Zakaj moja glava ne more razmišljati? Sindrom mehke glave, njegova celovita diagnoza in zdravljenje

Obstaja nekaj takega kot superspomin, ko se človek lahko spomni tudi najmanjših podrobnosti tega, kar je videl ali slišal, vsega, s čimer se je kdaj srečal.

V resnih publikacijah in uradnih referenčnih knjigah se spomin imenuje predvsem ne le fiziološki pojav, ampak tudi kulturni, sposobnost shranjevanja in kopičenja življenjskih izkušenj. Razdeljen je na dve kategoriji: kratkoročno in dolgoročno, njuno razmerje pa se pri vsaki osebi močno razlikuje. Na primer, če imate dolgoročni spomin, potem vam najverjetneje zapomniti gradivo ne bo enostavno, čeprav ga boste leta kasneje zlahka reproducirali. Če je obratno, se boste vsega, kar potrebujete, spomnili dobesedno takoj, po enem tednu pa se ne boste spomnili niti tega, kar ste nekoč vedeli.

Vzroki za motnje spomina.

Za lažje razumevanje smo vzroke za poslabšanje spomina razdelili na več komponent:

1. Tiste, povezane s poškodbami možganov, kot so travmatska poškodba možganov, možganski rak in možganska kap;
2. Povezano s poslabšanjem delovanja drugih enako pomembnih organov;
3. Drugi neugodni dejavniki, kot so motnje spanja, stalni stres, nenaden prehod na drugačen način življenja, povečana obremenitev možganov, predvsem spomina.
4. Kronična zloraba alkohola, kajenja, pomirjeval in trdih drog.
5. Spremembe, povezane s starostjo.

Zdravljenje motenj spomina pri odraslih.

Človek živi in ​​sploh ne razmišlja o spominu, dokler se ne sooči s poslabšanjem spomina, na primer s pozabljivostjo in slabim zaznavanjem informacij, zmanjšanjem obsega zaznavanja. Vsak manjši postopek vam lahko zareže v spomin.

Obstaja veliko vrst našega spomina: vizualni, motorični, slušni in drugi. Nekateri si dobro zapomnijo, če gradivo slišijo, drugi pa si ga dobro zapomnijo, če ga vidijo. Nekaterim je lažje napisati in si zapomniti, drugim si je lažje predstavljati. Naš spomin je tako drugačen.

Naši možgani so razdeljeni na cone, od katerih je vsaka odgovorna za določeno funkcijo. Na primer, za sluh in govor - temporalne regije, za vid in prostorsko zaznavanje - okcipitalno-parietalno, za gibanje rok in govornega aparata - inferiorno parietalno. Obstaja taka bolezen - astereognozija, ki se pojavi, ko je prizadeta spodnja parietalna regija. Z njegovim razvojem oseba preneha čutiti predmete.

Zdaj je znanstveno ugotovljeno, da imajo hormoni pomembno vlogo v procesih našega mišljenja in spomina. Estrogen, testosteron in druge komponente izboljšajo učenje, asimilacijo novega materiala, razvoj spomina, oksitocin pa deluje nasprotno.

Bolezni, ki povzročajo motnje spomina.

Težave s spominom nastanejo zaradi različnih bolezni. Na primer, najpogosteje so krivci travmatične poškodbe možganov, zaradi katerih se nenehno pritožujejo zaradi motenj spomina, kar je odvisno od resnosti poškodbe. Tudi pri travmatskih poškodbah možganov se pojavijo različne vrste amnezije: retrogradna in anterogradna. Hkrati se žrtev ne spomni, kako je prejel to poškodbo, niti kaj se je zgodilo prej. Zgodi se, da vse to spremljajo halucinacije in konfabulacije, torej lažni spomini, ki se naberejo v človekovih možganih in si jih je sam izmislil. To pomeni, da bo pacient na primer na vprašanje, kaj je počel predvčerajšnjim, rekel, da je bil v operi, sprehajal psa, v resnici pa je bil ves ta čas v bolnišnici, ker je bil zelo bolan. Halucinacije so slike nečesa, kar ne obstaja.

Eden najpogostejših vzrokov za moteno delovanje spomina je moten krvni obtok v možganih. Pri vaskularni aterosklerozi se zmanjša pretok krvi v vse dele možganov, kar je glavni provokator za razvoj akutne cerebrovaskularne nesreče. Vsaka vrsta možganske kapi se razvije v predelih možganov, zato se dotok krvi v njih popolnoma ustavi, kar močno poslabša njihovo delovanje.

Podobni simptomi motenj spomina se pojavijo pri sladkorni bolezni, katere eden od zapletov je poškodba krvnih žil, njihova otrdelost in zaprtje. Vsi ti dejavniki posledično vodijo do poškodb ne le možganov, ampak tudi drugih pomembnih organov.

Zelo znani bolezni, kot sta vnetje možganskih ovojnic - meningitis in vnetje možganske snovi - encefalitis, vplivajo na celotno delovanje tega organa. In nastanejo zaradi poškodbe živčnega sistema z različnimi virusi in bakterijami. Dobra novica je, da so te bolezni ozdravljive, če jih zdravimo pravočasno.

Res je, da tega ne moremo reči za bolezni, ki so podedovane, med katere spada tudi Alzheimerjeva bolezen. Najpogosteje se pojavi pri starejših ljudeh in je značilno zmanjšanje inteligence in izguba spomina, do izgube orientacije na tleh. Začne se neopazno, a takoj ko opazite, da vam peša spomin in je pozornost začela upadati, se posvetujte z zdravnikom, saj bi lahko bilo to to. Oseba se ne spomni nedavnih dogodkov, začne sanjati o preteklosti, postane težavna in sebična oseba, nad njim vlada apatija. Če mu ne zagotovijo potrebnega zdravljenja, bo popolnoma izgubil orientacijo, ne bo prepoznal svoje družine in ne bo mogel niti povedati, kateri datum je danes. Glede na medicinske raziskave je bilo ugotovljeno, da je Alzheimerjeva bolezen v glavnem podedovana. Ni ozdravljiva, a če je bolniku zagotovljeno potrebno zdravljenje in oskrba, bo njen proces potekal brez posledic in zapletov, tiho in gladko.

Spomin se lahko poslabša tudi zaradi bolezni ščitnice, torej zaradi pomanjkanja joda v telesu. Oseba bo nagnjena k prekomerni telesni teži, apatiji, depresiji, razdražljivosti in otekanju mišic. Da bi se temu izognili, morate jesti pravilno, zaužiti več živil, ki vsebujejo jod, morske sadeže, persimmons, morske alge, trdi sir in seveda mlečne izdelke in oreščke.

A pozabljivosti ne smemo vedno enačiti z boleznimi spomina, saj včasih človek zavestno želi in poskuša pozabiti težke trenutke svojega življenja, neprijetne in tragične dogodke. To je nekakšna človeška zaščita in tega se ne smete bati.

Ko človek iz svojega spomina potlači neprijetna dejstva, je to potlačenje, ko verjame, da se ni nič zgodilo, je to zanikanje, ko svoja negativna čustva izliva na drug objekt, je to substitucija in vse to so osnovni mehanizmi zaščite. človeški um. Na primer, mož po težavah v službi pride domov in strese svojo razdražljivost in jezo na svojo ljubljeno ženo. Takšne primere lahko štejemo za težave s spominom le, če se to dogaja nenehno, dan za dnem. Poleg tega se bodo pozabljena negativna čustva, ki jih niste izrazili, ampak potlačili v sebi, na koncu spremenila v nevrozo in dolgotrajno depresijo.

Zdravljenje motenj spomina.

Preden začnete zdraviti okvaro spomina, morate najprej razumeti, katera bolezen je povzročila ta proces. Priporočljivo je, da zdravila uporabljate le po navodilih zdravnika, vendar ne samostojno.

Uporabljajo se lahko fizioterapevtske metode, na primer elektroforeza z dajanjem glutaminske kisline skozi nos.

Pri bolnikih z motnjami spomina se uspešno uporablja tudi psihološka in pedagoška obravnava. Učitelj pacientu pomaga in ga ponovno nauči pomnjenja, pri tem pa sodelujejo le zdravi predeli možganov. Na primer, če se pacient ne more spomniti besed, izgovorjenih na glas, potem, če si mentalno predstavlja to sliko, se bo lahko spomnil vsaj celotnega besedila. Res je, da je to zelo dolg in delovno intenziven proces, delo na sebi, ki ne vključuje le pomnjenja s pomočjo drugih možnosti, ampak tudi spravljanje te tehnike do avtomatizma, ko bolnik ne razmišlja več o tem, kako to narediti.

Močno poslabšanje spomina sploh ni bolezen, ampak opozorilni simptom, ki kaže, da imate drugo, resnejšo bolezen, ki jo je treba prepoznati in zdraviti. Poleg tega to človeku onemogoča polno življenje in ga ločuje od družbe, poslabša prilagoditvene lastnosti in funkcije.

Če so vam diagnosticirali okvaro spomina, vam bodo zdravniki najverjetneje predpisali nootropna zdravila, ki jih boste jemali. Na primer, zdravilo iz nove serije zdravil, ki spadajo v skupino nootropikov - Noopept. Vsebuje dipeptide, najpomembnejše aminokisline za človeško telo, ki z delovanjem na nevrone možganske skorje pomagajo obnoviti spomin in izboljšati koncentracijo. To zdravilo deluje na vseh stopnjah obnavljanja in izboljšanja spomina: začetno obdelavo informacij, njihovo posploševanje in iskanje. Prav tako poveča odpornost človeškega telesa na škodljive dejavnike, kot so alkohol, droge, tobak, poškodbe glave in različne poškodbe.

Na katerega zdravnika naj se obrnem, če se moj spomin poslabša?

Če pri sebi ali svojih bližnjih opazite simptome motnje spomina, podobne zgoraj opisanim, se obrnite na nevrologa, nevropsihologa ali terapevta, ki bo opravil posebne preglede. Če ne želite čakati na zdravnikovo razsodbo, lahko začnete ukrepati sami. Že dolgo je znano, da glavni vzrok težav ni motnja spomina, temveč običajno pomanjkanje ustrezne pozornosti, ko se posredovane informacije bežno spomnimo in jih ne jemljemo resno. Takšne manifestacije nepazljivosti so običajno značilne za starejše ljudi, čeprav se seveda pojavljajo tudi pri mladih. Da bi premagali ta sindrom, morate nenehno delati na sebi in trenirati, se osredotočati na pomembne podrobnosti, zapisovati dogodke, voditi dnevnik in se učiti računati v glavi.

Ta metoda je zelo priljubljena in je dobesedno opisana v knjigi ameriškega profesorja Lawrenca Katza. Po njegovem mnenju te tehnike aktivirajo delo vseh delov možganov, razvijajo spomin, pozornost in ustvarjalnost.

Tukaj je nekaj vaj v knjigi:

1. Navadne stvari je treba početi z zaprtimi očmi, ne z odprtimi;
2. Če ste levičar, potem vsa opravila opravite z desno roko, če pa ste desničar, pa obratno, če ste na primer pisali, umivali zobe, likali, risali z levo roko, potem pa začnite če to storite s svojo pravico, vam zagotavljamo, da boste takoj občutili rezultat;
3. Naučite se Braillove pisave, to je sistema branja za slepe, ali se naučite osnov znakovnega jezika - to vam bo koristilo;
4. Tipkajte po tipkovnici z vsemi prsti obeh rok;
5. Naučite se neke vrste ročnega dela, kot je pletenje ali vezenje;
6. Govorite v neznanih jezikih in se jih naučite čim več;
7. Na otip ločite kovance in določite njihovo vrednost;
8. Berite o stvareh, ki vas nikoli niso zanimale.
9. Pojdite na nove kraje, ustanove, gledališča, parke, spoznajte nove ljudi, več komunicirajte.

To je pravzaprav vse, kar morate vedeti o zahrbtni okvari spomina, zdravljenju in simptomih te bolezni. Upoštevajte ta pravila, vedite, kako izboljšati svoj spomin in bodite zdravi!

Poslabšanje spomina 🎥

Težko je reči, kaj je norma v zvezi s spominom. To je individualno za vsako osebo. Za spomin ni zgornje meje. Obstajajo opisi superspomina, kjer si človek zapomni najmanjše podrobnosti vsega, s čimer se sreča, vendar je to redko.

V uradnih virih je spomin opredeljen kot sposobnost sprejemanja, shranjevanja in reproduciranja življenjskih izkušenj. To ni le fiziološki, ampak tudi kulturni proces.

Spomin delimo na dolgoročnega in kratkoročnega. Njihovo razmerje se razlikuje od osebe do osebe. Če imate prevladujoč dolgoročni spomin, potem si najverjetneje težko zapomnite gradivo, vendar ga lahko po daljšem časovnem obdobju zlahka reproducirate. Če si, nasprotno, hitro zapomniš sproti, potem verjetno hitro pozabiš. To je lastnost kratkoročnega spomina. RAM vam omogoča, da si zapomnite informacije do določene točke.

Človek jemlje spomin za samoumevnega, dokler se ne sooči s problemom pozabljivosti. Obstaja veliko vrst motenj spomina in številni dejavniki vplivajo na ta proces.

Vzroki za motnje spomina

Zaradi enostavnosti jih lahko razdelite v skupine.

1) Neposredno povezana s poškodbo možganov. Sem spadajo lezije, kot so travmatska poškodba možganov (TBI), možganska kap (akutna cerebrovaskularna nesreča) in onkološke bolezni možganov.

2) Poslabšanje delovanja možganov zaradi bolezni drugih organov in organskih sistemov.

3) Zunanji neugodni dejavniki, kot so pomanjkanje spanja, stresne situacije, nenadne spremembe življenjskih razmer, povečana obremenitev možganov, vključno s spominom.

4) Kronična zastrupitev. Zloraba alkohola, drog (zlasti pomirjeval, pomirjeval), kajenje in odvisnost od drog vodi do poslabšanja spomina.

5) Starostne spremembe v možganih.

Spomin je povezan z različnimi modalitetami. Obstajajo vidne, slušne, motorične modalitete. Njihova kombinacija in prevlada sta individualni. Nekateri si bodo lažje zapomnili, če bodo gradivo govorili na glas. Nekdo drug si je lažje zapomniti, kako izgleda stran, na kateri so napisani potrebni podatki, ali si zamisliti predale kartotečne omare, kamor naj bi dal potrebno datoteko. Tretja oseba si bo zlahka priklicala informacije z uporabo logičnega diagrama ali asociativne povezave. Četrti bo napisal povzetek.

Različna področja možganov so povezana z različnimi funkcijami za spodbujanje spomina. Na primer, temporalne regije so odgovorne za zaznavanje sluha in govora. Okcipito-parietalni predeli ustvarjajo vizualno in prostorsko zaznavo, pri čemer deli desne hemisfere dajejo barvne, optično-prostorske in obrazne zaznave, leva hemisfera pa zaznava črk in predmetov. Spodnji parietalni predeli so odgovorni za delovanje ročnega in govornega aparata. Ko so prizadeti, oseba ne more prepoznati predmetov na dotik (astereognozija).

In glede na to, katero področje možganov je prizadeto, bodo ustrezne vrste spomina oslabljene.

V zadnjem času se pojavlja vse več zanesljivih informacij o vplivu hormonov na procese razmišljanja in spomina. Vazopresin, testosteron, estrogen, prolaktin pozitivno vplivajo na pospeševanje učenja, spodbujanje pozornosti in prenos informacij iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Oksitocin pa ima nasproten učinek, kar pri ženskah po porodu in med dojenjem povzroča poslabšanje spomina in pozabljivost.

Bolezni, ki povzročajo motnje spomina

Poglejmo si bolezni, ki najpogosteje povzročajo težave s spominom.

Najprej so to najpogostejše travmatske poškodbe možganov. Pri njih se skoraj vedno pojavijo pritožbe zaradi motenj spomina in resnejša kot je poškodba, resnejše so. Za TBI so značilni tudi pojavi retrogradne in anterogradne amnezije. V tem primeru se oseba ne spomni le trenutka poškodbe, temveč tudi dogodkov pred in po njej. Včasih se na tem ozadju pojavijo konfabulacije in halucinacije. Konfabulacije so lažni spomini, ki jih povzroči oseba sama. Na primer, na vprašanje, kaj je počel včeraj, vam bo bolnik povedal, da je šel v gledališče, se sprehajal po parku in jedel sladoled. Pravzaprav ni zapustil stanovanja ali oddelka, saj je bil dolgo bolan. Halucinacije so patološke slike, ki niso obstajale in niso mogle obstajati.

Dokaj pogost vzrok za motnje spomina je moten krvni obtok v možganih. Ateroskleroza možganskih žil povzroči zmanjšanje krvnega obtoka v vseh delih možganov in motnje v njihovem delovanju, vključno z motnjami spomina. V zadnjem času je ateroskleroza postala pogost vzrok za motnje spomina pri mladih, čeprav so jo prej odkrivali predvsem pri starejših. Poleg tega je to provocirni dejavnik pri razvoju akutne cerebrovaskularne nesreče. Možganska kap se razvije v enem ali drugem predelu možganov in skoraj popolnoma ustavi dostop krvi do njega. To močno moti funkcije teh con in spomin med njimi.

Podobne simptome lahko opazimo pri diabetes mellitusu. Eden njegovih resnih zapletov je angiopatija - poškodba žil, pri kateri pride do zadebelitve žilne stene in zapiranja drobnih žil. To vodi v moteno prekrvavitev vseh organov, vključno z možgani, posledično pa se poslabša tudi spomin.

Poslabšanje spomina je lahko prvi znak bolezni ščitnice, povezane s pomanjkanjem proizvodnje ščitničnih hormonov (hipotiroidizem). Slednji so 65% joda. Zmanjšanje spomina je v tem primeru povezano s povečanjem telesne teže, pojavom depresije, apatije, edema, mišične oslabelosti in razdražljivosti. Da bi preprečili pomanjkanje joda, morate najprej prilagoditi svojo prehrano z dodajanjem živil, kot so jodirana sol in mlečni izdelki (slednji so prednostni), morske alge in morske ribe, kaki, trdi sir in oreščki.

Meningitis (vnetje možganskih ovojnic) in encefalitis (vnetje možganske snovi) pustita pečat na delovanju celotnega organa kot celote. Najpogosteje jih povzročajo nevrotropne bakterije in virusi, ki vplivajo na živčni sistem. Na srečo je te bolezni mogoče zlahka zdraviti, če se pravočasno posvetujete z zdravnikom, vendar lahko ostanejo motnje spomina kot posledica.

A degenerativne bolezni možganov, med katerimi je najbolj znana Alzheimerjeva bolezen, je zelo težko zdraviti. Za bolezen je značilno postopno in vztrajno zmanjšanje spomina, nato pa intelekta, do izgube orientacije v okolju in nezmožnosti samooskrbe. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri starejših bolnikih. Začne se postopoma in neopazno. In prvi znak je zmanjšanje spomina in pozornosti. Človek zlahka pozabi nedavne dogodke in jih pogosto nadomesti s spomini na preteklost. Človekov značaj se spremeni, postane zahteven, apatičen, sebičen. Pozneje, v odsotnosti zdravljenja, pacient izgubi popolno orientacijo v prostoru in času, ne more imenovati današnjega datuma, se izgubi v znanem kraju, se ima za majhne otroke, ne razume, kje so, in ne prepozna svojih ljubljenih. Menijo, da obstaja dedna nagnjenost k Alzheimerjevi bolezni. Bolezen je neozdravljiva, vendar z zgodnjim zdravljenjem lahko dosežemo dolgotrajen blag potek brez poslabšanja stanja.

Vseh motenj spomina ni mogoče pripisati lokalni poškodbi možganov. Včasih človek nezavedno poskuša pozabiti moteče misli, neprijetne dogodke in žaljive besede. To so obrambni mehanizmi. Kar veliko jih je. In če oseba nenehno uporablja enega od teh mehanizmov, lahko to on in drugi obravnavajo kot težave s spominom. Še več, tista negativna čustva, ki so »potlačena« ali »pozabljena«, negativno vplivajo na telo, kar se kaže v živčnosti, nemotivirani agresiji itd.

Zdravljenje izgube spomina

Zdravljenje okvare spomina je seveda odvisno od vzroka, ki jo je povzročil. Možna je uporaba zdravil, vendar nobenega od njih ni mogoče predpisati samostojno brez zdravniškega nadzora. Za motnje spomina strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje nootropnih zdravil.

Pri zdravljenju se uporabljajo:

Možno je uporabiti fizioterapevtske metode, na primer elektroforezo z intranazalnim (transnazalnim) dajanjem pripravkov glutaminske kisline.

Psihološka in pedagoška korekcija se uspešno uporablja tudi za pomoč bolnikom z okvaro spomina. S pomočjo učitelja se bolnik nauči zapomniti z uporabo drugih možganskih funkcij namesto prizadetih. Na primer, če se oseba ne more spomniti besed, izgovorjenih na glas, potem je možno zapomniti, če si predstavlja vizualno podobo, ki pomeni isto besedo. To je težko, dolgotrajno, mukotrpno delo. Ne samo, da se je treba naučiti zapomniti z drugimi povezavami v možganih, ampak ta proces tudi avtomatizirati.

Ta simptom je nevaren le kot neugoden prognostični znak, ki kaže na napredovanje druge bolezni. Poleg tega to moti bolnikovo socialno prilagajanje in poslabša kakovost njegovega življenja.

Na katerega zdravnika naj se obrnem, če se moj spomin poslabša?

Če sumite, da imate motnjo spomina, se obrnite na nevrologa, nevropsihologa ali terapevta, ki bo opravil dodaten pregled. Toda nekaj stvari lahko storite sami in začnete takoj zdaj.

Znano je, da se najpogosteje, ko se pacient pritožuje zaradi motenj spomina, izkaže, da je glavni razlog oslabljena pozornost.

To je zelo pogosto pri starejših ljudeh in šolarjih. Dogodke in informacije podcenjujemo in bežno zaznavamo, še posebej, če je situacija osebi znana. In to stanje je precej težko spremeniti. Edini izhod je nenehno delo na sebi, urjenje pozornosti in spomina: beležite pomembne podatke na papir, vodite dnevnik, do popolnosti obvladajte mentalno aritmetiko.

Ta način treniranja možganov je dobro opisan v knjigi ameriškega profesorja Lawrenca Katza. Te vaje aktivirajo možgane, spodbujajo ustvarjanje novih povezav in asociacij ter angažirajo različne dele možganov.

Tukaj je nekaj teh vaj:

Poskusite izvajati svoja običajna dejanja z zaprtimi očmi.

Če ste desničar, poskusite nekaj narediti z levo roko (za levičarja - z desno): počešite lase, pišite, umijte zobe, na drugo roko položite ročno uro.

Obvladajte Braillovo pisavo (sistem branja in pisanja za slepe) ali znakovni jezik, vsaj osnove.

Naučite se tipkati po tipkovnici z vsemi desetimi prsti.

Naučite se nove vrste ročnega dela.

Naučite se razlikovati kovance različnih apoenov na dotik.

Preberite članke o stvareh, ki vas še nikoli niso zanimale.

Poskusite iti v nove kraje, spoznati nove ljudi.

Poskusite govoriti v neznanih jezikih.

Tudi možgani potrebujejo nenehno usposabljanje. In ne pozabite, kako dolgo boste »zdrave pameti in trdnega spomina« v veliki meri odvisno od vas.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapevtka

Sorodni videoposnetki

Komentarji

Zapomni si - ne spomni se ali pozabi. Vendar ni vedno tako. Vendar zelo pogosto.

Težko za razumevanje snovi.

Že vnaprej hvala za vaš odgovor

Kaj je to? Kam je izginil spomin?

Že vnaprej hvala za vaš odgovor

Že vnaprej hvala za vaš odgovor

Pomembno je vedeti! Znanstveniki v Izraelu so že našli način za raztapljanje holesterolnih oblog v krvnih žilah s posebno organsko snovjo AL Protector BV, ki jo sprošča metulj.

Več člankov na to temo:

• domov
• simptomi
• glava
• Poslabšanje spomina 🎥

Razdelki spletnega mesta:

© 2018 Vzroki, simptomi in zdravljenje. Revija Medicina

6 glavnih vzrokov za slab spomin

Slab spomin, vzroki in načini premagovanja.

Ali lahko z gotovostjo poveste, kje so ključi stanovanja?

Kje je tvoja krtača za lase? Kakšno pričesko je imela prodajalka v trgovini, v kateri ste bili pred kratkim? Verjetno se takšnih malenkosti ne boste mogli spomniti. "Pomisli, v redu je!" Ti rečeš. In motili se boste.

Rahla odsotnost grozi, da se bo v prihodnosti spremenila v slab spomin. Danes bomo govorili o tem, zakaj se pojavijo težave s spominom in kako jih rešiti.

Slab spomin: vzroki

Spomin je duševni proces, ki združuje funkcije pomnjenja informacij, njihovega shranjevanja in kasnejše reprodukcije.

Da bi prihranili naš živčni sistem in ga zaščitili pred preobremenitvijo, obstaja funkcija pozabljanja.

Običajno poskušajo možgani »izbrisati« negativne informacije in človeka zaščititi pred negativnimi čustvi. Prav zaradi tega pogosto pozabimo izvesti dejanja, ki nam niso všeč.

Če razumete, da obstajajo težave s spominom, morate najprej ugotoviti, kakšna vrsta pomnjenja je začela neuspešno.

Glede na čas pomnjenja lahko spomin razdelimo na naslednje vrste:

– takojšen – pojav je takoj pozabljen (npr. natisnjeno pismo in nato varno pozabljeno);

- kratkoročno - informacije se hranijo največ 30 sekund;

– dolgoročno – večletno shranjevanje zapomnjenih informacij v umu;

– drsenje – pojav se shrani natanko toliko časa, kolikor je potrebno, nato se izbriše (npr. na pamet zapomnil izpitno nalogo).

Če se spomin poslabša, razlog ni v visoki starosti ali prejšnji poškodbi, kot je hud pretres možganov.

Postopno zmanjšanje sposobnosti pomnjenja informacij je v motnjah delovanja možganov.

To se običajno zgodi zaradi več posebnih razlogov.

1. Stres, tesnoba, skrbi. Človeški možgani se osredotočajo na problem, zaradi katerega doživlja tesnobo. Posledično se spomin poslabša, oseba postane raztresena.
2. Alkohol. Upočasni proces razmišljanja, zmanjša dojemanje sveta okoli sebe. Antidepresivi in ​​druga pomirjevala imajo lahko podoben učinek.
3. kajenje. Nikotin in druge strupene snovi močno poslabšajo vidni in kratkoročni spomin.
4. Kronična utrujenost in pomanjkanje spanja sta eden od pogostih vzrokov za razpršen spomin.
5. Pomanjkanje vitaminov (folne, nikotinske kisline).
6. Najpogostejši razlog je običajna navada hitenja. V naglici se človek ne osredotoči na malenkosti, zaradi česar nanje hitro pozabi.

Ni vam treba hiteti v lekarno po zdravila za »slab spomin«. Obstaja veliko tehnik in načinov za izboljšanje spomina, nekatere od njih lahko poskusite doma ali med potovanjem v javnem prevozu.

Če pozabljivost ni posledica travme, potem se da z njo precej uspešno spopasti. Uporabite naslednje nasvete.

Bodite pozorni na podrobnosti. Osredotočite se na nalogo, ki jo opravljate, ne glede na to, kako preprosta se zdi. Rešite težavo takoj, ko se je spomnite, in naj spremne informacije pomagajo vašemu spominu. Na primer, ko parkirate avto, upoštevajte, da v bližini rasteta dve drevesi, nasproti pa je trgovina s takšnim in drugačnim znakom. V tem primeru uporabite več vrst pomnilnika in informacije si bodo bolje zapomnili.

Poskusite, da vas ne odvrne naloga. Ko vstopite v sobo v iskanju, na primer, ključev, jih poiščite, ne da bi bili pozorni na tuje predmete.

Naučite se uporabljati logiko in graditi asociativne vrste. Na primer, zapomniti si morate naslov Ivanov, 12. Predstavljajte si, da imate znanca s takim priimkom, ki bo prišel k vam ob 12. uri. Enako storite z imeni. Na primer, ne morete se spomniti priimka svojega šefa. Izmislite si kakšno asociacijo za to. Vsakič, ko srečate to osebo, reproducirajte izumljeno sliko v svojih možganih.

Če je spomin zmanjšan zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu, je treba njihovo pomanjkanje intenzivno nadomestiti. Znanstveniki so dokazali, da je motnja spomina povezana s pomanjkanjem železa, cinka in bora. Sadje, zelenjava in meso naj bodo redno vključeni v vašo prehrano.

In seveda, glavni sovražnik spomina je napačen življenjski slog. Alkohol, kajenje, nezdrava hrana, stres in stalna utrujenost povzročajo motnje v delovanju možganov. Naj zdrav življenjski slog postane vaš spremljevalec in potem vam tudi v starosti bolezni ne bodo nič.

Preberite tudi:

Morda vam bo tudi všeč

Kaj pa slaba plovila, niste jih omenili. In pravzaprav je to eden najpogostejših razlogov. Kot mi je predpisal nevrolog, sem vzel Vasobral. Kmalu je postalo veliko bolje; danes ne čutim nobene izgube spomina.

Asociativna serija je zelo dobra metoda za pomnjenje, še vedno jo uporabljam, če se moram česa spomniti, vendar je z odsotnostjo težje, ni vedno mogoče obdržati pozornosti na problemu, ki ga rešujete, zahteva trening

Motnje spomina: vzroki in zdravljenje

Spomin velja za najpomembnejšo funkcijo človeških možganov, ki vpliva na kognitivne procese, miselno aktivnost in sposobnost razmišljanja. Ta funkcija je kompleksen proces, ki se lahko zaradi določenih razlogov spremeni.

Poleg tega se motnje lahko pojavijo v kateri koli starosti, pogosto se pojavljajo pri mladih. Naš članek vam bo povedal, zakaj pride do poslabšanja spomina in pozornosti in kako se spopasti s temi spremembami.

Vzroki in značilnosti motenj v različnih starostnih obdobjih

Te težave se lahko kažejo kot kratkotrajna izguba spomina. Lahko bistveno spremenijo kakovost življenja. Razlogov za to je veliko, med katerimi je vodilno mesto:

1. Jemanje zdravil. Obstajajo zdravila, ki vodijo do poslabšanja spomina in pozornosti.
2. Prekomerna uporaba alkoholnih pijač, drog. Te slabe navade negativno vplivajo na možgane in poslabšajo hitrost procesov.
3. Nezadostno spanje, ki vodi v kronično utrujenost, ki ustvarja ovire za normalno obdelavo informacij.
4. Pogoste stresne situacije, ki zmanjšujejo fiksacijo pozornosti. Z živčnim preobremenitvijo se zdi, da se oseba osredotoči na izkušnje, zaradi česar trpi sposobnost pomnjenja.
5. Slaba prehrana. Za normalno delovanje možganov je potrebno uživanje maščob in beljakovin, posebno vlogo pa igra uživanje živil, bogatih z vitamini B.
6. Poškodbe glave lahko povzročijo izgubo spomina, ne samo dolgoročno, ampak tudi kratkoročno. Včasih se spomin čez čas vrne.
7. Možganska kap pogosto povzroči izgubo spomina. Običajno se ljudje, ki jih je zadela kap, spomnijo slik iz otroštva, pozabijo pa, kaj so imeli za kosilo.

Motnje pri mladih

Obstajajo primeri, ko se odsotnost pojavi pri ljudeh že v starosti. Pogosto pozabijo, kateri dan v tednu je, kam so dali ključe od stanovanja. To pozabljivost povzročajo predvsem razlogi, kot je nezdrav življenjski slog. Pogosto se po nevihtnem večeru mladi ne spomnijo, kaj se je zgodilo včeraj.

Posebni vidiki možganske motnje, ki vodijo v pozabljivost, se pojavijo zaradi vseh vrst pripomočkov. Večopravilnost je bistvena za zdravje možganov in elektronika to počne. Če se pozornost ne preusmeri na različne vrste dejavnosti, je kratkoročni spomin oslabljen.

Pogosto se nepazljivost pojavi zaradi slabe navade imeti telefone v bližini med spanjem. Oddajajo škodljiva elektromagnetna polja, ki uničujejo različne možganske funkcije. Ljudje doživljajo psihološko motnjo, ki vodi v čustveno neravnovesje, postanejo bolj raztreseni in pozabljivi.

Tudi močno poslabšanje spomina se pojavi med dehidracijo telesa z nizkim krvnim sladkorjem. Ko so vzroki težave odpravljeni, se praviloma ponovno vzpostavi delovanje možganov.

Pomembno! Če si mladi težko pomnejo, je smiselno, da ponovno razmislijo o svojem življenjskem slogu, morda je to posledica pomanjkanja spanja, telesne nedejavnosti in slabih navad.

Po preučevanju metod Elene Malysheve za izboljšanje možganske cirkulacije, koordinacije, obnove spomina, pa tudi za zdravljenje VSD, depresije, nespečnosti in lajšanje stalnih glavobolov in krčev, smo se odločili, da vam to ponudimo.

Motnje pri starejših

Starejši se pogosto pritožujejo, da pozabljajo. Pogosto se zgodi, da so pozabili pot domov, kateri film so gledali dan prej, zakaj so vstopili v sobo, kako se imenujejo znani predmeti. Običajno so te težave povezane s senilno demenco. Niso pa vedno znak neozdravljivih bolezni. Običajno starejši potrebujejo več časa, da si zapomnijo in prikličejo informacije.

Ta pojav ni problem, ki nastane kot posledica neizogibnega staranja, saj imajo možgani edinstveno sposobnost, da proizvajajo mlade celice v kateri koli starosti. Če te sposobnosti ne uporabimo, bodo možganske celice atrofirale. Naslednji razlogi vplivajo na poslabšanje spomina pri starejših:

• poslabšanje področja možganov, ki je odgovoren za spominski proces;
• zmanjšanje količine sintetiziranih hormonov, ki ščitijo celice in spodbujajo nastanek novih nevronskih povezav;
• Zaradi številnih bolezni pride do zmanjšanja krvnega obtoka, kar negativno vpliva na duševno aktivnost.

Pomembno! V starosti je treba takoj ločiti pozabljivost, značilno za starost, od začetka razvoja resnih bolezni.

Kako ločiti normalno motnjo spomina pri starejših od razvoja bolezni?

Pogosto se pri starejših in njihovem okolju pojavlja vprašanje, kako ločiti normalne spremembe v kognitivni funkciji možganov od pojava resnih bolezni. Glavna razlika je v tem, da na začetku bolezni občasni izpadi vplivajo na človekovo vsakdanje življenje. Vztrajno poslabšanje govornega aparata spomina se imenuje senilna demenca. Oseba praktično izgubi sposobnost abstrakcije in logike.

Če pozabljivost in odsotnost ne ovirata normalnega življenjskega sloga in opravljanja običajnih dejavnosti, potem to niso strašne spremembe, povezane s starostjo. Za začetno demenco so značilne težave pri opravljanju običajnih opravil, kot je pomivanje posode. Tudi signal za sum bolezni je izguba orientacije v znanem okolju, sprememba vedenja in izkrivljanje izgovorjenih besed.

Če se pojavijo takšni simptomi, se je treba čim prej posvetovati z nevrologom, ki bo po določenih diagnostičnih ukrepih priporočil zdravljenje, ki bo odpravilo obstoječe težave.

Učinek anestezije

Vsi poznajo negativen vpliv anestezije na delovanje možganov, zaradi tega pogosto trpi spomin, zmanjša se sposobnost učenja in opazimo odsotno pozornost. Običajno ta težava sčasoma izgine, vendar obstajajo primeri, ko ne pride do spontanega okrevanja od učinkov anestezije.

Če po 3 mesecih ni izboljšanja, se morate obrniti na nevrologa, ki bo po ugotovitvi vzroka predpisal ustrezno terapijo. Najpogosteje priporoča jemanje nootropikov, nevroprotektorjev, antioksidantov in nesteroidnih zdravil, ki imajo protivnetni učinek. Tudi za pospešitev okrevanja spomina je priporočljivo reševati križanke, šarade in brati več literature. Če se ne posvetujete z zdravnikom pravočasno, lahko le poslabšate situacijo in terapija ne bo prinesla pričakovanega rezultata.

Kaj storiti, ko ste odsotni?

Mnogi ljudje v sodobnem ritmu pogosto trpijo zaradi pozabljivosti. Pri vprašanju, kako se spopasti s pozabljivostjo, strokovnjaki izpostavljajo naslednja učinkovita priporočila:

1. Ker sta odsotnost in pozabljivost nezadostna koncentracija, se je treba naučiti osredotočiti na določeno dejanje, ne da bi vas motili stranski predmeti.
2. Prav tako si med delom privoščite kratke odmore, ki vam bodo pomagali ugotoviti, kateri del je opravljen in koliko je še treba narediti.
3. Vizualni opomniki v obliki nalepk in delovnega načrta vam bodo pomagali, da ne boste zamudili pomembnih stvari.
4. Majhnih stvari ne moreš odložiti na pozneje. Takoj jih je treba odstraniti. Ker kup majhnih stvari bo zagotovo motil opravljanje pomembnega dela.
5. Za boljšo koncentracijo poskrbite, da bo vaša miza vedno urejena. Prekomerna navlaka je moteča.
6. Imejte zvezek, v katerega si zapisujte pomembne stvari, opravljeno delo pa prečrtajte.

Za boj proti odsotnosti lahko uporabite tudi tehniko »Poišči 15 razlik«. Če želite povečati koncentracijo, se morate ukvarjati z izvedljivimi športi, zmanjšati čas, porabljen v virtualni resničnosti, in posvetiti več časa komunikaciji z ljudmi. Če ta preprosta priporočila ne prinesejo pričakovanega rezultata in se stanje le poslabša, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vaje za odpravo kršitev

Za preprečevanje motenj spomina so preproste vaje dobro zdravilo, ko se pojavijo težave. Spodaj je nekaj izmed njih:

1. Znana dejanja lahko izvajate na nenavaden način. Na primer, umivanje zob z drugo roko ali odhod v trgovino na drugačen način.
2. Po ogledu filma je koristno obnoviti potek dogajanja.
3. Reševanje križank prinaša velike koristi.
4. Koristno je štetje nazaj od 1 do 100 v glavi.
5. Lahko poskusite napisati 5 besed iz predlaganih zlogov, na primer: "Re", "Mo".
6. Pomnjenje pesmi se je dobro obneslo.
7. Risanje geometrijskih oblik, najprej z desno roko, nato z levo in nato z obema, je dober način za treniranje možganov.
8. Sestavljanje novih besed iz dane besede, na primer: Frizer - lasulja, okvir.
9. Vsako literaturo lahko berete obrnjeno na glavo.

Da bi bile te vaje koristne, jih je treba izvajati vsak dan. Nevrologi pravijo, da če temu vsak dan posvetite 20 minut, lahko bistveno izboljšate delovanje možganov.

Terapija

Zdravstvena rešitev problema je možna le po temeljitem pregledu. Značilno je, da motnje spomina zahtevajo zdravljenje z zdravili po letih, ko priporočene vaje ne prinesejo pričakovanih rezultatov. Najpogosteje priporočena tehnika za te namene je:

1. Bilobila, ki je narejena iz izvlečka rastline Ginkgo Biloba. Zdravilo normalizira krvni obtok, izboljša delovanje možganov, pomaga odpraviti tesnobo, izboljša spanec in razpoloženje.
2. Glicin, ki je najvarnejše zdravilo, ki nežno vpliva na možganske procese.
3. Aminalon, ki omogoča absorpcijo glukoze, ki je hrana za živčne celice.
4. Izvleček elevterokoka, ki tonira telo, obnavlja duševno aktivnost in zmanjšuje stres.

Cortexin

Posebno vlogo pri zdravljenju motenj spomina ima dajanje zdravila Cortexin, pridobljenega iz možganov goveda. Proizvaja se kot prašek, ki se, ko se raztopi, injicira. To zdravilo se pogosto uporablja pri možganskih poškodbah in kapi. Omogoča zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, senilne demence. Veliko se uporablja tudi za izboljšanje kognitivnih funkcij možganov.

Cortexin izboljša ravnovesje med inhibicijo in vzbujanjem, ščiti možganske celice pred pomanjkanjem kisika in preprečuje njihovo staranje. To naravno zdravilo je predpisano v tečajih, ki se po potrebi lahko ponovijo trikrat na leto.

Če se držite določenih pravil, se lahko znebite odsotnosti. Če preproste vaje ne izboljšajo počutja, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Predpisal bo zdravila, ki bodo pomagala odpraviti težave s spominom.

• Imate težave s spominom, povečano pozabljivost.
• Opazite, da ste začeli slabše dojemati informacije, pojavile so se težave pri učenju.
• Strah vas je, da se ne morete spomniti določenih dogodkov ali ljudi.
• Skrbijo vas glavoboli, tinitus, pomanjkanje koordinacije.

Preberite bolje, kaj o tem pravi Elena Malysheva. Preberite bolje, kaj o tem pravi Elena Malysheva. V zadnjem času sem začel imeti težave s spominom in pozornostjo, nenehno sem vse pozabljal in bil zelo raztresen in nezbran. Odhodi k zdravnikom, tablete niso rešili mojih težav. A zahvaljujoč preprostemu receptu sem postal bolj zbran, začel sem se spominjati tudi manjših podrobnosti, glavoboli in krči so izginili, koordinacija in vid sta se izboljšala. Depresija je minila. Počutim se zdravo, polno moči in energije. Zdaj se moja zdravnica sprašuje, kako je s tem. Tukaj je povezava do članka. Tukaj je povezava do članka.

Tudi sam sem športnik, zato bom odgovoril s športno analogijo, ki je ustrezna. Možgani delujejo kot mišica. To pomeni, da ga je treba trenirati, da bi bil ne samo velik in izrazit, ampak tudi vzdržljiv in izurjen. Hkrati razmišljamo vsako sekundo svojega življenja, tako da v bistvu lahko rečemo, da možgani tako ali drugače delujejo intenzivno. Ozko je misliti, da se možgani razvijajo predvsem z branjem. To je najbolj dostopen in vsestranski način. Tako kot v športu ne potrebujete veliko, da vzletite in tečete. Tek - moč in vzdržljivost. Branje – mišljenje in domišljija.

Tako se je zgodilo, da sem se zasvojil s ChGK. Menim, da sem načitan in razmišljujoč, vendar sem sprva imel težave z odgovarjanjem na vprašanja. Postopoma mi je postalo lažje in lažje videti vprašanje in smer, v kateri moram razmišljati. Razum in logika sta delovala. Ugotovila sem, da z velikim branjem razvijam le del možganov, bolje rečeno, del mišljenja. Samo zato, ker ste odličen tekač, še ne pomeni, da ste odličen poteg. Tako sem spoznal, da razvoj možganov leži v različnih dejavnostih. Do te mere, da odložite kalkulator in porabite dodatnih 30 sekund za seštevanje kompleksnih števil; kupite skenirano besedo; na podzemni, igrajte šah na pametnem telefonu, če vam po težkem dnevu ni do branja, ampak se želite razvijati; naučite se delati nekaj s šibko roko, pojdite domov po novih poteh, pridite na nove kraje in si poskušajte zapomniti najprej zemljevid, nato pa navigirajte sami; Končno le izumite delo za možgane. To je zelo pomembno, če želite, da vaši možgani delujejo. Kajti, da bi ohranili svoje možgane v formi, morate to obliko najprej pridobiti.

In tako kot mišice je treba tudi možgane ogreti.Nekaj ​​časa sem dan takoj začela z branjem zahtevne literature. Občutek, da so tvoji možgani zamašeni in tečeš skozi odstavke, ne da bi se spustil vanje. (Spet tako kot mišice. Začeti delati brez ogrevanja je katastrofalna naloga.) Potem sem se napolnil z aplikacijami, kot je »Hitro branje ”, “Mnemotehnika” in jutro začnem z zapomnitvijo in reprodukcijo številskih serij (10, 15, 25 številk in več), Schultejevih tabel, ponavljanjem besed v jezikih, ki se jih učim (angleščina, nemščina) itd. Dobro segreje možgane.

In najpomembnejša stvar je, tako kot v športu, režim. Naj vas ta beseda ne prestraši. Jejte redno (dovolj je le, da niste lačni), spite 7-8 ur, ukvarjajte se s telesno aktivnostjo, tudi s hojo po stopnicah, tekočih stopnicah, poslušajte glasbo, ki vas navdihuje, in poskušajte delati samo tisto, kar vam je všeč. Možgani se bodo s pravilnim delom oddolžili.

Testirano na meni. Rad bi prebral odgovore na to vprašanje in bi bil hvaležen, če delite svoje izkušnje v komentarjih!

P.s. Od objave prispevka je minilo že nekaj časa in smiselno je, da nekaj dodam k zapisanemu v več tezah.

1. Poskusite svojim možganom omogočiti počitek čez dan. Z zgornjimi operacijami zjutraj sem včasih tako ogrel možgane, da je moja glava postala zamašena in lepljiva. Če nadaljujem s športnimi analogijami, je bolje začeti dan s sorazmernimi obremenitvami: nekaj, kar ogreje, ne ugasne nepripravljenega telesa. In ne glede na to, kako koristen je tek na 10 km, ni primeren za vsakogar zjutraj.

2. Obstaja splošna hitrost razmišljanja in obstaja posebna. O slednjem sem že govoril zgoraj. Svetujem vam, da delate vaje za asociativne povezave, kot je "kje je logika?" - navsezadnje možgani delujejo princip mreže, kar pomeni, da je z osveževanjem »poti« večja možnost razvoja mobilnosti celotnega omrežja, kar pomeni prepustnost informacij in znanja.

Posebno pa lahko pomeni tudi trenutno. To je potreba po produktivnosti tukaj in zdaj. Pred kratkim, pred mojo igro, sem se ravno soočil s potrebo po hitrem "ogrevanju". Nekdo se udari po licih (bodisi da se razjezi oz. spraviti kri), vendar sem začel preprosto izvajati miselne operacije, kot je množenje dvomestnih števil in v mislih brati besede, ki mi naključno pridejo na misel v obratni smeri. To mi je zelo pomagalo.

Temelji na raziskavi Oxforda in so ga razvili njegovi znanstveniki

Igre za različna področja možganskega dela

Odličen vmesnik in poceni premium za dostop do celotnega arzenala vaj.

Če zanemarite načela, ki bi morala pomagati vašim možganom pri aktivnem delovanju, potem ne dvomite, da se vam bodo zagotovo maščevali in preprosto zavrnili delo. Včasih pozabimo na besede, včasih se ne moremo zbrati, včasih preprosto ni misli v glavi. Kako lahko izboljšate svoj miselni proces? Vsi vemo, da možgani za delovanje potrebujejo kisik, a kako drugače lahko prebudimo sproščene možgane, da se lotijo ​​posla?

Vaši možgani torej ne bodo delovali, če:

1. Ne spite dovolj

Poleg tega, da lahko kronično pomanjkanje spanja povzroči kopico zdravstvenih težav, močno poslabša koncentracijo in delovanje možganov. Večina ljudi potrebuje vsaj 8 ur spanja vsak dan, vendar se ta številka razlikuje od osebe do osebe. Poleg trajanja spanja je pomembna njegova kakovost – biti mora neprekinjen. Stopnja, v kateri sanjamo (hitro gibanje oči ali REM spanje), močno vpliva na to, kako se počutimo med budnostjo. Če spanec pogosto prekinjamo, možgani v tej fazi preživijo manj časa, zaradi česar se počutimo leni ter imamo težave s spominom in koncentracijo.

Preberite tudi:

2. Ne veste, kako se spopasti s stresom.

Obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa, vključno z meditacijo, vodenjem dnevnika, svetovanjem, jogo, dihalnimi praksami, tai chijem itd. Vsi imajo svoje prednosti v smislu pomoči pri delovanju možganov. ()

3. Premalo se gibate

Telesna aktivnost poveča prekrvavitev, hkrati pa tudi dotok kisika in hranilnih snovi v vsa tkiva telesa. Redna telesna aktivnost spodbuja nastajanje snovi, ki pomagajo pri povezovanju in celo oblikovanju živčnih celic.

Če je vaše delo sedeče, se občasno zamotite in iztegnite vrat - naredite nagibe na straneh. Vsako duševno aktivnost zamenjajte s telesno. Sedeli smo za računalnikom - 10-krat se usedite ali hodite po hodnikih in stopnicah.

4. Ne pijete dovolj vode

Naše telo je sestavljeno iz približno 60 % vode, možgani pa vsebujejo še več vode – 80 %. Brez vode pride do motenj v delovanju možganov - od dehidracije se začnejo vrtoglavice, halucinacije, omedlevica. Če ne pijete dovolj vode, boste postali razdražljivi in ​​celo agresivni, vaša sposobnost sprejemanja dobrih odločitev pa se bo zmanjšala. Si lahko predstavljate, kako pomembna je voda za um? Pogosto so stalna želja po spanju, utrujenost in megla v glavi povezani prav s tem, da premalo pijemo. To pomeni, da lahko pijemo veliko - soda, kava, sladki čaji,. Toda mnoge od teh pijač, ravno nasprotno, samo odvzamejo tekočino telesnim celicam, kar vodi v dehidracijo. Še posebej pijače, ki vsebujejo kofein (čaj, coca-cola kava). Kot v šali »pijemo vedno več, a nam je vse slabše«. Zato morate piti točno vodo - pitno vodo. Ni pa vredno "nalivati" vode tudi vase. Samo pijte po potrebi. Poskrbite, da boste vedno imeli pri roki pitno vodo. Poskusite čez dan vsako uro popiti vsaj pol kozarca tople vode. preberi noter.

5. Ne zaužijete dovolj glukoze.

Za nas so hrana tako zelena solata kot neškodljive piščančje prsi. Toda za možgane vse to sploh ni hrana. Dajte svojim možganom glukozo! In glavni dobavitelji glukoze so ogljikovi hidrati. Piščanec z zelenjavo vas ne bo pustil omedleti od lakote, a če bi se domislili nečesa genialnega ... ta dietna večerja ne bo dovolj. Potrebujete kruh, sladkarije (idealno). Oseba, ki potrebuje duševno aktivnost, nikakor ni primerna za dieto brez ogljikovih hidratov. Košček temne čokolade ali suhega sadja je kot nalašč za v službo.

POMEMBNO

Tudi ogljikovi hidrati so različni - enostavni in zapleteni. Navadni sladkor (preprosti ogljikovi hidrati), čeprav je glukoza, ne bo dodal veliko "uma". Hitro se razgradi, kar povzroči najprej močan dvig glukoze, nato pa oster padec, ne da bi imel čas za "nahranitev" živčnih celic. Kompleksni ogljikovi hidrati – žitni kruh, kosmiči, zelenjava (ja, tudi v njih je veliko sladkorja), testenine – se razgrajujejo počasi in dajejo telesu energijo za dolgo časa. Na poti in za prigrizek je idealna možnost za kompleksne ogljikove hidrate banana! Morate jesti testenine, če vaš naslednji obrok ni kmalu.

6. V svoji prehrani nimate dovolj zdravih maščob.

Za vsako ceno se izogibajte predelanim, hidrogeniranim maščobam, imenovanim trans maščobe, in zmanjšajte vnos nasičenih živalskih maščob. Zmanjšanje vnosa trans maščob ni tako težko, če se spomnite nekaj pravil. Najprej morate iz svojega življenja črtati margarine – vse vsebujejo veliko transmaščob. Obvezno preverite etikete na pekovskih izdelkih (piškoti, torte itd.), pa tudi na čipsu, majonezi in drugih živilih, ki vsebujejo maščobe. Na žalost ruski proizvajalci na embalaži izdelkov še ne navajajo vsebnosti transmaščob. Če je med sestavinami navedeno katero koli hidrogenirano ali delno hidrogenirano olje, izdelek vsebuje transmaščobe.

Toda polinenasičene maščobe – Omega-3 in Omega-6 – so esencialne maščobne kisline. Te maščobe lahko dobite samo s hrano. Izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo vnetja v telesu ter so zelo koristni za možgane. Najdemo ga v lososu, sledu, skuši, sardinah in postrvi, pa tudi v sončničnih semenih, tofuju in orehih.

Zdrave so tudi mononenasičene maščobe. Mononenasičene maščobe znižujejo raven holesterola. Najdemo jih v številnih oreščkih, olivnem olju in avokadovem olju.

7. Vaši možgani ne dobijo dovolj kisika.

Možgani lahko brez kisika preživijo približno 10 minut in tudi ko nam nič ne preprečuje dihanja, morda nimajo dovolj kisika. Pozimi so radiatorji in grelniki vsepovsod naokrog, porabljajo kisik, množica ljudi in prostori, kjer je veliko ljudi, nam tudi odvzamejo potrebno količino kisika. Prehlad, zamašen nos - zdi se, da dihamo, a se izkaže, da ni dobro! Ali ste v vseh teh primerih opazili, da se začenjate počutiti zaspani? Tako pomanjkanje kisika vpliva na možgane.

Kaj storiti? Prezračite prostore, odprite okna in se obvezno sprehodite.

8. Ne trenirate svojih možganov.

Učenje novih predmetov in jezikov, pridobivanje dodatnih veščin in intelektualni hobiji pomagajo ohraniti in povečati možganske vire. Nenehni »treningi« mu zagotavljajo, da bo vse življenje deloval na najvišji ravni.

Zdravo! 27. decembra sem bil izpostavljen bolezni, ki je nisem razumel. Glavni simptomi so: močno poslabšanje spomina, zmanjšanje intelektualnih sposobnosti, mišična oslabelost, ki pred tem ni bila tako močna, okrepljena, otopelost čustev, izguba smisla za humor. Ko poskušam "razgibati" možgane, aktivno razmišljati, se pojavi teža v sprednjem delu glave. Kot da je pred mojo glavo kamen, ki ga ne morem premakniti. Zaradi tega ne morem razmišljati o nečem in vse počnem intuitivno. To se je zgodilo po dolgem obdobju stresa. Šla sem k nevrologu. Pregledala me je (potrkala s kladivom po mojih kolenih in izmerila pritisk) in mi postavila diagnozo (panično-fobična motnja). Ampak moj pogled na diagnozo je bil napačen, ker ni bilo panike, iz stresa pa sem se izvlekla, ker se je pojavil resnejši problem (možgani). Vztrajala je pri tem, predpisala antidepresive (atarax) in injekcije (cortexin 50 mg/ml - 2 ml, mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Vzela sem 5 injekcij (obeh zdravil) in mi niso pomagale. Po tem sem jih zaradi neukrepanja prenehal z injiciranjem. Zdravila sem tudi nehala piti, saj nisem bila več v depresiji in jih nisem več potrebovala. Ves ta čas je bil pritisk normalen. Temperatura je normalna. Približno 10 dni sem prišel v groznem stanju. Bila sem kot lutka, težko sem se pogovarjala z ljudmi. Potem pa so se stvari začele izboljševati in moje stanje se je izboljšalo. Mislil sem že, da je vse v redu, pa ni bilo tako. Ravno danes se mi je spet zgodilo "to". Spet isti simptomi kot prej, predvsem pa sem se poleg tega "izgubila". Ko se je zgodil prvi »napad«, je bil v moji glavi še vedno moj sistem vrednot, pogled na svet in odnos do sveta. In zdaj sem kar pozabil na to. V življenju sem zelo kompleksna oseba in imela sem veliko "težav" dobrih in slabih, ne bistva, sestavile so moj karakter, ki ga zdaj ni več. Izgubil sem smisel za humor in prenehal ugajati tistim, kar me je veselilo prej, postal sem razdražljiv, čeprav sem prej lahko potlačil vsa čustva. Izgubil sem sposobnost, da pravilno ocenim svoja dejanja in razmišljam o načrtu za nekaj. Kot da sem se močno degeneriral. Intuitivno razmišljam kot majhen otrok. Plus, isti simptomi kot prej, moja glava je prenehala razmišljati, moj spomin je slabši, moja uspešnost je odvratna (in zdaj se je začela šola), postalo je težko govoriti z ljudmi. Na primer najboljši prijatelj, s katerim sva bila vedno nerazdružljiva in se je lahko vedno brez prestanka pogovarjala, kot da bi bil tujec. Nočem govoriti z njim ali drugimi ljudmi. Rad bi sedel v kotu in bil tiho. Morda je vse to posledica premika vratnih vretenc, ki ga imam že kar nekaj časa. Posledično je prišlo do motenj cerebralne cirkulacije. Simptomi so bili opaženi že prej. Lahko bi na primer bral knjigo, razmišljal o nečem povsem drugem in ne zaznaval informacij. Ko se pogovarjam z ljudmi, lahko razmišljam o povsem drugih stvareh, zaradi česar lahko izgubim nit zgodbe. Pogosto sta se pojavili mišična oslabelost in kronična utrujenost (lahko sem ves dan hodil naokoli počasen in z vrečkami pod očmi). Vendar ni bilo vse slabo. Kaj bi to lahko bilo in kaj je razlog za opisano (ne zahtevam od vas, da prevzamete odgovornost zame, le vsaj približno odgovorite na vprašanje, da boste imeli pri nadaljnjem raziskovanju sebe kaj graditi). 1. Na željo moderatorja sem vprašanje spremenil tako, da sem dodal več dejstev, konkretno zastavil vprašanje in odstranil vprašanja v duhu "kaj naj naredim?", "Kaj svetujete?", "Kaj naj naredim. ?" 2. Na zahtevo moderatorja sem napisal odmerek, v katerem sem jemal zdravila in kako dolgo. Posebej sem izpostavil simptome.

Pozdravljeni vsi!
1) Vsakodnevni blag do zmeren stiskalni glavobol, ki se močneje čuti v predelu templja. Glava je "težka".
2) Pogoste hude glavobole odpravi Citramon P ali analgin, vsi drugi simptomi pa so še vedno tam.
3) Ne morem jasno razmišljati. Brez občutka bistre glave. Težko je zaznati kakršna koli navodila ali naloge. Počasi morate graditi logično verigo besedo za besedo, s težavo povezovanje besedila z abstraktnimi dejanji (ideja o tem, kaj je treba storiti). Kompleksne naloge, ki zahtevajo razumevanje, da bi našli pristop k njim, se na splošno ne dajejo neposredno. Nemogoče se je osredotočiti in sedite s prazno glavo. Težko je zaznati nove informacije. Hkrati se glavobol okrepi. Želim se obrniti stran od monitorja in ne razmišljati o ničemer. To velja tudi za nove (nepoznane) računalniške igre.
4) Občutek, da ste že cel dan delali in da ste utrujeni. Apatija. Čiščenje se zdi težka naloga. Nima moči. Po spanju ni veselja, izčrpan sem.
5) Težave s spominom. Ko sem delal, se nisem mogel spomniti preprostih stvari, čeprav sem jih počel, včasih več desetkrat. Zgodi se, da se pri branju stavkov ali odstavkov sploh ne spomnite, kaj ste pravkar prebrali. Moram jo večkrat prebrati.
6) Pri obračanju glave levo in desno se stiskalna bolečina v templjih in zatilju okrepi. Stiskanje, vendar brez koncentracije v templjih (najverjetneje zadnji del glave) in ko nagnete glavo naprej, jo vržete nazaj, v ležečem položaju. Nekajkrat sem imela takoj po spanju hud glavobol. Poguglala sem, odstranila blazino – ni je bilo več. Povezano ali ne, nikoli nisem mogel zaspati, ko sem ležal na hrbtu, oziroma se ne spomnim, kdaj sem nazadnje lahko. Zdaj zaradi glavobola ne morem ostati dolgo v tem položaju. Spim na trebuhu, glavo naslonim na roko, vendar je še vedno stiskanje. Simptomi ali ne, mislim, da pred spanjem pogosto čutim utripanje krvi v predelu templja. Slišim premikanje in šumenje kože zaradi pulziranja. Nekoč so bile žile na templjih zelo izrazite. Zdaj se zbudim z ne ravno dobro glavo, a ko vstanem, gre bolje.

Obstajajo psihološke težave. Zaradi njih se je pravzaprav izkazalo, da sem ves čas na računalniku, vključno z delom doma na njem. Morala je oditi, ker... postalo je popolnoma nevzdržno. Včasih sem pil citramon vsak drugi dan v obdobjih velike obremenitve teden in pol. Zelo sedeč življenjski slog. Pred nekaj leti sem jemal fluoksetin. Opisane težave so bile že takrat, čeprav morda nekoliko šibkejše. Popolnoma jih je odpravil. Nekega jutra sem se zbudil in pomislil: »Če se zdravi (predvsem govorimo o depresiji. Potem sem predvideval, da jo imam) ljudje tako počutijo vsak dan, potem ni presenetljivo, da so tako aktivni in dosegajo toliko.« Iz takšnih ali drugačnih razlogov se je vse vrnilo. Ne bom ugibal in slikal platna. Moral sem zapustiti Fluox. Šest mesecev kasneje sem ga ponovno jemal 1,5 meseca. Z negativom je postalo lažje, razen tega pa je bil samo en učinek - povečani glavoboli. Po nadaljnjih šestih mesecih je bil drugi poskus 2 tedna, vendar zaradi povečanih bolečin nisem nadaljeval z jemanjem.

Imel sem posvet s psihiatrom: vitamini, odmor od računalnika, sprehodi.
Na podlagi rezultatov pregleda je nevrolog predpisal vitamine in 2 nesteroidna protivnetna zdravila:
1) Movalis IM
2) Combilipen intramuskularno
3) Nikotinska kislina intramuskularno
4) Xefocam

5 dni sprejema do sedaj. Ali je naključje, vendar sem začel pogosteje ležati v postelji, nimam rutine (tj. Manj sedim za računalnikom), obstajajo sprehodi. Pridejo trenutki, ko glavobol in apatija izginejo, pojavita se moč in želja nekaj narediti. Delam tudi izometrične vaje za vrat.

Na lastno pobudo sem pil Mexidol in Vazobral, vendar ne dolgo, ker... Odločil sem se, da jih odstranim pred CT. Nisem opazil nobenih rezultatov.

Na voljo so preprosti posnetki vratne hrbtenice in z nagibi, ultrazvočni pregled centralnega živčnega sistema, CT vratne hrbtenice in možganov. Nevrolog ni našel ničesar, kar bi lahko povzročilo moje stanje. Nekaj ​​težav je še vedno, vendar ni gotovo, da so povezane s trenutnimi simptomi. Vsaj v bolnišnici jim niso pripisovali velikega pomena.

Strinjam se, da moj življenjski slog še zdaleč ni zdrav, vendar želim izvedeti, kaj točno je "pokvarjeno" in kako se to lahko hitro popravi, da se bom lahko učil in delal na računalniku ter se tudi izognil težavam v prihodnosti. Naj se obrnem na kiropraktika/akupunkturista/osteopata? Če je tako, ali imate kakšno priporočilo za Samarsko regijo? Verjamem, da je težko z njimi v Sizranu.