Бүх хүмүүс зүүдээ хэрхэн хянахаа мэддэг үү? Унтаа хэрхэн зохицуулах вэ

Унтах, хүн бүрийн сайн мэддэг байдал зайлшгүй шаардлагатай физик биемөн оюун ухаан нь амралт, сэргэлт юм. Бид нойрны дараах тодорхойлолтыг өгч болно.

Унтах гэдэг нь ухамсрын төлөв байдал өөрчлөгдөж, мэдрэхүйн үйл ажиллагаа буурч, булчингийн бараг бүх сайн дурын үйл ажиллагааг дарангуйлж, хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцаа багассанаар тодорхойлогддог оюун ухаан, бие махбодийн байгалийн жам ёсны давтагдах байдал юм.

Хүн бүр санаж байгаа эсэхээс үл хамааран мөрөөддөг. Хүн нялхаасаа мөрөөдөж эхэлдэг бөгөөд үхэх хүртлээ мөрөөддөг. Дунджаар хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь 25-30 жил байдаг.

Орой болгон бид зүүдний үл мэдэгдэх ертөнцөд өөрийгөө олдог. Түүнээс гадна, зүүдэндээ бид өөрсдөө эсвэл огт өөр хүн байж болно. Бид зүүдэндээ танил газар, хүмүүс, сэрүүн байхдаа хэзээ ч харж байгаагүй газар, хүмүүсийг харж болно.

Амьдралдаа ядаж нэг удаа ухаантай байхдаа бодож амжаагүй гайхалтай эсвэл гайхалтай зүүд зүүдлээгүй хүн гэж бараг байхгүй.

Сүүлийн 150 жилийн турш сэтгэл судлаачид, эмч нар, мэдрэл судлаачид нойрны үзэгдлийг тайлахыг идэвхтэй хичээж байгаа хэдий ч хүн бүрт танил болсон энэ нөхцөл байдал олон нууцлаг хэвээр байна.

Үүний зэрэгцээ нойр авчирдаг нууц, боломжууд нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн. Библи болон бусад ариун номуудад гайхамшигт эсвэл зөгнөлийн мөрөөдөл нь түүхийн хөгжилд асар их нөлөө үзүүлсэн олон түүхийг дүрсэлсэн байдаг.

Илэрхийлэл, зөгнөлийн мөрөөдөл, бүх соёлд байдаг. Эрт дээр үед зүүдээ тайлбарлах чадвартай хүмүүс хааны болон эзэн хааны ордонд байсан бөгөөд мэргэдтэй адил хүндэтгэлтэй ханддаг байв.

Барууны уламжлалд мөрөөдөлтэй ажилладаг илүү их хэмжээгээрсэтгэл судлалтай холбоотой бөгөөд зүүдний хуйвалдаан, утга учрыг тайлбарлахад үндэслэдэг. Энэхүү харьцангуй орчин үеийн уламжлалд зүүдний мөн чанарыг судлах нь ховор байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь зүүдний мөн чанар, зан чанарт нөлөөлдөг шийдвэрлэх нөлөөмөрөөдлийн хуйвалдаан, тэмдэг, утга учир.

Үүний зэрэгцээ дорно дахины соёл, Америкийн олон уугуул овог аймгуудын уламжлалд бөөгийн уламжлал, мөрөөдөл нь мэдлэг олж авах, хувь хүний ​​болон оюун санааны хөгжилд маш хүчтэй хэрэгсэл болгон ашигладаг байв.

Дорнодын уламжлал, уугуул индианчуудын уламжлалыг өгсөн орчин үеийн соёлойлгомжтой эсвэл хяналттай зүүдний талаархи мэдлэг. Мөрөөдөлтэй ухамсартайгаар ажиллах хамгийн алдартай аргуудын зарим нь Төвдийн мөрөөдлийн йог, тунгалаг зүүд юм. ТэгээдЯкуи индианчуудын уламжлалаар.Сүүлийнх нь алдартай антропологич Карлос Кастанедагийн номуудын ачаар алдартай болсон.

Барууны ертөнцөд тунгалаг зүүд зүүдлэх, биеэс гадуур аялах практикийг анхдагчдын нэг бол Стивен Лаберж, Роберт Монро нар юм. Дээрх аргуудын талаар бид нийтлэлдээ илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна.

Гэхдээ тэдний тайлбар руу шилжихээсээ өмнө унтахдаа яагаад ийм анхаарал хандуулах хэрэгтэйг илүү нарийвчлан авч үзэхийг хүсч байна. Зарим хүмүүст байгалийн жам ёсны асуулт гарч ирж магадгүй юм: хэрэв унтах нь юуны түрүүнд оюун ухаан, бие махбодын хувьд амралт юм бол зүүдэндээ ямар нэг зүйлийг үргэлжлүүлэн хийх нь ямар учиртай вэ?

Нойр нь эрүүл, эрүүл байх ёстойг л анхаарах нь дээр биш гэж үү? Мэдээж, эрүүл унтахөөрөө хүний ​​биед асар их ашиг тустай. Гэвч амьдралынхаа 25 жилийг зүгээр л ухаангүй унтахад зориулна гэдэг нь бүх хуримтлалаа хашаандаа булсан саванд хадгалсантай адил юм.

Ингэж байж баялгаа хадгалж үлдэх нь ойлгомжтой, гэхдээ арвижуулж чадахгүй. Энэ нь нэг ёсондоо газарт булагдсан авьяас юм.

Гэхдээ үнэн бол тунгалаг зүүд зүүдлэх нь зөвхөн илүү ихийг олж авахын тулд ашиглагдах боломжгүй юм үр дүнтэй ашиглахмэдлэг, ур чадварын зэрэгцээ хувь нэмрээ оруулдаг хамгийн сайхан амралттэр ч байтугай биеийг эдгээдэг.

Энэ нь юуны түрүүнд унтах үед оюун ухаан (сүнс) болон бие махбодийн хоорондын холбоо сулардагтай холбоотой юм. Тиймээс бие унтаж байх үед сүнс нь ертөнцөөр тайван аялж, хэрэгцээтэй мэдээллээ авч, өвөг дээдэс, сахиусан тэнгэр, багш нартай харилцаж, энэ мэдлэгийг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлж чаддаг.

Тиймээс хүн унтахын тулд хуваарилсан цагийг илүү үр дүнтэй ашиглахаас гадна өмнө нь хангалттай цаг байхгүй байсан үйл ажиллагаанд сэрүүн цаг гаргаж чаддаг.

Карлос Кастанедагийн сургаалын дагуу бүх хүмүүс тунгалаг зүүд зүүдлэх магадлал ижил байдаггүй. Нийт хүмүүсийн дундаас тэрээр "мөрөөдөгч" гэж нэрлэгддэг хүмүүсийг тодруулсан бөгөөд тэд төрсөн цагаасаа эхлэн тунгалаг зүүд зүүдлэх хандлагатай байдаг.

Төвдийн мөрөөдлийн йог нь зүүдэндээ өөрийгөө танин мэдэх дундаж болон өндөр чадвартай хүмүүсийг ялгаж өгдөг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ чадварыг хөгжүүлж чадна, энэ нь илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.

Ухамсартай мөрөөдөл

Тунгалаг мөрөөдөл гэж юу вэ, энэ нь юугаараа ялгаатай вэ хэвийн унтах. Энэ асуултын хариулт гарчигт байгаа. Хэрэв бид тодорхойлолт өгөхийг оролдвол энэ нь иймэрхүү сонсогдож магадгүй юм: тунгалаг мөрөөдөл гэдэг нь зүүдлэгч (зүүд харж байгаа хүн) зүүдээ харж байгаагаа ухаарч, дэлхий дээр болж буй үйл явдлуудад ухамсартайгаар оролцох чадвартай зүүд юм. мөрөөдөл.

Магадгүй манай уншигчдын зарим нь мөрөөдөж, мөрөөдөж байгаагаа ойлгосон амьдралынхаа нэг буюу хэд хэдэн мөрөөдлөө тэр даруй санаж байсан байх. Гэнэтийн зүүд зүүдлэх нь тийм ч ховор тохиолддог зүйл биш юм.

Та "Inception" эсвэл ядаж "The Matrix" хэмээх шинжлэх ухааны зөгнөлт триллер киног үзсэн байх. Энэ хоёр кино нь тунгалаг мөрөөдөл хэрхэн ажилладагийг тодорхой харуулдаг. Тэр үнэхээр унтаж байгаа тул халбага байхгүй, нэг л бодлын тусламжтайгаар нугалж болно гэсэн үг гэдгийг тэр хэрхэн ойлгосныг санаарай; эсвэл ирээдүйтэй архитектор Ариадна нойрондоо таталцлын хүчийг хэрхэн өөрчилдөг, замыг яг толгойнхоо дээгүүр нугалж байна. Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хангалттай сургасан аливаа хүн зүүдэндээ ижил үр дүнд хүрч чадна.

Шинжлэх ухаан дахь үзэгдэл

Голландын сэтгэцийн эмч, зохиолч Фредерик ван Эеден (1860-1932) "Тодорхой зүүдлэх" гэсэн нэр томъёог анх гаргажээ. Энэ нь хүн зүүдэлж байгаагаа ухамсарлаж, мөрөөдлийнхөө агуулгыг хянаж чаддаг ухамсрын өөрчлөлтийг илэрхийлдэг.

Гэсэн хэдий ч, өөр нэг эрдэмтэн Стивен Лабержийг зориулав энэ асуудалхэд хэдэн шинжлэх ухааны бүтээлүүд. Түүний шинжлэх ухааны туршилт нь зүүд харж байхдаа өөрийгөө тодорхой ухамсарлах бодит боломжийг нотолсон юм. Хэрэглүүрүүд үе шатыг бүртгэх үед REM нойр, субьект нүдээ хөдөлгөж болзолт дохио өгсөн - өөрийнхөө хувьд эдгээр хөдөлгөөнүүд нь зүүдэндээ хийгдсэн (тэр үүнийг хийх шаардлагатайг санаж байсан), бие махбодийн хувьд нүд нь зүүдэндээ синхроноор хөдөлдөг байсан - үүнийг гаднаас нь ажиглаж болно.

Та зүүдэндээ зөвхөн хэвийн унтах үед төдийгүй "сэрүүн унтах" үед өөрийгөө мэдэж болно - энэ нь тархины бор гадаргын хэвийн бус хүчтэй дарангуйллаас болж үүсдэг. Анхаарал, төвлөрөл буурч, хүн өөрөө хөлдөж байгаагаа анзаардаггүй нээлттэй нүдтэймөн зүүд зүүдэлдэг (хүсмэлийн хий үзэгдэл - хэрэв хүсвэл).

Тунгалаг мөрөөдлийн хэрэглээ

Энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ - хэвийн амрахын оронд унтаж байхдаа ч гэсэн сэтгэлгээгээ сургаж, дасгал хийх хэрэгтэй вэ?

Мэдээжийн хэрэг, эхний бодол бол яарах явдал юм! - эцэст нь төсөөллийн бялуу идэж, ягаан өнгийн ганц эвэрт морь унах боломжтой болно. Гэхдээ энэ нь тунгалаг мөрөөдлийн цорын ганц давуу тал биш юм.

"Зүүдэндээ сэрэх" чадвар нь тийм ч хялбар биш бөгөөд тэр даруй гарч ирдэггүй, гэхдээ энэ нь бодит байдалд цаг тухайд нь "сэрэх" сурахад тусална. Өөрөөр хэлбэл, ямар нэгэн зүйл логик дутмаг, хэн нэгэн таныг хуурч байна, эсвэл та ямар нэгэн зүйлд хэт автаж, хил хязгаарыг давсан гэдгийг ялгах.

Зүүдэндээ бид олон зүйлтэй тулгардаг өөр өөр нөхцөл байдал- мөн энэ бол гайхалтай дасгалжуулагч! Бид гарах арга замыг хайж сурдаг ч нөхцөл байдлын бодит бус байдлыг ухаарч алдаа гаргахаас айдаггүй. Харин ч эсрэгээрээ бид өөрсдөдөө илүү их зүйл хийхийг зөвшөөрдөг өргөн хамрах хүрээсонголтууд, ингэснээр тэдний шинэ хариу үйлдлийг боловсруулж, үнэлдэг. Та сэрсний дараа хүлээн авсан мэдээллээр өөрийгөө илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийх, ерөнхийдөө хийж буй арга барилаа засахад ашиглаж болно.

Та мөн хүсэл зоригоо тунгалаг зүүдэндээ сургаж, болохгүй зүйлийг хийж сур (жишээ нь, нисэхийн оронд унана). Асуудлыг шийдсэний дараа та өөртөө итгэх итгэлийн өсөлтийг мэдэрч, энэ итгэлийг бодит амьдрал руу шилжүүлж, нэгэн зэрэг янз бүрийн айдас, фобиас ангижрах болно.

Тунгалаг зүүдийг орчин үеийн сэтгэл судлал, анагаах ухаан хараахан хангалттай судлаагүй байгаа бөгөөд эзотерикчид ийм бясалгалын хор хөнөөлийн талаар ярьдаг: хэн мэдэх вэ, хэрэв та зүүдэндээ зочлохоор шийдсэн бол таны сүнс байхгүй болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. буцаж чадах уу? Гэхдээ нэг талаараа мөрөөдлийн менежментийн дадлага нь Фрейдийн психоанализийн хэрэгслийг өргөжүүлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээнд аль хэдийн ашиглагдаж байна.

Мөрөөдлийн хуйвалдааныг хэрхэн хянах вэ?

Зүүдэндээ сэрэхэд оюун ухаанаа сургах хамгийн хялбар арга бол унтахынхаа өмнө өөрийгөө гипноз хийх эсвэл гипнозын аудио бичлэгийг сонсох явдал юм.

P.S.- Би тунгалаг зүүдний талаар нэгээс олон удаа сонссон, гэхдээ энэ эссэ бичсэний дараа би орондоо орсон бөгөөд энэ нь амжилттай болсон! Үнэн, бүрэн биш: Би унтаж байгаа эсэхээ шалгаж, амьсгалахгүй байхыг хичээв. Гэвч азгүйтсэн, яг л амьдрал шиг аймшигтай таагүй байсан. Би арай ядан амьсгаагаа аван: "Би бууж өг, энэ бүгд жинхэнэ юм" гэж бодов... :) On дараагийн шөнөБи дахин санаж, сарыг дахин будахаар шийдсэн. Сар уурлаж намайг сэрээв. Энэ бол бялуунууд... Та зүүдэндээ сэрж чадсан уу? Эсвэл бодит байдал дээр мөрөөдөж байна уу? Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ сүүлийн хоёр өдөр би үүнийг санамсаргүй байдлаар өөрөө туршиж үзсэн. Энэ нь өмнө нь тохиолдож байсан, гэхдээ та үүнийг юу гэж нэрлэдэг, хэрхэн ажилладагийг мэдэх хүртлээ анхаарлаа хандуулдаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, заримдаа зүүдэндээ та зүүдэлж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг байсан. Энэ мэдрэмжийг тунгалаг зүүд гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ үед та өөрийгөө байгаа гэдгээ тодорхой төсөөлдөг миний зүүдэнд. Хэрэв та ийм мөрөөдлийн техникийг төгс эзэмшсэн бол удахгүй зүүдэндээ өөрийгөө бүрэн удирдаж сурах болно, жишээлбэл. хүссэнээрээ удирдаарай.

Зүүдэндээ өөрийгөө хэрхэн хянах вэ

1. Тунгалаг зүүдэнд тохируул. Үүнийг хийхийн тулд зүүдэндээ өөрийгөө таньж мэдэх мэдрэмжийг санаж, аль болох удаан бүү орхи. Унтахынхаа өмнө юу мөрөөдөж, яаж биеэ авч явах ёстойгоо бодож үзээрэй.
2. Зєвхєн нойрондоо л хийх мэх, мэх бодож ол. Жишээлбэл, салалт хийх эсвэл хөөрөх. Энэ нь танд ухамсартай болоход тусална.
3. Та ямар ч зүйлийг хийж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ - мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө олох үед тод мөрөөдөл. Та шидтэн, илбэчин, таны эргэн тойрон дахь бүх зүйл дуулгавартай байдаг, ийм учраас таны мөрөөдөл бол та үүнийг бүтээсэнээс хойш чамгүйгээр оршин тогтнох боломжгүй бүхэл бүтэн ертөнц юм.
4. Дэлхийг давамгайлах мэдрэмжээ бодит байдалд шилжүүлээрэй, энэ нь таны ухамсрыг сургахад тусална. Та энэ мэдрэмжийг сайн санаж, ямар ч үед өдөөх чадвартай байх хэрэгтэй.
5. Мөрөөдлөө бага багаар хянаж эхэл. Зүүдэндээ өөрийгөө ухаарсны дараа эхлээд эргэн тойрноо хар, далд ухамсар чинь юу бүтээсэнийг сайтар ажигла. Тэгээд дараа нь биеэ хянах дасгал хий. Та зүүдэндээ нисэх дуртай юу? Нисээрэй, энэ нь "бие" болон оюун санааны хувьд сайн дасгал болно, учир нь та хүссэн газраа нисэх боломжтой.
6. Хүссэн дүрсээ сэдрээ. Жишээлбэл, найзынхаа тухай мөрөөдөж байгаарай. Ганц зургуудын дараа тэдгээрийн нэгдэл рүү шилжинэ - ухамсрын хүчин чармайлтаар таныг танил, танил бус янз бүрийн газар руу зөөв. Зургийн хяналтыг эзэмшсэний дараа та зүүдэндээ үйл ажиллагааны бүх хөгжлийг хялбархан хянах боломжтой.

Зүүдэндээ өөрийгөө хэрхэн таних вэ

1. Тунгалаг зүүдэнд хүн хэн ч байж болно, юу ч хийж болно. Гэсэн хэдий ч бидний тархи ийм "алдаа" -д хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, биднийг ухаангүй зүүд рүү буцаадаг. Энэ гайхалтай мэдрэмжийг хэрхэн уртасгах вэ?
2. Юуны өмнө унтаж байхдаа гараа харахыг хичээ. Тэд бүдгэрч эхэлмэгц харцаа өөр объект руу шилжүүлээрэй. Зүүдэндээ нэг объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тунгалаг зүүдийг "хаяхад" хүргэнэ. Тунгалаг зүүдэнд орсон хүмүүс энэ зүүдийг тунгалаг зүүд гэж бодоход л тэр зүүдээ алддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та ийм зүүдэнд илүү их цаг зарцуулах боломжтой болно. Өөрийнхөө гараас зүүдэндээ байгаа бусад зургуудыг хянаж үзээрэй. Ер бусын чадварыг дуудахыг хичээ. Жишээлбэл, бодлынхоо хүчээр чулуу эсвэл машин өргө.
3. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та нойроо бүрэн ухамсарлаж, хянаж сурах болно. Янз бүрийн хүмүүстамжилтанд хүрэх шаардлагатай өөр цаг. Ямар ч тохиолдолд гурван сарын турш дасгал хийсний дараа та амжилтанд хүрэх болно.

Тунгалаг зүүдийг хэрхэн өдөөх вэ

Бараг бүх хүнд зүүдэндээ зүүдэлж байгаагаа ухаарах үе байдаг. Үүнтэй төстэй тохиолдлуудАяндаа ухамсарлах нь маш ховор боловч бараг шөнө бүр тунгалаг зүүд зүүдэлж сурах боломжийг олгодог тусгай дасгалууд байдаг.
Ухамсрын чанараараа ялгаатай тунгалаг зүүдний хэд хэдэн хувилбар байдаг. Ялангуяа Оросын орчинд зүүдлэгчдийн дунд тунгалаг зүүд, тунгалаг зүүд хоёр хуваагддаг. Англи хэлнээс орчуулсан lucid dream буюу lucid Dreaming гэдэг нь тунгалаг мөрөөдөл учраас нэр томьёоны хувьд энэ нь бүрэн зөв биш юм. Гэхдээ хуваагдал нь үндэслэж, зүүдлэгчдийн хоорондын харилцаанд ихэвчлэн ашиглагддаг тул төөрөгдөлд оруулахгүйн тулд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тиймээс тунгалаг зүүдийг ихэвчлэн ухамсар муутай, тунгалаг зүүд гэж ойлгодог. Ийм зүүдэнд та мөрөөдөж байгаагаа ойлгож байгаа ч болж буй зүйлд татагдаж, хуйвалдааны оролцогч юм.

Бүрэн тунгалаг зүүдэнд юу болж байгааг хянах чадвар маш өндөр байдаг. Зүүдний хуйвалдаан танд нөлөөлөхөө больсон, та хүссэн зүйлээ, хүссэнээрээ хийдэг. Таны ухамсар бодит байдал дээр бараг сайн ажилладаг. Та мөрөөдөж байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд таныг хүрээлж буй бүх зүйлийг мөрөөдөж байна.

Хэрхэн тунгалаг зүүдэлж сурах вэ

Мөрөөдөж сурах талаар интернетээс маш олон зөвлөгөөг олж болно. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн гол зүйлийг анхаарч үздэггүй: мөрөөдөл нь зөвхөн өндөр энергитэй байх боломжтой. Ихэнх аяндаа зүүдэлдэг мөрөөдөл нь 15-аас 25-30 насны хооронд, өөрөөр хэлбэл бэлгийн харьцааны хамгийн их үед тохиолддог нь санамсаргүй зүйл биш юм. Бэлгийн эрчим хүчний өндөр түвшин нь зарим хүмүүст ямар ч дасгал хийлгүйгээр зүүдлэх боломжийг олгодог. Гэвч хожим мөрөөдөл нь алга болдог - бэлгийн энергийн түвшин буурч, бусад энергийг хуримтлуулах, ашиглах чадваргүй болно.

Ийм учраас эрчим хүчийг хэрхэн хэмнэх талаар сурах нь маш чухал юм. Өчүүхэн зүйлд сандрах, уурлах, харааж зүхэх, санаа зовохоо боль - мөрөөдөлдөө шаардлагатай хамгийн их энергийг сэтгэл хөдлөлөөр зарцуулдаг. Амьдралаас шаардлагагүй бүх зүйлийг зайлуул - олон цагаар харилцах нийгмийн сүлжээнд, удаан хугацаагаар зурагт үзэх, зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд байнга оролцох гэх мэт. - өөрөөр хэлбэл таны анхаарлыг идэвхтэй татаж, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг бүх зүйл.

Зүүд хурдан харагдах хоёр дахь нөхцөл бол зүүдэндээ ямар нэгэн үйлдэл хийх санаа юм. Жишээлбэл, хүн олох, нисэх, хана дундуур гарах, зүүдэндээ гараа харах гэх мэт. Хэрэв та зүгээр л мөрөөдөхийг хүсч байвал юу ч болохгүй; Үйлдэл нь юу ч байж болно - энэ нь үйлдэл биш, харин таны зорилгыг татах явдал юм.

Хэрэв та эрчим хүчээ хэмнэж, орой бүр орондоо орохдоо өглөө хийхээр төлөвлөж буй үйлдлээ хийх гэж байгаа бол та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа дутагдаж байгаа зүйл бөгөөд тунгалаг зүүд зүүдлэх дадал зуршилгүй болно. Танд ижил зүйл тохиолдохгүйн тулд мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Түүнд мөрөөдлөө бичиж, өдөр бүр тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь таны анхаарлыг мөрөөдөлдөө төвлөрүүлж, дасгалаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Анхны мөрөөдлөө харах хүртэл хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл хугацаа шаардагдана.

Зүүдэндээ тунгалаг байх мөч

Зүүдэндээ та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаагаа гэнэт санах тэр мөчид ухамсар ирдэг. Эсвэл та үүнийг хий, тэгээд та энэ үйлдлийг хийх гэж байснаа санаарай. Жишээлбэл, та нисч байна - нислэгийн үеэр та нисэхийг хүсч байгаагаа санаж байна. Үүний зэрэгцээ та сэрэх шиг болж, ухамсар чинь эзэлдэг. Унтах нь зогсч, мөрөөдөж эхэлдэг.
Анхны мөрөөдлийн үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн хэдхэн секундын асуудал, цөөн хэдэн минут байдаг. Туршлагатай мөрөөдөгчид олон цагаар мөрөөдөж чаддаг, гэхдээ энэ нь маш их юм өндөр түвшин, үүнд цөөхөн хэд нь л хүрдэг. Мөрөөдлийн дадлагаа үргэлжлүүлэх нь зөвхөн эрчим хүчний түвшингээс хамаарна. Эрчим хүчний түвшин буурч, мөрөөдөл алга болно.

Та бүхний мэдэж байгаагаар бүх хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг. Гэхдээ хэн нэгэн цаг хугацаагаа хэмнэж, дэмий үрэхгүй байхыг хичнээн их хүсдэг байсан ч хамаагүй шөнийн амралт, энэ нь хохирол учруулахгүйгээр хийх боломжгүй юм өөрийн эрүүл мэнд. Гэсэн хэдий ч та нойрны хуйвалдааныг хянаж, мөрөөдлөө хянаж сурах боломжтой. Геродот бас: “...Ихэвчлэн хүмүүс өдрийн цагаар юу бодож байгаагаа зүүдэндээ хардаг...” гэж хэлсэн байдаг.

Энэ чадвар нь зүүдэндээ өөрийн үйлдлүүдийг төрөлжүүлэхэд тусална. Хүмүүсийг удирдан чиглүүлэх, одоогийн нөхцөл байдлыг зохицуулах, болж буй бүх зүйлийг нарийвчлан шинжлэхийн зэрэгцээ үйл явдлын өрнөл, эргэлтийг эрс өөрчлөх боломжтой болно. Үүний зэрэгцээ, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, ийм ур чадварт хүрэх зорилго нь "шөнийн кино" -ыг хянах явдал биш юм. Зүүдэндээ гүн гүнзгий ойлголттой байх нь зүүдэнд гарч буй нөхцөл байдал, үйлдэл, нөхцөл байдалд унтаж буй хүний ​​зан байдал, хариу үйлдэлд ихээхэн нөлөөлнө. Зүүдний зохицуулалтын аргуудын дор хаяж нэгийг эзэмшсэний дараа үлдсэн аргуудыг илүү хурдан ойлгох болно. Үүнээс гадна, дээр Энэ мөчИйм олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь:

• өөрийгөө гипноз, ухамсартай зорилгын тусламжид хандах;
• тодорхой зүйлд хүрэх хүсэл;
• дотоод байдлыг өөрчлөх;
• тодорхой аман томъёог ашиглах гэх мэт.

Үүнд оролцсон эрдэмтэд Шинжлэх ухааны судалгаа oneironautics-ийн салбарт хүсэл мөрөөдлийн тусламжтайгаар мөрөөдлөө хянах аргын үр нөлөө аль хэдийн батлагдсан. Тэдний зарим нь бие даан туршилт хийснээр энэ техник нь тэднийг өнгөлөг зүүдэндээ хөдөлж, нөхцөл байдлыг бие даан өөрчлөх боломжийг олгодог гэдэгт итгэлтэй байв. Oneironauts зүүдэнд байгаа үйл явдлуудын дагуу явагдана гэдэгт итгэдэг дотоод байдалнойрмог хүн. Жишээлбэл, хэрэв зүүдэндээ тэр айдасгүй, ямар нэгэн аюул заналхийлж буй зүйлийг хүлээж авахад бэлэн байвал аюул үндсэндээ алга болж, арилдаг. Харин эсрэгээр, айдас унтагчийг эзэмдэх үед илэрхий аюул заналхийлэл нэмэгддэг.

Мөрөөдлийн чухал утга нь харцанд оршдог бөгөөд энэ нь юу болж байгааг хянаж чаддаг. Энэ нь айдсыг мэдэрсэн гэсэн үг юм болзошгүй аюулИхэнх тохиолдолд өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг тул та хар дарсан зүүдэндээ аюул заналхийлж буй нүд рүү шууд харах хэрэгтэй.

Амаар томъёогоор удирддаг мөрөөдлийг арай өөрөөр хянаж болно. Аливаа "баатрын" дүр төрх, зан байдлыг эрс өөрчлөх боломжтой бол та түүнд зөв хандаж, яриа эхлүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та зүүдэндээ уулзсан найзтайгаа дахин танилцаж болно. Өөрийнхөө тухай эсвэл найз нөхдийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурах хэрэгцээ нь мөрөөдлийн бүх утгыг харж, юуг бэлгэддэг болохыг ойлгоход тусална.

Ухаантай байх нь мөрөөдлийн ертөнцөд шилжихэд тань тусална. Энэ давуу талыг удирдаж сурснаар унтаж байгаа хүн олон хаалгыг нээж өгдөг. Эцсийн эцэст, зүүдэндээ ч гэсэн нөхцөл байдлаас шалтгаалан зөв газартаа байх хэрэгтэй болдог. Энд л сайн дурын санаа аврах ажилд ирдэг. Энэ нь бас ухамсрын тодорхойлсон тодорхой хуйвалдааныг харах боломжийг танд олгоно. Энэ аргын нэрийг санаатай унтах гэж нэрлэдэг.

Эртний олон соёлд зориудаар нойрсох энэ чадварыг хүндэлж, мэргэн ухаан, өөрийгөө хянах үндсэн шинж тэмдэг гэж үздэг байв. Нутаг дэвсгэрт Эртний ГрекЗарим мартагдашгүй мөрөөдлийн сүм хийдүүд өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Ийм газруудаар зочилсон хүмүүс зүүдэндээ асуултынхаа хариултыг олохыг хичээдэг байв. сэтгэл хөдөлгөм асуултууд. Ариун сүмүүд хүний ​​анхаарлыг тодорхой зорилгод төвлөрүүлэхэд тусалсан байх. Гэсэн хэдий ч, онд орчин үеийн ертөнцтэдэнд ямар ч шаардлага байхгүй. Эцсийн эцэст, хүссэн үр дүнг оюун ухаандаа нэгтгэхийн тулд та зүгээр л анхаарлаа хандуулж, далд ухамсарт таны хүлээж буй зүйлийг дүрсэлсэн нийтлэг хэллэгийг нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө танин мэдэх зорилготойгоор мөрөөддөг мөрөөдөл нь оюун санааны их хэмжээний энерги зарцуулалтыг шаарддаг.

Санаатай унтах: үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Дээр дурдсан санаатай мөрөөдлийн аргыг хэрхэн удирдаж сурахын тулд хамгийн түрүүнд зорилгоо зөв тодорхойлох хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө хүсэл, асуултаа шууд хэлэхэд хангалттай. Энэ хэллэгийг цаасан дээр бичиж, холбогдох зургаар дүрслэн харуулахыг зөвлөж байна. Дараа нь та оруулгыг санаж байх ёстой. Өөрийнхөө зорилгыг байнга илэрхийлэх нь зүүдэндээ тодорхой хүслийг илэрхийлэхэд чиглэгддэг.

Дараа нь та орондоо орох хэрэгтэй. Өөр бодолд сатааралгүйгээр, асуудал, санаа зовнилын тухай бодлоор оюун ухаанаа ачаалахгүйгээр зүгээр л гэрлээ унтрааж, орондоо унтахад бэлд.

Бичлэгт илэрхийлсэн хүслээ дахин санаж, удахгүй болох зүүдэндээ өөрийнхөө зан чанарыг зориудаар ухамсарлахад анхаарлаа хандуулаарай. Мөрөөдөл аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд юу болж байгааг яг төлөвлөсөн зүйл шиг төсөөлөх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хийсвэр бус, тодорхой үйлдэл хийх санаагаа төсөөлж орхихгүй байх явдал юм. Унтах хүртлээ гадны анхаарал сарниулах бодлуудыг саад болохгүй. Үүний зэрэгцээ, энэ аргын онцлогийг судалж буй олон эхлэгчдэд хайхрамжгүй байдлыг даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд та буцаж очоод бүгдийг дахин хийх хэрэгтэй. Өөрийгөө ухамсарлах хүслээ дахин боловсруулж, хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Энэ үе шатанд та зогсоож чадахгүй. Тунгалаг мөрөөдөлд автаж, сайтар бодож боловсруулсан хуйвалдааны дотор байх нь төлөвлөсөн үйлдлийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд шийдвэрлэх өгүүлбэрийг дахин нэг удаа санах нь чухал юм. Та өөрийгөө онцгой байдлаар илэрхийлж, үүнийг хийх тохиромжтой арга замыг хайж олох, зан авирын хэв маягаа өөрчлөх, гүйцэтгэх хэрэгтэй гүн сканнердахзүүдэндээ хүрээлэн буй орчин. Үүнээс гадна, ийм мөрөөдлийн үеийн мэдрэмжийг санах нь зүйтэй.

Сэрсэнийхээ дараа харсан зүйлээ заавал сануулах нь хийсэн бүх ажлыг амжилттай дуусгахад тусална. Бүх үйл явцын эцсийн үр дүн нь гол бөгөөд асар их төвлөрөл шаардсан асуултанд тодорхой хариулт авах явдал юм. Та харсан мөрөөдлөө бүхэлд нь, эсвэл ядаж түүний гол хэсгийг нэн даруй бичих замаар санаатай мөрөөдлийн үр нөлөөг нэгтгэх хэрэгтэй. Гол үйл явдал хэзээ ч болоогүй байсан ч гэсэн тод зүүдээ бичих хэрэгтэй. Магадгүй чухал мэдээлэл нь эхэндээ анхаарал хандуулаагүй бусад нюансуудад нуугдаж байсан байх.

Зүүдэндээ шинэ өгүүллэг үүсгэх

Та зүүдэндээ юу хүсч байгаагаа өөрөөр харж болно. Тунгалаг мөрөөдөл бий болох хөрсийг бий болгосноор хүссэн зүйлээ бие даан өдөөх эсвэл олох боломжтой. Нэмж дурдахад, нойрны уур амьсгалд бүхэлд нь нөлөөлж буй ийм шийдэмгий өөрчлөлтүүд нь бий болсон хуурмаг ертөнцөд хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхэд нөлөөлдөг. Зүүдэндээ "амьдрал" -ыг удирдах чадварыг эзэмшсэний дараа зүүдэндээ аялах нь ердийн зүйл болно. Энд бүх зүйл таны төсөөлөл, зорилгоос шууд хамаарна. Хүний боломж бараг хязгааргүй учраас зүүдний нойрсож буй эзний хүссэн бүх зүйл тохиолдож болно. Мөрөөдөл болон түүнд тохиолдож буй бүх зүйлийг зохицуулж, удирдаж сурахад доорх аргууд туслах болно. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг зөвхөн зөвлөгөө гэж үзэж болно, учир нь мөрөөдлийн ертөнцөд юу болж байгааг хянах үнэмлэхүй механизм хараахан олдоогүй байна.

• Нэгдүгээрт

Эхлээд та зорилгоо шийдэх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө хүмүүс, тэдэнтэй уулзах газар, цагийг төсөөлөх хэрэгтэй. Үлгэрийн баатрууд эсвэл холын хамаатан садан байна уу, тэр одоо амьдарч байна уу, маш эрт амьдарч байсан уу, эсвэл огт төрөөгүй байна уу хамаагүй.

• Хоёрдугаарт

Зорилгодоо хүрэхийн тулд программчлах тусгай суулгацыг бий болгох нь маш чухал юм. Гол санааг илэрхийлсэн хэллэгийг бичих хуучин зөвлөгөө танд үүнийг хэрэгжүүлэхэд тусална. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та удаан хүлээсэн үр дүнг хүлээн авбал ямар мэдрэмж төрж болохыг төсөөлөх хэрэгтэй.

• Гуравдугаарт

Зүүдэндээ зорилгоо тодорхойлох нь ялангуяа ашигтай байх болно. Үүнийг хийхийн тулд нэмэлт үйл явдлын гарал үүслийг мөрөөдлийн объекттой холбоход хангалттай. Хүчтэй хүсэл зоригийн тусламжтайгаар даалгавар биелүүлэх боломжтой. Учир нь энэ нь эхлээд нойрны төлөв байдлыг ухамсарласнаар амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Хамгийн гол нь: хэрэв та сэрэх нь ойртож байгаа гэж бодож байвал сэрэх хүртэл тогтсон үгээ давтахыг зөвлөж байна. дараагийн мөрөөдөл, магадгүй бүр урьдчилан бодож боловсруулсан хувилбарын дагуу.

• Дөрөвдүгээрт

нөхцөл байдал эсвэл тодорхой орчны ерөнхий уур амьсгалыг эрс өөрчлөхийн тулд хаа нэг газар шилжих шаардлагагүй. Та бүх зүйлийг газар дээр нь өөрчилж, үйл явцыг хамгийн чухал бус нарийн ширийн зүйлсээс эхлүүлж, илүү ноцтой зүйл рүү шилжих замаар үргэлжлүүлж болно. Залруулахад чиглэсэн үйл ажиллагааны эрч хүч аажмаар нэмэгдэж, эхлээд бараг мэдэгдэхүйц биш байх ёстой. IN энэ тохиолдолд, хүрээлэн буй орчин нь нэг төрлийн "хуванцар" шиг харагддаг бөгөөд үүнээс та зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүх зүйлийг сийлбэрлэж болно.

Дүгнэлт

Хүн бүрийн орчин үеийн хэмнэл нь олон хязгаарлалт, хил хязгаарыг тогтоодог. Мөн таны хүссэнээр хийх боломжгүй байдаг. Энэ нь тунгалаг мөрөөдлийн тэргүүлэх ач холбогдлыг хялбархан тайлбарлаж өгдөг бөгөөд хэрэв та үүнийг өөртөө шингээж авбал удирдаж сурахад хэцүү биш юм. энэ үйл явцанхаарлаа төвлөрүүлж, таны ухамсрыг сонсох.

Санаатайгаар унтах техникийг эзэмшсэн хүмүүст байдаг чухал давуу тал бол юутай ч зүйрлэшгүй эрх чөлөө юм жинхэнэ амьдрал, бүрэн байхгүйхязгаарлалт, хязгаар, хязгаар - мөрөөдлийн ертөнцөд та юу ч хийж, хэн ч байж болно.

Өөрийгөө төгс төгөлдөрт хүргэх гэж оролдохдоо өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцох хэрэгтэй бөгөөд зорилгодоо хэрхэн хүрэх нь хамаагүй. Бүрэн аз жаргал, амьдралдаа бүрэн сэтгэл хангалуун байхын тулд зүгээр л эрүүл биетэй байж, олон ном унших нь хангалтгүй юм. Хүмүүстэй харилцах харилцааны асуудал, эрч хүч, эмгэнэлт үйл явдлууд нь хөгжлийн сэтгэцийн түвшингээс шууд хамааралтай байж болно.

Унтах бол хамгийн сонирхолтой, судлагдаагүй үзэгдлүүдийн нэг юм. Зарим хүмүүс тод өнгөт зургийг хардаг бол зарим нь хар цагаан зургийг хардаг. Өмнө нь зүүдлэх нь тархийг амраах арга юм. Гэсэн хэдий ч Чикагогийн их сургуулийн хожмын эрдэмтэд нойр нь шөнийн цагаар хэдэн минутын турш идэвхтэй үйл явц болж хувирдаг болохыг тогтоожээ.

Та энэ үйл явцыг удирдаж чадна гэж сонсож байсан уу? Та энэ санааг гайхалтай гэж бодож байна уу? Дэмий! Та мөрөөдлөө удирдаж сурах боломжтой болж байна. Та нойроо хэрхэн зохицуулах вэ? Өнөөдөр бид энэ тухай ярих болно.

Мөрөөдлөө хянах нь ашигтай

Ийм байдалд байхдаа бид далд ухамсараасаа маш их мэдээлэл авдаг. Тархи энэ мэдээллийг ангилж, хэрэгтэй зүйлийг нь санаж байдаг.

Гэнэтийн мөрөөдөлБид хаашаа ч явах, мэдрэх боломжгүй мөчүүдийг мэдрэх боломжийг бидэнд олгоно жинхэнэ амьдрал. Бөгөөд энэ нь хязгааргүй боломжууд, учир нь бид гадаад хүнтэй харилцах ур чадварыг дадлагажуулах эсвэл машин жолоодох талаар олж авсан мэдлэгээ нэгтгэх боломжтой. Одоо нойроо зохицуулах нь хичнээн ашигтай болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Үүнийг сурч болох уу?

Та нойроо хэрхэн зохицуулж сурах вэ? Энд туслах заавар байна:

• Нойроо зохицуулахын тулд яаж унтах ёстой вэ? Эхлээд та зүүдэндээ өөрийгөө мэдрэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та тэнд сэрж, сэрээгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй;
• Дараа нь та объект эсвэл амьтад дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. Зураг бүдгэрч эхлэхэд та харцаа өөр объект руу шилжүүлж, дараа нь анхны объект руу буцах хэрэгтэй. Аажмаар та харцаа төвлөрүүлж сурах болно;
• Дараагийн алхам бол бүх зүйлийг санах явдал юм. Ихэнхдээ хүн ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж байснаа санаж байгаа ч тодорхой хэлж чаддаггүй. Тиймээс энэ бол таны сурах ёстой зүйл юм;
• сэрэх мөч маш чухал. Та дахин хэсэг хугацаанд хэвтэж, хаана байгаагаа мэдрэх хэрэгтэй - энэ нь бодит байдал эсвэл мөрөөдөл юм;
• дэвтэр. Өөртөө тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл дэвтэр авч, санаж байгаа бүх зүйлээ бичих болно: үйл явдал, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл;
• Өдрийн турш мэдрэмжээ санаж, бодит байдалтай харьцуул.

Мөрөөдлөө хянахын тулд та маш их дасгал хийх хэрэгтэй болно. Дээрх дасгалуудыг хэрхэн зөв хийж сурвал дараагийн, илүү төвөгтэй дасгалууд руу шилжинэ.

Гэртээ зүүдээ хэрхэн хянах вэ

Бидний ярьсан эдгээр хязгааргүй боломжуудыг хэрхэн ашиглах талаар сурахын тулд та дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

• Унтахаасаа өмнө тодорхой түүхийг бэлдээрэй: жишээлбэл, танил газраа зочлох;
• Та юу үзэхийг хүсч байгаагаа, хэнтэй уулзах, эргэн тойронд юу байх ёстойг сайтар бодож үзээрэй. Та бүх зүйлийг илүү нарийвчлалтай бодох тусам танд илүү хялбар байх болно;
• зааварчилгаа өгөх - яагаад эдгээр зургийг үзэхийг хүсч байна вэ;
• унтаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх үед өөрийгөө тэнд мэдэрч, дараа нь суулгацыг өөртөө давтана;
• Сэрсэнийхээ дараа бүх зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.

Унтах бол маш нууцлаг үзэгдэл юм. Хэн ч үүнийг удирдаж чадахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эхний удаа ажиллахгүй. Бүү шантар, дахин дахин оролдох хэрэгтэй.

Дасгал хийхэд хялбар болсон үед та өөр техникийг туршиж үзэж болно. Энэ нь өмнөхөөсөө хамаагүй илүү төвөгтэй юм.

Үүний мөн чанар нь хүсэл зоригийн тусламжтайгаар тэнд болж буй зүйлийг өөрчлөх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та сэрээд, яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа төсөөлж, дахин унтах хэрэгтэй. Та ижил нөхцөл байдалд буцаж очоод үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Айдастай тэмцэх

Эдгээр арга техникийг сурсны дараа та айдастайгаа тэмцэхийг оролдож болно. Та айдсаасаа зугтаж чадахгүй. Бид түүнтэй нүүр тулан уулзах хэрэгтэй. Үүнийг судалж, танилцаарай. Ярилцахыг хичээ. Найз нөхөдтэй болбол бүр ч сайхан.

Ийм байдлаар та өөрийн фобиас ангижрах боломжтой.

• юу үзэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан бодож, өөртөө багц өг;
• хэрэв энэ нь аль хэдийн аймшигтай болсон бол энэ нь бодит биш гэдгийг мэдрээрэй, тэгвэл та илүү сайн мэдрэх болно;
• Энэ бол уран зөгнөл гэдгийг үргэлж санаж, айдсаа олох;
• хажууд сууж, дасаж, унтаж байгаагаа ойлгож, ямар ч үед гарч болно;
• ярьж, цаашдын үйл явдал хэрхэн өрнөхийг хараарай.

Магадгүй танд инээдтэй санагдаж магадгүй, эсвэл магадгүй та болж магадгүй юм сайн найзуудайдастайгаа хамт. Гол нь та ямар нэг зүйлээс айхаа больж, илүү эрх чөлөөтэй болно.

Зүүдээ сонсож сурахыг хичээ

Та сэрэхдээ эдгээр зургуудыг юу, яагаад танд өгснийг огт ойлгохгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн өнгөц дүн шинжилгээ юм. Бид илүү гүнзгий байх хэрэгтэй.

Юуны өмнө зураг дээр бодож үзээрэй. Шөнийн цагаар харсан бүх зүйлээ өдрийн цагаар оновчтой болгох гэж бүү оролд. Шөнийн зургуудын талаар бодохдоо дотоод мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулаарай: дурсамжийн үеэр та дулааныг хаана мэдэрч, хүйтэн, таагүй мэдрэмж төрдөг.