Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин. Жолоочийн эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах вэ? Жолооч нарын дунд байнга өвчилдөг

Хөдөлгөөн бол амьдрал. Өнөөдөр олон хүний ​​хувьд машин жолоодох нь машинаа жолоодох гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь тэдний өдөр тутмын зүйр үгээр хэлэхийг хүссэн зүйл биш юм. Өнөө үед машин тансаг байхаа больсон ч тээврийн хэрэгсэл болсон. Түүнээс гадна олон хүмүүсийн хувьд машин нь ажлын салшгүй хэсэг болсон. Таксины жолооч, ачааны машины жолооч, микро автобусны жолооч гэх мэт амьдралыг машингүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Эдгээр мэргэжлээр жолооч нар өдөржин жолооны ард байхыг шаарддаг. , мөн жолооч нарыг ямар мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин хүлээж байна вэ?

Жолоочийн хамгийн түгээмэл өвчин:

1. Простатит. Хамгийн байнга тохиолддог өвчинэрэгтэй бэлэг эрхтний хэсэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь гол бөгөөд хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм нийтлэг шалтгаануудтохиолдох. байхад урт хугацааВ суух байрлалЦусны эргэлт эвдэрч, аарцагны бүсэд зогсонги үйл явц гарч ирдэг бөгөөд энэ нь простатит үүсгэдэг.
2. Геморрой. Hemorrhoids нь зөвхөн аарцагны цусны эргэлтийг зөрчсөнөөс үүсдэг. Байнгын өтгөн хатахэрчүүдэд геморрой үүсэх гол шалтгаан болдог. Үгүй тэнцвэртэй хоолны дэглэмажилд шаардлагатай эслэг хангалтгүй хоол боловсруулах зам, байна гол шалтгаанөтгөн хатах Тиймээс эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай: жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, үр.
3. Остеохондроз. Остеохондрозын улмаас үүсдэг сууринмашин жолоодох үед амьдрал, буруу байрлал.
4. Радикулит. Радикулитын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол osteochondrosis юм.
5. . Биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь ордыг дэмждэг илүүдэл өөх тос. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд үүний дараа илүүдэл жинтэй нөхцөл байдал улам дорддог. Нөхцөл байдлыг улам дордуулдаггүй зөв хооллолтхоол, нэг хэсэг нь түргэн хоол юм.
6. Зүрх судасны өвчин. Мэргэжил нь байнгын жолоодлоготой эрчүүд зүрхний шигдээс өвчинд хоёр шалтгааны улмаас өртөмтгий байдаг: хүчтэй сэтгэлийн дарамт, биеийн хөдөлгөөн хангалтгүй. Машин жолоодох үед байнгын стрессээс болж сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал илэрдэг: осолд орохгүйн тулд та үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж, анхааралтай байх ёстой. Байхгүй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхзүрх судасны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг зүрхний булчингийн сулрал, хатингарлыг дэмждэг.
7. Эрэгтэй үргүйдэл. Суух байрлал нь температурыг нэмэгдүүлж, төмсөгийг хэт халдаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэхэд саад болдог. эрэгтэй гормонууд. Жолоочийн суудал халсан, давчуу байгаа нь байдлыг улам хүндрүүлж байна.
8. Өвчин ходоод гэдэсний зам . Үл тоомсорлодог жолооч нарт хамаарна Эрүүл хоол хүнсмөн ихэвчлэн зөв зууш идэх цаг байдаггүй. Жишээлбэл, ачааны машины жолооч нар.

Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Тиймээс, удаан хугацаагаар жолоодсоны үр дагаврыг багасгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ.

Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол биеийн тамирын дасгал юм. Боломжтой бол алхаж, спортоор хичээллээрэй. Боломжтой бол завсарлага аваарай. Завсарлагааны үеэр илүү их хөдөлж, хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл аарцагны цусны эргэлтийг сайжруулах дасгал хий.

1. Аарцгийн дугуй эргэлт, эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд
2. Гараараа шалан дээр хүрч их биеээ урагш бөхийлгөнө
3. Хел тавих
4. Их биеийг хажуу тийш нь нугална

Хэрэв босох боломжгүй бол та дараах дасгалыг хийж болно: сууж байхдаа бид төмсөг ба гургалдайн хоорондох хэсгийг татаж эхэлдэг бол өгзөгний булчингууд чангарах ёсгүй. Энэ дасгалыг дасгал хийхэд ашигладаг. Дасгал нь түрүү булчирхайн үрэвсэл, түүнчлэн аарцагны бүсэд цусны зогсонги байдалтай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Жолооч нарын анхаарах ёстой хоёр дахь зүйл бол жолоочийн суудлыг тусгай ортопед матрасаар тоноглох явдал юм.

Остеохондроз, радикулит, геморрой, простатит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
—
- зөв байрлалыг хадгална
-жолоо барих явцад ядаргааг багасгана

Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс хялбар гэдгийг санаарай. Тиймээс өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг цаг тухайд нь хийх нь дээр, эс тэгвээс жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчин хэзээ ч гарч болзошгүй.

Машин бол тансаг хэрэглээ биш, харин өвчнийг өдөөгч юм. Видео

Мэргэжил нь урт удаан аялалтай холбоотой хүмүүс - ачааны машины жолооч, таксины жолооч гэх мэт үүнийг сайн мэддэг. Энэ нь бүр ч гайхмаар жирийн хүмүүсТэд машин худалдаж авчихаад машинаасаа бараг өдөр буудаггүй, буланд байх талх нарийн боовны дэлгүүрт очих хүртэл жолооны ард суудаг. Энэ нь яаж болох вэ гэж эмч хэлэв анагаах ухааны шинжлэх ухаанАлексей Рунов.

Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнийг гурван бүлэгт хувааж болно.

Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчний эхний бүлэг

Эдгээр нь дугуйны ард удаан хугацаагаар сууснаас болж аарцагны эрхтнүүдийн өвчин бөгөөд энэ нь аарцагны цусны эргэлтийг зогсооход хүргэдэг. Үүнд радикулит, остеохондроз, геморрой, түрүү булчирхайн үрэвсэл орно.

Жолоочийн өвчний хоёр дахь бүлэг

Хоёрдахь бүлгийн өвчин нь сэтгэлийн дарамт ихсэхтэй холбоотой байдаг. Жолоо барьж байхдаа амарч байна гэх хүмүүст бүү итгэ. Үнэндээ хүн болон түүний мэдрэлийн систем байнга хурцадмал байдаг бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог зүрх судасны өвчин. Жолооч нар ихэвчлэн осолд ордог зүрхний хэмнэл, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс.

Жолоо барьж буй хүмүүсийн мэргэжлээс шалтгаалах өвчний гурав дахь бүлэг

Гурав дахь бүлэг нь ажлын явцад тогтмол бус, буруу хооллолттой холбоотой ходоод гэдэсний замын өвчин юм. Гэхдээ энэ бол сонирхогчдоос илүү мэргэжлийн жолооч нар юм.

Жолооч нарын эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ? Хичнээн улиг болсон мэт сонсогдож байсан ч юуны түрүүнд төрөлжүүлэх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал. Би зүрх, судсыг хэвийн байлгаж, аяыг хадгалах ёстой өдөр тутмын гимнастикийн дасгалын талаар ярьж байна. мэдрэлийн систем.

Энэ бол хамгийн түгээмэл цэнэглэх цогцолбор юм. Гэхдээ энэ нь дугуй хөдөлгөөнийг заавал агуулсан байх ёстой бүсэлхийн бүснуруу, бүх төрлийн нугалах, нугалах, сунгах.

Мэргэжил бүр өөрийн гэсэн өвчинтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг ажиллах чадваргүй болгох эсвэл амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг. Үл хамаарах зүйл гэж нэрлэж болохгүй - нэг байрлалд байнга байх нь бүхэл бүтэн "баглаа" өвчнийг заналхийлдэг. Тэд зөвхөн холбоотой гэсэн үзэл бодол байдаг булчингийн тогтолцоо, гэхдээ энэ нь үндсэндээ буруу юм. Хөдөлгөөний дутагдал нь мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах зам, цусны хангамж, тэр ч байтугай бэлэг эрхтэний үйл ажиллагааг тасалдуулж болно! Мэргэжлээс шалтгаалах өвчинЖолооч нар маш аюултай - тэдэнтэй хэзээ ч таарахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Удаан хугацаагаар жолоодох нь зарим өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Хоол боловсруулах

Ходоод гэдэсний замын өвчин хамгийн түрүүнд жолоочийг гүйцэж түрүүлдэг. Хамгийн түгээмэл асуудал бол хэвлий, хонго, цээжин дээр хуримтлагддаг өөхний эд эсийн хүчтэй өсөлт юм. Ихэнх ачааны машины жолооч нар биеийн жингийн хэмжээнээс хамаарч нэлээд жинтэй байдгийг та анзаарсан байх шим тэжээлзөв шингэдэггүй, харин өөх тос болж хувирдаг. Бодисын солилцооны ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь өчүүхэн зүйл юм - жигд бус, тэнцвэргүй хоол тэжээлээр хүн бараг ямар ч энерги зарцуулдаггүй.

Жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан энэ өвчинтэй тэмцэх арга нь бас энгийн. Гамбургер, хот-дог, амтат сод хэчнээн дур булаам мэт санагдаж байсан ч татгалзах хэрэгтэй. Мэргэжлийн жолооч өөх тос, нүүрс ус багатай хоол идэхийг зөвлөж байна: тахиа, үхрийн мах, хүнсний ногоо, тослоггүй сүү, зуслангийн бяслаг, туранхай загас. Аялалд зориулж хоолоо өөрөө хийх эсвэл захиалах нь дээр хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнЗамын дэргэдэх кафед - аз болоход олон сүлжээ байгууллагууд аль хэдийн санал болгодог. Мөн мэргэжлийн жолооч нар биеийн тамирын заал болон гүйлтийн замнислэгийн хоорондох завсарлагааны үеэр.

Тогтмол сууж байх үед гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөрчсөнөөр илэрхийлэгддэг өөр нэг мэргэжлийн өвчин илэрдэг. Явж байхдаа хэрэглэсэн хоол хүнс зохих ёсоор шингэж чаддаггүй бөгөөд гэдэс дотор байх ёстой хэмжээнээсээ илүү удаан үлддэг. Үр дүн нь хуримтлал юм хорт бодис, салст бүрхэвчийг цочроох, ферментийн үйлдвэрлэлийг тасалдуулах. Тийм ч учраас жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалах өвчинд гэдэсний янз бүрийн хэсгүүдийн үрэвсэл орно - арван хоёр нугаснаас шулуун гэдэс хүртэл. Хэрэв удаан хугацаанд эмчлэхгүй бол үрэвслийн голомт нь хорт полип болж хувирдаг.

Олон жолооч нар зам дээр юу идэж байгаадаа анхаардаггүй ч дэмий л...

Урьдчилан сэргийлэх нь кафед тав тухтай сандал дээр хооллож, хүссэн байрлалаа авч болно. Түүнчлэн, ноцтой үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа хоол боловсруулах хэвийн үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд дор хаяж 15 минут алхах нь зүйтэй. Аялал жуулчлалын 3 цаг тутамд хийдэг гимнастикийн дасгалын тусламжтайгаар ходоод гэдэсний замын мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Их биений эргэлт;
• Биеийн хазайлт;
• Хел тавих.

Хүн бүр асуудалтай мэргэжлийн жолооч нар- энэ бол hemorrhoids. Ихэнхдээ энэ нь удирдаж буй хүмүүсийг гүйцэж түрүүлдэг дотоодын технологиэсвэл хуучин гадаадын машинууд, учир нь тэдний суудал нь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг тооцолгүйгээр хийгдсэн байдаг. Геморрой үүсэх шалтгаан цөөн байдаг - гэдэсний буруу үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй өтгөн хаталт, хоол хүнсэнд эслэг дутагдах, аарцагны цусны эргэлт муу байдаг. Ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс зайлсхийхийн тулд дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай түүхий ногооболон үр тарианы талх, мөн эмнэлгийн тусгай суудлын дэр ашиглах.

Булчин ба нуруу

Ихэнхдээ хавчих булчингууд байдаг тул тэд үл тоомсорлохыг илүүд үздэг. Хэдэн цагийн дараа хавчуулсан хэсэг нь маш их өвдөж эхэлдэг бөгөөд шатаах, мэдээ алдах мэдрэмжүүд нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Хэрэв та ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнийг үл тоомсорловол булчингийн тогтолцооны хэв гажилт үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь дотоод цус алдалт, эрхтэний дутагдал хоол боловсруулах системболон бодисын солилцооны эмгэг. Бас хүчтэй булчингийн хурцадмал байдалнуруунд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүний ​​амьдралд маш аюултай.

Олон жолооч нар нуруу нугасны асуудалтай тулгардаг

Нурууны анхны гэмтлээс эхлээд остеохондроз нь гай гэж тооцогддог. орчин үеийн хүнолон мэргэжлийн төлөөлөгчдийн суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй. Жолооч нарын ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний шинж тэмдэг нь нэлээд олон янз бөгөөд тааламжгүй байдаг.

• Бас тэнэг хатгах өвдөлтнурууны бүсэд;
• Бичиж, хөдөлгөөнгүй болох мэдрэмж ("нуруу чулуу");
• Аарцгийн бүсэд хүчтэй өвдөлт ба цээж, биеийг цоолж байгаа мэт;
• Хэрэв умайн хүзүүний нугалам гэмтсэн бол - ухамсрын түр зуурын үүлэрхэг, өнгөт цэг хэлбэрээр хий үзэгдэл;
• Базлалт, толгой өвдөх.

Жолооч нар сурталчилгаа дагаж алдаа гаргадаг. Өвдөлт намдаахын тулд янз бүрийн тос, тосыг хэрэглэдэг. Тэд тодорхой хэмжээгээр хангах боломжтой эмчилгээний үр нөлөөГэсэн хэдий ч бүрэн үр дүнд хүрэхийн тулд та жолоодлогоо түр зогсоож, дасгал хийх хэрэгтэй эмчилгээний дасгалууд, үүнийг бараг хэн ч хийдэггүй.

Дараагийн үе шат нь spondyloarthrosis-ээр илэрхийлэгддэг бөгөөд үүнийг заримдаа ивэрхий гэж нэрлэдэг. Нурууны завсрын дискүүд нь шингэнээр хангагдахаа больж, булчингаар бэхлэгдэхээ больсон бөгөөд үүний үр дүнд жолоочийн хөдөлгөөн бүрээр элэгдэж, үүссэн чипс хуримтлагддаг. Шинж тэмдгүүд нь өмнөх тохиолдлоос ч дорддог - мэргэжлийн жолооч нар ивэрхийн хурцадмал байдлыг нэг миллиметрээр ч гэсэн байрлалаа өөрчлөхийг зөвшөөрдөггүй хурц, тэвчихийн аргагүй өвдөлт гэж тайлбарлаж, биеийн бүх хэсэгт шатаж буй мэдрэмж төрүүлдэг. машин хамгийн жижиг овойлтыг мөргөдөг. Үүний үр дүнд мэс засал хийлгэж, нэг жилийн хугацаанд гуравдугаар бүлгийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болох нь жолоодох эрхийг түдгэлзүүлэх гэсэн үг юм.

КамАЗ-Мастер багийн мэргэжлийн уралдаанчдыг эмчилж, сэргээн засдаг доктор Бубновский ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хялбар гэж мэдэгджээ. Жолооч 3-4 цаг тутамд зогсоод машинаас бууж, гараа биеийнх нь хатуу хэсэгт нааж, дараа нь нэг хөл дээрээ ээлжлэн бөхийж, нөгөө хөлөө хойш тавьж, нугалам хоорондын дискийг сунгахад тусална. тэдний хоол тэжээл. Үүний дараа мэргэжлийн жолооч шулуун гар, хөлөөрөө 10-аас доошгүй удаа урагш бөхийлгөхөөс гадна их биений хажуугийн 10 удаа нугалж, хөлөө өргөн, гараа хажуу тийш нь хэвтүүлнэ. Мөн булчинг сулруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд машиныг хэд хэдэн удаа тойрон гүйж, дараа нь 1-2 минутын турш биеэ түшин зогсохыг зөвлөж байна.

Зүрх судасны систем

Мэргэжилтнүүд 20 жилийн туршлагатай жолооч нарын 80% нь хөгждөг болохыг нотолсон хелийн судлуудсудлууд нь нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр байдаг. Удаан хугацааны хөдөлгөөний дутагдал үүсдэг хүчтэй өвдөлтхөл, сул дорой байдал, хавдар болон бусад тааламжгүй шинж тэмдэг. Мэргэжлээс шалтгаалах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь маш энгийн - та удаан хугацааны туршид үе үе дулаацах, түүнчлэн удаан хугацаагаар гүйх, алхах хэрэгтэй.

Зүрх судасны эмгэгийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй

Гайхамшигтай хатуу цагийн хуваарийн дагуу ажилладаг такси, хүргэлтийн жолооч нар зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Хоол хүнсэндээ холестерин ихтэй хоол хүнсний хэмжээг багасгахаас гадна мэргэжлийн жолооч нарын хүчирхийлэлд өртдөг кофе, хатуу цай хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй бол хүнд хэцүү нөхцөл байдалЭмчилгээний курс зааж өгөх сэтгэл зүйч дээр очих нь зүйтэй.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа багатай тул зүрхний булчингийн хатингаршил үүсч, улмаар цусны даралт ихсэх болно. Цусны даралт өндөр байхүхлийн аюултай өвчин үүсгэдэг: зүрхний шигдээс, цус харвалт, титэм судасны өвчин. Урьдчилан сэргийлэх арга нь дараах байдалтай байна мэргэжлээс шалтгаалсан өвчиндээр дурдсан жолооч - биеийн хөдөлгөөн, кофеин болон бусад эрчим хүчний ундааны хэрэглээг багасгах.

Нөхөн үржихүйн систем

Жолооч нарын өвчлөл нь үргүйдэл, бэлгийн сулралд хүргэдэг тул эрчүүдэд онцгой таагүй байдаг. Энэ асуудлын гол шалтгаан нь аарцагны эрхтнүүдийн цусны хөдөлгөөний дутагдал юм. Түрүү булчирхай нь хангалттай тэжээл авахаа больсон тул үүргээ гүйцэтгэхээ больсон. Гормоны үйлдвэрлэл зогсч, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл буурч, түрүү булчирхай нь өөрөө томорч, аарцагны бүсэд таагүй мэдрэмж төрүүлж, гэдэс дотрыг гэмтээж, байнга хүндрэлтэй шээх зэргийг үүсгэдэг. Ийм мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс ангижрахын тулд дасгал хийхэд хангалттай гимнастикийн дасгалуудурт аялалын үеэр.

Хэрэв та байрлалаа удаан хугацаагаар өөрчлөхгүй бол төмсөг хэт халах шалтгаан болдог эрэгтэй үргүйдэл. Spermatozoa нь үхдэг өндөр температурэсвэл идэвхгүй болно. Ийм аялалаас хойш 3-4 хоногийн дотор үзэл баримтлал боломжгүй болно. Хэрэв хэт халалт байнга давтагддаг бол эр бэлгийн эс үүрд амьдрах чадваргүй хэвээр үлдэнэ. Энэ мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин нь халаалттай суудалтай үед онцгой аюултай.

Уушиг

Жолооч нь завгүй зам дээгүүр шууд тархдаг яндангаар байнга хүрээлэгдсэн байдаг тул тэрээр 200 гаруй хорт нэгдлүүдийг амьсгалахаас өөр аргагүй болдог. Асбестын тоос үүсгэдэг элэгдэл нь мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Гэмтлийн анхны шинж тэмдэг амьсгалын системМэргэжлээс шалтгаалсан өвчин бол бага зэрэг цус алдалт дагалддаг хоолой өвдөх явдал юм. Хэрэв та энэ шинж тэмдгийг үл тоомсорловол салст бүрхэвчийн доройтолд хүрч, уушгийг хорт гэмтлээс хамгаалахаа болино.

Мэргэжлийн жолооч нарын хувьд хорт бодис, тоос нь уушиг, гуурсан хоолойн аль алинд нь нэвтэрдэг. Амьсгалын тогтолцооны эрхтнүүд мэдрэмтгий болж, ийм гэмтэлд маш мэдрэмтгий болдог тул нөхцөл байдал тамхи татах нь улам хүндэрдэг. Үр дүн нь үрэвсэлт үйл явц, голомтууд нь цаг хугацааны явцад онкологийн неоплазм болж хувирдаг. Эмфизем бол жолооч нарын мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин юм - цусны судаснууд болон холбогч эд, уушигны багтаамжийг бууруулдаг. Уушигны агааржуулалт муудах үед тэдгээр нь хортой бичил биетний бай болдог тул энэ өвчин үхэлд хүргэдэг.

Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг

Та машиндаа маш их хайртай байсан ч өөрөөсөө илүү машинд харамсах ёсгүй. Яг л машинд хэрэгтэй гэдгийг санаарай засвар үйлчилгээ, тийм Хүний бие- В зохих арчилгаа, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх аюултай өвчин. Гимнастик хийж, хоолны дэглэмээ хэвийн болгосноор цус харвалт, зүрхний шигдээс, нугасны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах, амьсгалын замын болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой.