Алим дээр мацаг барих өдөр. Алим дээр мацаг барих өдөр: ашиг тус, сонголт, тойм, үр дүн Алимны мацаг барих өдөр танд тусалдаг уу?

Ихэнх эмэгтэйчүүд гоолиг, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөддөг. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та үүнд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Зарим нь илүү их, зарим нь бага хэрэгтэй болно.

Эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Алим дээр буулгах нь туслах болно .

Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр өдөр нь үр нөлөөг хадгалах эсвэл сайжруулах болно хамгийн тохиромжтой жин, биед маш их ачаалал өгөхгүй.

Ашиг тус

Ийм мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус хоёр дахин их байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үед бие нь удаан хугацааны туршид хүчтэй стресст ордог гэдгийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрсөн. Ямар ч хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг, энэ нь үе шатанд хэн нэгэн эвдэрдэг. Үүний үр дүнд ийм хүндрэлтэй арилгасан сантиметр, килограммууд байрандаа буцаж ирдэг, заримдаа "нэмэх" тэмдэгтэй байдаг. Зөвхөн нэг өдөр тул буулгах нь илүү хялбар байдаг.

Биеийг энэ горимд татан оруулах үед амар хялбар өдрүүдийн хэрэгцээ ч гарч болзошгүй. Сайжруулалт, жингийн алдагдал нь гэнэтийн үсрэлтгүйгээр аажмаар явагддаг. Хүрсэн үр дүн нь байнгын юм. Ходоод гэдэсний замыг хорт бодисоос цэвэрлэх нь танд хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно.

Алим хүртэх ёстой онцгой анхаарал. Тэдний хэрэглээ нь дархлааг сайжруулдаг, учир нь тэдгээр нь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулахын эх үүсвэр болдог: витамин B, PP, C, E, эрдэс бодис.

Алимны тусламжтайгаар бүх эрхтнүүдийг ханах боломжтой Хүний бие шаардлагатай элементүүд, Бүтээгдэхүүний илчлэг багатай хэдий ч - 47 ккал / 100 гр их хэмжээний пектинийн тусламжтайгаар гэдэсний микрофлорыг зохицуулах нь хоол боловсруулахтай холбоотой асуудлуудыг арилгаж, тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Хэрэв асаалттай бол эхний шаталимыг тэсвэрлэхэд хэцүү байх болно мацаг барих өдрүүд, холимог сонголтуудыг туршиж үзээрэй, та үүнийг доороос олж мэдэх болно.

Мацаг барих өдрийн үндсэн дүрэм

Мацаг барих өдрөө илүү үр дүнтэй болгохын тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Долоо хоногийн тодорхой өдрүүдийг тогтоож, тэдгээрийг байнга дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв өмнөх өдрийн оройн хоол хөнгөн, архи, өөх тос хэрэглэхгүй байвал мацаг барих өдөр хүндрэлгүйгээр өнгөрөх болно.
Өглөө нь цөсийг тараахын тулд та нэг халбага ургамлын тос идэх хэрэгтэй.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-7 хоолонд хуваана.
Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг 2.5 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ачаа буулгах өдөр бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ.
Боломжтой бол унтах хугацааг нэмэгдүүлээрэй.
Маргааш нь илчлэг ихтэй хоол хүнс, гурилан бүтээгдэхүүн, архи зэргийг хас.
Хэрэв та ханиад хүрсэн бол эм ууж байхдаа мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болохгүй. таагүй мэдрэмж төрж байна, сарын тэмдгийн үед.

Алимыг хэрхэн сонгох вэ

Мацаг барих өдрүүдэд жижиг жимс тохиромжтой байдаг бөгөөд мах нь тайрахад хурдан харанхуйлж эхэлдэг. Энэ нь алим агуулдаг болохыг харуулж байна их хувьбулчирхай. Хальсны ногоон өнгө нь энэ сорт нь пектинээр баялаг болохыг илтгэнэ. Алим чихэрлэг байх ёсгүй.

Алим дээр мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Энэ буулгах хувилбараас өөр хувилбарууд байдаг - эхний хэдэн долоо хоногт бие нь тодорхой хэмнэлд орох хүртэл алимны оронд нэг хоолыг өргөст хэмх, лууван, нэг чанасан өндөг эсвэл 3-5 хоолны халбага Сагаган будаагаар сольж болно.

Мацаг барих өдрүүдийн үндэс болгон алимыг авснаар долоо хоног бүр хоолны дэглэмээ сольж болно. Ингэснээр би алимнаас залхахгүй бөгөөд биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх, жингээ хасах үйл явц илүү үр дүнтэй болно. Энд цөөн хэдэн байна энгийн цэсүүдалим ашиглан мацаг барих өдрүүдэд.

Жигнэсэн эсвэл шинэхэн. Мацаг барих өдрийн сонгодог хувилбарт зөвхөн алим, шингэн (эрдэс хийгүй ус, ургамлын гаралтай дусаах, Ногоон цай). Та зууханд алимны зарим хэсгийг жигнэж болно. Сорт нь чихэрлэг, исгэлэн байх ёстой. 2-2.5 кг-ийн бүх хэмжээг хэд хэдэн тунгаар хувааж, шинэхэн, шатаасан алимыг ээлжлэн хийнэ. Жимс идсэний дараа 200-250 мл шингэн ууна.
Алим, kefir дээр мацаг барих өдөр. Кефир-алимтай мацаг барих өдөр хэд хэдэн удаа 1.5-2 кг боловсорч гүйцсэн, гэхдээ чихэрлэг биш алим идэж, 1 литр тос эсвэл 1% өөх тос агуулсан kefir, 1 литр рашаан, элсэн чихэргүй цай ууж болно. rosehip дусаах, chamomile. Хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн зүйл нэмэхийн тулд хутгагч ашиглан амттай, эрүүл смүүти бэлтгэ. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа хавдар, токсикозоор өвчилсөн тохиолдолд ч гэсэн энэ мацаг барих сонголтыг хийхийг зөвлөж байна.
Алим, зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр. Зуслангийн бяслаг, алимны мацаг барих өдөр нь салахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой илүүдэл жинмөн "д эмэгтэйчүүдэд санал болгож байна" сонирхолтой байр суурь" Өөх тос багатай зуслангийн бяслагны өдөр тутмын норм нь 350-400 грамм, нэг килограмм чихэргүй алим юм. Бүтээгдэхүүний нийт эзэлхүүнийг 6 тэнцүү хэсэгт хувааснаар та ханасан байдал, шаардлагатай кальцийг хялбархан авах боломжтой. Алимыг grater эсвэл хутгагч ашиглан нунтаглаж, зуслангийн бяслагны нэг хэсэгтэй холино. Өдөр нь алимаар дуусах ёстой. Цэвэршүүлсэн ус, эрүүл ургамлын дусаахыг бүү мартаарай.
Алим, усан дээр мацаг барих өдөр. Өдөрт зөвхөн алим, устай байхын тулд 2.5-3 литрээр нөөцлөөрэй эрдэст усхийгүй, 2 кг чихэргүй алим. Хоолны дуршилаа дарахын тулд илүү олон удаа ус уух хэрэгтэй. Дахин өлссөн даруйдаа нэг алим идээрэй.
Будаа-алим. 500 мл сүү, 80 грамм будаагаас будаа чанаж идээрэй. Та сүүг чанасан хулуугаар сольж болно. Нийт эзлэхүүнийг гурван удаа хуваа. Энэ хооронд алим идээрэй өдөр тутмын нормнэг кг орчим). Та өдөрт 2.5 литр хүртэл элсэн чихэргүй ногоон цай, рашаан, chamomile, сарнай хонго, нимбэгний бальзамын декоциний уухыг зөвшөөрдөг.
Алимны шүүс дээр. Алимны шүүсээр буулгах сонголтыг элэг, цөсний хүүдий цэвэрлэж, эм гэж үздэг. Нэг аяга шинэхэн шахсан алимны шүүсийг өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. 2 -2.5 цагийн дараа та шинэхэн шүүсний хэмжээг 400-450 мл хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Хоёр дахь тунг тооцохгүйгээр хоёр цаг тутамд 200 мл шүүс уухыг зөвлөж байна. Сүүлчийн шил алимны шүүсийг оройн 20 цагаас илүүгүй ууж, дараа нь хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Өдрийн төгсгөлд цөсний гадагшлах урсгал өвдөлтгүй, хурдан гарахын тулд халуун усанд орохыг зөвлөж байна.

Та хэдэн кг жин хасах боломжтой вэ?

Эхний мацаг барьсны дараа масштабын сум нь таныг доод үзүүлэлтээр үргэлж баярлуулахгүй. Алимтай хамт буулгах өдрүүд ирээдүйн төлөө ажилладаг ч та тэдэнд нормоос хэтрэх ёсгүй. Эсрэг заалт нь зовж буй хүмүүст хамаарна хэт хүчиллэг гастрит (хүчиллэг нэмэгдсэн), ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа.

Дараа нь илүү үр дүнтэй байхын тулд та мацаг барих өдрийг долоо хоногт хоёр болгон нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

Өсөхөд таны бие нэмэлт фунтаас амархан салж, үзүүлэлтүүдийг сард хасах 5-6 кг хүртэл авчрах болно.

Жингээ хассан хүмүүсийн тойм, үр дүн

Алла Николаевна, 42 настай: Эмчийн зөвлөснөөр ээж маань долоо хоногт нэг удаа мацаг бариад жил болж байна. Гэдэсний нэвчилт муу гэх мэт өвчнөөр шаналж буй алимны мацаг нь жимсэнд агуулагдах их хэмжээний эслэгийн улмаас түүний амьдралыг сайжруулахад тусалдаг.

Оксана, 27 настай: Би жингээ хасахыг хүссэн ч удаан хугацааны хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж чадахгүй байна. Нэг ажилтан сард 4 кг турсан алимны мацаг барих өдрүүдийг санал болгосон. Исгэлэн алим идэхийг зөвлөж байна, би тэднийг ямар ч хэмжээгээр хайрладаг.

Слава, 25 настай: Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жирэмсэн эхнэрт маань токсикозыг багасгахын тулд мацаг барих өдрүүдэд ч илүү их алим идэхийг зөвлөсөн. Гэхдээ тэр хүчил ихтэй байдаг ходоодны шүүс, тиймээс эмч долоо хоногт нэг удаа зуслангийн бяслаг эсвэл будаатай хослуулахыг зөвшөөрсөн. Энэ нь токсикозын эсрэг тусалж, хөлний хаван арилсан.

Эх сурвалж: http://wjone.ru/210-razgruzochnyy-den-na-yablokah

Алим дээр мацаг барих өдрүүдийн амттай сонголтууд

Эмэгтэйчүүдийн портал
Жин хасах
Тэжээл

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та дагаж мөрдөх ёстой энгийн дүрэмалимны мацаг барих өдөр:

Төрөл бүрийн байдлаас хамааран мацаг барих өдөр нь зөвхөн алим, бусад шингэн эсвэл зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс бүрдэж болно.
Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд шинэ, боловсорсон алим идэх нь дээр. Төрөл бүрийн зүйл хамаагүй, гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд улаан, ногоон хоёуланг нь хослуулахыг зөвлөж байна, учир нь сүүлийнх нь ихэвчлэн хүчиллэг байдаг тул энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. шүдний пааланболон нэмэлт бүтээгдэхүүн байхгүй тохиолдолд үүсгэж болно шүүрэл нэмэгдсэнходоодны шүүс.
Ус эсвэл бусад шингэнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг эдгээр өөрчлөлтүүдэд та хоол идсэнээс хойш 30 минутын өмнө ууж болно, эс тэгвээс гэдэс дотор исгэх процесс үүсгэж болно.
Төрөл бүрийн алимны дунд дэлгүүрт худалдаж авсан жимс жимсгэнэ (ялангуяа өвлийн улиралд) пестицид, нитратаар ханасан байх ёстой.
Мацаг барих өдөр та алимны аяганд элсэн чихэр нэмж болохгүй.
Өмнөх өдөр буулгахаасаа өмнө өөх тос, чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс хэрэглэхийг багасгах замаар бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд шөнийн цагаар нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвлөж байна.
Алимыг хальстай нь идэх нь дээр.
Бүх хэсгүүд нь тэнцүү байх ёстой бөгөөд хоол хүнсийг тогтмол хугацаанд хэрэглэж байх ёстой.
Сүүлчийн хоол нь 19:00 цагаас хэтрэхгүй.
Алим дээр суурилсан мацаг барих өдөр нь хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө үндсэн бүтээгдэхүүний их хэмжээний хэрэглээтэй холбоотой эсрэг заалттай байж болно;
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд алимны мацаг барих өдрийн онцлог шинж чанаруудын талаар мэдэх нь чухал юм.

Ашиг тус

Алимны найрлага нь дараах байдалтай байна ашигтай микроэлементүүд, төмөр, магни, натри, кальци, кали, фосфор гэх мэт. Энэ нь бас маш их хэмжээний витамин агуулдаг - өндөр агууламжтай аскорбины хүчил, витамин B, PP, E. Энэ нь олон зүйлийг дагуулдаг эерэг чанаруудБие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг:

Баярлалаа нэмэгдсэн агуулгаэслэг нь биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, гэдэс цэвэрлэнэ.
Алимны мацаг барих өдөр нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд жин хасдаг.
Алиманд агуулагдах полифенолууд нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Алим буурдаг артерийн даралтмөн цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулна.
Витамин С нэмэгддэг хамгаалалтын функцууддархлааг сайжруулж, бие махбодийг халдварт өвчин, ханиаданд илүү тэсвэртэй болгодог.

Жин хасах цэсийн сонголтууд

Apple-д суурилсан мацаг барих өдрүүд нь янз бүрийн хувилбаруудтай байдаг. Биеийн онцлог, хувийн тохиргоонд үндэслэн та тохирохыг нь сонгож болно. Нэмэлт бүтээгдэхүүн нь монотон хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгож, хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч буй хүмүүс илүү даяанч сортуудыг сонгож болно.

Зөвхөн алим дээр

Энэ бол мацаг барих хамгийн хатуу өдөр юм. Тэр урьдчилсан нөхцөлөмнөх өдрийн бэлтгэлийг агуулсан байх ёстой. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд зуны улиралд хийхийг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1.5 кг алимаас бүрддэг.
Жимсийг бүхэлд нь жигд хэрэглэж, хэсэг нь том биш байх ёстой.
Ус болон бусад шингэнийг уухыг хориглоно.
Алимыг чихэрлэг болгож, чанаж болохгүй.

Алим ба ус

Мацаг барих өдрийн өмнөх хувилбараас арай бага хатуу хувилбар нь хангалттай хүсэл зориг шаарддаг. Гэхдээ түүний дутагдлыг гайхалтай үр дүнд амархан нөхдөг - цэвэрлэгээ нь илүү хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь хүргэдэг шуурхай алдагдалнэмэлт фунт.

Бүх хоолны дэглэмийг 6 тэнцүү хоолонд хуваана.
Мөн өдрийн турш 2 литр хийгүй ус уух хэрэгтэй.
Бусад шингэнийг бас зөвшөөрдөг - Ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний(chamomile, гаа, нимбэгний бальзам, календула эсвэл мэргэн).
Та алим, ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Жигнэсэн алим дээр

Жигнэсэн алим нь таны хоолны дэглэмд олон янз байдлыг нэмж өгдөг. Та тэдгээрийг шинэхэн жимстэй хослуулан, шатаасан болон ердийн бүтээгдэхүүнээр ээлжлэн идэх хэрэгтэй.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 4 шинэ, 4 шатаасан алимаас бүрдэх ёстой.
Жигнэсэн таваг бэлтгэх хоёр арга бий: жимсийг бүхэлд нь жигнэх (үрийг нь хайчилж авсан) эсвэл зүсмэл болгон хуваасан. Аль ч тохиолдолд зууханд хоол хийх хугацаа 20 минутаас ихгүй байна. Дээрээс нь элсэн чихэр болон бусад амтлагчийг цацаж болохгүй.
Архи уух дэглэмийг сахих.

Өндөг, алим

Алга болсон уураг нь чанасан өндөгөөр дүүргэж болно, энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, монотон цэсийг шингэлнэ.

Өндөг (тус бүр 1 ширхэг) алимтай хослуулан өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд иддэг. Эдгээр хоолны хоорондох зууш нь зөвхөн алимаар хийгдсэн байх ёстой.
Зөөлөн чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг - тэд илүү хурдан шингэдэг.
Зөвшөөрөгдсөн ундаанд ус, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай орно.

Зуслангийн бяслаг, алимны өдөр

Хэрэв та алим дээр зуслангийн бяслаг нэмбэл мацаг барих өдрийг тэвчих нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь исгэлэн юм сүүн бүтээгдэхүүнхоол боловсруулалтыг сайжруулж, кальцийн хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Бүтээгдэхүүний нийт хэмжээ: 1 кг алим, 0.6 кг зуслангийн бяслаг. Алимыг зуслангийн бяслагт нэмж эсвэл тусад нь идэж болно. Төрөл бүрийн хувьд та сүүн бүтээгдэхүүн, алимыг хутгагчаар цохих замаар ааруул мусс бэлтгэж болно.
Нэг хоолонд шинэ алимыг хатаасан алимаар сольж болно.
Нийтдээ 6 ижил порц байх ёстой. Бяслагны бяслаг бага өөх тос агуулсан байх ёстой.
Үүнээс гадна ус уух горим ажиглагдаж байна.

Зөгийн бал, шанцайтай

Хэрэв мацаг барих өдөр чихэрлэг зүйлээс татгалзах нь хэцүү байвал бага хэмжээний зөгийн бал нь асуудлыг шийдэж чадна. Алим, шанцайтай хослуулснаар та амархан буулгах боломжийг олгодог амттай, амттай хоол авах боломжтой.

Нийт алимны тоо 1.5 кг байна.
Бүх жимсийг жигнэх хэрэгтэй. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ: үрийг жимснээс нь салгаж, дээд хэсэг нь бага зэрэг таслагдана. Зүссэн хэсгийг зөгийн балаар түрхэж, шанцайгаар цацна. Зууханд 20 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Өдөржингөө ус (2 литр), ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууна.

Та ямар үр дүнг хүлээх ёстой вэ?

Мацаг барих өдрийн үр дүн нь жингээ хасахаас гадна гэдэсний сайн үйл ажиллагаа, биеийг цэвэрлэх, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад илэрдэг. Олж авсан олон тооны витамин нь дархлааг нэмэгдүүлж, аяыг сайжруулдаг. Алим дээр суурилсан мацаг барих өдрийг тогтмол зохион байгуулах нь аажмаар авчрах болно хамгийн сайн үр дүн, гуалиг, эрүүл мэндэд хүргэдэг.

Та хэр их алдаж чадах вэ?

Эцсийн үр нөлөө нь мацаг барих өдрийн сонгосон сонголтоос шууд хамаардаг: хамгийн зөөлөн сортууд нь жингээ 200-400 граммаар хасах боломжийг олгодог бол устай алим эсвэл цэвэр алимны хоолны дэглэм нь 300-500 грамм алдагдсан үр дүнг харуулж чадна.

Өмнөх болон дараах зургууд

Алимны мацаг барих өдрүүд нь үндсэн бүтээгдэхүүний шүүслэг байдлаас шалтгаалан олон хүмүүст тохиромжтой. Эслэгийн өндөр агууламж нь хурдан цатгалан, удаан хугацаанд өлсөхгүй байх боломжийг олгодог. Өдөржин чихэргүй явахад хэцүү хүмүүст ч тохиромжтой.

Эх сурвалж: http://dream-body.ru/razgruzochnyj-den-na-yablokakh

Алим дээр мацаг барих өдөр: ашиг тус, сонголт, тойм, үр дүн

Хатуу хоолны дэглэм нь ихэвчлэн үр дүнгүй бөгөөд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн оронд мацаг барих өдрүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хамгийн алдартай бөгөөд ашигтай өдрүүдийн нэг бол алимны мацаг барих өдөр юм.

Алимны ашиг тус, тэдгээрийн дээр буулгах

Өдөр бүр алим идэх нь төв мэдрэлийн системийг эрчимжүүлж, идэвхжүүлдэг ашигтай бодисоор биеийг баяжуулна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд алимны хальстай хамт идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь пектин эслэг агуулсан байдаг.

Тэр бол элэгийг илүүдэл холестеролоос цэвэрлэх чадвартай бөгөөд эсрэг тэмцэхэд тусалдаг байнга өтгөн хатах. Хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдвөл жимсийг хальсалж, өлөн элгэн дээрээ идэх хэрэгтэй.

Түүнээс гадна , алим нь А, С витаминаар баялаг. С бүлгийн витаминыг бэхжүүлдэг цусны судасбиед агуулагдаж, дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Сонирхолтой баримтТаван алимны үр нь хүний биед өдөр тутмын иодын хэрэгцээг агуулдаг.

Энэ нь гадил жимснийхээс бараг долоо дахин их юм. Гэхдээ хүчил агуулсан үрийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Өдөрт 5 үрийг идэхэд хангалттай. Тогтмол хэрэглээЭдгээр жимс нь атеросклерозоос (тархины эсийг устгах үйл явц) урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

At Чихрийн шижиноруулах нь ашигтай байх болно өдөр тутмын хоолны дэглэмшатаасан алим. Тэдний хэрэглээ нь биеийг хадгалахад тусална тогтвортой түвшинцусан дахь сахар. Тэд мөн маш сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг.

Эдгээр жимсний тусламжтайгаар та гарынхаа ширүүн арьсыг зөөлрүүлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд гараа алимны зүсмэлээр арчиж, харласан арьсыг цайруулахын тулд асуудалтай хэсгийг хальсаар үрнэ.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар мацаг барих өдрүүд нь гол түлхүүр юм илүү сайн мэдрэмж төрж байнаТэгээд мөнхийн залуу нас. Мөн алим дээр хийх нь хорт хавдрын эс үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусална.

Жин хасахад зориулсан содтой ванн - манай вэбсайт дээрх материалаас ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар уншиж болно.

Хөл, өгзөгний өөхийг хэрхэн үр дүнтэй арилгах талаар энэ нийтлэлийг уншина уу.

Та маалингын үрийг хэрхэн зөв хооллохыг эндээс уншиж болно.

Буулгахад ямар алим сонгох вэ

Мацаг барих өдрийг алим дээр үндэслэн өнгөрөөхөөр шийдсэний дараа "Алимны аль сорт нь хамгийн ашигтай вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. Боловсорч гүйцсэн хугацаанаас хамааран алимыг өвөл, зуны сорт гэж хуваадаг. Зуны улиралд дараахь зүйлс орно.

Боровинка;
Мельба;
Хятад;
Цагаан дүүргэлт.

Эдгээр сортуудын боловсорч гүйцсэн хугацаа нь 7-р сараас 8-р сар хүртэл байдаг. Тэд маш амттай, гэхдээ хурдан мууддаг, ерөнхийдөө удаан үргэлжлэхгүй. Тиймээс тэдгээрийг компот, чанамал хийхэд ашигладаг.

Өвлийн сортууд нь эсрэгээрээ төгс хадгалагдаж, хадгалагддаг амт чанармөн витамин, микроэлементүүдийн багц. Үүнээс болж тэдгээрийг мацаг барих өдрүүдэд илүү олон удаа хэрэглэж болно. Өвлийн сортуудад дараахь зүйлс орно.

Кутузовец;
Орлик;
Первинка.

Та хүрэхэд хүчтэй, уян хатан алим сонгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд тэдний дээр бор толбо байх ёсгүй. Жижиг эсвэл дунд хэмжээний жимсэнд давуу эрх олгох. Эцсийн эцэст, том жимс нь ихэвчлэн хэт боловсордог.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв өнгөрөөх вэ

Мацаг барих өдрийг алим дээр өнгөрөөхийн тулд 2 кг орчим шинэ жимс хэрэгтэй болно. Химийн бодисоор эмчилдэггүй, нитрат агуулаагүй тул гар хийцийн жимс нь хамгийн тохиромжтой.

Дараагийн алхам бол цэсийг 5-6 нэгж болгон хуваах явдал юм. Хоол бүрийн хооронд ойролцоогоор 2-3 цаг өнгөрөх ёстой. Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь өдөрт 1.5 литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй.

Энэ нь хорт бодисыг биеэс хурдан арилгахад тусална. Үүнээс гадна та ногоон цай, кофе ууж болно (гэхдээ элсэн чихэргүй). Өдөржингөө зөвхөн алим идэж чаддаггүй хүмүүст жингээ хасахад илүү зөөлөн мацаг барих өдрүүд байдаг.

Мацаг барих өдрүүдийг зөвхөн шинэхэн жимсээр хийх шаардлагагүй. Жишээлбэл, та тэдгээрийг жигнэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та үүнийг хурц хутгаар таслах хэрэгтэй. дотоод хэсэгцөм агуулсан алим.

Үлдсэн үрийг халбагаар авч, зөвхөн целлюлозыг үлдээж болно. Дотор нь зөгийн бал, шанцай нэмнэ. Дараа нь 180 градусын зууханд хийж, алимыг хагас цагийн турш жигнэх хэрэгтэй. Жимс нь нарийхан шар өнгөтэй байх ёстой.

Мацаг барих өдрийг шатаасан алим дээр өнгөрөөх хэд хэдэн сонголт байдаг.

Эдгээр алимыг 2.5 цаг тутамд мацаг барих өдрийн турш идээрэй. Зөвхөн элсэн чихэргүй устай хослуулж болно;
Жигнэсэн алим бүрт та нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл элсэн чихэргүй тараг ууж болно;
Та шатаасан алим, нэг шил kefir дээр зуслангийн бяслагны хоёр халбага нэмж болно.

Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст шатаасан алим дээр мацаг барих нь илүү хялбар байдаг. Эцсийн эцэст шатаасан жимс нь ийм хүчиллэг байхаа больсон бөгөөд ходоодонд амархан шингэдэг.

Мөн ийм амтат хоол нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Зөвхөн алим дээр мацаг барих нь нэлээд хэцүү байдаг хүмүүсийн хувьд бид жимсэндээ өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нэмэхийг санал болгож байна. Энэ бол мацаг барих хамгийн энгийн сонголтуудын нэг юм.

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч тохиромжтой. Өдөр бүр та 600 грамм зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно. Та энгийн ус, шинэхэн шүүс гэх мэт ууж болно. Та зүгээр л кофейн агуулсан ундаанаас хол байх хэрэгтэй.

Кефиртэй хамт

Мацаг барих өдрийн дараагийн сонголт нь өдөрт зөвхөн алим, kefir хэрэглэх боломжийг олгодог. Энэ сонголт нь хоол хийх шаардлагагүй, хялбар байдаг бөгөөд маш тэжээллэг байдаг. Өдөрт та ойролцоогоор 2 литр 1% kefir, 2 кг орчим алим хэрэгтэй болно.

Мөн та өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та гэдэс, ходоодны асуудалтай бол шатаасан алим идэх хэрэгтэй.

Сагагантай

Өөр нэг алдартай мацаг барих өдөр бол алим, Сагаган дээр байдаг.

Шарсан Сагаганыг давсалж, элсэн чихэр, цөцгийн тос болон бусад амтлагч нэмэх шаардлагагүй. Өдөрт танд 800-900 грамм Сагаган, 3-4 алим хэрэгтэй болно.

Сагаган хоолны хооронд завсарлагаанаар идэх нь дээр. Ингэснээр бие өлсгөлөнг бага мэдрэх болно. Архи уух дэглэмийг сахих.

Шүүстэй алим

Шүүс нь өөрөө шинэхэн жимсээс эрүүл мэндэд бага байдаг. Гэхдээ алимтай хамт энэ нь мацаг барих өдрийн гайхалтай хослол юм. Та 2-3 цаг тутамд 250 мг шүүс ууж, нэг алим идэх хэрэгтэй. Та оройн 20 цагт хамгийн сүүлд шүүс уух хэрэгтэй.

Ногоон цайтай

Ногоон цайны хэрэглээ нь бодисын солилцоог сайжруулж, өлсгөлөнг дарж, биеийг янз бүрийн микроэлементүүдээр хангадаг тул мацаг барих өдрийн цэсэнд нэмдэг. Өмнөх сонголттой адил та алимны өдөр тутмын тэтгэмжийг авах ёстой - 1.5 кг. Гэхдээ үүнээс гадна та усны тухай мартаж болохгүй.

Луувантай

Хоёр жимсний хослол нь бүхэл өдрийн турш маш их хэмжээний витамин, эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно. Үүний зэрэгцээ, хоол бүрт 1 алим, 150-200 грамм сараалжтай шинэ лууван хуваарилах хэрэгтэй. Та мөн зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүс нэмээд тэднээс маш сайн салат хийж болно.

Овъёосны гурилтай

Oatmeal нь янз бүрийн микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Эдгээр нь холестеролыг бууруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хоол хийх зориулалттай овъёосны будаатанд 1 аяга үр тариа хэрэгтэй болно. Мацаг барих өдрийн цэсийг 4-5 хоолонд хуваана. Алимыг будаатай хамт эсвэл эдгээр хоолны хооронд идэж болно.

Та хэр их хэмнэж чадах вэ?

Алим дээр мацаг барьснаас хойш таны бие хэдэн кг жин хасахыг хэлэхэд нэлээд бэрхшээлтэй байдаг. Эцсийн эцэст, хүн бүр хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд өөр өөрөөр дасан зохицдог.

Дунджаар алим дээр мацаг барих санал болгож буй бүх сонголтууд нь жингийн хасах 1 кг болох 200 орчим грамм өөх тосыг арилгахад тусална.

Мацаг барих өдрийн гол давуу тал нь таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх боломж юм. Үүнээс гадна бэлхүүс, ходоод дээр сантиметрийг багасгах.

Жирэмсэн үед алим дээр мацаг барих өдрийг өнгөрөөх боломжтой юу?

Жирэмсэн үед ихэнх тохиолдолд эмч нар мацаг барих өдрүүдийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ заримдаа үүнийг зөвшөөрдөг. Жирэмслэлт нь асуудал, хүндрэлгүйгээр үргэлжилдэг тохиолдолд. Мацаг барих өдрүүдийг дараахь тохиолдолд зааж өгдөг.

цусны даралтын хүчтэй хэлбэлзэл;
алхахад саад болж, таагүй байдал үүсгэдэг хаван;
зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах;
алхах үед амьсгал давчдах.

Ийм шийдвэрүүдийг бие даан гаргахыг зөвлөдөггүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Мацаг барих өдрийн хоолны илчлэгийн агууламж дор хаяж 1500 калори байх ёстой. Өвдөлт, гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд жимсийг сайтар зажилж, бага багаар идээрэй. Дараагийн өдөр нь хоолны дэглэм бас зөөлөн байх ёстой. Уухаа бүү мартаарай өдөр тутмын нормус.

Эсрэг заалт байгаа эсэх

Алим дээр суурилсан мацаг барих өдрүүд нь нэмэлт фунттай тэмцэх, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад нэлээд үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ давуу талуудаас гадна бага зэргийн сул талууд байдаг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар мацаг барих өдрүүд нь моно хоолны дэглэмтэй бараг ижил байдаг. Та хоолны дэглэмээ өөрчлөх үйл явцад бүх хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Хүлээн авсан үр дүнг хадгалахын зэрэгцээ хүндрэлгүйгээр гарахын тулд мацаг барих өдрөө сайтар, зөв бэлтгэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, мацаг барих өдрүүд нь ходоод гэдэсний замын зарим өвчний эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал эхлээд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлд.

Шүүмж, үр дүн

Би анх удаа нэг өдрийн мацаг барьж үзээд их гайхсан. Жин 1.5 кг-аар буурсан. Өдрийн турш би зөвхөн алим, ус хэрэглэдэг байсан. Би хэрэгцээнээсээ бага идсэн бөгөөд өлсөж байгаагаа ч мэдрэхгүй байсан. Одоо би энэ сэтгэлээр үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байна. Биеийн ашиг тус, зураг хоёулаа засч залруулж болно.

Ольга, 29 настай, Казань

Би алимны мацаг барих өдрүүдийн талаар удаан хугацааны турш мэддэг байсан бөгөөд байнга дадлага хийдэг. Энэ нь таныг хурдан бие галбиртай болгох шаардлагатай үед аварна. Би шанцай эсвэл kefir бүхий шатаасан алиманд дуртай. Би мөн мацаг барих өдрүүдийг хөнгөн биеийн хөдөлгөөнөөр дүүргэдэг. Тиймээс би өдөрт ойролцоогоор 07-1.2 кг хасдаг. Мөн энэ нь 62 кг жинтэй. Эдгээр үр дүнд би маш их сэтгэл хангалуун байна.

Инна, 31 настай, Москва

Өмнө нь зөвхөн хоолны дэглэм барьж, мацаг барьдаг байсан. Үр дүн гарсан, гэхдээ тийм ч удаан биш. Мөн өөх тос багатай бяслагтай алим дээр мацаг барих өдрүүд амархан байдаг. Хэдийгээр жин нь буурахгүй ч бас нэмэгдэхгүй. Үүнээс гадна бие нь хөнгөн мэдрэмж төрүүлдэг. Тэдний хэлснээр хүн бүр өөрийн гэсэн. Энэ бүхэн биеийн онцлогоос хамаарна.

Анна, 42 настай, Калининград

Хэдхэн хоногийн дараа нөхрийн маань ой болох гэж байгаа тул... хурдан турах. Би хоолны дэглэм барихыг үнэхээр хүсээгүй. Би найзуудтайгаа ярилцсан бөгөөд тэд надад алимтай мацаг барих өдрийг туршиж үзэхийг зөвлөсөн. Нэг л өдөр юуг ч засч чадна гэдэгт эхэндээ итгэдэггүй байсан ч хичээсэн. Тэгээд би маш их гайхсан - 1.6 кг. Одоо би үүнийг хүн бүрт санал болгож байна.

Ирина, 44 настай, Волгоград

Бас арай илүү нэмэлт мэдээлэлалимны мацаг барих өдрийн тухай - дараагийн видеонд.

Эх сурвалж: http://nektarin.su/pohudenie/diety/razgruzochnyj-den-na-yablokax.html

Мацаг барих өдрүүд нь ихэвчлэн авах боломжийг олгодог гэдгийг мэддэг хамгийн сайн нөлөөЖингээ хасах нь хамгийн загварлаг, гайхалтай хоолны дэглэмээс илүү хэцүү ажил бөгөөд энд ямар ч нууц байдаггүй.

Хэрэв та олон жилийн турш долоо хоногт хоёр удаа мацаг барьж, үүнийг тогтмол, тогтмол хийвэл таны биеийн жин үргэлж хэвийн байх болно.

Хоолны дэглэмийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг: дүрмээр бол ихэнх хүмүүс жилд 1-3 удаа хоолны дэглэм барьдаг боловч энэ нь дууссаны дараа тэд ердийн хоолны дэглэмд шилжиж, илүүдэл жин нь ихэвчлэн эргэж ирдэг. "ололттой" ч гэсэн "жин хасах туршлагатай" олон эмэгтэйчүүд үүнийг маш сайн мэддэг.

Мацаг барих өдрүүд, хоолны дэглэмийн олон жор байдаг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон бусад мэргэжилтнүүд алимтай мацаг барих өдрийг хамгийн ашигтай, үр дүнтэй, аюулгүй сонголтуудын нэг гэж үздэг.

алим дээр мацаг барих өдрүүд

Алимны ашиг тус, тэжээллэг байдлын талаар нэг их ярих шаардлагагүй ч ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд яагаад үүнийг хамгийн сайн "буулгах" хүнсний нэг гэж үздэгийг эргэн санах нь зүйтэй.

Алимны найрлагад агуулагдах бодисууд - фруктоз ба пектин нь элэгийг өөх тосыг илүү идэвхтэй боловсруулахад тусалдаг бөгөөд "алим" өдрүүдэд бие нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүйгээр задарч, тайван байдлаар арилгаж чаддаг. Хэдийгээр алим нь илчлэгээр баялаг биш ч биеийг маш их эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг удаашруулж, цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалах боломжийг олгодог.

Учир нь алим нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, тэдгээр нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцыг ихээхэн сайжруулдаг.

Хэрэв та мацаг барих өдрүүдийг тогтмол өнгөрөөвөл хуримтлагдсан килограммууд нь биеэс аажмаар гадагшилдаг - харамсалтай нь бидний гэдэс, цусны судсанд маш олон байдаг.

Алиманд агуулагдах эслэг нь эрүүл микрофлорын амьдрах нөхцлийг сайжруулж, витамин, эрдэс бодисууд нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг - бид залуу насыг уртасгадаг.

Түүнээс гадна, алим идэх нь олон архаг өвчнөөс ангижрахад тусалдаг: цусны даралт ихсэх, атеросклерозыг намдаана цөсний хүүдийчулуунууд уусаж, хамгийн байнгын өтгөн хаталт хүртэл ул мөргүй арилдаг.

Тиймээс, "алим" өдрүүдийг өнгөрөөж, өдөр бүр алимыг хоол хүнсэндээ оруулснаар - дор хаяж 1-2 ширхэг - та зөвхөн бие галбираа төдийгүй эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна.

Алимыг буулгах талаархи тоймууд нь ихэвчлэн дутагдалтай байдаггүй, гэхдээ зарим хүмүүс үнэхээр идэхийг хүсдэг: энэ тохиолдолд алим-кефир эсвэл алим-ааруул гэсэн хосолсон сонголтыг сонгох нь дээр. Эхний тохиолдолд: 1 литр kefir, 1-1.5 кг алим, хоёр дахь нь - 1 кг алим, 600 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - өлсгөлөнг бага мэдрэх болно.

Заримдаа алимыг байнга хэрэглэх нь шүд, хүчил нь пааланг шингэлж, ходоодонд хүндрэл учруулдаг гэж ярьдаг ч эдгээр асуудлыг амархан шийддэг.

Алимны дараа та шүдээ угаах, бохь зажлах эсвэл ядаж амаа зайлах хэрэгтэй; Хэрэв таны гэдэс өвдөж байвал амтат алим сонгох эсвэл жигнэх нь том ширхэгтэй эслэг нь салст бүрхэвчийг цочроохгүй байх болно.

Жигнэсэн алимны тэжээллэг чанар нь адилхан бөгөөд дулааны боловсруулалт хийсний дараа тэдгээрийн доторх пектины хэмжээ нэмэгддэг: энэ нь өтгөн хатах, дисбактериоз, тэр ч байтугай мэс заслын дараа ч тустай. -аас шинэхэн алимголыг нь авч, хэвэнд эсвэл жигд хуудсан дээр тавиад бага зэрэг ус асгаж, 20 минутын турш маш халуун биш зууханд хийнэ.

Алимны хоолны дэглэм нь маш аюулгүй тул ходоодны үрэвслийн үед ч хэрэглэхийг зөвлөдөг. пепсины шархболон ходоод гэдэсний замын бусад асуудлууд - мэдээжийн хэрэг, хурцадмал үед биш; Эдгээр тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

алим дээр мацаг барих өдрүүд

Тиймээс эрүүл ходоодтой хамгийн энгийн сонголтмацаг барих өдөр: өдөрт 1.5-2 кг чихэрлэг, исгэлэн алим идэж, 2 литр хийгүй рашаан ус ууна.

Гэхдээ мацаг барих өдрийг аль болох үр дүнтэй, тохь тухтай байлгахын тулд бэлтгэл хийх нь зүйтэй.

Харамсалтай нь, олон хүн ачаа буулгах нь нэг төрлийн эрүү шүүлт гэж үздэг бөгөөд "урьдчилан идэх" хандлагатай байдаг: энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь бие нь амрах, өөрийгөө цэвэрлэх шаардлагагүй, харин хэт их идсэний ноцтой үр дагавраас ангижрах шаардлагатай болно.

Буулгахаас өмнөх өдөр хоолны дэглэм хөнгөн байх ёстой. Өглөөний цайнд - бяслаг, алимтай бүхэл үрийн талхтай цай, сэндвич; 2-р өглөөний цай - ямар ч жимсний салат (хүнсний ногоо); оройн хоол - ногооны салат, тахианы шөл (хүнсний ногоо), шинэхэн шахсан шүүс; үдээс хойш зууш - өөх тос багатай kefir (тараг); оройн хоол - чанасан (уурын) хүнсний ногоо, цай эсвэл жүүс.

Алимыг 5-6 хэсэгт хувааж, тохиромжтой хэлбэрээр иддэг: жишээлбэл, та тэдгээрийг сараалжтай болгож болно. Хэрэв та алимыг жигнэх юм бол тэдгээрийг түүхийгээр нь жинлэх хэрэгтэй: шатаасан жимс нь түүхий жимсээс хөнгөн байдаг.

Юуг анхаарах вэ

Алимны үр ашигтай, гэхдээ бага хэмжээгээр: хэрэв та үртэй хамт 2 кг алим идвэл ходоодны хямрал, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно.

Ямар ч гэмтэлгүй тод, үзэсгэлэнтэй алимыг хальстай хамт идэж болохгүй: тэдгээрийг боловсруулсан байх магадлалтай химийн бодисуудхортон шавьж, ялзрахаас хамгаалах. Жимсний хальс нь целлюлозоос ялгаатай нь эдгээр бодисыг хуримтлуулж чаддаг боловч ямар ч тохиолдолд илүү байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг оролдох нь дээр - өт агуулж байсан ч гэсэн.

Та ус уух ёстой - дор хаяж 1.5 литр, гэхдээ үүний оронд та сул ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууж болно.

Энэ өдөр онцгой чухал уулзалт, даалгавруудыг төлөвлөхгүй байх нь дээр, гэхдээ амралтын өдрүүдэд буулгах ажлыг хойшлуулах шаардлагагүй. Ажил дээрээ алимыг (зөвхөн түүхийгээр нь ч гэсэн) 3 цаг тутамд идэх боломжтой: гол зүйл нь ачаалал ихтэй байдаггүй, энгийн жорлонтой байдаг - алимыг устай хослуулан шээс хөөх эм, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. нөлөө.

алим дээр мацаг барих өдрүүд

"Алим" өдрүүд нь хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөггүй: дүрмээр бол жин нь аажмаар унадаг боловч эргэж ирдэггүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь том давуу тал юм: бие нь гэнэтийн өөрчлөлтөөс болж цочролд ордоггүй, бодисын солилцооны үйл явц аажмаар өөрчлөгдөж, арьс унждаггүй - үүнийг "яаралтай жин хасах" гэж хэлж болохгүй.

Алим дээр мацаг барьсны үр дүн

Аажмаар дүр нь нарийхан болж, үүнтэй зэрэгцэн та хэт хоолны дэглэм барьж, дуртай хоолоо орхих шаардлагагүй, гэхдээ энгийн өдрүүдэд хоол хүнс нь хэвийн, эрүүл, тэнцвэртэй байх ёстой.

Хэрэв та ходоодны хямралд өртөмтгий биш бол долоо хоногт хоёр удаа алим дээр буулгаж болно, гэхдээ та өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Боломжтой бол мацаг барих өдөр саун эсвэл усанд орох, эсвэл ядаж явах нь зүйтэй халуун усанд орохорой: энэ нь бие махбодоос хорт бодисыг арилгахад илүү сайн туслах болно.

Үр дүнг хадгалахын тулд мацаг барьсны дараа дараагийн өдөр нь хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. нүүрс усаар баялаг, гэхдээ туранхай уураг нь ашигтай байх болно: сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, хүнсний ногооны уураг- буурцагт ургамал, самар, үр; туранхай мах, загас.

Маш цөөн тооны эсрэг заалтууд байдаг: цочмог үе шатанд алим, ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний өвчнийг үл тэвчих.

Гатаулина Галина
Зохиогчийн эрх болон түүнд хамаарах эрхээр хамгаалагдсан нийтлэл. Материалыг ашиглах эсвэл дахин хэвлэхдээ эмэгтэйчүүдийн www.inmoment.ru вэбсайт руу идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай!

алим дээр мацаг барих өдөр

Хэрхэн илүүдэл жингээс салах вэ? Энэ асуулт дэлхий даяар сая сая эмэгтэйчүүдийг зовоож байна. Төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд өндөр илчлэг амттанаас татгалзаж, биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсгах хэрэгтэй. Гэхдээ ийм хөдөлмөрөөр олж авсан үр дүнг хэрхэн хадгалах вэ? Алимны мацаг барих өдөр бидэнд үүнд тусална. Доор тайлбарласан энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та гоо сайхан, эрүүл мэндээ олон жилийн турш хадгалж чадна.

Мацаг барих өдрийн онцлог

Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт нэг удаа, эсвэл илүү сайн, хоёр удаа хийх нь зөвхөн сайхан галбирыг хадгалахаас гадна бие махбодийг их хэмжээний витамин, шим тэжээлээр хангахад тусална. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар эмэгтэй хүн нэг "алим" өдөрт 1.5 кг жин хасдаг. Организм бүрийн онцлогоос хамааран хэмжээ нь өөр өөр байж болно.

Гэсэн хэдий ч ийм өдрүүдийг өнгөрөөхдөө та ажиглах хэрэгтэй тодорхой дүрэмтаны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн авах эерэг үр дүн. Мацаг барих өдөр нь эмэгтэй хүний биед хэрхэн нөлөөлж, үр дүн нь юу болох талаар бид доор хэлэлцэх болно.

Алимны мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус

Судалгаанаас үзэхэд алим зэрэг жимсийг өдөр тутмын хоолондоо оруулах нь шингээгүй хүнсний үлдэгдлээс болж ходоодонд үүсэх ялзрах процессыг бууруулдаг. Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биед өөх тос үүсэхээс сэргийлнэ.

Алим идснээр та бэлхүүсээсээ шаардлагагүй сантиметрийг арилгахаас гадна дархлаагаа сайжруулж чадна. Хэрэв та яаралтай хэдэн кг жин хасах шаардлагатай бол алимны цэстэй өдөр бол танд хэрэгтэй зүйл юм!

Эдгээрийн нэг хэсэг болгон ашигтай жимсЗалуу нас, гоо сайхныг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант зэрэг эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй бодисуудыг илрүүлжээ. Үүнээс гадна алим нь таны уушгийг хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцлөөс хамгаалахад тусална: хотын утаа, идэвхгүй тамхи татахболон яндангийн хий.

Өглөөний хоол, өдрийн хоол, оройн хоолондоо алимыг оруулаарай, тэгвэл таны бие эрүүл, шаардлагатай витаминыг хүлээн авах болно: PP, E, B. Алим нь олон тооны эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээрт кальци, ашигтай төмөр, каротин орно.

Эдгээр эрүүл, амттай жимс танд туслах болно:

Дархлаа бэхжүүлэх;
Цөсний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
Өтгөн хаталтаас ангижрах;
Холестерины түвшин буурах;
Авах биед шаардлагатайвитамин, эрдэс бодис;
Хавдартай тэмцэх (полифенол ба флавоноид агуулсан);

Эмч нарын үзэж байгаагаар тогтмол алимны өдрүүдатеросклероз, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг. Хэрэв та элэг, үе мөч өвдөж, бөөр, зүрхний өвчтэй бол алим бол таны жимс юм.

Хүлээгдэж буй үр дүн

Алимны өдрүүдийн том "нэмэх" нь бие нь стресст ордоггүй бөгөөд бодисын солилцоо илүү сэргээгддэг. байгалийн аргаархатуу хоолны дэглэмээс илүү. Тийм ч учраас Илүүдэл фунтыг арилгахад сул арьс байхгүй болно.

Мацаг барих нэг өдөрт эмэгтэй хүн 200 граммаас 1.5 кг хүртэл жингээ хасдаг. Энэ бүхэн нь илүүдэл жингийн хэмжээнээс хамаарна, гэхдээ дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл өөх тос алдагдана эрүүл хооллолт, чамд эргэж ирэхгүй.

Мөн эсрэг заалтууд байдаг

Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлаа, тэр ч байтугай ходоодны шүүсний хүчиллэг ихсэх зэрэг тааламжгүй өвчин нь алим идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэйг харуулж байна.

Исгэлэн сортуудыг идэхийг зөвлөдөггүй, жишээлбэл: Эмээ Смит, Симиренко болон бусад. Энэ нь өвчний хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй юм. Бөөр, элэгний өвчний цочмог үе шатанд мөн алимны мацаг барих өдрүүдийг бүү хий. Тэр ч байтугай хамт бүрэн байхгүйДээрх өвчний хувьд алимны цэстэй нэг өдрийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - сард дөрвөн алим өдөр нь ядаргаатай үрчлээс, целлюлитээс аажмаар салахад хангалттай. Бие махбодид 10 хоног тутамд мацаг барих өдрүүдийг өгөх нь оновчтой гэж үздэг.

Алимны өдрийн үндсэн дүрмүүд

Алимны өдрийг өнгөрөөхийн тулд урьдчилан худалдаж аваарай шаардлагатай бүтээгдэхүүн. Та дор хаяж 2 кг алим хэрэгтэй бөгөөд үүнийг ойролцоогоор 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, өдрийн турш жигд тараах хэрэгтэй.

Хэрэв та шинэ алимнаас залхсан бол хатаасан эсвэл шатаасан жимсээр сольж болно.

Мацаг барих өдрийг алим дээр өнгөрөөх хэд хэдэн дүрмийг энд оруулав.

Усны баланс. Өдрийн турш та дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эрдэс ус, ногоон цай, элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай декоциний. Хоолны дуршлыг сайн бууруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг stevia нэмсэн декоциний хийх нь сайн байдаг;
Ургамлын гаралтай материалаар хийсэн зөөлөн тайвшруулах эм ууна. Үүнийг дусаах эсвэл декоциний хэлбэрээр сольж болно эмийн ургамал, rhubarb, өргөс, licorice эсвэл zoster гэх мэт;
Урд шөнө нь халуун усанд хэвтэх эсвэл саун руу явах - энэ нь туслах болно хурдасгасан арилгахшаар;
Биеийн тамирын дасгалд бүү авт, алхсан нь дээр цэвэр агаар. Та SPA салонд өдрийг өнгөрөөж, хоолны талаар бодохгүйн тулд массаж хийлгэж болно.

Алимтай хамт буулгахад бэлдэж байна

Олон тооны даршилсан ногоотой баярын найрын дараа нэн даруй мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь маш сонирхолтой боловч энэ нь туйлын буруу юм. Бидний бие хэрхэн ажилладагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоолны хэт их хэрэглээнээс сэргэх ёстой. Үүнийг даван туулах цаг гаргаж, хоргүйжүүлэх өдрийн өмнөхөн өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй. Хоолны дэглэмийг чанасан тахианы мах, хүнсний ногоогоор хязгаарлаарай, мэдээжийн хэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй.

Зохих бэлтгэл нь аль хэдийн амжилтын тал хувь юм. Таны өдрийн цэсийн жишээ энд байна:

Өглөөний цай: бяслагтай сэндвич, цай (хар кофе);
Зууш: жимс;
Оройн хоол: хөнгөн шөл, илүү сайн тахиа, ногооны салат, шинэхэн шахсан шүүс;
Оройн хоол: уурын ногоо.

Ийм бэлтгэл нь удахгүй болох мацаг барих өдрөөс хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Алимтай ямар төрлийн мацаг барих өдрүүд байж болох вэ?

Хэрэв танд зөвхөн алим дээр зогсоход хэцүү байвал цэсээ хэд хэдэн зүйлээр нэмж болно эрүүл бүтээгдэхүүн. Доор бид хэд хэдэн хүчинтэй сонголтыг танилцуулж байна.

Алим

Өдрийн турш зөвхөн алим идэх нь хоргүйжүүлэх өдрийн хамгийн туйлын цэс юм. Энэ сонголт нь биеийг бүрэн буулгахад тусална. Их хэмжээний шингэнийг зайлуулсан тул эзэлхүүн нь шууд утгаараа хайлдаг. Санал болгож буй хэмжээ нь 2 кг жимс юм. Халуун улиралд энэ сонголтыг бүү ашигла.

Алим + ус

Энэ тохиолдолд та өдөржин иддэг алимдаа тодорхой хэмжээний шингэн нэмж болно. Энэ сонголт нь мацаг барих өдрийг өнгөрөөх сонгодог арга юм.

алим - 1.5 кг;
ус - 2 литр

Та хийгүй рашаан эсвэл декоциний хэрэглэж болно ашигтай ургамал. Эхний аргын нэгэн адил бүх алимыг 6 хэсэг болгон жигд тарааж, цаг заваа гаргаж, хоолоо сайтар зажилж идээрэй - энэ нь цатгалан мэдрэмжийг хурдан мэдрэх боломжийг олгоно. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга шингэн уухыг зөвлөж байна, мөн хоолны дараа шууд хийх хэрэгтэй.

Жигнэсэн алим

Хоолны дэглэмд олон янз байдлыг нэмэхийн тулд та шинэхэн алимыг шатаасан алимаар сольж болно. Тэдэнд маш их зүйл багтдаг их хэмжээнийпектин нь биеийг цэвэрлэх үйл явцыг сайжруулдаг бодис бөгөөд хорт бодис, хорт бодисыг хурдан арилгахад тусалдаг. Үүнээс гадна, жигнэсний дараа жимсний хүчиллэг байдал мэдэгдэхүйц буурч, ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст ийм алим идэх боломжийг олгодог. Гэхдээ эслэг нь хаана ч алга болдоггүй бөгөөд ижил нөлөө үзүүлдэг эерэг үйлдэлхоол боловсруулахад зориулагдсан.

Дахиад нэг ашигтай эд хөрөнгөшатаасан алим нь холестеролыг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулах чадвар юм. Мэргэжилтнүүд энэ хоолыг өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна хоол боловсруулах системболон нойр булчирхай, гэхдээ идэвхтэй үе шатанд биш.

Жор No1:

Жимсийг угааж, хоёр хэсэг болгон хувааж, үрийн савыг зайлуулах;
жигд хуудсан дээр тавь;
Зууханд 180 градусын температурт 25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй бөгөөд жигнэх хугацаа нь алимны төрөл зүйл, хэмжээнээс хамаарна гэдгийг санаарай.

Жор No2:

Жимсийг тойрог болгон хайчилж ав;
жигд хуудсан дээр байрлуулсан тугалган дээр байрлуул;
Жигнэх хугацаа 25 минут, 180 градус.

Та өдөрт нэг удаа амтат шатаасан алимны өвөрмөц амттангаар хооллож болно.

Antonovka алим худалдаж авах, тэдгээрийг угааж, голыг нь хасах нь зүйтэй;
Нүхэнд бага зэрэг зөгийн бал хийж, эхний хоёр жор шиг урьдчилан халаасан зууханд хийнэ.

Зөгийн балны харшлын урвал байхгүй бол таваг идэж болно.

Алим + kefir эсвэл тараг

Хэрэв мацаг барих энэ сонголт танд хэтэрхий хатуу байвал цэсэнд нэмэлтгүйгээр kefir эсвэл тараг нэмж болно.

Өдрийн цэс: 2 кг алим, 2 литр хүртэл kefir

Өглөөний цай - kefir 1 шил;
Үдийн хоол - 1 шил kefir, 2 алим (1 шинэ, 1 шатаасан);
үдээс хойш зууш - 1 аяга kefir, 1 алим;
Оройн хоол - kefir 1 tbsp. ба 1 алим;
Шөнийн цагаар - kefir 1 tbsp.

Алим болон kefir-ийн хослол нь маш сайн үр дүнг өгч чадна, гэхдээ хоол идэхээс 20 минутын өмнө шингэн (ус эсвэл ногоон цай) уухаа бүү мартаарай.

Жирэмсэний хувьд

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд мацаг барих өдрүүд нь бас ашигтай байх болно, гэхдээ бага зэрэг нэмэлтүүд орно. Тэдэнд зориулсан цэсийг оруулсан болно заавал байх ёстой kefir эсвэл зуслангийн бяслаг. Хэрэв эмэгтэй хүн дараахь зүйлийг мэдэрч байвал ийм өдрүүдийг санал болгож байна.

Хэт их хурдан залгахжин;
Жирэмсний хоёрдугаар хагаст токсикоз нь амин чухал үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой байж болно дотоод эрхтнүүд, энэ нь дутуу төрөхөд хүргэдэг;
Хаван.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд алимны цэс нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ хоолны дэглэм нь хангалттай ашигтай бодис, бодис агуулдаг. шаардлагатай витаминууд. Алимтай мацаг барих өдрүүд эхлэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Мацаг барих өдрөөс гарах

Ихэвчлэн мацаг барьсны дараа өлсөх мэдрэмж нэмэгдэж, хоолны дуршил нэмэгддэг - илүү олон удаа идэх хүсэл. Энэ мэдрэмжийг даван туулж, өдрийг алим дээр өнгөрүүлснээр олж авсан үр дүнг хадгалахын тулд хамгийн чухал зүйл бол уураа алдахгүй байх, нүүрс ус ихтэй хоол идэхгүй байх явдал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Уураг агуулсан бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой, жишээлбэл: сүүн бүтээгдэхүүн, айраг, буурцагт ургамал, үр, самар, туранхай загасболон мах.

Сөрөг үр дагавар гарахгүй

Алиманд агуулагдах хүчил нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлж, ходоодонд сөргөөр нөлөөлдөг. Иймэрхүү бэрхшээлээс өөрийгөө аврахын тулд хоол идсэний дараа л хийх хэрэгтэй хүчиллэг хоол хүнс, шүдээ угаах, эсвэл амаа зайлах. Хэрэв та ходоодныхоо талаар санаа зовж байгаа бол хагас чихэрлэг сорт худалдаж аваарай, тэдгээр нь хүчил багатай байдаг.

Зарим хүмүүс хий үүсэх нь нэмэгдэж магадгүй ч шинэхэн жимсийг шатаасан жимсээр солих замаар энэ асуудлыг амархан шийдэж болно.

Хамгийн сайн жимс нь танай цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл цэцэрлэгт цуглуулсан жимс байх болно. Дэлгүүрээс худалдаж авсан алимны хальсыг арилгахаа мартуузай, учир нь энэ нь хуримтлагддаг газар юм. хамгийн их тоохортой бодисууд.

Урт хугацааны хоолны дэглэм, байнга мацаг барих нь ихэвчлэн эсрэг үр дагаварт хүргэдэг: бие нь стресст орж, хоолны дэглэмээс гарахдаа хангалттай хэмжээний өлсгөлөн зарлах үед нөөцийг бий болгохыг хичээдэг. шаардлагатай бодисууд. Жин хурдан сэргээгддэг. Жингээ хасах, цэвэрлэх үр дүнтэй, удаан эдэлгээтэй арга бол мацаг барих өдрүүд юм. Нэг өдрийн хоолны дэглэмийг санал болгож буй олон бүтээгдэхүүн байдаг. Алим нь олдоц, биед үзүүлэх нөлөөгөөрөө хамгийн алдартай нь болсон.

Агуулга:

Буулгах үед алимны ашиг тус юу вэ?

Мацаг барих өдрүүд нь бодисын солилцооны процессыг сэргээж, биеийг "амрах" боломжийг олгодог. Алим бол эрүүл, хямд үнэтэй жимс юм. Тэдгээрийг "орон нутгийн" жимс гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл Оросын нутаг дэвсгэрт ургадаг жимс гэж ангилдаг. Тэднийг мэддэг организм тэднийг сайн мэдэрч, шингээдэг. Эдгээр жимсэнд харшил өгөх нь маш ховор бөгөөд тэдгээрт суурилсан мацаг барих өдрүүд нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд жирэмсэн үед ч зөвшөөрдөг.

Баян найрлага нь биеийг бүх зүйлээр хангах болно зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон микроэлементүүд (витамин С, РР, В бүлэг, кали, кальци, магни, төмөр).
Хальс нь их хэмжээгээр агуулагддаг эслэг нь ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг зохион байгуулж, хог хаягдал, хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.
Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийг удаашруулж, хөгшрөлтөөс хамгаалдаг сөрөг нөлөөорчин.
АГ-тэй өвчтөнүүдэд алимны мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг. Жимсэнд агуулагдах пектин нь атеросклерозын товруу үүсэх гол шалтгаан болох холестеролыг арилгахад тусалдаг.
Алим бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хорт бодисоос гадна шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл шингэнийг арилгадаг.
Жигнэсэн жимс нь гэдэс дотрыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Эмч нар алимны үрийг зажлахыг зөвлөж байна: амархан шингэцтэй иод агуулдаг.

Алиманд зарцуулсан мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн биеийг цэвэрлэхээс гадна жинг хэвийн болгож, 1-2 кг-аас салдаг. Энэ нь голчлон хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахтай холбоотой юм. илүүдэл шингэн, гэдэс цэвэрлэх. Алим нь хаван арилгахад саад учруулахгүйгээр тусалдаг усны баланс, мөн кали, магнийн өндөр агууламж нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг.

Алим дээр буулгах онцлог

Нэг өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд алимны исгэлэн сортыг авахгүй байх нь илүү дээр юм, учир нь тэд ходоодны шүүс үйлдвэрлэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Та бас хэтэрхий амттай сортуудыг зогсоож болохгүй, учир нь өндөр агуулгатайСахара. Ногоон, шар өнгийн жимс авах нь дээр.

Цэвэрлэхийн тулд итгэмжлэгдсэн цэцэрлэгчээс худалдаж авсан цэцэрлэгээс цуглуулсан алимыг ашиглахыг зөвлөж байна. Шинэхэн түүж авсан жимс нь илүү их витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад задрах хандлагатай байдаг. Урт хугацааны тээвэрлэлт, хадгалалтанд өртсөн жимсийг ихэвчлэн эмчилдэг тусгай нэгдлүүд, тэдгээрийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх. Тэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ ашиг тус нь бага байх болно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зун, намрын улиралд, ургац хураах үеэр алим дээр мацаг барихыг зөвлөж байна. Өвлийн улиралд та бусдыг сонгож болно, багагүй үр дүнтэй төрлүүдбуулгах

Учир нь зөв ажиллагааходоод, мацаг барих өдрөөс илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд дэглэмийг дагаж мөрдөх, алимыг тогтмол хугацаанд идэх нь чухал юм. Жимс идэхээс 15 минутын өмнө эсвэл хагас цагийн дараа ус уухыг зөвлөж байна.

Буулгахаасаа өмнө та илчлэг багатай, хөнгөн хоол: чанасан ногоо, айраг, туранхай мах. Маргааш өлсөх болно гэдгийг мэдэж байгаа тул хэт идэж болохгүй. Энэ тохиолдолд бие нь илүүдэл хоолноос ангижирч, ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Дараагийн өдөр нь та цэсээ хянах хэрэгтэй. Хүнд хоолоор бүү ачаал, эс тэгвээс таны салж чадсан килограмм маш хурдан эргэж, бие дахин бохирдох болно.

Та дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэ байж болох юм цэвэр усхийгүй, ногоон эсвэл Ургамлын цайэлсэн чихэргүй. Та өглөө нэг аяга шинэхэн шахсан алимны шүүс ууж болно. Ийм ундаанд хангалттай хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг тул мацаг барих өдөр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Видео: "Бүх зүйл сайхан болно" хөтөлбөрт мацаг барих өдрүүдийн ерөнхий дүрмүүд

Алимны мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Алимны нэг өдрийн хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг. Жимс нь зуслангийн бяслаг, исгэсэн сүүтэй ундаа (kefir, байгалийн тараг), зөгийн бал. Алимыг шинэхэн эсвэл зууханд шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Чанасан жимсэнд зарим бодисын агууламж (жишээлбэл, витамин С) мэдэгдэхүйц буурч байгааг анхаарах хэрэгтэй. Мацаг барих өдрийг 1-2 долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа алим дээр өнгөрөөхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс та ходоодны хямрал, удаан хугацааны суулгалтыг өдөөж болно.

Алим дээр сонгодог буулгах

Сонгодог мацаг барихын тулд танд 1.5-2 кг шинэ жимс, дор хаяж 2 литр шингэн (ус, цай, элсэн чихэргүй декоциний) хэрэгтэй болно. Үүссэн алимыг 5-6 нэгж болгон хувааж, тогтмол хугацаанд идээрэй. Тодорхой хэмжээний жимсийг жигнэх боломжтой.

Санаж байх зүйлс: Сонгодог хувилбарШинэ алим дээр мацаг барих өдөр нь бүрэн эрүүл хоол боловсруулах системтэй хүмүүст тохиромжтой, учир нь энэ нь ходоодонд маш түрэмгий бүтээгдэхүүн юм.

Зуслангийн бяслаг, алимны өдөр

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд алимыг зуслангийн бяслагаар дүүргэхийг зөвлөж байна. Бяслагны бяслагыг 5% -иас ихгүй өөх тосоор авдаг. Зуслангийн бяслаг нь жимсний цочроох нөлөөг зөөлрүүлж, тайвшруулж, үүнээс гадна өлсгөлөнг бүрэн хангадаг тул мацаг барих өдрийг тэсвэрлэхэд хялбар байх болно. Та өдөрт 500 гр-аас ихгүй зуслангийн бяслаг идэж болно, алимны хэмжээ 1 кг хүртэл буурдаг.

Хоол хүнс хэрэглэх олон сонголт байдаг: алимыг тогтмол хугацаанд зуслангийн бяслагтай сольж, хоол хийх ааруул массжимс нэмээд эхлээд зуслангийн бяслаг, дараа нь алим идээрэй. Та эдгээр бүх аргыг сольж болно.

Кефиртэй алимны өдөр

Алим дээр суурилсан нэг өдрийн хоолны дэглэмийн өөр нэг түгээмэл төрөл. Өдрийн турш та 1.5 кг жимс, 1.5 литр өөх тос багатай kefir хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 5-6 нэгж болгон хуваана.

Тараг бэлтгэхийг зөвшөөрдөг. Үүнийг хийхийн тулд нилээд жижиглэсэн алимны хэсгийг нэг аяга kefir дээр нэмнэ. Уг ундааг өглөө эсвэл оройд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна, үлдсэн хугацаанд жимс, kefir зэргийг тус тусад нь ууна: эхлээд алимны хэмжсэн хэсгийг идэж, хагас цагийн дараа нэг аяга kefir ууна.

Шанцай, зөгийн балтай алим дээр буулгах

Шаардлагатай хэмжээний жимсийг (1.5-2 кг) хагас болгон хувааж, голыг нь авна. Хагас бүрийг бага зэрэг зөгийн балаар түрхээд дээр нь шанцай цацна. хүртэл жигнэх зууханд хийнэ хөнгөн байдалзөөлөн байдал. 5-6 порц болгон хувааж, тодорхой давтамжтайгаар идээрэй. Энэ бол маш амттай, эрүүл тусламж юм.

Эсрэг заалт ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Ходоодны шарх, гастрит болон хоол боловсруулах тогтолцооны бусад өвчтэй хүмүүс шинэ алим дээр мацаг барих өдрийг өнгөрөөж болохгүй. Тэд шатаасан жимс идэхийг хориглодоггүй. Үүнээс гадна алимны өдрүүдийг дараахь нөхцөлд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

цочмог үе шатанд архаг өвчин;
сүүлийн үеийн амьсгалын замын өвчин;
цөсний чулуу болон urolithiasis;
бие суларсан;
мэс заслын дараах нөхцөл байдал.

Жирэмсэн үед болон үед хөхөөр хооллохМацаг барих моно хоолны дэглэмийг (өөрөөр хэлбэл зөвхөн алим дээр) хийхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ зуслангийн бяслаг эсвэл kefir-тэй хослуулан алим нь хор хөнөөл учруулахгүй.

Санах хэрэгтэй:Алим нь хүргэдэг хий үүсэх нэмэгдсэн, нярайд умай эсвэл коликийн аяыг заналхийлдэг. Хэрэв ижил төстэй хариу үйлдэл гарвал шинэхэн жимсийг шатаасан жимсээр сольж болно.

Хэрэв таны хувьд хоолны дэглэм нь уламжлалт утгаараа хүнд дарамт болж, зөв хооллолтыг бий болгох цаг завгүй, хоол хүнсийг хатуу хориглосны дараа үр дүн нь хэвийн байдалдаа эргэж ирдэг бол буулгах дасгалыг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу. . Мөн алимны мацаг барих өдөр хамгийн сайн сонголт, та хаанаас эхэлж болно.

Алим дээр буулгах нь биеийг экспресс цэвэрлэх нөлөөтэй моно хоолны дэглэмийг зарим талаар санагдуулдаг. Цэс нь нэг бүтээгдэхүүн давамгайлдаг бөгөөд өдрийн турш та үүнийг хүссэн хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Эхлээд харахад энэ нь жингээ хасахад туслахад хэтэрхий сонирхолтой юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүдийг хамгийн чухал өдрүүдийн нэг гэж үздэг үр дүнтэй аргуудилүүдэл жингээс салах.

Алим дээр буулгах - энэ яаж байна вэ?

Алим дээр буулгах нөлөөний гол нууц нь түүний тогтмол байдал юм. Хэрэв та долоо хоногт ядаж нэг өдрийг үүнд зориулдаг бол эрүүл жимс, үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Олон арга, түүнчлэн амжилттай жор байдаг. Жимс жимсгэнэээс гадна зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг хамгийн хатуу зүйлээс эхлээд үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо нэмсэн хэд хэдэн зөөлөн зүйл хүртэл.

Яагаад алим гэж?

Энэ жимсийг магтан дуулах шаардлагагүй. Тэднийг өдөр тутмын цэсэнд оруулахад хангалттай бөгөөд алим нь өөрсдөө ярих болно. Үүнээс гадна, энэ жимсний ашиг тус нь дотор болон гадна талд оршдог: нимгэн хальс нь маш их зүйлийг далдалдаг. сайн шинж чанарууд. Тэгэхээр, буулгах нь ямар давуу талтай вэ:

Жимсэнд агуулагдах фруктоз ба пектин нь элэгний үйл ажиллагааг хариуцдаг. Үүний ачаар эрхтэн нь өөх тосыг илүү хурдан боловсруулдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүйгээр задалдаг гэсэн үг юм.
Жимс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, бодисын солилцоог сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Алимны эслэг нь хөгжлийг дэмждэг ашигтай микрофлоргэдэс дотор, витамин, эрдэс бодисууд нь биеийг эсийн түвшинд залуужуулдаг.

Бүтээгдэхүүн нь бараг гэм хоргүй юм. Зөвхөн хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинтэй бол болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Их хэмжээний алдагдал

Алим дээр нэг өдөр буулгах нь танд нэг хагас кг жин алдах болно. Түүгээр ч барахгүй эдгээр нь өлсгөлөн, зовлонтой цаг биш байх болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Эцсийн үр дүн нь зургийн анхны параметрүүд, амьдралын хэв маяг, согтуу усны хэмжээ зэргээс хамаарна.

Юу, хэзээ, хэр их

Алим дээр буулгах эхний дүрэм бол өдрийг сонгох явдал юм. Нэг өдрийн өмнө та хэт идэж болохгүй, өөх тос ихтэй хүнд хоол идэж, архи ууж болно. Хоолны дэглэмийн элбэг дэлбэг байдлаас хомсдол руу огцом өөрчлөлт хийх нь хэрцгий хошигнол болж чадна. Мөн эвдэх нь хамаагүй хялбар байх болно.

Алим дээр зөв мацаг барих хэд хэдэн зарчмуудыг энд оруулав.

Усны тэнцвэрийг хадгалах. Энэ нь өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус юм. Ашигт малтмал байвал сайн. Та ногоон цай, ургамлын дусаахыг ууж болно.
Өмнөх өдөр нь байгалийн тайвшруулах эм ууна. Энд та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ачаалал дууссаны дараа саун эсвэл рашаан сувилалд зочлох нь хорт бодисыг хурдан арилгахад тусална.
Бие махбодийг элэгдэлд оруулахгүйн тулд бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлах.

Тэгээд яах вэ

Мацаг барьсны дараа өглөө нь хоолны дуршил сайтай байдаг. Мөн үүнд буруудах зүйл байхгүй. Бие махбодь алдагдсан зүйлийг нөхөхийг шаарддаг. Анхны түвшинд эргэж орохгүйн тулд өлсөж буй эсийг юугаар тэжээхийг ойлгох нь чухал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө - цэсэнд нүүрс усыг хязгаарлаарай, энэ нь ашигтай байх болно эрүүл уураг: kefir, самар, туранхай загас, мах.

Зөвийг нь сонгох

Ногоон эсвэл улаан, Фүжи эсвэл Алтан уу? Буулгах тохиолдолд сорт, өнгө аль аль нь чухал юм.

Ногоон Семеренко нь хамгийн бага калорийн агууламжтай (100 грамм тутамд 40 ккал).
Дараа нь эмээ Смит, 47 ккал ирдэг. 100 гр тутамд.
Red Idareds нь бага зэрэг илчлэгтэй байдаг (100 грамм тутамд 50 ккал).

Ийм загвар байдаг - алим нь чихэрлэг байх тусмаа өндөр байдаг эрчим хүчний үнэ цэнэ. Энэ нь исгэлэн сортууд дээр буулгах нь илүү үр дүнтэй боловч өлсгөлөн байх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол чихэрлэг жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Та хүссэн хүнээ сонго

Орчин үеийн хоолны дэглэм нь маш олон аргыг санал болгодог. Буулгахдаа алимыг нөхөх бүтээгдэхүүн нь харшил, дургүйцлийг төрүүлдэггүй бол сайн. Та юуг сонгож болох вэ:

Сонгодог буулгах (зөвхөн алим, ус).
Жигнэсэн алим дээр буулгах (энэ тохиолдолд тэдгээрийг хоёр цаг тутамд идэхийг зөвшөөрдөг).
Жимс, зуслангийн бяслаг (өөх тос багатай сонгох нь дээр).
Алим ба kefir (хэрэв байгаа бол сайн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүндунд зэргийн өөхний агууламж).
Алимны шүүс (жимс нь өөрөөс нь бага ашиг тустай боловч 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой).

Энэ төрлийн сонгодог бүтээлүүд

Та рашаан ус уух хэрэгтэй, гэхдээ хийгүй. Нийт хэмжээ нь өдөрт хоёр литр хүртэл байдаг. Жимсний хувьд энэ нь нэг хагас килограмм (8-10 ширхэг) юм. Энэ бүгдийг 5-6 тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна, заасан хугацааг чанд баримтлах эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай: хэрэв та идэхийг хүсч байвал алим идээрэй. Болгоомжтой байгаарай, эдгээр жимсийг усаар угааж болохгүй.

Хэрэв та буулгах энэ аргыг илүүд үздэг бол үүнийг санах нь чухал: алим нь хоолны дуршилыг өдөөдөг.

Жигнэсэн алим

Жимс, шалгалтанд тэнцсэнзууханд илүү их пектин агуулдаг. Энэ нь цэвэрлэх ажиллагааг хурдасгах нь дамжиггүй. Дулааны боловсруулалтын дараа бүтээгдэхүүн нь хүчиллэг чанараа алддаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст энэ буулгах сонголтыг илүүд үзэх шалтгаан болдог. Өдөрт норм нь 7 хүртэл шатаасан жимс юм.

Янз бүрийн сортуудыг шатаасан байх ёстой гэдгийг санаарай өөр өөр тоо хэмжээцаг.

Алимтай Сагаган

Ямар онцлогтой вэ гэвэл тэжээллэг, хоолны дэглэмд ачаалал өгдөггүй.

Сагаган, алимыг "буулгах" нь илүү хялбар байдаг, олон хүмүүс туршлагаа хуваалцдаг: ихэнхдээ та үйл явцыг хэд хоног хүртэл сунгахыг хүсдэг.

Цагаан будааны түүх

Энэ буулгах тохиолдолд юуг үндэс болгон авахаа шийдэх нь чухал юм. Аль өдөр болох вэ: будаа-алимны өдөр эсвэл алим-будааны өдөр? Тиймээс цэс гарч ирэв.

Зарим шинжээчид амлаж байна өөр үр дүнсонгосон сонголтоос хамаарна. Анхаарах ёстой гол зүйл бол зүлгүүр, уураар жигнэх ёсгүй.

Хазуулсан өргөст хэмх

Хэрэв тийм байсан бол хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах болно. Элэгний асуудлаас эхлээд бөөрний эмгэг хүртэл. Гэхдээ үүний зэрэгцээ та зөвхөн өргөст хэмхээр өдөрт 1 кг жин хасах боломжтой. Мөн алимтай хослуулбал жингээ хурдан хасдаг.

Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглаж болохгүй. Буулгах нь буулгах явдал бөгөөд нэгээс хоёр хоногоос илүү хугацаагаар хооллох ийм аргыг дагаж мөрдөхгүй байх нь дээр.

Гэрийн бяслагны хэрэг

Энэ бол хамгийн эелдэг бөгөөд эелдэг зөөлөн бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед айдасгүйгээр ашиглагддаг. Өдөр тутмын хүснэгт нь нэг килограмм жимс, 600 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг юм. Бүгдийг 6 тунгаар, тэнцүү хугацааны дараа хэрэглэх ёстой.

Алимыг яг яаж идэх нь хамаагүй, бүтээгдэхүүнийг тусад нь эсвэл аяга тавагны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон идэх болно. Сонголт болгон жимсээр хийсэн амттан (улбар шар эсвэл хатаасан жимсээр нэмж болно), зөгийн балтай ааруул хольц.

Кефиртэй нэмэлт тэжээл

Хэрэв та алим шиг kefir дуртай бол азтай хүн. Энэ буулгах аргыг эс тооцвол сайн үр дүн, мөн үйл явцаас таашаал авчрах болно. Наад зах нь өдөрт 1 кг жимс идэж, нэг литр дунд өөх тостой kefir уухыг зөвлөдөг бол хүндрэл гарах нь ховор байдаг (тарг ууж, исгэсэн шатаасан сүүгээр сольж болно).

Гэхдээ та долоо хоногт нэгээс илүү удаа kefir, алим дээр "сууж" чадахгүй.

Та хоолоо жимсээр, зөвхөн дараа нь шингэнээр эхлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та ногоон цай, ус уухыг зөвшөөрдөг.

Англи хэлэнд

Хэрэв би хэлэх юм бол энэ нь цусны судас, элэг, хоол боловсруулах эрхтний сүнсний жинхэнэ бальзам юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь холестеролыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.

Бүрэн буулгахад 1 аяга үр тариа, алим хангалттай байх болно - таны хүссэн хэмжээгээр.

Нүүрстэй

Ер бусын хослол, тийм үү? Алим нь бие биенийхээ нөлөөг сайжруулдаг нь харагдаж байна. Энэ нь өөх тосыг шатааж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хэдийгээр олон бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.

Цэс нь маш бага: жимс, нүүрсний шахмал, их хэмжээний ус агуулсан 5 монотон хоолноос бүрдэнэ. Өдөрт - хоёр ба хагас литр хүртэл.

Шүүслэг буулгах

Мөн шүүсээр илүүдэл шүүсийг алдаж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг тийм ч үр дүнтэй биш гэж үздэг шинэ жимс. Гэхдээ тэр үед та өлсгөлөнг даван туулах хэрэгтэй болно.

Тиймээс өглөө бол нэг аяга шүүс юм. 2 цагийн дараа дахиад хагас литр ууна. Дараа нь хоёр цаг тутамд - 250 миллилитр. За, ууж байгаа оройн хоол - 20 цагаас хэтрэхгүй. Заримдаа та идэж болно, гэхдээ дахиад л алим.

Үүнийг оролдсон хүмүүс хэлж байна

Нэг өдөр алим, ногоон цай. Миний үр дүн: хасах нэг кг, дээр нь хөнгөн мэдрэмж сайн төлөв байдалДараагийн өглөө. Мацаг барих хугацаанд надад нэлээд хэцүү байсан ч тэвчих боломжтой байсан.

Би алиманд дуртай байсан ч энэ буулгах нь надад хэтэрхий нэг хэвийн санагдсан. Жин хасах нь миний төсөөлж байсан зүйл биш байсан: би ердөө 200 грамм жин хассан.

Юлия, 49 настай

Европын эрдэмтэд алимыг байнга хэрэглэх нь нөхөн үржихүйг дэмждэг болохыг нотолсон. ашигтай бактеригэдэс дотор. Тэд ялзрахаас сэргийлж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ бол алимыг буулгах өөр нэг аргумент юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ асуудалд ухаалгаар хандаж, долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа бие махбодид ийм туршилт хийхийг зөвлөж байна. За, алим дээр буулгах үр нөлөөг шалгахад маш хялбар байдаг - энэ нь боломжийн жимс бөгөөд өглөөнөөс орой хүртэл идэхэд хялбар байдаг.

Мөн энд ямар ч нууц байхгүй. Хэрэв та олон жилийн турш долоо хоногт хоёр удаа мацаг барьж, үүнийг тогтмол, тогтмол хийвэл таны биеийн жин үргэлж хэвийн байх болно. Хоолны дэглэмийн хувьд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг: дүрмээр бол ихэнх хүмүүс жилд 1-3 удаа хоолны дэглэм барьдаг боловч энэ нь дууссаны дараа тэд ердийн хоолны дэглэмд шилжиж, илүүдэл жин нь ихэвчлэн эргэж ирдэг. "ололттой" ч гэсэн "жин хасах туршлагатай" олон эмэгтэйчүүд үүнийг маш сайн мэддэг.

Алим дээр мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус

Учир нь алим нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, тэдгээр нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцыг ихээхэн сайжруулдаг. Хэрэв та мацаг барих өдрүүдийг тогтмол өнгөрөөвөл хуримтлагдсан килограммууд нь биеэс аажмаар гадагшилдаг - харамсалтай нь бидний гэдэс, цусны судсанд маш олон байдаг. Алиманд агуулагдах эслэг нь эрүүл микрофлорын амьдрах нөхцлийг сайжруулж, витамин, эрдэс бодисууд нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг - бид залуу насыг уртасгадаг.

Түүнээс гадна, алим идэх нь олон архаг өвчнөөс ангижрахад тусалдаг: цусны даралт ихсэх, судас хатуурах өвчин намдаж, цөсний хүүдий дэх чулуунууд уусч, хамгийн удаан үргэлжилсэн өтгөн хаталт хүртэл ул мөргүй арилдаг. Тиймээс, "алим" өдрүүдийг өнгөрөөж, өдөр бүр алимыг хоол хүнсэндээ оруулснаар - дор хаяж 1-2 ширхэг - та зөвхөн бие галбираа төдийгүй эрүүл мэндээ эрс сайжруулж чадна. Олон мэргэжилтнүүд алим дээр мацаг барих өдрийг зөвлөж байна архаг өвчинбөөр, элэг, зүрх, үе мөч, булчин.

Заримдаа алимыг байнга хэрэглэх нь шүд, хүчил нь пааланг шингэлж, ходоодонд хүндрэл учруулдаг гэж ярьдаг ч эдгээр асуудлыг амархан шийддэг. Алимны дараа та шүдээ угаах, бохь зажлах эсвэл ядаж амаа зайлах хэрэгтэй; Хэрэв таны гэдэс өвдөж байвал амтат алим сонгох эсвэл жигнэх нь том ширхэгтэй эслэг нь салст бүрхэвчийг цочроохгүй байх болно. Жигнэсэн алимны тэжээллэг чанар нь адилхан бөгөөд дулааны боловсруулалт хийсний дараа тэдгээрийн доторх пектины хэмжээ нэмэгддэг: энэ нь өтгөн хатах, дисбактериоз, тэр ч байтугай мэс заслын дараа ч тустай. Шинэхэн алимнаас цөмийг нь авч, хэвэнд эсвэл жигд хуудсан дээр тавиад бага зэрэг ус асгаж, 20 минутын турш маш халуун биш зууханд хийнэ.

Алимны хоолны дэглэм нь маш аюулгүй тул гастрит, пепсины шархлаа болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудлуудад хэрэглэхийг зөвлөдөг - мэдээжийн хэрэг, хурцадмал үед биш; Эдгээр тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Фото: алим дээр мацаг барих өдрүүд

Алим дээр мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Тиймээс эрүүл ходоодтой бол мацаг барих хамгийн энгийн сонголт бол өдөрт 1.5-2 кг чихэрлэг, исгэлэн алим идэж, 2 литр газгүй рашаан ус уух явдал юм. Гэхдээ мацаг барих өдрийг аль болох үр дүнтэй, тохь тухтай байлгахын тулд бэлтгэл хийх нь зүйтэй. Харамсалтай нь, олон хүн ачаа буулгах нь нэг төрлийн эрүү шүүлт гэж үздэг бөгөөд "урьдчилан идэх" хандлагатай байдаг: энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь бие нь амрах, өөрийгөө цэвэрлэх шаардлагагүй, харин хэт их идсэний ноцтой үр дагавраас ангижрах шаардлагатай болно.

Буулгахаас өмнөх өдөр хоолны дэглэм хөнгөн байх ёстой. Өглөөний цайнд - бяслаг, алимтай бүхэл үрийн талхтай цай, сэндвич; 2-р өглөөний цай - ямар ч жимсний салат (хүнсний ногоо); үдийн хоол - ногооны салат, тахианы шөл (хүнсний ногоо), шинэхэн шахсан шүүс; үдээс хойш зууш - өөх тос багатай kefir (тараг); оройн хоол - чанасан (уурын) хүнсний ногоо, цай эсвэл жүүс.

Юуг анхаарах вэ

Ямар ч гэмтэлгүй тод, үзэсгэлэнтэй алимыг хальстай нь идэж болохгүй: хортон шавьж, ялзрахаас хамгаалахын тулд химийн бодисоор эмчилсэн байх магадлалтай. Жимсний хальс нь целлюлозоос ялгаатай нь эдгээр бодисыг хуримтлуулж чаддаг боловч ямар ч тохиолдолд илүү байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг оролдох нь дээр - өт агуулж байсан ч гэсэн.

Та ус уух ёстой - дор хаяж 1.5 литр, гэхдээ үүний оронд та сул ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай ууж болно.

Фото: алим дээр мацаг барих өдрүүд

Алим дээр мацаг барьсны үр дүн

Мацаг барих нэг өдөрт та 400-500 грамм илүүдэл жингээсээ салж чадна, гэхдээ энд бүх зүйл хувь хүн байдаг: зарим нь бүхэл бүтэн килограммаа амархан хасдаг бол зарим нь ердөө 150-200 грамм хасдаг. Аажмаар дүр нь нарийхан болж, үүнтэй зэрэгцэн та хэт хоолны дэглэм барьж, дуртай хоолоо орхих шаардлагагүй, гэхдээ энгийн өдрүүдэд хоол хүнс нь хэвийн, эрүүл, тэнцвэртэй байх ёстой.

Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа алим дээр мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна, гэхдээ бусад хүмүүс сард 5-6 хоногийг хамгийн оновчтой хэмжээ гэж үздэг. Хэрэв та ходоодны хямралд өртөмтгий биш бол долоо хоногт хоёр удаа алим дээр буулгаж болно, гэхдээ та өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Боломжтой бол мацаг барих өдөр саун эсвэл усанд орох, эсвэл оройдоо халуун усанд орох нь зүйтэй: энэ нь биеэс хорт бодисыг арилгахад илүү сайн туслах болно.

Үр дүнг хадгалахын тулд буулгасны дараа дараагийн өдөр нь нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ өөх тос багатай уураг нь ашигтай байх болно: сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, ургамлын уураг - буурцагт ургамал, самар, үр; туранхай мах, загас.