Таны тархинд Устгах товчлуур бий. Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар эндээс үзнэ үү

Энэ холболт хүчтэй байх тусам мэдрэлийн сүлжээ хүчтэй болж, бидний тархи танин мэдэхүйн үйл явцыг илүү сайн удирддаг. Үүнд анхаарал, ой санамж орно.

Унших, тасралтгүй суралцах гэх мэт зуршлууд гэдгийг та аль хэдийн мэддэг байх оюуны дасгалуудтанин мэдэхүйн чадварыг хэвийн болгох, тархины хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг танд олгоно.

Гэхдээ энэ нь тархинд хэрэгтэй бүх зүйл биш юм. Тиймээс зайлшгүй шаардлагатай идэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Гол нь ажлын төлөө тархинд өөр зүйл хэрэгтэй шим тэжээл . Тэд мэдрэлийн импульсийг идэвхжүүлж, эсийн хүчилтөрөгчийн ханалтыг сайжруулж, тархины янз бүрийн хэсэгт цусны эргэлтийг хэвийн болгодог.

Энэ нийтлэлд бид боловсролыг идэвхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулахыг танд хэлэх болно мэдрэлийн холболтууд.

1. Турмерикаар мэдрэлийн холболтыг сайжруулна

Хэдийгээр турмерик нь хамгийн түгээмэл байдаг зүүн орнууд, өдөр бүр энэ нь илүү алдартай амтлагч болж байна.

АНУ-ын Калифорнийн их сургуульд хийсэн судалгаа үүнийг баталж байна Турмерик нь Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Үүнээс гадна, curcumin-ийн агууламжийн ачаар энэ нь бидний тархийг хамгаалж, мэдрэлийн импульсийг өдөөдөг, тэр ч байтугай бидний сэтгэл зүйн уян хатан байдлыг сайжруулдаг.

Та өдөрт 500 мг хүртэл турмерик хэрэглэж болно. Энэ хэмжээг 3 тунгаар хуваана.

2. Тархинд өгөх бас нэгэн бэлэг ногоон цай

Хүн бүр цайнд дуртай; энэ нь кофеноос ч илүү алдартай байдаг. Бүх төрлийн цайны дотроос ногоон нь хамгийн ашигтай нь юм.

• Түүний гол ашигтай шинж чанаруудЭнэ нь теафлавин ба теаррубигин гэсэн хоёр төрлийн антиоксиданттай холбоотой байдаг. Эдгээр нь эсийн исэлдэлттэй тэмцэхэд тусалдаг үрэвслийн эсрэг бодис юм.
• Түүнээс гадна, агуулагдах полифенолуудыг сайжруулдаг мэдрэлийн холболтуудпариетал ба хооронд урд талын дэлбэнтархи.
• Ногоон цайбогино хугацаанд бидний ой санамж, төвлөрлийг сайжруулж, хөгшрөлтийн дементиа үүсэхээс сэргийлдэг.

Өдөрт 1-2 аяга ногоон цай уувал ямар сайхан мэдрэмж төрөхийг харах болно.

3. Эрүүл таашаалын эх үүсвэр болох хар шоколад

Өдөр бүр хэдэн ширхэг хар шоколадтай ижил утгатай болохыг бид нийтлэлдээ хэд хэдэн удаа дурдсан байдаг эрүүл энхболон сайн сайхан байдал.

• Элсэн чихэргүй хар шоколад - антиоксидантуудын орлуулашгүй эх үүсвэр.
• Түүний флавоноидууд нь тархины цусны эргэлт, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, өдөөлтөд тархины хариу урвалыг хурдасгадаг.
• сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа Шинжлэх ухааны шуудтэр хар шоколадыг тайлбарла цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг эдгээдэг.
• Энэ бүхэн нь тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг оновчтой болгож, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг.

4. Тархины өвчний эсрэг хулууны үр

Хулууны үр нь мэдрэлийн харилцааны хамгийн чухал эрдэс бодисуудын нэг болох цайрыг агуулдаг. Түүнчлэн, тэдгээр нь агуулагддаг гэдгийг мартаж болохгүй их хэмжээний магнимөн стрессийн түвшинг бууруулах. Энэ нь бидний сэтгэл санааг сайжруулдаг "мэдрэлийн химийн" бүрэлдэхүүн хэсэг болох серотонины урьдал бодис болох триптофантай холбоотой юм.

5. Брокколи мартаж болохгүй

Брокколи нь витамин К-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд бага зэрэг сайн мэддэг витамин юм танин мэдэхүйн үйл ажиллагаабидний оюуны чадавхийг идэвхжүүлдэг.

• Брокколи нь маш ашигтай байдаг, учир нь бидний тархинд глюкозинолат хэрэгтэй байдаг.
• Тэд мэдрэл булчингийн дамжуулалтыг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер ацетилхолины ачаар тархины хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Түүний дутагдал нь хөгжлийн эрсдэлийг ихээхэн тодорхойлдог.

Брокколи долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа идэж үзээрэй.

6. Сэйж төвлөрлийг сайжруулдаг

Та мэргэн дусаах эсвэл салатанд нэмж болно. Эфирийн тос, түүнд агуулагдах ой санамж, төвлөрөл, мэдрэлийн холболтыг сайжруулдаг.

Ялангуяа мэргэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сайн! Та үүнийг ямар ч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний дэлгүүр эсвэл орон нутгийн эмийн санд худалдаж авч болно.

7. Самар их идээрэй

Энэ жагсаалт нь самаргүйгээр бүтэхгүй гэдгийг та анхнаасаа мэдэж байсан нь лавтай. Эцсийн эцэст, бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар санал нэгтэйгээр Самар тогтмол идэхийг зөвлөж байна.

Америкийн Эпидемиологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны ачаар зөвхөн 3-5 нь тодорхой болсон хушгаӨдөрт дементиа үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг. Энэ нь ачаар тохиолддог самар агуулсан витамин Е.

Мөн бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар бүү мартаарай өндөр агуулгатайОмега-3 тосны хүчил.Энэ их хүчирхэг бодис. Энэ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг ба хөгшрөлттэй холбоотой сөрөг өөрчлөлтүүдийн хөгжлийг удаашруулдаг.

Хэрэв та самраас хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсвэл өглөөний цайндаа дөрвөн хушга нэг халбага зөгийн балтай (25 гр) идээрэй.

Эцэст нь хэлэхэд эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэвэл хөгшрөх хүртлээ тархи эрүүл, оюун ухаан саруул байх болно гэдгийг нэмж хэлье.

Түүнчлэн, үүнийг мартаж болохгүй өдөр тутмын стресс ба сөрөг сэтгэл хөдлөлбидний тархины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бидний тархи 100 тэрбум нейронтой - энэ нь манай галактикийн одноос ч илүү юм! Эс бүр нь эргээд 200 мянган мөчрүүдийг үүсгэж чаддаг.

Тиймээс тархи нь ойролцоогоор 3 сая жилийн турш санах ойг хадгалах асар их нөөцтэй байдаг. Эрдэмтэд эдгээрийг "сэтгэлийн шидэт мод" гэж нэрлэдэг мэдрэлийн эсүүдтархи нь салаалсан модтой адил юм.

Мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох сэтгэцийн цахилгаан импульс нь синапсуудаар дамждаг - мэдрэлийн эсийн хоорондох холбоо барих бүсүүд. Хүний тархины дундаж нейрон нь 1000-10000 орчим синапс буюу хөрш мэдрэлийн эсүүдтэй холбоо тогтоодог. Синапсууд нь импульс дамжих ёстой жижиг завсартай байдаг.

Бид суралцах үедээ тархиныхаа үйл ажиллагааг өөрчилж, оюун санааны цахилгаан импульсийн шинэ замыг бий болгодог.Энэ тохиолдолд цахилгаан дохио нь мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холболт үүсгэхийн тулд синапс цоорхойгоор "үсрэх" ёстой. Энэ зам нь түүний хувьд анх удаагаа явахад хамгийн хэцүү байдаг ч сурснаар дохио нь синапсыг дахин дахин давах үед холболтууд улам өргөн, хүчтэй болж, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох синапс, холболтын тоо нэмэгддэг. Итгэл үнэмшил, дадал зуршил, зан үйлийн хэв маяг зэрэг шинэ мэдлэгийг "суулгасан" мэдрэлийн шинэ микро сүлжээнүүд үүсдэг. Тэгээд эцэст нь бид нэг зүйлийг сурсан. Тархины энэхүү чадварыг нейропластик чанар гэж нэрлэдэг.

Бидний оюун ухаан гэж нэрлэдэг зүйлд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг зүйл бол тархи дахь микро сүлжээний тоо, түүний хэмжээ, масс биш юм.

Үүний зэрэгцээ би үүнийг тэмдэглэхийг хүсч байна бага насСургалтын хамгийн эрчимтэй үед хүүхдийн хөгжлийн баялаг, олон талт орчин нь маш чухал юм.

Нейропластик бол хамгийн гайхалтай нээлтүүдийн нэг юм Сүүлийн жилүүдэд. Өмнө нь мэдрэлийн эсүүд нөхөн сэргэдэггүй гэж үздэг байсан. Харин 1998 онд Америкийн хэсэг эрдэмтэд нейрогенез нь 13-14 наснаас өмнө төдийгүй бидний насан туршдаа явагддаг ба мэдрэлийн шинэ эсүүд насанд хүрэгсдэд ч бий болдог гэдгийг баталжээ.

Нас ахих тусам бидний оюун санааны чадвар буурч байгаагийн шалтгаан нь мэдрэлийн эсүүд үхэхээс биш харин мэдрэлийн эсүүдээс мэдрэлийн эсүүд рүү импульс дамждаг дендритүүд шавхагдаж байгаатай холбоотой болохыг тэд тогтоожээ. Хэрэв дендритүүд байнга өдөөгддөггүй бол тэд хатингаршиж, бие махбодийн үйл ажиллагаагүй булчин шиг ажиллах чадвараа алддаг.

Өдөр тутмын ижил үйлдэл нь хэв маягийн зан үйлийг бий болгодог - бидний зуршил - ижил мэдрэлийн холболтыг ашиглаж, бэхжүүлдэг. Бидний "автопилот" ийм байдлаар бүтээгдсэн боловч үүнтэй зэрэгцэн бидний сэтгэлгээний уян хатан чанар мууддаг.

Бидний тархинд дасгал хэрэгтэй. Өдөр бүр ердийн, хэв маягтай үйлдлүүдийг хэд хэдэн мэдрэхүйг хамарсан шинэ, ер бусын үйлдэл болгон өөрчлөх шаардлагатай байдаг.; хэвийн үйл ажиллагаа явуулах ер бусын байдлаар, шинэ төслүүдийг шийдэж, танил хэв маягийн "автопилот" -оос холдохыг хичээ. Дадал зуршил нь тархины чадварыг сулруулдаг. Үр бүтээлтэй ажиллахын тулд түүнд шинэ сэтгэгдэл, шинэ даалгавар, шинэ мэдээлэл - нэг үгээр хэлбэл өөрчлөлт хэрэгтэй.

1998 он хүртэл дендритийн өсөлт зөвхөн энэ нутагт л тохиолддог гэж үздэг бага нас, гэхдээ судалгаагаар насанд хүрэгсдэд мэдрэлийн эсүүд алдагдсан хуучин хэсгийг нөхөхийн тулд дендритийг ургуулах чадвартай байдаг нь батлагдсан. Мэдрэлийн сүлжээ нь хүний ​​амьдралын туршид өөрчлөгдөх чадвартай болох нь батлагдсан бөгөөд бидний тархи нейропластикийн асар их нөөцийг хуримтлуулдаг - түүний бүтцийг өөрчлөх чадвартай.

Бидний тархи нь үр хөврөлийн эд, өөрөөр хэлбэл үр хөврөлөөс бүрддэг эдээс бүрддэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс тэрээр хөгжил, суралцах, ирээдүйд үргэлж нээлттэй байдаг.

Тархи нь энгийн бодол, төсөөлөл, төсөөллийн тусламжтайгаар саарал материалын бүтэц, үйл ажиллагааг өөрчлөх чадвартай.Эрдэмтэд ийм зүйлгүйгээр ч болно гэдэгт итгэлтэй байна гадны нөлөө. Тархи нь дүүрсэн бодлын хүчээр өөрчлөгдөж болно, оюун ухаан нь тархинд нөлөөлөх хүчтэй байдаг. Бидний тархи нь байгалиасаа суралцах болон оюун санааны ижил төстэй өөрчлөлтүүдээр бүтээгдсэн байдаг.

Библид “Оюун ухаанаа шинэчилснээр өөрчлөгд” гэж хэлдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйл нь зорилгодоо хүрэхийн тулд таны тархины үйл ажиллагааг үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай байдаг - генетикийн хөтөлбөрийг даван туулах, урт хугацааны итгэл үнэмшилтэй өмнөх хүмүүжлийг даван туулах шаардлагатай гэсэн ойлголтыг бидэнд авчирдаг. Та зүгээр л шинэ жилээс илүүгүй "болов, би уухаа больсон" гэсэн бодлуудыг төсөөлөн бодох шаардлагагүй, харин тархиа дахин сургаж, мэдрэлийн шинэ бүтцийг бий болгох хэрэгтэй. Мэдрэлийн эмч нар хэлэхдээ: "Нэгдмэл мэдрэлийн эсүүд хамтдаа амьдардаг." Таны тархи дахь мэдрэлийн шинэ бүтэц нь цоо шинэ сүлжээг бий болгож, шинэ асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тохирсон "блок диаграмм"-ыг бий болгоно.

"Таны ажил бол та болон таны хүссэн зорилгын хоорондох ялгааг арилгах явдал юм."

Эрл Найтингейл

Энэ үйл явцыг зүйрлэлээр дүрсэлж болно дараах жишээ. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй тархи чинь нэг аяга байна гэж төсөөлөөд үз дээ шаварлаг ус. Хэрэв та нэн даруй цацсан бол бохир ус, шилийг угааж, цэвэрхэн шил авсан - энэ нь бүх биед цочирдох болно. Гэхдээ шилийг урсгалын дагуу байрлуулна цэвэр ус, та үүлэрхэгийг аажмаар солих болно.

Яг үүнтэй адил тархинд шинэ сэтгэлгээг сургахын тулд хуучнаа гэнэт “арилгах” шаардлагагүй. Далд ухамсарыг шинэ эерэг итгэл үнэмшил, дадал зуршил, чанаруудаар аажмаар дүүргэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эргээд бий болно. үр дүнтэй шийдлүүд, таныг хүссэн үр дүнд хүргэх болно.

Өндөр гүйцэтгэлтэй байхын тулд бидний тархи бидний биетэй адил "биеийн тамирын дасгал" хийх шаардлагатай байдаг. Нейробиологийн профессор Лоуренс Катц (АНУ) тархинд зориулсан дасгалын багц - нейробикийг боловсруулсан нь бидэнд "сэтгэцийн" сайн хэлбэрийг бий болгох боломжийг олгодог.

Нейробикийн дасгалууд нь хүний ​​бүх таван мэдрэхүйг заавал ашигладаг - үүнээс гадна ер бусын байдлаар, өөр өөр хослолоор. Энэ нь тархинд шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэхэд тусалдаг.Үүний зэрэгцээ бидний тархи нейротропиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь шинэ мэдрэлийн эсүүдийн өсөлт, тэдгээрийн хоорондын холболтыг дэмждэг бодис юм. Таны даалгавар бол өдөр бүр хэвшсэн, хэв маягтай үйлдлүүдийг шинэ, ер бусын үйлдэл болгон өөрчлөх явдал юм.

Нейробикийн дасгалын зорилго нь тархийг өдөөх явдал юм.Нейробик хийх нь энгийн зүйл - та ердийн үйл ажиллагааны явцад мэдрэхүйгээ шинэ аргаар оролцуулж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Жишээлбэл:

• Өглөө босоод нүдээ аниад шүршүүрт ор,
• нөгөө гараараа шүдээ угаах,
• хүрэлтээр хувцаслахыг хичээ,
• ажилдаа шинэ замаар явах,
• шинэ газар болон бусад зүйлсээр ердийн худалдан авалтаа хийгээрэй.

Энэ бол хөгжилтэй, хэрэгтэй тоглоом юм.

Нейробик бол хүн бүрт хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь хүүхдүүдэд илүү сайн төвлөрч, шинэ мэдлэгийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд насанд хүрэгчид тархиа маш сайн хэлбэрт оруулж, ой санамж муудахаас сэргийлнэ.

Нейробикийн гол зарчим бол энгийн хэв маягийн үйлдлүүдийг байнга өөрчлөх явдал юм.

Тархинд танил асуудлуудаа ер бусын аргаар шийдвэрлэх даалгавар өг, тэгвэл энэ нь аажмаар танд маш сайн гүйцэтгэлээр талархах болно.

Тэгэхээр, Бид тархиа сэтгэхүйн шинэ арга барилд сургаж чаддаг. Та өөрийн хэв маяг, итгэл үнэмшилээ өөрчилж эхэлснээр та дотроосоо өөрчилснөөр эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчилж эхлэх бөгөөд энэ нь салангид долгионы нөлөөг бий болгож байгааг харах болно.

Санаж байгаарай: гадаад амжилт нь үргэлж дотоод амжилтын үүсэлтэй байдаг.

Есүс сургасан: "Чиний бодож байгаагаар таны хувьд ч тийм байх болно."

Ингэж л таны сэтгэлгээний шинэ “Матриц” үүсдэг бөгөөд энэ нь таныг Өөрчлөлт рүү хөтөлдөг.

Мэдрэлийн бүтэцтэй. Энэ нь мэдрэлийн формацийн хэлбэрээр тархинд бэхлэгддэг.

Нейроны тоо асар их. Эрдэмтэд 10-аас 100 тэрбум хүртэлх тоог гаргадаг. Нейронууд нь мэдрэлийн импульс дамжуулдаг бидний тархины мэдрэлийн эсүүд юм. Импульс асар их хурдтайгаар дамждаг: нэг мэдрэлийн эсээс нөгөө мэдээ хүртэлх зай нь секундын 1/5000-аас бага хугацаанд дамждаг. Үүний ачаар бид мэдэрч, бодож, үйлдэл хийдэг.

Хүн төрөхөд тэр ажлыг хариуцдаг олон тооны мэдрэлийн формацуудтай байдаг дотоод эрхтнүүд, амьсгалын систем, цусны хангамж, биеийн хог хаягдлыг зайлуулах болон бусад. Төрснөөс хойш хоёр нас хүртлээ хүн алхаж, ярьж, объект, хүмүүсийг таних, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцах туршлага хуримтлуулахын хэрээр мэдрэлийн тогтолцооны тоо мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Шинээр төрсөн хүүхдэд гаднах нөөц нь хувийн шинж чанараас салшгүй хурдан дотоод болж хувирдаг.

Мэдрэлийн формацууд хэрхэн үүсдэг вэ?

Нейрон бүр нь ургамлын үндэс системтэй адил байдаг бөгөөд тэнд нэг байдаг том үндэс(аксон), мөн энэ үндэснээс (дендрит) салбарууд байдаг.

Мессеж тархиар дамжих бүрд олон мэдрэлийн импульс нэг мэдрэлийн эсээс нөгөөд шилждэг.

Ийм мессежийг шууд дамжуулахгүй, харин зуучлагчаар дамжуулдаг. Зуучлагч нь Химийн бодис, зуучлагч гэж нэрлэдэг. Мессеж дамжуулахдаа нэг нейрон нь "үндэс"-ийн үзүүрт дамжуулагчийг хуримтлуулж, дараа нь "чөлөөт хөвөх" боломжийг олгодог. Зуучлагчдын үүрэг бол мэдрэлийн импульсийг тодорхой саад тотгороор (синапс) өөр нейрон руу шилжүүлэх явдал юм. Зуучлагч зөвхөн залгах боломжтой тодорхой газархөрш нейрон дээр. Мөн бэхэлгээний цэг нь зөвхөн нэг төрлийн зуучлагчдыг хүлээн авдаг. Гэхдээ дамжуулагч өөрөө нэгээс олон нейронтой холбогдож чаддаг.

Нейротрансмиттерийн дамжуулж буй мэдээнээс хамааран мэдрэлийн импульс цаашаа үргэлжлэх эсвэл яг тэнд зогсдог. Хоёрдахь нейрон мессежийг "уншиж", мэдрэлийн импульс цааш үргэлжлэх эсэхийг "шийддэг" бол дамжуулагч хөлөг онгоцны зогсоол дээр үлддэг.

Хэрэв нейрон дараа нь юу хийхээ "шийдвэл" импульс гинжин хэлхээний дагуу цааш явах эсвэл нейрон дахь мэдээлэл саармагжиж, дамжуулагч устах болно. Энэхүү импульс дамжуулах систем нь бидэнд ирж буй чухал мэдээллийг үл хамаарах "дуу чимээ"-ээс шүүж авахад тусалдаг.

Хэрэв мессежүүд давтагдах юм бол зуучлагчид хөрш зэргэлдээх нейрон дээр байрлах бэхэлгээний цэгт хурдан бөгөөд амархан хүрч, тогтвортой мэдрэлийн холболт үүсдэг.

Нейрон нь олон дендриттэй байдаг тул нейрон нь бусад мэдрэлийн эсүүдэд өөр өөр мессеж бүхий олон дамжуулагчийг нэгэн зэрэг үүсгэж чаддаг.

Өмнө нь эрдэмтэд мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоо нь төрөх үед тогтдог бөгөөд хүний ​​туршлагаас хамаардаггүй гэж үздэг. Өнөөдөр үзэл бодол өөрчлөгдсөн. Ийм холболт хэр их бий болох вэ? мэдрэлийн систем, бидний амьдралын үйл явдлуудад асар их нөлөө үзүүлдэг - бидний нялх наснаас эхлэн өөртөө шингээж авдаг асар олон янз байдал. Бид нарийн төвөгтэй мэдрэлийн сүлжээнд шинэ ур чадвар эзэмшиж, шинэ мэдрэмжүүдтэй тулгарах тусам бид байнга шинэ холболт үүсгэдэг. Тиймээс бидний хүн нэг бүрийн тархины нейрон хоорондын холболтууд нь өвөрмөц бүтэцтэй байдаг.

Үүний зэрэгцээ бид шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгосноор тархийг сэргээж чадна, тархины энэ чадварыг нейропластик чанар гэж нэрлэдэг.

Мэдрэлийн холболт болгон нөөц.

Аливаа дотоод нөөц бол үнэндээ ур чадвар, хүчтэй мэдрэлийн холболт юм.Хүчтэй мэдрэлийн холболт нь хоёр үндсэн аргаар үүсдэг.

1. Үүний зэрэгцээ хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор.

2. Аажмаар, олон дахин давтах замаар.

Жишээлбэл, хүн машин жолоодож сурахад ямар ч бүтэц, мэдрэлийн холболт байхгүй байна. Жолооны ур чадвар хараахан хөгжөөгүй, нөөц нь гадаад хэвээр байна. Жолоо барих, дөрөө дарах, эргэх дохиог асаах, тэмдэг, замын нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх, айдас, түгшүүрийн түвшинг зохицуулахын тулд маш их энерги шаардагдана.

Энэ бол анхаарлын энерги, урам зоригийн энерги юм. Энд гараа, наашаа алхаад, толинд хар, тэнд явган хүн, мөн тэмдэг болон бусад машинууд байна. Зуршлаас үүдэлтэй хурцадмал байдал, түгшүүр. Хэрэв урам зоригийн эрч хүч зарцуулагдаж, анхаарлын эрч хүч асар их алдагдаж, жолоодох үйл явцын таашаалаар нөхөгдөөгүй бол хүн бэлтгэлээ илүү сайн цаг хүртэл хойшлуулдаг.

Хэрэв ийм "жолоодох" стресс нь тийм ч их биш бөгөөд таашаалаар бүрхэгдсэн бол тэр хүн жолоодож сурах болно. Дахин дахин хүний ​​тархины мэдрэлийн эсүүд жолооны ур чадвар эзэмших үйл явцыг баталгаажуулдаг тодорхой тохиргоонд байрладаг.

Илүү олон давталт байх тусам шинэ мэдрэлийн холболтууд хурдан бий болно. Гэхдээ ур чадвар эзэмшихэд зарцуулсан энергийг хэтрүүлэн нөхөхөд л болно.

Түүгээр ч барахгүй мэдрэлийн холбоо нь нэг газар биш, харин хүн машин жолоодох үед оролцдог тархины хэд хэдэн хэсэгт үүснэ.

Ирээдүйд жолоодлогын үйл явцад бага эрчим хүч шаардагдах бөгөөд үйл явц нь илүү хялбар, илүү тааламжтай байх болно. Мэдрэлийн холболтууд үүссэн бөгөөд одоо даалгавар бол эдгээр холболтыг "сууруулах", тэдгээрийг дэд кортекс руу оёж, тогтвортой мэдрэлийн формац болж хувирах явдал юм. Хүн хэдий чинээ сайн ажиллана, төдий чинээ их таашаал авч, эерэг батална, төдий чинээ ажил хурдан явагдана.

Мэдрэлийн формаци үүсэх үед систем нь бие даасан болж, бага, бага эрчим хүч шаардагддаг, зарцуулагдахаас илүү урсаж эхэлдэг. Дараа нь гадаад нөөц нь дотоод болж хувирдаг.

Одоо хүн хөгжим сонсож, ярьж, өөрийнхөө юмыг бодож, оюун ухаан нь зам дагуу, бие нь өөрөө ажлаа хийх болно. шаардлагатай арга хэмжээ, тэр ч байтугай дотор туйлын нөхцөл байдалоюун ухаан, бие махбодь нь ухамсрын оролцоогүйгээр бие даан даван туулж, шаардлагатай арга хэмжээг авах болно. Би бодит байдлаасаа салж, гэртээ хэрхэн ирснээ санахгүй байхад яг ийм зүйл тохиолдсон. Би энэ тухай бичсэн

Хэрэв та энд бүтээлч байдлын элемент нэмбэл тархины мэдрэлийн бүтэц улам үзэсгэлэнтэй, төвөгтэй, уян хатан болно.

Аливаа нөөцийг мэдрэлийн бүтцээр дамжуулан хувь хүнд шингэсэн ур чадвар болох хэмжээнд хүртэл сайжруулж болно.

Мэдрэлийн холболт ба дотоод хяналт.

Аливаа үйлдэл нь тухайн нөхцөл байдалд хяналтаа алдах дөхсөн үед л хөгжлийн ямар нэгэн нөлөө үзүүлдэг. Энэ тал нь илүү тод байх тусам үр нөлөө нь илүү их байх болно. Хяналтаа алдах нь биднийг шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр бүтцийг илүү өргөн хүрээтэй болгодог.

Сүлжээнд "нээлттэй" нейроныг барьж авснаар энэ өргөн хүрээг хамардаг.

Байнгын ажиллаж буй нейрон нь эцэстээ миелин хэмээх тусгай бодисын бүрээсээр бүрхэгдсэн болохыг хараарай. Энэ бодис нь цахилгаан импульсийн дамжуулагч болох нейроны үр ашгийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Миелин бүрээсээр бүрхэгдсэн мэдрэлийн эсүүд шаардлагагүй энерги зарцуулалгүйгээр ажилладаг. Миелин бүрээстэй мэдрэлийн эсүүд нь саарал биш харин цагаан өнгөтэй байдаг тул бид тархины бодисыг "цагаан", "саарал" гэж хуваадаг. Ер нь хүний ​​мэдрэлийн эсийг мембранаар бүрхэх нь хоёр жил хүртэл идэвхтэй байдаг ба долоон жилээр буурдаг.
Импульсийн дамжуулалтын хурд ердөө 1-2 м/с, өөрөөр хэлбэл миелинжсэн мэдрэлийн эсүүдээс 100 дахин удаан байдаг миелин чанар муутай "нээлттэй" мэдрэлийн эсүүд байдаг.

Хяналт алдагдах нь тархийг "нээлттэй" мэдрэлийн эсүүдийг "хайж", сүлжээнд холбоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр шинэ туршлагад "хариуцлагатай" мэдрэлийн формацийн шинэ хэсгийг бүрдүүлдэг.
Тийм ч учраас бид хяналтаа алдах магадлалыг бүрэн үгүйсгэсэн үйлдлүүдийг хийх сонирхолгүй байна. Тэд уйтгартай, тогтмол байдаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаа их шаарддаггүй. Хэрэв тархи хангалттай үйл ажиллагаа хүлээж авахгүй бол доройтож, ашиглагдаагүй мэдрэлийн эсүүд үхэж, хүн уйтгартай, тэнэг болдог.

Хэрэв цаг бүр хяналтаа алдах нь үүсэхэд хүргэдэг хүссэн үр дүн, дараа нь бид эерэг арматурын талаар ярьдаг.

Ингэснээр хүүхдүүд алхаж, дугуй унаж, усанд сэлэх гэх мэт зүйлийг сурдаг. Түүгээр ч барахгүй зарим үйл ажиллагаанд илүү олон цаг зарцуулах тусам тархинд миелинжсэн мэдрэлийн эсүүд нэмэгддэг бөгөөд энэ нь түүний бүтээмж өндөр гэсэн үг юм.

Мэргэшсэн хөгжимчний тархины сканнераас нэг үнэмшилтэй нотлох баримт гарч ирэв. Хөгжимчин хүний ​​тархи хөгжимчний тархинаас юугаараа ялгаатай байдаг талаар маш их судалгаа хийсэн. жирийн хүмүүс. Эдгээр судалгаанд тархийг тархалтын MRI төхөөрөмжөөр сканнердсан бөгөөд эрдэмтэд сканнердсан талбайн доторх эд, утаснуудын талаар мэдээлэл өгчээ.

Судалгаанаас үзэхэд төгөлдөр хуураар хичээллэх нь хурууны моторт ур чадвар, харааны болон хараатай холбоотой тархины хэсгүүдэд цагаан бодис үүсэхийг дэмждэг. сонсголын төвүүдболовсруулах, харин тархины бусад хэсэг нь "энгийн хүний"хээс ялгаагүй байв.

Дотоод хяналт, зуршил.

Орчин үеийн нейрофизиологи үүнийг мэддэг мэдрэлийн үйл явцын салаалсан бүтэц үүсэх хугацаа - 40-45 хоног, шаардагдах хугацаа шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэх - 3-4 сар.

Тиймээс нөөцийг гаднаас нь дотоод болгож хувиргахын тулд доор нь ШИНЭ мэдрэлийн формаци үүсгэхэд хангалттай тодорхой даалгавар. Үүнд дор хаяж 120 хоног шаардлагатай.

Гэхдээ гурван нөхцөлөөр.

1. Нөөцийг өдөр бүр шахаж байх ёстой.
2. Энэ нь алдагдал дагалдаж байх ёстой
3. Эрчим хүчийг илүү их хэмжээгээр нөхөх ёстой.

Машины жишээ рүү буцъя. Алдагдал дотоод хяналтЖолооч жолооны ард суух бүрт тохиолддог. Түүнээс гадна энэ нь жолооны туршлагаас хамаардаггүй. Оролцогчдын хувьд машин, замд жолоочийн дотоод тохируулга үргэлж байдаг замын хөдөлгөөн, цаг агаарын нөхцөлд. Дотоод нөөцөө дайчлах нь хамгийн туршлагатай хүмүүсийн дунд ч үргэлжилсээр байдаг.

Туршлагатай болон шинэхэн жолоочийн хоорондох ялгаа нь туршлагатай хүн тогтвортой мэдрэлийн холболтыг аль хэдийн олж авсан бөгөөд хяналтаа алдах далайц нь түүнд мэдрэгддэггүй. Гэхдээ туршлагагүй жолооч хяналтаа алдаж, мэдрэлийн хурцадмал байдал нь нүцгэн нүдэнд харагдах болно. Гэхдээ ийм жолооч илүү олон удаа, удаан жолоодох тусам хяналтаа алдах нөхцөл байдлыг хурдан, сайн даван туулах болно.

120 хоногийн дараа жолооны ур чадвар дадал зуршил болно.өөрөөр хэлбэл бүх чөлөөт энергийг авч хаяхгүй. Хүн машиндаа хөгжим тоглох эсвэл зорчигчидтой ярилцах боломжтой болно. Шинээр үүссэн мэдрэлийн формаци нь тогтвортой биш хэвээр байгаа боловч тодорхой үүрэг даалгаврыг аль хэдийн гүйцэтгэдэг.

Хэрэв хүн жолоодох чадварыг удаан хөгжүүлбэл хэсэг хугацааны дараа энэ чадварыг хариуцдаг мэдрэлийн тогтолцоо нь тогтвортой, бие даасан, тогтвортой болно. Хэрэв хүн шинээр бий болсон мэдрэлийн формацыг ашиглахгүй бол хэсэг хугацааны дараа энэ нь задарч, нурах болно. Тиймээс үнэмлэхтэй хүмүүс машин жолоодох боломжгүй байдаг.

Бусад аливаа нөөцийг ижил зарчмын дагуу дотооддоо хийдэг. Дотоод нөөц бол боловсролоос өөр зүйл биш юм тархины бүтэцмэдрэлийн хариу урвалын бусад хэлхээнүүдтэй харьцуулахад ажиллахад бэлэн байдал нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог тогтвортой мэдрэлийн холболтууд.

Бид аливаа үйлдэл, бодол, үгийг давтах тусам мэдрэлийн замууд илүү идэвхтэй, автомат болдог.

Энэ бүхэн нь "муу" зуршил үүсэхэд хамаатай. Энд би зөвхөн архи, хар тамхины тухай яриад зогсохгүй амьдралынхаа талаар гомдоллож, гоншигнох, хүнд хэцүү амьдралдаа хүн болгон, бүх зүйлийг буруутгах, бүдүүлэг байх, толгойгоо гашилгах, арга зальтай байх, хүссэн зүйлээ авахын тулд бултах дадал зуршлыг хэлж байна. хэрэгтэй.

Энд мөн ийм үйлдлээр хүн өөрт хэрэгтэй зүйлээ хүлээн авах нөхцөлт "эерэг" бэхлэлт байдаг. Үүнийг үр дүнд хүргэх "зөв" зам гэж санаж байна.

Мөн хүний ​​олон жилийн турш салж чадахгүй хэв маягийн хандлага, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, байнгын хөтөлбөрүүдийг хариуцдаг мэдрэлийн формацууд байдаг. Эдгээр мэдрэлийн формацууд нь ялангуяа мөнгө, өөртөө итгэх итгэл, хүмүүсийн харилцааны талбарт хүчтэй байдаг. Эдгээр мэдрэлийн формацууд нь хүүхэд эдгээр асуудалд ухамсартайгаар хандахаас өмнө үүсдэг. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн блок үүсэх нь эцэг эх, нийгмийн нөлөөн дор үүсдэг.

Мөн энэ нь байгаль орчин, улс орон, түүх, сэтгэлгээнээс ихээхэн хамаардаг.

Эдгээр удаан хугацааны тогтвортой мэдрэлийн формацуудыг устгаж болно. Энэ нь -аас шаарддаг 1-ээс 5 жил өдөр тутмын "ажил".ШИНЭ итгэл үнэмшил, ШИНЭ үйлдэл, ШИНЭ орчин төлөвшүүлэх “ажил”. Дараа нь зарим мэдрэлийн формацийн оронд бусад нь гарч ирнэ.

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг бий болгоход хэдэн арван жил шаардагддагийг бодоход гуравхан жилийн дотор тэдгээрийг арилгах боломж нь сэтгэл татам юм шиг санагддаг.

Тийм ээ, хэлэхэд амархан, хийхэд амар биш. “Энэ тухай бодоод үз” гэвэл танд нэг түүх байна.

Та алмаз олборлох 100 га газрын хэвлийн талбайг өв хүлээн авсан гэж төсөөлөөд үз дээ.

Та өв залгамжлах эрхээ авсан бөгөөд Diamond корпорацийн төлөөлөгчид тантай холбоо барина. Бид танай газрыг 50 жилээр түрээслэхийг хүсч байна, бидний авсан бүх зүйл биднийх, бид танд энэ 50 жилийн хугацаанд сар бүр тогтмол түрээс төлөх болно.

Та бодсон, зөвшөөрсөн. Тэгээд юу гэж? Хамгийн хэрэгтэй зүйлд мөнгө байгаа бөгөөд хаанаас авах вэ гэж толгой минь өвддөггүй.

Даймонд корпораци техник, хүнээ гүйцэж, ажил эхэлсэн.

Хааяа тэд яаж хийдэг, энэ нь ажиллаж байгаа эсэхийг хардаг. Хэсэг хугацааны дараа чи өөрийгөө бага зэрэг худалдсан гэдгээ ойлгож байна. Гэхдээ гэрээ бол гэрээг хугацаанаас нь өмнө цуцалж, татгалзаж болохгүй.

Хэдэн жилийн дараа та хямдарсандаа биш, сайтыг завхруулсан гэдгээ ойлгосон ... Мэдээллийг харахад Даймонд корпораци маш сайн ажиллаж байна. Та 50 жилийн дараа тэнд хэвтэж байгаа ганц ч болов алмаз ухаж чадахгүй гэдгийг та ойлгож байна. Мөн инфляци жил бүр таны түрээсийг идэж байна.

Та Даймонд корпорацтай тохиролцохын тулд өмгөөлөгч хөлсөлж байна. Та түрээсийн төлбөрөө эсвэл ашгийнхаа хувийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна.

Ямар ч асуудалгүй, тэд корпорацийнхан хэлэхдээ, бид гэрээний нөхцөлийг дахин хэлэлцэж, таны түрээсийг мөн адил 50 жилийн хугацаанд нэмэгдүүлэхэд бэлэн байна.

Тэгээд танай өмгөөлөгч гэрээнд цоорхой, бүрэн хууль ёсны цоорхой олсон, гэрээг албан ёсоор, ямар ч торгуульгүйгээр цуцалж болно гэж хэлсэн.

Одоо танд хоёр сонголт байна:

1. Гэрээг цуцалж, талбай дахин таны өмч болно;
2. Цоорхойн талаар чимээгүй байж, түрээсийг зөвшөөр.

Та юу хийх вэ? Сэтгэгдэл дээр эсвэл цаасан дээр бичээрэй. Чиний логик юу вэ?

За, чи бичсэн үү?

Тэгээд одоо үргэлжлэл.

Алмазан сайт бол та.

Мөн түүний доторх алмаазууд таных. Хөгжил, дадал зуршлаа удирдах нь өөрийгөө удирдахтай адил юм өөрийн талбайалмаазтай. Чамайг очир алмаазтай газар биш, цөл, намаг гэж бодож байсан ч сайн судалж амжаагүй байж магадгүй юм уу?

P.S. Алмазтай хэргийг Елена Резановагаас хулгайлсан байна.

Сайн уу, эрхэм уншигчидблог! Би та бүхний анхааралд толилуулж байна үр дүнтэй дасгалтархины мэдрэлийн холболтыг өөрчлөх, тэдэнтэй хамт амьдрал өөрөө. Энэ нь 21 хоногийн дотор зан чанар, дадал зуршлыг өөрчилдөг.

Зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл хүссэнээрээ болдог бол зарим хүмүүсийн хувьд тийм биш гэдгийг та анзаарсан байх. Энэ байна өөр өөр шалтгаануудтэдгээрийн нэг нь тархины тогтсон мэдрэлийн холболтууд юм. Мэдрэлийн холболт гэж юу вэ, "" гэсэн нийтлэлээс уншина уу.

Бидний хийдэг бараг бүх зүйл энгийн амьдрал, эдгээр холболтуудаас бүрдэнэ. Энэ замаар амьдрал хамаагүй хялбар байдаг.

Хүн бүр өөрийн гэсэн зан чанар, өөрийн гэсэн зуршил, хайр сэтгэлтэй байдаг. Энэ бүхэн амьдралын явцад үүссэн бөгөөд энэ бүхэн хувь заяанд нөлөөлдөг. Зан чанар, дадал зуршлаа өөрчилснөөр та хувь заяагаа эрс өөрчилж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Юуны өмнө, одоо ихэнх хүмүүст байдаг үндсэн сөрөг мэдрэлийн холболтыг арилгах шаардлагатай байна - энэ нь сөрөг сэтгэлгээнээс эерэг болж хувирсан өөрчлөлт юм.

Ийм хууль байдаг: .

Ихэнх хүмүүс хэрхэн боддог вэ? Тэд үргэлж ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байдаг: ажил, гэр бүл, орлого, амьдрал. Энэ бүхэн далд ухамсрын айдас, асуудлуудыг бий болгодог. Зан чанар, дадал зуршлаа өөрчилснөөр хүн хувь заяагаа өөрчилдөг. Тэрээр өөрөөр сэтгэж, өөрөөр ажиллаж, нэг их хүчин чармайлтгүйгээр өөр үр дүнд хүрч эхэлдэг. Бүх зүйл аяндаа болдог юм шиг. Хүн шинэ хувь тавилангаар дахин төрсөн юм шиг.

Мэдрэлийн холболтыг дахин бичихэд 21 хоног, заримдаа 40 хоног шаардлагатай. эхний шат 40 хоног зарцуулсан. Өмнө нь бүх зүйл надад маш хэцүү байсан. Тэвчээр, тэмүүлэл нь бүх бэрхшээлийг даван туулдаг.

Одоо бид амьдралын баяр баясгалан, таатай үйл явдлуудыг мэдэрч сурах болно. Эндорфин (баяр баясгалангийн даавар) улам ихсэх болно.

Тиймээс энэ мөчөөс эхлэн бид амьдралын талаар гомдоллохоо больж, таагүй нөхцөл байдлыг санаж эсвэл зохион бүтээхээ болино. Бид тархиа дахин програмчилж эхэлдэг. "20 вандуй" дасгалтай танилцана уу.

"20 вандуй" дасгал

20 вандуй ав. Вандуйг ямар ч зүйлээр сольж болно: бөмбөлгүүдийг, товчлуурууд, бусад жижиг эд зүйлс, эсвэл ухаалаг гар утсыг үйлдэл хийхэд ашиглаж болно.

Бид вандуйгаа халаасандаа хийж, эргэн тойрондоо ямар нэг сайн, тааламжтай зүйлийг хайж, хувь тавиландаа талархаж эхэлдэг. Талархал нь дасгалын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Бид ямар нэг сайн, тааламжтай зүйлийг олж хармагц, тэр даруй нэг вандуйг халааснаасаа нөгөө халаасанд шилжүүлдэг. Гол ажил бол өдрийн цагаар бүх вандуйг өөр халаасанд шилжүүлэх явдал юм. Тиймээс 21 хоногийн турш өдөр бүр хий. Таны мэдрэлийн холболтууд дахин бичигдэж, та эргэн тойрныхоо сайн сайхныг л анзаарч эхэлнэ. Таны амьдрал өдөр тутмын баяр болон хувирч эхлэх бөгөөд тэнд ямар нэг сайн зүйл байнга тохиолддог.

Хууль санаарай: Та илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам илүү ихийг олж авдаг. Одоо танд өдөр бүр илүү олон сайхан үйл явдлууд тохиолдож эхлэх болно. Та сайн нөхцөл байдлыг шууд утгаараа татаж эхлэх бөгөөд та бүтэлгүйтлийг анзаарахгүй байх болно.

Би танд нэг жишээ хэлье: чи өглөө сэрлээ, чамд бүх зүйл сайхан байна, үүний төлөө та орчлон ертөнцөд талархаж болно. Бид нүдээ нээтэл цонхонд нарны гэрэл тусав. Ямар гайхалтай! Шинэ талархал, танд аль хэдийн шилжүүлсэн 2 вандуй байна. Та гудамжинд гарахад тэд хаалгыг чинь барьж эсвэл чам руу инээмсэглэв. Уулзахад ямар сайхан байна сайн залуу! Тиймээс бид сайн үйл явдлуудыг шууд утгаараа хайж байна.

Эхний өдөр би хэдхэн вандуйг шилжүүлж чадсан, долоо хоногийн дараа би бүгдийг хялбархан шилжүүлж, 2 долоо хоногийн дараа хагас өдрийн дотор шилжүүлж, хоёрдугаар хагаст буцааж шилжүүлсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өдрөөс өдөрт тохиолддоггүй, гэхдээ 21 хоногийн дараа та өөрийгөө огт өөр, илүү аз жаргалтай, азтай хүн болохыг олж мэдэхэд ахиц дэвшил илт бөгөөд ямар их баяр баясгалантай вэ. Зарим хүмүүст мэдрэлийн холболтыг өөрчлөхөд 40 хоног шаардагдах бөгөөд хамгийн гунигтай, сөрөг хүмүүс энэ хугацааг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно гэдгийг сануулъя. Тэвчээр, өдөр тутмын ажил нь амжилтанд хүрэх болно. Хэдийгээр үүнийг ажил гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг.

Эхлээд надад тулгарч байсан гол бэрхшээл бол би зүгээр л сайн үйл явдлуудыг анзаарч, вандуйгаа дахин зохион байгуулахаа мартсан явдал байв. Энэ дасгал нь мөн анхаарлыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь хувь заяагаа удирдаж сурахад зайлшгүй шаардлагатай. Үүгээр би та бүхэнд баяртай гэж хэлье, хамгийн сайн сайхныг хүсье, дахин уулзъя! Сэтгэгдэл дээр санал бодлоо бичээрэй.

Мэдрэлийн холболтыг өөрчлөх арга техник хэрхэн ажилладагийг практик дээр мэдрэхийг хүсч байна уу? Та бүхнийг сайн үйлсийн сургалтанд урьж байна: .

БЛОГТ АНХ УДАА УУ? ТАНЫ СОНИРХОЛТОЙ МЭДЭЭЛЭЛЭЭ ОЛОХ

Мэдрэлийн холболтын бүтцийг өөрчлөх замаар хуучин зуршлаа өөрчил.

Та шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэснээр тархиа дахин холбож чадна гэдгээ мэдэх үү? Мэдрэлийн уян хатан чанар нь бидний тархины мэдрэлийн шинэ холболтыг бий болгосноор өөрийгөө дахин холбох чадваруудын нэг юм. гадаад хүчин зүйлүүд, амьдралын өөрчлөлт, өөрчлөлт орчингэх мэт..

Тархиа эрчимтэй, харилцан уялдаатай эрчим хүчний систем гэж бод. Таныг ямар нэг зүйл бодох, мэдрэх, хийх бүрт олон тэрбум мэдрэлийн замууд идэвхждэг. Зарим замыг бусдаас илүү олон удаа ашигладаг - эдгээр нь бидний зуршил юм. Эдгээр зуршил нь бидний сэтгэлгээний үндэс суурь бөгөөд бидний мэдэрч байгаа зүйл, хийж буй зүйл юм. Бид тодорхой арга замыг бодож, ажил гүйцэтгэх, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бүртээ мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
Хүмүүс ямар ч бизнес, мэргэжлийг бүрэн эзэмшиж чадна. Мэдрэлийн зам тархинд хангалттай хүчтэй болох хүртэл дадал зуршилтай болох хүртэл та ижил үйлдэл/процессыг үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй. Бодоод үз дээ: жишээлбэл, та олон удаа массаж хийх тусам илүү сайн болно. Үйлчлүүлэгчтэй утсаар эсвэл биечлэн харилцах тусам таны харилцааны ур чадвар өндөр болно. Үүнтэй адил хүмүүс хүчтэй мэдрэлийн холболтыг сөрөг байдлаар үүсгэж болно. хоол тэжээлийн дутагдалэсвэл суурин зурагамьдрал.

Сайн мэдээ гэвэл бид бүгдээрээ тархиа дахин холбох замаар зуршлаа өөрчлөх чадвартай. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт муу зуршлаа өөрчилсөн эсвэл шинэ зүйл хийж, толгойдоо мэдрэлийн шинэ зам үүсгэсэн бол нейропластикийн талаар та өөрөө мэддэг. Бид ямар нэг зүйлийн талаар өөрөөр бодох, өөр сонголт хийх, шинэ зүйл сурах, шинэ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх бүрт бидний тархи мэдрэлийн шинэ замыг бий болгодог. Хэрэв бид дахин дахин шинэ замаар явах юм бол бидний тархи илүү ихийг ашиглаж эхэлнэ шинэ замба эхнийх нь бага байдаг.
Удалгүй энэхүү шинэлэг сэтгэх, мэдрэх, хийх арга нь илүү нийтлэг болж хувирдаг. Хуучин мэдрэлийн зам сулрах тусам энэ нь хоёр дахь шинж чанартай болдог. Таны тархийг дахин холбож, шинэ холболт үүсгэж, хуучин холболтыг сулруулж буй энэ үйл явц нь нейропластикийн үйл явц юм. Өөрийгөө ухамсарлаж, хүссэн үр дүндээ чиглэсэн үйлдэл, мэдрэмжийг олон удаа давтаж хийснээр та тархиа дахин тохируулж, илүү сайн хүн болж чадна. Зүгээр л арга хэмжээ аваарай!

Тархины бүтцийг хэрхэн өөрчилж болох жишээ.

1. Та ямар мэдрэлийн холболтыг сулруулахыг хүсч байгаагаа тодорхойл (жишээлбэл, массаж хийх үед далдуу модны ажлын хувийг багасгахыг хүсч байна).
2. Бэхжүүлэхийг хүсч буй мэдрэлийн шинэ холболтуудыг тодорхойл (жишээлбэл, массаж хийхдээ тохой, шуугаа илүү ашиглахыг хүсч байна).
3. Ажлынхаа эргэн тойронд сануулагч байрлуул (жишээ нь, ширээн дээрээ “Гарыг хориглоно!” гэсэн тэмдэг) байрлуулснаар та түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үйлдлээ хянах боломжтой.
4. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, массажны үеэр тохой, шуугаа мартахаа болино.