Массаж хийлгэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Хүүхдэд массаж хийлгэхийн тулд хэдэн цаг сонгох вэ
Та хэр олон удаа массаж хийлгэж болох, хийх ёстой гэсэн асуултанд хариулахын өмнө энэ нь ямар төрлийн массаж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Массаж яагаад эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг вэ? Массаж хийх үед массаж хийлгэж буй булчингийн цусан хангамж сайжирч, хүний дотоод эрхтний бодисын солилцооны үйл явц нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь өвчтөнд биеийн хөнгөн байдал, баяр баясгаланг мэдрэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна массаж хийх үед морфинтэй төстэй нөлөө бүхий биологийн идэвхт бодисууд илүү их хэмжээгээр цусанд ордог. Эдгээр бодисууд нь өвдөлтийг хаадаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн таашаал, хүч чадлын өсөлтөд хүргэдэг.
Массаж нь мэргэжлийн болон мэргэжлийн бус байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Сүүлчийн тохиолдолд процедурын явцад өвдөлт үүсч, дараа нь биед хөхөрсөн байж болно. Зөвхөн хурцадмал эсвэл гэмтсэн булчинг массаж хийх үед бага зэрэг (!) Өвдөлтийг зөвшөөрдөг. Харамсалтай нь массажны эмчийн мэргэжлийн бус байдал, процедурын явцад өвдөлт мэдрэхүйгээс болж олон өвчтөн тогтмол массаж хийхээс зайлсхийдэг.
Массажны эмчийн сонсдог хамгийн түгээмэл асуулт бол массажийг хэр олон удаа хийх вэ, массажны сургалтанд хэр зэрэг хамрагдах ёстой вэ? Эдгээр асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулах нь бараг боломжгүй юм. Бүх зүйл маш хувь хүн бөгөөд илүү нарийвчилсан хэлэлцүүлэг шаарддаг.
Тэгэхээр нэг курс дотор массаж хийх давтамж хэд вэ? Энэ бүхэн массажны курсын зорилго, зорилт, түүнчлэн бусад олон нюансуудаас хамаарна. Хэрэв массаж нь урьдчилан сэргийлэх зорилготой бол бие нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд массажны дараах өөрчлөлтөд дасах, массажны эмчтэй бие махбодийн холбоо барихад хэцүү биш байх ёстой. Тиймээс энэ массажийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хийдэг.
Хэрэв массаж нь эмчилгээний шинж чанартай бол өвдөлтийн зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өвдөлт нь хүчтэй байсан ч массажны эсрэг заалт биш тохиолдолд эмчилгээний массажийг өдөр бүр хийх нь дээр. Дараа нь бие нь байнгын өвдөлтөөр хэт ачаалал өгөхгүй. Хэрэв өвдөлт өвдөж байвал массажийг өдөр бүр эсвэл бүр хоёр удаа хийж болно. Энэ нь бие махбодид асуудлыг "мартаж", шинж тэмдгийг даван туулахад тусална. Массажны эмч зөвхөн нэг чиглэл эсвэл нэг арга хэрэглэдэг бол целлюлитийн эсрэг массажийг өдөр бүр хийх нь дээр. Өөр өөр техник, арга техникийг ашиглан массажийг өдөр бүр хийж болно.
Долоо хоногт нэгээс хоёр удаа тайвшруулах массаж хийдэг.
Одоо массажны курсуудын давтамжийг харцгаая. Хэрэв өвчтөн архаг өвчтэй бол эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийдэг массажийг жилд хоёр удаа давтаж болно. Хэрэв архаг өвчин хүндэрсэн бол жилд 3-4 удаа массаж хийдэг.
Целлюлитийн эсрэг массажийг шаардлагатай үед хийдэг бөгөөд тайвшруулах массажийг курсээр огт хийдэггүй.
Фитнесс роллер дээр өөрөө массаж хийх
Тиймээс, хэдэн удаа массаж хийх нь тодорхой тохиолдол бүрт тус тусад нь шийдэгддэг гэдгийг бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Бүх зүйлийг харгалзан үздэг: хүний эрүүл мэндийн байдал, массажны төрөл, сессийг тэсвэрлэх чадвар. Массажны эмч нарын дунд массаж нь хоолтой адил байдаг - эхлээд "өлсөж", дараа нь "цацах" шаардлагагүй. Та бүрэн, тогтмол "идэх" хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа хийсэн ч гэсэн эмчилгээний массаж сайн үр дүнг өгнө.
Арьсны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах зорилготой нүүрний гоо сайхны массажийг жилд хэд хэдэн удаа циклээр хийдэг. Түүнчлэн, мөчлөгийг өвчтөн бүрт тус тусад нь төлөвлөдөг. Хэрэв та гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл гоо сайхны массажийг жилд дор хаяж хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Эхлээд нүүрний арьсыг цэвэрлэж, дараа нь массажны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, гучин минутын турш массаж хийдэг. Дараа нь нүүрний арьсыг дахин цэвэрлэж, тос эсвэл маск түрхэнэ - энэ нь нүүрний гоо сайхны массаж юм. Нүүр царайгаа үргэлж залуу байлгахын тулд танд хэрэгтэй болно.
Нурууны массажны хувьд бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг ч энэ массаж нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Нурууны массажийг зөвхөн мэргэжилтэн хийх ёстой - зөвхөн энэ тохиолдолд энэ процедур нь ашиг тусаа өгөх бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Хамгийн гол нь өөртөө анхааралтай хандаж, биеийнхээ мэдрэмжийг сонсох явдал юм. Хэрэв та энэ төрлийн массаж нь танд ашигтай гэдэгт эргэлзэж байвал өөр мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Үндсэн сэдвүүд: Эмнэлгийн эмчилгээний массаж, массажийг хэрхэн, хаана хийдэг, ерөнхий эмчилгээний массаж, массажийг хэдэн удаа хийх, эмчилгээний массаж, массаж хэрхэн хийх, эмчилгээний массаж хэрхэн хийх вэ.
Хэрэв та анхны массажандаа орох гэж байгаа бол санаа зоволт, олон асуулт байх болно. Гэхдээ урьдчилж санаа зовох хэрэггүй. Тайвширч, сэтгэлийн зовнилоо мартахад туслахын тулд байнга санаа зовдог хэд хэдэн асуултыг авч үзье:
Надад ямар төрлийн массаж хамгийн их хэрэгтэй вэ?
Маш олон төрлийн массаж байдаг. Гэхдээ хамгийн алдартай массаж бол Швед юм, учир нь энэ нь бүх булчинг төгс тайвшруулж, эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Үүнтэй адил алдартай массажны төрөл нь гүн юм. Энэ нь биеийн бүх булчинд, түүний дотор хамгийн жижиг булчинд нөлөөлдөг. Тайланд массаж, чулуун эмчилгээ, халуун чулуун массаж ч эрэлттэй байна. Хэрэв та хувь хүний хандлагыг хүсч байвал тусгай массаж сонгох нь дээр. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын массаж эсвэл массаж юм.
Массажны эмчийг сонгохдоо юуг анхаарах вэ?
Нэгдүгээрт, массажны эмч нь эрүүл мэндийн боловсролтой мэргэжилтэн байх ёстой. Хэрэв та зар сурталчилгаагаар массаж хийдэг эмчийг олж мэдсэн бол түүний энэ чиглэлээр ажиллаж байсан туршлагын талаар асууж, дунд болон дээд боловсролын дипломтой эсэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнээс гадна, хэрэв та хорт хавдартай бол, эсвэл тусгай арга барилтай массажистыг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв энэ бол жинхэнэ мэргэжлийн хүн бол тэр таны эрүүл мэндийн байдлын талаар лавлаж, өвчний талаархи бүх гомдлыг анхааралтай сонсож, таны хүслийг тэвчээртэй сонсож, асуултанд хариулах болно.
Массаж хийлгэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Массаж хийлгэхийн өмнө энэ чухал процедурт хамрагдахын тулд цагийн хуваарьдаа цаг гарга. Үдийн хоолны дараа эсвэл хоолны өмнө шууд массаж хийлгэхийг зөвлөдөггүй. Та дор хаяж хэсэг хугацаанд идэхгүй массаж хийвэл илүү их ашиг тусыг авчирна.
Массаж нь өвчнөөс ангижрахад туслах уу?
Туршилтаар массаж нь хорт хавдар, Паркинсоны өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн стрессийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Ерөнхийдөө массаж нь эмчилгээний маш өргөн хүрээтэй байдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, толгой өвдөхөд тусалдаг ба стрессийг тайлж, эдгээх үйлчилгээтэй.
Би массажны өмнө хувцсаа бүрэн тайлах шаардлагатай юу, үгүй юу?
Хувцсаа бүрэн тайлах шаардлагагүй. Шаардлагатай гэж үзсэн хувцсаа тайлж болно. Гэхдээ хувцаслалтаар массажны үр нөлөө хамаагүй бага байдаг нь баримт юм. Ингэхийн тулд оффисын ард хувцасаа тайлж, эд зүйлсээ тавьж болох дэлгэц байдаг. Буйдан дээр үслэг алчуур байх бөгөөд таныг дулаацуулахын тулд массажист биеийн ажиллахгүй байгаа хэсгийг үслэг алчуураар хучих болно.
Массаж өвдөлт үүсгэж болох уу?
Онолын хувьд массаж нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Гэхдээ, хэрэв та массажны үеэр ийм таагүй мэдрэмж төрвөл энэ талаар мэргэжилтэнд хэлэх хэрэгтэй. Массаж нь өвдөлт биш харин тайвширч, таашаал авчрах ёстой. Хэрэв та өвдөж байгаа бол үүнийг тэвчих шаардлагагүй. Массаж нь заримдаа мэдрэмтгий байж болох ч хэзээ ч өвдөхгүй.
Процедурын үеэр ярих шаардлагатай юу?
Энэ нь таны сонголтоос хамаарна, учир нь бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс хөгжим сонсож, чимээгүй байх дуртай, процедурыг таашааж байхад зарим нь эсрэгээрээ хөнгөн яриа өрнүүлэхийг хичээдэг. Ямар ч тохиолдолд та өөрийн сонголтоо массажны эмчдээ мэдэгдэх ёстой. Та яриа хөөрөөтэй эсэхээс үл хамааран даарч, өвдөж, таагүй, халуу оргиж, тоглож буй хөгжимд дургүй байсан ч мэргэжилтэнд хэлэхээ мартуузай.
Хэрэв би массажны үеэр унтвал яах вэ?
Массажны дараа тайвшрах нь туйлын хэвийн хариу үйлдэл юм. Заримдаа энэ мэдрэмж нэг өдрийн турш үргэлжилж болно. Гэхдээ энэ бол цэвэр агаарт алхсан эсвэл уурын өрөөнөөс гарч ирсэн мэт эрүүл амралт юм. Энэ нь биед эндорфин, серотонин ихэссэнтэй холбоотой юм.
Нэг процедурын дараа нурууны өвдөлт эсвэл архаг өвдөлт арилна гэж хүлээх хэрэггүй. Учир нь массаж нь зөвхөн эмчилгээний нэг хэсэг бөгөөд эерэг үр дүн өгөх болно.
Илүү олон удаа массаж хийх тусам илүү сайн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ аргыг үндэслэлтэй гэж үзэх боломжгүй юм. Баримт нь булчингийн ая гэж нэрлэгддэг дунд зэргийн хурцадмал байдал нь эрүүл булчинд байх ёстой. Араг ясны булчингийн энэхүү шинж чанар нь гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хангалттай бөгөөд цаг тухайд нь агшилтыг баталгаажуулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Үүнд бие махбодийн гэмтэл, түүнтэй холбоотой өвдөлт, түүнчлэн сэтгэл зүйн асуудлууд орно. Хэрэв булчингийн хурцадмал байдал хангалттай удаан хадгалагдвал биеийн эд эсэд физиологийн өөрчлөлтүүд үүсч, цусны эргэлт алдагдах, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг.
Тогтмол ерөнхий массаж нь хүсээгүй хүчин зүйлийн ач холбогдлыг бууруулахад тусалдаг. Сеансаас сесс хүртэл булчинд зөв, олон удаа цохилт өгөх нь хурцадмал байдлыг намдааж, цусны эргэлтийг сэргээж, өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгадаг. Массажны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та 2-3 долоо хоногоос хэдэн сар хүртэлх хугацаанд булчинд нөлөөлөх оновчтой хөтөлбөрийг сонгож болно.
Хэрхэн тайвшруулах массаж хийх талаар видеог үзээрэй:
Хамгийн энгийн хөтөлбөрт жишээлбэл, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөр бүр хийдэг хөнгөн массажны 10 сесс багтаж болно. Цувралыг дуусгасны дараа хэдэн долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь цогцолборыг давтахыг зөвлөж байна. Биеийн онцлог, ердийн амьдралын хэв маягийг харгалзан биеийн арчилгааны мэргэжилтэн 5-6 сарын турш эмчилгээний үр нөлөөний ижил 10 сессийг сунгахыг зөвлөж байна.
Целлюлитийн эсрэг массажны давтамжийг сонгох нь хүндийн зэргээс шууд хамаардаг. Туршлагатай массажны эмч өвчтөний биеийн онцлогийг харгалзан үзэх нь гарцаагүй, учир нь янз бүрийн хүмүүс стресст өөрийн гэсэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ердийн тохиолдолд сайжруулалтыг харахын тулд 6-8 сесс хангалттай байх болно. Целлюлитийн эсрэг массажны оновчтой курс нь 10-15 сесс багтдаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд нэгээс 3 хоногийн завсарлага байдаг.
Хэрэв та ямар ч төрлийн массажны хооронд 1-2 хоногийн завсарлага өгөхгүй бол бие нь булчингийн аяыг сэргээх боломжгүй болно. Эхний 2-3 массаж нь завсрын шингэнтэй тэмцэхэд чиглэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Целлюлитийн эсрэг массажны үед өөхний задрал, эд эсийн нөхөн төлжилтийн эхлэл нь ойролцоогоор 5-6 процедурын дараа эхэлдэг. Нарийвчилсан тохиолдолд мэргэжилтэн цогцолборыг сунгаж болно, гэхдээ дүрмээр бол нэг курс дахь хуралдааны тоо 20-оос хэтрэхгүй. Вакуум ашиглан алдартай массажийг зургаан сар тутамд нэгээс илүү удаа хийхийг зөвлөдөггүй.
Массажны давтамж нь эмчилгээний зорилгоос ихээхэн хамаардаг. Урьдчилан сэргийлэх процедурыг бага давтамжтайгаар хийж, бие махбодид эд эсийн өөрчлөлтөд дасахад хялбар болно. Ихэнх тохиолдолд долоо хоногт 2 удаа давтамжтай байх нь тав тухтай байх болно. Гэхдээ эмчилгээний массаж, ялангуяа өвдөлтийг багасгахад чиглэсэн массажийг өдөр бүр, бүр өдөрт 2 удаа хийж болно.
Эхийн гарыг байнга хүртэх нь хүүхдийн бие дэх стресс дааврын түвшинг бууруулж, жин нэмэх, тэр ч байтугай дархлааг сайжруулдаг! Ийм учраас хүүхэдтэйгээ "массаж" хийх нь маш чухал, ялангуяа ээж бүр гэртээ хүүхдээ тайвшруулах массаж хийх боломжтой байдаг!
Хүүхдэд массаж хийх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Хүүхдийн массажийг хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө эсвэл 30-40 минутын дараа хийх нь дээр. Ямар ч цагийг сонгохоос үл хамааран хүүхэд сайхан сэтгэлтэй, сайн амарч, тайван байх ёстой. Хэрэв хүүхэд аз жаргалгүй байвал массажийг өөр цаг руу шилжүүлэх нь дээр.Өрөөний температур ямар байх ёстой вэ?
Хүүхдийн массажийг урьдчилан агааржуулалттай өрөөнд хийх ёстой. Агаарын температур t 20-22 С-тай тохирч байх ёстой.Хүүхдийн массажийг хэр удаан хийх ёстой вэ?
Хүүхдүүд наснаас үл хамааран массажийг маш сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд үүнээс таашаал авдаг, гэхдээ тэр үед тэд маш хурдан ядардаг тул эцэг эхийн гэртээ хийдэг массаж нь 5-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.Үл хамаарах зүйл нь: унтахын өмнө тайвшруулах массаж - энэ нь удаан үргэлжлэх бөгөөд заримдаа 40 минут хүртэл үргэлжилдэг эмчилгээний массаж юм.
Массажны хөдөлгөөний дүрэм.
Массажны хөдөлгөөн нь лимфийн урсгалын чиглэлтэй давхцах ёстой: гараа гараас мөрөн хүртэл, хөлийг нь хөлөөс цави руу цохих хэрэгтэй.Массажны хөдөлгөөний 4 үндсэн арга байдаг: цохих, үрэх, зуурах, алгадах. Хүүхдэд зориулсанхөгшин төрснөөс гурван сар хүртэл, ихэвчлэн, Хийх массаж хийхийг зөвлөж байна! Энэ нь хүүхдийг тайвшруулж, тайвшруулаад зогсохгүй түүнийг эцэг эхтэйгээ ойртуулж, ээж, аавтай харилцах харилцааг сайжруулдаг.
ЧУХАЛ!
Ширүүн хөдөлгөөн нь хүүхдэд өвдөлт үүсгэж, дотоод эрхтний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай!
1) Гэртээ хүүхдэд массаж хийхдээ юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?2) Хэвлийдээ иллэг хийхдээ элэг байрладаг хэсэгт (баруун гипохондри) зөөлөн байх ба нурууг нь илбэхдээ нурууны доод хэсэгт "хэт хэтрүүлж" болохгүй: бөөр байдаг.
3) Хүүхэд цэвэр, эрүүл арьстай тохиолдолд л массаж хий: цочрол, үрэвсэл гарсан тохиолдолд та халдвар авч болно.
Гэртээ хүүхдийн массаж хийх үндэс.
ЧУХАЛ!Процедурын өмнө бөгж, бугуйвч, бугуйн цагийг арилгахаа мартуузай. Гараа сайтар угаана уу. Хумсаа богино тайрч, цэвэрхэн хавчуулсан эсэхийг шалгаарай. Хүүхдээ хувцсаа тайлаад хувцас солих ширээн дээр тавь (эсвэл орон дээр. Хамгийн гол нь хүүхэд хэвтэж буй гадаргуу нь тэгш байх явдал юм.
) нууруун дээрээ.
Массаж нь толгойноос эхэлдэг.
Толгойн ар тал, дух, хамрын "далавч" -ын ойролцоох хэсгийг зөөлөн цохино. Эрүүгээрээ дуусга.
Хүүхдийн гарыг массаж хийж эхэлцгээе.
Гараа массаж хийхдээ нэг нэгээр нь өргөх; төмөр: гараас, мөрөнд дотор талаас, дараа нь гадна талаас. Хуруу болон алган дээрээ массаж хий.
Хүүхдийн цээж, гэдсэнд массаж хийнэ.
Хүүхдийнхээ эрхий хурууг цээжин дээр нь байлгахын тулд хоёр алгаа ашиглан хүүхдийнхээ цээжийг дараарай. Хүүхдийн цээжийг өвчүүний яснаас хажуу тийш, хавирга хоорондын завсрын дагуу цохино.
Гэдэсний массаж хийхдээ хүүхдийн хөлийг бага зэрэг нугалж, алгаа гэдсэн дээр тавиад, арьсны гадаргуугаас өргөхгүйгээр цагийн зүүний дагуу цохино: эдгээр хөдөлгөөнүүд нь гэдэсний ажилд тусалдаг.
Хүүхдийн хөлийг иллэг хийх ажлыг үргэлжлүүлье.
Хөлдөө иллэг хийхдээ хөлийг нэг нэгээр нь өргөж, нэг гараараа бага зэрэг бөхийлгөсөн байдлаар дэмж. Үе мөчний гараараа доод хөл, гуяны гадна ба дотор талыг хурууны үзүүрээс цави руу хөдөлгөж, өвдөгний үенд хүрэхээс болгоомжил. Дараа нь эрхий хуруугаараа сарвууны ар талыг хөлийн хуруунаас шагайны үе хүртэл иллэг хийнэ.
Бид хүүхдийн массажийг дуусгана.
Эцэст нь хүүхдийг гэдсэн дээр нь эргүүлж, нурууг нь гарынхаа араар илбээд өгзөгнөөс толгой руу, дараа нь алгаагаараа эсрэг чиглэлд: толгойноос өгзөг хүртэл хөдөлгөнө. ЗААВАЛ!