Нойрмоглох, ядрах шалтгаанууд. хайхрамжгүй байдал, ядаргаа

Эдгээр сөрөг мэдрэмжийг үүсгэдэг шалтгаанууд нь субъектив бөгөөд өөр байж болно. Хэт их ажил хийх, гадаад ертөнцөд хайхрамжгүй хандах, хүч чадал алдагдах нь тухайн хүнд нөлөөлж буй гадны хүчин зүйлс, бие махбодийн үйл ажиллагааны дотоод доголдлоос үүдэлтэй нөхцөл байдал юм. Хэрэв эхний тохиолдолд тэд үүнийг даван туулахад туслах болно сайхан амралтболон витамин, дараа нь хоёр дахь тохиолдолд ноцтой эмчилгээ шаардлагатай болно.

Байгаль орчны нөлөө

Ядаргааны нэг шалтгаан нь хүчилтөрөгчийн дутагдал юм. Агааржуулалтгүй өрөөнд ажиллах, шөнийн цагаар битүү өрөөнд цонхоо хааж амрах, цонхоо эргэлдүүлсэн тээврийн хэрэгслээр зорчих нь хүч чадлыг сэргээхэд тус болохгүй, харин нойргүйдэл, ядрах байдлыг нэмэгдүүлдэг. Цус нь биеийн дотоод эрхтэн, эд эсэд хангалттай хүчилтөрөгч өгдөггүй бөгөөд энэ нь тархины эсийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг:

• эвшээх;
• психоорганик синдром (санах ой суларч, сэтгэх чадвар муудсан);
• толгой өвдөх;
• сул булчин;
• хайхрамжгүй байдал, ядрах;
• нойрмоглох.

Цэвэр агаар, тогтмол агааржуулалт, зохих агааржуулалт, хотоос гадагш явах нь ядаргаатай амжилттай тэмцэхэд тусалдаг.

Хүмүүсийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гадны хүчин зүйлүүд нь:

1. Цаг агаарын таагүй нөхцөл байдал. Агаар мандлын бага даралт нь бууралтыг өдөөдөг цусны даралт, зүрхний цохилт буурч, цусны урсгалын хурд, түүнчлэн биеийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг. Өвлийн богино өдрийн цагаар хүмүүс Д витаминаа шаардлагатай тунгаар авч амждаггүй.Иймээс гадаа үүлэрхэг, сааралтсан үед бид юу ч хийхийг хүсдэггүй, залхуурах, эсвэл дутуу байх нь элбэг. гэрээсээ гарах эрч хүч. Цаг агаарын таагүй байдлаас үүдэлтэй хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Мэргэжилтнүүд витамин уух, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт их алхахыг зөвлөж байна.
2. Соронзон шуурга. Нарны туяа нь цаг агаарт мэдрэмтгий хүмүүсийн биед ноцтой дарамт учруулж, ядрах, сулрах, сулрах мэдрэмжийг үүсгэдэг. Эмчилгээ нь шинж тэмдгийн шинж чанартай байдаг.
3. Байгаль орчны хүндрэлүүд. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Хэрэв оршин суугаа газраа өөрчлөх боломжгүй бол байгаль орчны илүү таатай нөхцөлтэй газруудад амралтаараа явахыг зөвлөж байна.

Хүч чадал алдагдах, цочромтгой байдал, ядрах зэрэг шалтгаанууд байнгын мэдрэмжЯдаргаанд муу зуршлууд орно.

• ашиглах согтууруулах ундааболон мансууруулах бодис;
• тамхи татах;
• түргэн хоол, өөх тостой хоолонд донтох;
• хэт их биеийн тамирын дасгал;
• тогтмол нойргүйдэл.

Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь хор хөнөөлтэй үйлдлээс татгалзаж, хэрэгцээгээ эргэн харж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хүргэдэг.

Витамин дутагдал, дааврын тэнцвэргүй байдал

Бие махбодид орж буй витамин, эрдэс бодис нь хүний ​​сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин дутагдал, төмөр, иод, байнгын дутагдал нь нойргүйдэл, ядрах, ядрах зэргийг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл синтетик эм уухаас бүрдэнэ.

Апатигийн хувьд хамгийн үр дүнтэй нь:

• В бүлгийн витамин;
• витамин C, E, A;
• витамин D

Гүйцэтгэл багатай, сандарч, уур уцаартай, байнгын ядаргаа болон бусад сэтгэлийн хямралтай холбоотой байж болно дааврын өөрчлөлтбиед эсвэл аль нэг дааврын дутагдал.

Гипотиреодизмын шинж тэмдэг нь нойрмоглох, нойрмоглох, булчин сулрах, сэтгэлийн хямрал, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. шөрмөсний рефлексүүд, тохиолдлын 10-15% -д ядрах, хайхрамжгүй байдлын шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тэмдэг дааврын тэнцвэргүй байдалбайна сарын тэмдгийн өмнөх синдроммөн мөчлөгийн үсрэлтүүд байдаг тул энэ хугацаанд та шударга хүйсийн төлөөлөгчдөөс "Би ядарч байна, надад юу ч хийх хүч байхгүй" гэж сонсож болно.

Гормоны эмгэгтэй тэмцэх аргууд нь:

• тогтмол шалгалтууд Бамбай булчирхайэндокринологичтой уулзах;
• гормоны түвшинг шалгахын тулд цус өгөх;
• тусгай хүлээн авалт орлуулах эм(Хэрэв шаардлагатай бол).

хайхрамжгүй, цочромтгой байдлын бас нэг шалтгаан нь бие махбодийн стресс, халдварыг эсэргүүцэх үүрэгтэй серотонин дааврын дутагдал юм. сайн төлөв байдал, хүрээлэн буй ертөнцийн талаархи эерэг ойлголт. Байнгын ядаргаа, ядрах, цочромтгой байдал нь "аз жаргалын даавар" дутагдалтай хүний ​​хамтрагч юм. Энэ нөхцлөөс хэрхэн ангижрах вэ? Хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх, сэтгэлзүйн эмчээс тусламж хүсэх.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг зөрчих

Ядаргаа, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал нь стрессээс үүдэлтэй байж болно, зарим нь эм, төрөл бүрийн далд өвчин. Хэт их ядрах нь удаанаар ажиглагддаг халдварт үйл явцба дараах эмгэгүүд:

• синдром архаг ядаргаа;
• чихрийн шижин;
• цус багадалт;
• сэтгэлийн хямрал;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• нойрны апноэ;
• харшил.

Эмчилгээг оношилгоо, оношилгооны дараа тодорхой тохиолдол бүрт эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Унтах хүсэл тэмүүллээр тодорхойлогддог нойрны эмгэгийг нойргүйдэл гэж үздэг. Түүнээс гадна унтах хүсэл нь ихэвчлэн үе үе тохиолддог, гэхдээ энэ нь байнга байж болно. Ийм синдром нь мэдээжийн хэрэг хүн бүрэн амрах шаардлагатай байгааг илтгэж болно. Гэхдээ шинж тэмдгүүдийн жагсаалтад нойрмоглох зэрэг олон эмгэг байдаг.

Хэрэв хүн байнгын эсвэл үе үе нойрмоглож, архаг ядаргааны хамшинжийг үгүйсгэх боломжтой бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй - зөвхөн бие махбодийг бүрэн шалгаж үзэх нь мэргэжилтнүүд үүнийг олж мэдэх боломжийг олгоно. жинхэнэ шалтгаанавч үзэж буй муж. Ийм олон шалтгаан байгаа тул үүнийг ялгах шаардлагатай болно эмгэгийн нөхцөл- Энэ нь үр дүнтэй эмчилгээ хийхэд тусална.

Агуулгын хүснэгт:

Ихэнх тохиолдолд энэ синдром нь дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг дагалддаг боловч нарколепси, Клейн-Левиний синдром, нойрны апноэ синдром зэрэгт илэрч болно - эдгээр нь үргэлж хүнд байдаг мэдрэлийн-сэтгэлзүйн өвчин бөгөөд өвчтөний амьдралын хэв маягийг эрс өөрчилдөг.

Нойрмоглолт ихсэх нь ихэвчлэн тодорхой зүйлийг авахаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс тэмдэглэдэг эм урт хугацаа- энэ нь тэдний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөнд нөлөөлдөг. Дүрмээр бол ийм үйл явдлын хөгжилд эмчлэгч эмч авсан эмийн тунг тохируулах эсвэл бүрэн солих болно.

Нойрмоглох нь бараг үргэлж дутагдалтай холбоотой байдаг өдрийн гэрэл. Үүлэрхэг цаг агаар, удаан үргэлжилсэн борооны үед сэтгэл хөдлөлийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анхаарч үзээрэй. Зарчмын хувьд ийм нөхцөл байдлыг эмгэг гэж үзэж болохгүй, гэхдээ энэ нь бие махбодийг амьдралын хэвийн хэмнэлд оруулахад туслах боломжтой юм. Өдрийн цагийг нэмэгдүүлэх, нарны дутагдлыг нөхөхийн тулд өрөөнд флюресцент чийдэн суурилуулсан бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор биеийн хүчийг сэргээхэд тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хүн зүгээр л "унтдаг" зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй - ингэснээр тэр асуудал, бэрхшээлээс "нуугддаг". Хэрэв нойрмоглолт ихсэх нь яг ийм сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн үед үүссэн бол мэдрэлийн систем, дараа нь та зүгээр л асуудлыг шийдэх эсвэл сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Жич:Нойрмоглоход хүргэдэг бүх жагсаасан нөхцлүүдийг зарчмын хувьд бие даан даван туулах боломжтой (ховор тохиолдлуудаас бусад тохиолдолд), тайлбарласан тохиолдлуудад нойрмоглох нь бараг норм гэж тооцогддог. Гэхдээ тоо бий ноцтой өвчиннойрмоглох дагалддаг - энэ тохиолдолд мэргэжлийн бус Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээзүгээр л тойрч гарах арга байхгүй.

Бид уншихыг зөвлөж байна:

Эмч нар нойрмоглох шинж тэмдэг дагалддаг хэд хэдэн өвчнийг тодорхойлдог.

1. . Энэ өвчний үед бие дэх төмрийн түвшин буурч, хэрэв эмгэг нь "харгалзахгүйгээр" хэвээр үлдэж, өвчтөн эмчилгээ хийлгээгүй бол цусны эсүүдэд ч гемоглобины дутагдлыг илрүүлж болно. Нойрмоглохоос гадна төмрийн дутагдлын цус багадалт нь эмзэг байдал дагалддаг хумсны хавтанмөн үс, ерөнхий сулрал, өөрчлөлт амтлах сонголт, толгой эргэх.

Жич:Зөвхөн ардын эмчилгээг ашиглан бие дэх төмрийн түвшинг хэвийн болгох, тогтворжуулах боломжгүй юм. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй бөгөөд үзлэг хийсний дараа төмрийн бэлдмэлийн үр дүнтэй эмчилгээг зааж өгөх болно.

Нойрмоглох зэрэг олон шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд энэ нь оношлох үндэслэл болдог урьдчилсан онош. Мэдээжийн хэрэг, эмч бүр шаардлагатай шалгалтыг хийх боловч таамаглалыг аль хэдийн хийх болно.

, нойрмоглох, сулрах - ургамлын-судасны дистони

Энэ өвчний нойрмог байдлыг нэмэгдүүлэх механизм нь маш энгийн:

• хөлөг онгоцнууд зарим хүчин зүйлд нөлөөлдөг - жишээлбэл, стресс, тамхи татах;
• ийм өртөлтийн арын дэвсгэр дээр мэдрэлийн дотоод шүүрлийн өөрчлөлтүүд үүсдэг - энэ нөхцөл байдал ерөнхийдөө ургамлын-судасны дистонигийн үндэс болдог;
• Тархины судаснуудад цусны урсгал алдагддаг (дистони).

Энэ эмгэгийн үед нойрмоглох эмчилгээ нь ерөнхий өвчнийг өдөөдөг хүчин зүйлүүдтэй тэмцэхээс бүрдэнэ. Сэтгэл засал, рефлексологи, зүүний эмчилгээ, үйл ажиллагаанд чиглэсэн ерөнхий бэхжүүлэхбүх бие.

Өвчин хүндэрсэн тохиолдолд эмч нар өвчтөнийг нойрмоглохоос ангижруулах тусгай эмийг зааж өгнө.

Бид уншихыг зөвлөж байна:

, толгой өвдөх, нойрмоглох - мэдрэлийн системийн хордлого

Энэ нөхцөлд дотоод болон гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс болж тархины бор гадаргын хорт гэмтэл үүсдэг. Гадны хордлогохэрэглэснээс болж үүсч болно их хэмжээнийсогтууруулах ундаа, химийн бодисууд, ургамлын хор буюу бактерийн гаралтай(хоолны хордлого). Эндоген хордлогоэлэг (элэгний хатуурал, гепатит), бөөрний хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед үүсч болно.

Мэдрэлийн системийн хордлого нь нойрмоглох, дотор муухайрах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг - эдгээр шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн эмч нар оношийг тогтоож, мэргэжлийн туслалцааг цаг тухайд нь үзүүлэх боломжтой болно.

Бөөлжих, дотор муухайрах, толгой эргэх, нойрмоглох - тархины гэмтэл

Ийм гэмтэлтэй бол төв мэдрэлийн системд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж эхэлдэг.

• шууд нөлөөлөл - хөхөрсөн, тархины эд эсийг устгах;
• тархи нугасны шингэний эргэлтийг зөрчих;
• тархины судасны осол;
• тархины хаван.

Жич:Тархины гэмтлийн дараах эхний хэдэн цагт өвчтөн маш сайн мэдэрч, ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй. Тийм ч учраас толгойдоо бага зэргийн цохилт өгсөн ч хүн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой. эмнэлгийн байгууллага.

Цочромтгой байдал, эрч хүчээ алдах, нойрмоглох нь эмэгтэйчүүдийн дотоод шүүрлийн эмгэг юм

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд нойрмоглох нь батай холбоотой байдаг. Энэ синдромоос гадна ийм тохиолдолд бусад тод шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Дотоод шүүрлийн эмгэгийн үед та нойрмоглохыг ургамлын гаралтай эм эсвэл рефлексологийн тусламжтайгаар даван туулж чадна, гэхдээ ялангуяа хүнд тохиолдлуудЭмч нар дааврын эмийг зааж өгч болно.

Мэдээжийн хэрэг, та юуны түрүүнд эмчид үзүүлж, урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй - ямар ч байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. ноцтой эмгэгүүд. Хэрэв нойрмоглох нь архаг өвчний шинж тэмдэг эсвэл сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгээс үүдэлтэй бол та тухайн синдромыг өөрөө арилгахыг оролдож болно.

Нойрмоглох нь архаг ядаргааны шинж тэмдэг байж болох ч энэ нь хүнд хэлбэрийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Та зүгээр л эрүүл мэндээ сайтар хянаж, юу мэдэрч байгаагаа шууд утгаараа "сонсох" хэрэгтэй - эмнэлгийн байгууллагад цаг тухайд нь үзлэг хийх нь асуудлыг үр дүнтэй даван туулахад тусална.

Цыганкова Яна Александровна, эмнэлгийн ажиглагч, дээд зэрэглэлийн эмчилгээний эмч.

муж нойрмог байдал Тэгээд нойрмоглох олон хүнийг үе үе зовоодог. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь зөвхөн гүйцэтгэлийг төдийгүй амьдралын ерөнхий чанарыг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ, хүнд хэлбэрийн сул дорой байдал, нойрмоглож буй хүн ийм шинж тэмдэг нь өвчний эхлэлийг илтгэж болохыг ойлгодоггүй.

Нойрмог байдал хэрхэн илэрдэг вэ?

Хүний сул дорой байдал, сул дорой байдал нь ерөнхий бууралтаар илэрдэг эрч хүч, хүч чадал алдагдах, сул дорой байдлын мэдрэмж. Харьцангуй дараа ч гэсэн Сайн унтахнойрмоглох мэдрэмж арилдаггүй. Эмгэг судлалын сул тал нь бие махбодийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай холбоотой байдаггүй.

Ийм нөхцөлд байгаа өвчтөн аль болох их амрахыг хичээдэг бөгөөд гүйцэтгэл нь огцом буурдаг. Тэрээр нойрмог байдалд автдаг - өдрийн дундуур, идэвхтэй байх шаардлагатай үед унтах хүсэл. Унтах байдалд байгаа хүн мэдрэмж төрж болно ерөнхий эмгэг. Үүний үр дүнд ерөнхий үйл ажиллагаа огцом буурч, хүн тодорхой өдөр төлөвлөсөн бүх зүйлээ хэрэгжүүлэх цаг хугацаа байдаггүй. Түүнд эрч хүч дутагдаж байна, мөн энэ мужөдрөөс өдөрт давтагдана. Заримдаа хэзээ ерөнхий нөхцөлнойрмоглох, булчин сулрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим өвчний үед хүн нойрмоглох, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүдийг нэгэн зэрэг даван туулдаг.

Заримдаа хүн бие махбодийн хүч чадал, ёс суртахууны ядаргаа бүрэн ядарч байгааг тэмдэглэдэг. Эмч нар энэ нөхцөл байдлыг нэрлэдэг астения , эрчим хүч . Ердийн физиологийн сул тал нь өвдөлттэй сул дорой байдлаас ялгаатай бөгөөд эхний тохиолдолд нойрмог байдал, сул дорой байдал нь амралтын дараа бүрэн арилдаг бол өвдөлттэй сул тал нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.

Яагаад нойрмог байдал гарч ирдэг вэ?

Сул дорой байдал, нойрмог байдал нь янз бүрийн систем, эрхтнүүдийн олон төрлийн өвчинтэй холбоотой байж болох шинж тэмдэг юм. Хүнд байнга илэрдэг нойрмог байдал нь зарим тохиолдолд үр дагавар болдог үрэвсэлт үйл явц, биед тохиолддог. Хэрэв цаг тухайд нь эмчлэх үрэвсэлт өвчинхийгдээгүй бол нөхцөл байдал өдөр бүр дордож болно.

Өвчин эмгэгийн үед унтаа байдал ихэвчлэн ажиглагддаг онкологийн Тэгээд гематологийн зан чанар. Түүнчлэн, хими эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүст нойрмоглох мэдрэмж байнга байдаг цацрагийн эмчилгээонкологийн болон гематологийн хүнд өвчний эмчилгээнд. Энэ тохиолдолд нойрмоглох шалтгааныг ийм түрэмгий эмчилгээний улмаас биеийн ерөнхий ядралтаар тайлбарладаг.

Урологийн өвчин мөн сул дорой байдал, сул дорой байдлын мэдрэмжийг үүсгэж болно. Энэ тохиолдолд өвдөлттэй нойрмог байдал нь биеийн температурын өсөлт дагалдаж болно.

Сул дорой байдлын өөр нэг шалтгаан ба ерөнхий мэдрэмжсул дорой байдал нь хүний ​​биеийн дутагдал юм. Иодын агууламж буурах нь хөгжилд хүргэдэг бөгөөд энэ нь олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах, нойрмоглох, нойрмоглоход хүргэдэг. Дотоод шүүрлийн системийн бусад эмгэгүүд нь энэ шинж тэмдгийн илрэлийг өдөөдөг. Тиймээс нойрмоглох нь бие махбодид глюкозын дутагдал, түүний илүүдэл байгааг илтгэж болно. Хэрэв нойрмоглох байдал мэдэгдэхүйц муудаж байвал тухайн хүн буцах хэрэгтэй Онцгой анхааралЭнэ нь комын шинж тэмдэг байж болох тул таны эрүүл мэндэд.

Нойрмоглох шалтгааныг хайж олохын тулд тухайн хүн мэдрэлийн сэтгэцийн хүнд өвчтэй эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Нойрмоглолт дагалддаг нөхцөл байдал нь зарим хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм зүрх судасны эмгэг . Энэ тохиолдолд зөвхөн сул дорой байдал төдийгүй хүчтэй ядаргаа, булчин сулрах шинж тэмдэг илэрч болно. Тиймээс явахыг зөвлөж байна шаардлагатай судалгаа, хасахын тулд ноцтой өвчинзүрх сэтгэл.

Архаг өвчнийг эмчлэхийн тулд хүн тогтмол хэрэглэдэг эмийг хямдруулж болохгүй. Олон эм нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүнд, байнгын нойрмоглолт үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд эдгээр эмийг хэрэглэхээ болих эсвэл ийм тод гаж нөлөө үзүүлэхгүй бусад эмийг сонгохыг эмчээс хүсэх шаардлагатай.

Архаг ядаргааны синдромтой өвчтөнүүд, түүнчлэн өвчтэй хүмүүс сэтгэл зүйн асуудлууд, нойрны дутагдал. Хэрэв бие нь стресст өртдөг бол нойрмоглох нь юу болж байгааг хамгаалах нэг төрлийн хариу үйлдэл юм. Заримдаа танд тусламж хэрэгтэй байдаг мэргэжлийн сэтгэл зүйчэнэ нөхцлийг даван туулахын тулд. Гэхдээ хэрэв хүн оношлогдсон бол түүнд хэрэгтэй нарийн төвөгтэй эмчилгээтуршлагатай мэргэжилтний удирдлаган дор.

Дээр дурдсан шалтгаанаас гадна нойрмоглох, нойрмоглох нь дараахь эмгэгийн хэд хэдэн нөхцөлд ажиглагдаж болно. At төмрийн дутагдлын цус багадалт Өвчтөн толгой эргэх, сулрах, нойрмоглох, түүнчлэн бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Бие дэх төмрийн түвшинг сэргээхэд чиглэсэн эмчилгээ хийсний дараа өвчтөний биеийн байдал хэвийн болдог.

Өвдөж буй хүмүүст байнгын нойрмог байдал, нойрмог байдал ажиглагддаг гипотензи . Энэ өвчний цусны даралт бага байгаа нь судасны ая багатай байдаг. Үүний үр дүнд тархины цусны урсгал буурч, энэ нь хүргэдэг байнгын мэдрэмжнойрмог байдал, сул дорой байдал.

Нойрмоглох, сулрах нь амьсгалын замын эмгэг гэж нэрлэгддэг хүмүүст тохиолддог apnea хам шинж. Саяхан тархины гэмтэл авсан хүмүүс ихэвчлэн унтаа байдалд ордог.

Дээр дурдсан нойрмоглох, нойрмоглох шалтгаануудаас гадна үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй байгалийн хүчин зүйлүүдийм нөхцөл байдал үүсэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс намар, өвлийн улиралд байнгын нойрмоглодог гэж гомдоллодог. Энэ нь нарны гэрлийн дутагдалтай холбоотой юм. Өрөөнд флюресцент чийдэн суурилуулснаар та "өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг бага зэрэг сайжруулах боломжтой" өвөл» хүний ​​нойрмог байдал. Уйтгар гуниг, сул дорой байдал нь хэтэрхий бүгчим өрөөнд байнга байхаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүсийг даван туулдаг. Заримдаа эрч хүчийг сэргээхийн тулд өрөөг тогтмол агааржуулах, доторх температурыг бага зэрэг бууруулахад хангалттай. Дүрмээр бол хэт их идсэн хүнд нойрмог байдал ажиглагддаг. Эдгээрийг даван туул" таталт"Маш амархан: та хэт их идэх хэрэггүй. Цагийн бүсийн огцом өөрчлөлтөөс болж хүн сул дорой байдал, нойрмоглох мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Унтах байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хэрэв нойрмог байдал, нойрмог байдал үе үе илэрдэг бол хүн өөрийнхөө биед илүү их анхаарал хандуулж, үүний шалтгааныг яг юу болохыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Заримдаа амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг тохируулахад хангалттай.

Хэрэв нойрмог байдал удаан хугацаанд арилдаггүй бол өвчтөн эмчтэй зөвлөлдөж, мэргэжилтний зааж өгсөн шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Хэрэв та бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал эсвэл чихрийн шижин өвчнийг сэжиглэж байгаа бол эндокринологичтой уулзах хэрэгтэй. Өвдсөн хүмүүст цусны даралт бага, та цусны даралтыг тогтмол хэмжиж, хэвийн болгох арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Хэрэв нойрмог байдал үүссэн бол сэтгэцийн эмгэг, дараа нь сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалч өвчтөнтэй хэд хэдэн яриа өрнүүлж, дараа нь тухайн хүн сэтгэцийн эмгэгтэй эсэх, эсвэл өөр сэтгэцийн эмгэгтэй эсэхийг тодорхойлдог. Эм уух, сэтгэлзүйн эмчилгээ болон бусад эмчилгээний аргууд нь өвчтөний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулдаг.

Заримдаа өдрийн цагаар богино унтах нь нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нойрмог байдлыг даван туулах энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Зарим хүмүүс, ялангуяа өндөр настан, өдрийн цагаар унтсаны дараа эсрэгээр нойрмоглох мэдрэмж нэмэгддэг.

Хэрэв нойрмоглох шалтгаан нь эмгэг биш бол энэ байдлыг даван туулахын тулд та шөнийн цагаар бүрэн амрах хэрэгтэй. Унтахын тулд хангалттай тооны цагийг хуваарилах шаардлагатай. Ойролцоогоор нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, биеийн тамирын дасгал хийх, витаминаар баяжуулсан хоолны дэглэм нь таныг эрс сэргээж, шинэ хүч чадлыг олж авах болно. Согтууруулах ундаа, тамхи татах, хэт их кофе уухгүй байхыг зөвлөж байна. Энэхүү ундаа нь таныг зүгээр л баярлуулах боломжийг олгодог богино хугацаа, гэхдээ кофейн нь бие махбодоос кальцийг алдах процессыг хурдасгадаг. Тиймээс кофег зөвхөн өглөө уух нь дээр.

Идэвхтэй ажлын өдрийн туршид хүний ​​байнгын нойрмог байдал, нойрмог байдал том асуудал орчин үеийн соёл иргэншилболон хөгжингүй нийгэм. Ихэнхдээ томоохон хотуудын оршин суугчид ийм шинж тэмдгээр өвддөг.

Ихэнх тохиолдолд байнгын нойрмоглох өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд байдаг гадаад хүчин зүйлүүд(эсвэл хоёулангийнх нь хослол). Тэднийг хассаны дараа л ярьж болно боломжит эмгэгэсвэл нарийн мэргэжлийн эмчээс нарийн төвөгтэй оношлогоо, зохих эмчилгээ шаарддаг өвчин.

Гадаад хүчин зүйл, амьдралын хэв маяг

Энэ ангиллын сул дорой байдал, нойрмоглох шалтгаануудын дунд дараахь үйл явдал, үзэгдлүүд орно.

Хүчилтөрөгч

Хүний амьсгалахад шаардлагатай агаарын гол элементийн тогтмол дутагдал нь олон янзын сөрөг илрэлүүдэд хүргэдэг бөгөөд эхнийх нь нойрмог байдал юм.

Илүү олон удаа энэ асуудал-д илэрдэг доторолон хүнтэй. Ердийн эрсдэлт газар бол гэр, оффисын ажил юм.

Тархи нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлж, ядрах, нойрмоглох, эвшээх зэрэг мэдрэмжийг үүсгэдэг. толгой өвдөхөдрөөр. Дунд хугацаанд дотоод эрхтнүүдийн энэ элементтэй холбоотой тээвэрлэлт, бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан бөгөөд энэ нь илүү ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.

Энэ сөрөг хүчин зүйлээс хэрхэн ангижрах вэ? Цэвэр агаарт илүү олон удаа цагийг өнгөрөөж, байнга байдаг өрөөгөө тогтмол агааржуул хамгийн сүүлчийн арга, озонжуулагч хэрэглэж, үндсэн агааржуулалтын систем байгаа эсэхийг анхаарч, нийлүүлэлтийн агаараас бүрэн тусгаарлагдсан газруудад аль болох бага байхыг хичээ.

Цаг агаар

Цаг агаар тогтворгүй, байнга өөрчлөгддөг улс орон, бүс нутгуудад хүмүүс тогтмол өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг хүнд нойрмог байдал. Энэ нь хурц үзүүртэй холбоотой юм системийн өөрчлөлтагаар мандлын нөхцөл, үүнээс та байнга унтаж, бүх биеийг нойрмоглохыг хүсдэг.

Тэгэхээр, даралт буурах үед түүний артерийн бүрэлдэхүүн хэсэг зэрэгцэн буурдагэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хүчилтөрөгч болон бусад бодисыг үндсэн эрхтэн, тогтолцоонд хүргэх үйл явц мууддаг.

Асуудлын өөр нэг тал бол хүний ​​​​сөрөг сэтгэлзүйн суурь төлөвшил юм. Тогтмол бороо, хамгийн бага гэрэл, дулаан, шороо, гудамжинд нойтон бороо болон бусад удаан үргэлжилсэн агаар мандлын үзэгдлүүд нь ялангуяа хүн сэтгэлийн хямрал, стресст өртөмтгий бол сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тэрээр бие суларч, өдрийн цагаар нойрмоглох өвчинд нэрвэгдэх болно. энгийн аргаарарилгахад нэлээд хэцүү.

Соронзон шуурга

Геомаронзны шуурга нь нарны идэвхжилтэй шууд холбоотой - хэрэв зуун жилийн өмнө энэ сөрөг хүчин зүйл нь "илэрхий-гайхамшигтай" хэсэгт байсан бол одоо энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

Ялангуяа сансар огторгуйн хэмжээнд хүчтэй үзэгдэл нь хүмүүсийн сайн сайхан байдалд нөлөөлөөд зогсохгүй дэлхий даяар радио электроникийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Сүүлийн хэдэн арван жилд геомагнит шуурганы газрын организмд үзүүлэх нөлөөг судалдаг биофизикийн салбар хөгжиж байна - гелиобиологи.

дунд нөлөөллийн үндсэн сөрөг шинж тэмдэг соронзон шуургаНэг хүнд ногдох, нойрмоглох, хурдан зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, хүнд сэтгэлийн хямрал, ядрах зэрэг нь ялангуяа мэдэгдэхүйц юм.

Энэ атмосфер-физик хүчин зүйл нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хатуурсан хүмүүст шууд бусаар нөлөөлдөг, илрэлийг саармагжуулах, хамгийн их анхаарал хандуулах; ерөнхий урьдчилан сэргийлэхбие махбодь, аливаа өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх.

Оршин суугаа газар

Гадны чухал хүчин зүйл бол нойрмоглож буй хүний ​​оршин суугаа газар юм. Уур амьсгал, газар нутаг нь энд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг - жишээлбэл, нам дор газар, хуурайшилт ихтэй эх газрын тусгай бүс, уулархаг бүсэд тодорхой сөрөг шинж тэмдгүүд илэрч болно, ялангуяа эдгээр бүлэг нутаг дэвсгэрт байнга амьдардаггүй хүмүүст.

Энэ нийтлэлийг ихэвчлэн дараах байдлаар уншдаг.

Томоохон хотуудын оршин суугчид нойрмоглох мэдрэмжийг ихэвчлэн мэдэрдэг – арын таламьдралын хурдацтай хурдаараа дэлхийн хотжилтын медаль болон өндөр эрсдэлтэйСтресс, ялангуяа хотын олон зуун мянган оршин суугчид шигүү суурьшдаг газруудад стресс үүсэх нь архаг ядаргаа үүсэхийг урьдчилан тодорхойлдог.

Энэ тохиолдолд хүн тогтмол байх шаардлагатай сайхан амраарайамралтаараа, зарим тохиолдолд - газар нутаг, цаг уурын хувьд хамгийн тохиромжтой газар нутгийг сонгох замаар оршин суугаа газраа өөрчлөх.

Витамин, микроэлементийн дутагдал

Өөр шалтгаан ядаргаа нэмэгдсэннойрмоглох нь витамин дутагдалтай байдаг. Гиповитаминоз эсвэл авитаминоз нь маш олон янзын эмгэгийн бүлэг үүсэх шалтгаан болж, ноцтой синдром, тэр ч байтугай өвчнийг өдөөдөг.

Нойрмоглох, толгой өвдөх нь ихэвчлэн В, Р витамин дутагдсанаас үүсдэг.

Үүнээс гадна нойрмог байдал хэт ядаргааҮүний үр дүнд дээр дурдсан сөрөг байдал нь олон тооны эрдэс бодис, тухайлбал иод, төмрийн дутагдалтай үед үүсдэг.

Энэ асуудлын шийдэл нь аль болох өчүүхэн юм- Энэ бол рутин, төмөр, иод, пантотений хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах, витамин, эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх, ялангуяа намар-өвлийн улиралд хамгийн их хэрэглэдэг хоолны дэглэмийг засах явдал юм. шинэ ногоомөн жимс жимсгэнэ зүгээр л олдохгүй байна.

Буруу эсвэл эрүүл бус хооллолт

Өдөр бүр хоол хүнс, шингэн зүйл тогтмол хэрэглэх нь хүний ​​биеийг бүх зүйлээр хангадаг шаардлагатай бодисууд, ихэнх ньөөрийн систем, эрхтнүүдээр нийлэгждэггүй.

Хангалтгүй, хэт их эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалтаны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц доройтуулж, эмгэг үүсэх, өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

Хэд хэдэн томоохон эрсдэлүүд:

• Хоол хүнсэнд витамин дутагдалтай байдагболон эрдэс нойрмоглох шалтгаан болдог;
• Шууд илчлэгийн дутагдалбие махбодийг бүхэлд нь сулруулдаг - байнгын мацаг барих нь хэд хэдэн хил хязгаарыг үүсгэдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь нойрмог байдал юм;
• Хэт их, хэт өөх тостой хоолходоодыг горимд ажиллуулдаг хамгийн их ачаалал, энэ нь холбогдох системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд ядрах, нойрмоглох болон бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Муу зуршил

Хамгийн түгээмэл хоёр муу зуршил бол тамхи татах, архи уух явдал юм.

Эхний тохиолдолдНикотин нь агшилт үүсгэдэг захын судаснууд, тархины хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөж, нойрмоглоход хүргэдэг.

ХоёрдугаартСогтууруулах ундааны бие махбодид үзүүлэх системчилсэн нөлөө нь элгэнд нөлөөлж, тамхи татахтай адил цусны судсыг агшаахаас гадна хордлогын урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой өвдөхөөс эхлээд нойрмоглох зэрэг сөрөг шинж тэмдгүүдтэй байдаг. .

Иймэрхүү асуудлыг дээр дурдсан муу зуршлуудыг аажмаар орхих замаар л шийдэж болно - үүнийг өөрөө хийх нь тийм ч хялбар биш тул шаардлагатай бол мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж, мэргэшсэн тусламж аваарай.

Нойрмоглоход хүргэдэг эмүүд

Олон тооны эрүүл мэндийн хангамжжагсаалтад сөрөг нөлөөнойрмоглох нь ердийн сөрөг илрэл болдог төв мэдрэлийн системд идэвхтэй бодисын нөлөөний тухай хэсэгтэй. Ийм эмийн хамгийн алдартай бүлгүүд:

• Антигистаминууд. Эхний үеийн харшлын эсрэг эмүүд (жишээлбэл, Димедрол, Тавегил) олон гаж нөлөө, нойрмоглох нөлөөтэй байдаг;
• Тайвшруулах эм. Аливаа тайвшруулах эм нь түүний найрлагаас үл хамааран төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг удаашруулж, нойрмоглох урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Ердийн төлөөлөгчид нь Persen, motherwort хандмал, Fitosed;
• Нейролептикууд. Тэд төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд шууд системийн дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүнд хэлбэрийн шалтгаан болдог онцлог шинж тэмдэг. Ердийн төлөөлөгчид бол Haloperidol, Eglonil;
• Нойрны эм. Тайвшруулах эмийн нэгэн адил тэд шууд үйл ажиллагаа дууссаны дараа ч нойрмоглох шалтгаан болдог - тэдний биеэс хагас задралын хугацаа нэг өдөрт хүрч болно. Ердийн төлөөлөгчид бол Сонмил, Дономил;
• Тайвшруулагч. Эдгээр эмийн үйл ажиллагааны зарчим нь тайвшруулах замаар айдас, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг дарах явдал юм. гөлгөр булчинболон мэдрэлийн систем. Ердийн төлөөлөгчид нь Relanium, Phenazepam;
• Ханиадны эсрэг эмүүд. Хамгийн орчин үеийн хосолсон агентуудХүйтэн шинж тэмдгүүдийн эсрэг хүчилтөрөгчийн хангамж буурч, нойрмоглоход хүргэдэг васоконстриктор бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно. Ердийн төлөөлөгчид бол Флуколд, Колдрекс, Терафлу юм.

Өвчин ба биеийн байдал

Зөвхөн гадны хүчин зүйлүүд нь нойрмоглоход хүргэдэг төдийгүй өвчин эмгэг, янз бүрийн хам шинжүүд нь ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглох нь ноцтой өвчний талаар сэрэмжлүүлдэг;

Гормоны эмгэг

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд ажиглагддагавч үзэхэд физиологийн шинж чанарбие махбодь, гэхдээ заримдаа тэд эрэгтэйчүүдэд бас илэрдэг (ихэнхдээ бамбай булчирхайн эмгэгийн үед). Гормоны тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг нийтлэг хүчин зүйлүүд нь:

1. Хүчтэй тэнцвэргүй бие махбодийн үйл ажиллагаа;
2. Үр хөндөлт, эмэгтэйчүүдийн асуудал, жирэмслэлт;
3. Хэт хязгаарлагдмал хоолны дэглэм эсвэл таргалалт;
4. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа үүсэх бэлгийн бойжилт;
5. Бусад хүчин зүйлүүд.

Гормоны тэнцвэргүй байдал, эмгэгийг эмчлэх үйл явц нь тухайн асуудлыг үүсгэсэн тодорхой эмгэгээс хамаардаг бөгөөд нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн дангаар нь боловсруулдаг.

Мэдрэлийн ядаргаа

Мэдрэлийн ядаргаа гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг шинж тэмдгийн цогцолбор, өвөрмөц бус синдром үүсгэдэг. Ерөнхийдөө энэ нөхцөл байдал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, танин мэдэхүйн спектрийн оюуны эмгэгийн аль алинд нь илэрдэг.

Үүнээс гадна хэм алдагдал, цусны даралтын өөрчлөлтөөс эхлээд биеийн ердийн эмгэгийг оношлох боломжтой. булчингийн агшилт, мэдрэлийн эмгэг, захын хараа муудах өвдөлтийн хам шинж.

Мэдрэлийн ядаргааны эхний шинж тэмдгүүд нь нойрмоглох байнгын сул дорой байдал юм.

Эмчилгээний үйл явц мэдрэлийн ядаргаасиндромыг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна. Хэрэв түүний шалтгаан нь тодорхойгүй эсвэл өндөр настай бол ноотропик, тайвшруулах эмийг тогтооно.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь тодорхойлогддог алдартай сэтгэцийн эмгэг юм моторын саатал, нойрмоглох, сэтгэлийн байдал муудах, шүүмжлэлтэй-гутранги сэтгэлгээний дэвсгэр дээр ангедониа.

Дэлхийн статистикийн мэдээлснээр ийм байна сэтгэлийн хямрал бол дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл сэтгэл санааны болон сэтгэцийн эмгэг юм.

Нийт тархалт хөгжингүй орнууднийт хөдөлмөрийн хүн амын 15-20 хувьд хүрдэг.

Сэтгэлийн хямралын асуудлыг бие даан шийдэж, түүнээс үр дүнтэй гарах нь бараг боломжгүй юм.. Сэтгэцийн эмч зохих эмийг зааж өгнө эмийн эмчилгээүүнд тайвшруулах эм, тайвшруулах эм, мөн сэтгэлзүйн эмчилгээний курс авахыг зөвлөж байна.

Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд

Эмэгтэйчүүдийн байнгын нойрмоглох бүх асуудалтай тохиолдлын нэлээд хэсэг нь физиологийн дотоод шүүрлийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг - энэ нь тогтмол сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, түүнчлэн цэвэршилт юм.

PMS нь сарын тэмдэг ирэхээс 2-8 хоногийн өмнө шударга бэлгийн харьцаанд ордог шинж тэмдгийн цогцолбор бөгөөд нойрмоглох, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн бууралтаас эхлээд түрэмгий байдал, хавдар, цефалгиа, тэр ч байтугай системийн хямрал зэрэг түр зуурын нөхцөлт эмгэгийн эмгэгүүдээр илэрхийлэгддэг.

Оргилд дуртай байнгын үзэгдэлЭнэ нь 45-55 насны эмэгтэйчүүдэд үүсдэг бөгөөд өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдах, тогтмол сарын тэмдэг алга болох, дааврын түвшинд үндсэн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг.

Хоёр тохиолдолд асуудлыг шийдэх- дааврын орлуулах эмчилгээ, түүнчлэн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, эмэгтэй хүний ​​бүх систем / эрхтнүүдийн аяыг хадгалах ерөнхий зөвлөмжүүд.

Ургамлын судасны дистони (VSD)

Орчин үеийн ойлголтоор ургамлын-судасны дистони гэж нэрлэдэг нарийн төвөгтэй синдромархаг шинж чанартай хэд хэдэн өвчин, эмгэгийн хавсарсан үр нөлөөний үр дүнд өргөн хүрээтэй шинж тэмдэг илэрдэг.

TO ердийн илрэлүүдавтономит мэдрэлийн системийн түвшинд нойрмоглох, архаг ядаргаа, даралтын хэлбэлзэл орно - артерийн болон гавлын дотоод аль аль нь. Үүний зэрэгцээ өвчтөн/өвчтөн таагүй мэдрэмж төрж, байнга гомдоллодог өвдөлтийн хам шинждунд зэргийн хүч чадал, амьсгалын замын эмгэггэх мэт.

Асуудлын цогц эмчилгээихэвчлэн цусны судсыг бэхжүүлэх, биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах, амьсгалын дасгал хийх, массаж хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг багтаадаг. Хам шинжийн шалтгааныг олж мэдсэн тохиолдолд энэ нь тодорхой өвчинөөр илэрхийлэгддэг бол консерватив эмийн эмчилгээг тогтооно.

Төмөр дутлын цус багадалт

Хүний биед төмрийн цочмог дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Энэ нь хэд хэдэн өвөрмөц шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэг. Тиймээс гемоглобины дутагдал (төмөр агуулсан уураг) нь цусны улаан эсийг хүчилтөрөгчтэй холбох үйл явцыг алдагдуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн бүх гол эрхтэн, тогтолцооны эсүүдэд сайн хүрдэггүй, ядрах, толгой эргэх, нойрмоглох болон энэ спектрийн бусад илрэлүүд.

Шийдэл- витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах, түүнчлэн хоолны дэглэмийг засах өдөр тутмын хоолны дэглэмСагаган будаа, улаан мах, хүнсний ногоо, загас, бие даасан жимс болон төмрөөр баялаг бусад бүтээгдэхүүн.

Чихрийн шижин

Дэлхий дээрх хамгийн алдартай, өргөн тархсан дотоод шүүрлийн өвчин бол глюкозын шингээлт муутай холбоотой чихрийн шижин юм.

Энэ асуудал нь нарийн төвөгтэй шинж чанартай бөгөөд маш олон тооны эмгэгийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд орчин үеийн бодит байдлаас харахад үүнийг хийх боломжгүй юм. бүрэн эдгээх- бүх хүчин чармайлт орчин үеийн анагаах ухаанЭнэ талаар тэд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, болзошгүй хүндрэл үүсэх эрсдлийг бууруулахад чиглэгддэг.

Ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчний мэдэгдэж буй илрэлүүд нь ихэвчлэн өлсөх мэдрэмж, толгой өвдөх, үе үе нойрмоглох, арьс загатнах, булчин сулрах, зүрх, нүдний үйл ажиллагаа алдагдах зэрэг орно.

Архаг ядаргааны хам шинж - шинж тэмдэг, эмчилгээ

Архаг ядаргааны хам шинж - нэг үзэл баримтлалд нэгтгэсэн шинж тэмдгүүдийн цогцолбор нь эмч нарын өдөр тутмын ярианд харьцангуй саяхан гарч ирсэн; архаг ядаргаа, нойрмоглох шалтгаан болдог. Энэ нь хөгжингүй орнуудад хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд удаан хугацааны туршид удаан хугацаагаар амарсан ч арилгах боломжгүй байнгын ядаргаагаар илэрхийлэгддэг.

Хам шинжийг тодорхойлох эрсдэлтэй бүсэд амьдардаг насанд хүрсэн хүн амын бараг бүх бүлгүүд байдаг нь анхаарал татаж байна. гол хотуудболон мега хотууд.

Архаг ядаргааны хамшинжийн шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд бусад эмгэг, өвчний бүхэл бүтэн бүлэгт багтдаг. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай иж бүрэн шалгалтнэгийг нь ч илчилсэнгүй ноцтой асуудлуудтэгээд эрүүл мэндээрээ Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл CFS оношлогдож болно.:

• Системийн гүн ядаргаа, нойрмоглох;
• нойрны олон эмгэг, түүний дотор эмгэг;
• Богино болон урт хугацааны санах ой, урвалын хурд, цээжлэх зэрэгтэй холбоотой асуудлууд;
• хайхрамжгүй байдал эсвэл түрэмгийллийн дайралт;
• Идэвхтэй өдрийн турш ядарч сульдах, сэрсний дараа болон шөнө амрахын өмнө.

Архаг ядаргааны хам шинжийг үр дүнтэй эмчлэх нь бүхэл бүтэн организмын цогц оношлогоогүйгээр боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд CFS-ийн илрэл нь архаг өвчний улмаас үүсдэг устгасан хэлбэр, эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэх эмгэг, митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал, эсийн бодисын солилцооны асуудал, шууд бус хэлбэрээр халдвар, вирус гэх мэт.

Энэ нь ирж буй эмчийн зааж өгсөн бие даасан дэглэмд суурилсан эмчилгээг шаарддаг. Тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд нэмэлт арга хэмжээ болгон ашиглахыг зөвлөж байна:

1. Мацаг барих хоолны дэглэм;
2. циркадийн хэмнэлийг хэвийн болгох;
3. Массаж, усан эмчилгээ, дасгалын эмчилгээ;
4. Аутоген сургалт, сэтгэлзүйн эмчилгээ;
5. Зарим шинж тэмдгийн эмүүд - антигистамин, энтеросорбент, тайвшруулах эм гэх мэт.

Нойрмоглохоос хэрхэн ангижрах вэ?

• Бүх төрлийн өвчин, ялангуяа архагшсан өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх;
• Байнга яв урьдчилан сэргийлэх үзлэгболон үндсэн иж бүрэн оношлогооэнэ тал дээр;
• Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хэмнэлээ цэгцлээрэй. Шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг бүрэн амарч байхын тулд цагаа хуваарил. Өдрийн цагаар зөвхөн үдийн хоол төдийгүй ерөнхий амрах зорилгоор завсарлага авах нь зүйтэй. Долоо хоногт бүтэн 2 өдөр - амралтын өдрүүд, ажлын стрессгүй;
• Эрүүл амьдралын хэв маяг- өчүүхэн бөгөөд үр дүнтэй. Муу зуршлаас татгалзах, тогтмол дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх, гүйлт, усанд сэлэх гэх мэт. сонгодог үйл явдлууд, ЗХУ-аас хойш эмч нар мэдэгдэж, сурталчилж, архаг ядаргааны хамшинж үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг;
• Зөв хоолло. Бага шарсан, давсалсан, даршилсан хоол хүнс, аяга тавагны хэрэглээг их хэмжээгээр бууруулдаг энгийн нүүрс ус(жишээлбэл, маффин). Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах, халуун шөл, улаан мах, загасны тухай бүү мартаарай. Өдөр тутмын тунг 5-6 хоолонд хувааж, оройн цагаар болон унтахынхаа өмнө хэт их идэхгүйгээр идээрэй.
• Массаж, амралт, үнэрт эмчилгээ болон бусад ижил төстэй талууд нь тааламжтай, хэрэгцээтэй, үнэхээр ажилладаг нэмэлт хэрэгсэл юм.

Ядаргаа, сул дорой байдал, нойрмоглох витаминууд

Витамин нь шууд утгаараа эм биш, хурдан эсвэл бүр шууд үйлчилдэггүй; эмчилгээний үр нөлөө. Гэсэн хэдий ч Энэ нь гиповитаминозыг арилгахад шаардлагагүй гэсэн үг биш юм, витамин, эрдэсийн цогцолборын тусламжтайгаар та дунд хугацаанд байнгын нойрмог байдал үүсэх, үүсэх эрсдлийг эрс багасгаж чадна.

Сонгосон иж бүрэн бэлдмэлийн найрлага нь дараахь элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.

• А аминдэм. Биеийн аливаа төрлийн халдварын эсрэг тэмцлийг сайжруулж, салст бүрхэвчийг хамгаалж, төмрийн бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Бүлэг витамин B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- Энэхүү том хэмжээний бодисын жагсаалт нь асар олон тооны процесс, системийг хариуцдаг бөгөөд байнгын нойрмоглох, ядрах, стресс, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд авах шаардлагатай.
• D, P, C витаминууд. Дархлаа ба эрүүл өсөлтэсүүд нь аливаа синдром, эмгэг, өвчинд найдвартай саад болдог.

Бүтээмжийн тухай номын зохиолч Карсон Тэйт "Өдөржингөө ажилтай байна гэж хүлээх нь бодит бус" гэж хэлжээ. "Та найман цаг тасралтгүй хурдан алхаж чадна гэж төсөөлөөгүйн адил та өөрийгөө бүрэн төвлөрч, стратегийн талаар удаан бодож сэтгэнэ гэж найдаж болохгүй."

Муугаар бодоход бидний зарим нь хангалттай унтдаггүй хэвээр байна: бид ажилдаа шөнөдөө зургаагаас бага цаг унтдаг. Энэ нь өдрийн турш өндөр бүтээмжтэй ажиллахад хангалтгүй бөгөөд нойргүйдлийн үр дагавар нь таны ажилд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ажлын өдөр илүү эрч хүчтэй байх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Даалгаврууд нь эрчим хүчний түвшинд тохирсон байх ёстой

Вашингтоны Их Сургуулийн Бизнесийн сургуулийн удирдлагын туслах профессор Кристофер Барнс “Бүтээлч ажил, төвлөрөл шаарддаг ажилд хэд хэдэн оновчтой үе байдаг. "Ихэнх хүмүүс өглөө дунд болон оройн цагаар илүү сайн боддог."

Та цагийн хэмнэлээ ажлын хуваарьтайгаа уялдуулж, өдрийн цагаар идэвхжил нэмэгдэх, буурах зэргээс хамаарч ажлын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй.

Тэйт бичих, хүлээж авах гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай аливаа ажлыг хийхийг зөвлөж байна чухал шийдвэрүүдэсвэл програмчлал, эрчим хүчний өсөлтийн цагаар. Мөн эрчим хүч багатай үед та онцгой анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагагүй ажлуудыг хийж болно: имэйл шалгах, зардлын тайлан бөглөх, утасны дуудлага. Өөрөөр хэлбэл автоматаар хийх боломжтой ажлуудыг гүйцэтгэнэ.

Босоод хөдөл

Аливаа биеийн хөдөлгөөн нь сэрэмжтэй байдал, эрч хүчийг түр зуур нэмэгдүүлдэг.

Ердөө 10 минут хөдөл, тэгвэл таны эрч хүч, төвлөрөл мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Карсон Тэйт

Та оффисынхоо байрыг тойрон алхаж, шатаар хэд хэдэн удаа өгсөж доошоо алхаж, үсрэх, түлхэх дасгал хийх, эсвэл шууд ширээн дээрээ сунгалт хийж болно. Энд гол зүйл бол биеийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа тайлахад тусалдаг хөдөлгөөн юм.

Хэрэв танд уулзалт товлогдсон бол ажилчид эсвэл хамтрагчаа дагуулан зугаалж явахдаа үүнийг хийж болно. Мөн долоо хоног тутмынхаа цагийн хуваарьт биеийн тамирын дасгалыг хэрхэн оруулах талаар бодож үзээрэй. "Хэрэв та тогтмол хөдөлж байвал таны эрчим хүчний хэвийн түвшин нэмэгдэх болно" гэж Бернс хэлэв.

Ширээн дээрээ бясалга

Стив Жобс үүнийг олон жилийн турш хийсэн. Дэлхийн хамгийн том эрсдэлийн сан болох Bridgewater Associates-ийн тэргүүн Рэй Далио хэлэхдээ, энэ нь түүнийг тулалдаанд нинжа мэт сэтгэгдэл төрүүлсэн. Тэдний нууц зэвсэг юу вэ? .

Анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд гайхалтай аргаөдрийн турш хүч чадлаа сэргээнэ. Өдөрт хэдхэн минутын бясалгал хийх нь стрессийн түвшинг бууруулж, ядарсан тархины анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ бол хүмүүс санаа зовохоо больсон амрах үе бөгөөд энэ нь эргээд маш их энерги хэмнэдэг.

Бясалгалын үеэр өөрийгөө хянах нь бас чухал юм. Гэдэсний 5-7 гүн амьсгал нь таныг сэрэмжтэй, эрч хүчтэй байлгах хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангана.

Кофеины донтолтоос зайлсхий

Байнга кофе уух нь үдээс хойш нойрмоглохтой тэмцэхэд тусалдаг бололтой. Бернс “Кофе үнэндээ танд эрч хүч өгдөггүй. "Зүгээр л ядрах мэдрэмж төрүүлдэг бие махбод дахь химийн урвалыг хааж, нойргүйдэл, концентраци буурахыг далдлах болно."

Хэдийгээр энэ нь хэсэг хугацаанд үйлчилдэг ч бусад эмийн нэгэн адил кофеин нь удалгүй арилдаг. Та үр дүн багасаж, хэвийн ажиллахын тулд илүү их кофе хэрэгтэй болно.

Тиймээс кофенд бүү донтоорой, ховорхон хэрэглээрэй, зөвхөн нэмэлт эрчим хүч хэрэгтэй үед, жишээ нь сард нэг удаа чухал уулзалтын үеэр, хэрэв та өмнөх шөнө нь арай ядан унтсан бол хэрэглээрэй. Үдээс хойш гурван цагт кофе уух нь зуршил болж болохгүй.

Хөгжим сонсох

Хөгжим бол баяр баясгалан, тайвшруулах сайхан арга юм. Та спортоор хичээллэхдээ эрч хүчтэй байхын тулд хөгжим ашигладаг шигээ ажил дээрээ дуртай дуугаараа өөрийгөө эрч хүчтэй болгож чадна.

Үүнд ямар хөгжим хамгийн тохиромжтой нь таны амтаас хамаарна. Зарим хүмүүс эрчим хүчийг хадгалахын тулд хурдан хэмнэлийг илүүд үздэг бол зарим нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг тайван найрлагыг илүүд үздэг.

Хэрэв та дууны үг анхаарал сарниулж байвал өөр өөр хэв маягтай хөгжмийн зэмсгийн дууг сонсоод үзээрэй. Та эрт орой хэзээ нэгэн цагт хамгийн тохиромжтой "ажиллах" замаа олох болно.

Унтахынхаа өмнө гаджетуудаа унтраа

Хэрэв та шөнийн цагаар компьютер дээр сууж эсвэл таблет, ухаалаг гар утсан дээр ажилладаг бол маргааш нь таны энерги багасна. Гаджет болон компьютерийн дэлгэцээс гарч буй цэнхэр гэрэл нь бие махбодийг эрүүл нойроор хангадаг мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

"Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө ухаалаг утас эсвэл таблет ашиглахгүй байх нь чухал" гэж Бернс хэлэв. "Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол орондоо хэвтэж байхдаа ухаалаг утсаа ашиглах явдал юм."

Хэрэв та шөнийн цагаар ямар нэг чухал зүйл хийх шаардлагатай бол имэйлээ шалгана уу эсвэл ямар нэг зүйл уншаарай, ухаалаг гар утсанд Twilight, компьютерт f.lux гэх мэт програмуудыг ашигла, ингэснээр шөнийн цагаар дэлгэц нь цэнхэр биш улаан гэрэл цацруулж эхэлдэг. Эсвэл улбар шар өнгийн Uvex нүдний шил эсвэл дэлгэцийн цэнхэр гэрлийг хаадаг бусад брэндийн ижил төстэй загваруудыг худалдаж аваарай.

Дор хаяж 7-8 цаг унт

Энэ бол та юу ч хийж чадахгүй энгийн дүрэм юм. Эрч хүчийг мэдрэхийн тулд ба эрчимтэй өдөр, сайн хэрэгтэй.

"Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сайн байхыг хүсч байвал унт" гэж Тэйт хэлэв.

Бөрнс "Унтах бол амжилтын номер нэг үзүүлэлт" гэж санал нийлдэг. -Хүмүүс тав, зургаан цаг унтахад л бүх зүйл сайхан болно гэж боддог. Гэхдээ бага зэрэг нойр дутуу ч гэсэн мэдэгдэхүйц сөрөг нөлөө үзүүлэх болно."

2009 онд хийсэн судалгаагаар дөрвөн өдрийн турш өдөрт таван цаг унтдаг хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг тогтоожээ. Энгийн даалгаврууд дээр тэд 0.6 ppm архины түвшинтэй согтуу хүмүүсийнхтэй ижил түвшинд (энэ нь дундаж жинтэй эрчүүдэд зориулсан хоёр шил шар айраг) гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та өдөрт 8 цаг тогтмол унтдаг бол эрчим хүчний уналт багасч, хянахад хялбар байх болно.

Үндсэн зарчмуудыг нэгтгэн дүгнэж үзье.

Бид юу хийх ёстой вэ:

• Ядарч, нойрмоглох үедээ бясалгал эсвэл амьсгалын дасгал хий.
• Гаджетуудыг хойш тавь ядажунтахаас нэг цагийн өмнө, 7-8 цаг тогтмол унтахыг хичээ.
• Урам зориг, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөгжим ашигла.

Юу хийж болохгүй вэ:

• Эрчим хүчний уналтын үед анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай бүтээлч ажил, ажлыг гүйцэтгэх. Эдгээр ажлыг эрч хүчтэй, эрч хүчтэй хугацаанд орхи.
• Өдөржин ширээний ард сууна. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд богино алхаж, сунгаж, дасгал хий.
• Үдээс хойш эрчим хүчний уналтанд кофе уух хэрэгтэй.

Дээр дурдсан аргууд өдрийн турш ядрахыг даван туулж, илүү их зүйлийг хийхэд тусалсан бодит жишээнүүд.

Жишээ No 1. Бясалгалаас эрч хүч авах

Дан Скалко үдээс хойш ядаргаатай байнга тэмцдэг байв. Хэрхэн Гүйцэтгэх захиралНью Жерси мужийн Хобокен хотын Дижитал маркетингийн компани Дан нь үйлчлүүлэгчийн нөхцөл байдлыг удирдаж, багаа удирдан 12 цагийн турш тогтмол ажилладаг байв.

Тэрээр нэмэлт тэжээл, олон төрлийн амин дэм ууж, биеийн тамирын заал руу явж, эрч хүчээ сэргээхийн тулд оффис дээр үе үе богино унтдаг байсан. Гэвч үдээс хойш ядаргаагаа даван туулахад юу ч тусалсангүй.

Дараа нь тэр ямар стратеги тусалдаг болохыг сонирхож эхлэв амжилттай бизнесменүүд, мөн тэдний олонх нь бясалгалын дасгалуудыг ашигладаг болохыг олж мэдэв.

Тэрээр бясалгалыг зөвхөн хиппиүүдийн л таашаал авдаг хөнгөмсөг үйл ажиллагаа гэж үргэлж үздэг байсан тул эхэндээ эргэлзэж байв. Гэвч түүний ашиг тусын талаар унших тусам түүнийг туршиж үзэхийг хүссэн.

Бясалгалын үр нөлөө тэр даруй гарч ирэв. Дан илүү эрч хүчтэй болж, түүний түвшин буурч, үйлчлүүлэгчид болон багтай харилцах үед түүний төвлөрөл нэмэгдсэн.

Энэ өдрүүдэд тэрээр хамгийн багадаа 15-20 минут, ихэвчлэн 14:30-15:00 цагийн хооронд бясалгахыг хичээдэг. Тэрээр албан тасалгааны сандал дээр суугаад гараа өвдөг дээрээ тавиад нүдээ аниад өөртөө тарнийг давтдаг.

"Өдөр бүр 20 минут амарч байгаа юм шиг" гэж тэр хэлэв. "Тэгээд дараа нь тархи минь цэнэглэгдсэн юм шиг санагдаж байна." Өдөрт ядаж нэг удаа бясалгал хийх нь миний амьдралыг өөрчилсөн гэж би чин сэтгэлээсээ хэлж чадна. Энэ нь надад эцэс төгсгөлгүй эрчим хүчний хангамжийг өгч, миний бүтээмжийг ихээхэн нэмэгдүүлсэн."

Кейс №2: Өндөр бүтээмжтэй цагийг хамгийн их ашиглаарай

Райан Халланд маш их ядарсан байв. Цахилгаан, агааржуулалтын хангамжийн МонМани (MonMan) компанийн дэд ерөнхийлөгч бөгөөд хамтран эзэмшигч тэрээр бизнесээ өргөжүүлэхийн тулд олон долоо хоног ажилласан. Орой нь тэрээр гурван настай хүүхдээ унтуулахад тусалж, дараа нь ажлаа дуусгахаар компьютер дээрээ буцаж ирэв.

Тэрээр илүү их кофе, энергийн ундаа ууж эхэлсэн боловч удаан хугацааны туршид удаан хугацааны үр нөлөө үзүүлэхгүй болохыг олж мэдэв.

Райан ихэвчлэн өдрийн хоолны дараа тогтмол алхахыг оролддог байв. Биеийн тамирын дасгал нь түүнийг илүү сэргэг байхад нь тусалж, бүтээлч санааг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг тэрээр ойлгосон. Гэвч тэр алхаж яваад сэргэлэн, эрч хүчээр дүүрэн буцаж ирэхдээ ердийн ажлуудаа оюун ухаанаасаа шийддэг байсан нь тэр даруйдаа үгүйсгэдэг. эерэг нөлөөалхахаас.

Дараа нь тэрээр ажлынхаа жагсаалтыг оффисын самбар дээр бичиж, гурван баганад хувааж эхлэв. "Хөгжилтэй" гэсэн эхний баганад компанийн блогт нийтлэл бичих гэх мэт бүтээлч сэтгэлгээ шаардсан зүйлс багтсан байв. Хоёрдахь баганад - "Төрөл бүрийн зүйл" - баримт бичгийг бөглөх зэрэг төвлөрөл, сэтгэцийн тусгай үйл ажиллагаа шаарддаггүй илүү ердийн ажлуудыг багтаасан. Гурав дахь баганад - "Яаралтай" - түүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаас үл хамааран хийх шаардлагатай зүйлс багтсан байв.

Би жагсаалтад байгаа зүйлсийг тухайн үед ямар мэдрэмж төрж байсантай холбохыг хичээсэн. Би маш их эрч хүчтэй үедээ сонирхолтой, бүтээлч ажил хийх дуртай, ядарсан үедээ уйтгартай, ердийн зүйл хийдэг.

Райан Халланд

Райан хийх ажлын жагсаалтынхаа шинэ форматаар бүх зүйлээ амжуулдаг гэжээ. хамгийн сайн үр дүнмөн эрч хүчтэй байх үед илүү их зүйлийг хийдэг. Мөн ядарсан үедээ интернетээр хайхрамжгүй аялахын оронд тэрээр "Зүйлс" булангаас ердийн ажлуудыг гүйцэтгэдэг.

"Өдрийн цагаар надад ямар нэгэн зүйл хийхгүй байх үе ховор байдаг" гэж тэр хэлэв. Үүний зэрэгцээ Райан чанга яригчтай туршилт хийхээс өмнөхтэй ижил тооны цаг ажилладаг боловч энэ цагийг 20-30% илүү үр дүнтэй өнгөрөөдөг. Тэгээд орой гэртээ ирэхэд өмнөхөөсөө бага ядрах юм шиг санагддаг.

Таны харж байгаагаар бүх нийтийн арга байхгүй. Бясалгал нь зарим хүнд тусалдаг бол зарим нь даалгавраа оновчтой хуваарилснаар илүү сайн ажилладаг. Бүх аргыг туршаад үзээрэй, ажлын өдрийн хоёрдугаар хагаст ядаргаагаа даван туулахад туслах ямар нэг зүйлийг та олж мэдэх болно.