Эрүүл шүдэнд зориулсан хоол тэжээл. Бохьны эрүүл хоол хүнс

Хүний идэж буй хоол хүнс нь түүний биеийг ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг. Тэд зөвхөн нөлөөлдөггүй зөв ажил дотоод эрхтнүүд, гэхдээ бас амны хөндийн нөхцөл байдал. Шүд, буйлны эмгэг, амнаас эвгүй үнэр гарч ирэх, паалангийн мэдрэмтгий байдал нь хоолны дэглэмээс шууд хамаардаг. Зарим хоол хүнс таны шүдэнд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэснээр та паалан, буйлгаа сайжруулж чадна. Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хэн бүхэн амны хөндий, ямар хоол хүнс шүдэнд сайн, аль нь хортойг мэддэг байх ёстой.

Хоол хүнс амны хөндийн өвчинтэй ямар холбоотой вэ?

Бие махбодь нь зөвхөн хоол хүнсээр үйлчилдэг төдийгүй эмгэг төрүүлэгч бактери, амны хөндийг дүүргэх. Тэдний хөгжилд таатай орчин бол нүүрс ус, ялангуяа чихэр юм. Амьдралын явцад эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд элсэн чихэрийг хүчил болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь уусгалтыг өдөөдөг ашигт малтмалпаалангаар хийсэн. Үүний үр дүнд мэдрэмтгий байдал нь цаг хугацааны явцад үүсч, хагарал үүсч, бактери нь шүдний хөндийд нэвтэрдэг. Үүний үр дүнд цоорох болон бусад эмгэг процессууд үүсдэг.

Бохьны байдал нь хоол тэжээлээс хамаарна. Тиймээс, исгэлэн амттай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бохьны эдийг гэмтээж, шархлаа үүсэхээс гадна буйлны үрэвсэл, стоматит үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч шүд, буйлны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Тодорхой жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэснээр та товруу, эмгэг төрүүлэгч бичил биетнээс салж, буйлгаа мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, цусны эргэлт, эд эс дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулж чадна. Шүдний бүтээгдэхүүн хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд та тэдгээрийг аль болох олон удаа хэрэглэх хэрэгтэй.

Шүд, буйланд хортой хоол, ундаа

Энэ нийтлэлд таны асуудлыг шийдэх ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар надаас мэдэхийг хүсвэл асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!

Чиний асуулт:

Таны асуултыг шинжээч рүү илгээсэн. Сэтгэгдэл дэх шинжээчийн хариултыг дагаж мөрдөхийн тулд нийгмийн сүлжээн дэх энэ хуудсыг санаарай.

Амны хөндийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд зарим хүнсний хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй. Үүнд:


Хэт хүйтэн, халуун хоол нь пааланг нөхөж баршгүй гэмтээдэг. Ялангуяа түүнд хортой огцом өөрчлөлтүүдтемператур


Халуун хоолыг мөстэй ундаатай хослуулах үед шүдний гадаргууцаашид нөхөн сэргээх боломжгүйгээр ихээхэн сүйдсэн.

Шүд будах бүтээгдэхүүн

Хүчирхийлэл тодорхой бүтээгдэхүүнхоол тэжээл нь паалангын байгалийн өнгийг өөрчлөх боломжтой. Шүдийг буддаг хоол хүнс нь:

  • хар цай, кофе;
  • шар буурцаг ба бальзамын соус;
  • улаан дарс;
  • манжин;
  • хар өнгөтэй жимс (нэрс, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд);
  • бүхий бүтээгдэхүүн өндөр агуулгатайбудагч бодис;
  • шүүс

Хоолонд будах шинж чанар байгаа нь түүний хэрэглээг бүрэн орхих шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Уулзалтын дараа амаа сайтар зайлах эсвэл шүдээ угаахад л хангалттай. Гэхдээ хэчнээн амттай байсан ч кофе, хар цайны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.

Шүд, буйлыг бэхжүүлэх эрүүл хоол хүнс

-тай хамт хогийн хоолШүдэнд сайнаар нөлөөлдөг энгийн бөгөөд хямд хоолнууд байдаг. Үүнд:


Шүд цайруулах хоол хүнс

Өмнө дурьдсанчлан, зарим хоол хүнс нь таны шүдэнд толбо үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны шүдийг хар бараан өнгөтэй болгодог. Үүний зэрэгцээ пааланг ихээхэн хөнгөвчлөх замаар энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болох жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Дараахь нь үр дүнтэй цайруулах шинж чанартай байдаг.


Мэргэжлийн цайруулах процедурыг ямар ч бүтээгдэхүүн орлож чадахгүй гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна.

Шүдний эрүүл мэндийн уламжлалт аргууд

Уламжлалт анагаах ухаан нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулах олон арга замтай байдаг. Хамгийн алдартай ба боломжтой сонголтуудБохь болон шүдний пааланг бэхжүүлэх нь дараахь аргууд юм.

  • 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр 2-3 tbsp. л. сүүтэй chicory декоциний;
  • 250 мл ус, 2-3 дусал прополис, каламусын хандмалаар бэлтгэсэн уусмалаар амаа тогтмол зайлах;
  • буталсан нунтаг хэлбэрийг аяганд нэмнэ өндөгний хальс– энэ аргын хэрэглээг хэрэглээтэй хослуулах ёстой загасны тосэсвэл наранд тогтмол өртөх;
  • зөгийн сархинагийг өдөрт 3-4 удаа 5-10 минутын турш зажлах.

Мөн их хэмжээний фосфор, иод агуулсан чанасан загасаар шүдээ сайжруулж болно. Ямар ч төрлийн үүнийг хийх болно, гэхдээ өөхний сортуудад давуу эрх олгох нь дээр.

Үргэлж эрүүл, сайхан шүдтэй байхын тулд та дагаж мөрдөхөд хялбар хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Тэдгээрийн дотроос дараахь чухал зүйлийг онцолж болно.

  • исгэлэн шүүс, карбонатлаг ундааг сүрэлээр уух;
  • сүү шоколадыг хар шоколадаар солих;
  • хоолны дараа бохь хэрэглэх (10-15 минутаас ихгүй);
  • хоолны хооронд 2.5-3 цагийн завсарлага тогтоох нь нөхөн сэргээх боломжийг олгоно хүчил-суурь тэнцвэрамны хөндий;
  • хатуу, хэт халуун, хүйтэн хоолноос татгалзах;
  • Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тодорхой исгэлэн амттай жимс идсэний дараа амаа зайлах;
  • сайтар зажлах.

Буруу хооллолт нь шүдний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ шалтгааны улмаас байнгын хоолны дэглэмээс татгалзаж, өдөр тутмын цэсийг төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.

Амттан сайхан амттай, гэхдээ таны шүд болон таны биед сайн уу? Хүүхдүүдийн хоолны хооронд идэх дуртай чихэр, бялуу, жигнэмэг болон бусад амттан нь шүдийг гэмтээж болно. Зарим чихэрлэг хоолонд мөн их хэмжээний өөх тос агуулагддаг.

Амттан их иддэг хүүхдүүд иддэг янз бүрийн төрөлэлсэн чихэр, түүний дотор ширээний сахар (сахароз), фруктоз. Мөн хоолонд агуулагдах цардуул аманд задарч, сахар үүсгэдэг.

Америк хүн жилд дунджаар 147 фунт элсэн чихэр иддэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ бол асар их хэмжээний элсэн чихэр юм! Энэ улсын 17 настай оршин суугч бүр дунджаар гурваас дээш шүд цоорох өвчтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм!

Элсэн чихэр шүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Амны хөндийд бактери гэж нэрлэгддэг үл үзэгдэх бичил биетүүд байдаг. Эдгээр бактерийн зарим нь шүдний гадаргуу дээр товруу хэмээх наалдамхай бодис үүсгэдэг. Элсэн чихэр аманд ороход товрууны бактери исгэж хүчил үүсгэдэг. Эдгээр хүчил нь таны шүдийг бүрхсэн пааланг уусгахад хангалттай хүчтэй байдаг. Ийм байдлаар цоорох өвчин эхэлдэг.

Шүдээ цоорох өвчнөөс хамгаалахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?

Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө идэх гэж буй хоолонд ямар найрлага орсон байгааг өөрөөсөө асуу. Энэ нь элсэн чихэр агуулдаг уу? Хэрэв тийм бол дахин бодоорой - бусад хоолыг сонгох нь таны шүдэнд илүү дээр байх болно. Зарим төрлийн амттан нь бусдаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг санаарай. Гамшигтай, зажлууртай чихэр урт хугацаааманд орох хугацаа нь зажлахад хялбар, хурдан залгидаг хоолтой харьцуулахад. Тиймээс наалдамхай, зажлууртай амттан нь шүдэнд элсэн чихэртэй удаан харьцдаг.

Түүнээс гадна, чухалчихэр идэх давтамжтай байдаг: та өдрийн цагаар олон удаа чихэр иддэг үү эсвэл оройн хоолны дараа зөвхөн амттангаар хооллодог уу. Чихэр идэх болгонд таны аманд хор хөнөөлтэй хүчил үүсдэг. Хүчил нь таны шүдэнд нөлөөлдөг ядажсаармагжуулахаас өмнө 20 минутын турш. Тиймээс та өдрийн цагаар олон удаа чихэр идэх тусам шүдийг гэмтээдэг.

Хэрэв та чихэрт дуртай бол өдрийн турш олон удаа хоолны хооронд идэхийн оронд үндсэн хоолныхоо дараа амттан болгон идэх нь дээр. Мөн чихэрлэг зүйл идсэний дараа фтор агуулсан шүдний оогоор шүдээ сайтар угаах нь хамгийн сайн арга юм. * Хэрэв та ажлаа тараад хөнгөн зууш идэхээр шийдсэн бол хүүхдээ хичээлийн дараа, унтахын өмнө эсвэл өдрийн бусад цагт хооллож, элсэн чихэр, өөх тос ихгүй зүйл идээрэй. Эцсийн эцэст ийм хөнгөн зуушны дунд маш олон амттай зүйл байдаг боловч өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнстэй харьцуулахад таны шүд болон бүхэлдээ биед хор хөнөөл багатай байдаг. үнэ цэнэ.

Сайн сонголтшинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, талх, гурилан жигнэмэг зэрэг бүтээгдэхүүн юм бүдүүнгэх мэт.

Өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хүнсний үндсэн бүлгүүдийн "эрүүл хүнс"-ийн жагсаалтыг доор харуулав.

Эрүүл хоол хүнс - эрүүл шүдэнд

Шинэ жимс, түүхий ногоо

  • Жимс
  • Жүрж
  • Усан үзэм
  • Хан боргоцой
  • Лийр
  • Мандарин
  • Брокколи
  • Селөдерей
  • Лууван
  • өргөст хэмх
  • Улаан лооль
  • Жимс ба хүнсний ногооны шүүсэлсэн чихэр нэмээгүй
  • Байгалийн жүүсээр лаазалсан жимс, хүнсний ногоо

Үр тариа

  • Элсэн чихэргүй будаа
  • Тосгүй шарсан эрдэнэ шиш
  • Бүхэл үрийн жигнэмэг
  • Гоймон
  • жигнэмэг

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

  • Тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү
  • Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай тараг
  • Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай бяслаг
  • Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Мах, самар, үр

  • Дэгдээхэй
  • Турк
  • Стейк
  • хулууны үр
  • наранцэцгийн үр
  • Самар

Элсэн чихэр агуулсан хоолыг аль болох бага идээрэй. Хоолны хооронд чихэрлэг зүйлээс зайлсхий. Бага илчлэг эсвэл өөх тос багатай идээрэй хүнсний бүтээгдэхүүн. Хоол идсэний дараа фтор агуулсан шүдний оогаар шүдээ угаах эсвэл ядаж амаа зайлах хэрэгтэй.

Жин хасах уу, шүд алдах уу?

Хоолны дэглэм нь нөлөөлж болно янз бүрийн эрхтэнамны хөндий: шүд, бохь, хэл, уруул, мөн шүлсний шүүрлийн түвшинг бууруулдаг. Жин хасах зарим хоолны дэглэмд шүдний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай эрдэс бодис, витамины хэрэглээ бага байдаг. Витамин D болон кальци нь шүдний хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай боловч сүү багатай хоол хүнсээр маш ховор байдаг. Хэрэв та дагаж мөрдвөл тусгай хоолны дэглэм, энэ талаар шүдний эмчдээ хэлээрэй. Шүдний эмч байна шаардлагатай бэлтгэлМөн таны шүд, буйлны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хоол хүнс, хоолны дэглэмийн талаар үргэлж мэдээлэл өгөх боломжтой. Үүнээс гадна зарим төрлийн шүдний эмчилгээЭнэ хугацаанд бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг шаарддаг процедурыг, ялангуяа шүдний мэс заслыг хойшлуулж болно.

Элсэн чихэр:

Цоорох өвчинд онцгой өртөмтгий хүмүүс агуулсан хоол хүнс хэрэглэх, хэрэглэх давтамжийг хязгаарлах хэрэгтэй өндөр агуулгатайСахара.

Кальци:

Эмэгтэйчүүд кальциар баялаг хоол хүнс, түүний дотор өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Төмөр:

Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд төмрөөр баялаг хоол хүнс (мах, загас, буурцагт ургамал, гурилан бүтээгдэхүүнүр тариа, төмрөөр баяжуулсан).

Өөх тос ба холестерин:

Бүх хүмүүс өөх тос (ялангуяа ханасан өөх тос) болон холестерины хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой. Эдгээр бодис багатай хоолыг сонго: жимс, хүнсний ногоо, загас, Гэрийн шувуу, туранхай мах, үр тарианы хоол хүнс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай эсвэл огт хэрэглэдэггүй хоол хийх аргыг хэрэглээрэй.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус ба эслэг:

агуулсан хүнсний өндөр хэрэглээ бүхэл үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо (хатаасан шош, вандуй орно), жимс жимсгэнэ.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж

Дээр дурдсан бүх хоол хүнс нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг эсэхийг судалж үзээгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүүхдүүд ихэвчлэн хоолны хооронд иддэг элсэн чихэр агуулсан хоолтой харьцуулахад эдгээр нь бүгдээрээ энэ үүднээс хамаагүй бага аюултай гэдгийг бүгд мэддэг.

Гэхдээ зөвхөн чихэр болон бусад амттан нь шүдэнд аюултай байж болно. Пицца, төрөл бүрийн талх, гамбургер зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд мөн элсэн чихэр агуулагдаж болно. Тиймээс, бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа шошгон дээр анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь бүтээгдэхүүний найрлага, түүний дотор өөх тос, нүүрс усны яг хэмжээг зааж өгөх ёстой. Цэвэршүүлээгүй элсэн чихэр, зөгийн бал, моласс, сироп зэрэг нь нянтай урвалд орж, цэвэршүүлсэн сахар шиг хүчил үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Эдгээр хоол хүнс нь шүдний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Таны хүүхдийн хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой бөгөөд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, мах, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт төрөл бүрийн хүнсний бүлгүүдийн хоолыг багтаасан байх ёстой. Зарим хоол хүнс илүү өндөр байдаг. хоол тэжээлийн үнэ цэнэбусдаас илүүтэйгээр таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд илүү сайн нөлөө үзүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, бүр зарим нь гэдгийг санаарай шинэхэн жимс, хэтрүүлэн хэрэглэвэл шүдийг гэмтээж болно. Яг чам шиг хүүхдүүд хоол идсэний дараа BLEND-A-MED фторын оогоор шүдээ угаах хэрэгтэй.

Райан Эндрюс

Шүдний эрүүл мэнд ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас илүү чухал. Мөн хоол тэжээл нь үүнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Шүд, буйлгаа хүчтэй байлгахын тулд юу идэхээ гайхаж байна уу?
Бидний шүд маш жижиг боловч шүдгүй бол бид зажлах боломжгүй. Та шаржигнуур идэж чадахгүй болсон гэж төсөөлөөд үз дээ түүхий ногоомөн жимс, самар!

Бидэнд хэрэгтэй эрүүл шүдболон бохь идэх тэжээллэг хоол хүнс. Мөн бид шим тэжээлтэй хоол идэх ёстой эрүүл шүд.

Биднийг хүүхэд байхад бидний хооллолт шүдний хөгжилд нөлөөлдөг байсан. Биднийг нас ахих тусам хоол тэжээл нь шүдний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэсээр байна.

Шүдний асуудал

Хэрэв бид шүд, буйлдаа анхаарал тавихгүй бол шүд цоорох, буйлны өвчлөл, бүр ясны алдагдалд орох эрсдэлтэй.

Үүний зэрэгцээ бидний шүд, бохьны нөхцөл байдлыг илтгэж болно зүрх судасны өвчин, целиак өвчин, чихрийн шижин, халдвар, ревматоид артрит, цочромтгой гэдэсний хамшинж, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архидалт гэх мэт. Хэрвээ бидний нүд сэтгэлийн толь бол шүд, буйл бол бидний биеийн цонх юм.

Цооролт

Хөндий нь шүдний паалан дахь нүх юм. Сургуулийн сурагчдын 90 хүртэлх хувь, насанд хүрэгчдийн ихэнх нь шүдний пааланд дор хаяж нэг цоорхойтой, өөрөөр хэлбэл шүдний нүхтэй байдаг. Шүд цоорох нь голчлон бактериас бүрддэг наалдамхай, салст бүрхүүлийн товрууны хуримтлалын үр дүн юм. Таны аманд элсэн чихэр, нүүрс ус байх үед бактери нь хүчил үүсгэдэг бөгөөд эдгээр хүчил нь таны шүдийг идэж болно. Энэ нь өвдөлт, үрэвсэлд хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та цоорхой олдвол эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.

Гучаас дээш насны Америкийн насанд хүрэгчдийн тал орчим хувь нь шүдний шүдний өвчин, буйлны өвчтэй байдаг.

Буйлны үрэвсэл буюу буйлны эдийн үрэвсэл нь асуудлын эхний үе шат юм. Зөв арчилгаа хийснээр та бүх зүйлийг засах боломжтой. Хэрэв тэгэхгүй бол үрэвсэл нь шүдний завсар руу тархах болно.

Бактери нь эдгээр орон зайг колоничлох дуртай бөгөөд шүдийг холбодог эдийг байнга устгадаг. Шүдний шүдний өвчний шинж тэмдэг нь буйл хавдаж, өнгөө алдах, буйлнаас цус гарах, шүд сулрах, шүд алдах, амнаас эвгүй үнэр гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Хортой бактери нь цусны урсгал руу орж, эрүүл мэндийн бусад архаг асуудлуудад хүргэдэг.

Шүдний шүдний өвчин нь хөгжлийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог титэм судасны өвчинзүрх сэтгэл. Яагаад? Бид үнэхээр тодорхой мэдэхгүй байна, гэхдээ бохьны өвчин нь зөвхөн үрэвслийг илтгэдэггүй; Тэд мөн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Мөн үрэвсэл нь зүрхний титэм судасны өвчинд хувь нэмэр оруулдаг.

Шүдний шүдний өвчин холбоотой байдаг бага түвшинцусан дахь витамин, эрдэс бодис. Мөн хангалттай тодорхой шим тэжээл авах нь амжилттай эмчилгээ хийхэд маш чухал юм.

Эрүүл шүд, буйлны хувьд танд юу хэрэгтэй вэ?

Уураг, кальци, фосфор, цайр, антиоксидант, фолат, төмөр, витамин A, C, D, омега-3 өөх тос. Тэд шүд, паалан, салст бүрхэвчийн бүтцийг бүрдүүлэхэд оролцдог. холбогч эд, дархлаа хамгаалах.

Юуг эрүүл идэж, юунаас зайлсхийх нь дээр вэ?

Хоол тэжээлийн жагсаалт бол маш сайн, гэхдээ та дэлгүүрт байхдаа юу худалдаж авах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй. Аз болоход та онцгой зүйл хийх шаардлагагүй. Хамт хоол идээрэй их хэмжээнийтуранхай уураг, шинэ ногоо. Боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа их хэмжээний энгийн сахар агуулсан хоол идэхээс зайлсхий.

Амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн хоол хүнс, шим тэжээл, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.

Пробиотикууд

Пробиотикууд нь бохьны үрэвсэл, товруу үүсэхээс сэргийлдэг; исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах бактери нь өсөлтийг саатуулдаг эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдамны хөндийд. Нэгэн судалгаагаар үүнийг ашиглаж байгааг олж мэдсэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн periodontal өвчин багатай холбоотой. Ямар ч эх сурвалжаас авсан пробиотикууд нь үүнтэй адил ашиг тустай байдаг.

Цангис жимс

Cranberry болон бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнАнтоцианинаар баялаг хоол хүнс (нэрс, улаан байцаа, хаш, хар будаа, бөөрөлзгөнө гэх мэт) нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг эзэн эдэд (шүд гэх мэт) наалдаж, колоничлохоос сэргийлдэг. Зарим судалгаагаар цангис жимсний ханд нь ам зайлах үйлчилгээтэй бөгөөд шүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулсан! Энэхүү даруухан жимс нь танд эрүүл шүд өгөх болно.

Ногоон цай

Полифенолууд нь нянгийн агууламжийг бууруулдаг хортой бүтээгдэхүүнамны хөндийд бактери. Цай нь фтороор баялаг тул шүдний эрүүл мэндэд маш их тустай.

Пикногенолтой бохь зажлах

Нарсны холтос эсвэл шүүсээр хийсэн бохь нь товруу болон цус алдалтыг бууруулдаг. Агуу авга ахын эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй!

Шар буурцаг агуулсан хоолны дэглэм нь шүдний шүдний өвчнийг багасгахад тусалдаг.

Аргинин

Энэхүү чухал амин хүчил нь амны хөндийн хүчиллэгийг өөрчилж, цоорох магадлалыг бууруулдаг.

Эхинацея, сармис, цагаан гаа, хүн орхоодой

Судалгаанаас харахад эдгээр ургамлууд нь туршилтын хоолойд шүдний шүдний эмгэг төрүүлэгчдийн өсөлтийг саатуулдаг. Гэвч хүний ​​судалгаа дутмаг хэвээр байна.

Бүтэн хоол

Бүхэл бүтэн хоолноос шим тэжээлээ авахыг хичээ. (Урамшуулал: та шүдээ нэмэлт стресст оруулдаг!)

Фтор

Фторын эрдэс бодис нь бидний биеийг шохойжилтоос сэргийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, кальцийг шингээж, үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Шүлс дэх фтор нь пааланг эрдэсгүйжүүлэхээс сэргийлдэг.

Өөх тос ба амны хөндий

Таргалалтын үед илүүдэл өөхний эд нь ихэвчлэн элэг гэх мэт байх ёсгүй газарт хадгалагддаг. Шүдний эрүүл мэнд нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Таргалалт нь ам, уруул, хацар дотор, хэл, шүлсний булчирхайд хуримтлагдсан өөхний эдтэй холбоотой байдаг.

Үрэвсэл

Үрэвслийг хянах нь амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд таргалалт нь үрэвсэлтэй холбоотой байдаг нь ойлгомжтой. Ийм учраас таргалалт нь амны хөндийн үрэвслийн хоёр дахь том эрсдэлт хүчин зүйл юм. Амны хөндийн эрүүл мэндэд таргалалтаас илүү муу зүйл бол тамхи татах явдал юм.

Яагаад? Учир нь өндөр түвшинцусан дахь сахар, шүлсний найрлага дахь өөрчлөлт болон үрэвсэлт үйл явц, дүрмээр бол илүүдэл жинг дагалддаг. Үр дүн? Исэлдүүлэгч бодисын өсөлт - эдгээр нь тааламжгүй байдаг чөлөөт радикалуудбидний биеийн эд эсийг гэмтээж болно.

Түүнээс гадна, өөхний эсүүдбие нь үрэвслийн нэгдлүүдийг ялгаруулдаг. Тарган хүмүүст шүдний шүдний үрэвсэлтэй холбоотой нийтлэг үрэвсэлт нэгдэл бол оросомукоид юм. Үүний зэрэгцээ оросомукоид нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Энэ гэнэтийн зүйл үү? Ядуу хүний ​​ачаар олон хүн тарган болдгийг бодоход үгүй ​​ч юм билүү шим тэжээлхоолны дэглэм.

Байгаа хүмүүс илүүдэл жинтэйМөн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг ба чихрийн шижин нь эргээд амны хөндийн эрүүл мэнд муутай холбоотой байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, түүнтэй холбоотой үр дагавартай холбоотой байж магадгүй юм.

Хооллолт, амны хөндийн эрүүл ахуй алдагдах

Эрүүл хооллолтын дадал зуршил нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж, шүлсний найрлагыг сайнаар өөрчлөх боломжтой.

Үүний зэрэгцээ, шунах, хоол тэжээлийн дутагдал үүсдэг ноцтой аюуламны хөндийн эрүүл мэнд. Асуудал нь пааланг гэмтээх, эдийг гэмтээх, шүлс сулрах, хавдах, мэдрэх чадвар зэрэг орно.

Хөгшрөлт ба амны хөндийн эрүүл мэнд

Нас ахих тусам шүдний шүдний өвчлөлийн эрсдэл нэмэгддэг. Гэхдээ бид удаан хугацаанд дэмжинэ эрүүл энхамны хөндий нь бидний амьдралын чанар өндөр байх болно. Бидний нас ахих тусам амны хөндийн өвчин яг юунаас болж үүсдэг нь одоогоор тодорхойгүй байна. Онолуудад шүд, буйлны элэгдэл, хэрэглээ орно эм, санхүүгийн хүндрэл (энэ нь буурахад хүргэдэг урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ), бусад архаг өвчин, амны хөндийн эрүүл ахуй, дархлааны өөрчлөлттэй холбоотой. Энэ нь туйлын тодорхой юм сайн арчилгааБидний шүд, буйл ямар ч насныханд чухал байдаг.

Элсэн чихэр, амны хөндийн эрүүл мэнд

Илүү их элсэн чихэр идэж, илүү их цооролттой болно, тийм үү? Буруу. Чи гайхав уу?
Үнэн хэрэгтээ нэг судалгаагаар сахар ихтэй өглөөний үр тариа идэх, шүд цоорох өвчний хооронд ямар ч холбоо байхгүй байна!

Гэхдээ энд илүү магадлалтай тайлбар байна: бидний идэж буй сахарын хэмжээ нь бидний хэрэглэж буй давтамжаас илүү шүдний эрүүл мэндэд бага хор хөнөөл учруулдаг. Ийм учраас эрчим хүчний ундаа маш аюултай. Элсэн чихэртэй ундаа ууснаар бид сахарыг шүдэндээ ил гаргадаг. Ихэнх чихэрлэг ундаа нь маш хүчиллэг байдаг бөгөөд энэ нь эрдэсжилтийг сайжруулдаг.

Цэвэршүүлсэн, боловсруулсан нүүрс ус дээр суурилсан хоолны дэглэм нь шүд цоорох, буйлны өвчинд хүргэдэг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас нийт эрчим хүчний хэрэглээнийхээ 10%-иас илүүгүй хувийг сахар нэмсэнээс авахыг зөвлөж байна. Тиймээс хэрэв та өдөрт 2000 калори иддэг бол 200 калори нь элсэн чихэр нэмсэнээс гарах ёстой, энэ нь 50 грамм юм. Энэ нь эдгээр либерал зөвлөмжийг зохиогчид Вилли Вонкагийн шоколадны үйлдвэрт хувьцаа эзэмшдэг болохыг харуулж байна.

Бусад амтлагч

Сукралоз, аспартам зэрэг хиймэл чихэрлэг бодисууд нь шүдний шүдний өвчин, шүд цоорох өвчинд нөлөөлдөггүй. Ксилитол эсвэл эритритол зэрэг чихрийн спирт нь амны хөндийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. Үнэндээ, бохьХоол идсэний дараа ксилит агуулсан нэмэлтүүд нь цооролт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Stevia-ийн хувьд энэ нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх шиг байна сөрөг нөлөөамны хөндийн эрүүл мэндийн талаар. Гэхдээ шаардлагатай нэмэлт судалгаа, мэдээж.

Амны хөндийн эрүүл ахуйг сайн сахих. Ноцтой. Одоохондоо утас угаахгүй байна уу? Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаадаг уу? Үгүй бол эхлээрэй.

Шүдээ зөвхөн шүдний оогоор төдийгүй бас угаа хужир. Хүнсний сод нь амны хөндийд шүлтлэг нөлөөтэй бөгөөд шүд цоорох өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи нь бохь, шүд цоорох шалтгаан болдог.

Уух Ногоон цай. Ногоон цай уух нь шүд, буйлны эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, амыг шүлтлэг болгож, хортой нянгийн өсөлтийг дарангуйлж, шүд алдахаас сэргийлж, амны хөндийн хорт хавдрын явцыг удаашруулж, үнэр үүсгэгч бактерийг устгаснаар амьсгалыг сэргээдэг. . Хөөх! Ногоон цай нь таргалалтаас салахад тустай.

Хоол идсэний дараа ксилит бохь зажилна. Ксилитол нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг хүчил үүсгэдэг аманд бактери үржихээс сэргийлдэг. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь чихрийн спирт нь шүдийг гэмтээхгүй ч хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.

Кальци, фосфор, магни, витамин К (ялангуяа К2) болон Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан тэжээллэг хоол хүнсийг бүхэлд нь идээрэй. Шүдний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс: навчит ногоон ногоо, самар, үр, бяслаг, тараг, шош, мөөг. Өө, нарны гэрлийг хангалттай авч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Өдөр бүр түүхий, шаржигнууртай ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Түүхий хоолшүдийг маш сайн цэвэрлэх (алим, лууван, амтат чинжүүгэх мэт). Үдийн хоолны дараа алимыг амттан болгон идэх нь товруу арилгахад тусална. Үүнээс гадна алим нь байгалийн ксилит агуулдаг.

Чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай, учир нь энэ нь жимсний шүүс, эрчим хүчний ундаа, чихэр гэх мэт хоол хүнс, ундаанаас олддог. Эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр агуулсан, хүчиллэг байдаг тул ялангуяа хортой байдаг. Хэрэв таны хоолны дэглэм эрчим хүчний баар болон эргэн тойронд эргэдэг бол эрчим хүчний ундаа, та 45 насны төрсөн өдрөөрөө шүдгүй болох байх.

Дэмжлэг эрүүл жинбие. Илүүдэл өөх нь амны хөндийн эрүүл ахуй зэрэг эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Хоол хүнсэндээ аргинины хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Бууцай, сэвэг зарам, самар, үр тариа, шар буурцаг зэргийг түлхүү идээрэй.

Тогтмол дасгал хий дасгал хийх. Дасгал нь шүдний шүдний өвчнөөс хамгаалдаг.

Эрүүл шүд, буйл бол нүүрний гайхалтай чимэглэл юм. Эрт дээр үед шүд нь хүний ​​эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг тодорхойлоход ашигладаг байсан.

Өнөөдөр сайхан инээмсэглэлхүний ​​сэтгэл татам байдлын чухал шинж чанар юм. Энэ нь нийгмийн харилцаа холбоо тогтооход тусалж, нийгэмд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Шүд, буйл нь нийгэм, гоо зүйн функцээс гадна анатомийн чухал ач холбогдолтой.

Нэвтэрхий толь бичигт шүд нь байдаг гэж бичсэн байдаг ясны формацуудхоолыг нунтаглахад үйлчилдэг амны хөндийд. Үүнээс гадна тэд олон дуу авианы дуудлагад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шүд нь шүдний шүдний халаасанд байрладаг. Буйлны гол үүрэг нь шүд суларч, унахаас хамгаалах явдал юм.

Шүд, буйланд эрүүл хоол хүнс

  • Лууван . Амны хөндийн салст бүрхэвч болон буйланд тустай каротин агуулдаг. Шүдний пааланг бэхжүүлнэ. Түүхий хэлбэрээрээ шүд, бохьны хувьд маш сайн симулятор юм.
  • Сүү . Энэ нь кальци агуулдаг барилгын материалшүдний хувьд.
  • Загас.
  • Шүдэнд шаардлагатай фосфор агуулдаг.
  • Ногоон байгууламж. Органик кальцийн маш сайн эх үүсвэр.
  • Далайн байцаа. Иод болон бусад ашигтай микроэлементүүдийн өндөр агууламжийн ачаар бие дэх бодисын солилцоог сэргээдэг.
  • Алим.
  • Тэд бохь дээр төгс массаж хийж, тэдгээрийг цэвэрлэж, товруу арилгадаг.
  • Хулууны .
  1. 1 Шүд, буйлны эрүүл мэнд нь бүх биеийн эрүүл мэндээс хамаардаг. Тиймээс эмч нар биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна.
  2. 2 Хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр болох хүчиллэг бус сортуудын хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалттай хэмжээгээр агуулагдах ёстой. Түүнчлэн тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэснээр амны хөндийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, буйлыг цэвэрлэж, иллэг хийж, шүдний пааланг бэхжүүлдэг.
  3. 3 Өдөр бүр хуруугаараа буйлны массаж хийх нь шүдний шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
  4. 4 Фторын хамгийн чухал эх үүсвэр бол ус юм. Фторын дутагдалтай шүдний паалансулардаг. Хэрэв илүүдэл байвал шүд нь хар цэгүүдээр бүрхэгдсэн байдаг. Тиймээс зөвхөн шүдэндээ аль болох эрүүл ус уухыг зөвлөж байна!
  5. 5 Шүдний нунтаг нь шүдний ооноос илүү шүдэнд тустай гэж үздэг. Та мөн шүдээ буталсан давс болон ургамлын тос. Энэ жор нь хүн бүрийн амтанд тохирохгүй нь үнэн. Гэхдээ энэ аргыг ЗХУ-ын Эрүүл мэндийн яам хүртэл баталсан! Мөн гадил жимсний үнс эсвэл хашны хальсаар шүдээ угааж болно. Энэ нунтаг шүдний пааланг сайн цайруулдаг гэж тэд ярьдаг.
  6. 6 Иогчид болон эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг зарим хүмүүс интоор, лийр эсвэл царс модны мөчрийг шүдний сойз болгон ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд салааны нэг үзүүрийг хавтгай болгож, утас болгон тусгаарлана. Ердийн шүдний сойз шиг хэрэглээрэй.
  7. 7 Өлөн элгэн дээрээ хангалттай хэмжээний ус бүхэлд нь тавьдаг ходоод гэдэсний зам, энэ нь шүдний товруунаас сайн урьдчилан сэргийлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох түлхүүр юм.
  8. 8 Хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун хоол идэх нь шүдний паалан хагарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн өрөөний температурт хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
  9. 9 Биеийн хамгаалалтыг сэргээснээр цоорох өвчнийг зогсоож болно. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм, тэжээллэг чанарыг бий болгох явдал юм өдөр тутмын хоолны дэглэм. Хатууруулах журам, боломжтой биеийн тамирын дасгал нь шүдийг устгадаг гол хүчин зүйл болох цооролтоос ангижрахад тусалдаг.

Шүд, бохь эдгээх уламжлалт аргууд

  • Зарим тохиолдолд сүүтэй chicory-ийн декоциний нь шүдний пааланг сэргээхэд сайн байдаг. Мөн chicory бүхий хураангуй сүү ажиллах болно. Доод тал нь долоо хоногийн турш өдөрт хэдэн халбага авна. Үүний зэрэгцээ, жигнэсэн загасыг илүү олон удаа идээрэй, энэ нь фосфор, иодын маш сайн эх үүсвэр юм.
  • Каламустай Зөгийн жилий хандмал нь хамгийн их гэж тооцогддог хүчтэй эмВ ардын анагаах ухааншүд, бохь бэхжүүлэх. Угаахаасаа өмнө хэдэн дусал Зөгийн жилий болон каламусын хандмалыг шилэнд холино. Зайлах нь буйлны үрэвслийг намдааж, шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Зөгийн жилий нь бүхэл бүтэн амны хөндийд маш их тустай. Үүнээс гадна энэ нь шүдний шүдний өвчнийг эмчлэх олон эмийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
  • Мөн шүдийг бэхжүүлж, пааланг сэргээхэд кальци агуулсан нунтаг хэрэглэдэг. Жишээлбэл, буталсан өндөгний хальс нь тохиромжтой. Гэхдээ үүнийг шингээхийн тулд Д аминдэм байх шаардлагатай бөгөөд үүнийг загасны тос эсвэл наранд шарах хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Шүд, буйланд хортой хоол хүнс

  • Хальсалж, хальсгүй шарж наранцэцгийн үр. Шүдтэй хатуу бүрхүүлээс үрийг хальслах үед энэ нь тохиолддог механик гэмтэлшүдний паалан. Хэрэв байнга давтвал паалан сэргэхгүй байх магадлалтай. Хальсалсан наранцэцгийн үрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь шарсан үрэнд шүдэнд хортой бодис агуулагдаж, шүдний гадна бүрхүүлийн эмзэг байдлыг үүсгэдэг тул шүдний пааланг химийн гэмтэлд хүргэдэг.
  • Хөрс болон бусад барзгар тэжээл. Их хэмжээгээр энэ нь пааланг гэмтээж, бохь гэмтээж болно.
  • Талх нарийн боов, түргэн хоол. Ийм хоол идэх дуртай хүмүүс ирээдүйд шүд, буйлныхаа нөхцөл байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Цэвэршүүлсэн, зөөлөн хоол нь зажлах ачааллыг бүрэн хангаж чадахгүй. Ийм бүтээгдэхүүнийг байнга илүүд үздэг бол бохь суларч, шүд унах аюул заналхийлж, шүдний паалан эмзэг, нимгэн болж, шүд рүү халдвар орох нөхцлийг бүрдүүлдэг.
  • Нимбэгний ундаа, Кока Колаболон бусад чихэрлэг карбонатлаг ундаа. Шүдэнд хортой бодис агуулсан химийн бодисууд. Тэд пааланг устгадаг.
  • Элсэн чихэр, овъёосны будаа. Кальцийн шингээлтийг саатуулна.
  • Интоор, үхрийн нүдболон бусад исгэлэн жимс жимсгэнэ. Шүдний пааланг устгадаг жимсний хүчил агуулсан.

Археологийн малтлага нь ургамлын үрийг хоол тэжээлийн чухал хэсэг болгон хэрэглэдэг эртний хүмүүсийн овгууд маш хүчтэй шүдтэй байсныг баталж байна. Кунжутын үр нь товрууг арилгаж, пааланг бэхжүүлж, кальциар баялаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ясыг төдийгүй шүдийг устгахаас хамгаалдаг.

Юу хийх вэ.Долоо хоногт 2-3 удаа салат эсвэл ногооны аяганд нэг халбага кунжутын үр нэмнэ. Энэ нь танд нэмэлт 87 мг кальци өгөх болно.

Бяслаг

Францын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хатуу бяслаг нь шүдний пааланг хамгаалахад тустай болохыг тогтоожээ. Эдгээр бяслаг нь давс багатай, кальци, фосфат ихтэй байдаг. Эдгээр шинж чанаруудын улмаас нэг хэсэг бяслаг нь амны хөндийн хэвийн рН-ийн тэнцвэрийг хадгалж, нянгийн өсөлтийг дэмждэг илүүдэл хүчил үүсэхээс сэргийлдэг. Бяслагны кальци, фосфор нь биеийг пааланг бэхжүүлдэг.

Юу хийх вэ:Амтат амттангийн оронд үдийн болон оройн хоолны дараа 15 грамм бяслаг (хэмжээ 22 см) идэж, шүдээ хамгаалах хэрэгсэл болгон өөрийгөө сурга.

Киви

Эдгээр жижиг жимс нь бусад олон төрлийн витамин С агуулдаг. Жишээлбэл, нэг нь хангалттай том жимсбараг бүрэн хамардаг өдөр тутмын нормбуйлны эрүүл мэндэд маш чухал витамин. -ийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаа эмнэлгийн төвСидней хотод витамин С-ийн дутагдалд орсноор коллагены үйлдвэрлэл буурч, эд эсүүд нянгийн нөлөөнд өртөмтгий болж, буйл цус алдаж, шүдний шүдний өвчин ч үүсч болзошгүйг харуулсан.

Юу хийх вэ. Өглөө нь будаа (илүү зохимжтой овъёос) дээр зүсэж хуваасан нэг киви жимс нэмнэ.

Яншуй

Зарим шинэхэн навчяншуй эсвэл гаа нь маш сайн амьсгалжуулагч юм. Эдгээр ургамлууд амархан ууршдаг маш их зүйлийг агуулдаг зайлшгүй шаардлагатай бодисууд, энэ нь цусны урсгалтай хамт уушгинд хурдан хүрч, таны гаргаж буй агаарыг сэргээж, үнэр дарагч мэт ажилладаг.

Юу хийх вэ.Бэлтгэсэн аяганд 1-2 tbsp нэмнэ. нилээд жижиглэсэн яншуй, шинэхэн гаа халбага.

Селөдерей

Оксфордын Жон Рэдклиффийн нэрэмжит эмнэлгийн англи эмч нар селөдерей нь шүдний эрүүл мэндэд маш сайн гэдгийг баталжээ. Өдөр бүр хэрэглэвэл шүдээ 2 удаа хамгаална. Нэгдүгээрт, селөдерей навч шаарддаг сайтар зажлах, энэ үед шүлс ялгарч бактерийг саармагжуулдаг. Хоёрдугаарт, зажлах явцад буйлны массаж, шүдийг товруунаас цэвэрлэнэ.

Юу хийх вэ.Үдээс хойш зууш болгон өдөрт нэг удаа селөдерей эсвэл жижиг луувангийн ишийг зажилж идээрэй. Эсвэл салатанд селөдерей нэмээд шинэхэн зуслангийн бяслаг болон бусад ургамалтай холино.

Тунхууны

Энэ нь зөвхөн олон аяганд амтлагч төдийгүй тус төвийн эмч нарын хийсэн судалгаа юм өөр эмОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Сибирийн салбар тунхууны шүд, буйлыг найдвартай хамгаалдаг болохыг харуулсан. Үнэн хэрэгтээ тунхуунд шатаж буй амтыг өгдөг бодисууд нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг бактери үржихээс сэргийлдэг.

Юу хийх вэ.Долоо хоногт хэд хэдэн удаа тунхууны ширээн дээр гарч ирэх ёстой. Та үүнийг салат сүмс дээр нэмж болно. Сараалжтай тунхууны 1 халбага, 1 халбага авна Шар буурцгийн соус, 1 tbsp. зөгийн бал халбага, 3 tbsp. халбага цагаан будааны дарсны цуу, 1/2 цайны халбага гүнжидийн тосыг сайтар хольж, энэ хольцоор салатыг амтлана шинэ ногоо. Та нэг аяганд сараалжтай тунхууны хагас халбага уусгаж болно бүлээн усмөн хоол идсэний дараа энэ уусмалаар шүдээ угаана.

Шиитаке мөөг

IN Сүүлийн үедАмерик, Японы эмч нар суралцахад хамгийн их анхаардаг ашигтай шинж чанаруудэдгээр мөөг. Эдгээр мөөг нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна амны хөндийд бактери үржихээс сэргийлдэг тусгай бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ.

Юу хийх вэ.Долоо хоногт 2-3 удаа шөл эсвэл ногооны хачирт 4-5 хэрчсэн шиитаки мөөг нэмнэ. Шинэ болон хатаасан мөөг хоёулаа адилхан ашигтай байдаг. Сүүлийнх нь халуун усанд 25 минутын турш дэвтээсэн үед тэдний шинж чанарыг бүрэн сэргээдэг.

Ус

Оросын шүдний эмч нар шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна ундны ус нь хангалттай хэмжээний шүлс гаргах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хортой бактерийн байгалийн саармагжуулагч юм. Амаа илүү олон удаа зайлахаа бүү мартаарай, энэ нь хоол хүнсний хог хаягдлыг цаг тухайд нь арилгахад тусална, ялзрах нь шүд цоорох, амнаас эвгүй үнэр гарахад хувь нэмэр оруулдаг.

Юу хийх вэ.Өдрийн турш дор хаяж 6 аяга цэвэр буюу рашаан ус ууна. Хоол бүрийн дараа амаа зайлж эсвэл шүдээ угаа.

Сонгино

Энэхүү хүнсний ногоо нь маш олон төрлийн бактерийн эсрэг байгалийн бодис агуулдаг тул асар олон тооны янз бүрийн бактерийг устгаж чаддаг. Энэ баримтыг олон хүн батлаад удаж байна Шинжлэх ухааны судалгаа. Амны эвгүй үнэрээс болж бид шинэ сонгино хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээдэг. Мөн энэ нь буруу юм, учир нь үүнийг өөр аргаар саармагжуулж болно: яншуйны мөчрийг зажилж эсвэл сэргээгч ментол таблет идээрэй.

Юу хийх вэ.Өдөр бүр салатандаа дор хаяж хэдэн цагираг шинэхэн жимс нэмнэ. сонгиноэсвэл сэндвич дээр тавь.

Ногоон цай

Америкийн эмч нар ногоон цайны навчны дусаахад агуулагдах катехин нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг нянгийн үхэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Тэд мөн амны эвгүй үнэрийг арилгадаг.

Юу хийх вэ.Өдөр бүр дор хаяж 2-5 аяга энгийн эсвэл кофейнгүй ногоон цай ууна. Тохиромжтой болгохын тулд ажилдаа эсвэл аялалд явахдаа өмнөх өдөр нь исгэсэн цайтай халуун ус авч яваарай. Халуун саванд 4 аяга буцалж буй ус хийнэ, 3-4 халбага ногоон цай нэмнэ. Таван минутын дараа шүүнэ эдгээх ундаабэлэн. Үдийн хоолны дараа болон хөнгөн зууш болгоныг хүйтэн эсвэл халуун, элсэн чихэргүй ууж болно. Та цайнд сүү нэмж болно.

Сайхан инээмсэглэх 4 дүрэм

хөнгөн зуушгүй. Та байнга зажилж байхдаа зөвхөн алддаггүй хэвийн жин, гэхдээ амны хөндийд байнга байдаг бактерийг "тэжээдэг". Жижигхэн зууш бүрийн дараа шүдээ угаах эсвэл амаа сайтар зайлж заншаарай.

Чихэртэй ундаа хэрэглэхгүй. Амтат хийжүүлсэн ус эсвэл сироп нь шүдийг удаан хугацаанд элсэн чихэрээр баяжуулдаг бөгөөд энэ нь нянгийн үржлийн маш сайн орчин юм. Уух эрдэст усэсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай.

бохь зажилж болохгүй. Чихэртэй бохь эсвэл чихэр таны амьсгалыг сэргээж, амаа цэвэрлэнэ гэж бүү бодоорой. Үүний эсрэгээр тэд цоорох өвчнийг өдөөдөг. -тэй тулалдах эвгүй үнэр байгалийн хэрэгсэл– яншуй, гаа эсвэл урьдчилан сэргийлэх хэдэн навчийг зажилна зажилдаг шахмалхумс, цайны модны тосны хандтай.

Амттангүй. Үдийн хоолоо амтат хоолоор дуусгах зуршил нь шүд, буйлны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Амттаны хувьд нэг хэсэг бяслаг идээрэй.