Усанд хэдэн калори байдаг вэ? Усанд хэдэн калори байдаг вэ - ундны, карбонатлаг, нэмэлт бодис агуулсан рашаан усны калорийн агууламж

Хүнд цэвэр уснаас илүү хэрэгтэй зүйл бодоход хэцүү байдаг. Энэ нь бидний биеийн бүх эсийн нэг хэсэг юм. Хүн уснаас тогтдог ба бид нас ахих тусам ус ихтэй байдаг. Шинээр төрсөн хүүхдэд 90% ус, насанд хүрсэн хүнд 70-80%, хөгшрөлтөнд ердөө 50-60% ус байдаг. Тиймээс хөгшрөлт нь бие махбодь усаа барьж чадахгүй байх явдал юм.

Ус бол бүх нийтийн уусгагч бөгөөд дэлхий дээрх бүх амьдралын үндэс юм. Энэ шалтгааны улмаас бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Усны тусгай хоолны дэглэм ч байдаг бөгөөд зөвхөн шингэний зөв хэрэглээ нь жингээ хасах боломжийг олгодог.

100 грамм усанд хэдэн калори байдаг.

Усны калорийн агууламж нь эрдэсийн найрлага, тоо хэмжээнээс үл хамааран 0 калори байдаг. Тиймээс аливаа рашаан нь 100 грамм тутамд 0 калори агуулдаг. Оргилуун ус, цоргоны усны хувьд ч мөн адил. Гэхдээ усанд органик бодис, элсэн чихэр, тэр ч байтугай чихэрлэг бодис нэмэх нь калорийн агууламжийг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Бидний дуртай ундаа болох цай, кофе нь хамгийн бага хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч ихэнх хоолны дэглэмд тэдгээрийг тусдаа хоол гэж үздэг.

Усны калорийн агууламжийн хүснэгтийг доор харуулав, гэхдээ таны ойлгож байгаагаар энэ хүснэгтийн бүх баганад та зөвхөн тэгийг харах болно.

Усны калорийн агууламж ба тэжээллэг байдлын хүснэгт.

Усанд витамин байдаггүй боловч эрдэс бодисын найрлага нь маш их ялгаатай байж болох бөгөөд эх үүсвэрийн байгалийн гарал үүслээс хамаарна.

Карбонатлаг ус гэдэг нь нүүрстөрөгчийн давхар ислээр баяжуулсан гэсэн үг. Ашигт малтмалын болон ширээний ус, мөн байгалийн гаралтай ус байдаг. Амтат ундаа нь өөр өөр амттай байж болно. Хийжүүлсэн усны ашиг тус, хор хөнөөл нь түүний химийн найрлагаас хамаардаг.

Оргилуун усны найрлага, илчлэгийн агууламж

Эмийн шинж чанартай рашаан усыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр баяжуулдаг. Эрдэсжилт нь 10 ба түүнээс дээш г/л. Хадгалах хугацаанд найрлага нь өөрчлөгддөггүй, ашигтай бодисууд удаан хугацаанд үлддэг. Байгалийн оргилуун ус түгээмэл биш юм. Энэ нь маш хурдан арилдаг боловч ашиг тус нь хэвээр үлддэг.

Усыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр ханасан компрессорыг Шведийн зохион бүтээгч зохион бүтээжээ. Аж үйлдвэрийн аналогийг 19-р зуунд бий болгосон. Үйлдвэрлэл өндөр өртөгтэй учраас ашиггүй гэж үзсэн. Оргилуун ус нь хүнсний сода агуулсан байв.

Орчин үеийн үйлдвэрлэлд механик болон химийн хий ялгаруулалтыг ашигладаг. Механик аргын тусламжтайгаар тоног төхөөрөмжийн карбонжуулалтыг тусгай сифон, танк, ханалтанд хийдэг. Ус нь өндөр даралтын дор хийгээр ханасан байдаг. Химийн аргаар ус руу жигд натри эсвэл хүчил нэмнэ. Исгэлтийг kvass, шампанск, дарс, оргилуун дарс үйлдвэрлэхэд ашигладаг.

Найрлага нь усны төрөл, ашиг тусыг тодорхойлдог.

• бага зэрэг карбонатлаг;
• дунд зэргийн карбонатлаг;
• өндөр карбонатлаг.

Амтат, исгэлэн суурь нь ундаа бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Содын найрлагад орсон чихэрлэг бодисууд нь:

• аспартам;
• цикломат;
• сахарин;
• калийн ацесульфат эсвэл наранцэр.

Дараах төрлийн хүчлүүдийг ялгадаг.

• алим;
• Лимон;
• ортофосфор.

Зарим төрлийн хийжүүлсэн ундаа нь кофейн агуулдаг. Хадгалах бодисыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр төлөөлдөг бөгөөд энэ нь устай химийн урвалд орж, хурдан уусдаг.

Чухал! Зарим хүмүүс ус яагаад карбонатлаг байдаг вэ гэж гайхдаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн ашиг тус нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг устгах явдал юм. Үүнээс гадна, энэхүү найрлага нь хэрэгжилтийн хугацааг уртасгах боломжийг олгодог.

Нэмэлтгүй эрдэс ба оргилуун усны калорийн агууламж 0 ккал байна. Ийм учраас энэ ундаа нь жингээ хасахад тустай байдаг. Амтлагч, хадгалалтын бодис ихтэй хийжүүлсэн ус нь биед хор хөнөөл учруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Оргилуун ус эрүүл үү?

Хийжүүлсэн ус уух нь эрүүл мэндэд тустай эсэх асуултад хариулахдаа мэргэжилтнүүд ундааны төрлийг анхаарч үздэг. Байгалийн хийжүүлсэн усны ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Эхэндээ энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан.

Хийжүүлсэн усыг ундаа болгон уух нь биед ашиг тус авчирсан. Байгалийн рашааныг мөн усанд ороход ашигладаг байсан. Жишээлбэл, Гиппократ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний ашиг тусыг бүтээлдээ дүрсэлсэн байдаг.

18-р зуунд эдгээх ундаа худалдаанд гарсан. Хожим нь синтетик аналогийг бий болгосон.

Амтат оргилуун ус

1. Таррагон ба герцог нь таталтын эсрэг үйлчилгээтэй эстрагон агуулдаг. Уг бодис нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Duchess нь мөн лийрийн дусаахыг агуулдаг бөгөөд энэ нь цангааг тайлж, шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг.
2. Саяны ундаа нь ядаргааны шинж тэмдгийг арилгадаг таннин, зайлшгүй шаардлагатай бодисуудаас гадна аскорбины хүчил, нимбэгний сироп, лейзеагийн хандыг агуулдаг.

Анхаар! Хиймэл чихэрлэг бодис, нэмэлт бодис агуулсан карбонатлаг ус нь ашиггүй. Хэт их хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Оргилуун рашаан

Ашигт малтмалын ус нь янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр зохиомлоор баяжуулсан цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүн юм. Тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ усыг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ашигтайгаар ууж болно.

Эмийн усыг байгалийн эх үүсвэрээс цуглуулдаг. Дараахь нөлөө бүхий байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс ашиг тус нь хүртдэг.

• цангааг сайн тайлдаг;
• хүчиллэг багатай ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг;
• төвийг сахисан молекулуудын улмаас эс, плазмыг тэжээдэг;
• натрийн агууламжаас болж хүчил-суурь тэнцвэр, булчингийн аяыг хадгалах;
• яснаас кальцийг угаахаас сэргийлдэг.

Байгалийн карбонатлаг ус уухад биеийн янз бүрийн системийн үйл ажиллагаа хэвийн болдог нь батлагдсан. Хэрэглээний ашиг тус нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Тодорхой өвчинд хэрэглэдэг ундааны төрлүүд байдаг. Ширээний ус нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг эрдэс бодисоор баялаг юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг эмийн заалтгүйгээр хэрэглэж болно.

Хүүхдэд оргилуун ус өгч болох уу?

Нэг аяга чихэрлэг оргилуун усанд 4 хоолны халбага элсэн чихэр агуулагддаг гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ. Зуны халуун өдөр хүүхэд энэ ундааны хагас литрийг ууж болно, энэ нь хүүхдийн биед хортой. Дараах шалтгааны улмаас чихэрлэг хийжүүлсэн усыг хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• дотоод шүүрлийн систем, нойр булчирхайд сөрөг нөлөө үзүүлэх;
• ходоод, улаан хоолой, шүдний паалан дахь хүчилд цочроох нөлөө;
• ясны эдээс кальцийг зайлуулах.

Дүрмээр бол орчин үеийн ундааны элсэн чихэр чихэрлэг бодисоор солигддог. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь витамин С-ээр баяжуулсан бөгөөд энэ нь хадгалалтын бодисуудтай харьцах үед хорт хавдар үүсгэдэг. Чихэрлэг бодис, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хүчлүүдийн нэгдэл нь ихэвчлэн хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Бүтээгдэхүүн нь цангааг тайлахгүй, харин түүнийг эрчимжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Анхаар!

Хийжүүлсэн ус нь хүүхдийн биед ашиггүй. Ийм ундааны хор хөнөөл нь шүд цоорох, хоол боловсруулах эрхтэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Ширээний ус нь сайн нөлөөтэй бөгөөд цангааг тайлж, бие махбодийг шаардлагатай эрдэс бодисоор хангадаг. Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд илүүдэл бодисоос цэвэршүүлсэн тусгай ус тохиромжтой.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд оргилуун ус ууж болох уу?

Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ходоод, гэдсэнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тул жирэмсэн үед хийжүүлсэн ус нь ашиггүй. Найрлагад орсон синтетик бодисууд нь хөхөөр хооллох үед өсөн нэмэгдэж буй ургийн араг яс, эхийн биеийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай кальцийн шингээлтийг саатуулдаг.

Хийгүй ширээний ус нь ашигтай байдаг. Хлорид агуулсан рашаан нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэх, хаван үүсгэдэг.

Амтат сод агуулагдах синтетик бодисууд нь жирэмсэн болон хөхүүл үед хүүхдийн биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Ийм учраас та бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс эрс татгалзах хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулсан карбонатлаг ус: хор хөнөөл, ашиг тус

Хийжүүлсэн ундааны ашиг тус бол уусны дараа цадах мэдрэмж юм. Энэ нь өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулаагүй тул эрчим хүч, тэжээллэг чанаргүй байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна жингээ хасах зарчмуудын нэг бол хангалттай хэмжээний шингэн уух явдал юм.

Хэт их хэрэглэхэд хор хөнөөл учруулж болох бөгөөд хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэргээр илэрдэг. Амтат сод нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул жингээ хасахад хэрэглэх боломжгүй.

Ходоод гэдэсний замын өвчинд зориулсан хийжүүлсэн ус

Эмийн карбонатлаг усыг зарим өвчинд хэрэглэдэг. Ийм бүтээгдэхүүнийг заалтгүйгээр хэрэглэх нь зохисгүй юм. Сод нь ходоодны үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвслийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь түүнийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай байгааг харуулж байна. Гастроэнтерологчид хийгүй рашаан ус уухыг зөвлөж байна. Хоол боловсруулах замын эмгэг байгаа тохиолдолд эмчилгээний үр нөлөөтэй усыг зааж өгч болно.

Олон хүмүүс оргилуун усыг өөрсдөө хэрхэн яаж хийхийг сонирхож байна. Содыг хүнсний сод, нимбэгийн хүчил, ус, элсэн чихэр ашиглан хийж болно. Энэхүү ундаа нь 3-аас доош насны хүүхдүүд, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын эмгэг, таргалалттай хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Гэрийн оргилуун усыг мөн тусгай төхөөрөмж - сифон ашиглан бэлтгэдэг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн цилиндрийн ачаар усыг карбонатжуулдаг гэрийн хэрэглээнд зориулсан загварууд байдаг.

Хоол хийхэд хэрэглэнэ

Карбонатлаг ус, ялангуяа рашаан нь янз бүрийн аяга таваг бэлтгэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Сод нь янз бүрийн коктейлийн үндэс бөгөөд бин зуурмаг дээр нэмдэг. Тогоочид уг ундааг махан хоолонд амтлагч, маринад болгон хэрэглэдэг.

Оргилуун усыг хэрхэн сонгох вэ

Сод нь ашигтай, хор хөнөөлгүй байхын тулд та ерөнхий дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• зөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвлөмжийн дагуу эмийн болон эмийн ширээний ус уух;
• ундаа худалдаж авахдаа ширээний төрөл зүйлд давуу эрх олгох;
• зөвхөн эмийн сан, томоохон дэлгүүрт худалдан авалт хийх;
• хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ундааны найрлага, дуусах хугацааг сайтар судлах;
• алдартай брэндүүдээс бүтээгдэхүүн худалдаж авах.

Болгоомжтой!

Сод нь тунгалаг байх ёстой. Тунадас нь муудсан, чанар муутай, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг илтгэнэ.

Карбонатлаг усны хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

• Синтетик бүтээгдэхүүн нь түрэмгий найрлагатай тул эрүүл мэндэд хортой. Үүссэн хор хөнөөл нь дараахь эмгэгийн хөгжлийг илтгэнэ.
• гастрит;
• таргалалт;
• цусны даралт ихсэх;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• чихрийн шижин;
• харшил;
• urolithiasis өвчин;
• атеросклероз;

харааны мэдрэмж буурсан.

Синтетик ундаа уусны дараа тархи нь шингэний урсгалын тухай дохиог хүлээн авдаг. Амт нахиа дахь чихрийн нөлөө нь шинэ хэсгийг авах хэрэгцээнд хүргэдэг. Энэ нь элсэн чихэр, хий агуулсан ундаагаар цангаа тайлах боломжгүйтэй холбоотой юм. Тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь холестерины концентраци нэмэгдэж, цусны судсыг гэмтээж байгаагаас чихрийн шижин, таргалалт, атеросклероз үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Кальци нь ортофосфорын хүчлийн агууламжаас болж ясны эдээс угааж байна. Тиймээс ясны сийрэгжилтийн магадлал, ялангуяа өндөр настай хүмүүст ихээхэн нэмэгддэг. Үүний үр дүнд аскорбины хүчил ба бензолын хослол нь ДНХ-ийг устгаж, хорт хавдрын хөгжлийг өдөөдөг.

Бүтээгдэхүүн нь бага насны хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хортой байдаг. Ходоод гэдэсний замын өвчин, таргалалт, харшлын үед биед үзүүлэх хор хөнөөл нь бас чухал юм. Уг ундааг уусны дараа гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх зэрэг нь ихэвчлэн ажиглагддаг.

Дүгнэлт

Оргилуун усны ашиг тус, хор хөнөөл нь таныг бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо нухацтай хандахад хүргэдэг. Хийжүүлсэн ундаа гэдэг нь зөвхөн байгалийн гаралтай рашаанаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Энэ нэр нь мөн чихэрлэг ундаа гэсэн үг бөгөөд байнга хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Энэ нийтлэл танд хэрэгтэй санагдсан уу?

Ус бол дэлхий дээрх амьдралыг бий болгох, хадгалах гол түлхүүр юм. Энэ нь бүх организмын химийн бүтцийг хариуцдаг бөгөөд тэдний хувьд хамгийн чухал бодисуудын нэг юм. Манай гаригийн гадаргуугийн 71 орчим хувь нь усаар бүрхэгдсэн байдаг.

Дэлхий дээр байдаг бүх усыг ихэвчлэн цоргоны ус, худгийн ус, ил задгай ус гэж хуваадаг. Энэ нь усны найрлага нь түүний хортой эсвэл ашигтай шинж чанарыг тодорхойлдог.

Хүн хэвийн амьдрахын тулд өдөрт 3 литр ус уух шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна эдгээр нь зөвхөн төрөл бүрийн ундаа төдийгүй ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо байж болно.

Хэрэв бид усны калорийн агууламжийн талаар ярих юм бол энэ бодис нь цэвэр хэлбэрээрээ зурагт бүрэн аюулгүй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Усны ашиг тус, хор хөнөөл

Рашаан усны эдгээх шинж чанарыг бидний өвөг дээдэс аль хэдийн олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан.

Жишээлбэл, төмрөөр ханасан ус нь дотоод эрхтнийг бэхжүүлж, биеийг хүч чадлаар дүүргэдэг.

Толгой эргэх, ухаан алдах, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин, хордлогын үед хөргөсөн усыг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Рашаанаас гаргаж авсан ус нь 100% байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн учраас хамгийн ашигтай гэж тооцогддог.

Ус нь бүрэн цэвэршээгүй, хортой химийн бодис агуулсан тохиолдолд л биед хор хөнөөл учруулдаг.

Бидний ихэнх нь амьдралдаа ядаж нэг удаа усанд хэдэн калори байдаг вэ гэж гайхаж байсан нь эргэлзээгүй.

Үнэн хэрэгтээ ус нь уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулаагүй тул калорийн агууламж 0 байна.

Тэдний дүр төрхийг анхааралтай ажигладаг хүмүүс рашаан усанд хэдэн калори байдгийг сонирхдог, учир нь энэ нь энгийн уснаас ялгаатай нь тодорхой амттай байдаг нь түүний эрчим хүчний үнэ цэнэгүй гэдэгт эргэлзэхэд хүргэдэг.

Мөн янз бүрийн давс, эрдэс бодис, хийгээр баяжуулах боломжтой боловч рашаан усанд илчлэг байдаггүй.

Ердийн болон рашаан усанд ямар ч илчлэг байдаггүй тул та түүний тусламжтайгаар нэмэлт фунтыг хасаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Дүрэм №1

Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө (20 минутын өмнө) нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, бага хоол идэх боломжийг олгоно. Ус нь 0 калори агуулдаг тул таны дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Дүрэм №2

Өдрийн турш өрөөний температурт ус уух нь хамгийн сайн арга юм.

Судалгаанаас үзэхэд бие нь хүйтэн ус дулаацуулж, шингээхэд илүү их энерги зарцуулдаг бол өөх тостой хоол хүнс өтгөрдөг бөгөөд үүний дагуу гэдэс бага шингэдэг.

Үүний зэрэгцээ 0 калори илчлэггүй хүйтэн ус нь илүү фунт нэмэхэд хувь нэмэр оруулсаар байгаа тул ходоодонд хооллох хугацааг багасгаж, улмаар богино хугацааны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Дүрэм №3

Байнгын ус ууж байгаарай, учир нь карбонатлаг ус нь энгийн усыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр ханасан усаар олж авдаг. Хэдийгээр нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь өөрөө бүрэн гэм хоргүй боловч гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Үүнээс гадна зарим судалгаагаар хийжүүлсэн ундаа уух нь бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та энгийн цэвэр усны амтанд дургүй бол түүнд бага хэмжээний шинэхэн шахсан нимбэг, жүрж эсвэл шохойн шүүс нэмж болно. Аливаа жүүстэй холилдсон усанд хэдэн калори агуулагддагийг мэдэхийн тулд нэмсэн шүүсний энергийн үнэ цэнийг гаргаж авсан шингэний хэмжээгээр хуваах шаардлагатай.

Олон хүмүүс бие махбодид ус дутагдсанаас болж эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жинтэй тулгардаг. Бусад зүйлсийн дотор толгой өвдөх, архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдал үүсч болно. Түүнээс гадна кофе, жүүс дэх шингэний хэрэглээг тооцдоггүй, энэ нь ундны цэвэр ус юм. Усанд хэдэн калори байдаг вэ, гадаад төрх, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэрхэн зөв уух вэ?

Усны калорийн агууламж

Хоолны дэглэм барьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс усанд хэдэн калори байдаг талаар гайхахгүй байх. Учир нь хэрэв бид энгийн ундны усны тухай ярьж байгаа бол энэ нь тэг калори агуулдаг. Үүний зэрэгцээ ус нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг: энэ нь арьсны өнгө, арьсны байдлыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэдэг, гэхдээ эмчийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л ууж болно эсвэл бөөрний асуудал. Усанд хичнээн калори байдгийг мэдэхгүй тул хоолны дэглэм барьдаг олон охид хэт их хэмжээгээр уухаас айдаг. Энэ байрлал буруу; энэ нь зөвхөн жингээ хасах үйл явцыг удаашруулна. Шингэн алдагдсан бие суларч зогсохгүй хавангаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой, учир нь энэ нь ирээдүйд хэрэглэхэд шаардлагатай шингэнийг хуримтлуулж эхэлдэг. Хэдийгээр олон хүн усанд хэдэн калори байдгийг мэддэг хэвээр байгаа ч тэд үүнийг үл тоомсорлодог бөгөөд үүнийг зөв хэмжээгээр уухыг мартаж орхидог. Энэ тохиолдолд хамгийн сайн шийдэл бол таны нүдний өмнө лонх эсвэл аяга ус байх явдал юм.

Оргилуун ус

Асуулт нь рашаан усанд хэдэн калори байдаг вэ, хэрэв энэ нь нэмэлтгүй бол карбонатлаг эсвэл карбонатлаг бус рашаан усанд 0 калори байх болно. Цангалтыг арилгахын тулд рашаан ус уухыг зөвлөдөггүй, энэ нь эмчилгээний зориулалтаар ашиглагддаг. Гэхдээ оргилуун усанд хэдэн калори байдгийг мэдэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид ердийн оргилуун усыг хэлж байгаа бол энэ нь илчлэггүй болно. Гэхдээ бид янз бүрийн хийжүүлсэн ундаа, нимбэгний ундааг хэлж байгаа бол нөхцөл байдал өөр байна. Элсэн чихэр агуулсан нь илчлэг ихтэй байдаг. Тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 11-40 калори байж болно, эдгээр ундаа нь зөвхөн цангах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь маш их юм. чихэрлэг бодис агуулсан нь бараг илчлэггүй байдаг (100 грамм тутамд 0.5 калори), гэхдээ хүн бүр ийм ус хэрэглэж болно, гэхдээ хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Хэрхэн ус уух вэ

Хамгийн гол нь өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь биеийг сэрээж, бүх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, улаан хоолойг цэвэрлэж, өглөөний цайнд бэлтгэх болно. Та бага багаар уух хэрэгтэй. Цаашид өдрийн цагаар хоол идэхээс хагас цагийн өмнө болон дараа нь ус уухыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ханасан байдал илүү хурдан ирэх бөгөөд магадгүй хэт их идэх зуршлыг арилгах боломжтой болно. Хамгийн чухал дүрэм бол ус нь өрөөний температурт байх ёстой. Хүйтэн усаар хоол хүнс уух нь байгалийн хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулдаг тул маш хортой. Ус бараг бүх хүнд байдаг тул үүнийг санах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, энэ эдгээх шингэн нь их хэмжээний мөнгө шаарддаггүй, гэхдээ энэ нь юутай ч зүйрлэшгүй ашиг тусыг өгдөг.

Ус бол тунгалаг, үнэргүй, өнгөгүй шингэн юм. 100 грамм тутамд усны калорийн агууламж 0 ккал байна. 100 грамм шингэнд:

• 0 гр уураг;
• 0 гр өөх тос;
• 0 гр нүүрс ус.

НҮБ-ын хүнсний гол стандартын дагуу энгийн ундны ус нь рашаанаас эрс ялгаатай байдаг. Ашигт малтмалын ус нь байгалийн нөхцөлд үүсдэг тул ашиглахад бэлтгэхдээ үйлдвэрлэгч нь ийм усны бүх байгалийн шинж чанар, чанарыг хадгалах үүрэгтэй.

Ундны усыг тусгай шүүлтүүрээр цэвэршүүлсэн ямар ч усаар төлөөлж болно. Энэ тохиолдолд ийм ус нийлүүлэгч нь түүний эрүүл мэндэд харьцангуй аюулгүй байдлыг баталгаажуулдаг боловч энэ ус нь байгалийн бүх эерэг шинж чанарыг хадгалах болно гэдгийг баталж чадахгүй.

Рашааныг дараахь байдлаар ангилдаг.

• ширээний усанд эрдэсжилтийн хэмжээ 1 литр тутамд 2 г-аас ихгүй байна;
• 1 литр эмийн ширээний рашаан нь 10 г эрдэс бодис агуулдаг;
• эмийн усыг эмчийн зөвлөмжийн дагуу зааж өгсөн бөгөөд 1 литр шингэн тутамд 8-12 г эрдэс бодис агуулдаг.

Рашаан усны ашиг тус

Рашаан усны ашигтай шинж чанарууд нь:

• эрч хүчийг өдөөдөг;
• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг;
• биед ашигт малтмалын үр дүнтэй эх үүсвэр болдог;
• зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг;
• шүдний нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• хоолны дуршилыг сайжруулдаг.

Рашаан ус худалдаж авахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• шошго эсвэл лонх нь усны эх үүсвэрийн дугаар, үйлдвэрлэсэн газрыг зааж өгсөн;
• ус нь байгалийн эрдэс бодисоор баялаг байсан;
• Эмийн усны хадгалах хугацаа 12 сараас хэтрэхгүй.

Рашаан усны хор хөнөөл

Дараах тохиолдолд рашааныг хоолны дэглэмд оруулах боломжийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

• 6 сар хүртэлх хүүхдүүд;
• сэтгэцийн эмгэг;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• суулгалт;
• архидалт.

Рашааныг буруугаар ашиглах нь элс, бөөрний чулуу үүсгэдэг. Ийм ундаа нь хаван үүсэх хандлагатай эсвэл бие махбод дахь ус-давсны тэнцвэрт байдлын хэд хэдэн эмгэгтэй хүмүүст зориулагдаагүй болно.