Сая долларын инээмсэглэл: эрүүл шүдэнд зориулсан бүтээгдэхүүн. Бохьны эрүүл хоол хүнс

Шүдний гоо сайхан нь хүний ​​гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Зөв зохистой хооллолт бол гайхалтай инээмсэглэлийг олж авах гол арга замуудын нэг юм.

Энэ нь та зөөлөн хоол идэх ёстой гэсэн үг биш, харин шүдний эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүд амттай хоолонд агуулагддаг;

Шаардлагатай зүйлс

Тэнцвэртэй хооллолт нь бүх зүйлийг агуулсан байх ёстой шаардлагатай бодисууд. Ашигтай микроэлементүүд нь кальци, фосфор, фтор, кали, иод, витамин B, C, D, E, PP, K. Эдгээр нь зөвхөн шүдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй бүхэл бүтэн биеийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. .

Кальци

Үндсэн барилгын материалшүдний эд нь кальци юм. Энэ нь дутагдалтай үед тэдгээр нь муудаж, буйлны өвчин тусах магадлал нэмэгддэг.

Кальци нь хатуу эд эс үүсэх, пааланг нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дундаж өдөр тутмын нормнасанд хүрэгчдэд 800 мг, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд 1200-1600 мг байна.

• Фтор ба кальци агуулсан зуурмаг;
• чихэрлэг бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал хэрэглээ;
• урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шүдний эмчид очих.

Кальци нь эрүүл хоол хүнстэй хамт биед ордог. Хэрэв паалан нь маш сул байвал эмч витамин-эрдэсийн цогцолбор эсвэл энэ микроэлементээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж болно.

Бүтээгдэхүүн: бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү, байцаа, шош, өндөг, сардина, хар талх, сам хорхой, кунжутын үр, бүйлс, огноо, үзэм, жүрж.

Фтор

Фтор нь хүний ​​биед ус, хоол хүнс, агаартай хамт ордог. Шүд цоорох үед болон дараа нь жилийн турш шүдэнд эрчимтэй хуримтлагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам фторын концентраци буурдаг.

Микроэлемент нь дараахь эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• хүчил нэвчихээс хамгаалдаг;
• паалантай болор торыг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• бичил биетний хавсрахаас сэргийлдэг зэвүүн бүтцийг бий болгодог;
• амны хөндийн микрофлорыг хэвийн болгодог.

Фтор нь шүд цоорох өвчнөөс сэргийлдэг ул мөр элемент юм. Хамгийн үр дүнтэй нь эрүүний элементүүд үүсэх, ургах үед фтор агуулсан эмийг хэрэглэх явдал юм бага нас 2-оос 15 жил хүртэл. Насанд хүрсэн хүний ​​өдөрт хэрэглэх фторын хамгийн их тун нь 10 мг байна.

Бүтээгдэхүүн: цай, скумбрия, туна, эрдэст ус, хак, поллок, сагамхай, хушга, адууны мах, хурга, гахайн мах, шувууны мах, Сагаган.

Фосфор

Фосфор нь кальцийн хэсгүүдийн хооронд холбох элемент болж, тэдгээрийн зөв тархалтыг дэмждэг. Үүний тусламжтайгаар паалан нь бат бөх, бат бөх болдог.

Өдөрт 1500-1800 мг-аас ихгүй фосфор хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь хэзээ хамгийн сайн шингэдэг тэнцвэртэй хоолны дэглэммөн кальцитай холбоотой зохистой хэрэглээ.

Бүтээгдэхүүн: бяслаг, буурцаг, овъёосны гурил, үхрийн элэг, зуслангийн бяслаг, тахиа, сагамхай, herring, алгана, Сагаган, мах, үхрийн мах, гахайн мах, өндөг, будаа, төмс.

Төмөр

Бие махбодид төмрийн дутагдлаас болж цусны хангамжийн систем доголддог.Энэ нь periodontal өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Шаардлагатай хэмжээӨдөрт бодис - 10-18 мг.

Бүтээгдэхүүн: гахайн элэг, шош, өндөгний шар, чангаанз, байцаа, мөөг, вандуй, самар, бууцай, алим.

Витамин С

Витамин С нь бохь, шүдний шөрмөсийг ясны эдээр бэхжүүлдэг. Тиймээс энэ нь биед хуримтлагдах чадваргүй байдаг өдөр тутмын нормвитамин - 90 мг.

Түүний дутагдалд орсноор бохь цус алдаж, аманд шархлаа гарч, scurvy өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй. Витамин С нь дархлааг сайжруулж, амны хөндийг халдвараас хамгаалдаг.

Бүтээгдэхүүн: сарнайн хонго, кориандра, чинжүү, чацаргана, үхрийн нүд, болгарын чинжүү, дилл, киви, цэцэгт байцаа, вибурнум, цэцэгт байцаа, жүрж.

Витамин D

ВитаминДсурталчилдаг зохистой хөгжилясны эрхтнүүд. Хангалттай хэмжээний элемент бүрэн бүтэн хэвээр байна цулцангийн эд, шүдийг тогтворжуулах. Өдөрт ойролцоогоор 5 мг амны хөндийн эрүүл мэндэд хангалттай.

Бүтээгдэхүүн: улаан өөх, утсан могой, наран цэцгийн тос, хулд загас, майга загас, хулд загас, үхрийн махны элэг, chanterelles, гахайн элэг, өндөг.

Хоол тэжээлийн онцлог

Бүтээгдэхүүн бүрийн онцлог шинж чанарыг мэдэх нь тодорхой зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг ашиглахад тусална. Зарим хоол нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, зарим нь цайруулах үйлчилгээтэй байдаг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их кальци, фосфор агуулдаг. Тэд пааланг бэхжүүлж, саад тотгор болдог эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд.Байгалийн тараг, цөцгийн сүүнд хамгийн их кальци агуулагддаг.

Үүнд оруулах өдөр тутмын хоолны дэглэмРяженка ба kefir нь биеийг А, Д витаминаар хангадаг бөгөөд энэ нь эд эсийн үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог. Зуслангийн бяслаг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шүдийг гэмтээхээс хамгаалахын тулд ялангуяа ашигтай байдаг.

Хатуу бяслаг

Бяслаг - үр дүнтэй бүтээгдэхүүнцоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Энэ сүүн бүтээгдэхүүнбохь үрэвслээс хамгаална.

Энэ нь паалан дахь кальцийн агууламжийг 60% -иар нэмэгдүүлж, шүлсийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь амны хөндийд рН-ийн түвшинг бий болгодог бөгөөд энэ нь шүд цоорох өвчний үүсгэгчдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Бяслаг идэх үед паалан дээр хамгаалалтын хальс үүсч, хортой бактери үүсэхээс сэргийлдэг. Ердөө 60 грамм бүтээгдэхүүн хагасыг агуулдаг өдөр тутмын үнэ цэнэкальци.

Далайн хоол

Далайн хоолыг эрдэнэсийн сан гэж үздэг ашигтай элементүүдшүдний эрүүл мэндийн төлөө. Тэд маш их кальци, фтор, фосфор, алдартай витамин Д агуулдаг.

Далайн бүтээгдэхүүний ачаар буйлны байдал сайжирч, зөв бүрдүүлэхясны эрхтнүүд болон халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Сам хорхойд амархан шингэцтэй олон тооны элементүүд агуулагддаг. Бүтээгдэхүүний дунд зэргийн хэрэглээ нь пааланг товруунаас хамгаалж, бохь бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Загас

Загасыг кальци, фтор, селенийн өндөр агууламжаар үнэлдэг. Хангалттай хэмжээний иодыг агуулсан далайн амьтад онцгой ач холбогдолтой. Энэ микроэлемент агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ - сайн урьдчилан сэргийлэхцоорох өвчнөөс.

Салмон загас нь биед хамгийн сайн шингэдэг. Ягаан хулд загас идэх нь бие махбодид ашигтай микроэлементүүдийн цогцолборыг - А, Е витамин ба В бүлгийн бүхэл бүтэн бүлэг, фтор, кали, натри, цайрыг хүлээн авдаг.

Хатуу ногоо, жимс жимсгэнэ

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хатуу төрөл нь онцгой ашиг тусыг авчирдаг. Алим нь шүлсийг нэмэгдүүлж, товрууны хамгаалалтын давхаргыг цэвэрлэнэ. Лууван нь пааланг бэхжүүлэхэд тустай F витамин, бактерийг устгах эрдэс бодисыг ихээр агуулдаг.

Өргөст хэмхний шүүс нь шүдний шүдний өвчинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэ ногоог зажилж байна ашигтай массажбуйлны цусны эргэлтэнд зориулагдсан.

Хан боргоцой нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд ховор фермент бромелайн агуулдаг. Энэ нь хортой бичил биетүүдтэй үр дүнтэй тэмцэж, пааланг товруунаас цэвэрлэдэг.

Өндөг

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь 12 чухал витамин агуулдаг бөгөөд бараг бүгдийг нь агуулдаг ашигтай микроэлементүүд. Шаранд агуулагдах витамин D нь фосфорын эх үүсвэр болж, пааланг устгахаас сэргийлдэг.

Бүрхүүл нь ясны эрхтнүүдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кальциар баялаг. Үүнээс кальци нь эмнэлгийн бүтээгдэхүүнээс илүү сайн шингэдэг.

Тахианы мах, бөднө шувууны өндөг хоёулаа адилхан ашигтай байдаг.

кунжут

Кунжут нь кальциар баялаг. Үрийг зажлах нь хамгаалалтын давхаргад зүлгүүрийн нөлөө үзүүлж, товруунаас цэвэрлэнэ. Нэг халбага кунжут нь 85 мг хүртэл кальци агуулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг ашиглаж болно цэвэр хэлбэрэсвэл салат эсвэл бусад ногооны аяганд нэмнэ.

Ногоон байгууламж

Селөдерейний бүх хэсгүүд нь маш их кальци агуулдаг бөгөөд түүний ишний ашигтай элементүүд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Энэ төрлийн өвсний шинэхэн ногооныг зажлах нь эрүүл ахуйн журамтай харьцуулж болно. Яншуй, гаа байдаг чухал тосамьсгалыг сэргээхэд тусалдаг.

Халуун ногоо, амтлагч

Шанцай нь хүчтэй бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, шарх эдгээх үйлчилгээтэй. Эмзэг эдийг гэмтээхгүйгээр пааланд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

Nutmeg нь эвгенол агуулдаг бөгөөд тааламжгүй үнэрийг арилгаж, пааланг товруунаас хамгаалдаг. Sage нь салст бүрхэвч дээрх шархыг үр дүнтэй эдгээж, цоорох өвчний эсрэг тэмцдэг.

Хонгор минь

Зөгийн бал нь эрч хүч, хүч чадлын эх үүсвэр юм дархлааны системэлементүүд.Энэ нь их хэмжээний витамин С, бүлгийн төлөөлөгчдийг агуулдаг B. Зөгийн бал нь бактерийн эсрэг, тоник нөлөөтэй байдаг.

Зөгийн сархинагийг зажлах нь сайн цэвэрлэж, амны хөндийд ариутгагч бодис болдог. Зөгийн жилий нь шүдний шүдний өвчин, шүд цоорох өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Зөгийн бүтээгдэхүүнээс шүдний эрүүл мэндэд тустай 100 орчим элемент илэрсэн байна.

Самар

Самар нь маш их уураг, витамин, амин хүчил, фосфор, төмөр, кальци агуулдаг. Шилэн ба Фолийн хүчилпаалангын бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэх.

гашуун шоколад

Хар шоколад нь какаоны шошны арьснаас товруу үүсэхээс сэргийлдэг бодис агуулдаг. Тэд паалан дээр элсэн чихрийн нөлөөг саармагжуулдаг.

Элементүүдийн нэг нь теобромин бөгөөд шүдний эмч нар ам зайлах уусмалд нэмэхээр төлөвлөж байна. Энэ нь фторыг орлуулж болно, учир нь сүүлийнх нь залгих боломжгүй юм.

Ундаа

Ус, ногоон цай нь чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас ялгаатай нь шүдний нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Шингэний дутагдал нь шүлсний эрчмийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь амны хөндийд хортой бактерийн үржлийг нэмэгдүүлдэг.

Тогтмол ус нь пааланг бэхжүүлдэг фтор агуулдаг. Уух үед амны хөндий нь товруу болон хортой хүчлээс цэвэрлэгддэг. Элсэн чихэргүй ногоон цай нь антиоксидант катехиноор баялаг тул шүдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цитрус

Шохой, нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж нь витамин С-ийн найдвартай эх үүсвэр юм.Үүнээс гадна цитрус жимс нь кали, кальци, төмөр, натри, магни болон бусад олон төрлийн витамин агуулдаг.

Грэйпфрутыг өдөр бүр хэрэглэх нь бохь өвчин, амны хөндийн үрэвсэлт үйл явцын эрсдлийг бууруулдаг.

Жүрж нь цитрусын хамгийн их витамин С агуулдаг. Үүний ачаар бохь дахь коллагены шаардлагатай түвшинг хадгалдаг. Шохойд фосфор, кальци ихээр агуулагддаг тул бактери, шүд цоорох өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Ардын жор

Шүдний элементүүдийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд та тусламж хүсэх боломжтой ардын эмчилгээ. Амны хөндийн эрүүл мэндийг эрчимтэй сайжруулах үед тусгай хольцыг ашиглах нь тохиромжтой.

1. Зөгийн жилий ба каламус.Нэг аяга усанд 2-3 дусал каламус, прополис нэмнэ. Бэлтгэсэн уусмалыг хадгалах боломжгүй тул та нэн даруй зайлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ процедур нь пааланг бэхжүүлж, бохьны үрэвслийг арилгана.
2. Өндөгний хальс.Энэ нь биеийг кальциар баяжуулахад ашиглагддаг. Хоол хийхээсээ өмнө нянг устгахын тулд усанд хэдэн минут буцалгах хэрэгтэй.

   Дараа нь хальсыг арилгана доторөндөг, бүрхүүлийг кофе бутлуурын эсвэл зуурмагаар нунтаглана. Үүнийг хүнсний нэмэлт болгон эсвэл цайруулах найрлага бэлтгэхэд ашиглаж болно.

   Энэ нь шар өнгийг цэвэрлэх, арилгахад хэрэглэгддэг. Холимог бэлтгэхэд хялбар байдаг - шүдний ооөндөгний нунтагтай холилдоно.

3. Царс модны холтос.Царс, линден модны холтосны найрлага нь бохь дээр бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Буталсан царс модны холтос, хатаасан линден цэцэг 1: 1-ийн хэмжээгээр авч, буцалж буй усны гурван хэсгийг хийнэ. Холимог нэг цагийн турш дусааж, зайлж угаана.
4. Зөгийн бал бохь.Олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь бохь, шүд, эрүүний бүх аппаратыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. 200 грамм лаа усан ваннд хайлуулна.

   Шингэн тууштай байдал үүссэний дараа 100 грамм зөгийн бал, 20 дусал нимбэгний шүүс, 6 дусал гаа тос нэмнэ.

   Бүх найрлагыг сайтар хольж, хөргөнө. Бөмбөлөг нь үүссэн массаас цутгасан байна. Тэд өдөрт 3 удаа зажилдаг.

Видео нь хамгийн их зургаан зүйлийн талаар мэдээлэл өгдөг чухал бүтээгдэхүүншүдний эрүүл мэндийн төлөө.

Райан Эндрюс

Шүдний эрүүл мэнд ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас илүү чухал. Мөн хоол тэжээл нь үүнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Шүд, буйлгаа хүчтэй байлгахын тулд юу идэхээ гайхаж байна уу?
Бидний шүд маш жижиг боловч шүдгүй бол бид зажлах боломжгүй. Та шаржигнуур идэж чадахгүй болсон гэж төсөөлөөд үз дээ түүхий ногоомөн жимс, самар!

Бидэнд хэрэгтэй эрүүл шүдболон бохь идэх тэжээллэг хоол хүнс. Мөн бид шим тэжээлтэй хоол идэх ёстой эрүүл шүд.

Биднийг хүүхэд байхад бидний хооллолт шүдний хөгжилд нөлөөлдөг байсан. Биднийг нас ахих тусам хоол тэжээл нь шүдний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэсээр байна.

Шүдний асуудал

Хэрэв бид шүд, буйлдаа анхаарал тавихгүй бол шүд цоорох, буйлны өвчлөл, бүр ясны алдагдалд орох эрсдэлтэй.

Үүний зэрэгцээ бидний шүд, бохьны нөхцөл байдлыг илтгэж болно зүрх судасны өвчин, целиак өвчин, чихрийн шижин, халдвар, ревматоид артрит, цочромтгой гэдэсний хамшинж, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архидалт гэх мэт. Хэрвээ бидний нүд сэтгэлийн толь бол шүд, буйл бол бидний биеийн цонх юм.

Цооролт

Хөндий нь шүдний паалан дахь нүх юм. Сургуулийн хүүхдүүд болон ихэнх насанд хүрэгчдийн 90 хүртэлх хувь нь ядаж, шүдний паалан дахь нэг хөндий, өөрөөр хэлбэл шүдний цоорхой. Шүд цоорох нь голчлон бактериас бүрддэг наалдамхай, салст бүрхүүлийн товрууны хуримтлалын үр дүн юм. Таны аманд элсэн чихэр, нүүрс ус байх үед бактери нь хүчил үүсгэдэг бөгөөд эдгээр хүчил нь таны шүдийг идэж болно. Энэ нь өвдөлт, үрэвсэлд хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та цоорхой олдвол эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.

Гучаас дээш насны Америкийн насанд хүрэгчдийн тал орчим хувь нь шүдний шүдний өвчин, буйлны өвчтэй байдаг.

Буйлны үрэвсэл буюу буйлны эдийн үрэвсэл нь асуудлын эхний үе шат юм. Зөв арчилгаа хийснээр та бүх зүйлийг засах боломжтой. Хэрэв тэгэхгүй бол үрэвсэл нь шүдний завсар руу тархах болно.

Бактери нь эдгээр орон зайг колоничлох дуртай бөгөөд шүдийг холбодог эдийг байнга устгадаг. Шүдний шүдний өвчний шинж тэмдэг нь буйл хавдаж, өнгөө алдах, буйлнаас цус гарах, шүд сулрах, шүд алдах, амнаас эвгүй үнэр гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Хортой бактери нь цусны урсгал руу орж, эрүүл мэндийн бусад архаг асуудлуудад хүргэдэг.

Шүдний шүдний өвчин нь хөгжлийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог титэм судасны өвчинзүрх сэтгэл. Яагаад? Бид үнэхээр тодорхой мэдэхгүй байна, гэхдээ бохьны өвчин нь зөвхөн үрэвслийг илтгэдэггүй; Тэд мөн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Мөн үрэвсэл нь зүрхний титэм судасны өвчинд хувь нэмэр оруулдаг.

Шүдний шүдний өвчин холбоотой байдаг бага түвшинцусан дахь витамин, эрдэс бодис. Мөн хангалттай тодорхой шим тэжээл авах нь амжилттай эмчилгээ хийхэд маш чухал юм.

Эрүүл шүд, буйлны хувьд танд юу хэрэгтэй вэ?

Уураг, кальци, фосфор, цайр, антиоксидант, фолат, төмөр, витамин A, C, D, омега-3 өөх тос. Тэд шүд, паалан, салст бүрхэвчийн бүтцийг бүрдүүлэхэд оролцдог. холбогч эд, дархлаа хамгаалах.

Юуг эрүүл идэж, юунаас зайлсхийх нь дээр вэ?

Хоол тэжээлийн жагсаалт бол маш сайн, гэхдээ та дэлгүүрт байхдаа юу худалдаж авах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй. Аз болоход та онцгой зүйл хийх шаардлагагүй. Өөх тосгүй уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй шинэ ногоо. Боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа их хэмжээний энгийн сахар агуулсан хоол идэхээс зайлсхий.

Амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэд хэдэн хоол хүнс, шим тэжээл, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.

Пробиотикууд

Пробиотикууд нь бохьны үрэвсэл, товруу үүсэхээс сэргийлдэг; Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах бактери нь амны хөндийд эмгэг төрүүлэгч бичил биетний өсөлтийг саатуулдаг. Нэгэн судалгаагаар үүнийг ашиглаж байгааг олж мэдсэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн periodontal өвчин багатай холбоотой. Ямар ч эх сурвалжаас авсан пробиотикууд нь үүнтэй адил ашиг тустай байдаг.

Цангис жимс

Cranberry болон бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнАнтоцианинаар баялаг хоол хүнс (нэрс, улаан байцаа, хаш, хар будаа, бөөрөлзгөнө гэх мэт) нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг эзэн эдэд (шүд гэх мэт) наалдаж, колоничлохоос сэргийлдэг. Зарим судалгаагаар цангис жимсний ханд нь ам зайлах үйлчилгээтэй бөгөөд шүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулсан! Энэхүү даруухан жимс нь танд эрүүл шүд өгөх болно.

Ногоон цай

Полифенолууд нь нянгийн агууламжийг бууруулдаг хортой бүтээгдэхүүнамны хөндийд бактери. Цай нь фтороор баялаг тул шүдний эрүүл мэндэд маш их тустай.

Пикногенолтой бохь зажлах

Нарсны холтос эсвэл шүүсээр хийсэн бохь нь товруу болон цус алдалтыг бууруулдаг. Агуу авга ахын эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй!

Шар буурцаг агуулсан хоолны дэглэм нь шүдний шүдний өвчнийг багасгахад тусалдаг.

Аргинин

Энэхүү чухал амин хүчил нь амны хөндийн хүчиллэгийг өөрчилж, цоорох магадлалыг бууруулдаг.

Эхинацея, сармис, цагаан гаа, хүн орхоодой

Судалгаанаас харахад эдгээр ургамлууд нь туршилтын хоолой дахь шүдний шүдний эмгэг төрүүлэгчдийн өсөлтийг саатуулдаг. Гэвч хүний ​​судалгаа дутмаг хэвээр байна.

Бүтэн хоол

Бүхэл бүтэн хоолноос шим тэжээлээ авахыг хичээ. (Урамшуулал: та шүдээ нэмэлт стресст оруулдаг!)

Фтор

Фторын эрдэс бодис нь бидний биеийг шохойжуулахаас сэргийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, кальцийг шингээж, үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Шүлс дэх фтор нь пааланг эрдэсгүйжүүлэхээс сэргийлдэг.

Өөх тос ба амны хөндий

Таргалалтын үед илүүдэл өөх нь элэг гэх мэт байх ёсгүй газарт хадгалагддаг. Шүдний эрүүл мэнд нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Таргалалт нь ам, уруул, хацар дотор, хэл, шүлсний булчирхайд хуримтлагдсан өөхний эдтэй холбоотой байдаг.

Үрэвсэл

Үрэвслийг хянах нь амны хөндийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд таргалалт нь үрэвсэлтэй холбоотой байдаг нь ойлгомжтой. Ийм учраас таргалалт нь амны хөндийн үрэвслийн хоёр дахь том эрсдэлт хүчин зүйл юм. Амны хөндийн эрүүл мэндэд таргалалтаас илүү муу зүйл бол тамхи татах явдал юм.

Яагаад? Учир нь өндөр түвшинцусан дахь сахар, шүлсний найрлага дахь өөрчлөлт болон үрэвсэлт үйл явц, дүрмээр бол илүүдэл жинг дагалддаг. Үр дүн? Исэлдүүлэгч бодисын өсөлт - эдгээр нь тааламжгүй байдаг чөлөөт радикалуудбидний биеийн эд эсийг гэмтээж болно.

Түүнээс гадна, өөхний эсүүдбие нь үрэвслийн нэгдлүүдийг ялгаруулдаг. Тарган хүмүүст шүдний шүдний үрэвсэлтэй холбоотой нийтлэг үрэвсэлт нэгдэл бол оросомукоид юм. Үүний зэрэгцээ оросомукоид нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Гэнэтийн юм уу? Ядуу хүний ​​ачаар олон хүн таргалдагийг бодоход үгүй ​​ч юм билүү шим тэжээлхоолны дэглэм.

Байгаа хүмүүс илүүдэл жинтэйМөн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг ба чихрийн шижин нь эргээд амны хөндийн эрүүл мэнд муутай холбоотой байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, түүнтэй холбоотой үр дагавартай холбоотой байж магадгүй юм.

Хооллолт, амны хөндийн эрүүл ахуй алдагдах

Эрүүл хооллолтын дадал зуршил нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж, шүлсний найрлагыг сайнаар өөрчлөх боломжтой.

Үүний зэрэгцээ, шунах, хоол тэжээлийн дутагдал үүсдэг ноцтой аюул заналхийлэламны хөндийн эрүүл мэнд. Асуудал нь пааланг гэмтээх, эдийг гэмтээх, шүлс сулрах, хавдах, мэдрэх чадвар зэрэг орно.

Хөгшрөлт ба амны хөндийн эрүүл мэнд

Нас ахих тусам шүдний шүдний өвчлөлийн эрсдэл нэмэгддэг. Гэхдээ бид удаан хугацаанд дэмжинэ эрүүл энхамны хөндий нь бидний амьдралын чанар өндөр байх болно. Бидний нас ахих тусам амны хөндийн өвчин яг юунаас болж үүсдэг нь одоогоор тодорхойгүй байна. Онолуудад шүд, буйлны элэгдэл, хэрэглээ орно эм, санхүүгийн хүндрэл (энэ нь буурахад хүргэдэг урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ), бусад архаг өвчин, амны хөндийн эрүүл ахуй, дархлааны өөрчлөлттэй холбоотой. Энэ нь туйлын тодорхой юм сайн арчилгааБидний шүд, буйл ямар ч насныханд чухал байдаг.

Элсэн чихэр, амны хөндийн эрүүл мэнд

Илүү их элсэн чихэр идэж, илүү их цооролттой болно, тийм үү? Буруу. Чи гайхав уу?
Үнэн хэрэгтээ нэг судалгаагаар сахар ихтэй өглөөний үр тариа идэх, шүд цоорох өвчний хооронд ямар ч холбоо байхгүй байна!

Гэхдээ энд илүү магадлалтай тайлбар байна: бидний идэж буй сахарын хэмжээ нь бидний хэрэглээний давтамжаас илүү шүдний эрүүл мэндэд бага хор хөнөөл учруулдаг. Ийм учраас эрчим хүчний ундаа маш аюултай. Элсэн чихэртэй ундаа ууснаар бид сахарыг шүдэндээ ил гаргадаг. Ихэнх чихэрлэг ундаа нь маш хүчиллэг байдаг бөгөөд энэ нь эрдэсжилтийг сайжруулдаг.

Цэвэршүүлсэн, боловсруулсан нүүрс ус дээр суурилсан хоолны дэглэм нь шүд цоорох, буйлны өвчинд хүргэдэг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас нийт эрчим хүчний хэрэглээнийхээ 10%-иас илүүгүй хувийг сахар нэмсэнээс авахыг зөвлөж байна. Тиймээс хэрэв та өдөрт 2000 калори иддэг бол 200 калори нь элсэн чихэр нэмсэнээс гарах ёстой, энэ нь 50 грамм юм. Энэ нь эдгээр либерал зөвлөмжийг зохиогчид Вилли Вонкагийн шоколадны үйлдвэрт хувьцаа эзэмшдэг болохыг харуулж байна.

Бусад амтлагч

Сукралоз, аспартам зэрэг хиймэл чихэрлэг бодисууд нь шүдний шүдний өвчин, шүд цоорох өвчинд нөлөөлдөггүй. Ксилитол эсвэл эритритол зэрэг чихрийн спирт нь амны хөндийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. Үнэндээ, бохьХоол идсэний дараа ксилит агуулсан нэмэлтүүд нь цооролт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Stevia-ийн хувьд энэ нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх шиг байна сөрөг нөлөөамны хөндийн эрүүл мэндийн талаар. Гэхдээ шаардлагатай нэмэлт судалгаа, мэдээж.

Амны хөндийн эрүүл ахуйг сайн сахих. Ноцтой. Одоохондоо утас угаахгүй байна уу? Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаадаг уу? Үгүй бол эхлээрэй.

Шүдээ зөвхөн шүдний оо төдийгүй бас угаа хужир. Хүнсний сод нь амны хөндийд шүлтлэг нөлөөтэй бөгөөд шүд цоорох өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи нь бохь, шүд цоорох шалтгаан болдог.

Ногоон цай уу. Ногоон цай уух нь шүд, буйлны эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, амыг шүлтлэг болгож, хортой нянгийн өсөлтийг саатуулж, шүд алдахаас сэргийлж, амны хөндийн хорт хавдрын явцыг удаашруулж, амьсгалыг сэргээдэг. үнэр үүсгэдэгбактери. Хөөх! Ногоон цай нь таргалалтаас салахад тустай.

Хоол идсэний дараа ксилит бохь зажилна. Ксилитол нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг хүчил үүсгэдэг аманд бактери үржихээс сэргийлдэг. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь чихрийн спирт нь шүдийг гэмтээхгүй ч хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.

Кальци, фосфор, магни, витамин К (ялангуяа К2) болон Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан тэжээллэг хоол хүнсийг голчлон идээрэй. Шүдний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс: навчит ногоон ногоо, самар, үр, бяслаг, тараг, шош, мөөг. Өө, нарны гэрлийг хангалттай авч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Өдөр бүр түүхий, шаржигнууртай ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Түүхий хоолшүдийг маш сайн цэвэрлэх (алим, лууван, амтат чинжүүгэх мэт). Үдийн хоолны дараа алимыг амттан болгон идэх нь товруу арилгахад тусална. Үүнээс гадна алим нь байгалийн ксилит агуулдаг.

Чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай, учир нь энэ нь жимсний шүүс, эрчим хүчний ундаа, чихэр гэх мэт хоол хүнс, ундаанаас олддог. Эрчим хүчний ундаа нь ялангуяа элсэн чихэр агуулсан, хүчиллэг байдаг тул хортой байдаг. Хэрэв таны хоолны дэглэм эрчим хүчний баар болон эргэн тойронд эргэдэг бол эрчим хүчний ундаа, та 45 насны төрсөн өдрөөрөө шүдгүй болох байх.

Дэмжлэг эрүүл жинбие. Илүүдэл өөх нь амны хөндийн эрүүл ахуй зэрэг эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Хоол хүнсэндээ аргинины хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Бууцай, сэвэг зарам, самар, үр тариа, шар буурцаг зэргийг түлхүү идээрэй.

Тогтмол дасгал хий биеийн тамирын дасгал. Дасгал нь шүдний шүдний өвчнөөс хамгаалдаг.

Дур булаам гэрэлтэх цасан цагаан инээмсэглэл, та байнгын үйлчлүүлэгч байх албагүй шүдний оффисууд. Бидний өдөр тутмын хоол хүнсэндээ шүд, буйланд сайнаар нөлөөлдөг хямд үнэтэй хоол хүнс оруулснаар бид тусалж чадна.

Судалгаанаас харахад, ялангуяа чөлөөт цагаараа хэрэглээрэй сайтар зажлах, шар бяслаг нь амны хөндийн рН (хялбаршуулсан хувилбарт хүчиллэг байдлын түвшин) -ийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ шүд цоорох, бохь үрэвсэх эрсдэл буурдаг нь сонирхолтой нь сүү, тараг гэх мэт бусад сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа ийм хамаарал ажиглагддаггүй.

Хатуу бяслагны дараа гарч ирдэг рН-ийг нэмэгдүүлэх ийм хурдан бөгөөд удаан хугацааны үр нөлөө нь юу вэ? Энэ нь шүлсний үйлдвэрлэлийг ихээхэн идэвхжүүлдэг тэдгээрт агуулагдах бодисуудтай холбоотой байх магадлалтай. Энэ нь рН-ийн уналтаас хамгаалах нэг төрлийн буферийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шар бяслаг нь мөн шүдний оо үйлдвэрлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг дифосфатыг агуулдаг. Тэд пааланг бэхжүүлж, илүү бат бөх болгож, хүчлийн идэмхий нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Кальци нь шүдэнд маш их хэрэгтэй байдаг: энэ нь тэдний бүтцийг хариуцдаг барилгын эрдэс юм. Нэг нь шилдэг эх сурвалжуудЭнэ бодисоос - сүүн бүтээгдэхүүн: байгалийн тараг, kefir, цөцгийн тос.

Кальцийн дутагдал нь шүдний хэврэг байдал, хэврэгшил, шүд цоорох зэрэг ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Хүмүүс, дургүйцлийн улмаас үнээний сүүэсвэл үл тэвчих, авах ёстой хоол тэжээлийн нэмэлтүүдкальцитай эсвэл.

Шүдний эрүүл мэндэд тустай энэхүү эрдсийн өөр нэг баялаг эх үүсвэр бол лаазалсан сардин зэрэг ястай хамт идэж болох загас юм.

Салмон ба макрель

Кальци нь Д аминдэмийн компанид дуртай: үүний ачаар биед илүү сайн шингэдэг.

Дээр дурдсан витамины сайн эх үүсвэр гэж үздэг тослог загас, ялангуяа хулд загас ба. Д аминдэм нь шүд, ясыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг кальци-фосфатын солилцоо, мөн шүдний паалангийн зөв эрдэсжилтийг хариуцдаг.

Нарны туяанд удаан хугацаагаар байх дуртай хүмүүс Д аминдэмийг хэт их хэмжээгээр нийлэгжүүлдэгт баярлах хэрэгтэй. Хүний биенарны гэрлийн нөлөөн дор.

Брокколи

Брокколи бол шүд, буйлны эрүүл мэндэд тустай бас нэг үнэ цэнэтэй хүнс юм. Энэ амттай ногоогэр бүлээс ЦовдлогЭнэ нь бие махбод дахь энергийн процесст эерэг нөлөө үзүүлдэг коэнзим Q10-ийн маш сайн байгалийн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулж, шүдний өвчний нөхцөл байдалд нөлөөлж, бохь үүсгэдэг микробоос хамгаалдаг хүнд өвчин- пародонтит. Зарим тооцоогоор ахмад настнуудын 70 орчим хувь нь энэ өвчнөөр өвчилдөг.

Мөн их хэмжээний кальци агуулсан учир шүдний хүзүүнд өртөхөөс сэргийлж, хорт хавдраас хамгаална.

Хоол тэжээлийн оновчтой үнэ цэнийг хадгалахын тулд энэ төрлийн байцааг таван минутаас илүү хугацаанд чанаж болохгүй гэдгийг санах нь чухал: хүнсний ногоо нь тод ногоон өнгө, ашигтай шинж чанараа алдах ёсгүй.

гүзээлзгэнэ

Энэ нь шүдний эмчийн мэргэжлийн цайралтыг хэзээ ч орлохгүй бөгөөд "сурталчилсан шиг" инээмсэглэлийг өгөхгүй. Гэхдээ энэ нь зарим "амжилт" хийх чадвартай хэвээр байна: энэ жимс нь цайруулах шүдний ооны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох их хэмжээний алимны хүчил агуулдаг.

Хэрэв та эрүүл, гялалзсан цагаан шүдтэй болохыг хүсч байвал гүзээлзгэнэ аль болох олон удаа идэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь цайруулах үйлчилгээтэй төдийгүй шүдэнд шохойн хуримтлал үүсэхээс сэргийлж, амны хөндийн үрэвсэлтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гүзээлзгэнэ нь нөхөн төлжих ашигтай шинж чанартай тул нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

Түүхий лууван

А аминдэмээр баялаг лууванг бэхжүүлж, дэмждэг сайн нөхцөлбохь, шүдийг эрдэсжүүлж, шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд амны хөндийн аюултай бактерийг устгадаг.

IN онцгой нөхцөл байдалтүүхий хүнсний ногоог орлуулж болно шүдний сойз, Энэ нь шүдний завсрын зайг хүнсний хог хаягдлаас төгс цэвэрлэж, улмаар шүдний чулуутай тэмцэхэд тусалдаг.

Түүхий лууван байдаг их ач холбогдолбага насны хүүхдийн амны хөндийн эрүүл мэндэд. Түүний хэрэглээ нь формацид нөлөөлдөг зөв хазах, шүдийг шулуун болгож, буйланд массаж хийнэ. Тиймээс энэ ногоог хүүхдэд анхны шүд нь гарч ирсэн үеэс эхлэн өгч болно.

Ногоон цай

Энэхүү ундааны нэг аяганд дунджаар 0.3 мг фтор агуулагддаг бөгөөд шүд цоорох өвчний эсрэг үр дүнтэй тэмцэж, шүдний шүдийг бэхжүүлж, шүдний паалан, цагаан байдлаа хадгална.

Өдөрт гурван аяга ундаа ууснаар фторын хэрэгцээт тунгаар хангаж, бие махбодийг хангадаг полифенолууд– бактерийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай бодисууд.

Киви, бэрсүүт жүрж

Агуулгын рекорд эзэмшигч байгалийн витаминС байна, гэхдээ манайд тийм ч хүртээмжтэй байдаггүй. Тиймээс та үүнийг хүнсний ногооны дэлгүүрийн тавиуруудын илүү нийтлэг оршин суугчид - бэрсүүт жүржээр сольж болно.

Тэд мөн витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд буйлны байдлыг хариуцдаг, шүдний хүзүүг ил гаргахаас сэргийлж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Кокосын тос

Олон хоолны дэглэмийн хар жагсаалтад орсон Кокосын тосшүдний пааланг гэмтээж буй хүчил үүсэхэд "буруутай" бичил биетний омгийг устгадаг.

Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн нь цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, мөөгөнцрийн мөөгөнцөртэй тэмцэхэд тустай. хөхөнцөр үүсгэдэг, энэ нь кальци, магнийн биед шингээлтийг сайжруулдаг Кокосын жимсний ханд нь маш үр дүнтэй байдаг тул зарим судлаачид үүнийг шүдний оо дээр нэмэх нь зүйтэй гэж үздэг.

Хүн тодорхой хоолыг амтлахдаа энэ нь хичнээн тааламжтай болохыг боддог. амт мэдрэхүйдууддаг. Гэхдээ шүдэнд сайн хоол хүнс ширээн дээр маш ховор байдаг бол хортой нь эсрэгээрээ өдөр бүр элбэг байдгийг бодъё.

Шүдэнд ямар хоол сайн байдаг вэ?

Байгаль нь хүний ​​​​гарт шүдийг товруу, хортой бичил биетнээс цэвэрлэх байгалийн, найдвартай хэрэгсэлтэй байх боломжийг олгосон. Хоол хүнс нь "хоёр шувууг нэг чулуугаар алж" чадна: энэ нь бие махбодид дутагдаж буй эрч хүчийг өгч, эрүүл мэндийг уртасгах болно. Шүдийг бэхжүүлэх бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь ямар витамин агуулдаг, ямар үр дүнд хүрч байгааг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, нимбэг их хэмжээгээр хэрэглэснээр та маш их хэмжээний витамин С авах боломжтой, гэхдээ тэр үед шүдний пааланг хүчилээр "шатаах" болно. Хамгийн ашигтай нь энэ тохиолдолднь:

• ногоон (селөдерей, яншуй, сармис, сонгины "өд", dill);
• хүнсний ногоо (манжин, лууван, манжин, хулуу, өргөст хэмх, цуккини, хаш);
• жимс (гадил, жүрж, мандарин, лийр, авокадо);
• жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, зөгийн бал, Виктория, gooseberries);
• самар (самар, пистачиос, туулайн бөөр, хушга).

Энэ нь бараг бүх ургамлын болон хүний ​​идэж болох хоол хүнс байдаг ашигтай нөлөөясны эдэд, хэрэв тунгаар хэрэглэж, бусад төрлийн бүтээгдэхүүнтэй зөв хослуулсан бол. Нэг төрлийн хоолны амт нь нөгөөг нь нөхдөг хоол нь амттай байдаг. Амжилттай хослолууд нь: банана-жүрж, манжин-самар, яншуй-сонгино-өргөст хэмх.

Шүдэнд сайн жимс

Жимс, хүнсний ногооны ялгаа нь витамин агуулаагүй байдаг өөр өөр бүлгүүдТэгээд ашигт малтмал, гэхдээ нүүрс усны агууламжтай. Хэрэв олон жимс нь их хэмжээний фруктоз агуулдаг бол (энэ нь цогцолборын эх үүсвэр юм эрүүл чихэр), хүнсний ногоонд энэ нь хамаагүй бага эсвэл огт байхгүй. Шүдэнд ямар жимс сайн болохыг бодохдоо олон жимснээс сонгож болно. Амны хөндийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус:

1. Мандарин, жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж. Тэд цитрус жимсний бүлэгт багтдаг бөгөөд баялаг юм. Гэхдээ дээр дурдсанчлан тэдний гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
2. Гүйлс, тарвас, тоор, нектарин нь 100 г жимсний нухашанд агуулагдах 20-50 мг кальцийг биед хүргэдэг. Харьцуулбал: хүнсний ногоо, ургамал, самар 2-4 дахин их кальци агуулдаг.
3. Гуа, банана. Эдгээр нь их хэмжээний кали, фтор, магни болон бусад эрдэс бодис агуулсан цардуултай жимс юм.

Нэг төрлийн жимсийг илүүд үзэж, бусдыг үл тоомсорлох нь ухаалаг хэрэг биш юм. Жагсаалтад орсон сонголтууд болон бусад олон төрлийн эрдэс бодис, витаминуудын агууламж өөр өөр байдаг боловч бүгд ашигтай байдаг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм- эрүүл мэндийн үндэс. Энэ нь витамин, эрдэс бодисоор байнга нөхөж байх шаардлагатай шүдний нөхцөл байдалд ч хамаатай.

Шүдэнд ямар ногоо сайн вэ?

Хувийн талбай дээр ургуулсан хүнсний ногоо нь шүд, бохь бэхжүүлэх бүтээгдэхүүн юм ашигтай бодисуудХилийн чанадад ургадаг ховор, чамин жимснээс хол давж, амт, сэтгэл татам жимс Гадаад төрх. Шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг нийтлэг, боломжийн бүтээгдэхүүнийг байшингийн эргэн тойронд эсвэл захаас худалдаж авч болно.

• лууван;
• швед;
• манжин;
• байцаа болон цэцэгт байцаа;
• улаан лууван;
• өргөст хэмх

Шүдэнд зориулсан жимс

Жимсний улиралд тайга руу явсан хүмүүс маш олон жимс авчирдаг боловч хүн бүрт ийм боломж байдаггүй бөгөөд хомсдолоос болж хэн нэгний аль хэдийн түүж авсан жимсийг худалдаж авах боломжгүй байдаг. Мөнгө. Жимсний нухаш нь A, B, E, C гэх мэт витамин агуулдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ түүний нухаш нь маш сайн цэвэрлэх нөлөөтэй байдаг. Шүд, буйлны байнгын хэрэглээтэй бүтээгдэхүүн нь тааламжгүй шар өнгийн товруунаас шүдийг цайруулж, үнэтэй шүдний ооноос дордохгүй. -д санал болгож байна тогтмол хэрэглээтунгаар нь:

• Викториа, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ;
• бөөрөлзгөнө ба бөөрөлзгөнө;
• хар ба улаан үхрийн нүд;
• үхрийн нүд;
• чацаргана;
• үхэр.

Жимс жимсгэнэ нь хүн бүрийн дуртай усан үзэм, хан боргоцойг агуулдаг боловч усан үзэмээр хийсэн үзэм, үзэмийг шүдэнд сайн гэж нэрлэх боломжгүй бөгөөд хатаасан усан үзэмийг их хэмжээгээршүлсийг наалдамхай, амттай болгож, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг. Эрүүл бүтээгдэхүүний тухай ярихдаа мэргэжилтнүүд дулааны боловсруулалт хийгээгүй шинэ бүтээгдэхүүнийг хэлдэг.

Шүдэнд зориулсан самар

Бие махбодид тустай самар нь: бүйлс, кешью, нарс самар, самар гэх мэт Нарсны самар нь ясны эд эсийн бүтцийг сэргээдэг өвөрмөц бодис ванади агуулдаг. Мөн шүдэнд зориулсан хушга нь пародонтит зэрэг өвчнийг анагааж чадна. Гэхдээ эдгээр зорилгоор самар өөрөө биш, харин түүний хуваалтууд ашиглагддаг. Бүйлс нь зөөлөн агшилтын амттай, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Шүдэнд зориулсан кальци агуулсан бүтээгдэхүүн

Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүн нь олон янз байдаг: шүд, буйлны хувьд ашигтай, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай хоол хүнс: бяслаг, зуслангийн бяслаг, kefir, тараг гэх мэт. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнкальци, фосфор, магни, төмөр болон бусад микроэлементүүдийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр ясны эдаажмаар нурж эхэлнэ. Энэхүү хоолонд агуулагдах сүүн хүчлийн бактери нь амны хөндийн микрофлорын түвшинг хэвийн болгож, ялзрах орчныг арилгаж, хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Шүд цайруулах бүтээгдэхүүн

Хоолны дэглэм нь 40-60% хүртэл байдаг хүмүүс ургамлын хоолмөн алга эрүүл бус хүнс, асуудалтай ховор тохиолддог амны хөндий. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлагчид үүнийг анзаардаггүй ч гэсэн эрүүл ахуйн журамшүд нь цэвэрхэн гялалздаг. Жимс: гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ; жимс: алим, жүрж, лийр. Ногоон: яншуй, селөдерей. Хүнсний ногоо: байцаа, манжин - биеийг эслэгээр хангаж, целлюлозонд агуулагдах витамин С, эслэг нь "шүүр", цэвэрлэх товрууны үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна жагсаасан шүд цайруулах бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний зам дахь микрофлорыг хэвийн болгодог.

Шүдэнд хортой хоол хүнс

Парадокс нь ихэнх хүмүүс шүд цоорох процессыг өдөөдөг шүдний бүтээгдэхүүнд дуртай байдаг ч эрүүл, дулааны боловсруулалтгүй хоол хүнс нь үргэлж тааламжтай амтыг үүсгэдэггүй. Хогийн хоол: тамхи татдаг, давсалсан, халуун ногоотой, шарсан; Энэ бүлэгт гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр орно. Хортой ундаанд баяжмалын шүүс, хийжүүлсэн ус, шар айраг орно. Хоолны цэсэндээ зөвхөн шүдэнд тустай хоол хүнс оруулдаг хүмүүс шүд цоорох явц удааширч буйл бэхжиж, ягаан өнгөтэй болж, паалан цайрч, харин хамгийн гол нь бие бүх шатандаа эрүүлжиж байгааг хараад гайхдаг.

Амттан сайхан амттай, гэхдээ таны шүд болон таны биед сайн уу? Хүүхдүүдийн хоолны хооронд идэх дуртай чихэр, бялуу, жигнэмэг болон бусад амттан нь шүдийг гэмтээж болно. Зарим чихэрлэг хоолонд мөн их хэмжээний өөх тос агуулагддаг.

Амттан их иддэг хүүхдүүд иддэг янз бүрийн төрөлэлсэн чихэр, түүний дотор ширээний сахар (сахароз) ба фруктоз. Мөн хоолонд агуулагдах цардуул аманд задарч сахар үүсгэдэг.

Америк хүн жилд дунджаар 147 фунт элсэн чихэр иддэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ бол асар их хэмжээний элсэн чихэр юм! Энэ улсын 17 настай оршин суугч бүр дунджаар гурваас дээш шүд цоорох өвчтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм!

Элсэн чихэр шүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Амны хөндийд бактери гэж нэрлэгддэг үл үзэгдэх бичил биетүүд байдаг. Эдгээр бактерийн зарим нь шүдний гадаргуу дээр товруу хэмээх наалдамхай бодис үүсгэдэг. Элсэн чихэр аманд ороход товрууны бактери исгэж хүчил үүсгэдэг. Эдгээр хүчил нь таны шүдийг бүрхсэн пааланг уусгахад хангалттай хүчтэй байдаг. Ийм байдлаар цоорох өвчин эхэлдэг.

Шүдээ цоорох өвчнөөс хамгаалахын тулд хэрхэн зөв хооллох вэ?

Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө идэх гэж буй хоолонд ямар найрлага орсон байгааг өөрөөсөө асуу. Энэ нь элсэн чихэр агуулдаг уу? Хэрэв тийм бол дахин бодоорой - бусад хоолыг сонгох нь таны шүдэнд илүү дээр байх болно. Зарим төрлийн амттан нь бусдаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг санаарай. Гамшигтай, зажлууртай чихэр урт хугацаааманд орох хугацаа нь зажлахад хялбар, хурдан залгидаг хоолтой харьцуулахад. Тиймээс наалдамхай, зажлууртай амттан нь шүдэнд элсэн чихэртэй удаан харьцдаг.

Түүнээс гадна, чухалчихэр идэх давтамжтай байдаг: та өдрийн цагаар олон удаа чихэр иддэг үү эсвэл оройн хоолны дараа зөвхөн амттангаар хооллодог уу. Чихэр идэх болгонд таны аманд хор хөнөөлтэй хүчил үүсдэг. Хүчил нь шүдийг саармагжуулахаас өмнө дор хаяж 20 минутын турш таны шүдэнд халддаг. Тиймээс та өдрийн цагаар олон удаа чихэр идэх тусам шүдийг гэмтээдэг.

Хэрэв та чихэрт дуртай бол өдрийн турш олон удаа хоолны хооронд идэхийн оронд үндсэн хоолныхоо дараа амттан болгон идэх нь дээр. Мөн чихэрлэг зүйл идсэний дараа фтор агуулсан шүдний оогоор шүдээ сайтар угаах нь хамгийн сайн арга юм. * Хэрэв та ажлаа тараад хөнгөн зууш идэхээр шийдсэн бол хичээлийн дараа, унтахын өмнө, эсвэл өдрийн аль ч цагт хүүхдээ хооллох, ямар ч үед агуулаагүй зүйл идээрэй. их хэмжээнийэлсэн чихэр, өөх тос. Эцсийн эцэст ийм хөнгөн зуушны дунд маш олон амттай зүйл байдаг боловч өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнстэй харьцуулахад таны шүд болон бүхэлдээ биед хор хөнөөл багатай байдаг. үнэ цэнэ.

Сайн сонголтшинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, талх, гурилан жигнэмэг зэрэг бүтээгдэхүүн юм бүдүүнгэх мэт.

Өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хүнсний гол бүлгүүдийн "эрүүл хүнс"-ийн жагсаалтыг доор харуулав.

Эрүүл хоол хүнс - эрүүл шүдэнд

Шинэ жимс, түүхий ногоо

• Жимс
• Жүрж
• Усан үзэм
• Хан боргоцой
• Лийр
• Мандарин
• Брокколи
• Селөдерей
• Лууван
• өргөст хэмх
• Улаан лооль
• Жимс ба хүнсний ногооны шүүсэлсэн чихэр нэмээгүй
• Байгалийн жүүсээр лаазалсан жимс, хүнсний ногоо

Үр тариа

• Элсэн чихэргүй будаа
• Тосгүй шарсан эрдэнэ шиш
• Бүхэл үрийн жигнэмэг
• Гоймон
• жигнэмэг

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

• Тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү
• Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай тараг
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай бяслаг
• Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Мах, самар, үр

• Дэгдээхэй
• Турк
• Стейк
• хулууны үр
• наранцэцгийн үр
• Самар

Элсэн чихэр агуулсан хоолыг аль болох бага идээрэй. Хоолны хооронд чихэрлэг зүйлээс зайлсхий. Бага илчлэг эсвэл өөх тос багатай идээрэй хүнсний бүтээгдэхүүн. Хоол идсэний дараа шүдээ фторын оогаар угаах эсвэл ядаж амаа зайлах хэрэгтэй.

Жин хасах уу, шүд алдах уу?

Хоолны дэглэм нь нөлөөлж болно янз бүрийн эрхтэнамны хөндий: шүд, бохь, хэл, уруул, мөн шүлсний шүүрлийн түвшинг бууруулдаг. Жин хасах зарим хоолны дэглэмд шүдний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай эрдэс бодис, витамины хэрэглээ бага байдаг. Витамин Д, кальци нь шүдний хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай боловч сүү багатай хоол хүнсэнд маш ховор байдаг. Хэрэв та дагаж мөрдвөл тусгай хоолны дэглэм, энэ талаар шүдний эмчдээ хэлээрэй. Шүдний эмч байна шаардлагатай бэлтгэлМөн таны шүд, буйлны эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс, хоолны дэглэмийн талаар үргэлж мэдээлэл өгөх боломжтой. Үүнээс гадна зарим төрлийн шүдний эмчилгээЭнэ хугацаанд бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг шаарддаг процедурыг, ялангуяа шүдний мэс заслыг хойшлуулж болно.

Элсэн чихэр:

Шүд цоорох өвчинд онцгой өртөмтгий хүмүүс элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, хэрэглэх давтамжаа хязгаарлах хэрэгтэй.

Кальци:

Эмэгтэйчүүд кальциар баялаг хоол хүнс, тэр дундаа өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Төмөр:

Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд төмрөөр баялаг хоол хүнс (мах, загас, буурцагт ургамал, гурилан бүтээгдэхүүнүр тариа, төмрөөр баяжуулсан).

Өөх тос ба холестерин:

Бүх хүмүүс өөх тос (ялангуяа ханасан өөх тос) болон холестерины хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой. Эдгээр бодис багатай хоолыг сонго: жимс, хүнсний ногоо, загас, Гэрийн шувуу, туранхай мах, үр тарианы хоол хүнс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай эсвэл огт хэрэглэдэггүй хоол хийх аргыг хэрэглээрэй.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус ба эслэг:

агуулсан хүнсний өндөр хэрэглээ бүхэл үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо (хатаасан шош, вандуй орно), жимс жимсгэнэ.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан санамж

Дээр дурдсан бүх хоол хүнс нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг эсэхийг судалж үзээгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ үүднээс авч үзвэл, хүүхдүүд ихэвчлэн хоолны хооронд иддэг элсэн чихэр агуулсан хоолтой харьцуулахад тэдгээр нь хамаагүй бага аюултай гэдгийг сайн мэддэг.

Гэхдээ зөвхөн чихэр болон бусад амттан нь шүдэнд аюултай байж болно. Пицца, төрөл бүрийн талх, гамбургер зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд мөн элсэн чихэр агуулагдаж болно. Тиймээс, бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа шошгон дээр анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь бүтээгдэхүүний найрлага, түүний дотор өөх тос, нүүрс усны яг хэмжээг зааж өгөх ёстой. Цэвэршүүлээгүй элсэн чихэр, зөгийн бал, моласс, сироп зэрэг нь нянтай харилцан үйлчилж, цэвэршүүлсэн сахар шиг хүчил үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Эдгээр хоол хүнс нь шүдний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Таны хүүхдийн хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой бөгөөд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, мах, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт төрөл бүрийн хүнсний бүлгүүдийн хоолыг багтаасан байх ёстой. Зарим хоол хүнс илүү өндөр байдаг. хоол тэжээлийн үнэ цэнэбусадтай харьцуулахад таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд илүү сайн нөлөө үзүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, бүр зарим нь гэдгийг санаарай шинэхэн жимс, хэтрүүлэн хэрэглэвэл шүдийг гэмтээж болно. Яг чам шиг хүүхдүүд хоол идсэний дараа BLEND-A-MED фторын оогоор шүдээ угаах хэрэгтэй.