Эрэгтэй хүний ​​​​бие дэх тестостероны хэвийн түвшинг юу тодорхойлдог вэ? Тестостерон ба зүрх судасны эрүүл мэнд. Тестостерон ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Тестостерон - стероид гормон, энэ нь ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нөхөн үржихүйн систем. Хүний биед түүний үйлдвэрлэл нь бэлгийн булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, захын эдэд тохиолддог.

Гормоны синтез нь гипофиз булчирхай, гипоталамус, мэдрэлийн системийн төв хэсгүүдийн хяналтанд байдаг. Түүний түвшин нь физиологийн болон эмгэгийн тодорхой нөхцөл байдал, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, зарим эмийн хэрэглээ зэрэгт нөлөөлдөг.

Гормоны шинж чанар

Холестеролоос тестостерон үйлдвэрлэх схем

Тестостерон нь эрэгтэй бэлгийн даавар - андрогенд хамаардаг. Үүний гол хэсэг (95% хүртэл) нь бэлгийн булчирхай - төмсөгт нийлэгждэг. Бага хэмжээгээр энэ нь бөөрний дээд булчирхай, захын хэсэгт - тархи, өөхний эдэд үүсдэг.

Эмэгтэй хүний ​​бие ч гэсэн энэ дааврыг тодорхой хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Энэ тохиолдолд тестостероны 70 орчим хувь нь захын эдэд, үлдсэн хэсэг нь өндгөвч, бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг.

Гормон нь холестериноос нийлэгждэг. Илүү их хэмжээний шинээр үүссэн тестостерон нь цусанд шууд ордог. Тэнд энэ нь уураг тээвэрлэх үүрэгтэй - секс стероид холбогч глобулин (GSBG) ба альбумин. Зөвхөн багахан хэсэг нь чөлөөт төлөвт оршдог бөгөөд биологийн идэвхжилтэй байдаг. Гормоны шүүрлийн өдөр тутмын онцгой хэмнэл байдаг бөгөөд түүний хамгийн дээд түвшин өглөөний 6-8 цагт, хамгийн бага нь оройн 18-20 цагт байдаг.

Эстрадиол нь өөхний эд дэх ароматаза ферментийн нөлөөн дор тестостероноос нийлэгждэг. Түүний метаболитууд нь элгэнд үүсдэг - андростерон ба этиохоланолон нь шээсээр ялгардаг. Арьс, элэг, төмсөг дэх 5-альфа редуктазын нөлөөн дор гормон нь илүү идэвхтэй андроген үүсгэдэг - дигидротестостерон (DHT).

Тестостерон дааврын биологийн үүрэг нь зорилтот эрхтнүүдэд шууд үзүүлэх нөлөө, түүнчлэн түүний метаболитууд болох эстрадиол ба дигидротестостеронуудын нөлөөгөөр тодорхойлогддог.

Гормон нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• сахал ургалтыг хариуцдаг;
• бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг;
• булчингийн хөгжлийг дэмждэг;
• цусны улаан эс үүсэхийг өдөөдөг;
• инсулин ба глюкозын эд эсийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг;
• судас тэлэх нөлөөтэй;
• цусан дахь холестерин ба бага нягтралтай липопротеины агууламжийг нэмэгдүүлж, өндөр нягтралтай фракцыг бууруулдаг;
• сэтгэлийн байдал, түрэмгий байдлыг нэмэгдүүлж, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг;
• орон зайн чиг баримжаа, математикийн чадварыг сайжруулдаг;
• богино хугацааны санах ойд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• харилцааны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дихидротестостерон нь эр бэлгийн эрхтнүүдийн умай дотор үүсэх, суга, умайд үс ургах, халзрах шалтгаан болж, хэмжээ, өсөлтийг өдөөдөг. түрүү булчирхай. Эрэгтэйд ихэвчлэн тестостероноос үүсдэг эстрадиол нь ясны нягтралыг хадгалж, өсөлтийн бүсийг хааж, гонадотропины шүүрлийг зохицуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөг үүсэхэд оролцдог.

Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулах

Тестостероны синтезийн зохицуулалт

Андрогенийн үйлдвэрлэлийг гипофиз булчирхайн гонадотропин - лютеинжүүлэгч (LH) ба уутанцрыг өдөөдөг (FSH) даавар зохицуулдаг. Төмсөг дэх тестостероны синтез нь LH-ийн хяналтан дор Лейдигийн эсүүдэд явагддаг. FSH нь Сертоли эсийн рецептортой холбогдож, сперматогенезийг өдөөдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд гонадотропин нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөг үүсэхэд оролцдог.

LH ба FSH-ийн түвшин нь гипоталамус дахь гонадотропин ялгаруулдаг даавар (GnRH) -аас хамаардаг. Түүний хуваарилалт цусны эргэлтийн систем 90-120 минут тутамд оргилдоо хүрдэг лугшилттай байдаг. Өндөр давтамжтайгаар ялгарах нь гипофиз булчирхайн гонадотропины концентрацийг бууруулж, бага давтамжтайгаар FSH, бага хэмжээгээр LH-ийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. GnRH синтез нь тестостероны концентраци, эстрадиол, дигидротестостерон, түүнчлэн цусан дахь лептин, активин, пролактин, ингибины түвшинг зохицуулдаг. Тэдний өсөлт нь ялгаруулах дааврын шүүрлийг дарангуйлдаг. LH ба FSH болон тестостерон нь цусанд ялгардаг даавартай ижил хэмнэлээр ялгардаг.

Бөөрний дээд булчирхай дахь андрогенийн нийлэгжилт нь гипофиз булчирхайд үүсдэг кортикотропин (ACTH) болон гипоталамусын кортиолиберинийн хяналтан дор явагддаг.

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны зохицуулалтын хамгийн дээд холбоос бол тархи юм. Энэ нь үйлдвэрлэдэг биологийн бодисууднөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг. Дунд тархи нь биоген аминууд, норэпинефрин, серотонин болон гипоталамус дээр ажилладаг бусад нейроген элчүүдийг агуулдаг.

Янз бүрийн насны гормоны синтезийн онцлог

Нас ахих тусам тестостероны түвшин өөрчлөгддөг

Гормоны үйлдвэрлэл нь умайн доторх хөгжлийн 9 дэх долоо хоногоос эхэлдэг. Үүнээс үүссэн дигидротестостерон дааврын нөлөөн дор хөвгүүдэд гадаад бэлэг эрхтэн үүсдэг. Төрсний дараа эрэгтэй нярайн тестостероны түвшин буурч, эмэгтэй хүүхдийнхээс арай өндөр байдаг. Бэлгийн бойжилтын өмнөхөн GnRH-ийн шүүрэл нэмэгдэж, ялангуяа өглөө нь LH, FSH, тестостероны үйлдвэрлэл нэмэгддэг.

ACTH-ийн нөлөөн дор бөөрний дээд булчирхайн андрогенийн үйлдвэрлэл 6-7 жилээс нэмэгддэг. Тэдний нөлөөн дор суга, умайд үс ургаж, өсөлтийн хурдац үүсдэг. Энэ үеийг adrenarche гэж нэрлэдэг бөгөөд хөвгүүдэд энэ нь охидоос 2 жилийн дараа эхэлдэг.

Бэлгийн бойжилтын үед тестостероны нөлөөгөөр нүүрний үс ургаж, төмсөгний диаметр нэмэгдэж, шинэ Лейдигийн эсүүд гарч ирдэг. Эр бэлэг эрхтэн сунах, түрүү булчирхай томрох, үрийн цэврүү, эпидидимис томрох шинж тэмдэг илэрдэг. Хоолой нь томорч, дууны утас хөгжихөд дуу хоолой улам гүнзгийрдэг. Булчингийн масс, ясны нягтрал нэмэгддэг. Ажиллаж эхэл sebaceous булчирхай, хуйханд батга, батга, seborrhea үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тестостерон дааврын түвшин 17 нас хүртлээ насанд хүрсэн эрэгтэй хүний ​​түвшинд хүрдэг.

Тестостерон дааврын түвшинд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Цэвэршилтийн дараах үед эмэгтэйчүүдийн дааврын концентраци буурдаг. Өндгөвчний ажил аажмаар алга болж, захын эдүүд тестостероны гол эх үүсвэр болдог. Эрэгтэйчүүдэд андрогенийн түвшин буурч 70 нас хүртлээ ажиглагддаг.

SHPS-ийн хэмжээнээс хамааран тестостероны идэвхтэй фракцийн агууламж өөрчлөгддөг. Түүний өсөлт нь тиротоксикоз, элэгний хатуурал, эстроген дааврын хэт их үйлдвэрлэлд тохиолддог. үед концентраци буурах нь ажиглагдаж байна Чихрийн шижин, олон уйланхайт өндгөвч, бодисын солилцооны хам шинж, таргалалт, акромегали, гипотиреодизм, бөөрний гэмтэл, гиперкортизолизм.

Үйлдвэрлэлийн өсөлт нь бөөрний дээд булчирхайн эмгэгийн үед боломжтой байдаг - тэдгээрийн төрөлхийн үйл ажиллагааны алдагдал, өвчин эсвэл Кушингийн хам шинж. Тестостерон дааврын хяналтгүй үйлдвэрлэл нь бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхайн андрогенийн нийлэгжилтийн хавдрын үед үүсдэг.

Хөгжлийн явцад үрэвсэлт үйл явцбие махбодид тестостероны нийлэгжилтийг зохицуулдаг системийн ажил бүх түвшинд урвуу байдлаар дарагддаг. Энэ нь өвчин, вируст халдварын үед бэлгийн дур хүслийг бууруулж байгааг тайлбарлаж байна.

Органик болон функциональ шалтгаанууд нь цусан дахь дааврын түвшин буурахад хүргэдэг.

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолт, үүнд дараах бүтээгдэхүүнүүд- мах, далайн загас, самар, ургамал, халуун ногоо, буурцагт ургамал. Хэрэв эмгэг байгаа бол байгалийн аргаар дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэх боломжгүй бөгөөд нарийн мэргэжлийн эмчийн эмчилгээ шаардлагатай.

Тестостерон гэж юу вэ? Энэ нь бэлгийн даавар гэдгийг сайн мэддэг. Эрэгтэйд тестостерон хаана үйлдвэрлэгддэг вэ? Энэ биологийн идэвхт бодис нь төмсөгт тодорхой бодисоор нийлэгждэг.

Гормон нь андростендионоор дамждаг бөгөөд энэ нь эргээд бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг. Ерөнхийдөө эрүүл хүний ​​​​биед тестостероны хэмжээ 10-40 нмоль / л байдаг. Энэ даавар нь зөвхөн эрэгтэйд төдийгүй эмэгтэй хүний ​​биед агуулагддаг гэдгийг та мэдэх ёстой.

Эмэгтэйчүүдийн гормоны үйлдвэрлэл

Эмэгтэйчүүдийн тестостероныг хаана үйлдвэрлэдэг вэ? Эмэгтэй хүний ​​биед бөөрний дээд булчирхай, өндөгөөр дамжин үүсдэг. Түүний түвшин 0.31-3.78 нмоль/л-ээс хэтрэхгүй бол хэвийн гэж үзнэ.

Тестостерон: энэ нь хаана үйлдвэрлэгддэг, биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Эрэгтэй хүний ​​хувьд энэ даавар нь хамгийн чухал зүйл юм. Тестостерон нь хүний ​​биед эрэгтэй хүний ​​хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бий болгох үүрэгтэй. Үүнд:

1. Бие болон нүүрэн дээрх үс.
2. Нам дуу хоолой.
3. Зан чанар, зан байдал.

Тестостерон дааврын дутагдал нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Хурц бууралттүүний түвшин нь ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Мөн биологийн идэвхт бодис нь эмэгтэй хүний ​​арьсны байдал, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Гормоны дутагдлаас болж арьсны эд эсүүд хуурайшдаг. Охидууд ихэвчлэн шатаж буй мэдрэмж, битүүмжлэлийг гомдоллодог. Чийггүй арьс үрчлээ үүсэхэд илүү мэдрэмтгий байдаг.

Шударга сексийн төлөөлөгчид үе үе дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг нь нууц биш юм сарын тэмдгийн мөчлөг. Мэдээжийн хэрэг, зарим бодисын түвшний хэлбэлзэл нь охидын сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал, зан төлөвт нөлөөлдөг. Заримдаа эмч нар ийм шинж тэмдгийг арилгахын тулд тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүний биед тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юу, яаж хийх вэ?

Эхлээд та бие махбодид энэ дааврын үйлдвэрлэлд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшин тогтмол бус хэлбэлзэлтэй байдаг. Энэ бодисын хэмжээ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг, жишээлбэл, өдрийн цаг. Өглөө нь илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд тестостероны түвшин өндөр байдаг ч орой нь буурдаг.

Тестостероныг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд эрэгтэй хүн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд спортоор хичээллэх, тогтмол гүйлт, алхах, усанд сэлэх нь бүх бие, түүний дотор дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Мэдээжийн хэрэг, сургалтыг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй физик шинж чанарорганизм бүр. Дасгалыг хэтрүүлж, булчингаа хэт ачаалж болохгүй. Ядарсан, ядарсан бие нь бэлгийн дааврыг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг.

Ихэнх өндөр түвшинтестостероны түвшин 20-25 насны эрэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Дараа нь бие махбод дахь түүний үйлдвэрлэлийн эрч хүч аажмаар буурдаг. Та эрүүл амьдралын хэв маягийг мэддэг байх ёстой зөв хооллолтЭрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг, үүнд тестостероны синтезийн үйл явц орно.

Та залхуу байх ёсгүй - та өөрийгөө сайн сайхан бие бялдартай байлгаж, хоолны дэглэмээ ажиглах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхэд хэцүү байдаг (жишээ нь, өглөө гүйх эсвэл усан сан руу явах), гэхдээ хэрэв та үүнийг зуршил болговол цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр үйлдлүүд автоматаар хийгдэх болно. нэмэлт хүчин чармайлтөөрөөсөө дээгүүр. Нэмж дурдахад, ийм амьдралын хэв маяг нь тестостероны үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд бэлгийн идэвхжил нэмэгдэж, биеийн байдал сайжирдаг гэдгийг эрэгтэй хүн үргэлж санаж байх ёстой. Эрүүл дааврын түвшин нь гол зүйл юм хэвийн үйл ажиллагаабүх бие

Залуучуудын тестостероны үйлдвэрлэлд юу сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв эрэгтэй төлөөлөгчийн амьдралын хэв маяг нь архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхтэй холбоотой бол хортой бодисууд, дараа нь гормоны хэмжээ хамгийн бага утга хүртэл буурч болно. Биологийн хувьд сөрөг байдлаар үүсдэг идэвхтэй бодисуудТамхи татах нь бас нөлөөлдөг.

Мөн эрэгтэй хүний ​​​​биед байж болох янз бүрийн эмгэгүүд тестостероны түвшинд нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, хорт хавдар нь цусан дахь гормоны хэмжээгээр нөлөөлдөг. Үйл ажиллагааны тасалдал дотоод шүүрлийн булчирхайЯлангуяа гипоталамус-гипофизийн системийг эрсдэлт хүчин зүйл гэж үздэг. Сөрөг асаалттай дааврын суурьБайнгын стресс нь мөн өөрийн нөлөөг үзүүлдэг.

Эмчтэйгээ холбоо бариарай!

Хэрэв таны биед тестостероны хэмжээ бага байвал (энэ бодис хаана үйлдвэрлэгддэгийг та аль хэдийн мэддэг болсон) эмчид хандаж, мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь дээр. Гормоны түвшинг хэвийн болгохын тулд түүний уналтын шалтгааныг тодорхойлох шаардлагатай.

Зөвхөн оношлогдсоны дараа эмч шаардлагатай эмчилгээг зааж, үр дүнтэй эмчилгээний дэглэмийг тогтооно. Эрэгтэй гормоны хэмжээ хангалтгүй байгаагаас гадна илүүдэл байж болно. Эдгээр хоёр тохиолдлыг хэвийн бус гэж үздэг бөгөөд эмчилгээ шаардлагатай.

Тестостерон дааврын түвшин бага байгааг яаж мэдэх вэ?

Ихэнх зөв зам- лабораторийн цусны шинжилгээ. Гэсэн хэдий ч тестостероны түвшин шаардлагатай хэмжээнээс доогуур байгааг тодорхойлох хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг.

1. Хүний амин чухал энергийн түвшин буурдаг.
2. Хүч чадал дутагдах, булчин сулрах.
3. Бараг байхгүй бэлгийн хүсэл, босгохтой холбоотой асуудал гарч ирдэг.
4. Булчингийн масс алдагдаж, ясны нягтрал буурдаг.
5. Арьсан доорх өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг.
6. Цусны даралт ихсэх магадлалтай.

Спорт, ялангуяа бодибилдинг сонирхдог хүмүүсийн хувьд тестостероны түвшин өндөр байдаг чухал, учир нь энэ нь булчингийн өсөлтөд нөлөөлдөг. Нөгөө талаар та допинг хэрэглэж болохгүй. Бодит байдал ийм л байна тогтмол хэрэглээсинтетик биологийн идэвхт бодисууд нь тестостероны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг функциональ эдүүдийн хатингаршилд хүргэдэг. Бие махбодь өөрийн бэлгийн дааврыг нийлэгжүүлэхээ больдог бөгөөд энэ нь олон тооны аюултай асуудлуудад хүргэдэг.

Байгалийн арга

Тестостероныг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Гол аргуудын нэг бол зөв сургалт юм. Хэд хэдэн зөвлөмж байдаг бөгөөд үүний дагуу та хамгийн их үр дүнд хүрч, энэ дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Тестостероныг нэмэгдүүлэх ямар аргууд байдаг вэ?

1. Олон үе мөчний дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
2. Арга тус бүрийг дор хаяж 4 удаа давтах ёстой.
3. Нэг дасгал хийхдээ давталт нь 6-аас 12 хүртэл байх ёстой.
4. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа амрах.
5. Дасгал нэг цаг орчим үргэлжлэх ёстой.
6. Багцуудын хооронд амрахыг зөвлөж байна.
7. Дасгалыг дундаж хэмнэлээр хийх ёстой. Яарах шаардлагагүй, эсвэл эсрэгээрээ тэдгээрийг маш удаан хийх шаардлагагүй.

Тэжээл

Сургалтын үйл явцаас гадна та хийх ёстой Онцгой анхааралхоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв хүн биеийн тамирын зааланд бие бялдрын хувьд хүч чармайлт гаргадаг бол түүний хоол тэжээл тохиромжтой байх ёстой. Хэрэглэсэн калорийн тоо нь биеийн эрчим хүчний хэрэгцээг хангахад хангалттай байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийн үйл ажиллагааг даван туулахын тулд хүн хүч чадлаар дүүрэн байх ёстой. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл, учир нь та эсрэг үр дүнд хүрч чадна. Бие махбодийг сайн сайхан байлгах шаардлагатай.

Мах (үхрийн мах, тахианы хөх) идэхийг зөвлөж байна. Үүнийг иддэггүй хүмүүсийн эр бэлгийн дааврын түвшин бага байдаг гэсэн статистик байдаг. Мэдээжийн хэрэг, аяга таваг уураар жигнэх эсвэл зууханд жигнэх нь дээр. Шарсан хоол, хэт тарган махыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Та хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ оруулах хэрэгтэй.

Бага зэрэг дүгнэлт

Одоо та тестостерон гэж юу болох, энэ даавар хаана үйлдвэрлэгддэгийг мэддэг болсон. Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бид бас зөвлөгөө өгсөн. Нийтлэл дэх мэдээлэл танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна. Та эрүүл мэндээ сайтар хянаж, ердийн эрүүл мэндийн үзлэгийг алгасаж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Эрэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эд эсийг (төмсөг, түрүү булчирхайн булчирхай) хөгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг эр бэлгийн даавар (андроген) нь эрэгтэй хүний ​​хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бүрдүүлэх, хөгжүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг; бодисын солилцоо, бэлгийн дур хүсэл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад чухал байр суурь эзэлдэг; тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг (хүлээн авсан мэдээллийг ойлгох, танин мэдэх, судлах, ухамсарлах, мэдрэх, боловсруулах чадвар).
Тестостерон дааврын хэвийн түвшин нь жингээ оновчтой байлгахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрсдэлийг бууруулдаг дегенератив өвчинясны сийрэгжилт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар гэх мэт.
Тестостерон бол тамирчдын булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, биеийн эрч хүч (хүч) болон тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг анаболик стероид даавар юм. Урт хугацааны хэрэглээ нь өөрийн тестостероны үйлдвэрлэлийг түр зуур бууруулахад хүргэдэг.

Тестостерон дааврын физиологийн нөлөө

Физиологийн үйлдэлХөхтөн амьтдын, түүний дотор хүний ​​биед агуулагдах тестостероны дааварыг дараах байдлаар ангилж болно.

Анаболик нөлөөбулчингийн масс болон биеийн хүчний өсөлтийг хурдасгах, ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх (ясны шохойжилт), шугаман ясны өсөлтийг идэвхжүүлэх, ясны боловсорч гүйцэхийг дэмжих зэрэг орно. Тестостероны анаболик нөлөө нь бие махбод дахь уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, элэг дэх липопротеины нийлэгжилтийг зохицуулахад оролцдог, б-эндорфин ("баяр баясгалангийн даавар"), инсулины нийлэгжилтийг зохицуулж, азот, кали, кальци, хүхрийн хадгалалтыг баталгаажуулдаг. , фосфатууд, түүнчлэн натри, бие дэх хлор, ус.

Андроген нөлөөЭрэгтэйчүүдэд энэ нь эрэгтэй хүний ​​төрлөөс хамааран нөхөн үржихүйн тогтолцоо үүсэх, бэлгийн бойжилтын үед эрэгтэй хүний ​​хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлэх (дууны тембр өөрчлөгдөх, сахал, суганы үсний ургалт гэх мэт), бэлгийн дур хүслийг идэвхжүүлж, эр бэлгийн эс болон эр бэлгийн эсийг идэвхжүүлдэг. хүч чадал, бэлгийн зан үйлийн психофизиологийн шинж чанарыг хариуцдаг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд тестостерон нь өндгөвчний уутанцрын регрессийн механизм, түвшинг зохицуулахад оролцдог. гонадотроп дааварөнчин тархины булчирхайн

Тестостероны нөлөөг цаг хугацааны дагуу ангилж болно

Төрөхийн өмнөх үе

Төрөхийн өмнөх үед (жирэмсний 4-6 долоо хоног хүртэл) андрогенийн нөлөөн дор дараахь зүйл тохиолддог.
Бэлгийн эрхтнүүдийн вирилизаци (энэ үйл явцад тестостероны үүрэг дигидротестостероноос хамаагүй бага байдаг).
Түрүү булчирхай, үрийн цэврүү үүсэх.
Үр хөврөлийн эмэгтэйчүүлэлт эсвэл эрэгтэйчүүд үүсдэг, i.e. төрөөгүй хүүхдийн хүйс үүсэх. Хүйсийн баримжааБайгаа биологийн мөн чанар, хүн бүрд төрсөн цагаасаа л байдаг бөгөөд сонгох субьект биш, боловсролд хамаарахгүй.

Бага насны үе

Андроген дааврын түвшин (тестостерон) нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь охид, хөвгүүдэд ажиглагддаг бөгөөд дараахь байдлаар илэрхийлэгддэг.
Насанд хүрэгчдийн биеийн үнэр. Өсвөр насны үед өөхний болон apocrine булчирхай идэвхждэг. Apocrine хөлс булчирхай - (тэдгээр нь суга, хөхний эргэн тойронд, цавинд байдаг) бэлгийн бойжилтын үед өөрчлөгдөж эхэлдэг. дааврын байдалорганизмд. Булчирхай нь нууц (хөлс) ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь далд ухамсрын түвшинд эсрэг хүйсийн хүмүүсийг татах дохио болдог гэж үздэг.
Арьс, үсний тослог ихсэх, батга. Ихэнхдээ өсвөр насандаа батга үүсдэг, дүрмээр бол энэ нь хүүхдийн хүйсээс үл хамааран бэлгийн бойжилтын үед тогтмол нэмэгддэг тестостероны түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
Нийтийн болон суганы үсний харагдах байдал, дээд уруул дээр үс ургах. Бэлгийн бойжилтын эхлэл.
"Өсөлт", араг ясны боловсорч гүйцэх явцыг хурдасгадаг

Бэлгийн бойжилт

Бэлгийн төлөвшил буюу бэлгийн бойжилтын үе нь өсвөр насны хүүхдийн бие махбодийн байдалд огцом өөрчлөлтүүд, ялангуяа "өсөлтийн огцом өсөлт", бэлгийн хоёрдогч шинж чанар үүсэх үе юм; Охидууд сарын тэмдэг (сарын тэмдэг) ирж эхэлдэг бөгөөд хөвгүүдэд үрийн шингэн гадагшлах чадварыг мэдэрдэг. Үүнээс гадна энэ үе нь сэтгэцийн чухал өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог.
Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн бойжилтын дундаж нас 10-13 жил, эрэгтэйчүүдийн хувьд 10-14 жил байна. Бэлгийн бойжилт нь охидод хөвгүүдээс эрт тохиолддог.

Бэлгийн бойжилтын гормоны нөлөө:
Sebaceous булчирхай томрох нь батга гарахад хүргэдэг. Нүүрний арьсан доорх өөх тосыг багасгах.
Фаллус, клиторын томрол. Бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг. Сперматогенезийн өсөлт, эрэгтэй хүний ​​үржил шим.
Нийтийн үс нь гуя хүртэл, хүйс хүртэл, нүүрэн дээр (хажуу, сахал, сахал), хөл, цээж, суга дээр үс ургана.
Хуйхан дээрх үс унах (андрогенетик халцрах).
Хүч чадал, булчингийн масс нэмэгдсэн.
Дуу хоолойг гүнзгийрүүлэх, гүнзгийрүүлэх. Адамын алимны өсөлт.
Эрүү, дух, эрүүний өсөлт. Мөр илүү өргөн болж, хавирганы торөргөжиж байна.
Ясны эд эсийн боловсорч гүйцэх.

Тестостероны биосинтез

Эрэгтэйчүүдэд тестостероны хамгийн их хэмжээг (> 95%) төмсөг үүсгэдэг. Эрэгтэй хүний ​​төмсөгөнд тестостероныг төмсөгний Лейдигийн эсүүд ялгаруулдаг. Тестостероныг аль аль хүйсийн хувьд бага хэмжээгээр бөөрний дээд булчирхай, тэр ч байтугай арьсаар үүсгэдэг (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Эмэгтэй биеэрэгтэйчүүдээс хамаагүй бага хэмжээгээр тестостерон үүсгэдэг. Өндгөвч нь эмэгтэйчүүдэд тестостероны нийлэгжилтийг хариуцдаг бөгөөд үүнээс гадна ихэс нь тестостероныг ялгаруулах чадвартай байдаг.
Бусад стероид гормонуудын нэгэн адил тестостерон нь холестериноос гаралтай байдаг.

Үйлдвэрлэсэн тестостероны хэмжээг гипоталамусын мэдрэлийн дотоод шүүрлийн дамжуулагч (либерин ба статин) нөлөөн дор тархины хавсралт - өнчин тархины булчирхайд үүсдэг даавар зохицуулдаг.
Тестостерон дааврын нийлэгжилтийн механизмыг "Гипоталамус-гипофиз-тестний нуман" гэж нэрлэж болно.

Тестостерон дааврын түвшин бага байх үед тархины ишний яг дээгүүр байрлах гипоталамус нь гонадорелин буюу гонадотропин ялгаруулдаг даавар (GnRH) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд гипофиз булчирхайг өдөөдөг фолликул өдөөгч даавар (FSH) болон лютеинжүүлэгч даавар (LH) ялгаруулдаг. ). Дараа нь цусанд эргэлдэж буй эдгээр хоёр даавар нь эр бэлгийн эсийг өдөөж, тестостерон үүсгэдэг.
Дараа нь эдгээр дааврууд нь цусан дахь тестостероны түвшинг зохицуулахад оролцдог: гипоталамус болон гипофиз булчирхайгаар дамжуулан тестостероны түвшин нэмэгдэж, GnRH болон FSH/LH ялгаралтыг саатуулдаг. Тэдгээр. бид гипоталамус - өнчин тархины булчирхай - төмсөгний эргэх системийг харж байна.

Цусанд эргэлдэж буй ихэнх тестостерон нь зөөвөрлөгч уурагтай холбогддог бөгөөд энэ нь цусны сийвэн дэх тестостероны үйлдвэрлэсэн газраас нөлөө үзүүлдэг хэсгүүдэд (зорилтот эдүүд) шилжихэд тусалдаг. Энэ уургийг бэлгийн даавар холбогч глобулин (SHBG) гэж нэрлэдэг.
Тестостероныг SHBG-ээр зөөвөрлөхөд "холбогдсон" гэж үздэг. Уургийг зөөвөрлөсөн хэлбэрээр тестостероны даавар идэвхгүй бөгөөд бодисын солилцоог идэвхгүйжүүлэх боломжгүй байдаг. Холбогдсон тестостерон нь бие махбодид идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэж чадахгүй бөгөөд зөвхөн холбоогүй эсвэл үнэгүй тестостерон, биеийн янз бүрийн эсүүдэд нэвтэрч, андроген болон анаболик нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс бэлгийн дааврыг холбогч глобулин (SHBG) -ийн үйл ажиллагаа эсвэл хэмжээгээр нөлөөлдөг аливаа зүйл нь цусны эргэлтийн идэвхтэй тестостероны нийт хэмжээнд нөлөөлдөг.

Тестостерон дааврын түвшин

Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний ​​цусны сийвэн дэх тестостероны агууламж дунджаар 7-8 дахин их байдаг. насанд хүрсэн эмэгтэй, мөн эрэгтэйчүүдэд тестостероны бодисын солилцооны хэрэгцээ их байдаг тул түүний өдөр тутмын үйлдвэрлэл нь тестостероны дааварт илүү мэдрэмтгий эмэгтэйчүүдээс 20 дахин их байдаг.
Тестостерон дааврын түвшинг энгийн аргаар тодорхойлж болно лабораторийн шинжилгээцус. Шинжилгээнд зориулж цусны дээжийг ихэвчлэн өглөө, бэлгийн үйл ажиллагаанаас үл хамааран тестостероны түвшин хамгийн их байдаг бол тестостероны түвшин 13% хүртэл буурдаг.

Эрэгтэйчүүдэд тестостероны хэвийн түвшин 300-1000 нг/дл (эсвэл 11-33 нмоль/л) хооронд хэлбэлздэг.
500-аас 700 нг/дл-ийн хоорондох түвшин нь 20-40 насны залуу, эрүүл эрчүүдэд хангалттай гэж үздэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд тестостероны хамгийн их концентрацийг luteal үе болон өндгөвчний үед тодорхойлно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тестостероны концентраци гурав дахь гурван сард нэмэгдэж, жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийнхээс бараг 3 дахин их байдаг. Цэвэршилтийн үед тестостероны концентраци буурдаг.
Эмэгтэйчүүдийн тестостероны хэвийн хэмжээ 7 - 78 нг/дл (0,24-2,7 нмоль/л) байна.

Хүснэгт. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тестостероны түвшин

Өөр өөр эмнэлзүйн лабораторид тестостероны түвшинг хэмжиж болно өөр өөр системүүднэгж. Тестостероныг хэмжих нэгж: nmol/L эсвэл ng/dL.

Хөрвүүлэх хүчин зүйл: нг/дл * 0.0347= нмоль/л

Тестостерон дааврын түвшин бага. Тестостерон дааврын дутагдал. Тестостерон дааврын дутагдал. Гипотестостеронеми

30 наснаас эхлэн эрэгтэйчүүдэд тестостероны хэмжээ жилд 1.5 хувиар буурдаг. Тестостерон дааврын дутагдал нь эрэгтэй хүний ​​хөгшрөлтийн ердийн үр дагавар бөгөөд нэг шалтгаан болдог эрсдэл нэмэгдсэнхөгжил Эр бэлгийн даавар тестостероны түвшин 10-12% -иар буурсан эрчүүд эмэгтэйлэг, зөөлөн, эмзэг байдаг. Үүний эсрэгээр цусан дахь тестостероны түвшин хэвийн хэмжээнээс 10-12% их байгаа хүмүүс түрэмгий зантай, өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж буурдаг. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид бага зэрэг сандарч, хэт их ачаалал авч, өвдөж, өлсөхөд цусан дахь эр бэлгийн даавар тестостероны түвшин буурдаг. Цусан дахь эр бэлгийн даавар тестостероны дутагдал нь эрчүүдийн зан авирын өөрчлөлтийг үүсгэж, илүү цочромтгой болгож, сэтгэлийн хямралд ороход хүргэдэг.
Эмнэлзүйн хувьд тестостероны бууралт нь гипогонадизмын шинж тэмдгээр илэрдэг (булчингийн масс, хүч чадал буурах, ясны нягтрал буурах, өөхний эд эсийн хэмжээ ихсэх, бэлгийн дур хүслийг бууруулах гэх мэт).
Ер нь эрэгтэй хүний ​​плазмын нийт тестостероны түвшин 300 нг/дл-ээс бага гэж тооцогддог ба тестостероны нийт түвшин 350 нг/дл-ээс доош байвал эмчилгээг ихэвчлэн зааж өгдөг.
Цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүд зөвхөн тестостерон дааврын дааврын бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг хожмын амьдралэмэгтэйчүүд ясны сийрэгжилт/ясны сийрэгжилт болон бусад архаг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Тестостерон дааврын дутагдал (өөрөөр гипотестостеронизм эсвэл гипотестостеронеми гэж нэрлэдэг) нь тестостероны үйлдвэрлэл хэвийн бус бага байдаг. Энэ нь төмсөгний үйл ажиллагааны алдагдал (анхдагч гипогонадизм) эсвэл гипоталамус-гипофизийн үйл ажиллагааны алдагдал (хоёрдогч гипогонадизм) зэргээс үүдэлтэй байж болох ба төрөлхийн болон олдмол байж болно.

Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлд юу саад болдог вэ?

Нэгдүгээрт, архи. Этилийн спирт нь эр бэлгийн даавар тестостероны нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. Тестостерон дааврын хоёр дахь антипод илүүдэл жин. Цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн илүүдэл өөх нь эрэгтэй хүнийг дунд хүйсийн амьтан болгон хувиргадаг. Баримт нь эрэгтэй хүний ​​биед андроген, тестостероноос гадна байдаггүй олон тооныэмэгтэй даавар, эмэгтэйд - эрэгтэй. Хэрэв эрэгтэй хүний ​​жин хэвийн хэмжээнээс 30%-иар их байвал дотоод шүүрлийн систем нь тестостероны үйлдвэрлэлийг зогсоож, эстроген, прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдний нөлөөн дор эрэгтэй дүр төрх нь эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг олж авдаг. Энд бид танд хийхийг зөвлөж байна хүч чадлын дасгалууд. Эрдэмтэд дамббеллтэй дасгал хийсний дараа тестостероны түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг олж мэдсэн.

Тестостерон дааврын түвшин буурах шалтгаанууд

Тестостерон дааврын түвшин буурах нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
∙ гипофиз булчирхайн гонадотроп дааврын үйлдвэрлэлийг зөрчих (гиперпролактинеми орно);
∙ Глюкокортикоид хэрэглэх (эд эсийн гормонд мэдрэмтгий байдлыг бууруулах) Бамбай булчирхайболон бэлгийн даавар);
∙ Бөөрний булчирхайн дутагдал;
∙ Гипогонадизм;
∙ Архаг простатит(эрэгтэй);
∙ (эрэгтэй);
∙ Даназол (бага тунгаар), бузерин, карбамазепин, циметидин, циклофосфамид, ципротерон, дексаметазон, гозерелин, кетоконазол, лейпролид, левоноргестрел, магнийн сульфат, метандростеноллин, метандростеноллин, метандростеноллин, н , октреотид , эмэгтэйчүүдийн аман жирэмслэлтээс хамгаалах эм, правастатин (эрэгтэйчүүд), преднизон, пиридоглютетимид, спиронолактон, станозолол, тетрациклин, тиоридазин;
∙ амархан шингэцтэй нүүрс ус хэрэглэх, цагаан хоолтон, мацаг барих, архидалт, өөх тос багатай хооллолт (эмэгтэйчүүдийн хувьд).

Тестостерон дааврын өндөр түвшин

Тестостерон дааврын өндөр түвшин нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг тул энэ дааврын түвшин өндөр байдаг эрэгтэй хүн ихэвчлэн бэлгийн харьцаанд ордог, сэрэл нь амархан, уйгагүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшин өндөр байгааг илтгэх сөрөг шинж тэмдгүүд байдаг.
∙ Тестостерон дааврын илүүдэл нь өсвөр насныхны арьсны асуудал (батга, хар батга гэх мэт) үүсэх шалтгаан болдог. тослог арьс).
∙ Тестостерон дааврын өндөр түвшин нь гематокритийн өсөлтийг өдөөдөг (цусны эзэлхүүний хэсэг нь цусны улаан эсээс бүрддэг).
∙ Унтах апноэ хурцдах. Апноэ гэдэг нь 10 секундээс дээш хугацаагаар унтах үед уушигны агааржуулалт зогссоноор тодорхойлогддог нөхцөл юм.
∙ Мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлнэ.
∙ Өндөр тестостерон нь биеийн хэт их үсийг дэмжиж, "эрэгтэй" төрлийн үс нимгэрдэг.
∙ Эксоген тестостерон нь сперматогенезийг дарангуйлж, үргүйдэлд хүргэдэг.
∙ Эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин өндөр байгаа нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг гэж үздэг.
Тестостероныг заримдаа ялалтын даавар гэж нэрлэдэг. Цусан дахь түүний түвшин тулаанд ялалт байгуулсны дараа, зарим асуудлыг амжилттай шийдвэрлэсний дараа нэмэгддэг. Ялагчийг тойрон хүрээлж буй сэтгэл ханамжийн мэдрэмж, баярын уур амьсгал нь ялалтыг баталгаажуулсан стрессийн даавар үүсэхийг удаашруулдаг. Тестостерон дааврын ялгарал нэмэгддэг. Стрессийн даавар (кортизол) ба тестостерон нь эсрэгээрээ ажилладаг нь тодорхой байна
Сүүлийн үеийн судалгаагаар (2012) тестостероны түвшин нэмэгдсэн эрчүүд бага худал хэлдэг болохыг харуулсан. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тестостероны даавар нь бардамнах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өөрийнхөө нүдэнд эерэг дүр төрхийг бий болгох хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Тестостерон дааврын түвшин өндөр байгаа шалтгаанууд

Тестостерон дааврын түвшин нэмэгдэх нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
∙ Иценко-Кушингийн өвчин ба хам шинж;
∙ Adrenogenital syndrome (эмэгтэйчүүд);
∙ Тестостерон үүсгэдэг төмсөгний неоплазмууд (эрэгтэйчүүд);
∙ Хромосомын багц XYY (эрэгтэйчүүд);
∙ Өндгөвчний вирусийн хавдар (эмэгтэйчүүд);
∙ Бэлгийн даавар холбогч глобулин (SHBG)-ийн түвшин буурах;
∙ Даназол, дегидроэпиандростерон, финастерин, флутамид, гонадотропин (эрэгтэйчүүдэд), госерелин (эмчилгээний эхний сард), левоноргестрел, мифепристон, моклобемид, нафарелин (эрэгтэйчүүд), нилутамид, аман жирэмслэлтээс хамгаалах эм (эмэгтэйчүүд), , правастатин (эмэгтэйчүүд), рифампин, тамоксифен;
∙ Хэт их биеийн хөдөлгөөн.

Тестостерон дааврын түвшинг тогтворжуулах

∙ Хоол тэжээл нь тестостероны түвшинг тогтворжуулах гол түлхүүр юм. Энэ нь жимс, хүнсний ногоо, ургамлын эслэг, фитонутриентаар баялаг хоолны дэглэм байх ёстой. Үр тариа, глюкоз нь инсулин, кортизолын өндөр түвшинг өдөөдөг. Кортизол нь бие махбод дахь нүүрс усны солилцооны зохицуулагч бөгөөд стрессийн хариу урвалыг хөгжүүлэхэд оролцдог (стресс даавар нь түүний өндөр түвшин нь тестостероны дааврын эсрэг үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг); Цусан дахь сахарын тэнцвэрт байдал эрүүл байна шийдвэрлэх ач холбогдолтойкортизолыг тогтворжуулах, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх.

∙ Моно ба поли ханаагүй өөх тосЭдгээр нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг төдийгүй таны бие дэх катализаторын процессыг чанарын хувьд сайжруулах болно. Айовагийн их сургуулийн судалгаагаар ханаагүй өөх тос нь хоол хүнснээс илүү шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг болохыг тэмдэглэжээ. Жишээлбэл, салат амтлагчийн нэг хэсэг болох өөх тос нь илүү сайн шингээлтийг дэмждэг ашигтай бодисуудхүнсний ногооноос. Үүнээс гадна ханаагүй өөх тос идэх нь тестостероны түвшинтэй шууд холбоотой байдаг. Хоолны төлөвлөгөө нь хангалттай хэмжээний сайн өөх тос агуулсан байх ёстой.

∙ Ксенострогенээс зайлсхий - синтетик нэгдлүүд нь бие махбодид эмэгтэй бэлгийн даавартай адил нөлөө үзүүлж, тестостероны түвшинг бууруулдаг. Ксеностроген нь цоргоны ус, хуванцар, гэр ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, үнэр дарагч, саван, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, биеийн тос зэрэгт агуулагддаг.
Ксеностроген бисфенол А (BPA) нь сул эстроген бөгөөд үүнийг ахуйн хэрэглээний тунгаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд төдийлөн нөлөөлдөггүй гэж эрт дээр үеэс үздэг. Гэвч бие махбодид хуримтлагдсанаар BPA нь эстрогений рецептортой бүх эрхтэн, тогтолцоонд даавартай төстэй нөлөө үзүүлдэг нь одоо батлагдсан.

∙ Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь тестостероныг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Дасгал нь булчингийн хэт ачаалалтай тэсрэх шинж чанартай байх ёстой. Дасгал нь богино (5-30 минут) байх ёстой хамгийн бага хугацаахандлагын хооронд амрах.

∙Хэрэглээ өндөр чанартай эх сурвалжДасгал хийсний дараа шар сүүний уураг тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шар сүүний уургийн коктейль дахь лейцин зэрэг салаалсан гинжин амин хүчлүүдийн өндөр агууламжтай холбоотой юм. Шар сүүний уураг нь бяслаг үйлдвэрлэх явцад үүссэн шар сүүнээс гаргаж авдаг.

(Zn). Цайрын дутагдал нь тестостероны түвшинг бууруулдаг. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд эхлээд бие махбод дахь цайрын хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Далайн хоол (жишээлбэл, хясаа нь цайр ихтэй), бүхэл үрийн талх, бор будаа, ногоон навчит ногоо, туранхай, туранхай мах, Cheshire эсвэл Lancaster зэрэг хэврэг бяслаг зэргийг оруулаарай. Нэг нь шилдэг эх сурвалжуудцайрын хулууны үр.
Цайр нь эр бэлгийн эсийн тоо болон эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Цайрын өндөр түвшин нь эстроген, пролактины түвшинг бууруулж, түрүү булчирхайн өвчний эрсдлийг бууруулдаг гэсэн үг юм.
Хэт их цайр нь эрдэс бодисын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, бусад эрдэс бодисыг шингээж, дархлааны асуудалд хүргэдэг.

∙ Clinical Endocrinology сэтгүүлд хэвлэгдсэн Австрийн Грацын Анагаах Ухааны Их Сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар арьс нь эрэгтэй хүний ​​тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Нарны туяанд өртөх үед Д аминдэмийг бие махбодид гаргаж авдаг тул цайвар арьстай хүмүүст хэрэглэхийг эрдэмтэд зөвлөж байна ядаж, Өдөр бүр 15 минут нүүр, гараа наранд шарах бол хүмүүс бараан арьсэнэ нь гурав дахин их хугацаа шаардаж магадгүй юм. Судлаачид Д аминдэм ба тестостероны хоорондын хамаарлыг хэдэн сарын турш 2299 эрэгтэйд туршиж үзсэн. Тэд Д аминдэмийн түвшин болон тестостероны түвшин зуны саруудад дээд цэгтээ хүрч, өвлийн улиралд буурдаг болохыг тогтоожээ. Мөн тэд миллилитр цусанд дор хаяж 30 нг Д аминдэм агуулагддаг эрчүүдэд цусны эргэлтийн тестостероны түвшин хамгийн өндөр байдгийг тогтоожээ.

∙ Та мөн бие махбодид хангалттай хэмжээгээр, ялангуяа тестостерон болон бусад бэлгийн дааврыг аз жаргалтай тэнцвэрт байдалд оруулдаг В6, В12-ыг авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Тестостерон ба зүрх судасны эрүүл мэнд

Сүүлийн үеийн судалгаагаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сахихад тестостероны ач холбогдлын талаар зөрчилтэй үр дүн гарсан байна. Гэсэн хэдий ч өндөр настай эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг хэвийн байлгах нь эрсдэлийг бууруулах олон параметрүүдийг сайжруулдаг зүрх судасны өвчин, тухайлбал: булчингийн масс ихсэх, висцерал өөхний масс буурах гэх мэт.
Тестостерон дааврын түвшин дунджаас арай дээгүүр байгаа эрчүүд цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс тусах, таргалах магадлал бага, эрүүл мэндээ сайн гэж үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч тестостероны түвшин өндөртэй эрэгтэйчүүд гэмтэх, архи уух, бэлгийн замын халдварт өвчин тусах, тамхи татах магадлал өндөр байдаг.

Тестостерон ба түрүү булчирхайн хорт хавдар

Түрүү булчирхайн (түрүү булчирхайн) хорт хавдар нь 45-50-аас дээш насны ямар ч эрэгтэйд тохиолдож болно. Үүний шалтгааныг хараахан бүрэн тодруулаагүй байна. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын хөгжил нь холбоотой байдаг дааврын өөрчлөлтөндөр настай эрэгтэйчүүдэд, ялангуяа эр бэлгийн даавар болох тестостероны түвшин өндөр байдаг. Түрүү булчирхайн хорт хавдар нь гормоноос хамааралтай хавдар бөгөөд түүний өсөлтийг тестостероноор өдөөдөг. Тиймээс цусан дахь тестостероны түвшин өндөр байгаа эрчүүдэд хэвийн үзүүлэлтүүд, түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлал өндөр бөгөөд түүний явц илүү хүнд байх болно.
Journal of Urology сэтгүүлд 2006 онд гарсан нийтлэлд: “Түрүү булчирхайн хорт хавдар нь тестостероны эмчилгээг эхэлснээс хойш хэдхэн сараас хэдэн жилийн дотор эмнэлзүйн шинж тэмдэг болдог. ... Эмч нар тестостерон дааврын бэлдмэлийг бичиж өгөхдөө энэ эрсдэлийг хүлээн авч буй өвчтөнүүдэд мэдэгдэх ёстой. Эмч эмчилгээний явцад түрүү булчирхайн дижитал шулуун гэдэсний үзлэгийг тогтмол хийж байх ёстой."
Түрүү булчирхайн эдэд тестостероноос дигидротестостерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь түрүү булчирхайн гипертрофи ба гиперплази, түрүү булчирхайн аденома үүсэх, магадгүй түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлал нэмэгддэг.

Тестостерон, секс ба гэр бүл

Тестостерон дааврын түвшин өндөр эрчүүд гэр бүлээс гадуурх бэлгийн хавьталд орох, салалтанд орох магадлал өндөр байдаг.
Эцэг нь эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшинг бууруулдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд эцгийн халамжийг дэмждэг гэж үздэг.
Гэрлэлт эсвэл амлалт нь тестостероны түвшинг бууруулахад хүргэдэг.
Хэрэв “хайр өнгөрчихвөл” эрчүүдэд тестостероны түвшин буурч, эмэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин нэмэгддэг.
Бэлгийн шинж чанартай кино үздэг эрчүүдийн тестостероны түвшин бэлгийн харьцааны эсрэг кино үздэг эрчүүдээс дунджаар 35%-иар их байдаг. Тестостерон нь кино дууссанаас хойш 60-90 минутын дараа хамгийн дээд хэмжээндээ хүрдэг. Мөн секси кино үздэг эрчүүд өөдрөг үзэл нэмэгдэж, ядрах нь багасдаг гэж мэдэгддэг.

Тестостерон ба спорт

Тестостерон нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг анаболик стероид даавар бөгөөд тамирчид булчингийн масс, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд ашигладаг. Үр дүнд нь, булчингийн утастэд том болж, энгийн хүнээс хурдан сэргэдэг. Тестостерон нь ихэнх спортод допингийн нэг хэлбэр гэж тооцогддог. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. булчинд тарих, арьсны өнгөний гель ба нөхөөс (тестостерон шингээлт нь арьсаар дамждаг), суулгац хийх капсул, амны хөндийн болон хамрын бүтээгдэхүүн. Тестостероныг нэмэгдүүлдэг эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь тестостероны дааврын үйлдвэрлэлийг түр зуур бууруулахад хүргэдэг. Мөн түүнчлэн тамирчдад тестостероны дааврын хэмжээ удаан үргэлжилснээр төмсөгний хэмжээ буурчээ.

Тестостерон ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд

Тестостероны нөхөөс нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дур хүслийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг. Бэлгийн дур хүсэл буурах нь шинж тэмдэг эсвэл дааврын хэрэглээний үр дүнд үүсдэг. жирэмслэлтээс хамгаалах эм. Эмэгтэйчүүд мөн тестостероны эмчилгээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглэж болно эрч хүчболон эрчим хүч, ясны нягтрал, булчингийн массын алдагдлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, зарим төрлийн...
Цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдэд тестостероны түвшин бага байх нь ясны сийрэгжилт болон бусад архаг өвчний хөгжлийг өдөөж болно.
Тестостерон дааврын эмчилгээ хийлгэсэн эмэгтэйчүүдэд яс, булчингийн нягтралын өөрчлөлтөөс болж өөх тос нэмэгдэхгүйгээр жин нэмэгдэх боломжтой.
Хүсээгүй үр дагаварЭмэгтэйчүүдийн тестостероны эмчилгээ нь үс нимгэрч, арьсны тослогжилт нэмэгдэж, батга үүсэх хэлбэрээр илэрдэг.
Тестостерон дааврын эмчилгээ нь хөхний болон эмэгтэйчүүдийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн онолын эрсдэлтэй байдаг.

Тестостерон ба халзан

Эрэгтэйчүүдэд тестостероны ойролцоогоор 5-7% нь илүү идэвхтэй андроген дигидротестостерон болж хувирдаг. Үсний уутанцар дахь дигидротестостерон дааврын үйлдвэрлэл ихсэх нь хоёр хүйсийн хүмүүсийн биеийн хэт их үс ба/эсвэл толгой дээрх "эрэгтэй" төрлийн халзан (андрогений халцрах) холбоотой байдаг.
Тестостерон гэх мэт бусад андрогенүүдээс ялгаатай нь дигидротестостерон нь ароматаза ферментээр эстрадиол болж хувирдаггүй.
Андрогенийн халцрах өвчтэй эрчүүдэд ихэвчлэн 5-альфа редуктазын түвшин өндөр, нийт тестостероны түвшин буурч, холбоогүй (чөлөөт) тестостероны түвшин нэмэгдэж, дигидротестостерон зэрэг нийт чөлөөт андрогенийн түвшин өндөр байдаг.
5-альфа редуктазын генүүд нь чөлөөт тестостероныг дигидротестостерон болгон хувиргах үүрэгтэй тул үс уналтыг эмчлэхэд тестостероны хувиргалтыг саатуулдаг эмийг (жишээлбэл, финастерид) хэрэглэдэг.
Дихидротестостерон дааврын түвшин өндөр байгаа эмэгтэйчүүдэд андроген хоёрдогч бэлгийн шинж чанар (дуу хоолой гүнзгийрэх, нүүрний үс ургах) үүсч болно. Эмэгтэйчүүд сонгодог эрэгтэй халзан өвчнөөр өвдөх магадлал бага байдаг. Үүний оронд үс нь хуйханд бүхэлдээ нимгэн болдог. Эмэгтэйчүүдийн энэ төрлийн андрогенийн халцрах нь бүрэн халзан болоход хүргэдэггүй.

Шинэ нээлтүүд
2012 оны 8-р сард Пенсильванийн их сургуулийн эрдэмтэд халзан эрчүүдийн хуйханд простагландин D2 (PGD2) хэвийн хэмжээнээс хамаагүй их хэмжээгээр агуулагдаж, үсний ургалтыг саатуулж, үс боловсорч гүйцэхээс сэргийлдэг гэж мэдээлсэн. үсний уутанцар. Доктор Жорж Коцарелис ба түүний багийн мэдээлснээр хэд хэдэн эмийн компаниудтай ярилцаж байгаа бөгөөд андрогенийн халцрах эмчилгээг хоёр жилийн дотор хийх боломжтой болно.

2012 онд Солонгосын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар ийм дүгнэлт гарчээ Grateloupia elliptica, Чежүгийн уугуул улаан замаг, Өмнөд Солонгос, андрогенийн халцрах, түүнчлэн халцрах өвчнийг эмчлэх асар их боломжтой.

Тестостерон дахь эмийн ургамлын нөлөө

Нас ахих тусам тестостероны түвшин буурдаг боловч олон тооны ургамал, шим тэжээл нь энэ дааврын цусан дахь түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тестостерон дааврын түвшин бага байх нь зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, ясны сийрэгжилт, оюун ухаан муудах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тестостерон буурах нь андропауз гэж нэрлэгддэг эмгэгийг үүсгэдэг.
Цусан дахь тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндийг сэргээж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

∙ Ихэнх Эмнэл зүйн туршилтүржил шим дээр хуудаснууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимт нөлөөлдөггүй болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч нэг судалгаагаар үүнийг баримтжуулсан усан ханд Stevia навч нь эр харханд тестостероны болон эр бэлгийн эсийн түвшинг бууруулдаг.

∙ Японы судлаачид үндэст агуулагдах идэвхтэй бодис болох гликирризийн хүчил нь эмнэлзүйн эмгэг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. бага зэрэг бууралттестостероны түвшин. Licorice бэлдмэл нь өндгөвчний уйланхайтай эмэгтэйчүүдэд тестостероны өндөр түвшинг бууруулж, үржил шимийг нь нэмэгдүүлдэг. Их хэмжээний чихэр өвс урт хугацааны хэрэглээцусны даралтыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

∙ Tribulus terrestris-ийг танилцуулсан зарим сурталчилгааны товхимолд зааснаар ( Tribulus terrestris) спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр Tribulus нь тестостероны дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх замаар булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг. Ургамлыг Энэтхэгийн Аюрведийн анагаах ухаанаас зээлж авсан. Гэхдээ эдгээр мэдэгдлүүд нь шинжлэх ухааны ноцтой судалгааны үр дүнгээс илүү тодорхойгүй, эргэлзээтэй нотолгоонд тулгуурладаг. Tribulus terrestris ханд нь андрогенийн үйлдвэрлэлд үзүүлэх нөлөөний талаар эерэг мэдээлэл байхгүй байна.
Tribulus terrestris үнэхээр Энэтхэгийн анагаах ухаанд сэргээш болгон ашиглаж байсан. Лабораторийн амьтад дээр хийсэн олон тооны судалгааны үр дүнд Tribulus terrestris-д агуулагдах зарим бодисууд эр бэлгийн эс үүсэхийг дэмжиж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, улмаар үр удмын нөхөн үржихүйн түвшинд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ ийм үйлдлийн талаар ургамлын гаралтай эмИйм судалгаа хийгдээгүй тул хүмүүсийг шүүх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс ийм бүх мэдэгдэл нь эцсийнхээс илүү таамаглал юм. Энэ ургамлын булчингийн өсөлт, хүний ​​тестостероны үйлдвэрлэлд үзүүлэх нөлөөний талаар ноцтой эргэлзээ төрж байна. Ямар ч тохиолдолд Tribulus terrestris-ийг зөвхөн эмч, ургамлын эмчийн хяналтан дор хэрэглэнэ.
P.S. Tribulus Terrestris-ийн нийтлэг нэр нь Puncture Vine юм. Tribulus-ийн нөлөөгөөр шимпанзегийн тестостероны хэмжээ 50% -иас илүү нэмэгдсэн гэсэн судалгаа гарчээ. Үр нөлөө нь хэдхэн хоногийн дараа л мэдэгдэхүйц болсон.

∙ Муира Пуама ( Ptychopetalum olacoides) - Өмнөд Америкийн бөө нар, эмч нар Бразилийн ширэнгэн ойн энэ ургамлыг үеийн үед хэрэглэж ирсэн. Муира Пуама нь хамгийн хүчтэй афродизиак гэж тооцогддог бөгөөд олон зууны турш хамгийн их ашиглагдаж ирсэн. үр дүнтэй эмчилгээбэлгийн сулралыг эмчлэх, мэдрэлийн системийг тоник болгох. Стрессийг тайвшруулж, мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг оновчтой болгодог, ялангуяа эрэгтэй хүний ​​​​эротик сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг хэсэг. Калифорнийн Их Сургуульд (UCLA) хийсэн судалгааны үр дүнд Муира Пуама нь эрэгтэй хүний ​​​​тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотлох боломжтой болсон.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (Хятад хэлээр Fo Ti, Хошоу Ву) нь зүүн анагаах ухаанд афродизиак, урт наслах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Polygonum multiflorum нь тестостерон дааврын дааврын дааврын бэлдмэл юм.

∙ Үндэс нь ашигласан Өмнөд Америкнэмэгдүүлэх ундаа болгон эрэгтэй хүч. Түрүү булчирхайн хорт хавдартай эрчүүдийг хамруулсан шинжилгээнд мака нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлсэн ч цусан дахь тестостероны түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлсэн байна.

∙ ба цэцэгт байцааБие махбодоос эстрогенийг арилгахад тусалдаг байгалийн гаралтай орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд ингэснээр тестостероныг нэмэгдүүлдэг.

∙ Цай нь тестостероны түвшинг бууруулахад тусалдаг

∙ Тестостероныг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм чухал амин хүчил - .
Сүүлийн үеийн судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоёр грамм L-аргинин хэрэглэсэн эрчүүд тестостероны үйлдвэрлэл сайжирч байгааг тогтоожээ. Эрэгтэйчүүд өдөрт таван грамм L-аргинин ууж байсан өөр нэг судалгаагаар ижил төстэй үр дүн гарчээ.

∙ Смилакс март, эсвэл Сарсапарилла ( Миосотифлора инээмсэглэл) нь Тайланд, Зүүн Энэтхэг, Малайзын хойг, Хятад, Япон, Номхон далайн арлуудын халуун орны мөнх ногоон ойд ургадаг өвслөг сөөг юм. Энэ нь олон зууны турш дорнын анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн бөгөөд хүчирхэг өдөөгч нөлөөгөөрөө алдартай. Түүнээс гадна энэ нөлөө нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаатай. Урт хугацаандЭнэ ургамлыг ид шидийн гэж үздэг байсан бөгөөд саяхан түүний үйл ажиллагааны механизмыг олж мэдсэн.
Смилакс нь статинуудын үйл ажиллагааг зогсоосноор бие махбодид тестостероны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, кортикоид дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг (үрэвслийн эсрэг хүчтэй бодисууд), гипофиз булчирхайгаас лютеинжүүлэгч дааврын илүүдэл үйлдвэрлэлийг бууруулдаг (гипогонадизм, бэлгийн булчирхайн дисгенез, кастрация синдромд тохиолддог), Лейдигийн эсийн ажлыг идэвхжүүлдэг (эрэгтэйчүүдэд тестостерон үүсгэдэг эсүүд), эр бэлгийн эсийн тоо хэмжээ, чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (энэ нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг).

∙ Мөн судалгаагаар хүнсний нэмэлт тэжээл болох ацетил-Л-карнитин нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ацетил-Л-карнитин нь өөх тосыг шатаах, булчин барихад ашиглагддаг бөгөөд энэ нь чухал юм шим тэжээлтестостероны болон лютеинжүүлэгч дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Тестостерон нь эрэгтэй бэлгийн даавар болох анаболик стероид юм. Хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нөхөн үржихүйн эрхтнүүдтөмсөг, түрүү булчирхай зэрэг; тестостерон нь эрэгтэй хүний ​​хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлж, биеийн үсийг өвөрмөц газруудад ургуулдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийг хянахын тулд тестостероны үйлдвэрлэлд юу нөлөөлж байгааг тодорхой мэдэх шаардлагатай. Энэ нь эцсийн эцэст эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангах болно.

Синтез хаана, хэрхэн явагддаг вэ?

Тестостерон бол ийм бодис юм байгалийнхүний ​​биед үйлдвэрлэсэн. Эрэгтэйчүүд өдөрт дунджаар 6-8 миллиграмм ялгаруулдаг. Эмэгтэй бие нь даавар үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Тестостерон дааврын химийн шинж чанар нь хүйсийн аль алинд нь адилхан боловч түвшин нь өөр өөр байдаг - эмэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 12 дахин бага байдаг.

Тестостерон хаана үйлдвэрлэгддэгийг доор харуулав.

• Төмсөг (нийт 95-аас дээш%).
• Тестүүд.
• Adrenal cortex.

Эмэгтэй бие нь жирэмсэн үед үүсдэг өндгөвч, ихэсээр дамжуулан тестостероныг үүсгэдэг.

Биосинтезийн үйл явцыг бүхэлд нь зохицуулдаг дотоод шүүрлийн системгипоталамус болон гипофиз булчирхайгаар дамжин. Гипоталамусын үүрэг нь гипофиз булчирхайд үйлчилдэг статин ба либериний үйлдвэрлэл юм. Гипофиз булчирхайн бүтээгдэхүүн нь эргээд үйл ажиллагаанд нь нөлөөлнө дотоод шүүрлийн эрхтнүүд, өөрөөр хэлбэл төмсөг.

Дээрх бүх дотоод шүүрлийн эрхтнүүдийн хооронд тодорхой харилцан үйлчлэл байдаг.

Санал хүсэлтийн зарчим гэдэг зүйл бий. Эрэгтэй хүний ​​​​тестостерон дааврын түвшин бага байх үед гипоталамус нь гипофиз булчирхай дахь синтетик үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бодисыг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийн бүтээгдэхүүн нь дараа нь төмсөгт нөлөөлдөг.

Биосинтезид гадаад орчин, амьдралын хэв маяг хэрхэн нөлөөлдөг

Эрэгтэй хүний ​​​​тестостерон дааврын үйлдвэрлэл нь зөвхөн бие нь хэр эрүүл байхаас хамаардаггүй илүү их хэмжээгээрГадны олон хүчин зүйл үүнд нөлөөлдөг тул хичнээн байгааг тооцоолоход хэцүү байдаг. Бусад бүх зүйлээс гол санааг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

• Хэрэглээ согтууруулах ундаа, тамхи татах, хар тамхи.

Архи нь тестостероны түвшин буурах гол шалтгаануудын нэг юм. Энэ нь үүнээс хол байх бас нэг сайн шалтгаан юм донтолт. Эрдэмтэд согтууруулах ундаа нь төмсөг болон бусад эрхтэн дэх тестостероны ялгаралтыг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Архи, согтууруулах ундааг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай андрогенийг үйлдвэрлэх боломжгүй болно. Гэхдээ энэ нь архинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, дарс гэх мэт сул ундаанууд нь хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол тестостероны түвшинд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

• Тамирчдын синтетик стероид хэрэглэх.

Анаболик стероид хэрэглэх нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг; Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн өөртөө энэ хорыг тарих үед гипофиз булчирхай, гипоталамусын түвшинд сөрөг хариу өгөх зарчмаар эндоген тестостероны нийлэгжилтийг саатуулдаг. Үүний дагуу тамирчин стероид тарихаа болих үед эсрэг нөлөө, түүнтэй холбоотой асуудлууд ажиглагддаг.

• Амрах, унт.

Хэдийгээр та бүрэн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан ч дотоод шүүрлийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд асуудал гарах магадлалтай - энэ нь шаргуу хөдөлмөрийн дараа зохих ёсоор амрахгүй тохиолдолд боломжтой юм. Өдөр бүр бие нь 7-8 цаг буюу түүнээс дээш унтах ёстой. Байгальд, ялангуяа зуны улиралд маш их цагийг өнгөрөөх нь ашигтай байдаг. Өдөрт ядаж нэг удаа алхах нь зуршил болох ёстой.

• Витамин, эрдэс бодисын дутагдал.

Цайр бол тестостероны үйлдвэрлэлд маш чухал эрдэс юм. Зөвхөн түүний дутагдал нь цусан дахь андрогенийн түвшин буурахад хүргэдэг. Магни, витамин К, А, Д-ийн дутагдал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зарим витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь тестостероны үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Илүүдэл жинбие.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар хэд хэдэн кг жин хассан эрчүүдэд стероидын үйлдвэрлэл нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Тарган хүмүүст тестостерон нь мэдэгдэхүйц бага үйлдвэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл эсрэг нөлөө ажиглагддаг. Тиймээс илүү хүчтэй секс нь дүр төрхдөө анхаарал тавих ёстой бөгөөд энэ нь эрчүүдийг эрүүл мэндийн шаардлагагүй асуудлаас хамгаалах болно.

• Мастурбация.

Мастурбация эсвэл биологийн идэвхт бодисын нийлэгжилтэд хор хөнөөл учруулахыг батлах найдвартай нотолгоо байхгүй байна. Хэдийгээр та өөрийгөө хэт их таашаал авчирдаг, энэ зуршлаа болих үед сахал, биеийн үс нь илүү хурдацтай ургаж эхэлдэг тухай түүхийг интернетээс уншиж болно. Ийм нөхцөлд тестостерон илүү ихээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хоёрдогч бэлгийн шинж чанар илүү тод илэрдэг гэсэн үг юм.

• Дур булаам бүсгүйчүүдийн дэргэд богинохон оргилууд.

Судалгаанаас харахад эрэгтэйчүүдэд тестостерон түр зуурын шинжтэй ч гэсэн хэвийн хэмжээнээс их хэмжээгээр ялгарч эхэлдэг. үзэсгэлэнтэй эмэгтэй. Энэ байгалийн үйл явц, нэг төрлийн эр хүний ​​зөн совингийн эцсийн зорилго нь үр удмаа үржүүлэх, үржүүлэх явдал юм. Гэхдээ хажууд нь үргэлж хүсүүштэй эмэгтэй байдаг бол үйлдвэрлэл нэмэгдсэнстероид нь тийм ч богино хугацаанд биш байх болно.

• Төмсөгний гэмтэл, өвчин.

Төмсөгний гэмтсэн Лейдигийн эсүүд үйл ажиллагааны идэвхээ алдаж, эрэгтэй хүний ​​​​биед үүсэх тестостероны хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Бэлгийн эрхтнүүдийн аливаа үрэвсэлт болон бусад өвчнийг цаг алдалгүй оношлох, эмчлэх шаардлагатай.

Эр бэлгийн эсийг гэмтээх нь тестостероны үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг.

• Нас.

Энэ бол эрэгтэй хүний ​​хянах боломжгүй цөөн хэдэн хүчин зүйлийн нэг юм. Бэлгийн бойжилтын үед цусан дахь дааврын түвшин дээд цэгтээ хүрдэг. Энэ нь бас фенотип шинж чанартай байдаг: хөвгүүд биендээ үс илүү эрчимтэй ургаж эхэлдэг, дуу хоолой нь өөрчлөгддөг. бамбай булчирхайн мөгөөрсгэх мэт Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам гормон бага, бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. 30 наснаас эхлэн үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг бөгөөд нас барах хүртэл буурдаг.

• Генетик.

Туранхай биетэй эрчүүд булчингийн масстай болоход илүү хэцүү байдаг гэдгийг бүгд эртнээс анзаарсан. Эцэг эхээс ямар генетикийн материалыг өвлөн авсанаас хамааран стероид нь зохих хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэх болно.

Эрүүл байх байгалийн аргууд

Булчингийн масс алдагдах, ядрах, жин нэмэх, сэтгэл санаагаар унах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, бэлгийн дур хүсэл буурах, цусан дахь липидийн хэмжээ ихсэх, бэлгийн дур хүслээ цаг тухайд нь хийж чадахгүй байх зэрэг нь тестостерон дааврын даавар шаардлагатай хэмжээнээс бага ялгарах үед үүсдэг шинж тэмдгүүдийн цөөн хэдэн шинж тэмдэг юм. физиологийн функцийг хадгалах. Иймэрхүү бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрэгтэй хүн бүр дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэмамьдралын хэв маягаа төлөвлөхдөө:

• Нойрыг хэвийн болгох (өдөрт дор хаяж 7-8 цаг).
• Эрүүл хооллолт. Хоол хүнсэндээ далайн хоол (хавч, хясаа, хясаа) болон ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд (бууцай, ногоон, манжин) оруулах нь ашигтай байдаг.
• Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах.
• Таргалалттай тэмцэх.
• Ангиуд биеийн тамир.
• Хэвийн байдал усны баланс(та байнга сонсдог шиг өдөрт 1.5-2 литр ус биш, хүссэн хэмжээгээрээ ус уух хэрэгтэй).

Дээрх жагсаалтаас харахад ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Энэ бол эрүүл ухаантай хүн бүр ойлгохын тулд энгийн үнэн юм бодисын солилцооны үйл явцВ сайн нөхцөлд. Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл байгаарай!

Тестостерон нь ихэнх эрчүүдэд төмсөг болон бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг даавар юм. Тестостерон дааврын өндөр түвшин нь бэлгийн үйл ажиллагаа, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, булчингийн масс, үс ургах, түрэмгий байдал, эсэргүүцэгч занболон бусад ижил төстэй зүйлс. Тестостерон дааврын түвшин ихэвчлэн 40 нас хүртлээ дээд цэгтээ хүрдэг ба дараа нь аажмаар буурдаг. Аз болоход тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд таны хийж чадах олон зүйл байдаг тул хэрэв та тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж бодож байвал та зөв газартаа хүрсэн байна.

Алхам

Зөв зохистой хооллолт

Хооллох зуршилаа өөрчил.Үйлдвэрлэсэн тестостероны хэмжээ нь таны хоолны дэглэмээс хамаардаг тул юу идэж байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Тестостерон дааврын сайн хооллолт нь маш их хэмжээгээр агуулдаг эрүүл өөх тос, ногоон навчит ногоо, уураг, холестерин (энэ нь тийм ч муу биш!). Өөх тос багатай хоолны дэглэмтестостероныг нэмэгдүүлэх оролдлого хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хоол хүнсэндээ самар оруулаарай.Үүнд нэг юмуу хоёр атга хушгаэсвэл бүйлс өдөр тутмын хоолны дэглэм- тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх энгийн бөгөөд гайхалтай арга.

Хясаа болон цайраар баялаг бусад хоол идээрэй.Цайр бол бие махбодид тестостерон үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ цайраар баялаг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь ердөө зургаан долоо хоногийн дотор тестостероны түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно.

Өдрийг овъёосны будгаар эхлүүлээрэй.Овъёосны будааны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг сайн мэддэг - энэ нь эслэг ихтэй, өөх тос багатай үр тариа юм - гэхдээ одоо нэг аяга овъёосны будаагаар өдрийг эхлүүлэх өөр нэг шалтгаан бий: 2012 оны судалгаагаар овъёосны будаа нь тестостероны түвшинг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ.

Өндөг идээрэй.Өндөг бол тестостероны үйлдвэрлэлд маш сайн тэжээл болдог. Тэдний шар нь тестостероны нийлэгжилтийн барилгын материал болох HDL ("сайн" төрлийн холестерол гэгддэг) өндөр түвшний холестерин агуулдаг.

• Үүнээс гадна өндөг нь уураг ихтэй бөгөөд тестостероны үйлдвэрлэлд шаардлагатай өөр хоёр элемент болох цайр ихээр агуулдаг.
• Артерийн судаснуудад санаа зовох хэрэггүй - сайн холестерин нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй (триглицерид гэх мэт муу холестериноос ялгаатай), ингэснээр та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдөрт 3 хүртэл бүтэн өндөг идэж болно.

1. Байцаа идээрэй.Байцаа (бууцай, байцаа зэрэг бусад навчит ногооны хамт) тестостероны түвшинд гайхамшгийг бүтээж чадна. Энэ нь индол-3-карбинол (IC3) хэмээх фитохимийн бодис агуулдаг давхар нөлөөэр бэлгийн даавар нэмэгдэж, эмэгтэй хүний ​​даавар буурдаг.

   • Тодруулбал, Рокфеллерийн их сургуулийн эмнэлэгт хийсэн судалгаагаар долоо хоногт 500 мг IC3 уудаг эрчүүдийн эстрогений хэмжээ 50 хувиар буурч, улмаар тестостероны түвшин нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
   • Ихэнх үр дүнтэй аргагэртээ IC3-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх - маш их байцаа идээрэй. Тиймээс байцаатай шөл, байцааны өнхрөх, байцааны шүүс эсвэл төмстэй байцаа хийж үзээрэй.

2. Элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасга.Эрдэмтэд тарган эрчүүд таргалалтгүй эрчүүдээс 2.4 дахин их тестостероны түвшин багатай болохыг тогтоожээ. Тиймээс та дахин тохируулахыг оролдох нь маш чухал юм илүүдэл жинтэйтестостероныг нэмэгдүүлэх. Ихэнх хурдан арга- Энэ нь таны хоолны дэглэм дэх чихрийн хэрэглээг аль болох багасгах явдал юм.

   Витамин D3 уугаад үзээрэй.Техникийн хувьд энэ нь гормон боловч энэ тал дээр үнэхээр чухал юм. Судалгаанаас харахад D3 нэмэлтийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс тестостероны түвшин өндөр байдаг.

   . ..гэхдээ үлдсэнийг нь анхаарч үзээрэй. Тэд алдартай байж болох ч энэ нь илүү их тестостерон үйлдвэрлэхэд тусалдаг гэсэн үг биш юм. Энэ нь хол байх ёстой зүйл юм:

Биеийн тамирын дасгал

Дасгалын багц боловсруулж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.Хэрэв та тестостероны түвшинг нэмэгдүүлнэ гэж найдаж байгаа бол хоолны дэглэмээс илүүг анхаарч үзээрэй. Дасгал нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгтэй үр дүнтэй цогцолбортестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх дасгал. Хоёр шалтгаанаар:

Штанг өргөж эхэл.Хэрэв та тестостероныг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал жингээ өргөж эхлэх хэрэгтэй, учир нь хүндийн өргөлтөд энэ нь хамгийн их байдаг үр дүнтэй дасгалтестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх. Гэсэн хэдий ч хүрэхийн тулд хамгийн сайн үр дүнТа цөөн тооны давталтаар илүү хүнд штанг өргөх хэрэгтэй бөгөөд жингийн машинаас бүрмөсөн зайлсхийх нь дээр. Barbell аваад доорх зааврыг дагана уу.

Өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг туршиж үзээрэй.Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) нь тестостероны түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой дасгалын өөр нэг дасгал юм. Физик нөхцөлболон бодисын солилцоог хурдасгах.

Кардио дасгал хий.Хэдийгээр кардио дасгал нь тестостероны үйлдвэрлэлд бага нөлөө үзүүлдэг ч тестостероны нийт түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд та фитнесс төлөвлөгөөндөө гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах эсвэл бусад аэробикийн дасгалуудыг оруулах хэрэгтэй.

Дасгал хийх хооронд бие махбодоо сэргээхийг зөвшөөр.Дасгал хийх нь чухал хэдий ч дасгалын хооронд бие махбодоо сэргээх цаг гаргаж өгөх нь маш чухал юм. Үгүй бол дасгалын дэглэм таны тестостероны түвшинд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Хангалттай унт.Унтах нь маш их чухал хүчин зүйл, Хэзээ бид ярьж байнатестостероны түвшингийн талаар. Учир нь таны унтах цагийг бие махбодь илүү их тестостерон үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Тиймээс та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.

Стрессээс зайлсхий.Өнөө үед эрчүүдийн тестостероны түвшин буурахад нөлөөлж буй гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь стресс гэж олон мэргэжилтнүүд үзэж байна. Учир нь стресс үүсгэдэг гормон болох кортизол нь тестостеронтой урвуу харьцаатай байдаг.