Predmenstrualni sindrom: vzroki, simptomi in zdravljenje. Zelo močan PMS PMS vzroki in zdravljenje

Za večino žensk je značilna močna občutljivost, nihanje razpoloženja in nenadni izbruhi jeze. Toda takšne vedenjske lastnosti niso vedno razložene le s subtilnostmi značaja. Pravzaprav je psihološko stanje žensk zelo odvisno od menstrualni ciklus .

Predmenstrualni sindrom (ta pogoj imenujemo tudi na kratko PMS) je kompleksen sklop motenj, ki se pri ženskah pojavijo v dneh pred nastopom menstruacije. Vsi ti simptomi izginejo takoj po začetku menstruacije ali prenehajo v prvih dneh menstruacije. V tem primeru govorimo o presnovno-endokrini , psiho-čustveno in vegetativno-žilni kršitve.

Statistični podatki kažejo, da do 80% vseh žensk na planetu iz lastnih izkušenj ve, kaj je PMS. Praviloma se ta sindrom pojavi pri ženskah, starih od 20 do 40 let. Toda v večini primerov ženske razvijejo blago obliko predmenstrualnega sindroma, zato se ne obrnejo na strokovnjake s pritožbami. Toda v nekaterih primerih sčasoma simptomi PMS postanejo bolj izraziti. Zato se morajo tiste ženske, ki vsak mesec pred menstruacijo poslabšajo neprijetne simptome, vsekakor posvetovati z zdravnikom, da preprečijo poslabšanje situacije v prihodnosti.

Zakaj nastane PMS?

Vzroki za nastanek predmenstrualnega sindroma še danes niso natančno ugotovljeni. Še vedno pa obstajajo domneve, da je manifestacija predmenstrualnega sindroma posledica močnega skoka ravni v ženskem telesu v zadnjih dneh menstrualnega cikla.

Poleg tega se med vzroki za PMS imenujejo ciklične mesečne ravni določenih snovi v ženskih možganih. Med temi snovmi so endrofinov ki neposredno vplivajo na človekovo razpoloženje.

Manifestacija predmenstrualnega sindroma je do neke mere odvisna tudi od nepravilnega pristopa k prehrani: posledično se v telesu zadržuje tekočina, dojke postanejo zelo občutljive in opazimo utrujenost, kar je lahko povezano s pomanjkanjem vitamina B6. v telesu. povzročajo glavobole, palpitacije in lahko povzročijo pomanjkanje magnezija v telesu. Obstaja tudi nedokazano mnenje, da genetska predispozicija vodi do manifestacije predmenstrualnega sindroma.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Simptomi predmenstrualnega sindroma se pri ženskah kažejo na popolnoma različne načine: pri nekaterih to stanje mine razmeroma mirno, pri drugih pa dnevi pred menstruacijo preživijo zelo burno. Toda diagnosticiranje tega stanja omogoča čas pojava takšnih znakov: vedno se pojavijo za določeno obdobje pred nastopom menstruacije.

PMS pri ženskah se lahko kaže kot občasno pojavljanje napadov panike, depresije, , stanja tesnobe. Včasih PMS povzroči menstrualno disfunkcijo.

Znaki predmenstrualnega sindroma se pojavijo 2-10 dni pred prvim dnem menstruacije. Predmenstrualni sindrom se lahko pojavi na različne načine. Tako obstajajo tri različne različice PMS, od katerih ima vsaka določene značilnosti.

pri prva možnost razvoj PMS, simptomi tega stanja sčasoma ne napredujejo. Običajno se pojavijo v drugi polovici mesečnega cikla in prenehajo, ko nastopi menstruacija.

pri druga možnost Z napredovanjem bolezni simptomi PMS izginejo šele, ko menstruacija popolnoma preneha. Z leti se intenzivnost simptomov povečuje.

pri tretja možnost Med potekom PMS se simptomi bolezni z leti le še stopnjujejo. Znaki izginejo le nekaj dni po prenehanju menstruacije.

Manifestacije predmenstrualnega sindroma pri različnih ženskah so lahko popolnoma drugačne. Za to stanje so značilni solzenje, manifestacije razdražljivosti, visoka občutljivost na močne vonjave in zvoke ter nelagodje v mlečnih žlezah. Praviloma se pri mladih ženskah PMS kaže kot jokanje in depresija, pri mladostnikih pa so možni izbruhi agresivnosti. Poleg občutka nelagodja se lahko pojavijo tudi druge spremembe v mlečnih žlezah. Predvsem se otipajo boleča področja in pojavijo se zatrdline, ki jih je mogoče otipati. Poleg tega lahko ženska med PMS doživi otekanje obraza, nog, prstov in potenje.

Ženska lahko to naredi sama doma ali počaka do menstruacije.

Dieta, prehrana za predmenstrualni sindrom

Seznam virov

• Radzinsky V.E., Fuks A.M., Toktar L.R. et al. Ginekologija: učbenik. M.: GEOTAR-Media, 2014;
• Kulakov V.I., Prilepskaya V.N., Radzinsky V.E. et al. Vodnik za ambulantno zdravljenje v porodništvu in ginekologiji. M.: GEOTAR-Media, 2007;
• Aganezova N.V. Predmenstrualni sindrom: biološki in psihosocialni napovedovalci patogeneze, klinična slika, utemeljitev kompleksne terapije. Doktorska disertacija, 2011;
• Ledina A.V. Predmenstrualni sindrom: epidemiologija, klinična slika, diagnostika in zdravljenje. Povzetek doktorske disertacije, 2014;
• Ginekološka endokrinologija. Ed. Serov V.N., Prilepskaya V.N., Ovsyannikova T.V., Moskva, 2004.

Izobrazba: Diplomiral na državni osnovni medicinski fakulteti Rivne z diplomo iz farmacije. Diplomiral na Vinnitsa State Medical University poimenovan po. M. I. Pirogova in pripravništvo v njegovi bazi.

Izkušnje: Od leta 2003 do 2013 je delala kot farmacevtka in vodja lekarniškega kioska. Za dolgoletno vestno delo je prejela diplome in odlikovanja. Članki o medicinskih temah so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.

Zdravniki že dolgo razmišljajo o vzrokih za slabo počutje žensk pred menstruacijo. Nekateri zdravilci so jo povezovali z luninimi fazami, drugi z območjem, v katerem je živela ženska.

Stanje deklice pred menstruacijo je dolgo ostalo skrivnost. Šele v dvajsetem stoletju se je tančica skrivnosti nekoliko odgrnila.

PMS je mešanica 150 različnih fizičnih in duševnih simptomov. V eni ali drugi meri približno 75% žensk doživi manifestacije predmenstrualnega sindroma.

Kako dolgo traja PMS pri dekletih? Neprijetni simptomi se začnejo pojavljati 2-10 dni pred začetkom menstruacije in izginejo s pojavom "rdečih" dni koledarja.

• Kriminalna kronika. PMS niso le skrhani živci in polomljeni krožniki. Največ prometnih nesreč, kaznivih dejanj in tatvin žensk se je zgodilo med 21. in 28. dnevom menstrualnega ciklusa.
• Nakupovalna terapija. Po raziskavah so ženske nekaj dni pred menstruacijo najbolj dovzetne za skušnjavo, da kupijo čim več.
• Ženske, ki se ukvarjajo z umskim delom, in prebivalke velikih mest so bolj dovzetne za simptome PMS.
• Izraz PMS je prvi uporabil Robert Frank, porodničar-ginekolog iz Anglije.

Zakaj se pojavi predmenstrualni sindrom?

Številne raziskave niso uspele ugotoviti natančnih vzrokov predmenstrualnega sindroma. Obstaja veliko teorij o njegovem pojavu: "zastrupitev z vodo" (moten metabolizem vode in soli), alergijska narava (povečana občutljivost na endogene snovi), psihosomatska, hormonska itd.

Najbolj popolna pa je hormonska teorija, ki simptome PMS pojasnjuje z nihanjem ravni spolnih hormonov v 2. fazi menstrualnega cikla. Za normalno, harmonično delovanje ženskega telesa je zelo pomembno ravnovesje spolnih hormonov:

• - izboljšujejo fizično in psihično počutje, povečujejo tonus, kreativnost, hitrost asimilacije informacij in učne sposobnosti
• progesteron - ima sedativni učinek, kar lahko povzroči simptome depresije v 2. fazi cikla
• androgeni – vplivajo na libido, povečujejo energijo, zmogljivost

V drugi fazi menstrualnega cikla se hormonsko ozadje ženske spremeni. Po tej teoriji je vzrok PMS v »neustrezni« reakciji telesa, vključno z deli možganov, ki so odgovorni za vedenje in čustva, na ciklične spremembe v hormonskih ravneh, kar je pogosto podedovano.

Ker so dnevi pred menstruacijo endokrino nestabilni, mnoge ženske doživljajo psiho-vegetativne in somatske motnje. V tem primeru odločilne vloge ne igra toliko raven hormonov (ki je lahko normalna), ampak nihanje vsebnosti spolnih hormonov med menstrualnim ciklom in kako limbični deli možganov, odgovorni za vedenje in čustva, reagirajo na te spremembe:

• povečanje estrogena in najprej povečanje in nato zmanjšanje progesterona- zato zastajanje tekočine, otekanje, nabreklost in občutljivost mlečnih žlez, kardiovaskularne motnje, razdražljivost, agresivnost, solzavost
• hipersekrecija – vodi tudi do zastajanja tekočine in natrija v telesu
• presežek prostaglandinov— , prebavne motnje, migreni podobni glavoboli

Najverjetnejši dejavniki, ki vplivajo na razvoj sindroma, o katerih zdravniška mnenja niso različna:

• Zmanjšana raven serotonina- to je tako imenovani "hormon veselja", je lahko vzrok za razvoj duševnih znakov predmenstrualnega sindroma, saj zmanjšanje njegove ravni povzroča žalost, jokanje, melanholijo in depresijo.
• Pomanjkanje vitamina B6— pomanjkanje tega vitamina kažejo simptomi, kot so utrujenost, zadrževanje tekočine v telesu, nihanje razpoloženja in preobčutljivost dojk.
• Pomanjkanje magnezija – pomanjkanje magnezija lahko povzroči vrtoglavico, glavobole, željo po čokoladi.
• kajenje. Ženske, ki kadijo, imajo dvakrat več možnosti za pojav predmenstrualnega sindroma.
• Prekomerna telesna teža. Ženske z indeksom telesne mase nad 30 imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo imele simptome PMS.
• Genetski dejavnik— možno je, da so posebnosti predmenstrualnega sindroma podedovane.
• , zapleten porod, stres, kirurški posegi, okužbe, ginekološke patologije.

Glavni simptomi in manifestacije predmenstrualnega sindroma

Skupine simptomov PMS:

• Nevropsihiatrične motnje: agresivnost, depresija, razdražljivost, solzljivost.
• Vegetativno-žilne motnje: spremembe krvnega tlaka, glavobol, bruhanje, slabost, omotica, tahikardija,.
• Menjalno-endokrine motnje: otekanje, zvišana telesna temperatura, mrzlica, napihnjenost mlečnih žlez, srbenje, napenjanje, zasoplost, žeja, izguba spomina, .

PMS pri ženskah lahko razdelimo na več oblik, vendar se njihovi simptomi običajno ne pojavljajo ločeno, ampak se kombinirajo. Ob prisotnosti psihovegetativnih manifestacij, zlasti depresije, se pri ženskah zmanjša prag bolečine in bolečine občutijo močneje.

Nevropsihiatrična	Krizna oblika	Atipične manifestacije PMS
Motnje v živčni in čustveni sferi: anksiozne motnje občutek nerazumne melanholije depresija občutek strahu depresija oslabljena koncentracija pozabljivost nespečnost (glej) razdražljivost Nihanje v razpoloženju zmanjšan ali znatno povečan libido agresija	napadi tahikardije skoki krvnega tlaka srčna bolečina napadi pogostega uriniranja napadi panike Večina žensk ima bolezni srca in ožilja, ledvic in prebavil.	nizka telesna temperatura (do 37,7 °C) povečana zaspanost napadi bruhanja alergijske reakcije (ulcerozni gingivitis in stomatitis itd.)
	Oblika edema	Cefalgična oblika
	otekanje obraza in okončin žeja povečanje telesne mase srbeča koža zmanjšano izločanje urina prebavne motnje (zaprtje, driska, napenjanje) glavobol bolečine v sklepih Opažena je negativna diureza z zastajanjem tekočine.	Vodilne so predvsem nevrološke in vegetativno-žilne manifestacije: migrena, utripajoča bolečina, ki seva v predel okoli oči kardialgija (bolečina v predelu srca) bruhanje, slabost tahikardija povečana občutljivost na vonjave, zvoke pri 75% žensk radiografija lobanje kaže hiperostozo, povečan vaskularni vzorec Družinska anamneza žensk s to obliko je obremenjena s hipertenzijo, boleznimi srca in ožilja ter boleznimi prebavil.

PMS se pri vsaki ženski pojavi drugače, simptomi pa se zelo razlikujejo. Glede na rezultate nekaterih študij imajo ženske s PMS naslednjo pogostost manifestacije enega ali drugega simptoma PMS:

Simptom	frekvenca %	Hormonska teorija PMS
razdražljivost	94
občutljivost dojk	87
napenjanje	75
solzljivost	69
depresija občutljivost na vonjave glavobol	56
otekanje šibkost potenje	50
srčni utrip agresivnost	44
omotica bolečine v spodnjem delu trebuha slabost	37
povečanje pritiska driska povečanje telesne mase	19
bruhanje	12
zaprtje	6
bolečine v hrbtenici	3

Predmenstrualni sindrom lahko poslabša druge bolezni:

• Anemija (glej)
• (cm.)
• Bolezni ščitnice
• Sindrom kronične utrujenosti
• Bronhialna astma
• Alergijske reakcije
• Vnetne bolezni ženskih spolnih organov

Diagnostika: kaj se lahko prikrije kot simptomi PMS?

Ker se datumi in roki zlahka pozabljajo, si za lažjo nalogo raje vodite koledar ali dnevnik, kamor si zapisujete datum začetka in konca menstruacije, ovulacijo (bazalno temperaturo), težo in simptome, ki vas motijo. Vodenje takega dnevnika za 2-3 cikle bo močno poenostavilo diagnozo in vam omogočilo sledenje pogostosti simptomov PMS.

Resnost predmenstrualnega sindroma določajo število, trajanje in intenzivnost simptomov:

• Blaga oblika: 3-4 simptomi ali 1-2, če so močno izraženi
• Huda oblika: 5-12 simptomov ali 2-5, vendar zelo izrazitih in ne glede na trajanje in njihovo število, če vodijo v invalidnost (običajno nevropsihiatrična oblika)

Glavna značilnost, po kateri se predmenstrualni sindrom razlikuje od drugih bolezni ali stanj, je cikličnost. To pomeni, da se poslabšanje dobrega počutja pojavi nekaj dni pred menstruacijo (od 2 do 10) in popolnoma izgine z njihovim prihodom. Vendar pa se za razliko od psiho-vegetativnih fizično nelagodje v prvih dneh naslednjega cikla lahko okrepi in gladko spremeni v motnje, kot je menstrualna migrena.

• Če se ženska v 1. fazi cikla počuti relativno dobro, potem je to predmenstrualni sindrom in ne kronična bolezen - nevroza, depresija,
• Če se bolečina pojavi le tik pred in med menstruacijo, še posebej v kombinaciji z - to najverjetneje ni PMS, ampak druge ginekološke bolezni - kronični endometritis, dismenoreja (boleča menstruacija) in druge.

Za določitev oblike sindroma se izvajajo študije hormonov: prolaktina, estradiola in progesterona. Zdravnik lahko predpiše tudi dodatne diagnostične metode, odvisno od prevladujočih pritožb:

• Pri hudih glavobolih, vrtoglavici, zmanjšanju vida in omedlevici je predpisana računalniška tomografija ali slikanje MRI, da se izključi organska bolezen možganov.
• Če obstaja veliko nevropsihiatričnih bolezni, je indiciran EEG za izključitev epileptičnega sindroma.
• V primeru hudega edema, sprememb v dnevni količini urina (diureza), se izvajajo testi za diagnosticiranje ledvic (glej).
• V primeru hude in boleče nabreklosti mlečnih žlez je treba opraviti ultrazvok mlečnih žlez in mamografijo, da izključimo organsko patologijo.

Ženske, ki trpijo za PMS, ne pregleda le ginekolog, ampak sodelujejo tudi psihiatri, nevrologi, endokrinologi, nefrologi, kardiologi in terapevti.

Predmenstrualni sindrom ali nosečnost?

Nekateri simptomi PMS so podobni simptomom nosečnosti (glejte). Po spočetju se v ženskem telesu poveča vsebnost hormona progesterona, kar se pojavi tudi med PMS, zato so naslednji simptomi enaki:

• hitra utrujenost
• otekanje in občutljivost dojk
• slabost, bruhanje
• razdražljivost, nihanje razpoloženja
• bolečine v spodnjem delu hrbta

Kako ločiti nosečnost od PMS? Primerjava najpogostejših simptomov predmenstrualnega sindroma in nosečnosti:

simptomi	Nosečnost	Predmenstrualni sindrom
Občutljivost dojk	spremlja celotno nosečnost	z nastopom menstruacije bolečina mine
apetit	odnos do hrane se spremeni, želite si neužitnega, slanega, piva, stvari, ki jih ženska običajno ne mara, voh se močno poveča, navadne vonjave so lahko zelo dražilne	lahko hrepeni po sladki in slani hrani, občutljivost na vonje
Bolečine v hrbtu	šele v poznejših fazah	Lahko ima bolečine v spodnjem delu hrbta
Povečana utrujenost	se začne 4-5 tednov po spočetju	se lahko pojavi takoj po ovulaciji ali 2-5 dni pred menstruacijo
	blaga, kratkotrajna bolečina	v vsakem primeru posebej
Čustveno stanje	pogoste spremembe razpoloženja, solzljivost	razdražljivost
Pogosto uriniranje	mogoče	št
Toksikoza	od 4-5 tednov po spočetju	možna slabost, bruhanje

Znaki obeh stanj so zelo podobni, zato je težko razumeti, kaj se točno dogaja v ženskem telesu in ločiti nosečnost od PMS:

• Najlažji način, da ugotovite, kaj povzroča slabo zdravje, je, da počakate, da se začne menstruacija.
• Če koledar že zamuja, morate opraviti test nosečnosti. Lekarniški test bo dal zanesljive rezultate le, če menstruacija zamuja. Občutljiv je na nosečniški hormon (hCG), ki se izloča z urinom. Če nimate potrpljenja in živcev čakati, lahko opravite krvni test za hCG. Skoraj stoodstotne rezultate pokaže že deseti dan po spočetju.
• Najboljša možnost, da ugotovite, kaj vas muči – PMS sindrom ali nosečnost – je obisk ginekologa. Zdravnik bo ocenil stanje maternice in ob sumu na nosečnost predpisal ultrazvok.

Kdaj k zdravniku

Če manifestacije predmenstrualnega sindroma znatno zmanjšajo kakovost življenja, vplivajo na sposobnost dela in so izrazite narave, se zdravljenju ni mogoče izogniti. Po temeljitem pregledu bo zdravnik predpisal zdravljenje z zdravili in dal potrebna priporočila za lajšanje sindroma.

Kako lahko pomaga zdravnik?

V večini primerov je zdravljenje simptomatsko. Glede na obliko, potek in simptome predmenstrualnega sindroma ženska potrebuje:

• Psihoterapija - nihanje razpoloženja, razdražljivost, depresija, zaradi katerih trpi tako ženska kot njeni bližnji, se popravijo s stabilizacijskimi vedenjskimi tehnikami in psiho-čustveno sprostitvijo.
• Pri glavobolih, bolečinah v spodnjem delu hrbta in trebuhu so predpisana nesteroidna protivnetna zdravila za začasno lajšanje bolečin (Nimesulid, Ketanov, glej).
• Diuretiki za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa med edemom (glej).
• Hormonska terapija je predpisana za insuficienco druge faze cikla šele po funkcionalnih diagnostičnih testih, ki temeljijo na rezultatih ugotovljenih sprememb. Uporabljajo se gestageni - medroksiprogesteron acetat od 16 do 25 dni ciklusa.
• predpisani za različne nevropsihiatrične simptome (nespečnost, živčnost, agresivnost, anksioznost, napadi panike, depresija): amitriptilin, rudotel, tazepam, sonapax, sertralin, zoloft, prozac itd. v 2. fazi ciklusa po 2 dneh od začetka simptomov.
• V kriznih in cefalgičnih oblikah je možno predpisati Parlodel v 2. fazi cikla ali, če je prolaktin povišan, potem v neprekinjenem načinu normalizira učinek na centralni živčni sistem.
• Pri cefalgičnih in edematoznih oblikah se v drugi fazi menstrualnega cikla priporočajo antiprostaglandinska zdravila (Indometacin, Naprosyn).
• Ker imajo ženske med PMS pogosto povišane ravni histamina in serotonina, lahko zdravnik predpiše antihistaminike 2. generacije (glej) 2 dni pred pričakovanim poslabšanjem stanja ponoči pred 2. dnem menstruacije.
• Za izboljšanje krvnega obtoka v centralnem živčnem sistemu je mogoče uporabiti Grandaxin, Nootropil, Aminolon 2-3 tedne.
• V primeru krize, cefalgične in nevropsihične oblike so indicirana zdravila, ki normalizirajo presnovo nevrotransmiterjev v centralnem živčnem sistemu - Peritol, Difenin, zdravnik predpisuje zdravilo za obdobje 3-6 mesecev.
• Homeopatska zdravila Remens ali Mastodinon.

Kaj lahko narediš?

• Popoln spanec

Poskusite spati toliko časa, da ima vaše telo dovolj časa za popoln počitek, običajno 8-10 ur (glejte. Pomanjkanje spanja vodi v razdražljivost, tesnobo in agresijo ter negativno vpliva na delovanje imunskega sistema. Če imate nespečnost, poskusite hoja pred spanjem, tehnologija dihanja.

• Aromaterapija

Če ni alergij, so sestave posebej izbranih aromatičnih olj dobro orožje proti simptomom PMS. Geranija in vrtnica bosta pomagala normalizirati cikel. Sivka in bazilika se učinkovito borita proti krčem. Brin in bergamotka izboljšata razpoloženje. Dva tedna pred menstruacijo se začnite kopati z aromatičnimi olji.

Pohodništvo, tek, pilates, bodyflex, joga, ples so odličen način za zdravljenje manifestacij predmenstrualnega sindroma pri ženskah. Redna vadba poveča raven endorfinov, kar pomaga v boju proti depresiji in nespečnosti ter zmanjša resnost telesnih simptomov.

• Dva tedna pred menstruacijo jemljite vitamin B6 in magnezij

Magne B6, Magnerot, pa tudi vitamina E in A - to bo veliko učinkovitejše v boju proti manifestacijam PMS, kot so: hitro bitje srca, bolečine v srcu, utrujenost, nespečnost, tesnoba in razdražljivost.

• Prehrana

Jejte več sadja in zelenjave, živil, bogatih z vlakninami, v svojo prehrano vključite tudi živila, bogata s kalcijem. Začasno omejite uživanje kave, čokolade, kole, saj kofein poveča nihanje razpoloženja, razdražljivost in tesnobo. Dnevna prehrana mora vsebovati 10% maščob, 15% beljakovin in 75% ogljikovih hidratov. Zmanjšati je treba vnos maščob, omejiti pa je treba tudi uživanje govejega mesa, katerega nekatere vrste vsebujejo umetne estrogene. Blagodejni so zeliščni čaji in sveže stisnjeni sokovi, zlasti korenčkov in limonin. Bolje je, da ne pijete alkohola, saj izčrpa zaloge mineralnih soli in vitaminov B, moti presnovo ogljikovih hidratov in zmanjša sposobnost jeter za uporabo hormonov.

• Prakse sprostitve

Izogibajte se stresu, poskušajte ne preobremeniti in ohranite pozitivno razpoloženje in razmišljanje; pri tem pomagajo sprostitvene prakse - joga, meditacija.

• Redni seks

Pomaga pri nespečnosti, stresu in slabem razpoloženju, poveča raven endorfina in krepi imunski sistem. V tem času se spolni apetit mnogih žensk poveča - zakaj ne bi presenetili partnerja in poskusili nekaj novega?

• Zdravilne rastline

Pomagajo tudi pri lajšanju simptomov predmenstrualnega sindroma: Vitex - lajša težo in bolečine v mlečnih žlezah, Jeglič (svetlin) - proti glavobolom in oteklinam, je odličen antidepresiv, normalizira libido, izboljšuje počutje in zmanjšuje utrujenost.

Uravnotežena prehrana, ustrezna telesna aktivnost, vitaminski dodatki, zdrav spanec, redna spolnost in pozitiven odnos do življenja bodo pomagali ublažiti psihične in telesne manifestacije predmenstrualnega sindroma.

Predmenstrualni sindrom je kompleks bolečih občutkov, ki se pojavijo deset dni pred nastopom menstruacije. Znaki in simptomi te motnje ter njihova kombinacija so individualne narave. Nekatere ženske lahko občutijo simptome, kot so glavoboli, nenadne spremembe razpoloženja, depresija ali jokavost, druge pa bolečine v mlečnih žlezah, bruhanje ali stalne bolečine v spodnjem delu trebuha.

Ta motnja prizadene polovico nežnejšega spola nad trideset let, pri mlajših dekletih je ta bolezen nekoliko redkejša. Pri dekletih je predmenstrualno bolezen mogoče opaziti prvih nekajkrat, ko se ta proces pojavi, vendar se sčasoma, po določitvi natančnega cikla, intenzivnost vseh neprijetnih simptomov postopoma zmanjša ali popolnoma izginejo.

Glavni vzrok bolezni je sprememba ravni hormonov v telesu. Časa in obsega simptomov ni mogoče predvideti, zaradi česar se ta motnja razlikuje od drugih psiholoških bolezni. Če posebnosti poteka predmenstrualnega sindroma spremljajo celoten ciklus, se mora ženska posvetovati s psihiatrom. Zdravljenje te bolezni je sestavljeno iz kombinacije zdravil.

Etiologija

Takšno področje medicine, kot je ginekologija, ne more v celoti razumeti vzrokov predmenstrualnega sindroma, vendar obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na njegovo manifestacijo. Vzroki predmenstrualnega sindroma so:

• dolgotrajen stres, ki ga je prej utrpela ženska;
• zapleti po operaciji ali poškodbah;
• motnje možganske aktivnosti;
• ginekološke okužbe;
• umetna prekinitev nosečnosti;
• pretiran vpliv vadbe ali stresa;
• hormonsko neravnovesje;
• slaba prehrana;
• nezdrav življenjski slog, zlasti pitje velikih količin alkohola, drog ali kajenje;
• sedentarni delovni pogoji ali življenjski slog;
• disfunkcija ali odsotnost enega dela ščitnice;
• dedni dejavniki;
• nezadostno filtriranje ali odstranjevanje tekočine iz ledvic;
• pomanjkanje vitaminov v telesu.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da za to boleznijo najpogosteje trpijo čustveno nestabilne in suhe predstavnice lepšega spola, pa tudi tiste, ki so pretirano zaskrbljene za svoje zdravje. Predmenstrualna bolezen se pojavi pri vsaki ženski posebej, zaradi vpliva različnih vzrokov ali njihovega kompleksa.

Sorte

Odvisno od resnosti simptomov se lahko motnja pojavi v več oblikah:

• edematozna - za katero je značilen pojav edema spodnjih okončin in obraza, pa tudi povečano potenje;
• nevropsihični - spremembe v čustvenem ozadju so pretežno pogoste;
• cefalgičen, z intenzivnim glavobolom;
• kriza - z močnim zvišanjem krvnega tlaka;
• atipična - značilna povišana telesna temperatura in;
• mešano - združuje značilnosti več oblik.

Glede na stopnjo napredovanja je lahko ciklična bolezen:

• huda – pri kateri opazimo več kot deset simptomov (od tega jih je pet običajno zelo intenzivnih);
• blaga – prisotnih je manj kot pet znakov različnih skupin, od katerih sta dva najbolj izrazita.

Poleg tega obstaja več stopenj manifestacije predmenstrualne bolezni:

• kompenzirano - simptomi so odsotni ali rahlo izraženi, se ne razvijejo sčasoma in izginejo z nastopom menstruacije;
• subkompenzirani - simptomi so tako močni, da zmanjšajo učinkovitost. Starejša kot je ženska, močnejši se bodo manifestirali;
• dekompenzirani - simptomi visoke intenzivnosti in prenehajo nekaj dni po menstruaciji.

Vsako od teh oblik in stopenj je mogoče zlahka zdraviti z zdravili, vendar zahteva veliko časa.

simptomi

Zaradi svoje raznolikosti simptome predmenstrualnega sindroma delimo v več skupin. Torej, znaki bolezni iz živčnega sistema so:

• pojav nespečnosti ali motenj vzorcev spanja - oseba spi čez dan in je buden ponoči;
• nestabilno razpoloženje in nenadne spremembe. Na primer, agresivno stanje lahko nadomesti jokanje;
• , dekleta pogosto razmišljajo o tem, da bi si vzela življenje;
• napadi hude omotice, zlasti z nenadno spremembo položaja telesa;
• zmanjšan ali popolno pomanjkanje apetita;
• nerazumen občutek strahu;
• motnje vidnih in slušnih refleksov;
• rahlo zvišanje telesne temperature.

Simptomi, značilni za vegetativno-žilni sistem:

• hudi glavoboli, ki se razvijejo v migrene;
• povečan srčni utrip;
• srčna bolečina;
• dispneja;
• povečana občutljivost na različne vonjave in zvoke;
• pojav otekanja obraza po spanju;
• zvišan krvni tlak;
• pojav pulzacije v temporalnem režnju.

Znaki predmenstrualnega sindroma v prebavnem traktu:

• napadi slabosti in bruhanja;
• motnje v izločanju blata, zaprtje se nadomesti z drisko;
• povečanje obsega trebuha;
• pogosta želja po uriniranju;
• povečano ločevanje plinov.

Poleg tega ima večina žensk hude in stalne bolečine v hrbtu, nelagodje v obliki občutljivosti dojk in kožne izpuščaje. Simptomi takšne bolezni pri vsakem predstavniku lepšega spola bodo izraženi z ločenim nizom simptomov in stopnjo intenzivnosti. Običajno se znaki predmenstrualnega sindroma začnejo pojavljati dva tedna pred menstruacijo in izginejo drugi dan procesa. To je tisto, kar razlikuje to motnjo od drugih bolezni.

Večina žensk se raje spopada s predmenstrualnim sindromom sama, ne da bi poiskala pomoč pri zdravniku ali uporabila zdravila, ki lahko povzročijo dekompenzirano obliko bolezni.

Diagnostika

Za izkušenega specialista diagnosticiranje motnje ne bo težko, še posebej zato, ker ima predmenstrualni sindrom svoje značilnosti, na primer ciklično ponavljanje in izginotje simptomov z nastopom menstruacije. Poleg tega je to ena redkih bolezni, pri kateri lahko bolnik pove več kot preiskave in pregled. Toda kljub temu je diagnoza te bolezni sestavljena iz cele vrste ukrepov:

• zbiranje natančnih informacij o tem, kako se ženska počuti, kateri simptomi jo motijo;
• krvni test za določitev ravni hormonov;
• posvetovanje z nevrologom ali psihiatrom;
• pregledi s pomočjo, vendar le, če je teža in bolečina;
• radiografija;
• merjenje dnevne količine urina;
• določanje krvnega tlaka;
• izvajanje dodatnih posvetovanj s strokovnjaki, kot so nevrolog, terapevt, kardiolog, psihiater in endokrinolog.

Glavno priporočilo zdravnikov je vodenje dnevnika menstruacije, v katerem mora ženska ali deklica zabeležiti trajanje cikla, čas, ko so se pojavili prvi znaki, neodvisne metode ravnanja z njimi, če obstajajo, in ali so bila uporabljena kakšna zdravila. rabljene in katere. Vse to bo zdravniku pomagalo ne le hitro diagnosticirati, ampak tudi predpisati pravilno zdravljenje predmenstrualnega sindroma.

Glavni namen diagnoze je razlikovati to motnjo od zgodnjih znakov nosečnosti.

Zdravljenje

Ne glede na to, kakšna vrsta bolezni se kaže pri določeni ženski, mora zdravljenje predmenstrualnega sindroma obsegati celovit vnos zdravil:

• psihotropna in pomirjevala, za odpravo čustvenih motenj;
• zdravila proti anksioznosti in antidepresivi;
• hormonski;
• diuretiki - ta zdravila so predpisana le v primeru edema;
• protivnetna zdravila, nesteroidna;
• antihistaminiki - za alergijske reakcije;
• homeopatske snovi;
• vitaminski kompleks.

Odvisno od resnosti motnje lahko zdravljenje z zdravili traja od dva do šest mesecev. A to ni edini način za lajšanje predmenstrualnega sindroma. Ženska lahko sama uporablja nekaj preprostih ukrepov, vendar le po navodilih zdravnika. Takšni ukrepi vključujejo:

• upoštevanje posebne diete, ki vključuje izogibanje kavi in ​​omejevanje vnosa soli. Prehrano je najbolje obogatiti z ribami, stročnicami, semeni, rižem, mlečnimi in fermentiranimi mlečnimi izdelki, čokolado, svežo zelenjavo in sadjem. Najbolje je jesti majhne obroke petkrat na dan – tako preprečimo prenajedanje;
• izvajanje preprostih telesnih vaj ne več kot trikrat na teden;
• počivajte vsaj osem ur na dan;
• izogibanje stresu in množicam velikega števila ljudi.

Obstaja nekaj ljudskih zdravil za boj proti intenzivnosti simptomov, ki vključujejo:

• tinktura matične rastline in baldrijana;
• kamilični čaj;
• močan metin čaj;
• fitoterapija.

Najbolje je, če se ljudska in domača zdravila kombinirajo z zdravljenjem z zdravili.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi za boj proti predmenstrualnemu sindromu vključujejo:

• po dieti. Treba je uživati ​​čim več vitaminov, kalija, magnezija in kalcija;
• nadzor telesne teže;
• omejevanje težke telesne dejavnosti in čustvenih motenj;
• ohranjanje zdravega načina življenja;
• redni spolni odnosi in ustrezna zaščita;
• obisk ginekologa vsaj dvakrat letno;
• pravočasno vzemite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, ali nemudoma stopite v stik s specialistom, ki bo predpisal celovito zdravljenje;
• V nobenem primeru ne smete izvajati terapije sami, brez posveta z zdravnikom.

Je vse v članku pravilno z medicinskega vidika?

Odgovorite le, če imate dokazano medicinsko znanje

Če se vam nenadoma zaloti želja po sendviču z maslom ali planete v jok ob pogledu na majhnega otroka ali si močno želite kupiti par uhanov, ki jih verjetno ne boste nosili, se za trenutek ustavite in se vprašajte, ali kmalu boš dobila menstruacijo.. Če kmalu, je lahko vaše nenavadno vedenje posledica predmenstrualnega sindroma ali sindroma predmenstrualne napetosti (PMS). To je posebno stanje pred menstruacijo in je tako ali drugače značilno za večino žensk. Ko nastopi PMS, se le poskusite umiriti in nadzorovati svoja dejanja. Ko se vam začne menstruacija, se boste vrnili v normalno stanje.

Sindrom predmenstrualne napetosti je povezan z rednimi nihanji ravni hormonov v krvi.

Prej je predmenstrualni sindrom veljal za psihološko bolezen, dokler niso raziskovalci dokazali, da je to stanje organske narave, ki ga povzročajo spremembe ravni hormonov v telesu.

• povečati proizvodnjo aldosterona, ki povzroči veliko sprememb v telesu,
• povečati raven monoaminooksidaze (snov, ki se sprošča v možganskem tkivu in lahko povzroči depresijo),
• nižje ravni (snov, ki se sprošča v možganskem tkivu in vpliva na raven aktivnosti in razpoloženje).

Pri nekaterih ženskah PMS mine mirno, pri drugih zelo burno, vendar je čas pojava simptomov vedno predvidljiv. To je tisto, kar omogoča razlikovanje sindroma predmenstrualne napetosti od drugih bolezni.

Spremembe čustvenega in fizičnega stanja se pojavijo 7-10 dni pred menstruacijo in izginejo skoraj takoj po začetku menstruacije. Te datume je mogoče določiti tako, da nekaj mesecev vodite menstrualni dnevnik, v katerem zabeležite vse simptome in datume začetka in konca menstruacije.

Če simptomi vztrajajo skozi ves menstrualni cikel, PMS morda ni vzrok. V tem primeru se morate obrniti na psihiatra.

Vzroki predmenstrualnega sindroma

Pojav sindroma predmenstrualne napetosti pri nekaterih ženskah in njegova odsotnost pri drugih je povezana predvsem s hormonskimi nihanji med menstrualnim ciklom in individualnimi reakcijami celotnega telesa nanje. Vendar pa so nedavno znanstveniki začeli raziskovati druge možne vzroke za to stanje (dokončnih dokazov še ni):

• mesečna ciklična nihanja količine nekaterih snovi (nevrotransmiterjev) v možganih, med katere sodijo endorfini, ki vplivajo na razpoloženje,
• slaba prehrana: simptomi predmenstrualnega sindroma, kot so nihanje razpoloženja, zastajanje tekočine, občutljivost dojk, utrujenost, so povezani s pomanjkanjem B6, medtem ko so glavoboli, omotica, palpitacije in želja po čokoladi posledica pomanjkanja magnezija,
• dedni faktor. Dokazano je, da enojajčni dvojčki veliko pogosteje zbolijo za PMS skupaj kot enojajčni dvojčki. Morda obstaja genetska nagnjenost k PMS.

Simptomi predmenstrualnega sindroma

Telesni simptomi:

Psihološki simptomi:

• pogoste spremembe razpoloženja,
• depresija, bluz, občutek depresije,
• stalna napetost in razdražljivost,
• nespečnost ali dolgotrajen spanec,
• odsotnost in pozabljivost.

Nekatere ženske lahko doživijo hujše simptome:

• panika
• misli o samomoru
• agresivnost, nagnjenost k nasilju.

Kaj lahko narediš

• delati telesno vadbo. Študija kaže, da redna vadba morda zmanjša simptome PMS? to je posledica sproščanja endorfinov ali drugih snovi v možganih, ki lajšajo stres in izboljšujejo razpoloženje.
• spi 8-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja povečuje tesnobo in druga negativna čustva ter povečuje razdražljivost. Če vas muči nespečnost, poiščite način za boj proti njej. Globoko dihanje in druge preproste sprostitvene tehnike pred spanjem so lahko v mnogih primerih zelo učinkovite. Pred spanjem si privoščite vročo kopel in popijte kozarec toplega mleka.
• Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin. Med PMS poskusite omejiti vnos hrane, kot so kava, sir in čokolada. Njihovo uporabo povezujejo z migrenami in številnimi drugimi simptomi PMS, kot so anksioznost, pogosta nihanja razpoloženja in palpitacije.
• ne jejte veliko, omejite sladkarije, bolje je vzeti nekaj sadja.
• Vzdržujte konstantno raven inzulina v krvi; za to jejte majhne obroke približno 6-krat na dan, to je bolje kot enkrat zaužiti veliko porcijo. Poskusite jesti zdravo.
• nutricionisti priporočajo dnevno uživanje vitamina B6 (50-100 mg) in magnezija (250 mg) v obliki prehranskih dopolnil. Poleg tega zdravniki predpisujejo dodaten vnos kalcija, ki skupaj z magnezijem odpravlja simptome PMS in ščiti pred osteoporozo, ter železa (v boju proti slabokrvnosti).
• veliko žensk pravi, da jim pomaga jegličevo olje (snov, bogata s pomembnimi maščobnimi kislinami). O odmerku za vas se posvetujte z zdravnikom.
• izogibajte se gneči, v slabem vremenu ne hodite po nepotrebnem ven in uživajte čim več (antioksidant in spodbujevalec imunskega sistema). Ženske s PMS pogosteje zbolijo. Znanstveniki menijo, da je to posledica oslabljenega imunskega sistema pred nastopom menstruacije, zaradi česar je telo ranljivo za virusne, bakterijske in glivične okužbe.

Kaj lahko stori zdravnik?

Ker vzroki bolezni niso povsem jasni, se zdravljenje PMS osredotoča na ublažitev simptomov:

• Za anksioznost, nespečnost in druge psihološke simptome vam lahko zdravnik predpiše pomirjevala ali pomirjevala. Vendar pa je dolgotrajna uporaba teh zdravil nezaželena zaradi dejstva, da povzročajo zasvojenost. Novejši antidepresivi so se izkazali za učinkovite pri PMS, vendar jih je treba jemati pod zdravniškim nadzorom.
• Pri migrenah, povezanih s PMS, lahko zdravnik predpiše posebno terapijo, namenjeno preprečevanju napadov glavobola. Za lajšanje bolečin večina zdravnikov predpiše nesteroidna protivnetna zdravila kot npr.
• za edem ali druge znake zadrževanja tekočine so predpisani diuretiki, ki jih je treba začeti jemati 5-7 dni pred začetkom menstruacije.
• v nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše progesteron in druge hormone za PMS.

Preprečevanje PMS

Vsako motnjo v telesu, katere vzroki niso jasni, je težko preprečiti. Trenutno je najboljši način za obvladovanje te situacije ta, da se z njo spopademo in ne da jo preprečimo.

Mnogi so prepričani, da je predmenstrualni sindrom le še ena ženska "kaprica", manifestacija značaja in banalnih muhavosti. Toda zdravniki ta pojav jemljejo zelo resno - izvajajo različne vrste raziskav, izbirajo zdravila za lajšanje stanja ženske in razvijajo preventivne ukrepe.

Ste si nujno želeli kupiti prstan, ob pogledu na sosedovega otroka ste planili v jok, se vam zdi, da so vaša čustva do moža minila? Ne delajte prenagljenih zaključkov, ampak poskušajte hitro ugotoviti, kako hitro naj bi se začela vaša menstruacija. Tako nenavadno, nemotivirano vedenje najpogosteje razlagamo s predmenstrualnim sindromom. Presenetljivo je, da so v začetku 20. stoletja takšna odstopanja veljala za znak razvoja duševne bolezni in šele po raziskavah so zdravniki in znanstveniki naredili nedvoumen zaključek - zadevno stanje je neposredno povezano z nihanjem ravni hormonov v krvi, ki veljajo za naravne.

Na primer, če se raven estrogena in/ali progesterona zmanjša, lahko to povzroči:

• povečana raven monoaminooksidaze - to snov proizvaja možgansko tkivo, njena povečana raven povzroča depresijo;
• znižana raven serotonina - snov sprošča tudi možgansko tkivo, vendar vpliva na razpoloženje in aktivnost;
• povečana proizvodnja aldosterona - povzroča različne spremembe v telesu, od preferenc okusa do občutka utrujenosti.

Predmenstrualni sindrom se lahko pojavi na različne načine: pri nekaterih ženskah to stanje praktično ne spremeni njihovega običajnega življenjskega sloga, nekatere predstavnice poštenega spola pa dobesedno trpijo zaradi lastne razdražljivosti, nihanja razpoloženja in celo histerije. Edina stvar, ki bo vedno kazala na manifestacijo predmenstrualnega sindroma, je njegova cikličnost. Zapomnite si eno preprosto dejstvo - če se kakršna koli odstopanja v vedenju in dobrem počutju pojavijo na določene dneve menstrualnega cikla in izginejo s prihodom menstruacije ali takoj po njej, potem je to očitno predmenstrualni sindrom.

Opomba:če simptomi, značilni za PMS, ne izginejo niti po menstruaciji in se pojavijo sredi menstrualnega ciklusa, potem je to razlog, da poiščete pomoč pri terapevtu in psihiatru.

Da ne bi naredili napake pri diagnozi, je vredno voditi dnevnik, v katerem morate zabeležiti vse spremembe v zdravju, patološke manifestacije glede na datume nastopa - tako lahko določite ciklično pojavljanje simptomov. Najboljša možnost je, da se takoj obrnete na specialista za natančno diagnozo.

Vzroki PMS

Tudi sodobna medicina težko imenuje posebne razloge za pojav in razvoj predmenstrualnega cikla, vendar obstajajo dejavniki, ki bodo prispevali k temu pojavu. Tej vključujejo:

• pomanjkanje vitamina B6;
• genetska predispozicija;
• znižanje ravni serotonina.

Opomba:Na pojav predmenstrualnega sindroma vpliva število umetnih splavov, število rojstev in različne ginekološke patologije.

V medicini je običajno simptome PMS razvrstiti v skupine:

1. Vegetativno-žilne motnje– prisotna bo vrtoglavica, nenadni »skoki« krvnega tlaka, glavoboli, slabost in redko bruhanje ter pospešeno bitje srca.
2. Nevropsihiatrične motnje– za katero je značilna povečana razdražljivost, solzljivost in nemotivirana agresija.
3. Menjalno-endokrine motnje– povišana telesna temperatura in mrzlica, periferni edem, huda žeja, motnje v prebavnem sistemu (napenjanje, driska ali zaprtje) in zmanjšan spomin.

Poleg tega se lahko predmenstrualni sindrom pri ženskah manifestira v različnih oblikah:

Nevropsihiatrična

V tej obliki se bo zadevno stanje pokazalo kot motnje v duševni in čustveni sferi. Na primer, motnje spanja, nenadna nihanja razpoloženja, kratkotrajna in nemotivirana razdražljivost ter agresija. V nekaterih primerih ženska, nasprotno, razvije apatijo do sveta okoli sebe, letargijo, depresijo, napade panike in vztrajen občutek strahu in tesnobe.

Edem

Krizovaya

Z razvojem te oblike PMS se ženskam običajno diagnosticirajo bolezni ledvic, prebavil in kardiovaskularnega sistema različne resnosti. In zadevni sindrom se bo manifestiral kot bolečina v srcu, "skoki" krvnega tlaka, napadi hitrega srčnega utripa in občutki strahu/panike ter pogosto uriniranje.

cefalgični

Pri diagnosticiranju te oblike predmenstrualnega sindroma je nujno, da ima ženska v anamnezi bolezni prebavil, bolezni srca in ožilja itd.

Cefalgična oblika PMS se kaže z bolečino v predelu srca, povečano občutljivostjo na prej znane vonjave in zvoke, slabostjo in bruhanjem.

Ločeno je treba omeniti, da obstajajo netipične manifestacije predmenstrualnega sindroma - zvišanje temperature do subfebrilnih vrednosti, povečana zaspanost, ulcerozni gingivitis, stomatitis, alergijske manifestacije (na primer Quinckejev edem), napadi bruhanja.

Opomba:Opisane motnje se lahko pri ženskah manifestirajo v različni meri - na primer, najpogosteje opazimo povečano razdražljivost, bolečine v prsnem košu in šibkost. Druge manifestacije so lahko popolnoma odsotne ali pa so preblage.

Mnoge ženske poskušajo sami rešiti problem predmenstrualnega sindroma - uporabljajo pomirjevala, zdravila proti bolečinam, vzamejo bolniško odsotnost, da bi se izognile težavam pri delu, in poskušajo manj komunicirati s sorodniki in prijatelji. Toda sodobna medicina ponuja vsaki ženski jasne ukrepe za lajšanje njenega počutja z zadevnim sindromom. Morate le poiskati pomoč pri ginekologu in on bo v tandemu z drugimi strokovnjaki izbral učinkovito zdravljenje PMS.

Kako lahko pomaga zdravnik?

Običajno strokovnjaki izberejo simptomatsko zdravljenje, zato bo ženska najprej v celoti pregledana in intervjuvana - jasno morate razumeti, kako se predmenstrualni sindrom manifestira pri določenem bolniku.

Splošna načela za lajšanje stanja ženske s PMS:

Upoštevajte dva dejavnika:

1. Antidepresivi in ​​​​pomirjevala so predpisani le ob prisotnosti številnih nevropsihiatričnih simptomov - takšna zdravila vključujejo Tazepam, Zoloft, Rudotel in druga.
2. Hormonska terapija bo primerna šele po oceni ženskega stanja njen hormonski sistem.

Kako se sami znebiti PMS

Obstajajo številni ukrepi, ki bodo ženski pomagali ublažiti njeno stanje in zmanjšati intenzivnost manifestacij predmenstrualnega cikla. So precej preprosti, a nič manj učinkoviti. Ženske morajo upoštevati naslednja priporočila:

. V nobenem primeru ne smemo pozabiti na aktivnost - telesno nedejavnost vsi zdravniki prepoznavajo kot neposredno pot do PMS. Ni vam treba takoj postavljati olimpijskih rekordov - dovolj bo, da več hodite, delate vaje, obiščete bazen, greste v telovadnico, na splošno lahko izberete dejavnosti "po svojih željah".

Kaj počne: redna telesna aktivnost poveča raven endorfinov, kar pomaga pri odpravljanju depresije in nespečnosti.

1. Korekcija prehrane. Teden dni pred pričakovanim začetkom predmenstrualnega cikla mora ženska omejiti porabo kave, čokolade in se odreči alkoholnim pijačam. Treba je zmanjšati količino zaužite mastne hrane, vendar povečati količino v prehrani živil, ki vsebujejo veliko kalcija v telesu.

Kaj to daje: metabolizem ogljikovih hidratov ostaja v mejah normale, izdelki, ki vsebujejo kofein, ne povzročajo nihanj razpoloženja in razdražljivosti.

1. Dober nočni počitek. Govorimo o spanju – mora biti dovolj globok in dolg (vsaj 8 ur). Če ženska ne more hitro zaspati, ji je priporočljivo, da se zvečer sprehodi na svežem zraku, pred spanjem popije kozarec toplega mleka in si privošči medeno kopel.

Kaj to daje: pravilen spanec je "odgovoren" za moč imunskega sistema in normalno delovanje centralnega živčnega sistema.

1. Jemanje dodatkov vitamina B6 in magnezija. To je treba storiti 10-14 dni pred začetkom menstruacije, vendar le pod nadzorom zdravnika - mimogrede, on bo kompetentno izbral posebne komplekse. Pogosto je ženskam predpisana Magnerot, Magne B6.

Kaj to daje: hitro bitje srca, nemotivirana tesnoba in razdražljivost, utrujenost in nespečnost bodo popolnoma odsotni ali pa bodo nizke intenzivnosti.

1. Aromaterapija. Če ženska ni alergična na eterična olja, bo koristno uporabljati olje brina ali bergamotke za tople kopeli. Poleg tega se morajo aromaterapije začeti 10 dni pred začetkom menstruacije.

Kaj daje: aroma bergamotke in brina izboljša razpoloženje in stabilizira psiho-čustveno ozadje.

Tradicionalna medicina za PMS

Obstajajo številna priporočila iz serije "tradicionalna medicina", ki bodo pomagala znebiti manifestacij predmenstrualnega sindroma ali vsaj zmanjšati njihovo intenzivnost. Seveda se morate najprej posvetovati z ginekologom in dobiti soglasje za takšno rešitev problema.

Najbolj priljubljena, učinkovita in varna ljudska zdravila za lajšanje manifestacij predmenstrualnega sindroma so:

Predmenstrualni sindrom ni muhavost ali "muhavost" ženske, ampak precej resna zdravstvena motnja. In PMS morate jemati resno - v nekaterih primerih lahko ignoriranje simptomov zadevnega pojava povzroči težave v psiho-čustvenem smislu. Samo ne poskušajte sami ublažiti svojega stanja - vsaka ženska s predmenstrualnim sindromom mora opraviti pregled in prejeti kompetentna priporočila specialista.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, zdravniški opazovalec, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije