Өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх талаар ухаалаг зөвлөгөө бичээрэй. Өвчин тусахгүй байх талаар зөвлөгөө өгөөч
"Амьсгалын биологи" - Амьсгалын тогтолцооны өвчин. Бие махбодийг хатууруулах Зөв хооллолт Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих. Биологийн тухай хураангуй. Уушигны флюорографи хийх, хэрэв эмчийн зааж өгсөн бол уушигны рентген шинжилгээ хийх, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх. Тамхины утаа дахь химийн хортой нэгдлүүдийн агууламж.
"Амьсгалын зохицуулалт" - Криптограммтай ажиллах. Боловсролын мэдлэгийг нэгтгэх V. Гэрийн даалгавар. Уушиг яагаад ийм чадвартай байдаг вэ? I. Уушигны агааржуулалтын механизм: 1) амьсгалах; 2) амьсгалах. Үр дүн: Хүн хэмнэлээр амьсгалдаг. Хиймэл амьсгалын техник" Амьсгалын мэдрэгч. Дүгнэлт гаргах: IV. Амьсгалын хөдөлгөөн - уушигны амин чухал хүчин чадал.
"Амьсгалын эрхтнүүдийн хичээл" - Амьсгал. Эд эс дэх хийн солилцооны механизм юу вэ? Шинэ материалыг судлах: Амьсгалын замын өвчин. Урд талын судалгаа. Хүний амьсгалж буй агаар нь ердөө 16.4% хүчилтөрөгч, 4% хүртэл CO2, их хэмжээний усны уур агуулдаг. Эпиглотит Гуурсан хоолойн мод Гялтангийн цулцангийн диафрагм Дууны утас. Амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үү?
"Уушигны бүтэц" - Өвдсөн - .... Блиц судалгаа. Nasopharynx ба мөгөөрсөн хоолойн үйл ажиллагаа. Амьд организмын гол ялгаа. Агаарыг дулаацуулах Агаарыг цэвэршүүлэх Агаарыг чийгшүүлэх. Уушиг руу болон уушгинаас агаар дамжуулах. Уушигны бүтэц. АМЬСГАЛЫН СИСТЕМ (Бид яагаад, яаж амьсгалдаг вэ?). Амьсгалын эрхтнүүдийн бүтцийн диаграмм. Дуу чимээ гаргах Амьсгалын тогтолцоог хоол хүнснээс хамгаалах.
“Биологи 8-р ангийн амьсгал” - Уушиг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Амьсгалах, амьсгалах үйл явц хэрхэн явагддаг вэ? Амьсгалын болон цусны эргэлтийн тогтолцооны хоорондын хамаарал. Дондерсын загвар. Уушигны весикулууд нь маш уян хатан бөгөөд сунах чадвартай боловч тодорхой хязгаарт хүрдэг. Энэ эмгэгийг уушигны эмфизем гэж нэрлэдэг. Эрхтэн эд ба цус хоорондын хийн солилцооны процессыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг, хамгийн тохиромжтой хүн болохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан практик зөвлөгөө.
1. Ном унших
Энэ нь таны тархийг доройтуулахаас сэргийлж, шинэ үг хэллэгээр дүүргэх болно. Та яриагаа боловсруулж сурах, мэдээлэлтэй, зөв шийдвэр гаргах чадварыг эзэмшиж, найз нөхөд, танил хүмүүсийн дунд эрх мэдэлтэй болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
2. Гадаад хэл сур
Гадаад хэл сурах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалж, зохистой, ирээдүйтэй, сайн цалинтай ажил хайхад асар их давуу тал болно. Интернэт дээр гадаад хэл сурахад зориулсан олон үнэгүй материал байсаар ирсэн. Үүнийг хийхээ мартуузай!
Эрүүл амьдралын хэв маяг
3. Зөв хоолло
Таны биеийн үйл ажиллагаа нь таны бие өдрийн турш хүлээн авсан витамин, эрдэс бодисоос ихээхэн хамаардаг.
Зөв зохистой хооллолтын талаархи зөвлөмжүүд:
Хоол идэж байхдаа ууж болохгүй, харин идэхээсээ өмнө ууна. Дүрмээр бол, хоол хүнсээр уух үед та бие махбодоо голчлон шатаж буй мэдрэмж, түүнчлэн хоол боловсруулах үйл явцын бусад ходоодны хямралд өртдөг. Цай, кофе болон бусад ундааг хоол идэхээс 15-30 минутын өмнө ууж, усыг 10 минутын өмнө ууж болно.
Өдөрт 5-7 удаа жижиг хэсгүүдэд идэхийг хичээ, ингэснээр та бие махбодоо хэт их ачаалж, витаминыг хамгийн их шингээж авах болно.
Өдрийн турш дор хаяж 1.5 литр ус уухыг хичээ.
Сүүлчийн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
эрүүл амьдралын хэв маяг
4. Илүү их хөдөлж, дасгал хий
Бидний бие хөдөлгөөнд зориулагдсан гэдгийг санаарай. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь залхуурал, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг, хоолны дуршил муутай харагдахад нөлөөлж, та хүссэн шигээ сэтгэл татам байх болно!
Өдрийн турш илүү их хөдөлж байх нь хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг тайлж, оюун санааны цэвэр байдлыг сэргээхэд туслах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Өглөөний мини дасгалууд нь нойрмог байдлыг арилгахад тусална.
Бүх биеийн аяыг хэвийн байлгахын тулд долоо хоногт 2 удаа фитнесст зочилж, хэрэв танд цаг зав муутай бол гэртээ бие даан бэлтгэл хий.
Яагаад спортоор хичээллэдэг вэ?
Энэ нь эрүүл мэнд, зүрх, цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг.
Биеийн бүх эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангана.
Булчинг чанга байлгахын тулд тэдгээрийг хүчтэй, уян хатан болгох хэрэгтэй.
Хоолны дуршилыг хянахын тулд.
Залхуурал, архаг ядаргааг эсэргүүцэх, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх.
Ноцтой өвчний дараа хурдан эдгэрэхэд зориулагдсан.
Өөрийгөө баярлуулж, сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд.
эрүүл амьдралын хэв маяг
5. Сэтгэлээр унах хэрэггүй
Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?
Сэтгэлийн хямрал нь хөдөлмөрийн чадварыг эрс бууруулдаг өвчин юм. Энэ нь зөвхөн өвчтэй хүнд төдийгүй түүний хайртай хүмүүст ч зовлон авчирдаг. Өнөөдөр цөөхөн хүн энэ өвчний ноцтой байдлыг ойлгодог. Гэхдээ ихэнхдээ энэ өвчин нь удаан үргэлжилсэн, маш хүнд шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг нь уйтгар гуниг, зовлон шаналал, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө буруутгах, гүйцэтгэл буурах, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох явдал юм.
Энэ байдалд хоолны дуршилгүй болж, байнгын нойргүйдэл, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах болно. Та хамгийн энгийн бие бялдар, оюуны дасгалуудыг хийхдээ ядаргаатай байх болно.
Хэрхэн сэтгэлийн хямралд орохгүй байх вэ?
Амьдралынхаа хамгийн хэцүү мөчид ч сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд ном унших, сонирхолтой кино үзэх, найз нөхөдтэйгээ аяга кофе ууж ярилцах, цэвэр агаарт зугаалах зэргээр анхаарлаа сарниул. Хэрэв та залхуурсан бол өдрийн турш хийх шаардлагатай ажлуудын өдрийн тэмдэглэл хийж залхуугаа даван туулж чадна. Бидний зөвлөгөөг дагаж, өөрийгөө бүү тусгаарла ... Өөрийнхөө лууван, зөөгч байхыг хичээ.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
6. Нойроо сайжруул
Удаан хугацаагаар нойргүй явах нь таны тархи, биеийг ядрааж, цочромтгой болж, ажил дээрээ тодорхой сэтгэж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй болно. Тиймээс нойр гэдэг бол таны болон таны биеийн эд эсүүд хүнд хэцүү өдрийн дараа сэргэж, дараагийн үйл ажиллагааны эрчим хүчний нөөцийг хуримтлуулах шаардлагатай цаг юм.
Хэр удаан унтах ёстой вэ?
Дунджаар бие бүрэн амрах хүртэл дор хаяж 8 цаг зарцуулдаг. Энэ хугацаанд зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, дааврын тэнцвэр сайжирч, шаардлагатай эд эсүүд сэргэж, ой санамж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирна.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
7. Муу зуршлаасаа сал
Энгийнээр хэлэхэд зуршил гэдэг нь таны байнга хийдэг, анзаарахаа больсон үйлдэл юм.
Муу зуршлын үндсэн төрлүүд:
Тамхи татах.
Архидан согтуурах.
Донтолт.
Стандарт бус хэл ашиглах.
Хумсаа хазаарай.
Хамар авах.
Үе дарах.
Харандаа эсвэл үзэг зажлах.
Садар самуун үг хэллэг ашиглах.
Шалны талаар санаа зовох хэрэггүй.
Ашигтай зуршлын төрлүүд:
Өдөр тутмын дэглэмийг сахих.
Өглөө дасгал хий.
Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаа.
Ор засах.
Юмыг байранд нь тавь.
Өдөр бүр шүдээ угаа.
Өөрийнхөө араас аяга тавгаа угаа.
Бүх зүйлийг буцааж байранд нь тавь.
Зөв хооллох гэх мэт.
Муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ?
Үүнийг хийхийн тулд муу зуршлуудынхаа тоог тодорхойлж, тэдгээрийг шинэ ашигтай зуршлаар солих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд энэ үр дүнд хүрэхийн тулд хэрэгжүүлэх шаардлагатай үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тодорхойл, жишээлбэл: хурал эхлэхээс 5 минутын дараа биш, харин 10 минутын өмнө ирээрэй. Энэ үйлдлийг байнга хийснээр та хүссэн үр дүндээ хүрэх болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
8. Дуртай зүйлээ хий -
аз жаргалтай байх боломж
Ямар нэгэн зүйлд дургүй хүн гэж байдаггүй. Бидний хүн нэг бүр тодорхой авъяас чадвар, чадвартай байдаг, бид зүгээр л харуулах ёстой. Тэдгээрийг таньж, амьдралынхаа нэг хэсэг болго. Таны дуртай бизнес таны орлогын гол эх үүсвэр болох ёстой. Энэ замаар мөрөөдлөө дагаарай - та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй бөгөөд таны амьдрал эерэг эрч хүч авах болно.
Амьдралаа өөрчил, учир нь бүх өөрчлөлт зөвхөн сайн сайхны төлөө байдаг!
Хүүхдээ сургуульд явуулахдаа олон эцэг эхчүүд зөвхөн сурлагын гүйцэтгэлийг хянадаг бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэндийг хоёрдугаар байранд тавьдаг. Мөн энэ нь үндсэндээ буруу юм.
"Сургуулийн жилүүд гайхалтай," гэхдээ хайхрамжгүй биш. Сургуулийн хүүхдүүдэд улам бүр шинэ боловсролын стандартууд тавигдаж байгаа бөгөөд энэ нь жил бүр нэмэгдэж байна. Оюутны бие нь стрессийг даван туулж чадахгүй, янз бүрийн "сургуулийн" өвчин үүсдэг. Сургуулиа төгсөөд оюутан төгсөлтийн гэрчилгээний хамт өвчний гайхалтай баглааг авдаг.
Сургуулийн хүүхдүүдийн 90% нь архаг өвчтэй байдаг. 7-17 насны хүүхдийн эрүүл мэндийн хазайлтыг "сургуулийн" өвчин гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, "сургуулийн" өвчнөөс зайлсхийх боломжтой. Гэхдээ яаж?
Сургуульд дасан зохицох
Сургуулийн босгыг давж амжихгүй байгаа хүүхэд сургалтын хөтөлбөр, шинэ баг, шинэ нөхцөл, сургуулийн зан үйлийн стандарт зэрэг хэд хэдэн даалгавартай тулгардаг. Хүүхэд сургуульд орсон эхний өдрөөс эхлэн эцэг эх, багш нарын үүрэг бол хүүхдийн дасан зохицоход хангалттай анхаарал хандуулах явдал юм, эс тэгвээс ирээдүйд мэдрэлийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Хүүхдийн эрүүл мэнд, сурлагын амжилт нь сургуульд анхны дасан зохицох үйл явц хэрхэн явагдахаас хамаарна.
Стресс ба мэдрэлийн өвчин
Олон эцэг эхчүүд сайн санаатайгаар хүү, охиноо бүх дугуйлан, секцэнд бүртгүүлэхийг хичээдэг ч хэт их оролцоо, тэр ч байтугай дугуйлантай секцүүд нь үүнд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийг хүсч байна уу? Хүүхэддээ амрах, тоглох, тайван унтах цаг гаргаж өгөх нь олон тооны "сургуулийн" өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
Алсын хараа буурсан
Эмч нарын үзэж байгаагаар хараа муудах нь сургуулийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Хүүхдийнхээ алсын хараа муудахаас сэргийлэхийн тулд дараах дүрмийг баримтлахад хангалттай.
- Гэрийн даалгавар хийх газар тав тухтай, гэрэлтүүлэг сайтай байх ёстой.
- Та хүүхдээ хэвтэж байхдаа уншихыг зөвшөөрөх ёсгүй.
- -д зориулсан хугацааг хязгаарлах
- Хүүхдийн цэсэнд байцаа, лууван, нэрс, загас, зуслангийн бяслаг, ногоон ногоо орсон эсэхийг шалгаарай.
Сколиоз бол нэг номерын дайсан юм
Сколиоз бол хамгийн түгээмэл "сургуулийн" өвчний нэг болох нэг номерын дайсан юм. 
"Сколиоз (грек үг σκολιός "тахир" гэсэн утгатай, латинаар scoliōsis гэсэн үг) нь нурууны хэвийн шулуун байрлалаас байнгын хажуугийн хазайлт юм.
Сколиоз юу үүсгэдэг вэ? Ширээн дээр болон алхах үед буруу байрлал. Хэрэв хүүхэд байнга тэгш бус нуруутай сууж, хазайж алхаж байвал нурууны хэв гажилт үүсч, хүчилтөрөгчийн дутагдлыг байнга мэдэрдэг. Ядаргаа хурдан гарч, анхаарал буурдаг. Түүнчлэн сколиозоор өвчилсөн хүүхдүүд илүү хурцадмал, хөдөлгөөн багатай, нийтэч байдаг нь ажиглагдсан.
Сургуульд сколиозоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Сургуульд сколиозоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Өөрийн байрлалыг ажигла!
- Ширээн дээр суух нь зөв: хөл нь шалан дээр, өвдөг нь зөв өнцгөөр нугалж, тохой нь ширээний түвшинд байна.
- Зөв алхах: алхах үед бие нь шулуун байх ёстой.
Дараах арга нь алхах үед зөв байрлалыг бий болгоход тусална.
Хүүхдийг нуруугаараа хананд нааж, өсгий, тугал, өгзөг, мөрний ир, толгойг нь наана. Энэ байрлалыг санаж, эргэн тойрон алхаарай.
Энэ дасгалыг өдөр бүр хийснээр таны хүүхэд хурдан зөв алхаж сурах болно.
Гастрит 
Харамсалтай нь гастрит нь сургуулийн сурагчдын дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Энэ "сургуулийн" өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Та хүүхдээ өглөөний цайгаа сэндвичээр биш, харин будаа, бяслаг, өндөг, тарагтай ууж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Өдрийн хоолоо идэж, өлсөөгүй, амттангаар хоолны дуршилаа хангадаг байв. Оройн хоол нь амттай, гэхдээ хөнгөн байх ёстой. Шарсан, өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Хүүхдийн цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой: kefir, исгэсэн шатаасан сүү. Тэд хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Педикулез
Сургуулийн хүүхдүүдийн дунд педикулез нь бидний хүсч байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв таны хүүхэд гэнэт халдвар авсан бол хэн нэгэнд загнаж, сандрах хэрэггүй. Юу хийх вэ?
- Эмийн санд маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг тул яаралтай эмчил.
- Ангийн багшид мэдэгдэнэ үү.
"Сургуулийн" өвчнийг бусад бүх өвчний адил эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Бас хар
1. Амьсгалын эрхтнийг өнгөөр будаж, шошго. Өвчний нэрийг тэдгээрт нөлөөлж буй эрхтэнтэй нь тааруулж бич.
2. Өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх талаар ухаалаг зөвлөгөө бич.
3. Жагсаалтаас шингэж, ялгарах агаарын найрлага нь биднийхээс ялгаатай организмуудыг олж доогуур зур: тахө, цох, хорхой, ялааны агарик, хус , шонхор.
4. Тоос сорогч нь хоолойн дотор металл цагирагтай. Тэд хоолойг хүчтэй болгож, агаарыг сорох үед шахахаас сэргийлдэг. Мөгөөрсөн хоолойн хананд хүчтэй мөгөөрсний цагиргууд яагаад байрлаж байгааг тайлбарла.
Гуурсан хоолойн мөгөөрсний цагиргууд нь түүнийг шахахаас сэргийлдэг (нарийсдаг). Үүний ачаар агаар уушгинд ямар ч саадгүйгээр нэвтэрч чаддаг.
5. Толин тусгал эсвэл шил аваад амьсгалаа аваарай. Үүн дээр юу үлдсэн бэ? Энэ нь амьсгалсан агаартай хамт гарч ирдэг гэсэн үг юм уур
6 (гар хийцийн). 1 минутын дотор хэдэн амьсгал авснаа тоол. 20 удаа squat хийж, дараа нь минут тутамд амьсгалах тоог тоол. Үр дүнг харьцуулж, дүгнэлт гарга. Амьсгалын хэмжээ яагаад өөрчлөгдсөнийг тайлбарла.
Хийж эхлэхэд бие дулаацаж, амьсгаадахаа болив. Бие махбодоо хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд илүү хурдан амьсгалж эхлэв.