Зүрхний үйл ажиллагааг хадгалах ардын эмчилгээ. Миокардид эмийн дэмжлэг үзүүлэх

Хэзээ гарч ирнэ хүчтэй өвдөлтзүрхний хэсэгт үхлийн тухай бодол өөрийн эрхгүй ирдэг. Ихэвчлэн бид архаг өвчтэй ахмад настнуудын тухай ярьж байгаа боловч сүүлийн хэдэн арван жилд залуу хүмүүсийн зүрхний гэнэтийн үхлийн улмаас нас барах нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Нөхөршгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийх шаардлагатай.

Орчин үеийн фармакологи өгдөггүй аюулгүй эм, байхгүй сөрөг нөлөө. Зүрхийг бэхжүүлэх олон төрлийн арга хэрэгсэл - судасны системардын эмчилгээ, мэдлэг олгох боломжтой уламжлалт анагаах ухаан, жорыг бидний өвөг дээдэс амжилттай ашиглаж байсан.

Зүрхний биохимийн шинж чанар, судас, зүрхний өвчин үүсгэдэг.

Хүний биеийн эс бүр нэг организм хэлбэрээр оршдог. Ижил бүтэц, үүргийн жагсаалт бүхий эсүүдийн бүлгийг эд гэж нэрлэдэг. Хүний бие болон бүх хөхтөн амьтдын ихэнх эрхтэнүүд үүнээс үүсдэг булчингийн эд.

Булчингууд агших чадвартай. Агшилт нь актин утаснуудыг миозины утаснуудын дагуу гулсуулж, химийн ионы шахуургаар дамжуулж, концентрацийн зөрүүний үр дүнд эсээс Ca2+, Ka+, Na+ молекулуудыг сувгийн дагуу эс хоорондын бодис руу шилжүүлэх замаар гүйцэтгэдэг.

Гурван төрлийн булчин байдаг. Цусны судаснууд үүсдэг гөлгөр булчин, судалтай булчингууд, эцэст нь араг ясны хооронд завсрын байрлалыг эзэлдэг булчингийн эдүүдийн нэг төрөл. гөлгөр булчингууд- миокарди. Хүний ухамсар нь зүрхний үйл ажиллагааг хянадаггүй.

Зүрх тасралтгүй ажиллаж, өдөрт дунджаар 7,300 литр цус шахаж, 100,000 гаруй агшилт хийдэг. Автономит бие даасан мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн импульс үүсгэдэг бөгөөд зөвхөн зүрхний булчинд зориулагдсан тусгай эсүүд энэ импульсийг дамжуулдаг. Тиймээс зүрхний булчинг жигд ажиллуулахын тулд маш их энерги, хүчилтөрөгч, микроэлементүүдийн тогтмол концентрацийг шаарддаг.

Өвчин гэдэг нь бие даасан эс, бүхэл бүтэн эд эсийн хэвийн бүтэц өөрчлөгдөж, үйл ажиллагааны гүйцэтгэл тасалдсан үйл явц юм. Энэ нь тохиолддог янз бүрийн шалтгаанууд. Нэг талаас, эсийг бүрхсэн нимгэн хальс гэмтсэн эсвэл эс нь химийн нэгдлүүд, микроэлементүүд, хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр хүлээн авдаггүй. хэвийн үйл ажиллагаа.

Цусны судас, зүрхэнд ямар өвчин ихэвчлэн нөлөөлдөг вэ?

Атеросклероз- бодисын солилцооны эмгэг, холестериныг буруу шингээх, түүнийг хуримтлуулах дотоод гадаргуухөлөг онгоцууд.

Атеросклерозын хөгжлийн гурван үе шат байдаг.

* толбо ба судал;
*атероматоз (бүрхэг бодис, фиброз малгай бүхий товруу үүсэх) - товруу хагарах, тромбоз үүсэх магадлал өндөр;
*атерокальциноз - судасны дотоод гадаргуу болон атероматозын товруунд кальцийн давс хуримтлагдах.

Гипертоник өвчин– цусны судас, артерийн төрөл дэх даралтын урт хугацааны байнгын өсөлт. Даралтын өсөлт нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална.

*судасны спазм;

*судасны хана өтгөрч, геалинозын улмаас уян хатан чанар муудсан.

Цусны даралтыг мөнгөн усны миллиметрээр хэмждэг. Норматив нь систолын үед артерийн даралт (зүрхний булчингийн агшилт, аорт руу хамгийн их гадагшлах), 139 ммМУБ-аас, зүрхний булчин сулрах эсвэл диастолын үед 90 ммМУБ хүртэл даралттай байдаг.

Энэ хоёр эмгэгийн нөхцөл, дүрэм ёсоор бие биенээ дагалдаж, өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг.

Зүрхний ишеми- механизм нь миокардид хэрэгцээтэй харьцуулахад хүчилтөрөгчийн дутагдалд суурилдаг эмгэг. Өндөр эрсдэлзүрхний гэнэтийн үхэл.

Эмнэлзүйн хэлбэрүүд:

Архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн(цусны даралт ихсэхтэй хавсарч цусны судасны хөндийгүүд буурч, дотоод гадаргуу дээр атеросклерозын масс үүсдэг) ​​- биеийн хөдөлгөөн ихсэх тусам эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг.
Цочмог хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн гэдэг нь судасны хөндийгөөс салангид атеросклерозын товруу, тромбозоор бүрэн бөглөрсөний үр дүнд зүрхний булчингийн үхжил үүссэн хэсэг юм.

хэм алдагдал -Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны гэмтлийн бүлэг юм.

Тогтмол бус, жигд бус цахилгаан импульсээр тодорхойлогддог.

автоматикийн хэмнэлийг удаашруулах (брадикарди) руу шилжих;

хэм алдагдалын эмнэлзүйн илрэлээс хамааран:

хэмнэл нэмэгдэх (тахикарди) руу автоматикийн өөрчлөлт;

цахилгаан импульсийн өдөөлтийг өөрчлөх (экстрасистол);

зүрхний дамжуулалтын тогтолцооны өөрчлөлт;

цахилгаан дамжуулах чанар буурсан;

дамжуулалт нэмэгдсэн.

Миокардит– үрэвсэлт өвчинзүрхний булчин:

халдварт-хортой;
харшилтай;
бусад төрөл.

Перикардит- зүрхний холбогч уутны үрэвсэл:

халуун ногоотой;
архаг.

Гипотензи-Өвчин зонхилж байна залуу, цусны даралт 100/60 ммМУБ-аас доош үе үе буурснаар тодорхойлогддог.

цочмог хэлбэр (ухаан алдах);
архаг хэлбэр (урт хугацааны, ихэвчлэн хоёрдогч).

Зүрх, судсыг бэхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд:

Зүрх, судаснууд ажиллахад ямар бодис шаардлагатай вэ?

Бидний бие, цусны судас, зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх шим тэжээл, олон витамин, микроэлементүүдийг хоол хүнснээс авдаг. Үүнгүйгээр чухал элементхүний ​​бие K 2 + шиг амьдарч чадахгүй. Түүний дутагдал нь зүрхний цочмог дутагдал, үхэлд хүргэдэг. Настай хүмүүст кали нь биед муу шингэдэг тул хоол хүнсээр түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Байгаль нь ургамлыг бүх ашигтай элементүүдээр, биологийн хувьд өгөөмөр урамшуулдаг идэвхтэй бодисуудхүний ​​эв нэгдэлтэй оршихуйн төлөө. Бидний даалгавар бол ямар ургамал, жимс, жимсгэнэ зүрх, судасны жинхэнэ эм болж чадахыг мэдэх, ойлгох явдал юм.

Цусны судас, зүрхийг эдгээж, бэхжүүлдэг 16 хүнс:

Авокадо - Чамин жимс, халуун орны уур амьсгалд ургадаг. Амт нь самар болон санагдуулдаг цөцгийн тос. Маш өндөр илчлэгтэй жимс.

Нийлмэл:

витамин (B 5, B 9, C, K);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Миокардийн агшилтыг сайжруулж, осмосын микроэлементүүдийн солилцоог хэвийн болгож, атеросклерозын түвшинг бууруулж, төмөр - цус багадалтаас сэргийлж, бүх эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулдаг.

Түүхий болон салатанд хэрэглэдэг.

Модон дээр ургадаг цитрус жимс. Улаан ягаан махтай дугуй хэлбэртэй, сегментүүдэд хуваагдана. Амт нь баялаг, гашуун амттай.

Нийлмэл:

моно ба ди-сахаридын өндөр агууламж;
бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил;
витамин (B 9, C, P, B1);
ул мөр элементүүд (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Гликозид нь хөгжлийг саатуулдаг атеросклерозын товруу, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох, витамин C, B1, P, D нь цусны судасны дотоод ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, холестерины түвшинг бууруулж, цэвэршилтийн үед цусны даралтыг бууруулж, ядаргаа тайлж, олон хоолны дэглэмд ордог;

Дугуй жимс, дэлхийн хамгийн алдартай. Өтгөн целлюлоз, хальсны өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Амт нь чихэрлэг, исгэлэн, astringent юм

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
пектин;
өөх тос;
органик хүчил;
үнс;
витамин (A, бүлэг B, H, PP, C);
ул мөр элементүүд (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Шилэн - гэдэс цэвэрлэх, сорбент, пектин эслэг - холестеролыг бууруулж, бие дэх хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулдаг.

Энэ бол хамгийн их шилдэг бүтээгдэхүүнзүрхний хувьд. Халуун орны модны том хар улаан жимс. Целлюлоз нь хоолонд ашиглагддаггүй олон тооны үр тариаг хүрээлдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (сахароз, глюкоз, фруктоз);
уураг;
органик хүчил (бор, дарс, нимбэг, оксалик, алим, succinic);
витамин (B 6, B 12, C);
ул мөр элементүүд (калийн K, Mn, P, Na).

Холестеролыг бууруулах, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, антиоксидантууд - хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эсийн мембраныг гэмтээх;

Маалингын үрийн тос – Ургамлын тосмаалингын үрээс. Өнгө нь алтан хүрэн өнгөтэй. Амт нь гашуун, халуун ногоотой.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
аскорбины хүчил;
тосны хүчил(линол, олеик);
витамин (A, E, K, B бүлэг).

Омега-3 тосны хүчил агуулсан, холестеролыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Эдгээр нь нэг төрлийн бус бүтээгдэхүүний бүхэл ба буталсан үр тариа юм ургамлын гарал үүсэловъёос, будаа, шар будаа, Сагаган, арвайн үр тариа. Бүх ургамлыг ашигладаг хөдөө аж ахуй.

Нийлмэл:

уургийн нэгдлүүд;
өөх тос;
лецитин;
пурины суурь;
витамин (Б бүлэг);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Эслэг нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг.

Буурцаг, буурцаг- Хөдөө аж ахуйд өргөн хэрэглэгддэг өвслөг ургамал, илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийг шинэхэн болон хатаасан хэлбэрээр ашигладаг.

Нийлмэл:

уураг;
целлюлоз;
витамин (A, B3, B5, B9, C, K)
ашигт малтмал (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
фитонутриент (бета каратин);
флавоноидууд.

Холестерол, кали, магнийн хэмжээг бууруулж, цусны судсыг бэхжүүлж,

Дэлхий даяар тарьж ургуулдаг амтат гуа тариа. Том, дугуй жимс, өнгө нь олон янз байдлаас хамаарна. Целлюлоз, үрийг нь иддэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
целлюлоз;
витамин (A, B 9, C);
ул мөр элемент (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
фитонутриент (бета каратин).

Цусны судас, зүрхэнд ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө, гематопоэзийг өдөөх, цусны даралтыг бууруулах.

Сармис- Өвслөг ургамал, булцуу, залуу иш, навчийг иддэг. Амт нь хурц, өвөрмөц үнэртэй.

Нийлмэл:

нүүрс ус (талаас илүү моно ба ди элсэн чихэр);
ул мөр элементүүд (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
Азотын исэл.

Устөрөгчийн сульфид нь цусны улаан эсүүдтэй харьцахдаа судасны аяыг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, холестериныг бууруулж, гематопоэзийг идэвхжүүлдэг.

Байцаа, спаржа нь нээгдээгүй баг цэцэгтэй хэрэглэдэг. Гурван үндсэн сорт байдаг.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
уураг;
целлюлоз;
витамин (C, B, A K);
ашигт малтмал (K, Mg, Ca, Na, Se);
фитонутриентууд (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеин, зеаксантин).

Илүүдэл холестеролыг бууруулж, цусны судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлж, зүрх, судсыг бэхжүүлж, хамгаалж, миокардийн шигдээсээс сэргийлнэ.

- (гүзээлзгэнэ, интоор, амтат интоор, хар үхрийн нүд, улаан үхрийн нүд) – амттан, чанамал хийхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Нийлмэл:

бүдүүн ширхэгтэй хүнсний эслэг;
хүчил ( Фолийн хүчил);
пектин;
витамин (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
ул мөр элементүүд (Mg, K).

Давс, усны солилцоог зохицуулж, хаван арилгах, хүчтэй антиоксидант, цусны судасны хананд тайвшруулах, цусны даралтыг бууруулах үйлчилгээтэй.

- хоол тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг илчлэг ихтэй загасны сортууд (скумбрия, herring, сагамхай).

Нийлмэл:

бага нягтралтай ханаагүй хүчил;
омега-3 хүчлийн байгалийн эх үүсвэр;
витамин (A, D, E, K, C, B бүлэг);
органик хүчил (фолийн хүчил, никотиний хүчил, пантатений хүчил);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Омега-3 хүчил нь хялгасан судасны цусны хангамжийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, антиоксидант нөлөөтэй, зүрхний булчингийн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулж, миокардийн агшилтыг сайжруулдаг.

Мөөг- Амьтны ертөнц ба ургамлын хоорондох завсрын түвшинг эзэлдэг. Хоолны болон хортой зүйлүүд байдаг.

Нийлмэл:

целлюлоз;
витамин (B3, B9, C, E.);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
Эрготианин бол антиоксидант юм.

Антиоксидант нөлөөтэй, хаван намдаана.

Энэхүү шоколад нь 70 гаруй хувийн какао агуулдаг бөгөөд гашуун амттай байдаг. Сараалжтай какаогаас гадна какао цөцгийн тос, элсэн чихэр, ваниллин, лецитин зэрэг орно.

Нийлмэл:

кофейн алкалоид;
теобромин;
антиоксидант;
витамин (E);
ашигт малтмал (Ca, K, P, F, Mg).

Холестеролыг бууруулж, мэдрэлийн системд тоник нөлөө үзүүлж, эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаална.

Хушга- Самар овгийн мод, жимсийг "хуурамч друп" гэж нэрлэдэг. Нийлмэл үнэрт гидроксил радикалууд болон эфирийн тос агуулсан.

Нийлмэл:

нүүрс ус;
өөх тос;
уураг;
витамин (C, E, PP, B6, A, B1)
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
хүчил (фолийн).

Цусны судсыг бэхжүүлж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж байна.

Ижил нэртэй модны жимс нь халуун орноос гаралтай. Дугуй хэлбэртэй, нимгэн арьстай тод улбар шар өнгөтэй. Целлюлозыг чихэрлэг, tart амттай хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

нүүрс ус (42% - амархан шингэцтэй нүүрс ус ба глюкоз, 50% - фруктоз);
утас;
хүчил (алим, нимбэг);
витамин (A, PP, B2, C);
ул мөр элементүүд (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Атеросклерозын товрууны тоог бууруулж, гематопоэзийг сайжруулж, биеийг иодоор хангаж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал.

Цусны улаан долоогоно- 6м хүртэл өндөр бут сөөг, жимс дугуй хэлбэртэйчихэрлэг амттай тод улаан.

Нийлмэл:

флавон гликозид;
холин;
атетилхолин;
таннин ба олборлох бодис;
витамин С);
органик хүчил.

Долоогоныг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн үйл ажиллагааны эмгэгзүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, архаг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хэмнэлийн өөрчлөлт. Хавдар арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Зүрхний өвчтэй архаг өвчтөнүүд долоогоно насан туршдаа уух хэрэгтэй.

Ашиглах заавар:

15 грамм хатаасан цэцэг хэмжиж, гурван шил буцалж буй усанд хийнэ. Хагас цагийн турш үлдээгээрэй.

1 шилийг 2-оос дээш удаа, гэхдээ өдөрт 4-өөс илүүгүй удаа ууна.

Долоогонын жимснээс цай исгэж, сарнайн хонготой хослуулан ердийн цай шиг ууна.

Долоогонын жимсний шүүсийг (жимс нь боловсорч гүйцсэн, ялзрахгүй байх нь чухал) 20 мл-ээр өдөрт 2-3 удаа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө шахаж ууна.

Боловсорч гүйцсэн жимсний декоциний (нэг халбага жимс авч, 250 мл ус нэмж, буцалгаад, 10 минут буцалгана), 0.5 tbsp авна. Өдөрт 3 удаа.

Баг цэцэг (буцалж буй усны бүтэн шил тутамд 1 халбага бодис), 1 tbsp дусаах. л. Өдөрт 3 удаа.

Миокардит эмчилгээнд хэрэглэнэ. Нэг халбага хатаасан долоогоно жимсийг 1 аяга буцалж буй усанд хийж 2 цаг байлгана. 3 хоолны халбагыг өдөрт 3 удаа ууна.

Motherwort таван дэлбээтэй- 80 см хүртэл ногоон өнгөтэй, илэрхийлэлгүй баг цэцэгтэй өвслөг ургамал.

Нийлмэл:

алкалоид;
таннин;
салонууд;
Сахар;
чухал тос.

Шинж чанар нь валерианаас хамаагүй хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Судасны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, зүрхний агшилтын хүчийг нэмэгдүүлнэ. Миокардит дахь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах.

Ашиглах заавар:

*20% эхийн хандмал, ургамлын хольц, спирт (70%) 1:10 харьцаатай 20 дуслаар өдөрт 4 удаа ууна.

*2 хоолны халбагын өвсийг 1 стакан буцалсан ус хийнэ, сэрүүн, шүүнэ. Өдөрт 3-5 удаа хоолны өмнө 2 хоолны халбагыг ууна.

* Шахах Шинэ шүүсургамал. Хоолны өмнө 40 дуслыг өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа ууна.

*40 грамм эхийн өвс, намаг өвс, долоогоно цэцэг зэрэг ижил хэсгүүдийн холимог.omane навч. Нэг литр буцалж буй ус хийнэ, гэрлээс хамгаалагдсан газар зогсооно. хаалттай 3 цагийн дотор. Өдөрт 3 удаа 0.5 аяга ууна.

*Эх өвс, үхэшгүй мөнхийн болон долоогоно баг цэцэг, цуст улаан долоогоно ба сарнайн жимс, нимбэгний бальзам ба хамхуулын навч, валерианы үндэс, зулзаганыг тэнцүү хэмжээгээр авна. Бүгдийг нунтаглаж, шилэн саванд хийнэ, сайтар холино.

*1 цайны халбага ургамлын хольцонд 250 мл буцалж буй ус хийнэ. Хагас цагийн турш чимээгүй газар үлдээгээрэй. Шигшүүрээр дамжин өдөрт 3 удаа ууна. Энэхүү цуглуулга нь зүрхний булчингийн үрэвсэлд туслах болно.

Ургамал, 40 см хүртэл бага, бөмбөрцөг бут хэлбэрээр ургадаг, цэцэг нь жижиг шар ногоон өнгөтэй.

Нийлмэл:

амин хүчлүүд;
хүчил (олеин, урсулик);
алкалоид;
холин;
ацетилхолин;
витамин С;
давирхайлаг бодисууд.

8 цаг тутамд 20 дуслыг ууна шингэн ханднэг сараас илүүгүй хугацаанд mistletoe.

10 грамм mistletoe навч авч, ¼ аяга хийнэ буцалсан ус, 8 цаг байлгана.

1/2 аяга усыг өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ.

Валериан ба оме цэцгийн үндсийг тэнцүү хэмжээгээр нунтаглана. Хуурай суспензийг таглаж, 4 минут буцалгаж, омог нь буцалсан усаар хольц 1 халбага хийнэ. 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна.

Календула эсвэл мариголд- 70 см-ээс ихгүй өндөртэй, тод шар анхилуун цэцэгтэй нимгэн иштэй ургамал.

Нийлмэл:

каротиноид;
каротин;
виолаксантин;
флавохром;
хүчил (салицилийн, алим);
сапонинууд.

Бүтээдэг бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэйүйлдэл. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрхний агшилтын хэмнэл, дарааллыг хэвийн болгож, цусны даралтыг зөөлөн буулгана.

Ашиглах заавар:

Хоёр халбага хэмжээний буталсан calendula цэцэг, буцалж буй ус хийнэ, 15 минут байлгана. Өдөрт 4 хүртэл удаа хагас шил хэрэглэнэ.

Нэг хандмал хийцгээе.

Үүнийг хийхийн тулд 50 грамм calendula цэцэг 0.5 литрт хийнэ. 70% архи. Тэд 14 хоногийн турш шаарддаг. Та өдөрт 3 удаа 1 халбага уух хэрэгтэй. Гипотензи үед цусны даралтыг тогтворжуулах.

Бидний өдөр бүр иддэг алдартай халуун ногоотой ургамал. Булцуу, ишийг хоолонд хэрэглэдэг.

Нийлмэл:

дисульфид агуулсан эфирийн тос;
фитонцид, витамин (C, A);
уураг;
целлюлоз;
шар буурцагны кальци;
фосфорын давс;
Сахара.

Сонгины эдгээх шинж чанарыг зүрх, судсыг бэхжүүлэхэд эртний эмч нар хэрэглэж байсан. Эмгэг төрүүлэгч халдвараас хамгаалах, хоол боловсруулалтыг дэмжих, хавдрыг арилгах, атеросклерозын хуримтлалыг эмчлэх, цусны даралтыг бууруулдаг.

Ашиглах заавар:

Таван сонгино аваад хальсыг нь цэвэрлэ. Сармис 20 хумс, хальс, 5 нимбэгний үр, 1 кг. Сахара. Бүгдийг нунтаглаж, хольж, 2 литр хөргөсөн буцалж буй ус хийнэ. Хуурай, харанхуй газар 3 хоног байлгана. 1 халбага (ойролцоогоор 20 мл), хоолны өмнө өдөрт 3 удаа, 15 минутын турш ууна.

2-3 жижиг сонгино хайчилж, 0.5 л хийнэ. согтууруулах ундаа 7 шаардах18-20 хэмийн дулаан газар хоног. Өмнө нь дөрөвний нэг аяга усаар шингэлсэн 5 граммыг хоосон ходоодонд ууна. Цусны даралт ихсэх үед.

Сонгиноноос шүүсийг шахаж, зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр холино. Өдөрт 3-4 удаа хоолны өмнө 1 халбага ууна. Та өдөр бүр шинэ хольц бэлтгэх хэрэгтэй. Эмчилгээний курс 2 сар, дараа нь 1 долоо хоногийн завсарлага аваад курс давтана. Үр дүнтэй эматеросклерозын эмчилгээ, миокардийн шигдээсийн дараа нөхөн сэргээх.

Зүрхийг бэхжүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах цуглуулга.

Энэ ургамлын гаралтай цайзүрхний булчин, цусны судсыг төгс бэхжүүлж, стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэдрэлийн системийг тайвшруулахыг зөвлөж байна.

Найрлага:

Долоогонын жимс - 4 tbsp. халбага;

хатаасан өргөст хэмх - 4 tbsp. халбага;

эхийн өвс - 4 tbsp. халбага;

chamomile - 1 tbsp. халбага.

Бэлтгэх ба хэрэглэх:

Энэ хольцоос нэг халбага буцалж буй усанд хийнэ, таглаад эсвэл халуун саванд 8 цаг байлгана. Дараа нь бид дусаахыг шүүж, дулаахан, нэг халбага, өдөрт гурван удаа авна. Эмчилгээний курс хоёр долоо хоног байна.

Бидний яриаг дуусгахын тулд би хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь таалагдах зүрхэнд ашигтай амттангийн жорыг та бүхэнтэй хуваалцах болно.

Долоогон нь зөөлөн бөгөөд эерэг үйлдэлзүрхний ажил дээр - энэ бол энэ гайхалтай зүйлийн гол шинж чанар юм байгалийн эдгээгч, энэ нь анагаах ухаанд зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Долоогоноос та амттай, маш эрүүл зүрхэнд зориулсан амттан хийж болно - зефир. Баярлалаа өндөр агуулгатайЖимс дэх пектин, амттан нь өтгөрүүлэгч шаардлагагүй бөгөөд сайн хатуурдаг.

Пастил бэлтгэх:

Долоогонын шинэхэн жимсийг угааж, жигд болтол нь хутгагчаар нунтаглана.

Үүссэн нухаш руу зөөлөн элсэн чихэр нэмнэ - үүссэн нухаш массын 10%.

Жигнэмэгийн таваг цаасаар бүрхэж, элсэн чихэр нэмсэн долоогоно нухашаа тавь. Энэ нь нимгэн давхаргад тархсан байх ёстой.

Бид пастилыг зууханд хатааж, 80-90 градусын температурт байлгана. Дараа нь хөргөж, хэсэг болгон хувааж, цайгаар үйлчил.

Эмийн ургамлыг зүрх судасны өвчинд хэрэглэдэг.

*Цангис жимсний шүүс.Нухсан жимсийг cheesecloth-д хийж, шүүсийг нь шахаж авдаг. Жимсний шахалтыг 3/4 литр ус тутамд 100 г жимсний хэмжээгээр усаар хийнэ; буцалгаад, шүүж, өмнө нь олж авсан түүхий шүүс, элсэн чихэр нэмнэ. Жимсний шүүсийг 2-3 хоногийн турш бэлтгэж, сэрүүн газар хадгална. Уг ундаа нь зүрхний өвчин, даралт ихсэхэд тустай.

*Эрдэнэ шишийн торгоны дусаах. 2-3 tbsp. Стигмагийн халбагаар 2 аяга буцалж буй усаар асгаж, 40 минут байлгаад хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа ²/3 аяга ууна.Судсаар хийх нь түвшинг бууруулдаг муу холестеринцусанд агуулагдах ба атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд хэрэглэдэг.

* Үхрийн нүдтэй цай. 2 tbsp. халбага шинэхэн жимсхар үхрийн нүдийг буцалсан устай аяганд хийнэ, хөргөж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 2-3 удаа 0.5-1 шил ууна.

Зүрхний өвчний эмчилгээний хоолны дэглэм.

Хэрэв та зүрхний өвчтэй гэж оношлогдсон, зүрхний шигдээс, эрхтэний дутагдалд орсон бол уламжлалт эмчилгээ нь туслах болно, гэхдээ та амьдралын хэв маяг, ялангуяа хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнөөр багц агуулсан ашигтай элементүүдТиймээс хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, зохицсон байх ёстой. Зүрхний эрүүл хоолонд хүнсний ногоо, загас орно.

Авокадо болон хулд загасны салат.

Улаан загас нь витамин, эрдэс бодисын агуулахыг агуулдаг. ханаагүй өөх тосОмега-3 нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг, бэлхүүс дээр хуримтлагддаггүй, харин хялгасан судасны цусны урсгалыг сайжруулдаг. 100 грамм хулд загас нь насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын уургийн 1/2 хувийг агуулдаг. А, Д витаминууд нь булчинд уураг шингээхэд тусалдаг загасны өөххолестерины түвшинг бууруулдаг. Магнигаар баялагзагас нь миокардийн агшилтыг дэмждэг.

Авокадо нь цус багадалттай тэмцэж, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь цусны судасны уян хатан чанарыг хариуцдаг А, Е витаминаар баялаг юм.

Салатыг энгийн байдлаар бэлтгэдэг: 100 грамм загасыг тууз болгон хайчилж, авокадог сэрээгээр нухаж, цөцгий эсвэл элсэн чихэргүй тарагтай хольж, хэдэн халбага жижиглэсэн чидун, хоёр хоолны халбага чанасан гоймон нэмнэ. Та жижиглэсэн чинжүү, улаан лооль нэмж болно.

Сүү ба гадил жимсний смүүти.

Банана нь зүрхний өвчинд зайлшгүй шаардлагатай В витаминаар баялаг юм. Гэхдээ бүх хөгшин хүмүүс энэ жимсийг хайрладаггүй. Хагас аяга сүүтэй холигчоор холивол хамаагүй илүү амттай болно. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлдэг кальциар баялаг бөгөөд магнитай харилцан үйлчлэлцэх нь миокардид сайн нөлөө үзүүлдэг. Манган, зэс нь гематопоэзид оролцож, холестерины түвшинг хэвийн болгодог. Гадил жимсэнд агуулагдах пектин нь хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Брокколи шөл.

Энэхүү ногоо нь зүрхний цусан хангамжийн дутагдалтай тэмцдэг. Энэ нь кали, уургаар баялаг тул зүрхний булчинд зайлшгүй шаардлагатай. Байгалийн антиоксидант А, Е, С витаминууд нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг.

Шөл бэлтгэхийн тулд брокколи буцалгана, эсвэл хөлдөөсөн цэцэгт байцаа хэрэглэж болно. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах, ус зайлуулах ихэнх ньус. Усанд дүрэх хутгагч ашиглан брокколийг нухаш болгон холино. Сүү, нэг халбага гурил нэмээд хутгахдаа буцалгана. Унтрасны дараа жижиглэсэн сармис нэмдэг бөгөөд энэ нь цусыг аспиринаас илүү шингэрүүлдэг. Үүнээс гадна шөл нь хамгийн бага калори агуулдаг бөгөөд энэ нь таргалалттай хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Жимс, самарнаас хийсэн мюсли.

Хушга нь олон ханаагүй тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, атеросклерозоос сэргийлж, судас тэлэхийг дэмждэг. 100 грамм самар 15% агуулдаг өдөр тутмын үнэ цэнэхэрэм.

Газрын самар нь линолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Бүйлс нь олейны хүчлийн глицерид агуулдаг. өндөр хувькальци, витамин Е. Энэ нь брадикардигийн үед зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүч өгдөг. Hazelnuts нь хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг сайжруулдаг.

Хатаасан жимс нь эслэгээр 3.5 дахин их байдаг шинэхэн жимс. Эдгээр нь исэлдэлтийн процессыг бууруулдаг полифенол агуулдаг. Үзэм нь цусны даралтыг бууруулдаг, чавга нь эслэгээр баялаг, огноо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусны даралт ихсэхэд тусалдаг.

Мюсли бэлтгэхийн тулд нунтагласан хатаасан жимс, самарыг хэдэн халбага зөгийн балтай холино. Мюсли нь илчлэг ихтэй тул өдөрт хэд хэдэн халбагаар иддэг.

Усан үзмийн шүүс, анар.

Энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гликозид агуулдаг зүрх судасны систем. Өдөр тутмын хэрэглээанар нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгоно.

Дүгнэлт:Жимс, хүнсний ногоо, мөөг, ургамал, ургамал нь хүнийг зөвхөн эрчим хүчний нөөцийг хангаж, хангахад үйлчилдэг. Байгаль нь өвөрмөц зүйлээр баялаг эмийн ургамал, ардын эмчилгээзүрх, цусны судсыг бэхжүүлэх нь зөвхөн судас, зүрхний одоо байгаа эмгэгийг эмчлэхээс гадна зарим аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, аюултай хүндрэлүүд. Албан ёсны анагаах ухаан нь бидний өвөг дээдсийн эртний жорууд өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа бөгөөд орчин үеийн эмүүдээс дордохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Сайн уу найзуудаа!

Би өөртөө зориулж зүрх сэтгэлээ хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар бяцхан хөтөлбөр зохиохоор шийдсэн. Магадгүй энэ мэдээлэл танд хэрэг болох байх. Би энэ талаар зүрх судасны эмч нарын зөвлөгөөг уншиж, сонсож, зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд ямар үйл ажиллагаа явуулах ёстой, ямар хоол хүнс, ургамал, холимог хэрэглэх ёстойг олж мэдэв.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш энгийн зүйл болсон тул эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь тэнэг хэрэг болно! Амьдралын хэв маягтаа тохируулга хийж, зүрх сэтгэлээ бэхжүүлж, 101 наслахын тулд би өөртөө хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн тохиромжтой жорыг сонгосон.

Бид зүрхгүйгээр амьдарч чадахгүй; энэ бол хүний ​​хамгийн чухал эрхтэн юм. Түүний ажилд гарсан аливаа зөрчил нь янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс та үүнтэй холбоотой өвчнөөс зайлсхийхийн тулд зүрх сэтгэлээ бэхжүүлэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө тамхи татдаг хүмүүс, суурин амьдралын хэв маягамьдрал, илүүдэл жинтэй, ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралд ордог. Эрсдлийн хүчин зүйлүүд орно удамшлын урьдач байдал, ба өндөр нас. Үүнээс гадна алдагдал нь бага ач холбогдолтой биш юм зүрх сэтгэлд хэрэгтэйвитаминууд

Эрүүл амьдралын хэв маягийг залуу наснаасаа хэвшүүлэх ёстой, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нас ахих тусам энэ талаар бодож, зохих арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн биеийг ямар нэгэн хэмжээгээр зүрх сэтгэлээ хамгаалж байхаар зохион бүтээсэн. Гэвч цэвэршилт эхэлснээр эмэгтэйчүүд ийм байгалийн хамгаалалтаа алддаг. Тиймээс 50 жилийн дараа, эрэгтэйчүүдэд 40-өөс хойш зүрх, судсыг ухамсартайгаар бэхжүүлэх нь зүйтэй. Одоо бид зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдэх болно.

Хамгийн гол нь, түүнээс ангижрах (би тамхи татах, архидан согтуурах тухай яриагүй, харин бидний тоодоггүй өдөр тутмын зуршлын талаар уншихыг танд зөвлөж байна).

Нэг зөвлөгөө- Хамгийн чухал зүйл бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Ус нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг цусны судасмөн цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

Зүрх судасны эмч нар зүрхийг бэхжүүлдэг эмийг зааж өгдөг.

Тун удалгүй 40-өөс дээш насны бүх хүмүүст зүрхний аспирин гэж нэрлэгддэг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөсөн (ийм шахмал дахь аспирины тун нь antipyretic аспиринаас хэд дахин бага байдаг). Энэ эм нь цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас сэргийлж, улмаар амьдралыг уртасгадаг.

Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар хэтрүүлэн ашиглахаспирин нь дотоод цус алдалт үүсгэдэг. Тиймээс хүн бүр, ялангуяа хэрэгцээ байхгүй бол аспирин уух шаардлагагүй.

Энэ нь зөвхөн эрсдэлтэй хүмүүсийн зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг, эрэгтэйчүүдэд 50-55 наснаас эхлэн илүү сайн байдаг, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүст, 65-70-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд аспирин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. , өөр гарц байхгүй бол .

Ерөнхийдөө 80 жилийн дараа эм ууцгаая. Энэ хооронд бидэнд төгс тусалж чадах олон ардын эмчилгээ байдаг!

Хоёрдугаар зөвлөгөө: Холестерины хэмжээг хянах, муу холестериныг бууруулах, атеросклерозын товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Энэ нь таны хоолны дэглэмийг зохицуулах замаар боломжтой юм.

Гэхдээ шаардлагатай бол та эм ууж болно - станин, холестериныг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэнэ.

Зөвлөгөө гурав дахь: давс оруулахгүй. Бие дэхь давсны хэт их агууламж нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз үүсгэдэг.

Хэрэв та байнга хавдаж байвал үүнийг анхаарч үзээрэй.

Хоолонд давс нэмэх шаардлагагүй, ялангуяа өндөр настай үед давс нь бидний идэж буй бүх хоолонд агуулагддаг.

Дөрөвдүгээр зөвлөгөө: Тогтмол дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн. Энэ нь алхах, удаан хурдаар гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг байж болно. Маш сайн жишээшонтой цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж буй хүмүүс - Нордикийн алхалт хийдэг хүмүүс үйлчилдэг.

Мөн туйлын бий энгийн дасгалууд, гэртээ болон гудамжинд, алхаж байхдаа аль ч үед хийж болох зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэх. Би голчлон squat дээр сонголтоо хийсэн. Би тэдгээрийг өдөр бүр тогтмол хийдэг бөгөөд аажмаар тоог нэмэгдүүлж, өдөрт 400 хүрэхийг хүсч байна.

Тавдугаар зөвлөгөө: зөв хооллолт, витамин уух. Үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Зүрхийг бэхжүүлдэг витамин, хоол хүнс

Бидний зүрхэнд дараах витамин, эрдэс бодис маш их хэрэгтэй.

  • C - илүүдэл холестерин үүсэхээс сэргийлнэ
  • А – судасны ханыг атеросклерозоос хамгаална
  • Е - өөхөнд уусдаг витамин
  • P - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг
  • B1 - зүрхний булчингийн агшилтыг идэвхжүүлдэг
  • В6 - өөх тосны солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл холестеролыг арилгана
  • магни - түүний дутагдал нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг
  • Селен - чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг
  • түүнчлэн кальци, фосфор, кали

Та цэсээ зөв төлөвлөх замаар тэдгээрийг хоол хүнсээр авах боломжтой.

Кали нь зүрхэнд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд бараг бүх витаминууд аажмаар эерэг нөлөө үзүүлдэг бол кали нь зүрхэнд маш хурдан нөлөөлдөг. Банана идвэл зүрх шууд л хөнгөрдөгийг би анзаарсан.

Зүрхний эрүүл хооллолт нь зөвхөн хоол идэхэд хамаарахгүй шаардлагатай витаминуудэрүүл хоол хүнс, гэхдээ бас хортой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Зүрхэнд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс

  1. Юуны өмнө дээр дурдсанчлан энэ нь давс юм.
  2. Та давстай төдийгүй халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. янз бүрийн төрөлтамхи татдаг мах, хиам, түргэн хоол.
  3. Шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн юу ч биш сайн зүрхбас авчрахгүй.
  4. Бид махыг оролцуулаад бүх өөх тосноос татгалздаг. өөхний сортууд. Ялангуяа холестерин ихтэй байх хандлагатай бол үүнийг хийх хэрэгтэй.
  5. Хэрэв та сахарын хэмжээ ихтэй бол чихэрлэг хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.
  6. Хүчтэй цай, кофе нь эрсдэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Эцсийн эцэст тэдгээр нь кофеин, тенин агуулдаг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог тонус нэмэгдсэнцусны судаснууд, энэ нь даралт ихсэх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ кофенд дурлагчид энэ таашаалаасаа салахгүйн тулд кофеноос бүрмөсөн татгалзаж болохгүй. Энэ нь ийм таашаал авчирдаг эерэг хандлагахүн, баяр баясгалан зөвхөн амьдралыг уртасгадаг. Гэхдээ та өдөрт 1-2 аяганаас илүүгүй байгалийн исгэсэн кофе ууж болно гэдгийг санаарай, үүнээс ч илүү хиймэл кофеин агуулсан уусдаг кофе уудаггүй.

Хамгийн их дуртай ундаа Ногоон цай. Хүн бүр түүнийг удаан хугацаанд хайрласан гэж би бодож байна.

Таны зүрхийг бэхжүүлдэг эрүүл хүнсний жагсаалт

Буурцагт ургамал. Эдгээр нь кальци, уусдаг эслэг агуулсан бөгөөд хоол боловсруулах, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Махөөх тос багатай сорт (үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул).

Загас- эсрэгээр, энэ нь өөх тос байх ёстой: макрель, herring, улаан загас. Загаснаас гадна загасны оронд байнга идэж чадахгүй бол уухыг зөвлөж байна.

Оливын тос . Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Oatmeal. Олон төрлийн ашигтай шинж чанар, бидний мэддэг витаминуудаас гадна овъёосны будаа нь бидний зүрх сэтгэлийг тайвшруулдаг.

Зуслангийн бяслаг ба сүүн бүтээгдэхүүн , кальциар баялаг.

Олон үр тарианы талх. Бид цагаан мөөгөнцрийн талхыг хасдаг, хөх тариа эсвэл хивэгтэй талх идэх нь дээр.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та өдөрт 400 орчим грамм идэх хэрэгтэй. Бид калигаар баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд үүнд: хүрэмтэй төмс, банана, үзэм, хатаасан чангаанз, яншуй, төрөл бүрийн ногоонууд орно.

Нэмж дурдахад үзэм нь глюкозын эх үүсвэр бөгөөд элсэн чихэр агуулаагүй тул усан үзэмээс илүүд үздэг бөгөөд глюкоз агуулсан бодисууд нь зүрхэнд шууд ордог.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ардын эмчилгээ

Зөв зохистой хооллолтоос гадна ардын эмчилгээ нь зүрхийг бэхжүүлэхэд тусална: ургамал, холимог. Энд ерөнхийдөө мэддэг, гэхдээ маш үр дүнтэй, хүртээмжтэй, хэрэглэхэд хялбар цөөн хэдэн жор байдаг.

Долоогона, сарнайн хонго, чацаргана зэрлэгээр хийсэн бэхжүүлэгч цай

Зөвхөн долоогоно эсвэл сарнайн модноос ч гэсэн ерөнхий бэхжүүлэх үйлчилгээтэй ундаа хийх нь ашигтай байдаг.

Гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн цай нь илүү сонирхолтой бөгөөд цусны судсыг тэжээж, тайвшруулж, амархан цэвэрлэдэг.

Бэхжүүлэх цай бэлтгэхийн тулд та ижил хэмжээгээр хатаасан жимс хэрэгтэй болно. Хэрэв та тэднийг өвлийн улиралд өөрөө бэлтгэсэн бол энэ нь гайхалтай юм! Би эдгээр жимсийг зах дээр худалдаж авдаг.

Хэрэв чацаргана шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн бол эхлээд шүүсийг нь шахаж авах хэрэгтэй.

Та бүгдийг нэгтгэж (тэнцүү хэсгүүдэд) нэг саванд эсвэл маалинган уутанд хийнэ. Би тэдгээрийг тусад нь хадгалж, дараа нь цай исгэхийн тулд жимс тус бүрээс нэг хагас халбага авдаг. Холимог хэрэглэж байгаа бол хоёр хоолны халбагыг хэрэглэнэ. Энэ нь 250 мл усны норм юм.

Жимс дээр буцалж буй ус асгаж, 20 минут буцалгана, энэ хугацаанд цай бага зэрэг хөргөж, шүүж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.

Ийм амттай ундааӨдөрт хоёр удаа уухыг зөвлөж байна.

MILOC витамины хольц

Зөгийн бал, үзэм, нимбэг, самар, хатаасан чангаанз зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эхний үсгүүдийн нэрээр нэрлэгдсэн зүрх, дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн алдартай, алдартай хольц байж магадгүй юм. Энэ хольц нь калигаар маш их баялаг юм.

Би ихэвчлэн 200 грамм л авдаг. Би захаас үзэм, самар, хатаасан чангаанз, мөн нимбэгний жинг ихэвчлэн нэг том нимбэгний жинтэй байдаг;

Би өөрийн гар хийцийн зөгийн балтай, 200 грамм нь хагас шилээс арай илүү юм.

Хушга нь илүү тохиромжтой, гэхдээ бусад нь бас хэрэглэж болно.

Үзэм, хатаасан чангаанзыг цутгах хэрэгтэй бүлээн ус, зөөлрүүлэхийн тулд хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй. Дараа нь цаасан алчуур дээр хатаана.

Би нимбэгийг хагас болгон хувааж, дараа нь зүсмэлүүд болгон хуваасан. Үрийг нь арилгахаа мартуузай.

Бид бүх хатуу найрлагыг мах бутлуураар нунтаглаж, холимогт зөгийн бал нэмж, сайтар хольж, таглаатай саванд хийнэ.

Зүрхийг урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэхийн тулд хольцыг 1-2 халбага өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс 30 минутын өмнө хийх нь дээр, гэхдээ би зүгээр л цайтай иддэг.

Үнэн, би халбаганы тоог зохицуулдаггүй бөгөөд хольц нь маш хурдан дуусдаг.

Та prunes болон нэмж болно хулууны үр, мөн нэг халбага какао.

Маш амттай, эрүүл!

Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай Viburnum

Viburnum жимс нь витамины баялаг жагсаалтыг агуулдаг тул ханиад, олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Мөн viburnum-ийн хамгийн үнэ цэнэтэй элемент бол вибурнин гликозид бөгөөд энэ нь гашуун амтыг өгдөг бөгөөд энэ нь түүний сэтгэгдэлийг алдагдуулдаг. эрүүл жимс. Гэхдээ энэ нь зөвхөн зүрхний булчинг дэмждэг.

Гашуун мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд viburnum-ийг хэрэглэхээс өмнө буцалж буй усаар зайлж болно. Мөн ихэвчлэн элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай холилддог. БА ашигтай шинж чанаруудхадгалагдаж, гашуун багатай, хадгалахад тохиромжтой.

Viburnum угааж, хатааж, мах бутлуурын дундуур жижиглэсэн байна. Тэнцүү хэмжээний элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмнэ.

Би энэ хольцын халбагаар өдөрт хэд хэдэн удаа хүссэн хэмжээгээр иддэг.

Нимбэг-сармисны холимог

Вангагийн энэхүү жор нь цусны судсыг төгс цэвэрлэдэг.

10 нимбэг, 10 толгой сармис, нэг литр зөгийн бал авна. Сармисыг хальсалж, нимбэгээ тайрч, үрийг нь салга. Бид бүх зүйлийг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, зөгийн балтай холино. Шинэхэн бэлтгэсэн хольцыг 7 хоногийн турш харанхуй газар хадгална.

Өглөө нь хоёр хоолны халбагыг авна.

Зүрхийг бэхжүүлдэг ургамал

Ургамлын жагсаалтыг маш сайн мэддэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь бид ашигладаг.

Celandine. Би элэгийг цэвэрлэхийн тулд сар бүр celandine дусаахыг авдаг. Мөн зүрхийг бэхжүүлэхэд тустай. Үүнийг хэрхэн бэлдэж, уух талаар уншина уу.

Гаа эсвэл нимбэгний бальзамтай цай. мөчир хатаасан ургамалБи хар эсвэл ногоон цай чанаж байхдаа үүнийг нэмэх дуртай.

Эсвэл та эдгээр ургамлуудын зөвхөн нэгээс нь цай бэлдэж болно: нэг шил хуурай өвс эсвэл хоёр шинэ ургамал буцалж буй усаар хийнэ.

Долоогонын цэцэг

Долоогонын цэцэг жимснээс гадна зүрхэнд тустай. Та тэднээс цай хийж болно (буцалж буй усанд 2 халбага баг цэцэг).

Мөн долоогоно цэцэгнээс дуслын навч, хошууны навчтай хослуулан ундаа хийж болно. Нэг литр буцалж буй усны хувьд 25 грамм ургамлын холимог авч, дусааж, хагас шил ууна.

» Ольга Смирнова

Зүрхний үйл ажиллагааг сайн байлгах хамгийн чухал дүрэм бол тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг хангах явдал юм. Энэ нь огтхон ч хэцүү биш ч зөв хооллолт нь таны зүрх сэтгэлд сайнаар нөлөөлнө.

Муу зуршил, буруу хооллолт, ядаргаа нэмэгдсэн. Та янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, хоол хүнс нь шинэхэн, хор хөнөөлгүй, амттай байх ёстой. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд уураг, нүүрс ус, өөх тосыг бие махбодид хэрэглэх нь маш чухал юм зөв тоо хэмжээ. Хэрэв хүн өдөрт гурван удаа тодорхой заасан дэглэмийн дагуу хооллодог бол хамгийн сайн арга юм.

Өөр нэг зөвлөмж бол ажлын өдөр амрах явдал юм. Энэ амралт нь хүн бүрийн хувьд өөр байж болно. Зарим хүмүүс юу ч бодолгүй чимээгүй суугаад л хүчээ олж авдаг бол зарим нь хэдхэн минут хэвтэхийг илүүд үздэг.

Мөн зүрх сэтгэлд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд амралтаа ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй. маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрүүл унтах. Хэрэв та унтах цагийг буруу ашиглавал зүрх илүү их ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь хэт ачаалал, хүнд ядаргаа үүсгэдэг.

Биеийн тамирын дасгал нь зүрхний тогтолцооны үйл ажиллагаанд маш сайн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдөр тутмын энгийн дасгалууд нь миокарди, амьсгалын замын болон булчинг бэхжүүлэхэд тусална мэдрэлийн систем.

Зүрхний эрүүл мэнд нь халдварт өвчний давтамжаас хамаардаг. Сөрөг үр дагавартомуу, хэрх, тонзиллит зэрэг өвчин нь эрхтэний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. At Халдварт өвчинта цаг алдалгүй эмчид хандах хэрэгтэй. Өөрийгөө эмчлэх нь биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Таны зүрх сэтгэлийг бэхжүүлдэг хоол хүнс

Олон өглөөний цайовъёос зэрэг бүтээгдэхүүний үндсэн дээр бэлтгэсэн. Овъёос, эс тэгвээс түүнд агуулагддаг бета-глюкан нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна овъёос нь чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлдэг.

Мэргэжлийн эмнэлгийн ажилчидТэд зүрхний үйл ажиллагаа муутай хүмүүст улаан чөмөгний цус төлжүүлэх үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд улаан дарс уухыг зөвлөж байна. Энэхүү ундаанд агуулагддаг антиоксидант ресвератрол нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна улаан дарс нь овъёос шиг хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Сонирхолтой баримт бол улаан дарс болж хувирдаг урьдчилан сэргийлэхзүрхний дутагдал. Ундаа өгдөг сайн нөлөөцусны даралтыг бууруулах.

Хэрэгтэй бүтээгдэхүүнБууцай нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай. Энэ ургамал нь их хэмжээний витамин В9 агуулдаг. Энэ витамин нь зүрх, зүрх судасны тогтолцоонд бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бараг бүх төрлийн самар нь моно болон поли ханаагүй өөх тосны баялаг эх үүсвэр юм. Самар нь цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдахтай холбоотой өвчнийг мэдэгдэхүйц залуужуулах хандлага нь эмч нарын санааг зовоож, эрүүл мэнддээ санаа зовж буй хүмүүсийн дунд түгшүүр төрүүлдэг. Ийм нөхцөлд зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэдэг асуулт онцгой чухал болж байна.

Амьдралын чухал эрхтнийг хадгалахад чиглэсэн үйл ажиллагаа нь олон, олон янз байдаг тул асуултанд тодорхой хариулахад хэцүү байдаг.

Тэдгээрийн хамгийн гол нь хэрэгжилт байх ёстой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хөгжлийн магадлалаас урьдчилан сэргийлэх эмгэг процессууд, зүрх, зүрхний булчингийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үл хувиршгүй үнэн бол: урьдчилан сэрэмжлүүлсэн хүмүүс зэвсэглэсэн байдаг. Тиймээс өөртөө хор хөнөөл учруулж болох хүчин зүйлсийн талаархи мэдлэг чухал биехүн, түүнчлэн тогтмол урьдчилан сэргийлэх үзлэг- эдгээр нь хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой аргууд юм сөрөг илрэлүүдзүрхний үйл ажиллагаанд.

Шаардлагатай үед

Ердийн горимд зүрх нь ямар ч тусгай сануулгагүйгээр ажилладаг. Дараах шинж тэмдгүүд танд анхааруулах ёстой.

  • зүрхний бүсэд таагүй байдал - хүндрэх, цочрох, шатаах;
  • бага зэрэг бие махбодийн хүч чармайлтаар амьсгал давчдах;
  • зөрчил зүрхний хэмнэл;
  • хурдан ядрах, хөлрөх нэмэгдсэн.

Ийм шинж тэмдэг нь заавал үзлэг хийх шалтгаан байх ёстой.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

"Өөртөө тусал" гэсэн үгийн мөн чанарыг ойлгох нь зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр байх ёстой.

Зүрхэнд сөргөөр нөлөөлж, зүрхний шигдээс, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй сөрөг хүчин зүйлсийг арилгахад хариуцлагатай хандах нь чухал юм. Тэдний дунд:

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар ийм хүчин зүйлийг амархан арилгаж болно. Гол нөхцөл бол эрүүл байх хүсэл эрмэлзэл юм.

Илүү ноцтой шалтгаанууд

Дээр дурдсан хүчин зүйлүүдээс гадна зүрхний эмгэгийг хөгжүүлэх илүү ноцтой урьдчилсан нөхцөлүүд байдаг. Энэ:

Маргахад хэцүү зүрхний өвчний чухал шалтгаанууд нь харьяалагддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой тодорхой хүйсболон нас. 50-аас дээш насны өвчтөнүүд, ихэнхдээ эрэгтэйчүүд эрсдэлд ордог.

Бэхжүүлэх аргууд

Зүрхний ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь таны зүрхийг сайн нөхцөлд байлгахад тусалдаг. Энэ зорилгоор үүнийг ашигладаг Нарийн төвөгтэй аргаасуудал руу.

Хэрэгцээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээзүрхний булчинг бэхжүүлэх хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог. Энэ:

Энэ арга нь зүрхний эмгэг үүсэхээс зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд одоо байгаа асуудал гарсан тохиолдолд хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг.

Мансууруулах бодисоор бэхжүүлэх

Эрүүл зүрхэнд тусламж хэрэггүй эм. Үл хамаарах зүйл бол өвчтөнд байгаа бол архаг эмгэгүүдХамгийн ноцтой нь чихрийн шижин, астма, элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал юм.

Энэ тохиолдолд зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд эмч дараахь зүйлийг заадаг.

  1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Эдгээр нь биеийг кали, магнигаар хангаж, зүрхний эдэд бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
  2. Рибоксин. хангадаг шим тэжээл, энэ нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгоход ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
  3. Долоогонын эмийн сангийн хандмал. Энэ нь булчингийн аяыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
  4. Rhodiola. Зүрхний цохилтыг тогтворжуулна.

Өвчтөн зүрхний гажиг, таргалалт, цусны даралт ихсэх өвчтэй тохиолдолд зүрхийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн тусгай эмчилгээний курс хийдэг.

Тасралтгүй хэрэглэхийн тулд дараахь бүлгийн эмийг тогтооно.

  • Бета хориглогч ба нитратууд.
  • Статинууд.
  • Цусны даралтыг тогтворжуулах эм.

Эмийн сонголт (шахмал эсвэл тарилга) нь эмчийн бүрэн эрх юм. Эмийг өвчтөн бүрт дангаар нь зааж өгдөг. Өөрийгөө эмчлэх нь ноцтой хүндрэл гарах эрсдэлтэй тул та үзлэгт хамрагдаж, зүрх судасны эмч, эмчилгээний эмчийн зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн тусламж

Хоол тэжээлийн тохируулга нь өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг хэрэглэхгүй. Зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд өөх тос, уураг, нүүрс ус зэрэг хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан витамин, микроэлементүүдийн иж бүрэн багцыг авах шаардлагатай.

Нэг удаад хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг бага байлгахыг зөвлөж байна, гэхдээ та өдөрт дор хаяж таван удаа идэх хэрэгтэй.

Эрүүл бус хүнс

Үүний үр дүнд атеросклероз үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өндөр холестеринЦусан дахь склерозын товруу бүхий цусны судас бөглөрөх шалтгааны улмаас дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

  • өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоолноос татгалзах;
  • цэснээс маринад, утсан махыг хасах; хиам;
  • хэрэглээг хязгаарлах гурилан бүтээгдэхүүн, маффин.

Гүйлтийн үеэр түргэн хөнгөн зууш нь биеийг тийм ч их ханадаггүй, харин хор хөнөөл учруулж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. илүүдэл жин, энэ нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл хоол хүнс

Магни, кали, иод, витаминыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Тэд их хэмжээгээр олддог дараах бүтээгдэхүүнүүдцахилгаан хангамж:

  • кали - банана, үзэм, усан үзэм, цуккини, какао;
  • магни - Сагаган, овъёосны будаа, хушга, далайн хоол;
  • иод - зуслангийн бяслаг, улаан манжин, байцаа;
  • витамин - улаан чинжүү (чихэрлэг), жүрж, бөөрөлзгөнө, алим, интоор, үхрийн нүд.

Зөв зохистой хооллолт нь чанасан, чанасан, шатаасан, уурын хоол бэлтгэх явдал юм.

Цэс нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

  • мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүний туранхай сортууд;
  • будаа - Сагаган, овъёосны будаа, шар будаа, арвай, будаа;
  • хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал;
  • өндөг (долоо хоногт 2-3-аас ихгүй).

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зүрх болон бусад чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг дэмждэг бүхэл бүтэн витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг.

Давсны хэрэглээг өдөрт 5-6 г хүртэл хязгаарлах нь зүйтэй. Шингэний хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байна.

Шаардлагыг ухамсарлахгүйн тулд зөв хооллолтӨвдөлттэй хоолны дэглэмийн хувьд үүнийг дагаж мөрдөх нь зүрхийг бэхжүүлж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, чанарыг сайжруулахад тусалдаг амьдралын тодорхой хэв маяг гэдгийг тохируулахыг зөвлөж байна.

Ардын эмчилгээ

Та гэртээ үр дүнтэй бэхжүүлэх бодис бэлдэж болно. Энд хэдэн жор байна:

  1. Тайвшруулах цуглуулга. Долоогонын жимс, гаа, валерианыг хэрэглээрэй. Бүрэлдэхүүн хэсэг бүрээс чимх, 3-5 дусал дуслаарай эмийн сангийн хандмалвалериан. Бүх зүйл дээр 200 мл буцалж буй ус хийнэ.
  2. Самар, үзэм, хатаасан чангаанз, prunes зэргийг хутгагчаар нунтаглаж, 100 гр зөгийн бал нэмээд сайтар холино. Бэхжүүлэх хольцыг хөргөгчинд хадгална. Өдөрт гурван удаа 1 халбага ууна.
  3. Эмийн декоцинийургамлын холимогоос. Ганга, chamomile, calendula, St. John's wort, нимбэгний бальзам нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хосолсон сонголтууд эмийн ургамал- хамгийн олон янз.

Эрт дээр үеэс кардамон, зэрлэг сармис, зөгийн бал, viburnum, lingonberries зэрэг байгалийн эрдэнэсээс ийм эмчилгээ нь зүрхэнд тусалдаг гэж үздэг.

Биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан бэхжүүлэх

Дасгалын ашиг тусыг хэт үнэлэх боломжгүй юм биеийн тамирын дасгалзүрхийг бэхжүүлэх. Эдгээр нь эрхтнийг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний салшгүй хэсэг байх ёстой.

Хамгийн их дунд ашигтай төрөл зүйлАчаалал аажмаар нэмэгдэж байгаа үйл ажиллагаа:

  • аэробик;
  • алхах, дугуй унах;
  • йогийн хичээлүүд.

Дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эерэг нөлөө ажиглагдаж байна.

  1. Цахилгаан шат ашиглахаас зайлсхий.
  2. Боломжтой бол тусламжгүйгээр ажилдаа ороорой. Тээврийн хэрэгсэл. Хэрэв энэ боломжгүй бол дор хаяж 2-3 зогсоол яваарай.
  3. Цаг агаарын таагүй байдлаас үл хамааран унтахынхаа өмнө алхаарай.
  4. Үндсэн дасгалууд нь биеийн нугалах, эргэх, мөчний савлуур, squats, нурууны янз бүрийн хэсгүүдэд зориулсан дасгалууд байж болно. Өглөө босоод дасгал болгон хийхийг зөвлөж байна.

Та ийм арга хэмжээ авахдаа өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй. Боломжит бие даасан ачааллыг тооцдог мэргэшсэн дасгалжуулагчдын хяналтан дор кардио сургалтын оновчтой байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Хүчний спортыг бус харин биеийн тэсвэр тэвчээр, зүрхний булчингийн байдлыг харгалзан дасгал хийх нь зүйтэй. Дасгалын машин, гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь хэт авиан болон ЭКГ ашиглан зүрхний үзлэг хийсний дараа л эхлэх боломжтой.

Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэгийг урьд өмнө нь оношлогдсон өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ тохиолдолд эмчийн хатуу хяналтан дор дасгалын эмчилгээг хийхийг зөвлөж байна.

Зөв амьдралын хэв маягийн хэрэгцээний тухай

Зүрхийг бэхжүүлэх арга хэмжээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол амьдралын энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Татгалзсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй Муу зуршилзүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Тэдгээрийн заримын сөрөг нөлөө нь дараах байдлаар илэрдэг.

  1. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь хэм алдагдал, тахикарди, зүрхний цохилт ихсэх, судасны агшилтыг өдөөдөг. Үүнээс гадна зүрхний цусан хангамж тасалдаж, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсдэг. Үүнтэй төстэй зөрчилзүрхний титэм судасны өвчин эсвэл миокардийн шигдээс үүсгэдэг.
  2. Тогтмол сэтгэл хөдлөлийн стресс, стресстэй нөхцөл байдал нь адреналин, кортизолын үйлдвэрлэл дагалддаг. Энэ нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, улмаар зүрхний үйл ажиллагааг тасалдуулах шууд зам юм.
  3. Уг дэглэмийг зөрчих нь зүрхийг амралтаар хангадаггүй бөгөөд энэ нь бүтэн найман цаг унтах үед зүрхийг тайвшруулдаг.

Муу зуршлаас татгалзаж, эрүүл мэнддээ анхааралтай хандах нь зүрхний булчингийн нөхцөл байдалд эдгээр хүчин зүйлсийн сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхэд тусална.

Тайлбарласан аргуудын нэгдсэн хэрэглээ нь ноцтой хүндрэлийн эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Хэрэв хэн нэгэн зүрх судасны системийг сургаж эхлэх талаар бодож, зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдээлэл цуглуулж байгаа бол надад маш сонирхолтой мэдээ байна. Зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлэх шаардлагагүй. Би дахин нэг удаа давтан хэлэхэд зүрхний булчинг сургах шаардлагагүй. Гэхдээ дундаж наслалт нь үүнээс хамаардаг тул цусны судасны нөхцөл дээр ажиллах нь маш чухал юм.

Баримт нь бүх мэдээллийн дийлэнх хувийг эзэлдэг энэ асуудалЭнэ нь эсрэгээрээ: гүйлт, аэробик дасгалаар зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлээрэй. Үүнээс гадна тэдгээрийг хэрэглээнд санал болгодог төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнзүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Би зүрхний булчинг сургах нь таны эрүүл мэндэд юу ч өгөхгүй гэдгийг тайлбарлахыг хичээх болно, мөн мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх дасгалын сонголтыг санал болгох болно. ашигтай нөлөөцусны судасны нөхцөл байдал.

Зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлэхийн өмнө "Үүнийг бэхжүүлэх шаардлагатай юу?" гэсэн асуултын хариултыг олж мэдэх нь сайхан байх болно. Энэ нь огт шаардлагагүй болох нь харагдаж байна. Зүрхний булчин бол бидний биеийн хамгийн сургагдсан булчин юм. Миокардиоцит гэж нэрлэгддэг түүний эс бүр хамгийн их хүчээр гэрээ хийдэг. Тэдгээр. Зүрхний булчингийн аливаа агшилт нь профессор В.Н.Селуяновын "бүгд эсвэл юу ч биш" гэж нэрлэдэг горимд тохиолддог. (Хэрэв та энэ сайтын өмнөх нийтлэлүүдийг уншсан бол профессор Селуянов танд аль хэдийн танил болсон байх болно. Тэрээр орчин үеийн спортын шинжлэх ухаан, дасан зохицох шинжлэх ухааны хамгийн том онолч, дадлагажигч учраас би түүний өгсөн мэдээлэлд эргэлзэх шалтгаан олж харахгүй байна).

Гол санаа нь дараах байдалтай байна: зүрхний булчинг сургах шаардлагагүй, учир нь Тэр бид үргэлж биеийн тамирын зааланд байгаа юм шиг, тэр ч байтугай ямар ч амралтгүйгээр секунд тутамд бэлтгэл хийдэг.

Гэхдээ зүрх сэтгэлд туслах хэрэгтэй. Юуны өмнө хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Үүний улмаас дотор орчин үеийн ертөнцБие махбодийг бүх зүйлээр хангах нь маш хэцүү байдаг зайлшгүй шаардлагатай витаминуудТэгээд ашигт малтмал, бид олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт тэжээлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Мөн хамгийн чухал нь атеросклерозын илрэлээс цусны судсыг цэвэрлэх.

Цусны судсыг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ

Цусан дахь гормоны хэмжээ хангалттай байдаг хүмүүсийн судаснууд үргэлж хэвийн байдаг. Хамгийн гол нь эдгээр нь цэвэршилтийн өмнөх эмэгтэйчүүд юм. Цусан дахь эстроген даавар нь цусны судсыг харьцангуй бүрэн бүтэн, уян хатан байдалд байлгаж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг (нас баралтын шалтгаан №1).

Эрэгтэйчүүдийн хувьд байдал өөр байна. Хэрэв эрэгтэй хүн спортоор хичээллэж, тестостерон болон өсөлтийн дааварыг цусанд байнга ялгаруулдаг бол түүний судасны нөхцөл байдлын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно. Спортод огт ээлтэй байдаггүй хүмүүс 20 жилийн дараа атеросклерозыг хуримтлуулж эхэлдэг. Эрэгтэйчүүдийн нас баралт эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй эрт тохиолддог нь яагаад гайхмаар юм бэ?

Дүгнэлт: Хэрэв та цусан дахь гормоны ялгаралтанд нөлөөлдөг спортоор хичээллэдэг бол (жин өргөх, калланетик, изотоп, тэсвэрлэх ёстой бүх зүйл) хэдхэн сарын дараа цусны судаснууд хэвийн байдалдаа орж, зүрх судасны үйл ажиллагаа хэвийн болно. систем нь атеросклерозын улмаас нас барах эрсдлийг мартах болно. Мөн зүрх сэтгэлээ үргэлжлүүлж чадна хүнд ажилзүрхний шигдээс авах эрсдэлгүй. Өөрөөр хэлбэл, бидний дааврын тогтолцоог сургаж, цусан дахь гормоныг үе үе ялгаруулах замаар бид цусны судсыг атеросклерозын илрэлээс цэвэрлэж, хамгаалж, зүрхийг хамгаалдаг.