Тунгалаг зүүдэнд орох арга замууд. Анхны удаа тунгалаг зүүдэнд хэрхэн орох вэ: янз бүрийн арга техник

Хаа нэг доор, эцэс төгсгөлгүй ногоон талбайн дунд гол мөрөн цэнхэр тууз шиг эргэлдэж байв. Тэр түүнтэй тоглож байгаа юм шиг. Хотын зогсож буй толгод руу хамгийн түрүүнд хэн хүрэх вэ? Тэр үүлний дор чимээгүйхэн хөвж, хором бүрийг таашаал авдаг байв. Үүнийг дүрслэхэд хэцүү. Хүсэл зүгээр л зүрхэнд бий болж, биеийн эс бүр энэхүү гайхамшигт дуудлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэгээд одоо урагш дуудаж байна. Өөрийн хот руу. Төвдөө гайхамшигтай ордонтой, ард нь үзэсгэлэнтэй цэцэрлэгт хүрээлэнтэй. Модны дунд тэр ганцаараа сууж, шувууны жиргээг таашаадаг гайхалтай саравч байв.

Ойролцоох чимээгүй чимээ сонсогдов. Тэр эргэн тойрноо харвал хос залуу лууг олж харав. Миний зүрх цохилж эхлэв. Гэхдээ айдас биш, харин баяр хөөрөөс. Яг л хуучин найзуудтайгаа уулзсан юм шиг л байлаа. Тэд хоёр том хөлөг онгоц шиг тэнгэрт сүр жавхлантайгаар хөвж байв. Алтан хайрс нь солонгын бүх өнгөөр ​​наранд гялалзаж байв. Ийм үзвэрийг хараад тэр хамаг хүчээрээ хашгирахыг хүссэн ч луунууд түрүүлэв. Тэд удаан, баяр хөөртэй уйлж, дээш хөөрч, үүлэн дунд алга болов.

Тэгээд тэр нисэж, хотынх нь үүд түүний өмнө хэрхэн нээгдэж, найз нөхөд нь түүнийг хэрхэн угтах бол гэж бодов. Шувууд түүний гар дээр суугаад түүнд зориулж дуугаа дуулах болно. Эцсийн эцэст энэ бол түүний хот юм. Энэ бол түүний ертөнц ...

Та үүнийг үлгэр гэж бодож байна уу? Уран зохиол уу? Та буруу таамагласан. Дээр дурдсан ертөнц үнэхээр бодит юм. Энэ бол тунгалаг мөрөөдлийн ертөнц бөгөөд хүн бүр чадвартай эсвэл илүү сайн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн зохиомол, бодит бус гэх мэт зүйл гэж хэлж болно. Үнэн хэрэгтээ бодит байдал тийм ч энгийн биш юм. Бидний тархи тоостой санах ойн архиваас зураг авах уу (хуучин киноноос ч гэсэн) эсвэл гадны эх сурвалжаас зураг авах уу гэдгийг огтхон ч тоодоггүй. Өөрчлөлтийг та анзаарахгүй байх болно. Энгийн асуултанд: "Та яг одоо унтаагүй гэдэгтээ итгэлтэй байна уу?" - Ихэнх хүмүүс хариулж чадахгүй. Хэрхэн тунгалаг зүүд зүүдлэх вэ? Энэ бол өнөөдөр бидний сурах болно.

Тунгалаг мөрөөдөл гэж юу вэ?

Хэрхэн нэвтрэх вэ тод мөрөөдөл? Энэ асуултын хариуг авахаасаа өмнө энэ нь юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй юу? Үндсэндээ хариулт нь гарчигаас гардаг. Хүн унтаж байгаагаа ухаарч зүүд зүүдэлдэг. Энэ бол зүүдэндээ өөрийн ертөнцийг бий болгох хамгийн анхны, гол бөгөөд хамгийн хэцүү алхам юм. Асуудал нь манай гаригийн ихэнх хүмүүс зүүдээ хянах чадваргүйгээс гадна зүүдэндээ байгаа гэдгээ ч ойлгох чадваргүй байдаг. Үүний зэрэгцээ бид энэ ертөнцөд юу бодитой, юу нь биш болохыг ярихыг хичээсээр байна!

Орших янз бүрийн төрөлхүмүүсийн. Зарим хүмүүс тод, үзэсгэлэнтэй (эсвэл аймшигтай) мартагдашгүй зүүд зүүдэлдэг. Бусад нь сэрсний дараа зүүдэндээ харсан зүйлээ огт санахгүй байна. Мөн төрсөн цагаасаа эхлэн ямар ч бэлтгэл сургуулилт, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр зүүдэндээ өөрийгөө танин мэдэх бэлэг өгдөг хүмүүс байдаг.

Үүнийг орчин үеийн шинэ бүтээл гэж бодох шаардлагагүй. Анхны дурдлагууд нь алс холын МЭ 8-р зуунд хамаатай. Тэр үед ч хүмүүс зүүдэндээ аялах тухай боддог байсан. Ноцтой Шинжлэх ухааны судалгаанэлээд хожуу буюу 20-р зуунд С.Лаберж, дараа нь бусад эрдэмтэд хийж эхэлсэн.

Энэ яагаад хэрэгтэй вэ?

Тунгалаг зүүдэнд хэрхэн орох талаар ярихаасаа өмнө энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Бидний бие махбодын далд нөөц, шинэ мэдлэгийн шавхагдашгүй эх сурвалж, эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр гэх мэт зүйлсийг түр мартацгаая. Хуурай, улиг болсон математик руу орцгооё. Хэдэн зуун мянган жилийн турш хүмүүс харьцангуй богино насаа дор хаяж хоёр өдрөөр уртасгах арга хайж ирсэн. Үүний тулд юу ч хийж байна: шинэ эм зохион бүтээж, хоолны дэглэм, дасгал хийдэг. Хүмүүс энэ хорвоод жаахан ч гэсэн үлдэхийн тулд маш их зүйлийг хийдэг. Гэхдээ маш цөөхөн хүн бид өдөр бүр нойронд 8 цаг зарцуулдаг (зарим нь бага эсвэл түүнээс дээш) амьдралаас устгадаг гэж боддог. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж байна, өдрийн гуравны нэг. За, бид сарын 10 хоногийг алддаг. Одоо илүү сонирхолтой, тийм үү? 30 гаруй жил амьдрахад алдсан цаг 10 жилээр нэмэгддэг! Гэхдээ бид сэрүүн байж чадахгүй гэж та хэллээ. Энэ нь зөв, бид чадахгүй. Гэхдээ энэ хоосон орон зайг утгаар дүүргэх хүч бидэнд бий! Амьдралдаа хэдэн жил нэмэх боломж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ бол хошигнол биш! Тунгалаг зүүдэнд байх хугацаа гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг. Би хэдэн цаг унтсан бололтой, зүү арван таван минут л хөдөлсөн. Түүнээс гадна хүн зүүдэндээ хэдэн өдөр, долоо хоног, тэр ч байтугай сараар амьдардаг байсан тохиолдол байдаг. Тэгээд бодит амьдрал дээр юу ч болоогүй юм шиг өглөө нь 8 цагийн дараа сэрлээ. Бид дундаж наслалтыг тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжийг үл тоомсорлох ёстой юу?

Ийм зүүдэнд бидэнд олон "ер бусын" боломжууд нээгддэг. Энэ бол хүний ​​урьд өмнө анзаарч байгаагүй гэнэтийн мэдлэг, авъяас чадвар юм. Илүү сонирхолтой "илчлэлтүүд" байдаг, гэхдээ мөрөөдлийн ертөнцөд аялагч бүр үүнийг өөрөө олж мэдэх ёстой тул хөшигний ард үлдээсэн нь дээр.

Сэтгэл зүйн хувьд энэ гайхалтай аргатайвширч, сэтгэл хөдлөлөө тайл. Эцсийн эцэст энэ бол таны ертөнц! Энд байгаа бүх зүйл таны хуулийн дагуу амьдардаг боловч үүнийг шууд ойлгох боломжгүй юм. Хэрэв та нисэх, нисэх, усан доор сэлэхийг хүсч байвал уу. Хэрэв та өдөр бүр Крымын далайн эрэг дээр амрахыг хүсч байвал амжилт хүсье! Хэрэв та үүнийг өөртөө зориулж чадвал таны тархи гайхалтай ландшафт, панорама үүсгэж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар бид дараа нь ярих болно.

Энэ боломжтой юу?

Хэрхэн тунгалаг зүүдэнд орох вэ? Энэ боломжтой юу? Олон хүмүүс хэд хэдэн бүтэлгүй оролдлогын дараа урам хугарч, эсвэл хууртагдсан, эдгээр нь бүгд үлгэр юм, эсвэл тэдэнд үүнийг хийх чадвар байхгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Энэ хоёр нь үндсэндээ буруу юм. Юуны өмнө энд бичсэн бүх зүйл үнэн! Хоёрдугаарт, зүүдэндээ өөрийгөө таньж чаддаггүй хүмүүс байдаггүй. Зарим хүмүүс тэр дороо амжилтанд хүрдэг, зарим нь долоо хоног, бүр хэдэн сар шаардагддаг ч эцэст нь амжилтанд хүрсэн хэвээр байна. Магадгүй та тэр даруй үзэсгэлэнтэй цайз барьж, алтан луу өсгөж чадахгүй байх; Та зогсоож, эцсээ хүртэл явахгүй бол бүх зүйл цагтаа ирнэ! Эхлээд та гол саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй - ухамсар. Бид одоо юу хийх гэж байна? Та туулайн нүх рүү ороход бэлэн үү? Бэлэн үү? Тэгээд цааш яв! Бид тунгалаг зүүдэнд (LS) орох хаалгыг эзэмшдэг.

Бэлтгэл

Хэрхэн ойлгомжтой зүүдэнд орох вэ? Та ядарсан үедээ үйлдлийн систем рүү залгах гэж бүү оролдоорой. Хэрэв танд хэцүү ажил байгаа бол эрт унтаж, сэрүүлэг тавьж, сэрснийхээ дараа үйлдлийн систем рүү нэвтрэхийг оролдоорой.

Унтахынхаа өмнө ууж болохгүй, бие засах хүсэл нь ямар ч зүйлийг сүйтгэх болно

Тэмдэглэл бичихэд дэвтэр, үзэг бэлтгэ.

Өдрийн тэмдэглэл

Орныхоо дэргэд үзэг, дэвтэр байнга байлга. Сэрсэний дараа мөрөөдөл маш хурдан арилдаг тул та бүх зүйлийг бичих цаг гаргах хэрэгтэй. Санаж чадах бүх зүйлээ тэмдэглэ: газар нутаг, хүмүүс, амьтан, амт, мэдрэмж. Хөдөлгөөний газрын зураг зурж үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зарим хэв маягийг анзаарах болно. Байршил гэх мэт зүйлийг зурсан байх болно Компьютер тоглоом. Шилжилтийн байршил гарч ирнэ. Зүүдэндээ таныг гэнэт нэг газраас нөгөөд аваачихыг санаж байгаа байх. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхээр ийм газрууд бас байгалиас заяасан гэдгийг ойлгох болно. Тэднийг санаарай. Өдрийн тэмдэглэлээ байнга дахин уншиж, дүн шинжилгээ хийж, дараагийн мөрөөдлийнхөө төлөвлөгөөг гарга. Хэдийгээр та өөрийгөө хянаж чадахгүй байгаа ч гэсэн дахин дахин төлөвлөгөө гарга: тийшээ яв, ийм газар судал, хөөрөхийг хичээ... Нэг л өдөр бүх зүйл бүтнэ.

Ухамсарыг өөрчлөх

Энэ дасгалыг хүн бүр өөр өөрөөр нэрлэдэг - "шүүмжлэлийн сэтгэлгээ" эсвэл "бодит байдлыг шалгах" - гэхдээ мөн чанар нь ижил хэвээр байна: эргэн тойрныхоо ертөнцийн бодит байдалд эргэлзэхэд өөрийгөө хүчлэх. Энэ нь үнэхээр гайхалтай сонсогдож байгаа ч үүнд буруу зүйл байхгүй. "Би зүүдэлж байна уу?" гэж өөрөөсөө байнга асуу. - мөн үнэмшилтэй нотлох баримт ол. Жишээлбэл, нэг тэмдэг эсвэл объектыг хоёр удаа хар. Зүүдэндээ тэд өөрчлөгдөх болно. Эсвэл нисэхийг оролдоорой. Гэсэн хэдий ч хамгийн их үр дүнтэй арга- Энэ бол эхний сонголт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ зуршил тогтож, унтаж байхдаа ч илэрч эхэлнэ.

Өөрийгөө тохируулах

Өдрийн турш та өөрийгөө байнга тааруулж байвал сайхан байх болно эерэг үр дүн. "Өнөөдөр би амжилтанд хүрнэ" эсвэл "Өнөөдөр би зүүдэндээ нисэх болно" гэж өөртөө давтан хэл. Энэ нь цөхрөлийн хашгиралт шиг сонсогдох ёсгүй. Та амжилтандаа ямар ч болзолгүйгээр итгэх ёстой. Хэрэв та амжилтанд хүрч чадаагүй бөгөөд зүгээр л унтсан бол сэрэхдээ өөртөө "Зүгээр дээ, би дахин оролдоно" гэж хэлээрэй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ цайз нурж, ялалт таных болно. Зүгээр л битгий бууж өг!

Тайвшир

Манай арга хэмжээнд амжилттай оролцох гол шалгууруудын нэг. Зүүдэнд орох гэж оролдох үед болон аль хэдийн тэнд байх үед (шууд явах) сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэх нь гамшиг юм. Энэ тохиолдолд бясалгал сайн тусалж чадна. Хэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хянаж сурвал энэ болно том алхамамжилтын төлөө.

Анхаарал төвлөрүүлэх

Сэрүүн байдлаасаа тунгалаг зүүдлэх нэлээд төвөгтэй боловч үр дүнтэй арга. Дээр дурдсанчлан, та ядарсан үедээ тунгалаг зүүдэнд орох гэж оролдох ёсгүй, эс тэгвээс та зүгээр л ухаан алдаж унана. Нэг бол өдрийн цагаар тунгалаг зүүдэндээ ор, эсвэл сэрүүлэг тавьж, сэрээд шөнийн цагаар хий.

Тэгэхээр. Нуруун дээрээ хэвтэж (илүү хатуу дэр сонгох нь дээр) нүдээ ань. Амьсгалаа тайвшруулж, тайвшруулаарай. Биеэ оюун ухаанаараа алхаж, бүх булчингууд тайвширч байх ёстой. Одоо бодлоос өөрийгөө чөлөөлөх нь чухал. Энэ нь нэлээд хэцүү (энэ нь бясалгалын дасгал хийхэд тусална), гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Та ямар нэгэн наалдамхай бодис (давирхай гэх мэт) руу унаж байгаа мэт мэдрэмж төрнө. Санаа зовох хэрэггүй, энэ цэг маш чухал юм. Энэ нь хэдхэн секунд л үргэлжилнэ. Хамгийн гол нь таны ухамсрыг энэ мөчид унтрааж болохгүй. Хэдэн секунд - тэгээд та нөгөө талд байна! Та байгаа тод мөрөөдөл! Энэ арга нь маш төвөгтэй бөгөөд нэгэн зэрэг энгийн юм. Хэцүү, учир нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, "давирхай" давхаргыг дамжин өнгөрөхөд ухамсараа унтраахгүй байх нь хэцүү байдаг. Энгийн, учир нь энэ нь тунгалаг мөрөөдлийн ертөнцөд хүрэх хамгийн дөт зам юм. Энэ техник нь хэд хэдэн эргэлзээгүй давуу талтай. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол та хүлээхээсээ илүү зогсоож, тайвширч, үргэлжлүүлж болно дараагийн өдөр. Нэмэлт дасгал, хандлага, төхөөрөмж, бодис хэрэггүй. Хэзээ зөв гүйцэтгэлтунгалаг нойронд шилжих баталгаатай. Олон хүмүүс ийм дасгал хийхэд ашиглахыг зөвлөж байна өдрийн цаг. Энэ сонголтын давуу тал нь ялангуяа аяллын эхэнд илт харагдаж байна. Бага магадлалтайТа зүгээр л "унтраах" болно. Бүх зүйл хэвийн болж эхлэхэд та ядаргаа, биеийн байдал, өдрийн цаг зэргээс бага хамааралтай болно.

Эрүүл мэнд

Магадгүй зарим нэг утгагүй хэллэгүүд гарч ирэх байх, гэхдээ нийтлэг сайн сайхны төлөө үүнийг сануулах нь зүйтэй юм. Тунгалаг зүүдлэх техникийг эрүүл бус бие махбод эзэмшиж болохгүй. Тиймээс, хэрэв та халуурч байгаа бол эсвэл толгой өвдөх, хичээлийнхээ хуваарийг өөрчил. Та мөн үүнийг хийх ёсгүй дүүрэн гэдэс, согтуу эсвэл өлссөн. Надад итгээрэй, бидний ухамсар бол эмзэг, үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Үүнийг болгоомжтой харьц!

Дараа нь юу юм?

Бүх зүйл танд тохирсон гэж хэлье, хэрэв та хүсэл эрмэлзэл, тэвчээртэй байвал энэ нь мэдээж хэрэг болно. Дараа нь юу болох вэ? Таны зүүдэнд хийх анхны тунгалаг аялал хэрхэн эхлэх вэ? Юуны өмнө та гараа харахыг хүсч байна. Яагаад гэдгийг хэн ч мэдэхгүй, гэхдээ ихэнхдээ эндээс эхэлдэг. Хожим нь, хэрэв та зүүд нь бүдгэрч эхэлснийг мэдэрвэл (та сэрдэг) гартаа онцгой анхаарал хандуулаарай. Энэ нь нөхцөл байдлыг тодорхой хэмжээгээр гүнзгийрүүлэх боломжийг олгоно. Гайхамшигтай мэдрэмж бол тунгалаг зүүдэнд хийдэг хоёр дахь хамгийн алдартай үйлдэл юм. Өгүүллийн эхэнд ийм нислэгийг тайлбарлах нь түүний үеэр тохиолдсон бие махбодийн мэдрэмжийг тайлбарлахад хэцүү байдаг. Ийм мөрөөдлийн дараа бидний орчлон ертөнцийн хуулиуд бага наснаасаа бидний хэлж байсан шиг хөдлөшгүй биш гэсэн мэдрэмж биднийг орхиж чадахгүй.

Вилл

Зүүдэндээ ч гэсэн та хэн нь дарга болохыг байнга сануулах хэрэгтэй болдог. Бидний ухамсарыг том хогийн цэгтэй зүйрлэж болно. Энд юу, хэн байхгүй байна! Та үзэсгэлэнтэй, аймшигтай амьтадтай уулзаж болно. Зүүдэндээ ямар нэг зүйлийг удирдаж, бүтээж сурах хүртлээ та зүгээр л ажиглагч хэвээр үлдэнэ. Хамгийн гол нь бүү ай! Энэ бол таны ертөнц бөгөөд та энд эзэн нь гэдгийг санах нь чухал юм. Та хэнтэй ч таарсан түүнд тушаал өгч эсвэл алга болгож болно. Үүний тулд танд нэг нөхцөл хэрэгтэй - өөртөө итгэх итгэл! Таны өмнө хүмүүс, амьтан, эд зүйлс, барилга байгууламжууд гарч ирнэ. Та тэдгээрийг арилгаж эсвэл тохируулж болно, гэхдээ энд байгаа бүх зүйл зөвхөн танд захирагддаг гэдгийг үргэлж өөртөө сануул.

Бүтээл

Мөрөөдлийн техник нь мөчир, навч бүрийг зурахыг шаарддаг гэж та бодох шаардлагагүй. Таны тархи ой, гол, нохой гэж юу байдгийг маш сайн санаж байдаг, гэхдээ та ямар нэг зүйлийг засахыг хүсч байвал энэ асуудал зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагддаг. Унтаж байхдаа хийдэг бүх зүйлээ бичиж, газрын зураг дээр тэмдэглэ. Юу хийх гэж байгаагаа бичээрэй. Өчигдөр орой барьсан байшин эсвэл шилтгээндээ хэзээ нэгэн цагт буцаж ирэх магадлал өндөр байна. Эсвэл чамтай учирч, зүүд болгондоо чамайг хамгаалах алтан лууг өөртөө аваарай. Та дээр дурдсан шилжилтийг ашиглан олон байршил үүсгэж, тэдгээрийн хооронд шилжих боломжтой.

Мэдлэг

Олон хүмүүс өөрсдийн сонирхсон асуултдаа хариулт авахын тулд тунгалаг мөрөөдлийн төлөвийг ашигладаг. нээж байна далд авьяасболон боломжууд. Магадгүй энэ нь зүүдэндээ бидний ухамсарт ердийн хязгаарлалт байдаггүйтэй холбоотой байж болох юм. Хүмүүс зүүдэндээ нууц өрөө, шидэт бөмбөг, шидэт хайрцаг зэргийг бүтээж, асуултандаа хариулт авдаг. Хачирхалтай нь, хүн бодит ертөнцөд түүнд хүрэх боломжгүй мэдээллийг ихэвчлэн хүлээн авдаг.

Дүгнэлт

Одоо та тунгалаг мөрөөдлийн техник гэж юу болохыг мэддэг болсон. Энэ талаар хамгийн зөрчилтэй тоймууд байдаг. Үйлдлийн системд удаан хугацаагаар байх нь хүний ​​бодит ертөнцтэй харилцах харилцааг улам дордуулдаг гэж ярьдаг хүмүүс байдаг. Хэн нэгэн хүн тунгалаг зүүдэнд орж, тэндээсээ буцаж чадахгүй гэж хэлдэг. Зарим хүмүүс таныг тэнд галзуурч болно гэж боддог. Дүрмээр бол эдгээр нь хэзээ ч ийм мөрөөдөлтэй байгаагүй, эсвэл хэд хэдэн амжилтгүй оролдлого хийж, энэ үйл ажиллагаагаа орхисон хүмүүс юм.

Бусад нь ч бий. Тунгалаг мөрөөдлийн дадлага нь үүнээс ангижрахад тусалсан хүмүүс юм янз бүрийн цогцолборууд. Зарим нь шүлэг, хөгжим бичиж сурсан, нээлт хийж, сурсан Гадаад хэл. Мөн зарим нь зүгээр л амарч, тэтгэвэрт гарах газар олжээ. Тунгалаг зүүдлэх дадлага бол бидний төсөөлж ч чадахгүй маш олон гайхамшиг, боломжуудыг агуулсан өргөн уудам, судлагдаагүй талбар юм. Гэхдээ танд хэрэгтэй зүйл бол жаахан хүсэл, тэвчээр, өөртөө итгэх итгэл юм!

Бараг бүх хүмүүс шөнийн амралтаараа мөрөөддөг. Тэд огт өөр байж болно, хүн өмнө нь түүнд юу тохиолдсоныг ажиглаж болно, эсвэл тэр гайхалтай, бодит бус зүйлийг харж болно. Зарим нь бүр харах чадвартай байдаг бошиглолын мөрөөдөл, энэ нь хэсэг хугацааны дараа биелдэг. Нэмж дурдахад хүн өөрт нь юу тохиолдохыг хянаж чаддаг тунгалаг зүүд гэсэн өвөрмөц төрөл байдаг. Олон хүмүүс ийм мөрөөдөлд хэрхэн орохыг сурахыг үнэхээр хүсч байгаа тул тэд өөрөөсөө асуудаг: тод зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Тунгалаг мөрөөдөл гэж юу вэ?

Тунгалаг мөрөөдөл гэж юу вэ? Энгийн мөрөөдөлхяналтгүй байдаг бөгөөд хүмүүс зүүдэлж байгаагаа ч анзаардаггүй. Энэ үед ихэнх хүмүүс бодит амьдрал, төсөөллийн нөхцөл байдлын холимогийг хардаг. Мөн тунгалаг зүүдэндээ хүн мөрөөдөж байгаагаа, болж буй бүх зүйл бодит бус гэдгийг маш сайн ойлгодог тул харсан бүхнээ хянаж сурдаг.
Жишээлбэл, тод зүүдэндээ хүн ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр нисэх эсвэл өөр улс эсвэл уран зөгнөлийн ертөнц рүү нүүж болно. Ийм зүүдэндээ та байшин болон бусад объектуудыг бий болгож чадна хүслээр, эргэн тойрон дахь хувь хүн, амьтадтай хүссэн бүхнээ хий.

Энэ юунд зориулагдсан бэ?

Олон хүмүүс амьдралаа богино хугацаанд ч гэсэн уртасгахын тулд боломжтой бүхнийг хийдэг, жишээлбэл, тэд дагаж мөрддөг хатуу хоолны дэглэм, зарим эм, эм уух, тусгай дасгал хийх. Гэсэн хэдий ч бид өдөр бүр 8 цаг унтдаг, өөрөөр хэлбэл бид өдрийн гуравны нэгийг юу ч хийдэггүй гэдгийг хүн бүр анзаардаггүй. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та тооцоо хийвэл хүн бүр сард 10 орчим хоног алдаж, 30 жилийн дараа бид 10 орчим жилийн амьдралаа алддаг! Бид шөнийн амралтгүйгээр хийж чадахгүй, гэхдээ бид мөрөөдлөө зохицуулж, улмаар дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж чадна. Хүн ердөө 8 цаг унтдаг байсан ч нойрондоо хэдэн долоо хоног, бүр сар амьдардаг байсан тохиолдол бий!
Нэмж дурдахад, ийм зүүдэндээ хүн усан дор чөлөөтэй сэлж, амьсгалах, эсвэл жишээлбэл, өдөр бүр далайн эрэг дээр амарч, өөрийн үзэмжээр ямар ч ландшафт, газрыг бий болгож, тархи, далд ухамсарыг өөртөө зориулж ажиллуулдаг. Энд үйл ажиллагааны бараг хязгааргүй эрх чөлөө байдаг, ямар ч дүрэм журам, хууль тогтоомж байхгүй тул олон хүмүүс тунгалаг зүүд зүүдлэхийг хүсдэг. Зарим хүмүүс ийм зүүд зүүдэлж байхдаа сонирхсон асуултуудад хариулт авч, чадвар, авъяас чадвараа хөгжүүлж, өөрийгөө илүү сайн ойлгож, бодит ертөнцөд хориотой бүх зүйлийг хийж чадна гэж маргаж байна.

Энэ боломжтой юу, үгүй ​​юу?

Зарим нь үүнд итгэдэг хяналттай унтахбодит бус. Магадгүй тэд хэд хэдэн удаа оролдсон ч бүтэлгүйтсэн бөгөөд энэ нь бүгд уран зохиол, үлгэр байсан гэж шийджээ. Тийм ээ, энэ нь анх удаагаа бүтэхгүй байж магадгүй, энэ нь тодорхой мөрөөдөлд автахад долоо хоног, бүр хэдэн сар шаардагдах боловч хэрэв та энэ зорилгоо тууштай дагаж мөрдвөл амжилтанд хүрэх болно.

Хамгийн гол нь эхэндээ бууж өгөхгүй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, асар том цайз барих эсвэл гайхалтай амьтдыг тэр дор нь өсгөх боломжгүй байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ирэх болно. Эхлээд та том саадыг даван туулах хэрэгтэй - хүн зүүдэндээ байгаа гэдгээ ойлгох ёстой.

Хаанаас эхлэх вэ?

Та анх удаа тунгалаг зүүд зүүдлэхэд хэрхэн нөлөөлж чадах вэ гэж олон хүмүүс гайхдаг. Үүнд цөөхөн хүн амжилтанд хүрдэг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд байгаа бол хүсэлӨөрийгөө зоригжуул, тэгвэл ийм зүйл тохиолдож магадгүй. Бэлтгэлээ зөв хийвэл амжилтанд хүрэх магадлал нэмэгдэнэ. Нэгдүгээрт, бие бялдрын хувьд шаргуу ажиллаж байгаа ядарсан хүнд хяналттай мөрөөдөл өдөөх нь тус болохгүй. Хэрэв та орой бүр ядарч туйлдсан бол эрт унтаж, сэрүүлэгтэй цагийг, жишээлбэл, өглөөний 3 эсвэл 4 цагт тохируулах нь дээр бөгөөд зөвхөн сэрсний дараа ухамсартай алсын хараагаа оруулахыг хичээ.

Орой нь та маш их шингэн уух шаардлагагүй, учир нь та шөнө бие засахыг хүсэх бөгөөд энэ нь таны бүх хүчин чармайлтыг сүйтгэх болно.

Харсан бүхнээ бичихэд бэлэн үзэг, дэвтэртэй байх хэрэгтэй. Та мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэлээ нарийвчлан бичиж, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг бүртгэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ мөрөөдөл нь байгалийн шинж чанартай байдаг тул үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргахын тулд дүн шинжилгээ хийх, цээжлэх, өдрийн тэмдэглэлээ дахин унших шаардлагатай байдаг. дараагийн шөнө. Та ямар нэгэн газар очиж, ямар нэгэн зүйлийг судлах, боломжгүй зүйлийг хийх, жишээлбэл, хөөрөхөөр төлөвлөж болно.

Ухамсрын өөрчлөлт

Зүүдэндээ байхдаа та нэг дасгал хийж сурах хэрэгтэй - энэ нь бодитой эсэхийг шалгаад өөрөөсөө асуулт асуугаарай: би мөрөөдөж байна уу, үгүй ​​юу. Хэрэв та зүүдэндээ бичээс эсвэл объектыг хоёр удаа харвал тэдгээр нь гарцаагүй өөрчлөгдөх болно гэдгийг олон хүн анзаарсан. Эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн бодит байдалд эргэлзэх зуршлыг хөгжүүлэх шаардлагатай. Хүн унтаж байгаагаа ойлгож сурсан цагт л хүрээлэн буй орчныг өөрчилж чадна.
Өдрийн цагаар та өнөө орой бүх зүйл бүтнэ гэж өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй, жишээлбэл, өнөөдөр би зүүдэндээ нисэх болно гэж өөртөө хэлж болно. Амжилттай үр дүнд итгэх нь маш чухал юм. Хэрэв анх удаа хараа хяналттай байх боломжгүй байсан бол дараагийн удаа амжилтанд хүрнэ гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй.

Унтаж байхдаа юу хийх вэ?

Тунгалаг зүүдэнд хэрхэн орох вэ? Үүнийг дотор нь хийх ёстой тайван байдал. Нойрсож байхдаа хяналттай зүүд зүүдлэх нь маш хялбар байдаг, гэхдээ хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөөрлөөс өөрийгөө ангижруулж, мэдрэмж, бодлоо хянаж сурах ёстой. Дээр дурдсанчлан та ядарсан үедээ унтаж чадахгүй, учир нь энэ нь хурдан уналтанд хүргэдэг.
Та нуруун дээрээ хэвтэж, нүдээ аниад бүрэн тайвширч, биеийн нэг ч булчин чангарахгүй байх хэрэгтэй. Энэ мөчид тархи унтаж эхэлж, хүн наалдамхай бодис руу унаж байгаа мэт мэдрэмж төрж, энэ байдал хэдэн секунд үргэлжлэх бөгөөд үүнийг хянах нь маш чухал юм. энэ үйл явцУнтаж байхдаа та ухамсараа унтрааж болохгүй. Яг энэ мөчид бүх зүйл зөв хийгдсэн бол тунгалаг мөрөөдөл эхэлнэ. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш энгийн зүйл болж хувирдаг ч зарим нь ухамсар нь унтарч, нөхцөл байдлыг хянахаа больсон тул маш их бэрхшээлтэй тулгардаг.
Нойрсох үед та маш хурдан тунгалаг зүүдэнд орж болно, зарим хүмүүс бие нь ядарч амжаагүй байгаа өдрийн цагаар үүнийг хийхийг илүүд үздэг. Хэрэв та хэд хэдэн удаа дасгал хийвэл улам сайжирч, хэсэг хугацааны дараа хүн ядаргаа, өдрийн цагаар хамаарахаа болино.

Эрүүл мэндийн байдал, сайн сайхан байдал

Дээрх техникийг хэзээ эзэмшиж болохгүй таагүй мэдрэмж төрж байнаэсвэл өвчний үед. Хэрэв биеийн температур нэмэгдсэн эсвэл толгой өвдөж байвал эхлээд тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та согтууруулах ундааны нөлөөн дор эсвэл хэт идсэний дараа хараа хяналттай байхыг хичээх ёсгүй.
Ухамсар бол маш эмзэг, эмзэг хэрэгсэл тул түүнд маш болгоомжтой, үнэн зөв нөлөөлж, бие нь эрүүл байх ёстой.

Бүх зүйл бүтсэн бол яах вэ

Зарим хүчин чармайлт, тууштай байдлын тусламжтайгаар хүн бүр хяналттай мөрөөдөлдөө хүрч чадна. Та үүнд юу хийх ёстой вэ? Ихэнх хүмүүсийн хийдэг хамгийн эхний зүйл бол энэ нь сэрээхгүйн тулд гараа харах явдал юм. Энэ нь хөөрөхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг мэдрэх нь бараг боломжгүй гайхалтай мэдрэмж гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх болно жинхэнэ амьдрал.
Хэн дарга болохыг үе үе сануулж байх нь чухал. Зүүдний үеэр та сайн, эелдэг, гэхдээ бас аймшигтай амьтдыг харж болно. Нөхцөл байдлыг хянах, энгийн ажиглагч байх, айх хэрэггүй, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг өөрчлөх хүч байдаг гэдгийг санах нь чухал, хүн бол эзэн бөгөөд хүмүүс эсвэл аливаа амьтанд юу ч хийхийг тушааж чаддаг. , энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг шаарддаг.
Зарим нь бүр нэг, хоёр хоногийн дараа өөрсдийн бүтээсэн газар, барьсан шилтгээн, тэжээсэн тэжээвэр амьтад руугаа буцаж чаддаг. Мөн зарим нь хүлээж авч сурсан чухал мэдээлэл, бодит ертөнцөд олж авах боломжгүй байсан. Энэ бол өөрийгөө ухамсарлах, янз бүрийн туршилт хийх, амрах, амар амгалан байх асар том, бараг судлагдаагүй газар бөгөөд гол зүйл бол хүчин чармайлт гаргах, тэвчээртэй байх, үр дүнд хүрэх хүсэл юм.

Хэрхэн ойлгомжтой зүүдэнд орох вэ? Энэ нь тийм ч хэцүү биш, гол зүйл бол ур чадварыг эзэмших хүсэл юм. Мөрөөдлөө ухамсарлахад тань туслах дасгалуудыг доор харуулав.

Нийтлэлд:

Тунгалаг зүүдэнд хэрхэн орох вэ - эхлэгчдэд зориулсан мэдээлэл

Хэрэв хүн ухамсартай мөрөөдөл гэж юу болох, ямар боломж, аюулыг санал болгож байгааг аль хэдийн мэддэг бол шөнийн аялалын талаар мэдлэгтэй болоход тань туслах дасгалуудыг эхлүүлж болно. Анх удаа утга учиртай зүүдэнд орохыг оролдохын тулд та дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Тунгалаг мөрөөдөж сурах гол нөхцөл бол сургалтын хүсэл, тогтмол байдал юм.Хэрэв танд суралцах хүсэл, зорилгодоо хүрэхийн тулд шууд үр дүн хүлээхгүйгээр цаг хугацаа зарцуулах хүсэлтэй байгаа бол дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Амжилтыг хэзээ хүлээх ёстой вэ? - үл мэдэгдэх, ур чадварыг дангаар нь хөгжүүлдэг.

Сонгосон техникээс үл хамааран засвар үйлчилгээ хийх нь зайлшгүй шаардлагатай мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл. Өглөө сэрсний дараа шөнө харсан бүх зүйлээ бичих хэрэгтэй. Тунгалаг зүүдийг судалдаг мэргэжилтнүүд дасгал эхлэхээс хэд хоногийн өмнө мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл бичиж эхлэх нь зүйтэй гэж үздэг. Та бүх мөрөөдлөө бичих хэрэгтэй - энгийн, ойлгомжтой. Тэмдэглэл нь ирээдүйд хэрэг болох бөгөөд таны ой санамжийг бэхжүүлэх болно.

Видео тоглоом тоглодог хүмүүс унтаж байхдаа өөрийгөө мэддэг байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв хүн хэрхэн тод зүүд зүүдлэхийг сонирхож байгаа бол дуртай тоглоомоо тоглож байхдаа амралтаа хуваарьт нэмж оруулах нь зүйтэй. Эрдэмтэд долоо хоногт нэг цаг видео тоглоом тоглох нь утга учиртай зүүд зүүдлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Бясалгал хийх нь бас тустай. В бүлгийн витамин уух нь ойлгомжтой зүүдлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Тодорхой зүүдэнд хэрхэн орох вэ - Бодит байдлыг шалгах

Утга учиртай мөрөөдөлд орох: хаанаас эхлэх вэ? Нэг энгийн арга бол зүүдэндээ ч илэрдэг сэрэх зуршлыг бий болгоход үндэслэсэн бодит байдлыг шалгах арга юм. Хэдэн цаг тутамд зүүдэндээ бодит байдлаас өөрөөр харагддаг бодит байдлыг шалгах шаардлагатай байдаг.

Хамгийн түгээмэл сонголт бол гараа харах явдал юм. Хэрэв хүн үүнийг хийвэл жинхэнэ амьдрал, та үүнийг шөнийн цагаар хийх нь гарцаагүй. Зүүдэндээ гар нь хэлбэр, уртыг өөрчилдөг бөгөөд хурууны тоо ч өөрчлөгдөж болно.

Амьсгалж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд хамраа чимхэх эсвэл хаах хэрэгтэй. Хэрэв агаарын дутагдал байхгүй бол тэр хүн унтаж байна гэсэн үг юм. Өөр нэг сонголт бол дурын бичвэр эсвэл цагийг хараад дараа нь эргэж, дахин харах явдал юм. Зүүдэндээ текст эсвэл цаг хугацаа өөрчлөгдөж, бичээсүүд бүдгэрч, ойлгомжгүй, тодорхойгүй болно.

Энэ үе шатанд гол зүйл бол зөвшөөрөхгүй байх явдал юм тод сэтгэл хөдлөлсэрэлтийг дэмждэг. Тайвширч, шинэ бодит байдал, түүний боломжуудыг үргэлжлүүлэн судлах шаардлагатай байна.

Тодорхой зүүдлэх - мнемоник аргыг ашиглан хэрхэн сурах вэ

Бодит байдлыг шалгах нь суралцах цорын ганц арга зам биш юм. Мнемоник аргаСурсан, цээжилсэн хэллэгийг механик давталт болгон ашиглахыг хамардаг бөгөөд энэ нь зүүдэндээ ойлгохыг багтаасан бөгөөд шөнийн цагаар өөрийгөө танин мэдэх гэх мэт зуршлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ой санамжийг ашиглан утга учиртай зүүд зүүдэлж сурах вэ? Унтахаасаа өмнө та дараах зүйлийг давтах хэрэгтэй.

Би зүүдэлж байгаагаа ухамсарлах болно.

Энэ хэллэг нь юу ч байж болно, гэхдээ утга нь зорилгод нийцэх ёстой - богино өгүүлбэр тохиромжтой. Унтахынхаа өмнө та бодит байдлыг шалгах хэрэгтэй - эдгээр хоёр аргыг хослуулж, бие биенийхээ үр нөлөөг сайжруулдаг.

Зүүдэндээ өөрийгөө хэрхэн таних вэ - нойрны шинж тэмдгийг хайж олох

Хэрэв тодорхой зүүд зүүдлэхийг хүсдэг хэн нэгэн мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсан ч зүүдэндээ өөрийгөө хэрхэн таних талаар бодож байгаа бол тэмдэглэл нь туслах болно. Та өдрийн тэмдэглэлээ дахин уншиж, шөнийн цагаар хамгийн их мөрөөддөг зүйлээ олох хэрэгтэй. Унтах эдгээр шинж тэмдгүүдийг санаж, уран зөгнөлийг бодит байдлаас салгах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ нь тунгалаг зүүдэнд ороход тусална. Унтах шинж тэмдэг нь таны дуртай буйдангийн өнгө өөрчлөгдөх эсвэл муурны сүүлний тоо нэмэгдэх эсэх нь хамаагүй.

Хэрэв танд мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл байхгүй бол та энэ аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Зүүдний шинж тэмдгийг цээжлэх нь зүүдийг таних бусад аргуудтай хослуулдаг.

Зүүд зүүдлэх эсвэл нойрны саажилтыг хэрхэн өдөөх вэ

Сэрүүн зүүдийг (унтах саажилт) хэрхэн сэрээх вэ? Энэ үзэгдэл нь зүүдэндээ ухамсарлах, астрал болон нарийн ертөнц рүү нэвтрэхтэй холбоотой юм. Хүн ухамсартай боловч зүүд дуусах хүртэл тэр хөдөлж чадахгүй; Хүмүүс үе үе өвддөг нойрны саажилтмөн түүнийг дуудах хүсэлгүйгээр. Энэ нөхцөл байдал нь бусад эмгэгүүдтэй хослуулаагүй тохиолдолд аюулгүй байдаг.

Нойрны саажилт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлэх эхний нөхцөл бол нойр дутмаг, өдөр тутмын дэглэмийн дутагдал юм. Өдөр эсвэл оройн цагаар сэрүүн нойрыг богино хугацааны амралттай хослуулах шаардлагатай. Хамгийн сайн үе- 19:00-22:00 цаг хүртэл. Нуруун дээрээ унтах шаардлагатай байдаг - биеийн энэ байрлал нь сэрүүн унтах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Та ямар ч үгийг давтаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахгүй байх ёстой. Та ухамсартай байхын тулд чимээгүйхэн тоолж болно.

Өөр нэг сонголт бол 4-6 цаг унтахын тулд сэрүүлгээ тохируулах явдал юм. Дараа нь та 15-30 минутын турш сэрэх, унших эсвэл кино үзэх хэрэгтэй бөгөөд тархиа ажиллуулна. Дараа нь орондоо ороод унтахыг хичээ. Хэрэв нойр хүрэхгүй бол тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй.

Цаг тухайд нь сэрээх аргыг ашиглан тунгалаг зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ

Хүн сэрснээс хойш хэдхэн минутын дараа та унтахаар оролдож болно. Жишээлбэл, өглөө бүр мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлсний дараа. Энэ нь утга учиртай зүүдлэхэд хэрхэн туслах вэ? Ингэснээр та тунгалаг зүүд ихэвчлэн хэзээ тохиолддогийг ойлгох болно. Зорилго нь үе шатанд сэрэх явдал юм REM нойртэгээд унтдаг. Энд та таах хэрэгтэй: лабораторийн гадна хүн унтаж байх үед хэн нэгнээс нүдний хөдөлгөөнийг ажиглахыг хүсээгүй л бол унтах үе шатыг бие даан тооцоолох боломжгүй юм.

Өөр нэг сонголт бол шөнийн цагаар сэрэхийг оролдох явдал юм. Та сэрүүлгийг 4, 5, 6 эсвэл 7 цагийн дараа дуугарахаар тохируулах хэрэгтэй. Тиймээс үе шатанд "орох" магадлал удахгүй унтилүү өндөр байх болно. Энэ хугацааны дараа REM унтах үе шат удаан үргэлжилдэг гэж үздэг. Хэрэв хүн сэрэхээсээ өмнө зүүдэлсэн бол буцаж унтахдаа зүүдний үргэлжлэлийг төсөөлөх хэрэгтэй.

Сэрүүлэг дээр боссоны дараа та биеэ идэвхтэй, сэрүүн байдалд оруулах хэрэгтэй: зууш идэх эсвэл зүгээр л хөдөл. Судалгаанаас үзэхэд та хэдэн минутаас нэг цаг хүртэл сэрүүн байх хэрэгтэй - цагийг дангаар нь, туршилт, алдаагаар сонгох шаардлагатай болно.

Туслах хүн болж хувирав хөнгөн сэрүүлэгтэй цагэсвэл зүүдэнд тань туслах тусгай төхөөрөмж - "мөрөөдлийн сэрүүлэг". Хэрэв та тасалдсан унтах аргыг туршиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол сэрэх шаардлагагүй. REM унтах үед гэрлийн өдөөлт нь эерэг үр дүнд хүргэдэг.

Тунгалаг зүүднээс хэрхэн гарах вэ

Хэрэв та утга учиртай зүүдэнд хэрхэн орох талаар ойлголттой байгаа ч зүүдэндээ юу болж байгааг хянах боломжгүй бол мөрөөдлөөсөө хэрхэн гарч, бодит байдал руу орох талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв хуйвалдаан өөрийн эрхгүй өөрчлөгдсөн бол энэ нь туслах болно: сонирхолтой адал явдлууд хар дарсан зүүд болж хувирав. Тунгалаг зүүднээс гарах нь орохоос хамаагүй хялбар боловч нэг асуудал байдаг - хуурамч сэрэлт.

Сэтгэл хөдлөл нь сэрээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та айдаг бол хүн сэрдэг. Зүүдэндээ өөрийгөө таньж мэдсэн анхны амжилтандаа сэтгэл хангалуун байгаа эхлэгчдэд ийм зүйл тохиолддог. Хэрэв та сэрэхийг хүсэхгүй байгаа бол тайван байх хэрэгтэй.

Үе шатанд орох хамгийн хялбар арга юу вэ (тунгалаг зүүд зүүдлэх, астрал аялал, биеэ орхих)? Хамгийн их уншина уу энгийн техникүүдЭхлэгчдэд зориулж үг хэллэгээр нь туршиж үзээрэй!

Доор үзүүлсэн бүх техник, аргууд нь маш хялбаршуулсан тул шинэхэн эмч нарт ойлгомжтой байх болно. Өгүүлэл дэх техникүүдийн хамгийн дэлгэрэнгүй, орчин үеийн тайлбар болон ном

Сонголт 1/8: Эхлэгчдэд зориулсан хэт богино астрал аяллын техник

1. Дотор үйлдлийнхээ сэтгэл хөдлөлийн хамгийн сонирхолтой төлөвлөгөөг гарга астрал аялал.

2. Сэрсэнийхээ дараа орон дээрээ эгц хэвтэж, нүдээ хөдөлгөлгүй, нээхгүйгээр өөрийгөө урьдчилан тодорхойлсон зорилгынхоо дэргэд шууд мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, шинэхэн дадлагажигч хүн астралын хавтгайд орохдоо өөрийгөө толины өмнө, найзтайгаа, саран дээр эсвэл дундад зууны үеийн цайзад төсөөлж чаддаг. Та энэ газарт өөрийгөө мэдрэхийг хичээж, бүх зүйлд хүрч, харахыг хичээх хэрэгтэй.

3. Хэрэв техник нэг минутын дотор ажиллахгүй бөгөөд шинэхэн эмч зорилгодоо хүрэхгүй бол дараагийн сэрэх үедээ ижил зарчмын дагуу астрал аяллыг (үе шат) оролдох санаатай тэр даруй дахин унтах ёстой. Ихэвчлэн цөөн хэдэн ийм оролдлого хийх шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь техник нь сэрэх, хагас минут эсвэл нэг минутаас илүүгүй байх явдал юм.

Сонголт 2/8: дадлага хийх техник + практик сэрүүлэг

Зааварчилгаа:
1. “Workout 1” болон “Workout 2” файлуудыг татаж авна уу.
2. Үдээс хойш эсвэл оройд хагас цаг гаргаж, тухтай хэвтээд “Дасгал 1” файлыг асаана уу.
3. зааврыг дагаж мөрдөж, санаж байх хэрэгтэй
4. шөнө болон өглөө хэд хэдэн бодит оролдлого хийх
5. Маргааш нь үдээс хойш эсвэл оройд дахин хагас цаг гаргаж тав тухтай хэвтээд “Workout 2” файлыг асаана.
6. шөнө болон өглөө хэд хэдэн бодит оролдлого хийх
7. үр дүнгээ коммент хэсэгт бичнэ үү
(Хэрэв та өөрөө сэрэх боломжгүй эсвэл яг одоо оролдсоноо санахгүй байгаа бол практик сэрүүлэг татаж аваарай)

Сонголт 3/8: Эхлэгчдэд зориулсан астрал аяллын техникүүдийн товч тайлбар

Та нүдээ хөдөлгөлгүй, нээхгүйгээр сэрэх хэрэгтэй бөгөөд тэр даруй биеэсээ салахыг хичээ. Тусгаарлах техникийг анхлан суралцагч "астрал оператор" (фазер) ямар ч санаагүйгээр гүйцэтгэдэг, гэхдээ булчингаа чангалахгүйгээр (өнхрөх, хөөрөх, босох гэх мэт) жинхэнэ хөдөлгөөн хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Хэрэв 3-5 секундын дотор салгах нь тус болохгүй бөгөөд эмч астрал аялал эсвэл тунгалаг зүүд зүүдлэхгүй бол аль нэг нь ажиллах хүртэл хамгийн үр дүнтэй хэд хэдэн аргыг 3-5 секундын турш сольж үзээрэй. Та үүнийг ашиглах боломжтой.

— зураг ажиглалт:таны нүдний өмнө гарч буй зургуудыг харж, тэдгээрийг гаргахыг хичээ;

— сонсох:толгойнхоо чимээ шуугианыг сонсож, хүсэл зоригоо сонсох эсвэл бэхжүүлэх замаар чангаруулахыг хичээ;

— эргэлт:уртааш тэнхлэгийн эргэн тойрон дахь эргэлтийг илэрхийлэх;

— хий үзэгдэл савлуур:далайцыг нэмэгдүүлэхийг хичээж, булчингаа чангалахгүйгээр биеийн аль ч хэсгийг хөдөлгөхийг хичээ.

— тархины "хүчдэл":боломжтой юм шиг тархийг чангалахыг оролдох нь чичиргээнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь мөн адил үйлдлээр бэхжүүлэх шаардлагатай болдог.

Астралын хавтгайд орох зарим техник нь тодорхой илэрч эхэлмэгц эхлэгч бясалгагч ахиц дэвшил гарсан үед үүнийг хэрэгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь тэр салахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та дахин технологи руу буцаж болно. Та үүнийг астрал аяллын өөр техникээр сольж эхэлж болно.

Техникийг ээлжлэн солих нийт хугацаа 2 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ та нэг минутаас бага хугацаанд тэднээс хазайх ёсгүй. Үе үе, ялангуяа ямар нэгэн сонирхолтой мэдрэмжийн арын дэвсгэр дээр та биеэсээ салахыг оролдож болно.

Сонголт 4/8: Богино видео заавар

тухай товч видео заавар энгийн аргаарастрал аялал: шууд бус техник, энэ нь эхлэн суралцагчдад хамгийн тохиромжтой.

Сонголт 5/8: Гар утасны технологи

Астрал хавтгайд орох энэхүү аргын мөн чанар нь эхлэгч бясалгагч сэрэхдээ бие махбодийн хөдөлгөөнгүйгээр гартаа ямар нэгэн зүйл хэвтэж байгаа мэт мэдрэмжийг даруй төсөөлөх шаардлагатай байдаг. Төсөөлөхөд хамгийн тохиромжтой гар утас, гараас хойш орчин үеийн хүнСэдэв нь юу ч байж болох ч би үүнд маш сайн дассан. Та далдуу модны төсөөлөлд анхаарлаа маш болгоомжтой, идэвхтэй төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Магадгүй хэдхэн секундын дараа таны гарт утсанд хэвтэж буй бие махбодийн мэдрэмж гарч ирэх болно. Мөн энэ мэдрэмж илүү тод, гэрэл гэгээтэй болно. Хэрэв 10 секундын дотор ийм мэдрэмж гарахгүй бол техник ажиллахгүй бөгөөд өөр рүү шилжих нь дээр. Ямар ч тохиолдолд астрал аяллын техникийг сэрэхдээ нэг минутаас илүү хугацаанд хэрэглэж болохгүй. Дараа нь орондоо ороод дараагийн удаа сэрэхдээ дахин оролдсон нь дээр.

Таны гарт утас байгаа мэдрэмж гарч ирэхэд та анхаарлаа үүн дээр төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, энэ нь санаа байхаа больсон, харин эхлэгч дадлагажигч үр дүнг хүлээж, урьдчилан тодорхой ойлгох шаардлагатай бодит мэдрэмж байх болно. Мэдрэмж тогтвортой болмогц та гар утсыг хуруугаараа, бие махбодийн мэдрэмжээр аажмаар мэдэрч эхэлдэг, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, зарим нэг төсөөлөл биш, харин физик бие (« астрал бие") хөдөлж, ачаалал өгөх ёсгүй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та энгийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь ажиллаж байвал та гар утсаа аль болох идэвхтэй эргүүлж, түүний бүх хэсгийг хуруугаараа мэдрэх хэрэгтэй.

Та гартаа утсаа эргүүлэнгүүт техник ажиллаж, биеэсээ тайвширч, астрал аялалд орно гэсэн үг. энэ тохиолдолдӨнхрөх эсвэл босох нь ихэвчлэн хамгийн хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ та утсаа үргэлжлүүлэн барьж, гартаа эргүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үүссэн фазын төлөвийг хадгалах болно (астрал хавтгайд гарах). Энэ тохиолдолд салах нь өөрөө бие махбодийн хувьд босох эсвэл орноосоо өнхрөхтэй адил байх ёстой бөгөөд ямар нэг зүйлийг ямар нэг зүйлтэй хуваалцах шиг биш байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, анхан шатны дадлагажигч хүн гартаа байгаа утсыг мэдрэхээс эхлээд бие махбодийн хувьд салгах техникийг хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та салгаж чадахгүй бол гартаа байгаа утсаа сайтар мэдэрч, дараа нь үүнийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та босож чадвал астрал аяллын ердийн үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй: гүнзгийрүүлэх, дараа нь төлөв байдлыг хадгалахтай зэрэгцэн урьдчилан тогтоосон ажлуудыг хийх. Хэрэв салах нь зөвхөн хагаст тохиолдвол та хүчээр салахыг хичээх хэрэгтэй.

Дүрмээр бол гарт байгаа утасны жинхэнэ мэдрэмж нь аливаа эмч, түүний дотор эхлэгчдэд хоёр дахь оролдлого тутамд тохиолддог. Дараа нь энэ бүхэн туршлага, ур чадварын асуудал юм, учир нь ийм мэдрэмж нь астралын хавтгайд нэвтрэх боломжтой болсон шинж тэмдэг бөгөөд та үүнийг ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.

Сонголт 6/8: Астрал хавтгайд нэвтрэх аргын талаар илүү нарийвчилсан тайлбар

Тиймээс та астрал аяллын анхны дадлагажигч бөгөөд ямар ч үнээр хамаагүй яаралтай үе шатанд орохоор шийдсэн. өөрөөр хэлбэл астралын хавтгайд очиж, туршлага хуримтлуулна биеийн гадуур аялалэсвэл тунгалаг зүүд зүүдлээрэй. Та энэ тухай ярих тусам маш хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь энэ асуудлын тал хувь нь болох нь баттай мэдэгдэж байна. Энэ мөчэерэг үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байна гэж бодоорой.

Мэдээжийн хэрэг, ихэнх хүмүүс астрал аялалд хурдан орохын тулд зөвхөн гэж нэрлэгддэг. шууд бус нэвтрэх арга. Тэр дундаа астралын хавтгайд орж үзээгүй хүний ​​хувьд хамгийн үр дүнтэй арга бол “авирах”, “өнхрөх” байх шиг байна. Хамгийн эелдэг нэрс биш, гэхдээ тэдгээр нь мөн чанарыг аль болох нарийвчлан тусгасан байдаг. Магадгүй тэд ерөнхийдөө хамгийн үр дүнтэй биш боловч энэ тохиолдолд тэд маш тохиромжтой байдаг.

Та сэрэх болгондоо санаагаа санаж байхын тулд маш их шийдэмгий байх ёстой. Унтахаасаа өмнө астрал аялал болон түүний боломжуудын талаар бодох нь үүнд ихээхэн тус болдог. Дараа нь, сэрэхдээ та үе шатыг үргэлж санаж байх ёстой бөгөөд яг тэнд юу ч хүлээхгүйгээр мөлхөж эсвэл биеэсээ гарахыг хичээ. Үүнээс өмнө биеийн хөдөлгөөн хийхгүй байх нь чухал.

"Өнхрөх" техникээс эхэлцгээе. Гол нь орноосоо өнхрөхийг оролдох боловч ачаалал өгөхгүй байх явдал юм биеийн булчингууд. Эхлэгчдэд энэ нь ойлгомжгүй, хачирхалтай сонсогддог. Гэхдээ энэ бол үгээр илэрхийлэх цорын ганц арга зам юм. Зөв цагт юу хийхээ ойлгохын тулд эхлээд биеийнхээ нэг ч булчинг чангалахгүйгээр хүссэн үедээ хажуу тийшээ эргэх хүслийг дасгалжуулж болно. Ихэвчлэн энэ мөчид биед бага зэрэг хорссон мэдрэмж, толгой бага зэрэг хурцадмал байдал гэх мэт мэдрэмж төрдөг. Та эдгээр мэдрэмжийг санаж, сэрсний дараа нэн даруй дахин үүсгэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та биеэсээ хэрхэн яаж эргэлдэж байгаагаа мэдрэх болно, өөрөөр хэлбэл эзотерикчид бүрэн прагматик төлөв гэж нэрлэдэг астрал аялалд гарах болно. Мэдрэмж нь маш бодитой байж болох тул энэ хөдөлгөөнийг бие махбодь эсвэл хийсвэр биетэйгээ ойлгоход хэцүү байх болно. Гаргасны дараа та дараагийн алхмуудыг үргэлжлүүлж болно.

Хэрэв та 3-5 секундын дотор "авирч" чадахгүй бөгөөд ямар ч сонирхолтой зүйл ажиглагдаагүй бол хоёр дахь арга болох "авирах" руу шилжих хэрэгтэй.

"Гадагшаа авирах" нь биеийн бүх хэсгүүдээр "сэтгэцийн" хөдөлгөөн хийхийг оролдох, өөрөөр хэлбэл бодит хөдөлгөөнийг төсөөлж, үүссэн бүх мэдрэмжийг мэдрэхийг оролдохоос бүрдэнэ. Эхлээд эдгээр хөдөлгөөнүүд нь ердийн сэтгэцийн дүр төрхтэй адил уйтгартай, тодорхой бус байж болох ч аажмаар (хэдхэн секундын дараа) давамгайлж, жинхэнэ биеийг мэдрэхээ больж, өөрийгөө "астрал хавтгайд" олох болно. Энгийн "сэтгэцийн" хөдөлгөөнүүдийн зэрэгцээ биеийн "сэтгэцийн мэдрэмж" болон хэвтэж буй зүйлээ хослуулах нь маш үр дүнтэй байдаг.

Энэ бүхнийг удаашралтай, хөнгөхөн биш, аль болох түрэмгий, тууштай хийх ёстойг анхаарна уу, энэ нь тодорхойлох хүчин зүйл юм. "Өнхрөх" техникт мөн адил хамаарна.

Нэмж дурдахад, хэрэв "авирах" нь 5 секундын дотор үр дүнгүй бол та "өнхрөх" эсвэл астралын хавтгайд орох бусад аргуудыг ижил динамикаар дахин туршиж үзэх хэрэгтэй: "хийсвэр дүүжин" (булчингаа чангалахгүйгээр гараа савлах, эсвэл төсөөлөх), "эргэх" (уртааш тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэхийг төсөөлөх), "сонсох" (толгойн доторх дуу чимээг сонсохыг оролдох), "дүрслэх" (урдах зүйл харахыг оролдох) нүд анилаа) гэх мэт. Тэгээд нэг минутын турш өөр техник. Энэ бүхэн нь нойрны дараа сэрэх даруй хийгддэг бөгөөд техник тус ​​бүрт хэдхэн секундээс илүүгүй хугацаа хуваарилдаг.

Энэ үйл явцын үед, шилжилтийн үе шатанд мэдрэмжүүд ихэвчлэн үүсдэг хүнд ядаргаамөн залхуурал. Астрал хавтгайд нэвтрэх арга техникийг хийж буй шинэхэн эмч эдгээр нь аз жаргалын бэлгэдэл бөгөөд үргэлжилсээр хурдан өнгөрдөг гэдгийг ойлгох ёстой. Үүнийг санаарай, ингэснээр та хамгийн тохиромжтой мөчид энэ бизнесийг орхиж, бууж өгөхгүй байх болно. Хий үзэгдэл биеийг бага багаар тодорхой мэдрэхийн тулд та нэн даруй анхдагч гүнзгийрүүлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй бөгөөд энэ тохиолдолд боломжтой бүх зүйлийг (өөрийгөө, ор гэх мэт "астрал хавтгайд" тааралддаг) мэдрэх хэрэгтэй. , энэ нь маш ашигтай байх болно. Энэ нь мөн 10-15 см хүртэлх зайд байгаа зүйлсийг гараараа харах нь маш их тусалдаг.

Хамгийн гол нь юунаас ч айхгүй байх, аль болох бага санаа зовохыг хичээ, ялангуяа астрал аялалд орохыг өдөөж буй анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед. Сэтгэлийн түгшүүрийг дарахыг хичээ, эс тэгвээс энэ нь бүх зүйлийг сүйтгэх болно.

Астрал аялалд амжилтанд хүрэхэд хэр хугацаа шаардагдах нь зөвхөн дараа нь сэрэх, оролдлого хийх тооноос хамаарна. Амралтын өдрийн өглөө бид хаашаа ч яарах шаардлагагүй үед олон удаа дараалан сэрж, унтдаг тул та бүх сэрсэнийхээ ядаж талыг нь барьж авбал нойрмоглох магадлал маш өндөр байх болно гэдгийг анхаарна уу. Та шинэхэн эмч байсан ч гэсэн дараагийн хэдэн өдрийн турш астраар аялах боломжтой. Гэхдээ энэ нь илүү их цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Илүү их эсвэл бага мэдлэгтэй хүмүүсэнэ тохиолдолд тэд "авирах" -аас гадна "хөөрөх", "чичиргээ үүсгэх", "эргэлт", "хиймэл дүүжин", "сонсох" гэх мэт өөр аргуудыг туршиж үздэг. дотоод дуу чимээ", "хүчээр унтах", "зураг ажиглах". Хэрэв та астралын хавтгайд орох эдгээр аргуудын нэрнээс юу болохыг ойлгохгүй байгаа бол үүнийг дараах хэсгээс уншиж болно. Дэлгэрэнгүй тодорхойлолттехникчийг манай вэбсайтаас татаж авах эсвэл татаж авах. Мөн манай 10 цагийг үзэхийг зөвлөж байна.

Зурагт үзүүлснээр ерөнхий практик, өөр өөр үр дүнтэй технологиастралын хавтгайд шинэхэн аялагчдад зориулсан, үгүй. Түүнээс гадна, энэ техник нь маш энгийн тул үр дүнтэй байсан бол тийм ч түгээмэл биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэхээр би сэрээд "гарах" эсвэл "гарах" боллоо! Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ хэн ч сэрэх мөчид астраль хавтгайд (үе шат) орох боломжтой гэдгийг хэн ч ойлгодоггүй тул оролддоггүй. Гэхдээ дараа нь үүнийг энгийнээр хийж болно. Заримдаа, сэрсний дараа эхлэгчдэд астрал аяллын бусад техникийг ашиглах шаардлагагүй байдаг, учир нь нэн даруй салгах, нисэх, өнхрөх гэх мэтийг оролдоход хангалттай.Итгэхэд хэцүү ч энэ үнэхээр үнэн!

Энэхүү астрал аяллын техникийг өгөөгүй бол бүү уурлаарай хурдан үр дүн. Хэрэв шинэхэн дадлагажигч хоёр долоо хоногийн турш дор хаяж арван удаа сэрэхдээ "барьсан" бөгөөд үүнээс юу ч гараагүй бол техникийг ойлгоход алдаа гарсан тул үйлдлүүдийг сайтар шинжлэх нь зүйтэй. Энэ нь бараг бүх зүйлд ажилладаг мэдэгдэж байгаа тохиолдлуудийм програм, ялангуяа та дээр дурдсан бүх зүйлийг хийвэл. Энэ шалтгааны улмаас та гашуун төгсгөл хүртэл астралын хавтгайд орох энэ техникийг дагаж мөрдөж болно, энэ нь маш их цаг хугацаа шаардсан ч гэсэн. Зорилго нь үнэ цэнэтэй, ялангуяа аз ирэх нь гарцаагүй.

Сонголт 7/8: Сайтын үндсэн нийтлэл

Сонголт 8/8: Номонд астраар аялах арга техникийг маш дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно

Энэхүү сурах бичиг нь 15 жилийн үр дүн юм хувийн дасгалмөн бие махбодоос гадуурх үзэгдэл, тунгалаг зүүд (астрал аялал) зэргийг судлах амжилттай туршлагаолон мянган хүнд сургаж байна. Энэ номыг хөнгөн, хоосон унших дуртай хүмүүст зориулж бүтээгээгүй. Энэ нь ямар нэгэн зүйл сурах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан юм. Үүнд ямар ч маргаан, түүх байхгүй. Зөвхөн тодорхой хуурай мэдлэг, тодорхой мөрөөдлийн техникийг бүрэн прагматизм, тодорхой үйлдлийн алгоритмуудтай хослуулсан.

Бонус: "Биеийг 3 хоногийн дотор орхих нь" видео семинарт техникийн маш дэлгэрэнгүй тайлбар (10 цаг)

(Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хоёр, гурав дахь өдөр үзэхээсээ өмнө дор хаяж 5 оролдлого хийх хэрэгтэй. Амралтын өдрийн өмнө оройноос видео үзэж эхлэх хэрэгтэй. )

— практикт гарсан алдааг шинжилдэг програм

Бидний амьдрал сэрүүн, унтаж буй ертөнцийн огтлолцол, өдрийн үйл ажиллагаа, шөнийн амралтын үеийг төлөөлдөг. Энэ бол байгалийн үзэгдэл бөгөөд түүний хэсэг бүр өөр өөрийн гэсэн ач холбогдолтой юм.

Олон хүмүүсийн хувьд бодит байдал нь зүүдтэй харьцуулахад илүү чухал байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг харвал унтах нь зөвхөн бие махбодод шаардлагатай үйл явцын хувьд үнэ цэнэтэй байж болох юм эерэг нөлөөтүүний үйл ажиллагаа, ерөнхийдөө хүний ​​бие, оюун санааны бүх төлөв байдлын талаар.

Мөрөөдөл ба түүний төрлүүд

Мөрөөдөл нь мөн чанар, өрнөл, сэтгэл хөдлөл, дүрийн хувьд маш өөр байж болно ... Тэд өмнөх өдрийн үйл явдлыг тусгах эсвэл ирээдүйд чиглэсэн тодорхой шинж тэмдгүүдийг агуулсан байж болно. тодорхой хүнмөн бүрэн гайхалтай. Зарим хүмүүс өвөрмөц бэлэгтэй байдаг: тэд биелж болох зөгнөлийн мөрөөдлийг харж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг онцгой төрөл- ухамсартай мөрөөдөл. Гэхдээ зүүдэндээ бүрэн ухамсартай байх боломжтой юу? Сэрүүн зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ?

Тунгалаг зүүдний тухай ойлголт

Энгийн мөрөөдөл нь тухайн хүн өөрөө удирддаггүй, биелдэггүй, төсөөлөл, бодит амьдралын баримтуудын холимог юм. Зөвхөн сэрсний дараа л бид зүүд зүүдэлсэн гэж баттай хэлж чадна. Ил тод мөрөөдөл (эсвэл тунгалаг мөрөөдөл) нь арай өөр үйл явцыг хамардаг. Энэ тохиолдолд болж буй бүх зүйл бидний дотор байдаг гэсэн ойлголт их бага багаар тодорхой болно дотоод ертөнц, мөн гадаа бид зүгээр л орон дээр нүдээ аниад хэвтдэг бөгөөд ямар ч хөдөлгөөн үзүүлэхгүй.

Тунгалаг зүүд зүүдэлдэг хүн нэг шалтгааны улмаас үүссэн ойрын хуйвалдааны барьцаанд байхаа больж, өөрийн мөрөөдлийн оршин суугчидтай харилцах, үйл ажиллагаанд татагдахаа болино. Тэрээр өөрийгөө ялгаж, өөрийгөө тодорхойлж, бие даан ажиллах чадвартай субьект болж хувирдаг. гэр өвөрмөц онцлогийм мөрөөдөл - утга учиртай байгаа тохиолдолд зөвхөн далд ухамсар оршин тогтнох боломжтой юм шиг санагддаг.

Эргэлзээтэй үзэл бодол

Эхлээд тунгалаг зүүд зүүдлэх нь ямар нэгэн хуурмаг зүйл, гайхамшиг мэт санагддаг. Хүмүүс ийм зүйл байгаа эсэхийг ойлгож, итгэж, тунгалаг зүүд зүүдлэх боломжтой юу гэсэн асуултанд нухацтай хариулахыг оролдоход хэцүү байдаг. Мөрөөдөлдөө анхаарал хандуулах нь манай нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бөгөөд ихэнх нь үл тоомсорлодог.

Зарим шалтгааны улмаас бидний бусад амьдрал, өөрөөр хэлбэл зүүдэнд байгаа амьдрал бодитой гэж тооцогддоггүй. Хэдийгээр энэ нь нууцлаг, судлагдаагүй, ид шидийн нууцаар дүүрэн байдаг ч энэ нь үнэхээр аймшигтай тул хүн бүр үүнийг сонирхож зүрхлэхгүй байна. Бид танд зөвхөн энэхүү шинэ туршлагад нээлттэй байж, хүлээн авсан мэдээллийнхээ талаар нээлттэй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь танд бидний оршин тогтнох өөр түвшний тухай, өөрийнхөө тухай мэдлэг олж авах, тэр ч байтугай хэрэв хүсвэл тодорхой зүүд зүүдлэх талаар сурахад тусална.

Тунгалаг зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ? Эхлэгчдэд зориулсан заавар

Тунгалаг зүүдийг хэрхэн өдөөх талаар ойлголттой болохын тулд та энэ үйл явцыг өдөөдөг зарим үндсэн нөхцлийг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээ, ийм үйл ажиллагааны талаар шүүмжлэл байдаг, зарим нь үүнийг аюултай гэж үздэг боловч үл мэдэгдэх, энэ сэдвийг мэддэг бүх дурлагчдын хувьд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. практик зөвлөмжүүдашигтай байх болно:

• та мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй;
• дүрслэх сургалт шаардлагатай;
• төлөвлөлт, зорилго;
• хүндэтгэх.

Бүгдийг дарааллаар нь яръя.

Мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл

Эхний бөгөөд маш чухал цэг- өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх мөрөөдлөө нарийвчлан бичих хэрэгтэй. Бүх хүмүүс мөрөөддөг, гэхдээ тэд зүгээр л санахгүй байж магадгүй юм. Бидний ой санамж шөнийн турш харсан, сонссон, мэдэрсэн бүх зүйлийг автоматаар устгадаг бол тунгалаг зүүдний тухай ярих боломжгүй юм.

Мнемоникийг эзэмших, зүүдэндээ ухамсарлах нь хоорондоо нягт холбоотой. Энэ тохиолдолд зүүдний огноог зааж өгөх нь зүйтэй бөгөөд дараа нь мөрөөдөл нь юу гэсэн үг вэ, энэ нь эцэстээ ямар мэдрэмж төрүүлж, ямар мэдрэмжийг сэрээсэн талаар жижиг дүн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Дүрслэл

Зүүдэндээ хүссэн газар, ландшафт, эргэн тойрон дахь хүмүүс, тэдний үйлдлийг төсөөлөх эсвэл төсөөлөх нь таныг хэрхэн сэрүүн зүүдлэхийг ойлгоход ойртуулдаг - та хараахан унтаагүй байгаа ч таны мөрөөдөл таныг аль хэдийн хол аваачиж байна. Энэ мэдрэмж нь нойрны байдал, хагас унтсан байдалд маш ойрхон байх болно. Энэ нь хүн зүүдэндээ юу хийх талаар оюун санааны сайн сургалт бөгөөд энэ нь эргээд тод зүүдэнд ороход тустай юм. Унтахаасаа өмнө ийм дасгал хийснээр та тайвширч, бодит байдлаас аажмаар мөрөөдөж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ үйл явц илүү хяналттай байх болно, төсөөлөлтэй зураг нь шууд мөрөөдлийн нөхцөл байдал болно. Энэ нь бидний хүрэхийг хичээж буй зүйл рүү чиглэсэн санаатай хөдөлгөөн гэж үзэж болно - ойлгомжтой зүүдийг хэрхэн өдөөх талаар ойлгох.

Төлөвлөлт ба зорилго

Хамгийн сайн сонголт бол зүгээр л мөрөөдөл биш, харин зүүдэндээ тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах, өөрөөр хэлбэл тэнд яг юу хийхийг хүсч байна: зүгээр л гэрээсээ гараад зугаалах, нисэх, хэн нэгэнтэй ярилцах, гэх мэт. Бэлтгэл дууссаны дараа та амарч болно. Бид үүнийг сэрүүн зүүдийг хэрхэн өдөөх тухай санаа, бодлоор хийх нь гарцаагүй. Дараа нь таны төсөөлөл гарч ирэх бөгөөд та төлөвлөсөн маршрутын дагуу аялалдаа гарах боломжтой. Бүх зүйлийг аль болох бодитойгоор төсөөлөх нь чухал, тэр ч байтугай үүсч болзошгүй бие махбодийн мэдрэмжийг хүртэл.

Хүндэтгэл

Таны хийдэг аливаа бизнесийн нэгэн адил мөрөөдлийн ертөнц зохих эмчилгээ шаарддаг. Хэрэв танд тунгалаг зүүд зүүдлэхийг ойлгох нь үнэхээр чухал бөгөөд та үүний төлөө хичээж байгаа бол хүндэтгэ. өөрийн мөрөөдөл, тэдгээрт юу агуулагдаж байгаагаас үл хамааран, - шаардлагатай нөхцөл. Та тэдэнд итгэх тусам илүү их мэргэн ухааныг олж авах болно. Мөрөөдөл бол хайхрамжгүй байдал, ашиг хонжоо олохыг тэвчихгүй мэдлэгийн нарийн талбар юм.

Та хэр хурдан амжилтанд хүрч чадах вэ?

Анхны зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ? Энэ үнэн үү? Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийх боломжтой гэж сонссон олон хүн зүүдэндээ хурдан ухамсарлахыг хүсдэг ч үүн дээр яарах хэрэггүй. Эхлэгчдэд шууд үр дүн гарахгүй байхын тулд бэлтгэлтэй байх ёстой. Дадлага хийх, дээр дурдсан шаардлагыг дагаж мөрдөх нь энд маш чухал юм.

Хэрэв та эхний шөнө тунгалаг зүүд зүүдлэхийг хүсч байвал үүнийг хийх нэлээд хүчтэй хүсэл, өөрийгөө байнга урамшуулах хэрэгтэй. Энэ үдэш холбогдох уран зохиолыг уншсанаар сэтгэлийн байдал сайжирна. Та мөн өдрийн цагаар хэрэглэж болно сайхан тавтай морил: Та одоо мөрөөдөж байна уу, үгүй ​​юу гэж өөрөөсөө үе үе асуугаарай (“бодит байдлын туршилт”). Зүүдлэгчдийн үр дүнгээс харахад өдрийн энэ цагт тод, мартагдашгүй, тод зүүд зүүдлэх магадлал өндөр байдаг тул та өглөөний нойронд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Тунгалаг зүүдтэй ажиллахдаа болгоомжтой байгаарай

Цэлмэг мөрөөдөл нь хүн бүрт "хөгжилтэй" байдаггүй. Энэ нь нэлээд гүнзгий мэдлэг, туршлага шаардах болно. Та мөрөөдлөө бүрэн хүлээж авах хэрэгтэй - тэдгээрийн доторх бүх үйл явдлууд, тэдний өдөөдөг бүх сэтгэл хөдлөл. Зарим мөчүүд аюултай байж болох тул тодорхой хэмжээгээр тэдгээрийг хянаж болно, хянаж байх ёстой. Жишээлбэл, хүн стресст орох, ямар нэгэн аймшигтай, танихгүй хүнтэй уулзахдаа хэр бэлтгэлтэй байгаагаа тэр даруй үнэлэх ёстой. Ердийн ойлголтын хувьд ийм туршлага нь зүгээр л зэрлэг байж болно, фоби үүсч, бодит байдлын мэдрэмж алдагдах болно. Бүх хүний ​​бүрэн бүтэн байдал эрсдэлд орж болзошгүй. Мөрөөдөл бодит байдлыг орлох нь бас боломжгүй юм. Унтах нь өдөр тутмын асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахын үүргийг бүрэн гүйцэд даван туулах болно, гэхдээ энэ нь автоматаар тэднээс ангижрахгүй. Амьдрал бодит байдал дээр ч, зүүдэндээ ч адилхан анхаарал шаарддаг;

дүгнэлт

Шөнө бидэнд түүний бичил ертөнц рүү орох боломжийг олгодог. Зарим хүмүүс нойрыг тайвшрахын тулд ашигладаг бол зарим нь нар тэнгэрийн хаяанд шингэмэгц бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдардаг, зарим нь зүүдэндээ хөгжлийн замыг хардаг. Энэ зам нь хүн тунгалаг зүүд зүүдлэх боломжтой юу, яаж өдөөх боломжтой вэ гэж гайхаж байх тэр мөчөөс эхэлдэг. Энэ асуудлын талаархи тоймууд нь маш зөрчилдөөнтэй байж болно - залуу мөрөөдөгчдийн урам зоригтой хариултаас эхлээд харанхуй биетүүдийн тухай түүх хүртэл доод түвшинМэргэжилтнүүдийн хэлсэн астрал онгоц.

Тунгалаг мөрөөдлийг хэрхэн өдөөх талаар тайлбарласан олон тооны нөөцийг олоход хэцүү биш байх болно. "VK" болон бусад олон нийтийн сүлжээбүх төрлийн видео болон аудио материалыг агуулсан байх; Нийгмийн янз бүрийн давхарга, мэргэжил, өөр өөр улс орнуудмөрөөдлийн туршлагаа солилцох. Энэ бүх мэдээлэл нь маш их ашиг тустай байдаг - энэ нь мөрөөдөл гэж юу болохыг ойлгох боломжийг олгодог. Онол нь аль ч салбарт чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь үндэс суурь болдог, гэхдээ зөвхөн бие даасан тунгалаг зүүдэндээ хувийн туршлагаа мэдэрсэний дараа хүн бүр өөрт хэрэгтэй эсэхээ өөрөө сонгох боломжтой. Энд байна их ач холбогдолхувь хүний ​​практикт бий болсон өөрийн үзэл бодол.