Усан үзэм дээр мацаг барих өдрүүд. Усан үзэм дээр мацаг барих өдрүүд: ашиг тус, эсрэг заалтууд

Түүний шинж чанараас шалтгаалан бэрсүүт жүржийн тусламж нь биед ашигтай, бүр шаардлагатай байдаг. Учир нь бэрсүүт жүрж нь олон төрлийн амин дэм, микроэлемент, эслэгээр баялаг юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ жимсний эрлийз нь өөх тосыг шатаах ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь мацаг барихад маш сайн байдаг. Энэ жимс нь агуулагддаг тул чухал тос, бэрсүүт жүрж нь биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хүнсний боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, хоол боловсруулалтыг ерөнхийд нь сайжруулдаг.

БҮССҮҮНИЙ АШИГТАЙ ҮЗҮҮЛЭЛТ, ИЛЧЛЭГ

Энэ бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Нэг бэрсүүт жүржийн калорийн агууламж 100 ккал (жин, шинэлэг байдлаас хамаарч) байдаг: илүү нарийвчлалтай, 100 грамм. Жимсний нухаш нь 35 ккал агуулдаг.

1 бэрсүүт жүржийн калорийн агууламж багатайгаас гадна жимс нь өөхний эдийг задлахад тусалдаг гашуун бодис агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ та энэ жимсийг мацаг барих эсвэл хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд гол зүйл бол бэрсүүт жүржийг цагаан хальснаас хальслах шаардлагагүй - энэ нь өөх тосыг задалдаг бодис агуулдаг.

Грэйпфрут нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг тул түүний хэрэглээ нь урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. ханиад. Ерөнхийдөө бэрсүүт жүрж нь олон витамин (ялангуяа A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) болон олон эрдэс бодис (жишээлбэл, кали, кальци, фосфор, магни) агуулдаг.

Цитрус жимсний энэхүү төлөөлөгч нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг сэргээж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, үр ашгийг дээшлүүлж, сайжруулдаг. дархлааны систем. Үүнд их хэмжээний эслэг агуулагддаг тул гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

БҮСНҮҮДЭЭР МАЦАГ БАРИХ, БИЕИЙГ ЦЭВЭРЛЭХ ӨДӨР

Энэхүү буулгах жингийн алдагдал нь бодисын задрал, өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнтэй хамт илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж байгаатай холбон тайлбарладаг. Ингэснээр та жингээ хурдан хасаж, бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг. Сүүлийнх нь ихэвчлэн тогтвортой уналтыг бий болгоход хангалттай байдаг илүүдэл жин– бие нь үүргээ хэвийн гүйцэтгэхэд саад болохоо больсон.

Хамгийн тааламжтай зүйл бол бэрсүүт жүржийг буулгахад ядрах, сулрах, хайхрамжгүй байх болно. Грэйпфрут нь дарангуйлагч бодис агуулдаг Муу сэтгэлийн байдал. Тийм ч учраас эдгээр цитрус жимсийг янз бүрийн хоолны дэглэмийн цэсэнд ихэвчлэн оруулдаг.

БҮСҮСНҮҮДИЙН МАЦАГ ӨДРҮҮДИЙН СОНГОЛТ

Орших янз бүрийн сонголтуудбэрсүүт жүржийн нэг өдрийн мацаг барих. Гэхдээ би тэдний ижил төстэй зарчмыг тусад нь тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ нь дараах байдалтай байна: та хоолны өмнө нэг удаа усан үзэм идэх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодид өөх тосыг шатаах ферментийн нөөцийг бий болгох дохио өгөх шаардлагатай.

Өмнө дурьдсанчлан 1 бэрсүүт жүржийн калорийн агууламж бага боловч бэрсүүт жүрж дээр суурилсан мацаг барих өдрийн нийт калорийн агууламж өдөрт 800 ккал-аас ихгүй байна. Энэхүү илчлэгийн агууламж хэт бага байдаг тул усан үзэм дээр мацаг барих өдрийг сард нэг л удаа бүрэн хийж болно. Илүү олон удаа буулгах тусам эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд асуудал үүсч болно.

Сонголт №1: цитрусын мацаг барих өдөр

IN энэ тохиолдолдбуулгах нь бэрсүүт жүрж болон бусад цитрус жимс (жүрж, мандарин) хэрэглэхэд суурилдаг. Өдөр тутмын нормЭнэхүү супер витаминжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс - 1.5 кг. Мөн шингэн ус агуулсан заавал байх ёстой шингэн хоолны дэглэм Ногоон цай. Өдрийн турш та 1-2 халбага идэж болно байгалийн зөгийн балҮүнийг цитрус "салат" эсвэл цайнд нэмэх замаар.

Сонголт дугаар 2: усан үзэм, өндөгний мацаг барих өдөр

Жин хасах сонголт, усан үзэм, өндөгний мацаг барих өдөр нь өдөрт 7 өндөгний цагаан (зөвхөн цагаан!), 7 бэрсүүт жүрж идэх боломжийг олгодог. Түүнээс гадна бүтээгдэхүүнийг тусад нь, дор хаяж 1 цагийн завсарлагатайгаар хэрэглэх ёстой. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж сул эсвэл огт байхгүй тул та бараг бүтэн өдөр - цаг тутамд өндөг, бэрсүүт жүржийг "зажлах" боломжтой тул энэ нь буулгах нь тийм ч хэцүү биш юм. Шингэн хоолны дэглэм нь өдөрт 2 литр ус уухыг агуулдаг.

Сонголт дугаар 3: усан үзэм, уураг, салат дээр мацаг барих өдөр

Усан үзэм, уураг дээр мацаг барих өдөр нь мах байгаа гэсэн үг юм өдөр тутмын хоолны дэглэм, бэрсүүт жүржээс гадна. Энэхүү мацаг барих сонголт нь маш хатуу цэсгүй бөгөөд олон төрлийн хоолны дэглэмийг агуулдаг.

1. Өглөөний цай: нэг том усан үзэм, элсэн чихэргүй цай эсвэл байгалийн кофе, дээр нь 25 гр. туранхай хиам.
2. Үдийн хоол: нэг том бэрсүүт жүрж, дээр нь давсгүй хүнсний ногоо, ургамал бүхий салатны хэсэг, гэхдээ нимбэгний шүүсхувцаслахын оронд, элсэн чихэргүй ногоон цай.
3. Оройн хоол: нэг том усан үзэм, навчит ногоон салат – 200 гр. (нимбэгний шүүсээр амталж болно), дээр нь чанасан үхрийн мах (түүхий 150 гр), бага зэрэг зөгийн балтай ногоон цай.

Хоолны хооронд та шинэхэн бэлтгэсэн цитрусын шүүс эсвэл хийгүй усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Сонголт дугаар 4: жимс, бэрсүүт жүржийн мацаг барих өдөр

Энэ хувилбарт усан үзмийн мацаг барих өдөр нь цэвэр жимсний хоолны дэглэмтэй байдаг.

1. Өглөөний цай: хагас бэрсүүт жүрж (том жимс сонгох).
2. Үдийн хоол, оройн хоол: дараах жимсээр хийсэн салат: бэрсүүт жүрж, жүрж, нимбэг, ногоон алим, амтат гуа зүсмэлүүд.

Та өдрийн турш чихэргүй ундааг хязгааргүй ууж болно. ургамлын гаралтай цаймөн хөдөлгөөнгүй ус.

БҮСНҮҮДЭЭР МАЦАГ БАРИХ ӨДӨР: РЕЖИМЭЭС ГАРАХ

Аль нэгээс гарахдаа илүү болгоомжтой байхыг хичээгээрэй мацаг барих өдрүүд, ялангуяа дотор муухайрах хүртэл хэт их идэж болохгүй. Түүнээс гадна та буулгаж эхлэх хэрэгтэй урьдчилсан бэлтгэлбие махбодь, дараа нь хатуу хоолны дэглэмээс зөв гарах. Ялангуяа, өмнөх оройн хоол нь хүнд биш, их хэмжээний хоол идэхийг зөвлөж байна, энэ нь уурын ногооны таваг, эсвэл зүгээр л нэг шил kefir өгөх нь дээр.

Дараагийн өдөр нь голчлон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Лентен хоолыг бас зөвшөөрдөг. Мацаг барьсны дараа өглөөний цай бас хөнгөн, баялаг биш байх ёстой: ногооны шөл эсвэл нэг шил шүүс. Мэдээжийн хэрэг гурил, өөх тос, шарсан хоол байхгүй. Мөн өөр өдөр та ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж болно.

Усан үзмийн мацаг барих өдөр нь таны дүр төрхийг бий болгох маш алдартай арга гэж тооцогддог. Энэхүү буулгах тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас хурдан салж чадна.
Усан үзмийн мацаг барих өдрийн хураангуй:

Усан үзмийн жимсний ашигтай шинж чанарууд

Субтропикийн мөнх ногоон модны эдгээр жимс нь маш бага илчлэг хоол хүнс гэж тооцогддог. 100 грамм жүрж-мандарины эрлийз целлюлоз нь ойролцоогоор 40 ккал агуулдаг. Усан үзмийн жимсөөхний эсийг шатаахад тусалдаг гашуун бодис агуулдаг (жингээ хасах усан үзэмийг цагаан хальстай хамт идэх ёстой). Энэ төрлийн цитрус жимс нь витамин (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) болон эрдэс бодисоор баялаг (кальци, магни, кали, фосфор).

Усан үзэм нь элэгний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол хэрэглээбэрсүүт жүрж идэх нь бэхжүүлэхэд тусалдаг мэдрэлийн систем. Усан үзэм дээр мацаг барьснаар хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирч, бодисын солилцоо хэвийн болж, дархлаа мэдэгдэхүйц сайжирна. Усан үзэм хэрэглэсний үр дүнд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг өдөөх нь түүнд агуулагдах эслэгээс болж үүсдэг.

Усан үзэм дээр мацаг барих өдрүүд

Цитрус жимс бүхий усан үзэм дээр мацаг барих өдөр- Мацаг барих өдөр та зөвхөн бэрсүүт жүрж болон бусад цитрус жимс (жүрж, мандарин) идэх хэрэгтэй. Буулгах өдөр цитрусын нийт хэмжээ 1.5 кг-аас багагүй байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн шингэн нь эрдэс ус, ногоон цай (илүү зохимжтой сул навч) юм. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм мацаг барих өдөрт хэдэн халбага зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна.

Өндөгтэй усан үзэм дээр мацаг барих өдөр- Мацаг барих өдрийн турш та 6 усан үзэм, 6 өндөг (зөвхөн цагаан) идэх хэрэгтэй. Усан үзэм ба өндөгний цагаантусад нь идэх ёстой. Энэ нэг өдрийн мацаг барих үед ундаа уухыг зөвхөн рашаан (одоо ч гэсэн) зөвшөөрдөг.

Усан үзэм дээрх сонгодог мацаг барих өдөр- Мацаг барих өдөр та бага зэрэг мах, бэрсүүт жүрж, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Сонгодог усан үзэмний мацаг барих өдрийн цэс өглөөний цай нэг бэрсүүт жүрж, байгалийн кофе эсвэл нэг хэсэг хиамтай цай (туранхай, 40 грамм) байх ёстой.
Үдийн хоолны цэс сонгодог усан үзэмний таваг дээр суурилсаннимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салат (давс, амтлагчгүй), нэг бэрсүүт жүрж, ногоон цай (элсэн чихэргүй) байх ёстой.
Оройн хоолны цэс 150 грамм ногооноос бүрдэх ёстой шанцайны ургамалнимбэгний шүүс, 150 грамм чанасан үхрийн мах, нэг халбага зөгийн балтай ногоон навчтай цайгаар амталсан
Мацаг барих өдөр цитрус жимснээс шинэхэн шахсан шүүс уухыг зөвшөөрдөг. эрдэст усхийгүй.

Жимстэй усан үзэм дээр мацаг барих өдөрнэг өдрийн турш бэрсүүт жүрж, жимс идэхээс бүрддэг.
Өглөө өглөөний цайндаа хагас бэрсүүт жүрж идээрэй.
Үдийн болон оройн хоолонд усан үзэм, нимбэгний шүүстэй жимсний салат (жүрж, ногоон алим, амтат гуа) бэлтгэ.
Шингэнээс та нүүрстөрөгч, цайгүйгээр рашаан ус ууж болно.

Усан үзмийн мацаг барих өдрийн үр нөлөө

Энэ буулгах замаар та бие махбодид чиглэсэн үйл явцыг идэвхжүүлдэг хурдан бууралтжин. Мацаг барих өдрийн энэ хувилбарыг хоёр долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийх ёстой.

Усан үзэм дээр буулгах эсрэг заалтууд

Буулгах бусад сонголтуудын нэгэн адил бэрсүүт жүрж дээр буулгах нь өвчтэй хүмүүст огт зөвлөдөггүй. хүчиллэг нэмэгдсэн, шархлаа, гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад өвчинтэй. Нэмж дурдахад, хэрэв та цитрус жимсний харшлын урвалтай бол усан үзэмний мацаг барих өдрийг огт хэрэглэж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд эмчид хандах нь зүйтэй.

Ходоод гэдэсний замд "амралтын өдөр" өгөх - сайн зуршил. Гэхдээ тархи, сэтгэл санааны хувьд бас эрчим хүч хэрэгтэй байдаг тул хүн бүрт тохирсон сонголт хэрэгтэй. Тэдний нэг нь бэрсүүт жүржийн өдөр байв. Амтат жүрж, исгэлэн гашуун помелогоос гаралтай эдгээр цитрус жимс нь витамины хэмжээгээр дээд амжилт тогтоогчид хэвээр байна.

Усан үзмийн өдөр таны гэдэс цэвэрлэхэд тусална

Усан үзмийн жимсний ашиг тус юу вэ?

Усан үзэм нь эрч хүчийг сааруулдаг цэсний үндсэн хоол болох асар их боломжтой.

Эслэгээр баялаг (гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг).
Усан үзэмээр баялаг витамин С нь цусны судасны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хадгалж, хүсээгүй холестерины эсрэг тэмцдэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ өндөг, тахианы махыг багтаасан сонголтыг сонгох нь илүү дээр юм.
Гашуун байдлаас болж идэх боломжгүй юм олон тооныбэрсүүт жүрж (хамгийн оновчтой тоо нь 5 ширхэг буюу 1.5 кг).
Ямар ч хоолтой хослуулдаг - цай, мах, өндөг, жимс.
өвчтэй хүмүүст ашигтай бага хүчиллэг(хоолны шингэц, ходоодны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг).

Эсрэг заалтуудын дунд:

Грэйпфрут идэх өдөр нь ходоодны хүчиллэг ихтэй, гастрит, шархлаатай өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
At холелитиазТа гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Энэ жимс нь зарим эмийн нөлөөг сайжруулдаг.

Ийм хоолны дэглэмээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та бэрсүүт жүржийг юутай хослуулж болох, юу хийж болохгүйг мэдэх хэрэгтэй.

Усан үзэм дээр мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн зөв өнгөрөөх вэ

Өдрийн цагаар зөвхөн энэ цитрус, ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг энэ техник нь жингээ хасах (0.5 кг хүртэл жин хасах) үр дүнтэй биш бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний хувьд аюултай гэж үздэг.

Гэхдээ илүү амттай аргууд байдаг.

Ногоон цай, бэрсүүт жүрж дээр мацаг барих өдөр. Сэрсэн цагаасаа эхлэн цаг тутамд нэг аяга ус, хагас чамин жимстэй нэг аяга ногоон цайг ээлжлэн иддэг.
Усан үзэм, чанасан тахианы хөхтэй хоолны дэглэмийг илүү тэжээллэг гэж үздэг. Энэ нь 6 тэнцүү хэсэгт хуваагдаж, хагас (бүхэл бүтэн) жимстэй тэнцүү хугацаанд иддэг. Хоолоо угааж болохгүй, дор хаяж нэг цагийн дараа ус ууна.
Өндөг агуулсан усан үзмийн хоолны дэглэм байдаг.

Энэ нь 2 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд цэсийг 7 хоног тутамд давтдаг. Хоолны дэглэмд зөвхөн эдгээр цитрус жимс төдийгүй бас багтдаг чанасан өндөг, түүнчлэн зуслангийн бяслаг, загас, мах, ургамал, хүнсний ногоо.

Долоо хоногийн (нэг өдрийн) мацаг барих үр дүн нь нэг ба хагас килограмм хүртэл байдаг. 2 долоо хоног хоолны дэглэм барьснаар та ядаргаатай нэмэлт 5, бүр 8 кг жин хасах боломжтой. Эхлэх жингээс их зүйл шалтгаална - хүн илүү үймээн самуунтай байх тусам түүний гүйцэтгэлийг бууруулахад хялбар байдаг.

Гэхдээ гашуун чихэрлэг цитрусын мацаг барих өдрүүд нь хамгийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг эмч, телевизийн ажилтан Елена Малышева баталжээ. Хэрэв та өдрийн хоолны дэглэмээ бүрэн гүйцэд хийж чадахгүй бол ядаж л эрүүл бүтээгдэхүүн шиг тааламжтай хөнгөн байх болно.

Энэ хуудсан дээр:

Субтропикийн мөнх ногоон гайхамшиг, цитрус, модон дээрх улбар шар усан үзмийн асар том баглааг санагдуулдаг - энэ бол бэрсүүт жүрж юм. Ийм нэг баглаа нь таван зуун грамм жинтэй долоон жимс агуулж болно.

Грэйпфрут бол 15 см диаметртэй жимс бүхий мөнх ногоон субтропик мод юм.

Хагас бэрсүүт жүрж нь биед бүх зүйлийг өгч чадна зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон микроэлементүүд нь өдрийн турш хангалттай. Гурван сар дараалан өдөрт 0.5-1 бэрсүүт жүржийг тогтмол идснээр та биеийг ихэнх хэрэгцээг хангах болно. шаардлагатай бодисуудМөн урамшууллын хувьд энэ хугацаанд хэдэн кг жин хасах боломжийг аваарай.

Жижиг жагсаалт ашигтай шинж чанаруудбэрсүүт жүрж:

энэ жимс нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг;
элэгний нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
цусан дахь холестеролыг тогтворжуулах;
дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй;
зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг;
бодисын солилцоог хурдасгадаг;
хүчиллэг багатай ходоодны үрэвсэлд тустай.

Жин хасахад үзүүлэх ашиг тус

Хэрэв та мацаг барих өдрийг усан үзэм дээр өнгөрөөвөл харагдахуйц залуужуулах, цэвэрлэх үр дүнд хүрч чадна. Энэ жимс нь целлюлиттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Эсрэг заалтууд

Энэ цитрусын шүүс нь хүчиллэгийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, хэрэв хүчиллэг нь эхэндээ аль хэдийн нэмэгдсэн бол мацаг барих өдөр та бэрсүүт жүржийг хориглодог. Гепатит, цистит нь ийм хоолны дэглэмийн эсрэг заалт юм. Зөвхөн эдгээр эмгэгүүд нь энэ цитрусыг буулгахад ашиглахыг зөвшөөрдөггүй. зэрэг ходоод гэдэсний замын ноцтой оношлогоо хэт хүчиллэг гастрит, ходоодны шархлаа болон бусад нь ноцтой эсрэг заалттай байдаг.

Бүртгэгдсэн өвчнөөс гадна цитрус жимсийг тэсвэрлэдэггүй, өөрөөр хэлбэл харшилтай хүмүүст ийм хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байдаг. Энэ цитрусын цэсэнд заасан хэмжээгээр хэрэглэх нь хангалттай, тэр ч байтугай хэтрүүлэн хэрэглэвэл ноцтой үр дагаварт хүргэдэг харшлын урвалмөн өмнө нь үүнээс болж зовж байгаагүй хүмүүс.

Ямар ч тохиолдолд та зөвхөн бэрсүүт жүрж төдийгүй мацаг барих өдрүүдийг ашиглахыг хүсч байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

үр дүн

Усан үзэм дээр мацаг барих өдөр нь хорт бодис, илүүдэл шингэнийг эрчимтэй арилгахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүний дараа жин буурах болно. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хамгийн их бүртгэгдсэн үр дүн нь 1.5 кг байна.

Жингээ хасахаас гадна биед хөнгөн байдал гарч, сэтгэлийн байдал эерэг болж, царай сайжирч, сайжирна ерөнхий байдаларьс, гэхдээ бэрсүүт жүржийг үл тэвчих тохиолдолд.

Гол зарчим бол өөрийгөө хорлохгүй байх явдал юм. Та буулгах энэ аргад сэтгэл дундуур байх ёсгүй. Мини хоолны дэглэм бүрийн үр нөлөө нь бидний хоолонд хандах хандлагаас хамаарна.

Хэрэв та жингээ нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол эхлээд хоолны дэглэмээ хянаж, байгалийн бус бүх хоолыг хасаад дараа нь хоолны дэглэм барьж, мацаг барь. Жимс, хүнсний ногоо, ургамлын уураг нь таны хоолны дэглэмд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх ёстой.

Долоо хоногт нэг удаа байнга буулгахыг зөвлөж байна. Ийм хатуу давтамжтайгаар жин хасах нь илүү хүчтэй болно. Гэсэн хэдий ч зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн оновчтой давтамж нь 30 хоногт нэг удаа байдаг. Тиймээс, хэрэв та мацаг барих өдрүүдийг усан үзэм дээр тогтмол өнгөрөөхөөр шийдсэн бол мэргэжилтнүүд, ялангуяа гастроэнтерологичтой зөвлөлд.

Өгүүллийн текстийг хуулбарлахдаа Усан үзэм дээр мацаг барих өдөр, бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн, сайт руу идэвхтэй холбоос шаардлагатай.

Мацаг барих өдрүүдийн талаархи сонирхолтой зүйлс:

Кефиртэй Сагаган мацаг барих өдөр нь өмнөх өдөр хэрэглэсэн илчлэгийг шатаах боломжийг олгоно.
Кефир-алим мацаг барих өдөр - ийм мацаг барих өдрийг зохион байгуулахад өлсгөлөнгийн мэдрэмж тийм ч хурц биш юм.
Hercules болон oatmeal дээр мацаг барих өдөр бол цэвэрлэгээ, гоо сайхан, залуучуудын гайхалтай хөтөлбөр юм.

Энэхүү цитрусын жимсний тусламжтайгаар буулгах нь усан үзэм нь маш өвөрмөц амттай байдаг тул "гашуун мацаг барих өдөр" гэж нэрлэгддэг. Гэхдээ хамгийн тааламжтай биш ч гэсэн амт мэдрэхүй, ийм мацаг барих өдрийн ачаар та ердөө нэг өдрийн дотор нэг хагас кг жин хасах боломжтой тул энэ нь үнэхээр алдартай. Алдарт эмч, хөтлөгч хүртэл эхний гуравт усан үзэм дээр буулгах багтдаг үр дүнтэй арга замууджингээ хасах. Усан үзэмээр буулгах хэд хэдэн сонголт байдаг.

Усан үзмийн мацаг барих өдрийн анхны хувилбар

Энэ сонголт нь хамгийн энгийн боловч одоо байгаа бүх сонголтуудаас хамгийн үр дүнгүй юм. Та өдөрт нэг хагас кг бэрсүүт жүрж идэх хэрэгтэй бөгөөд өөр юу ч идэж чадахгүй. Архи уух дэглэмИйм буулгах нь бас хүссэн зүйлээ үлдээдэг - та ямар ч нэмэлтгүйгээр зөвхөн нэг литр цэвэршүүлсэн ус уухыг зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд та 500 грамм илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Усан үзэм дээрх мацаг барих өдөр: хоёр дахь сонголт

Энэхүү мини хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхийн тулд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Эхлээд та чанасан тахианы хөхийг бэлтгэх хэрэгтэй. Та давс нэмэлгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй бөгөөд эхлээд өөх тос, арьс, ясыг бүгдийг нь салгаж авах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, мацаг барих өдөр та гурван том усан үзэм авах хэрэгтэй болно.

Дараа нь бид дараах схемийн дагуу хооллодог: хоёр цаг тутамд хагас усан үзэм, 1/6 хэсгийг иддэг. тахианы цээж. Та хоолны үеэр эсвэл дараа нь ууж болохгүй, энэ нь маш чухал юм. Хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа та нэг аяга ус ууж болно, эс тэгвээс ус шингэлэх болно ходоодны шүүс, мөн хоол боловсруулах үйл явц мэдэгдэхүйц удааширна.

Усан үзэм дээрх гурав дахь буулгах сонголт

Богино хугацааны хоолны цэсэнд зөвхөн эдгээр цитрус жимс төдийгүй гашуун амттай ногоон цай багтсан тул яг л усан үзэмний мацаг барих өдрийг "гашуун" гэж нэрлэдэг.

Та дараах схемийн дагуу идэх хэрэгтэй.

Өглөөний 8 цагт - нэг аяга шинэхэн исгэсэн ногоон цай (энэ өдөр ууттай цай уухгүй байх нь дээр), хагас усан үзэм;
Өглөөний 9 цагт - нэг аяга хийгүй ус (хэрэв та рашаан уух юм бол түүнд байгаа эсэхийг шалгаарай хамгийн бага хэмжээдавс);
10:00 - дахин хагас усан үзэм, нэг аяга халуун ногоон цай;
11 цаг - аяга ус.

Дараа нь та санал болгож буй схемийн дагуу ууж буй ногоон цайны нийт аяга 10, идсэн бэрсүүт жүржийн тоо 5 хүртлээ идэх хэрэгтэй. Таны ууж буй усны нийт хэмжээ 2 литр тул ус уух хэрэгтэй. жижиг шил, ингэснээр энэ хэмжээ нь бүтэн өдрийн турш хангалттай байх болно.

Усан үзэм, ногоон цай дээр буулгах үр дүнтэй байдлын шалтгаан

Энэ тохиолдолд амжилттай буулгах гол нууц нь хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гайхалтай чадварлаг сонгох явдал юм. Усан үзэм, ногоон цай хоёулаа бага зэрэг гашуун амттай бөгөөд гашуун нь хоолны дуршлыг хаах чадвартай. Үүний үр дүнд та бага иддэг, эрчим хүчний дутагдал үүсч, бие нь дотоод нөөцөө (гликоген, өөх тос) ашиглан нөхөх шаардлагатай болдог.

Үүнээс гадна, өдрийн турш та давс агуулаагүй хоол иддэг бөгөөд энэ нь та устгана гэсэн үг юм илүүдэл шингэнбиеэс. Жингийн нэг хэсэг нь түүний зардлаар яг хасагдаж, хаванаас ангижрах болно.

За, буулгах үр дүнтэй байдлын гурав дахь шалтгаан нь нэмэгдсэн агуулгабүдүүлэг хүнсний эслэгямар ч цитрус жимс, түүний дотор бэрсүүт жүрж. Жимсэнд агуулагдах эслэг, пектин нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, өтгөнийг хэвийн болгож, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Энэхүү цитрус жимсний цогцолбор нь усан үзэм дээр буулгах ажлыг хялбар, тааламжтай төдийгүй бас гайхалтай ашигтай болгох боломжийг олгодог. Хэрэв та 7-10 хоног тутамд бие махбодоо ийм байдлаар буулгаж байвал хоёроос гурван сарын дараа жин нь мэдэгдэхүйц алга болж, биеийн байдал хэвийн байдалдаа орж байгааг анзаарах болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэл бодол

ашиглан буулгах ажлыг гүйцэтгэнэ шинэхэн жимсэсвэл хүнсний ногоо - маш их сайн дадлагагэж салбарын мэргэжилтнүүд хэлж байна хоолны дэглэмийн хоол тэжээл. Энэ нь одоогийн байдлаар хүн амын бараг 50% -д удаашралтай байгаа бодисын солилцоог идэвхжүүлж, үйл ажиллагааг сайжруулдаг ходоод гэдэсний замялангуяа өвлийн улиралд витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хамгийн гол нь пропорциональ мэдрэмжийг мэдэж, өөртөө автахгүй байх явдал юм - долоо хоногт нэг өдөр мацаг барихад хангалттай. Хэрэв та ийм мини хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал хоол тэжээлийн талаархи хандлагаа өөрчил. Бүрэн бууж өг хортой бүтээгдэхүүн, илүү идэж эхлээрэй шинэ ногооболон жимс жимсгэнэ, түүнчлэн уургийн эх үүсвэрийг долоо хоногт нэг удаа үргэлжлүүлэн буулгаж байна. Энэ тохиолдолд жингээ хасах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүү эрчимтэй явагдах болно.

Та усан үзэм дээр мацаг барих ямар хувилбарыг ашигладаг вэ? Нийтлэлийн дараа сэтгэгдлээ үлдээгээрэй!