүргэх нь гарцаагүй. Мэдээжийн хэрэг та аль болох хурдан хаа нэгтээ өнхрөхийг хүсэх болно. Түүнээс гадна та үүнийг өөрийн эрхгүй хийх болно.

Дээшээ харж унтаж сурахын тулд зөөлөн, тохь тухтай унтах газрыг бий болгоход анхаарах нь зүйтэй.

Дэр

Тав тухтай хэвтэж байхдаа булчингууд бүрэн тайвширч, унтаж байхдаа ч гэсэн биеийн байрлалыг өөрчлөх хүсэл төрөхгүй. Ийм шөнийн дэгжин байдлыг хангахын тулд та өндөр чанартай ортопедийн дэр худалдаж авах хэрэгтэй болно. Толгойг зөв байрлуулах зориулалттай хонхорхой байх ёстой. Энэхүү унтлагын хэрэгсэл нь нуруун дээрээ хэвтэж унтахад зориулагдсан. Энэ нь та үүнийг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөх шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Тэвчээр

Хэрэв та олон жилийн турш бөхийлгөж эсвэл хажуу тийшээ унтсан бол нуруугаараа хэвтэх нь туйлын эвгүй байдалд ордог. Гэхдээ энэ нь танд тохирохгүй гэсэн үг биш юм. Хамгийн их тууштай бай, ямар ч тохиолдолд эхлүүлсэн зүйлээ бүү орхи.

Донтох үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд нөхрийнхөө (эхнэр) дэмжлэгийг аваарай. Хамтдаа албан тушаалаа өөрчлөхөөр тохиролцоно. Ингэснээр та өөртөө амласан амлалтаа амархан биелүүлж чадна гэдгээ бие биедээ баталж чадна.

Амралт

Орондоо өдөр тутмынхаа асуудлын талаар бодож, ямар нэг зүйлийн талаар бодох нь нуруун дээрээ тайвширч чадахгүй болоход хүргэдэг. Таныг зовоож буй бүх бодлоо хаяж, өдрийн эцэст асуудлаа орхиж, тааламжтай зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та өөрийнхөө тухай санаж болно нандин мөрөөдөл, өмнөх амралтын тухай эсвэл амралтын тухай. Интернэтийн хандалтыг хааж, зурагтаа унтрааж, ном унших нь олон хүнд тустай байдаг. "Би сайхан сэтгэлтэй унтдаг" гэсэн энэ баталгаа нь орондоо орох үндсэн дүрэм болох ёстой.

Өдөр бүрийн төгсгөлд бид орондоо тав тухтай унтаж, унтдаг. Аливаа хүн зөвхөн тав тухтай байрлалаар тодорхойлогддог бөгөөд үүнийгээ тайвширч, Морфиусын гарт ордог. Гэхдээ энэ нөхцөл байдал таныг хангалттай унтаж, хүч чадал олж, маргаашдаа бэлэн байхад тусална уу? Эцсийн эцэст, хүний ​​унтахын тулд хийдэг зарим байрлал нь хангалттай амралт өгдөггүй төдийгүй бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг эмч нар эртнээс хүлээн зөвшөөрсөн. Хүмүүсийн унтдаг хамгийн түгээмэл байрлалуудыг авч үзье - нуруун дээрээ хэвтэж, хажуу тийшээ эсвэл гэдсэн дээрээ хэвтэж байна.

Ходоод дээрээ унтах боломжтой юу?

Ийм тав тухтай байрлал таны гэдсэн дээр хэвтэж байх шиг байна. Энэ нь маш их тохиолддог, олон хүн унтахын тулд үүнийг авдаг. Хүн нойргүйдэлтэй байсан ч гэдсээ эргүүлж, тайван унтдаг. Гэхдээ энэ бол тийм ч хор хөнөөлгүй поз биш юм. Зарим эмч нар үүнийг цогцосны дүр гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон биш юм.

Хэвлий дээрээ хэвтэж байгаа хүн амьсгал боогдохгүйн тулд толгойгоо хажуу тийш эргүүлэхээс өөр аргагүй болдог. Энэ байрлал нь цусны эргэлтийг саатуулж, тархинд цусны урсгалыг хүргэдэг хамгийн чухал судаснууд хавчдаг. Хариуд нь тэрээр хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Үүний зэрэгцээ хүч чадлыг бүрэн сэргээх тухай яриа байхгүй.

Унтахдаа энэ байрлалыг сонгосон хүмүүс ихэвчлэн зүрхний өвчин, цус харвалт, нуруу нугасны өвчнөөр өвддөг. Унтагч өөрийн жингээр дотоод эрхтнүүд, түүний дотор уушгийг шахдаг. Амьсгалах нь хэцүү болж, хүчилтөрөгч нь биед орж ирдэг. Зүүдэндээ хүн амьсгал боогдохгүйн тулд шидээд эргүүлж, хамраа дэрэн дээр нь булдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд нүүрний арьс дэрэнд хүрэх нь үрчлээс эрт үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Өглөөний дэрнээс "хөгжилтэй" загвар гарах нь гарцаагүй.

Гэхдээ энэ унтах байрлал бас өөрийн гэсэн онцлогтой эерэг талууд. Үүнийг зовж шаналж буй хүмүүст зөвлөж байна хий үүсэх нэмэгдсэн. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавьдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Энэ нь гэдэс дүүрэх, коликийг арилгахад тусалдаг. Насны хувьд юу ч өөрчлөгддөггүй бөгөөд насанд хүрэгчдэд энэ нь үнэн хэвээр байна.

Хэн нуруун дээрээ сайн унтдаг вэ?

Нуруун дээрээ хэвтэж буй байрлал нь хүний ​​хувьд хамгийн оновчтой байдаг. Энэ тохиолдолд цусны эргэлт ямар нэгэн байдлаар саад болохгүй, өөрийн жин нь дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулахгүй, амьсгал нь жигд, чөлөөтэй байдаг.

Нуруун дээрээ хэвтэж байгаа хүн хангалттай унтаж, хүч чадал олж авах боломжтой дараагийн өдөр, хөгжилтэй, шинэлэг сэрээрэй. Үүний зэрэгцээ таны дуртай дэрнээс таны нүүрэн дээр ямар ч зураг гарахгүй нь гарцаагүй.

Гэхдээ хэрэв унтаж байгаа хүн болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс хурхирах өвчнөөр өвддөг бол унтахын тулд энэ байрлалыг сонгох нь зохисгүй юм. Хурхирах нь улам дордохоос гадна энэ нь хүргэж болзошгүй юм гунигтай үр дагавар. Ирээдүйн эхчүүд, ялангуяа жирэмсний хожуу үед нуруун дээрээ унтахыг хатуу зөвлөдөггүй.

Аль талд нь унтах вэ?

Унтах маш сайн байрлал бол таны талд хэвтэж байна. Энэ байрлалд хүн цусны эргэлт, амьсгалыг хэвийн болгоход саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд зөв талыг сонгохыг зөвлөж байна.

Харин жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн оновчтой байрлал бол зүүн талдаа хэвтэх явдал юм. Энэ байрлалд ураг хүчилтөрөгчийн дутагдалд орохгүй. Мөн ирээдүйн ээж өглөө нь маш сайн мэдрэх болно.

Бүх нийтийн, цорын ганц зөв унтах байрлал гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, дээрх бүх дүрмийг харгалзан үзвэл та маш сайн амрах болно, та хөгжилтэй, шинэлэг, тайван сэрэх болно.

Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа жирэмсэн эмэгтэй бүр амьдралынхаа хэв маягт тодорхой хязгаарлалттай тулгардаг. Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзахдаа үүнтэй холбоотой зарим хоригийн талаар байнга сонсож болно сонирхолтой нөхцөл байдал: Та олон зүйл идэж чадахгүй, нуруугаараа хэвтэж, халуун усанд орох, наранд шарах гэх мэт. Ирээдүйн эх хүн ямар нэгэн зүйл хүсч байвал түүнийг хориглох ёсгүй гэсэн санааг дэмжих хүмүүс олон байдаг ч энэ үнэн үү? Өнөөдөр бид эдгээр хязгаарлалтуудын нэгийг ойлгохыг хичээх болно: жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж чадахгүй, энэ хориг нь хэр үндэслэлтэй вэ.

Та яагаад нуруун дээрээ унтаж чадахгүй байна вэ?

Энэ дүрэм нь жирэмслэх нь экваторыг гаталсан эмэгтэйчүүдэд хамаарна гэдгийг би нэн даруй тэмдэглэхийг хүсч байна. Тиймээс 20 долоо хоног хүртэл та дуртай байрлалдаа унтаж болно. Гэхдээ үүний дараа хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ заалтыг буруугаар ашиглах боломжгүй:

1. Доод хэсэг нь хавчих юм венийн хөндий. Энэ нь биеийн доод хэсэг, зүрхний цусны эргэлтэнд шаардлагатай байдаг. Жирэмслэлт удаан байх тусам түүний ачаалал нэмэгддэг. Үүний үр дүнд ирээдүйн эхчүүд толгой эргэх, нүд нь харанхуйлж магадгүй юм. Энэ нөхцөл байдлыг засахын тулд жирэмсэн эмэгтэй зүгээр л хажуу тийшээ эргэлдэх хэрэгтэй.
2. Варикозын судасжилтын эрсдэл нэмэгддэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтаж болохгүй. Энэ бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог өвчний нэг юм. Мөн энэ нөхцөл байдал нь хүний ​​биеийн доод хэсэгт цусны эргэлтийг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Тиймээс энэ өвчнөөс зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй нуруун дээрээ унтаж болохгүй.
3. Энэ өвчин нь маш ноцтой бөгөөд үүнийг хошигнож болохгүй. Энэ нь цаана нь харагдаж байна орлого хангалтгүйтөрөөгүй нялх хүүхдэд хүчилтөрөгч өгч, дотоод эрхтний үүсэхээс эхлээд нялх хүүхдийн төв мэдрэлийн тогтолцоог гэмтээх хүртэл олон тооны хүндрэлүүдээр урагт заналхийлдэг.
4. Шээсний суваг шахагдсан байна.Гэдэсний жин дор бөөр, давсаг холбодог шээсний суваг - нимгэн суваг хавчих боломжтой. Шээс нь түүнд урсахаа больж, бөөрөнд зогсонги байдалд орж эхэлдэг. Заримдаа жирэмсэн эмэгтэйд энэ нөхцөл байдал анзаарагдахгүй, зөвхөн эмч шээсний шинжилгээгээр тодорхойлж чаддаг, заримдаа өндөр температур, доод нурууны өвдөлт гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд өвчтөн ихэвчлэн эмнэлэгт хэвтдэг.
Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд хожуу үе шатанд нуруун дээрээ унтаж болохгүй бас нэг шалтгаан юм. Жирэмсний 7-р сараас эхлэн нуруунд ямар ачаалал өгдөгийг хэлэх шаардлагагүй. Гэдэсний жингийн дор нуруу нь өвөрмөц бус хэлбэрийг авч эхэлдэг - нугалж эхэлдэг. Нуруу минь өвдөж, мөрний ир рүү цацарч эхлэв. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн удаан хугацаанд тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй өөрөө хажуу тийшээ хэвтдэг. Энэ хүнд хэцүү үед олон эмэгтэйчүүд хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй тулгардаг. Энэ нь гормоны нөлөөн дор гэдэсний гүрвэлзэх үйл явц удааширч, гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой олон асуудал үүсдэгтэй холбоотой юм. Энэ байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд жирэмсний сүүлийн үе шатанд нуруун дээрээ хэвтэхийг зөвлөдөггүй. Гэдэсний жингийн дор гэдэс ажиллахад илүү хэцүү байдаг.

Та ямар байрлалд унтаж чадах вэ?

Эмч нар эмэгтэйчүүдийг зүүн талдаа унтахыг зөвлөж байна. Энэ бол хамгийн их хамгийн сайн сонголт, биеийн цусны эргэлтийг сайн болгох. Гэсэн хэдий ч энд та ихэс хаана хавсарсан болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь умайн зүүн хананд бэхлэгдсэн бол хүүхэд жингээр нь шахаж чаддаг бөгөөд энэ нь эхийн хэвлий рүү түлхэх замаар мэдэгдэх болно. Дараа нь жирэмсэн эх нь хүүхдийнхээ аюулгүй байдлын үүднээс унтах өөр байрлал хайх хэрэгтэй болно.

Тэгэхээр жирэмсэн эмэгтэй нуруугаараа унтах нь хэр хортой вэ гэдэг нь юуны түрүүнд жирэмсний үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Хэрэв энэ нь таны дуртай байрлал бөгөөд та өөр аргаар унтаж чадахгүй бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр ашиглах, мөн хүүхдийнхээ мэдрэмж, хөдөлгөөнийг сонсох замаар нуруун дээрх даралтыг аль болох багасгахыг хичээгээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ хэвтэж болохгүй вэ гэсэн асуулт олон жирэмсэн эхчүүдийг сонирхож байна. Хамгийн гол нь жирэмсний 3-р сараас эхлэн хүчтэй өсөлтумайн хэмжээ. Тиймээс, худлаа байрлалд энэ биенуруу, түүний хажуугаар өнгөрөх том булчингуудад хэсэгчлэн дарамт учруулдаг цусны судас.

Жирэмсэн эмэгтэйн нуруун дээр хэвтэж байхдаа биед юу тохиолддог вэ?

Жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ хэвтэж чадахгүй байгааг ойлгохын тулд хүний ​​​​анатомийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нурууны ойролцоо доод хөндийн венийн судас гэж нэрлэгддэг том судас урсдаг. Түүгээр дамжин цус их биеийн доод хэсгээс зүрх рүү урсдаг.

Түүний шахалтын үр дүнд цусны урсгал огцом буурдаг. Үр дүнд нь - ирээдүйн ээжагаар дутагдах мэдрэмжийн талаар гомдоллож болно. Үүний зэрэгцээ амьсгал нь илүү олон удаа болж, түүний шинж чанар нь тасалдалтай болдог. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүднийхээ өмнө толбо гарч ирэх, толгой эргэх, зүрхний цохилт ихсэх зэргийг анзаардаг хөлрөх нэмэгдсэн. Эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд эмэгтэй хүн хажуу тийшээ эргэлдэх хэрэгтэй.

Эхийн биеийн байрлал, ургийн байдал хоёрын хооронд ямар хамааралтай вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн нуруун дээрээ хэвтэж болохгүй, учир нь энэ нь ургийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Судасны шахалтын үр дүнд цусны урсгал тасалддаг. Үүний үр дүнд - хүүхэд, Энэ нь түүний хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмсэн үед биеийн ямар байрлал аюулгүй вэ?

Жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ хэвтэж болохгүй талаар ярилцсаны дараа жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд ямар биеийн байрлал аюулгүй болохыг олж мэдье.

Жирэмсний эхний долоо хоногт эмэгтэй хүн унтах байрлалыг сонгохдоо тодорхой эрх чөлөөтэй байдаг. Цаашилбал, гэдэс ихсэх тусам сонголт нь бага зэрэг нарийсдаг. Энэ нийтлэлд бид жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүйг танд хэлэх болно, мөн зөв амрах хамгийн аюулгүй, тохь тухтай байрлалыг санал болгох болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яаж унтдаггүй вэ?

Хатуу гадаргуу дээр унтах

Нэгдүгээрт, хэт хатуу, уян хатан бус ор нь жирэмсэн болоход тохиромжгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол дунд зэргийн хатуулагтай өндөр чанартай матрас байх болно.

Нуруун дээрээ унтаж байна

Хоёрдугаарт, мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэж үздэг муу унтахнууруун дээрээ. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэх үедээ нуруун дээрээ унтдаг зуршлаа өөрчлөхгүй, үргэлжлүүлэн унтдаг бол бие махбодийн хувьд зовж шаналах эрсдэлтэй. Хамгийн муу тохиолдолд энэ байрлалд амрах нь: нуруугаар өвдөх, амьсгалахад хэцүү, эмгэг буурах зэрэг болно. цусны даралт, цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах, умайд урсах хүндрэл, геморрой үүсэх эсвэл энэ өвчнийг улам хурцатгах.

Жирэмсэн үед бид нуруун дээрээ унтдаг бол энэ нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна хөгжиж буй хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нуруун дээрээ унтахын хор хөнөөл нь хүүхдийн өсөлттэй харьцуулахад нэмэгддэг. Ургийн жин хурдан нэмэгдэж байгаа нь умайн араар дамждаг судаснуудад илүү их дарамт учруулдаг. Тиймээс аорт болон доод венийн хөндийн доторх цусны урсгал тасалддаг. Цусны эргэлтийг саатуулсаны үр дүнд хүүхэд хэвийн амьдрахад хангалттай хэмжээний шим тэжээл, хүчилтөрөгч авах болно. Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд аюулгүй байхын тулд та нуруун дээрээ унтаж болохгүй.

Баруун талдаа унтдаг

Гуравдугаарт, жирэмсэн эхчүүдийг баруун талдаа унтахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энэ байрлал нь эх, хүүхдийн цусны ерөнхий урсгалыг зөрчихөд хүргэдэг тул тааламжгүй гэж үздэг. Умай хүнд байх нь артерийн судаснуудад дарамт учруулж, урагт шим тэжээл, амин чухал хүчилтөрөгч бага хэмжээгээр хангадаг. Ихэнх тохиолдолд баруун талдаа хэвтэж буй эмэгтэйчүүд 10 минутын дотор хүүхдийн сэтгэл ханамжгүй байдлыг анзаардаг. Хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж хүүхэд сандарч хөдөлж, эхийг дотроос нь идэвхтэй түлхэж эхэлдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та даруй байр сууриа өөрчлөх хэрэгтэй.

Ходоод дээрээ унтаж байна

Дөрөвдүгээрт, ходоодонд унтах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аль ч үе шатанд аюултай байдаг. Хүүхдийн бүрэн аюулгүй байдлыг хангахын тулд зөвхөн татгалзах хэрэгтэй урт унтах, гэхдээ бас гэдсэн дээрээ богино хугацаанд хэвтэхээс. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой бусад байрлалд нэн даруй дасах нь дээр.

Жирэмсэн үед унтах:Мэргэжилтнүүд нуруу, ходоод, баруун талдаа байрлалаа орхиж, хэвийн уян хатан матрасыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна; зүүн талдаа эсвэл хэвтэх байрлалд тусгай дэрэн дээр амрахад тохиромжтой

Жирэмсэн үед зөв унтах

Тусгай дэр шаардлагатай

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж эмэгтэйд тайлбарлаж болох боловч эдгээр сэрэмжлүүлэг, мэдлэг хангалттай биш юм. Бусад байрлалд тав тухтай унтах бүх нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Хүн бүр тусгай зориулалтын дэр худалдаж авахыг зөвлөж байна. тохиромжтой хэлбэр. Өнөөдөр жирэмсэн үед тав тухтай унтахад зориулагдсан маш олон дэр худалдаалагдаж байна.

"U" үсэг шиг хэлбэртэй бүтээгдэхүүн нь биеийг хоёр талдаа сайн дэмждэг. Нурууны булчингууд бүрэн тайвширч, ходоод нь найдвартай бэхлэгдсэн байна. "C" ба "I" үсгийн хэлбэртэй дэрнүүд нь илүү нягтралтай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хажуу тийшээ унтах нь хэвлийд зөөлөн дэмжлэг үзүүлснээр илүү тухтай болдог. Хэрэв та L хэлбэрийн дэрийг илүүд үздэг бол толгойн доор нэмэлт дэр тавих шаардлагагүй бөгөөд энэ нь зарим төгс бус загварт боломжгүй юм.

Зүүн талдаа унтаж байна

Унтах хамгийн оновчтой байрлалыг зүүн талд гэж үздэг. Биеийн энэ байрлал нь таагүй мэдрэмжийг арилгаж, умайн судаснуудад цусны урсгалыг сайжруулдаг. Цус сайн эргэлдэж л байвал ураг эрүүл байх болно. Хүчилтөрөгч болон шаардлагатай бүх бодисыг хангалттай хэмжээгээр хангаснаар хүүхэд маш сайн мэдэрч, зөв ​​хөгжих болно.

Хэвтээ байрлал

Жирэмсэн эмэгтэй тав тухтай байр сууриа олж чадаагүй бол та хэвтсэн байрлалд амарч болно. Ээж нь ийм байрлалд байх үед амьсгал давчдах нь хамаагүй бага бөгөөд хүүхэд нь аюулд өртөхгүй. Энэ нь ялангуяа хүүхэд төрүүлэх сүүлийн хүнд хэцүү долоо хоногт үнэн юм. Энэ үед умай аль хэдийн нэлээд хүндэрсэн бөгөөд энэ нь диафрагм дээр зайлшгүй дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь эхийн амьсгалыг ихээхэн хүндрүүлдэг.

Амралтын зөв зохион байгуулалт

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй, ямар байрлалд амрах нь хамгийн амжилттай болохыг бүх эмэгтэйчүүд мэддэг байх ёстой. Би ээжтэйгээ уулзах хэрэгтэй байна эрүүл унтахмөн түүнд хангалттай унтах боломжийг үргэлж өг. Баримт нь жирэмсэн үед ихээхэн ачаалалтай байдаг хурдан ядрах. Өдөр бүр зөв байрлалд удаан, тайван унтах нь маш сайн эрүүл мэндийг хангаж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хадгалах болно.

Дүгнэж хэлэхэд, хатуу гадаргуу дээр унтах, гэдсэнд эсвэл баруун талаараа хэвтэх, нуруугаараа унтах нь жирэмсэн эмэгтэйн биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг тодруулцгаая. Эмэгтэй, хүүхдийн ганц биеийг хамгаалахын тулд баруун талдаа байрлал сонгох, эсвэл солихдоо хэвтээ байрлалд амрах, тусгай зориулалтын дэр хэрэглэхээ мартуузай. Жирэмсэн үед унтах, амрах энэ зайлшгүй хэрэгсэл нь хүүхэд төрсний дараа ч гэсэн та нярай хүүхдийг ая тухтай хооллох эсвэл түүнтэй эерэг харилцахын тулд дэрэн дээр сууж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж? Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний ​​хувьд ид шид, эцэс төгсгөлгүй түгшүүртэй үе юм. Эдгээр есөн сарын хугацаанд эрүүл мэндийн асуудал онцолж байгаа бөгөөд эдгээрийн чухал хэсэг нь эрүүл, хангалттай унтах явдал юм.

Эхний гурван сард эмэгтэй хүн маш их унтдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь прогестерон дааврын өндөр түвшинд нөлөөлдөг. Мөн тэрээр ямар ч тохиромжтой байрлалд үүнийг хийдэг. Гэвч дөрөв дэх сараас эхлэн нөхцөл байдал аажмаар өөрчлөгддөг. ургах тусам умай томорч, аажмаар дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулж эхэлдэг. Тиймээс аль унтах байрлал нь илүү сайн, эрүүл байх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Хэвтээ байрлалд томорсон умай нь элэг, бөөрийг нүүлгэн шилжүүлж, жингээ нуруу, гэдэс, судаснуудад шахаж, хамгийн чухал нь доод хөндийн венийн судсыг шахаж чаддаг. Хугацаа дуусах хүртэл бие дэх цусны эргэлтийн хэмжээ 6.5 литр хүртэл нэмэгддэг. Ус шахах ажлыг даван туулахын тулд илүүцус, зүрх бага зэрэг өргөжиж, агшилтын давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ судасны систем ийм эзэлхүүнийг даван туулах нь бүр ч хэцүү байдаг.

Хэрэв артерийн системхарьцангуй тохь тухтай ажилладаг, венийн систем нь хүнд ачааллыг мэдэрч, ялангуяа зовдог. Ихэнх том хөлөг онгоцЭнэ системийн доод хөндийн венийн судас юм. Хэвтээ байрлалд томорсон умай нь доод хөндийн венийн судас, аортыг хэсэгчлэн шахаж чаддаг. Үүний үр дүнд шахалтын талбайн доор цусны даралт нэмэгдэж, цусны эргэлт мууддаг. Энэ бүхэн нь маш тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

• Кардиопальмус;
• Агаарын дутагдал, амьсгал давчдах;
• Геморрой өвчний хурцадмал байдал;
• Өтгөн хаталт;
• Флеберизм.

Нэг цагт цусны эргэлт мууихэс нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Босож байна хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хүүхэд шаардлагатай зүйлийг хүлээн авдаггүй шим тэжээл. Үүнийг ургийн гипокси гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь дараа нь хүндрэл үүсгэдэг. Ялангуяа хөгжлийн хоцрогдол, дутуу салалтихэс болон ирээдүйн эрүүл мэндийн асуудал. Дараах үр дүнг харуулсан судалгаанууд хийгдсэн. Хэрэв эх нь нуруун дээрээ хэвтэж байвал CHT-ийн мэдээлснээр хүүхдийн зүрхний цохилт минутанд 130 цохилтоос 65 хүртэл буурч, хүүхэд стресст орсон байна. Ээж нь тэр үед маш сайн мэдэрч чадна.

Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн 80 гаруй хувь нь доод хөндийн венийн шахалтын синдромтой байдаг. Ялангуяа эрсдэлд том ураг тээж байгаа хүмүүс эсвэл олон жирэмслэлт. Гэхдээ хэт их санаа зовох хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд ходоодонд байгаа хүүхэд өөрөө таагүй мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Тэр эрч хүчтэй хөдөлж, өшиглөж, ээжийгээ илүү тохиромжтой болгон өөрчлөхөд хүргэдэг.

13 долоо хоногтойгоос эхлэн ходоодонд унтахыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр амнион шингэн нь хүүхдийг хамгаалж байгаа ч энэ байрлалд ураг гэмтэх эрсдэлтэй хэвээр байна. Хажуу талдаа унтах л үлдлээ. Эрдэмтэд хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа эмэгтэй хүн зүүн тал руугаа эргэлдэж амрах нь хамгийн ашигтай гэж дүгнэжээ. А баруун хөлӨвдөгөө нугалж, доор нь жижиг дэр тавих нь дээр. Энэ поз:

• Зүрхний цусны хангамжийг оновчтой болгодог;
• Умайн бусад эрхтнүүдийн даралтыг бууруулж, илүү сайн ажиллах боломжийг олгодог;
• Нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх, өвдөлтийг багасгах;
• Бөөр илүү сайн ажилладаг тул гар, хөлний хаван багасдаг;
• Ихэсийн цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд сайнаар нөлөөлдөг.

Сүүлийн долоо хоногт олон хүмүүс хагас сууж унтахыг илүүд үздэг. Энэ нь тийм ч таатай биш, гэхдээ хангалттай дэр хэрэглэдэг өөр өөр хэмжээтэй, магадгүй та хангалттай тухтай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, нэг байрлалд шөнөжин хэвтэх боломжгүй юм. Тиймээс дасгал хийх явцад биеийн байрлалыг хэд хэдэн удаа өөрчлөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүүхэд ээжийгээ удаан хугацаагаар өөрт нь тохиромжгүй байрлалд байлгахыг зөвшөөрөхгүй.

25 дахь долоо хоногийн дараа, магадгүй үүнээс өмнө жирэмсэн эхийн унтах нь асуудал болж магадгүй юм. Ходоод нь саад болж, хүүхэд өшиглөж, унтах зөв байрлалыг сонгоход хэцүү байдаг. Хэд хэдэн зөвлөмжүүд таныг тайван унтаж, сайн унтаж амрахад тусална. Тэгэхээр:

• Унтлагын өрөө агааржуулалттай байх ёстой. Температур нь 16-18 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой;
• Унтахынхаа өмнө гадаа алхаж, агаараар амьсгалах нь маш ашигтай. Хамгийн бага биеийн тамирын дасгалашигтай байх болно;
• Тайвшруулах халуун шүршүүрт ороорой. Хэрэв эмч үүнийг хориглоогүй бол chamomile бүхий халуун усанд хэвтэх;
• Нэг шил ууна халуун сүүзөгийн бал эсвэл гаатай сул цай;
• Өдөр тутмын дэглэм, эрүүл хооллолтыг баримтал.

Жирэмсэн эмэгтэй унтахынхаа өмнө юу хийж болохгүй

Нойргүй хонох эрсдэлгүйгээр юу хийх ёсгүйг мэдэх нь чухал юм.

• Унтахаасаа өмнө ундаа ууж болохгүй өндөр агуулгатайкофеин ба теин. Кофе, сод, хүчтэй цай гэх мэт;
• Шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй, ялангуяа хүнд, оройн хоолоо нэг аяга kefir, хоёр жигнэмэгээр хязгаарлах нь дээр.
• Мөн их хэмжээний шингэн уух шаардлагагүй. Үгүй бол бие засах газар руу эцэс төгсгөлгүй гүйх нь танд хангалттай унтах боломжийг олгохгүй. Давсагжирэмсэн эмэгтэй барьж чадахгүй олон тоонышингэн, улмаар байнгын хүсэл;
• Хэт идэвхтэй биеийн тамирын дасгалбас зөвлөдөггүй. Амархан алхах нь илүү дээр юм;
• Унтаж, нэгэн зэрэг сэрэх нь үнэ цэнэтэй юм. Энгийн горим өдрүүд өнгөрөх болнозөвхөн ашиг тусын тулд.

Хожуу үе шатанд жирэмсэн эх хэрхэн унтдаг төдийгүй орноосоо хэрхэн босдог нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. хэвтээ байрлал. Үүнийг зөв хийхийн тулд та эхлээд хажуу тийшээ эргэж, хөлөө орноосоо буулгаж, дараа нь их биеээ дээшлүүлж, зөвхөн дараа нь дээшилж эхэлнэ. Ингэснээр та умайн даралт, аяыг огцом үсрэхээс зайлсхийх боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэй яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүйг бүрэн ойлгож байгаа тул унтах байрлалдаа хэт унтуулж болохгүй. Эрүүл ухаан, зөн совин, хэвлий дэх нялх хүүхэд эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахыг зөвшөөрөхгүй. Илүү чухал зүйл бол сайхан сэтгэл хөдлөл юм эерэг хандлагаЭнэ нь танд эрүүл, аз жаргалтай хүүхэд төрүүлж, төрүүлэх боломжийг олгоно.