Тамирчны сэтгэлийг дэмжинэ гэсэн үг. Зүрх ба цусны судаснуудад зориулсан витаминууд: баталгаатай үр дүнтэй хямд үнэтэй эмүүд

Гайхамшигтай булчингийн масс, хэт их бэлтгэлийн ачаалал нь туршлагатай бодибилдингчдийн тамирчдын зүрх сэтгэлийг бүрдүүлдэг. Энэ нь томорч, илүү олон удаа агшиж, илүү хүчтэй цохилж, хурдан элэгддэг. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүчирхэг тамирчдад хөдөлгүүрт онцгой анхаарал халамж, дэмжлэг хэрэгтэй.

Бодибилдинг хийхэд зүрхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Эмч нар хүч чадлын сургалт нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд аюултай гэдэгт итгэлтэй байна. Олон алдартай бодибилдингчид амьдралынхаа оргил үед нас барсан - тэдний зүрх сэтгэлийн дарамтыг тэсвэрлэж чадахгүй байв. Үүнийг бэхжүүлэх шаардлагатай - энэ нь булчингаа баримал болгож, эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсдэг бүх хүмүүст зориулсан аксиом болсон. Зөв сонгогдсон эм, зүрхний дасгал сургуулилтгүйгээр биеийн тамирын зааланд бүрэн тоног төхөөрөмжтэй ажиллах нь аюултай.

Хүчний спортын эсрэг заалтууд

Хэрэв тамирчин идэвхтэй "булчинг шахаж" эхэлбэл сургалтын явцад зүрхний булчин хэрхэн өөрчлөгдөхийг төсөөлөх хэрэгтэй.

Зүрх судасны системд статик ачааллын нөлөө

Хүч чадлын дасгалууд нь цусны судсыг шахдаг биеийн булчинд хамгийн их, удаан үргэлжилсэн хурцадмал байдлыг бий болгодог. Тэдгээрийн дундуур цусыг шахахын тулд нэмэлт даралтыг бий болгох шаардлагатай - сургалтын үр дүнд цусны даралт ихсэх нь ийм байдлаар илэрдэг.
Зүрхний булчин нь статик хүчдэлийн үед цусны урсгалыг хэвийн болгохын тулд илүү их хүчээр агших ёстой. Тогтмол сургалт нь миокарди (D-гипертрофи) ихсэх шалтгаан болдог, энэ нь илүү хүчтэй, зузаан болдог, гэхдээ түүний танхимууд - тосгуур ба ховдолууд - хэмжээ багасч, цус багатай байдаг. Бүх цусыг шахахын тулд булчингууд илүү олон удаа агших ёстой. Тахикарди, зүрхний цохилт ихсэх (амрах үед импульс 90 ба түүнээс дээш цохилт) үүсдэг.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд их хэмжээний цус шаардлагатай: 3 кг булчинд 1 л / сек хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Зүрх нь бүх булчингийн эдэд цус хүргэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаг. Биеийн жин нэмэгдэх нь миокарди нэмэгдэж, түүний агшилтын давтамж нэмэгдэх бас нэг шалтгаан болдог.
Зүрхний булчингийн томрол нь судасжилт дагалддаггүй - зүрхийг өөрөө тэжээдэг шинэ цусны судаснууд гарч ирдэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж өлсдөг - ишемийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Тиймээс туйлын эрүүл хүмүүс ч гэсэн хүч чадлын дасгал хийхдээ бие махбодоо эрсдэлд оруулдаг. Биеийн тамирын заал нь эмгэгтэй хүмүүст илүү аюултай.

Хүч чадлын сургалтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй өвчин

Бодибилдинг нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд дараахь эмгэг бүхий хүмүүст аюултай.

цусны даралт ихсэх
зүрхний дутагдал - миокардийн агшилт сул;
зүрхний хавхлагын дутагдал нь цусны урсгалыг эсрэг чиглэлд хүргэдэг;
зүрхний төрөлхийн гажиг;
титэм судасны эмгэг (аневризм, нарийсалт, тромбоз);
миокардийн үрэвсэл;
зүрхний хэмнэлийн эмгэг (200-250 цохилт / мин хүртэл тахикардигийн халдлага).

Зүрхний далд гажиг нь зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх, багажийн судалгаа (ЭКГ, эхокардиоскопи) амралт, дасгал хийсний дараа илэрдэг.

Эхний эмгэгийн шинж тэмдэг

Сургалтын явцад эрүүл зүрх нь хэвийн үйл ажиллагаанаас гажсан анхны шинж тэмдгүүдийг илрүүлж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд тамирчид дараахь зүйлийг анзаардаг.

давтан цээжний өвдөлт;
зүрхний цохилт тасалдсан (экстрасистолууд);
зүрхний цохилт нэмэгдэх.

Өвдөлт хамшинж нь хүчилтөрөгчийн дутагдлын шинж тэмдэг бөгөөд зүрхний булчинд цусны эргэлт муу байгаагаас үүсдэг. Зүүн гар болон мөрний ирний доор өвдөлтийг дарах нь зүрхний титэм судасны өвчний (CHD) анхны шинж тэмдэг юм. Титэм артерийн өвчний хөгжлийн шалтгаан нь сургалтын ачааллаас болж цусны даралтыг нэмэгдүүлж болно. Зүрхний өлсгөлөн нь angina pectoris, зүрхний шигдээс, зүрх судасны хатуурал зэрэг өвчнийг үүсгэдэг. Цээжний анхны өвдөлтийн үед эмийн тусламжтайгаар зүрхний нэмэлт тэжээлийг бий болгох шаардлагатай.

Экстрасистолууд - миокардийн үйл ажиллагааны тасалдал нь бие махбодийн өндөр ачааллын үр дагавар байж болох бөгөөд аюул учруулахгүй. Гэхдээ эдгээр нь булчингийн органик гэмтэл, ховдолын үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл ишемитэй холбоотой бол сургалтаа зогсоох хэрэгтэй. Зүрх судасны эмч бүр тамирчны бүх төрлийн хэм алдагдалыг ойлгож чаддаггүй тул ийм асуудлыг спортын эмчид хандах хэрэгтэй.

Зүрхний цохилт ихсэх нь сургалтын буруу ачааллын үр дүн юм. Тамирчин хамгийн их эрчимтэй ажиллах үед зүрхний цохилт (HR) чухал утгыг (минутанд 180/200 цохилт) хүрдэг. Энэ хурдтай үед булчин сулрах цаг байхгүй (диастолын гажиг), энэ нь түүний тэжээлийг алдагдуулдаг. Хүчилтөрөгчийн байнгын дутагдлаас болж зүрхний эсүүд үхэж, миокардийн дистрофи үүсдэг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг.

Эмгэг судлалын анхны шинж тэмдгүүд нь зүрх нь тусламж шаарддаг дохио бөгөөд үүнийг чадварлаг үзүүлэх ёстой.

Бодибилдинг хийхэд ашигладаг кардиопротекторууд

Том булчингийн масс, ачаалал ихэссэн зүрхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд бодибилдингчид тусгайлан сонгосон эм хэрэгтэй. Тэд энэ спортын сөрөг нөлөөг саармагжуулж чаддаг.

Уураг

Төвлөрсөн уураг - уураггүйгээр булчинг бий болгох нь бүхэл бүтэн биед ачаалал ихтэй үйл явц юм. Килограмм мах, литр сүү нь ходоодонд ачаалал өгч, зүрх судасны систем, гадагшлуулах эрхтнийг илүү их ажиллахад хүргэдэг. Ихэнх байгалийн хоол хүнс нь өөхний эд болж хувирдаг бөгөөд үүнийг нэмэгдүүлэх нь тамирчинд тийм ч таатай байдаггүй. Уураг нь бие махбодид бүрэн шингэж, булчингийн эдийг бүрдүүлэхэд зориудаар оролцдог амин хүчлүүд болон задардаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар уургийн хэрэглээ нэмэгдэх нь дараахь байдалтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

ишемийн илрэл бүхий;
цусны даралт ихсэх магадлалтай;
бага зэрэг - титэм судасны эмгэгүүдтэй.

Ийм эрсдэл нь энэ спортын онцлогоос үүдэлтэй. Магадгүй уураг нь булчин барих арга зам болох нь энд шууд бус үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бусад судалгааны үр дүнгээс үзэхэд шар сүүний уураг хэрэглэх нь зөвхөн зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

зүрхний өвчний эрсдлийг 8% бууруулдаг;
ууснаас хойш 24 цагийн дотор цусны даралтыг бууруулдаг;
холестерин болон судасны хатуурал хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Тэнцвэртэй хооллолт бүхий уургийн дунд зэргийн хэрэглээ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Бета хориглогч нь зүрхний цохилтыг бууруулдаг

Гипертензи ба тахикарди нь хүч чадлын бэлтгэлийн зайлшгүй хамтрагч юм. Зүрхний цохилтыг бууруулахын тулд бета-хориглогчдыг ашигладаг. Энэ бүлгийн эмүүд нь зүрхний булчингийн β-адренерг рецепторуудад үйлчилдэг бөгөөд эрчимтэй биеийн хүчний үйл ажиллагааны үед ялгардаг адреналины үйл ажиллагааг блоклодог. Бета-хориглогчдын нөлөө:

цусны даралтыг бууруулах,
зүрхний цохилтыг удаашруулах,
миокардид цусны хангамжийг хэвийн болгох;
судасны цохилтыг хэвийн болгох;
стероид болон өөх тосыг шатаах эм уусны үр дүнд зүрхний гипертрофи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Алдартай бета хориглогч нь:

Метопролол - зүрхний дутагдлын шинж тэмдгийг арилгана.
Бисопролол - тахикарди, цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг намдаана.
Карведилол нь өргөн хүрээний үйлчилгээтэй эм юм: зүрхний хэвийн хэмнэлийг сэргээж, цусны даралтыг бууруулснаар захын судсыг өргөжүүлж, булчингийн цусан хангамжийг сайжруулдаг. Антиоксидант нөлөө нь титэм судасны склерозоос сэргийлдэг.

Өөх шатаах бодис, анаболик стероид хэрэглэх үед бета хориглогчийг авах шаардлагатай. Хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацаа нь тамирчин бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд эмчийн зөвлөгөөний дараа тодорхойлогддог.

Триметазидин нь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас хамгаалдаг

Триметазидин нь антиангиналь нөлөөтэй тул хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн эсийг сэргээдэг. Мансууруулах бодисын үйл ажиллагааны механизм:

эсийн түвшинд энергийн солилцоог зохицуулдаг;
гипоксид өртсөн эсийн үйл ажиллагааг сэргээдэг;
эсийн энергийн үндэс болох ATP-хүчлийн хэвийн концентрацийг хангадаг;
эсийн мембраны үйл ажиллагааг хянаж, хоол тэжээлийн дутагдлаас болж зүрхний камерт эмгэг өөрчлөлт гарахаас сэргийлдэг.

Сургалтын үеэр хэт их ачаалал нь зүрхийг өлсгөлөнгөөс үүсгэдэг тул триметазидин нь бодибилдингийн арсеналд зайлшгүй байх ёстой эм юм. Энэ нь миокардийн эсүүдийн гипоксид тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйгээр сургалтын эрчмийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Мансууруулах бодисын хоногийн тун нь 40-60 мг байна. Үүнийг өглөө, оройд хэсэг хэсгээр нь, бэлтгэлээс нэг цаг хагасаас хоёр цагийн өмнө авдаг.

Аспаркам = Кали + Магни

Кали, магни нь зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулдаг хамгийн чухал микроэлементүүд юм. Тэдний дутагдал нь зүрхний хэм алдагдал, миокарди болон бусад булчинд таталт үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, жин нэмэгдэх үед бодибилдингчин их хэмжээний уураг, түүнтэй хамт биеэс гадагшилдаг шингэнийг хэрэглэж, кали, магнийг голчлон гадагшлуулдаг. Хатаах үед шээс хөөх эм хэрэглэх нь мөн тэдний алдагдалд хүргэдэг. Тамирчин хүчтэй хөлрөх үед бэлтгэлийн явцад их хэмжээний кали, магни алдагддаг.

Эдгээр металлын дутагдлыг магни, калийн ионоор хангаж, таталт, тахикардиг арилгаж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг аспаркамыг ууснаар амархан нөхдөг. Бэлдмэлийг сарын турш ууж, жин нэмэгдэх, хатаах үед 1-2 шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд

Ургамлын гаралтай адаптогенууд нь бие махбодийг эрчимтэй бэлтгэлд дайчлах, тэсвэр тэвчээр, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Radiola rosea, Leuzea нар бодибилдинг хийхэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.

Rhodiola rosea (алтан, ягаан үндэс) нь зүрхний булчин болон булчингийн эд эсийн бусад бүлгүүдийг эрчимтэй дасгал хийх үед болон нөхөн сэргээх үед аль алинд нь зөөлрүүлдэг. Үүнийг тогтмол хэрэглэх нь эсийн митохондрид үйлчилж, хүчилтөрөгчийн солилцоог идэвхжүүлдэг. Спортын дэглэмийн бүх үе шатанд тэсвэр тэвчээр, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд Rhodiola-ийн согтууруулах ундааны хандмал хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тун: 7-10 дуслыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө нэг сарын турш ууна.
Leuzea гүргэм нь анаболик үйл ажиллагаагаар ялгагдана, i.e. уургийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Leuzea хандыг 2-3 долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа эсвэл хоёр удаа 20-30 дуслаар (оройн цагаар биш) - стресс ихэссэн үед авна. Дараа нь 10-15 хоногийн завсарлага авна.

Цусны даралт ихсэх, тахикарди, хэм алдагдалын үед долоогононы хандыг хэрэглэх нь ашигтай. Энэ нь холестеролыг бууруулж, цусны судасны ханыг цэвэр байлгаж, стрессийг тайлж, нойрыг хэвийн болгодог.

Витамин ба хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

Бодибилдингчдийн хоолны дэглэмд уургийн хоол зонхилдог тул нэмэлт витамин бэлдмэл хэрэглэхгүй бол цаг хугацааны явцад витамины дутагдал үүсч болно. Нэг эсвэл хоёр витамин хэрэглэх нь асуудлыг шийдэхгүй - витамины цогцолбор хэрэгтэй. Дараах эмүүд нь булчингийн өсөлт, хүч чадлын дасгал хийхэд тохиромжтой.

Complivit - ачааллыг нэмэгдүүлэх үед ашигладаг;
Цагаан толгой - биеийг сэргээхэд тусалдаг; жин нэмэх үед хэрэглэсэн;
Vitrum Performance - тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх;
Dynamisan - удаан хугацааны биеийн тамирын дасгал хийхэд дэмжлэг үзүүлдэг.

Цогцолборууд нь бие даасан витаминаар хангагдсан байдаг бөгөөд үүнийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу авах ёстой.

Хүч чадлын дасгал хийх үед зүрхийг бэхжүүлдэг хүнсний нэмэлт тэжээлд Омега-3 амин хүчил, L-карнитин орно.

Омега-3 нь бие өөрөө нийлэгждэггүй чухал тосны хүчил юм. Түүний дутагдал нь тамирчинд жин нэмэх, үр дүнтэй жингээ хасах боломжийг олгодоггүй бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцын үр ашиг буурч, зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг. Жин нэмэгдэх үед тамирчин өдөрт 2-3 гр Омега-3, жингээ хасах үед 3-4 гр шаардлагатай байдаг.

L-карнитин нь бие өөрөө нийлэгждэг бодис юм. Бодибилдингчдийн хувьд түүний дутагдал нь мэдрэмтгий байж болно.

Энэ бодис нь өөх тосны хүчлийг эсийн митохондри руу зөөвөрлөж, тэнд задарч, энерги ялгаруулдаг тул өөх тосыг шатаах ажиллагааг сайжруулахын тулд спортод L-карнитиныг нэмж авдаг.
Нэмэлт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
L-карнитины антиоксидант нөлөө нь миокардийг устгахаас хамгаалж, зүрхний булчин дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Энэ нь титэм судасны атеросклерозын шалтгаан болох холестерин үүсэхээс сэргийлдэг.

Нэмэлт тэжээлийн өдөр тутмын тун нь 2 гр бөгөөд үүнийг богино хугацаанд (2 долоо хоногоос илүүгүй) авдаг бөгөөд ингэснээр бие нь L-карнитиныг үйлдвэрлэхээ багасгах эсвэл зогсоохгүй байх болно.

Хүчний спортоор зүрхний иж бүрэн хамгаалалт

Бодибилдингчинд зориулсан ойролцоогоор хосолсон курс иймэрхүү харагдаж болно.

Эмийн бэлдмэлээс гадна кардио дасгал нь хүч чадлын спортоор зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тэд цусны даралтыг хэвийн болгож, миокардийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Динамик дасгал хийх үед бүх биеийн булчингууд агшиж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, зүрхэнд тусалдаг. Өдөр бүр 15 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг дасгалуудыг хийснээр оновчтой үр дүнд хүрдэг. Та долоо хоногт 15-30 км-ээс ихгүй зайд гүйх хэрэгтэй, зүрхний цохилтын дээд хэмжээ - 130-140 цохилт / мин.

Хүний амьдралын хэв маяг нь түүний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Витамин нь бие махбод дахь физиологийн процессыг хэвийн болгох, бодисын солилцоог хэвийн болгоход шаардлагатай байдаг. Бүх хүмүүст хэрэгтэй байдаг ч тамирчдад өндөр концентрацид хэрэгтэй байдаг.

Тамирчдад зүрхний витаминыг хэзээ, яагаад зааж өгдөг вэ?

Хялбар хэмнэлээр биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрх минутанд 140-150 удаа агшиж байдаг. Гүйлт эсвэл жингийн дасгал хийх үед агшилтын давтамж 175 цохилт хүртэл нэмэгддэг. Тамирчид удаан, олон удаа бэлтгэл хийдэг тул зүрхийг тусгай витаминаар дэмжих шаардлагатай байдаг.

Спортоор хичээллэсний дараа тамирчдын зүрх судасны үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг бөгөөд энэ нь бэлтгэлгүй хүний талаар хэлэх боломжгүй юм. Хүнд ачааллын улмаас тэрээр хурдан зүрхний цохилтыг мэдэрдэг.

Тамирчдын хувьд байнгын биеийн тамирын дасгал хийдэг бол зүрхний хавхлага хэт ачаалалтай байдаг тул судасны ханыг хөгжүүлэх, дутуу элэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ зорилгоор зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тусгай витамин, эрдэсийн цогцолборыг тогтоодог.

Нэмж дурдахад, бие махбодид хүнд дарамттай байдаг хүмүүст маш их хэмжээний витамин хэрэгтэй байдаг.

Тэд бие махбодийн тодорхой зорилгод хүрэхэд тусалдаг. Витамин нь гүйцэтгэлийн үзүүлэлтийг сайжруулж, булчингийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг.Бие махбодийн хэт ачааллын үед бие нь хурдан сэргэхийн тулд мэргэжлийн тамирчид витамин тарилга хэрэглэдэг. 20-30 минутын дотор эмийн нөлөө гарч ирнэ. Үүний үр дүнд тамирчин бэлтгэлдээ эргэн орох боломжтой, харин нөхөн сэргээх хугацаа багасдаг.

Тамирчдын хувьд зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг витаминыг сонгох нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, витамины цогцолбороос гадна тамирчид хоол хүнстэй хамт ашигтай бодисуудыг авах ёстой. Олон тамирчдын хоолны дэглэмийг сайтар бодож үздэг. Шаардлагатай витаминууд нь зүрхний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй бие махбодийг ашигтай бодисоор хангах болно.

Зүрхэнд хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис

Өдөр бүр бид янз бүрийн витамин, микроэлемент агуулсан хоол иддэг. Тэдний олонх нь биед шингэдэггүй: зарим нь дулааны боловсруулалтын явцад чанараа алддаг, нөгөө хэсэг нь ходоод гэдэсний замд шингэх үед алдагддаг. Тиймээс та витамин-эрдэсийн цогцолборыг авах хэрэгтэй. Зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Зүрхний үйл ажиллагаанд тустай үндсэн витаминууд:

Витамин А. Бие махбодид янз бүрийн функцийг гүйцэтгэдэг, тухайлбал: зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулж, холестерины хэмжээг бууруулж, цусны судасны байдлыг хангадаг.
Витамин С нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг хүчтэй антиоксидант бөгөөд зүрхний булчинг бэхжүүлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
В бүлгийн витаминууд дотроос зүрхэнд тустай: В1, В5, В3, В6. Тэд зүрхний хэмнэлийг сэргээж, судасны аяыг хангаж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Витамин Е. Энэхүү антиоксидант нь бие махбод дахь исэлдэлтийн процессыг хянадаг. Зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, цусны судасны хананы бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ витамин нь цусны зуурамтгай чанар буурахтай холбоотой цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Витамин F. Цусны эргэлтийг сайжруулж, кардиопротекторын үүрэг гүйцэтгэдэг, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, бие махбод дахь үрэвслийн процессыг сулруулдаг.
Витамин R. Рутин нь флавоноидын ангилалд багтдаг. Витамин С-тэй хослуулан хэрэглэснээр цус алдалт, судасны нэвчилтийг бууруулж, хялгасан судасны эмзэг байдлаас сэргийлнэ.
Витаминтай төстэй коэнзим Q10 бодис нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй тосонд уусдаг бодис юм. Элэг, зүрхэнд их хэмжээгээр төвлөрдөг.

Зүрхэнд ямар хоол хүнс сайн байдаг талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеоноос авах боломжтой.

Зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хүний бие хангалттай хэмжээний эрдэс бодис, ул мөр элемент агуулсан байх ёстой: кали, магни, селен, цайр. Эдгээр нь аливаа хүний зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг гол ашигтай микроэлементүүд юм.

Кали нь цусны даралт болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, магни нь тахикарди үүсэх эрсдлийг бууруулж, зүрхний булчингийн эдийг бэхжүүлдэг.Селен, цайр нь бусад шим тэжээлийг шингээж, чөлөөт радикалууд зүрхний эдийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Эдгээр витаминуудын хангалттай хангамж нь зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.

Витамин цогцолборууд: эмийн тойм

Зүрхний булчингийн аяыг хадгалах, цусны судасны ханыг бэхжүүлэхийн тулд витамин, эрдэсийн цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Бие дэх тодорхой микроэлементийн дутагдлыг витамины цогцолборын тусламжтайгаар нөхөж болно. Тэд зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор төдийгүй хосолсон эмчилгээний нэг хэсэг болгон авч болно.

Зүрхэнд зориулсан алдартай витамины цогцолборууд:

Vitrum Cardio Омега 3. Гиполипидемийн бодис юм. Цусан дахь триглицерид, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зүрх судасны системийг дэмждэг олон ханаагүй тосны хүчил юм.
Антиокс. Энэхүү иж бүрдэл нь A, C, E витаминууд, түүнчлэн цайр, усан үзмийн помосын хандыг агуулдаг. Антиокс нь зүрхний өвчин үүсэхээс сэргийлж, цусан дахь бичил эргэлтийг сайжруулдаг. А аминдэмийн өндөр агууламжтай тул эмийг удаан хугацаагаар ууж болохгүй, эс тэгвээс гипервитаминоз үүсч болно.
Удирдах болно. Энэ бол зүрхний булчинг сэргээх, агшилтыг сайжруулахад чиглэсэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор юм. Биологийн идэвхт бодис бие махбодид ороход атеросклероз болон зүрхний бусад эмгэг үүсэх эрсдэл буурдаг.
Аскорутин. Цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг хосолсон эм. Энэ найрлага нь аскорбины хүчил ба рутин гэсэн 2 бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Бүтээгдэхүүн нь эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг.
Зүрхний эрүүл мэнд. Хоолны нэмэлт тэжээл нь бие махбодийг фолийн хүчил, ретинол, аскорбины хүчил, цайр, селен болон бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангадаг. Энэхүү витамины цогцолбор нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, зүрхний хэмнэлийг сэргээж, холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэхээс өмнө зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим эм нь эсрэг заалттай байдаг.

Зүрхний зөв хооллолт

Хүн бүрийн хоолны дэглэмд зүрхэнд тустай хоол хүнс байх ёстой. Ийм бүтээгдэхүүн: загас, анар, бууцай, цэцэгт байцаа, хулуу, буурцагт ургамал, авокадо гэх мэт.

Зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж, цусны судсыг бэхжүүлж чадна.

Омега-3 тосны хүчил нь янз бүрийн төрлийн загасанд байдаг. Тэдгээрийг маалингын тосноос олж болно. Тэд маханд агуулагддаг ханасан өөх тосноос хамаагүй эрүүл байдаг. Загасыг тогтмол хэрэглэх нь зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Авокадо болон хушга нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Тэдгээрийг хоол хүнсээр хангалттай хэрэглэснээр цусан дахь холестерины хэмжээ буурдаг.
Брокколи нь коэнзим Q10 агуулдаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний өндөр ачааллыг тэсвэрлэдэг.
Бууцай нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, алдагдсан гүйцэтгэлийг сэргээхэд тусалдаг В9 витамин агуулдаг.
Дараах жимс, жимсгэнэ нь ашигтай байдаг: барбер, усан үзэм, интоор, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, цангис, chokeberries, алим, анар гэх мэт. Тэд дархлаа, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. систем.

Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын цэсэнд үргэлж оруулах ёстой.

Зүрхний булчин өдөр бүр ажилладаг бөгөөд орчин үеийн нөхцөлд энэ нь хэцүү байдаг. Зүрхний булчинг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг багасгахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Тогтмол, зөв хооллоорой. Хоолны дэглэмд зөвхөн их хэмжээний эслэг агуулсан эрүүл хоол хүнс байх ёстой.
Долоо хоногт нэг удаа тодосгогч шүршүүрт ороорой.
Бие махбодийг хатууруулах үйл ажиллагааг тогтмол хийх. Та өглөө усанд угааж эсвэл хөлөө хүйтэн усанд байлгаж болно.
Өдөрт дор хаяж 9 цаг унт. Хангалттай амрах нь зөвхөн зүрх судасны тогтолцоог төдийгүй дархлааны системийг бэхжүүлэх чухал элемент юм.
Биеийн хөдөлгөөн тогтмол байх ёстой. Хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Цусны даралт болон холестерины хэмжээг хэмжинэ.
Тамхи татах, архи уух нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг байнга дагаж мөрдвөл зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, дархлааг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж чадна.

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, байнгын стресс, муу зуршлууд, эрүүл бус хооллолт, урт ажлын цаг - одоо олон хүмүүсийн амьдрал ийм харагдаж байна. Ийм ачаалал нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндэд нөлөөлж чадахгүй бөгөөд зүрх судасны эмчтэй өвчтөнүүдийн тоо тогтмол өсч байна. Тэдний дунд залуучууд, өсвөр насныхан, хүүхдүүд олширч байгаа нь харамсалтай баримт юм.

Та эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг дагаж мөрдөж, эмчийн байнгын хяналтанд зогсохгүй зүрх судасны тогтолцоог дэмжих витамин, микроэлементүүдийг үе үе хэрэглэснээр энэ асуудлыг даван туулж, зүрх, судаснуудад үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багасгах боломжтой. Эмчилгээний эмч эсвэл зүрх судасны эмч нь таны нас, жин, эрүүл мэндийн байдал зэргийг харгалзан ийм витамин, эрдэсийн цогцолборыг сонгоход тусална. Манай нийтлэлд бид зүрх, судсыг сэргээж, дэмжих чадвартай витамин, эрдэс бодис, тэдгээрт суурилсан бэлдмэлүүдийг танилцуулах болно.

Зүрх, судсанд ямар витамин сайн байдаг вэ?

Хүний хоолны дэглэм хэдий чинээ олон янз байна, төдий чинээ байгалийн витамин, микроэлементүүдийг авдаг.

Зүрх ба цусны судсыг бэхжүүлдэг витаминуудын жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

Витамин С(эсвэл аскорбины хүчил) - бүх бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах чадвартай, миокарди болон судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины хэт их үүсэхээс сэргийлдэг.
А аминдэм(эсвэл ретинол) - цусны судасны хананд үүсэхээс сэргийлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
Е витамин(токоферол) - антиоксидант бөгөөд өөх тосыг исэлдүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ нөлөө нь судасны болон зүрхний эдийг гэмтээхээс хамгаалдаг.
ВитаминП(рутин) - артерийн ханыг бэхжүүлж, их хэмжээний цус алдалтаас сэргийлдэг.
ВитаминФ(поли ханаагүй тосны хүчлүүдийн бүлэг: линол, арахидоны болон линолений хүчил) - зүрхний эдийг бэхжүүлж, артерийн дотоод давхаргад холестерины товруу, цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг.
Коэнзим Q10– элгэнд нийлэгждэг витаминтай төстэй бодис нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай, хэм алдагдал, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.
В1 витамин(тиамин) - биед орсны дараа зүрхний агшилтыг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай кокарбоксилаза болж хувирдаг.
В6 витамин(пиридоксин) - липидийн солилцоог хэвийн болгож, илүүдэл өөхийг задлах, арилгахад тусалдаг.

Зүрх, судсанд ямар микроэлементүүд сайн байдаг вэ?

Зүрх ба цусны судсыг бэхжүүлдэг микроэлементүүдийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

магни- кали, натрийн тэнцвэрийг хангаж, тогтворжуулж, миокардид бодисын солилцоог сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
Кальци- цусны судасны ханыг бэхжүүлж, зүрхний булчингийн агшилтыг хэвийн болгодог. Илүү сайн шингээхийн тулд Д витаминтай хамт ууна.
Кали- мэдрэлийн эсийн дагуу миокардийн агшилтанд шаардлагатай мэдрэлийн импульсийн өндөр чанартай дамжуулалтыг хангана.
Фосфор- эсийн мембраны барилгын материал бөгөөд мэдрэлийн импульс дамжуулах, миокардийн агшилтыг хангадаг.
Селен– цусны судас, зүрхний эдийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудыг устгаж, бусад витамин, эрдэс бодисыг илүү сайн шингээж өгнө.

Зүрх, судаснуудад зориулсан витамин, эрдэсийн бэлдмэлийг хэн хамгийн түрүүнд хэрэглэх ёстой вэ?

Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн өвчин туссан үед л зүрх, судасны эрүүл мэнд, тэдний дэмжлэгийн талаар бодож эхэлдэг. Урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн өвчний явцыг хамгаалахаас гадна түүний үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг мэддэг.

Зүрх судасны эмч нар зүрх, судаснуудад витамин, эрдэсийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөдөг дараах бүлгүүдийг тодорхойлдог.

толгой эсвэл доод мөчдийн цусны судасны эмгэг бүхий өвчтөнүүд;
зүрх судасны хүнд өвчтэй өвчтөнүүд;
35-аас дээш насны хүмүүс;
тамирчид;
аюултай үйлдвэрт ажилладаг, биеийн хүчний хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс;
хүүхэд, өсвөр насныхан (заалтын дагуу).

Хэрэв та дээрх бүлгүүдийн аль нэгэнд харьяалагддаг бол танд тохирох эмийг сонгох эмчилгээний эмч эсвэл зүрх судасны эмчтэй холбоо барина уу. Таны хувийн шинж чанарыг харгалзан эмч нь тунг зааж өгөх, жилийн аль цагт витамин эмчилгээ хийлгэх нь дээр вэ, хэрэглэх хугацаа, давтамжийг тодорхойлох боломжтой болно.

Зүрх, судаснуудад зориулсан хамгийн үр дүнтэй, алдартай витамин, эрдэсийн цогцолборууд

Өнөөдөр эмийн сангийн тавиур дээрээс та зүрх судасны системд зориулсан олон витамины бэлдмэлийг олж болно. Тэдгээрийн зарим нь ашигт малтмал, төрөл бүрийн байгалийн орц (сарнайн хонго, цагаан гаа, долоогоно, гинко билоба, гаа, L-цистеин гэх мэт) орно. Хамгийн үр дүнтэй, алдартайг нь авч үзье.

Аскорутин

Энэ эм нь витамин С, рутин агуулдаг. Үүнийг авах нь хялгасан судасны эмзэг байдал, нэвчилтийг бууруулж, судасны ханыг бэхжүүлж, үрэвсэл, хавдрыг арилгадаг. Аскорутин нь антиоксидант, цацраг идэвхт нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, гадны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Аспаркам

Энэ эм нь зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, тайвшруулах үйлчилгээтэй калийн аспартат, магнийн аспартат агуулдаг. Зөвхөн амин дэмийн бэлдмэл төдийгүй зүрхний шигдээс, дижиталисын хордлого, зүрхний дутагдлын үед бүрэн эм болгон хэрэглэх боломжтой. Аспаркам нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна хоол боловсруулалтыг сайжруулж, араг ясны булчингийн агшилтыг сайжруулдаг.

Хүнсний нэмэлт Долоогонын форте

Энэхүү хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн нь долоогоно (жимс, цэцгийн ханд), магнийн аспартат, калийн аспартат агуулсан бөгөөд зүрхний цохилтыг хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулж, нөхөн сэргээх, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Долоогонд агуулагдах рутин, гиперосид, кверцетин нь хялгасан судсыг эдгээж, судасны хананы үрэвслийг арилгах, вирусын эсрэг тэмцэж, цусны судсыг сөрөг хүчин зүйлээс хамгаална. Мансууруулах бодисын нэг хэсэг болох Витексин нь спазмыг арилгаж, миокардийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ферментийг идэвхжүүлдэг.

Vitrum Cardio

Энэхүү витамин, эрдэсийн цогцолбор нь A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2 витаминууд, пантотений болон фолийн хүчил, никотинамид, селен, хром, шар буурцгийн лецитин, бета стерол, цайр, псиллиумын үр, овъёос хивэг агуулсан. болон загасны тос. Уг эм нь атеросклерозын хөгжил, хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг бөгөөд цус харвалт, миокардийн шигдээсийн дараа нөхөн сэргээх эмчилгээнд хэрэглэдэг. Vitrum Cardio нь липидийн солилцоог хэвийн болгож, цусан дахь триглицерид, холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.

Удирдах болно

Энэ эм нь витамин В1, В2, В6, кали, магнийн аспартат, сарнайн хонго, долоогоно цэцэг, Гинкго билобагийн ханд агуулсан. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь судасны ханыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, миокардийг сэргээж, агшилтыг сайжруулдаг. Энэ эм нь титэм судасны атеросклерозын процессыг удаашруулж, зүрхний шигдээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Кардио форте

Энэхүү витамин, эрдэсийн цогцолбор нь витамин С, В6, В12, Е, фолийн хүчил ба бета-каротин, магни, ликопен, долоогоно болон валерианы ханд, ханаагүй тосны хүчил, L-аргинин, L-таурин, кали, шанцай зэрэг орно. Кардио Форте нь зүрх, цусны даралт ихсэх, зүрх, судасны бусад эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Мөн энэ эмийг зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст зааж өгч болно.

Doppelhertz Cardiovital

Энэ эм нь antispasmodic, кардиотоник, тайвшруулах нөлөөтэй долоогоно навч, цэцгийн хандыг агуулдаг. Doppelgerz Cardiovital-ийг авах нь толгой ба зүрхний судсыг сонгон тэлэх, цусны даралтыг хэвийн болгох, венийн даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Уг эмийг зүрхний дутагдлын I-II үе шатанд нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.

Коэнзим Q10 (коэнзим Q10)

Энэхүү өвөрмөц эм нь коэнзим Q10 агуулдаг бөгөөд энэ нь эсийн энергийн үйлдвэрлэл, хуримтлалыг дэмждэг. Коэнзим Q10-ийг авах нь дархлааг сайжруулж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ эм нь цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал, миокардийн дистрофи зэрэг өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Коэнзим Q10 нь цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, тархины үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, бүх биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.

Зүрхний эрүүл мэнд

Энэ эм нь витамин А, С (дөрвөн хэлбэрээр), E, B12, фолийн хүчил, кали, селен, цайр, магни, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, сармис, гинко билоба, цагаан бургас, долоогоно агуулдаг. CardiHealth-ийг хэрэглэх нь бодисын солилцоог тогтворжуулах, протромбин, холестерины түвшинг бууруулах, судасны ханыг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сэргээх, атеросклерозын өөрчлөлт үүсэхээс сэргийлж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ эм нь үрэвслийн эсрэг, дархлаа дарангуйлах, гипотензи, холеретик нөлөөтэй.

Синхрон-7

Энэ эм нь витамин С, бэрсүүт жүржийн пектин, биофлавоноид, хоолны индолийн байгалийн долоон хэлбэрийг агуулдаг. Синхрон-7-ийг зүрх судасны эмч нар хүнд хэлбэрийн атеросклероз, зүрхний зарим гажиг, миокардитыг эмчлэхэд амжилттай ашигладаг. Мөн энэ эмийг цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгох, дархлааг хадгалах, дааврын тэнцвэргүй байдлыг арилгах, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах, эрчимтэй дасгал хийх үед сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг дэмжих зорилгоор зааж өгч болно.

Зүрх, судаснуудад зориулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд байдаг. Энэ нийтлэлд бид зөвхөн заримыг нь танилцуулж, тэдгээрийн үндсэн шинж чанаруудыг тайлбарласан. Аль нь таны хувьд хамгийн сайн байх вэ? Энэ асуултын хариултыг эмчтэй зөвлөлдөх замаар олж авах боломжтой, учир нь эм бүр өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг санаж, эрүүл байгаарай!

Тамирчдад зүрхний витаминыг хэзээ, яагаад зааж өгдөг вэ?

Витамин ба микроэлементүүд нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хүчийг хурдан сэргээхэд тусална

Тамирчдын хувьд байнгын биеийн тамирын дасгал хийдэг бол зүрхний хавхлага хэт ачаалалтай байдаг тул хэм алдагдал, судасны ханыг дутуу элэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ зорилгоор зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тусгай витамин, эрдэсийн цогцолборыг тогтоодог.

Нэмж дурдахад, бие махбодид хүнд дарамттай байдаг хүмүүст маш их хэмжээний витамин хэрэгтэй байдаг.

Тэд бие махбодийн тодорхой зорилгод хүрэхэд тусалдаг. Витамин нь гүйцэтгэлийн үзүүлэлтийг сайжруулж, булчингийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийн хэт ачааллын үед бие нь хурдан сэргэхийн тулд мэргэжлийн тамирчид витамин тарилга хэрэглэдэг. 20-30 минутын дотор эмийн нөлөө гарч ирнэ. Үүний үр дүнд тамирчин бэлтгэлдээ эргэн орох боломжтой, харин нөхөн сэргээх хугацаа багасдаг.