Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин. Автомашины өвчин - жолооч нарын мэргэжлийн өвчин

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүний ​​эрүүл мэндэд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь нууц биш. Эмч нар оффисын ажилчид, кассчин, нягтлан бодогч, тэр байтугай жолооч нартай холбоотой маш олон өвчин байдаг. Тийм ээ, тийм ээ, сүүлийнх нь ихэвчлэн хамгийн их зовдог янз бүрийн өвчин, тэдний шалтгаан нь тэдний дуртай машин байж магадгүй гэж сэжиглэхгүйгээр. Энэ нийтлэлд бид шуналтай жолооч нарыг дагалддаг хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн талаар ярилцаж, жолооч нарын ийм таагүй хамтрагчдыг хэрхэн яаж эмчлэх аргыг тодорхойлоход туслах болно.

Бүгд "мэргэжлийн" Жолоочийн өвчнийг дөрвөн бүлэгт хувааж болно.Энэ:

1. Удаан хугацаагаар сууснаас үүсдэг өвчин: остеохондроз, ердийн мултрал, hemorrhoids, простатит болон radiculitis.

2. холбоотой өвчин байнгын стрессстрессээс үүдэлтэй (хэм алдагдал, кардиальги, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс).

3. Ажлын явцад зохисгүй, тогтмол бус хооллолтоос үүдэлтэй өвчин (гастрит, гэдэсний шархлаа, колит, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит). Үнэн бол энэ бүлгийн өвчин нь сонирхогчдоос илүү мэргэжлийн хүмүүст илүү түгээмэл байдаг.

4. холбоотой асуудлууд суурин байдлаарамьдрал, бодисын солилцооны эмгэг, таргалалт, чихрийн шижин хэлбэрээр илэрдэг.

Тэдгээрийн заримыг илүү нарийвчлан авч үзье.

1. Ходоод гэдэсний замын өвчин

Мэргэжлийн жолоочид тулгардаг хамгийн эхний асуудал бол өвчин юм. ходоод гэдэсний зам. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь байнга машин жолоодож байх үед эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт хийхэд хангалттай цаг байдаггүй. Тиймээс хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд нөлөөлөх нь дамжиггүй, учир нь хөдөлгөөнд шингэсэн хоол хүнс хэвийн шингэж чадахгүй тул гэдэс дотор удаан үлдэх болно.

Үүний үр дүнд хуримтлагдсан бүх хорт бодисууд салст бүрхэвчинд хортой нөлөө үзүүлж, салст бүрхэвчийг тасалдуулж өгдөг. байгалийн үйлдвэрлэлферментүүд.Энэ баримт нь гэдэсний янз бүрийн хэсгүүдийн үрэвслийг жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин гэж ангилах боломжийг олгодог: арван хоёр хуруу гэдэсба шулуун гэдсээр төгсдөг. Мэдээжийн хэрэг, байхгүй үед цаг тухайд нь эмчлэх, өчүүхэн мэт санагдах асуудал нь илүү олон үүсэхийг амархан өдөөж болно ноцтой өвчин(жишээлбэл, хорт полип).

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэргэжилтнүүд замын хажуугийн кафед тав тухтай сандал дээр хооллохыг зөвлөж байна, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа та дор хаяж 15 минут алхах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүний төлөө ч гэсэн машинаасаа сатаарах боломжгүй бол урт хугацаанд, дараа нь аяллын гурван цаг тутамд хийх ёстой энгийн гимнастикийн дасгалуудыг сур. Үүнд:

- биеийн эргэлт;

хазайлт;

2. Илүүдэл жин

Мэдээжийн хэрэг, цаашаа яв өөрийн машин-ээс хамаагүй илүү тохиромжтой нийтийн тээвэр, гэхдээ хэрэв та байнга жолоодох шаардлагатай бол тохь тухыг нэмэгдүүлэх нь хурдан тааламжгүй туршлага болж хувирах болно. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд цөөхөн хүн энэ тухай боддог огцом бууралтБие махбодийн үйл ажиллагаа илүүдэл жингийн харагдах байдалд заналхийлж, ялангуяа тогтмол байдаг идэх зуршилГэсэн хэдий ч бодит байдал хэвээр байгаа бөгөөд суурин амьдралын хэв маяг нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог тасалдуулахад хүргэдэг. Сүүлчийн тохиолдолд ихэнх нь онцлог үр дагаварЭнэ үзэгдэл нь хэвлий, хонго, цээжин дээр голчлон хуримтлагддаг өөхний эд эсийн хүчтэй өсөлтөөс үүсдэг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дүн (булчингийн үйл ажиллагаа сулардаг) нь машин ашиглан нэг сарын турш идэвхтэй ажилласны дараа мэдэгдэхүйц байх болно: биеийн хэмжээ нэмэгдэж, давхар эрүү гарч ирдэг.

Ихэнх ачааны жолооч нар нэлээн хатуу биетэй байдгийг та нэг бус удаа анзаарсан байх, учир нь тэдний хэрэглэдэг бүх түргэн хоол (мөн нүүрс устай хамт) хэвийн шингэцгүй, тэр даруй өөх тос болж хувирдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь жолоочийн бие бараг ямар ч энерги зарцуулдаггүй.

Энэ асуудлыг шийдэх боломжтой хэвээр байна. Гамбургер, хотдог, амттанаас татгалзаж үзээрэй эрдэст ус, тэдгээрийг хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус агуулсан илчлэг багатай хоолоор солих (жишээлбэл, тахиа, үхрийн мах, туранхай загас, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, тослоггүй сүү). Замын хоолоо өөрөө хийх эсвэл захиалах нь дээр хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнөнгөрч буй кафед, ялангуяа өнөөдрөөс хойш тэд ховор биш юм.

Мэдээж, илүүдэл жинтээврийн хэрэгсэл жолоодох үед ноцтой саад болохгүй, гэхдээ тодорхой асуудлуудтэр үүсгэх чадвартай хэвээр байна. Жишээ нь, илүүдэл жинтэйБие махбодь нь бусад олон өвчнийг үүсгэдэг бөгөөд эдгээрийн дунд зүрхний асуудал эхнийх нь байдаг бөгөөд энэ нь тээврийн хэрэгсэл жолоодох эсрэг заалт болж чаддаг.

Магадгүй хамгийн түгээмэл төрлүүдийн нэг юм орчин үеийн өвчинзүрх, судастай холбоотой асуудлууд. Тэр дундаа ажил мэргэжлийнхээ улмаас машины жолооны ард удаан хугацаагаар байхаас өөр аргагүйд хүрсэн эрчүүд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. илүү их хэмжээгээрзүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэхэд мэдрэмтгий. Зарчмын хувьд энэ үзэгдлийн бүрэн логик тайлбар байдаг. Нэгдүгээрт, хүчтэй сэтгэлийн дарамтаас болж (замыг байнга хянаж байх шаардлагатай), амрах боломжгүй, мөн Хоёрдугаарт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь булчингийн хатингаршил, түүний дотор зүрхэнд хүргэдэг.

4. Нөхөн үржихүйн систем

Хэдийгээр олон эрэгтэй жолооч нар ""-тэй холбоотой ямар нэгэн асуудал гардаггүй гэдгээ үгүйсгэдэг. эрчүүдийн эрүүл мэнд", үргэлж тийм байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ байнга сууж, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь ихэвчлэн гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ өвчин хамгийн түгээмэл байдаг урологийн асуудал 20-50 насны эрэгтэйчүүд, өвчтөнүүдийн 70% нь мэргэжлийн жолооч нар байдаг. Түрүү булчирхайн үрэвслийн анхны шинж тэмдэг илэрч болно ерөнхий сул талмөн ихэвчлэн дагалддаг ядаргаа нэмэгддэг өвдөлт мэдрэмжпериний болон янз бүрийн бэлгийн эмгэгийн үед.Гэсэн хэдий ч хамгийн жижиг асуудал ч гэсэн нэн даруй шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс өвчин нь архаг үе шатанд орж, ноцтой хүндрэлүүд - бэлгийн сулрал, эрэгтэй үргүйдэл дагалддаг.

дунд боломжит шалтгаануудийм дүр төрх тааламжгүй өвчинЭмч нар мөн суурин амьдралын хэв маягийг онцолж байна. Жолооч нарын хувьд байнгын сууж буй байрлалаас гадна (энэ нь аарцагны цусан дахь зогсонги байдалд хүргэдэг) жигд бус зам дээр хөдөлж байх үед байнгын сэгсрэх, бие махбодийн хэт ачааллыг нэмэх нь зүйтэй. Үүний үр дүнд цусны эргэлт эвдэрч, бүх эрхтэнд хүчилтөрөгчийн хангамж мэдэгдэхүйц буурч, улмаар үрэвсэлт үйл явц үүсэх шалтгаан болдог. Үүнээс гадна перинумд байнгын гэмтэл байдаг бөгөөд энэ нь туйлын сөрөг нөлөө үзүүлдэг ерөнхий нөхцөл Давсагболон түрүү булчирхай.

Тусдаа цэгийг тэмдэглэх нь зүйтэй орчин үеийн технологижолоочийн тав тухыг сайжруулах зорилготой. Жишээ нь, Автомашины эздийн дунд түрүү булчирхайн үрэвслийн шалтгааны жагсаалтын гурав дахь нь халаалттай суудал ашиглах явдал юм.Эрдэмтэд цавины хэт халалт нь түрүү булчирхай, бэлэг эрхтний эрхтнүүдтэй холбоотой асуудалд шууд хүргэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам сул дорой, идэвхгүй болдог гэдгийг нотолсон.

Мөн эрчүүдэд аюултай огцом өөрчлөлттемператур, энэ нь хүйтний улиралд онцгой чухал юм. Жишээлбэл, та дулаан машинаас хүйтэн агаарт гарахад түрүү булчирхайн үрэвсэлд өртөх эрсдэлтэй. Мэдээжийн хэрэг, дээр дурдсан бүх хүчин зүйл нь эргэлзээгүй " эрэгтэй хүч", гэхдээ ихэнх нь чухал шалтгаануудГадаад төрх үйл ажиллагааны эмгэгүүдстресс юм. Замын түгжрэл, зам дээрх онцгой нөхцөл байдал, түрэмгий жолооч нар үүнд хувь нэмэр оруулдаг сэтгэл хөдлөлийн ядаргаамөн багасгах хамгаалалтын функцуудбие махбодь, үүний үр дүнд эрэгтэй хүн өвдөж эхэлдэг.

4.2. Эрэгтэй үргүйдэл

Бараг ямар ч өвчин цаг хугацааны явцад улам дордож, улам бүр нэмэгддэг ноцтой асуудлууд. Энэ тохиолдолд простатит нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд байнгын жолоодлого нь үргүйдэлд заналхийлж болно. Энд байгаа гол зүйл бол эр бэлгийн эсийн хэт халалт нь эр бэлгийн эс хэвийн боловсорч гүйцэхээс сэргийлж, улмаар ялгардаг. эрэгтэй гормонууд. Энэ баримт нь бүх "хайртай" жолооч нарт, ялангуяа халаалттай суудал ашигладаг, бариу дотуур хувцас өмсдөг хүмүүст хамаатай.

4.3. Эрэгтэйчүүдэд бэлгийн харьцааны эмгэг

Бэлгийн эмгэг нь олон машин сонирхогчдын хувьд бас нэг асуудал юм, учир нь дээр дурдсан бүх нөлөө нь эрэгтэй хүний ​​амьдралын энэ хэсэгт нөлөөлдөг. Хүч чадал буурч, хөвчрөл суларч, бэлгийн дур хүслээ эрт гаргаж, дур тавих чадвар нь муудах нь мэргэжлийн жолоочийг олон сар, жилээр дагалддаг бөгөөд хэрэв энэ асуудлыг цаг тухайд нь арилгахгүй бол цаашид ноцтой өвчин үүсэх нь цаг хугацааны асуудал юм.

5. Булчин, нуруу

Ихэнх жолооч нарын өвчлөл нь тээврийн хэрэгсэл жолоодох үед биеийн эвгүй байрлалтай холбоотой байдаг нь нууц биш юм. Үүний үр дүнд аарцагны цусны эргэлт ихээхэн доройтож (дээр дурдсан) нурууны ачаалал нэмэгддэг. Нурууны өвчний хамгийн түгээмэл илрэл бол радикулит ба остеохондроз бөгөөд энэ нь хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг.

Үүнээс гадна нугасны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийн давтамж сүүлийн байранд байдаггүй. Эдгээр нь нуруунд хор хөнөөлтэй үйл явцаар тодорхойлогддог бөгөөд тосолгооны зохих түвшин (мөгөөрсөн жийргэвчийн тэжээл) дутмаг байгаатай холбоотой юм. Хариуд нь ийм "хоол тэжээл" нь нурууны гүн булчингаас хамаардаг сайн нөхцөлдтосолгооны материалыг диск рүү шахдаг насосны үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв эдгээр булчингууд ердийнх шигээ агшиж, тайвширч чадахгүй бол нугалам хоорондын дискийг тослох боломжгүй болно.

Шинжлэх ухааны булчингууд хавдах анхны дохио нь хөндлөн бүс, нурууны бүсэд өвдөлт, хөлний мэдээ алдалт юм.Заримдаа шатаж буй мэдрэмж ч бас гарч ирдэг. Үүнээс гадна osteochondrosis-ийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн аарцагны бүсэд хүчтэй өвдөлтөөр илэрхийлэгддэг цээж, умайн хүзүүний нугалам гэмтсэн тохиолдолд ухамсрын үүлэрхэг байдал, тэр ч байтугай хий үзэгдэл үүсэх боломжтой. Жолооч нарын хэрэглэдэг бүх өвдөлт намдаах эм нь зөвхөн түр зуурын тайвшралыг авчирдаг бөгөөд асуудлын шалтгааныг арилгах боломжгүй гэдгийг хэлэх ёстой. Үүнээс гадна ийм мэдээ алдуулалтын гаж нөлөө нь ихэвчлэн ходоодны цус алдалт хэлбэрээр илэрдэг. янз бүрийн харшил, сэтгэлийн хямрал эсвэл ерөнхий бууралтгүйцэтгэл.

6. Уушиг

Үйл ажиллагааны төрлөөс шалтгаалан мэргэжлийн жолооч ажиллах ёстой янз бүрийн асуудалэрүүл мэнд, гэхдээ хамгийн чухал нь уушигны өвчин юм. Автомашин сонирхогч байнга яндангаар хүрээлэгдсэн байдаг тул 200 гаруй хорт нэгдлүүдийг амьсгалдаг нь гайхах зүйл биш юм. Үүнээс гадна шатаах үед асбестын тоос үүсгэдэг тоормосны дэвсгэр нь өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Гэмтлийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг амьсгалын системХоолой өвдөж байгаа бөгөөд энэ нь бага зэрэг цус алдалт дагалдаж болно. Хариуд нь ийм шинж тэмдгийг үл тоомсорлох нь салст бүрхэвчийн доройтолд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд уушгийг хорт гэмтлээс хамгаалахаа болино.

У мэргэжлийн ачааны жолооч нарХорт бодис, тоос нь зөвхөн уушгинд төдийгүй гуурсан хоолойд нэвчдэг бөгөөд энэ нь тамхи татахад ихээхэн хүндэрдэг (амьсгалын тогтолцооны эрхтнүүд ийм төрлийн гэмтэлд маш мэдрэмтгий болж, үүний үр дүнд янз бүрийн үрэвсэлт үйл явц, онкологийн формацууд амархан үүсдэг. үүсэх). Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчинд эмфизем (өсөлт). холбогч эдуушиг ба цусны судаснууд), уушгины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Уушигны агааржуулалт муудах нь тэднийг янз бүрийн хортой бичил биетний нөлөөнөөс хамгаалах чадваргүй болгодог тул энэ өвчин үхэлд хүргэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, замын нөхцөл байдал, байнгын хурцадмал байдал, анхаарал төвлөрөл нь жолоочийн харааны мэдрэмжинд нөлөөлдөггүй. Үүнээс гадна машин жолоодох өөр цагөдөр, цаг агаарын янз бүрийн нөхцөлд ихээхэн ялгаатай байдаг нь нүд нь янз бүрийн аргаар ядардаг гэсэн үг юм. Тиймээс олон автомашин сонирхогчид шилний өнгө, ялангуяа үүнийг түрхдэг дээд хэсэгхамгаалалтын өнгөт хальс (өргөн нь 15 см-ээс ихгүй байх ёстой). Энэхүү нэмэлт нь зарим тохиолдолд хангалттай биш боловч (жишээлбэл, өглөө, нар дөнгөж мандаж байх үед) нүдийг нарны гэрлээс хамгаалах зорилготой юм.

Зарим шинжээчид саарал, ногоон эсвэл хүрэн өнгийн шил сонгохыг зөвлөж байна, энэ нь өнгөт дүрслэлийг хамгийн үр дүнтэй болгож, зургийн тодосгогчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

8. Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан үзэхэд автомашины жолооны ард удаан хугацаагаар сууснаас үүдэлтэй сөрөг хүчин зүйлийг багасгахад анхаарлаа хандуулах нь нэлээд логик юм. Юуны өмнө биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, боломжтой бол алхах, спортоор хичээллэх хугацааг нэмэгдүүлэх. Мөн хөдөлгөөнд завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд энэ үеэр та явах ёстой тээврийн хэрэгсэлядаж бага зэрэг дулаацаарай. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл та аарцагны цусны эргэлтийг сайжруулах хэд хэдэн дасгал хийж болно. Үүнд:

- биеийн дугуй эргэлт, түүний хазайлт (эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд);

Шалан дээр хүрч урагш бөхийлгөх;

Хел тавих.

Босох боломжгүй тохиолдолд та өөр дасгал хийж болно: суугаа байрлалд өгзөгний булчинг чангалахгүйгээр төмсөг ба анусны хоорондох хэсгийг татаж эхэлнэ. Энэ үйлдлийг үе үе хийх нь хүчирхэг булчинг, өөрөөр хэлбэл pubococcygeus булчинг сургахад тусална.

Манай сувгуудад бүртгүүлнэ үү

Нуруу нугасны өвчлөл хүмүүсийг байнга зовоож байдаг. Одоо бол амьдралдаа нурууны өвчин тусч байгаагүй хүн гэж бараг байхгүй. Тахир дутуу болох тохиолдлын 10-15% нь нурууны өвчний улмаас үүсдэг. Нуруу нугасны өвчний улмаас эмчид анх хандсан мянган тохиолдол бүрт эмнэлэгт хэвтэх дөрвөн зуун тохиолдол бүртгэгдснээс 30 тохиолдол нь нэмэлт үзлэг, эмчилгээ, тавд нь мэс засал шаардлагатай байдаг.

Эмнэлгийн статистик мэдээллээс харахад ямар ч насны хүмүүс энэ төрлийн өвчинд бараг адилхан өртөмтгий байдаг бөгөөд бие махбодийн хөгшрөлтийн улмаас тэдний тоо нэмэгдэж байгаа нь ач холбогдолгүй юм. Гэхдээ хүйсээр ялгаатай байдаг: эрэгтэйчүүд эдгээр өвчнөөр эмэгтэйчүүдээс хоёр дахин их өвчилдөг. Нэгдүгээрт, анатоми, физиологийн тодорхойлогддог шалтгаанаар. Хоёрдугаарт, эрэгтэйчүүд бие бялдрын хүч шаардсан ажил хийх магадлал өндөр байдаг.

Өнөөдөр "остеохондроз" гэсэн ойлголтыг нурууны дегенератив-дистрофик өвчин, ялангуяа нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн өндрийг бууруулж, деформаци, задрал гэж тодорхойлдог. Энэ нь бие махбодийн бусад системийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй нөлөөлдөг. Гэхдээ нуруу хамгийн их өвддөг. Osteochondrosis бол цорын ганц өвчин биш юм нугасны багана. Мөн радикулит, sciatica, spondyloarthrosis, discosis, lumbago, lumboischialgia, ивэрхийн диск зэрэг нь түгээмэл байдаг.

Нуруу нугасны өвчлөл эхэлдэг хурц халдлагаэсвэл аажмаар, дагалдаж болно бага зэргийн өвдөлтэсвэл хүнд нөхцөл байдал. Өвчний хурцадмал байдал нь янз бүрийн давтамжтайгаар тохиолдож болно, гэхдээ зайлшгүй өвчний хүнд байдал нэмэгддэг. Өвчний шинж чанар нь нугалам хоорондын дискний хэмжээ, хэрхэн нөлөөлж байгаагаас хамаарна.

Рентген шинжилгээгээр остеохондроз нь нугаламын биеийн хэлбэр, нугаламын дискний өндөр, "сарвуу", "баяжуулалт" зэрэг өөрчлөлтүүдээр илэрдэг. нугаламын ясны өсөлт. Чухамдаа эндээс л остеохондрозыг "давс хуримтлуулах" гэсэн өргөн тархсан ойлголт бий болсон.

Сээр нуруунд бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулах нь булчин, судас, мотор болон бусад эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Osteochondrosis "жолоон дээр"

Удаан хугацаагаар жолоодох үр дагавар нь зөвхөн биш байж болно өвдөлт мэдрэмжнуруу, хүзүүнд, гэхдээ бас архаг өвчиннуруу. Их Британийн Хатан хааны автомашины нийгэмлэгээс хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад ихэнх жолооч нар буруу байрлалд удаан сууж, нурууны булчингууд хэт ачаалалтай байдаг нь тогтоогджээ. "Гадилны поз" нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - жолооч шулуун хөлөө дөрөө рүү сунгаж, бие нь жолооны хүрд рүү хазайсан үед.

Нурууны завсрын дискний даралт хамгийн их байдаг бөгөөд жолоодох үед сэгсрэх нь улам бүр нэмэгддэг. Ослын үед ноцтой гэмтэл авах магадлал нэмэгддэг. Эмч нарын үзэж байгаагаар жолоочийн дүр төрхийг сайн тохируулсан ачааны машинд хатуу суудал ашиглах нь дээр. Суудлын бүрээс хийх материалын хувьд арьс, винил гэхээсээ илүү даавуугаар хийсэн нь дээр. Жолооч дөрөөнөөс хэт хол явах ёсгүй. Мөн толгойны түшлэгийг сайтар тохируулах хэрэгтэй.

Жолооны ард удаан хугацаагаар суудаг ачаа тээврийн жолооч нар нуруу нугасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх тал дээр зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй нь асуудлын гол шалтгаан болж байна.

Үүний зэрэгцээ остеохондрозыг жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин гэж ангилж болно. Сонголт нь жолоочийн эрүүл мэндийг сахихад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. ачааны машин- зөвхөн жолоодлогын гүйцэтгэл төдийгүй бүхээгийн эргономикийг харгалзан үзэх.

Жолоочийн суудал

Бүсэлхий нурууны тулгуурыг тохируулах нь зүйтэй бөгөөд аль болох бага суурилуулах шаардлагатай; өндөр, налууг өөрчлөх нь бас хамааралтай. Нуруу нь нугалааг харгалзан физиологийн байрлалд тулгуурлан тохируулгатай байх ёстой.

Суудал нь толгойны түшлэгээр тоноглогдсон байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгаалах болно умайн хүзүүний бүсүүдачааны машин огцом тоормослох үед нуруу.

Тээврийн төвд суудал суурилуулах

Хэрхэн зөв суух вэ

Биеийн байрлал шулуун байх ёстой, суудлын арын хэсэг нь нурууг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараа нь завсрын дискний даралт жигд байх болно. Хэрэв сандлын загварт үүнийг заагаагүй бол нурууныхаа доор байрлуулах жижиг хавтгай дэр аваарай. 2-3 цаг тутамд зогсоод бүхээгээсээ гарах дүрэмтэй бол - бага зэрэг хөдөлж, машиныг шалга. Машины зогсоол дээр хэд хэдэн дасгал хийж болно.

Нуруунд зориулсан тусгай ортопед дэрний талаар хэдэн үг хэлье: ийм дэр нь нурууны чичиргээний сөрөг нөлөөг бууруулдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид тогтмол байрлалыг хадгалахад хүргэдэг. Тохиромжтой зөв дэр нь нурууны хэлбэрт тохирсон бөгөөд таны нурууг сайн дэмждэг. Энэ нь хадгалахад тусалдаг зөв байрлал, даралтыг бууруулж байна бүсэлхийн бүснуруу, "хөдөлгөөнгүй" байрлалаас үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Ямар дасгал хийх вэ

  • Замдаа зогсохдоо та машинаас бууж, биеийн хүчтэй хэсэг болох тулгуурыг гараараа барьж, "цохилт" дасгалыг хийх хэрэгтэй - нуруугаа сунгаж, хөлөө шулуун болгохыг хичээ. ба аарцагыг аль болох газарт ойртуулахын тулд гар, их биеийг аль болох бөхийлгөнө. Дасгалыг "HAA" урт амьсгалаар дагалдана.
  • Шулуунгуутаа дараах дасгалыг хий: хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуулж, их биеийг хоёр хөл рүү эргүүлж (урд хөл нь хуруугаа урагш чиглүүлж, арын хөл нь урд талд перпендикуляр байхаар) аажмаар нугалж үзээрэй. урагшаа. Дараа нь хөлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Гар нь хөлний дагуу гулсаж, урд хөлний ойролцоо газарт хүрнэ. Дасгалыг амьсгалах үед гүйцэтгэдэг. Урд хөл нь бөхийхгүй. Бүсэлхий нуруу, хөлний арын хэсэгт өвдөлт байж болох ч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та дасгалыг зөв, удаан хийвэл энэ нь муудах шалтгаан болохгүй. Дасгал нь шахалтыг багасгах явдал юм.

Ийм дасгалын урьдчилан сэргийлэх ач холбогдол маш их байдаг. Тэд гадаад төрхөөс сэргийлдэг цочмог өвдөлтар талд, хэрэв тэд аль хэдийн байгаа бол тэднээс салахад тусалдаг. Нэг хэв маяг байдаг: нурууны байдал илүү дэвшилтэт байх тусам өвдөлт улам хүчтэй болдог. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эхэндээ.

Өвдөлтийг даван туулах, түүнийг даван туулах чадвар нь хүнд тусалж, түүнээс ангижрахад тусалдаг ноцтой өвчин, мөн сүнс, биеийг бэхжүүлж, ирээдүйд өвчин намдаах эмийг залгих шаардлагаас өөрийгөө аврах болно.

Нурууны өвдөлт нь удаан хугацааны аялалын дараа эргэж ирдэг гэдгийг ойлгох нь чухал боловч өвдөлтийн үргэлжлэх хугацаа, үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусалдаг урьдчилан сэргийлэх дасгалуудыг мартаж болохгүй.

  • Хэрэв холын аялалын өмнөхөн жолооч хэвтээ баар дээр дасгал хийхэд цаг зарцуулж чадвал энэ нь маш сайн байх болно. Хөлийн хуруунууд бааранд хүрэх хүртэл хөлөө шулуун эсвэл өвдөг дээрээ бөхийлгөх нь хамгийн сайн арга юм. Амьсгалах үед хөлөө өргөх ёстой;
  • Өвдөлт намдаахын тулд сайн эмугаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох боломжтой.
  • Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал хийсний дараа угаалгын өрөөнд зочлох хэрэгтэй. Уурын өрөөнд орохын өмнө биеийг хөргөж, дараа нь толгой руу нь дүрнэ. Хүйтэн усанд орох нь түрүү булчирхайн үрэвсэлээр дүүрэн байдаг гэсэн өрөөсгөл ойлголт байдаг. Гэсэн хэдий ч энд байгаа буруу нь гипотерми биш, харин ижил хөдөлгөөнгүй сууж байгаа явдал юм. түгжрэлпериний булчинд.
  • Энэхүү мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урт удаан аялалд гарахын өмнө гараа дээш, урагш сунган гүнзгий суулт хийх хэрэгтэй. Нэг удаад дор хаяж зуун squats хийснээр хүссэн үр дүнд хүрнэ. Дасгалыг аялалын дараа хийх ёстой.
  • Амьсгаагаа гаргахдаа хонгилын дараа босох хэрэгтэй: "ХАА." Дасгалын үйл ажиллагааны схем нь дараах байдалтай байна: цусны венийн гадагшлах урсгал байдаг доод мөчрүүд, периний булчинд хэвийн цусны эргэлтийг хадгалж байдаг.
  • Ачааны машины жолооч байнгын зочин болохыг зөвлөж байна биеийн тамирын заал: булчингийн ая сайн байх нь хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан байхаас үүдэлтэй өвчнийг эсэргүүцэх зайлшгүй нөхцөл юм. Мөн энэ нь зөвхөн osteochondrosis төдийгүй бас байдаг ядаргаа нэмэгдсэн, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, геморрой, үе мөчний өвчин. Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнийг зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөр л арилгах боломжтой. Гэхдээ - зөвхөн зөвдасгалууд.
  • Зүгээр л Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(жишээ нь волейбол, хөл бөмбөг тоглох) дээрх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхгүй. Урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн дасгалууд нь зугаа цэнгэл биш юм. Тэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэдгээрийг хийх нь ачааны машинаа урт замд техникийн хувьд бэлтгэхтэй адил чухал юм. Үүнийг хийхгүй байх нь аюултай. Таны биед ч мөн адил.

Эрүүл мэнд, аз жаргалтай аялал!
Таны тээврийн төв

Аль ч дүүргийн эмнэлэгт эмч нар: мэдрэлийн эмч, урологич, зүрх судасны эмч, проктологич, нүдний эмч, ортопедист болон бусад бүх хүмүүс "эр хүн ба түүний машин" хосын талаар хэлэх үгтэй байдаг. Гэвч харамсалтай нь өвчтөн бүрийг хүлээн авдаг төрийн зохицуулалтТэдэнд ердөө 15 минут л өгдөг бөгөөд тэдэнд бүх зүйлийг илэрхийлэх цаг байдаггүй. Эмч нарын амьдралыг арай хөнгөвчлөхийг хичээх болно, тэр дундаа хамгийн ойр байрлах дэлгүүрт 3 эргэлтээр очдог, 3-хан минутын дотор очихын оронд догдлон зүтгэж буй жолооч нарт бодох зүйл өгөхийг хичээх болно.

Тэгэхээр, Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнийг 4 бүлэгт хуваадаг.

1. Удаан хугацаагаар өртсөний улмаас үүссэн өвчин суух байрлал. Эдгээрт остеоартрит, зуршил, болон.

2. Стресст удаан хугацаагаар өртөхтэй холбоотой өвчин. байнга хүчдэлийн дор байдаг нь шалтгаан болдог зүрх судасны өвчин. Жолооч нар ихэвчлэн кардиальги болон...

3. Тохиромжгүй, тогтмол бус ажлын цагтай холбоотой өвчин. Гэсэн хэдий ч энэ бол хувь тавилан юм мэргэжлийн жолооч нарсонирхогчдоос илүү. Ийм өвчин орно пепсины шарх, Мөн .

4. Суурин амьдралын хэв маяг, эмгэгээс үүдэлтэй өвчин: элсэн чихэр ба.

Жолооч нарын дээрх бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд яах ёстой вэ? Энэ нь хэтэрхий улиг болсон мэт санагдаж магадгүй ч юуны түрүүнд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг төрөлжүүлэх шаардлагатай. Машин жолоодох нь тээврийн гол арга зам болж болохгүй, ядаж заримдаа та хөлийнхөө талаар санаж байх хэрэгтэй. Паркаар алхаж, усан санд сэлж. Ерөнхийдөө энэ нь булчин болон сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг.

Үүнээс гадна оновчтой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийханхаарал тавих хэрэгтэй өөрийн эрүүл мэнд, машиныг массаж, халаах суудлын бүрээс гэх мэт төхөөрөмжөөр тоноглох (хэдийгээр өнөөдөр автомашин үйлдвэрлэгчид өөрсдөө төсөвт машинд ч гэсэн халаадаг жолоочийн суудал хийдэг). Гэсэн хэдий ч хичнээн идэвхгүй байсан ч жолоо барих 3 цаг тутамд дор хаяж хагас цаг завсарлага авах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энэ завсарлагааны үеэр та замын хажууд нүдээ аниад зогсохгүй, машинаасаа бууж, бага зэрэг алхах хэрэгтэй.

12 цаг завсарлагагүй машин жолоодох нь түр зуурын бэлгийн сулрал үүсгэдэг болохыг мэргэжилтнүүд тогтоосон.

Жолооч нарт тулгардаг бас нэг асуудал. Асаалттай хэвийн хоолМашин сонирхогчдод хангалттай цаг байдаггүй тул жигнэмэг, чипс, шоколадыг замын түгжрэлд байнга хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь том хотуудад ховор тохиолддог. Замын түгжрэлд гацсан жолооч хоол унд огт ач холбогдол өгөхгүй, гэрлэн дохио, түүнийг гүйцэж түрүүлэх гэж буй “шинэ хүмүүс”-ийг ажиглаж суудаг тул өдөрт иддэг хортой хүнсний хэмжээ нь боломжийн стандартаас давж гардаг. Үүний зэрэгцээ ханасан байдал байхгүй, гэхдээ илүүдэл жинтэйба глюкозын өсөлт баталгаатай. Хамгийн гол нь: Хүссэн хэмжээгээрээ зууш идээрэй. Гэхдээ зөвхөн зөв бүтээгдэхүүн. Лууван, өргөст хэмх, алим эсвэл үр тарианы талхаар хийсэн сэндвичийг авахаас залхуурах хэрэггүй. Үүнийг бүгдийг нь амтат оргилуун усаар угааж болохгүй (хэзээ нэгэн цагт түүнд хэр их элсэн чихэр агуулагдаж байгааг анхаарч үзээрэй). Хэрэв та колагүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй байгаа бол ядаж хоолны дэглэм барь.

Мэдрэлийн хувьд энэ бол тусдаа яриа юм. "Та жолоо барьж байхдаа хараалын үг хэлэх нь хортой эсвэл ашигтай гэж бодож байна уу?" Гэсэн асуултад: Жолооны интернет форумын нэгэнд оролцогчид дараах байдлаар хариулав.

- "Эрүүл. Энэ нь биеэс сөрөг энергийг зайлуулдаг..."
- "Уурыг нэн даруй гаргах ёстой, эс тэгвээс дараа нь мэдрэлийн хямрал эхэлж магадгүй ..."
- "Та хараал хийснээр бүх сөрөг зүйлээ хаядаг, тиймээс та жолоо барьж байхдаа илүү анхааралтай, сандардаггүй, цочирддоггүй. Энэ нь мөргөлдөх эрсдэлийг бууруулдаг."
"Би үүнийг ихэвчлэн чимээгүй хийдэг, гэхдээ би тайвширсан хэвээр байна."

Сэтгэл судлаачид жолооч нарын саналтай санал нийлж, "үүнийг өөртөө хадгалахгүй байхыг" зөвлөж байна. Тиймээс хэрэв хуримтлагдвал зам дээр дарга нь хэн бэ гэдгийг бодитоор батлахыг хичээж, хий цохихоос илүү хүчтэйгээр ярих нь дээр. Зам тээврийн осол аль хэдийнэ ихэссэн тул статистик тоо нэмэх шаардлагагүй.

Мэргэжил бүр өөрийн гэсэн өвчинтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг ажиллах чадваргүй болгох эсвэл амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг. Үл хамаарах зүйл гэж нэрлэгдэх боломжгүй - нэг байрлалд байнга байх нь бүхэл бүтэн "баглаа" өвчнийг заналхийлдэг. Тэд зөвхөн холбоотой гэсэн үзэл бодол байдаг булчингийн тогтолцоо, гэхдээ энэ нь үндсэндээ буруу юм. Хөдөлгөөний дутагдал нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, хоол боловсруулах зам, цусны хангамж, тэр ч байтугай бэлэг эрхтэн! Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчин нь маш аюултай тул хэзээ ч тулгарахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Удаан хугацаагаар жолоодох нь зарим өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Хоол боловсруулах

Ходоод гэдэсний замын өвчин хамгийн түрүүнд жолоочийг гүйцэж түрүүлдэг. Хамгийн түгээмэл асуудал бол хэвлий, хонго, цээжин дээр хуримтлагддаг өөхний эд эсийн хүчтэй өсөлт юм. Ихэнх ачааны машины жолооч нар биеийн жингийн хэмжээнээс хамаарч нэлээд жинтэй байдгийг та анзаарсан байх шим тэжээлзөв шингэдэггүй, харин өөх тос болж хувирдаг. Бодисын солилцооны ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь өчүүхэн зүйл юм - жигд бус, тэнцвэргүй хоол тэжээлээр хүн бараг ямар ч энерги зарцуулдаггүй.

Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан энэ өвчинтэй тэмцэх арга нь бас энгийн. Гамбургер, хот-дог, амтат сод хэчнээн дур булаам мэт санагдаж байсан ч татгалзах хэрэгтэй. Мэргэжлийн жолооч өөх тос, нүүрс ус багатай хоол идэхийг зөвлөж байна: тахиа, үхрийн мах, хүнсний ногоо, тослоггүй сүү, зуслангийн бяслаг, туранхай загас. Аялалд зориулж хоолоо өөрөө хийх эсвэл замын хажуугийн кафед хоолны бүтээгдэхүүн захиалах нь дээр - аз болоход олон сүлжээ дэлгүүрүүд үүнийг санал болгодог. Мөн мэргэжлийн жолооч нар биеийн тамирын заал болон гүйлтийн замнислэгийн хоорондох завсарлагааны үеэр.

Тогтмол сууж байх үед гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөрчсөнөөр илэрхийлэгддэг өөр нэг мэргэжлийн өвчин илэрдэг. Явж байхдаа хэрэглэсэн хоол хүнс нь зохих ёсоор шингэж чаддаггүй бөгөөд гэдэс дотор байх ёстой хэмжээнээсээ илүү удаан үлддэг. Үр дүн нь хуримтлал юм хорт бодис, салст бүрхэвчийг цочроох, ферментийн үйлдвэрлэлийг тасалдуулах. Тийм ч учраас жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчинд гэдэсний янз бүрийн хэсгүүдийн үрэвсэл орно - арван хоёр нугалаас шулуун гэдэс хүртэл. Хэрэв удаан хугацаанд эмчлэхгүй бол үрэвслийн голомт нь хорт полип болж хувирдаг.

Олон жолооч нар зам дээр юу идэж байгаадаа анхаардаггүй ч дэмий л...

Урьдчилан сэргийлэх нь кафед тав тухтай сандал дээр хооллож, хүссэн байрлалаа авч болно. Түүнчлэн, ноцтой үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа хоол боловсруулах хэвийн үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд дор хаяж 15 минут алхах нь зүйтэй. Аялал жуулчлалын 3 цаг тутамд хийдэг гимнастикийн дасгалын тусламжтайгаар ходоод гэдэсний замын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

  • Их биений эргэлт;
  • Биеийн хазайлт;
  • Хел тавих.

Бүх мэргэжлийн жолооч нарын асуудал бол hemorrhoids юм. Ихэнхдээ энэ нь удирдаж буй хүмүүсийг гүйцэж түрүүлдэг дотоодын технологиэсвэл хуучин гадаадын машинууд, учир нь тэдний суудал нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг тооцолгүйгээр хийгдсэн байдаг. Геморрой үүсэх шалтгаан цөөн байдаг - гэдэсний буруу үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй өтгөн хаталт, хоол хүнсэнд эслэг дутагдах, аарцагны цусны эргэлт муу байдаг. Ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс зайлсхийхийн тулд дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай түүхий ногооболон үр тарианы талх, мөн эмнэлгийн тусгай суудлын дэр ашиглах.

Булчин ба нуруу

Ихэнхдээ хавчих булчингууд байдаг тул тэд үл тоомсорлохыг илүүд үздэг. Хэдэн цагийн дараа чимхсэн хэсэг нь маш их өвдөж эхэлдэг бөгөөд шатаах, мэдээ алдах мэдрэмжүүд нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Хэрэв та ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнийг үл тоомсорловол булчингийн тогтолцооны хэв гажилт үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь дотоод цус алдалт, эрхтэний дутагдал хоол боловсруулах системболон бодисын солилцооны эмгэг. Бас хүчтэй булчингийн хурцадмал байдалнуруунд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүний ​​амьдралд маш аюултай.

Олон жолооч нар нуруу нугасны асуудалтай тулгардаг

Нурууны анхны гэмтлээс эхлээд остеохондроз нь гамшиг гэж тооцогддог. орчин үеийн хүнучир нь суурин зураголон мэргэжлийн төлөөлөгчдийн амьдрал. Жолооч нарын ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний шинж тэмдэг нь нэлээд олон янз бөгөөд тааламжгүй байдаг.

  • Бас тэнэг хатгах өвдөлтнурууны бүсэд;
  • Битүү ба хөдөлгөөнгүй мэдрэмж ("нуруу чулуу");
  • Биеийг цоолж байгаа мэт аарцаг, цээжинд хүчтэй өвдөлт;
  • Умайн хүзүүний нугалам гэмтсэн тохиолдолд - ухамсрын түр зуурын үүлэрхэг, өнгөт цэг хэлбэрээр хий үзэгдэл;
  • Базлалт, толгой өвдөх.

Жолооч нар сурталчилгаа дагаж алдаа гаргадаг. Өвдөлт намдаахын тулд янз бүрийн тос, тосыг хэрэглэдэг. Тэд тодорхой хэмжээгээр хангах боломжтой эмчилгээний үр нөлөөГэсэн хэдий ч бүрэн үр дүнд хүрэхийн тулд та жолоодлогоо түр зогсоож, дасгал хийх хэрэгтэй эмчилгээний дасгалууд, үүнийг бараг хэн ч хийдэггүй.

Дараагийн үе шат нь spondyloarthrosis-ээр илэрхийлэгддэг бөгөөд үүнийг заримдаа ивэрхий гэж нэрлэдэг. Нурууны завсрын дискүүд нь шингэнээр хангагдахаа больж, булчингаар бэхлэгдэхээ больсон бөгөөд үүний үр дүнд жолоочийн хөдөлгөөн бүрээр элэгдэж, үүссэн чипс хуримтлагддаг. Шинж тэмдгүүд нь өмнөх тохиолдлоос ч дорддог - мэргэжлийн жолооч нар ивэрхийн хурцадмал байдлыг нэг миллиметрээр ч гэсэн байрлалаа өөрчлөхийг зөвшөөрдөггүй хурц, тэвчихийн аргагүй өвдөлт гэж тайлбарлаж, биеийн бүх хэсэгт шатаж буй мэдрэмж төрүүлдэг. машин хамгийн жижиг овойлтыг мөргөдөг. Үүний үр дүнд мэс засал хийлгэж, нэг жилийн хугацаанд гуравдугаар бүлгийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болох нь жолоодох эрхийг түдгэлзүүлэх гэсэн үг юм.

КамАЗ-Мастер багийн мэргэжлийн уралдаанчдыг эмчилж, сэргээн засдаг доктор Бубновский ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хялбар гэж мэдэгджээ. Жолооч 3-4 цаг тутамд зогсоод машинаас бууж, гараа биеийнх нь хатуу хэсэгт нааж, дараа нь нэг хөл дээрээ ээлжлэн бөхийж, нөгөө хөлөө хойш тавьж, нугалам хоорондын дискийг сунгахад тусална. тэдний хоол тэжээл. Үүний дараа мэргэжлийн жолооч шулуун гар, хөлөөрөө 10-аас доошгүй удаа урагш бөхийлгөхөөс гадна их биений хажуугийн 10 удаа нугалж, хөлөө өргөн, гараа хажуу тийш нь хэвтүүлнэ. Мөн булчинг сулруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд машиныг хэд хэдэн удаа тойрон гүйж, дараа нь 1-2 минутын турш биеэ түшин зогсохыг зөвлөж байна.

Зүрх судасны систем

Мэргэжилтнүүд 20 жилийн туршлагатай жолооч нарын 80% нь хөгждөг болохыг нотолсон хелийн судлуудсудлууд нь нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр байдаг. Удаан хугацааны хөдөлгөөний дутагдал үүсдэг хүчтэй өвдөлтхөл, сул дорой байдал, хавдар болон бусад тааламжгүй шинж тэмдэг. Мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь маш энгийн - та удаан хугацааны туршид үе үе дулаацах, мөн удаан хугацаагаар гүйх, алхах хэрэгтэй.

Зүрх судасны эмгэгийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй

Гайхамшигтай хатуу цагийн хуваарийн дагуу ажилладаг такси, хүргэлтийн жолооч нар зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Хоол хүнсэндээ холестерин ихтэй хоол хүнсний хэмжээг багасгахаас гадна мэргэжлийн жолооч нарын хүчирхийлэлд өртдөг кофе, хатуу цай зэргийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв өөрийгөө тайвшруулах боломжгүй бол хүнд хэцүү нөхцөл байдалЭмчилгээний курс зааж өгөх сэтгэл зүйч дээр очих нь зүйтэй.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа багатай тул зүрхний булчингийн хатингаршил үүсч, улмаар цусны даралт ихсэх болно. Цусны даралт ихсэх нь үхлийн аюултай өвчин үүсгэдэг: зүрхний шигдээс, цус харвалт, титэм судасны өвчин. Жолоочийн ийм мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх аргыг дээр дурдсан болно. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, кофейн болон бусад эрчим хүчний ундааны хэрэглээг багасгах.

Нөхөн үржихүйн систем

Жолооч нарын өвчлөл нь үргүйдэл, бэлгийн сулралд хүргэдэг тул эрчүүдэд онцгой таагүй байдаг. гол шалтгаанИймэрхүү асуудал нь аарцагны эрхтнүүдийн цусны хөдөлгөөний дутагдал юм. Түрүү булчирхай нь хангалттай тэжээл авахаа больсон тул үүргээ гүйцэтгэхээ больсон. Гормоны үйлдвэрлэл зогсч, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл буурч, түрүү булчирхай нь өөрөө томорч, аарцагны бүсэд таагүй мэдрэмж төрүүлж, гэдэс дотрыг гэмтээж, байнга хүндрэлтэй шээх зэргийг үүсгэдэг. Ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс ангижрахын тулд дасгал хийхэд хангалттай гимнастикийн дасгалуудурт аялалын үеэр.

Хэрэв та байрлалаа удаан хугацаагаар өөрчлөхгүй бол төмсөг хэт халах шалтгаан болдог эрэгтэй үргүйдэл. Spermatozoa нь үхдэг өндөр температурэсвэл идэвхгүй болно. Ийм аялалаас хойш 3-4 хоногийн дотор үзэл баримтлал боломжгүй болно. Хэрэв хэт халалт байнга давтагддаг бол эр бэлгийн эс үүрд амьдрах чадваргүй хэвээр үлдэнэ. Энэ мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин нь халаалттай суудалтай үед онцгой аюултай.

Уушиг

Жолооч нь завгүй зам дээгүүр шууд тархдаг утааны хийгээр байнга хүрээлэгдсэн байдаг тул тэрээр 200 гаруй хорт нэгдлүүдийг амьсгалахаас өөр аргагүй болдог. Асбестын тоос үүсгэдэг элэгдэл нь мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөр амьсгалын тогтолцоонд гэмтэл учруулах эхний шинж тэмдэг нь бага зэргийн цус алдалт дагалддаг хоолой өвдөх явдал юм. Хэрэв та энэ шинж тэмдгийг үл тоомсорловол салст бүрхэвчийн доройтолд хүрч, уушгийг хорт гэмтлээс хамгаалахаа болино.

Мэргэжлийн жолооч нарын хувьд хорт бодис, тоос нь уушиг, гуурсан хоолойн аль алинд нь нэвтэрдэг. Амьсгалын тогтолцооны эрхтнүүд мэдрэмтгий болж, ийм гэмтэлд маш мэдрэмтгий болдог тул нөхцөл байдал тамхи татах нь улам хүндэрдэг. Үр дүн нь үрэвсэлт үйл явц бөгөөд цаг хугацааны явцад голомтууд нь онкологийн хавдар болж хувирдаг. Мэргэжлээс шалтгаалсан өвчинЖолооч нар мөн уушгины эзэлхүүнийг бууруулдаг эмфизем, цусны судас, холбогч эдийн өсөлтөд өртдөг. Уушигны агааржуулалт муудах үед тэдгээр нь хортой бичил биетний бай болдог тул энэ өвчин үхэлд хүргэдэг.

Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг

Та машиндаа маш их хайртай байсан ч өөрөөсөө илүү машинд харамсах ёсгүй. Яг л машинд хэрэгтэй гэдгийг санаарай засвар үйлчилгээ, тийм Хүний бие- В зохих арчилгаа, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх аюултай өвчин. Гимнастик хийж, хоолны дэглэмээ хэвийн болгосноор та цус харвалт, зүрхний шигдээс, нугасны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах, амьсгалын замын болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой.