Сандал дээр унтчихлаа. Суух байрлалд унтах: байрлалыг сонгох шалтгаан, үр дагавар, тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх

Ихэнх хүмүүс сууж унтдаг байсныг цөөхөн хүн мэддэг. Өнөөдөр эмч нар олох гэж оролдож байна шинжлэх ухааны үндэслэлийм амрах байрлал, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Одоо ч гэсэн зарим хүмүүс сууж байхдаа нойрмоглож байна гэж гомдоллодог ч хэвтсэн даруйдаа нойрмог байдал нь алга болдог. Хэрэв та дахин суугаад ном уншиж, эсвэл телевизийн нэвтрүүлэг үзэх юм бол унтдаг. Тиймээс суугаад унтах нь хор хөнөөлтэй эсэх нь маш их хамааралтай.

Түүхийн эх сурвалжаас авсан мэдээлэл

Хэрэв та түүхийг харвал шалан дээр унтаж байгаа мэдээллийг олж болно суух байрлалОрос болон Европын орнуудад тараагдсан. Онцлог нь энэ зорилгоор тэд сууж байхдаа унтах тусгай сандал эсвэл унтлагын өрөөний хувцасны шүүгээг богиносгосон явдал байв.

Ийм амралт тархсан хэдий ч, тухай ашигтай шинж чанаруудмэдээлэлгүй. Өнгөрсөн зууны хүмүүс яагаад сууж байгаад унтдаг байсан тухай сэдвийг хөндөх нь зөв юм. Энэ нь ойр ойрхон найр хийх, хэт их идэх зэргээс болсон байх магадлалтай. Тэр хүн сууж байгаад унтсан, учир нь... Энэ нөхцөлд нөхцөл байдал хамгийн сайн байсан.

Өөр нэг онол бол шударга секстэй холбоотой юм. Эрт дээр үед эмэгтэйчүүд үсээ гэмтээхгүйн тулд энэ байрлалыг тайвшруулдаг байсан гэж үздэг.

Ашиг ба хор хөнөөл

Хүн хүнд жингийн дараа хагас суугаад унтаж болно ажлын өдөртэр хэт ядарсан үед. Энэ биеийн байрлал нь байнгын унтахад тохиромжгүй бөгөөд нугалам хоорондын дискийг сунгахад хүргэдэг таагүй мэдрэмж төрж байнасэрсний дараа. Үүнээс гадна хүзүүний хэсэгт хавдар үүсдэг.

Хэрэв хүн энэ байрлалд ховор унтдаг бол энэ хугацаанд бие нь хүч чадлын нөөцөө сэргээх цагтай байдаг. Хэрэв сууж байхдаа унтах нь өвчний улмаас өдөөгдсөн бол энэ нь дараахь эмгэг процессыг үүсгэж болно.

1. Тархинд хүрэх хүчилтөрөгчийн дутагдал. Энэ нь шахалтын улмаас тохиолддог нугаламын артериуд. Үүний үр дүнд бид хүнийг сэрэх үед сул дорой байдал, сул дорой байдлын мэдрэмжийг авдаг.
2. Нуруу нугасны шахалт. Биеийн буруу байрлалаас болж хэт их ачаалал нь өвчинд хүргэдэг. Мөн зөрчил нь үе мөчний өвчин, остеохондроз үүсэх шалтгаан болдог. умайн хүзүүний бүснуруу.
3. Тархины цус харвалт (тархинд цус алдах).

Иймэрхүү хүндрэл үүсэх эрсдлийг багасгахын тулд сандал дээр унтаж байгаа тохиолдолд эмчид хандахыг зөвлөж байна.

Шалтгаанууд

Сууж байхдаа нойрмоглох нийтлэг шалтгаан нь хэт ядрах явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдалд хүргэдэг бусад асуудлууд бүртгэгдсэн, тухайлбал:

1. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүд. Тэдний хөгжил нь хүний ​​​​амьдралд хэвтэж байхдаа тохиолдсон таагүй үйл явдлуудаас үүдэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд энэ нь харагдаж байна сөрөг холбоо. Үүний шалтгаан нь шөнийн амралтын үеэр айдастай байж болно. Хэвтээ байрлалтай байх үед илүүдэл адреналин үүссэний үр дүнд хүн унтаж чадахгүй.
2. Ходоод улаан хоолойн рефлюкс. онцлогтой эмгэгийн нөхцөлходоодны агуулгыг улаан хоолой руу шидэж, хэвтээ байрлал нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь тааламжгүй байдал, унтах чадваргүй болоход хүргэдэг. Хангалттай унтахын тулд өвчинтэй тэмцэхэд эрч хүчээ төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.
3. Апноэ эсвэл амьсгал богино хугацаанд зогсох. Ихэнхдээ хүмүүсийг зовоож байдаг илүүдэл жинтэйбие. Хүн шөнийн цагаар хэвтээ байрлалд унтаж байх үед халдлага үүсдэг. Энэ бүхэн нь хэвтэж унтахаас айдаг бөгөөд хүн сууж байхдаа тав тухтай унтах байрлалыг сонгодог.
4. Эрхтэн үйл ажиллагааны эмгэг зүрх судасны систем. Зүрх, судасны өвчлөл нь хүнийг хагас сууж унтдаг.

Хүний бие бол хамгийн оновчтой унтах байрлалыг сонгодог ухаалаг, өндөр хөгжсөн систем юм. Гэсэн хэдий ч эмч нар хэвтэж унтахыг зөвлөж байна, учир нь... Энэ биеийн байрлал нь биеийг бүрэн амрах боломжийг олгодог. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд дээрх асуудлуудыг арилгахыг зөвлөж байна.

Сууж байхдаа унтахын тулд зөв бэлтгэх

Суух байрлалд унтахыг илүү тохь тухтай байлгахын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Ороо бэлд. Та дэр, хөнжил, матрас цуглуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танд тухтай сууж, унтах үед булчингаа чангалах эрсдэлийг багасгах боломжийг олгоно.
2. Байгалийн даавуугаар хийсэн хөнгөн, сул хувцас өмс.
3. Гадны дуу чимээнээс өөрийгөө тусгаарлахын тулд чихний бөглөө эсвэл чихэвч зүү. Та мөн нойрны маск хэрэглэж болно.
4. Унтахынхаа өмнө зөгийн балтай нэг аяга бүлээн гаа цай ууж, ном уншиж эсвэл дуртай киногоо үзээрэй.
5. Тохиромжтой байршил. Мэдээжийн хэрэг, та онгоц эсвэл галт тэрэгний суудалд сууж байхдаа тухтай байх болно, гэхдээ бусад тохиолдолд та налах босоо гадаргууг олох хэрэгтэй. Хэцүү байвал дэр эсвэл хөнжилөөр бүрхээрэй. Хамгийн хамгийн сайн сонголтгадаргуу нь бага зэрэг хойшоо хазайсан нөхцөл байдал бий болно. Хосоор аялахдаа бие биенээ түшиж болно.

Унтах хамгийн тохиромжтой байрлалыг сонгох

Тав тухтай байхын тулд та олон удаа эргүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь булчинд үзүүлэх даралтыг бууруулж, нойрны аяыг сайжруулах боломжийг олгоно. Нойрыг дэмжихийн тулд толгойн доор дэр эсвэл бусад тулгуур байрлуулахыг зөвлөж байна. Үүнтэй ижил зорилгоор та толгойгоо эргүүлж болно буцажороолтоор дэмждэг. Толгой нь тогтмол байх бөгөөд янз бүрийн чиглэлд унахгүй.

Суусан байрлалд удаан унтах нь хортой гэдгийг санаарай, тиймээс зөв унтахыг хичээгээрэй. Үүнийг сууж буй хүн бараг л үе шатанд орж чадахгүй байгаатай холбон тайлбарлаж байна REM нойр. Тиймээс, боломж олдмогц та буйдан эсвэл бүр дүүжин дээр унтах хэрэгтэй.

Ажиглалтын мэдээллээс харахад хажуу тийшээ унтах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ толгой, нуруу нь нэг шугаманд байдаг ийм нөхцөлд.

Амрахыг зөвлөж байна булчингийн утасаарцаг, хөл, тэдгээрийн хооронд дэр эсвэл атираат хөнжил тавь. Энэ нь таны хөл мэдээ алдахаас сэргийлнэ. Гараа мөрний бүсний доор, ямар ч тохиолдолд толгойн доор байрлуулж болохгүй.

Баруун талаараа унтах нь шалтгаан болдог гэдгийг анхаарна уу хэт их ачаалалэлэг дээр, үрчлээс нь арьсан дээр гарч ирдэг.

Нуруун дээрээ унтах нь дараахь өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хамгийн тохиромжтой.

• цусны даралт ихсэх;
• зүрхний өвчин.

Мэдээжийн хэрэг, бидний биеийн байрлал нь зан чанар, зан чанараас хамаардаг тул хэрэгцээтэй, ер бусын байрлалд дасахад хэцүү байдаг. сэтгэл зүйн төрөлхүн.

Ширээн дээр сууж байхдаа унтаж байна

Ширээн дээрээ унтах нь хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд унтахаасаа өмнө сандлынхаа ар талыг бага зэрэг нааж байхыг зөвлөж байна. Налуу өнцөг нь 40 градус байх ёстой. Нурууныхаа доор дэр, хөнжил, тусгай дэвсгэр гэх мэт зөөлөн зүйл тавьж чадвал илүү дээр юм. Энэ нь таны нуруунд тулгуур болно. Хүзүүнийхээ доор жижиг дэр тавьснаар толгой хойшоо хазайж, хурдан унтах болно.

Үүний дараа хөнжлөөр нөмрөх хэрэгтэй. Унаж, сэрээхгүйн тулд та үүнийг доороо хийвэл илүү дээр юм. Унтах үед эргүүлэхийг зөвлөж байна, энэ нь булчингийн утас гоожихоос сэргийлж, хүч чадлыг нь сайжруулдаг бөгөөд энэ нь түүний ашиг тус, хүч чадал юм.

Чухал! Ямар ч тохиолдолд та ширээн дээр бөхийж болохгүй. Эхлээд харахад гар, толгойгоо ширээн дээр тавиад унтах нь хамаагүй дээр, илүү тухтай мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь үнэхээр үнэн байж болох ч сэрсний дараа хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдал, нөхцөл байдал огт өөр байх болно.

Нойрыг судалдаг хүмүүс онгоцныхоо унтаж хэвшсэн талыг сонгохыг зөвлөж байна. Аяллын явцад аль тал нь илүү гэрэл гэгээтэй, нартай байх вэ гэдэгт бас анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг та халуун нүхэнд амарч чадахгүй байгаатай холбон тайлбарлаж байна, учир нь танд хэрэгтэй.

Хэрэв ирээдүйн хүн нэг сандал дээр сууж байгаа бол амрах үед сууж байхдаа нугаламын даралтыг бууруулахын тулд түүнийг доор байрлуулахыг зөвлөж байна. бүсэлхийн бүснурууны дэр эсвэл атираат хөнжил.

Урд талд байрлах сандлын ар тал дээр толгойгоо тавихыг зөвлөдөггүй. Энэ нь хөршийнхөө бүх хөдөлгөөнийг мэдрэх болно гэдгийг тайлбарлаж байна. Нисэхдээ хөлөө завилахгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь хортой, учир нь... венийн тромбоз үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Тайтгарлыг нэмэгдүүлэхийн тулд та дэр, хөнжил, хөнжил ашиглаж болно. Хувцас нь чөлөөтэй байх ёстой бөгөөд арьсыг амьсгалах боломжийг олгодог байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Та шаахайгаа сольж эсвэл зүгээр л тайлж болно.

Толгойн доор хийлдэг дэр тавьж, нүдэндээ маск зүүж, чихэндээ чихэвч эсвэл чихэвч зүүж болно. Та хөнгөн, тайвшруулах хөгжим сонсож болно. Кино үзэхийн хувьд дэлгэцийн цацраг нь нойрны гормоны мелатонины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг тул зөрчилдөөнтэй саналууд гарч ирдэг. Сонголт нь ном унших байх. Онгоцны агаар хуурай байдаг тул хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч гоо сайхны бүтээгдэхүүн авч явахыг зөвлөж байна.

Суух байрлалд хэрхэн унтаж сурах вэ

Нойрыг сайжруулахын тулд, ялангуяа сууж байхдаа:

1. Хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай. Унтахынхаа өмнө гадил, самар, бяслаг идэх хэрэгтэй. Сайн нөлөөХэрэв та унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү уувал үүнийг ажиглаж болно. Хэт их идэхийг хориглоно, учир нь энэ нь нойронд сөргөөр нөлөөлж, сэрэх шалтгаан болдог.
2. Унтахынхаа өмнө зурагт үзэхгүй, утсаар ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Хамгийн сайн сонголтВ энэ тохиолдолдном унших болно.
3. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бөгөөд танд маш их хэрэгтэй байгаа бол нойрны эм ууж үзээрэй.

Дүгнэж хэлэхэд, бид удаан хугацааны турш сууж буй байрлалд унтах нь хортой бөгөөд үүнд хүргэдэг. сөрөг үр дагавар. Үүнийг санаж, эрүүл байгаарай.

"Елена, хэрэв та нойрондоо байгаа байрлалаар эхэлж буй өвчнийг хэрхэн тодорхойлох талаар мэдээлэл олж авбал бидэнтэй хуваалцахаа мартуузай. Ийм мэдээлэл зөвхөн надад төдийгүй бусад уншигчдад ч сонирхолтой байх болно гэж бодож байна!" (Сэтгэгдэлээс)

Бидний бие бол ер бусын эв нэгдэлтэй, ухаалаг систем юм. Аливаа сэтгэцийн эсвэл Физик нөхцөлөвчин эхлэхээс өмнө нойрондоо өөрийн биеийн байрлалыг олдог. Бие махбодийн таагүй байдлыг арилгахын тулд хүн ихэвчлэн өөрт нь таагүй байдаг албадан байрлалыг авдаг.

Өвдөлт арилах үед (өвдөлт намдаах эмийн нөлөөн дор эсвэл эмчилгээний үр дүнд) бид дуртай байрлалдаа баяртайгаар буцаж ирдэг. Энэ нь хүний ​​хувийн шинж чанар, түүний унтаж буй байдал хоёрын хоорондын нягт уялдаа холбоог тодорхой харуулж байна ихэнх ньшөнө

Найз нөхөд, нойр, амьдралын чанарын үзэгдлийн тухай сайтын хуудсанд тавтай морилно уу. Энэ нийтлэлд: Өвчний улмаас унтах үед бидний биеийн байдал хэрхэн өөрчлөгддөг, унтах үед аль байрлал нь хамгийн зөв байдаг , хэвшмэл байрлалын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө.

Өвчний үр дүнд биеийн байрлал хэрхэн өөрчлөгддөг

Өвчин нь тааламжгүй байдлаас эхэлдэг өвдөлт. Түүгээр ч барахгүй, өдрийн үймээн дунд бид чадна урт хугацаандМөрний ир дор хорсох, ядарсан хөл, гар мэдээ алдах зэрэгт ач холбогдол өгч, эдгээр шинж тэмдгийг ямар нэгэн зүйлээр тайлбарлаж болохгүй. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс гэх мэт. Гэсэн хэдий ч бидний бие завгүй биднээс ялгаатай нь бие махбод дахь аливаа эвдрэлд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд унтаж байх үед биеийн байрлалыг өөрчилснөөр өвчтэй эрхтэн байрладаг хэсгийн даралтыг хөнгөвчлөх замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Сэтгэлийн хямрал, цусны даралт багасах, мэдрэлийн эмгэг, ходоодны шарх. Эдгээр өвчний үед хүн "ургийн" хамгийн зөөлөн байрлалыг зөн совингоор авдаг (хажуу талд нь байрлал, өвдөг нь бие рүүгээ татагддаг).

Умайн хүзүүний остеохондроз, тонзиллит, ринит, синусит, синусит- хажуугийн байрлал, гараа хацар эсвэл дэрний доор байрлуулна.

Зүрхний өвчин- нуруун дээрээ гараа дээш шидээд эсвэл өндөр дэрэн дээр хагас сууна.

Хэрэв та өглөө сэрвэл хааны дүрд, мөн таны гар толгойны ард шидэгдсэн бөгөөд энэ байрлал нь урьд өмнө танд ердийн зүйл биш байсан тул зүрх судасны эмчтэй холбоо барих нь гэмтээхгүй.

Бид хэвтээ байрлалд ороход зүрх рүү урсдаг венийн цуснэмэгддэг. Зүрхний дутагдлын үед зүрх нь их хэмжээний цусны урсгалыг даван туулах чадваргүй, уушгинд зогсонги байдалд ордог бөгөөд үүний үр дүнд амьсгал давчдах, амьсгалахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь алга болдог. босоо байрлал. Энэ нь хүнийг нойрондоо босоо байрлалд ойртуулж, нуруу, толгойнхоо доор өндөр дэр тавихад хүргэдэг.

Өвчин даамжрах тусам хүн дэрний тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Зүрхний өвчтэй хүмүүс нойрны ертөнцийн өмнө арчаагүй мэт санагддаг, биеийн хэвтээ байрлал нь цусны эргэлттэй холбоотой хүндрэлүүд нь ядаж дэрний тусламжтайгаар тэдний оршин тогтнох дэмжлэгийг хайхад хүргэдэг.

Цусны даралт өндөр байх- хэвтээ байрлал.

Нурууны болон ходоод гэдэсний замын өвчин- "ургийн байрлал" ба ходоодонд байрлах байрлал нь нугасны дискний даралтыг бууруулж, нурууны ачааллыг хөнгөвчилдөг.

хөлний цусны эргэлт муу,- хүн нуруун дээрээ унтдаг, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж байдаг. Хэрэв хөл маш их ядарсан бол энэ позыг бас авдаг. Энэ нь цусны эргэлт, зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх, венийн судсыг арилгах боломжийг олгодог.

Элэгний өвчин, баруун бөөр, чихрийн шижин - зүүн талдаа унт.

Астматик бронхит- хүн толгойгоо хойш шидээд нуруугаараа хэвтдэг. Энэ байрлал нь уушигны агааржуулалтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн биед илүү сайн нэвтрэх боломжийг олгодог.

Өвчин эмгэгүүд сонсголын мэдрэл - "тэмээн хяруул" -ын дүр төрх, хүн унтаж байхдаа толгойгоо дэрээр бүрхдэг.

Баруун сонсголын мэдрэлийн хавдрыг арилгах мэс засал хийлгэж, сонсголоо бүрмөсөн алдсан нэгэн эмэгтэй өвчний хөгжлийн талаар дэлгэрэнгүй ярьжээ.

Өмнө нь тэр эмэгтэй үргэлж зүүн талдаа "хагас ургийн" байрлалд унтдаг байсан бөгөөд сүүлийн арван жилийн хугацаанд толгойгоо баруун чихэндээ шууд байрлуулахын тулд дэрээр бүрхэж эхлэв. Хавдар томрох тусам хатагтай хөгжсөн байнгын дуу чимээчихэнд (чих шуугих), унтаж байхдаа чихээ дэрээр таглаж салахыг оролдсон.

Мэс засал хийсэн мэдрэлийн мэс засалч энэ өвчин хэдэн арван жилийн турш хөгжсөн гэж үзсэн. Өвчний эхний үе шат нь нойрны "хагас ургийн" байрлалаас шилжих үетэй давхцаж байсан нь тогтоогджээ. Хэрэв анагаах ухаан нь нойрны байрлалаар дамждаг биеийн дохиог тайлж чадсан бол хавдар үүсэхийг эрт үе шатанд илрүүлж, эмэгтэй хүний ​​сонсголыг хадгалах боломжтой байв.

Америкийн сэтгэцийн эмч С.Данкеллийн туршлагаас авсан энэ тохиолдол нь нойрны байрлал нь өвчний талаар урьдчилан сэрэмжлүүлдэг болохыг тодорхой баталж байна.

Хэрэв та өөрт тохирохгүй байрлалаар сэрж эхэлбэл эрүүл мэндээ сонсохыг танд зөвлөж байна.

Та яагаад зөв байрлалд унтах хэрэгтэй вэ?

Анатомийн талаар эхэлцгээе

Хүний тархи нь маш жижиг хэмжээтэй (нийт биеийн жингийн ердөө 2%) боловч асар их нөөцийг зарцуулдаг. Биднийг унтаж байх үед тархи үргэлжлүүлэн ажиллаж, цусны нийт урсгалаас цусны 15%, амьсгалах үед хүлээн авдаг хүчилтөрөгчийн 20% -ийг "авдаг".

Тархи нь хоёр каротид, хоёр нугаламын артериар дамжин цус, хүчилтөрөгчөөр хангагддаг. Нугаламын артериуд нь умайн хүзүүний нугаламын хөндлөн процессыг үүсгэдэг сувгаар дамжин өнгөрч, голчлон тэжээл өгдөг. арын хэсгүүдтархи (тархи, гүүр, medulla oblongata).

Хэрэв эдгээр хэсгүүдэд цусны хангамж хангалтгүй бол бие махбод дахь тэдгээрийн холбогдох үйл ажиллагаа алдагддаг: тархи - хөдөлгөөний зохицуулалт, нарийвчлал, гүүрний гүүр, Варольевын гүүр - хоол боловсруулах, амьсгалах, судасны ая, зүрхний үйл ажиллагаа.

Буруу байрлал нь ямар аюултай вэ?

Нойрсох үед хоёулаа эсвэл нэг нугаламын артерийг шахах нь маш аюултай. Нэг артери хавчсан байсан ч нөгөө нь цусны урсгал ихсэхийг даван туулж чадахгүй - энэ нь хоёр хүнд ажиллахад хэтэрхий нарийссан (артерийн диаметр заримдаа бие биенээсээ 2 дахин ялгаатай) эсвэл атеросклерозын товруугаар хаагдсан.

Тархиг хангадаг хоёр хос артерийн цусны хангамж тасалдсан тохиолдолд гипокси эсвэл хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнхүчилтөрөгчийн дутагдалд мэдрэмтгий тархины эсүүд. Жишээлбэл, бөөр эсвэл элэг хэдэн цагийн турш хүчилтөрөгчгүй байж болно, тархи нь ердөө 5-10 минут үргэлжилнэ. Түүнээс гадна оюун ухаан, ой санамжийг хариуцдаг тархины хэсгүүдэд нэг минутын дотор эргэлт буцалтгүй үйл явц эхэлдэг.

Тиймээс, Бидэнд хэрэгтэйБиднийг бүрэн дүүрэн амьдралаар хангадаг нугаламын артерийг хамгаалж, хайрла. Унтахдаа эдгээр судаснууд унтаж байх үедээ дарагдсан эсэхийг шалгаарай.

Дэмжлэг өгөх дэр сонгох нь чухал. умайн хүзүүний нугалам, босоо байрлалтай адил толгойн байрлалыг байгалийн байдлаар байлга. Дунд зэргийн өндөр эсвэл ортопедийн дэр сонгох нь дээр. Мөр нь дэрэн дээр биш, харин матрас дээр байх ёстой. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлийн төгсгөлд байгаа видеоноос үзнэ үү.

Хэрхэн унтах нь хортой

Дээр дурдсан гунигтай үр дагаврыг өдөөж болох позуудыг авч үзье.

Өндөр дэрэн дээр эсвэл гэдсэн дээр унтаххөгжилд хүргэж болзошгүй умайн хүзүүний остеохондрозба цус харвалт үүсгэдэг (настай хүмүүст). Тархины цус харвалт нь ихэвчлэн өглөө эрт, хүн шөнийн ихэнх цагийг буруу байрлалд өнгөрөөсөн үед тохиолддог.

Хажуу талдаа өндөр дэрэн дээр унтдагадилхан байна аюултай үр дагавар. Нэг нугаламын артери шахагдаж, хоёр дахь нь даван туулахгүй байж болно.

Хэвтээ байрлалдмушгирсан хүзүү нь хоолойг шахаж, каротид артериХосолсон нугаламын артерийн нэг болох эгэмний хэсэгт хоёр дахь нь атеросклерозын улмаас сайн ажиллахгүй байж болно. Энэ бүхэн амьсгалах, цусны урсгал болон тархинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг хүндрүүлдэг.

Үүнээс гадна унтаж байгаа хүн шахагдсан байдаг хавирганы тор, дотор байгаа сайн нөхцөлддиафрагм өргөжиж, уушиг агаараар дүүрэхийн тулд том далайцтай байх ёстой. Уушиг шахагдах үед тэдгээрийн доторх агаарын шинэчлэлт бүрэн бус байдаг. IN залуу насандааЭнэ нь тийм ч аймшигтай биш боловч өндөр настнуудад үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Толгой дээрээ гараа сунган гэдсэн дээрээ унт.Энэ байрлалд унтаж байгаа хүн өөрийгөө ил гаргадаг аюултай өвчин- brachioplexus хам шинж. Мэдрэлийн төгсгөлүүдТэгээд цусны судасшууны булчингийн хүчтэй хурцадмал байдлаас болж шахагдсан; яагаад гартэд өвдөж, мэдээ алдана.

Түүгээр ч барахгүй нэг тал руугаа эргүүлсэн толгой нь эгэмний хэсэгт байрлах гүрээний артерийг чимхэж, хоолой, хүзүүний булчингуудыг шахаж, цусны эргэлт, амьсгал, тархинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг саатуулдаг.

Сууж байхдаа унтнугалам хоорондын дискийг сунгаж, хүзүүний хэсэгт өвдөлт, хавдар үүсдэг. Энэ талаар юмхүчтэй сууж байхдаа байрлалын тухай нийтийн тээвэрэсвэл ширээн дээр.

Маш хатуу орон дээр унтдагхүзүү ба доод нурууны нурууны физиологийн муруйг шулуун болгоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд нугалам хоорондын диск дээр өндөр ачаалал үүсдэг. өвдөлттэйболон орон нутгийн хаван, цаг хугацаа өнгөрөх тусам дискүүд гажиг болж, өвдөлт тогтмол болж, osteochondrosis үүсдэг.

Дэргүй унтдагфизиологийн умайн хүзүүний муруйг шулуун болгож, умайн хүзүүний дискний хэв гажилт, osteochondrosis-д хүргэдэг.

Нуруун дээрээ унтаж байнаамьсгалын хэмнэлийг зөрчиж (хэрэв тагнай, хоолойн булчин суларсан эсвэл төрөлхийн гажигтай бол) хүргэдэг. Тийм ч учраас хааны позыг "гэнэтийн үхлийн поз" гэж нэрлэдэг.

Хамгийн зөв байрлал

Хажуу талдаа унтдагДараах нөхцөлд хамгийн тохь тухтай гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч баруун талдаа унтах нь элгэнд нэмэлт ачаалал өгөхөөс гадна үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг.

Нуруун дээрээ унтаж байнаОлон эмч нар үүнийг нэлээд физиологийн гэж үздэг: нугаламын диск нь хамгийн их ачаалалгүй, цус хэвийн эргэлддэг. Энэ байрлалыг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, зүрхний өвчинд өртөмтгий, зүрхний шархтай хүмүүст зөвлөж байна.

Унтах байрлал нь бидний зан чанарын мөн чанарыг тусгаж, сэтгэлзүйн хамгаалалтын шинж чанар, төрөлд тохирсон байдаг тул унтахдаа ер бусын байрлалд дасахад маш хэцүү байдаг.

Найзууд аа, нийтлэл ашигтай байсан гэж найдаж байна, та асуултынхаа хариултыг олсон. өвчин нойрны байрлалд хэрхэн нөлөөлдөг, унтах зөв байрлал гэж юу вэ.

Инээмсэглэ!Хурхирах тохиолдолд нуруугаараа унтах нь аюултай; судасны өвчин, зүүн талдаа унтах нь зүрхэнд, баруун талдаа унтах нь элгэнд аюултай. Эрүүл мэнд сэтгүүл танд ерөөе тааламжтай мөрөөдөл! :-D

Шөнийн амралтын тав тухтай байрлалыг сонгох нь амаргүй бөгөөд заримдаа шийдвэр нь аяндаа гарч, амьдралын хэв маягаар тодорхойлогддог. Хэт удаан ажилласан эсвэл ажлаасаа ядарсан хүн сууж байгаад унтдаг. Харин суугаад унтах нь хортой юу, ашигтай юу? Нийтлэлд үзүүлсэн мэдээлэл нь үүнийг ойлгоход тусална.

Хэвтээ унтах нь физиологийн хувьд зөв гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүтэц, үйл ажиллагааны онцлог шинж чанараар тодорхойлогддог. Хүний бие. Хүмүүс босоо хөхтөн амьтад бөгөөд сэрүүн байхдаа булчингууд нь хурцадмал байдаг, атмосферийн даралтаас болж нуруу нь илүү их ачаалалтай байдаг (босоо байрлалд агаарын багана илүү хүчтэй дарагддаг). Шөнийн цагаар амарч байгаа хүн хэвтээ байрлалд ордог гэж байгаль дэлхий бодож байсан: энэ нь булчингийн бүх бүлгийг тайвшруулж, нурууг нөхөн сэргээх, бие махбодид нөлөөлөх таталцлын хүчийг бууруулдаг.

Байгаагүй эрүүл хүмүүст сууж буй байрлалд унтахын ашиг тус архаг өвчин, эргэлзээтэй бөгөөд биеийн анатомитой зөрчилддөг. Энэ байрлалд бүрэн тайвширч, тайван унтахад хэцүү байдаг. Сандал дээр эсвэл гарын түшлэггүй сандал дээр унтаж байгаа хүн өөрийн аяндаа хөдөлгөөнөөс болж чичирч, гулсаж, унаж эхэлдэг. Сэрсэнийхээ дараа та хамгийн сайн мэдрэмж төрдөггүй: сул дорой байдал, толгой, хүзүү, мөч, бүх бие нь өвдөж, нойрмоглох болно. Хүч чадал бүрэн сэргээгдэхгүй, хүн өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа шууд эхлүүлж, ажлын үйл явцад оролцож чадахгүй.

Суух үед амрах ашиг тус нь зөвхөн өөр байрлалд унтах боломжгүй тохиолдолд мэдэгдэхүйц бөгөөд зөвтгөгддөг. Тиймээс онгоцоор аялах эсвэл урт автобусаар явах үед амрах, унтах, унтах хэрэгцээ гарч ирдэг. Хүч чадлыг сэргээж, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд амрах шаардлагатай. Удаан хугацаагаар ажиллах, ажлын байранд үе үе хоцрох шаардлагатай хүмүүст сууж амрахыг зөвлөж байна.

Сууж байхдаа та хачирхалтай эсвэл муу зүүд. Мөрөөдлийн номыг хайж, мөрөөдлийн тайлбарыг олж мэдэх гэж яарах хэрэггүй. Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн мэдрэлийн системийн хэт их цочрол, өдрийн турш мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг эвгүй байрлалшөнийн амралт.

Та яагаад сууж байгаа байрлалд унтаж болохгүй гэж?

Шөнийн амралтын үеэр суух байрлал нь байдаг муу нөлөөзөвхөн нойронд төдийгүй хүний ​​эрүүл мэндэд. Дараах аюул, эрсдэлүүд үүсдэг.

• Тархины гипокси (хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн). Хагас сууж унтах үед толгой нь урагш эсвэл хажуу тийшээ хазайдаг бөгөөд энэ нь тархины цусан хангамжийг хариуцдаг артерийн судасны шахалтыг өдөөдөг. Хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж тэд улам дорддог тархины цусны эргэлт, ажиллаж байна чухал хэлтэсэрхтэн. Энэ нь сайн сайхан байдал, сэтгэн бодох үйл явц, санах ой, төвлөрөлд нөлөөлдөг. Хариуцлагатай мэргэжлийн даалгавруудыг гүйцэтгэж байгаа хүмүүс зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад хор хөнөөл учруулж болно.
• Шахах нугалам хоорондын дискүүд, ялангуяа умайн хүзүүний бүс. Нуруу нугалж, шахалтанд өртдөг нуруу нь хортой бөгөөд ачаалал ихтэй байдаг intervertebral ивэрхий, остеохондроз.
• Тархинд цус харвах эрсдэл нэмэгддэг. Нойрсох үед цус зогсонги байдалд орж, дараа нь хүн сэрж, үүссэн нөжрөл нь тархи руу огцом урсаж, цус алдалт, цус харвалт, улмаар үхэлд хүргэдэг.

• Хүүхдийн төлөө суугаад унтах нь хор хөнөөлтэй. Хүүхэд тоглож байхдаа эсвэл хоол идэж байхдаа ширээн дээр эсвэл буйдан дээр унтаж болно. Ихэнхдээ эцэг эхчүүд үүнийг шууд анзаарч, хүүхдээ орондоо оруулдаг. Гэхдээ хүүхэд бол бага насихэвчлэн сууж буй байрлалд удаан унтдаг бөгөөд энэ нь түүний хэврэг нуруунд их хэмжээний ачаалал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь муруйлт - сколиозоор дүүрэн байдаг.

Бид яагаад сууж байхдаа унтдаг вэ?

Хүн хэд хэдэн шалтгааны улмаас сууж буй байрлалд унтаж болно.

1. Хэт их ажил, стресс. Хэрэв та маш их ядарсан эсвэл сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас хойш байвал "унтраах" боломжтой унтах газар. Өөрийгөө хамгаалахын тулд мэдрэлийн системнөхөн сэргэлтийг хангах дарангуйлах үйл явцыг эхлүүлэх болно.
2. Хүлээн авалт нойрны эм. Хүчтэй эмЭнэ нь хурдан ажиллаж, тодорхой нөлөө үзүүлдэг: та зөв байрлалаа барьж, гартаа ном бариад эсвэл зурагт үзэж байхдаа унтаж амрах цаг гарахгүй байж магадгүй юм.
3. Тогтворгүй байдал, сэтгэл санааны байдал муудах эсвэл сэтгэл зүйн байдал. Хэрэв унтаж байгаа бол хэвтээ байрлалхолбогдсон сөрөг сэтгэл хөдлөл, тухайн хүн эргэн санах, холбоо тогтоох эрх мэдлийн дор байх болно. Жишээ нь: тайван унтаж байсан хүн түүнийг дээрэмдэх эсвэл алах гэж оролдсон муу мэдээ гэнэт сэрэв; Хэвтээ байрлалд стрессийн даавар болох адреналины үйлдвэрлэл нэмэгдэнэ.
4. Хэтрүүлэн идэх. Хэрэв та шөнийн цагаар хэт их хэмжээгээр идвэл ядарч туйлдсан, ширээн дээр эсвэл тавагтай сандал дээр унтаж болно.
5. Синдром нойрны апноэ. Хоолойн хөндийн нарийсалтаас (өөх тос нь энд бас хуримтлагддаг), мөн биеийн жингээр уушигны шахалтаас болж таргалалттай хүмүүсийн хэвтээ байрлалд амьсгал зогсдог. Та физиологийн хувьд амрахаас айх болно зөв байрлаламьсгал боогдох, үхэх эрсдэлтэй холбоотой.
6. Ходоод улаан хоолойн рефлюкс. Өвчин эмгэгийн улмаас унтаж буй хүний ​​ходоодны хүчиллэг агууламж улаан хоолой руу шидэгдэж, ханыг нь цочроож, цээж хорсох, тааламжгүй хөхрөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Суух байрлалд ходоодны шүүс нь эрхтэний хөндийд үлдэж, улаан хоолойн доод сфинктерээс дээш гарахгүй.
7. Ахмад настан, залуу хүмүүст оношлогддог зүрх судасны өвчин. At титэм судасны өвчинзүрх (CHD) in хэвтээ байрлалбие, зүрхэнд венийн цусны урсгал нэмэгддэг. Өөрчлөлт нь эрхтэнд хүчилтөрөгчийн бүрэн хангамжийг шаарддаг. Миокарди эрүүл хүнтүүний ажлыг даван туулж чаддаг боловч үйл ажиллагааны алдагдал, эмгэгийн улмаас цөмд гипокси үүсдэг. Хүчилтөрөгчийн цочмог дутагдал нь angina pectoris үүсэхэд заналхийлдэг зүрхний хэмнэл) болон зүрхний шигдээс.

Чухал! Хэрэв хөгшин хүн"Би унтаж чадахгүй байна, би тэр даруй амьсгал хурааж байна" гэж гомдоллож байна, та тэр даруй орон нутгийн эмчилгээний эмч эсвэл зүрх судасны эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдал хурдан муудвал түргэн тусламж дуудах шаардлагатай.

Унтах эсвэл нойрмоглох ёсгүй өөр хор хөнөөлтэй байрлалууд байдаг.

• Толгойг нь нэг тийш нь эргүүлж, гараа дор нь байрлуулсан ширээн дээр унтдаг. Нэгдүгээрт, нуруу нугалж, хоёрдугаарт, хүзүү нь эвгүй байдалд ордог, гуравдугаарт, шахалтын улмаас гарт цусны урсгал тасалддаг.
• Толгойгоо дэрэн дотор оршуулж байна. Энэ байрлалд амьсгал нь муудсан ( Агаарын замор дэрний даавуугаар хучиж болно). Өглөө нүүр чинь хавдаж, тааламжгүй харагдах болно. Арьс сунаж, үрчлээтэж, уян хатан чанараа алддаг.

• Дараагийн алдаа нь хувцасны буруу сонголттой холбоотой. Бариу, бариу эсвэл синтетик болон амьсгалдаггүй материалаар хийсэн унтлагын хувцас нь саад болно байгалийн амьсгал арьс, арьсан доорх судсыг шахаж, таагүй байдал үүсгэж, унтахаас сэргийлнэ. Нарийхан хүзүүвч нь хүзүүг шахаж байгаагаас болж унтдаг хүн амьсгал хурааж болно.
• Нуруун дээрээ хэвтэх зуршил нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүст аюултай, учир нь биеийн жин их байх тусам өөх тосны хуримтлал нь бүх дотоод эрхтнүүдийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Физиологийн зөв байрлалыг сонгох

Шөнийн ямар байрлалыг ашигтай гэж үздэг вэ? Шөнөдөө чөлөөтэй амьсгалж, ая тухтай, тайван унтахын тулд зүрхээ дарахгүйн тулд унтахынхаа өмнө хажуу тийш, баруун тийшээ хэвтэх хэрэгтэй.

Дэр сонгохдоо хариуцлагатай байгаарай: энэ нь хэт өндөр, зөөлөн байх ёсгүй, ингэснээр таны толгой ойролцоогоор нуруутай ижил түвшинд байх ёстой бөгөөд материал нь амьсгалын замыг хаадаггүй. Гуя, өгзөг, хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та өөр нэг жижиг дэр эсвэл өнхрүүлсэн хөнжлийг хөлнийхөө хооронд байрлуулж болно.

Муу зуршлаасаа хэрхэн салах вэ

Суух байрлалд унтах зуршлаас ангижрахын тулд түүний үүсэх шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Маш их ажил хийдэг, маш их ядарсан хүмүүст амарч, өдөр тутмын дэглэм баримтлахыг зөвлөж байна. Сэтгэл зүйн гэмтэл гарсан тохиолдолд асуудлын ноцтой байдлаас хамааран мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй - сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч. Стрессээс зайлсхий; хэрэв та байнга санаа зовдог бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй тайвшруулах эм. Ходоод улаан хоолойн рефлюксийн хувьд хоол боловсруулах шүүсний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг эмийг зааж өгдөг. Апноэ өвчний үед та тусгай төхөөрөмжийг ашиглаж болно амны хөндиймөгөөрсөн хоолойн хөндийг өргөжүүлэх.

Амьдралын хэв маягаа өөрчил. Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй их хэмжээгээр, хөнгөн зуушаар өөрийгөө хязгаарла. Илүү их хөдөлж, өдөр бүр унтахынхаа өмнө алхахыг хичээ. Хэрэв та нойрмоглож эхэлбэл бүх ажлаа дуусгаж, хэвтээд тайвшир, мөрөөдлөөсөө холдох гэж бүү оролд.

Эрүүл мэндийн асуудлаас болж сууж амрахыг зөвлөсөн, эмчийн зөвлөсөн практик зөвлөгөөг:

1. Орондоо унтахын тулд орны толгойд хэд хэдэн дэр тавь. Хүзүү болон нурууны доор жижиг өнхрүүлгийг тавь.
2. Сул, хөнгөн, хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг, амьсгалах даавуугаар хийсэн хувцас сонгох хэрэгтэй.
3. Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулах эсвэл гадаа дулаахан бол цонхоо онгойлгох хэрэгтэй.
4. Гадны чимээ шуугианаас хамгаалахын тулд дотор нь оруулна чихзөөлөн, тав тухтай чихний бөглөө.
5. Бодол санаагаа түр амрааж, тайвширч, нүдээ аниад амрахад бэлэн байгаарай.
6. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол хамт сууж болно нүд анилаа, тааламжтай хөгжим сонс.
7. Ажил дээрээ сандал дээр албадан унтсан уу? Хүзүү, нурууныхаа доор тулгуур дэр тавьж, нуруугаа хазайлгана.
8. Заримдаа тэд тусалдаг ардын эмчилгээжишээлбэл, декоциний эмийн ургамалтайвшруулах нөлөөтэй. Эдгээр нь ганга, chamomile, valerian, motherwort, нимбэгний бальзам юм. Ургамлыг ургамлын гаралтай цай хийхэд ашигладаг.
9. жижиг аяга халуун сүүУнтахаасаа өмнө тайвширч, тайвшрах болно.
10. Шөнийн цагаар ном уншихыг зөвшөөрдөг боловч зурагт (ялангуяа сөрөг түүхтэй кино, нэвтрүүлэг) үзэх, хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдмөн гаджетууд нь хүсээгүй юм.

Сонирхолтой баримт! Хэрэв хүн хүнд хэцүү байгаа эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаас болж хэвтэж унтаж чадахгүй бол сууж байхдаа унтах тусгай сандал худалдаж авах боломжтой. Энэ нь биеийн хүссэн байрлалыг хадгалж, нуруу, толгойг бүрэн дэмждэг.

Зарим сонирхолтой баримтууд

Хүмүүс яагаад сууж унтдаг байсан бэ? Энэ мэдэгдэл үнэн бөгөөд түүхчид үүнийг баталж байна. Суурин шөнийн амралтПетр I-ийн үед Европ, Орост алдартай байсан бөгөөд тэрээр нэгэн аяллынхаа үеэр нэгэн онцлог шинж чанарыг анзаарч, гэртээ авчирсан. хөгжингүй орнууд. Зарим мужид сууж буй байрлалд унтах зориулалттай богино ор эсвэл унтлагын шүүгээ ашигладаг байв. Франц, Швейцарь, Дани, Румын зэрэг улсуудын эрх баригч гүрний музей, эртний оршин суух газруудад тавилгын хэсгүүдийг харж болно.

Хөдөлгөөнгүй амрах нь түгээмэл болсон хэд хэдэн тайлбар байдаг. Эхнийх нь дагуу Дундад зууны үед асар их хэмжээний хоол хүнстэй томоохон найр хийдэг байв. Зочломтгой гэрийн эзэд болон цадталаа хооллосон зочид зүгээр л хэвтэх боломжгүй тул суугаад унтав.

Хоёр дахь тайлбар нь ер бусын юм. Зарим улс оронд дундад зууны үед бий болгоход хэдэн цаг зарцуулсан нарийн төвөгтэй үс засалт нь загварлаг байсан. Гоо үзэсгэлэнгээ гутаахыг хүсээгүй эмэгтэйчүүд суугаад унтдаг байв. Үс нь хөндөгдөөгүй хэвээр байсан бөгөөд та хэдэн өдрийн турш үс засалтаа эдлэх боломжтой.

Суух байрлалд унтах нь хортой бөгөөд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв та ийм байдлаар амрах шаардлагатай бол зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Заримдаа хэвтэж унтах нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд дараа нь амралтаа тав тухтай, бүрэн дүүрэн болгоно.

Зүүдэнд байгаа сандал нь эрүүл мэнд, гэр бүл, амьдралын бэлэг тэмдэг юм. Зүүдэндээ зөөлөн, өндөр чанартай, үнэтэй сандал харах нь хөгжил цэцэглэлт, гэр бүлийн сайн сайхан байдлын шинж тэмдэг юм. эрүүл энх, амар амгалан. Зүүдэндээ зэгсэн, тогтворгүй, хэврэг сандал харах нь сэтгэлийн түгшүүр, мөнгө дутагдсанаас маргаашийн тухай бодох хэрэгцээг илэрхийлдэг. Заримдаа ийм мөрөөдөл нь амьдрахын тулд шаргуу ажиллах шаардлагатайг зөгнөдөг. Хэрэв та ийм сандал дээр сууж байна гэж мөрөөддөг бол таны эрүүл мэнд муудах болно. Үүнтэй ижил зүйл нь тэргэнцэр эсвэл эргэдэг сандал харсан зүүд гэсэн үг юм. Зүүдэндээ эвдэрсэн, бохир, нурж унасан сандал нь ядуурал, гэр бүл дэх зөрчилдөөн, амьдралын үндэс суурь эвдрэх, амар амгаланг алдахыг зөгнөдөг. Зүүдэндээ асар том зөөлөн дэр бүхий маш том сандал харах нь таны нөхцөл байдал сайнаар өөрчлөгдөнө гэсэн үг юм. Таны эрх ашгийг хамгаалж, сайн сайхны төлөө санаа тавих хүн гарч ирнэ. Зүүдэнд байгаа хачин сандал нь таныг ер бусын газар олох эсвэл таныг гайхшруулах хачирхалтай санал хүлээн авна гэсэн үг юм. Таны гэрт ийм сандал авчирсан гэж харсан мөрөөдөл нь өөрийгөө ер бусын байдалд оруулж, таныг юу хүлээж байна гэсэн үг юм. их амжилт. Зүүдэндээ эргэдэг сандал харах нь тайвшрал, тохь тухтай гэр, гэрт эв найрамдалтай байхыг зөгнөдөг. Тайлбарыг үзнэ үү: хаан ширээ.

Мөрөөдлийн тайлбар - эргэдэг сандал

Таны мөрөөдөж байсан дүүжин сандал нь ямар ч орчинд нөхөрсөг дулаан, өөртөө итгэлтэй, амар амгалангийн мэдрэмжийг авчрах болно.

Хэрэв та ээж, эхнэр эсвэл хайртай хүнээ дүүжин сандал дээр амарч байгааг мөрөөддөг бол энэ нь гэсэн үг юм. Та дэлхийн хамгийн сайхан баяр баясгаланг амласан.

Хэрэв та хоосон эргэдэг сандал мөрөөдөж байгаа бол энэ нь уй гашуу, ганцаардлын зөгнөл юм. Мөрөөддөг хүн ижил төстэй мөрөөдөл, ямар нэгэн золгүй явдал тохиолдох нь дамжиггүй.

Зарим хүмүүс хэвтэж унтаж чаддаггүй. Тэд эргэлдэж, эргэдэг боловч унтахын тулд шаардлагатай байрлалд орж чадахгүй. Гэхдээ тэд номтой сандал эсвэл орон дээрээ суумагц нойр нь шууд ордог. Энэ байрлалд хүмүүс хангалттай унтдаг. Тэгэхээр хүн яагаад заримдаа сууж байхдаа унтдаг вэ?

Хэрэв хүн хэвтэх эсвэл нойрмоглох ямар нэгэн таагүй холбоо байгаа бол их айдасОрондоо унтаж байхдаа энэ байрлалд стресст орж, адреналин нь цусанд ялгарч, унтаж чадахгүй.

Зүрхний эмгэгийн улмаас хүн сууж унтдаг

Зүрхний өвчтэй хүмүүс сууж унтахаас өөр аргагүй болдог. Хэвтээ байрлалд зүрхний цусны урсгал нэмэгдэж, зүрх нь тэсвэрлэх чадваргүй, цус нь уушгинд үлддэг. Тиймээс хүн зөнгөөрөө унтаж, унтахад хялбар болгодог байрлалыг авдаг, энэ тохиолдолд хагас босоо байрлалтай байдаг. Өвчин урагшлах тусам өвчтөнд илүү их дэр хэрэгтэй болдог.

Юу хийх вэ?

Зүрх судасны эмчтэй холбоо барьж, зүрхний ЭКГ, хэт авиан шинжилгээг хийнэ.

Ходоодны асуудлаас болж хүн сууж унтдаг

Заримдаа хүн ходоодны эмгэгийн эмгэгтэй бол сууж унтдаг. Зүрхний шархлаатай хүмүүс хагас сууж унтдаг. Хэрэв хүн хэвтэж байвал рефлюкс, зүрхний шарх үүсч, ходоодны агууламжийг улаан хоолой руу хаядаг.

Ихэнхдээ энэ нь hiatal ивэрхийн үед тохиолддог. Хэрэв улаан хоолой руу орох диафрагмын нүх хэтэрхий том бол ивэрхий үүсдэг. Тэр хүн цочромтгой тул байнга ханиалгадаг. ходоодны шүүсулаан хоолой.

Юу хийх вэ?

Хий Рентген шинжилгээулаан хоолой.

Хүн толгой өвдөөд сууж унтдаг

Хүн хэвтэж байхдаа толгой өвддөг. Энэ түгшүүртэй шинж тэмдэг. Энэ нь тархинаас шингэн гоожихгүй байгааг харуулж байна. Тархинд шингэнээр дүүрсэн хөндий байдаг бөгөөд энэ шингэн нь байнга гоожиж байдаг.

Тархины хорт хавдар

Суух үед унтах нь хэвтэж байх үед тохиолддог толгой өвдөх үр дагавар байж болно.

Юу хийх вэ?

Эмч дээр очиж, тархины соронзон резонансын дүрслэл (MRI) хийх.

Апноэ нь суурин унтах шалтгаан болдог

Тарган хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог өөр нэг шалтгаан байж болно - эсвэл унтаж байхдаа амьсгалаа түгжих. Апноэ халдлагаШөнийн цагаар хүн нуруун дээрээ хэвтэж байх үед энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв өвчтөн маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг бол стрессийн нөлөөн дор хэвтэж байхдаа нойрмоглохоос айж эхэлдэг.

Хүүхдэд сууж байхдаа унт

Хүүхдүүдийн нөхцөл байдал насанд хүрэгчдийнхээс арай өөр байна. Хүүхэд яагаад сууж унтахыг илүүд үздэг вэ? Ихэнх тохиолдолд нялх хүүхдүүд орондоо унтах үйл явцыг тасалдуулж, шөнийн айдсаас болж ийм байр суурь эзэлдэг.

Суурин нойрны үр дагавар

Хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн сууж байхдаа унтдаг урт хугацаацаг хугацаа (нэг сараас дээш), энэ нь тодорхой үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

1. Эвгүй байрлал нь тархийг цусаар хангадаг нугасны артерийг шахахад хүргэдэг. Энэ нь ишеми үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд шөнийн амралтыг тасалдуулж, шөнийн амралтын дараа нойрмоглох, сулрах мэдрэмжийг үүсгэдэг.
2. Эвгүй байрлалд удаан хугацаагаар өртсөний үр дүнд нугаламын нугаламд мэдэгдэхүйц дарамт үзүүлэх нь өөрчлөлтөд хүргэдэг. нугасны баганамөн остеохондроз зэрэг олон өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг.
3. Ахмад настнуудад тохиолддог ижил төстэй үр дагавар нь ишемийн харвалт үүсгэдэг.